BOLETÍN NOVIEMBRE 2020

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CIF: G30704258: Reg. aso E-472-1. Ayto. Cartagena: 50017;San Pedro: 179 Torre Pacheco: 174. U. pública 4153/1ª Reg. satrio: 40000166 Reg. de ctas: 1.4153. Reg.

Nombre del trabajo

Noviembre 2020

CONTENIDO:

Gestos solidarios. Artículos solidarios

2-4

Entrega premios carrera solidaria 10k Puerto de Cartagena

5

El síndrome vespertino en Alzheimer

6-7

Más allá del COVID-19: ¿cómo está afectando esta situación a nuestros usuarios?

8

AFAL Cartagena y comarca y la perspectiva de género en el cuidado de mayores

9

Día Mundial del cuidador

10

No hay que decir adiós. Colabora: hazte socio Un pequeño alto en el camino. Canales de apoyo

En tiempos de pandemia AFAL Cartagena y comarca vuelve a realizar actividades en domicilio. Es importante seguir utilizando todas las herramientas necesarias para continuar con la estimulación de nuestros pacientes. Os mostramos todo el trabajo de AFAL del mes de noviembre con el deseo de que volvamos a retomar nuestra normalidad que tanta falta nos hace, sobre todo a nuestros usuarios y sus familiares.

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Activa la mente. Otro ejercicio...

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El trabajo de AFAL

14-25

Documental recomendado

26

Historias de AFAL

26

Programa de eventos. Actividades y fechas para no olvidar

27

Préstanos tu ayuda

27

Hazte socio o voluntario. Tú también puedes. Contacta con nosotros

28

Soluciones pasatiempos. Crea tu recaudación de fondos para AFAL

29

Investigación y Ciencia. Nuevos hallazgos

30-31

Patrocinadores y colaboradores

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Qué puede hacer AFAL por ti:  Estimulación cognitiva, Fisioterapéutica y logopedia.  Ayudas técnicas.  Asesoramiento.  Voluntariado.  Formación y bolsa de empleo.  Y mucho más…

LUCHANDO PARA QUE TODO VUELVA A SER COMO ANTES….


Gestos solidarios

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No lo pienses, entra en la web y colabora. Aporta tu granito de arena:

https://www.wapsi.org/ong/afal-cartagena Situación complicada con los mayores y con las personas con demencia. Los familiares y sus cuidadores necesitan ayuda. Ahora con Wapsi, comprando on-line ya puedes ayudarlos.

Y tú, ¿quieres colaborar con AFAL?

PINCHA AQUÍ

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Twitter

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ARTÍCULOS SOLIDARIOS

@AfalCartagena

CAMISETAS

Si te vas a casar o conoces a alguien que vaya a hacerlo y quieres regalar un detallito especial y muy solidario ese día, no lo dudes y acude a AFAL. Aquí tienes una muestra

REGALOS DE BODA SOLIDARIOS

PULSERAS

El diseño ha sido pintado por @ana del alto Ana padece Alzheimer precoz y lucha con todos nosotros para dar visibilidad y concienciar sobre la enfermedad

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ARTÍCULOS SOLIDARIOS CIF: G30704258: Reg. aso E-472-1. Ayto. Cartagena: 50017;San Pedro: 179 Torre Pacheco: 174. U. pública 4153/1ª Reg. satrio: 40000166 Reg. de ctas: 1.4153. Reg.

LIBRO: UNA VIDA DE SORPRESA

Libro de María Dolores Vicente Serrano, donde nos cuenta las experiencias vividas con la enfermedad en su madre. Ahora sólo 5€

Ya puedes hacerte con tu décimo de lotería… Y si toca?

NO TE QUEDES SIN TU DÉCIMO. COLABORA CON NOSOTROS!!

Estos son los números de la suerte que ya podéis adquirir en las sedes de la entidad. Por cada décimo de lotería, se colabora con la Asociación con un donativo de 3 euros. Para ayudar en la misión de AFAL y seguir apoyando y ayudando a familiares, cuidadores y enfermos de Alzheimer u otras demencias, impartiendo terapias, formación e investigación en este ámbito.

