Page 1

46ο Νηπιαγωγείο Πειραιά Ολοήμερο τμήμα Νηπιαγωγός : Νίκη Σκουτέρη Σχολικό Έτος 2015 – 2016

<< ΜΕΤΡΟ, ΠΟΙΚΙΛΙΑ, ΚΙΝΗΣΗ, ΕΥΕΞΙΑ>>

ΤΟ ΛΕΥΚΩΜΑ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΜΟΥ


ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ        

Αντί προλόγου ………………………………………………………………………………3 Γράφω για τη διατροφή μου ………………………………………………………….4 Οι συνταγές μας ……………………………………………………………………………20 Οι δημιουργίες μας για έναν γερό οργανισμό………………………………43 Οι πυραμίδες της διατροφής μας …………………………………………………55 Ώρα για αινίγματα ……………………………………………………………………….67 Κανόνες για μια καλή υγεία………………………………………………………….75 Συντακτική ομάδα………………………………………………………………………..76


Αντί προλόγου … Οι συνήθειες διατροφής και σωματικής δραστηριότητας στην παιδική και εφηβική ηλικία επηρεάζουν σε σημαντικό βαθμό τη σωματική ανάπτυξη , τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και τη μείωση του κινδύνου για την εμφάνιση χρόνιων νοσημάτων. Οι διατροφικές απαιτήσεις διαφοροποιούνται σε σχέση με την ενήλικη ζωή, καθώς ο ρυθμός ανάπτυξης είναι υψηλός. Η διατροφή αποτελεί ένα σημαντικό παράγοντα που επηρεάζει την υγεία του παιδιού και η επίδρασή της σχετίζεται άμεσα με όλες τις πτυχές της ανάπτυξης και ωρίμανσης. Από την άλλη πλευρά και η σωματική δραστηριότητα έχει αντίκτυπο στην υγεία του άμεσα αλλά και μακροπρόθεσμα , καθώς επηρεάζει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων στην ενήλικη ζωή. Η διατροφή μας , επομένως, αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες για την καλή υγεία μας. Στις μέρες μας γίνεται πλέον πολύς λόγος για το πόσο στενά συνδέεται η κακή διατροφή με την εμφάνιση ορισμένων νοσημάτων, όπως η παιδική παχυσαρκία, ο σακχαρώδης διαβήτης, καρδιαγγειακά νοσήματα, υπέρταση, δυσλιπιδαιμία, ορισμένες μορφές καρκίνου, διάφορες μυοσκελετικές και αναπνευστικές διαταραχές και πολλά άλλα, που σε βάθος χρόνου καταλήγουν να απειλούν τη ζωή. Η παχυσαρκία επίσης, έχει πολλές επιπτώσεις και στην ψυχική υγεία, καθώς φαίνεται να σχετίζεται ισχυρά με το χρόνιο στρες, την κατάθλιψη και το αίσθημα χαμηλής αυτοεκτίμησης. Οι παράγοντες αυτοί συμβάλλουν στην υποβάθμιση της κοινωνικής ζωής ενός ατόμου, οδηγώντας το σε εσωστρέφεια ή και σε απομόνωσή τους από τους γύρω του. Με αφορμή όλα τα παραπάνω εμείς οι μαθητές και οι μαθήτριες του Ολοήμερου τμήματος , μαζί με τη δασκάλα μας διαβάσαμε παραμύθια για τη διατροφή, δημιουργήσαμε ομαδικές εργασίες, παίξαμε εκπαιδευτικό παιχνίδι και παζλ στον υπολογιστή, μάθαμε τις κατηγορίες τροφίμων, τη μεσογειακή διατροφή, ξεχωρίσαμε την υγιεινή από την ανθυγιεινή διατροφή, ανακαλύψαμε τα ήδη χυμών, μιλήσαμε για τα συστατικά των τροφίμων, παίξαμε με αινίγματα, με αρκετά παιχνίδια στην αυλή και με γυμναστική, εικονογραφήσαμε ποίημα, μιλήσαμε για τις διατροφικές μας συνήθειες, βάλαμε τη φαντασία μας για το τι χρειαζόμαστε για να χτίσουμε ένα γερό οργανισμό. Καλό ταξίδι στις σελίδες του βιβλίου μας!!!!!! Οι μαθητές/τριες και η νηπιαγωγός του Ολοήμερου τμήματος του σχολείου μας.


