Page 1


วิธีปฏิบัติ

วิปัสสนา กัมมัฏฐานเบื้องต้น

ประธานที่ปรึกษา : ธรรมบรรยายโดย : คณะบรรณกร :

ฉบับปรับปรุงครั้งที่ ๑ พิมพครั้งที่สอง : พฤษภาคม ๒๕๕๕ จํานวนพิมพ : ๕,๐๐๐ เลม

พระปลัดชัชวาล ชินสโภ วัดพระธรรมจักร จ.นครนายก พระทวีศักดิ์ กลฺยาณธมฺโม พระทวีศักดิ์ กลฺยาณธมฺโม จินดาภรณ อังสุวรรณชาติ ศุภวัลย ตันติธนวัฒน

จัดรูปเลม : วุฒิพงษ อัชฌากรลักษณ, เพียรพร พรหมโชติ ออกแบบปกและศิลปกรรม : อรรถนิติ ลาภากรณ ลิขสิทธิ์ภาพ : อรรถนิติ ลาภากรณ ประสานงาน : พิมพที่ :

วุฒิพงษ อัชฌากรลักษณ, เพียรพร พรหมโชติ โรงพิมพเม็ดทราย กรุงเทพฯ โทร. ๐-๒๘๘๒-๕๔๙๒-๓

ภาพปก : จิตรกร : ขนาด : เทคนิค :

“ สมเด็จพระสัมมาสัมพุทธเจา ” อรรถนิติ ลาภากรณ ๓๐ x ๔๐ เซนติเมตร ปากกาบนกระดาษ


ÇÑ ´ ¾ÃиÃÃÁ¨Ñ ¡ à ¨Ñ§ËÇÑ´¹¤Ã¹Ò¡ ä´é¨ Ñ´¾ÔÁ¾ì ˹ѧÊ× Í “¡Òû¯ÔºÑμÔÇÔ»˜ÊʹҡÑÁÁѯ°Ò¹àº×éÍ§μŒ¹” ໚¹¤ÃÑé§áá ã¹à´×͹ ¾ÄȨԡÒ¹ òõõô ¨íҹǹ ò,ððð àÅ‹Á à¾×èÍ㪌໚¹¤Ù‹Á×ͪ‹ÇÂàÊÃÔÁ¤ÇÒÁ ࢌÒã¨ã¹¡Òû¯ÔºÑμÔ¸ÃÃÁ¢Í§¼ÙŒà¢ŒÒËÇÁ “â¤Ã§¡Òû¯ÔºÑμÔ¸ÃÃÁà©ÅÔÁ¾ÃÐà¡ÕÂÃμÔ¾ÃкҷÊÁà´ç¨¾ÃÐ਌ÒÍÂÙ‹ËÑÇà¹×èͧã¹âÍ¡ÒʷçÁÕ¾ÃЪ¹Á¾ÃÃÉÒ ¤Ãº ÷ Ãͺ øô ¾ÃÃÉÒ Çѹ·Õè õ ¸Ñ¹ÇÒ¤Á òõõô áÅоط¸ªÂѹμÕ òöðð »‚ áË‹§¡ÒÃμÃÑÊÃٌ㹻‚ ¾.È. òõõõ ¨Ñ§ËÇÑ´¹¤Ã¹Ò¡” ·Ñ駹ÕéÇÑ´¾ÃиÃÃÁ¨Ñ¡Ã ä´ŒÃѺÁͺËÁÒ¨ҡ¨Ñ§ËÇÑ´¹¤Ã¹Ò¡ãËŒ´íÒà¹Ô¹¡ÒèѴ»¯ÔºÑμÔ¸ÃÃÁ¢Öé¹ ÃÐËÇ‹Ò§Çѹ·Õè ó - õ ¸Ñ¹ÇÒ¤Á òõõô â´ÂÁռٌࢌÒËÇÁâ¤Ã§¡ÒûÃÐÁÒ³ õð𠤹 ʋǹãËދ໚¹»ÃЪҪ¹¨Ò¡¡ÅØ‹Áμ‹Ò§ æ 㹨ѧËÇÑ´¹¤Ã¹Ò¡ áÅÐà¹×èͧ¨Ò¡¼ÙŒà¢ŒÒËÇÁâ¤Ã§¡ÒÃÁÕ¨íҹǹÁÒ¡ â´Âʋǹ˹Ö觹‹Ò¨Ð໚¹¼ÙŒ·Õè ÂѧãËÁ‹μ‹Í¡Òû¯ÔºÑμÔ¸ÃÃÁ »ÃСͺ¡ÑºÃÐÂÐàÇÅÒ㹡Òû¯ÔºÑμÔ·Õ褋͹ ¢ŒÒ§ÊÑé¹ ¨Ö§¤Ò´Ç‹Ò˹ѧÊ×ÍàÅ‹Á¹Õé¨Ð໚¹»ÃÐ⪹Í‹ҧÁҡ㹡Òê‹ÇÂàÊÃÔÁ ¤ÇÒÁࢌÒã¨áÅЪ‹Ç·º·Ç¹ÇÔ¸Õ»¯ÔºÑμÔËÅѧ¨Ò¡·Õèâ¤Ã§¡ÒÃä´Œ¨ºÅ§áÅŒÇ à¹×éÍËÒã¹Ë¹Ñ§Ê×ÍàÅ‹Á¹Õé àÃÕºàÃÕ§ÁÒ¨Ò¡¶ººÑ¹·Ö¡ÀÒ¾áÅÐàÊÕ§ ¡ÒÃÊ͹¡Òû¯ÔºÑμÔ¸ÃÃÁ μÒÁËÅÑ¡ÊÙμáÒÃÊ͹¢Í§ÇÑ´¾ÃиÃÃÁ¨Ñ¡Ã ³ ÇÑ´¾ÃиÃÃÁ¨Ñ¡Ã â´Â¾ÃзÇÕÈÑ¡´Ôì ¡ÅÚÂÒ³¸ÁÚâÁ àÁ×èÍà´×͹ÊÔ§ËÒ¤Á ¾.È.òõõô ÇÑ´¾ÃиÃÃÁ¨Ñ¡Ã

¨.¹¤Ã¹Ò¡


การปฏิบัติ เบื้องต้น àÁ×èÍâÂÁÁҾÌÍÁà¾ÃÕ§¡Ñ¹ ä´ŒÃѺÈÕÅáÅл°Á¹Ôà·È¡Ñ¹ä» áÅŒ Ç μ‹ Í仹Õé ¨ Ð໚ ¹ ¡ÒÃÊ͹ÀÒ¤»¯Ô ºÑ μÔ Ç‹ Ò àÇÅÒ»¯Ô ºÑ μÔ μŒ Í §·í Ò Í‹ҧäà âÂÁ·Õàè ¤Â»¯ÔºμÑ ÁÔ ÒºŒÒ§ÅŒÇ ¨Ò¡¡ÒÃࢌҤÍÏʻ¯ÔºμÑ ·Ô äèÕ Ë¹¡çμÒÁ ÇÔ¸Õ¡Ò÷íÒ¹Ñé¹ ËÅÒ æ ʶҹ·ÕèÍÒ¨¨Ðáμ¡μ‹Ò§¡Ñ¹ ¾ÍÁÒ·Õè¹ÕéáÅŒÇ ¢ÍãËŒ »¯ÔºÑμÔμÒÁ·Õè¨ÐÊ͹μ‹Í仹Õé¹Ð Í‹ÒàÍÒ仼ÊÁ»¹à»¡Ñ¹ à¾ÃÒкҧÍ‹ҧ㹡Òû¯ÔºÑμÔ ¶ŒÒËÒ¡·íÒ¼Ô´ÇÔ¸Õ¨ÐÁռŷíÒãËŒ»Ç´ÈÕÃÉÐ ÁÖ¹ÈÕÃÉРṋ¹Ë¹ŒÒÍ¡ ËÃ×ÍÍÒà¨Õ¹ÍÍ¡ÁÒ à¾ÃÒЩйÑé¹àÇÅÒ·Õ軯ԺÑμÔä»áÅŒÇ ¶ŒÒËÒ¡ÁÕ»˜ÞËÒʧÊÑÂäÁ‹à¢ŒÒ㨠ËÃ×ÍÁÕ»˜ÞËÒ‹ҧã´Í‹ҧ˹Öè§à¡Ô´¢Öé¹ÁÒ ãËŒºÍ¡¡ÑºÍÒ¨ÒÏ·ÕèÊ͹ ËÃ×ͺ͡¤ÃÙ·ÕèÁÒ´ÙáÅ¡çä´Œ ã¹ÀÒ¤»¯ÔºÑμÔ¹Ñé¹ ¨Ðẋ§Í͡໚¹ 2 ʋǹ ¤×Íʋǹ·ÕèÇ‹Ò´ŒÇ àÃ×èͧ¢Í§¡ÒùÑè§ áÅÐʋǹ·ÕèÇ‹Ò´ŒÇÂàÃ×èͧ¢Í§¡ÒÃà´Ô¹ àÇÅÒ¹Ñ觨йÑè§ ¡Ñ¹Í‹ҧäà áÅÐàÇÅÒà´Ô¹¨Ðà´Ô¹¡Ñ¹Í‹ҧäÃ


การนั่ง ¶ŒÒ¾ÃŒÍÁáÅŒÇãËŒà»ÅÕ蹨ҡ·‹Ò¹Ñ觾Ѻà¾Õº໚¹·‹Ò¹Ñ觢ѴÊÁÒ¸Ô ÇÔ¸Õ¹Ñ觢ѴÊÁÒ¸ÔãËŒàÍÒ¢Ò¢ÇҷѺ¢Ò«ŒÒ ·‹Ò¹ÕéàÃÕÂ¡Ç‹Ò ·‹Ò¹Ñ觤ٌºÑÅÅѧ¡ ¤×Í¡ÒùÑè§àÍÒ¢Ò¢ÇҷѺ¢Ò«ŒÒ àÇÅÒ¹Ñè§áŌǨÐÁըش·Õè㪌㹡ÒÃμÃǨ ÊÍºÇ‹Ò ¹Ñ觶١μŒÍ§ËÃ×ÍäÁ‹´Ñ§¹Õé ¨Ø´·ÕèÊÑÁ¼ÑʨÐÁÕÍÂÙ‹´ŒÇ¡ѹ 6 ¨Ø´ ¡‹Í¹·Õè¨Ð¡Å‹ÒÇä»·ÕÅШش ¨ÐºÑÞÞÑμÔÈѾ·ãˌࢌÒã¨μç¡Ñ¹àÊÕ¡‹Í¹ ºÃÔàdz·ÕèàÃÒ¹Ñ觡´·Ñº¾Í´Õ μç·Õè¡´¶Ù¡¾×é¹ ·Ò§¢ÇÒãËŒàÃÕ¡NjҡŒ¹ Œ͢ÇÒ ·Ò§«ŒÒÂãËŒàÃÕ¡NjҡŒ¹ÂŒÍ«ŒÒ ·Õ¹Õé 6 ¨Ø´ÊÑÁ¼ÑÊ·Õè¡Å‹ÒÇäÇŒ ¡‹Í¹Ë¹ŒÒ¹Õé¹Ñé¹ ÍÂÙ‹μçä˹ºŒÒ§ ãËŒâÂÁ¤‹Í æ μÃǨÊͺ价ÕÅШش ¨Ø´·Õè 1 ¡Œ¹ÂŒÍ¢ÇÒ¶Ù¡¾×é¹ ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ÍÂÙ‹·Õè¡Œ¹ÂŒÍ¢ÇÒ ¨Ø´·Õè 2 ¹‹Í§¢ÇҷѺ½†Ò෌ҫŒÒ ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ÍÂÙ‹·Õ蹋ͧ¢ÇÒ ¨Ø´·Õè 3 ËÅѧ෌ҢÇҷѺ¹‹Í§«ŒÒ ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ÍÂÙ‹·ÕèËÅÑ§à·ŒÒ ¢ÇÒ áÅÐ Í‹ÒàÍÒËÅѧ෌ҢÇÒä»ÇÒ§äÇŒº¹μŒ¹¢Ò«ŒÒ ¨Ø´·Õè 4 ¡Œ¹ÂŒÍ«ŒÒ¶١¾×é¹ ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ÍÂÙ‹·Õè¡Œ¹ÂŒÍ«ŒÒ ¨Ø´·Õè 5 ¹‹Í§«ŒÒ¶١¾×é¹ ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ÍÂÙ‹·Õ蹋ͧ«ŒÒ ¨Ø´·Õè 6 ËÅѧ෌ҫŒÒ¶١¾×é¹ ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ÍÂÙ‹·ÕèËÅѧ෌ҫŒÒ ¹Õè¤×Í 6 ¨Ø´·ÕèÊÑÁ¼Ñʶ١¡Ñ¹ àÇÅÒ¹Ñè§ãËŒ¹Ñè§ãËŒμçμÒÁ·ÕèºÍ¡ä»¹Õé Í‹Ò仹Ñ觢ѴÊÁÒ¸Ô·‹ÒÍ×è¹ àª‹¹ ¹Ñè§àÃÕ§¢ÒËÃ×͹Ñ觢ѴÊÁÒ¸Ôྪà ãËŒ¹Ñè§


·‹Ò¤ÙŒºÑÅÅѧ¡à·‹Ò¹Ñé¹ àÇÅÒ¹Ñ觨ÐμŒÍ§·íÒÍ‹ҧäÃμ‹Í ã¹μ͹áá¢ÍãËŒ àÍÒ·‹Ò¹Ñè§ãˌ䴌¡‹Í¹ ÂѧäÁ‹μŒÍ§àÃÔèÁºÃÔ¡ÃÃÁ ÁÕËÅѡ㹡ÒùÑ觴ѧ μ‹Í仹Õé 1. ãËŒ¹Ñè§μÑÇμç äÁ‹¡ŒÁÈÕÃÉÐ äÁ‹à¡Ãç§ËÅѧËÃ×ÍáÍ‹¹ËÅѧ μÑé§ËÅѧãËŒμçÍ‹ÒãËŒ§Í 2. à§Â˹ŒÒμç æ äÁ‹¡ŒÁ˹ŒÒ 3. Á×Í¢ÇҷѺÁ×Í«ŒÒÂÇÒ§äÇŒ·ÕèμÑ¡ 4. ¼‹Í¹ËÑÇäËÅ‹·Ñé§ 2 ¢ŒÒ§Å§ãˌ໚¹»¡μÔ Í‹Òà¡Ãç§ËÑÇäËÅ‹äÇŒ 5. Çҧᢹ·Ñé§ 2 äÇŒ¢ŒÒ§ÅíÒμÑÇ໚¹»¡μÔ áμ‹äÁ‹¶Ö§¡Ñºá¹ºÊ¹Ô· ·‹Ò·Õè㪌㹡ÒùÑ觨Ð໚¹áºº¹Õé μ‹Í仨ÐÊ͹ÍÒÃÁ³ã¹¡Òà ºÃÔ¡ÃÃÁ ËÃ×Í¡ÒáíÒ˹´ã¹¡ÒùÑ觹Ñè¹àͧ «Öè§à»š¹ÍÒ¹Ò»Ò¹ÊμÔ â´ÂÍŒÍÁ ¨Ò¡¹Õ¨é ÐμÃǨÊͺ â´ÂãËŒâÂÁ¨Ñº¤ÇÒÁÃÙÊŒ ¡Ö ¢Í§μ¹àͧ ´ÙÍÒ¡Òà à¤Å×è͹ࢌÒà¤Å×è͹ÍÍ¡·Õ跌ͧ â´Â·ÕèäÁ‹μŒÍ§ÊÙ´ÅÁËÒÂ㨪‹Ç ãËŒËÒÂ㨠»¡μÔàËÁ×͹μ͹¹Õé·Õè¹Ñè§ÍÂÙ‹ ÍÒ¨Ò϶ÒÁÇ‹Òμ͹¹ÕéâÂÁÂѧËÒÂã¨ÍÂÙ‹ËÃ×Í à»Å‹Ò ÂѧËÒÂã¨ÍÂً㪋äËÁ áÅСçäÁ‹μŒÍ§ä»ÊíÒÃǨ´ÙÇ‹ÒàÃÒËÒÂã¨à¢ŒÒ ÍÂÙ‹ Ë Ã× Í ËÒÂã¨ÍÍ¡ÍÂÙ‹ à¾ÃÒЩйÑé ¹ àÇÅÒ·Õè ¨Ñ º ÍÒ¡ÒÃà¤Å×è Í ¹à¢Œ Ò à¤Å×è͹ÍÍ¡¢Í§·ŒÍ§ äÁ‹μŒÍ§ä»ÊÙ´ÅÁËÒÂ㨷Õè¨Á١໚¹¾ÔàÈÉ¢Öé¹ÁÒ ãËŒËÒÂ㨻¡μÔàËÁ×͹μ͹·Õè¹Ñ觿˜§ÍÂÙ‹¹ÕèáËÅÐ à¾Õ§áμ‹ÂŒÒÂÊμÔ仨Ѻ ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡¶Ö§ÍÒ¡ÒÃà¤Å×è͹ࢌÒà¤Å×è͹ÍÍ¡·Õ跌ͧ ÂѧäÁ‹μŒÍ§ãÊ‹¤íÒ¾Ù´ ã´ æ ·Ñé§ÊÔé¹ á¤‹ÊμÔ仨Ѻ´ÙÇ‹Ò ÁÕÍÒ¡ÒÃà¤Å×è͹ࢌÒà¤Å×è͹ÍÍ¡ ÁÕÍÒ¡Òà ¢ÂѺࢌҢÂѺÍÍ¡ËÃ×Íà»Å‹Òᤋ¹Ñé¹ äÁ‹μŒÍ§ä»ÊÙ´ÅÁËÒÂã¨à¢ŒÒÂÒÇ æ ËÒÂã¨ÍÍ¡ÂÒÇ æ à¾×èÍãËŒÁѹªÑ´à¨¹ äÁ‹μŒÍ§·íÒÍ‹ҧ¹Ñé¹