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Entrega premios carrera solidaria 10K Puerto de Cartagena

Como sabéis, este año nuestra edición ha sido virtual, pero no por ello menos especial y solidaria. Todo lo recaudado ha ido a la ASOCIACION DE PARKINSON DE LA COMARCA DE CARTAGENA y a la Asociación de Alzheimer AFAL Cartagena y Comarca. Hemos otorgado los siguientes premios, que podéis ver en la galería de fotos: Primer Premio: 1 pack 10K 2020 + 1 visita guiada al Faro de Cabo de Palos + 1 pulsera de actividad. Segundo Premio: 1 pack 10k 2020+ 1 pack APC + 1 visita guiada al Faro de Cabo de Palos Tercer Premio: 1 pack 10k 2020 +1 visita guiada al Faro de Cabo de Palos Cuarto Premio: 1 pack 10k 2020+ 1 pack APC Quinto Premio: 1 pack 10K 2020. Premio Especial a la foto con más 'Me gusta' de algún corredor En nombre del Puerto de Cartagena, felicitamos a los ganadores/as. Pronto contactaremos con los ganadores para organizar la entrega de los premios con todas las garantías y precauciones sanitarias necesarias. Además, falta por llevar a cabo el sorteo de los 5 packs 10K 2020 entre todos los participantes no premiados. ¡Muy pronto lo haremos!

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El síndrome vespertino en Alzheimer

¿Qué es el síndrome vespertino? Este trastorno se define como un periodo de agitación e irritación extremas que comienza durante la tarde, produciéndose tanto en el inicio como en sus últimas horas, y continúa después en la noche. Según la Asociación de Alzheimer de Chicago, varios estudios indican que el síndrome vespertino afecta hasta un 20% de los pacientes de Alzheimer, por lo general surge en la etapa intermedia de esta enfermedad, y todo apunta a que su principal causa es una disfunción del ritmo circadiano, esa especie de reloj interno que controla los ciclos de sueño y vigilia. Los ritmos circadianos están regulados por el núcleo supraquiasmático y la melatonina. La enfermedad de Alzheimer daña esta zona del cerebro y también disminuye la producción de la hormona relacionada con el sueño, alterando el reloj biológico y causando la confusión entre el momento de dormir y de despertar. El síndrome vespertino, también llamado crepuscular además se debe a otros factores como los cambios ambientales, el cansancio mental y físico, la iluminación o algunas enfermedades que generen en el anciano malestar y dolor. ¿Cuáles son sus síntomas? Como hemos comentado, la confusión y la agitación son los síntomas representativos de este trastorno y pueden mostrarse de diversas formas. Estas son algunas de las más frecuentes:  Tirar objetos de manera compulsiva.  Agarrar o intentar romper su ropa.

 Conductas deambulatorias.  Desorientación.  Intentar hacerse daño.  Gritos o musitaciones (dirigidos a otros o en forma de monólogo).  Una alta actividad nocturna y sueño durante el día. Al atardecer algunas personas con Alzheimer creen que ha llegado el momento de regresar a su casa, después del trabajo o de clase, lo que puede dar lugar al inicio de las manifestaciones mencionadas. Cómo tratar el síndrome vespertino:

Las medidas para afrontar el sundowning abordan varios aspectos, desde los ambientales, hasta los nutricionales, pasando por los médicos y farmacológicos. Los expertos en demencia las tienen en cuenta tanto en los cuidados en centros como a domicilio, y su aplicación puede suponer una reducción de los problemas de comportamiento, así como una manera de sobrellevarlos mejor para el resto de familiares.

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Consejos para el día a día:  Exponer al paciente a luz natural (o artificial si no es posible) en las primeras horas de la mañana para regular el reloj biológico, así como iluminar suficientemente su estancia durante la noche, si es necesario, para darle tranquilidad.  Reducir el ruido ambiental y probar si le calma la música relajante.  Transmitirle tranquilidad, hablarle de forma calmada y cariñosa.  Evitar que la persona con Alzheimer duerma durante el día, manteniéndola ocupada con actividades sencillas. Realizar ejercicio también le ayudará a descansar mejor por la noche.  Eliminar por completo la cafeína y seguir una alimentación saludable, reduciendo el consumo de dulces. Evitar las cenas copiosas, es mejor tomar un bocado ligero a media tarde.  Establecer horarios fijos para comer, tomar las medicinas, realizar actividades, etc. crear rutinas.  Durante la noche, no someter al paciente a sujeciones físicas, que causan una mayor agitación, evitar el uso no justificado de psicofármacos, que pueden tener efectos secundarios no deseados o generar interacciones con otros tratamientos, y acompañarlo en sus paseos nocturnos para garantizar su seguridad.  Si el anciano se encuentra en una residencia, llevarle objetos que le resulten familiares y reconfortantes. En la medida de lo posible intentar evitar los cambios frecuentes de entorno y ambiente.  Los paseos al aire libre junto a cuidadores o familiares tienen efectos positivos en los enfermos de Alzheimer, que se traducen en un mejor descanso.

Además de poner en práctica estas recomendaciones, la ayuda de un especialista determinará los tratamientos médicos y farmacológicos necesarios, así como las pautas nutricionales a seguir.

