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FICHA INFORMATIVA

“Remedios caseros para leves Malestares” CURSO 2012/2013 6.A


FICHA INFORMATIVA DE CHICHON Definición Los chichones son bultos que se forman en la cabeza como consecuencia de algún golpe.

Causas Se producen por rotura de las venas que circulan por el cuero cabelludo lo que produce una acumulación de sangre debajo de la piel que es responsable de la aparición del chichón. A veces se llama Hematoma.

Prevención Lo mejor es aplicar sobre una zona afectada un cubito de hielo, un paño con agua muy fría o aceite de oliva. Curación o alivio Si es muy reciente aplica hielo hasta por dos horas en la zona.

Consejos El primer tratamiento de elección seria el hielo. Para estos casos existe un gel en stick llamado Arnidol, que se aplica inmediatamente después, de producirse el chichón y siempre que no produzca herida abierta. Esto impide la aparición del chichón o hematoma.


FICHA INFORMATIVA DE...La Afonía Definición Es el termino médico usado para referirse a la a la incapacidad de hablar.

Causas Como se ha dicho, la mayoría de los casos es debido a causas fisiológicas: pequeños daños que afectan la segunda y tercera área dorsal de modo que los nervios encargados de la coordinación, resultan atrofiados o dañados

Prevención - No gritar de forma habitual, controlar el volumen de la voz, evitar hablar mucho tiempo en ambientes ruidosos. -No fumar y evitar el alcohol. -Tratar las alergias, catarros y problemas digestivos cuando se produzcan. -Dormir lo suficiente y hacer ejercicio físico con regularidad. -Beber agua abundantemente y llevar una alimentación sana (dieta mediterránea). -Consultar con el médico si la ronquera dura más de 10 días.

Curación o alivio Basta con escoger alimentos y plantas que, por su particular composición riqueza en vitamina A, ácidos grasos omega-3, antocianinas o mucílagos-, ayudan a regenerar las mucosas irritadas y calman las molestias, eliminan los gérmenes causantes de la infección y la irritación y, en definitiva, alivian la tos.

Consejo Las gárgaras es una forma tradicional de curar la afonía y otras afecciones de la garganta. Se puede utilizar agua salada, agua con zumo de limón o zumo de limón con miel. AITOR ELIAS


FICHA INFORMATIVA DE LA DESHIDRATACIÓN

Definición La deshidratación es la alteración de agua y sales minerales en la plasma.

Causas Los síntomas de la deshidratación, aparte de la sequedad de las mucosas que provoca la sed pueden ser: falta de fuerza o disminución del rendimiento, fatiga mental, y física.

Prevención Para evitarla se debe beber mucha agua o bebidas isotónicas como la limonada. No es recomendable beber bebidas muy azucaradas como la Coca Cola. Se ha de beber siempre que tengas sed. No es aconsejable tal como se suele decir beber 2l de agua al día o beber sin que el cuerpo pida, puesto que podríamos provocar un envenenamiento por agua, fenómeno que se conoce como hiperhidratacion.

Curación o alivio La única manera de curarla es reponer los líquidos perdidos.

Consejos Tomar una gran variedad de bebidas y elegir aquellas con buen sabor son trucos que nos pueden ayudar a ingerir más fácilmente la cantidad de líquidos que nuestro cuerpo necesita.

ENARA VAREA


LA FICHA INFORMATIVA DE FIEBRE

Definición Enfermedad caracterizada por la frecuencia del el aumento de la temperatura del cuerpo.

pulso y

Causas La principal causa de la fiebre son las infecciones y otras causas son el calor emitido por la maquinaria indrustial e insolación.

Prevención Para prevenir la fiebre es optar por mantener una alimentación sana, rica principalmente en frutas y verduras, hacer ejercicio físico diariamente y beber mucha agua.

Curación o alivio Beber mucho líquido y pasar el mayor tiempo en la cama.