ลองปฏิบัติ ¶ŒÒ¾ÃŒÍÁ¡Ñ¹áÅŒÇ ¢ÍãËŒà§Â˹ŒÒμç æ àËÂÕ´μÑÇμç ËÅѺμÒ àºÒ æ áÅŒÇÅͧμÃǨÊͺ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ ´ÙμÒÁÍÒ¡ÒÃà©Â æ ÂѧäÁ‹μŒÍ§ ãÊ‹¤íÒ¾Ù´ ´ÙÇ‹ÒÃÙŒÊÖ¡à¤Å×è͹ࢌÒà¤Å×è͹ÍÍ¡äËÁ àÍÒÊμÔμÒÁ¡íÒ˹´ÃÙŒ μÒÁ»¡μÔ¸ÃÃÁ´Ò äÁ‹áçà¡Ô¹ä» äÁ‹àºÒà¡Ô¹ä» Í‹Òྋ§ ¶ŒÒ¨´¨‹Í ¾ÂÒÂÒÁËÃ×ÍμÑé§ã¨ÁÒ¡ä» à»š¹ÍÑμμ¡ÔÅÁ¶Ò¹ØâÂ⤠·íÒãËŒ¨Ñº¤ÇÒÁ ÃÙŒÊÖ¡¾Í§äÁ‹ä´Œ ÇÒ§ã¨ÊºÒÂ æ ´Ùà©Â æ ᤋÃÙŒÊÖ¡à·‹Ò¹Ñé¹ ¨ÑºÍÒ¡ÒÃà¤Å×è͹ࢌÒà¤Å×è͹ÍÍ¡¢Í§·ŒÍ§ ÍÒ¨¨ÐªÑ´ËÃ×ÍäÁ‹ªÑ´ äÁ‹à»š¹äà à´ÕëÂÇÍÒ¨ÒϨк͡ãˌ㹢Ñé¹μ‹Íä» ¤ÃÒǹÕéÁÒ´ÙÇÒ‹ ÍÒ¡Òà ·Õè¨Ñºä´Œ¹Ñé¹ ÁÕÅѡɳÐÍ‹ҧäúŒÒ§ ÍÒ¡Ò÷ÕèâÂÁ¨Ñºμç¹Õé äÁ‹μŒÍ§ ÊÙ´ÅÁËÒÂã¨à¢ŒÒÍÍ¡ ãËŒËÒÂã¨à»š¹»¡μÔàËÁ×͹·Õè¹Ñ觿˜§ÍÂÙ‹μç¹Õé ÂѧäÁ‹μÍŒ §ä»´ÙÇÒ‹ μ͹¹ÕËé ÒÂã¨à¢ŒÒÍÂÙË‹ Ã×ÍËÒÂã¨ÍÍ¡ÍÂÙ‹ äÁ‹μÍŒ § ÊÙ´ÅÁËÒÂã¨ÂÒÇæ à¾×èÍãËŒ·Íé §¾Í§ÍÍ¡ÁҪѴ æ ËÃ×ÍäÁ‹μŒÍ§ËÒÂã¨ÍÍ¡ ÂÒÇ æ ªÑ´ æ à¾×Íè ãËŒ·ÍŒ §Âغŧä»àË繪Ѵਹ ãËŒËÒÂã¨àËÁ×͹»¡μÔ ÊÀÒÇÐ μç¹Õé¨ÐªÑ´ËÃ×ÍäÁ‹ªÑ´äÁ‹ÁÕ»˜ÞËÒ à¾Õ§áμ‹ÁÕ¢ŒÍáÁŒÇ‹Ò Í‹Ò仺ѧ¤Ñº ãËŒªÑ´â´ÂÊÙ´ÅÁËÒÂã¨à¢ŒÒÍÍ¡à´ç´¢Ò´ à¾ÃÒжŒÒ·íÒÍ‹ҧ¹Ñé¹àÁ×èÍäËË ¨Ð·íÒãËŒÍÖ´ÍÑ´ ËÒÂã¨äÁ‹ÍÍ¡ àÇÕ¹ÈÕÃÉÐ áÅÐÁÖ¹ÈÕÃÉÐä´Œ ¤ÃÒǹÕéÁÒ´ÙÇ‹Ò àÁ×èÍÍÒ¡ÒÃàËÅ‹Ò¹Ñé¹à¡Ô´¢Öé¹ÁÒáÅŒÇ àÃÒ¨ÐμŒÍ§ ãÊ‹¤íÒ¾Ù´μÒÁÍÒ¡ÒÃÍ‹ҧäà ¡Òþٴã¹ã¨μÒÁÍÒ¡Ò÷Õèà¡Ô´¢Öé¹ àÃÕÂ¡Ç‹Ò “¡ÒáíÒ˹´” ¤×Í àÍÒÊμԨѺμÒÁ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡·Õ跌ͧμçÊд×Í áÅŒÇàÃÕ¡ ª×èÍμÒÁÍÒ¡Òþͧ ÍÒ¡ÒÃÂغ ãËŒ¡íÒ˹´ã¹ã¨ ÊÁÁØμÔÇ‹ÒÁ×Í·Õè¡¢Öé¹ ¹Ñé¹à»š¹·ŒÍ§¢Í§âÂÁ ÍÒ¡Òþͧ¤×ÍÍÒ¡Ò÷ÕèÍÍ¡ä» ¾Í§ÍÍ¡ä» ¨ÃÔ§ æ áŌǷŒÍ§


¢Í§âÂÁ¨ÐäÁ‹ËÂØ´¤ŒÒ§áºº¹Õé¹Ò¹ æ ·ŒÍ§¢Í§âÂÁ¨ÐÂغŧÁÒÍ‹ҧ μ‹Íà¹×èͧ ÍÒ¡ÒÃÂغ¤×ÍÍÒ¡Ò÷Õèà¤Å×è͹ࢌÒÁÒ áŌǡç¹Ôè§ àÇÅÒ·Õè¾Ù´μÒÁ ÍÒ¡ÒÃÁѹäÁ‹ªŒÒàËÁ×͹¡ÒÃÊÒ¸Ôμ ÍÒ¡ÒþͧãËŒ¾Ù´μÒÁÇ‹Ò¾Í§Ë¹Í ÍÒ¡ÒÃÂغãËŒ¾Ù´μÒÁÇ‹Ò ÂØºË¹Í ¾Íà¤Å×è͹Í͡仡ç¾Ù´Ç‹Ò¾Í§ ¾Í¹Ô觡ç¾Ù´Ç‹ÒË¹Í ¾Íà¤Å×è͹ ࢌÒÁÒ¡ç¾Ù´Ç‹ÒÂغ ¾Í¹Ô觡ç¾Ù´Ç‹ÒË¹Í ¾Í¾Í§ÊØ´áÅŒÇãËŒãʋ˹ÍàÅ ÊØ´¾Í§áÅŒÇËÂØ´¾Í§áÅŒÇ ãʋ˹ÍÊÑé¹ æ ¹Ô´à´ÕÂÇ Í‹ÒÅÒ¡àÊÕ§ ˹ÍÂÒÇ à´ÕëÂÇ·ŒÍ§¨ÐÂغŧÁÒ¡‹Í¹ à¾ÃÒЩйÑé¹ ¤íÒÇ‹Ò “˹͔ ãËŒãÊ‹ÊÑé¹ æ ᤋ¹Ô´à´ÕÂÇ ºÒ§¤¹ÍÒ¨ÁվͧÂغÊÑé¹ æ ¶Õè æ ¡Ç‹Ò¹Õé ËÃ×ÍÍÒ¨àÃçÇ¡Ç‹Ò¹Õé¡çäÁ‹à»š¹äà ¾Í§ÂغÊÑé¹ãËŒ¡íÒ˹´ÊÑé¹μÒÁ ¾Í§Âغ ÂÒÇ¡çãËŒ¡íÒ˹´ÂÒÇμÒÁ ºÒ§¤¹·ÕèãÊ‹¾Í§äÁ‹·Ñ¹ãËŒãËŒä»ãÊ‹μ͹Âغ àÅ äÁ‹μŒÍ§à˧¤íÒ¾Ù´ äÁ‹·Ñ¹μ͹Âغ¡çä»ãÊ‹μ͹¾Í§ áÅжŒÒ¾Í§Âغ ÊÑ鹡ç¾Ù´ÊÑé¹μÒÁ ¾Í§ÂغÂÒÇ¡ç¾Ù´ÂÒÇμÒÁ Í‹Ò仺ѧ¤Ñº Í‹Òྋ§ Í‹ҾÂÒÂÒÁ㪌¤íÒ¾Ù´à˧¨Ñ§ËÇÐ ãËŒãÊ‹¤íÒ¾Ù´μÒÁÍÒ¡Ò÷ÕèÁ¨Õ Ãԧ෋ҹÑé¹ ¶ŒÒäÁ‹·Ñ¹ãËŒä»μÑé§μŒ¹ãËÁ‹

ลองปฏิบัติ ¤ÃÒǹÕéãËŒ·Ñé§ËÁ´àËÂÕ´μÑÇμç æ áÅŒÇãËŒ¾Ù´μÒÁÍÒ¡ÒÃã¹ã¨ ÍÒ¡ÒÃ໚¹Í‹ҧäÃãËŒ¾Ù´ä»μÒÁÍÒ¡ÒùÑé¹ æ ã¹ã¨ àÍÒÊμԨѺäÇŒ·Õè ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ ·Ñé§ËÁ´ËÅѺμÒ ¾ÍÃÙŒÊÖ¡¾Í§¡ç¡íÒ˹´¾Í§Ë¹Í ÃÙŒÊÖ¡Âغ ¡ç¡íÒ˹´ÂØºË¹Í ãËŒãʋ˹ͷÕèÊØ´¾Í§ ÊØ´Âغ ºÒ§¤¹¾Ù´μÒÁÍÒ¡ÒÃä»áÅŒÇ ·Ñ¹ºŒÒ§ äÁ‹·Ñ¹ºŒÒ§ ºÒ§¤¹


¾Ù´·Ñ¹μÅÍ´ÊÁèíÒàÊÁÍ ¾Ù´ä´ŒμÔ´μ‹Í¡Ñ¹μÅÍ´ ¼ÙŒ·Õ轃¡ãËÁ‹ æ ËÃ×ͼٌ·Õè àÃÔèÁμŒ¹·íÒ໚¹¤ÃÑé§áá ໚¹»¡μÔ·Õè¨Ð¾Ù´·Ñ¹ºŒÒ§äÁ‹·Ñ¹ºŒÒ§ à¾ÃÒЩйÑé¹ äÁ‹μŒÍ§ä»¡Ñ§ÇÅ Áѹ໚¹àÃ×èͧ¸ÃÃÁ´Ò àÇÅÒ»¯ÔºÑμÔä»àÃ×èÍÂ æ ¨Ð¤‹ÍÂ æ ·Ñ¹ÁÒ¡¢Öé¹

ตอบคําถาม à¾×èÍμÃǨÊͺÊμÔ»˜ÞÞÒ Ç‹ÒÁÕ¤ÇÒÁࢌÒ㨶١äËÁ ÍÒ¡Òþͧ ¤×ÍÍÒ¡ÒÃà¤Å×è͹ÍÍ¡ä» ã¹¢³Ð·Õèà¤Å×è͹ÍÍ¡ä»à»š¹ÍÒ¡Òþͧ ¡íÒÅѧ ¾Í§ÍÍ¡ä» ÍÍ¡ä» ¾Í¹Ô觡çË¹Í ¤×ÍÁѹÊØ´¾Í§ ÍÒ¡ÒÃÂغ¤×ÍÍÒ¡Òà à¤Å×è͹ࢌÒÁÒ ã¹¢³Ð·Õèà¤Å×è͹ࢌÒÁÒ໚¹ÍÒ¡ÒÃÂغ ÍÒ¡ÒÃÂغ »ÃÒ¡¯ÍÂÙ‹ ¡íÒÅѧÂغࢌÒÁÒ æ ¾Í¹Ôè§áÅŒÇãÊ‹Ë¹Í ·Õ¹ÕéàÇÅÒàÃÒ»¯ÔºÑμÔãËŒ´Ù·Õ跌ͧ ¾Íà¤Å×è͹Í͡仡ç¾Í§ ¾Í¹Ôè§ ¡çË¹Í à¤Å×è͹ࢌÒÁÒ¡çÂغ ¾Í¹Ô觡çË¹Í ÍÒ¡ÒþͧÂغËÒÂä»áÅŒÇ ÍÒ¡Ò÷ÕèàËç¹μ͹¹Õé¤×ÍÍÒ¡ÒÃÍÐäà ¶ŒÒÍÒ¡Òþͧ¤×ÍÍÒ¡ÒÃà¤Å×è͹ áŌǶŒÒÁѹÍÂÙ‹à©Â æ äÁ‹à¤Å×è͹μÑÇÍÍ¡ä» ¨ÐàÃÕ¡NjҾͧäËÁ ¤íÒNjҾͧ ÁÕÅѡɳÐ໚¹Í‹ҧäà ÃٻẺËÃ×ÍÅѡɳТͧ¾Í§ ¤×Í ·ŒÍ§à¤Å×è͹ ÍÍ¡ä» Áѹ⻆§¢Öé¹ à¤Å×è͹ÍÍ¡ä» ¨ÐàÃÕ¡NjҾͧ à¾ÃÒЩйÑé¹ÍÒ¡Òà ¾Í§¤×ÍÍÒ¡Ò÷Õèà¤Å×è͹ÍÍ¡ä» ã¹¢³Ð·Õèà¤Å×è͹ÍÂÙ‹ÍÒ¡ÒþͧÂѧ »ÃÒ¡¯ Âѧ໚¹ÅѡɳТͧ¡ÒþͧÍÂÙ‹ áμ‹¾Í “˹͔ ËÂØ´ à¤Å×è͹ËÃ×ÍÂѧ ËÂØ´à¤Å×è͹áÅŒÇ áÊ´§Ç‹ÒÍÒ¡ÒþͧËÒÂä»áÅŒÇ ËÃ×ÍÂѧ ËÒÂä»áÅŒÇ ÁѹËÂØ´à¤Å×è͹áÅŒÇ μç·ÕèàË繤×ÍÍÒ¡ÒÃÍÐäà ÍÒ¡ÒùÔè§ (Á×Í·ÕèÊÒ¸Ôμ¤ŒÒ§ÍÂÙ‹) à»ÃÕºàËÁ×͹˹ѧ·ŒÍ§ àÇÅҨѺ ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ãËŒ¨Ñº·ÕèÍÒ¡ÒÃà¤Å×è͹ äÁ‹ä´Œ¨Ñº·Õè˹ѧ·ŒÍ§Ç‹ÒÁѹ⻆§ËÃ×Í


ÁѹÂغ Í‹Ò仨Ѻ·Õè˹ѧ·ŒÍ§ ãËŒ¨Ñº·ÕèÍÒ¡Òà ´Ù·ÕèÍÒ¡Òà μ͹μͺ ¤íÒ¶ÒÁ¾Ç¡àÃÒ´Ù·Õè˹ѧ·ŒÍ§à»š¹à¡³±àËç¹Ç‹ÒÁ×ÍÁѹ¤ŒÒ§ÍÂÙ‹¡çàÅÂμͺ NjҾͧ¤ŒÒ§ «Ö觨ÃÔ§ æ ÍÒ¡Òþͧ¤×ÍÍÒ¡ÒÃà¤Å×è͹ μ͹·Õè¶ÒÁ¹Ñé¹ ËÂØ´à¤Å×è͹ËÃ×ÍÂѧ ËÂØ´áÅŒÇ ÍÒ¡ÒÃËÂØ´ËÃ×ÍÍÒ¡Ò÷ÕèÍÂÙ‹à©Â æ àÃÕÂ¡Ç‹Ò ÍÒ¡ÒùÔè§

ลองปฏิบัติ Åͧ¨ÑºÍÒ¡ÒÃà¤Å×èÍ¹à¢ŒÒ à¤Å×è͹ÍÍ¡àºÒ æ ¾Ù´μÒÁ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ äÁ‹μŒÍ§ä»´Ù·Õè˹ѧ·ŒÍ§ äÁ‹μŒÍ§Ê¹ã¨Ë¹Ñ§·ŒÍ§àÅ ¨Ñº¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡·ÕèÍÒ¡Òà à¤Å×è͹ «Ö觨ÐäÁ‹ªÑ´à¨¹ àÍÒᤋ¹Ñé¹áËÅÐ äÁ‹·Ñ¹μ͹¾Í§¡çä»ãÊ‹μ͹Âغ äÁ‹·Ñ¹μ͹Âغ¡çä»ãÊ‹μ͹¾Í§ ¾Í§ÂغÊÑé¹¾Ù´ÊÑé¹μÒÁ ¾Í§ÂغÂÒÇ ¾Ù´ÂÒÇμÒÁ ·Ñé§ËÁ´ËÅѺμÒáÅŒÇàÃÔèÁ¨Ñº·ÕèÍÒ¡Òà äÁ‹μŒÍ§ä»´Ù·Õè ˹ѧ·ŒÍ§ ÊμԨѺÍÒ¡ÒÃáŌǾٴμÒÁã¹ã¨ ¹Ñè§μÑÇμç æ à§Â˹ŒÒμç æ ¾Ù´μÒÁÍÒ¡Òà ÃѺÃÙŒ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡àºÒ æ ¨Ñº¤ÇÒÁÃÙŒÊ¡Ö ä´ŒàºÒ æ ¾ÍÃÙŒÊÖ¡ ¨ÐäÁ‹ªÑ´ àÍÒᤋ¹Ñé¹áËÅÐ àºÒ æ ¾ÍÃÙŒÊÖ¡ à¤Å×èÍ¹à¢ŒÒ à¤Å×è͹ÍÍ¡ àÅç¡ æ Áѹ¨ÐäÁ‹¤‹ÍªѴਹ áμ‹à´ÕëÂÇàÇÅÒ»¯ÔºÑμÔä»àÃ×èÍÂ æ ¨Ð¤‹ÍÂ æ ªÑ´¢Öé¹ÁÒàͧ μ͹¹Õé໚¹¡ÒÃàÃÔèÁμŒ¹ ·Õ¹ÕéàÇÅÒ¾Ù´μÒÁÍÒ¡ÒÃàÃÒäÁ‹μŒÍ§ ºÑ§¤Ñº ¾Ù´μÒÁÍÒ¡Ò÷Õè໚¹»¡μԢͧàÃÒ â´Â㪌ÊμԨѺ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ Í‹Ò仨Ѻ·Õè˹ѧ·ŒÍ§ áÅŒÇàÇÅҨѺ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡¨ÐÃÙŒÊÖ¡Ç‹ÒÁѹäÁ‹¤‹ÍªѴ ¨ÐàºÒ æ àËç¹ÃíÒäÃ æ ¨Ð໚¹Í‹ҧ¹Ñé¹àͧ

อารมณหลัก ãËŒ â ÂÁà»ÅÕè  ¹·‹ Ò ¹Ñè § áÅŒ Ç ¿˜ § μ‹ Í àÇÅÒ»¯Ô ºÑ μÔ Ë Ã× Í àÇÅÒ¨Ñ º


