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स्टटे ममिनन क्यन हहोतन हहै

व्यकक्त कटे द्वनरन ककसस भस कनयर कहो लम्बटे समिय तक करनन स्टटे ममिनन कहन जनतन हहै . ककसस भस शनररीररक कनयर कहो पपरन करनटे कटे मलए हमिम शकक्त चनहहए हहोतस हहै , जहो हमिम स्टटे ममिनन सटे ममिलतस हहै . स्टटे ममिनन कक जरुरत हर इइंसनन कहो हहोतस हहै .मिहहलन कहो अपनटे बच्चच कटे दटे खभनल, उनकटे पसछटे इधर उधर घपमिनटे कटे मलए स्टटे ममिनन कक जरुरत हहोतस हहै . हर पपरुष कहो ऑकफिस कटे कनमि करनटे और फिकल्ड कटे कनमि करनटे कटे मलए स्टटे ममिनन कक जरुरत हहै . आपकहो बतन दम कक स्टटे ममिनन दहो प्रकनर कन हहोतन हहै - मिननमसक स्टटे ममिनन और शनररीररक स्टटे ममिनन. स्वस्थ जसवन जसनटे कटे मलए दहोनच प्रकनर कटे स्टटे ममिनन कन हहोनन आवश्यक हहै .

स्टटे ममिनन बढननटे कटे तररीकटे/ स्टटे ममिनन बढननटे कटे उपनय

स्टटे ममिनन बढननटे कटे मलए करम एक्सरसनइज


व्यनयनमि करनटे सटे शनररीररक स्टटे ममिनन बढतन हहै . व्यनयनमि करनटे सटे आपकटे शररीर सटे ऊजनर ननकलतस हहै . आपकहो बतन दम कक व्यनयनमि करनटे हृदय, तइंतत्रिकन तइंत्रि और कजगर कनयरशसल हहो जनतटे हहै . एक्सरसनइज करनटे सटे आप ककसस भस शनररीररक कनमि कहो लम्बटे समिय तक करनटे मिम सक्षमि हहो जनतटे हहै . कपछ एक्सरसनइज जहैसटे - कस्वममिइंग, जजॉगगइंग, वनककइं ग और सनइककमलइंग आहद कहो ननयममित रूप सटे करनन चनहहए. स्टटे ममिनन बढननटे कटे मलए करम आरनमि

स्टटे ममिनन बढननटे कटे उपनय मिम सबसटे असरदनर हहै पयनरप्त मिनत्रिन मिम नसइंद. स्टटे ममिनन बढननटे कटे मलए आरनमि करनन भस उतनन हरी जरुररी हहै कजतनन कक एक्सरसनइज. ववशटेषजच कन कहनन हहै कक स्टटे ममिनन बढननटे कटे मलए पयनरप्त मिनत्रिन मिम नसइंद लटेनन आवश्यक हहै . जब भस व्यकक्त सहोतन हहै तहो उसकटे शररीर और मिकस्तष्क कहो शकक्त ममिलतस हहै . आपकहो बतन


दम कक 7-9 घइंटच कक नसइंद ककसस भस इइंसनन कटे मलए बहपत जरुररी हहोतस हहै . अगर कहोई इइंसनन 6 घइंटटे सटे कमि सहोतन हहै तहो उसकहो प्रयनप्त मिनत्रिन मिम शकक्त नहरीइं ममिल पनतस हहै , और कहोई भस शनररीररक कनयर कहो पपरन नहरीइं कर सकतन हहै . सइंतपमलत आहनर लटेनन

स्टटे ममिनन बढननटे कटे तररीकटे मिम सबसटे मिहत्वपपरर हहै सइंतपमलत आहनर. सइंतपमलत आहनर लटेनटे सटे आप अपनटे आप कहो स्वस्थ रख सकतटे हहै . स्टटे ममिनन बढननटे कटे मलए उन चसज़च कन उपयहोग करम कजसमिम फिनइबर, कनबर्बोंहनइडटेट, प्रहोटरीन और फिहैट हहोतन हहै . इसकटे आलनवन आप ओमिटेगन - 3 एमसड लटेनटे कटे मलए आप हररी सकबजयनइं, मिछलरी और फिलच कन सटेवन कर सकतटे हहै . सइंतपमलत आहनर खननटे सटे हमिनरटे शररीर मिम अगधक मिनत्रिन मिम ऊजनर उत्पन हहोतस हहै , कजस वजह सटे हमि शनररीररक कनयर कहो पपरन करनटे मिम सक्षमि रहतटे हहै .

स्टेमिना क्या होता है  

व्यक्ति के द्वारा किसी भी कार्य को लम्बे समय तक करना स्टेमिना कहा जाता है.

स्टेमिना क्या होता है  

व्यक्ति के द्वारा किसी भी कार्य को लम्बे समय तक करना स्टेमिना कहा जाता है.

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