Page 1

ZDRAVSTVENI SAVJETNIK

www.adiva.hr

ADIVA

BESPLATNI PRIMJERAK

BROJ 217/1. 9. 2017.

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Zajedno u borbu protiv ambrozije ZABAVA I ZDRAVLJE

Što bi roditelji trebali znati o Fidget Spinneru PSIHOLOGIJA

Kako sami krojimo stvarnost TEMA BROJA

Tijelo je stvoreno za pokret


RIJEČ FARMACEUTA

LAJKOM DO ZDRAVIH SAVJETA

Pratite zdrave savjete na našoj Facebook stranici Adiva Savjetom do zdravlja

LJEKARNA

ADIVA PLUS 2

1


UVODNIK UVODNIK Dragi čitatelji,

Tema broja:

Tijelo je stvoreno ljeto polako „pakiramo“ u prve hladne kapi kiše nakon kojih priroda miriše na jesen, a nakon povratka s ljetovaza pokret Tema broja: nja ponovno smo sjeli na svoja radna mjesta. Upravo ovo prijelazno pravi jeu trenutak da kapi vas podsjetimo Tijelo je stvoreno ljeto polakodoba „pakiramo“ prve hladne kiše nakon na to da nipriroda u hladnom godine ne smijete zaboraviti kojih mirišedijelu na jesen, a nakon povratka s ljetova-na za pokret fizičku aktivnost. Stvorite naviku kretanja godovo je to nja ponovno smo sjeli na svoja radna mjesta.kad Upravo prijelazno doba pravi jeza trenutak vas podsjetimo na to moguće jer je pokret nas odda egzistencijalne važnosti, da ni u hladnom dijelu godine zaboraviti na poput hrane, vode i zraka, te ne nassmijete čuva od niza bolesti. fizičku naviku kretanja kad godkroničnih je to Fizičkaaktivnost. aktivnostStvorite ima važnu ulogu i u liječenju moguće jer uz je pokret za nas od egzistencijalne važnosti, bolesti, no obavezan savjet i nadzor stručnjaka. A u jesen poput hrane, vode i zraka, te nas čuva od niza bolesti. će početi i prvi žešći napadi virusa pa naše tijelo mora biti Fizička aktivnost ima važnu uloguimuniteta i u liječenju kroničnih spremno za obranu. U jačanju pomaže nam i bolesti, no uz obavezan savjet i nadzor stručnjaka. A u jesen moćan saveznik iz prirode – ehinacea. Riječ je o biljci koja str. 7 - 11 će početi i prvi žešći napadi virusa pa naše tijelo mora biti je, zbog dokazane učinkovitosti, najpopularnija upravo u spremno za obranu. U jačanju imuniteta pomaže nam i vrijemesaveznik kad su aktualne infekcije. smokoja se već moćan iz prirodevirusne – ehinacea. Riječ jeKad o biljci str. 7 - 11 dotaknuli obrambenog sustava tijela, za njegovo uredno Obiteljsko zdravlje: je, zbog dokazane učinkovitosti, najpopularnija upravo u funkcioniranje iznimno je važna crijevna mikroflora. Dok se vrijeme kad su aktualne virusne infekcije. Kad smo se već Zajedno u borbu većina nasobrambenog bori s postizanjem „dobrih“ i „loših“ Obiteljsko zdravlje: dotaknuli sustava ravnoteže tijela, za njegovo uredno protiv ambrozije bakterija u crijevima, pacijenti, nažalost, imaju mnogo funkcioniranje iznimnoneki je važna crijevna mikroflora. Dok se Zajedno u borbu veći problem crijevne funkcije. Stoga raduje većina nas bori–szatajenje postizanjem ravnoteže „dobrih“ i „loših“ protiv ambrozije str. 14 15 bakterija pacijenti, nažalost, imaju mnogo vijest da ujecrijevima, Hrvatskaneki ovoga ljeta dobila prvu Jedinicu za veći problem – zatajenje crijevne funkcije. Stoga radujeFailure liječenje zatajenja crijevne funkcije (engl. Intestinal str. 14 - 15 vijest je Hrvatska ovoga ljetabolničkom dobila prvucentru Jedinicu za o Unit) da osnovanu u Kliničkom Zagreb, liječenje zatajenja crijevne funkcije (engl. Intestinal Failure čemu smo razgovarali s prof. dr. sc. Željkom Krznarićem. Još Unit) Kliničkom centru Zagreb, o broju jednaosnovanu aktualnautema koja jebolničkom zaslužila prostor u ovom čemu smo razgovarali s prof. dr. sc. Željkom Krznarićem. Još časopisa je ambrozija, biljka čiji se pelud svrstava u najjače jedna aktualna tema koja je zaslužila prostor u ovom broju prirodne alergene današnjice. Protiv invazije ambrozije na časopisa je ambrozija, biljka čiji se pelud svrstava u najjače našim prostorima moramo se boriti zajednički. Da biste se prirodne alergene današnjice. Protiv invazije ambrozije na opustili od ozbiljnih tema, doznajte nešto više o tome kako našim prostorima moramo se boriti zajednički. Da biste se zapravood sami „proričete“ budućnost, pripreopustili ozbiljnih tema, svoju doznajte nešto višenaučite o tome kako miti gazpacho, oporavite kožu, kosu i nokte od sunca, zapravo sami „proričete“ svoju budućnost, naučite pripre- a duh ljetagazpacho, zadržite još malo pjesmom „…s ponistre se vidi Šolta“. miti oporavite kožu, kosu i nokte od sunca, a duh

Dragi čitatelji,

ljeta još malo pjesmom „…s ponistre se vidi Šolta“. Vašazadržite ADIVA Plus

SADRŽAJ 3 Uvodnik SADRŽAJ 4 Zanimljivosti 5 Riječ farmaceuta 3 Uvodnik 7 Kretanje nije izbor nego osnovni 4 Zanimljivosti preduvjet zdravlja 5 Riječ farmaceuta 10 Kretanje je najbolji lijek 7 Kretanje nije izbor nego osnovni u Hrvatskoj: Prehrana koja 12 Novo preduvjet zdravlja spašava živote 10 Kretanje je najbolji lijek 14 Obiteljsko zdravlje: Zajedno u 12 Novo u Hrvatskoj: Prehrana koja borbu protiv ambrozije spašava živote Ljepota: Vrijeme je za 16 14 Obiteljsko zdravlje: Zajedno u popravljanje posljedica ljeta borbu protiv ambrozije Humanitarna 17 16 Ljepota: Vrijeme je za utrka: Potrčimo na Mliječnoj stazi ljeta popravljanje posljedica iz prirode: Snažan 18 Zdravlje utrka: Potrčimo na borac 17 Humanitarna protiv Mliječnoj stazivirusa iz prirode: SnažanŠto borac 18 Zdravlje i zdravlje: bi roditelji 20 Zabava protiv virusa trebali znati o Fidget Spinneru i zdravlje: ŠtoFenomen bi roditelji 20 Zabava 22 Psihologija: trebali znati o Fidget Spinneru samoispunjavajućeg Fenomen kako sami krojimo 22 Psihologija: proročanstva: samoispunjavajućeg stvarnost proročanstva: kako sami krojimo 24 Nutricionizam: Isprobajte stvarnost gazpacho 24 Nutricionizam: Isprobajte Putovanje – kamo i zašto: S 26 gazpacho ponistre sei vidi Šolta… – kamo zašto: S 26 Putovanje Kulturni vodič 28 ponistre se vidi Šolta… 29 Enigmatika vodič 28 Kulturni 30 Horoskop 29 Enigmatika 30 Horoskop

Vaša ADIVA Plus

IMPRESSUM

IMPRESSUM

IZDAVAČ:

IZDAVAČ: PHOENIX Farmacija d.o.o. PHOENIX Ozaljska Farmacija 95, 10 000d.o.o. Zagreb Ozaljska 95, 10 000 Zagreb www.adiva.hr www.adiva.hr

GLAVNA UREDNICA:

GLAVNA UREDNICA: VesnaBabić Babić Vesna

MARKETING I PRODAJA OGLASA:

ADIVA PLUS je besplatni dvotjedni časopis dostupan u odabranim ljekarnama diljem Hrvatske.

ADIVA PLUS je besplatni dvotjedni časopis dostupan u odabranim ljekarnama diljem Hrvatske. MARKETING PRODAJA OGLASA: Za sve informacije, fotografije i druge sadržaje objavljene u časopisu postoje autorska prava. Svi TomislavaI Čajkovac Za sve informacije, fotografije i druge sadržaje u časopisu autorska Svi nadomjestiti podaci objavljeni u časopisu isključivoobjavljene su informativni te nipostoje u kojem slučajuprava. ne mogu Tomislava Čajkovac Tel.: 01 3652 480; faks: 01 3650 110 podaci objavljeni u časopisu isključivo su informativni te ni u kojem slučaju ne mogu nadomjestiti posjet liječniku ili ljekarniku. Tel.:E-mail: 01 3652t.cajkovac@phoenix-farmacija.hr 480; faks: 01 3650 110 posjet liječniku ili ljekarniku. E-mail: t.cajkovac@phoenix-farmacija.hr Svrha iznesenih informacija nije davanje medicinskih savjeta, već omogućavanje boljeg uvida u

DIZAJN I PRIPREMA ZA TISAK:

DIZAJN I PRIPREMA ZA TISAK: Marketing LogicLogic Marketing d.o.o.d.o.o. Tel.: 01 3740 01 3740 Tel.: 01 3740 590; 590; faks: faks: 01 3740 589 589 STRUČNIKOLEGIJ: KOLEGIJ: STRUČNI Međimurska 21/IV, 10 000 Zagreb Međimurska 21/IV, 10 000 Zagreb AleksandraGrundler GrundlerBencarić, Bencarić,mag. mag. pharm. Aleksandra pharm. E-mail: oglasi@logic.hr E-mail: oglasi@logic.hr KatarinaFehir FehirŠola, Šola,mag. mag.pharm. pharm. Katarina www.logic.hr www.logic.hr TISAK: TISAK: Radin printprint d.o.o.d.o.o. Radin Gospodarska 9, 109,431 Nedelja Gospodarska 10Sveta 431 Sveta Nedelja

Svrha iznesenih informacija nijeZadavanje omogućavanje stanje vašeg zdravlja. člankemedicinskih u kojima je savjeta, opisanoveć djelovanje i učinakboljeg lijekauvida koji seu izdaje na liječstanje vašeg zdravlja. Za članke u kojima je opisano djelovanje i učinak lijeka koji se izdaje na liječnički recept vrijedi upozorenje Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi da se tekst odnosi na lijek koji nički recept vrijedi upozorenje Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi da se tekst odnosi na lijek koji na recept. liječnički recept. O primjerenosti lijeka kod za uporabu pojedinog pacijenta odlučuje se izdaje senaizdaje liječnički O primjerenosti lijeka za uporabu pojedinogkod pacijenta odlučuje liječnik te za sveinformacije dodatne treba informacije trebaliječnika pitati svog liječnika ili ljekarnika. isključivoisključivo ovlašteni ovlašteni liječnik te za sve dodatne pitati svog ili ljekarnika.

Izdavač isključuje časopisa svaku isključuje svaku odgovornost izravnu štetu ili neizravnu štetuilikoja proizlazi ili bi moIzdavač časopisa odgovornost za izravnu ilizaneizravnu koja proizlazi bi moglakorištenjem proizići korištenjem sadržaja objavljenog u časopisu, bilo kakvu pogrešku ili propust gla proizići sadržaja objavljenog u časopisu, kao i za bilo kao kakvui zapogrešku ili propust u sadržaju. Prilikom objave oglasa uoglašivači časopisu,suoglašivači su obvezni poštovati odredbe Pravilnika u sadržaju. Prilikom objave oglasa u časopisu, obvezni poštovati odredbe Pravilnika načinu oglašavanja o lijekovima i homeopatskim i odredbe o načinuooglašavanja o lijekovima i homeopatskim proizvodima,proizvodima, kao i odredbekao drugih propisadrugih propisa važećih na području Republike Republike Hrvatske. Slijedom izdavač časopisa isključuje svakuisključuje svaku važećih na području Hrvatske.navedenog, Slijedom navedenog, izdavač časopisa odgovornost za mogućuzaštetu nastalu zbog nepoštovanja navedenih odredbi od strane oglašivača. odgovornost moguću štetu nastalu zbog nepoštovanja navedenih odredbi od strane oglašivača.

Hvala Čitanje ADIVA Plus časopisa omogućila vam vam je vaša Hvalana navašem vašeminteresu! interesu! Čitanje ADIVA Plus časopisa omogućila je ljekarna. vaša ljekarna. ADIVA PLUS 3

ADIVA PLUS 3


Uklonite uši proizvodima Paranit

Paranit, vodeći europski brend** proizvoda za odstranjivanje uši iz kose, svjestan je da je odstranjivanje uši iz kose vašeg djeteta stresan zadatak koji zahtijeva mnogo vremena. Paranit šampon i Paranit sprej za odstranjivanje uši i gnjida klinički dokazano ubijaju 100% uši* i gnjida tako što ih formula s dvostrukim djelovanjem guši i isušuje. Šampon je praktičan za upotrebu jer istodobno i pere kosu, a djeluje već nakon 10 minuta. Proizvodu je priložen i gusto nazubljen češalj koji vam pomaže da provjerite prisutnost uši te olakšava njihovo mehaničko uklanjanje nakon tretmana Paranit šamponom. Cjelokupna paleta proizvoda Paranit obuhvaća: Paranit sprej za zaštitu od uši, Paranit šampon i sprej za odstranjivanje te Paranit šampon s regeneratorom. Paranit sprej nudi 24-satnu zaštitu od uši, šampon i sprej guše te isušuju uši i gnjide u kosi, nježan losion specijalno je prilagođen za dugu kosu, a Paranit šampon s regeneratorom upotrebljava se za dodatnu njegu kako bi kosa bila meka i sjajnija. Preporučuje se upotrebljavati ga uz sprej za odstranjivanje. Paranit proizvodi ne sadržavaju kemijske sastojke i djeluju isključivo mehanički pa uši u kosi ne mogu razviti otpornost na njihove sastojke. *Ex vivo study (Dr. Izri, 2010, Paris), data on file **Omega Pharma N.V., data on file, 2016.

