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ESTE É

SEU!

PREVISÃO DO TEMPO NA REGIÃO 07/02 SEX

08/02 SÁB

09/02 DOM

10/02 SEG

11/02 TER

12/02 QUA

13/02 QUI

APARECIDA GUARÁ LORENA CACHOEIRA

SOL | PARCIALMENTE NUBLADO | CHUVA OCASIONAL | NUBLADO | CHUVA | TROVOADAS *Fonte: CPTEC INPE - Previsão sujeita a mudanças no decorrer do período

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EDIÇÃO FECHADA DIA 06.02 ÀS 23h52

FEVEREIRO/2014 - EDIÇÃO Nº 84 - ANO 08 - GUARATINGUETÁ E REGIÃO - DISTRIBUIÇÃO GRATUITA

DESTAQUE

Região sofre com os r­ ecordes de temperatura máxima

CIDADES

PÁG.02

GUIA FOLHAMOTOR PÁG.04

CADERNO IMÓVEIS Dicas e oportunidades

SAÚDE

PÁG.08

CLASSIFICADOS

PÁG.11

Saiba mais sobre Pilates

PG. 03


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CIDADES

sexta-feira | 07 de fevereiro - 2014

Você viu no Folha Mais! Ser inteligente não custa nada

GUARATINGUETÁ

APARECIDA

Prazo para os pedidos de isenção do Projeto Guri está com IPTU 2014 irá até dia 14 de fevereiro inscrições abertas De acordo com a Lei Complementar nº 22, de 07 de dezembro de 2005, alterada pela Lei Complementar nº 28 de 10 de setembro de 2009, os munícipes que preencherem os requisitos da Lei poderão solicitar a isenção do pagamento do IPTU deste ano de 2014, até o dia 14 de fevereiro. REQUISITOS PARA ISENÇÃO DE 100% DO IPTU 2014 PARA IMÓVEIS COM ATÉ 70,00m²: - Rendimentos de até 02 (dois) salários mínimos mensais; - Residir no imóvel deste tributo; - Não possuir nenhum outro imóvel neste Município, quer terreno ou área rural; - Que a área edificada não ultrapasse a metragem de 70,00 m2, com padrão de construção rústico, econômico ou modesto. REQUISITOS PARA ISENÇÃO DE 50% DO IPTU 2014: - Residir no imóvel deste tributo; - Não possuir nenhum outro imóvel neste Município, quer terreno ou área rural; - Que a área edificada não ultrapasse a metragem de 70,00

m2, com padrão de construção rústico, econômico ou modesto. REQUISITOS PARA ISENÇÃO 100% DO IPTU 2014 PARA APOSENTADOS E PENSIONISTAS DO INSS: - Ser aposentado ou pensionista junto a Previdência Social – INSS, e que receba proventos ou pensões integrais que não ultrapassem 02 (dois) salários mínimos mensais; - Residir no imóvel que está incidindo o IPTU que será solicitada isenção, e que a área edificada não ultrapasse 150,00 m²; REQUISITOS PARA ISENÇÃO 100% DO IPTU 2014 PARA EX-COMBATENTE E VIÚVA DE EX-COMBATENTE - Ser ex-combatente ou viúva de ex-combatente da Força Expedicionária Brasileira – FEB; - Residir no imóvel deste tributo; - Não possuir nenhum outro imóvel neste Município. Os pedidos poderão ser feitos a partir do dia 20/01/2014 até o dia 14/02/2014, no horário das 12h00 ás 17h00, na Rua Rua Benjamim Constant, nº 20. Os interessados deverão

EXPEDIENTE O JORNAL FOLHA MAIS é uma publicação mensal gratuita, que circula em Guaratinguetá e região. Contato: (12)9744.5998 | folhamais@folhamais.com.br Chaves Editora e Publicidade Ltda. | CNPJ: 10.238.125/0001-08 Insc. Municipal: 120.581/155 | IE: 332.169.192.110 Editor responsável: Walter Chaves - MTB 59.830/SP Assessoria jurídica: Julio César de Moura Oliveira - OAB/SP 218.041 Impressão: Folha Gráfica Tiragem: 10.000

comparecer munidos dos seguintes documentos: * Requerimento de solicitação de isenção; * Xerox do RG e do CPF; * Xerox carne de IPTU - folha 03 e folha 06; *Comprovante de rendimento ou benefício do INSS (até 2 salários mínimos); * Comprovante de residência (conta de luz, água ou telefone).

O pólo de Aparecida do Projeto Guri está com inscrições abertas para a matrícula no primeiro semestre de 2014. As vagas são para crianças de 6 a 18 anos e as aulas são totalmente gratuitas. Há vagas para aulas de teclado, viola clássica, violino, coral

No caso do imóvel não estar em nome do requerente, deverá ser apresentado o Formal de Partilha, e na falta do Formal de Partilha, é válida uma DECLARAÇÃO do advogado do Espólio, na qual deverá constar o número e a Vara Judicial onde o processo de Arrolamento ou inventário está tramitando, constando que o imóvel que está sendo inventariado é único, e que o requerente será detentor de 100% do usufruto do imóvel.