ÍÒ¡ÒÃà¤Å×èÍ¹à¢ŒÒ à¤Å×è͹ÍÍ¡ ·ÕèàÃÕ¡NjҾͧÂغ μç¹ÕéàÃÕ¡NjÒ໚¹ “ÍÒÃÁ³ËÅÑ¡” ¾Ù´¶Ö§ÍÒÃÁ³ËÅÑ¡ Í‹ҧáá·ÕèàÃÒ¨ÐμŒÍ§»¯ÔºÑμÔ ¹ÑºμÑé§áμ‹μ͹·ÕèàÃÒËÅѺμÒ ¤×Í μ͹·ÕèàÍÒÊμÔ仨ѺÍÒ¡ÒþͧÂغ μç¹ÕéáËÅÐ ¨Ñºμç·ÕèÍÒ¡ÒÃà¤Å×èÍ¹à¢ŒÒ à¤Å×è͹ÍÍ¡ ºÒ§¤¹ÍÒ¨¨Ñº 䴌ᤋ˹‹ÍÂà´ÕÂÇ ¹Ô´à´ÕÂÇ áÅŒÇÁÕÍÒÃÁ³Í×è¹ËÃ×ͤÇÒÁÃÙŒÊÖ¡Í×è¹à¢ŒÒÁÒ á·Ã¡á·¹ ¡çμŒÍ§ÂŒÒÂä»μÒÁ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡·Õèá·Ã¡à¢ŒÒÁÒ¹Ñé¹ ¾Í§Âغ ໚¹¨Ø´àÃÔèÁμŒ¹ ãËŒàÃÔèÁËÅѺμÒáÅŒÇ仨Ѻ·Õè¾Í§Âغ¡‹Í¹ ¾Í¨Ñº·Õè¾Í§ Âغä»áÅŒÇ ¾Í§Âغ¨ÐÁÕ¡ÒÃà»ÅÕè¹á»Å§ä» àÇÅÒ·Õè·íÒμÔ´μ‹Í¡Ñ¹ËÃ×Í ¹Ñ觹ҹ¡Ç‹ÒàÇÅÒ·Õè·´Êͺ¹Õé ËÃ×͹Ñè§ 5 ¹Ò·Õ 10 ¹Ò·Õ ¾Í§ÂغÍÒ¨ÁÕ ¡ÒÃà»ÅÕè¹㹠2 ÅѡɳР´Ñ§¹Õé 1. ¾Í§ÂغàºÒŧ áá æ ¡íÒ˹´¾Í§Ë¹Í ÂØºË¹Í ÊÑ¡¤ÃÙ‹ ˹Ö觤ÇÒÁªÑ´à¨¹¢Í§¾Í§Âغ¨Ð¹ŒÍÂŧËÃ×ÍàºÒŧ ¾Í¾Í§ÂغàºÒŧ ãËŒ¡íÒ˹´ÃÙŒË¹Í ÃÙŒË¹Í ÃÙŒË¹Í äÁ‹μŒÍ§ä»¾ÂÒÂÒÁãÊ‹¾Í§Âغ à¾ÃÒÐ ¾Í§ÂغàºÒŧáÊ´§Ç‹ÒàÃҨѺ䴌äÁ‹ªÑ´à¨¹ ÃÙŒÊÖ¡ä´ŒäÁ‹ªÑ´ ¢Í§·ÕèàºÒ æ Áѹ¨ÐäÁ‹ªÑ´ ¾Í§ÂغàÃÒäÁ‹ä´ŒàÍÒμÒÁͧ àÃÒ㪌¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡¨Ñº ¾ÍÁѹ àºÒŧáÊ´§Ç‹ÒäÁ‹ªÑ´áÅŒÇ ¶ŒÒ¾ÂÒÂÒÁ¨ÐãÊ‹¾Í§Ë¹Í ÂØºË¹Í ãËŒªÑ´ ÍÕ¡ ¨ÐÃÙŒÊ¡Ö ÍÖ´ÍÑ´ËÒÂã¨äÁ‹ÍÍ¡ ËÃ×ÍËÒÂã¨äÁ‹·ÑèÇ·ŒÍ§ à¡Ô´¨Ò¡¡Òà ྋ§¹Ñè¹àͧ ¾ÍÁÕÍÒ¡ÒÃྋ§ àÅç§ à¡Ãç§ ºÑ§¤ÑºãËŒªÑ´ ྋ§ãËŒÁͧàËç¹ãËŒ ªÑ´ ËÃ×Íà¡Ãç§ãËŒÁѹªÑ´à¨¹¢Öé¹ÁÒ ¡ÒÃྋ§ àÅç§ à¡Ãç§ ºÑ§¤Ñº Ẻ¹Õé໚¹ ÍÑμμÒáÅŒÇ ¾Ãоط¸à¨ŒÒ·Ã§ãËŒ§´àÇŒ¹ ©Ð¹Ñé¹àÇÅҾͧÂغàºÒŧãËŒ ¡íÒ˹´ÃÙŒË¹Í ãËŒÃٌNjÒàºÒŧᤋ¹Ñé¹ áμ‹äÁ‹ãª‹Ãٌ˹ÍáŌǾÂÒÂÒÁ¨Ð´Ù ãËŒàËç¹ ËÃ×ÍÃٌ˹ÍáŌǾÂÒÁ¨Ð¨Ñºãˌ䴌 Ẻ¹Ñé¹à»š¹¡ÒÃྋ§ ÃÙŒË¹Í áŌǴÙà©Â æ ËÒ¡çËÒÂä» àÃÒᤋÃٌ˹Íà·‹Ò¹Ñé¹


2. ¾Í§ÂغàÃçÇ¢Öé¹ ¶Õè¢Öé¹ äÇ¢Öé¹ ºÒ§¤¹¾Í§ÂغÍÒ¨¨Ð¡ÃЪÑé¹ ÃÑÇ æ àÃçÇ æ Ẻ¹ÕéËŒÒÁãÊ‹¾Í§Ë¹Í Âغ˹ÍãËŒ·Ñ¹ÍÒ¡Òà ¾Í§ ÂغàÃçÇ æ áÊ´§Ç‹ÒàÃÒ໚¹ÍÐäÃä»áÅŒÇ ¶ŒÒ¨ÐãÊ‹ãËŒ·Ñ¹ÍÒ¡ÒÃμŒÍ§ ·íÒÍÐäáѺÍÒ¡ÒÃμç¹Ñé¹ àËÁ×͹öÇÔè§àÃçÇ æ áÅŒÇμŒÍ§¡ÒèÐÁͧ ·ÐàºÕ¹ãËŒ·Ñ¹ áÊ´§Ç‹ÒàÃÒμŒÍ§·íÒÍÐä÷Õè·ÐàºÕ¹ö μŒÍ§à¾‹§ãª‹ äËÁ ઋ¹à´ÕÂǡѹ àÇÅҾͧÂغàÃçÇ æ áÅŒÇàÃÒ¾ÂÒÂÒÁ¨ÐãÊ‹¾Í§ Ë¹Í Âغ˹ÍãËŒ·Ñ¹ Í‹ҧ¹ÕéäÁ‹ãª‹à»š¹¡Òýƒ¡ÊμÔãËŒäÇ¢Öé¹ áμ‹à»š¹¡Òà ྋ§ ¨´¨‹Í Ẻ¹ÕéäÁ‹¶Ù¡μŒÍ§ àÇÅҾͧÂغàÃçÇ æ äÁ‹μŒÍ§¾ÂÒÁãÊ‹¾Í§ Ë¹Í Âغ˹ÍãËŒ·Ñ¹ äÁ‹μŒÍ§ãªŒ¤íÒ¾Ù´à˧μÒÁ ¾Í¾Í§ÂغàÃÔèÁàÃçÇ¢Öé¹ ¡çãÊ‹ÃÙŒË¹Í ÃÙŒË¹Í ÃÙŒË¹Í ¾Í§ÂغàÃçÇ¢Öé¹ä»ÍÕ¡¡çºÃÔ¡ÃÃÁÃÙŒË¹Í æ æ â´Â㪌¤ÇÒÁàÃçÇà·‹Òà´ÔÁ äÁ‹μŒÍ§¾ÂÒÂÒÁãËŒ¾Í´Õ¨Ñ§ËÇÐ Áѹ¨Ð¡ÅÒ ໚¹à˧¨Ñ§ËÇÐ à¾ÃÒЩйÑ鹡íÒ˹´ÃÙŒË¹Í æ æ ÃٌNjÒàÃçÇᤋ¹Ñé¹ äÁ‹ μŒÍ§ä»ãÊ‹¤íÒºÃÔ¡ÃÃÁãËŒ·Ñ¹ ¤¹Ê‹Ç¹ãËÞ‹¾Í§ÂغÁÑ¡¨ÐàºÒŧ Í‹Ò仾ÂÒÂÒÁãÊ‹¾Í§Ë¹Í ÂØºË¹Í ¨Ðà¡Ô´¡ÒÃྋ§ ¤¹·Õè¾Í§ÂغàÃçÇ¢Öé¹ ¡ÃЪÑé¹¢Öé¹ ¶Õè¢Öé¹ ¡çãÊ‹ÃÙŒ ˹ÍàËÁ×͹¡Ñ¹ ¤¹·Õè¾Í§Âغ»¡μÔ¡çãËŒãÊ‹¾Í§Ë¹Í Âغ˹ͻ¡μÔ áμ‹ àÁ×è;ͧÂغà»ÅÕè¹á»Å§ μŒÍ§à»ÅÕ蹤íÒºÃÔ¡ÃÃÁμÒÁ ËŒÒÁãÊ‹¾Í§ Ë¹Í Âغ˹Íä»μÅÍ´ à¾ÃÒжŒÒãÊ‹ä»àÃ×èÍÂ æ ¨Ðà¾ÅÔ¹ ¨Ðà¼ÅÍÊμÔ ÍÒ¨¨ÐËÅѺ䴌 3. ¾Í§Âغ¹Ôè§ä» àÇÅÒ·Õè¾Í§ÂغàºÒŧËÃ×Íáç¢Öé¹¹Ñé¹ ÊØ´·ŒÒ ÍÒ¨¨Ð¹Ôè§ä» ¾Í§ÂغàÃçǶÕèÂÔº¨¹¹Ôè§ä»äÁ‹ÃÙŒÊÖ¡àÅ ËÃ×ÍàºÒ¨¹¡ÃзÑè§ ¨Ò§ËÒÂä»äÁ‹ÃÙŒÊÖ¡àÅ ¾ÍàÃçǶÕèÂÔºËÒÂä»áÅŒÇ໚¹ÍÒ¡ÒùÔè§ËÂØ´ÍÂÙ‹ à©Â æ ¾Í¹Ô觻؈º ¡ç¡íÒ˹´¹Ôè§Ë¹Í æ ·ÕèÍÒ¡ÒùÔè§ ¶ŒÒÂѧÁÕÍÒ¡ÒÃàÃçÇ


ËÃ×ÍÍÒ¡ÒÃàºÒÍÂÙ‹ ãˌ㪌ÃÙŒË¹Í æ áμ‹àÁ×è;ͧÂغ¹Ôè§ä» ËÃ×ÍàºÒŧ ¨¹¡ÃзÑ觹Ôè§Ê¹Ô·ä»àÅ ãËŒ¡íÒ˹´¹Ôè§Ë¹Í æ äÁ‹μŒÍ§μ¡ã¨¶ŒÒÁѹ¹Ôè§ä» à¾ÃÒÐà´ÕëÂÇ¡ç¨Ð¢Öé¹ÁÒãËÁ‹

ลองปฏิบัติ ãËŒâÂÁà»ÅÕè¹·‹Ò¹Ñè§à»š¹·‹Ò¤ÙŒºÑÅÅѧ¡ ¢Ò¢ÇҷѺ¢Ò«ŒÒ àÍÒ ÊμԨѺμÒÁÍÒ¡Ò÷Õè໚¹¨ÃÔ§ áŌǾٴμÒÁã¹ã¨´Ù ÊμԨѺ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡·Õè ·ŒÍ§μçÊд×ÍáŌǾٴμÒÁã¹ã¨ àÃÕÂ¡Ç‹Ò “¡ÒáíÒ˹´” ¾Í§Âغ àºÒŧËÃ×ÍàÃçÇ¢Öé¹ ãˌ㪌ÃÙŒË¹Í ¾Í§Âغ¹Ôè§ä» 㪌¹Ôè§Ë¹Í àËÂÕ´ μÑÇμç æ ÊμԨѺ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ãËŒ´Õ æ Í‹Òà¡Ãç§μÑÇ Í‹Òà¡Ãç§ËÅѧ ÍÂ‹Ò à¡Ãç§äËÅ‹ ᢹÇÒ§¢ŒÒ§ÅíÒμÑÇäÁ‹μŒÍ§à¡Ãç§ Í‹Òâ¡‹§á¢¹ ãËŒ¼‹Í¹á¢¹ ¼‹Í¹ËÑÇäËŋŧ μÑé§ËÅѧãËŒμçäÁ‹§Í à§Â˹ŒÒμçμÒÁ»¡μÔ ãªŒÊμԨѺ àºÒ æ

ทบทวน - ÁվͧÂغ ¡íÒ˹´¾Í§Âغ ¾Í§Âغ¨ÐäÁ‹ªÑ´ÁÒ¡ ʋǹãËÞ‹ ¨Ðà¤Å×è͹äËÇàºÒ æ ᤋ¾Í¨Ñºä´Œ áÅоͧÂغ¨Ðà»ÅÕè¹á»Å§ä»μÒÁ ÅѡɳÐÍÒ¡Òà - ¾Í§ÂغàºÒŧ ¡íÒ˹´ÃÙŒË¹Í áŌǾÂÒÂÒÁãËŒÊμÔμ×è¹μÑÇ ¢Öé¹ÁÒ - ¾Í§ÂغàÃçÇ¢Öé¹ ¡íÒ˹´ÃÙŒË¹Í - ¾Í§Âغ¹Ôè§ä» ¡íÒ˹´¹Ôè§Ë¹Í äÁ‹μŒÍ§ä»´Ù·Õè¨ÁÙ¡ - 㪌ÊμԨѺ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ãËŒàºÒ·ÕèÊØ´ ·Õ跌ͧμçÊд×ÍÍ‹ҧà´ÕÂÇ


·Õè¨ÁÙ¡äÁ‹μŒÍ§ä»Ê¹ã¨ - ¾Ù´μÒÁÍÒ¡ÒÃã¹ã¨àºÒ æ - Í‹Òྋ§ Í‹Ҩ´¨‹Í - »Å‹Í¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ãËŒâÅ‹§ æ àËÁ×͹¹Ñè§ã¹ËŒÍ§¡ÇŒÒ§ æ ¤¹à´ÕÂÇ - ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ÍÒ¨¨ÐàºÒä´Œ áμ‹ÊμÔμŒÍ§äÁ‹àºÒμÒÁ - μŒÍ§¹Ñè§ËÅѧμç ¶ŒÒËÅѧ§Í¨Ð¨Ñº¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡äÁ‹ä´Œ ¾Í§Ë¹Í ÂØºË¹Í ÃÙŒË¹Í áÅйÔè§Ë¹Í ໚¹ÍÒÃÁ³ËÅÑ¡ àÇÅÒ»¯ÔºÑμÔãËŒËÅѺμÒàÃÔèÁ¨Ñº¾Í§Âغ¡‹Í¹ áμ‹¾Í¨Ñº¾Í§Âغ䴌äÁ‹¹Ò¹ ÍÒÃÁ³Ãͧ¡ç¨Ð»ÃÒ¡¯

อารมณรอง ÍÒÃÁ³Ãͧ䴌ᡋ ÍÒ¡ÒÃà¨çº »Ç´ ªÒ ¤Ñ¹ àÁ×èÍ ÍÒ¡ÒÃμÖ§ æ ÍÒ¡ÒÃÌ͹ æ μÖ§ æ ¢Ò ¹Ñè§ÊÑ¡¤ÃÙ‹à´ÕÂÇÍÒÃÁ³Ãͧ¡ç ¨Ð»ÃÒ¡¯áÅŒÇ àÇÅÒ·íÒ¡ÑÁÁѯ°Ò¹¶ŒÒ»¯ÔºÑμÔä´Œ¶Ù¡¨ÐÁÕàÃ×èͧá»Å¡ÍÂÙ‹ Í‹ҧ˹Ö觤×Í ÍÒ¡ÒÃàËÅ‹Ò¹Õé¨Ðà¡Ô´¢Öé¹àÃçÇÁÒ¡ ¨Ð໚¹ÍÒ¡ÒÃà¨çº »Ç´ ªÒ ¤Ñ¹ àÁ×èÍ àÇÅÒ·Õè·íÒ§Ò¹ËÃ×Í·íÒÍÐäÃà¾ÅÔ¹ æ ¨ÐäÁ‹ÃÙŒÊÖ¡ÍÐäÃà·‹Ò äËË ¹Ñ觹ҹ¡Ç‹Ò¨ÐªÒËÃ×͹Ñè§ÊÑ¡¾Ñ¡ãËÞ‹ æ ¡Ç‹Ò¨ÐàÁ×èÍ á싶ŒÒ¹Ñè§ ÊÁÒ¸Ô ÊÔè§àËÅ‹Ò¹Õé¨Ð»ÃÒ¡¯¢Öé¹àÃçÇ à¾ÃÒÐ໚¹¡ÒûÃÒ¡¯μÒÁÊÀÒÇР㹡Òû¯ÔºÑμÔ âÂÁäÁ‹μŒÍ§¡ÅÑÇ ºÒ§¤¹¡ÅÑÇÇ‹Ò¹Ñ觹ҹªÒÁÒ¡ æ ¨Ð μŒÍ§¢ÂѺ à¾ÃÒÐà´ÕëÂÇàÊŒ¹»ÃÐÊÒ·¨ÐÁÕ»˜ÞËÒ äÁ‹μÍŒ §¡ÅÑÇãËŒ¡íÒ˹´ ä» ÍÒ¡ÒêҨÐËÒÂä»àͧ ÍÒ¡Òà à¨çº »Ç´ ªÒ ¤Ñ¹ àÁ×èÍ Ì͹ àÂç¹ ·Õèà¡Ô´¢Öé¹àÇÅÒ¹Ñè§àÃÕÂ¡Ç‹Ò “àÇ·¹Ò” ºÒ§¤¹¨Ðà¡Ô´àÇ·¹Ò¢Öé¹ÁÒã¹ àÇÅÒ·Õè¡íÒ˹´à´Ô¹ä´ŒàËÁ×͹¡Ñ¹ ¶ŒÒ¡íÒ˹´´Õ æ


เมื่อเกิดเวทนาจะทําอยางไร àÁ×èÍà¡Ô´àÇ·¹ÒãˌŒÒ¨ҡ¡ÒáíÒ˹´¾Í§Ë¹Í ÂØºË¹Í ÃÙŒË¹Í ËÃ×͹Ôè§Ë¹Í 仡íÒ˹´·ÕèàÇ·¹Ò·Ñ¹·Õ ¤×Í ÊμԨѺÍÂÙ‹·Õè¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡μÒÁ àÇ·¹Ò áÅŒÇàÃÕ¡ª×èÍμÒÁàÇ·¹Òã¹ã¨ äÁ‹ãª‹¾Í§Ë¹Í ÂØºË¹Í ËÃ×͹Ôè§ Ë¹ÍáÅŒÇ ¶ŒÒÁÕàÇ·¹Òãˌ价Õàè Ç·¹Ò ઋ¹àÇÅһǴÊμÔ¨ºÑ ·Õ¤è ÇÒÁÃÙÊŒ ¡Ö »Ç´ àÃÕ¡ª×èÍμÒÁã¹ã¨Ç‹Ò»Ç´Ë¹Í æ æ »Ç´ÍÂÙ‹·Õèä˹¡íÒ˹´·Õè¹Ñè¹ á¤‹ ÃÙŒÊÖ¡»Ç´ ÊμԨѺ䴌 àÍÒᤋ¹Ñé¹¾Í äÁ‹μŒÍ§¾ÂÒÂÒÁãËŒªÑ´à¨¹ËÃ×Í ãËŒàºÒŧ »Ç´μçä˹¨Ôμ¨ÐÃÙŒ¢Í§à¢Òàͧ ·Õè¨ÃÔ§»Ç´μçä˹àÃÒÃÙŒ ÍÂÙ‹áÅŒÇ äÁ‹μŒÍ§ä»à¾‹§ ᤋàÍÒÊμԨѺ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ áÅŒÇàÃÒ¾Ù´μÒÁã¹ã¨ à·‹Ò¹Ñé¹ äÁ‹μŒÍ§ãªŒ¤íÒ¾Ù´¨Õéŧä»μç·Õè æ »Ç´ ·íÒẺ¹Ñé¹äÁ‹¶Ù¡μŒÍ§ à¾ÃÒЩйÑ鹻Ǵà¡Ô´·Õèä˹¡çμÒÁ ãËŒàÍÒÊμԨѺáÅŒÇàÃÕ¡ª×èÍμÒÁã¹ã¨ àÍÒᤋ¹Ñé¹ àÇÅһǴ¡ç¡íÒ˹´Ç‹Ò»Ç´Ë¹Í æ æ àÇÅÒªÒ¡íÒ˹´Ç‹Ò ªÒË¹Í æ æ àÇÅÒà¨çº¡íÒ˹´Ç‹Òà¨çºË¹Í æ æ àÇÅҤѹ¡ç¡íÒ˹´¤Ñ¹ Ë¹Í æ æ àÇÅÒÌ͹¡íÒ˹´ÃŒÍ¹Ë¹Í æ æ àÇÅÒμÖ§ æ äÁ‹»Ç´äÁ‹ªÒ ᤋμÖ§ æ ¡ç¡íÒ˹´μÖ§Ë¹Í æ æ Áѹ¡´¡ç¡´Ë¹Í æ æ ÃÙŒÊ֡ṋ¹ ¡çṋ¹Ë¹Í æ æ ÃÙŒÊÖ¡àÂç¹ ÃÙŒÊ֡͋͹ ÃÙŒÊÖ¡á¢ç§ ¡ç¡íÒ˹´μÒÁÍÒ¡Òà àÃÕ¡ª×èÍμÒÁÍÒ¡ÒÃã¹ã¨¢Í§àÃÒ áÅÐãËŒμçμÒÁÍÒ¡ÒùÑé¹ æ ¹Ñ蹤×Í ÅѡɳТͧàÇ·¹Ò·ÕèàÇÅÒàÃÒ¹Ñè§áŌǨлÃÒ¡¯¢Öé¹ÁÒ ºÒ§¤¹¡íÒ˹´ ¾Í§Âغ䴌äÁ‹¹Ò¹¡ç»Ç´áÅŒÇ ¡íÒ˹´¾Í§Âغ䴌˹‹ÍÂà´ÕÂÇ¡çªÒáÅŒÇ àÇÅÒàÇ·¹ÒÁÒ ¨Ò¡¡ÒáíÒ˹´¾Í§Ë¹Í ÂØºË¹Í ÃÙŒË¹Í ¹Ôè§Ë¹Í ãˌ仡íÒ˹´·ÕèàÇ·¹Ò àÇ·¹ÒÁÕÍÂÙ‹´ŒÇ¡ѹ 3 ÅѡɳР䴌ᡋ


