About Spring 2014 by about

ζήσε μάθε νιώσε

FREE PRESS ANOΙΞΗ 2014

Πάσχα στην Πάτρα Ιστορική αναδροµή και σηµερινά έθιµα

Εφηβεία! Η σκληρή αποχαιρετιστήρια µάχη! Φέρτε την άνοιξη στο χώρο σας

Πανελλήνιες εξετάσεις Eυκαιρία για όνειρα Σώµα χωρίς ατέλειες µέχρι το καλοκαίρι

Διαβάστε σχετικό άρθρο στη σελίδα 62

Η 50χρονη πείρα μας στο χώρο του καθαρισμού κι η φήμη που αποκτήσαμε για τις άψογες υπηρεσίες μας, εγγυώνται το καλύτερο και πιο σίγουρο αποτέλεσμα στον καθαρισμό και περιποίηση των ενδυμάτων, λευκών ειδών, χαλιών κλπ. like us

@ Presto Drycleaner

@ presto_drycleaner

απο το 1960

ΣΤΕΓΝΟΚΑΘΑΡΙΣΤΗΡΙΑ - ΤΑΠΗΤΟΚΑΘΑΡΙΣΤΗΡΙΑ Καθαρισµός, Φύλαξη Χαλιών - Μοκετών, Αντικατάσταση σε κρόσια χαλιών Προσφέρουμε την τελειότερη μέθοδο καθαρισμού ακόμα και στα πιο αγαπημένα χειροποίητα χαλιά σας, όπως: Gabbeh, Buchara, Πακιστάν, Περσικά, Μεταξωτά, Ιsfahan κλπ. Αντικατάσταση σε κρόσια χειροποιητων ή μηχανοποίητων χαλιών - επισκευές.

Βαφεία Ενδυµάτων Μεταξωτά Μάλλινα Βαμβακερά και ανανεώσεις χρωμάτων

Καθαρισµός Δερμάτινα Νυφικά Φορέματα - Τουαλέτες Γούνες Ενδύματα Λευκά είδη - Τραπεζομάντηλα - Κουρτίνες

Νέες Υπηρεσίες Καθαρισμός UGG Κέρωμα BARBOUR

Βασίλης ∆ηµακόπουλος ΚΕΝΤΡΙΚΟ: Γούναρη 37, Έναντι ΟΤΕ, Πάτρα, τηλ. 2610 275.522 ΠΡΑΤ. & ΕΡΓΟΣΤΑΣΙΟ: Μεσολογγίου & Ασηµ. Φωτήλα 12, Πάτρα, τηλ.: 2610 338.770 ΥΠΟΚ. ΧΑΛΙΩΝ: Παρ.Ι. ∆ιακίδη 268, Γλαύκος, Πάτρα, 6932 74 77 33 www.prestodrycleaner.gr / presto.drycleaner@gmail.com

you

Περιεχόμενα 14 Πάσχα στην Πάτρα

Ιστορική αναδρομή και σημερινά έθιμα

20 Εφηβεία!

Η σκληρή αποχαιρετιστήρια μάχη!

32 Αίτια, συμπτώματα και συντηρητική θεραπεία για το κότσι των ποδιών

36 Πόσο συχνά πρέπει να τρώμε κρέας;

Καφές και Υγεία

Φροντίστε τα δόντια σας με το σωστό τρόπο

Αποτοξίνωση και αδυνάτισμα με φυσικό τρόπο

Στέβια, η γλυκιά εναλλακτική της ζάχαρης

Σώμα χωρίς ατέλειες μέχρι το καλοκαίρι

Γυαλιά Ηλίου. Αξεσουάρ ή προστασία;

Αποκτήστε ενέργεια, μειώστε το άγχος και βελτιώστε τη μνήμη σας

Ανανέωση... τώρα

Το κρύο φυσικό τσάι

Άνοιξη 2014 66 Φέρτε την άνοιξη στο χώρο σας 69 Ας αφήσουμε τα ζώα να μας μάθουν να ζούμε

71 Προτάσεις βιβλίων

kids

Πανελλήνιες εξετάσεις ευκαιρία για όνειρα

Παιδική παχυσαρκία Εσείς τι ξέρετε;

Γονείς μετά τα 40

Η αξία της Προσχολικής Αγωγής

Μαμά πονάει το κεφάλι μου!

Kick Boxing

Βάλτε χρώμα και φαντασία στο παιδικό δωμάτιο

Άθληση με παιχνίδι

Βρείτε μας στο facebook https://www.facebook.com/aboutyoukids

Ευχαριστούμε θερμά για τη συνεργασία τους: Αναγνωστόπουλος Ιωάννης Ιατρός Ομοιοπαθητικής Κέντρο Ενεργειακής Ιατρικής Κορίνθου 313 & Φιλοποίμενος, Πάτρα Τηλ.: 2610 222.376, Κιν.: 6987 001.088 doctorga@otenet.gr

Λούη Ι. Μαρία Κλινική Ψυχολόγος Ψυχαναλυτική Ψυχοθεραπεία Μπουμπουλίνας 76, Πάτρα Τηλ.: 2610 33.08.08, Κιν.: 6972 87.15.82 www.facebook.com/marialouipsy

Δημητροπούλου Ελίνα Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Κανακάρη 109 & Αγ. Νικολάου, Πάτρα Τηλ.: 2610 624.908, Κιν.: 6942 658.434 E-mail: dimitropoulou.elina@gmail.com

Μητροπούλου Μαρία Οπτικός - Οπτομέτρης MSc Ακρωτηρίου 143, Πάτρα Τηλ.: 2611 122.284

Δήμου Ευάγγελος – Ρουσουλέντσης Msc DC Chiropractic, BSc (Hons) Podiatry Χειροπράκτης – Ποδίατρος Παλαιών πολεμιστών 2, Γλυφάδα, Αθήνα Τηλ. : 210 96.04.260, Κιν.: 6947 640.462 www.rousoulentsis.gr Κοσμαρίκου Αλεξάνδρα Παιδίατρος Master II επιπέδου «Διατροφή στην παιδική ηλικία» Γούναρη 78, Πάτρα Τηλ.: 2614 008.469, Κιν.: 6981 080.369 www.kosmarikou.gr www.facebook.com/akosmarikou Κόττικα Ηρώ Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Κανακάρη 124 (3ος όροφος), Πάτρα Τηλ.: 2610 226.002, Κιν.: 6944 601.688 Κρέπης Απόστολος M.D Παιδίατρος Αχελώου 68 (ημιόροφος), Πάτρα Τηλ.: 2610 454.695, Κιν.: 6977 602.302 Λιναρδάτου Σίσσυ Χειρουργός Οδοντίατρος DDS Κορίνθου 301- 303 & Παντανάσσης, Πάτρα Τηλ.: 2610 224.097, Κιν.: 6989 865.564 sissylinardatou@gmail.com

Πανταζή Δανάη Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Με ειδίκευση στις Διατροφικές Διαταραχές Αιγύπτου 4 (2ος Όροφος), Πάτρα Τηλ.: 2610 420.300, Κιν.: 6942 684.390 danaipantazi@gmail.com Παπαδάκης Πάτροκλος Ψυχολόγος Ελ. Βενιζέλου 138, (πρώην Θησέως), Αττική Τηλ.: 210 95.64.594, Κιν.: 6944 972.063 www.psychologos-papadakis.gr Παπαηλιού Άννα Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Ερμού 56-58 (1ος όροφος), Πάτρα Τηλ.: 2610 221.647, Κιν.: 6972 848.540 Πετροπούλου Χαριτίνη Δερματολόγος - Αφροδισιολόγος Αράτου 12 (1ος όροφος), Πάτρα Τηλ.: 2610 220.839, Κιν.: 6970 187.804 E-mail: chpetropoulou@hotmail.com Τριανταφύλλου Έλλη Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια – Ψυχοδραματίστρια Κολοκοτρώνη 19-23 (1ος όροφος), Πάτρα Τηλ.: 2610 271.756 E-mail: e_triantafyllou@yahoo.gr

https://www.facebook.com/aboutyoukids Το περιοδικό about είναι ιδιοκτησία και εκδίδεται από την: Αργυροκάστρου 20 262 24 Πάτρα Τηλ.: 2610 274.566 aboutyoukids@gmail.com

ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ η αναδημοσίευση ή αντιγραφή μέρους ή συνόλου των άρθρων του περιοδικού, με οποιονδήποτε τρόπο και σε οποιοδήποτε μέσο, χωρίς την έγγραφη άδεια της εκδότριας εταιρείας.

μαγειρείο...

Δι α νομή Κατοίκον...

2610.22.1107 Από τις ί ω ρ π ο τ 6979.079.762 6945.752.357 Κολοκοτρώνη 55 & Καραϊσκάκη,Πάτρα

11.00

Απαραίτητη η ιδιωτική

ασφάλιση υγείας

Η ιδιωτική ασφάλιση υγείας είναι σήμερα πιο απαραίτητη από ποτέ. Από τη μια υπάρχουν εκατομμύρια ανασφάλιστοι που δεν έχουν πρόσβαση στην κοινωνική ασφάλιση και από την άλλη, οι ήδη ασφαλισμένοι νοιώθουν έντονα την αβεβαιότητα λόγω των συνεχών μεταρρυθμίσεων, της αύξησης των δαπανών και της υποβάθμισης της ποιότητας των παροχών στον τομέα της υγείας. Σκοπός της ασφάλισης είναι να μας βοηθά να αντιμετωπίζουμε απρόβλεπτες και μεγάλες δαπάνες υγείας και να μας απαλλάσσει από το άγχος και την ανασφάλεια του αύριο. Πόσο καλυμμένοι μπορεί να είστε χωρίς την ιδιωτική ασφάλιση; Σήμερα η ιδιωτική ασφάλιση είναι κάθε άλλο παρά πολυτέλεια! Σας διασφαλίζει: άμεση πρόσβαση σε γιατρούς, διαγνωστικά κέντρα και νοσοκομεία, χωρίς αναμονή. ποιότητα στις υπηρεσίες υγείας, με τις πιο σύγχρονες μεθόδους. τη δυνατότητα να επιλέξετε εσείς τις παροχές που θα έχετε, ανάλογα με τις ανάγκες σας και την οικονομική σας δυνατότητα. Πώς να επιλέξω σωστά; Είναι σημαντικό να επιλέξετε τον ασφαλιστικό φορέα που θα σας καλύψει με αποτελεσματικότητα και αξιοπιστία, όταν χρειαστείτε υπηρεσίες υγείας. Η INTERAMERICAN είναι σήμερα η καλύτερη επιλογή: ● Προσφέρει μεγάλο εύρος επιλογών στην ασφάλιση υγείας, με απλά και ξεκάθαρα προγράμματα υγείας που ξεκινούν από 1 € την ημέρα. ● Έχει δημιουργήσει το μοναδικό ιδιωτικό Σύ-

στημα Υγείας στην Ελλάδα, το MEDISYSTEM, το οποίο περιλαμβάνει γιατρούς, διαγνωστικά κέντρα και νοσηλευτικά ιδρύματα σε όλη την Ελλάδα. ● Βρίσκεται στην κορυφή της ελληνικής ασφαλιστικής αγοράς, για πάνω από 40 χρόνια. ● Είναι πρωτοπόρος στον τομέα της υγείας στην Ελλάδα, όπου έχει πραγματοποιήσει σημαντικές επενδύσεις. ● Διαθέτει μοναδικές ιδιόκτητες υποδομές και επιπλέον την τεχνογνωσία και την εμπειρία να επιλέγει και να αξιολογεί σωστά τους συνεργαζόμενους παρόχους υπηρεσιών υγείας. ● Έχει μεγάλη κεφαλαιακή επάρκεια και ανήκει τα τελευταία 14 χρόνια στον όμιλο ACHMEA, έναν κορυφαίο διεθνή ασφαλιστικό όμιλο, ο οποίος κατέχει την πρώτη θέση στην ασφάλιση υγείας στην Ολλανδία. Οι Υποδομές Υγείας της Interamerican Συντονιστικό κέντρο 1010 Τηλεφωνική Γραμμή Υγείας. Άμεση βοήθεια 20 ιδιόκτητα ασθενοφόρα, 3 ελικόπτερα 1 Αεροπλάνο, 70 εξειδικευμένοι συνεργάτες 165 διεθνείς συνεργασίες. Δίκτυο Υγείας MEDISYSTEM Περισσότεροι από 1.250 επιλεγμένοι γιατροί, 390 χειρουργοί με ειδική σχέση συνεργασίας, 230 διαγνωστικά κέντρα. Συμβεβλημένα ιδιωτικά νοσηλευτικά ιδρύματα σε όλη την Ελλάδα (στην Πάτρα το Ολύμπιον). Ιδιόκτητες ιατρικές μονάδες Αθηναϊκή Mediclinic – Γενική Κλινική Medifirst – Πολυϊατρείο

Κεντρικά γραφεία Πάτρας, Ι. Βλάχου 1 Τηλ.: 2610 365.560, e-mail:br254@agency.interamerican.gr

Πάσχα στην Πάτρα

Ιστορική αναδρομή και σημερινά έθιμα Το Πάσχα, η μεγαλύτερη γιορτή της Ελληνικής Ορθοδοξίας, γιορτάζεται σε όλη την Ελλάδα με ιδιαίτερο σεβασμό. Ομοίως και στην Πάτρα. Παρακάτω παραθέτουμε ιστορικές στιγμές της πόλης – μικρές ή σπουδαιότερες – που ταυτίστηκαν με την πασχαλινή περίοδο, καθώς και κάποια από τα έθιμα της περιόδου που άντεξαν στο χρόνο και τηρούνται ακόμα και σήμερα στην Πάτρα και στα πέριξ. ΨΩΜΑΣ ΠΕΤΡΟΣ / ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΣ - ΣΥΓΓΡΑΦΕΑΣ

Πάσχα στο ΚΕΤΧ, με τον Δήμαρχο Πατρέων Θεόδωρο Άννινο και τον τότε Υπουργό Κωστή Στεφανόπουλο να τσουγκρίζουν τα αυγά, στα τέλη της δεκαετίας του 1970.

Πατρινά Πάσχα στην ιστορία 26 Μαρτίου 1429 Φράγκοι ιππείς σκοτώνουν το άλογο του Κωνσταντίνου Παλαιολόγου, στους πρόποδες της Ακρόπολης Πατρών (εκεί όπου αιώνες αργότερα θα χτιστεί ο ναός των Εισοδίων). Είναι Μεγάλο Σάββατο. Είναι οι καιροί που υπάρχει και Πάσχα… μήνα Μάρτη, καθώς ακόμα ισχύει το παλιό (Ιουλιανό) ημερολόγιο. 16

29 Μαρτίου 1769 Μεγάλη Δευτέρα και ο Μητροπολίτης Πατρών Παρθένιος κηρύσσει επανάσταση και εκστρατεύει προς Καλάβρυτα, κατόπιν συνάθροισης Αχαιών προκρίτων. 3-8 Απριλίου 1821 Η μεγάλη Μεγάλη Εβδομάδα της Πάτρας. Πρόκειται για το Πρώτο Πάσχα μετά την κήρυξη της Επανάστασης. Ανήμερα την Κυριακή των Βαΐων (στις 3 Απριλίου), γί-

νεται η πυρπόληση και εξ ολοκλήρου καταστροφή της Πάτρας. Οι πυρκαγιές μαίνονται για μέρες. Στις 6 Απριλίου (Μεγάλη Τετάρτη), η πόλη καίγεται από άκρο σ’ άκρο από τις καταστροφικές φωτιές. Στις 8 Απριλίου (Μεγάλη Παρασκευή), οι φωτιές αρχίζουν να σβήνουν από μόνες τους. Δεν έχουν τι άλλο να κάψουν. «Εκκλησίες δεν άνοιξαν, επιτάφιοι δε βγήκαν στην Πάτρα». Οι Τουρκαλβανοί πέφτουν στο πλιάτσικο. Βαριές οι μέρες κι οι στιγμές. 4 Απριλίου 1887 Μεγάλο Σάββατο στην Πάτρα, το Πάσχα πέφτει... νωρίς - νωρίς. 25 Μαρτίου 1896 Δευτέρα του Πάσχα και στην Αθήνα κηρύσσεται η έναρξη των πρώτων σύγχρονων Ολυμπιακών Αγώνων. Έξι Αχαιοί αθλητές, από δύο συλλόγους, δίνουν το παρών (Αριστόβουλος Πετμεζάς, Νικόλαος Ανδριακόπουλος, Λεωνίδας Τσικλητή-

ρας, Ανδρέας Παπαϊωάννου, Δημήτριος Χριστόπουλος). Οι πατρινοί παρακολουθούν την εξέλιξη των αγώνων και την πρόοδο των αθλητών τους από τις εφημερίδες. 7 Απριλίου 1902 Εγκαινιάζονται οι τροχιόδρομοι της Πάτρας πάνω στους οποίους θα κυλά το τραμ. Είναι Κυριακή των Βαΐων και της Πάτρας δημαρχεύει ο Δημήτριος Βότσης. 22 Απριλίου 1907 Ανήμερα το Πάσχα, φωταγωγείται για πρώτη φορά η πλατεία Γεωργίου. Είναι η πρώτη φορά που οι Πατρινοί απολαμβάνουν τον ηλεκτρισμό ως φωτιστικό αγαθό! 9 Απριλίου 1911 Το Μεγάλο Σάββατο το βράδυ φτάνει στην Πάτρα αυτοκίνητο που έχει ξεκινήσει από την Αθήνα τη Μεγάλη Πέμπτη. Είναι το πρώτο επιτυχημένο οδικό ταξίδι Αθήνας – Πάτρας!

Από εορτασμό του Πάσχα του 1952 στο εργοστάσιο ζύθου Μάμος, στην Πάτρα

Πασχαλινά έθιμα στη σημερινή Αχαΐα Έθιμα και παραδόσεις που συνδέονται με τον εορτασμό του Πάσχα, αναβιώνουν ακόμα και σήμερα σε πολλές περιοχές του νομού Αχαΐας. Το θρησκευτικό στοιχείο είναι το επίκεντρο των εκδηλώσεων αλλά και η φύση, καθώς οι περισσότερες τελούνται υπαίθρια. Σε ορισμένες περιοχές πραγματοποιούνται ιδιαίτερες εκδηλώσεις λόγω του Πάσχα. Λίγα από τα τοπικά πασχαλινά έθιμα είναι αυτά που ακολουθούν: Δυτική Αχαΐα: Στολισμός επιταφίου Σε πολλά χωριά της Δυτικής Αχαΐας ακόμα και σήμερα ο στολισμός των επιταφίων γίνεται από τις κοπέλες του χωριού την Μεγάλη Παρασκευή το πρωί. Μαζεύουν τα καλύτερα και τα ωραιότερα λουλούδια από τα παρτέρια και τους κήπους των σπιτιών και βάζοντας όλη τους την τέχνη στολίζουν με άνθη τον επιτάφιο. Άνω Καστρίτσι: Θρησκευτική δέηση και πομπή Τη δεύτερη μέρα του Πάσχα στο Άνω Κα στρίτσι αναβιώνει ένα έθιμο που έρχεται από τα βάθη των αιώνων. Η παράδοση θέλει τους κατοίκους του Άνω Καστριτσίου να τελούν θρησκευτικές δεήσεις, στην προσπάθειά τους να προφυλάξουν το χωριό από κάποια καταστροφή. Άλλοι λένε από λοιμό ή διάφορες επιδημίες και άλλοι από κατολισθήσεις. Οι κάτοικοι λοιπόν κατόπιν προτροπής των ιερωμένων πραγματοποιούσαν θρησκευτική λιτανεία και δέηση, περιφέροντας τις άγιες εικόνες σε κύκλο σε όλα τα υψώματα γύρω από το χωριό. Έτσι και σήμερα, τηρώντας την παράδοση, τη Δευτέρα το πρωί θα αρχίσει η δέηση ή λέηση (στην τοπική διάλεκτο), από την κεντρική εκκλησία. Της πομπής προηγείται η εικόνα της Ανάστασης και ακολουθούν 18

σημαίες, εξαπτέρυγα και εικόνες που κρατούν οι κάτοικοι του χωριού, ντυμένοι με παραδοσιακές στολές. Η πομπή ακολουθεί περιμετρική διαδρομή σε κάθε ξωκλήσι, οι ιερείς «βγάζουν» ύψωμα σε συγκεκριμένο υπεραιωνόβιο δέντρο και καταλήγουν στο ξωκλήσι της Παναγίας, όπου τελείται Θεία Λειτουργία. Μετά από πεζοπορία περίπου πέντε ωρών, οι συμμετέχοντες στην πομπή καταλήγουν στην κεντρική πλατεία, όπου ο παπάς σύρει πρώτος το χορό με όλους τους φουστανελάδες και ακολουθεί γλέντι με ψητά αρνιά, κόκκινα αυγά, κουλούρια και κρασί. Τεμένη Αιγίου: Η καύση του Ιούδα Την Κυριακή του Πάσχα ή της Αγάπης, στην Τέμενη Αιγίου, στην πλατεία του χωριού, τελείται το έθιμο της καύσης του Ιούδα. Το έθιμο αναβιώνει από τον Πολιτιστικό Σύλλογο της περιοχής. Το βράδυ στην πλατεία μπροστά από την εκκλησία του Αγίου Γεωργίου, πραγματοποιείται θεατρικό δρώμενο που αναπαριστά τη δίκη του Ιούδα, του οποίου το ομοίωμα ρίχνουν στο τέλος στη φωτιά. Τουρλάδες Καλαβρύτων & Χαλανδρίτσα: Το έθιμο της «Κουλούρας» Τη δεύτερη μέρα του Πάσχα, γιορτάζεται το έθιμο της «Κουλούρας». Σε αυτό οι συμμετέχοντες λαμβάνουν μέρος σε αγώνα δρόμου, ο οποίος γίνεται μέσα στην ανθισμένη φύση. Το έπαθλο του νικητή είναι μια «κουλούρα», ένα είδος ψωμιού με γλυκιά γεύση, που παρασκευάζεται τη Μεγάλη Πέμπτη μαζί με τα κόκκινα αυγά, από ανύπαντρες κοπέλες του χωριού. Οι νικητές τεμαχίζουν τις κουλούρες και τις μοιράζουν στους παρευρισκόμενους. Το έθιμο αναβιώνει και στην Χαλανδρίτσα. Ανήμερα της εορτής του Αγίου Γεωργίου το ομώνυμο ξωκλήσι της περιοχής ανοίγει τις πύλες του για να γιορτάσουν όλοι μαζί, αναβιώνοντας παλαιά έθιμα χρόνων. Αρκετοί πιστοί ντόπιοι αλλά και επι-

σκέπτες παρευρίσκονται στο εκκλησάκι του Αϊ Γιώργη, για να παρακολουθήσουν τη Θεία λειτουργία καθώς και τους ιππείς, οι οποίοι συμμετέχουν στον αγώνα για την Κουλούρα. Βασιλικό και Κρήνη: Έφιπποι στον Αϊ Γιώργη Κάθε χρόνο στο Δημοτικό Διαμέρισμα Βασιλικού Φαρρών, αναβιώνει τη Δευτέρα του Πάσχα το έθιμο της λιτάνευσης της εικόνας του Αγίου Γεωργίου (προστάτη της περιοχής) με τη συνοδεία αλόγων. Εκατοντάδες πιστοί πηγαίνουν στην εκκλησία του Αγίου Γεωργίου για να παρακολουθήσουν την πανηγυρική Θεία Λειτουργία, καθώς και την έφιππη λιτάνευση της εικόνας του Αγίου. Μετά τη Θεία Λειτουργία ακολουθεί στους δρόμους του Βασιλικού η λιτάνευση της εικόνας. Της πομπής προηγούνται νεαροί έφιπποι, οι οποίοι κρατούν την ελληνική σημαία και το λάβαρο της εκκλησίας, ενώ στη συνέχεια ακολουθούν ιερείς με την εικόνα και οι πιστοί. Με επιτυχία πραγματοποιείται και στο Δημοτικό Διαμέρισμα Κρήνης του πρώην Δήμου Συμπολιτείας η αναβίωση του παλαιού τοπικού εθίμου με αγώνες ιπποδρο-

μίας, μετά τον εορτασμό του Αγίου Γεωργίου σε ομώνυμο ξωκλήσι της περιοχής. Μετά τη Θεία Λειτουργία στο ξωκλήσι του Αγίου Γεωργίου οι καβαλάρηδες ιδιοκτήτες των αλόγων που συμμετείχαν στην ιπποδρομία προσκυνούν ένας-ένας την εικόνα του Αγίου και ξεκινούν τον αγώνα. Η διαδρομή ξεκινά από το ξωκλήσι και καταλήγει στην πλατεία του χωριού Κρήνη. Η εκδήλωση συνδιοργανώνεται από τον Δήμο και τον Ιππικό Όμιλο Αιγίου. Διακοπτό: Υπαίθριο ψήσιμο Αρκετές είναι οι εκδηλώσεις που τελούνται την εβδομάδα της Διακαινησίμου, δηλαδή την εβδομάδα μετά το Πάσχα. Στο μεταξύ, την Κυριακή του Πάσχα ψήνουν αρνιά σε κάθε γειτονιά, με πειράγματα για τον πιο καλοψημένο οβελία, καθώς επίσης χορό και τραγούδι. Ιστορικά στοιχεία για το παραπάνω κείμενο αντλήθηκαν από το βιβλίο του Πέτρου Ψωμά, «Πατρινό Σαν Σήμερα» (εκδόσεις «Σύμβουλος Επιχειρήσεων», Πάτρα 2010), ενώ πηγή για τα λαογραφικά στοιχεία αποτέλεσε σχετική αρθρογραφία στο ειδησεογραφικό portal «thebest.gr».

Από γενιά σε γενιά Η τέχνη της φωτογραφίας ξεκίνησε επαγγελματικά στην Πάτρα το 1930 όταν ο Ιωσαφάτ Ανθόπουλος ερχόμενος από τη Μεσοποταμία, άνοιξε μαζί με τον αδερφό του το πρώτο φωτογραφείο της οικογένειας στα Yψηλά αλώνια επί Γερμανικής κατοχής. Το 1945 το κατάστημα μεταφέρθηκε στο κέντρο της πόλης επί της οδού Κορίνθου και το 1961 βρήκε τη σημερινή του θέση περνώντας στη δεύτερη γενιά. Εδώ και 15 χρόνια τα ηνία της επιχείρησης έχουν αναλάβει οι κόρες του Παναγιώτη Ανθόπουλου, Ελισάβετ και Βασιλική, διατηρώντας το πρώτο κατάστημα στην οδό Κορίνθου 239 και το δεύτερο στην οδό Αθηνών 3 στο Ρίο.

Πόσο εύκολη ή δύσκολη ήταν και είναι η συνέχιση ενός επιτυχημένου ονόματος; Το όνομα έχει ένα ειδικό βάρος και αυτό κάνει τη συνέχισή του δύσκολη. Συνάμα όμως και προκλητική. Η δουλειά αυτή χρειάζεται πραγματική αγάπη και αφοσίωση για να την κατακτήσεις, καθώς και μια επιτυχημένη ομάδα που θα στηρίζει το έργο σου. Είμαστε τυχερές γιατί έχουμε όλα αυτά τα στοιχεία, μα πάνω απ’ όλα έχουμε τη στήριξη του πατέρα μας Παναγιώτη. Η εμπειρία και η καθοδήγησή του σε συνδυασμό με το μεράκι και τη διάθεσή μας να εξελίξουμε τις υπηρεσίες που προσφέρουμε, εγγυώνται την επιτυχημένη πορεία του οικογενειακού ονόματος. Ποια είναι κατά τη γνώμη σας τα απαραίτητα συστατικά για να γίνει κάποιος καλός φωτογράφος;

Πότε αντιληφθήκατε ότι η επαγγελματική ενασχόληση της οικογένειάς σας θα γίνει και η δική σας επαγγελματική επιλογή; Γεννηθήκαμε και μεγαλώσαμε μέσα σε μια οικογένεια φωτογράφων. Όπως είναι φυσιολογικό και δεδομένο για ένα παιδί να μάθει να μιλάει, έτσι ήταν και για μας το να εντρυφήσουμε στην τέχνη της φωτογραφίας. Από πολύ μικρές, έχοντας την αναγνώριση και την επιβράβευση των καθηγητών και των συμμαθητών μας για τις ικανότητές μας στη φωτογραφία, αποφασίσαμε ότι μεγαλώνοντας θα κάνουμε το χόμπι μας επάγγελμα. 20

Τα απαραίτητα συστατικά… Κάποια πράγματα πρέπει να τα έχεις μέσα σου. Είναι ο τρόπος που βλέπεις και όχι ο τρόπος που κοιτάζεις. Είναι το κάδρο, είναι τα αρώματα και τα χρώματα που βγάζει μια φωτογραφία. Πάντα ο φωτογράφος ό,τι βλέπει το βλέπει από μια φωτογραφική σκοπιά. Έπειτα είναι η εμπειρία που παίζει έναν τε-

ράστιο ρόλο σ’ αυτή τη δουλειά. Και σίγουρα η τεχνογνωσία και ο εξοπλισμός.

