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RECOMENDACIONES • • • •

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Evita romper la dieta, ya que de lo contrario nunca lograrás bajar de peso. Consumir de 2.5 a 3 litros de agua al día. Es importante que se realicen las 3 comidas principales (desayuno, comida y cena.) Si sientes que no puedes con las colaciones omítelas. Hacer ejercicio todos los días, mínimo 30 minutos, ya que promueve el uso de la grasa corporal de reserva. Permitidos: Caminar, aerobics, box, kick boxing, nadar, yoga, zumba, pilates, football, basketball, beisball y baile. No Permitidos: Correr, trotar, levantar pesas, spining, bicicleta, escaladora y bicicleta estática. No consumir alimentos que no se indiquen. Para cocinar preferir aceites vegetales de cártamo, maíz, girasol o canola. Como sugerencia aceite NUTRIOLI. Consumir los alimentos en las cantidades indicadas. Utilizar poca sal para preparar los alimentos; sazonarlos con yerbas y especias. Procurar hacer las comidas en un horario regular. Preparar los alimentos al horno, al vapor o a la parrilla, estofados o hervidos, NO FRITOS, NO EMPANIZADOS Y NO A LA MANTEQUILLA. Las Frutas Prohibidas son: mango, plátano, pera, caimito, guanábana, zapote, anona y mamey. Las Verduras Prohibidas son: papa, elote y chícharos. Prohibido consumir alimentos enlatados o jugos de cajita (Jumex, Addes, Clight, Tang, Be light, Arizona, Nestea, Amy, Buen Día, Refrescos embotellados, etc). Todo tiene que ser natural y sin colar. Sí desea utilizar azúcar, debe usar la marca PUREVIA. Por día si lo desea puede masticar dos cuadritos de chicle, excepto los que traen jalea por dentro. Sí lo desea puede consumir café, no más de 4 tazas al día. Es importante MASTICAR SUFICIENTE LOS ALIMENTOS. Eliminar el exceso de PICANTE, ya que aumenta el APETITO.

Cualquier duda LLÁMAME.

Lic. Lifdy Jahina Hoil Mingüer Nutrición Y Ciencia de los Alimentos Calle: Leona Vicario 354 entre Isla Cancún y Bacalar Cédula: 5177201 Tel: 83 3 98 46(Citas) tocare@live.com.mx (DUDAS) Horarios: Lunes a Viernes 9:00 a.m.–1:30 p.m. y 4:00 p.m.–8:00 p.m.

Nombre del paciente: Abraham Salazar Ake. Fecha: 1 de Agosto 2011. Duración de la dieta: 1 Semana. Tipo de dieta: Reducción-Hiposódica Próxima cita: Lunes 15 de Agosto. Hora de la cita: 4:30 p.m.

En caso de no poder asistir a la consulta, favor de hablar para cancelar su cita….Gracias!!! Antes de acudir a su próxima cita:

1.- Debe de haber transcurrido 3 horas de haber: Desayunado, Almorzado o Cenado. 2.- Suspender la ingesta de líquidos, 2 horas antes de acudir a la consulta. 3.- Usar ropa ligera.


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