1. àÇ·¹Ò·Õè¡íÒ˹´áÅŒÇàºÒŧ ãËŒ¡íÒ˹´μÒÁä»àÃ×èÍÂ æ ¨¹ËÒÂä» 2. àÇ·¹Ò·Õè¡íÒ˹´áŌǷçÍÂÙ‹ ãËŒ¡íÒ˹´μÒÁä»àÃ×èÍ æ äÁ‹μŒÍ§ÂŒÍ¹¡ÅѺÁÒ·Õè¾Í§Âغ àÇ·¹Ò·Ã§ÍÂÙ‹Í‹ҧäà ¡ç¡íÒ˹´μÒÁ àÇ·¹Òä»àÃ×èÍ æ 3. àÇ·¹Ò·Õèáç¢Öé¹ ªÑ´à¨¹¢Öé¹ ãËŒ¡íÒ˹´μÒÁä»àÃ×èÍ æ äÁ‹μŒÍ§Ë¹Õ仡íÒ˹´·Õè¾Í§Âغ ãËŒ¡íÒ˹´àÇ·¹Òä»àÅ ·Õ¹ÕéàÇ·¹Ò·Õèáç æ ¡ÑºàÇ·¹Ò·Õè·Ã§ÍÂÙ‹¹Ò¹ æ Áѹ¨ÐÁÕ»˜ÞËÒ à´ÕëÂǨÐÊ͹ÇÔ¸Õá¡Œ»˜ÞËÒãËŒ àÇÅÒ·ÕèàÇ·¹Ò·Ã§ÍÂÙ‹¹Ò¹ æ áç¢Öé¹ ªÑ´à¨¹¢Öé¹ ã¨àÃÒ¨ÐÃÙŒÊÖ¡¡ÃÐǹ¡ÃÐÇÒ ¡ÃÐÊѺ¡ÃÐÊ‹Ò ÍÂÒ¡¨Ð ¢ÂѺ ÍÂÒ¡¨ÐÅ×ÁμÒ ÍÂÒ¡¨ÐãËŒËÁ´àÇÅÒ ÍÂÒ¡¨ÐÃٌNjÒÍÕ¡¹Ò¹äËÁ ¹Ñ蹤×ÍÊÀÒÇШÔμ ÊÀÒÇШÔμª×èÍ¡çºÍ¡ÍÂÙ‹áÅŒÇÇ‹Ò໚¹àÃ×èͧà¡ÕèÂǡѺ¨Ôμ ËÃ×Í㨢ͧàÃÒ àÇÅÒàÇ·¹Ò·Ã§¹Ò¹ æ ËÃ×ÍàÇ·¹Òáç æ 㨨РÃÙŒÊÖ¡´Ôé¹Ã¹ ¡ÃÐÊѺ¡ÃÐÊ‹Ò ¡ÃÐǹ¡ÃÐÇÒ ÍÂÒ¡¢ÂѺ ÍÂÒ¡ Å×ÁμÒ ÍÂÒ¡ãËŒËÁ´àÇÅÒ ÊÔè§àËÅ‹Ò¹Õé¨Ð»ÃÒ¡¯ àÁ×èÍ»ÃÒ¡¯Í‹ÒÁÑÇ áμ‹¡íÒ˹´àÇ·¹ÒÍ‹ҧà´ÕÂÇ ãËŒ¡íÒ˹´·ÕèÊÀÒÇШÔμËÃ×Í·Õè㨢ͧàÃÒ ´ŒÇ ÍÂÒ¡¨Ð¢ÂѺ¡ç¡íÒ˹´Ç‹Ò ÍÂÒ¡¨Ð¢ÂÑºË¹Í æ æ ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ μç¹Ñ鹤×ÍÍÂÒ¡¨Ð¢ÂѺ ÊμԨѺ·Õè¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ÍÂÒ¡¨Ð¢ÂѺ áŌǾٴ μÒÁ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ã¹ã¨ μÒÁà§×è͹ä¢à´ÔÁ ¤×Í ÊμԨѺ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡·Õèà¡Ô´ ¢Öé¹·Õè㨢ͧàÃÒ áŌǾٴμÒÁ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡¹Ñé¹ã¹ã¨ μŒÍ§ãˌ䴌μÒÁ¡® ࡳ±¹Õé Í‹Һѧ¤Ñº Í‹Ò㪌¡íÒÅѧà´ç´¢Ò´ äÁ‹ãª‹ÍÂÒ¡¨Ð¢ÂѺ ¡ç 仡íÒ˹´áç æ ´ŒÇ¤ÇÒÁäÁ‹¾Í㨠ÍÂÒ¡¨ÐàÍÒª¹Ð ·íÒẺ¹Õé ¼Ô´ÇÔ¸Õ ¹Õè¤×Í¡ÒÃྋ§ à¾ÃÒЩйÑ鹶ŒÒÍÂÒ¡¨Ð¢ÂѺ ¡ç¡íÒ˹´ÍÂÒ¡


¨Ð¢ÂÑºË¹Í æ æ ÍÂÒ¡ãËŒËÁ´àÇÅÒ ¡ç¡íÒ˹´Ç‹ÒÍÂÒ¡ãËŒËÁ´àÇÅÒ Ë¹Í æ æ ¾Ù´ã¹ã¨μÒÁ»¡μÔ áçà¡Ô¹ä»¨Ð໚¹ºÑ§¤Ñº àºÒà¡Ô¹ä» ÇÔÃÔÂШТҴ ÍÂÒ¡Å×ÁμÒ¡ç¡íÒ˹´Ç‹Ò ÍÂÒ¡¨ÐÅ×ÁμÒË¹Í æ æ ºÒ§·Õ¤Ô´Ç‹Ò¨Ð¢ÂѺ´ÕËÃ×ÍäÁ‹¢ÂѺ´Õ ¡ç¡íÒ˹´Ç‹Ò ¤Ô´Ë¹Í æ æ ºÒ§¤¹ ¤Ô´àÃ×èͧ§Ò¹ àÃ×èͧʹÕμ àÃ×èͧ»˜¨¨ØºÑ¹ àÃ×èͧʋǹμÑÇ àÃ×èͧ¤¹Í×è¹ àÃ×èͧ »¯ÔºÑμÔËÃ×ÍàÃ×èͧÍÐäáçμÒÁ ¾Í¤Ô´¢Öé¹ÁÒ¡çμŒÍ§¡íÒ˹´Ç‹Ò ¤Ô´Ë¹Í æ æ ÊμԨѺ·Õè¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡¤Ô´ áÅŒÇàÃÕ¡ª×èÍμÒÁã¹ã¨ áμ‹äÁ‹μŒÍ§´ÙÇ‹ÒàÃ×èͧ·Õè¤Ô´ àÃ×èͧÍÐäà ËÃ×ÍäÁ‹μŒÍ§ä»¾ÂÒÁª‹Ç¤Դ ᤋÊμԨѺáÅŒÇàÃÕ¡ª×èÍμÒÁ ã¹ã¨·Ñ¹·Õ Ẻ¹ÕéàÃÕ¡NjÒ໚¹¡ÒáíÒ˹´ÊÀÒÇШÔμ ã¹àº×éÍ§μŒ¹¹ÕéÍÒ¨ÒÏÊ͹ÁÒ 3 àÃ×èͧáÅŒÇ ä´Œá¡‹ 1. àÃ×èͧ¾Í§Âغ 2. àÃ×èͧàÇ·¹Ò 3. àÃ×èͧÊÀÒÇШÔμ ¾Í§Âغ àÇ·¹Ò áÅÐÊÀÒÇШÔμ ¶ÒÁÇ‹ÒàÇÅÒ·ÕèàÃÒ¹Ñè§ÊÁÒ¸Ô ä»áÅŒÇ Áѹ¨Ðà¡Ô´àÃÕ§μÒÁÅíҴѺ¡Ñ¹ËÃ×Íà»Å‹Ò ÊÀÒÇШÔμà¡Ô´¡‹Í¹ àÇ·¹Òä´ŒäËÁ ¤ÇÒÁ¤Ô´à¡Ô´¡‹Í¹àÇ·¹Òä´ŒäËÁ μͺNjÒÊÔè§àËÅ‹Ò¹Õé ÊÒÁÒöà¡Ô´¡‹Í¹ä´Œ ¾Í§Âغ¡çàËÁ×͹¡Ñ¹ àÃÔèÁμŒ¹¡íÒ˹´¾Í§Âغ ¾Í§Ë¹Í ÂØºË¹Í ¾ÍÊÀÒÇШÔμÁÒ¡çμŒÍ§ä»¡íÒ˹´·ÕèÊÀÒÇШÔμ¡‹Í¹ äÁ‹μŒÍ§ä»àÃÕ§μÒÁÅíҴѺNjÒμŒÍ§à»š¹àÇ·¹Ò¡‹Í¹¶Ö§¨Ðà¡Ô´ÊÀÒÇШÔμ ÃÙŒÊÖ¡Í‹ҧäáç¡íÒ˹´Í‹ҧ¹Ñé¹ ·ÕèÊ͹¹Õè໚¹á¤‹¡μÔ¡Ò ËÃ×Í໚¹á¤‹ÃÙ» ẺÇÔ¸Õ¡ÒÃ㹡Ò÷íÒ áμ‹¾ÍŧÁ×Í·íÒࢌҨÃÔ§ æ äÁ‹ä´Œà¡Ô´àÃÕ§μÒÁ ÅíҴѺ¡Ñ¹àÊÁÍä» àÇÅÒâÂÁ»¯ÔºÑμÔμÔ´ æ ¡Ñ¹ËÅÒºÑÅÅѧ¡ àÇ·¹Ò ÍÒ¨¨Ðà¡Ô´¡‹Í¹¾Í§Âغ¡çä´Œ áÅÐÍÒ¨¨Ð»Ç´μÑé§áμ‹à´Ô¹ ¾Íŧ仹Ñè§


Áѹ¡çÂѧ»Ç´ÍÂÙ‹ ¶Ö§μ͹¹ÕéäÁ‹μŒÍ§ä»ËҾͧÂغáÅŒÇ ¡íÒ˹´·Õè»Ç´ä» ä´ŒàÅ ¡íÒ˹´àÇ·¹Òμ‹Íä»ä´ŒàÅ áμ‹â´ÂÁÒ¡¤¹·ÕèàÃÔèÁμŒ¹»¯ÔºÑμÔ àÇ·¹ÒäÁ‹¶Ö§¡ÑºÁÒμÑé§áμ‹μÍ¹μŒ¹ æ ºÑÅÅѧ¡ ÍÒ¨¨ÐÁÒμ͹¹Ñè§ä»áÅŒÇ 5 ¹Ò·Õ 10 ¹Ò·Õ ¹Õè¡ç¶×ÍÇ‹ÒàÃçÇáÅŒÇ Â¡àÇŒ¹¤¹·ÕèμÑé§ã¨»¯ÔºÑμÔä´Œ´Õ æ ¡íÒ˹´à´Ô¹¨§¡ÃÁä´Œ´Õ ÁÕÊμԨѺ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡μÔ´μ‹Íμ‹Íà¹×èͧ䴌´Õ àÍÒ㨠ãÊ‹ä´Œ´Õ àÇ·¹ÒÍÒ¨¨Ðà¡Ô´μÑé§áμ‹à´Ô¹ä»¶Ö§¹Ñ觡çä´Œ à¾ÃÒЩйÑé¹¢Öé¹ÍÂÙ‹ ¡ÑºμÑǼٌ»¯ÔºÑμÔ ¤ÃÒǹÕéÁÒ´Ùμ‹Í àÃ×èͧÊÀÒÇШÔμ¹Õé ÁÕ·Ñ駤Դ¹Ö¡ ÍÂÒ¡ Å×ÁμÒ ÍÂÒ¡¢ÂѺ ÍÂÒ¡ãËŒËÁ´àÇÅÒ àº×èÍ Ë§Ø´Ë§Ô´ ÃíÒ¤ÒÞ §‹Ç§ ÍÂÒ¡¨Ð¹Í¹ äÁ‹ÍÂÒ¡¨Ð·íÒ ÍÂÒ¡¨Ð·íÒ ¡ÅÑǨзíÒäÁ‹ä´Œ ËÃ×ͤÇÒÁÃÙŒÊÖ¡àμçÁ㨨зíÒ μÑé§ã¨»¯ÔºÑμÔ ÃÙŒÊÖ¡Í‹ҧäáçμÒÁãËŒ ¡íÒ˹´ÊÀÒÇШÔμ¹Ñé¹´ŒÇ äÁ‹»Å‹ÍÂãËŒã¨áÅ‹¹ä» ËÃ×ÍäÁ‹»Å‹ÍÂãˌ㨠¿Ø‡§ä»àÃ×èÍ æ ã¨àÃÒ¤Ô´Í‹ҧäà ÊμÔμŒÍ§¨Ñº¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡áÅŒÇàÃÕ¡ª×èÍ μÒÁÍÒ¡ÒÃ

ทบทวน ãËŒ·º·Ç¹ÇÔ¸Õ¡íÒ˹´ ¾Í§Âغ àÇ·¹Ò ÊÀÒÇШÔμ ¹Ñè§μÑÇμç æ Í‹ÒãËŒËÅѧ§Í ʋǹãËÞ‹¹Ñè§ä»à´ÕëÂÇà´ÕÂÇËÅѧË‹͹ŧáÅŒÇ μŒÍ§ àËÂÕ´μÑÇ¢Öé¹ ·Ã§μÑÇãËŒμç áμ‹äÁ‹μŒÍ§à¡Ãç§ ¹Ñè§μÑÇμçà§Â˹ŒÒàªÔ´ ¢Ö鹹Դ˹Ö觡çä´Œ àÃÔèÁ´ŒÇÂÊμÔ仨Ѻ·Õè¾Í§Âغ¡‹Í¹ ¡íÒ˹´¾Í§Âغ ¾Í ¾Í§ÂغàºÒŧËÃ×ÍàÃçÇ¢Öé¹ ãËŒ¡íÒ˹´ÃÙŒË¹Í ¾ÍÁջǴÁÕªÒ¡ç仡íÒ˹´ ·Õè»Ç´·ÕèªÒ ¡íÒ˹´μÒÁÍÒ¡ÒÃä´ŒàÅ ÁÕ¤ÇÒÁ¤Ô´¡ç¡íÒ˹´¤Ô´Ë¹Í ÃíÒ¤ÒÞàÊÕ§·ÕèÁÒú¡Ç¹ ¡íÒ˹´ÃíÒ¤ÒÞË¹Í «Öè§à»š¹ÊÀÒÇШÔμ ¾ÍÊμÔàÃÔèÁàºÒ¡ç¡íÒ˹´àºÒË¹Í ËÁÑè¹àËÂÕ´μÑÇμÑé§μç à¾×èÍ·Õè¨ÐãËŒ


ดานขาง

ทานั่ง

ดานหลัง


การวางมือ วางสบายๆ มือขวาทับมือซาย นิ้วโปงไมซายขวาไมติดกัน


๒ ๖

จุดที่ ๑ จุดที่ ๒ จุดที่ ๓ จุดที่ ๔ จุดที่ ๕ จุดที่ ๖

๓ ๕

ก้นย้อยขวาถูกพื้น ความรู้สึกอยู่ที่ก้นย้อยขวา น่องขวาทับฝ่าเท้าซ้าย ความรู้สึกอยู่ที่น่องขวา หลังเท้าขวาทับน่องซ้าย ความรู้สึกอยู่ที่หลังเท้าขวา ก้นย้อยซ้ายถูกพื้น ความรู้สึกอยู่ที่ก้นย้อยซ้าย น่องซ้ายถูกพื้น ความรู้สึกอยู่ที่น่องซ้าย หลังเท้าซ้ายถูกพื้น ความรู้สึกอยู่ที่หลังเท้าซ้าย


ทายืน


ทายืน (มือวางดานหนา ซายทับขวาหรือขวาทับซาย โดยมือทั้งสองเพียงวางสัมผัสกันเบาๆ)

ทายืน (ปลายเทาเปดออกจากกัน)


เมื่อจะเริ่มเดิน จะทําการถายนําหนัก จากทายืนปกติ เคลื่อน แลว นิ่ง ภาพแรกเปนทายืน ภาพที่สองเปนภาพแสดงหลังจากถายนําหนักแลว

ขวายางหนอ เปนลําดับตอเนื่องกัน หยุดแลวจึงกําหนดหนอใหพอดี ภาพแสดง เริ่มออกเทาขวา-ยาง-หยุด ตามลําดับ


ถายนําหนัก ไปยังเทาขวา เคลื่อน แลว นิ่ง ภาพแรกและภาพที่สองเปนภาพแสดงกอน-หลังการถายนําหนักตามลําดับ

ซายยางหนอ เปนลําดับตอเนื่องกัน หยุดแลวจึงกําหนดหนอใหพอดี ภาพแสดง เริ่มออกเทาซาย-ยาง-หยุด ตามลําดับ


เมื่อจะเริ่มกลับ จะทําการถายนําหนัก จากทายืนมายังเทาซาย (เคลื่อนแลวนิ่ง) ภาพแรกเปนทายืน ภาพที่สองเปนภาพแสดงหลังจากถาย นําหนักแลว

กลับหนอ เปนลําดับตอเนื่องกัน วางเทานิ่งแลวจึงกําหนดหนอ ภาพแสดง เริ่มกลับ-ระหวางกลับ-วางเทานิ่ง ตามลําดับ


ถายนําหนัก ไปยังเทาขวา (เคลื่อนแลวนิ่ง) ภาพแรกและภาพที่สองเปนภาพแสดงกอน-หลังการถายนําหนักตามลําดับ

กลับหนอ เปนลําดับตอเนื่องกัน วางเทานิ่งแลวจึงกําหนดหนอ ภาพแสดง เริ่มกลับ-ระหวางกลับ-วางเทานิ่ง ตามลําดับ


ถายนําหนัก ไปยังเทาซาย (เคลื่อนแลวนิ่ง) ภาพแรกและภาพที่สองเปนภาพแสดงกอน-หลังการถายนําหนักตามลําดับ

กลับหนอ เปนลําดับตอเนื่องกัน วางเทานิ่งแลวจึงกําหนดหนอ ภาพแสดง เริ่มกลับ-ระหวางกลับ-วางเทานิ่ง ตามลําดับ