την επιχείρησή μας και με ένα τρίτο κατάστημα, ίσως και εκτός Πατρών.

Ποιους τρόπους έχει βρει η επιχείρησή σας να ξεπερνά την οικονομική δυσκολία πολλών πελατών και ταυτόχρονα να τους παρέχει το επιθυμητό γι’ αυτούς αποτέλεσμα;

Δεδομένου του μεγάλου ανταγωνισμού στο χώρο σας, με ποιο κριτήριο πιστεύετε ότι θα πρέπει κάποιος να επιλέξει το σωστό φωτογράφο;

Έπειτα από τόσα χρόνια, η καλύτερη διαφήμιση της δουλειάς μας είναι οι ίδιοι οι πελάτες μας. Μετά από τη συνεργασία που έχουμε μαζί τους, είτε στο γάμο είτε αργότερα στη βάπτιση του παιδιού τους, έχουμε δημιουργήσει ένα διαφορετικό δέσιμο. Αυτό μας κάνει να ξεπερνάμε όλες τις δυσκολίες. Συζητάμε μαζί τους, προσαρμοζόμαστε σ’ αυτό που ζητούν και κατευθυνόμαστε σε μια κοινή συμφωνία για το καλύτερο αποτέλεσμα. Ας μην ξεχνάμε, ότι πρώτα είμαστε φωτογράφοι κι έπειτα επιχειρηματίες.

Η σχέση του πελάτη και του φωτογράφου πρέπει να έχει «χημεία». Για το λόγο αυτό, ο ενδιαφερόμενος θα πρέπει να δει δείγματα δουλειάς του φωτογράφου, να κρίνει και να αποφασίσει, έτσι ώστε η αισθητική, η αύρα και η οπτική του να ταιριάζει απόλυτα με αυτή του φωτογράφου που θα επιλέξει.

Ποια είναι τα όνειρά και οι επαγγελματικοί σας στόχοι για το μέλλον; Σαφώς να συνεχίσουμε και να σταθούμε αντάξιες του ονόματός μας. Γιατί μετά από μας ακολουθεί η τέταρτη, η πέμπτη και η έκτη γενιά… Και γιατί όχι, να επεκτείνουμε

Ελισάβετ Ανθοπούλου

Βασιλική Ανθοπούλου

Εφηβεία!

Η σκληρή αποχαιρετιστήρια μάχη!

«Τα μυστικά μου είναι για μένα όπλο άμυνας και επίθεσης» Δ.Μ.

ΛΟYΗ Ι. ΜΑΡIΑ / ΚΛΙΝΙΚH ΨΥΧΟΛOΓΟΣ - Δ.Μ. / ΜΑΘΗΤΗΣ (17 ΕΤΩΝ)

Όσο κι αν διαβάσουν θεωρητικά οι γονείς σχετικά με τα χαρακτηριστικά της εφηβείας, πάντα καινούργιες απορίες θα γεννιούνται σε ό,τι αφορά το δικό τους παιδί. Το σπίτι μετατρέπεται σε «πεδίο μάχης», το παιδικό δωμάτιο σε «φρούριο», οι αγκα22

λιές σε «άσε με τώρα», τα σαββατόβραδα σε «ακόμη δε γύρισε…». Σε αυτό το τεύχος λοιπόν προτίμησα να μην ασχοληθώ αυστηρά θεωρητικά με το θέμα. Πρόκειται για ένα ζήτημα, που οι πε-

ρισσότεροι γονείς που τα παιδιά τους βρίσκονται κοντά ή μέσα στην εφηβεία, έχουν διαβάσει, έχουν ρωτήσει, έχουν προσπαθήσει να καταλάβουν. Ζήτησα από τον Δ. να γράψουμε μαζί αυτό το άρθρο. Είναι 17 χρόνων. Στην «άγρια» εποχή του. Θεωρώ πως ο λόγος του είναι αντιπροσωπευτικός. Όταν τον συνάντησα, το «αίτημά» του ήταν το εξής: «Δεν είμαι σίγουρος για όλα όσα ζω. Θέλω να καταλάβω αν αυτά που κάνω είναι τα ίδια με αυτά που πραγματικά θέλω!». Καίριο ερώτημα. Που πολύ δύσκολα όμως αρθρώνεται σε αυτή την ηλικία. Ας δανειστούμε λοιπόν τα μάτια και τα συναισθήματα του Δ. σε μια προσπάθεια αποκωδικοποίησης του «άσε με» ή του «σου έχω πει όταν μπαίνεις στο δωμάτιό μου να χτυπάς» ή… ή… «Δεν λέω ντρέπομαι». Όμως… «Η ντροπαλότητα με κυριεύει καθημερινά. Σχεδόν στα πάντα που κάνω. Ντρέπομαι για το ντύσιμό μου, για το περπάτημά μου. Ντρέπομαι στον έρωτα και κυρίως στις πρώτες κινήσεις, στον πρώτο διάλογο, στο πρώτο φιλί, στην πρώτη επαφή. Αν άλλαζα σχολείο θα αργούσα πάρα πολύ να κάνω φίλους και αν έκανα, το σίγουρο είναι πως την πρώτη κίνηση δεν θα την έκανα εγώ. Στην τελική το παίζω πολύ άνετος αλλά προσπαθώ πολύ για να το πετύχω. Στον έρωτα αυτό που καταφέρνω είναι να μένω πάντα μόνος, αφού γεμίζω αμφιβολίες για τις κινήσεις που έκανα. Αν και τις περισσότερες φορές δεν κάνω πολλά κι έτσι όλοι καταλήγουν στο συμπέρασμα πως δεν θέλω σχέση. Και εκεί που έχω τους φίλους μου και ξαφνικά αντιλαμβάνομαι ότι η κολλητή μου είναι ερωτευμένη μαζί μου, το ‘’παίζω’’ αδιάφορος σα να μην έχω καταλάβει τίποτα. Το πρώτο που σκέφτομαι είναι το τι άλλαξε σε μένα και την έκανε να με ερωτευτεί.

Εξακολουθώντας να το ‘’παίζω’’ αδιάφορος και να της μιλάω για άλλα πρόσωπα, το ξεχνάει και ησυχάζω». Πολλές φορές λοιπόν, είναι η ντροπή που μπορεί να οδηγήσει, αν όχι σε ακραίες συμπεριφορές, τουλάχιστον σε μια σχετική απομόνωση. Όταν ο γονιός επί μήνες διαπραγματεύεται με τον γιό του αν τα παπούτσια που θέλει θα είναι All Star ή απλώς ανώνυμα, πώς θα μπορούσε να φανταστεί ότι αυτή του η επιμονή είναι μεν ζήτημα μόδας αλλά τελικά, τι χρειάζεται τη μόδα; Ένα νέος που κατά τη διάρκεια της εφηβείας του προσπαθεί να καταφέρει να «είναι», ξεκινώντας ίσως από το πιο εύκολο. Από το «πώς φαίνεται». Το ωραίο «φαίνεσθαι» ίσως και να μπορεί να καλύψει το φόβο για εκείνο το φιλί που ντράπηκε να ρωτήσει αν ήταν καλό ή εκείνο τον πρώτο διάλογο που δεν είναι και σίγουρος αν είπε τα σωστά λόγια. Και ο εκνευρισμός, η επιμονή ή η απαίτηση θα ήταν επιεικώς ρηχό να σκεφτούμε πως αφορά αποκλειστικά ένα ζευγάρι επώνυμα πάνινα παπούτσια. «Η εξωτερική μου εμφάνιση παίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο για μένα. Θέλω να φοράω ωραία ρούχα που μπορώ να υποστηρίζω. Το κάνω για δική μου ευχαρίστηση. Προσέχω ιδιαίτερα την καθαριότητά μου και στη συνέχεια την καθαριότητα των ρούχων. Καμιά φορά μπορεί να γίνομαι υπερβολικός στο πόσο τέλεια θέλω να δείχνουν. Αν και είμαι πολύ ευχαριστημένος με την εξωτερική μου εμφάνιση, όταν περπατάω μόνος μου στο δρόμο νοιώθω πως όλοι με κοιτάζουν και σκέφτονται: ‘’Τι φοράει αυτός’’ ή ‘’πώς περπατάει έτσι!’’ και με πιάνει αμηχανία. Αυτό που με κάνει να διαφέρω είναι το προσωπικό μου στυλ στα ρούχα!». Πόσο πιο ξεκάθαρα να το νοιώσει και να το πει ένας έφηβος; Θέλει να διαφέρει! Είναι αυτή η διαφορά που θα τον οδηγήσει στην ενηλικίωση. Θέλει να αποκτήσει την 23

προσωπικότητά του. Να διαφοροποιηθεί από τη μαμά και τον μπαμπά. Να γίνει. Να είναι. Το «προσωπικό στυλ» είναι το πρώτο βήμα. Γιατί αυτό φαίνεται. Η ντροπή μπορεί και να μην φαίνεται… «Δεν την αντέχω τη μάνα μου, δεν με καταλαβαίνει. Θέλω να με αφήσει στην ησυχία μου». Όμως… «Με τη μάνα μου έχουμε μια ιδιαίτερη σχέση. Τσακωνόμαστε καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, τα ξαναβρίσκουμε, ξανατσακωνόμαστε, βριζόμαστε, μετά πάλι αγκαλιές και φιλιά και ‘’πάει λέγοντας’’. Ασχολείται πολύ μαζί μου και με κάνει να νοιώθω σαν μωρό, που μόλις έμαθα να περπατάω και να κάνω ζημιές όπου κι αν πάω. Φυσικά η ίδια δεν το καταλαβαίνει, όσες φορές κι αν έχω προσπαθήσει να της το εξηγήσω. Κυρίως μαλώνουμε για το ακατάστατο δωμάτιο, για τα παρατημένα ρούχα μπροστά από τον κάδο για τα άπλυτα και όχι μέσα, για τις παραπάνω ώρες που ξοδεύω στον υπολογιστή (στο χαζοκούτι όπως λέει η ίδια) και φυσικά για το διάβασμα που το παραμελώ. Βέβαια όσο με ‘’διατάζει’’ να διαβάζω, άλλο τόσο δεν έχω διάθεση να διαβάσω. Από τη συμπεριφορά της καταλαβαίνω πως ό,τι κι αν κάνω δεν της αρέσει. Είτε το έχω κάνει λάθος είτε έχει κάποιο ψεγάδι αν σε γενικές γραμμές το έχω κάνει σωστά. Τις περισσότερες φορές που με παρατηρεί, δε νομίζω ότι θέλει να κατανοήσει την εφηβεία, συνεπώς και μένα, αλλά να με πετύχει στη στιγμή που θα κάνω κάτι λάθος για να με κατακρίνει.

«Οι γονείς για μένα είναι το στήριγμα στη ζωή» Κάποιες φορές θα ήθελα πολύ να με παρατήσει και να μην ξανασχοληθεί μαζί μου, αλλά τελικά νομίζω ότι δεν μπορώ να ζήσω χωρίς αυτή, χωρίς τη μουρμούρα της, χωρίς τους τσακωμούς μας. Μπορεί να μη θέλω να ξανασχοληθεί μαζί 24

μου, αλλά έτσι θα ένοιωθα πως με εγκαταλείπει, γιατί η μουρμούρα της είναι το στοιχείο που μου δείχνει ότι ασχολείται μαζί μου, ότι νοιάζεται για μένα!». Όσο δύσκολο είναι για το παιδί να προετοιμαστεί για την ενήλικη ζωή του, άλλο τόσο δύσκολο είναι και για το γονιό να αποχαιρετήσει αυτό το παιδί και να καλωσορίσει τις προσπάθειες του αυριανού ενηλίκου. Όσο επώδυνη είναι για τον έφηβο αυτή η αγωνιώδης προσπάθειά του να πάψει να ελέγχεται, άλλο τόσο επώδυνο είναι και για το γονιό να πάψει να τον ελέγχει. Οι «διαταγές» των γονιών δεν οδηγούν πουθενά. Ο έφηβος θα κάνει το αντίθετο μόνο και μόνο για να νοιώσει ότι δεν ελέγχεται, ακόμη κι αν βαθιά μέσα του πιστεύει ότι οι γονείς σε κάποιες περιπτώσεις έχουν δίκιο. Κι από την άλλη, ο γονιός θα ακυρώσει κάθε πράξη που ασυνείδητα αντιλαμβάνεται πως θα οδηγήσει το παιδί στον απογαλακτισμό του. Πχ. Αν ο έφηβος μαγειρέψει ένα υπέροχο φαγητό είναι σίγουρο πως η μητέρα θα έχει να κάνει κάποια παρατήρηση. Όχι γιατί απαραίτητα χρειάζεται, αλλά γιατί προτιμούσε το παιδί που για τα πάντα τη χρειαζόταν. Και συνήθως είναι η μητέρα που δυσκολεύεται περισσότερο. Χαρακτηριστικά ο Δ. αναφέρει: «Με το μπαμπά νοιώθω διαφορετικά. Ναι μεν είναι γονιός και νοιάζεται τόσο όσο η μαμά και το καταλαβαίνω, όμως δεν υπάρχει ένταση μεταξύ μας. Κυρίως μαλώνουμε για το τι θα πει η μαμά. Δηλαδή, μπορεί να με φωνάξει επειδή δεν έφτιαξα το δωμάτιό μου αλλά κατά βάθος δεν θέλει να ‘’θυμώσει’’ η μαμά. Δεν μου έχει δείξει κάποιο σημάδι ότι έχω κάνει κάτι που δεν του αρέσει. Αντίθετα μπορεί να με ενθαρρύνει. Ο μπαμπάς δεν με παρατηρεί ποτέ. Εάν τον πιάσω να το κάνει, είναι επειδή του το ζήτησε η μαμά ή μπορεί και να τον έβαλε με το ζόρι!». Θα λέγαμε ότι ως αγόρι ο Δ. είναι εξαιρετικά σαφής. Η μαμά είναι εκείνη που

δυσκολεύεται. Εκείνη που «ακυρώνει» τις προσπάθειές του. Εκείνη που του φέρεται «σαν μωρό που μόλις έμαθε να περπατάει». Πόσο χαρακτηριστική αυτή του η παρομοίωση! Έτσι δεν είναι; Αυτό που κάνει ο έφηβος είναι αυτό ακριβώς: προσπαθεί να μάθει να «περπατάει» μόνος. Προσπαθεί να κόψει τον ομφάλιο λώρο. Κι από την άλλη πλευρά δυσκολεύεται και ο ίδιος πάρα πολύ. Οι καβγάδες είναι γι’ αυτόν ένδειξη ενδιαφέροντος. Γιατί το ότι πρέπει να ενηλικιωθεί δεν σημαίνει ότι ασυνείδητα του είναι και απολύτως ευχάριστο. Η παιδική ηλικία από τη μια πλευρά προσφέρει ασφάλεια και από την άλλη πλήρη έλεγχο από τον μητρικό Άλλο. «Πάλι κλειδώθηκε στο δωμάτιό του. Θα έχει μπλέξει γι’ αυτό έχει μυστικά!». Όμως… «Για μένα η φράση ‘’κλειδώνω την πόρτα μου’’ σημαίνει ‘’μπαίνω στο χώρο που κυριεύω, μπαίνω στο φρούριό μου όπου κανείς δεν μπορεί να παραβιάσει’’. Όταν η πόρτα του δωματίου μου είναι κλειδωμένη νοιώθω ότι μπορώ να κάνω πράγματα

χωρίς να έχω την εντύπωση πως με παρακολουθούν. Είμαι προστατευμένος στο χώρο μου». Μέσα σε αυτό το «φρούριο» της ζωής του είναι πολύ πιθανό ο Δ. να μην κάνει απολύτως τίποτα. Τη στιγμή που γυρίζει το κλειδί λέει απλώς: «Τώρα ελέγχω το χώρο μου». Τον ελέγχει γιατί νοιώθει ότι δεν μπορεί να παραβιαστεί. Όχι απαραίτητα γιατί κρύβει κάτι. Παρατηρούμε πως οι έφηβοι που τους «επιτρέπεται» να έχουν τα μυστικά τους, σπανιότερα θα οδηγηθούν σε ακραίες ή παραβατικές συμπεριφορές. Θα διαλέξουν τα μυστικά που απαιτούνται για την ενηλικίωσή τους. Επίσης, την ίδια στιγμή που ζητούν την ανεξαρτησία τους ζητούν και τα όριά τους: «Εάν οι γονείς μου έκαναν ακριβώς ότι τους ζήταγα δε νομίζω να ήμουν πραγματικά ευτυχισμένος, διότι καμιά φορά μπορεί να ζητήσω κάτι παράλογο, το οποίο μπορεί να βάλει σε κίνδυνο τη ζωή μου.

«Αγάπη είναι κάτι που δεν μπορώ να κατανοήσω!» Γι’ αυτό είναι οι γονείς, για να βοηθούν καμιά φορά στις επιλογές μας. Ας γίνονται τις περισσότερες φορές ενοχλητικοί!». Ακριβώς έτσι. Γι’ αυτό και συνήθως οι έφηβοι όταν κάνουν κάτι ακραίο, ή το λένε οι ίδιοι στους γονείς «διεκδικώντας» το ή απλά… τους αφήνουν να το καταλάβουν. Τα απλά μυστικά για τον έφηβο είναι ζωή. Τα «δύσκολα» μυστικά είναι κραυγή αγωνίας: «Βοήθεια!». «Να προσέχεις. Έχουν αγριέψει οι εποχές. Δεν είναι όπως παλιά. Όταν κάνεις σχέση να προσέχεις πάρα πολύ». Όμως… «Η σεξουαλικότητά μου είναι λίγο μπερδεμένη. Γενικά σκέφτομαι διάφορα. Όπως, τι μου ταιριάζει και τι κάνω για να κερδίσω προσοχή και ενδιαφέρον. Οι απορίες μέχρι κάποτε ήταν αρκετές, τώρα πια έχουν μειωθεί. Σκεφτόμουν αν αρέσω, αν μπορώ να έχω το ‘’πάνω χέρι’’ σε μια σχέση ενώ η κύρια απορία μου ήταν τελικά τι μου αρέσει. Για την σεξουαλικότητά μου θα έλεγα πως δεν ντρέπομαι, ίσως γιατί ακόμη δεν έχω ανακαλύψει όλα όσα μου αρέσουν. Επίσης φοβάμαι μήπως τον τελευταίο καιρό κάνω λάθη στις επιλογές μου. Για όλες τις απορίες που είχα κατά καιρούς έψαχνα το internet, γιατί δεν ήθελα να αγχώσω τους δικούς μου λέγοντάς τους αυτές τις απορίες. Ευτυχώς βέβαια, γνώρισα κάποιους ειδικούς, είτε σε κάποιες ενημερώσεις που γίνονταν στο σχολείο είτε εκτός σχολείου. Πιστεύω ότι γνωρίζω αρκετά θέματα και προβλήματα τα οποία πρέπει να προσέχω». Είναι κατά την εφηβική περίοδο που το ζήτημα «ερωτική σχέση» έρχεται φορτωμένο με απορίες και ανασφάλεια που τις περισσότερες φορές συνοδεύονται από έντονο εκνευρισμό. 26

Όπως πολύ ωραία αναφέρει ο Δ. δεν ξέρει τι του ταιριάζει. Και αν υποψιαστεί ότι το βρήκε; Τι πρέπει να κάνει; Και πώς πρέπει να λειτουργήσει σε μια σχέση; Και αν αυτό που διαλέγει δεν είναι αυτό που θέλει; Και θα τα κάνει όλα σωστά; Τι κάνουν οι «μεγάλοι»; Και ποιο είναι το σωστό; Ποιο είναι εκείνο μέσω του οποίου θα καταφέρει «να κάνει τη διαφορά»; Δηλαδή να απογαλακτιστεί! Βαθιές απορίες! Αγωνιώδης η προσπάθεια. «Θα έλεγα πως νοιώθω πολύ όμορφος, εκτός βέβαια από κάποιες φάσεις που περνάω λέγοντας ότι δεν μου αρέσει η μύτη μου ή δεν μου αρέσει το πηγούνι μου αλλά μετά τα ξεχνάω. Σίγουρος δεν μπορώ να νοιώθω από τη στιγμή που δεν ξέρω τι θέλω και τι ζητάω από τον άλλο». Και πόσο εύκολο είναι να απαντήσει ένας έφηβος μέσα από τις πράξεις του: «Τι φαντάζομαι ότι περιμένει ο Άλλος από εμένα»; Εξαιρετικά δύσκολο. Και συνεπώς απλά λέει: «Θέλω να διαφέρω. Είναι σκοπός της ζωής μου». Με άλλα λόγια: «Θέλω να αυτονομηθώ. Να μάθω να με ορίζω!». Ενώ την ίδια στιγμή οι γονείς του λένε γενικά και αόριστα «να προσέχει». Σαν αυτά που πρέπει να προσέχει ο κάθε έφηβος να είναι αυτονόητα. Όμως δεν είναι έτσι, δεδομένου ότι ο κάθε άνθρωπος σε αυτή την ηλικία κάνει εντελώς διαφορετικά πράγματα και συνεπώς είναι δυνατό και να κινδυνεύσει από διαφορετικά πράγματα. Σε μια προσπάθεια να βρει τη θέση του στον κόσμο και δίπλα στον Άλλο. Μέσω του έρωτα που όχι μόνο δεν έχει ιδέα πώς ήταν «παλιά», αλλά είναι αυτό ακριβώς που αγωνιά να ανακαλύψει. Πώς είναι σήμερα. Δεν γνωρίζει ούτε το πριν, ούτε το τώρα ούτε το αύριο. Τι θα μπορούσε να καταλάβει ένας έφηβος μέσα από τη συμβουλή: «Να προσέχεις. Έχουν αγριέψει οι

Στα όνειρά μου είμαι πολύ περήφανος για τον εαυτό μου, ο άλλος το αντιλαμβάνεται, οπότε δεν υπάρχει κάποια κίνηση που να κάνω λάθος. Αυτό που σκέφτομαι επίσης, είναι ότι δεν μπορώ να κάνω μια μακροχρόνια σχέση, διότι είτε θα κάνω κάτι λάθος είτε πιθανότατα θα βαρεθώ. Τελικά μένω μόνος γιατί δεν έχω την όρεξη να ψάξω και να διεκδικήσω, γιατί αν κάνω σχέση θα μείνω πάλι μόνος αφού κάτι θα κάνω λάθος». Μοιάζει με περίπατο στο λαβύρινθο της πιθανότητας του λάθους. Που δεν υπάρχουν οδηγίες για να μπορέσει ο έφηβος να βγει. Γιατί δεν υπάρχει συγκεκριμένη απάντηση στο ερώτημα «ποιο είναι το σωστό για τον Άλλο»; Δηλαδή, «τι περιμένει από μένα»; Αν ήταν απλό, κατά τη γνώμη μου, οι συνοπτικές οδηγίες στην είσοδο του λαβύρινθου θα ήταν: «Αναγνώρισε εσύ πώς θέλεις να είσαι απέναντι στον Άλλο, δώσε αυτό που πραγματικά θέλεις να δώσεις και θα βρεις την έξοδο στο επόμενο βήμα σου». Δυστυχώς όμως δεν είναι τόσο απλό!

εποχές!». Ίσως σαν απόηχο να σκεφτεί… «Δεν με καταλαβαίνουν». «Στο θέμα ‘’έρωτας’’ δεν κατέχω πολλά. Συνεχώς σκέφτομαι πως θέλω να βρω το ιδανικό για μένα, αν όχι το τέλειο. Κυρίως φοβάμαι τις κινήσεις μου, το πώς θα πλησιάσω, το πώς θα διεκδικήσω. Και πάντα μα πάντα στο μυαλό μου με κυριεύει η σκέψη πως τα κάνω όλα λάθος. Γι’ αυτό δεν κάνω πολλές κινήσεις.

«Έρωτας είναι η αγωνία που έχεις περιμένοντας να ακούσεις το κινητό σου να χτυπάει!»

Και τι θα μπορούσε να πει κανείς για το face book; Οι γονείς γκρινιάζουν θεωρώντας πως οι έφηβοι επενδύουν το χρόνο και τα συναισθήματά τους σε κάτι άχρηστο! «Δεν διαβάζεις! Τι κάνεις τόσες ώρες στο facebook; Πώς μπορείς να πιστεύεις ότι όλοι αυτοί οι άγνωστοι είναι φίλοι σου;». Όμως… «Το facebook εμένα προσωπικά θα έλεγα ότι μου προσφέρει ενημέρωση. Είναι βέβαια ασαφής και σε μικρό βαθμό. Έχω επίσης τη δυνατότητα να μιλώ με κάποιους όταν δεν έχω κάρτα στο κινητό. Σίγουρα έχει μεγάλη διαφορά από το να βρίσκομαι με φίλους. Στο facebook δεν μπορείς να ζήσεις τον άλλο από κοντά, να 27

νοιώσεις τον τόνο της φωνής του και να δεις τις εκφράσεις του προσώπου του. Η αλήθεια είναι ότι σε λίγα λεπτά μπορείς να βρεις αμέτρητους καινούργιους φίλους, οι οποίοι όμως στην πραγματικότητα δεν είναι φίλοι, εκτός βέβαια και αν το αποδείξουν από κοντά. Για κάποιους στο facebook όλα είναι πιο εύκολα. Ένα like, ένα αίτημα φιλίας! Ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά του είναι ότι είναι απρόσωπο, δηλαδή όλα γίνονται μέσω φωτογραφιών και μηνυμάτων όπου οι φωτογραφίες δεν ξέρουμε ποτέ αν αντιπροσωπεύουν την πραγματικότητα. Δεν θα έλεγα ότι το εμπιστεύομαι, ιδιαίτερα λόγω της πρόσβασης που έχουν κάποιοι στα προσωπικά μου δεδομένα. Τα like για μένα δεν σημαίνουν πολλά πράγματα, διότι ξέρω ότι δεν αλλάζει κάτι, όσα like κι αν έχει κάποιος. Από την άλλη πλευρά όμως, καμιά φορά ζηλεύω αυτούς που έχουν περισσότερα like από μένα, επειδή πιστεύω πως έτσι κερδίζουν τη σημασία των άλλων. Ανεβάζω φωτογραφίες για να με μάθουν όσοι δεν με ξέρουν». Το ότι λοιπόν θα αντιδράσει όταν η μητέρα θα του απαιτήσει να μην χάνει το χρόνο του στο «χαζοκούτι», όπως προανέφερε, δεν σημαίνει απαραίτητα πως ο ίδιος δεν γνωρίζει ότι κάποιες φορές απλώς «χάνει το χρόνο» του. Το ότι οι καινούργιοι «φίλοι» που εμφανίζονται μέσα στην οθόνη του ουδεμία σχέση έχουν με τους φίλους που συναναστρέφεται στην πραγματικότητά του, είναι δεδομένο και ξεκάθαρο! Στην πλειοψηφία τους οι έφηβοι μπορούν να αντιληφθούν τι υπάρχει πραγματικά και τι θέλουν να νομίζουν ότι υπάρχει για τους δικούς τους λόγους. Ο Δ. μιλώντας με τους φίλους του θα αναγνωρίσει τα αρνητικά του facebook αλλά θα εκνευριστεί όταν η μητέρα του θα του πει ακριβώς το ίδιο πράγμα. Γιατί δεν τον ρωτάει. Κρίνει. Κι εκείνος «πρέπει» να αντιδράσει. Δεν είναι το facebook που του αρέσει. Είναι η αποδοχή που ζητάει απεγνωσμένα. 28

«Με ποιους θα βγεις; Και καλά, τόσες ώρες τι θα κάνετε;». Και… «Με τους φίλους μου περνάω τέλεια είτε στο σχολείο είτε στις εξόδους μας. Όπου κι αν πάμε, ό,τι κι αν κάνουμε. Μου αρέσει που μπορούμε να περάσουμε υπέροχα ακόμη και με μηδενικά έξοδα μέσα σε ένα σπίτι με μια τηλεόραση, ένα κέικ και κάποιο επιτραπέζιο παιχνίδι. Αυτό που δεν μου αρέσει ιδιαίτερα, είναι που όταν μαζευόμαστε μεγάλη παρέα, ώρες-ώρες νοιώθω μόνος μέσα σε τόσο πολλά άτομα, γιατί κάποιοι είτε θα χαζεύουν στο κινητό είτε θα συζητούν μεταξύ τους 2-3 άτομα για προσωπικά τους θέματα.