Consejos Aplicarle una toalla pequeña húmeda en la frente y mantenerle en una habitación bien ventilada. AINHOA MELERO


FICHA INFORMATIVA DE LA DIARREA Definición La diarrea, es una alteración de heces en cuanto a volumen, fluidez o frecuencia. Lo cual conlleva una baja absorción de líquidos y nutrientes. Causas Es una enfermedad isquemia del intestino. Normalmente, afecta a las personas de edad avanzada y puede ser debida, a la obstrucción de las arterias Prevención Para la prevención de la diarrea, se debe evitar el consumo de alimentos crudos, frutas sin pelar, pastelería hecha a base de cremas, cubitos de hielo, jugos y helado de venta ambulante. Curación o alivio Para la curación o el alivio de la diarrea tenemos cuatro pasos: - No tomar alimentos sólidos durante 16 horas. - Tomar solo agua, agua de arroz o caldo vegetal. - Controlada la primera fase,( menos de 3 o 4 deposiciones al día ) se introducirá gradualmente una dieta sólida. Consejos El arroz cocido, debe ser la base de nuestra dieta en este estado. Nos ayudara a mantener las pilas cargadas. Otras de las opciones son, el pescado blanco cocido, las zanahoria cocida, o los huevos cocidos sin aceite ni sal. Los lácteos no son recomendables.

JULEN BOYERO


Ficha Informativa del Estreñimiento Definición El estreñimiento es la falta del movimiento regular de los intestinos, que produce una defecación infrecuente o con esfuerzo de heces escasas y duras.

Causas Ingerir grandes cantidades de carnes, procesados y/o, con poca cantidad de fibra, falta de ejercicio, consumo de poco liquido y/o, estrés.

Prevención • Dieta rica en fibra vegetal: fruta y verdura cinco veces al día. • Consumir líquidos. • Comer a la misma hora, despacio y masticando bien. • No reprimir ni forzar la defecación. Defecar tranquilamente. • Realizar ejercicio físico.

Curación o alivio • • • •

Frotarse el vientre con aceite de oliva. Sustituir pan blanco por el integral. Comer aguacate con miel. Tomar una infusión de malva.

Consejos • • • •

Beber agua. Hacer ejercicio. Tomar más fibra. Tomar infusiones de plantas digestivas.

AIORA OREXA


FICHA INFORMATIVA DE LAS AGUJETAS • Definición • Las agujetas son un dolor muscular

que aparece después de hacer ejercicio.

• Causas • No calentar previamente y comenzar la

actividad muy rápido.

• Prevención • Hacer estiramientos antes y después de hacer deporte.

• Curación o alivio • Los masajes alivian el dolor

• Consejos • Hacer deporte a la medida de cada uno.

IÑAKI BLANCO


FICHA INFORMATIVA DEL CATARRO Definición El resfriado común, catarro, resfrío o Romadizo es una enfermedad viciosa viral leve del sistema respiratorio superior.

Causas • Por estar en un sitio cerrado con personas infectadas. • Por tocarse con frecuencia los ojos, la nariz y la boca con los dedos contaminados.

Prevención Lavarse frecuentemente las manos. Abrigarse bien en invierno sobre todo los pies y la garganta.

Curación o alivio No existe cura para el resfriado común.

Consejos • • • • •

Mantener una buena hidratación (agua, zumo…) Mantener siempre los pies calientes. Evitar el enfriamiento. Abrigar el cuello y la garganta. Descanso

MATEO


FICHA INFORMATIVA DE LAS AMPOLLAS Definición Una ampolla es un mecanismo de defensa del cuerpo humano consistente en una vejiga llena de líquido linfático y otros fluidos carpales, que se forma en la epidermis. Puede producirse como reacción a quemaduras, por fricción etc. Causas Se desarrollan debido a una fricción en la piel. Esto puede ocurrir por el rozamiento de la ropa, las zapatillas u otro equipamiento deportivo en la capa más superficial de la piel y pueden empeorar con la humedad o condiciones de calor. Prevención .Inspecciona diariamente tu pie e identifica posibles “puntos calientes”.Uso de zapatillas usadas. Competir con zapatillas nuevas nos llevará casi seguro a sufrir ampollas. Utiliza un lubricante diariamente. Estas cremas reducen la fricción y limitan la humedad que pueden llevar que la piel se rompa. Curación o alivio .Si ya te han salido ampollas en los pies o en la mano, te recomendamos que actúes de inmediato para evitar infecciones y lastimaduras más grandes y dolorosas. Consejos .Para las ampollas es mejor ponerte una venda o una tirita grande en la ampolla. No hay que utilizar calzados pequeños, sino, unos cómodos, y también tienes que darte crema todo los días hasta que se vayan.

AINHOA PEÑALVA


FICHA INFORMATIVA DEL ESTRES Definición El Estrés es una reacción del organismo natural pone en riesgo próximo de enfermedad.