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Más allá del COVID-19: ¿Cómo está afectando esta situación a nuestros usuarios? Tras la publicación en el BORM del lunes 9 de noviembre de 2020, en la que se aprueban las bases reguladoras de la concesión de ayudas individuales a personas trabajadores en situación de excedencia laboral, reducción de jornada de trabajo o permiso sin sueldo, para el cuidado de hijos o de hijas o familiares las cosas han cambiado para los usuarios y familiares de AFAL Cartagena y Comarca. El texto, expone la concesión de ayudas individuales, tras el cierre de centros para las personas mayores en situación de dependencia, y de centros de día de servicios sociales, así como centros de atención a personas con discapacidad, lo que incluye no solo los recursos para mayores, sino también los recursos destinados a personas en situación de discapacidad o dependencia. Estas ayudas son recibidas con incredulidad, por los familiares de enfermos de Alzheimer y otras patologías neurodegenerativas.“: “Quiero trabajar con la garantía de que mi madre, con Alzheimer, esté con tratamiento profesional”, comenta Ana, vocal de AFAL Cartagena y comarca.

Familiares de una usuaria del centro argumentan que “nuestra atención no es suficiente, no sabemos y no podemos sustituir el trabajo de profesionales especializados”.

Por tanto, estas medidas no solucionan las necesidades de los usuarios, ni de los familiares que por imperativo se ha acordado el cierre apresurado y sin ninguna alternativa para ellos. La realidad de los usuarios es el progresivo deterioro que sufren día a día, sin su tratamiento no farmacológico, tan importante para su salud. Por ello, los usuarios y sus familiares luchan por cambiar esta situación. La solución podría ser financiar la intervención a domicilio de profesionales sanitarios para que los usuarios no se vean afectados o bien reconsiderar la apertura de centros proporcionado los medios adecuados.

No te pierdas este vídeo con los testimonios de los familiares de nuestros usuarios. Hecho desde el corazón y sobre todo para dar visibilidad a la situación por la que están pasando:

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Testimonio en primera persona de una profesional de AFAL: “Se puede mejorar tanto la calidad de vida con la forma de trabajar de AFAL….al ir a los talleres se les nota que están infinitamente mejor, ya no es que se estabilicen, es que están mejor y son felices. Me pasó el otro día con una paciente que le encanta la historia y todo lo que sea de Cartagena. Llevé un libro que tengo del puerto de Cartagena y en el prólogo traía un poema de Cartagena. Le gustó tanto que otro día busqué poemas también de Cartagena y los he hecho de lectura. Esta usuaria se emocionó tanto cuando leímos que me dijo que se emocionaba no sólo porque le gustaban sino porque me hubiese acordado y lo hiciese por ella. Creo que estar juntos pero además tratar con individualidad según las necesidades de cada uno es lo importante.”

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AFAL Cartagena y comarca y la perspectiva de género en el cuidado de mayores

Desde AFAL Cartagena y comarca se ha desarrollado el programa "Perspectiva de género en el cuidado de personas mayores” dentro del plan #Conecta2EnIgualdad de la concejalía de Igualdad del Ayuntamiento de Cartagena. Se trata de la creación de una versión virtual de aquellas áreas y contenidos de la Concejalía de Igualdad que así lo permitan, basada en establecer una plataforma apoyada en redes Social Media para la transmisión de contenidos digitales, difusión de actividades en línea, y mantenimiento de contacto activo con la ciudadanía, al crear una red de plataformas para tener presencia en el municipio. Por medio de este programa, desde AFAL queremos dar respuesta a cuestiones tales como: ¿Quién se ocupa de las tareas de cuidado a los mayores en el hogar?

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Día mundial del cuidador El 5 de noviembre se ha celebrado el Día del Cuidador 2020. Una iniciativa promovida por la Sociedad de Geriatría y Gerontología, que viene celebrándose desde el año 2014 con el fin de remarcar la importancia de la extraordinaria labor que realizan estos grandes héroes de la sociedad: LOS CUIDADORES. La pandemia de COVID-19 ha tenido, y sigue teniendo, un impacto directo en los pacientes de Alzheimer y en sus cuidadores, que se ha venido agravando debido al confinamiento. En este sentido, los especialistas han visto que la mayoría de los pacientes han empeorado más rápido de lo habitual, incrementándose de la misma manera el sufrimiento y la sobrecarga de los cuidadores. El origen de este empeoramiento se encuentra, fundamentalmente, en la pérdida de las actividades que los mayores realizaban fuera de su entorno doméstico. Los cuidadores, por su parte, han sufrido especialmente debido a los problemas de conducta (agresividad, alteración de pensamiento, etc.).