«Οι φίλοι είναι μια βοήθεια στη ζωή!» Αυτό που θα θυμάμαι όσα χρόνια κι αν περάσουν, είναι όλες οι σκανταλιές που κάναμε στην τάξη, οι διακοπές που περάσαμε και που θα περάσουμε και φυσικά όταν κοιμόμασταν όλοι μαζί σε ένα σπίτι, βασικά ποτέ δεν κοιμόμασταν! Θα μου έλειπαν όλοι αν δεν τους είχα στη ζωή μου, γιατί ο καθένας έχει τη δική του νοοτροπία και όλοι μαζί κατά βάθος συνδεόμαστε!». Τι κάνουν λοιπόν τόσες ώρες οι φίλοι μεταξύ τους; Χτίζουν αναμνήσεις. Εκφράζουν τα ζητήματά τους. Παίζουν. Ονειρεύονται τις διακοπές τους. Αντιλαμβάνονται την έννοια των μικρότερων ομάδων που όλες μαζί φτιάχνουν την μεγάλη ομάδα. Μοιράζονται. Σκέφτονται… Όταν ζήτησα από τον Δ. να γράψουμε αυτό το άρθρο μαζί, του είπα πως θα είναι σα να λέμε ένα τραγούδι μαζί κι εγώ θα βρίσκομαι στη θέση της δεύτερης φωνής. Ο σκοπός μου δεν ήταν να ερμηνεύσω θεωρητικά τον λόγο του αλλά να τον ακολουθήσω, μέσα σε μια προσπάθεια να δείξω το δρόμο στον κάθε γονιό να

συμμετέχει ως δεύτερη φωνή στο δύσκολο τραγούδι της εφηβείας.

«Η ζωή είναι ένα παιχνίδι με ακαθόριστους κανόνες!» Δ.Μ. Και πώς ακολουθεί κανείς; Αναζητώντας το λόγο που οδηγεί τον έφηβο στην κάθε σκέψη ή πράξη, δεδομένου ότι για εκείνον δεν έχει νόημα ένα «γυμνό απαγορεύεται». Το νόημα βρίσκεται στο γιατί ο ίδιος το κάνει. Τι του προσφέρει ψυχικά το όποιο «απαγορευμένο». Αν το βρει, τότε το αντικείμενο της απαγορευμένης πράξης γίνεται γι’ αυτόν εντελώς άχρηστο. Αρκετές φορές σε προηγούμενα άρθρα μου έχω αναφέρει πόσο πολύ αγαπώ τους «δύσκολους» εφήβους. Με την ανεξάντλητη αντοχή. Με όλα τα συναισθήματα στον υπερθετικό βαθμό. Θεωρώ πως η εφηβεία μοιάζει με εκείνο το πρώτο κλάμα του μωρού που μόλις αποχωρίστηκε τον εμβρυϊκό σάκο. Έπειτα αρχίζει να συνηθίζει στον έξω κόσμο. Για να γίνει έφηβος και να ξανακλάψει γοερά, θρηνώντας το παιδί που οφείλει να αποχαιρετήσει.

Γιατί πανικοβάλλεσαι;

Χρειάζεσαι απαντήσεις.

Δύσκολοι τέτοιοι αποχωρισμοί. Του βρέφους. Του παιδιού. Του εφήβου. Της νιότης. Κι έπειτα, η ζωή στο σύνολό της, σαν μια περίοδος εφηβείας δεν μοιάζει; Κάθε λεπτό που περνάει ένας μικρός αποχωρισμός από ένα κομματάκι χρόνου! Κάθε Επιθυμία, μια επιπλέον κλωτσιά στο θάνατο! Ευχαριστώ θερμά τον Δ.M. 29

Vegetative Resonance Test Ο επαναστατικός τρόπος διάγνωσης και θεραπείας

ΑΝΑΓΝΩΣΤΟΠΟΥΛΟΣ ΓΙΑΝΝΗΣ / ΙΑΤΡΟΣ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΚΕΝΤΡΟ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ / ΚΟΡΙΝΘΟΥ 313, ΠΑΤΡΑ, ΤΗΛ.: 2610 222.376

Ένας νέος τρόπος εξέτασης που αφορά στη διάγνωση ενός πλήθους ασθενειών, εφαρμόζεται από την αρχή του χρόνου στο Κέντρο Ενεργειακής Ιατρικής από το Γενικό Γιατρό και Ομοιοπαθητικό κο Γιάννη Αναγνωστόπουλο. To Vegetative Resonance Test είναι μια σύγχρονη μέθοδος διάγνωσης που βασίζεται στο φαινόμενο του Βιοσυντονισμού και μετρά την ενέργεια και τη λειτουργική κατάσταση του οργανισμού, συγκεκριμένων οργάνων και λειτουργικών συστημάτων. Με ακρίβεια που αγγίζει το 98% σε μια εξέταση που κρατά γύρω στη μια ώρα μπορούμε να ελέγξουμε: ■ Την ύπαρξη χρόνιων και οξέων φλεγμονών. ■ Την ύπαρξη καλοηθών και κακοήθων όγκων καθώς και την προδιάθεση του οργανισμού να αναπτύξει τέτοιους όγκους. ■ Την ύπαρξη κύστεων, ινομυωμάτων, ινοαδενωμάτων, υπερπλασιών. 32

■ Τη δυσλειτουργία οποιουδήποτε οργάνου. ■ Τη μικροβιακή επιβάρυνση του οργανισμού από βακτήρια, ιούς, παράσιτα, έλμινθες, πρωτόζωα καθώς και την ακριβή ταυτοποίησή τους. ■ Το επίπεδο τοξικότητας του οργανισμού ■ Τα ενεργειακά αποθέματα του οργανισμού. ■ Τις ορμονικές διαταραχές. ■ Την έλλειψη των απαραίτητων για τον οργανισμό βιταμινών και ιχνοστοιχείων. ■ Την ύπαρξη αλλεργικών αντιδράσεων καθώς και τον προσδιορισμό του αλλεργιογόνου. ■ Τη σωματική εξάντληση, καθώς και την εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος. ■ Το επίπεδο του βασικού μεταβολισμού. Το βασικό προτέρημα του Vegetative Resonance Test είναι η διαπίστωση της προδιάθεσης του οργανισμού να αναπτύξει μία νόσο. Έτσι ο ασθενής είναι σε θέση να γνωρίζει έγκαιρα τις αδυναμίες των οργάνων και των συστημάτων του, πολύ χρόνο πριν αυτά δώσουν κλινικά συμπτώματα η εργαστηριακά ευρήματα και με την καθοδήγηση του ιατρού να αναστρέψει την εικόνα αυτή χωρίς χρήση χημικών φαρμάκων. Το Vegetative Resonance Test απαλλάσσει τον ασθενή από την ταλαιπωρία των πολλαπλών εξετάσεων, μιας και μέσα σε λίγο χρόνο του δίνει μια πλήρη εικόνα των παθήσεων του οργανισμού και προσδι-

ορίζει απόλυτα τη μέθοδο της θεραπείας που θα ακολουθήσει. Η θεραπεία βασίζεται στο ίδιο φαινόμενο του Βιοσυντονισμού και γίνεται από τον ίδιο τον ασθενή με τη χρήση πιστοποιημένων και εγκεκριμένων φορητών και ασύρματων συσκευών, τις οποίες ο ασθενής μπορεί να χρησιμοποιεί στο σπίτι, στη δουλειά, στις κοινωνικές του εκδηλώσεις. Οι συσκευές προγραμματίζονται μέσω λογισμικού από το γιατρό ανάλογα με το ιστορικό του ασθενή και τα ευρήματα της διάγνωσης.

Η θεραπεία μέσω των συσκευών αυτών έχει ένα μεγάλο φάσμα δράσης: ■ Αλλεργίες, σε οποιαδήποτε κλινική μορφή κι αν παρουσιάζονται π.χ. οξείες αλλεργίες (εαρινή ρινίτιδα, αλλεργικό άσθμα, δερματικό εξάνθημα, αναφυλαξία από δήγμα εντόμου), χρόνιες αλλεργίες (από τροφικές δυσανεξίες ως χρόνια ρινίτιδα ή ιγμορίτιδα, ατοπική δερματίτιδα, έκζεμα). Από τα ευρήματα τις διάγνωσης γίνεται απευαισθητοποίηση του ασθενούς μέσω ομοιοπαθητικών φαρμάκων με θετικά αποτελέσματα που αγγίζουν το 90%. ■ Σπαστική κολίτιδα. ■ Φλεγμονώδεις παθήσεις των εντέρων (νόσος του Crohn, ελκώδης κολίτιδα), χρόνια διάρροια ή δυσκοιλιότητα. ■ Αυτοάνοσα νοσήματα (π.χ. ρευματοειδής αρθρίτιδα). ■ Ακμή. ■ Ψωρίαση. ■ Ημικρανίες. ■ Υπέρταση ή υπόταση, ταχυκαρδία.

■ Παχυσαρκία. ■ Σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως κ.α. ■ Σε περιπτώσεις πόνου (μυοσκελετικούς, μέσης, αυχενικό σύνδρομο, αρθριτικούς, νευρόπονους, πόνους εμμηνόπαυσης, αθλητικούς τραυματισμούς). ■ Καταπολεμούνται λοιμώξεις και φλεγμονές χάρη στην ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος. ■ Χρόνιες υποτροπιάζουσες περιπτώσεις, ανθεκτικές στην αντιβιοτικοθεραπεία. Τέτοιες καταστάσεις συναντώνται συχνά στα παιδιά, τα οποία αντιδρούν πολύ θετικά σε αυτό το είδος θεραπείας. ■ Αντιμετωπίζεται ο εθισμός από τη νικοτίνη. Επιτυγχάνεται τόσο η απεξάρτηση του οργανισμού από τη νικοτίνη όσο και η γρήγορη αποτοξίνωση από τις άλλες βλαβερές ουσίες που περιέχει το τσιγάρο. ■ Αποκαθιστούν τις ορμονικές διαταραχές. ■ Αντιμετωπίζουν τη γρίπη και τα κρυολογήματα. ■ Εξουδετερώνουν τις παρενέργειες των φαρμάκων κ.α. Τα πιο βασικά πλεονεκτήματα όμως είναι η αποτοξίνωση του οργανισμού σε κυτταρικό επίπεδο και η πλήρης εξουδετέρωση των ιών, καθώς καμία άλλη μέθοδος κλασσικής η εναλλακτικής ιατρικής δεν μπορεί να το πετύχει. Έτσι ο ασθενής σε σύντομο χρονικό διάστημα απαλλάσσεται από ιούς όπως ο ιός του έρπητα, ο HPV και άλλοι. Τόσο η μέθοδος διάγνωσης όσο και η θεραπεία είναι εντελώς ακίνδυνες και μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε κάθε ηλικία, από μικρά παιδιά μέχρι και υπερήλικες. Επειδή η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία το Vegetative Resonance Test και η αποκατάσταση του οργανισμού μέσω των εφαρμογών του Βιοσυντονισμού, συνιστά σήμερα την καλύτερη μέθοδο που θα διατηρήσει στον οργανισμό την κατάσταση Υγείας και θα τον θωρακίσει με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορέσει να αποφύγει κάθε ασθένεια. 33

Αίτια, συμπτώματα και συντηρητική θεραπεία για το κότσι των ποδιών ΔΗΜΟΥ – ΡΟΥΣΟΥΛΕΝΤΣΗΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ / ΠΟΔΟΛΟΓΟΣ – ΠΟΔΙΑΤΡΟΣ

Ο βλαισός μέγας δάκτυλος, το κοινώς αποκαλούμενο «κότσι», είναι μια πολύ συνηθισμένη πάθηση του άκρου ποδός που δημιουργεί πόνο κατά τη βάδιση. Το μεγάλο δάχτυλο αποκτά μια κλίση με φορά προς τα μικρά δάχτυλα και συνήθως υπάρχει και περιστροφή του μεγάλου δαχτύλου προς τα έξω. Η εικόνα ολοκληρώνεται με τον ερεθισμό του αρθρικού θύλακα και των λοιπών στοιχείων της άρθρωσης, που με την σειρά τους προκαλούν εκφύλιση της άρθρωσης και δημιουργία οστεοφύτων τοπικά (εικόνα 1). Το κότσι κατά κύριο λόγο αφορά τον γυναικείο πληθυσμό σε ποσοστό που αγγίζει ακόμα και το 70% συγκριτικά με τους άντρες.

Αιτιολογία: Η αιτιολογία του βλαισού μέγα δάκτυλου είναι πολυσύνθετη. Πολυετείς μελέτες έχουν κάνει λόγο για διάφορους παράγοντες που επηρεάζουν την παθολογία του βλαισού μέγα δάκτυλου, με μεγάλη έμφαση στην κληρονομικότητα ως και 60%. Άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι το κότσι εμφανίζεται ακόμα και σε λαούς της Αφρικής που δεν φοράνε παπούτσια αλλά σε πολύ μικρότερη συχνότητα από τους ευρωπαϊκούς λαούς. Παρόλα αυτά όμως ο συνδυασμός κληρονομικότητας και στενού, ψηλού και μυτερού υποδήματος αποτελούν τις κυριότερες αιτίες για το κότσι. Άλλες αιτίες που παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση της παρούσας πάθησης συνοψίζονται στον παρακάτω πίνακα. Εμβιομηχανική Πλατυποδία, κοιλοποδία, βλαισοποδία.

ραιβοποδία,

Αρθρίτιδες Ρευματοειδής αρθρίτιδα, οστεοαρθρίτιδα, ψωριασική αρθρίτιδα. Εικόνα 1. Βλαισός μέγας Δάκτυλος (κότσι)

Μεταβολικές παθήσεις Ουρικό οξύ.

Τραύμα Ημιτελής πώρωση κατάγματος, κάκωση μαλακών μορίων, ενδαρθρικός τραυματισμός. Ανατομικές ανωμαλίες Έξω στροφή της κνήμης, ανισοσκελία, αναστροφή γόνατος, βλαισότητα γονάτων. Συμπτώματα: Το κυριότερο σύμπτωμα είναι ο βουβός χρόνιος πόνος (κάψιμο) στη βάση του μεγάλου δαχτύλου που συνοδεύεται από ερεθισμό ή σκλήρυνση του δέρματος τοπικά και περιορισμό της κινητικότητας του δαχτύλου. Πολλές φορές το κότσι από μόνο του δεν προκαλεί πόνο. Ο πόνος δημιουργείται από την ίδια την σκλήρυνση ή τον κάλο που δημιουργείται είτε ανάμεσα στα δάχτυλα ή στο πάνω μέρος του δευτέρου δαχτύλου ή στο μέσα μέρος της κεφαλής του πρώτου μεταταρσίου. Ο πόνος επιδεινώνεται με το περπάτημα, κυρίως όταν το υπόδημα είναι στενό και μυτερό και μειώνεται με την ξεκούραση. Οξύς πόνος εμφανίζεται μετά από πολύ έντονη δραστηριότητα που αναγκάζει τον ασθενή τελικά να κουτσαίνει. Στα προχωρημένα στάδια της πάθησης όπου η άρθρωση έχει υποστεί μη αναστρέψιμη παραμόρφωση, πόνος υπάρχει ακόμα και κατά την περίοδο ανάπαυσης καθώς και όταν αλλάζει ο καιρός. Κλινική εικόνα: Από τη στιγμή που αρχίσει η φλεγμονή στη βάση του μεγάλου δαχτύλου αρχίζει η παραμόρφωση η οποία χωρίζεται σε τέσσερα στάδια. Στο 1ο στάδιο το μεγάλο δάχτυλο στρέφεται προς τα έξω σπρώχνοντας το δεύτερο. Στο 2ο στάδιο το μεγάλο δάχτυλο εκτοπίζει το δεύτερο δάχτυλο ακόμα περισσότερο, προκαλώντας του μικρή παραμόρφωση (σφυροδακτυλία). Στο 3ο στάδιο το μεγάλο δάχτυλο στρέφεται τόσο που αναγκάζει το δεύτερο δάχτυλο να «καβαλήσει» το μεγάλο. Τέλος, στο 4ο στάδιο, που είναι και το πιο

σπάνιο, το μεγάλο δάχτυλο μπορεί ακόμα και να εξαρθρωθεί λόγω οστεοφύτων και εκφύλισης της άρθρωσης. Εξέταση / Διάγνωση: Η εξέταση περιλαμβάνει την εκτενή λήψη ιστορικού για να καθοριστούν τα αίτια της πάθησης. Εν συνεχεία, γίνεται ψηλάφηση του δαχτύλου από θέση μη φόρτισης, για να εκτιμηθεί η κινητικότητα της άρθρωσης και ο πόνος. Ταυτόχρονα εξετάζεται η κατάσταση του δέρματος και του νυχιού του πάσχοντος αλλά και των υπόλοιπων δαχτύλων για σκληρύνσεις, κάλους, μολύνσεις κτλ. Στη συνέχεια ο ποδολόγος – ποδίατρος εξετάζει το υπόδημα του ασθενή, μιας και στο υπόδημα κρύβονται τις περισσότερες φορές και τα αίτια του προβλήματος. Τέλος εκτελεί στατική και κινητική ανάλυση βάδισης μετά τη λήψη προπλάσματος. Σκοπός αυτής της εξέτασης είναι η εντόπιση κάποιας άλλης παραμέτρου που πιθανόν να υποβόσκει, και που θα μπορούσε να παίξει σημαντικό ρόλο στην παρούσα κατάσταση (πχ. η πτώση της ποδικής καμάρας αλλάζει τους άξονες αναβηματισμού και προκαλεί το κότσι). Στη συνέχεια, και εφόσον κριθεί απαραίτητο από τον εκάστοτε ιατρό, γίνεται παραπομπή του ασθενή για ακτινογραφίες ή μαγνητική τομογραφία για να εκτιμηθεί το στάδιο της πάθησης και η καλύτερη δυνατή προσέγγιση προς αυτή (συντηρητική ή χειρουργική). Θεραπεία: Στην οξεία φάση του προβλήματος όπου ο πόνος είναι πάρα πολύ έντονος, ενδείκνυται ξεκούραση, εφαρμογή πάγου και η αποφυγή στενού υποδήματος. Επίσης γίνεται η χρήση ειδικών προστατευτικών βοηθημάτων για την άρθρωση που μπορεί παροδικά να μειώσει τους πόνους και να κρατήσει τον ασθενή λειτουργικό (εικόνα 2). 35

Στη συνέχεια ο ποδολόγος κατασκευάζει ειδικούς μεσοδακτύλιους νάρθηκες από σιλικόνη για να επαναφέρει το πρώτο και δεύτερο δάχτυλο στην αρχική ανατομική τους θέση, ενώ ταυτόχρονα αφαιρούνται τυχόν κάλοι και σκληροδερμίες που μπορεί να προκαλούν επιπλέον πόνους. Τέλος, με τα στοιχεία της κινητικής ανάλυσης βάδισης κατασκευάζεται ζεύγος ειδικών ορθωτικών πελμάτων (εικόνες 3, 4). Τα πέλματα κατασκευάζονται σύμφωνα με τις παραπάνω μετρήσεις και πάντα παίρνοντας υπ όψιν την ηλικία, το βάρος και τις δραστηριότητες του κάθε ασθενή. Με άλλα λόγια το ειδικό ορθωτικό πέλμα κατασκευάζεται για το πόδι του κάθε ασθενή ξεχωριστά, για να έχει την καλύτερη δυνατή προσαρμογή. Σκοπός του ορθωτικού πέλματος είναι να υποστηρίξει τα οστά του ταρσού και την καμάρα και να ελευθερώσει κινητικά της υπόλοιπες αρθρώσεις του άκρου ποδός.

Εικόνα 3. Ορθωτικό πέλμα Πρόληψη: Το ευρύχωρο και άνετο υπόδημα είναι το σημαντικότερο στοιχείο για την πρόληψη του βλαισού μέγα δάκτυλου. Προτιμήστε παπούτσια με άνετη δομή από μαλακό δέρμα, έτσι ώστε να γίνεται καλύτερη κατανομή των πιέσεων σε όλα τα μήκη και πλάτη του πέλματος χωρίς να συμπιέζονται τα δάχτυλα.

Εικόνα 4. Ορθωτικό πέλμα Συμβουλευτείτε τον ποδολόγο σας για της ειδικές ελαστικές κάλτσες και τους νάρθηκες νυκτός, που μπορούν προλάβουν την εξέλιξη της κατάστασης. Συζητήστε με τον ποδολόγο τα πιθανά αίτια, κάντε ένα πελματογράφημα και φορέστε ένα ζευγάρι ορθωτικά πέλματα.

Εικόνα 2. Νάρθηκας 36

Μην ξεχνάτε ότι δεν υπάρχει το «τέλειο πόδι». Πράγμα που σημαίνει, ότι κάθε πόδι έχει τη δική του ιδιομορφία και πιθανόν να χρειάζεται ορθωτική υποστήριξη.

ΟΡΘΟΠΕΔΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ Η εταιρεία ORTHOWAY Ι. Τζαγκαράκης &.ΣΙΑ Ο.Ε, διαθέτει το μοναδικό στην Πάτρα ολοκληρωμένο εργαστήριο με άδεια ασκήσεως κατασκευαστή.

Η 50χρονη πείρα μας στο χώρο

ορθοτικών και προθετικών κατασκευών, μας δίνει τη δυνατότητα να σας προσφέρουμε όλες τις απαραίτητες υπηρεσίες που χρειάζεστε για να λυθεί το πρόβλημά σας.

Σε μας θα βρείτε: Προθέσεις άνω άκρων Προθέσεις κάτω άκρων Νάρθηκες άνω και κάτω άκρων

ΔΩΡΕΑΝ ΕΞΕΤΑΣΗ

ΠΕΛΜΑΤΟΓΡΑΦΗΜΑΤΟΣ ΜΕ ΕΚΤΙΜΗΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΟΣ ΑΠΟ ΕΙΔΙΚΟΥΣ

Κηδεμόνες σκολίωσης - κύφωσης Κάθισμα από ειδικό ελαφρύ υλικό κατόπιν λήψεως προπλάσματος Πέλματα διαφόρων παθήσεων Ειδικά πέλματα κατόπιν γύψινου προπλάσματος Ορθοπεδικά υποδήματα διαφόρων παθήσεων Ορθοπεδικά υποδήματα με ειδικά διαμορφωτήρια για βράχυνση

ΠΑΤΡΑ: ΑΓ. ΑΝΔΡΕΟΥ 140, ΤΗΛ.: 2610 346.969, FAX: 2610 346.979 ΑΘΗΝΑ: Λ. ΜΕΣΟΓΕΙΩΝ 125, ΤΗΛ.: 210 6910048, FAX: 210 6910078 ΗΡΑΚΛΕΙΟ ΚΡΗΤΗΣ: ΜΙΝΩΟΣ 14, ΤΗΛ.: 2810 261.281, FAX: 2810 261.260

Πόσο συχνά πρέπει να τρώμε κρέας; Η οικονομική κρίση έχει αλλάξει την συχνότητα που καταναλώνουν οι Έλληνες το κρέας και τα ψάρια, αντικαθιστώντας τα με όσπρια και ζυμαρικά που κοστίζουν λιγότερο. Πόσο επαρκής είναι όμως μια δίαιτα χωρίς κρέας; Και από την άλλη, ποιοι κίνδυνοι εγκυμονούν για όσους επιμένουν στην υπερκατανάλωσή του; ΚΟΤΤΙΚΑ ΗΡΩ / ΚΛΙΝΙΚΗ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ

Οι τρεις κατηγορίες κόκκινου κρέατος είναι το μοσχάρι, το χοιρινό και το αρνί. Μεταξύ τους, το χοιρινό είναι το πιο άπαχο, το αρνί το πιο λιπαρό και το μοσχάρι, το πιο θρεπτικό. Αυτό που καθιστά πιο θρεπτικό το μοσχάρι είναι το γεγονός ότι έχει 2.7mg σιδήρου και 4.1 mg ψευδαργύρου ανά 100gr. Ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού, ιδιαίτερα οι έφηβες και οι γυναίκες 38

(επειδή χάνουν αίμα με την έμμηνο ρήση), είναι ανεπαρκείς σε αυτά τα δύο μέταλλα και συνίσταται η συχνή κατανάλωση κρέατος από μοσχάρι (τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα σε άπαχη μορφή). Το χοιρινό και το αρνί περιέχουν επίσης ψευδάργυρο και σίδηρο, αλλά όχι στις ίδιες ποσότητες. Τέλος, το άπαχο βοδινό κρέας, είναι στην πραγματικότητα αρκετά υγιεινό.

Κι αυτό γιατί εμπεριέχει τις απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά για τον οργανισμό μας, ενώ δεν έχει πολύ λίπος. Πόσο πλούσιο σε πρωτεΐνες είναι το κρέας; Το κόκκινο κρέας περιέχει λιγότερες πρωτεΐνες σε σχέση με το στήθος κοτόπουλο ή το ψάρι. Αν κάποιος ακολουθεί αυστηρά χορτοφαγική διατροφή, μπορεί να αναπληρώσει τις ανάγκες του οργανισμού του σε πρωτεΐνες καταναλώνοντας όσπρια, ξηρούς καρπούς, μανιτάρια και προϊόντα ολικής άλεσης. Πόσο σωστή είναι η πλήρης αποφυγή του κρέατος από τη διατροφή μας; Η παντελής έλλειψη κρέατος από το διαιτολόγιό μας οδηγεί σε ανεπαρκή πρόσληψη των πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε κακή ανάπτυξη των παιδιών αλλά και σε απώλεια μυϊκής μάζας στους ενήλικες. Υπάρχουν μεν κάποιοι σωστοί συνδυασμοί που μπορούν να αντικαταστήσουν εν μέρει τη ζωική πρωτεΐνη, όπως αυτοί των φυτικής προέλευσης τροφίμων, αλλά δεν κρίνονται απόλυτα επαρκείς, κυρίως στα άτομα νεαρότερης ηλικίας που βρίσκονται στην ανάπτυξη.