Γράφω για τη διατροφή μου Το όμομά μου είναι Παναγιώτης. Το πρωί τρώω συνήθως γάλα με Nesquik. To δεκατιανό μου περιλαμβάνει τοστ με χυμό ή ψωμί με βούτυρο και μέλι. Για μεσημεριανό μπορώ να φάω μακαρόνια – ρύζι – πατάτες με κοτόπουλο ή κρέας. Φασολάκια – αρακάς – καλαμπόκι – φασολάδα. Τα συνοδεύω με πράσινες σαλάτες και καρότα. Το απόγευμα τρώω φρούτα , όπως φράουλες, καρπούζι, ροδάκινα, μήλα, αχλάδια. Τρώω το ίδιο βραδινό όπως και το μεσημεριανό μου. Πριν κοιμηθώ μερικές φορές παίρνω δημητριακά με γάλα. Μου αρέσουν ακόμα οι τούρτες, το κέικ, τα παγωτά, τα ποπ κορν, τα σουβλάκια, οι πίτσες και οι σοκολάτες.


Είμαι η Αλεξία. Για πρωινό τρώω δημητριακά , τοστ με γάλα και ψωμί με βούτυρο. Για μεσημεριανό τρώω ότι ετοιμάζει η μαμά μου και το απόγευμα τρώω τοστ και φρούτα. Για βραδινό έχω ότι και το μεσημέρι και πριν κοιμηθώ πίνω το γάλα μου.

Γειά σας είμαι η Κατερίνα. Κάθε πρωί πίνω ένα ποτήρι γάλα. Για δεκατιανό τρώω ένα τοστ. Το μεσημέρι μου αρέσει να τρώω κότα με πατάτες στο φούρνο. Τα απογεύματα τρώω φρουτοσαλάτα και μία φέτα ψωμί με μαρμελάδα. Για βραδινό πίνω ένα ποτήρι γάλα.


Το όνομά μου είναι Μαρία Β. . Έχω αρκετές προτιμήσεις με σειρά προτεραιότητας. Για πρωινό και δεκατιανό έχω τα εξής: Τοστ με τυρί – γαλοπούλα και χυμό πορτοκάλι ή γάλα . Τυροκούλουρο ή κριτσίνια με τυρί. Τοστ με βούτυρο και μαρμελάδα, γιαούρτι με κορν φλέικς, αυγό βραστό με λαδάκι και ψωμί , όμως δεν τρώω τον κροκό, παξιμαδάκι με τοματίνια. Τα μεσημέρια τρώω φακές με ελιές και τυρί, φασολάκια με πατάτες και καρότο, σπανακόρυζο με φέτα, γαύρος λεμονάτος, κοτόπουλο – μοσχάρι με πατάτες και σαλάτα μαρούλι. Επίσης γίγαντες , γεμιστές τομάτες, παστίτσιο, μακαρόνια με κιμά. Γενικά μου αρέσει να δοκιμάζω γεύσεις. Για απογευματινό έχω φρούτα: μπανάν, μήλο, φράουλα – ροδάκινο. Γιαούρτι με δημητριακά και σταφίδες, ζελέ μπανάνα και κεράσι, κρέμα βανίλια. Για βραδινό παίρνω μικρές ποσότητες από το μεσημεριανό φαγητό.


Εγώ είμαι ο Κωνσταντίνος Δ. . Το πρωί όταν σηκώνομαι πίνω γάλα με δημητριακά ή πορτοκαλάδα με κριτσίνια και παριζάκι. Ακόμη γιαούρτι με δημητριακά ή ψωμί με μέλι και βούτυρο και γάλα. Κάποιες φορές πίνω πορτοκαλάδα με πίτσα. Για δεκατιανό έχω αυγό, φρούτα, δημητριακά με γιαούρτι και τρώω σοκολάτες. Το μεσημεριανό μου περιλαμβάνει: γιουβαρλάκια, μακαρόνια με κιμά, μακαρόνια με σάλτσα καρότου, φακές, μπιφτέκι με πουρέ, καλαμάκια με πατάτες. Για απογευματινό έχω φρούτο, γιαούρτι με δημητριακά, τοστ. Το βράδυ προτιμώ πίτσα δικιά μας, μπιφτέκι με πατάτες και ότι έχει μείνει από το μεσημεριανό.