Potvrđena učinkovitost novog tretmana za alergiju na kikiriki Novi tretman za alergiju na kikiriki, koji je prvi put testiran prije četiri godine, pokazao se u novoj studiji i dugoročno učinkovitim, objavili su australski znanstvenici. Alergija na kikiriki odnosi najviše života kada je riječ o alergijama na hranu pa je uspjeh novog tretmana oduševio stručne krugove i širu javnost. Vijest je izazvala veliko zanimanje već 2013. godine, kad je tim stručnjaka s Murdoch Children's Research Institutea (MCRI) uspješno testirao novi oblik oralne imunoterapije u kojem su djeca uzimala kombinaciju probiotika i kikirikija (probiotic and peanut oral immunotherapy – PPOIT). Nakon završetka studije čak 82% djece razvilo je toleranciju. U novoj studiji utvrđeno je da je 80% djece u protekle četiri godine nastavilo uživati u kikirikiju, iako je nešto manji postotak, njih 70%, prošlo novi test tolerancije. Prvi je put postignut ovako dugotrajan protualergijski učinak, a rezultati studije objavljeni su u stručnom časopisu The Lancet Child & Adolescent Health.

ADIVA PLUS 4

Cijenom protiv pušenja Prema rezultatima nove studije objavljene u stručnom časopisu Epidemiology, zaključuje se da je prestanak pušenja lakši ako cijene cigareta rastu. Naime, poskupljenje cigareta za 1 dolar povezano je sa 20% većim izgledima za prestanak pušenja. Istraživanje koje su proveli američki znanstvenici s Drexel Universityja obuhvatilo je pušače u dobi između 44 i 84 godine te se pokazalo da je ta mjera učinkovita i kada je riječ o starijim pušačima koji puše dulje i teže mijenjaju navike. Osim što je poskupljenje utjecalo na broj onih koji su prestali s tom štetnom navikom, kod onih koji su nastavili pušiti smanjio se broj popušenih cigareta za 35% na dan. Prijašnje istraživanje pokazalo je da 10-postotno povećanje cijena dovodi do 4-postotnog smanjenja broja pušača.

Glucomin čaj – pomoć pri regulaciji šećera u krvi

PROMO

PROMO

ZANIMLJIVOSTI

Glucomin čaj sadrži biljke iz porodice Cichoriaceae (cikorija, oman i maslačak), a koje sadrže, kao rezervnu tvar, polisaharid inulin, prirodni prebiotik. Prebiotici su neprobavljivi ugljikohidrati koji služe kao hrana odabranim tzv. dobrim bakterijama u debelom crijevu. Inulin snižava šećer u krvi te je pogodan za dijabetičare. Komušine graha (Phaseoli legumen) sadrže fazeolin i flavonoide. Njihovo je djelovanje diuretsko, što znači da potiču izlučivanje tekućine iz organizma te snižavaju razinu šećera u krvi. Ova jedinstvena biljna mješavina preventivno djeluje protiv dijabetesa tip 2. Glucomin čaj preporučuje se osobama s povišenom razinom šećera u krvi, osobama s prekomjernom tjelesnom težinom te dijabetičarima uz terapiju. Sastojci: korijen cikorije (Cichorii radix), komušine graha (Phaseoli legumen), korijen omana (Inulae radix), korijen maslačka (Taraxaci radix) i list borovnice (Myrtilli folium). Na tržištu se nalazi u pakiranju od 100 g i hrvatski je proizvod.

Dobitnice NUXE Huile Prodigieuse® Or Čudesnog suhog ulja sa zlatnim sjajem Drage naše čitateljice, uživali smo čitajući vaše odgovore na naše pitanje iz prošlog broja - zašto biste upravo vi trebali osvojiti NUXE Huile Prodigieuse® Or Čudesno suho ulje sa zlatnim sjajem. Hvala svima na sudjelovanju! U pravome moru zanimljivih objašnjenja morali smo odabrati tri najkreativnija odgovora pa tako ova vrijedna nagrada stiže na adrese dobitnica: 1. Ivanka Kajapi (Kostrena) 2. Nada Pribanić (Zagreb) 3. Ruža Matica (Žminj) Čestitamo!


RIJEČ FARMACEUTA

Svjetski mjesec borbe protiv Alzheimerove bolesti Rujan je posvećen obilježavanju borbe protiv bolesti od koje u svijetu boluje više od 25 milijuna ljudi

Autorica članka Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm.

A

lzheimerova bolest je, posebno posljednje desetljeće, u žiži interesa znanstvenika i istraživača jer vlada prava epidemija ove bolesti. Svake godine u svijetu oboli više od četiri i pol milijuna osoba – procjenjuje se da u svijetu boluje više od 25 milijuna ljudi, a u Hrvatskoj otprilike 85 tisuća osoba. Alzheimerova bolest pripada skupini demencija, bolestima čiji je najvažniji simptom zaboravljivost, odnosno gubitak pamćenja. Nekoć se smatralo normalnim da su starije osobe senilne, no znanstvenici su otkrili da demencije nastaju kao posljedica bolesti mozga te je Alzheimerova bolest jedno od oboljenja iz iste skupine, no s vrlo velikim brojem oboljelih i s vrlo lošom prognozom. Kod oboljelih dolazi do nakupljanja posebnih bjelančevina u mozgu, što vodi propadanju živčanih stanica. Još nije poznat pravi uzrok nastanka bolesti i nekoliko je različitih teorija, no potpuno sigurno njezinu nastanku pridonose nasljedni faktori koji su odgovorni za produkciju acetilkolina (neurotransmitora) u mozgu te, kod većeg broja osoba, veća trauma glave. Primijećeno je i da način života u mladosti i srednjoj životnoj dobi ima određenu ulogu te se čini da je neupitno da promjena životnih navika, koja uključuje dostatnu tjelesnu aktivnost i raznovrsnu prehranu, može utjecati na odgađanje pojave bolesti. Zaboravnost je jedan od prvih simptoma bolesti, no treba znati da se ona može pojaviti kao potpuno bezopasno i prolazno stanje, posebno ako je osoba pod velikim stresom, ali može biti i posljedica nekih drugih bolesti te posljedi-

boravljanje riječi, osoba se često služi poca normalnog starenja. Stoga je treba razlikovati od zaboravljivosti kod demencija. Naime, djednakim odgovorima, odnosno frazama, pod normalnom zaboravljivošću podrazumirečenice su teško razumljive; jevamo povremenu zbunjenost u vezi s dani- 4. gubitak prostorne i vremenske orijentacima u tjednu, zaboravljanje plaćanja računa ili je – osoba se ne može sjetiti koji je mjesec, pojedinih riječi i fraza ili povremeno zametanje dan ili godina, koje godišnje doba, ne snapredmeta, no važno je da to traje kraće te da se lazi se na otprije poznatim mjestima; osoba naknadno sjeti. Kod gubitka pamćenja 5. pogrešne procjene i odluke – neprimjerekao simptoma Alzheimerove bolesti javlja se no se odijeva u odnosu na godišnje doba ili gubitak pojma o danu ili satu, nemogućnost priliku; 6. poremećaj apstraktnog mišljenja – nemogućnost ispunjavanja nekog formulara, nesnalaženje s novcem, nerazumijevanje pojmova „rođendan“, „ljubav“, „pravednost“; 7.  učestalo gubljenje stvari – ostavljanje stvari na neuobičajenim mjestima, često traženje stvari po džepovima; 8. promjene raspoloženja i ponašanja – proSvjetska udruga za mjena ponašanja u smislu nemira i nervoAlzheimerovu bolest ze, prevelika smirenost i nezainteresiranost za događanje oko sebe, bezrazložna tuga i objavila je deset plakanje s izmjenom dobrog raspoloženja i upozoravajućih smijeha; 9. promjena osobnosti – pretjerana sumnjisimptoma koji se javljaju čavost, strah od prisutnosti drugih osoba u početku bolesti koje ne prepoznaje, strah od svega u okolini, ljubomora, nepovjerenje; praćenja financija, poteškoće u govoru i razu- 10. gubitak interesa za socijalne aktivnosti – potpuna nezainteresiranost za zbivanja, mijevanju te gubitak predmeta bez naknadosjećaj napuštenosti i osamljenosti. nog pronalaska. Bolest u prosjeku traje otprilike devet godina S obzirom na to da nije otkriven uzrok nastantijekom kojih funkcija mozga sve više slabi. ka bolesti, ne postoji ni specifičan lijek za izljeNajočitiji simptom je gubitak pamćenja, ali uz čenje Alzheimerove bolesti. U liječenju se stopropadanje mozga s vremenom se javljaju i ga primjenjuju lijekovi koji usporavaju razvoj drugi simptomi: ograničena pokretljivost, in- bolesti i omogućuju dugotrajniju kvalitetu žikontinencija i psihijatrijski simptomi poput de- vota oboljelog, ali i njegove okoline. Naime, usporavanjem bolesti, a posebno u početnoj fazi, presije, anksioznosti i psihoze. Svjetska udruga za Alzheimerovu bolest obja- obitelji se daje prilika da se snađe u novonastavila je deset upozoravajućih simptoma koji se loj situaciji. Potrebno je u obitelji riješiti pravna i financijska te stambena pitanja i eventualno javljaju u početku bolesti: 1. slabljenje pamćenja – razvija se postupno starateljstvo kad oboljeli izgubi sposobnost tijekom više mjeseci ili godina, a najviše se brinuti se za sebe. Lijekovi, osim što usporavaju progresiju bolesti, ublažavaju i psihijatrijske zaboravljaju nedavni događaji; 2.  poteškoće u izvršavanju svakodnevnih simptome koji se s vremenom javljaju, čime se aktivnosti – održavanje osobne higijene, njegovateljima olakšava skrb o bolesniku. upotreba kućanskih pomagala, kuhanje, Još više stručnih savjeta, novosti i informacija pospremanje; potražite na www.adiva.hr u rubrici Riječ 3. poteškoće govora, čitanja i pisanja – za- farmaceuta.

ADIVA PLUS 5


PITAJTE LJEKARNIKA

Postavite pitanja ljekarniku Osim u ljekarni, pitanje ljekarniku o ispravnoj primjeni lijekova i očuvanju zdravlja možete postaviti i putem internetske stranice www.adiva.hr te poštom na adresu: PHOENIX Farmacija, Pitanje ljekarniku, p.p. 184, 10 000 Zagreb. Odgovor će ubrzo biti objavljen na internetskoj stranici www.adiva.hr u rubrici Pitanja i odgovori, a odabrana pitanja i odgovore objavljujemo u časopisu ADIVA PLUS. Na vaša pitanja odgovara Melita Petrović, mag. pharm.

D-manoza i brusnica Paula:

Zanima me smijem li lijek Urifar koji sadrži d-manozu kombinirati s uvinim čajem kako bih ubrzala oporavak od upale mjehura?

Odgovor: Preparat Urifar sadrži prirodni šećer d-manozu u kombinaciji s ekstraktom nara koji ima prirodno antibiotičko djelovanje. Unošenjem u organizam d-manoza nepromijenjena odlazi u mokraćni mjehur, gdje se veže na najčešćeg uzročnika upale mjehura, bakteriju Escherichia coli, i potom se izlučuje urinom. Dobar je prirodni preparat koji se koristiti za preventivu i terapiju lakših oblika upale mokraćnog sustava. Svakako je dobro uzimati i dodatne količine tekućine (oko osam čaša na dan). Ne preporučujem uvin čaj nego čaj od američke brusnice - ima antibakterijski i antiseptički učinak zbog svojstva brusnice da zakiseljuje urin i tako sprečava razvoj E. coli te ostalih štetnih bakterija. Novija istraživanja pokazala su i da spojevi sadržani u plodovima te biljke sprečavaju prianjanje bakterija E. coli na stijenke urinarnog trakta (slično djelovanje ima i d-manoza).

Đumbir za probavu

aktivnost. Lijekovi (laksativi) su djelotvorni, no pretjerana upotreba može dovesti do „lijenosti crijeva“, odnosno do navikavanja, pa s vremenom ni nakon maksimalne doze laksativa nema učinka. Od prirodnih tvari korisni su voćni sokovi jer sadrže organske kiseline koje djeluju kao laksativi te smokve i šljive. Đumbir je općenito vrlo ljekovit, a dobar je i za regulaciju probave te protiv nadutosti. Koristi se na razne načine. Može se pripremiti čaj: 1 manji korijen ili 1 žličicu praha zaliti s 200 ml vruće prokuhane vode i ostaviti da odstoji 10 minuta. Može se dodati malo meda i limuna. Također se može grickati i sirovi narezani korijen.

Nedostatak vitamina B Karla:

Prije dvije godine imala sam čudne bolove u stopalima koji su trajali dva mjeseca te neugodno trnjenje koje je ponekad bilo i bolno. Obavila sam sistematski pregled i detaljan pregled kod fizijatra, no liječnici nisu otkrili ništa osim spuštenih stopala. Ove se godine ista neugoda ponavlja s desnom rukom do lakta, uključujući i lakat - neugodna napetost koja povremeno bude i bolna traje već mjesec dana. Pročitala sam da bi uzrok mogao biti nedostatak nekih minerala i vitamina, posebno vitamina B, pa vas molim da mi preporučite preparat koji bi mi eventualno mogao pomoći.

Zorica:

Već tri mjeseca muči me stolica jer ne ide prirodnim putem nego samo pomoću lijekova i jako sam naduta. Čula sam da đumbir potiče probavu pa me zanima kako ga koristiti i pripremiti. Imam svježi korijen i đumbir u prahu.