νο κρέας (όπως στο μοσχαρίσιο) και το συκώτι. Διάφορα λαχανικά και σπόροι, όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα παντζάρια, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί, εμπεριέχουν ποσότητες σιδήρου, αλλά πιο πολύ χρησιμεύουν στη δέσμευση του ζωικού σιδήρου αν καταναλωθούν συνδυαστικά (π.χ. μπιφτέκια μοσχαρίσια με ωμή σαλάτα από μαρούλι και σπανάκι). Εάν κάποιο άτομο πάσχει από αναιμία, όσους ξηρούς καρπούς και σπανάκι να καταναλώσει, τα επίπεδα σιδήρου δεν θα αυξηθούν σε ικανοποιητικά επίπεδα. Σε περίπτωση αποκλειστικής χορτοφαγίας όπου το άτομο έχει σιδηροπενική αναιμία, συνίσταται η λήψη φαρμακευτικών συμπληρωμάτων σιδήρου, μετά από υπόδειξη ιατρού. Γενικά, ο οργανισμός μας απορροφά περισσότερο και καλύτερα τον σίδηρο που προέρχεται από ζωικά προϊόντα. Εναλλακτικά, θα πρέπει να προσθέσουμε στο διαιτολόγιό μας φυτικά τρόφιμα που τον περιέχουν, όπως για παράδειγμα, φακές και σπανάκι, καθώς και κάποια πηγή βιταμίνης C, όπως οι πράσινες πιπεριές, το

Η αυστηρή χορτοφαγία και απουσία κρέατος, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ανεπαρκή πρόσληψη και άλλων θρεπτικών συστατικών που βρίσκονται σχεδόν αποκλειστικά στα ζωικά τρόφιμα, όπως η βιταμίνη Β12, η οποία είναι απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. Τέλος, άλλες πολύ σημαντικές βιταμίνες που στερούμαστε με την απουσία κρέατος από τη διατροφή μας είναι ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος. Ποιοι είναι η κίνδυνοι του πλήρους αποκλεισμού του κρέατος από τη διατροφή μας; Έλλειψη σιδήρου (Σιδηροπενική αναιμία) Ο σίδηρος βρίσκεται κυρίως στο κόκκι39

κουνουπίδι, το μπρόκολο, ο χυμός πορτοκαλιού, τα οποία συμβάλλουν στην καλύτερη απορρόφησή του. Έλλειψη βιταμίνης Β12 Η μόνη εναλλακτική πηγή εύρεσης της βιταμίνης Β12 είναι στα γαλακτοκομικά προϊόντα και στα αυγά. Εναλλακτικά, χρειάζεται διατροφικό συμπλήρωμα της βιταμίνης. Έλλειψη ψευδαργύρου και ιωδίου Εναλλακτικές πηγές αυτών των βιταμινών είναι το ψάρι, το τυρί και το ιωδιούχο αλάτι. Έλλειψη βιταμίνης D Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D είναι κυρίως τα ψάρια και το γάλα, αλλά την συνθέτει και ο οργανισμός μας όταν το σώμα εκτίθεται στην υπεριώδη ακτινοβολία του ηλίου. Σε άτομα με αυστηρά χορτοφαγικό διαιτολόγιο υπάρχει κίνδυνος ανεπάρκειας βιταμίνης D (κάτι που μπορούν να εντοπίσουν με μία απλή αιματολογική εξέταση). Ποιοι δεν πρέπει να αποκλείουν το κρέας από την διατροφή τους; Η πιο βασική ομάδα ατόμων η οποία πρέπει να καταναλώνει κρέας (και κυρίως άπαχο κόκκινο) τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα είναι οι έγκυες, τα παιδιά και οι έφηβοι επειδή βρίσκονται στην ανάπτυξη. Επίσης, όσοι πάσχουν από νοσήματα τα οποία σχετίζονται με διατροφολογικά προβλήματα, όπως κατά κύριο λόγο η σιδηροπενική αναιμία (χαμηλά επίπεδα σιδήρου, φερριτίνης, αιματοκρίτη, κυρίως στις γυναίκες), ή από έλλειψη βιταμίνης Β12.

(όπως του παχέος εντέρου, του νεφρού και του προστάτη). Νεότερες μελέτες υποδεικνύουν δε, ότι ο κίνδυνος αυτός παραμένει ακόμα και σε άτομα που καταναλώνουν μία μερίδα την εβδομάδα κόκκινο κρέας ή/και προϊόντα κόκκινου κρέατος (όπως αλλαντικά), δηλαδή περισσότερη από την συνιστώμενη που είναι περίπου 3 μερίδες τον μήνα. Αντίστοιχα, άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι η αντικατάσταση μίας μερίδας κόκκινου κρέατος την ημέρα με μία μερίδα ψάρι, κοτόπουλο, ξηρούς καρπούς, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης ή γαλακτοκομικών χαμηλών λιπαρών, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου κατά 7% έως 19%. Πώς πρέπει να είναι το ισορροπημένο διαιτολόγιο ενός ενήλικα; Μοσχάρι ή άλλο κόκκινο κρέας το πολύ μία φορά την εβδομάδα (90-120 γρ. την εβδομάδα). Αλλαντικά, λουκάνικα, σαλάμι, μπέικον, ζαμπόν ή άλλα αλλαντικά μία φορά τον μήνα. Κοτόπουλο, γαλοπούλα ή κουνέλι 2 φορές την εβδομάδα. Ψάρια (κυρίως λιπαρά, πλούσια σε ω-3) 2 φορές την εβδομάδα (τουλάχιστον 250 γρ).

Ποιοι κίνδυνοι εγκυμονούν από την υπερκατανάλωση κρέατος;

Όσπρια 1 φορά την εβδομάδα (1,5 φλιτζάνι μαγειρεμένα).

Πολλές μελέτες στο πέρασμα των τελευταίων δεκαετιών, έχουν συσχετίσει την υπερκατανάλωση κόκκινου κρέατος με την αυξημένη θνησιμότητα από καρδιαγγειακά νοσήματα και κάποιες μορφές καρκίνου

Λαδερά 1 φορά την εβδομάδα (1,5 φλιτζάνι μαγειρεμένα).

Καφές και Υγεία Τα τελευταία χρόνια πολλά έχουν γραφτεί και ακόμα περισσότερα έχουν ειπωθεί για τον καφέ και το γνωστότερο συστατικό του την καφεΐνη. Όλο και περισσότεροι γίνονται ειδικοί και έχουν άποψη για τις καταστροφικές ή τις ευεργετικές επιδράσεις του καφέ στον άνθρωπο. ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΠΟΥΛΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ / AUTHORISED SCAE TRAINER COFFEE DIPLOMA AWARDED - RESEARCH & DEVELOPMENT IN COFFEE ISLAND

Στο άρθρο αυτό θα προσπαθήσουμε να βάλουμε μια τάξη σε όλα αυτά, βασιζόμενοι σε δημοσιευμένες, και μόνο, μελέτες από τις γνωστότερες Ιατρικές σχολές του κόσμου. Θα ξεκινήσουμε με μια μελέτη δημοσιευμένη το 2012. Έρευνα της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Harvard, κατά την οποία 130.000 εθελοντές μπήκαν στο μικροσκόπιο των ερευνητών για 18 έως 24 χρόνια, έδειξε πως η κατανάλωση καφέ 42

δεν έχει καμία κακή επιρροή στην υγεία των ανθρώπων. Η έρευνα καταλήγει πως δεν υπάρχει καμιά αρνητική επίδραση στην υγεία όσων καταναλώνουν έως 6 κούπες καφέ την ημέρα (1 κούπα = 240 ml = 100mg καφεΐνης). Αντιθέτως, αρκετές έρευνες τα τελευταία χρόνια δείχνουν ότι η κατανάλωση καφέ μπορεί να προστατεύει από τον διαβήτη τύπου 2, τον καρκίνο του ήπατος και την

κίρρωση του ήπατος. Μια άλλη έρευνα δε του Harvard σχετικά με τον καφέ και την θνησιμότητα, έδειξε ότι όσοι καταναλώνουν συστηματικά καφέ είχαν μειωμένο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο. Ο καφές είναι γεμάτος από αντιοξειδωτικά και συστατικά θετικά για την υγεία. Ας δούμε πού αλλού μπορεί να μας κάνει καλό ο καφές: Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και μας κάνει εξυπνότερους. Η καφεΐνη δρα στον οργανισμό με τρόπο που τελικά βελτιώνει αρκετές λειτουργίες του εγκεφάλου. Σε αυτές περιλαμβάνονται η μνήμη, η διάθεση, η επαγρύπνηση, τα επίπεδα ενέργειας, ο χρόνος αντίδρασης και η γενική γνωστική λειτουργία. Η καφεΐνη μπορεί να βελτιώσει δραστικά τη σωματική απόδοση. Ο καφές έχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Κάθε κούπα καφέ περιέχει Βιταμίνη Β2, Βιταμίνη Β5, Μαγνήσιο, Κάλιο, Μαγγάνιο και Νικοτινικό Οξύ, όλα απαραίτητα για τον οργανισμό. Η καφεΐνη μειώνει τον κίνδυνο για Parkinson. Σε αρκετές μελέτες ο κίνδυνος αυτός μειώνεται κατά 32-60%. Ο καφές πολεμά την κατάθλιψη. Σε μελέτη του Harvard το 2011, γυναίκες που κατανάλωναν 4 ή περισσότερες κούπες καφέ ημερησίως ήταν 53% λιγότερο πιθανό να αυτοκτονήσουν. Ο καφές είναι η μεγαλύτερη πηγή αντιοξειδωτικών στο Δυτικό διαιτολόγιο. Μελέτες δείχνουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν περισσότερα αντιοξειδωτικά από τον καφέ απ’ ότι από φρούτα και λαχανικά μαζί. Σίγουρα αυτό δε σημαίνει «πίνετε καφέ για καλύτερη υγεία, ακόμα και αν δεν σας αρέ44

σει», αλλά όλα τα στοιχεία δείχνουν πως με εξαίρεση συγκεκριμένες ομάδες πληθυσμού, ο καφές είναι ένα από τα καλά, υγιεινά ροφήματα που μπορείτε να επιλέξετε. Μια άγνωστη ιδιαιτερότητα του καφέ είναι ότι στα έλαιά του περιέχει μια ουσία που ονομάζεται cafestol και προκαλεί έκκριση LDL χοληστερίνης. Έτσι, για πληθυσμούς που έχουν υψηλή χοληστερίνη είναι προτιμότερη η κατανάλωση καφέ παρασκευασμένο με φίλτρο (που συγκρατεί την ουσία αυτή) αντί για βραστό (ελληνικό) ή παρασκευασμένο με έμβολο. Πάνω απ’ όλα όμως, ο καφές, μαζί με μερικές ακόμα μικρές απολαύσεις, είναι πλέον η πιο προσιτή πολυτέλεια. Και έτσι θα είναι για πολύ καιρό! Και σαν προσιτή πολυτέλεια ή σαν καθημερινή απόλαυση θα πρέπει να τον αντιμετωπίζουμε. Ο καφές οφείλει να έχει υψηλή και ελεγχόμενη ποιότητα. Να προέρχεται από εταιρίες που σέβονται τους ανθρώπους που εργάζονται στις φυτείες αντί να τους εκμεταλλεύονται. Να καλλιεργείται με τρόπους που διαφυλάσσουν το περιβάλλον και δεν το καταστρέφουν. Να ψήνεται με τέχνη, γνώση και μεράκι στον τόπο μας, για να είναι όσο πιο φρέσκος γίνεται. Να παρασκευάζεται από ανθρώπους που συνεχώς εκπαιδεύονται, διαβάζουν και έχουν τεχνικές γνώσεις και ικανότητες. Και βέβαια όλα αυτά να αντανακλώνται στο κόστος του!

Φροντίστε τα δόντια σας με το σωστό τρόπο Είναι πλέον γνωστό σε όλους μας ότι η καθημερινή στοματική υγιεινή, είναι απαραίτητη προϋπόθεση για ένα αστραφτερό χαμόγελο, με υγιή ούλα και δόντια, όπως και για μια φρέσκια και δροσερή αναπνοή. Οι περισσότεροι λοιπόν βουρτσίζουμε καθημερινά τα δόντια μας, πόσοι όμως από εμάς γνωρίζουμε να τα βουρτσίζουμε με το σωστό τρόπο; ΛΙΝΑΡΔΑΤΟΥ ΣΙΣΣΥ / ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΟΣ DDS

Αρχικά, είναι απαραίτητο να αναφερθούμε στο στόχο της στοματικής υγιεινής, που είναι η απομάκρυνση των υπολειμμάτων τροφών και όλων των παθογόνων παραγόντων της στοματικής κοιλότητας και κυρίως της οδοντικής μικροβιακής πλάκας. Πρόκειται για μια μαλακή άμορφη ουσία που προσκολλάται στις επιφάνειες των δοντιών και των ούλων και αποτελεί τη βασική αιτία για νοσήματα όπως η τερηδόνα, η ουλίτιδα και η περιοδοντίτιδα. Βασικός στόχος της χρήσης οδοντόβουρτσας λοιπόν, είναι η απομάκρυνση της πλάκας από τις οδοντικές επιφάνειες, τις παρυφές των ούλων καθώς και της σχισμής μεταξύ δοντιού και ούλου. Για να βουρτσίσουμε σωστά λοιπόν

Ποια είναι η καταλληλότερη οδοντόβουρτσα και οδοντόκρεμα; Όσον αφορά στην οδοντόβουρτσα επιλέγουμε σε γενικές γραμμές μία μέτρια (ή και μαλακή σε ορισμένες περιπτώσεις) οδοντόβουρτσα, με λαβή που να διευκολύνει την πρόσβαση στα πίσω δόντια και φυσικά να ταιριάζει στο χέρι μας. Το μέγεθος της κεφαλής της οδοντόβουρτσας πρέπει να ταιριάζει στο μέγεθος του κάθε στόματος και να επιτρέπει άνετο βούρτσισμα. Τέλος, έχουν γίνει πολλές έρευνες που συγκρίνουν την αποτελεσματικότητα της ηλεκτρικής οδοντόβουρτσας σε σχέση με την κοινή, αλλά οι γνώμες στην επιστημονική κοινότητα διίστανται. Οι ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες είναι σίγουρα η καλύτερη επιλογή για άτομα με μειωμένη δεξιότητα ή κινητικά προβλήματα. Δεν έχουμε όμως όλοι το ίδιο στόμα ή τις ίδιες ανάγκες.

Τοποθετούμε αρχικά την οδοντόβουρτσα σε γωνία κατά το δυνατόν 45ο ως προς την παρυφή των ούλων, έτσι ώστε θύσανοι της οδοντόβουρτσας να ωθούνται εντός της σχισμής. Με ήπιες παλίνδρομες κινήσεις, χωρίς να σύρουμε την οδοντόβουρτσα επάνω στην παρυφή των ούλων, βουρτσίζουμε την εσωτερική, την εξωτερική και την μασητική επιφάνεια του κάθε δοντιού. Θα πρέπει να έχουμε κατά νου επίσης, πως κάθε φορά καθαρίζονται τόσα δόντια, όσα καλύπτει η κεφαλή της οδοντόβουρτσας. Πρέπει να αφιερώνουμε τουλάχιστον 2 λεπτά για το βούρτσισμα των δοντιών, τουλάχιστον 2 φορές τη μέρα. Δεν πρέπει τέλος να ξεχνάμε να καθαρίζουμε και την επιφάνεια της γλώσσας, μετακινώντας την οδοντόβουρτσα από πίσω προς τα εμπρός. Ο λόγος είναι ότι η γλώσσα «φιλοξενεί» μικροοργανισμούς, παράγωγα των οποίων αποτελούν βασική αιτία κακοσμίας του στόματος. 46

Στην πραγματικότητα, η καλύτερη οδοντόβουρτσα για τον καθένα μας είναι εκείνη την οποία νοιώθουμε άνετα στο στόμα μας και μπορούμε να την χειριζόμαστε και να την κατευθύνουμε με άνεση. Εξάλλου και η πιο τέλεια και προηγμένη οδοντό-

βουρτσα είναι τελείως άχρηστη, αν χρησιμοποιούμε λάθος τρόπο βουρτσίσματος. Η οδοντόκρεμα αποτελεί υποβοηθητικό μέσο στη διαδικασία της στοματικής υγιεινής. Η μηχανική απομάκρυνση της πλάκας που επιτυγχάνεται με το βούρτσισμα είναι το Α και το Ω για ένα υγιές χαμόγελο. Πλέον όλες οι οδοντόκρεμες του εμπορίου περιέχουν φθόριο στην ποσότητα που χρειάζεται, επομένως η επιλογή βασίζεται στο προσωπικό μας γούστο. Οι λευκαντικές οδοντόκρεμες βέβαια, περιλαμβάνουν αποτριπτικά στοιχεία σε μεγάλη συγκέντρωση και καλό θα ήταν να αποφεύγονται, ιδίως από άτομα που πάσχουν από οδοντική υπερευαισθησία.

Πόσοι από εμάς γνωρίζουν τη σημασία του μεσοδόντιου καθαρισμού; Η οδοντόβουρτσα αδυνατεί να διεισδύσει πλήρως στα μεσοδόντια διαστήματα, τα σημεία δηλαδή ανάμεσα στα δόντια γύρω από το σημείο που εφάπτεται το ένα στο άλλο, περιοχές που αντιπροσωπεύουν περίπου το 40% της συνολικής επιφάνειας των δοντιών. Επιπλέον, σε ασθενείς με ορθοδοντικές συσκευές, εμφυτεύματα και γέφυρες, η απομάκρυνση της πλάκας από τις περιοχές αυτές είναι ακόμη πιο δύσκολη. Το οδοντικό νήμα (floss και super floss γι’ αυτούς που φέρουν προσθετικές εργασίες), καθώς και τα μεσοδόντια βουρτσάκια εξυπηρετούν αυτό το σκοπό. Η επιλογή του κατάλληλου μέσου καθώς και ο τρόπος χρήσης του, εξαρτάται από τις απαιτήσεις του κάθε στόματος και θα πρέπει να γίνεται σε συνεργασία με τον οδοντίατρο. Πολλοί θεωρούν τη χρήση στοματικού διαλύματος απαραίτητη προϋπόθεση για μια ολοκληρωμένη στοματική υγιεινή. Η αλήθεια είναι ότι τα στοματικά διαλύματα σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να υποκαταστήσουν την οδοντόβουρτσα

και την οδοντόκρεμα. Στο εμπόριο πλέον κυκλοφορούν πολλά σκευάσματα, εκ των οποίων πολλά δημιουργούν την αίσθηση δροσερής και ευχάριστης αναπνοής χωρίς να έχουν κάποια αντιμικροβιακή δράση. Υπάρχουν όμως και αντιμικροβιακά στοματικά διαλύματα, που σκοπό έχουν τη μείωση των παθογόνων μικροοργανισμών του στόματος, πωλούνται κυρίως στα φαρμακεία και χορηγούνται σε συγκεκριμένες περιπτώσεις ασθενών π.χ. με ουλίτιδα, περιοδοντίτιδα. Γι’ αυτό πριν αποφασίσουμε να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας κάποιο τέτοιο σκεύασμα, είναι απαραίτητο να συμβουλευθούμε τον οδοντίατρό μας. Κι επειδή η καθαριότητα είναι η μισή αρχοντιά, η καθημερινή στοματική υγιεινή είναι μια φιλοσοφία ζωής που πρέπει να υιοθετήσουμε και να εντάξουμε στη ζωή μας. Είναι πηγή υγείας και ομορφιάς, απαραίτητη σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας.

ΣΙΣΣΥ Δ. ΛΙΝΑΡΔΑΤΟΥ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΟΣ DDS Πτυχιούχος Πανεπιστημίου Αθηνών

Κορίνθου 301-302 & Παντανάσσης Τ: 2610 224.097 Κ: 6989 865.564 Ε: sissylinardatou@gmail.com

Αποτοξίνωση και αδυνάτισμα με φυσικό τρόπο

Η άνοιξη έφτασε και ταυτόχρονα αρχίζει η εποχή που σκεφτόμαστε τα παραπανίσια κιλά μας και την εμφάνισή μας ενόψει του καλοκαιριού. Η περίοδος μετά το Πάσχα πάντα επιβαρύνει τον οργανισμό μας και γι’ αυτό θα πρέπει να φροντίσουμε για την αποτοξίνωσή του και για τη βελτίωση του μεταβολισμού μας. ΡΟΔΟΠΟYΛΟΥ ΕΛEΝΗ / ΙΔΙΟΚΤHΤΡΙΑ ΚΑΤΑΣΤHΜΑΤΟΣ «ΓΕYΣΕΙΣ ΤΗΣ ΦYΣΗΣ»

Μερικά βότανα που βοηθούν στη λιποδιάλυση, στην αποτοξίνωση και στην αύξηση του μεταβολισμού είναι τα παρακάτω:

Πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικές ουσίες. Βοηθάει στην αύξηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους. Χρειάζεται προσοχή στον τρόπο παρασκευής του για να μην καταστραφούν οι πολύτιμες ιδιότητές του. Ζεσταίνουμε το νερό μόνο του γύρω στους 80 °C και στη συνέχεια βαπτίζουμε το τσάι για 3 λεπτά. Σουρώνουμε και πίνουμε μέχρι τρία φλιτζάνια την ημέρα.

Λουίζα: Διεγείρει τον μεταβολισμό και ρυθμίζει την όρεξη. Έχει διουρητικές ιδιότητες, γι’ αυτό καταπολεμά την κατακράτηση υγρών. Σε αντίθεση με το πράσινο τσάι που περιέχει καφεΐνη, η λουίζα έχει ήπια χαλαρωτική δράση γι’ αυτό είναι προτιμότερο να πίνετε ένα φλιτζάνι πριν τον ύπνο.

Υβίσκος: Συμβάλλει στην αύξηση του μεταβολισμού. Συνίσταται για προβλήματα δυσκοιλιότητας και αυξημένων λιπιδίων. Τον υβίσκο μπορείτε να τον συνδυάσετε και με το πράσινο τσάι. 50

Αψιθιά: Μεταβολίζει τα σάκχαρα και τους υδατάνθρακες. Διευκολύνει τη χώνευση των λιπαρών ουσιών και βοηθά στο αδυνάτισμα.

Σημύδα: Είναι διουρητικό και βοηθά στην καύση του λίπους. Επίσης συνίσταται και για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

Φυτόλακα: Έχει λιποδιαλυτική δράση και συνίσταται για το τοπικό πάχος.

Ταραξάκο: Το ταραξάκο είναι διουρητικό βότανο κατά της χοληστερίνης αλλά η διαφορά του από τα υπόλοιπα διουρητικά είναι ότι συγκρατεί και δεν διώχνει το κάλλιο από το σώμα, όπως κάνουν τα περισσότερα βότανα κατά της κατακράτησης υγρών. Μπορείτε να το συνδυάσετε με όλα τα παραπάνω βότανα.

Στέβια

η γλυκιά εναλλακτική της ζάχαρης ΔΗΜΗΤΡΟΠΟΥΛΟΥ ΕΛΙΝΑ / ΚΛΙΝΙΚΗ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ

Η στέβια από το 2011 (όπου και απελευθερώθηκε η χρήση της ως γλυκαντικό πρόσθετο σε τρόφιμα και ροφήματα από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή Ασφάλειας Τροφίμων EFSA), μπήκε δυναμικά τόσο στη βιομηχανία τροφίμων όσο και στην καθημερινή διατροφή των καταναλωτών, που ήθελαν ένα φυσικό εναλλακτικό της ζάχαρης χωρίς θερμίδες. Καλλιεργείται πλέον συστηματικά και χρησιμοποιείται ως γλυκαντική ύλη στην Ιαπωνία, Κίνα, Ταϊβάν, Ταϋλάνδη, Μαλαισία, Ισραήλ και σε χώρες της Λατινικής Αμερικής, όπως η Βραζιλία, η Κολομβία και η Παραγουάη.

Τι είναι η στέβια; H στέβια (επιστημονικό όνομα Stevia rebaudiana Bertoni), είναι ένας πολυετής μικροσκοπικός θάμνος, μέλος της οικογένειας asteraceae που κατάγεται από τη Νότια Αμερική. Η γλυκιά γεύση των φύλλων της ήταν γνωστή για αιώνες στη φυλή Γκουρανί της Παραγουάης, που την χρησιμοποιούσαν σαν γλυκαντική ύλη και ως φάρμακο αλλά η επίσημη ανακάλυψή της έγινε από τον Ισπανό βοτανολόγο και γιατρό του 16ου αιώνα Petrus Jacobus Stevus, από τον οποίο πήρε και το όνομά 51

της. Χρειάστηκε να φτάσουμε στο τέλος του 19ου αιώνα, ώστε ο Παραγουανός βοτανολόγος Moises Santiago Bertoni (Διευθυντής της Γεωργικής Σχολής), να αναζητήσει το φυτό που είχε ακούσει και διαβάσει, το οποίο και ταξινόμησε επιστημονικά το 1899. Η κυκλοφορία και η χρήση της στον Δυτικό κόσμο καθυστέρησε, γιατί έπρεπε να κερδίσει τη μάχη με τις εταιρείες που έλεγχαν το μονοπώλιο της ασπαρτάμης. Κατηγορήθηκε, συκοφαντήθηκε και για το λόγο αυτό, η ύπαρξή της παρέμεινε άγνωστη στο καταλωτικό κοινό μέχρι την πρόσφατη έγκρισή της από τους αρμόδιους φορείς τροφίμων των ΗΠΑ και της Ευρώπης. Σύσταση Η γλυκιά γεύση των φύλλων της οφείλεται στους γλυκοζίτες της στεβιόλης. Από τον μεγάλο αριθμό γλυκοζιτών που περιέχονται στα φύλλα της με διαφορετικές γλυκαντικές ιδιότητες, η στεβιοσίδη και η ρεμπαουδιοσίδη Α, εμφανίζονται σε μεγαλύτερο αριθμό και με μεγαλύτερη γλυκαντική δύναμη. Συγκεκριμένα, η στεβιοσίδη είναι έως και 300 φορές πιο γλυκιά από τη ζάχαρη και η ρεμπαουδιοσίδη Α έως 400 φορές. Η ρεμπαουδιοσίδη Α θεωρείται ως το ποιοτικά καλύτερο γλυκαντικό συστατικό του ξηρού εκχυλίσματος της στέβιας.

θέρμανση έως και 200 oC επιτρέπει τη χρήση της στέβιας στη μαγειρική και τη ζαχαροπλαστική σε αντίθεση με πολλά χημικά γλυκαντικά.

Εμφανίζει αντιοξειδωτική δράση λόγω της περιεκτικότητάς της σε τερπένια και φλαβονοειδή Δεν επηρεάζει την οδοντική υγεία, σε αντίθεση με την κατανάλωση ζάχαρης Δεν προκαλεί εθισμό

Θερμιδική αξία

Δεν επηρεάζει το σωματικό βάρος

Οι γλυκοζίτες της στέβιας εσφαλμένα αναφέρονται με μηδενική περιεκτικότητα σε σάκχαρα και σαν αποτέλεσμα με μηδενικό θερμιδικό περιεχόμενο. Η αλήθεια είναι ότι περιέχουν σάκχαρα αλλά λόγω της μεγάλης γλυκαντικής τους δύναμης, η μικροποσότητα που απαιτείται για την επίτευξη του απαιτούμενου γλυκαντικού αποτελέσματος, έχει μηδενική θερμιδική απόδοση στον οργανισμό. Ιδιότητες

Δεν επηρεάζει τα επίπεδα γλυκόζης , επομένως κρίνεται ως ασφαλής για χρήση σε διαβητικούς ασθενείς

Η ικανότητα των γλυκοζιτών της στέβιας να εμφανίζουν μεγάλη σταθερότητα στη 52

Σύμφωνα με νεότερα ερευνητικά δεδομένα εμφανίζει αντιυπερτασικές, αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις δράσεις. Η κατανάλωσή της σύμφωνα με τα τελευταία αποτελέσματα είναι ασφαλής, χωρίς παρενέργειες για τον ανθρώπινο οργανισμό όταν τηρηθεί η ημερήσια επιτρεπόμενη δοσολογία των 10mg ανά kg σωματικού βάρους.

Ελίνα Λ. Δημητροπούλου Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Master of Medical Science in Clinical Nutrition University of Glasgow Μετρήσεις Βασικού Μεταβολισμού Ανάλυση Σύστασης Σώματος Λιπομέτρηση Περιφερειών Σώματος

Διατροφική & Σωματική αξιολόγηση και παρακολούθηση Παίδων Ενηλίκων Εγκύων Αθλητών

Εκπαίδευση σωστής διατροφικής Συμπεριφοράς – Συμβουλευτική Διατροφική αντιμετώπιση Παχυσαρκίας Διαταραχών λήψης τροφής Καρδιαγγειακών παθήσεων Υπερλιπιδαιμιών Σακχαρώδη Διαβήτη Ενδοκρινικών / μεταβολικών νοσημάτων Γαστρεντερικών διαταραχών Νεφρολογικών περιστατικών

Κανακάρη 109 & Αγ. Νικολάου, Πάτρα Τηλ.: 2610 624.908, Fax: 2610 624.952 Κιν.: 6942 658.434, e-mail: dimitropoulou.elina@gmail.com

Σώμα χωρίς ατέλειες μέχρι το καλοκαίρι Το καλοκαίρι πλησιάζει και όλες θέλουμε να δείχνουμε άψογες για την πρώτη εξόρμησή μας στην παραλία. Ραγάδες, περιττοί πόντοι, κυτταρίτιδα, χαλάρωση και ανεπιθύμητη τριχοφυΐα είναι τα βασικά που μας απασχολούν και τα πρώτα που θέλουμε να ξεφορτωθούμε σε σύντομο χρονικό διάστημα. ΠΕΤΡΟΠΟΥΛΟΥ ΧΑΡΙΤΙΝΗ / ΔΕΡΜΑΤΟΛΟΓΟΣ – ΑΦΡΟΔΙΣΙΟΛΟΓΟΣ

Η σύγχρονη πλέον επιστήμη μάς δίνει τις λύσεις για ένα τέλειο αποτέλεσμα!

Ραγάδες

γίνουν παρελθόν με τις ακτίνες του Laser, οι οποίες σαρώνουν την προβληματική περιοχή, ενεργοποιούνται οι ινοβλάστες και παράγεται κολλαγόνο και ελαστίνη.