Εγώ είμαι η Ανδριανή. Το πρωί πίνω το γάλα μου ή κρέμα γιώτης και χυμό πορτοκάλι. Για κολατσιό στο σχολείο τρώω αυγό, τοστ, φρούτο, κέικ, κουλουράκι ή τυρόπιτα. Τα μεσημέρια μου αρέσουν οι φακές, σούπες, μακαρόνια, κοτόπουλο, μπιφτέκι, σπανακόρυζο, μπάμιες, αρακάς, φασολάδα, πατάτες, σαλάτα, γεμιστά, ψάρι. Το απογευματινό μου περιλαμβάνει φρούτο, κρέμα, γλυκό, ξηροί καρποί. Για βραδινό έχω τοστ, γάλα, κρέμα γιώτης, σαλάτα.

Το όνομά μου είναι Κωνσταντίνος Πλ. . Το πρωί που ξυπνάω πίνω το γάλα μου. Για δεκατιανό έχω τοστ. Το μεσημέρι τρώω παστίτσιο. Το απόγευμα τυροβουτιές και για βραδινό μακαρόνια με κιμά.


To όνομά μου είναι Ζωή. Το πρωί πίνω γάλα ή χυμό πορτοκάλι, τοστ με τυρί και γαλοπούλα καθώς και κουλούρι τις καθημερινές. Το δεκατιανό μου περιλαμβάνει τηγανίτες με σιρόπι και ζάχαρη άχνη, φρυγανιές με βούτυρο και μέλι το Σαββατοκύριακο. Το μεσημέρι προτιμώ σαλιγκάρια, μύδια και καλαμαράκια μια φορά την εβδομάδα. Το απόγευμα προτιμπώ γιαούρτι, κρεμούλα και φρούτα. Για βραδινό έχω ψάρια, κουνουπίδι , μπρόκολο, κοτομπουκιές, μακαρόνια με κιμά , μπιφτέκι με πουρέ και σουβλάκι με πίτα.


Γεια σας είμαι ο Κωνσταντίνος Παν. Το πρωί όταν ξυπνήσω πίνω ένα ποτήρι με γάλα. Για δεκατιανό έχω φρούτα ή τοστ. Το μεσημέρι τρώω συνήθως μπιφτέκια, όσπρια, μακαρόνια και αυγά. Το απόγευμα παίρνω συνήθως ένα μπισκότο και ένα μήλο ή μανταρίνι ή άλλο φρούτο. Το βράδυ πολλές φορές τρώω γιαούρτι με μέλι και μούσλι. Αλλιώς ένα πιάτο από το μεσημεριανό φαγητό.

Είμαι η Σταυρούλα. Το πρωί τρώω γάλα με δημητριακά. Για δεκατιανό έχω φρούτα. Το μεσημέρι προτιμώ για φαγητό χυλοπίτες με κοτόπουλο. Για απογευματινό έχω τοστ με χυμό φρέσκο ενώ το βραδινό μου περιλαμβάνει γιαούρτι με μέλι και γάλα.


Το όνομά μου είναι Βασίλης. Το πρωί όταν ξυπνήσω πίνω ένα ποτήρι γάλα. Για δεκατιανό έχω μία φέτα ψωμί με μία φέτα γαλοπούλα ή ένα μικρό τσουρέκι. Το μεσημέρι μπορεί να φάω ψάρι ή κοτόπουλο ή μπριζόλα ή μακαρόνια με κιμά ή γιουβαρλάκια ή φακές ή φασολάκια. Τα συνοδεύω με φέτα και μία κόρα ψωμιού. Τα απογεύματα τρώω αυγό ή γιαούρτι με μέλι ή τοστ μόνο με γαλοπούλα ή μια γκοφρέτα και ένα χυμό συνήθως πορτοκαλάδα. Το βράδυ προτιμώ κοτομπουκιές ή σουβλάκι . Μου αρέσουν πολύ τα πατατάκια με ρίγανη.

Είμαι η Μαρία Γ.. Το πρωινό μου συνήθως περιλαμβάνει γάλα με σκόνη σοκολάτας. Στο σχολείο μου τρώω ένα τοστ με γκούντα και γαλοπούλα. Για γεύμα έχω ότι φαγητό έχει μαγειρέψει η μαμά μου. Το απόγευμα πίνω ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι. Το βράδυ τρώω δημητριακά με γάλα.