ถายนําหนัก ไปยังเทาขวา (เคลื่อนแลวนิ่ง) ภาพแรกและภาพที่สองเปนภาพแสดงกอน-หลังการถายนําหนักตามลําดับ

กลับหนอ เปนลําดับตอเนื่องกัน วางเทานิ่งแลวจึงกําหนดหนอ ภาพแสดง เริ่มกลับ-ระหวางกลับ-วางเทานิ่ง ตามลําดับ


ถายนําหนัก ไปยังเทาซาย (เคลื่อนแลวนิ่ง) ภาพแรกและภาพที่สองเปนภาพแสดงกอน-หลังการถายนําหนักตามลําดับ

กลับหนอ เปนลําดับตอเนื่องกัน วางเทานิ่งแลวจึงกําหนดหนอ ภาพแสดง เริ่มกลับ-ระหวางกลับ-วางเทานิ่ง ตามลําดับ


ถายนําหนัก ไปยังเทาขวา (เคลื่อนแลวนิ่ง) ภาพแรกและภาพที่สองเปนภาพแสดงกอน-หลังการถายนําหนักตามลําดับ

กลับหนอ เปนลําดับตอเนื่องกัน วางเทานิ่งแลวจึงกําหนดหนอ ภาพแสดง เริ่มกลับ-ระหวางกลับ-วางเทานิ่ง ตามลําดับ


ภาพที่สอง เปนภาพแสดงกอน-หลังการ ถายนําหนักตามลําดับ

ภาพแรก ถายนําหนัก คืนมาทางซาย เปนทายืน (เคลื่อนแลวนิ่ง)


ÊμÔμ×è¹¢Öé¹ÁÒ äÁ‹Í‹ҧ¹Ñé¹à´ÕëÂǨÐËÅѺ ¶ŒÒ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡Áѹà©Â¡ç¡íÒ˹´ Ç‹Òà©ÂË¹Í ¹Ô觡ç¹Ôè§Ë¹Í ¡íÒ˹´ãËŒμ×è¹μÑÇ¢Öé¹ÁÒ àÃÔèÁÁÕÍÒ¡ÒÃà¨çº»Ç´ ªÒ¢Öé¹ÁÒ ¡ç¡íÒ˹´·ÕèàÇ·¹ÒàÅ ÅͧàÍÒÊμԨѺ´ÙáÅŒÇàÃÕ¡ª×èÍ μÒÁ´Ù Ç‹ÒàÇ·¹Ò¹Ñé¹à»š¹Í‹ҧäúŒÒ§ àºÒŧ ·Ã§ÍÂÙ‹ ËÃ×Íáç¢Öé¹ âÂÁ·ÕèÁÕÍÒ¡ÒÃÁÖ¹ »Ç´ÈÕÃÉÐ ËÃ×Íṋ¹Ë¹ŒÒÍ¡ áÊ´§Ç‹Ò¡‹Í¹ ·Õè¨ÐÁÕÍÒ¡ÒùÑé¹ âÂÁ¡íÒ˹´¾Í§Âغ ¾Í¾Í§ÂغäÁ‹ªÑ´ âÂÁàÅ ¾ÂÒÂÒÁ¨Ð¨Ñºãˌ䴌 ¾ÂÒÂÒÁ¨ÐÃÙŒÊÖ¡ ¾ÂÒÂÒÁ¨Ð´ÙãËŒàËç¹ «Ö觨ÃÔ§ æ áŌǾͧÂغÁѹ¨ÐàºÒ æ à·‹Ò¹Ñé¹àͧ ¶ŒÒ¾Í§ÂغäÁ‹ÁÕãËŒ¡íÒ˹´ÃÙŒË¹Í ä»àÅ ¶ŒÒ¹Ô觡ç¹Ôè§Ë¹Í ËÃ×ÍÁѹàºÒ äÁ‹ªÑ´à¨¹ ¡ç¡íÒ˹´ÃÙŒË¹Í ÃÙŒÇ‹Ò ÁѹàºÒ æ ¨ÑºäÁ‹ä´Œ àºÒ æ áŌǹÔè§ä» ¡ç¡íÒ˹´¹Ôè§Ë¹Í âÂÁμŒÍ§ Å´¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡¨´¨‹Í ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡·Õè¨ÐμŒÍ§àÍÒã¨ãÊ‹¨Ñº¾Í§Âغãˌ䴌·Ôé§ä» àÊÕ ãËŒàËÅ×Íà¾Õ§ᤋàÍÒã¨ãÊ‹¡íÒ˹´ áŌǨÐËÒÂÁÖ¹ËÒ»ǴÈÕÃÉÐ ¨íÒ໚¹μŒÍ§á¡Œáºº¹Õé äÁ‹μŒÍ§à¾‹§ »Å‹ÍÂä»àÅ ¹Ô觡ç¡íÒ˹´¹Ôè§Ë¹Í ¾ÍÁÕÍÒ¡ÒûǴÍÒ¡ÒÃªÒ ¡çä»·Õè»Ç´·ÕèªÒä´ŒàÅ ¶ŒÒμÑé§ã¨¨´¨‹ÍãËŒ ªÑ´ ¨Ð໚¹¡ÒÃྋ§ ãËŒàÃÕ¡ª×èÍμÒÁä»á¤‹¹Ñé¹ à¾Õ§ᤋÃٌNjÒÍÂÙ‹·Õèä˹ äÁ‹à¹Œ¹ËÃ×Í»ÃФͧ ¶ŒÒ์¹à¡Ô¹¤ÇÒÁà¾ÕÂÃ໚¹ÍÑμμÒ ¶ŒÒ»ÃФͧ ÇÔÃÔÂТҴ໚¹ÍÑμμÒ´ŒÇÂઋ¹¡Ñ¹ ¡ÒÃྋ§ ໚¹¡ÒèŒÍ§´ÙËÃ×ͨÕéŧä»ã¹ μíÒá˹‹§·ÕèÁѹ໚¹ ¾Í·íÒä»àÃ×èÍ æ àÇ·¹Ò¨Ðáç¢Öé¹ àÇ·¹Ò¨ÐªÑ´¢Öé¹ Í‹ҧà´ÕÂÇ ¨Ð·¹äÁ‹ä´Œ ·Õè¨ÃÔ§ÁÕàÇ·¹ÒàÃÒÃÙŒÊÖ¡áÅŒÇàÃÕ¡ª×èÍμÒÁ ÅѡɳÐàËÁ×͹¡ÒþҡμÒÁÍÒ¡Òà ÍÒ¡ÒÃμç¹Ñé¹à»š¹Í‹ҧäà ¡çàÃÕ¡ª×èÍμÒÁã¹ã¨á¤‹¹Ñé¹ ÊμԨѺ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ äÁ‹μŒÍ§ä»¨ÑºãËŒªÑ´ ¾Í§Âغ¡çàËÁ×͹¡Ñ¹ ᤋÃÙŒÊÖ¡Ç‹Ò ÁѹÁÕÍÒ¡ÒÃà¤Å×è͹ÍÂÙ‹ á싶ŒÒÃÙŒÊÖ¡äÁ‹ ªÑ´Ç‹Ò¾Í§ËÃ×ÍÂغ ¡ç¡íÒ˹´ÃÙŒË¹Í æ ¾ÍÁѹ¹Ô觡ç¡íÒ˹´¹Ôè§Ë¹Í æ


ä´ŒàÅ á싶ŒÒàÃÔèÁμŒ¹¹Ñè§áÅŒÇÃÙŒÊÖ¡¾Í§ÂغªÑ´à¨¹ ¡çãÊ‹¾Í§Ë¹Í ÂØºË¹Í ä»

อารมณที่มากระทบ ÍÒÃÁ³·ÕèÁÒ¡ÃзºËÃ×ÍÍÒÃÁ³·ÕèàÃÒÍÍ¡ä»ÃѺÁÕÍÐäúŒÒ§ ÍÒ¡ÒÃàËç¹ ä´ŒÂÔ¹ ä´Œ¡ÅÔè¹ ¶Ù¡μŒÍ§ÊÑÁ¼ÑÊ àÇÅÒ·ÕèࢌÒÁÒμŒÍ§¡íÒ˹´´ŒÇ àÇÅÒ¹Ñè§áÅŒÇàËç¹ÊÕ àËç¹áʧ àËç¹ÀÒ¾ ¡ç¡íÒ˹´àËç¹Ë¹Í æ æ àÇÅÒ ä´ŒÂÔ¹àÊÕ§ ¡ç¡íÒ˹´ä´ŒÂÔ¹Ë¹Í æ æ àÊÕ§·Õèä´ŒÂÔ¹ÁÕÍÂÙ‹ËÅÒÂẺ 䴌ᡋ 1. àÊÕ§ÊÑé¹ ¶ŒÒ໚¹àÊÕ§ÊÑ鹡ç¡íÒ˹´ä´ŒÂԹ˹ͤÃÑé§à´ÕÂÇ ¡íÒ˹´ãËŒ¾Í´Õ¡ÑºàÊÕ§ μÑé§áμ‹ àÊÕ§àÃÔèÁ ¨¹¡ÃзÑè§àÊÕ§ÊØ´ ¶ŒÒäÁ‹·Ñ¹ ÃÙŒμÑÇÇ‹ÒäÁ‹·Ñ¹ ¡ç¡íÒ˹´ÃÙŒË¹Í æ æ à¾ÃÒжŒÒ¡íÒ˹´Ç‹Òä´ŒÂÔ¹Ë¹Í ¨ÐäÁ‹μç¡ÑºÍÒ¡Òà á싨Ð໚¹¡ÒáíÒ˹´äÅ‹ËÅѧ äÁ‹ãª‹»˜¨¨ØºÑ¹ ä´ŒÂԹ˹Í㪌¡íÒ˹´¡Ã³Õ·ÕèàÊÕ§ÂѧÍÂÙ‹ ¤¹·Õ軯ԺÑμÔãËÁ‹¨Ð¡íÒ˹´ àÊÕ§ÊÑé¹ æ ä´ŒäÁ‹¤‹Í·ѹ ãËŒ¡íÒ˹´ÃÙŒË¹Í 2. àÊÕ§ÂÒÇ æ ʋǹãËÞ‹¨Ð¡íÒ˹´·Ñ¹ ãËŒãÊ‹¤íÒ¾Ù´ãËŒ¾Í´Õ ¡ÑºàÊÕ§¨¹àÊÕ§ËÂØ´ä»àͧ ¡íÒ˹´ä´Œ 2 ¤ÃÑ駡ç 2 ¤ÃÑé§ ¡íÒ˹´ä´Œ 3 ¤ÃÑ駡ç 3 ¤ÃÑé§ 3. àÊÕ§·Õè¡íÒ˹´ 3 ¤ÃÑé§áÅŒÇäÁ‹ËÒ Í‹ҧઋ¹àÊÕ§öÇÔè§ à¢ŒÒÇÔè§ÍÍ¡ öÁÍàμÍÏ䫴·ÕèÇÔè§à¢ŒÒÇÔè§ÍÍ¡ «Öè§à»š¹àÊÕ§¶Õè æ äÁ‹ ÊÒÁÒö¡íÒ˹´ä´ŒÂԹ˹Íä´Œ ¾Íä´ŒÂÔ¹¡ç¡íÒ˹´ä´ŒÂԹ˹ͤÃÑé§à´ÕÂÇ áŌǡíÒ˹´ ¡íÒ˹´ÃÙŒË¹Í æ æ ¨¹¡ÃзÑè§àÊÕ§ËÂØ´ä» ¾ÍàÊÕ§ ËÂØ´áŌǤ‹ÍÂÂŒÒÂÁÒ¡íÒ˹´¾Í§Âغ ¶ŒÒÁÕàÇ·¹Ò¡çãËŒ¡ÅѺÁÒ¡íÒ˹´


·ÕèàÇ·¹Ò ¶ŒÒà¡Ô´¤ÇÒÁ¤Ô´¢Öé¹ÁÒ¡ç仡íÒ˹´·Õè¤ÇÒÁ¤Ô´ 4. àÊÕ§á·Ã¡ ¡Ã³Õ·ÁÕè àÕ ÊÕ§ÂÒÇ æ ¨Ð¡íÒ˹´ÍÂÙ·‹ ÍÕè ÒÃÁ³ à´ÕÂǹҹ æ äÁ‹ä´Œ àÊÕ§ÂÒÇ æ Í‹ҧઋ¹àÊÕ§öÇÔè§ ºÒ§·Õ¡íÒ˹´ ä´Œ 2 ¤ÃÑé§ ¡çÁÕàÊÕ§ãËÁ‹á·Ã¡à¢ŒÒÁÒáÅŒÇ áÅкҧ¤ÃÑé§ÁÕàÊÕ§öÇÔè§ à¢ŒÒÁÒ Âѧ¡íÒ˹´àÊÕ§öäÁ‹·Ñ¹¨º ¡çÁÕàÊÕ§ãËÁ‹´Ñ§à¢ŒÒÁÒ àª‹¹ÁÕàÊÕ§ ä¡‹´Ñ§à¢ŒÒÁÒ ¡çμŒÍ§ä»¡íÒ˹´·ÕèàÊÕ§䡋áÅŒÇ μŒÍ§¡íÒ˹´àÊÕ§·ÕèࢌÒÁÒ ·ÕËÅѧ ¤×ÍàÊÕ§·Õè໚¹»˜¨¨ØºÑ¹¹Ñè¹àͧ ¡íÒ˹´àÊÕ§ã´àÊÕ§˹Öè§áÅŒÇÁÕ àÊÕ§ãËÁ‹ÁÒ ãˌ价Õàè ÊÕ§ãËÁ‹ ãËŒ¡Òí ˹´ÍÒÃÁ³·àÕè »š¹»˜¨¨Øº¹Ñ ÇԻʘ Ê¹Ò ¡ÑÁÁѯ°Ò¹¡íÒ˹´ÍÒÃÁ³·Õè໚¹»˜¨¨ØºÑ¹ à¾ÃÒЩйÑé¹àÇÅÒ·ÕèâÂÁ·íÒ ÍÒÃÁ³»˜¨¨ØºÑ¹Áѹà»ÅÕè¹á»Å§·Ø¡¢³Ð à»ÅÕè¹á»Å§μÅÍ´ ÍÂ‹Ò ¡íÒ˹´ÍÂÙ‹¡ÑºÍÒÃÁ³ã´ÍÒÃÁ³Ë¹Öè§à¾Õ§ÍÒÃÁ³à´ÕÂǹҹ æ à¾ÃÒЩйÑ鹨Ð໚¹¾Í§Âغ ໚¹àÇ·¹Ò ËÃ×Í໚¹¤ÇÒÁ¤Ô´ àÃÒ¡íÒ˹´ä´Œ á싶ŒÒÁÕ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡Í×è¹»ÃÒ¡¯¢Ö鹡çμŒÍ§ÂŒÒÂÍÒÃÁ³ä»¡íÒ˹´ÍѹãËÁ‹ ºÒ§·Õ¡íÒÅѧ¡íÒ˹´¤Ô´Ë¹Í æ æ ÁÕàÊÕ§»´»ÃÐμٴѧࢌÒÁÒ μŒÍ§ÂŒÒ 仡íÒ˹´·Õèä´ŒÂÔ¹Ë¹Í ¤×Í·ÕèàÊÕ§»´»ÃÐμÙ ËÃ×ÍàÇÅÒ¡íÒ˹´»Ç´ Ë¹Í æ æ ÍÂÙ‹ ÁÕàÊÕ§䡋´Ñ§¢Öé¹ÁÒ¡çμŒÍ§ÂŒÒÂ仡íÒ˹´ä´ŒÂÔ¹Ë¹Í æ æ ·ÕèàÊÕ§䡋 àÊÕ§ËÒÂä»áŌǨ֧¨Ð¡ÅѺÁÒ¡íÒ˹´·ÕèàÇ·¹Òμ‹Í 5. àÊÕ§·Õè´Ñ§μÅÍ´äÁ‹ÃÙŒ¨Ñ¡ËÒ ¨Ð·íÒÍ‹ҧäà Í‹ҧઋ¹ àÊÕ§¾Ñ´ÅÁ àÊÕ§½¹μ¡ àÊÕ§Ẻ¹Õé´Ñ§μÅÍ´äÁ‹ËÒÂáÅдѧÊÁèíÒàÊÁÍ ´ŒÇ àÊÕ§¾Ç¡¹ÕéãËŒ¡íÒ˹´ä´ŒÂԹ˹ͤÃÑé§à´ÕÂÇ áŌǡíÒ˹´ÃÙŒË¹Í 3 ¤ÃÑé§ áŌǻŋÍ·Ôé§ãˌ໚¹ºÃÃÂÒ¡ÒÈä» à¾ÃÒиÃÃÁªÒμԢͧ¨Ôμ äÁ‹ÊÒÁÒöà¡ÒÐàÊÕ§àËÅ‹Ò¹Õéä´Œ¹Ò¹ æ μÅÍ´ä»ÍÂÙ‹áÅŒÇ ªÑèÇ¢³Ð˹Öè§ ÁÕÊÀÒÇÐÍ‹ҧÍ×è¹à¢ŒÒÁÒ àÃÒ¡çμŒÍ§ÂŒÒÂä»·ÕèÊÀÒÇйÑé¹ æ ઋ¹àÇÅÒ


ä´Œ¡ÅÔ蹡ç¡íÒ˹´ä´Œ¡ÅÔè¹Ë¹Í æ æ ¨Ð໚¹¡ÅÔè¹´Í¡äÁŒ ¡ÅÔè¹ÍÒËÒà 㹤ÃÑÇ¡çμÒÁ àÇÅÒ¶Ù¡μŒÍ§ÊÑÁ¼ÑÊ¡çàËÁ×͹¡Ñ¹ ઋ¹àÇÅÒ¹Ñè§ÍÂÙ‹ÁÕÅÁ¾Ñ´ ÁÒ¶Ù¡μÑÇ ÁÕáÁŧÁÒà¡ÒÐμÑÇ ËÃ×ÍÁÕÁ´äμ‹ ¾ÍÁѹäμ‹¡ç¡íÒ˹´äμ‹Ë¹Í ÃÙŒË¹Í æ æä» ¾ÍÁѹäμ‹¢Öé¹¼ŒÒËÒÂä» äÁ‹ÃÙŒÊÖ¡¶Ö§¡ÒÃäμ‹áÅŒÇ ¶ŒÒ ¢³Ð¹Ñé¹àÊÕ§ÁÕÍÂÙ‹ μŒÍ§¡íÒ˹´àÊÕ§·Ñ¹·Õ ËÃ×ÍàÇ·¹ÒÁÕ ¡íÒ˹´ àÇ·¹Ò·Ñ¹·Õ ËÃ×ͶŒÒÍÐäà æ äÁ‹ÁÕ ãËŒ¡íÒ˹´·ÕèÍÒÃÁ³ËÅÑ¡·Ñ¹·Õ´Ñ§¹Õé ໚¹μŒ¹ àÇÅÒ¹Ñè§áÅŒÇμÑÇË‹͹ÁÕ¤ÃÙÁÒáμÐËÅѧàÃÒ à¾×èͨѴμÑÇàÃÒãËŒ àËÂÕ´μç¢Öé¹ä» ¾ÍÁ×ͤÃÙÊÑÁ¼Ñʶ١μÑÇ¡çãËŒ¡íÒ˹´¶Ù¡Ë¹Í æ æ ¤ÃÙ ´Ñ¹ËÅѧ ÃÙŒÊÖ¡Ç‹ÒÁÕáçÁҴѹËÅѧ¡ç¡íÒ˹´ÃÙŒË¹Í æ áÅŒÇàËÂÕ´μÑÇ ãËŒμç ¾Í¤ÃٻŋÍÂÁ×ÍÍ͡仡ç¡íÒ˹´ÍÒÃÁ³·Õè»ÃÒ¡¯¡‹Í¹Ë¹ŒÒ·Õè ¤Ã٨ж١μÑÇàÃҷѹ·Õ ¾Ù´§‹ÒÂ æ ¤×Í·Ø¡¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡¢Í§àÃÒ·Õè¨ÔμÃÙŒÊÖ¡ä´Œ »ÃÒ¡¯¢Öé¹ÁÒ μŒÍ§¡íÒ˹´ãÊ‹ª×èÍ·Ñé§ËÁ´ äÁ‹ãª‹¡íÒ˹´à©¾ÒÐμ͹¹Ñè§ à·‹Ò¹Ñé¹ μ͹à´Ô¹¡çàËÁ×͹¡Ñ¹ à´ÕëÂǨоٴàÃ×èͧ¡ÒÃà´Ô¹ãËŒ¿˜§μ‹Íä» ÍÒ¡ÒÃàËç¹ ä´ŒÂÔ¹ ä´Œ¡ÅÔè¹ ¶Ù¡μŒÍ§ÊÑÁ¼ÑÊ ÊÔ觷ÕèÁÒ¡ÃзºËÃ×Í àÃÒÍÍ¡ä»ÃѺࢌÒÁÒ ¶ŒÒà¡Ô´¢Öé¹μŒÍ§¡íÒ˹´´ŒÇÂ