Odgovor: Najčešći uzroci opstipacije (zatvora) su nepravilna i neredovita prehrana siromašna vlaknima, smanjen unos tekućine i neredovita tjelesna aktivnost, a može biti i nuspojava nekih lijekova (primjerice, narkotički analgetici, antidepresivi, nadomjesci željeza i drugi). Prije svega preporučuje se promjena životnih navika, što uključuje redovit doručak, unošenje prehranom dovoljno prehrambenih vlakana i voća, uzimanje dovoljne količine vode i redovitu tjelesnu

ADIVA PLUS 6

Odgovor:

Za nelagodu koju osjećate obratite se fizijatru kako bi se dijagnosticirao uzrok trnaca i bola u ruci te eventualno preporučila neka vrsta fizikalne terapije. Vitamine B skupine svakako možete uzimati, to su esencijalni nutrijenti s brojnim važnim zadaćama u ljudskom organizmu, među ostalim i u prijenosu živčanih impulsa. Topivi su u vodi pa nisu toksični čak i ako se uzimaju u većim količinama od dnevno preporučenih, na primjer kod neuralgije. Visokodozirani preparat je npr. Neurobion forte (na liječnički recept), a gotovo identičnog sastava je i preparat na našem tržištu koji dolazi kao dodatak prehrani (Natural Wealth – Ultra B-100). Kompleks vitamina B u manjim dozama, uglavnom oko 100% dnevno potrebne doze (B1 - 4 mg, B6 - 6 mg, B12 - 9 mcg), ili manje nalazi se na tržištu u preparatima B-complex, Plibex, NW B-kompleks, Fidifarm B-kompleks tablete za žvakanje i slično.


TEMA BROJA: TIJELO JE STVORENO ZA POKRET

Kretanje nije izbor nego osnovni preduvjet zdravlja U 21. stoljeću svijetom se proširila hipokinezija, pojam kojim se opisuje premala količina kretanja te koji predstavlja siguran preduvjet za razvoj većine bolesti. Pokretom se mnoge od njih mogu spriječiti Autorica članka Lejla Dizdarević Brković, dipl. prof. kineziologije, univ. spec. oec. organizacije i menadžmenta


TEMA BROJA: TIJELO JE STVORENO ZA POKRET

U

obrazovnom sustavu gotovo je zanemarena činjenica da se kretanje ubraja u osnovne ljudske potrebe. Ljudsko tijelo stvoreno je za kretanje i to bismo mu trebali omogućiti kako bi organizam normalno funkcionirao. Čovjek diše, jede i spava, a sve te funkcije mogu se nadomjestiti i na umjetan način, no za kretanje ne postoji zamjena. Redovito kretanje u primitivnim sredinama još se smatra nužnim zlom, a poželjno je da bude na razini dnevne higijene. Ipak imamo samo jedno tijelo u kojem živimo i sami bismo se trebali pobrinuti te dati sve od sebe kako bismo ga održavali zdravim i funkcionalnim. Osim brojnih koristi za zdravlje, redovita tjelesna aktivnost ima velike socijalne i psihološke dobrobiti. Za razliku od medicine koja reagira kada je bolest već nastupila, kineziologija je usmjerena na njihovu prevenciju u sklopu svojih mogućnosti - dakle, pokretom.

Usporavanje tijekom stoljeća Nekada je svakodnevno i gotovo cjelodnevno kretanje bilo sastavni dio života, dani su se provodili u lovu i skupljanju hrane u šumama. Bolest koja bi ljude onemogućila u kretanju izravno bi im ugrozila egzistenciju. Već pripitomljavanjem životinja i njihovim

ADIVA PLUS 8

uzgojem znatno se smanjila količina kretanja, no ljudi su ipak ostali aktivni jer su se svi poljoprivredni poslovi i dalje obavljali bez strojeva – jedini stroj bilo je ljudsko tijelo. Nakon industrijske revolucije, otvaranja tvornica te izuma automobila dodatno se smanjuje tjelesna aktivnost, ali još se slobodno vrijeme provodi u različitim aktivnostima i hobijima koji podrazumijevaju pokret: djeca su na ulicama i igralištima, odrasli planinare, bicikliraju ili se druže na igralištu. Tek s pojavom moderne tehnologije dolazimo do pojma hipokinezije, premale količine kretanja koja se smatra bolešću 21. stoljeća. Možda bi bilo preciznije reći, to je siguran preduvjet za razvoj većine bolesti. Tu se prije svega misli na razvoj kardiovaskularnih bolesti, na dijabetes tip 2, osteoporozu, pretilost, bolna stanja lokomotor-

nog sustava te na maligne bolesti. Pretilost je bolest protiv koje kineziolozi najčešće ratuju, a njome je zahvaćeno čak 65% muškaraca i 45% žena.

Posljedice tehnološkog napretka Stoljeće u kojem živimo svima je drastično promijenilo životni stil – tehnologija svakog dana napreduje, a čovjek se kreće manje nego ikad prije. Sve je više radnih mjesta koja zahtijevaju cjelodnevno sjedenje uz računala. Ni tijekom slobodnog vremena ljudi više nisu tjelesno aktivni nego se zabavljaju


na društvenim mrežama, igranjem kompjutorskih igara ili nekim drugim hobijima koji gotovo u pravilu isključuju tjelesnu aktivnost. Možda je do najveće promjene došlo kod djece. Poznato je da redovito kretanje pospješuje dječji razvoj, uključujući i kognitivne funkcije. Zbog prekomjerne roditeljske potrebe za zaštićenosti, djeca se sve manje igraju na otvorenom. Igra kretanjem još do prije nekoliko godina bila je simbol zdravog i lijepog djetinjstva, a sada je gotovo u potpunosti nestala. Popularno je organizirano vježbanje pod vodstvom stručnih osoba i takve inicijative su za svaku preporuku, ali treba znati da takva organizirana i vođena aktivnost u trajanju od sat vremena ne može zamijeniti cjelodnevno igranje na otvorenom. Svaki roditelj zna da djeca imaju neograničene količine energije - kako bi je drugačije mogli kvalitetno potrošiti nego igrama koje uključuju pokret? S obzirom na te činjenice o nagloj i drastičnoj promjeni životnog stila, ne treba nas čuditi pojava najrazličitijih bolesti, često već i u dječjoj dobi.

ma i kafićima, teško je reći da je to dovoljno vježbanja kako bi se anulirali svi negativni učinci sjedalačkog načina života. Organizirano vježbanje uz stručno vodstvo ima niz prednosti, ali upitno je je li ta količina kretanja dovoljna. Jedna od najvećih prednosti jest ta što se takvim treningom ciljano može utjecati na prevenciju bolesti koje proizlaze iz specifičnosti određenog radnog mjesta. Druga je prednost što se cijeli program vježbanja provodi pod stručnim vodstvom kineziologa pa je on prilagođen potrebama i mogućnostima pojedinca. No uz organizirano vježbanje svakako bismo preporučili aktivan životni stil i izvan fitness studija. To podrazumijeva, ako je moguće, bicikliranje na posao, aktivno provođenje vikenda, svakodnevne šetnje nakon posla, pa Koliko kretanja je dovoljno? Fitness industrija naglo se širi upravo u ovo i kada ste umorni, džogiranje s prijateljicom vrijeme kada je sve više ljudi svjesno da se umjesto sjedenja u kafiću. premalo kreće. Ta nas industrija pokušava uvjeriti da su dva sata treninga tjedno do- Lekcije od najranije dobi voljna za održavanje physical fitnessa (fizičke Već smo ranije spomenuli da u našem druškondicije). S obzirom na vrijeme provedeno tvu još ne postoji svijest o važnosti redovitou sjedećem položaju u uredima, automobili- ga kretanja, no kao što se od najranije dobi

djecu uči pravilima osobne higijene, tako bi i kretanje trebalo od djetinjstva uvesti u dnevnu rutinu. Trenutačno je možda prerano govoriti o tome jer ni roditelji kretanju ne pridaju važnost, a oni djetetu predstavljaju primjer. U vrtićima postoje male sportske škole čiji bi primarni cilj trebao biti da djeca zavole kretanje. U njima djeca usvajaju naviku redovitog vježbanja, ali i uče o važnosti kretanja te pravilnoj prehrani na razini primjerenoj njihovu uzrastu. Iako su moderna djeca zaluđena informatičkom tehnologijom, mogli bismo reći da su male sportske škole u vrtićkoj dobi dobar početak učenja o važnosti redovitoga kretanja. Budimo iskreni, neke starije generacije nisu imale tu priliku pa i ne čudi što prosječni stanovnik Hrvatske ne vježba redovito i ne shvaća zašto je vježbanje toliko djelotvorno u očuvanju zdravlja. Nove generacije od rane dobi uče da je potrebno vježbati pa vjerujemo da smo na dobrom putu odgajanja tjelesno osviještenih mladih ljudi.

ADIVA PLUS 9


TEMA BROJA: TIJELO JE STVORENO ZA POKRET

Kretanje je najbolji lijek Fizička aktivnost ima važnu ulogu u prevenciji niza bolesti, a pritom je i važna podrška kontroli kroničnih bolesti te njihovu uspješnijem liječenju

Autor članka dr. sc. Miroslav Mayer, dr. med., internist reumatolog KBC Zagreb

ADIVA PLUS 10


F

izička aktivnost najih ublažiti. Kada je riječ o upalnim reumatskim bolji je oblik prebolestima, osnovni Nema univerzalnih vencije, ali i cilj liječenja jest vrijedna potpora uputa koje bi vrijedile postići stanje liječenju brojnih za sve pacijente vježbače bez simptoma bolesti te važan bolesti te dodio procesa te se svakom bolesniku mora vesti laboratorehabilitacije. pristupiti individualno, no rijske upalne Nikada nije pokazatelje u važno je znati da ima malo previše ponogranice normaviti da je naše bolesti kod kojih se le, čemu znatno tijelo stvoreno fizička aktivnost ne pridonosi kretanje. za pokret – u trenu preporučuje kad mu se oduzme ta Savjet liječnika funkcija, naš stroj za kreOvisno o tome o kojoj je tanje počinje se kvariti. Osim bolesti riječ, liječnik obiteljske metoga, kretanje je važna podrška kontroli dicine ili specijalist (često fizijatar) može kroničnih bolesti te uspješnijem liječenju. preporučiti sport ili specifične vježbe koje Pacijenti s kroničnim bolestima, posebno mogu ublažiti bol, povećati snagu ili na kada je riječ o bolestima srca i krvnih žila, neki drugi način konkretno pomoći vašem dijabetesu, astmi ili pak upalnim reumatzdravstvenom stanju. Savjetovat će i koje skim bolestima, od vježbanja mogu imati vježbe treba izbjegavati, a bit će riječi i o velike koristi. Ipak, prije početka aktivnog intenzitetu vježbanja koji je za vas najsibavljenja nekim sportom, odnosno izlagagurniji. Primjerice, ako je riječ o bolovima nja fizičkim naporima, svakako trebate razu donjem dijelu leđa, preporuka bi mogle govarati s liječnikom ili specijalistom koji biti aerobne aktivnosti niskog intenziteta vas prati i dobro je upućen u vaše zdravpoput hodanja ili plivanja. Kod pacijenata stveno stanje. koji imaju dobro kontroliranu astmu nema puno ograničenja vezanih uz fizičku aktivAktivno do zdravlja U slučaju kroničnih bolesti, redovita fizička nost, no preporučuje se tjelesna aktivnost aktivnost može pomoći pri ublažavanju ili nižeg intenziteta. U svakom slučaju, kao i čak uklanjanju nekih simptoma, a pridono- kod ostalih bolesti, intenzitet treba prilasi i boljem općem stanju. Aerobne vježbe goditi svakom pacijentu pojedinačno. pridonose zdravlju srca te gubitku suviš- Osim savjeta o izboru sporta, učestalosti nih kilograma. Trening snage jača mišiće i treninga te intenzitetu vježbi, kod nekih povećava njihovu izdržljivost olakšavajući bolesti savjetuju se i dodatne mjere opretako svakodnevno funkcioniranje, spreča- za. Ako je riječ o dijabetesu, treba znati da va njihovu atrofiju pa se tako poboljšava i fizička aktivnost smanjuje razinu šećera u stabilnost zglobova. Spomenimo i vježbe krvi pa treba provjeriti njegovu vrijednost fleksibilnosti koje pomažu da se postigne prije svakog treninga. Uzimate li inzulin ili optimalan opseg pokreta u zglobovima te neki drugi lijek koji smanjuje vrijednost šepoboljša njihova funkcionalnost, a vježbe ćera, možda ćete trebati nešto pojesti prije treninga. Bolujete li od artritisa, mogao bi stabilnosti smanjuju rizik od padova. Dakle, kako konkretno redovito vježbanje vam koristiti topli tuš prije vježbanja koji pomaže kod određenih bolesti? Nedavna će opustiti zglobove i mišiće te ublažiti boistraživanja pokazala su da pacijenti sa love. Budite pažljivi i kada je riječ o izboru srčanim bolestima u pravilu dobro pod- odgovarajuće sportske obuće koja amortinose intervalni trening od kojeg mogu zira korake te povećava stabilnost tijekom očekivati znatne zdravstvene koristi. Riječ treninga. je o treningu kod kojeg se izmjenjuju vježbe visokog i niskog intenziteta, a pritom U dobrom društvu se razlikuju aerobni i anaerobni intervali. Vidljivo je da nema univerzalnih uputa Kod dijabetesa redovito vježbanje po- koje bi vrijedile za sve pacijente vježbače maže inzulinu da učinkovitije snizi razinu te se svakom bolesniku mora pristupiti šećera u krvi, pridonosi mršavljenju i po- individualno, no važno je znati da ima većava energiju. Vježbanje može pridoni- malo bolesti kod kojih se fizička aktivnost jeti i smanjenju broja napadaja astme te ne preporučuje.