Η πιo σύγχρονη θεραπεία για την αντιμετώπιση των ραγάδων είναι το Fractional Laser. Με τη χρήση της πρωτοποριακής αυτής μεθόδου, οι ραγάδες μπορούν να

Έτσι, γίνεται ταχεία ανάπλαση του δέρματος και οι ραγάδες εξαφανίζονται σταδιακά. Το τέλειο αποτέλεσμα απαιτεί 3 με 5 συνεδρίες και είναι άμεσα ορατό.

Κυτταρίτιδα

Τοπικό πάχος

Μια θεαματικά αποτελεσματική θεραπεία για την κυτταρίτιδα είναι η μεσοθεραπεία είτε ενέσιμη είτε με roller. Κατά τη διαδικασία αυτή, ενίονται συνδυασμός ουσιών στη πάσχουσα περιοχή. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αποτοξίνωση και την αποσυμφόρηση της λέμφου καθώς και τη βελτίωση της όψης της περιοχής. Η θεραπεία είναι εντελώς ανώδυνη και συνήθως πραγματοποιούνται 6-8 συνεδρίες σε διάστημα 7-10 ημερών περίπου. Αφού έχει ολοκληρωθεί ένας αριθμός συνεδριών, 6 μήνες μετά μπορούν να επαναληφθούν μερικές συνεδρίες για διατήρηση του αποτελέσματος.

Οι γοφοί, το στομάχι, τα γόνατα και ιδιαιτέρως οι γλουτοί, είναι τα σημεία που μας απασχολούν περισσότερο για τοπικό πάχος. Η κατανομή του όγκου συχνά δεν είναι συμμετρική και οι καμπύλες έχουν ανομοιόμορφο σχήμα. Η μεσοθεραπεία λιπόλυσης γίνεται σε περιοχές του σώματος που θέλουμε να μειώσουμε το τοπικό λίπος και να χάσουμε πόντους. Μεσοθεραπεία είναι η έγχυση ουσιών κάτω από την επιδερμίδα (ενέσιμη ή με ειδική συσκευή roller), με σκοπό να μεταφέρουμε εκεί ουσίες. Τα διαλύματα μεσοθεραπείας περιέχουν ουσίες που κάνουν λιπόλυση, όπως φωσφατυδιλοχολίνη, διάφορα αμινοξέα, αντιοξειδωτικούς παράγοντες και βιταμίνες. Πρόκειται για μία θεραπεία απλή, γρήγορη, χωρίς παρενέργειες και σχετικά ανώδυνη. Μετά το τέλος της συνεδρίας μπορεί κανείς να επιστρέψει αμέσως στις καθημερινές του δραστηριότητες. Συνιστώνται τουλάχιστον 6-8 συνεδρίες ανά 10-14 ημέρες.

Επίσης η αντιμετώπιση κυτταρίτιδας με λεμφικό μασάζ οξυγονώνει τους ιστούς, αυξάνει την αιματική κυκλοφορία, ενεργοποιεί το μεταβολισμό και αποβάλλει τις τοξίνες. Ο συνδυασμός του λεμφικού μασάζ με μεσοθεραπεία, μεγιστοποιεί τα αποτελέσματα στην αντιμετώπιση κυτταρίτιδας. Το Fractional Laser μπορεί να εφαρμοστεί επικουρικά στην αντιμετώπιση κυτταρίτιδας γιατί δρα αυξάνοντας τα αποτελέσματα των άλλων μεθόδων, κυρίως με τη σύσφιξη που προκαλεί. Οι ραδιοσυχνότητες, οι υπέρηχοι και η κρυολιπόλυση, συνδυαστικά έχουν επίσης καλά αποτελέσματα. Τέλος, πρέπει η οποιαδήποτε απώλεια βάρους να γίνεται με αργό και σταθερό ρυθμό, έτσι ώστε να μειώνεται ο όγκος των λιποκυττάρων σταδιακά. Βασικό ρόλο παίζει η αυξημένη ενυδάτωση και η κατανάλωση φρέσκων λαχανικών και φρούτων. Επίσης, η άσκηση ενδυναμώνει το συνδετικό ιστό του δέρματος, ενώ συμβάλλει και στη μείωση του όγκου των λιποκυττάρων. Υπάρχουν λοιπόν αρκετοί τρόποι αντιμετώπισης της κυτταρίτιδας, οι οποίοι μπορούν να συνδυαστούν καθώς έχουν συνεργικά αποτελέσματα, βελτιώνοντας περαιτέρω την υφή του δέρματος και αποβάλλοντας την αντιαισθητική «όψη φλοιού πορτοκαλιού». Με τον συνδυασμό τους θα έχουμε μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων της κάθε μεθόδου.

Όταν μάλιστα γίνεται σε συνδυασμό και με άλλες μεθόδους, όπως μεσοθεραπεία σύσφιξης, Fractional Laser, Cavitation κ.ά., καθώς και με πόση αρκετής ποσότητας νερού ημερησίως, κατάλληλη διατροφή και ελαφρά άσκηση, συμμετέχει στην άμεση εξάλειψη της τόσο επίμονης τοπικής συσσώρευσης λίπους. Έτσι, επιτυγχάνεται ισορροπία στην κατανομή του λίπους και αποκαθίσταται το ιδανικό σχήμα του σώματος.

Σύσφιξη Μια γρήγορη, απόλυτα ανεκτή και ανώδυνη μέθοδος για την αντιμετώπιση της χαλάρωσης είναι η θεραπεία RF (ραδιοσυχνότητες). H τεχνολογία αυτή είναι η επιστημονική εξέλιξη στη σύσφιξη σώματος και τη λιπογλυπτική. Η σύσφιξη σώματος με ραδιοσυχνότητες RF περιλαμβάνει ηλεκτρομαγνητικά κύματα, τα οποία μεταφέρουν την ενέργεια βαθιά μέσα στο δέρμα δρώντας ευεργετικά στο λεμφικό-φλεβικό σύστημα και στο λι55

πώδη ιστό. Με τη μέθοδο αυτή μειώνεται η φλεβο-λεμφική στάση, βελτιώνεται η απομάκρυνση τοξινών, επιταχύνεται ο μεταβολισμός του λίπους και τονώνονται οι ινοβλάστες, με αποτέλεσμα την εντυπωσιακή σύσφιξη σώματος και επιδερμίδας.

Ανεπιθύμητη τριχοφυΐα Για ένα τέλειο βελούδινο δέρμα μέχρι το καλοκαίρι η καλύτερη λύση είναι το Laser αποτρίχωσης Αlexandrite. Χάρη σ’ αυτό, τριχοφυΐα και τυχόν προβλήματα θυλακίτιδας εξαφανίζονται. Απαλλαγμένες πλέον από την καθημερινή ανάγκη φροντίδας της περιοχής (πόδια, μπικίνι, μασχάλες), θα είστε ξένοιαστες και άνετες για κάθε σας εμφάνιση στην παραλία. Και το τελειότερο ακόμα ιατρικό Laser, χρειάζεται χειριστή με εμπειρία και γνώσεις, για να αποδώσει τα μέγιστα δυνατά αποτελέσματα, με την ύψιστη ασφάλεια. Το κατάλληλα εκπαιδευμένο ιατρικό προσωπικό, μέσα από μία πληθώρα επιλογών, προσαρμόζει τα δεδομένα της κάθε θεραπείας, λαμβάνοντας υπ’ όψιν αρκετές παραμέτρους (είδος τριχοφυΐας, τύπος δέρματος, ανατομική περιοχή, ηλιακή έκθεση κ.λ.π.), ώστε τα αποτελέσματα να είναι εντυπωσιακά και ασφαλή. Σήμερα, η αποτρίχωση με Laser είναι παγκοσμίως, η πιο δημοφιλής μέθοδος μόνιμης μείωσης της τριχοφυΐας. Όχι μόνον οι γυναίκες, αλλά και πολλοί άνδρες με πρόβλημα υπερβολικής τριχοφυΐας, εμπιστεύονται τη νεότερη τεχνολογία και απολαμβάνουν τα οφέλη της.

Ευρυαγγείες Ένα επιπλέον σύνηθες πρόβλημα, που εμφανίζεται συχνά στα κάτω άκρα είναι οι ευρυαγγείες. Άλλοτε έντονες άλλοτε πιο ισχνές, πάντα όμως αντιαισθητικές και ανεπιθύμητες. Στην καταπολέμησή τους και πάλι τη λύση μάς τη δίνει το Laser, με απόλυτο αποτέλεσμα σε 3 έως 5 συνεδρίες. Το Nd:Yag Laser χρησιμοποιείται 56

κυρίως στη θεραπεία αγγειακών βλαβών στα κάτω άκρα. Οι ευρυαγγείες των ποδιών προκαλούνται από υπερπλασία και συμφόρηση του επιφανειακού αγγειακού δικτύου, όπως π.χ μετά από μια εγκυμοσύνη. Το Nd:Yag Laser είναι πηγή φωτός που εξουδετερώνει τόσο τις λεπτές αραχνοειδείς ευρυαγγείες, όσο και τις ανθεκτικότερες, βαθύτερες, πλατύτερες και παχύτερου τοιχώματος ευρυαγγείες στα κάτω άκρα. Για τέλειο αποτέλεσμα στις μεγαλύτερης διαμέτρου αγγειακές βλάβες, χρειάζεται συνδυασμός με ενέσιμη θεραπεία, γνωστή ως σκληροθεραπεία. Ό,τι κι αν σας απασχολεί από τα παραπάνω, το σημαντικό είναι πως μπορείτε να το διορθώσετε και να αποκτήσετε ένα τέλεια φροντισμένο σώμα. Ο καιρός περνάει γι’ αυτό εκμεταλλευτείτε τους μήνες που σας απομένουν... Η διάθεσή σας θα ανέβει και αυτό σίγουρα θα είναι το πιο όμορφο καλοκαίρι της ζωής σας!

Πετροπούλου Χαριτίνη

Δερματολόγος Αφροδισιολόγος Διδάκτωρ Παν/μιου Αθηνών τ. Ιατρός Νοσ. “Α. Συγγρός” Μετεκπαιδευθείσα στο St. Thomas’ Hospital, King’s College, Λονδίνο

Αισθητική Δερματολογία Παιδοδερματολογία Κλινική Δερματολογία Αφροδισιολογία ΑΡΑΤΟΥ 12 & ΜΑΙΖΩΝΟΣ, ΠΑΤΡΑ THΛ./ FAX : 2610 220.839, KΙN: 6970 187 804 www.dermaesthetics.gr email: info@dermaesthetics.gr Facebook Page: Dermaesthetics.gr

Γυαλιά Ηλίου Αξεσουάρ ή προστασία;

Συνήθως η αγορά των γυαλιών ηλίου γίνεται με βάση τις τάσεις της μόδας. Είναι γεγονός ότι ένα νέο ζευγάρι γυαλιών ηλίου ανανεώνει εύκολα και γρήγορα τη συνολική μας εμφάνιση, όπως ένα νέο ζευγάρι παπούτσια ή μία καινούρια τσάντα ή ένα ωραίο φουλάρι. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις φαίνεται να δίνουμε μεγαλύτερη έμφαση στην εμφάνιση των γυαλιών σαν αξεσουάρ, αψηφώντας εντελώς τη λειτουργικότητα που μπορούν να μας παρέχουν. ΜΗΤΡΟΠΟΥΛΟΥ ΜΑΡΙΑ / ΟΠΤΙΚΟΣ - ΟΠΤΟΜΕΤΡΗΣ, MSc

Τι μας προσφέρουν τα γυαλιά ηλίου; Προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία (UV) Η υπεριώδης ακτινοβολία του ήλιου μπορεί να προκαλέσει καταρράκτη, αμφιβλη-

στροειδοπάθειες, καρκίνο των βλεφάρων και της επιδερμίδας γύρω από τα μάτια και φωτοκερατίτιδα (επώδυνο έγκαυμα της επιφάνειας του ματιού). Τα πλατύγυρα καπέλα μπορούν να μειώσουν την υπεριώδη ακτινοβολία στα μάτια, κατά περίπου 50%,όμως αυτό δεν είναι αρκετό. 57

Προστασία από το μπλε φως Η μακροχρόνια έκθεση στο μπλε τμήμα του ηλιακού φάσματος, έχει ενοχοποιηθεί ως παράγοντας κινδύνου για την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Άνετη όραση Η φωτεινότητα του ήλιου και η έντονη λάμψη από τις αντανακλάσεις, έχουν επιπτώσεις στην ξεκούραστη όραση και στην ικανότητά μας να δούμε καθαρά, προκαλώντας κλείσιμο των ματιών από το θάμπωμα και φωτοφοβία. Γρήγορη προσαρμογή στο σκοτάδι Η έκθεση στο έντονο ηλιακό φως είναι δυνατό να επηρεάσει το χρόνο προσαρμογής της όρασής μας σε εσωτερικούς χώρους, όπου ο φωτισμός δεν είναι τόσο έντονος. Κάτι τέτοιο μπορεί να έχει αντίκτυπο ακόμα και στην όραση κατά τη νυχτερινή οδήγηση. Υπάρχουν «επικίνδυνα» γυαλιά ηλίου; Δυστυχώς υπάρχουν στο παραεμπόριο πολλά «ψεύτικα» γυαλιά ηλίου που ακολουθούν πιστά τη μόδα και έχουν πολύ δελεαστικές τιμές. Η επιλογή αυτών των γυαλιών μπορεί να μοιάζει ιδανική στους καταναλωτές που «θέλουν να κάνουν την δουλειά τους» χωρίς να ξοδέψουν πολλά χρήματα, όμως κρύβει πολλούς κινδύνους για το οπτικό σύστημα. Πέρα από τα αμφιβόλου ποιότητας υλικά κατασκευής των σκελετών, που πολλές φορές έχουν ενοχοποιηθεί για δερματοπάθειες, ο πραγματικός κίνδυνος βρίσκεται στο παραπλανητικό αυτοκόλλητο «Προστασία UV» που βρίσκεται επάνω στους φακούς. Οι φακοί αυτοί δεν παρέχουν καμία προστασία στα μάτια, καθώς πρόκειται για απλούς, ανομοιογενείς, βαμμένους φακούς, χωρίς κανένα φίλτρο απορροφητικότητας. Μπορεί να μας ξεγελάει το ότι «βλέπουμε πιο άνετα στον ήλιο» λόγω της σκίασης που παρέχουν, όμως… ΠΡΟΣΟΧΗ! η σκίαση δεν είναι συνώνυμη με την προστασία. 58

Γνωρίζατε ότι… Το οπτικό μας σύστημα διαθέτει έναν αξιοθαύμαστο μηχανισμό αυτοπροστασίας από τον ήλιο; Δοκιμάστε μόνοι σας στο σπίτι το εξής πείραμα: Καθίστε σε ένα δωμάτιο με χαμηλό φωτισμό, μπροστά σε έναν καθρέπτη έτσι ώστε να μπορείτε να δείτε τα μάτια σας. Πλησιάστε κοντά στα μάτια σας ένα φως και δείτε τις κόρες των ματιών σας να μικραίνουν. Αυτό συμβαίνει για να επιτυγχάνεται η ρύθμιση της εισαγωγής του φωτός στα μάτια, ανάλογα με τις περιβαλλοντικές συνθήκες φωτισμού. Ο μεγάλος κίνδυνος Όταν φοράμε «ψεύτικα», μη απορροφητικά γυαλιά ηλίου, δημιουργούμε σκοτεινές συνθήκες μπροστά από τα μάτια μας, λόγω του σκούρου χρώματος που έχουν οι φακοί. Το αποτέλεσμα είναι οι κόρες των ματιών μας να διαστέλλονται και η εισαγωγή της επικίνδυνης ακτινοβολίας να είναι πολύ μεγαλύτερη, χωρίς να απορροφάται από τα γυαλιά, προκαλώντας ανεπανόρθωτες βλάβες στην όραση. Πώς θα επιλέξουμε τα σωστά γυαλιά; Η αγορά ενός ζεύγους γυαλιών οράσεως θα πρέπει να γίνεται αποκλειστικά από εξειδικευμένους χώρους πώλησης οπτικών ειδών, έτσι ώστε να διασφαλίζεται η ποιότητα και η προστασία. Ο μύθος ότι τα καλά γυαλιά ηλίου που απορροφούν τις βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες είναι ακριβά έχει καταρριφθεί, μιας και υπάρχει πλέον μείωση του κόστους από τις εταιρείες παραγωγής γυαλιών και μείωση του κέρδους από τους Οπτικούς, με αποτέλεσμα να μπορούμε να βρούμε μεγάλη ποικιλία σε προσιτές τιμές. Σε κάθε περίπτωση, η συζήτηση για τις ανάγκες της καθημερινότητάς μας με τον εξειδικευμένο Οπτικό-Οπτομέτρη, είναι αυτή που θα μας βοηθήσει να επιλέξουμε ανάμεσα σε πολλά γυαλιά, αυτό που συνδυάζει το κατάλληλο πακέτο λειτουργικότητας, ποιότητας, εμφάνισης, αλλά και τιμής.

Ακρωτηρίου 143, Τηλ: 2611 122.284 Facebook: Οπτική Γωνία

Μαρία Μητροπούλου Με εξειδίκευση Στη θεραπευτική εφαρμογή των Φακών Επαφής σε περιπτώσεις όπως ο κερατόκωνος, ο υψηλός αστιγματισμός, η αφακία, η επούλωση του κερατοειδή. Στην ενδελεχή εξέταση και στην εκπαίδευση της Παιδικής Όρασης με οπτομετρικές ασκήσεις, με στόχο την πρόληψη και την αποκατάσταση της εμφάνισης μαθησιακών δυσκολιών. Στα Βοηθήματα Χαμηλής Όρασης που απευθύνονται σε παθήσεις που εξελίσσονται και προκαλούν σταδιακή μείωση της όρασης, όπως το γλαύκωμα, η διαβητική ή μελαγχρωστική αμφιβληστροειδοπάθεια, η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και η φωτοφοβία.

Αποκτήστε ενέργεια, μειώστε το άγχος και βελτιώστε τη μνήμη σας Ο εγκέφαλος είναι ένα όργανο του οποίου η λειτουργία ρυθμίζει την ψυχική διάθεση, τη διάδοση του πόνου, την όρεξη, τη σεξουαλική συμπεριφορά και τον ύπνο. Το «καύσιμό» του από πλευράς ενέργειας είναι η γλυκόζη. ΠΑΝΤΑΖΗ ΔΑΝΑΗ / ΚΛΙΝΙΚΗ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ

Η γλυκόζη είναι αυτό που κοινώς αναφέρουμε ως «ζάχαρο» και κυκλοφορεί στο αίμα μας. Η άρτια λειτουργία του εγκεφάλου συνδέεται λοιπόν, άμεσα με την παροχή θρεπτικών συστατικών μέσω της κυκλοφορίας του αίματος και στην πραγματικότητα αυτό το θαυμαστό όργανο έχει ανάγκη από πολλές περισσότερες ουσίες εκτός της κινητήριας δύναμης - γλυκόζης. Οι νευροδιαβιβαστές – τα μηνύματα μέσω των οποίων επικοινωνεί ο εγκέφαλος με τα υπόλοιπα μέρη του σώματός μας – συντίθενται από τα διαθέσιμα θρεπτικά συστατικά που κυκλοφορούν στον οργανισμό μας. Έτσι, γίνεται αντιληπτό πόσο σημαντική είναι η επάρκεια θρεπτικών συστατικών μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής, για να δουλεύει και να διατηρείται σε καλή κατάσταση ο εγκέφαλός μας. Θα εστιάσουμε στην αλληλεπίδραση διατροφής - εγκεφάλου σε τρία βασικά σημεία: την ψυχική διάθεση, το στρες και τη μνήμη. Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που ρυθμίζει τον μηχανισμό πείνας - κορεσμού. Επίσης είναι μια ουσία που μας κάνει να αισθανόμαστε χαρούμενοι. 60

Καλές πηγές σεροτονίνης είναι το αβοκάντο, ο ανανάς, οι μπανάνες, τα δαμάσκηνα, η σοκολάτα και οι ντομάτες. Για να προσλάβουμε την επιθυμητή αυτή ουσία στα κύρια γεύματά μας χρειάζεται να συνδυάζουμε τρεις βασικές ομάδες τροφίμων: πρωτεϊνες (κρεατικά, γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγό), υδατάνθρακες (ζυμαρικά, ψωμί, ρύζι και πατάτες) και πηγές βιταμίνης C (φρούτα και λαχανικά). Κάνοντας αυτήν την «τριάδα» μεγιστοποιούμε την ενδογενή παραγωγή σεροτονίνης και με αυτόν τον τρόπο πετυχαίνουμε το να έχουμε την αίσθηση του κορεσμού αλλά και καλύτερη διάθεση. Οι ρυθμοί της καθημερινής μας ζωής είναι έντονοι και πολύ συχνά εμφανίζουμε υψηλά επίπεδα στρες.

Υπάρχουν τροφές που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων του στρες και τροφές που επιδεινώνουν την κατάσταση Στοιχεία και τροφές που καταπολεμούν το άγχος είναι οι πρωτεΐνες (κρέας, γαλακτοκομικά), οι υδατάνθρακες (αμυλούχες τροφές, φρούτα, λαχανικά), το φυλλικό οξύ (πράσινα φυλλώδη λαχανικά), η σοκολάτα και η συστηματική φυσική δραστηριότητα, η οποία συντελεί στην παραγωγή ενδορφινών που μας χαλαρώνουν. Από την άλλη, υπάρχουν συστατικά που εντείνουν το στρες μας, όπως η υψηλή πρόσληψη καφεΐνης, το αλκοόλ, η νικοτίνη και τα τεχνητά γλυκαντικά. Συγκεκριμένα από την ομάδα των τεχνητών γλυκαντικών, η ασπαρτάμη παρεμποδίζει τον μηχανισμό της παραγωγής ενδογενούς σεροτονίνης, που όπως αναφέρθηκε σε προηγούμενο

σημείο, βελτιώνει τη διάθεσή μας και βοηθά στο κομμάτι της χαλάρωσης. Προχωρώντας στο τρίτο κομμάτι, αυτό της μνήμης και της ικανότητας συγκέντρωσης, τα νέα είναι ιδιαίτερα ευχάριστα καθώς υπάρχουν τροφές που βελτιώνουν την ήδη υπάρχουσα κατάσταση και καθυστερούν την εκφύλιση που συνδέεται με το γήρας. Τέτοιες τροφές είναι τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολωμός, η σαρδέλα και η πέστροφα, καθώς είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία προλαμβάνουν τις βλάβες στον εγκέφαλο και μειώνουν τον ρυθμό απώλειας των διανοητικών μας ικανοτήτων. Άλλη τροφή με ευεργετικά αποτελέσματα για την εγκεφαλική μας υγεία και την ικανότητα εκμάθησης, είναι τα μούρα (blueberries, cranberries, goji berry), αφού με την υψηλή περιεκτικότητά τους σε αντιοξειδωτικά δημιουργούν μια ασπίδα προστασίας απέναντι στην καταστροφική για τον εγκέφαλο, και όχι μόνο, δράση των ελεύθερων ριζών. Οι ξηροί καρποί (ιδιαίτερα οι ηλιόσποροι) και τα δημητριακά ολικής άλεσης επιβραδύνουν τον ρυθμό απώλειας των διανοητικών ικανοτήτων των ηλικιωμένων ατόμων, λόγω του συνδυασμού φυτικών ινών, βιταμίνης Ε και των ω-3 λιπαρών οξέων που περιέχουν. Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε μονοακόρρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία συντελούν στην υγιή κυκλοφορία του αίματος και στην αντιμετώπιση της υπέρτασης. Η ρύθμιση της υπέρτασης αποτελεί κομβικό σημείο στο κομμάτι της μνήμης, μιας και η αυξημένη αρτηριακή πίεση αποτελεί παράγοντα κινδύνου για τη μείωση των γνωσιακών ικανοτήτων του ατόμου. Τέλος, το τζίνσενγκ συνιστάται ως φυσικό τονωτικό και βελτιώνει την ικανότητα συγκέντρωσης και την αποδοτικότερη λειτουργία της μνήμης. Η φύση λοιπόν, μας δίνει τα πολύτιμα προϊόντα της ώστε να είμαστε πιο χαρούμενοι και... να έχουμε το νου μας!

Ανανέωση... τώρα Καλωσόρισε την άνοιξη και το καλοκαίρι με πρόσωπο και σώμα γεμάτο υγεία και φρεσκάδα. Να δείχνεις καλύτερα, να αισθάνεσαι καλύτερα και τελικά να περνάς καλύτερα. ΠΑΠΑΗΛΙΟY AΝΝΑ / ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ

Αν εφαρμόσεις την ποσοτική διάσταση της νηστείας, θα έχεις και απώλεια βάρους με αποτέλεσμα πέρα από καλύτερη υγεία να βελτιωθεί η εικόνα του σώματος και η γενικότερη εμφάνισή σου. Αμέσως μετά τις ατασθαλίες του Πάσχα

Πώς θα το καταφέρεις αυτό που πολλές φορές φαίνεται τόσο δύσκολο; Με μερικές ιδέες που θα σου δώσουμε παρακάτω: Ξεκινώντας με τη νηστεία της Μ. Εβδομάδας είναι μια καλή ευκαιρία να μειώσεις τις ποσότητες του φαγητού και να βελτιώσεις την ποιότητα μέσω της μεσογειακής διατροφής που εφαρμόζουμε στη νηστεία. Η νηστεία επιτρέπει στο σώμα να ξεκουραστεί από το κόκκινο κρέας και τα ζωικά λίπη που καταναλώνεις τον υπόλοιπο καιρό, τα οποία παράγουν πολλές τοξίνες και κουράζουν τον οργανισμό σου και έχει σχετιστεί με μακροβιότητα, μείωση της πιθανότητας για καρκίνο και διαβήτη καθώς και πρόληψη της καρδιοπάθειας και του Αλτσχάιμερ. 62

◘ Μειώνεις την πρόσληψη λίπους από τη διατροφή σου, τα γλυκά, τα πλούσια σε λίπος σνακ και το κόκκινο κρέας, οπότε μειώνεται η κυτταρίτιδα και βελτιώνεται η εμφάνιση του δέρματός σου. ◘ Αυξάνεις την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών που σημαίνουν βιταμίνες και ιχνοστοιχεία απαραίτητα για φωτεινά και καθαρά μάτια, δέρμα, πρόσωπο, λαμπερά και δυνατά μαλλιά, υγιή νύχια και καλύτερο μεταβολισμό. ◘ Πίνεις γάλα και τρως γιαούρτι για υγιή σκελετό, δόντια και νύχια. ◘ Πίνεις πάντα αρκετό νερό που καθαρίζει το σώμα από τοξίνες, βελτιώνει το μεταβολισμό, ενυδατώνει με φυσικό τρόπο το σώμα και το δέρμα σου είναι πάντα φρέσκο. Αν όλα τα παραπάνω τα συνδυάσεις με άσκηση, τότε τα αποτελέσματα στην εμφάνισή σου θα είναι θεαματικά. Αν πάλι ανησυχείς μήπως δεν τα καταφέρεις ως το καλοκαίρι, απευθύνσου σε διαιτολόγο - διατροφολόγο για καθοδήγηση και θα έχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα με σίγουρο και υγιεινό τρόπο.

Υγιεινή διατροφή – Αδυνάτισμα – Πάχυνση Διατροφή για όλη την οικογένεια (παιδιά – εγκύους – αθλητές) Προβλήματα υγείας Μετρήσεις βασικού μεταβολισμού, ανάλυση σώματος (λιπομέτρηση)

Ερμού 56-58 (1ος όρ.), Πάτρα Τηλ.: 2610 221.647, Κιν.: 6972 848.540 63

Το κρύο φυσικό τσάι Έχοντας ήδη μπει στην άνοιξη και ενώ η θερμοκρασία συνεχώς ανεβαίνει, ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για το κρύο φυσικό τσάι. Κρύο φυσικό τσάι ονομάζουμε μια γευστική και εύκολη παραλλαγή του γνωστού μας ζεστού τσαγιού που φτιάχνουμε στο σπίτι και όχι τα έτοιμα συσκευασμένα ροφήματα που προέρχονται από σκόνες και περιέχουν ζάχαρη, διοξείδιο του άνθρακα και πιθανώς συντηρητικά, με την εμπορική ονομασία ice tea. ΖΑΠΑΝΙΩΤΗΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ / AUTHORISED SCAE TRAINER COFFEE DIPLOMA AWARDED - RESEARCH & DEVELOPMENT IN COFFEE ISLAND

Αν δεν έχετε δοκιμάσει να παρασκευάσετε μόνοι σας κρύο τσάι, εδώ σας παρουσιάζουμε μερικούς λόγους που θα πρέπει να το κάνετε. Το κρύο φυσικό τσάι έχει γεύση γλυκιά και απαλή. Αυτό συμβαίνει επειδή το κρύο νερό εξάγει μια διαφορετική χημική ισορροπία από το τσάι απ’ ότι το ζεστό νερό. Πρακτικά, αυτό σημαίνει ότι στο τελικό ρόφημα υπάρχουν λιγότερες κατεχίνες, τανίνες και λιγότερη καφεΐνη (είναι σχεδόν ντεκαφεϊνέ). Όλες αυτές οι ουσίες είναι πικρές και συνεπώς το κρύο τσάι είναι λιγότερο πικρό.