Que más se puede decir a un cuidador "Puedo ver lo difícil que es para ti, y aprecio y admiro lo que estás haciendo” . “Me gustaría ayudarte, para eso cuentas con todo nuestro apoyo en AFAL Cartagena y Comarca”.

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No hay que decir adiós ESTE MES NO TENEMOS QUE LAMENTAR NINGUNA PÉRDIDA EN NUESTRA GRAN FAMILIA AFAL. Después de tiempos difíciles estas buenas noticias son las que nos gustan y nos llenan de alegría.

Colabora: Hazte Socio

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Un pequeño “alto” en el camino...

EL DÍA 22 DE NOVIEMBRE ES EL DÍA DE LA MÚSICA. Porque la música es esa arma terapéutica capaz de hacer sentir, de transportarnos, de encontrar recuerdos imborrables. Desde AFAL Cartagena y comarca os dejamos nuestra pequeña aportación a la música. No te pierdas este vídeo:

AFAL Y LA MÚSICA. VER VÍDEO

Canales de apoyo

Recordad¡¡¡ Confinamiento voluntario. Pero los mayores con deterioro cognitivo siguen teniendo sus necesidades. Ellos y sus cuidadores. Respetémoslos. En AFAL Cartagena y comarca continuamos con las llamadas solidarias. Nos pases solo/a la incertidumbre. Aquí tienes nuestros canales de apoyo. Contacta con nosotros!! https://t.me/AFALCartagenaYComarca.Telegram https://chat.whatsapp.com/Afalcartagenaycomarca

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SOPA DE LETRAS. LOCALIZA 16 PAÍSES EUROPEOS

UNE LOS PUNTOS

VER SOLUCIONES EN PÁG. 29

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El trabajo de AFAL

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A continuación te mostramos todo el trabajo de AFAL Cartagena y comarca del mes de noviembre. Un mes muy diferente ya que las actividades de nuestros usuarios vuelven a ser en casa, por las restricciones establecidas debido a la situación que vivimos.

TERAPIAS EN DOMICILIO

Practicando unas rutinas de ejercicio básicas les garantizamos un confinamiento mucho más saludable desde múltiples perspectivas: -conservan su movilidad -desarrollan el sentido del equilibrio -no pierden masa muscular -mejoran su postura -aumentan su autoestima -mantienen la mente ocupada -obtienen un descanso de calidad -controlan problemas como la hipertensión, el azúcar o el colesterol

El confinamiento no tiene muchos más secretos, ni para jóvenes ni para personas mayores. No obstante, conviene extremar las precauciones con los ancianos. A cierta edad, la falta de actividad diaria supone un retroceso mucho más rápido aún en buen estado de salud. Uno de los efectos que el Alzheimer provoca es el de la progresiva pérdida de las capacidades cognitivas y es en éstas en las que las personas que cuidan al enfermo deben incidir.


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Nuestros usuarios en domicilio han realizado con la terapeuta ocupacional Karol la postal navideña para el concurso de postales de CEAFA. Siempre extremando las precauciones. Con la ilusión de poder juntarnos de nuevo antes de la Navidad y la esperanza de volver a las terapias grupales que tanto enriquecen, tanto a nuestros usuarios que retrasan sus patologías como a todos los que formamos el equipo de AFAL. A continuación te mostramos a Carmen, Ángeles y Modesto. Cada uno a su manera se mantienen activos: Carmen cosiendo, Modesto al aire libre y Ángeles haciendo un acebo más clásico, promueven su autonomía personal.

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Francisco, Puri y Paqui también han realizado sus postales de Navidad en las terapias realizadas en domicilio por las restricciones del COVID y presentadas al concurso de postales de CEAFA. Crear y fomentar la imaginación, la psicomotricidad fina, el reconocimiento de colores, texturas. Planificar los pasos a realizar.... Arte para estimular

Gracias a @fundacioncajamurcia @bankiaenaccion #Arteyalzheimer @ceafa Página 16 N O V I E MB R E


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Estimulación a domicilio con personas con demencia Actividades para trabajar la atención, el razonamiento, la orientación, la capacidad visuoperceptiva...entre muchas otras.

El aislamiento en casa es un factor de riesgo para la salud física, emocional y cognitiva de toda la familia, pero en particular para las personas que padecen deterioro cognitivo. El ejercicio al aire libre, la interacción cotidiana con la gente en tiendas y comercios, en la calle, en las actividades de ocio, el poder quedar con los amigos… son factores que benefician nuestra salud en todos los niveles. Pero no hay que obviar que se pueden dar situaciones particulares, como una enfermedad, una lesión muscular, una operación o un contexto de salud pública, como la pandemia que nos acontece en estos momentos, nos obligan a cambiar durante un tiempo más o menos prolongado nuestras rutinas. Es por ello, por lo que una vez más, como venimos haciendo desde el momento en el que nacemos, nos tenemos que adaptar a esas circunstancias temporales y adoptar nuevas tareas, nuevos roles y nuevas motivaciones. El hogar, nuestro espacio de confort, está plagado de actividades y retos que pueden pasar desapercibidos en nuestras rutinas diarias.