Pacijentima često nije jednostavno donijeti odluku o redovitoj rekreaciji, posebno ako ih muče kronični bolovi. Ako kretanje izaziva neugodu i bol, razmišljanje o aktivnom treningu može djelovati poput odluke o dobrovoljnom pristanku na mučenje, a pozitivni učinci vježbanja najčešće i nisu trenutačni nego nastupaju nakon više dana ili tjedana. S druge strane, učinci fizičke neaktivnosti mnogo će se brže odraziti na zdravlje, često pogoršavajući tijek bolesti. Kretanje je od egzistencijalne važnosti, poput vode, hrane i zraka. Kako biste se lakše odlučili na taj korak,

Pripreme za 4. Reumatlon U organizaciji Hrvatskog reumatološkog društva u Dubrovniku će se 28. listopada održati 4. Reumatlon, utrka čiji je cilj podizanje svijesti u javnosti o važnosti fizičke aktivnosti u prevenciji i liječenju reumatskih bolesti. Utrka se organizira u sklopu godišnjega kongresa društva, a sudjeluju, kao i proteklih godina, pacijenti oboljeli od reumatskih bolesti, liječnici, fizioterapeuti i medicinske sestre.

možda bi vam pomoglo da krenete na treninge u dobrom društvu. Birajte aktivnosti koje su vam što zabavnije ili vas na neki način ispunjavaju, postavite realne ciljeve i proslavite one naizgled male, ali vama itekako velike uspjehe. Svaku brigu vezanu uz svoj plan treninga podijelite s liječnikom, svakako mu se javite i ako osjetite tegobe tijekom vježbanja kako biste, prema potrebi, promijenili plan. Ali ne odustajte od treninga. Nemojte odustati od sebe.

ADIVA PLUS 11


NOVO U HRVATSKOJ

Prehrana koja spašava živote U Kliničkom bolničkom centru Zagreb osnovana je prva Jedinica za liječenje zatajenja crijevne funkcije Autorica članka

Vladimira Šimić

H

rvatska je krajem srpnja dobila prvu Jedinicu za liječenje zatajenja crijevne funkcije (engl. Intestinal Failure Unit) osnovanu u Kliničkom bolničkom centru Zagreb. Procjenjuje se da u Europi ima 30 takvih centara i njihovo postojanje predstavlja jedan od parametara u rangiranju bolnica. Pod vodstvom prof. dr. sc. Željka Krznari-

ADIVA PLUS 12

Članovi stručnog tima Tim Jedinice čine voditelj prof. dr. sc. Željko Krznarić, dr. med., doc. dr. sc. Darija Vranešić Bender, Ana Kunović, dr. med., Dina Ljubas Kelečić, mag. pharm., Irena Karas, mag. nutr., i Andreja Horvat, bacc. med. tech.

ća, dr. med., multidisciplinarni tim stručnjaka u Jedinici provodi programe liječenja pacijenata koji zbog kirurških zahvata ili različitih bolesti i stanja poput Crohnove bolesti ne mogu preživjeti bez složenih modaliteta parenteralne prehrane koja predstavlja unos nutrijenata izravno u krvožilni sustav. Takvi postupci liječenja imaju ulogu zamjenskog ili „umjetnog“

crijeva. Pritom je naglasak na individualnom pristupu svakom pacijentu jer do zatajenja crijevne funkcije mogu dovesti razni uzroci.

Zašto crijeva zakazuju Zatajenje crijevne funkcije podrazumijeva izostanak ili smanjenje kapaciteta crijeva ispod minimalno potrebnog za


U sklopu skrbi o pacijentima sa zatajenjem crijevne funkcije, osim uobičajenog bolničkog liječenja, omogućena je i sveobuhvatna edukacija bolesnika i članova njihovih obitelji kada je potrebno dugotrajno kućno liječenje apsorpciju i probavu hrane, a može biti akutno ili kronično, objasnio je prof. Krznarić. Akutno zatajenje obično je kratkotrajno i često nastaje nakon kirurških abdominalnih zahvata, kod kritičnih bolesti poput sepse, multiorganskog zatajenja (zatajenje više organa u tijelu) ili nakon ozljeda. U tom je slučaju potrebna kratkotrajna parenteralna prehrana za razliku od kroničnog zatajenja crijevne funkcije koje nerijetko zahtijeva i doživotnu artificijelnu nutritivnu potporu. Kronično zatajenje može pak nastati kod različitih gastrointestinalnih i sistemskih bolesti. Može nastupiti naglo kao što je to slučaj kod mezenterijske tromboze (prekid krvnog protoka u crijevima) ili polako, odnosno postupno kod kroničnih bolesti (Crohnova bolest, sistemska skleroza i neke maligne bolesti) zbog višestrukih zahvata na crijevima zbog čega dolazi do njihova znatnog skraćivanja. U tom kontekstu spomenimo i sindrom kratkog crijeva, odnosno tip zatajenja crijevne funkcije koji najčešće i nastaje nakon opsežnih i/ili višestrukih resekcija tankog crijeva nakon kojih apsorptivna površina crijeva više nije dovoljna za odgovarajuću apsorpciju i probavu hrane. Prema riječima prof. Krznarića, čak 75% odraslih i 50% djece na kućnoj parenteralnoj prehrani ima sindrom kratkog crijeva.

prof. Sanje Kolaček. Prije nekoliko mjeseci krenuli smo i s razvojem koncepta tranzicijske klinike u koju dolaze mladi ljudi koji su u dječjoj dobi liječeni pod nadzorom prof. Kolaček pa odrastanjem prelaze u skrb našeg centra. Moram istaknuti da su neki od tih pacijenata liječeni godinama parenteralnom i enteralnom prehranom, što je još jedna potvrda snage koncepta. Paralelno s pedijatrijskom pričom, unatrag dvadesetak godina, Centar na Rebru, u prvom redu u sklopu liječenja upalnih

kliničke prehrane te mogu pravodobno i učinkovito zbrinjavati bolesnike kojima je zbog zatajenja crijevne funkcije potrebno dugotrajno liječenje. U Jedinici za liječenje zatajenja crijevne funkcije postoje tri kreveta, no njezino funkcioniranje time nije ograničeno jer članovi tima skrbe i o pacijentima na drugim odjelima, kao što su činili i dosad. Bolesnici koji leže u Jedinici su najzahtjevniji pa trebaju biti pod stalnim nadzorom tima kako bi im se omogućila odgovarajuća skrb. Predviđeni

bolesti crijeva (Crohnova bolest), razvija koncept kliničke prehrane. Odjel za kliničku prehranu u Klinici za internu medicinu KBC-a Zagreb osnovan je 2007. godine, a razvojem struke ovih dana imamo priliku u njemu osnovati i Jedinicu za liječenje zatajenja crijevne funkcije“, rekao je prof. Krznarić.

broj bolesnika s akutnim i kroničnim zatajenjem crijevne funkcije na godišnjoj razini kreće se između pedeset i sedamdeset. U sklopu skrbi o pacijentima sa zatajenjem crijevne funkcije, osim uobičajenog bolničkog liječenja, omogućena je i sveobuhvatna edukacija bolesnika i članova njihovih obitelji kada je potrebno dugotrajno kućno liječenje. Danas su dostupne različite standardizirane otopine za parenteralnu prehranu koje se nakon provedene edukacije pacijenta i članova obitelji mogu sigurno primjenjivati i kod kuće pomoću infuzijskih pumpi koje osiguravaju sigurnu i učinkovitu infuziju, objasnio je dr. Krznarić.

Briga o svim pacijentima Jedinica za crijevno zatajenje, za razliku od drugih odjela, ima mogućnost multidisciplinarnog pristupa i liječenja bolesnika. Svi članovi nutritivnog tima koji čine liječnik, nutricionist, farmaceut i medicinska sestra educirani su na području

Skrb o djeci u Klaićevoj Prof. Krznarić idejni je začetnik projekta i koncepta kliničke prehrane u Hrvatskoj koji se, kao i prepoznavanje problema zatajenja crijevne funkcije, razvija već godinama, i to u dvije institucije – u Dječjoj bolnici u Klaićevoj te na Rebru. „Zbog specifičnosti ovog problema kod djece slična jedinica formirana je u Klaićevoj pod vodstvom vrhunske svjetske stručnjakinje

ADIVA PLUS 13


OBITELJSKO ZDRAVLJE

Zajedno u borbu protiv ambrozije Pelud ambrozije svrstava se u najjače prirodne alergene današnjice te i u Hrvatskoj izaziva tegobe kod 15% stanovništva. Protiv žilave ambrozije moramo zajednički poduzeti oštre mjere

ADIVA PLUS 14


Autorica članka

Dr. sc. Ivana Hrga, dipl. ing., voditeljica Odjela za životni i radni okoliš Nastavni zavod za javno zdravstvo „Dr. Andrija Štampar“, Zagreb

P

eludne alergije karakterizira njihovo periodično pojavljivanje vezano uz razdoblje određene vrste peludi u zraku. Svrbež, pečenje i suzenje očiju, kihanje, svrbež vrška nosa, osjećaj njegove neprohodnosti i punoće, povremeno nestanak sluha te obilni vodeni iscjedak simptomi su alergije na pelud. Više od 60 milijuna Europljana pati od simptoma alergijskih bolesti, a u Hrvatskoj alergije zahvaćaju 15% stanovništva. Uočen je trend povećanja obolijevanja bez obzira na rasu, spol, dob i socijalni status te se predviđa da će se broj oboljelih do 2050. godine učetverostručiti. Osim toga, procjenjuje se da godišnje ekonomsko opterećenje prouzročeno alergijskim bolestima u zemljama EU iznosi između 55 i 151 milijarde eura.

Invazivna biljka Nažalost, Hrvatska se nalazi u epicentru širenja invazivne korovne biljke ambrozije. Područja Mađarske, dio Francuske, sjeverne Italije, Austrije, Ukrajine, Rumunjske i Srbije te kontinentalni dio Hrvatske osobito su „zagađeni“ ambrozijom. Sama biljka može proizvesti iznimno velik broj sjemenki (od 3000 do 60.000) koje se u tlu mogu zadržati i preživjeti nepovoljne uvjete za rast čak dulje od 35 godina. S obzirom na veliku produkciju sjemena i prilagodljivost okolišnim uvjetima lako osvaja nova područja te je danas nalazimo i u priobalnom području od Pule do Dubrovnika. Putovi unosa u okoliš su različiti, primjerice prirodno rasprostiranje sjemena (u krugu manjem od dva metra od biljke), širenje transportnim putovima/prometnicama, kontaminiranim tlom, kontaminiranom stočnom hranom (uključujući hranu za ptice) te rijekama i ostalim vodenim putovima. U vrijeme cvjetanja ambrozija proizvodi golemu količinu peludnih zrnaca koja se mogu, ovisno

o meteorološkim uvjetima, zračnim masama transportirati na velike udaljenosti, od 60 do 200 kilometara, čak i 1000 kilometara uz zadržavanje alergenih svojstava.

Problem je podcijenjen

Praćenje prognoza

„Zdravstveni problemi izazvani ambrozijom su podcijenjeni“, istaknula je dr. Maira Bonini, predsjednica International Ragweed Society, te uputila poziv europskom zakonodavstvu da uvidi težinu problema izazvanih ambrozijom i uključi se u njegovo rješavanje kako bi se smanjio negativan utjecaj na zdravlje.

Kasno ljeto (kolovoz i rujan) vrijeme je cvjetanja ambrozije čiji se pelud svrstava u najjače prirodne alergene današnjice. Na području grada Zagreba pelud ambrozije prisutan je u zraku do 78 dana, od toga je 25 dana razina koncentracije u zoni visokog alergijskog rizika. I danas i u budućnosti važan je izazov smanjiti izloženost stanovništva peludi ograničavanjem raširenosti same biljke, a donesene su zakonske obveze vezane za kontrolu njezina širenja. U Hrvatskoj je razvijena mreža zavoda za javno zdravstvo koji svakodnevno prate dinamiku alergene peludi u zraku. Na mrežnoj stranici Zavoda (www.stampar.hr) svakodnevno se objavljuje alergijski semafor i peludna prognoza za kontinentalni i mediteranski dio Hrvatske. Dostupan je peludni kalendar koji liječnicima i alergičarima služi kao alat za planiranje početka terapije te dnevnih aktivnosti u vrijeme najjačih simptoma alergije vezano uz sezonsko pojavljivanje peludi u zraku. Za korisnike pametnih telefona s iOS i Android operativnim sustavima dostupna je besplatna mobilna aplikacija "Peludna prognoza" koja osigurava svakodnevne informacije o razini peludi za Osijek, Viroviticu, Pulu, Zadar, Split, Dubrovnik i Zagreb te ostale gradove i prognozu za nadolazeće dane.

!

• nakon boravka na otvorenom pri povratku kući oprati ruke, otuširati se, oprati kosu i presvući odjeću, • ne sušiti rublje na zraku u vrijeme visokih koncentracija peludi, • prekriti krevet i zatvoriti prozore u vrijeme najveće koncentracije peludi, • nositi sunčane naočale i zaštitnu masku, • izbjegavati pušenje, upotrebu sprejeva protiv insekata i sličnih iritansa jer pojačavaju simptome alergije, • izbjegavati konzumaciju namirnica koje izazivaju sličnu alergijsku reakciju – lubenice, dinje, banane, tikvice, krastavce, bundeve, • četkati i prati kućne ljubimce jer oni također Što možemo učiniti Uz preporuku korištenja navedenih alata, skupljaju pelud, • po mogućnosti boraviti u zatvorenim i važno je pridržavati se i sljedećih savjeta: klimatiziranim prostorima, • koristiti dostupne informacije i sukladno • uzimati redovito terapiju koju je propisao njima organizirati dnevne aktivnosti, • liječnik. tijekom ručnog uklanjanja ambrozije ili Čvrsta suradnja svih ključnih sudionika (klikošnje zaštititi usta i oči te koristiti zaštitne ničkih i preventivnih zdravstvenih institucija, rukavice, • izbjegavati odlazak u prirodu za sunčanog i udruga pacijenata, medija…) nužna je stavka u provedbi aktivnosti radi nastavka pružanja vjetrovitog vremena, što bolje informacije građanima. Stoga još • za odlazak u prirodu izabrati dan nakon kiše jer su tada koncentracije peludi u zraku jednom naglašavamo važnost zajedničkog interesa u borbi protiv ambrozije! najniže,

PELUDNI KALENDAR ZA KONTINENTALNU HRVATSKU SIJEČANJ

VELJAČA

OŽUJAK

TRAVANJ

SVIBANJ

LIPANJ

SRPANJ

KOLOVOZ

RUJAN

LISTOPAD

STUDENI

PROSINAC

AMBROZIJA NISKA - samo iznimno osjetljive osobe imat će tegobe UMJERENA - većina će alergičnih osoba imati tegobe VISOKA - sve će alergične osobe imati tegobe

Kalendar izrađen prema originalnim rezultatima NASTAVNOG ZAVODA ZA JAVNO ZDRAVSTVO "DR. ANDRIJA ŠTAMPAR" dr. sc. Barbara Stjepanović/ Ana Večenaj, dipl.ing.