Causas Las causas del Estrés son Fisiológicas, Psicológicas, Sociales y Ambientales y el factor habitual es la presión en el ámbito natural. Prevención Para prevenirlo debes hacer: Respirar profundo, una alimentación saludable, no beber alcohol ni cafeína y dormir Curación o alivio Para curarlo debes hacer: Ejercicio físico, respiratorio y estirar los músculos. Consejos • Duerme bien. • Empieza el día bien. • No llegues tarde al trabajo. • No fumes. • Apóyate en tus amigos. • Busca hobbis para después del trabajo.

Antton Beriain


FICHA INFORMATIVA DE LA CARIES Definición: La caries es una enfermedad multifactorial que se caracteriza por la destrucción de los tejidos del diente como consecuencia de la desmineralización provocada por los ácidos que genera la placa bacteriana.

Causas: Varios factores pueden producir la caries dental. La principal causa es el azúcar, otra puede ser una mala higiene dental. También puede ser una dieta rica en sal o baja en hierro, o el uso del chupete. Prevención: Limpiar bien los dientes después de cada comida incluida la lengua, y también limpiar con algún líquido para dientes. Curación o alivio: Para curar la caries, el dentista limpiara la zona infectada o dañada y realizara un empaste. Para aliviar el dolor, se suele cocer la “Plantina belarra” y masticar con la muela afectada para calmar el dolor. Consejos: Limpiar bien los dientes después de cada comida incluida la lengua. No comer mucho azúcar.


FICHA INFORMATIVA DE ESGUINCE Definición Un esguince o torcedura es una lesión de los ligamentos por distensión, acompañada de hematoma e inflamación, y bastante dolor que impide continuar moviendo la región lesionada.

Causas Se crea al afectarse la región articular por acción mecánica o por violencia.

Prevención • Utilizar calzado protector durante actividades que ejércan tensión sobre el

tobillo y otras articulaciones. • Evitar zapatos con tacones altos y deportes y actividades para las cuales no se aya entrenado. • Asegurarse de que los zapatos se ajusten a los pies de manera apropiada.

Curación o alivio • Reposo • Aplicación de frío • Compresión • Elevación • Tratamientos con medicamentos • Reducir la inflamación • Fortalecimiento de los músculos

Consejos Consulta al traumatólogo y si es lo bastante grave como para poner una férula, no te la quites antes de tiempo, reposa y no andes si no es necesario.


FICHA INFORMATIVA DE FLATO Definición: Flato son gases intestinales que producen molestias temporales. Puede producir dolor abdominal que surge en ocasiones al realizar ejercicio físico.

Causas: Aporte insuficiente de sangre al diafragma que músculo principal de la respiración. Sobrecarga en los ligamentos del diafragma, originada por movimientos arriba-abajo. Según las últimas teorías, el estómago roza cuando está lleno con el peritoneo y éste se irrita produciendo dolor.

es el

Prevención: • • • • • •

Detectar si algún alimento está causando la flatulencia. Remojar las legumbres. Mantener la calma. Hacer alguna actividad física. Aflojar la ropa. Realizar auto-masajes abdominales.

Curación o alivio: Agua con bicarbonato y limón.

Consejos: • Recurrir a los masajes circulares sobre el vientre ayuda a expulsar los gases. • Aplicar calor sobre el vientre disminuiremos el dolor producido por la acumulación de gases.

Eider Etxaniz


FICHA INFORMATIVA DEL FLEMÓN Definición El flemón es la inflamación del tejido celular, especialmente en las encías con acumulación de pus.

Causas La principal causa es la acumulación de sarro por debajo de las encías, que a su vez, atrae una mayor cantidad de bacterias nocivas que irritan dicha zona.

Prevención Visita anual al dentista, una correcta higiene buco dental a diaria, cambiar el cepillo cada ciertos meses y utilizar cepillos ínter proximales o hilo dental para limpiar bien.

Curación o alivio Existen fármacos antiinflamatorios con el fin de aliviar el dolor y la inflamación. También se pueden emplear remedios caseros como masticar durante unos minutos un trozo de cebolla o tomar una manzanilla con zumo de limón en ayunas.

Consejos Para aliviar el dolor y anestesiar la zona se puede aplicar frío por fuera de la boca con hielo. Onintza Bodegas


REMEDIOS CASEROS PARA LEVES MALESTARES