ลองปฏิบัติ Åͧ¡íÒ˹´¾Í§Âغ á싶ŒÒä´ŒÂÔ¹ ¶Ù¡μŒÍ§ÊÑÁ¼ÑÊ àËç¹ÀÒ¾ àËç¹ÊÕ àËç¹áʧ ¡çãËŒ¡íÒ˹´´ŒÇ âÂÁ·Õè¡íÒ˹´¾Í§ÂغáÅŒÇÁÖ¹ÈÕÃÉÐ äÁ‹μŒÍ§ä»´Ù¾Í§Âغ ãËŒ´ÙË‹Ò§ æ »Å‹ÍÂä»àÅ ¶ŒÒàºÒ æ äÁ‹ªÑ´¡ç¡íÒ˹´ ÃÙŒË¹Í Í‹Òä»à¾‹§ áŌǨÐäÁ‹»Ç´ËÃ×ÍÁÖ¹ÈÕÃÉÐ ¡íÒ˹´ÃÙŒË¹Í áÅŒÇÍ‹Ò㪌¤ÇÒÁ¾ÂÒÂÒÁ à¾Õ§ᤋ´ÙμÒÁä»à·‹Ò¹Ñé¹ ¹Ñè§μÑÇμç æ ÇÒ§ã¨ãˌʺÒ æ ËÅѺμÒàºÒ æ ¶ŒÒ¡íÒ˹´


¾Í§ÂغáÅŒÇÁÕÊÀÒÇÐÍ×è¹á·Ã¡à¢ŒÒÁÒ ¡ç仡íÒ˹´·ÕèÊÀÒÇÐàËÅ‹Ò¹Ñé¹ ä´ŒàÅ ÁÕàÇ·¹Ò¡ç仡íÒ˹´·ÕèàÇ·¹Ò ÁÕàÊÕ§䡋¡ç¡íÒ˹´ä´ŒÂÔ¹Ë¹Í ÁÕàÊÕ§öà¢ç¹ÍÂÙ‹¢ŒÒ§¹Í¡¡ç¡íÒ˹´ä´ŒÂÔ¹Ë¹Í ¾ÍàÊÕ§ËÒ¡ç¡ÅѺÁÒ ¡íÒ˹´·Õè¾Í§Ë¹ÍÂØºË¹Í ÃÙŒÊÖ¡àº×èÍÃíÒ¤ÒÞ ÍÂÒ¡ãËŒËÁ´àÇÅÒ¡ç ¡íÒ˹´´ŒÇ àÊÕ§·Õè´Ñ§¹Ò¹ æ ¡íÒ˹´áÅŒÇäÁ‹ËÒ ¶ŒÒÁÕ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ àº×èÍÃíÒ¤ÒÞ¢Öé¹ÁÒ¡çãËŒàÃÕ¡ª×èÍμÒÁ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ã¹ã¨´ŒÇ ¶ŒÒäÁ‹à¾‹§ äÁ‹¨´¨‹Í ¡çäÁ‹»Ç´ËÃ×ÍÁÖ¹ÈÕÃÉÐ áμ‹àÁ×Íè ã´¡çμÒÁ·Õàè ¾‹§ ¨´¨‹Í ¾ÂÒÂÒÁàÍÒã¨ãÊ‹ ËÃ×ÍμÑé§ã¨ ÁÕ¤ÇÒÁ¨´¨‹ÍÍÂÙ‹ ÁÕ¤ÇÒÁ¾ÂÒÂÒÁ ·Õè¨Ð¨Ñº ¡ç¨Ð»Ç´ËÃ×ÍÁÖ¹ÈÕÃÉТÖé¹ÁÒ á싶ŒÒ»Å‹ÍÂä» ÇÒ§ã¨ãˌʺÒ æ ᤋàÃÕ¡ª×èÍμÒÁ áÅŒÇäÁ‹ä»¨´¨‹Í ¡ç¨Ð·Ôé§ËÒÂä»

ทําอยางไรไมใหหลับิ àÇÅÒàÃÕ¡ª×èÍμÒÁÍÒ¡Òà ·íÒÍ‹ҧäÃäÁ‹ãËŒà¼ÅÍ äÁ‹ãËŒËÅѺ äÁ‹ ãËŒÊμÔÅÍÂä» ÇÔ¸Õ¡Òä×ÍμŒÍ§ÂŒÒÂÍÒÃÁ³ãËŒàÃçÇ ¡íÒ˹´ÍÐäÃÍÂÙ‹¾ÍÁÕ ÍÒÃÁ³ãËÁ‹à¢ŒÒÁÒ ¡çÂŒÒÂ仡íÒ˹´·ÕèÍÒÃÁ³ãËÁ‹¹Ñé¹ Í‹ҤŒÒ§ÍÂÙ‹¹Ò¹ à¡Ô¹ä» ¶ŒÒàÃÒà©Â æ ÍÂÙ‹à¾Õ§ÍÒÃÁ³à´ÕÂÇ ËÃ×ÍÍÂÙ‹¡Ñº¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡à´ÕÂÇ ¹Ò¹ æ Áѹ¨Ð¤‹Í æ à¼ÅÍ¢Öé¹àÃ×èÍ æ à¼ÅÍ˹ѡࢌÒÁѹ¨Ð«ÖÁà©Â ¶ŒÒ໚¹ àÇÅÒμÍ¹àªŒÒ æ ËÃ×Íμ͹·Ò¹¢ŒÒÇàÊÃç¨ãËÁ‹ æ ¨ÐËÅѺ à¾ÃÒÐÊμÔã¹ ¡ÒÃÂŒÒÂ㹡ÒÃμ×è¹μÑÇÁÕ¹ŒÍ à¾ÃÒЩйÑé¹μŒÍ§ÂŒÒÂÍÒÃÁ³ãËŒäÇ ÂŒÒÂä» ÂŒÒÂÁÒ áμ‹Í‹Һѧ¤ÑºÂŒÒ μŒÍ§ÂŒÒÂâ´ÂäÁ‹ÁÕ¡ÒÃྋ§àËÁ×͹¡Ñ¹ ÂŒÒÂä» àÃ×èÍ æ áμ‹äÁ‹ãª‹à¾‹§ËÃ×;ÂÒÂÒÁ¨ÐÂŒÒÂãˌ䴌àÃçÇ æ ¨Ð·íÒãËŒÁÖ¹ÈÕÃÉÐ ·Ñé§ËÁ´¹Õé໚¹ÍÒÃÁ³·Õè»ÃÒ¡¯ã¹¡ÒùÑè§ ÁվͧÂغ ÁÕàÇ·¹Ò ÁÕÊÀÒÇШÔμ ÁÕÍÒ¡ÒÃàËç¹ ä´ŒÂÔ¹ ä´Œ¡ÅÔè¹ ¶Ù¡μŒÍ§ÊÑÁ¼ÑÊ àÇÅÒ·Õè¹Ñè§áÅŒÇ


¶ŒÒ¡íÒ˹´ä´ŒμÒÁ¢Ñé¹μ͹·ÕèºÍ¡ÁÒ·Ñé§ËÁ´¹Õé 㹪‹Ç§àÇÅÒ 30 ¹Ò·Õ·Õè¹Ñè§ âÂÁ¨ÐäÁ‹Ç‹Ò§§Ò¹àÅ á싶ŒÒ¹Ñè§áŌǹÔè§ æ à©Â æ ¡íÒ˹´ÍÐäÃäÁ‹ä´Œ áÊ´§Ç‹ÒÊμÔμÒÁ¡íÒ˹´äÁ‹·Ñ¹ ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡μ‹Ò§ æ »ÃÒ¡¯μÅÍ´àÇÅÒ à´ÕëÂÇ¡çä´ŒÂÔ¹àÊÕ§ à´ÕëÂÇ¡ç¤Ô´ à´ÕëÂÇ¡ç»Ç´ à´ÕëÂÇ¡çªÒ ¶ŒÒäÁ‹ÁÕàÊÕ§ äÁ‹ÁջǴ äÁ‹ÁÕ¤Ô´ ¡çμŒÍ§¡íÒ˹´¾Í§Âغ à¾ÃÒЩйÑé¹àÇÅÒ»¯ÔºÑμÔÊμÔ ¨ÐÍÂÙ‹à©Â æ äÁ‹ä´Œ ¶ŒÒ¹Ñ觻¯ÔºÑμÔáÅŒÇÁѹà©Â¹Ôè§ä»àÅ áÊ´§Ç‹Ò·íÒäÁ‹¶¡Ù ÇÔ»˜ÊʹҡÑÁÁѯ°Ò¹¹Õé á»ÅÇ‹ÒàËç¹á¨Œ§ àËç¹á¨Œ§ã¹ÍÐäà àËç¹á¨Œ§ ã¹ÇÔªÒμÃÑÊÃÙ¢Œ ͧ¾Ãоط¸à¨ŒÒ ¾Ãоط¸à¨ŒÒμÃÑÊÃÙÍŒ Ðäà ¾Ãоط¸à¨ŒÒμÃÑÊÃÙŒ ÍÃÔÂÊѨÊÕè ÍÃÔÂÊѨÊÕèÇ‹Ò´ŒÇÂàÃ×èͧÍÐäà àÃ×èͧ¢Í§·Ø¡¢ ÊÁØ·Ñ ¹Ôâø ÁÃä àÇÅÒ»¯ÔºÑμÔàÃÒμŒÍ§ÁͧàËç¹Ç‹Ò·Ø¡¢¤×ÍÍÐäà àËμØáË‹§·Ø¡¢¤×ÍÍÐäà ÅѡɳТͧ·Ø¡¢·Õè´Ñº¤×ÍÍ‹ҧäà áÅÐÇÔ¸Õ¡ÒôѺ·Ø¡¢¡ÒÃŧÁ×Í·íÒãËŒ ·Ø¡¢´ºÑ μŒÍ§·íÒÍ‹ҧäà ¶ŒÒ»¯ÔºμÑ äÔ »áÅŒÇÁÕá실ÇÒÁʺÒ ÁÕá실ÇÒÁÊØ¢ à©Â ¹Ôè§μÅÍ´ áÊ´§Ç‹ÒäÁ‹àËç¹·Ø¡¢ ¶ŒÒ»¯ÔºÑμÔÇÔ»˜ÊÊ¹Ò àÇÅÒ¹Ñè§ÊÁÒ¸Ô âÂÁ¨ÐäÁ‹ÃÙŒÊ֡ʺÒÂä»μÅÍ´ àÃÒäÁ‹ä´ŒÁÒ¹Ñè§à¾×èÍãËŒÊآʺÒ àÇÅÒ »¯ÔºÑμÔâÂÁ¨ÐÃÙŒÊÖ¡Ç‹ÒÁѹÁÕËÅÒÂàÃ×èͧ ÁÕËÅÒÂÍ‹ҧ·ÕèμŒÍ§¡íÒ˹´


การยืน ¡‹Í¹à´Ô¹μŒÍ§Â×¹àÊÕ¡‹Í¹ ¡ÒÃÂ×¹¡‹Í¹·Õè¨Ðà´Ô¹¹Ñé¹ ãËŒ¶Í´ Ãͧ෌Òà´Ô¹ ¶ŒÒà´Ô¹â´ÂäÁ‹¶Í´Ãͧ෌ÒÁѹ¨Ð໚¹ÊͧÍÒÃÁ³ ãËŒà´Ô¹ à·ŒÒà»Å‹Ò»¡μÔ Â×¹μÑÇμç ãËŒ¹éíÒ˹ѡÍÂÙ‹º¹à·ŒÒ«ŒÒÂ෌ҢÇÒà·‹Ò æ ¡Ñ¹ äÁ‹§Íà¢‹Ò »ÅÒÂà·ŒÒÍÂÙ‹Ë‹Ò§¡Ñ¹¾Í»ÃÐÁÒ³ à©Õ§μÒÁ¤ÇÒÁàËÁÒÐÊÁ ÊŒ¹à·ŒÒÍÂÙ‹ã¡ÅŒ æ ¡Ñ¹ áμ‹äÁ‹μŒÍ§ªÔ´¡Ñ¹ àËÁ×͹Â×¹μÒÁ»¡μÔ ¶ŒÒË‹Ò§à¡Ô¹ àÇÅÒà´Ô¹¨Ðà¡Ãç§ äÁ‹ãª‹Â׹Ẻ·íÒ¤ÇÒÁà¤Òþ ËÃ×ÍÂ×¹¨Ñ´ÃÐàºÕº Ëҧ¡Ò Â׹͋ҧ¹Ñ¹é äÁ‹¶¡Ù μŒÍ§ Á×Í»ÃÐÊÒ¹¡Ñ¹äÇŒ´ÒŒ ¹Ë¹ŒÒËÃ×Í´ŒÒ¹ËÅѧ áÅŒÇáμ‹Êдǡ ã¤ÃÊдǡ´ŒÒ¹ä˹¡çàÍÒ´ŒÒ¹¹Ñé¹ ¼‹Í¹äËÅ‹·Ñé§Êͧ ¢ŒÒ§Å§ äÁ‹¡ŒÁ μÑé§ÈÕÃÉÐμç æ ÊÒÂμÒÁͧŧμèíÒä»·Õè¾×é¹ 1 ÇÒ 1 ÇÒ ÂÒÇ»ÃÐÁÒ³ 5 - 6 ¡ŒÒǢͧàÃÒ ÃдѺÊÒÂμÒ¢¹Ò´¹Õé໚¹ÃдѺ ÊÒÂμÒ㹡ÒÃà´Ô¹¨§¡ÃÁ


การกําหนดเวลายืน ¡‹Í¹à´Ô¹μŒÍ§¡íÒ˹´Â×¹ãˌ໚¹àÊÕ¡‹Í¹ ¡íÒ˹´Â׹NjÒÂ×¹ Ë¹Í æ æ àÊÕ§㹡ÒáíÒ˹´äÁ‹ÂÒÇËÃ×ÍÊÑ鹨¹à¡Ô¹ä» äÁ‹ÅÒ¡ àÊÕ§ÂÒÇ äÁ‹·‹Í§ËÃ×ÍÅÒ¡àÊÕ§ÂÒÇáÅŒÇã¨ÅÍÂä»·ÕèÍ×è¹ ÅÍÂä»·Õè ¨Ñ§ËÇТͧ¡ÒÃàÍ×é͹àÊÕ§ àÇÅÒÅÒ¡àÊÕ§ÂÒÇ ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡¨Ðä»ÍÂÙ‹·Õè ¡ÒÃàÍ×é͹àÊÕ§ ãËŒ¡íÒ˹´Â×¹·Õè¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ ÃÙŒÊÖ¡μçä˹¡íÒ˹´ μç¹Ñé¹ ¡íÒ˹´Â×¹ 3 ¤ÃÑé§ ¡íÒ˹´Â×¹·Õèä˹ ¤íÒμͺÁÕËÅÒ¡ËÅÒ äÁ‹àËÁ×͹¡Ñ¹ ઋ¹μÍºÇ‹Ò ¡íÒ˹´Â׹˹ͷÕèà·ŒÒ ·ÕèËÒÂã¨à¢ŒÒÍÍ¡ ·Õ轆Òà·ŒÒ ·ÕèÊŒ¹à·ŒÒ ·ÕèÅíÒ¤Í ·Õè˹ŒÒ¼Ò¡ áμ‹ÅФ¹ãªŒ¤ÇÒÁ¤Ô´ ¡‹Í¹μͺ ¤Ô´Ç‹ÒÁѹ¹‹Ò¨Ð¡íÒ˹´·Õèä˹ ¾ÂÒÂÒÁŒ͹仴ÙÇ‹Òμ¹àͧ ¡íÒ˹´ã¹ª‹Ç§ä˹ ¨ÃÔ§æ áŌǷء¤¹¡íÒÅѧÂ×¹ÍÂÙ‹àËÁ×͹¡Ñ¹ ¤íÒμͺ ¡ç¹‹Ò¨ÐàËÁ×͹¡Ñ¹ áμ‹·Õè¤íÒμͺμ‹Ò§¡Ñ¹à»š¹à¾ÃÒзء¤¹ãªŒ¤ÇÒÁ¤Ô´ã¹ ¡ÒÃμͺ äÁ‹ä´ŒãªŒ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡

ตรวจสอบความเขาใจ ÍÒ¨ÒÏ¢ÍãËŒμͺ¤íÒ¶ÒÁ μŒÍ§μͺ·Ñ¹·Õ äÁ‹¶Ö§ÇÔ¹Ò·Õ μͺ â´ÂäÁ‹μŒÍ§¤Ô´ à¾ÃÒжŒÒ¤Ô´¨ÐμͺäÁ‹·Ñ¹ ¤íÒ¶ÒÁ¤×Í ¢³Ð¹Õé¡íÒÅѧÂ×¹ ËÃ×͹Ñè§ ·Ø¡¤¹ÊÒÁÒöμͺ䴌·Ñ¹·ÕÇ‹Ò¡íÒÅѧÂ×¹ÍÂÙ‹ â´ÂäÁ‹μŒÍ§´Ùà·ŒÒ ¡‹Í¹μͺ äÁ‹μŒÍ§´ÙÅÁËÒÂ㨠äÁ‹μŒÍ§äÅ‹·ÕèμÑÇ¡‹Í¹ äÁ‹μŒÍ§ä»¨Ñº·Õè ˹ŒÒ¼Ò¡ ¤íÒμͺμç¡Ñº·Õè໚¹ÍÂÙ‹ã¹»˜¨¨ØºÑ¹ ໚¹¤íÒμͺ·Õè¶Ù¡μŒÍ§ à¾ÃÒЩйÑé¹ÍÐäÃ໚¹μÑǺ͡NjҡíÒÅѧÂ×¹ÍÂÙ‹ ã¹àÁ×èÍäÁ‹ä´Œä»´Ù·Õèʋǹ㴠ʋǹ˹Ö觢ͧËҧ¡Ò¡‹Í¹àÅ ÍÐäÃ໚¹μÑǺ͡ ÊÔè § ·Õè à »š ¹ μÑ Ç ºÍ¡àÃÒ¤× Í ¤ÇÒÁÃÙŒ ÊÖ ¡ ¤ÇÒÁÃÙŒ ÊÖ ¡ ÁÑ ¹ ÍÂÙ‹ ·Õè ä ˹