Η κρύα εκχύλιση είναι ένας νέος τρόπος για να απολαύσετε τα ήδη αγαπημένα σας ροφήματα τσαγιού. Η αλλαγή στο γευστικό προφίλ είναι ένας συναρπαστικός τρόπος για να διερευνήσετε τις δυνατότητες των τσαγιών σας. Μπορείτε να το ετοιμάσετε, να το βάλετε στο ψυγείο σας για 2-3 μέρες ή να το πάρετε μαζί σας και να το σερβίρετε με πάγο. Το μόνο που χρειάζεστε είναι το μπουκάλι εκχύλισης και αποθήκευσης. Ο τρόπος παρασκευής είναι πολύ απλός:

Το κρύο φρέσκο τσάι δεν χρειάζεται ζάχαρη καθώς δεν πικρίζει ποτέ, όσο και αν συνεχίζεται η εκχύλισή του.

Βάλτε το τσάι σας (σύμφωνα με τη συνταγή) στο μπουκάλι για κρύο τσάι (Hario Filter in a Bottle).

Μελέτες έχουν αποδείξει ότι η κινητικότητα αντιοξειδωτικών στο τσάι που εκχυλίζεται με κρύο νερό είναι πολύ μεγαλύτερη από αυτή στο τσάι με ζεστό νερό.

Προσθέστε κρύο νερό.

Η κρύα εκχύλιση στο τσάι ενισχύει την περιεκτικότητα αυτού σε βιταμίνη C, καθώς και σε L-Theanine.

Βάλτε το στο ψυγείο για 3 έως 6 ώρες. Είναι έτοιμο για να το σερβίρετε με πάγο ή χωρίς. Δοκιμάστε το με διάφορα είδη τσαγιού ή προσθέστε αρωματικά για να κάνετε τη δική σας παραλλαγή!

…και μια συνταγή από τους ειδικούς: Κόψτε 1 πορτοκάλι, 2 λεμόνια και 2 λάιμς. Ξεπλύνετε και κόψτε με το χέρι ένα ματσάκι μέντας και βασιλικού. Μετρήστε 4 κουταλάκια του γλυκού πράσινο τσάι Gunpowder.

Έξω έχει ζέστη, θέλετε κάτι δροσερό και υγιεινό, που να παρασκευάζεται εύκολα, γρήγορα και χωρίς θερμότητα, χωρίς εργαλεία.

Βάλτε τα όλα μαζί στο μπουκάλι Hario FIB και προσθέστε 750ml νερό. Βάλτε στο ψυγείο για τουλάχιστον 4 ώρες. Μόλις το καταναλώσετε ξανά βάλτε νερό και τοποθετήστε εκ νέου στο ψυγείο. Σε 4 ώρες θα έχετε άλλο ένα μπουκάλι παγωμένο αρωματικό τσάι.

Centro

HOF

ASTER

Laminate 2.600 €

Laminate 2.850 €

Laminate 3.200 €

Με ακρυλικό πορτάκι 3.000 €

HPL Βακελίτης 3.500 €

HPL ή λάκα µατ 3.600 €

Οι παραπάνω τιµές ισχύουν για τα έπιπλα κουζίνας της φωτογραφίας. Δεν περιλαµβάνονται το τραπέζι και οι καρέκλες.

Στα έπιπλα συµπεριλαµβάνονται: πάγκος, κουταλοθήκη, πιατοθήκη, καλαθάκι απορριµµάτων. Στις τιµές περιλαµβάνονται τοποθέτηση και µεταφορά. Δεν περιλαµβάνεται ο Φ.Π.Α. 66

Φούρνος Κεραµικές εστίες Πλυντήριο πιάτων 45 εκ. ή 60 εκ. Απορροφητήρας Νεροχύτης INOX Μπαταρία

1.500 € συµπεριλαµβάνεται ο ΦΠΑ

Επιλογή αξίας Πατρών Κλάους 17, Τηλ.: 2610 642.102, Fax: 2610 642.103, Κιν.: 6977 809.819 www.inhousegr.eu 67

Φέρτε την άνοιξη στο χώρο σας Άνοιξη! Εποχή ανανέωσης, ζωντάνιας, αισιοδοξίας, φωτεινότητας. Εποχή που μας φτιάχνει τη διάθεση και μας δίνει φρέσκιες ιδέες για να ανανεώσουμε τον εαυτό μας αλλά και να μεταμορφώσουμε το χώρο μας. ΑΡΒΑΝΙΤΗΣ ΒΑΣΙΛΗΣ / ΑΡΧΙΤΕΚΤΩΝ ΕΣΩΤΕΡΙΚΩΝ - ΕΞΩΤΕΡΙΚΩΝ ΧΩΡΩΝ

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες αποχρώσεις σε τοίχους αλλά και σε υφάσματα ή αντικείμενα, τα οποία θα ολοκληρώσουν το ύφος που σας ευχαριστεί. Σε έναν ουδέτερο χώρο μπορείτε να προσθέσετε μικροαντικείμενα ή έπιπλα σε παστέλ αποχρώσεις. Οι τάσεις στα χρώματα για το 2014 σύμφωνα με την εταιρεία χρωμάτων Benjamin moοre, στρέφονται κυρίως σε φυσικές και ουδέτερες αποχρώσεις. Οι αποχρώσεις αυτές ωστόσο δεν περιορίζονται στα κλασικά μπεζ, κρεμ, καφέ και γκρι που έχουμε συνηθίσει αλλά ενώνονται σε νέους συνδυασμούς, με χρώματα 68

όπως πράσινο, ροζ, μπλε και μοβ/ λιλά σε τέτοιες αναλογίες ώστε να παραμείνουν φυσικά και διακριτικά, προσδίδοντας όμως ταυτόχρονα στον χώρο την επιθυμητή φρεσκάδα και ζωντάνια. Σε ότι αφορά τις προτάσεις για την άνοιξη του 2014 της εταιρείας Pantone, στρέφονται γύρω από παρόμοιες αποχρώσεις, δηλαδή ροζ, μοβ, μπλε και πράσινο αλλά σε πιο έντονους τόνους. Πρωταγωνιστής των χρωμάτων για το 2014, σύμφωνα με την Pantone, ανακηρύχθηκε το φωτεινό μοβ της ορχιδέας ή αλλιώς Radiant Orchid. Πρόκειται για ένα μυστηριώδες

χρώμα μεταξύ μοβ και ροζ, το οποίο συνδυάζεται ιδανικά με ουδέτερα χρώματα για ισορροπία, και με πράσινες και πετρόλ αποχρώσεις για παιχνίδι και ένταση.

Μπλε

Ένα ήρεμο χρώμα σύμβολο της εμπιστοσύνης και της μακροβιότητας. Αναζωογονητικό, απαλό, αξιόπιστο, καταπολεμά την αϋπνία και ανακουφίζει από τον πονοκέφαλο. Επιβραδύνει τον μεταβολισμό και μειώνει τις ενοχλήσεις του στομάχου που οφείλονται σε δυσπεψία! Είναι συνυφασμένο με το ταξίδι, τη χαλάρωση, την εξουσία και την ήρεμη δύναμη.

Ιώδες

Περιλαμβάνει στοιχεία έκπληξης και μαγείας. Αντιπροσωπεύει την αρχοντιά, τη ρομαντικότητα, τη φαντασία, τη φιλοσοφία και το πάθος. Κόβει την όρεξη (!), ενθαρρύνει την αγάπη, τη σοφία, την έμπνευση. Το ιώδες ηρεμεί το μυαλό, επιδρά στους λεμφαδένες (!). Αποπνέει κομψότητα και καλλιτεχνική δημιουργία. Σε περίπτωση που η ιδέα να βάψετε τους τοίχους του σπιτιού σας ένα έντονο χρώμα σας φαίνεται κάπως παράτολμη, μία λύση είναι να επιλέξετε έναν τοίχο και να βάψετε αυτόν, δημιουργώντας τον λεγόμενο accent wall. Τα στοιχεία εκείνα που μας οδηγούν στην επιλογή του κατάλληλου τοίχου είναι συνήθως κάποιο αρχιτεκτονικό στοιχείο, όπως το τζάκι, ή τοίχοι στους οποίους θέλουμε να δώσουμε έμφαση, όπως ο τοίχος πίσω από το κρεβάτι.

Μαύρο

Υποδηλώνει εξεζητημένο γούστο, άνεση, αξιοπρέπεια, δύναμη, κοσμικότητα, επιφυλακτικότητα, φοβέρα και μυστήριο.

Λευκό

Είναι το χρώμα της αγνότητας, της αθωότητας, της καθαριότητας, της νεότητας, το χρώμα του απέριττου και του απλοϊκού.

Η γλώσσα του χρώματος και η συνύπαρξή μας με αυτό. Το χρώμα επηρεάζει τη διάθεσή μας δεδομένου ότι βρίσκεται παντού. Στα ρούχα που φοράμε, στο σπίτι μας, στους χώρους εργασίας, στη φύση.Κάποια χρώματα μας διεγείρουν ενώ κάποια μας ηρεμούν. Επίσης μας επηρεάζει η ένταση του χρώματος ή κάποια παραλλαγή του, δηλαδή εάν θα είναι ανοιχτό ή σκούρο. Για παράδειγμα, ενώ το πορτοκαλί είναι πολύ ενεργητικό, το ροδακινί είναι κατευναστικό. Παρακάτω αναφέρονται ενδεικτικά οι επιρροές κάποιων χρωμάτων. 69

πολεμά την κακοκεφιά. Βοηθάει την πέψη (!) και τη συγκέντρωση. Οι αποχρώσεις του κίτρινου είναι οι πιο δύσκολες στο να τις αντιληφθεί το μάτι μας.

Πράσινο

Αποπνέει την αίσθηση της ξεκούρασης και της άνεσης, αντιπροσωπεύοντας την υγεία και την ευδαιμονία. Είναι το πιο καλοδεχούμενο χρώμα στο μάτι μας. Υποδηλώνει ισορροπία, αρμονία, ανάπτυξη, γέννηση, συγκέντρωση, ασφάλεια.

Γκρι

Εμπνέει εχεμύθεια, ελεγχόμενη συμπεριφορά και μια αίσθηση πειθαρχίας.

Καφέ

Αποπνέει ζεστασιά, άνεση, αλληλεγγύη, συνδυάζεται θαυμάσια με το πορτοκαλί και επιδρά χαλαρωτικά στη συμπεριφορά μας κατευνάζοντας την ένταση.

Κόκκινο

Διεγείρει την όρεξη, αυξάνει την αρτηριακή πίεση, ελκύει την προσοχή, δημιουργεί ερέθισμα. Είναι χρώμα δυνατό, ακραίο, επιθετικό, διαπεραστικό, ενεργητικό. Υποδηλώνει φυσική δύναμη, αναζωογόνηση, αυτοπεποίθηση, αγάπη, πάθος, κίνδυνο, κουράγιο, ζωτικότητα. Είναι το πρώτο χρώμα που αντιλαμβανόμαστε ευθύς μόλις ξυπνήσουμε.

Πορτοκαλί

Είναι φιλικό, χαρούμενο, ‘’γελαστό’’, συνυφασμένο με την αναψυχή, την κίνηση. Δημιουργεί μια αίσθηση διαταγής χωρίς να μπορεί να την επιβάλει. Είναι διεγερτικό, παρέχοντας εσωτερική ευεξία. Είναι δυνατό, καταπραΰνει τα νεύρα ή την εχθρικότητά μας και αναδεικνύει την ενεργητική, την εύθυμη πλευρά του χαρακτήρα μας.

Κίτρινο

Διεγείρει τη μνήμη, τη διαύγεια, ενισχύει την αισιοδοξία, τονίζει το μοντέρνο, ενώ κατα70

Συνδυάστε το ρουστίκ με το industrial, με άλλα λόγια το μέταλλο με το ξύλο, για να έχετε μοναδικά αποτελέσματα διακόσμησης. Στολίστε το χώρο σας με αντικείμενα που σχετίζονται με τη φύση. Υιοθετήστε το mix and match στυλ στο χώρο με διάφορα σχέδια από μαξιλάρια και υφάσματα. Οι απαλοί τόνοι δραπετεύουν από τα υπνοδωμάτια, στα οποία είθισται να έχουν την τιμητική τους, και διεκδικούν παρουσία σε όλο το σπίτι.

Ας αφήσουμε τα ζώα να μας μάθουν να ζούμε «Δεν υπάρχει καλύτερος ψυχοθεραπευτής στον κόσμο από ένα κουτάβι που γλείφει το πρόσωπό σου». Bernard Williams, 1929- 2003, Βρετανός φιλόσοφος.

ΣΑΚΕΛΛΑΡΙΟΥ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ / ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΡΙΑ ΣΚΥΛΩΝ - ΚΑΘΗΓΗΤΡΙΑ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ ΜΕ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΣΤΗΝ ΙΠΠΑΣΙΑ Το ποτάμι του κόσμου δεν θα σταματήσει επειδή πάθαμε κατάθλιψη. Πρέπει πάντα να προσπαθούμε να κολυμπάμε κόντρα στο ρεύμα που μας παρασύρει στη δυστυχία, πρέπει πάντα να προσπαθούμε να φτάσουμε στην ακτή που λέγεται ευτυχία! Τα ζώα πάντα τα καταφέρνουν, ακόμα και τον θάνατο τους τον αντικρίζουν αγέρωχα, χωρίς φόβο, γιατί η διαφορά τους από εμάς είναι ότι ξέρουν πως έτσι είναι η φύση! Σε μια εποχή που ζούμε σαν μηχανές, χωρίς τα ένστικτά μας, που έχουμε ξεχάσει να κοιτάμε τον ουρανό για να προβλέψουμε τον αυριανό καιρό... πώς γίνεται να πεινάμε και να ξεχνάμε να φάμε, να διψάμε και να ξεχνάμε να πιούμε νερό; Πόσες φορές δεν έχουμε όλοι μας σκεφτεί πως τρέχουμε γύρω από τον εαυτό μας; Φτάνει! Ας προσπαθήσουμε να θυμηθούμε πώς είναι να ακούμε τις ανάγκες μας και να επιβιώνουμε. Αυτά που σκέφτομαι δεν τα ήξερα, κάποιοι μου τα δίδαξαν και θα σας τους αποκαλύψω στη συνέχεια! Είμαι από τους τυχερούς... όχι γιατί δεν έχω προβλήματα, όχι γιατί η δουλειά μου πάει καλύτερα από του μέσου Έλληνα, όχι φυσικά γιατί έχω παραπάνω χρήματα από εσάς που διαβάζετε αυτή τη στιγμή τις σκέψεις μου, απλά γιατί ευτυχώς ζω ανάμεσα στα ζώα και μαθαίνω πώς να μην απογοητεύομαι, πώς να μην είμαι μίζερη, πως μπορώ!

Ευτυχία είναι η ψυχική ικανοποίηση που προέρχεται από την εκπλήρωση των επιθυμιών και την επιτυχία των σκοπών. Δεν υπάρχει μόνιμη ευτυχία, υπάρχουν μόνο στιγμές ευτυχίας, απλά έχουμε σταματήσει να τις αναγνωρίζουμε. Κάθε φορά που γυρίζω στο σπίτι η σκυλίτσα μου η Blanca είναι ευτυχισμένη και το ίδιο ακριβώς συναίσθημα το νιώθει κάθε φορά που επιστρέφω πάλι και πάλι! Σαν χθες θυμάμαι να γυρίζω από το πανεπιστήμιο στο σπίτι και ο πατέρας μου να μου ανακοινώνει πως χτύπησε αυτοκίνητο τον Oscar, πως του έχει κοπεί ο τένοντας στο πόδι. Ο γιατρός είπε πως δε γίνεται τίποτα και πρότεινε ευθανασία. «Αποκλείεται, είμαι σίγουρη πως θέλει να ζήσει. Με τρία πόδια έστω, θα είναι μια χαρά!» είπα. Έκανε σαν τρελός με εκείνο το μπαλάκι 71

του τένις θυμάμαι, και τελικά και περπάτησε και έτρεξε και με τα τέσσερα πόδια του παρακαλώ! Ακόμα ένα μήνυμα αισιοδοξίας από τα χιλιάδες που μου δίνουν τα ζώα μου, ακόμα ένα μάθημα... Όπως όλα τα έμβια όντα, γεννηθήκαμε με έναν μηχανισμό που μας κάνει να προσαρμοζόμαστε και να τα καταφέρνουμε, παρά τις όποιες αντιξοότητες ή τουλάχιστον να προσπαθούμε να μη σταματάμε, να μην παραδίδουμε τα όπλα! Ένας σκύλος που είναι άστεγος, νηστικός και διψασμένος, που ίσως τον χτυπούν μερικές φορές κάποιοι γιατί δεν καταλαβαίνουν πως κάνει κάτι για να επιβιώσει όπως τον προστάζει η φύση του, που ίσως τον σκοτώσουν επειδή έφαγε μια κότα, είναι σε καλύτερη μοίρα από έναν άνθρωπο με οικονομικά προβλήματα; Δεν νομίζω, όμως αν δώσεις λίγη σημασία στο σκύλο θα ξεχάσει την πείνα, τη

δίψα, το ξύλο που έχει φάει και το μόνο που θα προσπαθήσει να σου «κλέψει», θα είναι ένα χάδι για να νιώσει μια στιγμή ευτυχίας. Αν πεις «καλημέρα» στις μέρες μας σε έναν άνθρωπο, είναι πιθανό να σου απαντήσει «που την είδες;». Μήπως πρέπει να ανησυχήσουμε; Όχι για την οικονομική, αλλά για την συναισθηματική κρίση της ανθρωπότητας. Ας αφήσουμε τα ζώα να μας θυμίσουν τι σημαίνει ευτυχία, ας αφήσουμε τα ζώα να μας μάθουν να ζούμε... Σίγουρα ένας ευτυχισμένος σκύλος είναι πολύ καλή παρέα, ακόμα και για έναν δυστυχισμένο άνθρωπο και αν σκέφτεστε «δεν έχω χρήματα να τον ταΐζω», υιοθετείστε ένα αδέσποτο. Εσείς θα του προσφέρετε άσυλο και αυτό σε εσάς αισιοδοξία. Θα αναζητάτε μαζί την ευτυχία και ο σκύλος σας θα ξέρει σίγουρα να τη βρει...

οι προτάσεις του about

βιβλία

Ματωμένη μαργαρίτα

Kristina Ohlsson Εκδόσεις: Μεταίχμιο Πριν από δεκαπέντε χρόνια, μια έφηβη πέφτει θύμα επίθεσης και βιασμού καθώς μαζεύει λουλούδια την παραμονή της Γιορτής του Μεσοκαλόκαιρου. Στο παρόν ένας άντρας πέφτει θύμα τροχαίου και τον εγκαταλείπουν στο οδόστρωμα. Δεν έχει πάνω του κανένα στοιχείο ταυτότητας, κανείς δεν τον δηλώνει αγνοούμενο ούτε καταζητείται από την αστυνομία. Ταυτόχρονα ένας παπάς και η γυναίκα του βρίσκονται νεκροί – προφανώς είναι αυτοκτονία. Η Φριεντρίκα Μπέργιμαν, μαζί με την ομάδα του Άλεξ Ρεχτ, αναλαμβάνουν τις ασύνδετες μεταξύ τους υποθέσεις. Οι έρευνες οδηγούν σε ένα μυστικό δίκτυο δουλεμπορίου που φτάνει ως την Μπανγκόκ. Καθώς η αστυνομία ξεσκεπάζει την υποκρισία που καλύπτει τη λειτουργία του δικτύου, θα βρει ίχνη που θα οδηγήσουν σ’ ένα έγκλημα της δεκαετίας του 1980 που δεν καταγγέλθηκε ποτέ και οι συνέπειές του φτάνουν ως το σήμερα.

Ψίθυροι στις φλόγες

Ευσταθίου Ευαγγελία Εκδόσεις: Λιβάνη Ζωές καταστρέφονται μέσα σε μία νύχτα. Η λαίλαπα της φωτιάς κατακαίει ενοχές, αθωότητες, νιάτα και συνειδήσεις. Η εννιάχρονη Σεμίνα Μαργέτη παραδίδεται στο θάνατο της ψυχής της την ώρα που η μητέρα της αφήνει την τελευταία της πνοή ανήμπορη στις φλόγες. Μοναδική αμαρτία της Ηλέκτρας Φωτεινού είναι το ότι ερωτεύτηκε με πάθος λάθος άνθρωπο. Ένας ο ένοχος, ή μήπως πολλοί; Δαμιανός, Στέφανος, Ρούσσος. Τρία πρόσωπα που επηρεάζουν με τις αποφάσεις τους τον ρου των γεγονότων. Κάποιοι εφησυχάζουν και κάποιοι βασανίζονται από ορμητικά ποτάμια αμφιβολίας. Ίσως και ενοχής. Οι ψίθυροι σιγανοί, σχεδόν βουβοί στην αρχή, χρόνο με το χρόνο αρχίζουν να κραυγάζουν. Και εκείνη, η μικρή Σεμίνα, που από ένα παιχνίδι της μοίρας έχει επιβιώσει, επιστρέφει ως Σεμέλη Σοφιανού είκοσι ένα χρόνια αργότερα, αναγεννημένη από τις ίδιες της τις στάχτες, για να πάρει την εκδίκησή της από τον υπαίτιο της τραγωδίας, ο οποίος ζει και βασιλεύει χάρη στα λεφτά της μητέρας της. Τίποτα όμως δεν είναι όπως φαίνεται όταν οι σύμμαχοι αποδεικνύονται εχθροί.

Η γοργόνα Ελισσώ

Χρήστος Δημόπουλος Εκδόσεις: Ψυχογιός Η αλήθεια είναι πως δεν ξέρουμε και πολλά για τις γοργόνες, όποιο και να ’ναι τ’ όνομά τους, απ’ όπου και αν μας έρχονται. Ήταν άραγε παιδιά των θεών; Έπεσαν μήπως από το φεγγάρι; Και είναι αλήθεια πως τα δάκρυά τους γίνονται μαργαριτάρια; Ποιος να ξέρει; Υπήρχε, όμως, μια γοργόνα αλλιώτικη από τις άλλες, μοναδική, που γι’ αυτή δεν έχει γραφτεί ως τα σήμερα κανένα βιβλίο. Ήταν η γοργόνα Ελισσώ… και αυτή είναι η ιστορία της.

Δε θα χαθώ ποτέ!

Ντάγκμαρ Γκάισλερ Εκδόσεις: Ψυχογιός Η Λουλού και η μαμά της πάνε στην πόλη για ψώνια. Στην αγορά έχει πολλή βαβούρα και η Λουλού έχει καρφώσει τα μάτια στο κόκκινο παλτό της μαμάς της για να μην τη χάσει. Δυστυχώς, όμως, δε συμβαίνει το ίδιο με ένα μικρό αγόρι που στέκεται μόνο του δίπλα στον πάγκο με τα φρούτα... Και μόνο η σκέψη ότι ένα παιδί μπορεί να χαθεί μέσα σε πολύ κόσμο είναι εφιαλτική. Τι θα κάνει το παιδί αν χάσει τους γονείς του ή μπερδευτεί και χρειαστεί να ζητήσει βοήθεια από κάποιον ξένο; Ποιον μπορεί να εμπιστευτεί; Ένα πολύ χρήσιμο βιβλίο με συμβουλές και οδηγίες για το πώς πρέπει να αντιδράσουν γονείς και παιδιά σε μια τέτοια περίπτωση.

Πανελλήνιες εξετάσεις ευκαιρία για όνειρα Οι Πανελλήνιες εξετάσεις αποτελούν για πολλούς μαθητές το εισιτήριο για ένα καλύτερο μέλλον. Είναι ο τρόπος προκειμένου να εισαχθούν στην πανεπιστημιακή σχολή που επιθυμούν και να προετοιμάσουν το επαγγελματικό τους αύριο. Το άγχος, λοιπόν, κυριαρχεί και ο φόβος της αποτυχίας πιέζει τους μαθητές. Συχνά οι ίδιοι οι γονείς φορτώνουν τα παιδιά τους με τις δικές τους προσδοκίες και τους μεταφέρουν την πίεση να γράψουν καλά και για εκείνους ώστε να τους κάνουν περήφανους. ΠΑΠΑΔAΚΗΣ ΠAΤΡΟΚΛΟΣ / ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ

Πώς μπορούν οι μαθητές να εξασφαλίσουν την επιτυχία και οι γονείς να βοηθήσουν σωστά τα παιδιά τους;

Φάτε καλό πρωινό. Αφενός χρειάζεστε ενέργεια και αφετέρου ένα στομάχι που πεινάει αποτελεί αντιπερισπασμό.

Αν είστε μαθητής

Μην κάνετε επαναλήψεις της τελευταίας στιγμής. Θα σας γεμίσουν άγχος, όχι γνώσεις.

Βρείτε κίνητρο. Οι εξετάσεις απαιτούν προσπάθεια και εστίαση στο στόχο. Αυτό θα γίνει ευκολότερο αν έχετε ένα εσωτερικό κίνητρο που θα σας υποκινήσει να μην τα παρατήσετε και να καταβάλετε τη μέγιστη δυνατή προσπάθεια. Αυτό θα πρέπει να είναι θετικό, κάτι που θα περιμένετε να πετύχετε και όχι ένας φόβος, όπως η αποτυχία ή η απογοήτευση των γονιών σας. Κίνητρο μπορεί να αποτελέσει να σπουδάσετε το επάγγελμα που ονειρεύεστε, η ανεξαρτητοποίηση, η αναγνώριση, η αυτοεκτίμηση, η γνώση κ.ά. Πιστέψτε σε αυτό και ονειρευτείτε την επιτυχία. Η ζωή δίνει αρκετές ευκαιρίες. Η επιτυχία στις εξετάσεις δεν είναι μονόδρομος. Είναι μία πολύ σημαντική ευκαιρία, αλλά θα έρθουν κι άλλες. Ακόμα και στις Πανελλήνιες θα έχετε την ευκαιρία να ξαναπροσπαθήσετε και την επόμενη χρονιά ή την μεθεπόμενη. Ακόμα κι αν η σχολή που επιλέξατε δεν σας ικανοποιεί μπορείτε να δοκιμάσετε με κατατακτήριες, να βρεθείτε στη σχολή της αρεσκείας σας. Στο μέλλον θα έχετε πολλές ευκαιρίες μάθησης και επαγγελματικής σταδιοδρομίας, που δεν εξαρτώνται από τις εξετάσεις που θα δώσετε. Τι να κάνετε κατά την περίοδο των εξετάσεων

Όταν θα γράφετε, διαβάστε προσεκτικά τα θέματα και οργανώστε καλά τη σκέψη σας. Χρησιμοποιείστε πρόχειρο και μοιράστε σωστά το χρόνο σας.

Διαχειριστείτε το άγχος σας, αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις και τα σενάρια και επικεντρωθείτε στην προσπάθειά σας. Μην φτάνετε αμέσως στο αποτέλεσμα.

Ξεκινήστε απαντώντας πρώτα στα θέματα που θεωρείτε ευκολότερα ή τα γνωρίζετε καλύτερα. Με αυτόν τον τρόπο, θα κερδίσετε χρόνο και αυτοπεποίθηση βλέποντας να λύνετε τα θέματα.

Το προηγούμενο βράδυ κοιμηθείτε καλά. Ένα ξεκούραστο μυαλό θα σας βοηθήσει να ανακαλέσετε όλα αυτά που για έναν χρόνο μαθαίνατε.