Seresta da Banda Mole é a grande atração no período pré-carnaval de Guaratinguetá

Mais informações: Assessoria de Comunicação da Prefeitura de Guaratinguetá imprensa@guaratingueta.sp.gov.br

Telefone: 12 31324422

juvenil e iniciação musical. Em Aparecida, o Projeto Guri fica localizado na Escola Comendador Salgado à Rua Pedro Maria Felippo, 219 – Vila Mariana. As vagas são limitadas e a criança não precisa ter instrumento musical.

PRÉ-CARNAVAL

Mantendo a tradição, a Banda Mole deu início, em 31 de janeiro, ao Circuito da Seresta, percorrendo os bairros da cidade, a partir do Parque Santa Clara e bairros adjacentes. Com apoio da Secretaria de Turismo da Prefeitura de Guaratinguetá, a Seresta da Banda Mole é mais um atrativo no período pré-carnaval, dando um toque saudosista às noites da cidade. O roteiro esse ano contemplou os bairros que não dispõe de quadras de ensaio. Assim, o Circuito da Seresta da Banda Mole percorrerá dia 7 de fevereiro, o Engenheiro Neiva e Bairros adjacentes, sendo a concentração às 19h e saída às 20h. Local de saída e chegada sede da SABEN. A Seresta da Banda Mole estará em 14 de fevereiro no Par-

que do Sol e bairros próximos, concentrando às 19h e saindo às 20h da sede do Centro Comunitário do bairro, e ao final da apresentação, retornando para o mesmo local. Finalizando o Circuito da Seresta, a Banda Mole em 21 de fevereiro, se concentrará às 19h e sairá às 20h de frente à Estação Ferroviária à Praça Condessa de Frontin, percorrendo as ruas centrais, retornando ao ponto de início. A Banda Mole todos os anos, faz a abertura da programação no sábado de Carnaval, com milhares de foliões num cordão gigantesco que sai do centro da cidade, em direção à Avenida Presidente Vargas, palco dos desfiles de blocos de embalo e Escolas de Samba.


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CIDADES

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LORENA

EDITORIAL

Prefeitura de Lorena pede a população colabore com o descarte de lixo

Por que está tão quente e não chove?

A Prefeitura de Lorena tem feito inúmeras intervenções para que a cidade fique mais limpa. Além da coleta de lixo comum e a seletiva, por dia são removidos de 25 a 30 caminhões de lixo em terrenos baldios e até mesmo em frente a casas, sem contar a retirada realizada por caçambeiros. A soma dessas ações, porém, tem sido insuficiente, pois falta colaboração de boa parte da população. O lixo tem sido descartado deliberadamente por moradores em ruas e terrenos. O agravante é que a prefeitura só é notificada depois que os materiais inservíveis já foram despejados. “Não estamos vencendo, é preciso que a população nos ajude”, enfatizou o Secretário de Serviços Municipais Agricultura e Desenvolvimento Rural (SMAD), Nelson Bittencourt. Segundo relatou o secretário, num prazo de uma semana a 15 dias, os terrenos que são limpos pela prefeitura já se encontram sujos novamente. Este é o caso da CECAP, onde muitas vezes o lixo é jogado em frente à cooperativa de catadores, demonstrando total falta de consciência. Também há lixo jogado perto dos prédios, ignorando a faixa instalada para lembrar que aquele não é o local adequado. O que fazer. Algumas medidas simples podem fazer a

diferença, como, por exemplo, ligar para a SMAD, pelo telefone 12-3153-1656, e se informar sobre a possibilidade de remoção do lixo/entulho, ou esperar o dia em que o cata-treco passa pelo bairro para, então, deixar o lixo na rua. Outra alternativa é contratar um serviço de caçamba em parceria com vizinhos para otimizar os gastos. A população pode colaborar também separando o lixo em sacos e descartá-lo na coleta comum ou seletiva, conforme a necessidade. Retorno. Mesmo os materiais que necessitam de descarte especial - pilhas, baterias e produtos químicos ou tóxicos - são jogados juntamente com lixo orgânico e reciclável. A melhor saída é entrar em contato com o Serviço de Atendimento ao Consumidor (SAC) das fabricantes para saber qual procedimento adotar para dar o destino correto a esses materiais. Práticas sustentáveis estão ao alcance de todos e são indispensáveis para garantia da qualidade de vida de quem mora na cidade e de quem a visita. Qualquer pessoa pode, de alguma forma, colaborar. Faça sua parte e incentive seus vizinhos a tomar a mesma iniciativa.