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Terapia Ocupacional en domicilio

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Es tiempo de adaptarse, reinventarse y no perder las rutinas. En este vídeo os dejamos un ejemplo de actividad de las sesiones de terapia ocupacional en el domicilio, donde se entrena el cálculo y las destrezas de motricidad fina mediante una ruleta casera de cálculo con pinzas.

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Aquí tenéis otro ejemplo de actividad para entrenar destrezas de motricidad fina y gruesa así como destrezas cognitivas gracias al Tetris casero de nuestra terapeuta Ocupacional.

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Servicio de respiro familiar y apoyo a la autonomía personal

El Ayuntamiento de Los Alcázares, a través de la Concejalía de Política Social, Igualdad y del Mayor pone en marcha un servicio de Respiro familiar y de Apoyo a la autonomía personal, dirigido a personas mayores y/o dependientes, así como a sus familiares. El Servicio de apoyo a la autonomía personal por la COVID-19: apoyo a domicilio, atención rehabilitadora y de terapia ocupacional, tiene como objetivo trasladar al ámbito domiciliario servicios de rehabilitación, terapia ocupacional, servicios de higiene, y otros similares, considerando especialmente la suspensión temporal de atención diurna en centros. Por su parte el servicio de respiro familiar pretender apoyar a las personas cuidadoras que se sienten sobrecargadas debido a la crisis sanitaria provocada por el coronavirus. La asociación AFAL Cartagena y Comarca será la encargada de realizar el servicio, con la supervisión y apoyo de los Servicios Sociales de atención primaria, mediante personal que está recibiendo una formación específica incluyendo un estricto protocolo de medidas anti COVID-19.

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Servicio de respiro y rehabilitación llevado a cabo en Torre Pacheco subvencionado por el Ayuntamiento de Torre Pacheco

La rehabilitación fisioterápica mejora las limitaciones motoras promoviendo al máximo la autonomía personal. En este año tan difícil, más que nunca es importante el acercamiento de las terapias a las personas utilizando su entorno para conseguir que las patologías no se agraven más con esta situación. Mattia, fisioterapeuta de AFAL Cartagena y comarca trabaja con Sergio, gracias al Servicio de apoyo al familiar y rehabilitación del Ayuntamiento de Torre Pacheco.

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AFAL Cartagena y comarca y la formación del voluntariado gracias a la subvención de la Comunidad Autónoma Región de Murcia

Uno de los principales valores de las asociaciones es su red de voluntariado. Sonia Gayoso, neuropsicóloga de AFAL Cartagena y Comarca, ha sido la encargada de la formación a voluntarios. Proporcionando conocimiento a los voluntarios para acrecentar sus valores. Y, por supuesto, manteniendo las normas de prevención del COVID, grupos reducidos y manteniendo la distancia. Las personas con Alzheimer y otras patologías neurodegenerativas y sus familiares necesitan que su entorno conozca sus necesidades y sus particularidades.

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Y por supuesto te dejamos aquí nuestras charlas entre amigos con temas diversos y tan interesantes: nuestros cafés online

Café online con recomendaciones de cine con Pepe Tortosa psicólogo en Servicios Sociales del Ayto. de San Javier junto a Raúl Nieto, gerente de AFAL. En esta ocasión con una

Otro encuentro con Pepe Tortosa. Esta vez contamos también con Cati, terapeuta ocupacional y por supuesto Raúl Nieto. Hablamos de los derechos y deberes del niño.

película hispano-argentina: Un cuento chino.

Esta vez la película destacada es: El extraordinario viaje de Lucius Dumb

Una reflexión sobre la soledad y la necesidad de compartir con los demás sobre todo los malos momentos y la esperanza de que se puede salir de todas las situaciones.

Se hace hincapié en valores como la participación, la cooperación, y sobre todo los valores que transmite la educación.

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Nuevas recomendaciones de cine con Pepe Tortosa junto a Cati, nuestra terapeuta ocupacional y Sonia Gayoso, neuropsicóloga de AFAL. Además en esta ocasión contamos con la presencia de Ignacio, miembro de la Junta Directiva de AFAL y familiar de una usuaria.

Café online muy interesante en el que las psicólogas Aida Cano y Susi Andreu han colaborado y nos hablan desde su experiencia y conocimiento.

Tenemos dos películas recomendadas:

Además contamos en esta charla con Sonia Gayoso y Raúl Nieto de AFAL Cartagena y Comarca.