Το όνομά μου είναι Αποστόλης. Το πρωί πίνω γάλα με κακάο. Στο σχολείο τρώω τοστ, φρούτα, κουλουράκι , χυμό , γιαουρτάκι, τυροπιτάκια, κέικ. Για μεσημεριανό προτιμώ μακαρόνια με κιμά, σπανακόρυζο, κρέας με ρύζι, φακές, ρεβύθια, γιουβαρλάκια, κοτόπουλο με πατατούλες , ψάρι με ρύζι. Τα συνοδεύω με λίγο τυράκι και μία φέτα ψωμί. Τα απογεύματα τρώω τοστ, τραχανά, γιαουρτάκια ,φρούτα και πίνω φρέσκο χυμό. Για βραδινό πίνω το γάλα μου με μια φέτα ψωμί. Συνήθως τα Σαββατοκύριακα την ώρα του φαγητού υπάρχει σαλάτα πράσινη ή τομάτα που μου αρέσουν. Δυο φορές την εβδομάδα τρώω και το γλυκό μου.


Με λένε Πέτρο. Το πρωί πίνω το γάλα μου με ρόφημα φράουλας ή με κορν φλέιξ. Για δεκατιανό προτιμώ φρούτο εποχής ή κέικ ή τοστ ή λουκουμά. Το μεσημέρι τρώω ότι έχει μαγειρέψει η μαμά μου αλλά με ιδιαίτερη αδυναμία στις σούπες. Το απογευματινό μου περιλαμβάνει γλυκάκι με χυμό πορτοκαλιού ( από τα δέντρα του παππού) ή φρούτο ή κίντερ και γιαουρτάκι φρούτων. Το βράδυ τρώω ότι και το μεσημέρι και πριν κοιμηθώ πίνω ένα ποτήρι γάλα.

Το όνομά μου είναι Μαρίσια. Το πρωί τρώω μπανάνα ή μήλο ή πορτοκάλι ή αχλάδι και το γάλα μου με δημητριακά. Στο δεκατιανό μου έχω τσουρέκι και μπισκοτάκια. Για μεσημεριανό προτιμώ παστίτσιο και τραχανά. Το απόγευμα τρώω κρέμα βανίλιας με δημητριακά και φρούτα. Το βράδυ διάφορες σούπες όπως τοματόσουπα . Μου αρέσει και η πίτσα.


Γεια σας είμαι ο Βαγγέλης Γ. Το πρωί πίνω το γάλα μου. Στο σχολείο τρώω ψωμί με κίτρινο τυρί, κράκερ με κίτρινο τυρί και αυγό, γιαούρτι και μπανάνα. Το μεσημέρι περιλαμβάνει φακές με φέτα, κοτόπουλο με πατάτες, μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα ή κιμά, μπιφτέκι, γιουβαρλάκια, ψαρομπουκίτσες, ψαρόσουπα, κοτόσουπα, μοσχαρόσουπα. Τα απογεύματα τρώω μήλο ή μπανάνα ή μανταρίνι, κίτρινο τυρί και επιδόρπιο γιαουρτιού ( κρέμες). Πριν κοιμηθώ πίνω το γάλα μου.

Είμαι ο Δημήτρης. Το πρωί πίνω το γάλα μου. Στο δεκατιανό μου έχω τοστ. Για μεσημέρι τη Δευτέρα τρώω φασολάκια. Την Τρίτη μακαρόνια. Την Τετάρτη κρέας. Την Πέμπτη μακαρόνια. Την Παρασκευή φτερούγες. Στο απογευματινό μου απολαμβάνω μία μπανάνα. Για βραδινό έχω μακαρόνια.


Με λένε Γιώργο. Το πρωί πίνω το γάλα μου. Για δεκατιανό έχω ένα τοστ. Για μεσημεριανό τη Δευτέρα έχω φασολάκια, την Τρίτη μακαρόνια, την Τετάρτη κρέας, την Πέμπτη μακαρόνια και την Παρασκευή φτερούγες. Το απόγευμα πίνω φυσικό χυμό πορτοκαλιού. Το βράδυ τρώω ένα φρούτο και πηγαίνω στο κρεβάτι μου.

Είμαι η Πόπη Π. Το πρωί πίνω το γάλα μου. Για δεκατιανό έχω τοστ με χυμό. Το μεσημέρι προτιμώ μακαρόνια με κιμά. Για απογευματινό έχω το γιαούρτι μου ενώ για βραδινό τρώω ότι και τα μεσημέρια.