É provável que você leitor, neste exato momento com o FOLHAMAIS nas mãos, esteja se abanando, pedindo algo para amenizar esse calorão ou se for um cara de sorte esteja na piscina... estamos vivendo um verão intenso e entenda aqui o porquê. Desde meados de dezembro o Vale do Paraíba e toda a Região Sudeste do Brasil tem apresentado temperaturas máximas extremas acima da média e valores escassos de chuva. Em várias localidades registraram-se recordes de

temperatura em um período de 70 anos! E a umidade relativa do ar também está baixa, situação atípica para o nosso verão. Para chover é preciso duas condições necessárias: umidade suficiente, que é trazida da região amazônica, e mecanis-

mo de levantamento do ar. Se faltar uma dessas condições não ocorrerá a chuva. O que tem causado esse longo período de estiagem que estamos vivendo é a influência de um sistema de circulação de ar anômalo que inibe os mecanismos de levantamento de ar. A presença deste sistema favorece a compressão de ar e traz como consequência o aumento da temperatura e diminuição da umidade. E essa situação deve persistir pelos próximos 15 dias. Portanto, o jeito é esperar e se abanar. Aproveite o jornal. Walter Chaves

Guaratinguetá 0 x 0 União Barbarense Sol forte, mas o jogo.... Com o resultado, times estão próximo a zona de rebaixamento Numa partida muito fraca tecnicamente e debaixado de um forte calor, Guaratinguetá e União Barbarense empataram por 0 a 0, na tarde desta quarta-feira, na abertura da quarta rodada do Campeonato Paulista da Série A2, em Taubaté, no Estádio Joaquim de Moraes Filho. A partida não foi realizada em Guará, pois o gramado do Dario Rodrigues Leite está em reforma. Com o ponto conquistado, os times não estão numa situação confortável na classificação. Ambos somam quatro pontos, melhor para a Garça no saldo de gols, que fica em 13º, enquanto, o Leão está logo em seguido,

em 14º.

PRÓXIMOS JOGOS Os times voltam ao gramado no final de semana. No sábado, o União encara o Batatais, às 17

horas, em Santa Bárbara, enquanto, o Guará recebe a visita do Grêmio Osasco, no domingo, às 10 horas. Agência Futebol Interior


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GUIA FOLHAMOTOR

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ACESSÓRIOS & SOM

AR-CONDICIONADO

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AUTOMÓVEIS - COMPRA E VENDA

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DIREÇÃO HIDRÁULICA

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MECÂNICA

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GUIA FOLHAMOTOR

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Dica Multcar: Como cuidar do sistema de arrefecimento É importante uma verificação periódica no reservatório de água do motor. Se tiver dúvidas onde encontrar o reservatório no habitáculo do motor, verifique o manual do proprietário. O ideal é que essa verificação visual seja feita com o motor frio, mas, se não for possível, evite abrir a tampa com o motor quente, pois o sistema é pressurizado e assim a água quente irá saltar se a tampa for

aberta repentinamente. Se o nível estiver abaixo do mínimo, será preciso completar a água. Se possível não completar apenas com água, adicionando a proporção necessária do liquido de arrefecimento. No caso da água começar a baixar freqüentemente será preciso levar o carro ao seu mecânico de confiança para averiguar o sistema. O sistema de arrefecimento deve

ser inspecionado ao menos uma vez por ano fazendo a limpeza com o esgotamento de toda a água e analise de todas as mangueiras de borracha e suas abraçadeiras. Ao efetuar essa rotina a água do sistema de arrefecimento estará sempre limpa e manterá a temperatura ideal do motor sempre equilibrada.


morar

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OPORTUNIDADES EMPREENDIMENTOS LOCAÇÃO SERVIÇOS

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DICAS

COMPRA

Vantagens e desvantagens do ar ­condicionado e umidificador de ar Conheça as principais diferenças entre os aparelhos e escolha o mais adequado para a sua casa E para não sofrer na estação mais quente do ano, é válido saber as principais diferenças entre umidificador de ar e o ar condicionado. Depois das dicas de como ventilar melhor sua casa, veja só qual aparelho será mais eficiente para você.

VANTAGENS AR ­CONDICIONADO - Pode ser utilizado em vários espaços; - O ar condicionado portátil é ideal para ambientes pequenos e também econômico, já que a instalação não é necessária; - Funcionam em qualquer ­situação, desde que sejam instalados corretamente; - Não importa a condição ­climática, ele sempre cumprirá seu papel de controlar a temperatura do ambiente; - Em ambientes ­comerciais, é a melhor opção, pois reduz o e ­stresse térmico sobre aparelhos como computado­ res e ajudam a diminuir a deterioração de alimentos nos

­restaurantes e supermercados.

produto não-ecológico.

