Issuu on Google+


2

september – oktober – november 2010

ACDL Clubblad


Beste vrienden, Joggers en atleten, Geachte sponsors, De vakantie is weer voorbij! Alles en iedereen begint weer zijn gewone gangetje te gaan. Waarschijnlijk met de nodige portie stress en gejaag. Wij hopen daar op de trainingen wat verandering in te brengen uiteraard, maar gezien het groot aantal leden (225), hebben we ook nood aan begeleiders. Hebt u eens geen zin om een groep mee te nemen? Het kan misschien niet elke week, dat begrijpen we wel. Ook de (heel) trage lopers willen we niet in de kou laten staan. Iemand (van de trage lopers) die dat (eens) op zich wil nemen? Laat het ons a.u.b. weten. Heraansluiten voor het seizoen 2010-2011 kan vanaf nu gebeuren. Hoe? Zie verder in dit blad. Eind oktober sluiten we ons regelmatigheidcriterium af. Eens benieuwd hoeveel atleten dit jaar minimum 12 maal onze kleuren verdedigd hebben. Op de nieuwjaarsreceptie worden de prijzen verdeeld. U hebt nog enkele kansen om punten te sprokkelen. Op 27 september start de renovatie van onze piste. Eindelijk! De werken zouden 30 dagen duren. En tenslotte nog onze welgemeende felicitaties voor onze kersvers gediplomeerde initiator Rudi. Nog veel lees- loopplezier! François Voorzitter

ACDL Clubblad

september – oktober – november 2010

3


Wist je dat… van Hilde en Katrien  Katrien jaren geleden de enige deelnemer was aan een S2Run 10 15km…  ze Hilde vaag kende als “een van de mama’s aan de schoolpoort”  Hilde van plan was om voor de 2e maal de s2run 5-10km mee te doen  het Katrien welgeteld 5 seconden kostte om Hilde te overtuigen over te stappen naar de 10 - 15km  ze hun testloop onder hun tweetjes afhaspelden, gevolgd door Cois op de fiets  ze sindsdien al héél veel kilometers samen hebben gelopen.  er in al die jaren nog geen onverdroten woord tussen hen is gevallen  ze mekaar al meer dan eens hebben opgeraapt…  dat zowel letterlijk als figuurlijk is  Hilde twee linker handen heeft als het op snit en naad aankomt  Katrien daar geregeld en soms letterlijk een mouw aan past  Katrien helemaal geen held is om buiten de haar welbekende omgeving auto te rijden…  Hilde haar zonder probleem naar zowat alle joggings meevoert…  Hilde zelden of nooit alcohol drinkt  Katrien goedmoedig de portie van Hilde achterover slaat  Katrien het achterwerk van Hilde eens heeft ingetaped  dat op de koop toe nog hielp ook  Hilde tijdens een jogging nooit van Katrien wegloopt zonder haar eerst de levieten te lezen over het zich laten inlopen door anderen  Katrien door de vele kilometers met Hilde een pak sneller is gaan lopen  Hilde zonder Katrien nooit aan lange trage duurlopen toe komt  ze allebei geen steek zien zonder bril of lenzen  dat tot hilarische taferelen kan leiden onder de douche  ze helemaal geen gêne hebben tov van mekaar  dat langs verschillende kanten tot boertige uitlatingen kan leiden  als er dan per ongeluk “vreemden” in de buurt zijn, ze zich een kriek lachen 4

september – oktober – november 2010

ACDL Clubblad


 ze met een aan zekerheid grenzende waarschijnlijkheid langer vriendinnen zullen zijn dan dat ze in staat zijn te joggen…

Overeenkomst: “Ken je de overeenkomst tussen een topsporter en een bikini?” “Nee” “Wel, velen hopen dat hij op zijn plaats blijft, maar er zijn er evenveel die he graag zien zakken.”

ACDL Clubblad

september – oktober – november 2010

5


Wist je dat… door Jonas en co U kent het wel. Van die zomerse avonden, waarop je na een zware training nog even blijft zitten met een drankje. En inderdaad, dan wordt er wel al eens gebabbeld. Dat kan gaan over het weer, wat er gebeurt, wat er is gebeurt, of wat er nog kan gebeuren. En omdat we vinden dat jullie ook wel mogen delen in de kennis en de opmerkingsgave van de jeugd, geven we hieronder een kort overzicht van de weetjes die zoal op een training verteld worden.  Het reglementaire gewicht van een petanquebal is 650 gram  Het reglementaire gewicht van een pokerchip is ongeveer 9,5 gram  Reglementair schrijf je met een ‘R’  Een kakkerlak kan 9 dagen in leven blijven zonder hoofd (dan sterft hij door verhongering)  Sprite zonder bruis smaakt naar siroop  Alle ijsberen zijn linkshandig  Jonas en Annelies drinken graag den Iced Tea Pêche van den Delhaize  Het is onmogelijk met het puntje van je tong aan het puntje van je elleboog te likken  In onze zwarte kogelstootbal zitten metaalschilfers  Er bestaat een chinees kind met de naam @  Tristan heeft nog nooit walvis gegeten  De meeste mensen hebben hier juist met hun tong aan hun elleboog proberen likken (of het op z’n minst overwogen)  Het meest voorkomende element op aarde is waterstof  Als je 75 bent, heb je gemiddeld 23 jaar geslapen  Coca-Cola zonder kleurstof is groen  Rudi wil niet dat we iets schrijven over zijn sigaret  Blonde huidskleur bestaat niet  Het hart van een garnaal bevindt zich in zijn hoofd U ziet het. De zomer bracht de meest verbazingwekkende kennis in ons naar boven. We houden u op de hoogte wat de winter brengt… (Worden 6

september – oktober – november 2010

ACDL Clubblad


onze gesprekken filosofischer door het vallen van de bladeren? Of zorgt het pas gestarte schooljaar voor een uitwisseling van nóg briljantere weetjes?)

Inbraak: Er is ingebroken in het Olympiadedorp. Alle sportlui die er verblijven, worden ondervraagd. “Hebt u de inbreker zien wegrennen?”vraagt de commissaris aan de hardlopers “Jazeker” “Bent u hem achterna gerend?” “Nou en of. Ik heb hem natuurlijk meteen ingehaald en liep meteen voorop. Maar toen ik op een gegeven moment omkeek om te zien waar hij bleef, was hij weg.”