ADIVA PLUS 15


LJEPOTA

Vrijeme je za popravljanje posljedica ljeta Koža, kosa i nokti plaćaju danak žarkom suncu, moru, vjetru i pijesku pa nas nakon povratka s ljetovanja najčešće očekuje saniranje nastale štete Autorica članka

Magda Dežđek

V

ratili ste se s ljetovanja preplanuli i puni elana, no promotrite li malo bolje, primijetit ćete da ste, osim brončanog tena, „pokupili“ i neke ne tako lijepe tragove. Koža je suha i neugodno zategnuta, možda se pojavila hiperpigmentacija, stopala su zadebljana i gruba, a nokti su žuti i krhki od višemjesečnog bojenja lakovima. Kosa je dehidrirana, izblijedjela i ispucanih vrhova. Kako što prije koži i kosi vratiti vitalnost, blistavost i baršunastu mekoću te kako što dulje očuvati brončani ten, vječna su pitanja nakon godišnjeg odmora. Ukratko, rješenje je u intenzivnoj, odgovarajućoj i ciljanoj hidrataciji. Za hidrataciju svih tipova kože lica odličan su izbor serumi ili boosteri, odnosno koncentrati aktivnih molekula laganih tekstura, i to oni na bazi hijaluronske kiseline koja poput spužve na sebe veže vodu dugotrajno vlažeći kožu. Dehidriranoj koži vjerojatno neće biti dovoljan samo serum, nego joj treba i hranjiva krema ili hladno prešano biljno ulje koje se nanosi nakon seruma. Birajte „masnija“ ulja poput avokada, argana, masline, divlje ruže ili karite maslac koji se mogu koristiti za njegu kože od glave do pete, uključujući i kosu. Niste li skloni biljnim uljima, iskušajte hibridne preparate za lice ili tijelo koji su kombinacija ulja i kreme. Oni imaju teksturu kreme ili losiona, a njihova je formula obogaćena eteričnim i biljnim uljima. Brzo se upijaju, a koži pružaju vlagu i elastičnost.

Ne izbjegavajte piling Hidratantne, hranjive maske dodatno su oruđe u borbi protiv dehidracije. Birajte one na bazi hijalurona, ceramida, pantenola, aloje i sličnih hidratantnih sastojaka. Dajte prednost tzv. sheet maskama čiji se aktivni sastojci, zahvaljujući „maramici“, bolje upiju u kožu umjesto da ishlape. Nemojte izbjegavati korištenje pilinga uz izgovor da ćete „sastrugati“ preplanulost. Iako većina vjeruje da piling uklanja boju, stručnja-

ADIVA PLUS 16

ci ističu da je baš to idealan preventivna hidratacija ključna za način zadržavanja ujednaBirajte „masnija“ ulja njegu prirodno čenog tena. Osim toga, suše kože stopiling je i prvi korak poput avokada, argana, pala. prema boljoj hidratacimasline, divlje ruže ili karite Žute i slabe ji kože. Kako bi zdrave nokte, i na maslac koji se mogu koristiti stanice koje su bogatije stopalima i na vodom lakše „isplivale“ za njegu kože od glave do rukama, pona površinu i kako bi častite kupkom pete, uključujući i kosu se hidratantni proizvodi od mlijeka i limuučinkovitije apsorbirali, ponova soka koji će trebno je ukloniti nagomilane ih izbijeliti. Osim toga, odumrle stanice. Piling koristite redovito ih njegujte ricinupo potrebi, no za njegu lica izbjegasovim uljem koje učvršćuje nokte vajte one s abrazivnim zrncima. Radije izaberite potiče njihov rast ili specijalnim lakovima i te proizvode na bazi AHA ili BHA kiselina koje serumima za jačanje noktiju. će nježno omekšati kožu i očistiti pore. Zbog visokih temperatura kosa, jednako kao Ako vam je koža izrazito suha, pripazite koje i koža, pretrpi velika oštećenja. Ako šišanje proizvode koristite. Čistači i kupke koje ne nije jedini spas za ispucanu i „slamastu“ kosu, isušuju kožu su bez alkohola i sulfata (SLES pokušajte je spasiti bogatim hidratantnim ili SLS), sastojaka zaduženih za bogatu pjenu - izbjegavajte taj sastojak i u šamponima za maskama ili biljnim uljima. Takve njegujuće pripravke nanesite na cijelu kosu ili samo od kosu. Pretjerana izloženost suncu može potencirati sredine do vrhova, u smjeru rasta, a potom i nastanak hiperpigmentacije – ako ste na licu omotajte kosu prozirnom folijom i toplim uočili smeđe mrlje, ublažite ih pomoću pri- ručnikom. Ostavite da djeluje najmanje 15 rodnih preparata: macerata smilja ili ekstrakta minuta, a zatim kosu temeljito isperite nježtratinčice ili, s druge strane, dermatološkim nim šamponom. Trebate li osvježiti boju, dok se vlasi ne oporave izbjegavajte kemijske trepreparatima na bazi kojične kiseline. tmane koji će ih dodatno isušiti, radije odaberite preljev bez amonijaka ili organske boje Recepti za stopala i nokte Hodanje bosih nogu, sunce, nošenje japanki koje su nježne prema krhkim vlasima. te nedovoljna hidratacija krivci su za ispucane pete i grubu kožu stopala. Da biste ih omekšali, namočite ih u sok limuna koji će svojom kiselinom „rastopiti“ odumrle stanice i suhu kožu pripremajući je za drugi korak - trljanje rašpom. Stopala zatim obilno namažite kućnim pripravkom od maslinova ulja i eteričnog ulja limuna ili kremom na bazi mliječne ili salicilne kiseline i ureje. Tako nahranjena stopala zamotajte u najlonsku foliju i obucite čarape. Za što bolji rezultat, ovaj ritual ponavljajte svakodnevno (najbolje prije spavanja) jer je


HUMANITARNA UTRKA

Potrčimo na Mliječnoj stazi U Zagrebu će se 9. i 10. rujna održati UNICEF-ova humanitarna utrka Mliječna staza radi prikupljanja sredstava za otvaranje prve banke humanog mlijeka u Hrvatskoj Autor članka

UNICEF

U

suradnji s Ministarstvom zdravstva i Hrvatskom udrugom grupa za potporu dojenju, UNICEF pokreće vrijedan projekt osnivanja prve hrvatske banke humanog mlijeka kako bi se prijevremeno rođenoj djeci pružila najbolja skrb. Kako bi ovaj vrijedan projekt ugledao svjetlo dana, UNICEF 9. i 10. rujna u Zagrebu organizira prvu humanitarnu utrku Mliječna staza kako bi se prikupila sredstava i podigla svijesti o važnosti najbolje skrbi za najmlađe. U subotu, 9. rujna, održat će se revijalna dječja utrka na Europskome trgu, uz brojne edukativne i zabavne aktivnosti za cijelu obitelj, a u nedjelju, 10. rujna, održat će se glavne utrke na pet i deset kilometara, a start i cilj bit će na Trgu Eugena Kvaternika.

Vrijedno i najzdravije mlijeko Prihod od kotizacija bit će namijenjen otvaranje prve banke humanog mlijeka u Hrvatskoj u jednoj od zagrebačkih bolnica. Banke humanog mlijeka neprofitne su organizacije za prikupljanje, ispitivanje, obradu, čuvanje i distribuiranje humanog mlijeka. Svojim Većina banaka djelovanjem pomažu prijevremeno rođenoj djeci humanog mlijeka i novorođenčadi da prenalazi se u sklopu bolnica, žive prvo, neizvjesno pri bankama krvi i tkiva ili razdoblje života i lakše u sklopu dječjih odjela. U se oporave uz najhraEuropi ih je trenutačno 213, njivije i najzdravije mlijeko koje za njih postoji. a njima će se prvi put Većina banaka humađoj i najranjivijoj, pridružiti i Hrvatska nog mlijeka nalazi se u važno dati vjetar sklopu bolnica, pri bankama u leđa. Pozivamo sve krvi i tkiva ili u sklopu dječjih da budu zvijezde Mliodjela. U Europi ih je trenutačno 213, ječne staze te da pomognu u a njima će se prvi put pridružiti i Hrvatska. brizi za prijevremeno rođenu djecu i drugu novorođenčad koja treba našu pomoć. Sve Dobar start Valentina Otmačić, predstojnica Ureda što trebate napraviti jest prijaviti se na mlijecnastaza.hr i trčati svoju utrku ili navijati. UNICEF-a za Hrvatsku, izjavila je: „Za početak svake utrke važan je dobar Svatko od nas može biti zvijezda vodilja za start – zato je djeci, posebno onoj najmla- najmlađe.“

Mliječna staza zamišljena je kao dugoročan projekt koji će okupljati i aktivirati sve one koji žele pružiti pomoć i podršku najranjivijoj djeci u Hrvatskoj. Svoju podršku dale su i UNICEF-ova ambasadorica dobre volje Bojana Gregorić Vejzović te poznata triatlonka Đurđica Orepić − Ironwoman. Utrka se održava pod pokroviteljstvom Grada Zagreba i predsjednice Republike Hrvatske Kolinde Grabar-Kitarović. Potražite više informacija o utrci na web stranici www.mlijecnastaza.hr.

ADIVA PLUS 17


ZDRAVLJE IZ PRIRODE

Snažan borac

protiv virusa Ehinacea je ljekovita biljka koja je, zbog dokazane učinkovitosti, najpopularnija u vrijeme kada su aktualne virusne infekcije Autorica članka Katarina Fehir Šola, mag. pharm., mag. univ. fitofarmacije s dijetoterapijom Ljekarna Bjelovar

ADIVA PLUS 18

Odabiremo li preparate echinaceje za pomoć u samoliječenju, potrebno je obratiti pozornost na sastav, odnosno na vrstu echinaceje koja se nalazi u proizvodu


P

ri svakom padu imuniteta često se može čuti savjet: „Uzmi ehinaceju.“ Riječ je o doista sjajnom savezniku iz prirode, no treba voditi računa o pravilnom načinu upotrebe. Echinaceae purpureae ili purpurna rudbekija jednogodišnja je ili višegodišnja biljka visoka od 60 do 180 centimetara. Ima specifične jezičaste cvjetove duge dva do četiri centimetra izrazito purpurne boje s karakterističnim ovješenim laticama. Ta vrste ehinaceje ujedno je najrasprostranjenija. Domovina joj je Sjeverna Amerika, a danas se uzgaja posvuda u svijetu. I ostale su vrste vrlo slične E. purpurei. Općenito, Echinaceae je ime roda biljaka, a najčešće su tri vrste: već spomenuta Echinaceae purpurea, potom E. angustifolia te E. pallida. Vrste roda Echinacea indijanska plemena, domorodačko stanovništvo Sjeverne Amerike, koristili su više stoljeća. Korijen Echinaceae angustifolia upotrebljavali su protiv mnogih bolesti: zubobolje, glavobolje, za pripremu obloga u liječenju opeklina, protiv zmijskih ugriza ili uboda kukaca, liječenje artritisa, reume, sepse i brojnih drugih tegoba.

Sastav i djelovanje Ehinacea je među rijetkim biljkama za koje postoji niz kliničkih studija kojima se dokazuje i opravdava njezina primjena kao imunomodulatora te koje pokazuju antivirusno djelovanje kod respiratornih infekcija. U ljekovite svrhe koriste se zelen i korijen biljke. Prema ESCOP-u (European Scientific Cooperative on Phytotherapy), oficinalna je vrsta E. purpurea. Njezina zelen sadrži alkilamide, derivate kavene kiseline (cikorična kiselina), polisaharide, glikoproteine, flavonoide te eterično ulje (0,08-0,32%). Korijen pak sadrži cikoričnu kiselinu, alkilamide, poliacetilene i polisaharide. Spomenimo i sastav drugih dviju vrsta. Korijen E. angustifolia sadrži alkilamide, poliacetilene, derivate kavene kiseline, polisaharide tipa inulina te eterično ulje (manje od 0,1%), a korijen E. pallida sadrži ketoalkene i ketoalkine, poliacetilene, derivate kavene kiseline (oko 1%), ehinakozid (bez cinarina za razliku od E. angustifolia), glikoproteine te eterično ulje (0,2-2%). Alkilamida nema, za razliku od prethodne dvije vrste. Odabiremo li preparate echinaceje za pomoć u samoliječenju, potrebno je obrati-

ti pozornost na sastav, odnosno na vrstu echinaceje koja se nalazi u proizvodu.