DESVANTAGENS

VANTAGENS ­UMIDIFICADOR

- Provoca a redução da ­umidade do ambiente; - Alto consumo de energia; - Todo lugar com ar ­condicionado, mesmo sendo os portáteis, precisam estar com portas e janelas fechadas. - Se não for o modelo portátil, exige instalação mais ­ ­trabalhosa, com a presença de um técnico especializado; - Contribui indiretamente para a liberação de gases e ­outros poluentes, ou seja, é um

- O consumo de energia do umidificador é menor do que qualquer aparelho de ­ar-condicionado; - Funciona em locais abertos onde o ar pode circular, tornando-se uma boa opção ­ para pessoas alérgicas; - Diminui o desconforto das mudanças climáticas, como o tempo seco, por exemplo; - Ideal para locais secos e frios;

- Funciona bem em ­pequenos espaços; - Não é preciso isolar o ­cômodo em que está sendo usado; - É leve, compacto e pode ser transportado para qualquer lugar; - O preço é bem mais vantajoso em relação a um ar condicionado.

DESVANTAGENS - Nem todos os umidificadores garantem um clima quente no período do inverno.

Para garantir uma boa climatização em qualquer época do ano, prefira o climatizador Quente e Frio. - Quem mora em cidades quentes e úmidas deve fugir desse aparelho; - Ele não resfria ambientes muito quentes, apenas umidifica e ventila o local; - O alcance de um umidificador é, em média, 25 metros; - Não substitui a eficácia do ar condicionado, que resfria e funciona em qualquer a­ mbiente.


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DICAS DECORAÇÃO

A Cor do ano: Orquídea Radiante A Pantone, empresa mundialmente conhecida pelos seus sistemas de cores e que influencia o desenvolvimento da moda, decoração e design industrial, já lançou a cor de 2014 – pantone 18-3224 Radiant Orchid. É uma cor que estimula a criatividade e desperta a imaginação. Um tom violeta enigmático e cativante. Na moda, ela fica bem tanto em homens quanto em mulheres. Em maquiagens, é uma cor surpreendentemente versátil e dá uma animada na pele, fazendo com que o rosto fique mais saudável e energético.

E na decoração, como podemos incorporar essa tonalidade? Para os mais discretos, dê preferência aos detalhes como almofadas, estampas, vasos e cortinas. Ela também reaviva tons neutros, como os beges e cinzas. E para quem não tem medo de ousar, a cor complementa os verdes oliva e resulta em lindas combinações com o turquesa, verde azulado e com amarelos leves. Inspire-se nesta cor mágica e apaixonante.


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IMÓVEIS ALUGA CASA: RUA JOSÉ LUIZ FERREIRA, 96 - JARDIM ESPERANÇA - GUARATINGUETÁ - 2 DORMITÓRIOS , BANHEIRO , SALA , COZINHA , ÁREA DE SERVIÇO , QUINTAL , GARAGEM - R$ 700,00 – (12)31261345

LOR DO ALUGUEL: R$ 650,00 CONDOMINIOR$ 490,00 - (12)31284700 ALUGUEL - GALPÃO INDUSTRIAL 3 CAMARAS FRIA / MAQUINAS PARA FAZER MASSAS / ÁREA GRANDE PARA DEPÓSITO / ESCRITÓRIO MONTADO – (12)3013-1833 PONTO COMERCIAL R. SÃO FRANCISCO, 90 – GTÁ. (SALA COMERCIAL) - 1000,00 – (12)3105-4232 PONTO COMERCIAL R. BARÃO DO RIO BRANCO, 169, SL 04 (SALA. COMERCIAL) - 600,00 – (12)3105-4232 PONTO COMERCIAL R. SANTA RITA, 36 - 800,00 – (12)3105-4232

CASA: RUA: RUI GONÇALVES TEIXEIRA, 190 - PARQUE DAS ALAMEDAS – GUARATINGUETÁ - 1 DORMITÓRIO , 1 SUITE , SALA , COZINHA , BANHEIRO , QUINTAL , ÁREA DE SERVIÇO , ENTRADA P/ CARRO - R$ 1.200,00 - (12)3126-1345

PONTO COMERCIAL PÇA. ELIZABETHE QUEIROZ MELO, 49 – POTIM – GALPÃO 500,00 – (12)3105-4232

APTO: AV. MONTE CASTELO, 93 APTO 82 - EDIFICIO HORIZONTES - VILA PARAIBA – GUARATINGUETÁ – NOVO - 8º ANDAR FRENTE : 2 DORMITÓRIOS , 1 SUITE , SALA , COZINHA , 2 BANHEIROS , LAVANDERIA , GARAGEM P/ 2 CARROS SALÃO DE FESTA , BRINQUEDOS , ÁREA DE LAZER , PISCINA , CHURRASQUEIRA , FOGÃO A LENHA AC: 126,00M2 - R$ 2.500,00 - (12)3126-1345