ACDL Clubblad

september – oktober – november 2010

7


Meldingen: Op 4 augustus zag de kleine ARTHUR het levenslicht. We wensen hem alsook zijn fiere ouders, Katrien Rens en Stefan De Proft, het allerbeste toe. Een kleine attentie kan steeds via 979-4257346-21. Helaas zijn er ook minder heuglijke meldingen. Op 16 juli heeft Marleen De Keirsmaker na een slepende ziekte haar strijd verloren. We wensen Luc, haar echtgenoot en de familie veel sterkte toe. 225 leden heeft onze v.z.w. aangesloten tijdens dit seizoen. Een nieuw record! Meer records mochten we op onze eigen joggings tellen: 222 op de Dender- en Scheldejogging, 200 op de Kapellekensjogging

Heraansluiten: Voor het nieuwe seizoen (1 nov 2010 – 31 okt 2011). Het lidgeld is ongewijzigd voor 2011! D.w.z: 50 € voor een jogger of recreant (verzekering bij SPORTA) 50 € voor jeugd ( -18jaar). 70 € voor +18 jarigen die een VAL nummer wensen (enkel nodig voor deelname aan veldcrossen en officiële wedstrijden) Wat moet u doen om uw lidmaatschap te vernieuwen of een nieuw lid aan te sluiten? Het bedrag storten op rekening 737-0217816-94 van de v.z.w. AC Denderland met als mededeling: lidgeld 2011 en de naam van het lid. Doe dit a.u.b. vóór 10 oktober! Zo heeft de secretaris voldoende tijd voor de administratie en om een nummer aan te vragen. Bevestig je betaling via mail aan Marjan.anseeuw@telenet.be en vermeldt veranderde gegevens (bv: nieuw adres, nieuw e-mailadres). Voor nieuwe leden hebben wij nodig: Naam, voornaam, adres, geboortedatum en -plaats, telefoonnummer en e-mail. Je e-mail is zeer handig voor een vlotte communicatie. 8

september – oktober – november 2010

ACDL Clubblad


Agenda: - 21 november 2010 middag: Spaghettifestijn - 11 januari 2011 om 19u30: nieuwjaarsreceptie + uitdelen criteriumprijzen - 26 februari 2011: Clubfeest (dansen en iets om te eten) - 6 tot 8 mei 2011: Sport- en familieweekend te Herentals

Nieuw e-mailadres Fvbever@gmail.com i.p.v Francois.van.bever@telenet.be

Grijzemassa training Spiegelen

Verleg 3 muntstukken en bekom een spiegelbeeld

ACDL Clubblad

september – oktober – november 2010

9


10

september – oktober – november 2010

ACDL Clubblad


Uitspraken… Greta: "Mijne groep kweekt goe" Hoe oud zijn de kindjes in de groep van Greta????????????

Hilde: Tijdens de fun-atletics: "Bij AC Denderland hebben we trainers die goed zijn in het opwarmen van kindjes"

Katrien: Op de exuusjogging loopt Katrien, bergaf, een 70-jarige jogger voorbij die haar telkens als het bergop gaat weer prompt voorbijloopt. Katrien over deze kranige master: "Amaai, da was echt nog nen harde jong! Ik heb daar mijn tanden op stuk gebeten!"

ACDL Clubblad

september – oktober – november 2010

11


Snel herstel

Je inspannen door een eind te gaan hardlopen is leuk, nuttig en geeft een fijn gevoel. Maar spierpijn en uitputting na afloop veroorzaken een soort van kater die je liever kwijt dan rijk bent. Hoe sneller je herstelt, des te eerder er weer lekker kan worden hardgelopen. Dat lijkt op de van verslaving bekende vicieuze cirkel. Elke dag je dosis. Nou en. Steeds maar weer verlangen naar het startshot. Heerlijk toch? Vijf manieren om je lichaam na inspanning een fikse slinger richting snel herstel te geven. 1. ga toch echt een cooling-down doen. Al ben je nog zo beurs, toch even wandelen of dribbelen en wat oefeningetjes doen. Blijf in ieder geval een stief kwartiertje bewegen. 2. ga toch echt een paar rekoefeningen doen. In ieder geval de grote spiergroepen: kuiten, hamstrings en quadriceps (voorste dijbeenspieren). Rek rustig en beheerst en natuurlijk nooit door de pijn heen.

12

september – oktober – november 2010

ACDL Clubblad


3. ga toch echt wat drinken. Meestal heb je vanzelf wel dorst. Zorg voor een goede dorstlesser, maar simpel water is ook goed. Neem met tussenpozen kleine slokjes. 4. ga toch echt wat eten. Vlak na de finish hebben de meeste lopers geen trek. Tien minuten later lukt het vast beter. Stukje banaan, partje sinaasappel, energiereep, bruine boterham, bordje pasta, al naar gelang. Zorg voor koolhydraten en in mindere mate eiwitten. 5. ga toch echt koelen en ontspannen. Door intensief hardlopen ontstaan microruptuurtjes in spierweefsel met als gevolg kleine ontstekingen. Douche met lauw water en draai vervolgens de warme kraan steeds verder dicht. Zo koel je de spieren. Beëindig je douchesessie met een zo heet mogelijke straal. Dat werkt dan weer ontspannend. Runner’s World 7 september 2010

ACDL Clubblad

september – oktober – november 2010

13


Wat een ACDL’er doet in zijn vrije tijd (deel 2) In de vorige editie van dit blad, stond er een artikel over wat de gemiddelde ACDL’er doet in zijn vrije tijd. Het leek ons interessant om even dieper in te gaan op dit onderwerp. En wat bleek, blijkbaar hebben deze bezigheden een meer dan uitstekend effect op de prestaties. Zo blijkt een bijverdienste als fotomodel een goede voorbereiding te zijn voor een 400m wedstrijd. Frauke behaalde op het pk een bronzen medaille met een tijd van 62:22. En ze blijkt geen alleenstaand geval te zijn. Sanya Richards liep op 16 september 2006 met een tijd van 48:70 in Athene de 7de beste 400m tijd ooit bij de vrouwen. En inderdaad, ook Sanya houdt er een carrière als fotomodel op na. Ook bij de mannen is de homo picturalis een bekend fenomeen. Michael Johnson, die in 1999 met een tijd van 43:18 een nieuw wereldrecord vestigde, gaat zelfs nog een stapje verder. Als voorbereiding op zijn wedstrijden verkiest hij met ontblote torso te poseren voor verschillende bladen. De kritiek op de vrijetijdsbesteding van Greta is volledig onterecht. Het mag dan misschien niet algemeen geweten zijn, maar onder topsporters is het de normaalste zaak van de wereld om zich van tijd tot tijd te verkleden. Daar zijn verschillende redenen voor. Ten eerste zijn topsporters echte celebrities, en kunnen zich daarom heel moeilijk op straat begeven zonder herkend te worden. Voor iemand als Greta is dit niet anders. De ervaring leert ons dat ze zowat overal waar ze komt bekend (of berucht?) is. Dus, als ze op dagen dat het uitzonderlijk druk is in Dendermonde, niet om de minuut aangesproken wil worden door bewonderaars, is het meer dan normaal dat ze zich vermomt. 14

