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Bienestar

Placer es...

Las rutas están definidas por un sistema conocido como escala V, que va del cero al 16, dependiendo de la dificultad y habilidad que se requiere para recorrerlas. Todos los agarres de una misma ruta se marcan con cinta adhesiva del mismo color. “Hay problemas enfocados en la fuerza, otros en los desplomes (cuando el cuerpo cuelga) y otros que involucran el equilibrio en la parte más vertical de la pared. Conforme se va progresando, se va avanzando en los grados de la escala”, agrega Jorge. Como podrá imaginarse, los zapatos llamados gatas o pies de gato son parte fundamental de este entrenamiento, ya que ayudan a concentrar el peso en puntos específicos y su forma ajustada brinda control en los dedos de los pies para ejecutar los movimientos. De igual forma, es necesario usar magnesia en las manos para evitar la sudoración excesiva y proporcionar un mejor agarre. BENEFICIOS Esta modalidad puede empezar a practicarse a cualquier edad, siempre y cuando se haga con la supervisión adecuada. A nivel físico, una sesión de bouldering de una hora ayuda a quemar de 300 a 500 calorías, mientras se trabajan aspectos motrices, resistencia, fuerza y coordinación, tanto en la parte superior como inferior del cuerpo, desde los dedos de las manos hasta los pies. “Se dice que es el segundo deporte más completo después de la natación, ya

que ejercitas todo el cuerpo, desde los dedos hasta el abdomen, la espalda y tambien los brazos y las piernas. Tomando en cuenta el tiempo para calentar los músculos, la práctica en el muro y los ejercicios de estiramiento, la sesión puede durar de una hora y media a dos y se recomienda practicar tres veces a la semana. El descanso es muy importante porque el cuerpo necesita recuperarse, al igual que una buena nutrición. Sin embargo, tal y como lo explica Jorge Casas, el bouldering no es solamente una actividad física, sino también un ejercicio mental que ayuda a desarrollar la confianza, mejorar la atención y la concentración, al involucrar la ejecución de estrategias para escalar el muro. “Más que un deporte, es un estilo de vida que casualmente es muy atlético y funciona para ponerse en forma. Es más divertido que el gimnasio tradicional y ofrece objetivos que nunca se acaban”. ¿DÓNDE PRACTICARLO? Para empezar a adentrarse en el mundo del bouldering o perfeccionar la técnica, Adamanta ofrece más de 300 metros cuadrados de escalada con muros verticales e inclinados, y diferentes grados de dificultad en la escala V, así como un área de entrenamiento complementario y una sala para practicar yoga. Se pueden adquirir pases para escalar por día o diversos paquetes de visitas, para un desarrollo integral del cuerpo y la mente.

adamanta.mx

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Capital55 Edición Julio 2015  

En esta edición de Capital55 tenemos el honor de contar con Carla Estrada en nuestra portada, quien nos habla del momento en el que vive y s...

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