PONTO COMERCIAL R. PE. GEBARDO – GALPÃO (METADE COBERTA) - 400 M² - 800,00 – – (12)3105-4232

APTO 02 RUA: OLGA CONCEIÇÃO TEIXEIRA DE CARVALHO,324 - VILAGE SANTANA - GUARATINGUETÁ - APARTAMANTO TÉRREO FRENTE: 1 DORM , 1 SUITE , SALA , COZINHA , ÁREA DE SERVIÇO , BANHEIRO , (1 VAGA NA GARAGEM ) - R$ 700,00 - (12)3126-1345 APARTAMENTO – CENTRO – RUA FEIJÓ, 221 – AP. 52 - 2 DORMITÓRIOS, SALA DE ESTAR, COZINHA, BANHEIRO SOCIAL, BANHEIRO DE EMPREGADA, ÁREA DE SERVIÇO – VALOR: R$600,00 CONDOMÍNIO: R$ 320,00 - (12)3128-4700 KITNET – VILA INDIANA – RUA LÉLIA MÁRCIA PASQUINI, 30 AP.05 - 1 DORMITÓRIO, COZINHA, BANHEIRO SOCIAL, ÁREA DE SERVIÇO, ENTRADA PARA CARRO – VALOR R$ 550,00 CONDOMÍNIO R$80,00 - (12)3128-4700 CASA – JARDIM DO VALE – RUA FRANCISCO DE ASSIS CASTRO, 158 3 DORMITÓRIOS SENDO 1 SUÍTE, CLOSET, SALA DE ESTAR, COZINHA, ARMARIO DE COZINHA, COPA, BANHEIRO SOCIAL,QUINTAL, CHURRASQUEIRA, ÁREA DE SERVIÇO, ESCRITÓRIO, PISCINA, 4 GARAGENS – VALOR: R$ 2000,00 - (12)3128-4700 KITNET – VILA INDIANA – RUA LÉLIA MÁRCIA PASQUINI, 30 AP. 06 – 1 DORMITÓRIO, COZINHA, BANHEIRO SOCIAL, ÁREA DE SERVIÇO, ENTRADA PARA CARRO – VALOR: R$ 550,00 CONDOMÍNIO R$ 80,00 - (12)3128-4700 PONTO COMERCIAL – SANTA RITA – AV. RUI BARBOSA, 753 – 1 SALÃO, BANHEIRO SOCIAL – VALOR: R$ 450,00 - (12)3128-4700 PONTO COMERCIAL – CENTRO – RUA LAMARTINE DELLAMARE, 173 - TERREO – 02 SALAS, 03 BANHEIROS, COPA, GARAGEM. VA-

PONTO COMERCIAL R. ITAIGUARA, 497 – ITAGUASSÚ - 1 BANHEIRO - 500,00 – (12)3105-4232

PONTO COMERCIAL R. JOAQUINA PRADO, 66- PONTE ALTA 1.000,00 – (12)3105-4232 PONTO COMERCIAL R. ANTONIO DE OLIVEIRA PORTES, 26 PONTO 04– POTIM - 1 BANHEIRO - 700,00 – (12)3105-4232 APARTAMENTO - PÇA. DR. BENENDITO MEIRELLES, 13 – APTO 62B

OPORTUNIDADES

1Q, SL, COZ, BH, ÁREA - 300,00 – (12)3105-4232 CASA - R. ANTONIO DE OLIVEIRA PORTES, 67 –CS 02 – POTIM 1Q, SL, COZ, BH, ÁREA - 500,00 – (12)3105-4232 CASA - R. ELPIDIO DE PAULA SANTOS, 10 - PONTE ALTA - 2Q, SL, COZ, BH, ÁREA 400,00 – (12)3105-4232 CASA - R. MARIA DO CARMO FRANÇA BARRETO, 478 – PONTE ALTA - 2Q, SL, COZ, BH, ÁREA, GARAGEM 380,00 – (12)3105-4232 CASA - R. JOAQUINA PRADO, 45 – PONTE ALTA - 2Q, SL, COZ, BH, ÁREA - 450,00 – (12)3105-4232 CASA - R. BENEDITO MACEDO, 443, CS 01 - 2Q, SL, COZ, BH, ÁREA - 550,00 – – (12)3105-4232 CASA - R. LICURGO SANTOS, 38 – TÉRREO - 2Q, SL, COZ, BH, ÁREA - 1000,00 – (12)3105-4232 CASA - R. IRMÃ DOLORES, 81 – CENTRO - 1Q, SL, COZ, BH, ÁREA - 800,00 – (12)3105-4232 CASA - TRAV. RAFAEL GUARINO, 19 - 2Q, SL, COZ, BH, ÁREA 1100,00 – (12)3105-4232 CASA - R. BARÃO DO RIO BRANCO, 70 – CENTRO - 2Q, SL, COZ, BH, ÁREA - 600,00 – (12)3105-4232 CASA - R. ALFREDO PENIDO, 121 – CENTRO - 4SUITE, BH, 2SL, COZ, COPA, GARAGEM,