Γεια σας, είμαι ο Χρήστος. Το πρωί πίνω γάλα εβαπορέ. Για δεκατιανό συνήθως έχω τοστ με γαλοπούλα ή τοστ με τυρί και γαλοπούλα και κομματάκια αυγού ή αυγό μελάτο με ψωμάκι. Συνήθως με το τοστ πίνω χυμό φράουλα. Το μεσημεριανό μου περιλαμβάνει μακαρόνια με κιμά ή κρέας ψητό στο φούρνο με πατάτες ( κοτόπουλο ή κατσικάκι) ή μπιφτέκια με πατάτες ή πουρέ , κοκκινιστό κοτόπουλο ή σουτζουκάκια με ρύζι , αρακάς λεμονάτος , φακές, παστίτσιο, μοσχάρι κοκκινιστό, μπάμιες με πατάτες, γεμιστά ( το καλοκαίρι) , μπριάμ με φέτα. Το απόγευμα τρώω κρέμα βανίλια, τοστ ή σπανιότερα το καλοκαίρι γιαούρτι. Το βράδυ τρώω το ίδιο με το μεσημεριανό και πριν κοιμηθώ πίνω το γάλα μου.


Με λένε Βαγγέλη Μ. Για πρωινό έχω κουλούρι ή κορν φλέικς με γάλα και χυμό. Στο σχολείο μου τρώω σνακ. Για μεσημεριανό τρώω μακαρόνια με κιμά, κεφτεδάκια με πατάτες, ψάρι, κοτόπουλο, μοσχάρι, σούπα, μπριζόλα, ρύζι, σαλάτα μαρούλι, σουβλάκι, πίτσα, λουκάνικο. Το απόγευμα τρώω γιαούρτι , ενώ το βράδυ τρώω ότι από το μεσημεριανό φαγητό ή σουβλάκι ή πίτσα ή πατάτες.


Ειμαι η Πόπη Κ. Το πρωί πίνω το γάλα μου. Στο σχολείο τρώω τοστ , φρούτο, κουλουράκι, χυμό ,κέικ. Για μεσημεριανό έχω συνήθως φακές, φασολάκια, σαλάτα, μακαρόνια, γεμιστά, πουρέ, ρύζι, λαχανοντολμάδες, ψαρόσουπα, κρεατόσουπα, κοτόσουπα, μπιφτέκια, κοτόπουλο, μοσχάρι, σπανακόπιτα, σπανακόρυζο, αυγά. Το απόγευμα τρώω σοκολάτα, αν είμαι καλό παιδί, χυμό , φρούτα, γάλα με δημητριακά, τυρόπιτα, μπουγάτσα. Το βράδυ τρώω ότι και το μεσημέρι και λαχανικά και όσπρια. Η μαμά μου μου φτιάχνει ή κρέπα με ζαμπόν τυρί ή σπανακόπιτα . Πιο πολύ όμως, το Σαββατοκύριακο διότι τις καθημερινές πίνω το γάλα μου από τις 21:00 το βράδυ και κοιμάμαι για να πάω το πρωί ξεκούραστη στο σχολείο μου.


Γεια σας , είμαι η Φανή. Το πρωί πίνω το γάλα μου με σοκολάτα. Για δεκατιανό έχω χυμό με τοστ ή φρούτο ή δημητριακά. Το μεσημεριανό μου περιλαμβάνει μακαρόνια, ρύζι, πατάτες, τομάτες για σαλάτα, κοτόπουλο και κρέας (πολύ μικρές ποσότητες). Δεν μου αρέσουν τα όσπρια και τα λαχανικά. Μετά το σχολείο μου τρώω κρουασάν, σοκολάτες, καραμέλες. Μου αρέσουν πολύ τα γλυκά. Δυστυχώς τρώω ελάχιστες φορές φρούτα ( μανταρίνια, μπανάνες το χειμώνα, ροδάκινα, καρπούζι, σταφύλια το καλοκαίρι). Το βραδινό μου περιλαμβάνει ότι και το μεσημέρι και μετά πριν κοιμηθώ μερικές φορές τρώω δημητριακά με γάλα. Μου αρέσουν πολύ οι τούρτες, το κέικ και το παγωτό.


ΨΑΡΟΣΟΥΠΑ

ΥΛΙΚΑ Ψάρι μπακαλιάρο Πατάτες Κρεμμύδι Καρότα Τομάτα Λάδι Αλάτι και πιπέρι Ρύζι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ 1. Καθαρίζουμε και ψιλοκόβουμε τα λαχανικά μας. 2. Τα βάζουμε στο αλατισμένο νερό να βράσουν μαζί με λίγο λάδι. 3. Μόλις μαλακώσουν τα βγάζουμε από το νερό και βάζουμε το ψάρι μας. Το αφήνουμε να βράσει για 15 λεπτά. Βγάζουμε το ψάρι, σουρώνουμε το ζουμί και βάζουμε το ρύζι να βράσει . Όταν είναι έτοιμο και το ρύζι βάζουμε σε βαθιά πιάτα τη σούπα με λίγα λαχανικά, λίγο ψάρι καθαρισμένο. Ρίχνουμε λίγο πιπεράκι και λίγο λεμονάκι. Καλή σας όρεξη Κωνσταντίνος Πλ.