Όταν νιώσετε ότι κολλάτε κάπου προχωρήστε. Η μνήμη λειτουργεί καλύτερα όταν δεν την πιέζουμε, οπότε είναι πολύ πιθανό να βρείτε την απάντηση μετά από λίγο. 75

Αποφύγετε την κριτική. Θα πλήξετε την αυτοεκτίμησή τους, άρα και την απόδοσή τους. Προσφέρετε στα παιδιά σας ηρεμία και οικογενειακή ασφάλεια όλη την χρονιά. Η επιτυχία τους εξαρτάται από το συνολικό διάβασμα και όχι μόνο από το τελευταίο διάστημα. Ακούστε τις επιθυμίες τους και σεβαστείτε τις επιλογές τους, ακόμα κι αν δε συμφωνείτε. Μην τα φορτώνετε με τις δικές σας προσδοκίες. Μείνετε αισιόδοξοι. Μην τους μεταφέρετε την απαισιοδοξία σας λόγω κρίσης και ανεργίας και μην ισοπεδώνετε την αξία ενός πτυχίου. Υπενθυμίζετέ τους να ξεκουράζονται και να κάνουν διαλείμματα. Να θυμάστε ότι οι εξετάσεις είναι μία από τις πολλές ευκαιρίες που θα έχουν τα παιδιά σας στη ζωή τους. Αν νιώσετε πανικό ή πάθετε ένα black out μην πιέσετε τον εαυτό σας. Κάντε ένα διάλειμμα, επικεντρωθείτε σε μια θετική σκέψη ή ένα αγαπημένο τραγούδι για παράδειγμα. Ο χρόνος που θα χάσετε θα σας βοηθήσει να αποδώσετε καλύτερα. Να έχετε όραμα. Να θυμάστε ότι δίνετε εξετάσεις γιατί έχετε όνειρα, στόχους, φιλοδοξίες. Και είστε πολύ νέοι για να πετύχετε.

Αν είστε γονείς Πώς να στηρίξετε σωστά τα παιδιά σας Στηρίξτε τα, μην τα πιέζετε. Ήδη έχουν από μόνα τους αρκετό άγχος, δεν θα βοηθήσετε μεταβιβάζοντάς τους και το δικό σας. Τονώστε την αυτοπεποίθησή τους, επισημαίνοντας τα προτερήματά τους, για να πιστέψουν στις δυνατότητές τους. 76

Σοφία Σ. Αλαχιώτη ∆ερματολόγος - Αφροδισιολόγος

Alexandrite Laser Αποτρίχωσης Κυτταρίτιδα / Κρυολυπόλυση Μεσοθεραπεία προσώπου - σώματος Εφαρμογές σύσφιξης προσώπου - σώματος RF Ανάπλαση δέρματος / Ουλές ακμής Καφέ κηλίδες προσώπου - χεριών Botox υπεριδρωσία Χημικό Peeling / Μικροδερμοαπόξεση Εμφυτεύματα Ενέσιμα

Νέα ∆ιεύθυνση: Μαιζώνος 65, (Πλατεία Όλγας), Πάτρα Τηλ./Φαξ: 2610 270.626 Kιν.: 6973 986.938

Σχεδιασμός - Υλοποίηση προγραμμάτων, Επαγγελματικής Κατάρτισης Υλοποίηση εκπαιδευτικών προγραμμάτων, με επιταγές κατάρτισης (Training Voucher) του ΟΑΕΔ και προώθηση ανέργων για υλοποίηση πρακτικής άσκησης, σε επιχειρήσεις Υλοποίηση εκπαιδευτικών προγραμμάτων, Τεχνικών Ασφαλείας, Ενεργειακών Επιθεωρητών, Υγιεινής & Ασφάλειας Τροφίμων (ΕΦΕΤ), Ιδιωτικών Αστυνομικών (Security), καθώς και απόκτησης Αδειών Ασκήσεως Επαγγέλματος, (π.χ. τεχνιτών αερίων κσυσίμων, Μηχανοτεχνιτών οχημάτων, φανοποιών, βαφέων οχημάτων κ.λ.π.) Υλοποίηση εκπαιδευτικών προγραμμάτων εκμάθησης και πιστοποίησης γνώσης ηλεκτρονικών υπολογιστών www.atto.gr

Διερεύνηση εκπαιδευτικών αναγκών ενδοεπιχειρησιακής κατάρτισης, και υλοποίηση εκπ/κων προγρ/των μέσω του πόρου 0,45% ΛΑΕΚ του ΟΑΕΔ.

ΠΑΤΡΑ: Kαποδιστρίου 96-98, 262 24 – ΠΑΤΡΑ , Τηλ.: 2610 315 495, Fax: 2610 315 498 web: www.ereismakek.gr, e-mail: info@ereismakek.gr 77

Παιδική παχυσαρκία Εσείς τι ξέρετε; Η παιδική παχυσαρκία παρουσιάζει δραματική αύξηση τα τελευταία χρόνια. Ενώ παλαιότερα υπήρχε σοβαρό πρόβλημα υποθρεψίας και έλλειψης τροφής, σήμερα η μάστιγα της νέας γενιάς είναι το αυξημένο σωματικό βάρος. ΚΟΣΜΑΡΙΚΟΥ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ / ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ - MASTER II ΕΠΙΠΕΔΟΥ «ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΠΑΙΔΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ»

Παχυσαρκία είναι η παθολογικά αυξημένη εναπόθεση λίπους στο ανθρώπινο σώμα. Το σώμα των παιδιών βρίσκεται σε διαρκή μεταβολή και υπάρχουν κάποια περιθώρια βάρους στα οποία μπορεί να κινηθεί ένα παιδί παραμένοντας στα φυσιολογικά όρια. Οι παιδίατροι για να ελέγξουν το βάρος του παιδιού σε σχέση την ηλικία του, συμβουλεύονται ειδικές καμπύλες ανάπτυξης. H χρήση του Δείκτη Μάζας Σώματος στα παιδιά αποτελεί τον πλέον αποδεκτό τρόπο αξιολόγησης της παχυσαρκίας. Υπέρβαρα θεωρούνται τα παιδιά 78

με Δείκτη Μάζας Σώματος μεγαλύτερο της 85ης εκατοστιαίας θέσης (ΕΘ) και παχύσαρκα αυτά, των οποίων ο Δείκτης Μάζας Σώματος είναι μεγαλύτερος της 95ης ΕΘ για την ηλικία και το φύλο. Στην Ελλάδα, το ποσοστό υπερβαρότητας και παχυσαρκίας κατά την παιδική και εφηβική ηλικία υπερβαίνει το 30%. Μία από τις πιο κρίσιμες περιόδους για την εκδήλωση της παχυσαρκίας στα παιδιά είναι η νεογνική. Νεογνά τόσο με αυξημέ-

νο όσο και με μειωμένο βάρος γέννησης για την ηλικία κύησης, έχουν μεγαλύτερη προδιάθεση εκδήλωσης παχυσαρκίας μεταγενέστερα. Η δεύτερη πιο επικίνδυνη περίοδος είναι η ηλικία των 5 - 7 χρόνων, οπότε προκύπτει απότομη αύξηση των λιποκυττάρων, και η τρίτη είναι η περίοδος της εφηβείας, κατά την οποία οι ορμονικές μεταβολές συμβάλλουν στην αύξηση των λιποκυττάρων και στην ανακατανομή του λίπους.

Αίτια Παρότι υπάρχουν ορισμένες γενετικές και ενδοκρινολογικές νόσοι (διαταραχές της λειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα, των επινεφριδίων, των ωοθηκών, του υποθάλαμου και της υπόφυσης) που προκαλούν παχυσαρκία, στη μεγάλη πλειοψηφία των παχύσαρκων παιδιών, δεν υφίστανται παθολογικά αίτια. Τα μη οργανικά αίτια συνοψίζονται σε 2 μεγάλες κατηγορίες: γενετικά και περιβαλλοντικά. Γενετικά αίτια. Εάν ένας γονέας είναι παχύσαρκος το παιδί έχει 50% πιθανότητα να γίνει παχύσαρκο, ενώ εάν και οι δύο γονείς είναι παχύσαρκοι το ποσοστό ανέρχεται στο 80%. Εκτός από το γενετικό υλικό, αυτό που μεταδίδεται κυρίως είναι οι λανθασμένες διατροφικές συνήθειες των γονέων οι οποίες τείνουν να γίνουν «κληρονομικές», διαποτίζοντας την καθημερινότητα των παιδιών τους. Περιβαλλοντικά αίτια. Η λανθασμένη διατροφή, η ελαττωμένη σωματική δραστηριότητα και διάφοροι ψυχοκοινωνικοί λόγοι, μπορούν μεμονωμένα ή σε συνδυασμό να προκαλέσουν παχυσαρκία. Υπερσιτισμός-Λανθασμένη διατροφή. Αποτελεί ένα από τα πιο συνηθισμένα αίτια παχυσαρκίας στην εποχή μας. Τα σημερινά παιδιά προσλαμβάνουν καθημερινά και σε μακροχρόνια βάση περισσότερες θερμίδες σε σχέση με αυτές που καταναλώνει

ο οργανισμός τους. Επίσης, το διατροφικό πλέγμα των τελευταίων δεκαετιών χαρακτηρίζεται από μείωση της κατανάλωσης φρούτων, λαχανικών, οσπρίων και ψαριού, και υπερκατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικά λίπη, αλάτι και απλά σάκχαρα. Ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα. Η μειωμένη φυσική δραστηριότητα έχει σαν αποτέλεσμα την ελαττωμένη «δαπάνη» ενέργειας. Τη σημερινή εποχή το καθημερινό παιχνίδι έχει αντικατασταθεί από καθιστικές δραστηριότητες (διάβασμα, τηλεόραση, υπολογιστής, βιντεοπαιχνίδια), αφού οι ευκαιρίες για άθληση και παιχνίδι στη γειτονιά είναι περιορισμένες λόγω μικρής διαθεσιμότητας χώρων και μείωσης του ελεύθερου χρόνου των γονέων. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, η ενέργεια των τροφών να αποθηκεύεται ως λίπος αντί να «καίγεται» με το παιχνίδι. Ψυχοκοινωνικοί λόγοι. Η ελλιπής, ή μάλλον ελλιπέστατη, ενημέρωση των παιδιών,

ΚΕΝΤΡΟ ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ

ΒΡΕΦΟΝΗΠΙΑΚΟΣ ΣΤΑΘΜΟΣ Αναβαθμίσαμε πλήρως τις εγκαταστάσεις μας Συνεχίζουμε να κρατάμε τις χαμηλές τιμές και σας περιμένουμε να γνωριστούμε από κοντά

Υπεύθυνη Α. Μάλλια - Παπαδοπούλου Σταματίου Κλεάνθη 41, Πάτρα Τηλ.: 2610 453.474, 422.272 κιν.: 6944 826.986 e-mail: zouzouni-patra@hotmail.com website: www.zouzounakia.com

των γονέων, αλλά και των παππούδωνγιαγιάδων σχετικά με τους κινδύνους για την υγεία που εγκυμονεί η λανθασμένη διατροφή, αποτελεί μια σοβαρή παράμετρο στο γρίφο της παιδικής παχυσαρκίας στην Ελλάδα. Ο σημερινός τρόπος ζωής χτυπά την καρδιά της παραδοσιακής οικογενειακής ζωής, επιφορτίζοντας τους γονείς με διακριτές επαγγελματικές ενασχολήσεις που απορροφούν μεγάλο μέρος του χρόνου και της ενεργητικότητάς τους, που στερούν φυσικά την επικοινωνία και τη συναναστροφή με τα παιδιά τους. Η έλλειψη της γονικής επιτήρησης έχει ως αποτέλεσμα, τα παιδιά να μένουν πολλές ώρες μόνα στο σπίτι, χωρίς να υπάρχει έλεγχος της ποσότητας και του είδους τροφίμων που καταναλώνουν και η διαδικασία του γεύματος να γίνεται σε ατομικό επίπεδο και όχι σε οικογενειακό. Τα παιδιά, επίσης, χωρίς τον έλεγχο των γονέων, περνούν πολλές ώρες μπροστά στην τηλεόραση λαμβάνοντας λανθασμένα διαφημιστικά διατροφικά μηνύματα. Λόγω πίεσης χρόνου τα παιδιά δεν τρώνε πρωινό, έχουν ακατάστατα γεύματα γενικότερα και συχνά καταφεύγουν στο έτοιμο φαγητό, «φτωχό διατροφικά». Οι γονείς

λόγω της έλλειψης χρόνου υποκύπτουν συχνά στις απαιτήσεις του παιδιού, ετοιμάζοντας εκ των προτέρων «ειδικό» φαγητό. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να περιορίζεται σημαντικά η ποικιλία στη διατροφή και να μη διαμορφώνεται προσωπική διατροφική συνείδηση. Επίσης, η χρήση τροφίμων και ποτών ως μέσα ανταμοιβής, επιβράβευσης ή τιμωρίας, καλλιεργεί την ιδέα ότι το φαγητό έχει τη δύναμη να προκαλεί ευχάριστα ή δυσάρεστα συναισθήματα, να ανακουφίζει ή να υποκαθιστά την ανθρώπινη παρουσία. Έτσι, τα παιδιά μαθαίνουν από μικρή ηλικία να χρησιμοποιούν το φαγητό ως καταπραϋντικό-ηρεμιστικό σε έντονα αρνητικά συναισθήματα όπως λύπη, στενοχώρια, άγχος αλλά και ενάντια στη μονοτονία. Επίσης, στην ελληνική κοινωνία πολλά παιδιά περνούν αρκετό χρόνο με τον παππού και τη γιαγιά οι οποίοι, άθελά τους, συχνά συνεισφέρουν στις κακές διατροφικές συνήθειες. Μαθημένοι από την εποχή τους, όπου το αυξημένο βάρος ήταν ένδειξη υγείας, ευζωίας και υψηλού κοινωνικο-οικονομικού επιπέδου, διατηρούν ακόμα τη νοοτροπία ότι ένα παχουλό παιδί «σφύζει από υγεία». Έτσι συχνά προσφέρουν γενναίες μερίδες φαγητού και κακομαθαίνουν τα εγγόνια με γλυκίσματα.

Επιπλοκές Οι επιπλοκές της παιδικής παχυσαρκίας διακρίνονται σε σωματικές και ψυχοκοινωνικές.

Σωματικές Καρδιοαναπνευστικές: Σύνδρομο υποαερισμού ή άπνοιες κατά τον ύπνο, αρτηριακή υπέρταση, προδιάθεση για αρτηριοσκλήρυνση. Επίσης, τα υπέρβαρα παιδιά παρουσιάζουν σημαντικά αυξημένη συχνότητα άσθματος σε σχέση με παιδιά φυσιολογικού σωματικού βάρους. Ορθοπαιδικές: Καταπονήσεις των αρθρώσεων, με επίμονους πόνους ιδιαίτερα στα γόνατα και στην περιοχή της μέσης. Προδιάθεση για επιφυσιόληση μηριαίου οστού και παθολογική κλίση των κάτω άκρων. Μεταβολικές / Ορμονικές: Δυσλιπιδαιμία (αύξηση χοληστερίνης ή τριγλυκεριδίων), αύξηση ουρικού οξέος, υπερινσουλιναιμία, σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, διαταραχές εμμήνου ρύσεως, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, μελανίζουσα ακάνθωση, πρώιμη έναρξη εφηβείας, λιπώδης διήθηση ήπατος και χολολιθίαση. Σημαντικό είναι επίσης ότι το μεταβολικό σύνδρομο, (υπερινσουλιναιμία, υπέρταση, υπερτριγλυκεριδαιμία και χαμηλή HDL), απαντά σε σημαντικά υψηλότερη συχνότητα σε υπέρβαρους και παχύσαρκους έφηβους, σε σχέση με τους συνομήλικούς τους με φυσιολογικό βάρος.

Ψυχοκοινωνικές Τα υπέρβαρα και παχύσαρκα παιδιά συχνά υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση, τάσεις απομόνωσης και δυσαρέσκεια για την εικόνα του σώματός τους. Επίσης γίνονται συχνότερα αντικείμενα κακόβουλων πειραγμάτων στο σχολικό περιβάλλον. Εν τέλει, η παχυσαρκία προδιαθέτει στην εκδήλωση κατάθλιψης και διαταραχών διατροφικής συμπεριφοράς (νευρογενής ανορεξία ή βουλιμία), ιδίως στους εφήβους.

Πού βασίζεται η σωστή αντιμετώπιση Η θεραπεία της παχυσαρκίας απαιτεί μια πολυδιάστατη προσέγγιση που πρέπει να στοχεύει στην υιοθέτηση σωστών διατροφικών συνηθειών και στην αύξηση της σωματικής δραστηριότητας με έμφαση στην αλλαγή συνηθειών και γενικότερα της συμπεριφοράς. Το πρώτο βήμα είναι η επίσκεψη στον Παιδίατρο και η συζήτηση του προβλήματος. Λόγω της ελλιπούς ενημέρωσης, πολλοί γονείς δεν εκτιμούν την υπάρχουσα παχυσαρκία ενώ άλλοι συχνά πανικόβλητοι «βλέπουν» παιδική παχυσαρκία εκεί που δεν υπάρχει! Η σωστή διατροφή Οι γονείς είναι αυτοί που ελέγχουν το είδος της τροφής που υπάρχει στο σπίτι, πώς αυτή μαγειρεύεται, πού και πότε καταναλώνεται και οι ίδιοι πρώτα απ’ όλα πρέπει να δίνουν το καλό παράδειγμα στις διατροφικές επιλογές.Φροντίστε τα παιδιά σας να έχουν μία ισορροπημένη, ποικίλη διατροφή, η οποία να αποτελείται ημερησίως από 5 γεύματα (πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, απογευματινό και βραδυνό). Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, κατηγορίες τροφών όχι ιδιαίτερα αγαπητές στα παιδιά. Ενισχύστε τα οικογενειακά γεύματα, χρησιμοποιώντας για την παρασκευή τους μικρή ποσότητα αλατιού και λαδιού και μειώστε τη συχνότητα κατανάλωσης έτοιμου φαγητού, πλούσιου σε κορεσμένα λιπαρά, αλάτι και ζάχαρη. Ελαττώστε τις “λιχουδιές” γαριδάκια, πατατάκια, σοκοφρέτες, σοκολατάκια κτλ. Προσπαθήστε να τις προσφέρετε με μέτρο, μια με δύο φορές την εβδομάδα, ανάλογα, και σε ώρα που να μη συμπίπτει με την ώρα του γεύματος. Ταυτόχρονα περιορίστετη λήψη σακχαρούχων αναψυκτικών και ενισχύστε τη λήψη νερού. Επίσης, μάθετε στα παιδιά σας να αναγνωρίζουν το αίσθημα της πείνας και να τρώνε μόνο εκείνες τις ώρες. Διδάξτε τους να σέβονται το αίσθημα του κορεσμού με το να τρώ81

νε μέχρι να ικανοποιηθούν, χωρίς να τα υποχρεώνετε να αδειάσουν το πιάτο τους. Αποφεύγετε το φαγητό μπροστά στην τηλεόραση ή σε οθόνη υπολογιστή. Κατ’ αυτόν τον τρόπο δεν γίνεται αντιληπτό το αίσθημα του κορεσμού και ευνοούνται οι λανθασμένες διατροφικές επιλογές λόγω έλλειψης γονικής επιτήρησης. Εν τέλει, λάβετε υπόψη ότι στα παιδιά δεν επιτρέπεται η απότομη απώλεια βάρους με αυστηρές δίαιτες, διότι είναι στερητικές και μπορεί να επηρεάσουν την ανάπτυξή τους. Επιτυχής μακροχρόνια προσέγγιση της παιδικής παχυσαρκίας θεωρείται η διατήρηση του βάρους, σταθερού με την ανάπτυξη του παιδιού σε ύψος. Αύξηση της σωματικής δραστηριότητας Αντίβαρο στις λιχουδιές και στις διατροφικές «υπερβάσεις» αποτελεί η τακτική φυσική δραστηριότητα. Η σωματική άσκηση ενδυναμώνει το μυοσκελετικό σύστημα, μειώνει την συνολική ποσότητα του λιπώ-

δους ιστού και επηρεάζει θετικά την κατανομή του λίπους. Επίσης, η τακτική άσκηση μπορεί να συμβάλλει στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού, καθιστώντας ευκολότερο τον έλεγχο του βάρους. Παροτρύνετε τα παιδιά σας στην αύξηση της κίνησης στην καθημερινότητα. Οι υπόλοιπες εξωσχολικές δραστηριότητες (ξένες γλώσσες, μουσική, φροντιστήρια, κομπιούτερ κλπ), δεν πρέπει να καταργούν το καθημερινό παιχνίδι και την άσκηση. Μακροχρόνια επιτυχία – απώλεια και διατήρηση του βάρους – μπορεί να υπάρξει μόνο εφ’ όσον το παιδί μπορέσει να υιοθετήσει σε μόνιμη βάση νέες συνήθειες ως προς τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα, κάτι το οποίο καλλιεργείται και δεν επέρχεται από τη μια στιγμή στην άλλη. Η τροποποίηση της συμπεριφοράς είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της αντιμετώπισης της παχυσαρκίας και έχει επιτυχία στα παιδιά μόνο αν υπάρχει η συμμετοχή όλης της οικογένειας.

Συμβεβλημένη με: Στρατό ξηράς, Πολεμική αεροπορία, Πολεμικό ναυτικό, Λιμενικό σώμα

Γονείς μετά τα 40

«Ή μικρός- μικρός παντρέψου ή μικρός καλογερέψου» λέει το ρητό. Πολλοί συμπληρώνουν ότι είναι καλύτερα οι γονείς να είναι νέοι σε ηλικία, «να έχουν δυνάμεις και αντοχές» όπως λένε οι παλαιότεροι. Η λαϊκή αυτή ρήση ίσως κάποτε να αλήθευε… στη σημερινή εποχή όμως θα λέγαμε, ότι όχι μόνο σπανίζει η εφαρμογή της αλλά και τα αποτελέσματά της είναι από αμελητέα έως σοβαρά. ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΟΥ ΕΛΛΗ / ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ - ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ - ΨΥΧΟΔΡΑΜΑΤΙΣΤΡΙΑ ΜΕ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ ΣΤΗ ΣΧΟΛΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Κάποια από τα πλεονεκτήματα που συχνά αναφέρουν οι «ώριμοι» γονείς είναι η μεγαλύτερη οικονομική ασφάλεια αλλά και η απαραίτητη συναισθηματική ωριμότητα, η 84

οποία πιθανόν να απουσιάζει στα νεότερα ζευγάρια. Έρευνες δείχνουν, ότι οι ώριμοι ηλικιακά γονείς δηλώνουν πιο ευτυχισμένοι από τους συνομηλίκους τους που δεν

έχουν παιδιά. Αντίθετα, οι νεότεροι γονείς με παιδιά δηλώνουν λιγότερο ευτυχισμένοι από τους συνομηλίκους τους χωρίς παιδιά. Αιτίες που συχνά αναφέρονται είναι η έλλειψη ύπνου, η ανησυχία για την υγεία του παιδιού καθώς και η οικονομική επιβάρυνση, που δείχνουν να δυσκολεύουν περισσότερο τους νεότερους γονείς.

ρόλο, οπωσδήποτε απαιτεί και ψυχικούς πόρους, οι οποίοι δεν έχουν συγκεκριμένη ηλικία κατάκτησης.

Υπάρχει λοιπόν σωστό timing;

Όταν ένα παιδί έρχεται στον κόσμο επιθυμεί να είναι ήδη δεμένη η σχέση των γονιών του, να είναι επιθυμητό και να στηρίζεται σε δυνατούς γονείς που έχουν επιλύσει κατά το δυνατόν τα δικά τους θέματα. Επιθυμεί να είναι μια χαρά στη ζωή τους και όχι το σκαλοπάτι για την επίτευξη στόχων.

Η σωστή στιγμή για μια τέτοια μεγάλη απόφαση είναι καθαρά υποκειμενικό ζήτημα. Οπωσδήποτε υπάρχουν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα που μπορεί κάποιος να ισχυριστεί σε θεωρητικό επίπεδο αλλά η πραγματικότητα μπορεί πάντα να ανατρέψει τη θεωρία. Κάποια από τα πλεονεκτήματα της τεκνοποίησης σε ώριμη ηλικία, όπως ήδη ανέφερα είναι: ■ Η μεγαλύτερη επαγγελματική και οικονομική σταθερότητα ■ Η πιθανόν μεγαλύτερη σταθερότητα στη σχέση του ζευγαριού ■ Η μεγαλύτερη προσωπική ωριμότητα ■ Η αποφασιστικότητα και η αφοσίωση στο ρόλο του γονέα. Αντίθετα, κάποια από τα μειονεκτήματα που αναφέρουν οι γονείς σε ώριμη ηλικία είναι: ■ Η πιθανή έλλειψη φυσικών αντοχών ■ Η διαφορά ηλικίας ■ Το αίσθημα απομόνωσης από φιλικά ζευγάρια με συνομήλικα παιδιά.

Είναι σημαντικό, ένα παιδί να έρχεται στον κόσμο για τους σωστούς λόγους. Λόγοι οι οποίοι δεν περιλαμβάνουν την καλυτέρευση της σχέσης των γονέων ούτε το γέμισμα ενός κενού.

Ένα παιδί που νιώθει επιθυμητό από τους γονείς του και δεν αποτελεί αποτέλεσμα ενός «λάθους» ή ενός ευρύτερου στόχου, όπως η άδεια από τη δουλειά ή η κοινωνική αποδοχή («κοντεύω τα 40 πρέπει να κάνω παιδί»), μαθαίνει να αγαπάει τη ζωή και να λαμβάνει την αγάπη και την επιθυμία των άλλων να είναι κοντά του. Μαθαίνει να σέβεται τον εαυτό του και να συναναστρέφεται με ανθρώπους που το εκτιμούν και το επιθυμούν. Στο ερώτημα λοιπόν, πότε είναι η ώρα να γίνουμε γονείς, η απάντηση είναι μία: η ετοιμότητα για το γονεϊκό ρόλο δεν έγκειται στην ηλικία αλλά στην ψυχική ετοιμότητα, που προϋποθέτει ότι αντέχουμε να στηρίξουμε εμείς κάποιον αντί να στηριζόμαστε σε κάποιον, αντέχουμε να βάλουμε σε προτεραιότητα τις ανάγκες και τα θέλω κάποιου άλλου και όχι τα δικά μας, αντέχουμε με απέραντη αγάπη να κρύβουμε την ανησυχία μας, έτσι ώστε να δημιουργηθεί από εμάς ένας άνθρωπος ανεξάρτητος, σίγουρος, υγιής και ευτυχισμένος.

Πώς λοιπόν, θα καταλάβουμε πότε είναι η κατάλληλη στιγμή;

Και για να το καταφέρουμε αυτό η συνταγή είναι μία:

Η τεκνοποίηση, εκτός από τους βιολογικούς παράγοντες που παίζουν σημαντικό

Να είμαστε ανεξάρτητοι, σίγουροι, υγιείς και ευτυχισμένοι! 85

Αθήνα Πάτρα Θεσ/νίκη Ιωάννινα Τίρανα

ΑΡΣΑΚΕΙΑ ΣΧΟΛΕΙΑ ΠΑΤΡΩΝ

ΥΠΗΡΕΤΟΥΝ ΤΗ ΓΝΩΣΗ ΤΗ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΟΤΗΤΑ ΤΗΝ ΚΑΙΝΟΤΟΜΙΑ

Με συγκροτημένο και ποιοτικά οργανωμένο πρόγραμμα σπουδών που καθιστά για κάθε συνειδητοποιημένο μαθητή περιττή την εξωσχολική φροντιστηριακή διδασκαλία.

Με υλικοτεχνική υποδομή, οπτικοακουστικά μέσα, διαδραστικούς πίνακες και πλήρως εξοπλισμένα εργαστήρια Φυσικών Επιστημών που βοηθούν κάθε φορά στην αποτελεσματικότερη εμπέδωση της διδασκόμενης γνωστικής ενότητας.

Με οργάνωση και συστηματική εφαρμογή του Σχολικού Εκπαιδευτικού Προγράμματος που προσφέρει στο παιδί τη δυνατότητα να θέτει υψηλούς στόχους και να αξιοποιεί τις δυνατότητές του.

Με διευρυμένο ωράριο μαθημάτων που διευκολύνει τον εμπλουτισμό και την εμβάθυνση στα διδακτικά αντικείμενα.