2Q, SL,COZ, BH, ÁREA - 350,00 + COND – (12)3105-4232

2.000,00 – (12)3105-4232

APARTAMENTO -PÇA. DR. BENENDITO MEIRELLES, 13 – APTO 63B - 2Q, SL,COZ, BH, ÁREA - 450,00 + COND. – (12)3105-4232

CASA - R. NEGRO REIS, 189 – CS 10 - 2Q, SL, COZ, BH, ÁREA 380,00 – (12)3105-4232

APARTAMENTO -R. ITABAIANA, 245 – APTO, 02 - 2Q, SL,COZ, BH, ÁREA ESTACIONAMENTO 700,00 – (12)3105-4232

CASA - R. ARMANDO SALES, 112 – FUNDOS – STA TEREZINHA 1Q, SL, COZ, BH, ÁREA

KITNET- R. SÃO FRANCISCO, 90 – CENTRO – GTÁ - 700,00 – (12)3105-4232 APARTAMENTO -R. GODOFREDO PEREIRA FILHO, 82 –P. ALTA 1,2,4,6,7,10,11,12 - 2Q, SL,COZ, BH, ÁREA - 700,00 + 100,00 COND – (12)3105-4232 APARTAMENTO -R. JOSÉ ELACHE, 51, APTO 06 – PONTE ALTA - 3Q, 1SUITE SL,COZ, BH, ÁREA - 900,00+ 100,00 COND – (12)31054232 APARTAMENTO -R. ANCHIETA, 57 – APTO 04 – CENTRO - 2Q, SL,COZ, BH, ÁREA - 700,00 – (12)3105-4232 APARTAMENTO -R. JOSÉ BUSTAMANTE, 21 – APTO 01 2Q, SL,COZ, BH, ÁREA - 600,00 – (12)3105-4232 CASA - R. OLIVEIRA BRAGA, 41 – FUNDOS – CENTRO - 1Q, COZ, BH - 300,00 – (12)3105-4232 CASA - R. STO ANTONIO, 302 – CS 02 – POTIM – VISTA ALEGRE 1Q, SL, COZ, BH, QUINTAL - 300,00 – (12)3105-4232 CASA - R. GERALDO DE OLIVEIRA PORTES, 366 – CS 03 POTIM -

400,00 – (12)3105-4232 CASA - R. PE. GEBARDO, 72, CS 05 - 2Q, SL, COZ, BH, ÁREA 400,00 – (12)3105-4232 CASA - R. PE. GEBARDO, 72, CS 10 - 2Q, SL, COZ, BH, ÁREA 400,00 – (12)3105-4232 CASA - R. PE. GEBARDO, 72, CS 19 - 2Q, SL, COZ, BH, ÁREA 400,00 – (12)3105-4232 CASA - R. PE. GEBARDO, 243 - 2Q, SL, COZ, BH, ÁREA - 380,00 – (12)3105-4232 CASA - R. JOÃO EGYDIO, 18 – SANTA RITA - 1Q, SL, COZ, BH, ÁREA - 400,00 – (12)3105-4232 CASA - R. RUI DE OLIVEIRA, 32, ROSA DE OURO, ST. TEREZINHA - 1Q, SL, COZ, BH, ÁREA 550,00 – (12)3105-4232 CASA - R. ARMANDO SALLES, 147 – ST. TEREZINHA - 1Q, SL, COZ, BH, ÁREA, QUINTAL 400,00 – (12)3105-4232

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sexta-feira | 07 de fevereiro - 2014

SAÚDE

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BEM ESTAR

12 perguntas sobre o pilates 1- Qual a diferença entre Pilates e ioga?

Kryzanowska, americana que se considera sucessora de Joseph Pilates.

A ioga é uma prática originada na Índia há mais de 5 mil anos. O Pilates é uma técnica ocidental de cerca de 100 anos. Conhecida como um estilo de vida que prega a harmonia entre corpo, mente e espírito, a ioga tem um apelo metafísico. “Os exercícios são uma forma de elevação espiritual”, afirma Shakti Leal, coordenadora do espaço Nirvana no Rio. No Pilates, equilíbrio e concentração são questões objetivas. Os movimentos de cada exercício são tão complexos, que é quase impossível executá-los sem uma boa dose de concentração.

9- Pilates tem algum perigo?

2- Pilates é feito no chão ou em aparelhos?

Nos dois. Nos aparelhos, as aulas geralmente são individuais. O aluno tem total supervisão do professor. As molas permitem que cada aparelho se adapte ao corpo e à postura do aluno, sem forçar demais nem machucar. Por esses dois motivos, as aulas com equipamentos são mais indicadas a quem tem algum tipo de lesão. Apesar de envolver movimentos livres e sem o auxílio de aparelhos, as aulas no chão, afirmam profissionais da área, não são mais difíceis nem exigem mais esforço. Os exercícios de solo e com aparelhos produzem os mesmos resultados.

3- O Pilates tem os mesmos efeitos da musculação? Não. Os exercícios do Pilates fortalecem, mas não fazem os músculos crescer tanto quanto a musculação. O Pilates trabalha mais com a repetição de movimentos e menos com o aumento das cargas. Além disso, as molas usadas nos aparelhos oferecem um tipo de exercício diferente dos executados na musculação. “As molas produzem resistência constante e movimentos precisos”, diz Isabel Sacco, professora de biomecânica da Universidade

de São Paulo (USP). “Na musculação, a eficiência do movimento depende do ângulo correto de cada exercício.” Outra diferença é que os exercícios de Pilates feitos no chão trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo, enquanto na musculação cada exercício estimula, normalmente, um músculo por vez.

de alguns exercícios exigirem um grande esforço físico, o objetivo do método não é a perda de peso. Para quem quer emagrecer, atividades aeróbicas são a melhor opção.

