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“Soy tú amigo. Escucharé. Hablemos.”

Conciencia de Salud Mental en Adolescentes

MANUAL PARA ESTUDIANTES


Índice Hablemos de bienestar mental

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Crear un Plan de Auto-Cuidado

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Estudiantes ayudando a estudiantes

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Lady Gaga and Prince William Destacando la Salud Mental en Adolescentes en Todo el Mundo

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Estar conscientes de situaciones de crisis

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Señales que un joven puede ser suicida

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Cuando un amigo está tratando de hacerse daño

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Community Reach Centers en el área metro de Denver

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Recursos Adicionales (al reverso)

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Hablemos de bienestar mental Un trastorno mental o malestar que es una enfermedad diagnosticable que:

• Afecta el pensamiento, el estado emocional y el comportamiento de una persona • Altera la capacidad de una persona para trabajar o asistir a la escuela, llevar a cabo sus actividades diarias y participar en relaciones satisfactorias

Algunos trastornos que podríamos escuchar son:

• Trastorno de Déficit de Atención • Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad • Trastorno de Desafío Opositor • Ansiedad • Depresión • Trastorno Bipolar • Esquizofrenia • Trastornos para Comer • Trastornos de Uso de Sustancias

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Crear un Plan de Auto-Cuidado Cuando usted o sus amigos estén pasando por un momento difícil, identifique sus fortalezas personales y apoyos saludables. ¡Haga un Plan de Auto-Cuidado! Las mejores estrategias de auto-ayuda: • Son interesantes para la persona que necesita ayuda • Promover una sensación de comodidad y satisfacción • Puede ser social o puede ser de actividad solitaria

Un ejemplo de plan de auto-cuidado para mente cuerpo y espíritu:

La resiliencia es un gran factor La mayoría de los jóvenes pasan por la adolescencia con relativamente poca dificultad a pesar de los desafíos. Cuando se encuentran dificultades, los jóvenes tienden a ser realmente resistentes. ¡Ellos prosperan, aumentan su madurez y aumentan su competencia!

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Estudiantes ayudando a estudiantes April, 17

“Si alguien llegara conmigo, les diría que estoy ahí para ellos y que la salud mental es un tema sensible de qué hablar. Sé que cada uno es diferente y está pasando por cosas diferente, pero como amiga hablaremos y les ayudaré como lo necesiten.”

Mariana, 17

“Solo les aseguraría que estoy ahí para ellos, y que incluso, aunque no soy una experta, puedo hablar con otras personas para ayudarles a obtener el apoyo que necesiten – hay líneas de ayuda y sitios web y un montón de recursos aquí en la escuela también.”

José, 17

“No es algo que quieran compartir, pero la gente debe saber que no está sola, solo pueden pensar eso. Es cada vez más aceptado ser abierto al respecto. Haría saber a mis amigos que hay un mundo ahí afuera, para derribar las paredes que les impiden disfrutar de su vida.”

Stephanie, 16

“Un gran temor entre las personas que luchan con la salud mental es que están solos, pero una vez que empiezas a abrirte sobre tu propia historia, se abren a ti y ya no tiene miedo.”

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https://bornthisway.foundation/mental-wellness/ Lady Gaga y su madre Cynthia Germanotta crearon la Fundación Born This Way Foundation en el 2012, la meta es crear un mundo amable y valiente. Buscar apoyo para bienestar mental y emocional de los jóvenes poniendo sus necesidades, ideas y voces en primer lugar. Para más información, visite el sitio web de la Fundación.

“Hay mucha vergüenza apegada a las enfermedades mentales, pero es importante que sepan que hay esperanza y una oportunidad de recuperación.”

- Lady Gaga De la Carta de Lady Gaga “Con la cabeza atorada en un ciclo y miro hacia afuera y fijamente” - “Es un esfuerzo diario para mí, incluso durante el ciclo

del álbum, regular mi sistema nervioso para que no entre el pánico por las circunstancias que para muchos les parecería una situación de vida normal… Pero soy una mujer fuerte y ponderosa que es consciente del amor que tengo a mi alrededor de mi equipo, mi familia y amigos, mis médicos y de mis increíbles fans que sé que nunca se rendirán conmigo…El dolor invisible de alguien, no debe pasar desapercibido.” “Si tú piensas que puedes tener PTSD, busque ayuda profesional. Hay muchas esperanzas de recuperación…el trauma ocurre en un entorno donde tus sentimientos y experiencias emocionales no se valora, escuchan y comprenden...encontrar apoyo es clave.” 6


Destacando la conciencia sobre la Salud Mental de Adolescentes en el Mundo El Príncipe William del Reino Unido anuncio que lanzaría una nueva iniciativa llamada “Heads Up” que busca reducir el estigma que rodea la salud mental al alentar a las personas a hablar sobre sus problemas. También invita a las personas a ser más conscientes de su salud mental y buscar tratamiento para las dolencias mentales y físicas.