september – oktober – november 2010

ACDL Clubblad


Maar verkleden heeft ook een hoge amusements waarde. Op een feestje tijdens het tennistoernooi van Wimbledon liet Venus Williams zich opmerken in Tina Turner outfit, om vervolgens het beste van zich te geven op het podium. En laten we eerlijk zijn, het heeft haar geen windeieren gelegd. Ook het zogenaamde ‘schransen’ is een befaamde techniek onder topsporters. Tia Hellebaut laat zich zelfs sponsoren door fastfood keten ‘pizza hut’ om zich ongestoord te kunnen volstoppen met deze Italiaanse lekkernij. Een ander bekend voorbeeld van dit fenomeen is Kim Gevaert. Zij liet zich sponsoren door het ons alom bekende Mc Donalds. Zij ging zelfs verder. Met het project ‘go active’ probeerde zij anderen te overtuigen hetzelfde te doen. Niet alleen eten is dus belangrijk, maar de nadruk ligt minstens even hard op de herkomst van het voedsel. Of het nu Italiaans, Amerikaans of Duits is, het is belangrijk dat een sporter van alle markten thuis is. De vergelijking met een aap kunnen we dan weer eerder als een compliment zien. De huzaaraap bijvoorbeeld haalt met zijn lange slanke poten een snelheid van 55km/u. Dat terwijl de vrouwtjes maar zo’n 48 tot 77 cm lang zijn (dus zo’n 28 tot 45 cm hoog). We kunnen dus stellen dat het uiterst ongepast is om denigrerend over apen te spreken. We stammen af van dezelfde voorouders, maar het is niet omdat we onszelf intelligenter of creatiever achten, dat we mogen denken dat we hen ook sportief overtreffen. Het feit dat Hilde zich blijkbaar in haar vrije tijd af en toe nogal aapachtig gedraagt, kan enkel positief effect hebben op haar prestaties. Er wordt zelfs gefluisterd dat topatleten niet enkel op hoogtestage gaan, maar dat in het geheim zelfs de zogenaamde ‘boomstages’ worden georganiseerd. (Misschien een suggestie voor het volgende gezinsweekend…?) En dan blijft enkel nog het drinken over. Dat is bij ons een welbeproefde trainingstechniek. Het kan beschouwd worden als een vorm van conditionering: doe iets goed – in dit geval trainen – je krijgt er iets goed ACDL Clubblad

september – oktober – november 2010

15


(beter?) voor terug. En wat blijkt? Een beetje onder invloed zijn heeft een positieve invloed op de prestaties. Niet alleen kom je veel gemotiveerder aan de start, tijdens het lopen worden er meer risico’s genomen, en is men in staat de tegenstanders verbaal de grond in te drukken. Bovendien kan het smachten naar één of andere alcoholrijke drank ervoor zorgen dat de atleet in kwestie zichzelf overtreft en in een recordtijd de aankomstlijn bereikt, waar zich ook meestal de cafetaria bevindt. Het moet ook duidelijk gesteld dat niet enkel Ilse zich specialiseert in deze techniek. Verscheidene ACDL-ers volgen reeds haar voorbeeld. Hoewel sommigen nog één en ander moeten bijleren: Zo is het “niet deelnemen aan de wedstrijd en rechtreeks naar de bierstand lopen” niet echt de correcte methode. Onze conclusie kan dus duidelijk zijn. Hoewel al deze trainingsmethodes op het eerste zicht heel bizar lijken, in praktijk werken ze echt. We kijken bij deze ook al vol verwachting uit naar het volgend artikel van onze anonieme reporter: ‘hoe zit het met het seksleven van de acdl’ers?’

16

september – oktober – november 2010

ACDL Clubblad


ACDL Clubblad

september – oktober – november 2010

17


18

september – oktober – november 2010

ACDL Clubblad


Frauke Leybaert breekt 30 jaar oud clubrecord Vier clubrecords op laatste pistemeeting van het seizoen Een week na het Belgisch kampioenschap op de piste vond in Lebbeke, op 10 september onze laatste wedstrijd van het seizoen plaats. Onze Denderlanders slaagden er niet alleen in om weer al eens in de kijker te lopen, er sneuvelden ook een hoop persoonlijke en clubrecords.

Frauke Leybaert (ACDL)

Op het BK in Oordegem, op 4 september, kon Frauke Leybaert (ACDL) reeds vriend en vijand verbazen met haar prestatie op de 400m. Ze behaalde niet alleen een fantastische negende plaats, maar verbeterde ook op spectaculaire wijze haar persoonlijk record. Hoewel het seizoen ten einde was bleef het afwachten wat we dit jaar nog mee van haar zouden kunnen verwachten. In de vakantieperiode had ze immers door vele buitenlandse verplichtingen het gewenste (en ideale) trainingsschema niet kunnen volgen. Vrijdag 10 september brak voor haar dan ook het moment van de waarheid aan. Zou ze haar vorige prestatie kunnen evenaren, of zelfs verbreken? Of was haar tijd op het Belgisch kampioenschap eenmalig? Al vanaf de start werd het ACDL Clubblad

september – oktober – november 2010

19


duidelijk dat er weinig tegenstand was voor Leybaert. Bij het begin van de laatste 100m leek het even alsof onze jonge atlete het moordend tempo niet ging kunnen volhouden. Maar algauw scheen ze een nieuwe adem te vinden, en slaagde ze erin te finishen in een tijd van 60.70 . Dit was niet alleen een nieuw persoonlijk record, maar het verbeterde ook het vorige clubrecord Dooms Jenny. Dat dateerde van 1980, dat dus al zo’n 30 jaar op 60.90 stond.

3000m Op de 3000m kwamen even later 4 Denderlanders in actie. Eerst was het de beurt aan Kristof Meulebroek. Deze scholier, die zich normaal eerder toelegt op de iets langere afstand, had de week ervoor in Meldert al Kristof Meulebroek met Miss Oost een schitterende eerste plaats Vlaanderen in Meldert gelopen, waarmee hij ook kussen van Miss Oost Vlaanderen verdiend had. In Lebbeke liep hij én nieuw een persoonlijk én een nieuw clubrecord. Vervolgens werden de vrouwenreeksen gelopen. Daarin liepen voor Denderland de junior Annelies Van Geyte, en de masters Hilde Moens en Greta Van Doorselaar. Ook deze laatste twee behaalden in Meldert beiden een eerste plaats in hun categorie. Van Geyte werd tweede, en eerste in haar categorie. Moens en Van Doorselaar plaatsten beiden ook een clubrecord.

Volgend seizoen Op de persconferentie na de wedstrijd bevestigde Leybaert de geruchten dat ze het komende seizoen een aantal crossen zal meedoen. Naar eigen zeggen kan dat haar prestaties voor het volgend zomerseizoen enkel in de goede zin beïnvloeden. Ook Meulebroek heeft bevestigd dat de 3000m op piste volgend jaar een aantal keer op zijn programma zal staan. AVG.