ÍÂÙ‹·Õèà·ŒÒËÃ×Íà»Å‹Ò àÁ×èÍ¡Õé´Ù෌ҡ‹Í¹μͺËÃ×Íà»Å‹Ò äÁ‹ä´Œ´Ù áÊ´§Ç‹Ò ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡äÁ‹ä´ŒÍÂÙ‹·Õèà·ŒÒ ¶ŒÒ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ÍÂÙ‹·Õèà·ŒÒ ÁѹμŒÍ§Ê‹§¨Ôμä» ÃÙŒÊÖ¡·Õè෌ҡ‹Í¹¨Ö§μͺ䴌㪋äËÁ äÁ‹ä´ŒÊ‹§¨Ôμä»ÃÙŒÊÖ¡·Õè෌ҡ‹Í¹μͺ áÊ´§Ç‹Ò¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡äÁ‹ä´ŒÍÂÙ‹·Õèà·ŒÒ ÁѹᤋÃÙŒÊÖ¡ ÃٌNjÒàÃÒ·íÒÍÐäÃÍÂÙ‹¹Ñè¹ áËÅÐ àÃÕ¡NjÒÍÒÃÁ³·Õè໚¹»ÃÁÑ춏 ´Ñ§¹Ñé¹àÇÅÒ·Õè¡íÒ˹´Â×¹Ë¹Í ¡íÒ˹´·ÕèÃÙŒÊÖ¡Â×¹ äÁ‹ãª‹·Õèà·ŒÒ ·ÕèμÑÇ ·ÕèÈÕÃÉÐ ËÃ×Í·Õèʋǹ˹Öè§Ê‹Ç¹ã´ ¢Í§Ã‹Ò§¡Ò äÁ‹ãª‹·Õè¨Ø´ã´ æ ·Ñ駹Ñé¹ à¾ÃÒжŒÒàÃÒä»»˜¡äÇŒ·Õè¨Ø´ã´ ¨Ø´Ë¹Öè§ à»š¹¡ÒÃྋ§ àÇÅÒàÃÒ¡íÒ˹´Â×¹μŒÍ§àÍÒã¨ä»¨Ñº·Õè¹Ñè¹ãª‹äËÁ «Ö觨ÃÔ§ æ ¶ŒÒàÃÒäÁ‹ä´ŒàÍÒã¨ä»¨Ñº ¨ÐÃÙŒÊÖ¡·Õè¹Ñè¹ä´ŒäËÁ à¾ÃÒЩйÑé¹ Â×¹·Õè໚¹»ÃÁÑ춏¨ÃÔ§ æ ÁѹäÁ‹ÍÂÙ‹·Õè¨Ø´¹Ñé¹ ÁѹÍÂÙ‹·Õè¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ μ͹¹Õé âÂÁÂ×¹ËÃ×͹Ñè§ ÃÙŒáŌǡçμͺ䴌áÅŒÇ ©Ð¹Ñ鹨ѧËÇÐ㹡ÒáíÒ˹´¨Ö§äÁ‹ ãËŒÅÒ¡àÊÕ§ËÃ×ÍäÁ‹ãËŒ·‹Í§ à¾×èÍãËŒ¨ºÑ ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡áŌǾٴμÒÁä´Œ ¶ŒÒàÃçÇ ¡ç¨Ð໚¹¡Ò÷‹Í§ ¶ŒÒªŒÒ¡ç¨Ð໚¹¡ÒÃÅÒ¡àÊÕ§ àÍ×é͹àÊÕ§ 㨨ÐäÁ‹ä´Œ ÍÂÙ‹·Õè¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡ à¾ÃÒжŒÒã¨ÁÕ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡¨ÐÊÒÁÒö¾Ù´μÒÁ䴌໚¹ »¡μÔ


การเดิน à´Ô¹ÃÐÂзÕè 1 ໚¹¡ÒÃà´Ô¹ÃÇ´à´ÕÂǨº ¡෌ҾŒ¹¾×é¹ äÁ‹ ¡ʌ¹ à´Ô¹àËÁ×͹¤¹à´Ô¹»¡μÔ·ÑèÇä» äÁ‹à´Ô¹»ÃФͧ෌ҪŒÒ æ ËÃ×Í ¾ÂÒÁà´Ô¹ªŒÒ æ à¾×èÍàÍÒÊμԨѺªŒÒ æ à´Ô¹ãˌ໚¹»¡μÔ áÅŒÇàÍÒÊμÔ ¾Ù´ãËŒ·Ñ¹ÍÒ¡Òû˜¨¨ØºÑ¹·Õè໚¹»¡μÔ àÊÕ§¡Ñºà·ŒÒμŒÍ§¾Í´Õ¡Ñ¹ μç ¹Õé㪌ÊμÔÍ‹ҧà´ÕÂÇ äÁ‹ãªŒ¡ÒûÃФͧ෌ÒËÃ×Í㪌¡ÒÃà¤Å×è͹෌ҪŒÒ æ Â×¹ãËŒ¹éíÒ˹ѡ෌ҫŒÒÂ෌ҢÇÒ෋ҡѹ ¡‹Í¹¨Ðà´Ô¹μŒÍ§à¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡ ¡‹Í¹ àÍÒÊμԨѺà©Â æ äÁ‹μÍŒ §ãÊ‹¤íÒ¾Ù´ÍÐä÷Ñé§ÊÔé¹ ÊμԨѺªŒÒ æ äÁ‹μŒÍ§ÃÕº ¡ÒÃà´Ô¹ÁÕ 2 ¢Ñé¹μ͹ ´Ñ§¹Õé ¢Ñé¹μ͹·Õè 1 à¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡ ÊμԨѺμÒÁ仪ŒÒ æ ¤‹ÍÂ æ ¶‹Ò¹éíÒ˹ѡŧ仺¹à·ŒÒ«ŒÒ ¹éíÒ˹ѡ·Ñé§ËÁ´ä»ÍÂÙ‹º¹à·ŒÒ«ŒÒÂáŌǹÔè§ àμÃÕÂÁ¡ŒÒÇ෌ҢÇÒμ‹Íä» ¢Ñé¹μ͹·Õè 2 ¡ŒÒÇ෌ҢÇÒ ¾ÃŒÍÁ¡íÒ˹´¢ÇÒÂ‹Ò§Ë¹Í ¡ŒÒÇ ÃÇ´à´ÕÂÇäÁ‹ÁÕ¡ÒÃÃÑé§áÁŒáμ‹¹Ô´à´ÕÂÇ áμ‹μŒÍ§àÍÒÊμÔ¾Ù´ãËŒ¾Í´Õ¡Ñº¡Òà ¡ŒÒÇ෌ҷÕè໚¹»¡μԢͧàÃÒãˌ䴌 ¹Ñ蹤×Í㪌ÊμÔŌǹ æ äÁ‹ÁÕ¡ÒûÃФͧ ËÃ×;ÂÒÂÒÁÃÑé§à·ŒÒªŒÒ æ à¾×èÍ·Õè¨ÐãËŒÊÁÒ¸Ôª‹Ç ãËŒÊѧà¡μÇ‹ÒàÇÅÒ¡ŒÒÇ ÊŒ¹à·ŒÒ¢ÇÒ¨ÐäÁ‹àŹÔéÇ⻇§à·ŒÒ«ŒÒ ¡ŒÒÇÊÑé¹ æ Í‹ҡŒÒÇÂÒÇ ¶ŒÒ¡ŒÒÇÂÒÇ àÁ×èÍà¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡáŌǡŒÒÇμ‹Íä»ÊŒ¹¨Ð¡¡‹Í¹ à¾ÃÒÐä´ŒºÍ¡äÇŒáÅŒÇ Ç‹ÒãËŒ¡ŒÒÇÃÇ´à´ÕÂǨº ෌ҾŒ¹¾×é¹ äÁ‹Â¡ÊŒ¹ 㪋äËÁ ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡


¨Ðä»ÃÙŒÊÖ¡·ÕèÊŒ¹à·ŒÒ·Õè¡áÅŒÇ à¾ÃÒЩйÑé¹à¾×èÍ»‡Í§¡Ñ¹äÁ‹ãˌʌ¹Â¡ μŒÍ§ ¡ŒÒÇãËŒÊÑé¹ ¤×ÍÊŒ¹à·ŒÒ·Õè¡ŒÒÇäÁ‹àŹÔéÇ⻇§¢Í§à·ŒÒ·ÕèÂ×¹ μ͹áá¡ŒÒÇãËŒ¶Ù¡¡‹Í¹ áŌǤ‹ÍÂàÍÒÊμԨѺμÒÁÍÒ¡Òà àÇÅÒ¡ŒÒÇà·ŒÒãˌ㪌ÇÔ¸ÕàËÇÕè§ä»ÇÒ§ äÁ‹ãª‹Â¡ÊŒ¹áŌǡŒÒÇ ãËŒàËÇÕè§áÅŒÇ áμÐàÅ áμ‹μŒÍ§Â¡à·ŒÒãËŒ¾Œ¹¾×é¹ äÁ‹ãª‹ÅÒ¡à·ŒÒ仡Ѻ¾×é¹ Í‹ÒãËŒ ÊŒ¹à·ŒÒ¢ÇÒàŹÔéÇ⻇§à·ŒÒ«ŒÒ μ‹Íä»à¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡä»ÍÂÙ‹º¹à·ŒÒ¢ÇÒ ¹Ôè§ áŌǡŒÒÇ෌ҫŒÒ¾ÌÍÁ¡Ñº¡íÒ˹´«ŒÒÂÂ‹Ò§Ë¹Í ¨ÐäÁ‹ÁÕ¡ÒÃÃÑé§à·ŒÒ ªŒÒ æ 㪌ÇÔ¸Õ¡ŒÒÇÊÑé¹ æ äÁ‹ãˌʌ¹à·ŒÒ¢Í§à·ŒÒ·Õè¡ŒÒÇàŹÔéÇ⻇§¢Í§à·ŒÒ ·ÕèÂ׹໚¹ËÅÑ¡ ¡íÒ˹´Â×¹Ë¹Í 3 ¤ÃÑ駷ÕèÃÙŒÊÖ¡Â×¹ àÇÅÒà¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡ ÊμԨѺμÒÁ¨¹¡ÃзÑ觹Ôè§ Í‹ҷ‹Í§ ¶ŒÒ·‹Í§ÊμԨШѺ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡äÁ‹ä´Œ 㨨Ðä»ÍÂÙ‹·Õè¡Ò÷‹Í§ ÊμÔäÁ‹ä´Œ¨Ñº·Õè¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡Â×¹ ÊÁÒ¸ÔàÊÕÂáÅŒÇ μ͹ ·Õèà¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡÍ‹Ò⡹éíÒ˹ѡ价Õà´ÕÂÇËÁ´àÅ μŒÍ§àÍÒÊμԨѺ áŌǤ‹Í æ à¤Å×èÍ¹ä» áŌǴÙμÒÁä» æ ¨¹¡ÃзÑ觹Ôè§ ãËŒàÇÅÒ㹡Òà à¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡ ¨ÐÃÍãËŒà¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡä»àÃ×èÍÂæ ¨¹ÊØ´ ¨¹àËç¹Ç‹Ò¹éíÒ Ë¹Ñ¡à¤Å×è͹ä»ËÁ´áÅŒÇ áÅÐÊμԨѺ䴌μÑé§áμ‹μŒ¹¨¹ÊØ´ à¾ÃÒЩйÑé¹ àÇÅÒà¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡÍ‹ÒÃÕº ÁÕÊμԨѺãËŒμÔ´μ‹Íμ‹Íà¹×èͧ¨¹¹éíÒ˹ѡä»ÍÂÙ‹ º¹à·ŒÒ«ŒÒ·Ñé§ËÁ´ â´Â·Õè෌ҢÇÒÂѧäÁ‹Â¡ àÁ×èÍ¡íÒ˹´Ç‹Ò¢ÇÒÂ‹Ò§Ë¹Í ¾ÍºÍ¡Ç‹Ò¢ÇÒ à·ŒÒμŒÍ§¢ÂѺ¾ÃŒÍÁ¡ÑºàÊÕ§àÅ àÊÕ§àÃÔèÁμŒ¹à·ŒÒμŒÍ§ ¢ÂѺ¾ÃŒÍÁ¡Ñ¹¾Í´Õ àÊÕ§äÁ‹ä»¡‹Í¹ËÃ×Íà·ŒÒäÁ‹ä»¡‹Í¹ àÊÕ§¡Ñºà·ŒÒ μŒÍ§ä»¾Í´Õ¡Ñ¹ ¡ÒËҧ෌ҢÇÒ ¡ç¡Òí ˹´¢ÇÒÂ‹Ò§Ë¹Í Â‹Ò§à·ŒÒ«ŒÒ ¡ç¡íÒ˹´«ŒÒÂÂ‹Ò§Ë¹Í ¡ŒÒÇÊÑé¹ æ ¾Ù´ãËŒàÊÕ§¡Ñºà·ŒÒ¾Í´Õ¡Ñ¹ ã¤Ã·ÕèàÃÔèÁÃÙŒÊÖ¡Ç‹Òà´Ô¹¢Ñ´ æ à¡Œ æ ¡Ñ§ æ ËÃ×Í¢ÒàÃÔèÁ¨Ð¡ŒÒÇ ¡ÇŒÒ§ä» áÊ´§Ç‹Òμ͹¡ŒÒÇ ¡ŒÒÇà·ŒÒÂÒÇä» ÊŒ¹à·ŒÒ¢ŒÒ§·Õè¡ŒÒǨÐÍÂÙ‹


ÃÐËÇ‹Ò§¡Åҧ෌ҷÕèÂ׹໚¹ËÅÑ¡ Í‹Òãˌʌ¹à·ŒÒä»ÍÂÙ‹ã¡ÅŒ æ ¹ÔéÇ⻇§ ËÃ×Íä»ÍÂÙ‹ÃдѺà´ÕÂǡѺ¹ÔéÇ⻇§¢Í§ÍÕ¡à·ŒÒ àÇÅÒ¡ŒÒÇäÁ‹ÁÕ¡ÒÃâ¡μÑÇ äÁ‹ÁÕ¡Òö‹Ò¹éíÒ˹ѡÍÕ¡áÅŒÇ äÁ‹μŒÍ§ÁÍ§à·ŒÒ ÊÒÂμÒÁͧ价Õè¾×é¹ ¢ŒÒ§Ë¹ŒÒ äÁ‹¡ŒÁÈÕÃÉÐ Í‹Òà¼ÅÍä»ÁÍ§à·ŒÒ ãˌ㪌ÊμԨѺÍ‹ҧà´ÕÂÇ àÇÅÒà´Ô ¹ ¡ç Í Â‹ Ò §¹Õé á ËÅÐ ¢ÇÒ‹ Ò §Ë¹Í «Œ Ò Â‹ Ò §Ë¹Í ãËŒàÊÕ§¡Ñºà·ŒÒ¾Í´Õ¡Ñ¹ ºÒ§¤¹¡ŒÒÇà·ŒÒ仡‹Í¹àÊÕ§ ºÒ§¤¹àÊÕ§ 仡‹Í¹à·ŒÒ¡ŒÒÇ μŒÍ§ãËŒ¾Í´Õ¡Ñ¹ ¡íÒ˹´Ë¹Íμ͹·Õè෌ҹÔè§¾Í´Õ à¾ÃÒЩйÑé¹àÊÕ§㹡ÒþٴμŒÍ§äÁ‹ÂÒÇáÅÐÊÑé¹à¡Ô¹ä» μŒÍ§¾Í´Õ¡Ñº ¡ÒáŒÒÇà·ŒÒ äÁ‹¡ŒÒÇà·ŒÒÂÒÇ μŒÍ§ÁÕÊμÔ㹡ÒèѺ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡·Ø¡¢³Ð ¶Œ Ò ÊμÔ Ë ÅØ ´ àÁ×è ÍäËË àÊÕ Â §¡Ñ º à·Œ Ò ¨ÐäÁ‹ ¾ Í´Õ ¡Ñ ¹ Í‹ ÒãËŒ Ê μÔ Ë ÅØ ´ à¾ÃÒЩйÑ鹡ÒÃà¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡªŒÒ æ ¨Ð໚¹μÑǪ‹ÇÂãËŒàÃÒÃÐÇѧ䴌´Õ ¶ŒÒ⡹éíÒ˹ѡàÃçÇÊμÔ¨ÐËÅØ´ àÇÅÒ¡ŒÒÇμÔ´ æ ¡Ñ¹ËÅÒÂ æ ¡ŒÒÇ à´ÕëÂÇ àÊÕ§¡Ñº¡ÒáŒÒǨÐäÁ‹¾Í´Õ¡¹Ñ áÅŒÇ à¾ÃÒЩйѹé μŒÍ§à¤Å×Íè ¹¹éÒí ˹ѡªŒÒ æ àÍÒÊμԨѺÍÒ¡ÒÃãˌ䴌μÑé§áμ‹μŒ¹¨¹ÊØ´ ÁÕÊμÔÃÐÇѧμÑÇ㹡ÒáŒÒÇà·ŒÒ ¡ŒÒÇμ‹Íä»

ทบทวนการเดิน Â×¹μÑÇμç æ à§Â˹ŒÒ äÁ‹μŒÍ§ÁÍ§à·ŒÒ ÊÒÂμÒÁͧ价Õè¾×é¹ 1 ÇÒ ¹éíÒ˹ѡÍÂÙ‹º¹à·ŒÒ·Ñé§ 2 ¢ŒÒ§à·‹Ò¡Ñ¹ äÁ‹§Íà¢‹Ò Á×Í»ÃÐÊÒ¹¡Ñ¹ ¡íÒ˹´Â×¹Ë¹Í 3 ¤ÃÑé§ Í‹Òà˧ 1. à¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡ价Õè෌ҫŒÒ·Ñé§ËÁ´ áŌǹÔè§ ¾Í¡ŒÒÇà·ŒÒ ¢ÇÒ¨ÐäÁ‹ÁÕ¡ÒâÂѺμÑÇÍÕ¡ ¡ŒÒÇä»áμ‹à·ŒÒÍ‹ҧà´ÕÂÇ 2. ¡ŒÒÇ෌ҢÇÒ ¡íÒ˹´¢ÇÒÂ‹Ò§Ë¹Í ºÒ§¤¹¡ŒÒÇÂÒÇä»


¡ŒÒÇμ‹Íä»ÊŒ¹Áѹ¨Ð¡ ¡ÒáŒÒÇÊÑé¹ æ ¨ÐʺÒ ÊμԨѺ䴌´Õ ã¤Ã¡ŒÒÇÂÒÇ à¡Ô¹ä»μŒÍ§á¡Œ ÃÐÇѧÊÒÂμÒ´ŒÇ ÈÕÃÉÐÍ‹ҡŒÁ ¾ÂÒÂÒÁàÍÒã¨ãÊ‹ àÍÒ ÊμԨѺ ãËŒàÊÕ§¡Ñºà·ŒÒ¾Í´Õ¡Ñ¹ãˌ䴌 à¤Å×è͹μÑǪŒÒ æ Í‹ÒÃÕºáÅŒÇÊμԨдÕ