-Elsa & Fred, un amor a partir de los 80

-No me dejes solo, plantea la crudeza de la soledad en dos personas mayores

“Miedo y soledad en personas mayores” VER CAFÉ ONLINE

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Píldoras informativas de noviembre. Ejercicios de Gerontogimnasia

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¡¡Gracias al Departamento de Fisioterapia de AFAL Cartagena y Comarca!!

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PEQUEÑAS RECOMENDACIONES

Intenta incluir en la rutina diaria diferentes actividades. Actividades físicas como por ejemplo, hacer algo de ejercicio, caminar por el domicilio, hacer bicicleta estática, etc.

Actividades cognitivas como leer, hacer crucigramas, jugar a las cartas, etc. Actividades lúdicas como escuchar música, cantar, etc. Actividades creativas como pintar, hacer manualidades, o incluso realizar nuevas recetas de cocina. Recuerda que la inactividad y el aburrimiento puede ser uno de nuestros grandes enemigos. Además en el caso de personas afectadas por demencia podría facilitar la aparición de problemas de conducta, por ejemplo, agitación o repetición de preguntas.

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Documental recomendado

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Olvidé no quererte. Pincha aquí

Carine Nonnast, una joven lorquina de 20 años que en "Olvidé no quererte" ha documentado en apenas siete minutos la historia de amor de sus abuelos Elena y Robert, que ni siquiera el Alzheimer puede vencer.

Historias de AFAL

La historia de Blas y Mateo. Ver vídeo

Una historia que volvemos a recordar donde la diferencia de edad no es un obstáculo en la relación entre dos personas y que niños y mayores tiene mucho que enseñar. Cuando fluye la magia sobran las palabras.

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Programa de eventos  Atención y acompañamiento telefónico a mayores. “Que ningún mayor se sienta solo”.

 Cafés online y nuestras píldoras informativas.  Celebración del Día Internacional del Voluntariado bajo el lema “si tú no estás aquí…”.  Asistencia virtual de AFAL Cartagena y comarca al webinar “Los Derechos Humanos en el contexto de las demencias” conmemorando el Día Internacional de los Derechos Humanos.  Taller gratuito de iniciación al mundo laboral de un cuidador.  Desarrollo del programa “Perspectiva de género en el cuidado de mayores” dentro de plan #Conecta2EnIgualdad  Colaboración de AFAL en el proyecto de @Fundacionmigranodearena con @Asociacionconectayactua: campaña “Conecta con tus recuerdos”

Actividades y fechas para no olvidar

QUÉ RECUERDOS NOS TRAEN ESTAS IMÁGENES!! La gran familia AFAL Cartagena y Comarca unida

Sin perder el rumbo de nuestro objetivo. Nuestras vivencias pasadas juntos nos dan fuerzas para seguir luchando con los centros terapéuticos cerrados. Las socialización de las personas vulnerables es imprescindible para mejorar su calidad de vida. Es mucha la desesperación por parte de las familias, empeoramiento de los pacientes aislados y apartados y frustración por los que seguimos al pie del cañón. Este nos recuerda que el motor que nos mueve cada día es conseguir tener calidad de vida para nuestros usuarios.

¡¡Préstanos tu ayuda!!  Acompañamientos a familiares y enfermos

 Difusión de los valores de la Asociación.

La donación de máquinas de ayudas técnicas es una forma de colaborar con la Asociación y con las personas que más lo necesitan. Desde AFAL

coordinamos un servicio de “Ayudas técnicas” a través del cual, adquiri-

 Colaboración en investigación.

mos grúas, andadores, sillas de ruedas y otros elementos que ayudan a

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mejorar la calidad de vida de nuestros socios. Tú puedes colaborar con

 Captación de nuevos socios.

nosotros donando lo que ya no utilices. Ya lo sabes, si tienes alguna silla,

 Potencia tus capacidades.  Aumenta tu autoestima.  Cursos de Formación a auxiliares.

andador, grúa, cámara… Puedes ayudar a que un socio se beneficie. ¡AVERIGUA CÓMO! ¡PREGÚNTANOS!

 Mediación en ofertas de empleo.