Najbolje kad je svježe Ti su preparati najkvalitetniji kada su napravljeni iz ekstrakta svježe biljke, a to je i sugestija Komisije E i ESCOP-a. Svježa biljka ima tri puta više djelatnih tvari (alkilamida) od biljke koja je sušena. Alkilamidi oksidiraju te su iznimno hlapljivi pa se velik dio gubi sušenjem, a upravo oni imaju imunomodulacijsko djelovanje. Preparati echinaceje uglavnom dolaze u obliku svježeg soka, tinkture svježe biljke, SIPF-a te suhih standardiziranih ekstrakata (kapsule, tablete). Na globalnom svjetskom tržištu postoji više od 800 različitih preparata ehinaceje. Pri odabiru je potrebno obratiti pozornost na vrstu ehinaceje koja se u njemu nalazi. Kao što smo već napomenuli, na temelju kliničkih studija utvrđeno je da su djelotvorne isključivo vrste Echinacea purpurea i Echinacea pallida.

Dokazana antivirusna aktivnost Od 2009. do 2011. godine objavljene su velike znanstvene studije koje su potvrdile sposobnost ehinaceje da spriječi respiratorne viruse (in vitro). Utvrđeno je da djeluje na viruse influence A/B (H3N2, H1N1, H5N1, H7N7), herpes simplex virus te RSV. Djelovanje ehinaceje na imunosni sustav dokazano je studijom koja je provedena na londonskom sveučilištu. Pacijenti su uzimali standardizirani oblik te biljke oralno tijekom osam dana. Klinička je studija potvrdila da ehinacea podupire „slabi“ imunosni sustav u fazama povećanog stresa ili virusnih infekcija (gripa ili prehlada). Osim toga, potvrdila je da se imunosni sustav ne može „prestimulirati“ uzimanjem njezinih preparata. Osim za tu

Oprez!

!

Nikako se ne smije koristiti u slučaju autoimunih bolesti kod kojih imunosni sustav napada vlastito tkivo (multipla skleroza). Nije dopuštena ni njezina upotreba kod AIDS-a (paradoksalno ubrzava umnožavanje virusa) te tuberkuloze i reumatoidnog artritisa.

Oprez je potreban i kad je riječ o trudnicama, maloj djeci i osobama koje koriste neke lijekove za kronične bolesti. U tom je slučaju potrebno potražiti savjet ljekarnika ili liječnika. Alergijske reakcije pri korištenju preparata ehinaceje su rijetke, a i kada se pojave, uglavnom je riječ o osipima. Ljudi koji inače imaju alergijske reakcije na biljke, poput ambrozije, tratinčice ili krizanteme, skloniji su alergijskim reakcijama na ehinaceju.

indikaciju, preparati rudbekije koriste se za infekcije mokraćnog sustava, glavobolju, simptome kroničnog umora, ekceme i alergiju. Ne preporučuje se upotreba preparata dulje od osam tjedana. Poželjno ih je uzimati s hranom ili velikom čašom vode. Ti su preparati namijenjeni za intenzivnu i kratku terapiju. U prva dva tjedna uzimaju se velike doze, a nakon toga se one smanjuju.

ADIVA PLUS 19


ZABAVA I ZDRAVLJE

Što bi roditelji trebali znati o Fidget Spinneru Popularni Spinner slavu duguje promidžbenim porukama da je riječ o didaktičkom pomagalu, a ne samo običnoj igrački. No je li to doista tako? Autorica članka Mia Roje, mag. psych. Poliklinika za zaštitu djece grada Zagreba

D

jeca u Polikliniku za zaštitu djece grada Zagreba dolaze s novom zanimljivom napravom u rukama, a roditelji nas pitaju o čemu je riječ te može li koristiti ili štetiti njihovoj djeci. Obratili su nam se i mediji s upitima o psihološkoj dobrobiti naprave koju promoviraju proizvođači. Riječ je o Fidget Spinneru koji posljednjih mjeseci doseže veliku popularnost u Europi te stoga zaslužuje da se odgovori na neka osnovna pitanja zabrinutih roditelja.

ADIVA PLUS 20


Je li Spinner didaktičko pomagalo? Ne postoji studija koja potvrđuje da je Fidget Spinner pomagalo za djecu koja imaju autizam, ADHD, anksiozne smetnje i slično, o čemu izvještavaju neki proizvođači. No ideja koja stoji iza ovog proizvoda ima znanstveno i stručno potkrepljenje. Djeca koja pate od teškoća pažnje i koncentracije mogu profitirati od izvođenja neke repetitivne (ponavljajuće) pozadinske radnje poput gužvanja papira u ruci, šaranja, crtkaranja, stiskanja i otpuštanja antistresne loptice i sličnog. Tako bi se, primjerice, djetetu, kojem pažnja lako odluta s dugačkog teksta na satu hrvatskog jezika, moglo olakšati čitanje kad bi u nedominantnoj ruci pod klupom imalo antistresnu lopticu. Vrtnja Fidget Spinnera po toj bi logici mogla koristiti djeci u održavanju pažnje i koncentracije.

Kako i zašto se koristi? Mnoga djeca imaju Fidget Spinner i koriste ga kao igračku. Dolazi u raznim veličinama, oblicima, bojama, svjetluca, proizvodi zvukove i tako dalje, čime očito više služi zabavi nego koncentraciji. Djeca ga koriste za izvođenje trikova, mijenjaju se s prijateljima, oponašaju slavne youtubere u korištenju te naprave i snimaju se.

Fidget Spinner u školskim klupama Kao bilo koja druga igračka, ni ova naprava ne pripada na nastavu. Nastavnici primje-

Djeca koja pate od teškoća pažnje i koncentracije mogu profitirati od izvođenja neke repetitivne pozadinske radnje, poput gužvanja papira u ruci, šaranja, crtkaranja, stiskanja i otpuštanja antistres loptice i slično

ćuju da je djeca koriste za zabavu i igru te nastoje to ograničiti, kao da je riječ o akcijskoj figurici, kartama, videoigrama ili nečemu sličnom. Korišten na taj način, Fidget Spinner može imati suprotan učinak od onoga navedenog na reklamama – smanjuje dječju pažnju i koncentraciju na nastavnom satu. Djeca koja doista koriste ovu napravu kao pomoć pri učenju čine to diskretno i tiho pod klupom. Svako izvođenje trikova i samostalno učeničko igranje pod satom nastavnici s pravom ograničavaju.

Trebaju li roditelji kupiti djeci Spinner? Kada nam roditelji postavljaju ovakva pitanja, na njih nema univerzalnog odgovora. Roditelji se mogu zapitati bi li djetetu kupili neku sličnu igračku ovisno o svom roditeljskom stilu, uobičajenim pravilima u obitelji, trenutačnim okolnostima, financijskoj situaciji i tako dalje. Naravno, važno je s djetetom dogovoriti pravila korištenja igračaka, pa tako i u ovom slučaju, primjerice uputiti dijete da se ne igra u školi. Iako liječnici, psiholozi ni defektolozi neće „propisati“ djetetu korištenje ove naprave, u njihovim nalazima može stajati preporuka za dodatnom sekundarnom aktivnošću u svrhu poboljšanja pažnje i koncentracije.

Ako je to slučaj kod vašeg djeteta, Fidget Spinner, ali i neka druga slična aktivnost mogu pomoći. Ne postoji razlog zbog kojeg bi djetetu trebala baš ova naprava a da se ne može zamijeniti nekom drugom, povoljnijom varijantom.

Je li Fidget Spinner opasan? U medijima se mogu naći primjeri djece koja su se ozlijedila koristeći ovu napravu. Neka su gurala prstiće u otvore, neka su dobila alergijske reakcije na materijal ili žuljeve od pretjeranoga korištenja. U svakom slučaju, važno je da uključene odrasle osobe preuzmu odgovornost u ovakvim i sličnim situacijama. Kao što vrijedi i za sve ostale igračke, trebamo ih prilagoditi dobi djeteta, zajedno ih istražiti, provjeriti od kojih su materijala te ograničiti vrijeme i način primjene. Rijetko koja igračka je dobra, loša, sigurna ili opasna sama po sebi – odlučujuća je uloga roditelja i ostalih odraslih osoba koje se brinu o djetetu.

ADIVA PLUS 21


PSIHOLOGIJA

Fenomen samoispunjavajućeg proročanstva:

kako sami krojimo stvarnost Iako može zvučati poput magije, samoispunjavajuće proročanstvo vrlo je stvarno te objašnjava što doista stoji iza rečenice koju često izgovaramo: „Znao/la sam da će biti ovako!“ Autorica članka

Iva Gregov, mag. psih.

ADIVA PLUS 22


Ovaj fenomen objašnjava nam da se mnoge stvari u životu dogode jednostavno zato što smo mi uvjereni u njih i ponašamo se kao da su se već dogodile

Č

esto naše misli i uvjerenja mogu odrediti ishode situacija. Primjerice, ako u poštu ulazimo sa stavom da će gospođa na šalteru biti neljubazna, nismo ni svjesni da našim verbalnim i neverbalnim govorom sami stvaramo uvjete da se upravo takav scenarij i dogodi. Nakon svega izlazimo iz pošte sa samo jednom mišlju: “Znao/la sam da će biti ovako!” Začarani krug zvan samoispunjavajuće proročanstvo time se nastavlja.

Uvjerenje oblikuje stvarnost Ne postoji bolji dokaz za to koliko su naša uvjerenja moćna i koliko nam utječu na život od fenomena samoispunjavajućeg proročanstva. Taj nam fenomen objašnjava da se mnoge stvari u životu dogode jednostavno zato što smo mi uvjereni u njih i ponašamo se kao da su se već dogodile. Primjerice, zamislite situaciju da dolazite na razgovor za posao uvjereni kako ga nećete dobiti jer se, prema vašemu mišljenju, poslovi dobivaju samo preko veze. Na intervjuu ćete se držati hladno i suzdržano, možda ćete čak biti neljubazni prema osobi koja vas intervjuira uvjereni kako nema šanse da dobijete posao. Zauzvrat, vaš će se sugovornik ponašati prema vama nezainteresirano, a posao zbog takvog stava vjerojatno nećete dobiti, što će samo učvr-

stiti vaše uvjerenje da se posao dobiva isključivo preko veze. S druge strane, ako na razgovor dođete uvjereni da imate jednake šanse kao i ostali, vaš stav prema osobi s kojom imate intervju zasigurno će biti pozitivniji. Otvorenog srca, motivirani i zainteresirani, vjerojatno ćete ostaviti puno bolji dojam te imati veće šanse za zaposlenje nego u prvom slučaju.

oblikovalo je stvarnost u kojoj je nasumično odabrana grupa učenika doista napredovala. Naravno da učitelji nisu namjerno favorizirali tu djecu, no upravo uvjerenje da su ta djeca pametnija, oblikovalo je ponašanje gdje su „obećavajućoj“ djeci posvećivali više vremena, davali im teže zadatke te ih na slične načine poticali da postignu svoj maksimum.

(Ne)nadareni učenici

Važno je znati da samoispunjavajuće proročanstvo ne provodimo namjerno, nego je to jedan od primjera našeg automatskog pilotiranja kroz život u kojem naši nesvjesni mehanizmi u znatnoj mjeri oblikuju našu realnost. Gledajući s pozitivne strane, ono što osvijestimo, možemo i mijenjati. Kako? Pokušajte s malim stvarima: sljedeći put kada dođete u poštu, pokušajte se prema gospođi na šalteru ponašati kao prema najljubaznijoj osobi na svijetu. Zamislite da vam je to, primjerice, majka ili dobra prijateljica, pitajte ju je li joj vruće i ljubazno je zamolite za pomoć. Vidjet ćete da ćete umjesto hladnog i neprijateljskog stava dobiti puno mekši pristup. Ako ipak naiđete na tvrd orah pa „eksperiment“ ne upali iz prve, pokušajte još nekoliko puta. Vjerojatno ćete otkriti da prijateljski pristup doista rađa prijateljski odgovor.

Samoispunjavajućem proročanstvu izloženi smo od najranijeg djetinjstva. Jedno od važnijih istraživanja koje to potvrđuje provedeno je davne 1968. godine. U njemu je skupina psihologa provela test inteligencije među učenicima jedne škole te slučajnim odabirom odredila grupu učenika koju su učiteljima predstavili kao izrazito talentirane đake koji će u budućnosti akademski procvjetati. U stvarnosti, ta grupa učenika u prosjeku nije bila ništa pametnija od druge djece u školi, no u glavama njihovih učitelja formiralo se uvjerenje. Sigurno pogađate - učenici koji su proglašeni „obećavajućima“, imali su znatno bolji uradak na sljedećem mjerenju inteligencije od ostalih učenika. Drugim riječima, učiteljsko uvjerenje da su ti učenici pametniji,