20

september – oktober – november 2010

ACDL Clubblad


The road to the New York marathon for beginners deel 2 We hebben net onze tweede Kapellekesjogging achter de rug en zijn fier te zeggen dat de afterparty in de tent meer sporen heeft nagelaten dan de 12 km joggen. Vorig jaar deze tijd was het eventjes anders! De snikhete dag en het helse tempo van Hilde waar ik me aan laten vangen had de eerste 6 km, samen met de start van het nieuwe voetbalseizoen en wat andere excuses, zorgden ervoor dat mijn goesting even over was. Tijd zat tot volgend jaar nietwaar? Af en toe eens meejoggen op dinsdag, leven als een echte atleet zit er zeker niet in. Men kan me wel overtuigen de halve marathon in de Hel van Kasterlee mee te lopen. Fantastisch! Heel tof maar zwaar parcours, slecht weer, lange busrit, …een verhaal apart. Spijtig valt de editie 2010 net na NY, meedoen zal er niet inzitten vrees ik. Tijdens de winter overhaalt de Rolle mij een crossje mee te doen in Bornem. Ik mag zijn nummer en zijn spikes gebruiken en 6,6km is niet zo ver nietwaar? ’t Was inderdaad heel leuk alhoewel het weer slecht weer was, een bijzonder zware omloop en TE sterke tegenstanders hadden het er niet eenvoudiger op maakten. De gevolgen van de te kleine spikes van de Rolle zijn nog steeds zicht- en voelbaar. Ik sukkel een tijdje met mijn gezondheid, heb te veel werk en daardoor is de regelmaat om te lopen er niet. Maar de goesting word steeds groter. Een behoorlijke fortentest in april is een nieuw begin. De 10 miles in Antwerpen word een ontgoocheling. Snikheet, heel slecht gelopen, slecht gevoel. En na de koers de andere ACDLlers niet meer teruggevonden om mijn verdriet te verdrinken. De 10km in Gent is dan wel heel leuk. Tof parcours door de stad en veel volk langs de kant. Achteraan begonnen en steeds mensen voorbij gelopen, ’t is eens wat anders. Ook de 20 km van Brussel pakken we op dezelfde manier aan. Het relaas daarvan heeft U de vorige editie kunnen lezen.

ACDL Clubblad

september – oktober – november 2010

21


Om in Vlezembeek te geraken verkennen we eerst met Marjan een stukje Anderlecht maar de loodzware jogging word een succes. Prachtig parcours, goed weer, heel veel plezier gehad en op de koop toe een goede tijd en een goed gevoel voor tijdens en na het lopen. Tijdens mijn zomervakantie in Frankrijk doe ik zelfs mee aan de 20ste jogging van La Fenoulle. Op een zondagmorgend 12 km lopen tijdens de enige regendag van ons verblijf. Ik eindig als eerste buitenlander met een mooie 1uur04 in een lastige koers. Gelukkig was ik de enige buitenlander. Erondegem, Impe en enkele andere joggings maken de zomeruitstapjes een sportief begin en een dorstig einde hebben. Maar de groepssfeer word alsmaar beter en ook zo het lopen. Met de Kapellekesjogging als orgelpunt dus.Wie had vorig jaar deze tijd durven voorspellen dat 12 km een “makkie” zou zijn? Maar nu begint het echte werk pas! De trainingen gaan van 2 onregelmatige naar 4 vaste sessies per week. Moeder de vrouw een beetje meer “levende weef”.De afstanden gaan 3 maal van 7 à 8 km naar 10 à 13 km per keer (met 1 maal versnellingen ingebouwd) en 1 lange duurloop opbouwend van 15 naar 32 km. De voedings- en drankgewoonten zullen aangepasr moeten worden.De uitspattingen tot in de late uurtjes afgeschaft, het “zware” werk beter verdeeld. Wat een mens allemaal moet opofferen om 50 te worden in New York……….en het te overleven. Hoe dat afloopt leest U ……hopelijk …..in december.

Olympiadewijsheid: “De 84ste plaats in een marathon is nog altijd beter dan de beste plaats aan de bar.”

22

september – oktober – november 2010

ACDL Clubblad


ACDL Clubblad

september – oktober – november 2010

23


Herken overtraining

Ai, weer geen toptijd laat staan persoonlijk record gelopen. En, verdorie, je moest echt zwaar aan de bak om zelfs haar of hem die normaal een minuut langzamer is voor te blijven. En die schoenen, daar moet je echt mee naar de winkel, er zit beton in de zolen. En tijdens trainingen zakt er vloeibaar lood naar de benen in plaats van energie. En, en, en. Wat nou en? Je loopt tegen jezelf te knokken. Dit lijkt op overtraindheid. Je komt met excuses en zoekt naar verklaringen en het mag vooral niet aan jou liggen. Nou, dat doet het wel. Een paar handreikingen om de benen te ontzien en frustratie te ontlopen.  maak niet van elke training ook een wedstrijd.  varieer in afstanden, wissel kort met lang(er) af.  stel je ambities bij.  relativeer.  wees ambitieus maar ook flexibel: omstandigheden als het weer en de aard van het parkoers heb je niet in de hand, net als trouwens de vorm van de dag. Handel overeenkomstig. Runner’s World 3 september 2010

24

september – oktober – november 2010

ACDL Clubblad


De banaan Bananen worden vaak met argusogen bekeken: bevatten ze niet te veel calorieën, suikers en zetmeel? Gezondheidsnet wijst erop dat er een verschil is tussen rijpe en onrijpe bananen.

Suikers Onrijpe bananen bevatten veel zetmeel, weinig suikers en smaken bitter door de stof latex. Tijdens het rijpingsproces wordt die latex afgebroken en verdwijnt de bitterheid, terwijl de omzetting van zetmeel in suiker de zoete smaak aan de banaan geeft. Eens rijp, blijft er in eetbananen hooguit 1 tot 2 procent zetmeel over. Het suikergehalte kan daarbij stijgen van 1 tot meer dan 20 procent.

Ontevreden tanden Bananen zijn dus zeker niet voor iedereen aan te raden. Wie bijvoorbeeld weinig energie verbrandt, zal een beetje verdikken van bananen door de snelle suikers die het fruit biedt. Ook de tanden worden aangetast door de suikers uit bananen. Op dat vlak verschilt een banaan niet veel van snoep.

