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抗力球塑身


范凱傑 老師 現 任:彰化基督教醫院(鹿基分院)運動教練 經 歷:建國科技大學運動休閒系 彰化縣衛生局減重教練群、彰濱秀傳醫院 減重講師、鹿港農會減重講師、鹿港漁會 減重講師、世界健身中心私人教練 證

照:AFAA重訓教練、AFAA私人教練、水中體適 能指導員、紅十字急救教練、YMCA重訓教 練、體委會體適能檢測員、跆拳道黑帶、 射擊社會組個人第三名

專 長:增重運動;減重運動;體適能評估; 運動防護;肌能貼布


課程介紹: 雕塑優美體態,塑造健美體魄,抗力球課程內容 包含了肌力、柔軟度、平衡感、協調性與呼吸運 用,並且改善肢體問題與預防運動傷害,更可強 化核心肌群,保護脊椎的功能,亦可改善背痛, 以安全且有效運動訓練方式,雕塑出勻稱的體態 比例。

有氧、塑身、甩脂!

美女最愛~等你參加!


教學目標: 一.提高民眾體適能水平 二.增加身體協調性、平衡感、穩定性 三.學會基礎抗力球技巧 四.強化身體核心肌群能力 五.強化社區健康生活行動力


課程大綱: 週次

授課內容概述

(課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對)

認識抗力球、抗力球講解、有效安全運動方法

三~四

暖身運動、抗力球基本動作、緩和伸展運動

五~六

暖身運動、抗力球骨盆保健操、緩和伸展運動

七~八

暖身運動、動作組合運用、緩和伸展運動、冥 想

公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動

十~十三

暖身運動、抗力球雕塑、緩和伸展運動、冥想

十四~十七

暖身運動、抗力有氧、抗力球雕塑、緩和伸展 運動

十八

成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表


上課花絮:


歡迎加入 抗力球塑身!!


鹿秀社大-抗力球塑身