Izlaz iz kruga

ADIVA PLUS 23


NUTRICIONIZAM

Isprobajte gazpacho Iako je prvotno bio hrana siromašnih, gazpacho je zbog svoje jednostavnosti, punoće okusa, osvježavajućeg djelovanja te blagotvornih učinaka na zdravlje osvojio jelovnike svijeta ulje, krastavac, luk, rajčica i paprika. Ovisno o sastojcima, danas postoje brojne inačice ovog jela pa su tako, uz običan gazpacho, najzastupljeniji bijeli (odstajali kruh, češnjak, vinski ocat, maslinovo ulje i baPribližavanjem jeseni, a time i sve učestali- demi) te kordopski gazpacho (osnovnim su jih kišnih dana koji sa sobom nerijetko nose sastojcima dodani komadići pršuta i kuhanog nagle padove ljetnih temperatura, javlja se jajeta). potreba za jačanjem tjelesne otpornosti, ali i za tekućim jelima koja će nam osigurati po- Male tajne spravljanja trebne minerale i vitamine, odnosno odgo- Gazpacho zahtijeva malo truda u izradi, ali varajuće nahraniti i pripremiti tijelo za nado- puno znanja u odabiru sastojaka kako bi se lazeće hladne dane. Toj potrebi izvrsno može iskoristili svi njihovi blagotvorni učinci. udovoljiti sve popularniji gazpacho. Riječ je Za postizanje osjećaja punoće jela najbolje je o izvornom andaluzijskom jelu u kojem se koristiti kruh koji je star tjedan dana, a još bi može uživati kao u cjelovitom obroku ili pak bilo bolje da to bude crni kruh sa sjemenkakao preljevu za različita jela, primjerice ribu ili ma zbog prehrambenih vlakana koja blagomeso. tvorno djeluju na probavu. Smatra se da gazpacho najvjerojatnije po- Ako se želi jači okus češnjak, treba staviti tri tječe još iz vremena Rimljana. Naime, njiho- ili više češnjeva, odnosno samo jedan za blaži vi su vojnici običavali u ratnim pohodima sa okus, ali opet dostatno da i dalje zbog orgasobom nositi stari kruh, češnjak i vinski ocat, nosumpornih spojeva smanjuje nastanak od kojih su pravili preteču ovog hladnog va- zloćudnih bolesti. Najbolje je koristiti vinski riva. Kasnije su tijekom povijesti, a ponajviše ocat od crnoga grožđa zbog polifenola koji pod grčkim i maurskim utjecajem, u osnovne djeluju kao snažni antioksidansi. sastojke ove hladne juhe dodani maslinovo Da bi se iskoristile brojne biološki djelotvorne Autor članka Goran Slivšek

tvari iz maslinova ulja koje posjeduju blagotvoran učinak na srčanožilni sustav te izrazito protuupalno i antioksidativno djelovanje, poželjno je da ono bude djevičansko. Zbog vitamina C i A te mangana i selena koji imaju snažno antioksidativno djelovanje te brojnih biološki djelotvornih tvari kao što su flavonoidi, lignani i triterpeni, a koji su najviše sadržani u kori krastavca, poželjno ga je ne guliti nego samo opranog staviti u juhu, odnosno sitno isjeckanog posipati po gotovoj juhi. Dodavanjem luka postići će se žestina okusa, ali ujedno i protuupalna zaštita zbog velikih količina kvercetina. Dodavanjem rajčice juha će poprimiti crvenu boju koja potječe od likopena koji smanjuje mogućnost pojave nekih vrsta zloćudnih oboljenja. Paprikom će se pak postići bolja spojivost juhe jer sadrži pektin koji je ujedno i prehrambeno vlakno, no ona sadrži i kapsantin te vitamin E koji su odlični antioksidansi. Od začina se mogu dodati peršin i bosiljak koji obiluju apigeninom koji dokazano jača otpornost na zloćudne bolesti, a za postizanje ljepšeg izgleda jela, ali i većeg osjećaja svježine, njihovi se listići mogu zamrznuti s

Riječ je o izvornom andaluzijskom jelu u kojem se može uživati kao u cjelovitom obroku ili pak kao preljevu za različita jela, primjerice ribu ili meso

ADIVA PLUS 24


vodom u kockice leda koje se potom mogu dodati u gotovu juhu. Gotova mješavina za gazpacho treba odstajati barem sat vremena, nakon čega se dobro usitni mikserom. U gotovo jelo može se dodati malo soli, limunova soka i crnog papra koji posjeduju izrazito antimikrobno djelovanje, a potom se gazpacho stavlja u hladnjak do posluživanja.

Puno zdravlja, malo kalorija Istraživanja su potvrdila da gazpacho zbog svojih sastojaka nedvojbeno ima brojne blagotvorne učinke na zdravlje, od ublažavanja povišenog krvnog tlaka do poboljšavanja tjelesne otpornosti, što nije začuđujuće s obzirom na to da je riječ o sredozemnom jelu, a mediteranska prehrana je zlatno mjerilo pravilne prehrane. Budući da 100 g gazpacha sadrži samo 28 kcal, to je odličan izbor jela želite li izgubiti suvišne kilograme. A zbog svoje visoke prehrambene gustoće, odličan je izvor poželjnijih biljnih bjelančevina, složenih ugljikohidrata, višestruko nezasićenih masnih kiselina, natrija, kalcija, željeza te brojnih vitamina. Iako je prvotno bio hrana siromašnih, gazpacho je zbog svoje jednostavnosti, punoće okusa, osvježavajućeg djelovanja te blagotvornih učinaka na tijelo danas nezaobilazan na jelovnicima najboljih restorana diljem svijeta.

Gazpacho (španjolska hladna juha s povrćem)

Sastojci: 800 g rajčice, 2 velike zelene paprike, 1 manji krastavac, 100 g luka, 100 g dan starog bijelog kruha, 4 češnja češnjaka, 100 ml maslinova ulja, 2-4 žlice vinskog octa, sol, Vegeta Maestro crni papar mljeveni, 800 ml vode, 1 žlica Vegete. Za garniranje: 1 zelena paprika, 1 glavica luka, 1 veća rajčica, 100-150 g bijelog kruha Priprema: U 800 ml vode prokuhajte Vegetu i ohladite je. Kruh narežite na komadiće i namočite s malo pripremljene juhe s Vegetom. Očišćene papriku, krastavac, luk i rajčicu narežite na kocke. Nakon toga povrće usitnite, dodajte namočeni kruh, češnjak, maslinovo ulje, vinski ocat i ohlađenu juhu s Vegetom. Sve dobro izmiješajte tako da dobijete homogenu smjesu. Dobiveni gazpacho stavite u odgovarajuću zdjelu ili jušnik, začinite svježe mljevenim paprom i dosolite po želji. Pokriveno ostavite u hladnjaku oko 3 sata da se dobro rashladi. Za garniranje gazpacha neposredno prije posluživanja pripremite sljedeće namirnice: sitno narezanu rajčicu, luk i papriku. Kruh narežite na kockice i po želji ga popecite na malo maslaca. Narezano povrće i kruh stavite zasebno u zdjelice koje posložite oko zdjele rashlađenoga gazpacha. Možete ga poslužiti i u čašama kao koktel, s povrćem nabodenim na štapiće i položenim na čašu. Mala tajna: Naglašenu svježinu okusa ova juha ne poprima samo hlađenjem nego i upotrebom brižljivo odabranog svježeg povrća.

Izvor: ADIVA PLUS 25


PUTOVANJE – KAMO I ZAŠTO

S ponistre se vidi Šolta…

Ovaj predivan biser Jadrana predstavlja pravu oazu mira koja je nadomak srcu Dalmacije, Splitu. Svojom ljepotom inspirirao je Marulića i Hektorovića, a u Nečujmu je boravio i Dioklecijan Autor članka Branimir Ivkošić

U

potrazi za mirom i odmorom ponekad tražimo otoke, bilo one prave ili pak metaforičke. Oaze kopna okruženoga morem ili oazu mira okruženoga onim što mir nije. Idealne su one oaze za koje vrijedi oboje. No do oaza je često dalek put pa posebno cijenimo one lako dostupne. Jedna od takvih je Šolta, otok preko puta Splita, srednjodalmatinski dragulj na kojem još nema mnogo smještajnog kapaciteta i velikih

ADIVA PLUS 26


hotela. Geografski otok je produžetak otoka Brača, a kada bi se razina mora spustila, Šolta bi postala sjeverozapadni dio Brača od kojeg je sada dijele Splitska vrata. Česte trajektne linije Šoltu čine gotovo predgrađem Splita, a odsutnost turističkih gužvi i preizgrađenosti zaista je čine tako bliskom, a tako dalekom. Do otoka možete doći trajektom koji od Splita do Rogača dolazi za oko sat vremena te katamaran čija plovidba traje upola kraće.

Sljedeće naselje je Stomorska, najstarije obalno naselje otoka, s očuvanom ribarskom Prošlost i sadašnjost tradicijom koja se lijepo spojila s turizPrvo mjesto do Rogača, Grohote, najveće mom. Svježu ribu možete kuje, najstarije i najvažnije naselje piti od lokalnih ribara, a na otoka. Kao i cijeli otok, Grootvoreno more možehote su mjesto starog Na zapadnoj te se otisnuti na jedmediteranskog šarma, obali otoka smjestila noj od jedrilica kos uskim i nepravilse Maslinica koju ubrajaju jima upravljaju nim kamenim uliiskusni Stomorčicama. Kamene u najljepša mjesta na našem čani. Sa svojim kuće sa svojim Jadranu. Tome najviše pridonosi starim kućama, dvorištima i konoslikoviti arhipelag od sedam otočića konobama i ribama su, premda barskim barkatradicionalne, obkoji se nalazi na ulazu u uvalu ma te tradicijom novljene pa cijelo Maslinica, ali i dvorac obitelji s jedne strane, a mjesto odiše održiMarchi modernim jedrilicavošću, ekologijom i ma i kafićima s druge, zdravljem. More, kamen i Stomorska je dokaz da se sol, nigdje ničeg što bi narusuprotnosti privlače. šilo čistoću. Idući od Grohota prema istoku, vrlo brzo dolazimo do Nečujma. Ondje je turizam uzeo Sela čuvari tradicije najviše maha, posebno zahvaljujući velikom Nepatvoreni rustikalni iskon naći ćete u tri apartmanskom naselju izgrađenom još u sela koja se nalaze u unutrašnjosti otoka: Dovrijeme bivše države. Mjesto se nalazi u naj- nje, Srednje i Gornje Selo. Kako to već biva većem zaljevu otoka koji krasi osam manjih s unutrašnjosti naših otoka, turizam ondje draga s prekrasnim plažama uokvirenim idi- sporije prodire pa su ta tri sela kao etnografličnom šetnicom. Ljepota mjesta inspirirala ski muzeji na otvorenome. Od neprocjenjive je Marka Marulića i Petra Hektorovića, a kuća su ambijentalne vrijednosti, a ondje ćete naiu kojoj je boravio Marulić još stoji očuvana u ći na tipičnu kamenu arhitekturu, vinograde, samom središtu mjesta. U Nečujmu je Diokle- maslinike, konobe, obiteljska gospodarstva, cijan imao svoj ribnjak i terme gdje je dolazio ljekovito bilje, antičke ostatke… Dakle, sve na kupanje. ono najbolje od Mediterana. Sela se nalaze uz

polja sa zemljom crvenicom na kojoj se uzgajaju autohtone sorte vinove loze Dobričić, a tu su i masline oblica te levantinka.

Dragi čuvitari Na otoku obitavaju i brojne divlje životinje poput fazana, divljih svinja i zečeva. U poljima se nalaze prirodne akumulacijske lokve i stari bunari u kojima se prikuplja kišnica koja se u sušnim razdobljima koristi za zalijevanje vrtova. Na zapadnoj obali otoka smjestila se Maslinica koju ubrajaju u najljepša mjesta na našem Jadranu. Tome najviše pridonosi slikoviti arhipelag od sedam otočića koji se nalazi na ulazu u uvalu Maslinica, ali i dvorac obitelji Marchi izgrađen početkom 18. stoljeća. Danas je dvorac heritage hotel, a Maslinica je postala nautički centar. Simbol Šolte je čuvita, mala sova ili ćuk kojeg možete vidjeti izrezbarenog u drvu ili kamenu kao dio kućnih pročelja. Sukladno tom simbolu i danas se stanovnike Šolte od milja naziva čuvitarima. Sve u svemu, Šolta je, složit ćete se, raj na Zemlji, i to raj nadohvat ruke. Postoje mjesta, a Šolta je svakako jedno od njih, koja ne treba hvaliti i čiju privlačnost ne treba naglašavati. Dovoljno je vjerno ga opisati, a sve ostalo se podrazumijeva. Šolta nije samo lijepa nego je i kriterij za lijepo. Tako je to i inače s biserima Mediterana, a ovaj je, uza sve to, i vidljiv sa splitske ponistre.

ADIVA PLUS 27


KULTURNI VODIČ

PREGLED DOGAĐANJA

Beauty Of Your Soul Za one koji ne znaju, Bruno Mičetić vjerojatno je najveći domaći metalac među džezistima te najveći džezist među metalcima. To je isti čovjek koji vodi riječki hard rock kvintet Keops i koji takav glazbeni izričaj kirurški precizno odvaja od bavljenja jazzom. Istina, sve što on radi sigurno je utemeljeno na velikoj posvećenosti, ISTRA I KVARNER POREČ 2. 9. Jazz in Lap: Hipsters Quintet, Caffe bar Lapidarium, 21 sat RAB 9. 9. 10. smotra klapa "Rapske vedute", Ljetno kino Rab, 19.30 sati DALMACIJA DUBROVNIK 1. 9. Folklorni ansambl Linđo, Lazareti, 21.30 sati ZADAR 3. 9. Grupa La život je lijep, Trg Petra Zoranića, 21 sat SPLIT 8. 9. Festival Evo ruke! St@rt - prva polufinalna večer, Đardin, 21 sat

iznimnoj ljubavi, glazbenom sazrijevanju i, što je najvažnije, cjeloživotnom učenju, no ipak se čini da tek jazz vode otkrivaju njegov potpuni talent. (Izvor: muzika.hr). Nježan, fluidan, prozračan, produhovljen – osjeća se Beauty Of Your Soul, tim je riječima Davor Hrvoj opisao novo studijsko izdanje riječkoga gitarista i instrumentalista Brune Mičetića i njegova trija koji je krajem listopada 2016. izašao u nakladi Dallas Recordsa. "Beauty Of Your Soul" drugi je studijski album Bruno Mičetić Trija, objavljen uz potporu Ministarstva kulture Republike Hrvatske, i upravo taj album Mičetić će izvesti u Maloj dvorani Vatroslava Lisinskog 14. rujna u 20 sati. (www.lisinski.hr) SLAVONIJA VINKOVCI 3. 9. U babinom gnijezdu, Gradsko kazalište Joza Ivakić, 20 sati OSIJEK 7. 9. Dani prvog hrvatskog piva – koncert: Crvena jabuka, lijeva obala Drave, 21 sat SREDIŠNJA HRVATSKA KOPRIVNICA 7. 9. 4. Festival izvedbenih umjetnosti i kazališta (FIUK), Sistemska mandala no. 5, sinagoga, 20 sati GRAD ZAGREB 2. 9. MSU Rooftop Back To The City, Muzej suvremene umjetnosti, 16 sati 3. 9. Festival svjetske književnosti, otvorenje, kino Europa, 20 sati 10. 9. Festival svjetskog kazališta: What if they went to Moscow?, Hrvatsko narodno kazalište, 20 sati

Prvi Fusion Faire u Zagrebu U organizaciji udruge Natya – zvuk tijela prvi će se put u Zagrebu održati tribal fusion dance festival – Fusion Faire. To je nastavak Split Tribal Festa, koji se četiri godine održavao u Splitu, a na kojemu je sudjelovalo oko 90 sudionika iz raznih krajeva Europe i svijeta. Ove se godine festival seli u Zagreb, gdje će se održati od 7. do 10. rujna. U sva četiri dana festivala održavat će se plesne radionice koje će voditi svjetski poznate i priznate učiteljice te plesne umjetnice iz SAD-a, Portugala, Italije i Kanade, a koje su namijenjene svim zainteresiranima bez obzira na predznanje, od početne do napredne razine. Za više informacija o prijavama na radionice, za nastup na gala showu, kao i o cjelokupnom festivalu možete pronaći na web stranici festivala www.fusionfaire.com. U subotu, 9. rujna, u zagrebačkom Boogaloo Clubu s početkom u 20 sati održat će se završna večer festivala, a kao posebni gosti, nakon plesnog dijela u 22.30 sati, nastupit će makedonska etno gipsy brass atrakcija Kočani Orkestar. (Kajima.hr)

ČITAJTE S ADIVOM Kako razgovarati sa svakim i u svakoj situaciji

Dnevnik za opušten, a ipak isplaniran život

Vještina razgovora

Planer "Sretan dan!"