Voordelen Maar een banaan heeft ook voordelen. Voor wie snel veel energie nodig heeft, zoals bij intensief sporten of zware fysieke arbeid, is een banaan de ideale oplossing. Ook zijn bananen een goede bron voor vitaminen (vooral A, B1, B2 en C) en kalium. Tot slot beschermen bananen ook maag en darmen tegen maagzweren en letsels die het gevolg zijn van pijnstillers en medicijnen. Dat komt omdat rauwe bananen een stof bevatten die slijmvliescellen doet groeien. ACDL Clubblad

september – oktober – november 2010

25


De uitslagen 13-jun-10 naam MEULEBROEK Kristof De Schrijver Frederik Van Geyte Rolle LEFEVRE Marc Goubert Jo Moens Hilde Liebaut Katrien Borms Magda Verheyden Carine De Witte Lieve Anseeuw marjan Van Uytfanghe Marc Sarens Jos DE COCK Gino

20-jun-10 naam De Schrijver Frederik Moens Hilde SCHELKENS Chris LEFEVRE Marc HOFMANS Marietta Borms Magda Verheyden Carine Cuepers Ellen Blindeman Paul Verwaeren Paul Goubert Jo Van Moer Geert STEVENS Ilse De Witte Lieve Van Den Abbeel Mit

26

Vlezenbeek aardbei afstand tijd gsl 7000 0 :29:36 m 7000 0 :31:34 m 7000 0 :32:35 m 7000 0 :33:48 m 7000 0 :34:16 m 7000 0 :31:07 v 7000 0 :35:09 v 7000 0 :35:10 v 7000 0 :36:36 v 7000 0 :37:26 v 7000 0 :46:33 v 14000 0 :57:47 m 14000 1 :09:51 m 21000 1 :18:03 m

Rond de Donk afstand tijd 3550 0 :17:08 3550 0 :16:05 7100 0 :32:12 7100 0 :35:47 7100 0 :35:07 7100 0 :38:28 7100 0 :38:36 7100 0 :50:15 10650 0 :53:29 10650 0 :54:29 10650 0 :59:14 10650 1 :06:05 10650 0 :51:23 10650 1 :00:19 10650 1 :01:16

categorie plaats/gesl op/gesl Senior 0 Miniem 0 V2 0 V2 0 V1 0 DV1 0 DV1 0 DV2 0 DV1 0 DV1 0 DV2 0 V1 18 82 V1 50 82 senior 5 50

pl/cat 23 1 9 15 22 2 4 5 5 11 22 5 17 2

op/cat 67 17 29 29 35 29 29 25 29 29 25 27 27 18

pl/tot 46 69 87 113 123 62 138 139 160 172 296 18 62 5

op/tot 318 318 318 318 318 318 318 318 318 318 318 111 111 58

gsl categorie plaats/gesl op/gesl pl/cat op/cat pl/tot op/tot m 0 v 0 m 0 m 0 v 0 v 0 v 0 v 0 m 0 m 0 m 0 m 0 v 0 v 0 v 0

september – oktober – november 2010

ACDL Clubblad


26-jun-10 naam SCHELKENS Chris Goubert Jo GUNS René Moens Hilde HOFMANS Marietta Liebaut Katrien De Witte Lieve Anseeuw marjan Van Uytfanghe Marc Verwaeren Paul

02-jul-10 naam SCHELKENS Chris Goubert Jo De Witte Lieve MEULEBROEK Kristof De Schrijver Frederik De Schepper Michel Van Geyte Annelies Moens Hilde DE MAARSCHALCK Katrien LEFEVRE Marc HOFMANS Marietta Borms Magda ABBELOOS Michel DE COCK Gino Blindeman Paul STEVENS Ilse BLINDEMAN Liesbet Liebaut Katrien

ACDL Clubblad

Vierschaar Waasmunster afstand tijd gsl categorie plaats/gesl op/gesl pl/cat op/cat 7000 0 :30:49 m 21 110 7000 0 :39:27 m 85 110 7000 0 :45:27 m 105 110 7000 0 :32:10 v 2 78 7000 0 :34:44 v 10 78 7000 0 :38:08 v 17 78 7000 0 :38:20 v 21 78 7000 0 :45:27 v 52 78 16000 1 :11:32 m master 83 334 51 213 16000 1 :33:23 m master 259 334 168 213

pl/tot 22 112 157 29 60 94 98 156 86 299

op/tot 188 188 188 188 188 188 188 188 418 418

Trappistenloop Vinderhoute afstand tijd gsl categorie plaats/gesl op/gesl 3500 0 :15:48 m master 12 24 3500 0 :17:48 m master 16 24 3500 0 :20:01 v master 4 10 6600 0 :27:40 m H 16 11 67 6600 0 :31:40 m H14 21 67 master 6600 0 :41:38 m 40+ 61 67 6600 0 :29:35 v master D 18 3 39 6600 0 :30:47 v master 35+ 4 39 6600 0 :40:32 v 35+ 23 39 7000 0 :41:12 m master 35 56 7000 0 :38:36 v master 3 10 7000 0 :41:35 v master 5 10 9900 0 :54:50 M 40+ 37 48 13200 0 :46:09 m master H24 1 142 13200 1 :09:18 m 50+ 109 142 13200 1 :09:17 v D24 6 27 master master 13200 1 :13:21 v 35+ 13 27 13200 1 :14:10 v 35+ 16 27

pl/tot 12 19 24 11 28 87 17 24 82 39 31 41 40 1 115 114 132 141

op/tot 34 34 34 106 106 106 106 106 106 66 66 66 52 169 169 169 169 169

september – oktober – november 2010

pl/cat 4 9 3 1 2 18 1 3 15 24 3 5 9 1 21 1 9 10

op/cat 13 13 8 3 4 19 1 24 24 33 10 10 11 37 29 6 14 14

27


09-jul-10 naam DE COCK Gino

17-jul-10 naam Van Geyte Rolle LEFEVRE Marc BAUDERY Marc Van Geyte Annelies Borms Magda Verheyden Carine Van Nuffel Luc Moens Hilde Anseeuw Marjan

21-jul-10 naam

De Pinte afstand tijd gsl categorie plaats/gesl op/gesl pl/cat op/cat pl/tot op/tot 10000 0 :35:35 m 4 187 4 219

Grimbergen Veldkantjogging afstand tijd gsl categorie plaats/gesl op/gesl pl/cat op/cat pl/tot 5000 0 :24:04 m 32 47 39 5000 0 :24:50 m 34 47 42 5000 0 :27:07 m 42 47 61 5000 0 :24:02 v 7 27 38 5000 0 :27:07 v 16 27 55 5000 0 :27:30 v 18 27 59 10000 0 :51:37 m 73 93 83 10000 0 :51:50 v 12 26 85 10000 1 :08:00 v 25 26 117

op/tot 74 74 74 74 74 74 119 119 119

Dender & Schelde afstand tijd gsl categorie plaats/gesl op/gesl pl/cat op/cat pl/tot op/tot