การกลับตัว àÇÅÒà´Ô¹¨§¡ÃÁàÃÒäÁ‹ÊÒÁÒöà´Ô¹ä»àÃ×èÍ æ â´ÂäÁ‹¡ÅѺμÑÇ à¹×èͧ¨Ò¡Ê¶Ò¹·Õèà´Ô¹¨§¡ÃÁÁÕ¨íÒ¡Ñ´ àÇÅÒ¡ÅѺμÑÇμŒÍ§·íÒÍ‹ҧäà ¡ÒáÅѺàËÁ×͹¡Ñº¡ÒÃà´Ô¹·Ø¡Í‹ҧ μ‹Ò§¡Ñ¹·Õè¡ÒáÅѺ෌ҨÐËÁعμÑÇ ä»´ŒÒ¹¢ŒÒ§à·‹Ò¹Ñé¹àͧ ÁÕ 2 ¢Ñé¹μ͹àËÁ×͹¡Ñ¹ àÁ×èÍ¡ŒÒÇ෌ҢÇÒ à»š¹¡ŒÒÇÊØ´·ŒÒÂáŌǨÐäÁ‹à´Ô¹μ‹ÍÍÕ¡ ¾Í¹Ñº 1 à¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡ仺¹ ෌ҢÇÒàËÁ×͹à´ÔÁ ¾Í¹Ñº 2 ¨Ö§¡ŒÒÇ෌ҫŒÒ ¡íÒ˹´«ŒÒÂÂ‹Ò§Ë¹Í áÅŒÇàËÇÕè§ä»áμзÔé§äÇŒãËŒàÊÁ͡Ѻ෌ҢÇÒ ¾Í¹Ñº 1 ÍÕ¡¤ÃÑé§ãËŒà¤Å×è͹ ¹éí Ò Ë¹Ñ ¡ä»ÍÂÙ‹ μ ç¡ÅÒ§ ãËŒ ¹éí Ò Ë¹Ñ ¡ ÍÂÙ‹ º ¹à·Œ Ò «Œ Ò Âà·Œ Ò ¢ÇÒà·‹ Ò ¡Ñ ¹ áŌǹÔè§ ¾Í¹Ñº 2 ¡ç¡íÒ˹´Â×¹Ë¹Í æ æ ¹Ñè¹à»š¹¡ÒáŒÒÇ¡ŒÒÇ ÊØ´·ŒÒ¡‹Í¹¡ÅѺμÑÇ ã¹¡ÒáŒÒÇ àÇÅÒ·Õè¡ŒÒÇà·ŒÒÍÍ¡ä» ¨ÐÂѧäÁ‹·Ô駹éíÒ˹ѡŧ ä»·Ñé§ËÁ´ ᤋàÍÒä»áμÐäÇŒà©Â æ ¾Í¹Ñº 1 ¨Ö§¨Ðà¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡ ·Ñé§ËÁ´ä»ÍÂÙ‹º¹à·ŒÒ¹Ñé¹ ¶ŒÒäÁ‹·íÒÍ‹ҧ¹Ñ鹨Ðà¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡä»ä´Œ¹Ô´ à´ÕÂÇ áÅШШѺ¤ÇÒÁÃÙŒÊÖ¡μÑé§áμ‹μŒ¹¨¹ÊØ´äÁ‹ä´Œ ©Ð¹Ñé¹áμ‹ÅСŒÒÇãËŒ ¨ºá¤‹áμÐ ¹éíÒ˹ѡäÁ‹Å§áÁŒáμ‹¹Ô´à´ÕÂÇ à»ÃÕºàËÁ×͹NjҾ×é¹¢ŒÒ§Å‹Ò§·Õè àÃÒàËÂÕºÁѹÁÕà¢çÁμÑé§ÍÂÙ‹ ¶ŒÒàÃÒ¡´¹éíÒ˹ѡŧ仡ç¨Ðâ´¹à¢çÁμíҷѹ·Õ àËÁ×͹àÍÒà·ŒÒä»áμÐäÇŒáμ‹ÂѧäÁ‹¡ÅŒÒŧ¹éíÒ˹ѡ ໚¹Í‹ҧ¹Ñé¹àÅ äÁ‹ãª‹ ¢ÇÒ‹ҧ˹ÍáŌǷÔ駹éíÒ˹ѡ¹Ô´Ë¹Öè§ áŌǤ‹ÍÂà¤Å×è͹ä»ÍÕ¡¹Ô´Ë¹Öè§


μ͹¹Ñº 1 Ẻ¹Ñé¹äÁ‹¶Ù¡μŒÍ§ ¢ÇÒ‹ҧ˹ÍÊÔé¹ÊØ´·Õè¡ÒÃáμж١¾×é¹ äÁ‹ÁÕ¡ÒâÂѺÍÕ¡

ทดลองปฏิบัติ (ยืน) Â×¹μçáÅŒÇàÍÒÊμԨѺ·ÕèÃÙŒÊÖ¡Â×¹¹Ô´Ë¹Öè§ äÁ‹μŒÍ§ÃպÌ͹ ¨Ñº ¤ÇÒÁÃÙŒÊ֡ẺʺÒÂ æ ¹Ñº 1 áŌǤ‹Í æ à¤Å×è͹¹éíÒË¹Ñ¡ä» º¹à·ŒÒ«ŒÒÂãËŒÊØ´ ¹Ñº 2 áŌǡŒÒÇ෌ҢÇҾÌÍÁ¡íÒ˹´¢ÇÒÂ‹Ò§Ë¹Í àËÇÕè§෌ҢÇÒä»áμÐäÇŒ ËŒÒÁâ¡μÑÇà´ç´¢Ò´ ᤋàÍÒà·ŒÒä»ÊСԴ¾×é¹ ¹Ô´à´ÕÂǡ稺àÅ ¹Ñº 1 à¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡ仺¹à·ŒÒ¢ÇÒ ãËŒàË繡Òà à¤Å×è͹μÑé§áμ‹μŒ¹¨¹ÊØ´áŌǹÔè§ ·Õ¹Õé¨ÐàË繪Ѵ¢Öé¹Ç‹Ò¡ÒÃà¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡ ÁÕÃÐÂÐÂÒÇ¢Öé¹ μ‹Í仹Ѻ 2 áÅŒÇàËÇÕè§෌ҫŒÒ«Öè§à»š¹¡ŒÒÇÊØ´·ŒÒ ä»áμо×é¹äÇŒà©Â æ ÂѧäÁ‹¡´¹éíÒË¹Ñ¡Å§ä» áÅÐã¨μŒÍ§ÍÂÙ‹¡Ñºà·ŒÒ ÃÐÇѧäÁ‹ãËŒ¡ŒÒÇà·ŒÒàÅÂ仢ŒÒ§Ë¹ŒÒ ãËŒ¡ŒÒÇ仾ʹաѺ෌ҢÇÒ ¾ÃŒÍÁ ¡íÒ˹´«ŒÒÂÂ‹Ò§Ë¹Í ¾Í¹Ñº 1 ¤‹ÍÂà¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡä»ÍÂÙ‹ã¹·‹ÒÂ×¹ ¾Í¹Ñº 2 ¡íÒ˹´Â×¹Ë¹Í æ æ

ทดลองปฏิบัติ (กลับ) àÃÒÍÂÙ‹ã¹·‹ÒÂ×¹ ¡íÒ˹´Â×¹Ë¹Í 3 ¤ÃÑé§ àÁ×èÍμŒÍ§¡ÒÃËѹ ä»·Ò§¢ÇÒ ¾Í¹Ñº 1 à¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡμÑǾÌÍÁ仺¹à·ŒÒ«ŒÒ áÅÐ ¾ÃŒÍÁ·Ñé§ËѹμÑÇä»´ŒÒ¹·Õè¨Ð¡ÅѺ¤×Í´ŒÒ¹¢ÇÒ ¾Í¹Ñº 2 ¡෌ҢÇÒºÔ´ ä»áμÐäÇŒ´ŒÒ¹¢ŒÒ§·Ò§¢ÇÒ ¾ÃŒÍÁ¡íÒ˹´Ç‹Ò¡ÅÑºË¹Í àÊÕ§¡Ñºà·ŒÒ ¾Í´Õ¡Ñ¹àËÁ×͹à´ÔÁ ¹Ñº 1 áÅŒÇà¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡ仺¹à·ŒÒ¢ÇÒáŌǹÔè§


¹Ñº 2 àËÇÕè§෌ҫŒÒÂä»áμо×鹤ً¡Ñºà·ŒÒ¢ÇÒ áμ‹äÁ‹μÔ´¡Ñ¹ à·ŒÒáÅÐ ÊŒ¹à·ŒÒμŒÍ§Â¡¾Œ¹¾×é¹ ¾ÃŒÍÁ¡íÒ˹´¡ÅÑºË¹Í áμ‹äÁ‹ÁÕ¢ÇÒËÃ×Í«ŒÒ áÅŒÇ àÇÅÒ¡ÅѺ˹͡ÅѺ䴌·Ñ駫ŒÒ·Ñ駢ÇÒ äÁ‹μŒÍ§ºÍ¡Ç‹Ò¢Ò«ŒÒÂ¢Ò ¢ÇÒ ¤×͹Ѻ 1 áÅŒÇà¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡ仺¹à·ŒÒ¢ŒÒ§·ÕèÍÂÙ‹μ碌ÒÁ¡Ñº´ŒÒ¹ ·Õè¨Ð¡ÅѺμÑÇ ¾ÃŒÍÁ¡ÑºËѹμÑÇä»ã¹´ŒÒ¹·Õè¨Ð¡ÅѺ¹Ñé¹ ¹Ñº 2 ¡çÂ¡à·ŒÒ ´ŒÒ¹·Õè¨Ð¡ÅѺËѹä»áμо×é¹ ¾ÃŒÍÁ¡íÒ˹´Ç‹Ò¡ÅÑºË¹Í ¢³Ð·Õè¡ÅѺ μÑǨÐμŒÍ§¹Ôè§ ¤‹ÍÂ æ ¡ÅѺÍ‹ҧ¹Õé»ÃÐÁÒ³ 3 ¤Ù‹ ¨Ö§¨Ð¡ÅѺ䴌 180 ͧÈÒ

ทบทวน àÇÅÒà´Ô¹¨§¡ÃÁ ÍÒ¨ÁÕàÊÕ§ ÁÕ¤Ô´ ÁջǴÁÖ¹ªÒ àÇÅÒàÃÒ à´Ô¹¨§¡ÃÁ¨ÐÁÕ«ŒÒÂÂ‹Ò§Ë¹Í ¢ÇÒÂ‹Ò§Ë¹Í Â×¹Ë¹Í ¡ÅÑºË¹Í ÁÕᤋ¹Õé ໚¹ËÅÑ¡ á싶ŒÒÁÕÊÔ觷ÕèࢌÒÁÒú¡Ç¹ àÃÕ¡NjÒÍÒÃÁ³Ãͧ Í‹ҧઋ¹ ä´ŒÂÔ¹àÊÕ§ à¡Ô´¤ÇÒÁ¤Ô´¢Öé¹ÁÒ ºÒ§¤¹ÁÕ¤Ô´ÁÒú¡Ç¹μ͹à´Ô¹àÂÍÐ ºÒ§¤¹ÁÕàÊÕ§ÁÒú¡Ç¹μ͹à´Ô¹àÂÍÐ μŒÍ§·íÒÍ‹ҧäà àÇÅÒ¨Ðà´Ô¹¢³Ð·ÕèàÃÒà¤Å×è͹¹éíÒË¹Ñ¡ä» ¾Íà¤Å×è͹ä»áÅŒÇ à¡Ô´ÁÕàÊÕ§ࢌÒÁÒ μŒÍ§ËÂØ´à¤Å×è͹¾ÃŒÍÁ¡íÒ˹´ä´ŒÂÔ¹Ë¹Í æ æ ¾ÍàÊÕ§ËÒÂáÅŒÇ à¤Å×è͹μ‹Íä»ãËŒÊØ´ ¹Õè¤×ÍÁÕÍÒÃÁ³ÃͧࢌÒÁÒμ͹ à¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡ àÊÕ§ÁÒ·Ò§ä˹ãËŒ¡íÒ˹´àÊÕ§·Ò§¹Ñé¹ ¾ÍàÊÕ§ËÒ áÅŒÇãËŒ¡íÒ˹´à¤Å×è͹μ‹Í ¢³Ð¡ŒÒÇ à·ŒÒ¡íÒÅѧÅÍÂÍÂÙ‹ ¶ŒÒàÊÕ§ࢌÒÁÒμŒÍ§ä»¡íÒ˹´ àÊÕ§¾ÃŒÍÁ»Å‹ÍÂà·ŒÒãËŒËÂØ´ ¶ŒÒà·ŒÒÂѧäÁ‹·Ñ¹¡ŒÒÇ àÃÒÂŒÒÂ仡íÒ˹´ àÊÕ§䴌àÅ äÁ‹ÁÕ»˜ÞËÒ Â¡μÑÇÍ‹ҧઋ¹ âÂÁÍÂÒ¡¨Ðà´Ô¹ ¡íÒ˹´


Â×¹Ë¹Í 3 ¤ÃÑé§ à¤Å×è͹¹éíÒ˹ѡáŌǹÔè§ ¡ŒÒÇ෌ҢÇҾÌÍÁ ¡íÒ˹´¢ÇÒ‹ҧ Âѧ¡ŒÒÇäÁ‹ÊØ´ Âѧ¡íÒ˹´äÁ‹¨º àÁ×èÍÁÕàÊÕ§ÁÒá·Ã¡ μŒÍ§¡íÒ˹´ä´ŒÂԹ˹;ÌÍÁËÂØ´à·ŒÒ ¾ÍàÊÕ§ËÒÂà·ŒÒä˹ÍÂÙ‹ËÅѧ ¡íÒ˹´ ¡ŒÒÇ෌ҹÑé¹ä»ä´ŒàÅ àÊÕ§ÁÒÍÕ¡ ¡ç¡íÒ˹´ä´ŒÂÔ¹Ë¹Í ÁÕ¤Ô´ ¡ç¡íÒ˹´¤Ô´Ë¹Í ¾ÍàÊÕ§ËÒ ¤Ô´ËÒ ¡çà¤Å×èÍ¹ä» àÊÕ§ÁÒÍÕ¡ ¡ç¡íÒ˹´ä´ŒÂԹ˹ÍÍÕ¡ ¾ÍàÊÕ§ËÒ¡çà¤Å×è͹μ‹ÍãËŒ¨º ¾ÍàÊÕ§ËÁ´ μ͹·Õèà´Ô¹ «ŒÒ‹ҧäÁ‹·Ñ¹¡íÒ˹´ “˹͔ ÁÕ¤ÇÒÁ¤Ô´à¢ŒÒÁÒ μŒÍ§ãÊ‹ ¤Ô´Ë¹Í¾ÃŒÍÁ¡ÑºËÂØ´à´Ô¹ áŌǡŒÒÇ෌ҫŒÒÂáÅСíÒ˹´«ŒÒÂÂ‹Ò§Ë¹Í μ‹Í¨¹¨º ÁÕàÊÕ§ࢌÒÁÒ ¡íÒ˹´ä´ŒÂÔ¹Ë¹Í ¤×ÍàÁ×èÍÁÕàÊÕ§ࢌÒÁÒÁÕ ¤Ô´à¢ŒÒÁÒ¡çÊÒÁÒö·Õè¨ÐÂŒÒÂä»ä´Œ·Ñ¹·Õ â´Â·ÕèäÁ‹μŒÍ§¤ŒÒ§à·ŒÒÅÍÂÍÂÙ‹ ¡ÅÒ§ÍÒ¡ÒÈ ¾Í¡ŒÒÇä» ä´ŒÂÔ¹àÊÕ§ ¡íÒ˹´ä´ŒÂÔ¹Ë¹Í æ æ ¾ÃŒÍÁ »Å‹ÍÂà·ŒÒÅ§ä» Í‹ÒÃÕº¡ÃЪҡ෌ÒŧËÃ×ÍÃպŧàÃçÇ æ »Å‹ÍÂà·ŒÒ Å§ä»àËÁ×͹»Å‹Í¢ͧÍÍ¡¨Ò¡Á×Í ¡ŒÒÇ෌ҢÇÒμ‹ÍàÁ×èÍàÊÕ§ËÁ´ä» ¾ÃŒÍÁ¡íÒ˹´¢ÇÒÂ‹Ò§Ë¹Í àÁ×èÍÁÕàÊÕ§ࢌÒÁÒÍÕ¡¡ç»Å‹ÍÂà·ŒÒŧÍÕ¡ Ëѹ仡íÒ˹´ä´ŒÂÔ¹Ë¹Í ¾ÍàÊÕ§ËÁ´¡ç¡ŒÒÇ෌ҢÇÒÍÕ¡¾ÃŒÍÁ¡íÒ˹´ ‹ҧ˹ÍãËŒ¨º

ตัวอยางที่ผิด ¾ÍÁÕàÊÕ§ࢌÒÁÒ ´Ö§ËÃ×Í¡ÃЪҡ෌ÒŧÍ‹ҧàÃçÇ à»š¹ÇÔ¸Õ·Õè¼Ô´ ¨ÐÃÙŒÊÖ¡ªÑ´à¨¹·Õè¡ÒáÃЪҡ àÃÒᤋ»Å‹ÍÂ෌ҢÇÒÇҧŧ ¹éíÒ˹ѡ ·Ñé§ËÁ´Âѧ¤§ÍÂÙ‹·Õè෌ҫŒÒ ã¹àº×éÍ§μŒ¹ ¨ÐãËŒâ¤Õà´Ô¹ 30 ¹Ò·Õ ¹Ñè§ 30 ¹Ò·Õ ËÁ´àÇÅÒ


½ƒ¡áÅŒÇãËŒ¡ÅѺ价Õèˌͧ ¾Ñ¡ãËŒËÒÂà˹×èÍ ÍÒº¹éíÒãËŒàÃÕºÌÍ ÇѹááãËŒÅͧ«ŒÍÁà´Ô¹ 30 ¹Ò·Õ ¹Ñè§ 30 ¹Ò·Õ¶ŒÒÊÒÁÒö·íÒä´Œ ¶ŒÒ ·íÒäÁ‹ä´Œ¡çãËŒ·íÒᤋ 20 ¹Ò·Õ¾Í áμ‹Ç‹Ò¾ÃØ‹§¹Õé¨ÐμŒÍ§·íÒ 30 ¹Ò·ÕáŌǹРˡâÁ§àÂç¹ãËŒ·Ø¡¤¹ÁҾÌÍÁ¡Ñ¹·Õè¹Õè ÍÒ¨ÒϨкÃÃÂÒÂÈÕÅÇÔÊØ·¸ÔãËŒ ¿˜§Ç‹ÒÈÕÅ·Ñé§ 8 ¢ŒÍ¹Ñé¹ àÃÒμŒÍ§ÃÑ¡ÉÒãËŒºÃÔÊØ·¸ÔìÍ‹ҧäà áÅÐÍÐäúŒÒ§ ·ÕèμŒÍ§ÃÙŒã¹àÇÅÒ»¯ÔºÑμÔ จบการบรรยาย เรื ่ อ งวิ ธ ี ป ฏิ บ ั ต ิ ว ิ ป ั ส สนากั ม มั ฏ ฐานเบื ้ อ งต้ น


มหากุศลจากการสรางหนังสือธรรมะ แจกเป็นธรรมทาน ๛ ๛ ๛ ๛ ๛ ๛ ๛ ๛ ๛ ๛

บาปกรรมแตปางกอนจะผอนหนักใหเป็นเบา เหลาสิ่งศักดิ์สิทธิ์ทั้งหลายนั้นเลาจะป้องกันภัย โรครายภัยพิบัติสารพัดศัตรูไมรู้เห็น เจากรรมนายเวรจะอโหสิกรรมให ภูตผีปีศาจและสัตวรายไมอาจจะกรายกลํา กุศลผลกรรมจะตามตองปกป้องพลัน ครอบครัวและญาติพี่นองจะสุขสันตกันทั่วหนาทุกราตรี จะเดินทางไกลไปในทุกที่ไมมืดมน มหากุศลจะดลไปทุกภพชาติสะอาดทั่ว ขึ้นชื่อวากรรมชั่วแลวจะไกลลับ หากตองกลับมา เกิดใหม


วิธีปฏิบัติวิปัสสนากรรมฐานเบื้องต้น  

วิธีปฏิบัติวิปัสสนากรรมฐานเบื้องต้น

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you