Većina nas osjeća se pomalo nesigurno u nekim situacijama kao što je ulazak u prostoriju punu nepoznatih osoba ili držanje govora pred publikom. Uz pomoć ove knjige otkrijte ideje za započinjanje razgovora, savjete kako održavati razgovor tečnim, kako savladati nesigurnost, pobijediti nervozu EMMA SARGENT, TIM FEARON i prevladati neugodne trenutke bez CIJENA: 129,00 kn frustracija.

HELEN EXLEYROTH CIJENA: 142,00 kn

Ovaj zanimljivi planer sadrži citate ispunjene životnom radošću s dražesnim ilustracijama. Iznimno praktičan dnevnik daje vam mogućnost da pohranite važne podatke, adrese, detalje o kontaktima i bilješke. Osim toga, daje vam mjesta za vlastite misli o tome što vas usrećuje i koje biste korake trebali poduzeti da bi vam život tekao opušteno, a opet dobro isplanirano.

Knjige možete potražiti u knjižari Veble u Vlaškoj ulici 7 (T/F: 01/48 18 820) i u svim boljim knjižarama diljem Hrvatske ili naručiti putem interneta na www.veble-knjizara.hr

ADIVA PLUS i Veble nagrađuju vas dvjema knjigama! Odaberite knjigu iz ponuđenih naslova te pošaljite dopisnicu s osobnim podacima i nazivom knjige najkasnije do 8. rujna do 12 sati na adresu: PHOENIX Farmacija, Za nagradnu knjigu, p. p. 184, 10 000 Zagreb Dvoje najsretnijih čitatelja dobit će odabranu knjigu na kućnu adresu.

ADIVA PLUS 28

Dobitnici iz 216. broja: Dragana Kekez (Dubrovnik) Katarina Marschalek (Osijek)


ZABAVA SKANDINAVKA GLAVNI RACHEL U BIVŠI ARGENTINSKI GLAVNI REDATELJ SEZONPRIJATE- NOGOMETPREDAH KUROSAWA SKI PRELJIMA , NI VRATAR, DAH U ©KOLI JENNIFER CARLOS RADNIKA

Á

Á

POPRAVLJA»I VAGA

IVA MAJOLI

DOBAR DOMAΔIN

GLASNO IZVIKIVANJE

TALIJANKA LIDIJA

“KRUNA” CVIJET PERUNIKA

TE»AJNA RAZLIKA (ECART)

SUΔURAC ILI KAMBELOVAC

VALJU©CI TIJESTA

NAJTANJE SLOVO

SNOVI

VRSTA JESTIVE GLJIVE, OSINAK

RADIJ LEGENDARNI KO©ARKA© SABONIS

DONJI DIO POSUDE

SLOÆENO SLOVO

FRIGIJSKI KRALJ (ZLATO!)

PROIZVOĐA» VINA TRUNOVI MALI TAVAN, TAVANIΔ

“OTOK”

NOGOMETAŠ DINAMA ADEMI

IZBO»INE KOPNA U MORE RUSKO ÆENSKO IME, ARINKA OTOK U GR»KOJ

CRNA ERMANNO “RADIJUS” ©UMARSKA OLMI KREDA

IZDAVA» (LAT.)

TRLJA» TIJELA

CRVENILO KOÆE ITALCI, ITALICI

NAŠ SJAJNI KOŠARKAŠ ŠARIĆ GLUMAC SOTLAR

EMANUEL VIDOVIΔ

GRAD U ITALIJI

KRLEÆINA DRAMA ROBIN IZ SHERWOODSKE ©UME PJEVA» DÆINOVIΔ

KONTURNI TEHNI»KI PROFIL

... DE JANEIRO JARAN ODMILA

GLUMICA BOJANIĆ

RIMSKI: 1005 KRATKI PREDAH U ©KOLI

MOGRANJ, ©IPAK

UDARAC U KARATEU (ATEMI) DEMI MOORE

Á

“IMPULS” PREDAH UZ RAD

Á ADIVA PLUS 29


ZABAVA HOROSKOP 1. - 15. 9. 2017.

OVAN

(21. 3. – 20. 4.)

BIK

BLIZANCI

(21. 4. – 21. 5.)

(22. 5. – 21. 6.)

Vaš ljubavni život ovih će dana biti prosječan. Bit ćete više-manje zadovoljni, ali ne toliko da bi se moglo reći da ste presretni. Pred vama je tjedan povećanih kretanja. Mnogi će putovati u drugi grad zbog posla. Sve će vas to osvježiti i probuditi nove ideje kako unaprijediti ono što radite.

Svoju zavidnu energiju uložit ćete u učvršćivanje odnosa s osobom koju volite. Bit će to iskren trud s važnim rezultatima. Učvrstit ćete poslovne pozicije i ponašati se kao pravi vođa. Posebno dobro ići će onima koji u profesiji koriste intuiciju, bit će velikih rezultata.

Vjerojatno ćete smanjiti izlaske, a više vremena provoditi na potpuno običnim mjestima. Oni koji još traže srodnu dušu baš na takvim mjestima mogli bi pronaći ljubav. Pred vama su poslovne mogućnosti, ali samo ako se snađete u novim suradnjama koje nisu jednostavne.

Savjet: Pripremite se na svakodnevni stres.

Savjet: Zadržite neke stvari za sebe.

Savjet: Ne pretjerujte sa sportom.

LJUBAV: 4   POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5   POSAO: 4   ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4  ZDRAVLJE: 4

RAK

LAV

DJEVICA

(22. 6. – 22. 7.)

(23. 7. – 23. 8.)

(24. 8. – 23. 9.)

Ne gnjavite partnera s dokazima ljubavi jer to nitko ne voli. Trenutačno vam je dobro, a vaša mala nesigurnost samo je plod vaše mašte. Rad iz sjene bit će vam najugodnija opcija. Ono što radite činit ćete mirno, bez previše atrakcija. Uživat ćete u istraživanju nepoznatog. Postajete zreliji.

Gdje god se pojavili, primijetit ćete da su mnoge oči uprte u vas. Želja za akcijom bit će jaka, ali okolnosti će vas stalno navoditi na rad iz sjene. To će vas malo usporiti. Ove dane stoga možete iskoristiti za kvalitetnu pripremu i razradu planova za poslovnu budućnost kakvu priželjkujete.

Sigurnost i dugovječnost odnosa postat će vam važni u ljubavnom životu. Maštat ćete o nekoj novoj karijeri. To nije nemoguće, ali spremnost da se izborite za ono što vam pripada bit će ključ vašeg uspjeha. Slijedite svoje ideje te budite dosljedni i profesionalni.

Savjet: Više boravite u prirodi.

Savjet: Idealno je vrijeme za meditaciju.

Savjet: Posjetite frizera.

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 5   POSAO: 4  ZDRAVLJE: 4

ŠKORPION

STRIJELAC

VAGA

(24. 9. – 23. 10.)

(24. 10. – 22. 11.)

(23. 11. – 22. 12.)

Oni koji su u duljim vezama imat će sve jaču potrebu za intimnošću pa će se povući u mir svog doma gdje će uživati udvoje. Uslijedit će mudrija faza nakon što ste možda morali pognuti glavu. Shvatit ćete da dolazi vrijeme za diplomaciju koja vam otvara vrata. Istodobno ste spremni jasno izraziti svoj stav.

Iz dana u dan osjećat ćete se sve bolje u društvu voljene osobe. Zamišljat ćete se na vodećim pozicijama, a mnogi će zaista voditi glavnu riječ na poslu jer će se situacija tako složiti. Drugi će se rado oslanjati na vas. Istodobno ćete poticati razvoj novih ideja ili tehnologija.

Vaš privatni život bit će dinamičniji. Ovi bi dani mogli donijeti poznanstvo koje će u vama probuditi iskrene emocije. Došlo je vrijeme kada sve u vezi posla možete sagledati u cjelini. To će vam razbistriti pogled i definirati plan za dalje. Posla će biti, a dosta toga ovisit će o vama.

Savjet: Budite vjerni sebi.

Savjet: Slušajte sebe.

Savjet: Budite suzdržani u reakcijama.

LJUBAV: 5 POSAO: 4  ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5   POSAO: 4  ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

JARAC

VODENJAK

RIBE

(23. 12. – 20. 1.)

(21. 1. – 19. 2.)

(20. 2. – 20. 3.)

Netko od vaših prijatelja mogao bi vam se jako svidjeti pa biste mogli biti u dvojbi sačuvati lijepo prijateljstvo ili se upustiti u ljubavnu vezu. Niste potpuno svjesni svojih mogućnosti. Od vas se očekuje više i bolje zato što ste za to sposobni, odradite ono što morate, a onda se posvetite onom što želite.

Bit će malo manje događaja, ali vaš ljubavni život i dalje će biti relativno dobar. Dani su dobri za sređivanje sitnijih poslova. I oni uhodani, ali ne prezahtjevni, ići će vam od ruke. Ako se pak želite upustiti u nešto ambicioznije, sada nije trenutak za takvo što. Možete krojiti planove i razrađivati detalje.

Postat ćete mirniji i tiši, no rado ćete razgovarati. Voljena osoba s olakšanjem će primijetiti da ste se smirili. Vaši poslovi dugoročno se počinju stabilizirati. Ova spoznaja potaknut će vas na razvoj novih planova. Ipak, nedostajat će vam energije da ih odmah ostvarite.

Savjet: Bolje se povežite s mladima.

Savjet: Odvagnite svoje riječi.

Savjet: Ne raspravljajte sa suradnicima.

LJUBAV: 4   POSAO: 4  ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 4 POSAO: 5  ZDRAVLJE: 4

VRHUNSKI TAROT MAJSTORI

064 55 66 99

LJUBAV • POSAO • ZDRAVLJE • FINANCIJE

TAROT • ASTROLOGIJA • VISAK • KUGLA

SUDOKU

8 2

SUDOKU

2 9 8 5 4 7 3 8 5 1 5 2 3 8 6 2 4 3 8 6 9 2 4 4 3 1 ADIVA PLUS 30

7

7 9 6 2 1 9 8 3 3 6 4 6 4 3 9 1 1 2 3 1 4 5 5 8 6 9 1

Telefon: 3,49 kn/min • Mob: 4,78 kn/min Maratela mreže d.o.o., 062/700700, +18

RJEŠENJA SUDOKU (str. 30) 8 2 5 6 1 7 9 3 4

6 3 7 4 9 2 1 8 5

4 9 1 3 5 8 2 6 7

5 1 3 8 4 6 7 9 2

7 6 4 1 2 9 8 5 3

9 8 2 5 7 3 4 1 6

1 5 8 7 3 4 6 2 9

3 4 9 2 6 1 5 7 8

SUDOKU (str. 30) 2 7 6 9 8 5 3 4 1

3 8 4 9 6 1 2 7 5

7 6 1 3 2 5 8 4 9

5 2 9 7 4 8 3 1 6

2 9 7 6 8 4 1 5 3

6 5 8 1 3 9 4 2 7

4 1 3 5 7 2 6 9 8

1 3 6 2 9 7 5 8 4

9 4 2 8 5 3 7 6 1

8 7 5 4 1 6 9 3 2

str. 29 - (skandinavka): vagari, ekonom, lidia, iris, k, kaπtel, i, njoki, osinak, dno, ra, mida, nj, o, mrve, rtovi, arina, eritem, ev, dario, leda, gabarit, haris, ines, jaro, ate, nar, mali odmor, aktivni odmor.


ADIVA PLUS 31


www.icepower.com

Za brzo i učinkovito ublažavanje bola Ice Power Cold Gel + brzo i učinkovito ublažava bol i upalu + dugotrajni učinak hlađenja + učinkovito ublažava napetost mišića te bol u vratu, ramenima i donjem dijelu leđa + siguran za primjenu – čak i za dulje vrijeme liječenja + klinički dokazan učinak*

ADIVA

Fysioline Oy Arvionkatu 2, Tampere PLUSMade 32 in Finland

* Efficacy of Cold Gel for Soft Tissue Injuries; A Prospective Randomized Double-Blinded Trial. Airaksinen et al. The American Journal of Sports Medicine, Vol. 31, No. 5

ADIVA Plus br. 217  
ADIVA Plus br. 217  
Advertisement