Segers Nelson SAEYS Brent Verschraegen Arne VAN Haut Britt MEULEBROEK Kristof SCHELKENS Chris VAN DE VOORDE Johan BAUDERY Marc BRYS Yves SACRE Franky Van Geyte Annelies SCHAUWVLIEGHE Nette VERBRUGGHEN Yelte VERMEIREN Ann DE COCK Greta DE RIDDER Philip MOORTGAT Josef Verwaeren Paul HELLEMANS Patrick BECQUE Georges Van Moer Geert De Vlieger Sonja HAENTJENS Caroline De Graeve karin DE BACKER Angèle Van Havermaet Theo Van Uytfanghe Marc Van Nuffel Luc Blindeman Paul Van Doorselaer Greta HOFMANS Marietta BLINDEMAN Liesbet

400 400 1500 1500 4000 4000 4000 4000 4000 4000 4000 4000 4000 4000 4000 8000 8000 8000 8000 8000 8000 8000 8000 8000 8000 12000 12000 12000 12000 12000 12000 12000

28

september – oktober – november 2010

0 :17:03 0 :17:27 0 :21:13 0 :21:24 0 :21:45 0 :22:52 0 :18:34 0 :20:28 0 :21:16 0 :24:06 0 :29:02 0 :34:27 0 :36:36 0 :40:32 0 :45:31 0 :48:18 0 :49:12 0 :45:02 0 :47:41 0 :55:25 0 :55:29 0 :43:08 0 :59:29 0 :59:32 1 :05:06 1 :00:46 1 :01:19 1 :03:19

m m m v m m M m M M v v v v v M M m M m m v v v V m m m m v v v

kids kids jeugd jeugd scholier master 45+ master 45+ master 65+ senior master 40+ junior cadet scholier master 40+ master 45+ master 40+ master 60+ master 50+ master 45+ master 55+ master 40+ master 35+ master 40+ master 45+ master 60+ master 50+ master 45+ master 50+ master 55+ master 55+ master master 55+ 35+

0 0 2 2 12 17 29 30 32 34 1 8 10 19 28 16 23 31 41 44 45 9 11 13 14 7 48 49 56 7 8 11

3 4 46 46 46 46 46 46 28 28 28 28 28 47 47 47 47 47 47 14 14 14 14 58 58 58 58 12 12 12

3 2 4 1 5 4 1 2 1 2 5 2 2 1 7 2 7 1 3 3 1 1 8 8 9 2 3 3

4 6 6 4 7 4 4 2 1 4 5 8 2 2 7 2 8 3 3 3 1 8 10 9 9 3 3 3

2 11 2 5 12 17 39 41 44 48 20 35 38 58 69 16 23 35 50 55 56 48 53 59 60 7 54 55 67 58 60 64

14 14 7 7 74 74 74 74 74 74 74 74 74 74 74 61 61 61 61 61 61 61 61 61 61 70 70 70 70 70 70 70

ACDL Clubblad


ACDL Clubblad

september – oktober – november 2010

29


24-jul-10 naam MEULEBROEK Kristof De Schrijver Frederik Van Geyte Rolle BAUDERY Marc Van Geyte Annelies Saeys Kris SCHELKENS Chris Van Nuffel Luc HOFMANS Marietta Moens Hilde Liebaut Katrien Verheyden Carine Anseeuw marjan

01-aug-10 naam GUNS René MEULEBROEK Kristof Van Geyte Rolle Verwaeren Paul LEFEVRE Marc BAUDERY Marc Anseeuw marjan Moens Hilde Borms Magda DE COCK Gino STEVENS Ilse Liebaut Katrien

06-aug-10 naam Cuepers Ellen Van Geyte Rolle LEFEVRE Marc BAUDERY Marc GUNS René Borms Magda Verheyden Carine Van Moer Geert DE COCK Gino Saeys Kris Van Den Abbeele Frank Sarens Jos STEVENS Ilse Liebaut Katrien Moens Hilde

30

Ulrikse Tien afstand tijd 3000 0 :11:56 3000 0 :13:39 3000 0 :13:59 3000 0 :15:19 3000 0 :13:27 9000 0 :37:03 9000 0 :41:51 9000 0 :43:35 9000 0 :46:59 9000 0 :49:28 9000 0 :50:37 9000 0 :52:27 9000 1 :00:18

gsl m m m m v m m m v v v v v

categorie plaats/gesl op/gesl -19 4 40 -19 15 40 master 50+ 16 40 master 60+ 28 40 -19 2 11 Senior 11 61 master 40+ 23 61 master 50+ 29 61 master 55+ 6 18 master 45+ 8 18 master 35+ 9 18 master master 35+ 13 18 55+ 16 18

Excuus jogging Kortenberg afstand tijd gsl categorie plaats/gesl op/gesl 6000 m Master C 0 6000 0 :26:45 m senior 22 82 6000 0 :29:40 m Master B 37 82 6000 0 :30:40 m Master B 43 82 6000 0 :32:01 m Master B 57 82 6000 0 :32:59 m Master C 57 82 6000 v Master C 0 6000 0 :28:36 v Master B 4 59 6000 0 :34:13 v Master B 16 59 12000 0 :44:56 m senior 16 255 12000 1 :05:09 v Senior 29 73 12000 1 :14:03 v Master A 50 73

pl/cat 2 6 4 3 2 3 10 8 1 2 3 6 3

op/cat 12 12 6 10 2 13 17 16 4 5 6 6 4

pl/cat 4 14 4 5 9 3

op/cat pl/tot op/tot 141 48 22 141 14 43 141 14 52 141 14 67 141 4 67 141 141 141 18 35 141 18 84 142 100 16 330 17 223 330 23 288 330

1 5 11 11 16

Steenbergjogging Erpe-Mere afstand tijd gsl categorie plaats/gesl op/gesl pl/cat op/cat 3500 0 :24:17 v 0 7000 0 :34:13 m 0 7000 0 :35:13 m 0 7000 0 :36:29 m 0 7000 0 :44:03 m 0 7000 0 :37:56 v 0 7000 0 :37:57 v 10500 m 00 0 0 10500 0 :36:23 m 2 10500 0 :42:44 m 0 10500 0 :46:19 m 0 10500 0 :54:31 m 0 10500 0 :54:30 v 0 10500 0 :56:34 v 0 10500 0 :56:35 v 0

september – oktober – november 2010

pl/tot 4 17 18 30 15 11 25 32 46 55 55 64 75

pl/tot 73 53 55 59 91 65 66 0 2 21 41 86 85 94 95

op/tot 51 51 51 51 51 79 79 79 79 79 79 79 79

op/tot 75 94 94 94 94 94 94 0 111 111 111 111 111 111 111

ACDL Clubblad


08-aug-10 Impe naam afstand Sarens Jos 3760 LEFEVRE Marc 3760 De Neve Rudi 3760 Moens Hilde 3760 Borms Magda 3760 Cuepers Ellen 3760 Verwaeren Paul 7900 Goubert Jo 7900 BAUDERY Marc 7900 SEGERS Dirk 7900 Van Moer Geert 7900 GUNS René 7900 HOFMANS Marietta 7900 Liebaut Katrien 7900 De Witte Lieve 7900 Van Uytfanghe Marc 12200