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Investigación y ciencia. Nuevos hallazgos ALZHÉIMER Y OTRAS DEMENCIAS: QUÉ HACER PARA PREVENIRLAS SI YA HAS CUMPLIDO LOS 40

“Nunca es demasiado pronto (ni demasiado tarde) para prevenir la demencia”. Lo dice la última recopilación de la Comisión Lancet 2017 sobre los factores de riesgo que podemos modificar para disminuir las probabilidades de desarrollar alzhéimer y otras enfermedades neurodegenerativas. Nadie debería dejar de lado el documento, teniendo en cuenta que, “según este informe, hasta un 40% de los casos de alzhéimer y otras demencias se podrían prevenir o retrasar”, dice Silvia Gil, vocal de la Sociedad Española de Neurología. Es una buena noticia que se asimila con júbilo, pero saber qué hay que hacer exactamente para rebajar las probabilidades de evitar —o retrasar— la enfermedad es más complicado. Los autores de este informe han hecho una clasificación de estos factores de riesgo y de las pautas de actuación más efectivas según el segmento vital de cada uno, y han seleccionado aquellos que la ciencia señala que pueden ser efectivos durante la vida temprana, que establecen hasta los 45 años. Estos son los deberes que le han puesto a quienes hayan cumplido los 40.

Paseos y polifenoles, una estrategia a largo plazo “Muchas investigaciones han demostrado que

las personas con sobrepeso u obesas podrían ser más propensas a desarro-

llar problemas cognitivos, debido principalmente a la asociación entre una elevada cantidad de grasa corporal y las enfermedades metabólicas (como la diabetes), la obstrucción de los vasos sanguíneos o los procesos inflamatorios. Pero hay más: los últimos estudios indican que este mayor riesgo ocurre cuando el sobrepeso se da en la mediana edad y no tanto en otra más avanzada”, explica Inés Moreno-González, del Instituto de Investigación Biomédica de Málaga-IBIMA y una de las autoras de un reciente trabajo de investigación sobre los factores de riesgo de la enfermedad de Alzheimer. En cuanto a la dieta, hay unanimidad en torno a que la mediterránea es la mejor opción, una pauta de alimentación dentro de la que Moreno-González destaca un tipo concreto de nutriente: los polifenoles. “Son compuestos naturales que ayudan a mantener una buena salud mental, ya que tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Están presentes en frutas y verduras en distintas formas, como el resveratrol de uvas y bayas, el ácido rosmarínico en las hierbas aromáticas y los taninos del vino tinto, el té y el chocolate”.

Algunos suplementos (sobre todo de vitaminas C y D) se han postulado como opciones beneficiosas a nivel neuronal, pero “según el metaanálisis más reciente sobre el tema, que estudió los efectos de la suplementación a largo plazo (de 5 a 10 años), la evidencia del beneficio cognitivo es baja para la vitamina C y menor aún para la vitamina D”, comenta Aleix Sala, investigador del Programa de Prevención del Alzhéimer de la Fundación Pasqual Maragall. Para él, ante la falta de estudios concluyentes la mejor opción preventiva es una dieta variada que incluya, además de polifenoles, otros compuestos de interés para la función cerebral como los ácidos grasos omega-3. El ejercicio físico también reúne consenso sobre sus bondades cerebrales a todos los niveles. “Se ha demostrado que la actividad física durante la adolescencia y la adultez está ligada a una mejor capacidad cognitiva después de los 65 años. La razón es que, por un lado, aumenta el metabolismo cerebral, ayudando a preservar el hipocampo (zona cerebral responsable de la memoria) y, por otro, reduce los factores de riesgo cardiovascular y mejora el ánimo, así como la salud mental”, señala Eider Arenaza-Urquijo, quien también forma parte del Programa de Prevención de la Fundación Pasqual Maragall. A la hora de concretar qué actividad estaría más recomendada en adultos jóvenes para conseguir estos beneficios, la doctora Arenaza-Urquijo señala los aeróbicos como correr, caminar, nadar y montar en bicicleta, ejercicios de baja o media intensidad y de la larga duración. Estrés, ‘hobbies’ y falta de sueño: así los perciben tus neuronas No es fácil, no, pero cuanto antes aprendamos a manejar el estrés y la ansiedad, menos huella dejarán en nuestra salud cerebral. “El estrés crónico puede favorecer el desarrollo de depresión clínica, ya que disminuye los niveles de serotonina, dopamina y endorfinas, moléculas que intervienen en la respuesta emocional y el comportamiento social”. Mantener durante periodos prolongados unos niveles altos de cortisol (una sustancia que produce el cerebro en situaciones de estrés) puede afectar a la capacidad de las células del sistema nervioso para regenerarse y al volumen de áreas del cerebro implicadas en la memoria, “lo que finalmente favorece el deterioro cognitivo”, explica Moreno-González.

