Page 1

Содержание железа в продуктах Продукт (heme iron) говяжья печень печень цыпленка моллюски устрицы (сырые) свиная отбивная бифштекс (из постного мяса) жареная телятина гамбургер сардины (в консервах) цыпленок (темное мясо) баранина камбала тунец, (в консервах) цыпленок (белое мясо) розоватая или белая рыба отруби пшеничная каша курага печеные бобы миндаль сливовый сок пророщенная пшеница зеленая фасоль сливы изюм зелень одуванчика булочка с отрубями дикий рис макароны (спагетти) пивные дрожжи горох томатный сок яйца брюссельская капуста, сваренная рис капуста брокколи, сваренная арахисовое масло овсянка тыква ржаная булочка картофель

Размер порции

Кол-во железа(мг)

85гр

7.5

3 небольшие шт.

7.4

85гр

5.2

85гр

4.8

85гр

3.3

85гр

3.0

85гр

2.9

85гр

2.7

85гр

2.5

85гр

2.0

85гр

1.7

85гр

1.2

85гр

1.2

85гр

1.0

85гр

1.0

1/2 стакана

6.2

1/2 стакана

6.0

85 гр

4.0

1/2 стакана

3.0

57 гр

2.7

1/4 стакана

2.6

28 гр

2.5

1/2 стакана

2.1

5 больших

2.0

85 гр

1.9

1/2 стакана

1.6

1 шт.

1.5

1/2 стакана

1.5

1 стакан

1.4

1 cт.ложка

1.4

1/2 стакана

1.2

1/2 стакана

1.1

1 шт.

1.0

1/2 стакана

0.9

1/2 стакана

0.9

1/2 стакана

0.9

3 cт.л

0.9

1/2 стакана

0.8

1/2 стакана

0.8

1 шт.

0.7

1 маленьк. шт.

0.6


Content Iron  

iron products

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you