ACDL Clubblad

tijd 0 :16:14 0 :17:46 0 :19:32 0 :16:24 0 :19:21 0 :24:29 0 :39:40 0 :41:47 0 :41:56 0 :43:07 0 :49:53 0 :50:03 0 :38:55 0 :42:21 0 :44:41 0 :52:43

gsl m m m v v v m m m m m m v v v m

categorie plaats/gesl op/gesl Master 40 98 Master 60 98 Master 73 98 Master 5 55 master 13 55 Master 40 55 master 55 78 master 60 78 Master 62 78 master 66 78 master 73 78 master 74 78 master 5 21 master 11 21 master 15 21 master 24 41

september – oktober – november 2010

pl/cat 15 21 30 2 6 24 33 36 38 40 44 45 2 6 9 11

op/cat 50 50 50 39 39 39 48 48 48 48 48 48 11 11 11 24

pl/tot 44 70 86 49 83 128 60 69 72 77 90 91 55 75 82 24

op/tot 153 153 153 153 153 153 99 99 99 99 99 99 99 99 99 47

31


13-aug-10

Kapellekensjogging naam afstand tijd gsl SAEYS Brent 400 m De Schepper Pieter-Jan 1500 m VANDEWEYER Lauran 1500 v CHRISTIAENS Canisia 1500 v HUBO Bernard 3000 0 :14:24 m De Schrijver Frederik 3000 0 :15:21 m Van Geyte Annelies 3000 0 :12:57 v Leybaert Frauke 3000 0 :13:36 v VERBRUGGHEN Yelte 3000 0 :15:26 v CAMMERMAN Sven 6000 0 :22:28 m Parijs Jurgen 6000 0 :22:30 m MEULEBROEK Kristof 6000 0 :25:42 m DE MEERSMAN Karel 6000 0 :29:13 m DIERICK Steven 6000 0 :30:50 m BAUDERY Marc 6000 0 :31:07 m SEGERS Dirk 6000 0 :31:23 m SACRE Franky 6000 0 :31:35 M Van Moer Geert 6000 0 :35:19 m VAN DEN BERGHE Pieter 6000 0 :46:33 m Moens Hilde 6000 0 :27:03 v D'Hondt Sandra 6000 0 :29:39 v Van Den Abbeel Mit 6000 0 :33:47 v Van Haut Anja 6000 0 :34:22 v Liebaut Katrien 6000 0 :34:29 v VERMEIREN Ann 6000 0 :36:11 v HEIRMAN Monique 6000 0 :40:18 v Cuepers Ellen 6000 0 :42:56 v VAN UYTVANGE Andrea 6000 0 :43:33 v VERHOFSTADT Inge 6000 0 :44:37 v Saeys Kris 9000 0 :35:27 m MOORTGAT Josef 9000 0 :40:40 M Verwaeren Paul 9000 0 :45:19 m DE VILDER Ronny 9000 0 :46:31 m Goubert Jo 9000 0 :46:36 m ABBELOOS Michel 9000 0 :47:56 M VAN DEN ABBEELE Gert 9000 0 :52:03 M GUNS René 9000 0 :53:39 m BOSTEELS Ann 9000 0 :46:32 v De Witte Lieve 9000 0 :50:00 v DE MAARSCHALCK Katrien 9000 0 :50:40 v VANDER VEKEN 12000 0 :42:12 m Van Havermaet Theo 12000 0 :42:59 m Van Uytfanghe Marc 12000 0 :50:21 m Van Heck Frans 12000 0 :54:27 m Sarens Jos 12000 0 :58:12 m Blindeman Paul 12000 1 :01:07 m Van Nuffel Luc 12000 1 :04:44 m BLINDEMAN Liesbet 12000 1 :03:03 v Verheyden Carine 12000 1 :12:30 v

32

categorie plaats/gesl 0 4 2 1 scholier 13 cadet 14 junior 1 scholier 2 scholier 3 senior 5 master 35+ 6 scholier 12 master 60+ 17 senior 20 master 65+ 22 master 50+ 24 master 40+ 25 master 40+ 28 senior 30 master 45+ 2 master 40+ 3 master 55+ 5 master 40+ 7 master 40+ 9 master 40+ 11 master 55+ 16 master 40+ 17 master 45+ 18 21 master 35+ 4 master 60+ 11 master 50+ 18 master 35+ 21 master 45+ 22 master 40+ 23 25 master 60+ 26 master 35+ 4 master 45+ 7 master 35+ 8 master 40+ 4 master 50+ 5 master 45+ 24 master 55+ 34 master 50+ 38 master 55+ 39 master 55+ 40 master master 35+ 3 40+ 4

september – oktober – november 2010

op/gesl pl/cat op/cat pl/tot 9 8 6 2 4 2 2 15 2 2 15 15 3 3 16 8 1 1 12 8 1 2 14 8 2 2 17 31 2 7 5 31 1 2 6 31 1 1 12 31 2 3 19 31 5 6 23 31 1 1 25 31 2 3 27 31 3 4 38 31 4 4 38 31 6 6 51 21 1 3 16 21 2 6 20 21 1 2 31 21 3 6 33 21 4 6 35 21 5 6 39 21 2 2 45 21 6 6 46 21 3 3 47 21 50 26 1 5 4 26 1 2 11 26 4 4 21 26 4 5 24 26 4 5 26 26 5 5 28 26 34 26 1 2 35 10 2 3 25 10 1 1 30 10 5 5 32 41 2 9 4 41 1 6 5 41 2 4 24 41 1 3 35 41 6 6 39 41 2 3 40 41 3 3 43 4 1 1 41 4 1 1 44

op/tot 23 10 10 10 23 23 23 23 23 52 52 52 52 52 52 52 52 52 52 52 52 52 52 52 52 52 52 52 52 36 36 36 36 36 36 36 36 36 36 36 45 45 45 45 45 43 45 45 45

ACDL Clubblad


22-aug-10 naam Saeys Kris Verwaeren Paul Goubert Jo SEGERS Dirk De Neve Rudi Van Doorselaer Greta De Witte Lieve VAN DEN ABBEELE Gert HAENTJENS Caroline

29-aug-10 naam SCHELKENS Chris LEFEVRE Marc SEGERS Dirk De Neve Rudi Van Geyte Annelies Moens Hilde Borms Magda BAUDERY Marc Van Doorselaer Greta HOFMANS Marietta Sarens Jos

04-sep-10 naam MEULEBROEK Kristof Goubert Jo ABBELOOS Michel Moens Hilde Borms Magda De Witte Lieve Van Nuffel Luc Blindeman Paul Van Doorselaer Greta

