Page 1

太極拳簡易24式 授課講師:葉妙玲 每週五19:00至20:50


楊氏24式太極拳

全套共四段,由簡入繁、循序漸進, 以選取24式而組成的一套拳法。


簡易二十四式 一、起勢 二、左右野馬分鬃 三、白鶴亮翅 四、左右摟膝拗步 五、手揮琵琶 六、左右倒捲肱


七、左攬雀尾 八、左攬雀尾 九、單鞭 十、雲手 十一、單鞭 十二、高探馬


十三、右蹬腳 十四、雙峰貫耳 十五、轉身左蹬腳 十六、左下勢獨立 十七、右下勢獨立 十八、左右穿梭


十九、海底針 二十、閃通臂 廿一、轉身搬攔捶 廿二、如封似閉 廿三、十字手 廿四、收勢


整套打完約六分鐘,適合老少 咸宜的套路,只要有一塊寬廣 的場合,就能讓心靜下來~~


太極拳養生操適合男女老少


社大教師研習

鹿秀社大(秀水分校-太極24式)  

24式簡易太極拳,是中國國家體育運動委員會為了推廣全民健身,同時考慮到傳統太極拳種學習上的難度及時間上的要求,於1956年編訂的普及套路,把五大傳統流派,重新編排,以楊式太極拳為基礎,以"簡練明確"、"易學易練"的原則。