“Todos tenemos que cuidar nuestra aptitud mental diaria y brindarnos apoyo unos a otros cuando nos enfrentamos a contratiempos.”

- Príncipe William Lady Gaga a la revista Rolling Stone, 2019: “Con los primeros auxilios de salud mental para adolescentes, nos gustaría decir, está bien no estar bien…A veces, cuando la vid ate da un millón de razones para no querer quedarte, solo necesitas una persona que te mire, te escuche, te ayude a obtener ayuda y valide cómo te sientes. ‘Born This Way’ y el Consejo Nacional han puesto este programa en ocho escuelas y pronto estará en 20 más. Se con certeza que no me detendré aquí. Quiero el programa de Primeros Auxilios de Salud mental en cada escuela en este país.”

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Estar conscientes de situaciones de crisis

Las situaciones de crisis pueden incluir eventos tales como: • • • •

Angustia extrema Agresión Suicidio o pensamientos suicidas Autolesiones no suicidas

¿Por qué algunas personas se lesionan? • Para hacer frente a sentimientos dolorosos de trauma actuales o pasados • Para auto castigarse • Para expresar sentimientos de desesperanza o inutilidad • Para sentir dolor físico para distraer temporalmente el cerebro del dolor emocional • Para buscar atención/ayuda

Auto-lesiones no suicidas - ¿Qué es eso?

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Comportamiento que podría estar relacionado con un trastorno profundo como ansiedad o depresión. Algunos ejemplos son cortar, auto golpear, quemar, picarse, tomar sustancias u objetos venenosos y otros comportamientos que conllevan riesgos


Signos de que una persona joven puede ser suicida • Amenazando con lastimarse o suicidarse • Buscando acceso a píldoras, armas u otros medios • Hablar o escribir sobre la muerte, muriendo o suicidio • Expresando desesperanza o no tener sentido de propósito • Actuar imprudentemente o participar en actividades de riesgo, aparentemente sin pensar • Sentirse atrapado • Aumento del consumo de alcohol o drogas • Experimentar cambios dramáticos en el estado de animo • Dormir todo el tiempo o no poder dormir • Estar ansioso o agitado • Reiterarse de amigos, familiares o sociedad • Regalar posesiones

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Cuando un amigo está tratando de hacerse daño a sí mismo Obtenga ayuda de confianza

Involucre a un adulto de confianza de inmediato, como un terapeuta escolar, un maestro, un oficial de recursos escolares u otro personal de la escuela.

Llame a la línea de ayuda o número de emergencia Servicios de Emergencia  911 Safe2Tell  1-844-542-7233 Servicios de Crisis de Colorado 1-844-493-8255 o

textea “Talk” al 38255

Cuando ayuden a un amigo ¡Recuerden, es por ELLOS, no por Ti! • Sus experiencias no son las mismas que las tuyas • Sus perspectivas no son las mismas que las tuyas • Su cultura puede ser que no sea la misma que la tuya

¡Ellos necesitan tu empatía! 10


Ubicaciones de Community Reach Center Community Reach Center es un recurso de salud mental en su comunidad que proporciona tratamiento y consejería para niños, adolescentes, adultos y personas de la tercera edad, que buscan mejorar su bienestar mental.  https://www.communityreachcenter.org/  Commerce City 4371 E. 72nd Ave., Commerce City, CO 80022 (303) 853-3500  Thornton 8931 Huron St., Thornton, CO 80260 (303) 853-3500  Brighton 1850 E. Egbert St., Ste. 200, Brighton, CO 80601 (303) 853-3500  Westminster 3031 W. 76th Ave., Westminster, CO 80030 (303) 853-3500  Northglenn 11285 Highline Dr., Northglenn, CO 80233 (303) 853-3500  Broomfield 100 Spader Way, Broomfield, CO 80020 (303) 853-3500

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Consciencia de Salud Mental en Jóvenes

RECURSOS DE CRISIS

Puede hablar con un consejero que se preocupe por usted y quiera ayudar - 24 horas al día, 7 días a la semana, 365 días al año

Línea Directa de Servicios de Crisis en Colorado: Textear “Talk” al 38255 o llamar 1-844-493-TALK (8255) Para más información y apoyo en salud mental juvenil, envíe hashtags en Facebook, Twitter e Instagram:

#oktosay

#headstogether

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