04-sep-10 naam BAUDERY Marc VAN UYTVANGE Paul STEVENS Ilse

First fit Lokeren afstand tijd 5000 0 :18:28 5000 0 :23:14 5000 0 :23:48 5000 0 :25:20 5000 0 :26:56 5000 0 :25:03 5000 0 :26:06 10000 1 :04:36 10000 1 :00:33

gsl categorie plaats/gesl op/gesl pl/cat op/cat pl/tot m 2 45 2 m 15 45 15 m 18 45 18 m 24 45 25 m 25 45 29 v 1 35 23 v 3 35 27 M 51 51 70 v 16 21 63

op/tot 80 80 80 80 80 80 80 72 72

Oetingen afstand tijd 6000 0 :28:24 6000 0 :29:57 6000 0 :31:26 6000 0 :32:23 6000 0 :29:06 6000 0 :29:13 6000 0 :31:39 11000 0 :58:44 11000 0 :55:16 11000 0 :55:31 21100 1 :44:07

gsl m m m m v v v m v v m

categorie plaats/gesl op/gesl master A 59 118 master B 70 118 Master B 78 118 Master B 83 118 junior 16 131 master B 17 131 Master B 27 131 Master C 85 105 Master C 12 30 Master C 13 30 Master B 54 69

pl/cat 13 13 15 17 4 3 4 5 1 2 11

op/cat 22 27 27 27 16 29 29 11 5 5 15

pl/tot 71 90 103 117 80 82 106 103 86 88 57

op/tot 249 249 249 249 249 249 249 135 135 135 83

Chicken run Meldert afstand tijd gsl 5000 0 :20:39 m 5000 0 :24:36 m 5000 0 :25:30 M 5000 0 :22:19 v 5000 0 :25:53 v 5000 0 :25:55 v 10000 0 :47:21 m 10000 0 :51:45 m 10000 0 :49:11 v

categorie plaats/gesl op/gesl Junior 11 75 master 35+ 36 75 master 35+ 44 75 master 35+ 3 46 mastre 50+ 10 46 master 35+ 11 46 master 50+ 36 54 master master 50+ 49 54 50+ 4 10

pl/cat 1 15 18 1 3 6 11 16 1

op/cat 12 27 27 16 7 16 18 18 2

pl/tot 11 44 53 20 56 57 38 54 47

op/tot 121 121 121 121 121 121 64 54 64

Lille( France) afstand tijd 10000 0 :56:25 21000 1 :45:05 21000 1 :54:48

categorie plaats/gesl op/gesl masters 3 2078 3156 master 2 1081 3904 Senior 185 568

pl/cat 29 181 93

op/cat 70 531 279

pl/tot 2353 1887 2979

op/tot 4332 4472 4472

gsl m M v

Oplossing spiegelen

ACDL Clubblad

september – oktober – november 2010

33


2 5 8 8 9 10 12 12 15 15 16 16 16 16 17 20 22 25 25 27 2 3 3 4 4 5 5 8 9 11

34

/9 /9 /9 /9 /9 /9 /9 /9 /9 /9 /9 /9 /9 /9 /9 /9 /9 /9 /9 /9 /10 /10 /10 /10 /10 /10 /10 /10 /10 /10

VAN STEEN ROELANDT VAN DE VOORDE VAN GEYTE BOGAERT LAMBRECHT STEVENS MOORTGAT DE BACKER SAEYS VAN UYTFANGHE HUYCK VEREECKEN HUYCK MALBRAIN DIERICKX DE CLERCQ DE SMET VAN ACKERE DE COCK VAN DEN ABBEEL DE MOOR VERHOFSTADT COEKELBERGS VAN den ABBEEL VAN de VELDE VAN CAUWENBERGHE DUNON VAN HAUWE OOMS

Véronique Sigrid Johan Annelies Johan Yentl Ilse Josef Angèle Kris Marc Larissa Geert Timea Geert Emilyn Kristel Patrick Sarah Gino Mit Kathleen Carinne Laura Marcel Myriam Wim Rudy Katrien Ericia

11 16 17 17 19 19 24 26 27 31 31 2 4 5 7 7 7 11 11 13 14 17 21 22 23 24 25 27 28 29

/10 /10 /10 /10 /10 /10 /10 /10 /10 /10 /10 /11 /11 /11 /11 /11 /11 /11 /11 /11 /11 /11 /11 /11 /11 /11 /11 /11 /11 /11

VANDEWEYER VAN LEUGENHAEGHE NUYTS COOREMAN VRIJDAGS DE COSTER MANNAERT WALRAEVENS HAENTJENS VAN HECKE VAN HAUT SCHAUWVLIEGHE SIMON SARENS VAN DEN ABBEELE DE SMEDT MEULEBROEK PLETINCKX DE VLIEGER DE MEERSMAN SEGERS GUNS VAN DEN ABBEELE D'HONDT VAN EETVELDE VAN HAUWERMEIREN DOOMS MISSOTTEN PIETERS VAN EXTERGEM

september – oktober – november 2010

Lauran Marc Katrien Phaebe Laura Sofie Marleen Vic Caroline Frans Gert Nette Immanuel Jos Gert Geert Kristof Brigitte Sonja Jet Dirk Pascale Frank Sandra Kris Andre Helga Kayleigh Willy Bea

ACDL Clubblad


Doe Mee mrt X

apr

mei

jun X

jul

aug

sep X

okt

nov

dec X

jan

feb

Ons clubblad verschijnt 4 maal per jaar volgens het schema hierboven. Heb jij iets leuk te vertellen, weet je iets wat je de andere clubleden wil laten weten, heb je een mooie foto, een mop… Stuur je bijdrage naar jan.bulcke@edpnet.be of geef het af aan een medewerker van onze club. Het bestuur van ACDL en de redactie dankt alle medewerkers van dit blad.

ACDL website Onze website is onlangs volledig vernieuwd. Je kunt er terecht voor informatie over onze club, joggen (ook voor beginners), nieuws, foto’s, filmpjes, clubactiviteiten etc. Je leest er ook ons clubblad online. Have a look!

http://www.acdenderland.be

Contact acdl@val.be François Van Bever, Voorzitter 0495/541287 Marjan Anseeuw, Secretaris 0478/552429 Een volledig overzicht van alle bestuursleden en de medewerkers kan je vinden op onze website onder de rubriek “Over ACDL”

http://www.acdenderland.be/over-acdl/

ACDL Clubblad

september – oktober – november 2010

35


VU: François Van Bever, Robert Ramlotstraat 14 - 9200 Dendermonde - 0495/541287 - acdl@val.be -

36

september – oktober – november 2010

www.acdenderland.be

ACDL Clubblad


ACDL clubblad september 2010