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SKILL Durchführung: Ihr solltet die Skillübungen so durchführen, wie im Test. nehmt euch eine Stoppuhr oder besser den Timer eures Handys. Jede Übung geht 20 Sekunden. Ziel ist es so viele Wiederholungen wie Möglich zu schaffen. Die Übungen sind die selben wie bei den Tests. macht die Übungen im Zirkel . d.h. erst Ü1 dann Ü2..... . Dann alles nochmal von vorne. Jede Übung mindestens 2mal machen . Lasst zwischen den Übungen soviele Sekunden Pause, dass ihr genug Kraft habt die nächste wieder sauber und schnell durch zu führen.

ÜBUNG 1: ÜBUNG 2: ÜBUNG 3: ÜBUNG 4: ÜBUNG 5:

8ter Dribbeln Vorwärts 8ter Dribbeln Rückwärts Ballkontakte zwischen den Beinen Ball um Bauch im Uhrzeiger Ball um Bauch gegen Uhrzeiger


Skillplan