Σχολές υψηλής ζήτησης (Ιατρικές, Πολυτεχνικές, Νοµικές)

Με επιστημονικά καταρτισμένους δασκάλους και καθηγητές που διακρίνονται για τη γνωστική επάρκεια και τη μεταδοτική τους ικανότητα και καλλιεργούν τα ενδιαφέροντα και τις δημιουργικές αναζητήσεις κάθε παιδιού.

Με εξειδικευμένο προσωπικό που προσφέρει εξατομικευμένη φροντίδα και δημιουργεί σε γονείς & παιδιά την αίσθηση της ασφάλειας.

Η μόνη ουσιαστική επένδυση για το παρόν και το μέλλον των παιδιών μας. Αγ. Παρασκευής, Πλατάνι Ρίου Tηλ. κέντρο: 2610 995842 www.arsakeio.gr/gr/patra

Η αξία της

Προσχολικής Αγωγής Η πρώιμη παιδική ηλικία συνιστά μία κρίσιμη φάση της ζωής ενός ατόμου από την άποψη της σωματικής, πνευματικής, συναισθηματικής και κοινωνικής του ανάπτυξης. Μία πληθώρα σύγχρονων ερευνών έχουν καταδείξει ότι ένα πολύ υψηλό ποσοστό της μάθησης λαμβάνει χώρα από τη γέννηση μέχρι την ηλικία των έξι ετών. Είναι μία περίοδος κατά την οποία τα παιδιά έχουν ανάγκη από υψηλής ποιότητας προσωπική φροντίδα και πλούσιες μαθησιακές εμπειρίες. ΑΝΤΩΝΟΠΟΥΛΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ / ΝΗΠΙΑΓΩΓΟΣ ΣΤΟΝ ΠΑΙΔΙΚΟ ΣΤΑΘΜΟ «ΤΟ ΜΙΚΡΟ ΓΥΡΙ»

Η προσχολική αγωγή στη χώρα μας αναπτύχθηκε αρχικά ως φροντίδα και φύλαξη βρεφών και νηπίων. Σήμερα, ωστόσο, η αναγκαιότητά της αναγνωρίζεται διεθνώς, έχοντας αφήσει οριστικά πίσω την έννοια της απλής φύλαξης των παιδιών ώστε να εξυπηρετηθούν οι εργαζόμενοι γονείς τους. Με τον όρο «προσχολική αγωγή» περιγράφεται η γνωσιακή και κοινωνική εκπαίδευση που δίνεται στον άνθρωπο πριν την υποχρεωτική εκπαίδευση, την ηλικία δηλαδή των 5-6 ετών στις περισσότερες χώρες, και μπορεί να ξεκινά ήδη από την ηλικία των 2 ετών.

η σύγχρονη προσχολική αγωγή, η οποία είναι η διαδικασία του προσανατολισμού του παιδιού σε ορισμένες αξίες, στάσεις, δεξιότητες και γνώσεις με απώτερο σκοπό τη δημιουργία μιας ακέραιης προσωπικότητας, απαλλαγμένης από φόβους και αναστολές, προικίζοντας ταυτόχρονα το παιδί με αυτογνωσία, πειθαρχία, θάρρος και κριτική σκέψη.

Βασιζόμενοι στα αποτελέσματα ενός σημαντικού αριθμού ερευνών, στον χώρο της εκπαίδευσης, ερχόμαστε σήμερα να αναγνωρίσουμε τα πολλαπλά οφέλη από τη συμμετοχή των παιδιών στα προγράμματα προσχολικής αγωγής εντός των παιδικών σταθμών (η σωστότερη ονομασία των οποίων πρέπει να είναι κέντρα Προσχολικής Αγωγής).

Καλλιέργεια της προσωπικότητας Κεντρικός άξονας, γύρω από τον οποίο αναπτύσσεται η φιλοσοφία της σύγχρονης προσχολικής αγωγής, είναι η έννοια της καλλιέργειας. Ως καλλιέργεια ορίζεται μία ευρεία διαδικασία ανάπτυξης των ικανοτήτων που επιτρέπει στον άνθρωπο να μαθαίνει, να αναπτύσσει τις δυνατότητές του, να ενεργεί, να επιλύει προβλήματα και να διαμορφώνει σχέσεις. Σύμφωνα με τη σύγχρονη θεωρία της Παιδαγωγικής, τα πρώτα χρόνια της ζωής του παιδιού έχουν ζωτική σημασία για την ολόπλευρη ανάπτυξή του. Γι’αυτό, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη βαρύτητα στην καλλιέργεια των αισθήσεων του παιδιού και την απόκτηση εμπειριών που ενθαρρύνουν την εντύπωση, την έκφραση και την επικοινωνία. Σε αυτές τις βάσεις δημιουργήθηκε

Κοινωνικοποίηση Θα πρέπει επίσης, να δοθεί ιδιαίτερη έμφαση στο γεγονός ότι το παιδί, με την είσοδό του στον παιδικό σταθμό, ουσιαστικά εγκαταλείπει για πρώτη φορά το οικείο και δοκιμασμένο πλαίσιο της οικογένειας, ερχόμενο σε επαφή με μια νέα τάξη πραγμάτων στην οποία καλείται να προσαρμοστεί. Συγκεκριμένα, εισέρχεται σ’ ένα χώρο και σε ένα περιβάλλον ευρύτερο από εκείνο της οικογένειας, μέσα στο οποίο έχει την ευκαιρία να συναναστραφεί με συνομηλίκους του και άλλα πρόσωπα. Μπορεί να καλλιεργεί την ατομικότητά του, καθώς του παρέχεται η δυνατότητα να δια89

λέγει ελεύθερα το είδος της ασχολίας του ή να λαμβάνει πρωτοβουλίες. Παράλληλα, μαθαίνει να αλληλεπιδρά, να αποκτά δεσμούς με την ομάδα των συνομηλίκων του και τους παιδαγωγούς, να διαμορφώνει γνώμη για τον εαυτό του και να αποκτά αυτοπεποίθηση για να υποστηρίζει τα δικαιώματά του. Με άλλα λόγια, ο παιδικός σταθμός συνιστά για το μικρό παιδί μια εμπειρία ζωτικής σημασίας. Εκτός του ότι καλείται να διαχειριστεί τα αισθήματα εγκατάλειψης, την ανασφάλεια, το άγχος και το φόβο του αποχωρισμού και του αγνώστου, το παιδί έρχεται ουσιαστικά αντιμέτωπο με την πρόκληση της ζωής, καθώς μαθαίνει να προσαρμόζεται στην ομάδα, να μοιράζεται, να διεκδικεί την αγάπη και το θαυμασμό των άλλων, την αμοιβαιότητα, το δικαίωμα του ανήκειν.

Προετοιμασία για την υποχρεωτική εκπαίδευση Δεν θα πρέπει ακόμα να παραβλέψει κανείς το γεγονός, ότι η προσχολική αγωγή προετοιμάζει ουσιαστικά το παιδί για την είσοδό του στο δημοτικό σχολείο, θέτοντας τις βάσεις για μια επιτυχημένη πορεία στην υποχρεωτική εκπαίδευση, καθώς πολλά από τα εργαλεία της μάθησης, όπως η συγκέντρωση, η μνήμη και οι μέθοδοι έρευνας είναι επίκτητα και μπορούν να καλλιεργηθούν σωστά με τα κατάλληλα ερεθίσματα κατά την προσχολική ηλικία. Το παιδί της προσχολικής ηλικίας χρειάζεται βοήθεια από εξειδικευμένα άτομα, τις/τους νηπιαγωγούς, για να αναπτύξει και να καλλιεργήσει τις δεξιότητες οι οποίες θα το βοηθήσουν να αξιοποιήσει όσο το δυνατόν περισσότερο τις ευκαιρίες που θα του δοθούν αργότερα στο σχολείο αλλά και μετέπειτα στη ζωή του για μόρφωση και επιμόρφωση. Τέλος, η φοίτηση του παιδιού στα κέντρα προσχολικής αγωγής δίνει τη δυνατότητα 90

να διαγνωστούν και να αντιμετωπιστούν εγκαίρως ενδεχόμενες αναπτυξιακές και μαθησιακές δυσκολίες, ακόμα και αποκλίσεις που μπορεί να παρουσιάζει ένα παιδί. Συνοψίζοντας, η εκπαίδευση ενός ατόμου αρχίζει από τη στιγμή της γέννησής του και συνεχίζεται όταν αυτό αρχίζει να φοιτά στα κέντρα προσχολικής αγωγής. Οι μαθησιακές δε ικανότητές του θα παραμείνουν ενεργές για το υπόλοιπο της ζωής του, ποτέ όμως με την ένταση που έχει αποδειχθεί στην προσχολική ηλικία. Με αυτό κατά νου, τα μωρά και τα νήπια χρειάζονται θετικές πρώτες εμπειρίες μάθησης, υπό την καθοδήγηση πάντα εξειδικευμένου προσωπικού, που θα συμβάλλουν καταλυτικά στην πνευματική, κοινωνική και συναισθηματική τους ανάπτυξη, θέτοντας έτσι ισχυρά θεμέλια για τη μετέπειτα σχολική τους επιτυχία.

Μαμά πονάει το κεφάλι μου! ΚΡΕΠΗΣ ΑΠΟΣΤΟΛΟΣ / ΠΑΙΔΙΑΤΡΟΣ

Παρότι η κεφαλαλγία είναι περισσότερο γνωστή ως διαταραχή των ενηλίκων, δεν είναι σπάνιο να προσβάλλει και τα παιδιά. Όταν είναι συχνές οι κεφαλαλγίες μπορούν να υποβαθμίσουν σημαντικά την ποιότητα της ζωής των παιδιών και γι’ αυτό πρέπει να αναγνωρίζονται και να αντιμετωπίζονται έγκαιρα. Αρκετές περιπτώσεις παιδικής κεφαλαλγίας οφείλονται σε λοιμώδη αίτια, αλλά και σε διαταραχές ημικρανιακού τύπου. Ιδιαίτερη έμφαση πρέπει να δίνεται στη διάγνωση των νοσημάτων εκείνων που πρέπει να αντιμετωπίζονται έγκαιρα. Σημαντικά για την αξιολόγηση των παιδιών είναι τα χαρακτηριστικά 92

των κρίσεων κεφαλαλγίας, όπως είναι η χρονιότητα, ο παραξυσμικός χαρακτήρας και η τάση για επιδείνωση. Περιλοιμώδης κεφαλαλγία. Πολύ συχνά, κατά τη διάρκεια ενός εμπύρετου νοσήματος, τα παιδιά παραπονούνται για κεφαλαλγία μέσης έντασης, η οποία διαρκεί όσο και το υποκείμενο νόσημα. Ωστόσο, ορισμένες λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος μπορούν να προκαλέσουν μια σχετικά ήπια και συνεχή κεφαλαλγία, η οποία μπορεί να επιμείνει για εβδομάδες. Η αύξηση της ενδοθωρακικής πίεσης, όπως για παράδειγμα όταν το παιδί βήχει,

επιδεινώνει την κεφαλαλγία. Λοιμώδεις παράγοντες που συνήθως ευθύνονται είναι το μυκόπλασμα της πνευμονίας και ο ιός της γρίπης. Στις περιπτώσεις αυτές, η νευρολογική εξέταση είναι χωρίς παθολογικά ευρήματα, ενώ δεν υπάρχει τάση για επιδείνωση. Η φλεγμονή των παραρρίνιων κόλπων αποτελεί συχνή αιτία κεφαλαλγίας στα παιδιά. Διαπιστώνεται ευαισθησία κατά την ψηλάφηση της υπερκείμενης περιοχής και αίσθηση πίεσης, ενώ συχνά ευρήματα είναι ο επίμονος βήχας και οι ρινικές εκκρίσεις. Η κεφαλαλγία στις ημικρανίες. Τα μικρά παιδιά δύσκολα μπορούν να δώσουν μια ικανοποιητική περιγραφή της κεφαλαλγίας και οι γονείς συχνά περιγράφουν ότι το παιδί τους ξαφνικά πιάνει το κεφάλι του και λέει ότι ζαλίζεται ή ότι νυστάζει, ενώ είναι κάτωχρο, χωρίς διάθεση να παίξει. Συχνά το παιδί έχει ναυτία και μπορεί να κάνει εμετό, ενώ παραπονείται ότι το ενοχλούν οι δυνατοί ήχοι, τα φώτα, η κίνηση και οι έντονες μυρωδιές. Ο ύπνος συνήθως λύνει την κρίση, η οποία έχει τις πιο πολλές φορές διάρκεια λίγων ωρών. Ορισμένες φορές πριν από την κρίση υπάρχουν πρόδρομα συμπτώματα, κυρίως από τους οφθαλμούς, τα οποία ονομάζονται αύρα. Τέτοια συμπτώματα είναι λάμψεις, χρωματιστές γραμμές, θόλωση της όρασης ή και ψευδαίσθηση ότι τα αντικείμενα μικραίνουν (μικροψία) ή ότι απομακρύνονται. Συνήθως μετά την αύρα ακολουθεί η κεφαλαλγία. Η αύρα ωστόσο είναι σχετικά σπάνια σε παιδιά μικρότερα των 8 ετών, ενώ σε εξαιρετικά σπάνιες περιπτώσεις είναι δυνατόν να υπάρχει αύρα χωρίς να ακολουθεί κεφαλαλγία. Νεοπλάσματα του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος. Αν και αρκετά σπάνια, αποτελούν τη μεγαλύτερη ανησυχία τόσο για τους γονείς όσο και για τον παιδίατρο. Η κεφαλαλγία που οφείλεται κυρίως σε αύξηση της ενδοκράνιας πίεσης, μπορεί να

μην έχει ιδιαίτερα χαρακτηριστικά κατά τα πρώιμα στάδια, στη συνέχεια όμως λαμβάνει χαρακτηριστικά που θα πρέπει να μας ανησυχήσουν. Τέτοια είναι η εμφάνιση κατά τις πρωινές ώρες αμέσως μετά την έγερση, η αφύπνιση λόγω της κεφαλαλγίας και η σταδιακή επιδείνωση τόσο της συχνότητας όσο και της έντασης. Κυρίως όμως τα παιδιά παραπονιούνται ότι ο πονοκέφαλος δε φεύγει ποτέ τελείως, ενώ η όψη τους είναι σκυθρωπή. Ψυχογενής κεφαλαλγία. Σε ορισμένες περιπτώσεις η κεφαλαλγία είναι δυνατόν να μην έχει οργανική βάση και να οφείλεται σε λειτουργικά αίτια. Σε αυτές τις περιπτώσεις η κεφαλαλγία σχετίζεται με συγκεκριμένες συνθήκες (π.χ. σχολείο, επίσκεψη σε συγγενικό πρόσωπο). Ωστόσο, πριν καταλήξουμε στη διάγνωση της ψυχογενούς κεφαλαλγίας πρέπει να είμαστε βέβαιοι για την απουσία οργανικής αιτίας. Έλλειψη επαρκούς ύπνου.

Διερεύνηση - εξετάσεις Όλα τα παιδιά με κεφαλαλγίες θα πρέπει να εξετάζονται από τον παιδίατρό τους, ο οποίος στη συνέχεια θα αποφασίσει την ανάγκη για παραπομπή σε ειδικό ιατρό (ωτορινολαρυγγολόγο, παιδονευρολόγο, οφθαλμίατρο κ.τ.λ.). Το πιο σημαντικό για τη διάγνωση της αιτίας του πονοκεφάλου είναι το ιστορικό. Γι’ αυτό ο παιδίατρός 93

σας θα σας κάνει αρκετές ερωτήσεις, τις οποίες θα πρέπει να είσαστε σε θέση να τις απαντήσετε όπως: Πότε ξεκίνησαν οι πονοκέφαλοι για πρώτη φορά; Επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου; Πόση ώρα διαρκούν; Πόσο συχνά εμφανίζονται;. Παρατηρείτε κάτι που τους προκαλεί (πχ. φαγητό, stress); Πού εντοπίζεται ο πόνος; Πώς είναι ο πόνος (σαν βάρος στο κεφάλι, αισθάνεται ότι του σφίγγουν το κεφάλι); Ο πονοκέφαλος σταματά τις δραστηριότητες του παιδιού και το στέλνει στο κρεβάτι; Συνοδεύεται με κάποια άλλα συμπτώματα (ναυτία, εμετοί); Συμβαίνει σε συγκεκριμένη ώρα της ημέρας; Υπάρχει κάποιο προειδοποιητικό σημάδι; Τι κάνει τον πονοκέφαλο καλύτερα; Αντιμετωπίζεται με παυσίπονα; Υπάρχει άλλο μέλος στην οικογένεια με το ίδιο πρόβλημα; Σε περιπτώσεις που κρίνεται απαραίτητη από τον ιατρό, η μαγνητική τομογραφία εγκεφάλου θα εξαλείψει οποιαδήποτε αμφιβολία σχετικά με την καλοήθη ή όχι φύση της κεφαλαλγίας. Η μαγνητική τομογραφία προτιμάται γιατί δεν χρησιμοποιεί ιονίζουσα ακτινοβολία και με την εφαρμογή των σύγχρονων τεχνικών είναι απολύτως ασφαλής. 94

Η αντιμετώπιση της κεφαλαλγίας Δεν μπορείτε να την εξαλείψετε. Μπορείτε όμως να την μετριάσετε σε διάρκεια και συχνότητα, τροποποιώντας τον τρόπο ζωής σας, τις διατροφικές συνήθειες και ακολουθώντας σχολαστικά τους κανόνες της υγιεινής ζωής. Άγχος: Είναι παντού, δεν αποφεύγεται. Η κεφαλαλγία τάσεως σχεδόν αποκλειστικά οφείλεται στο άγχος και η ημικρανία επιδεινώνεται σε αγχωτικές καταστάσεις. Σχολική εργασία, βαρυφορτωμένο πρόγραμμα εξωσχολικών δραστηριοτήτων, σφοδρή επιθυμία για επιτυχία, διαπροσωπικές σχέσεις, οικογενειακές εντάσεις, ανταγωνισμός με αδέλφια ή συμμαθητές, λύπη και μελαγχολία φορτώνουν τα παιδιά με άγχος. Διδάξτε το παιδί σας με τη βοήθεια ειδικού την αντιμετώπιση του άγχους. Διατροφή: Φροντίστε για την υγιεινή διατροφή με τακτικά γεύματα και δώστε ιδιαίτερη έμφαση στο πρόγευμα και στην ενυδάτωση. Ουσίες που έχουν ενοχοποιηθεί για την πρόκληση πονοκεφάλου είναι: Σοκολάτα, πίτσα, κίτρινα τυριά, τρόφιμα με συντηρητικά (κονσέρβες – αλλαντικά), χρωστικές τροφίμων, καφεΐνη και κόκκινα αναψυκτικά, ξηροί καρποί, ξύδι, κρεμμύδια, μπανάνα και χυμοί εσπεριδοειδών. Ύπνος: Ρυθμίστε τον ύπνο του παιδιού σας με τακτικές ώρες κατάκλισης και έγερσης. Φροντίστε να είναι αρκετός. Άθληση: Τακτική και μετρίας εντάσεως είναι επωφελής. Η καταπόνηση βλάπτει. Αποφύγετε έντονες οσμές, δυνατούς θορύβους, άπλετους φωτισμούς που μπορεί να πυροδοτήσουν τον πονοκέφαλο. Επίσης σημαντικό είναι να αποφεύγονται παράγοντες που μπορεί να επιδεινώσουν τις κεφαλαλγίες, όπως είναι το σωματικό και ψυχολογικό στρες, το διάβασμα με ελλιπή φωτισμό και η κατάχρηση τηλεόρασης, υπολογιστή και ηλεκτρονικών παιχνιδιών.

«Τα παιδιά γεννιούνται με φτερά, οι δάσκαλοι τα κάνουν να πετούν»

Ποιός είναι ο κατάλληλος; THINK ABOUT IT! Σκεφτείτε το!

5 ΠΗΓΑΔΙΩΝ 30, ΤΗΛ.: 2610 453.005, ΚΙΝ.: 6938 599.130 www.spyridakos.gr

Kick Boxing

Άθληση με

παιχνίδι MASTER ΜΑΝΤΕΛΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ / ΔΙΠΛ. ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ Γ.Γ.Α.

KICKBOXING, JU JITSU, TAEKWONDO, WUSHU KUNG FU, ΠΑΝΓΚΡΑΤΙΟΥ ΑΘΛΗΜΑΤΟΣ

Το Kick Boxing, όπως και κάθε άθλημα άλλωστε, ανάλογα με τις ανάγκες της ηλικίας και του φύλου, μπορεί να κρατηθεί σε επίπεδα γυμναστικής, χόμπι ή πρωταθλητισμού. Τμήματα τέτοιου είδους δίνουν την ευκαιρία στα παιδιά να γνωρίσουν το Kick Boxing από πολύ μικρή ηλικία και να «ψηθούν» μέσα σε αυτό, ώστε με το πέρασμα του χρόνου να μπορούν να φτάσουν, αν το επιθυμούν, στο επίπεδο του πρωταθλητισμού με ασφαλή τρόπο. Η ιδανική ηλικία για να ξεκινήσει ένα παιδί το συγκεκριμένο άθλημα είναι περίπου 4 ετών. Η αυστηρότητα και η πειθαρχία, χωρίς όμως να χάνεται ο χαρακτήρας του παιχνιδιού, είναι τα κύρια χαρακτηριστικά προκειμένου το παιδί να ακολουθεί επιτυχώς τους κανονισμούς και να μαθαίνει τη σωστή τεχνική του αθλήματος. Η διδασκαλία πρέπει να γίνεται υπό μορφή παιχνιδιού και με διασκεδαστικό τρόπο, ώστε το παιδί να χαίρεται το μάθημα χωρίς να το βλέπει ανταγωνιστικά. Η ένταση και η δύναμη πρέπει να διατηρούνται σε χαμηλά επίπεδα και για αρκετό χρονικό διάστημα οι τεχνικές να εκτελούνται σε απλό και συγκεκριμένο συνδυασμό. 96

Διαλλείματα ανάμεσα στις τεχνικές με γυμναστική, χρησιμοποιώντας απλά το σωματικό του βάρος (κοιλιακούς, ραχιαίους, κάμψεις, άλματα κλπ), είναι απαραίτητα για την ολοκληρωμένη εκγύμναση του παιδιού αλλά και για την ανάλαφρη και διασκεδαστική ανάπαυλα μεταξύ των κινήσεων και των συγκεκριμένων συνδυασμών. Ένα βασικό μέρος του μαθήματος είναι και η σκιαμαχία (εκτέλεση κινήσεων στον αέρα), που μαθαίνει τo παιδί να ελέγχει το σώμα και τις κινήσεις του. Αυτό όμως που κλέβει την παράσταση είναι το «παιχνίδι» στο τέλος κάθε ώρας, που βοηθά τα παιδιά να αναπτύξουν σωματικά ικανότητες παρεμφερείς του αθλήματος, αλλά πάνω από όλα να εκτονωθούν, να γελάσουν και να «δεθούν» μεταξύ τους. Το άθλημα του Kick Boxing είναι απαραίτητο να ενταχθεί μέσα στα παιδικά ενδιαφέροντα και χόμπι, γιατί ο τρόπος εκτέλεσής του αναπτύσσει τις αερόβιες ικανότητες του παιδιού, εκτονώνει την ενέργειά του αλλά πάνω απ’ όλα θέτει στόχους και κίνητρα, εξιτάρει τη φαντασία και την αντίληψη και σίγουρα βελτιώνει την αυτοπεποίθηση και τη δυναμικότητα του χαρακτήρα του.

Βάλτε χρώμα και φαντασία στο παιδικό δωμάτιο Είστε νέοι γονείς και θέλετε να φτιάξετε ένα όμορφο, λειτουργικό παιδικό δωμάτιο; Χρειάζεστε όρεξη και φαντασία αλλά κυρίως χρειάζεστε δημιουργικές ιδέες και χρώματα. Γιατί το παιδικό δωμάτιο πρέπει να έχει τη δική του ταυτότητα, ζεστασιά και γενικά να ξεχωρίζει. ΑΡΒΑΝΙΤΗΣ ΒΑΣΙΛΗΣ / ΑΡΧΙΤΕΚΤΩΝ ΕΣΩΤΕΡΙΚΩΝ - ΕΞΩΤΕΡΙΚΩΝ ΧΩΡΩΝ

με τη χρήση βασικών χρωμάτων. Όταν μάλιστα συνδυάζεται με το λευκό, δημιουργεί ακόμα πιο εντυπωσιακό αποτέλεσμα, γεμάτο αντιθέσεις, αλλά και κλασσική κομψότητα. Γι αυτό και ο συνδυασμός τους εφαρμόζεται συχνά στη σύγχρονη διακόσμηση. Όταν στο παιχνίδι των εντυπώσεων μπει και το σοφιστικέ γκρι, τότε το αποτέλεσμα είναι ακαταμάχητο. Διακοσμήστε το δωμάτιο με βάση αυτό το στοιχείο και ζητήστε να αναλάβει το ένα παιδί τα στοιχεία που θα ορίζονται από τις κάθετες ρίγες και το άλλο παιδί τις οριζόντιες. Μπορείτε να διαλέξετε να δημιουργήσετε και ένα «θεματικό» δωμάτιο, ώστε τα παιδιά να εκφράζουν περισσότερο την προσωπικότητά τους μέσα στον χώρο.

Για το παιδί το δωμάτιό του είναι το κάστρο του. Η διαμόρφωση ενός παιδικού δωματίου που μοιράζεται «από κοινού» αποτελεί αναπόφευκτα μια πρόκληση για τους γονείς, όταν στην οικογένεια υπάρχουν δύο ή και περισσότερα παιδιά, καθώς ο χώρος είναι περιορισμένος, ενώ οι απαιτήσεις των παιδιών τις περισσότερες φορές είναι αυξημένες και διαρκώς μεταβάλλονται. Το παιδικό δωμάτιο θα πρέπει να είναι λειτουργικό, δίνοντας και στα δύο παιδιά τη δυνατότητα να εξελιχθούν φυσιολογικά και να αναπτύξουν τις προσωπικότητές τους, αξιοποιώντας τα θετικά στοιχεία που τους παρέχει αυτή η συμβίωση. Αλλάξτε το λοιπόν με ζωντανά χρώματα που θα το συναρπάσουν. Το μαύρο το άσπρο και το γκρι στο σύγχρονο παιδικό δωμάτιο Μια αισθητική ισορροπία που προκύπτει από τους καθαρούς, γραμμικούς χώρους 100

Δώστε στο παιδικό δωμάτιο την αίσθηση της φρεσκάδας και της απλότητας χρησιμοποιώντας ουδέτερους τοίχους και παίξτε με καθαρές επιφάνειες στα έπιπλα και δίνοντας χρώμα μέσα από τα διακοσμητικά ή χρηστικά αντικείμενα, δημιουργώντας ένα ευχάριστο περιβάλλον. Για παράδειγμα χρησιμοποιήστε το κίτρινο σε έντονα διακοσμητικά, όπου στην καθαρή του μορφή εμπνέει και ακτινοβολεί ζεστασιά, χαρά και δημιουργικότητα. Εκφράζει την νιότη, τη ζωντάνια και προκαλεί χαρά. Μαζί με το κόκκινο βρίσκεται πρώτο στις προτιμήσεις των παιδιών. Καθώς είναι χρώμα ηλιακό, δίνει ένα φωτεινό και ζεστό αποτέλεσμα που διεγείρει τη φαντασία, οπότε είναι ιδανική επιλογή για το χώρο του παιδικού δωματίου. Διαθέτει όμορφες αποχρώσεις που μπορούν να συνδυαστούν με πολλά χρώματα. Δοκιμάστε το μαζί με το μπλε για μία γλυκιά αντίθεση, με λευκό για minimal αποτέλεσμα αλλά και με ροζ, πράσινο και φούξια για funky look. Προτιμήστε να βάψετε έναν μόνο τοίχο και όχι όλο το δωμάτιο στην απόχρωση του κίτρινου που θα επιλέξετε.

γενικές μεταφορές | μετακομίσεις | αποθηκεύσεις | διανομές μεταφορές ευπαθών προϊόντων με ψυγείο παράδοση πόρτα - πόρτα Πάτρα: Π.Ε.Ο. Πατρών - Αθηνών, Αγ. Βασίλειος (δίπλα στο ποτάμι της Ξερόλακκας) τ: 2610.995.795, 2610.993.378, f : 2610.995.796 Αθήνα: Πλούτωνος 63, Αιγάλεω, τ: 210.345 9359, f : 210.345 0570 belexas@gmail.com