Não existe cura para hérnia ou outras lesões, mas há meios de atenuá-las e reduzir as dores. Médicos e fisioterapeutas indicam Pilates como uma boa opção para quem tem lesões na coluna por causa dos exercícios de baixo impacto, do fortalecimento dos músculos abdominais e da correção de problemas

8- Quais são as variações do Pilates?

4- Pilates cura hérnia e outros problemas na coluna?

5- Pilates evita lesões futuras?

Não. Para os especialistas, não há como comprovar que o fortalecimento da musculatura do abdome proteja a coluna contra novas lesões.

6- Pilates emagrece?

Não necessariamente. Apesar

7- Pilates faz crescer?

Não. O Pilates não acrescenta centímetros mágicos à estrutura óssea de seus praticantes. Mas melhora a postura. Por causa da postura mais ereta, temos a impressão de que crescemos, porque andamos menos curvados.

É um assunto controverso entre os adeptos do método. Ao longo dos anos, os exercícios criados por Pilates foram incorporando novidades e se espalharam pelo mundo. Nas academias, o método ganhou adaptações, como swim Pilates (na piscina), jumPilates (que alterna três minutos de pulos com um de Pilates), iogilates (Pilates e meditação). Os mais puristas afirmam que as variações da técnica não são Pilates. Assim, bolas e exercícios na água seriam uma deturpação da prática. “Estão usando o nome de um gênio da forma errada”, afirma Romana

Assim como acontece com qualquer exercício, o Pilates mal executado pode agravar as lesões de quem procura o método com fins terapêuticos ou mesmo causar novas lesões. “Cuidado com professores que defendam uma coluna completamente reta ou que peçam para o aluno ‘encaixar o quadril’, posição em que o quadril se move para a frente e a curvatura lombar tende a ficar mais reta”, afirma Isabel Sacco. Isabel explica que, ao tentar reverter a curvatura normal da coluna, diminuímos sua capacidade de resistir a cargas e a deixamos mais vulnerável a lesões.

10- Como saber se a academia de seu bairro é séria? A melhor maneira de se precaver na hora de escolher o estúdio ou a academia é verificar quem são os professores e quantas horas de aulas eles têm em sua formação. “Fuja de professores que tenham um workshop de fim de semana como único treinamento para dar aulas de Pilates”, afirma Alice Becker, presidente da Aliança Brasileira de Pilates.

11- Pilates pode ser praticado por qualquer pessoa? Não. Crianças abaixo de 6 anos ainda não têm estrutura óssea, dos músculos e ligamentos completamente formados. Pessoas com lesões graves na coluna não devem praticar.

12- Existe algum limite para o número de aulas?

Não, apenas respeitar o limite do seu corpo.


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SAÚDE

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VERÃO

5 Dicas para evitar doenças respiratórias no verão 1- Mantenha as mucosas sempre úmidas. Para isso, é preciso ingerir muito líquido. O aconselhavél é três litros de água nos dias muito quentes 2- Idosos e crianças exigem atenção dobrada, pois a mucosa deles resseca muito mais rápido. O metabolismo do idoso cai com a idade. As crianças gastam muita energia, o que contribui para a perda de umidade. Nem sempre eles pedem água ou dizem estar com sede. Ofereça líquidos com frequência 3- Utilize toalha úmida, umi-

dificadores caseiros ou bacias de água nos ambientes mais fechados. No trabalho, um balde de água em baixo da mesa ajuda bastante diminuir a secura do ar 4- Evite exercícios físicos entre 10h da manhã e 4h da tarde. Nesse período, no verão, a liberação de ozônio é maior. Consequentemte, respiramos mais o poluentes 5- Fuja de locais fechados. Ambiente arejado, bem ventilado e limpo afasta os riscos de doenças respiratórias

ATIVIDADE FÍSICA

Você tem consciência corporal? Você vive esbarrando em objetos, tropeçando, sentando incorretamente. Essas características são de uma pessoa sem consciência corporal. Podemos definir consciência corporal como a maneira de executar movimentos com objetivos bem definidos. A técnica da consciência corporal tem haver com prestar atenção ao próprios movimentos e a relação do seu corpo com o espaço que ele ocupa. Se tomarmos consciência e nos concentramos nesses movimentos, ele se tornam mais corretos, ou seja é como se nós fizéssemos o corpo chegar mais rápido aos seus objetivos sem desperdiçar energia. Através de praticas diárias como dividir a sacola de supermercado, respirar com ajuda do abdômen, mastigar lentamente e fugir da má postura, já auxiliam para uma melhor qualidade de vida.

