Page 1

РАБОТА С ОБИДАМИ

www.antksana.ru


Здравствуйте. С вами Антоненко Оксана. • •

• • • • •

И сегодня мы с вами поговорим как можно прорабатывать свои прошлые переживания, обиды и огорчения. Многие спрашивают, а что делать с прошлыми переживаниями, обидами и огорчениями. И я хочу вас познакомить сегодня с упражнением ТТ, с которым я познакомилась у Олега Матвеева. За последний год , я убедилась насколько это простое на первый взгляд упражнение, мощное по своей силе. Как всегда все гениальное – это просто. Итак когда можно применять это упражнение: Если у вас есть какие-то обиды, огорчения, связанные с конкретным человеком и конкретной ситуаций Конкретные ситуации связанные с вашими неудачами, провалами. Так же можно разбирать и обратные ситуации – ситуации успеха. Чтобы выяснять ваши сильные стороны, и что вам помогает добиваться успеха в жизни. Можно разбирать когда кто-то вас сильно раздражает или злит, а может наоборот вы кем-то восхищаетесь. В принципе можно брать любого человека, поведение которого у вас вызывает хоть какой-тоэмоциональный отклик.


А теперь само упражнение


А вот в вам в помощь список и эмоций и список потребностей Желания удовлетворены

Желания не удовлетворены

1.Активность 2.Беззаботность 3.Благородство 4.Бодрость 5.Радость 6.Взволнованность 7.Возбужденность 8.Воодушевление 9.Восторженность 10.Восхищение 11.Удовольствие 12.Дружелюбие 13.Жизнерадостность 14.Любовь 15.Любимость 16.Нежность 17.Свободу 18.Спокойствие 19.Уверенность 20.Удовлетворение 21.Уравновешенность 22.Очарованность 23. Эйфория 24. Энтузиазм

1. Апатию 2. Безразличие 3. Беспокойство 4. Встревоженность 5. Грусть 6. Жалость 7. Испуг 8. Волнение 9.Опасение 10.Нервозность 11. Огорчение 12. Одиночество 13.Озлобленность 14.Отчаяние 15. Пассивность 16.Уныние 17.Подавленность 18.Разочарованность 19.Зависть 20.Обиду 21.Возмущение 22.Униженность 23.Чувство вины 24.Стыд

• •

ПЕРЕЧЕНЬ ПОТРЕБНОСТЕЙ 1.Безопасность: защита, выживание, спокойствие, беззаботность, психическое здоровье. 2. Приключения: радость, юмор, игра, смена обстановки, вызов, соревновательность. 3. Время: спонтанность, темп, синхронность, возможность взять паузу, личное время. 4. Внимание: забота 5. Свобода: личное пространство, независимость, самоопределение, свобода выбора, ответственность. 6. Взаимообмен: общение 7. Управление: могущество, упорядоченность, предсказуемость. 8. Развитие: расширение, процветание, размножение, обучение, знание. 9. Любовь: единение, общность, симпатия, гармония. 10. Единство: принадлежность к группе), близость, взаимопонимание. Согласие, приятие, открытость, дружба, душевный комфорт. 11. Признание: уважение, значимость. 12. Честность: искренность, доверие, целостность, достоверность, подлинность. 13. Реальность: смысл жизни, понимание. 14. Самовыражение: самореализация, выражение эмоций, чувств, самоуважение 15. Эстетика: красота, гармония, творчество, вдохновение. 16. Физические потребности: здоровье, воздух, вода, пища, движение, развитие, секс,


Удачи вам в работе. И напишите что у вас получилось

.

• И помните то что говорят и делают другие, может являть стимулом, но никогда не является причиной наших чувств.

Obida  

Work obida

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you