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Investigación y ciencia. Nuevos hallazgos

ALZHÉIMER Y OTRAS DEMENCIAS: QUÉ HACER PARA PREVENIRLAS SI YA HAS CUMPLIDO LOS 40

Para frenar este círculo vicioso, la experta recomienda actividades que incrementen los niveles de serotonina y dopamina, y que reduzcan los de cortisol, como el ejercicio físico moderado (otra vez el ejercicio, toma nota), las técnicas de relajación y, “en general, cualquier actividad placentera, como la práctica de ‘hobbies”. Adquirir nuevos conocimientos y habilidades también tiene un efecto positivo (nunca es tarde para aprender a montar en bici). “La lectura y otras actividades mentales, sobre todo aquellas que suponen un reto o estrategia, pueden llegar incluso a aumentar el tamaño de las regiones del cerebro implicadas directamente en la memoria (de forma similar a un músculo que se ejercita). De hecho, muchos estudios indican que las personas con mayor nivel de estudios o que hablan varios idiomas tienen menos riesgo de padecer enfermedades neurodegenerativas”, según Moreno-González. Las relaciones sociales también reman a favor de la salud cerebral, “ya que además del bienestar que produce, socializar mejora nuestra memoria y puede reducir los niveles de inflamación en el cerebro, según estudios recientes”, dice la investigadora del IBIMA. También es muy importante no robarle horas al descanso. “Durante el sueño, el cerebro está activo realizando tareas clave como la consolidación de la memoria y la ‘limpieza’ de sustancias potencialmente tóxicas, cuya acumulación crónica puede afectar al funcionamiento y supervivencia de las neuronas cerebrales y, por lo tanto, desencadenar la aparición de enfermedades neurodegenerativas. Todas estas actividades se producen en la fase REM, por eso es tan importante que el sueño sea reparador y que, además, se haga con la luz apagada, ya que la oscuridad activa la glándula pineal, que produce melatonina e induce al sueño”, dice Moreno-González, quien recomienda como hábito a seguir para cuidar la salud cerebral evitar el uso de pantallas (televisión, teléfonos, ordenadores) antes de acostarnos. Tabaco, decibelios y otras “interferencias” a evitar

Eider Arenaza-Urquijo explica que el efecto negativo del tabaco se produce incrementando los factores de riesgo cardiovascular y favoreciendo la atrofia cerebral. “El tabaquismo aumenta aún más el riesgo en personas con una susceptibilidad genética para desarrollar alzhéimer. Por tanto, nunca es tarde para abandonar este hábito. De hecho, hay estudios que muestran los beneficios a nivel cerebral de esta decisión incluso en personas de edad avanzada”. En cuanto al alcohol, las pautas también son muy claras: un consumo de más de 21 unidades semanales aumenta el riesgo de demencia. Otras recomendaciones específicas de los autores de este informe para los menores de 40 años son mantener la presión arterial sistólica en 130 mm Hg o menos; prevenir la pérdida auditiva mediante la protección de los oídos frente a la exposición excesiva al ruido; y reducir el contacto con la contaminación ambiental y el humo de tabaco de segunda mano. “Tener un sistema inmune fortalecido mediante hábitos saludables como la alimentación, el ejercicio regular y el control de enfermedades podría prevenir, en cierta medida, el desarrollo de algunos tipos de demencia y retrasar el envejecimiento cerebral. Y una recomendación importante en este sentido es evitar el uso indiscriminado de antibióticos (la automedicación), ya que, a largo plazo podrían afectar a la microbiota y tener efectos adversos sobre el cerebro”. De esta forma resume Inés Moreno-González el nexo que hay entre el estado de nuestras defensas y la “jovialidad” neuronal. Las razones de este vínculo son complejas, pero en él están implicadas un tipo de células del sistema inmune del cerebro que envejecen a la par que el resto del organismo, “y con el tiempo se vuelven menos eficientes para ejercer su función de defensa, favoreciendo el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas”. También hay que tener en cuenta el factor género en todas estas recomendaciones, ya que, como explica Silvia Gil, aunque las diferencias encontradas en hombres y mujeres en diferentes estudios afectan sobre todo a la población mayor de 40 años, hay datos en los que se ve que los cambios iniciales en el cerebro de un paciente con enfermedad de Alzheimer afectan de forma más temprana a las mujeres, “y más concretamente a aquellas que se encuentran en una transición hormonal hacia la menopausia” . Fuente: www.elpais.com

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AFAL Cartagena es una Asociación sin ánimo de lucro que nació el 15 de febrero de 1995 para dar apoyo multidisciplinar a los familiares y cuidadores de Alzheimer y otras demencias neurodegenerativas, dando apoyo a más de 7000 personas.

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Con esfuerzo y tesón, conseguimos apoyar también a los pacientes, a través de Terapias de rehabilitación neuropsicológica y fisioterápica. Convertidos en Centro de Rehabilitación integral, actualmente, contamos con más de 220 socios, dando apoyo y consejo, tanto a PACIENTES como a FAMILIARES, gracias a un equipo de

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