O principal objetivo do assunto é despertar nas pessoas um olhar crítico e investigativo para o próprio corpo. Para qualquer prática de exercícios procure um profissional capacitado.

José Renato Bruno CREF: 049843-G/SP Contato: 98162-0932 Personal Trainer Especialista em ­reabilitação cardíaca e grupos especiais

Saúde Ocupacional nas empresas A Saúde Ocupacional vem ocupando lugar cada vez mais ­importante em todo o mundo, principalmente nos centros de maior ­desenvolvimento econômico. No Brasil, as questões referentes à Saúde Ocupacional vêm se tornando cada vez mais centrais na vida das empresas. Isso se deve não apenas às Normas Regulamentadoras da Portaria 3.214/78 do Ministério do Trabalho, destacando-se no caso a NR-07, que regulamenta o PCMSO, mas principalmente, aos movimentos que crescem rapidamente relativos às pendências jurídicas envolvendo os acidentes do trabalho e as doenças ocupacionais. Processos criminais por lesões corporais, processos indenizatórios nas varas cíveis e processos previdenciários regressivos tendem a complicar a vida das empresas e até amea-

çando a sua viabilidade econômica, principalmente aquelas de menor porte. A única alternativa que se apresenta no momento é a preventiva, através do cumprimento formal das NR`s e, fundamentalmente, pela adoção de medidas eficazes no campo da Saúde Ocupacional. Somente dessa maneira pode-se cumprir as determinações do Ministério do Trabalho e concomitantemente, construir defesas jurídicas que possibilitem a sobrevivência das empresas. Portanto, o PCMSO corretamente desenvolvido é de fundamental importância sob dois aspectos:

1. Colabora com a participação das empresas nas melhores posições do mercado globalizado; 2. Propicia defesas jurídicas contra os ataques naquela que parece estar se tornando um dos principais campos de atrito entre capital e trabalho no Brasil: A SAÚDE OCUPACIONAL. 3. Efetuar um diagnóstico precoce dos agravos à saúde do trabalhador. 4. Procurar através de consultas médicas e exames complementares, detectar as alterações que porventura estejam ocorrendo, manifestando ou sinalizando em relação à saúde do trabalhador, visando evitar doenças profissionais.


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CULINÁRIA

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TÁ NA MESA

Salada de carne fatiada INGREDIENTES: 1 quilo de carne (lagarto) 1 xícara (chá) de água 3 xícaras (chá) de vinagre 2 colheres (chá) de sal 1 folha de louro 2 cebolas (médias), cortadas em rodelas 1 dente de alho, amassado 2 colheres (sopa) de óleo 1/4 de xícara (chá) de azeitonas verdes, picadas Sal e pimenta-do-reino à gosto Azeitonas verdes inteiras, para decorar 1 xícara (chá) de Maionese

MODO DE PREPARO: 1. Coloque numa panela de pressão o lagarto, a água, o vinagre e o sal. Cozinhe durante 1 hora. 2. Deixe esfriar, reserve o caldo

e retire a carne. Embrulhe em papel alumínio e deixe na geladeira durante duas horas. 3. Depois, corte em fatias, coloque numa travessa e reserve. 4. Afervente o caldo reservado com o louro, as cebolas, o alho e o óleo. Retire estes temperos com uma escumadeira e misture com a maionese, as azeitonas picadas, o sal e a pimenta. 5. Cubra com este molho a carne fatiada

Macarrão de Verão INGREDIENTES: 300 g de espaguete integral fininho ( pode utilizar o normal) 1 colher bem cheia de margarina light sem sal 1 dente de alho picado bem miudinho 1 cebola média picada 2 abobrinhas pequenas picadas 7 azeitonas picadas 1 cenoura pequena ralada 600 g de carne de sobrecoxa de frango cortada em cubinhos 2 cubinhos de caldo de frango 1 colher de sopa de colorau. 7 tomates médios picados, se desejar tire a pele.

pimenta - do - reino a gosto louro em pó a gosto 1 colher de chá de orégano 250 ml de água

MODO DE PREPARO: 1. Cozinhe o espague al dente 2. Cozinhe também al dente, de preferência no vapor, a abobrinha e reserve 3. Coloque numa panela grande, de preferência wok, a margarina 4. Deixe derreter e acrescente a cebola, deixe dar uma ­douradinha e coloque o alho 5. Ponha o frango e deixe

dourar 6. Pique os cubinhos de caldo sobre o frango, mexa 7. Coloque os tomates, a pimenta - do - reino, o louro e a cenora ralada 8. Cozinhe por aproximadamente 10 minutos 9. Acrescente a água e o ­orégano, deixe ferver em fogo médio até dar uma encorpada 10. Então coloque a abobrinha, as azeitonas e em seguida o macarrão. Mexa bem 12. Tampe a panela e deixe cozinhar por mais 1 minuto 13. Desligue e sirva

CINEMA

EM CARTAZ


sexta-feira | 07 de fevereiro - 2014

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PRÓXIMA ­EDIÇÃO: 28/02/2014


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