ΣΟΛΟΜΟΣ ΦΕΤΑ ΜΕ ΠΑΤΑΤΕΣ ΚΑΙ ΔΕΝΔΡΟΛΙΒΑΝΟ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ

ΥΛΙΚΑ 1 Φιλέτο Σολωμό 1 πατάτα 1 κρεμμύδι 1 σκόρδο 2 κουταλιές σούπας ελαιόλαδο Δενδρολίβανο Αλάτι και πιπέρι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ 1. Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180 βαθμούς. 2. Βράζουμε την πατάτα μέχρι να μαλακώσει. 3. Σε ένα μικρό κατσαρολάκι ζεσταίνουμε ελαιόλαδο. 4. Τσιγαρίζουμε το κρεμμύδι για 2 λεπτά. 5. Προσθέτουμε την πατάτα και σοτάρουμε ελαφρά. 6. Βάζουμε το σολομό σε μια λαδόκολλα, ρίχνουμε λίγο ζεστό λαδάκι από την πατάτα και αλατοπιπερώνουμε. 7. Ψήνουμε για 10 – 15 λεπτά και βγάζουμε σε ένα πιάτο. 8. Σερβίρουμε μαζί με την πατάτα και πασπαλίζουμε με δενδρολίβανο. Σταυρούλα


ΨΑΡΟΣΟΥΠΑ

ΥΛΙΚΑ 2 πατάτες 2 κολοκύθια 1 καρότο 1 κρεμμύδι Λίγο σέλινο 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι 3 κουταλιές της σούπας λάδι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ Καθαρίζουμε τις πατάτες, τα κολοκύθια και το καρότο . Κατόπιν τα κόβουμε σε μεγάλα κομμάτια. Καθαρίζουμε το κρεμμύδι. Βάζουμε στην κατσαρόλα 4 φλιτζάνια του τσαγιού νερό, το λάδι και το αλάτι. Ρίχνουμε στην κατσαρόλα τα λαχανικά και το σέλινο και τα αφήνουμε να βράσουν σε μέτρια φωτιά για 3 τέταρτα. Μόλις μαλακώσουν τα βγάζουμε με την τρυπητή κουτάλα. Στο ίδιο ζουμί βράζουμε τα ψάρια και 10 λεπτά σε χαμηλή φωτιά. Βασίλης


ΥΓΙΕΙΝΟ ΚΑΙ ΝΟΣΤΙΜΟΤΑΤΟ ΡΥΖΙ

ΥΛΙΚΑ 1 ½ φλιτζάνι καστανό ρύζι 1 κόκκινη πιπεριά 1 πράσινη πιπεριά 1 κίτρινη πιπεριά 1 κρεμμύδι 250 gr φρέσκα μανιτάρια Ελαιόλαδο Αλάτι και πιπέρι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ Τσιγαρίζουμε το κρεμμύδι με το ελαιόλαδο σε μια κατσαρόλα. Βάζετε τις κομμένες σε φέτες πιπεριές. Προσθέτετε τα μανιτάρια και τα αφήνετε να βράσουν λίγο με το ζουμί που θα βγάλουν. Προσθέτετε 3 ½ ποτήρια νερό, το ρύζι και τα αφήνετε να βράσουν μέχρι σχεδόν να πιει το ζουμί τους. Το συνοδεύεται με γιαούρτι. Μαρίσια


ΚΡΕΑΤΟΣΟΥΠΑ

Βράζουμε το κρέας με νερό και αλάτι. Όταν βράσει βάζουμε μέσα τα καρότα , τις πατάτες, το κρεμμύδι, το σέλινο και το κολοκύθι. Συνεχίζουμε το βράσιμο. Στο τέλος ρίχνουμε λίγο ελαιόλαδο.

Η ΣΑΛΑΤΑ ΤΟΥ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗ

Καθαρίζουμε , πλένουμε και κόβουμε λαχανικά : μαρούλι, ρόκα, καρότο, πιπεριά κόκκινη, τοματίνια, καλαμπόκι. Τα ανακατεύουμε και προσθέτουμε σάλτσα από λάδι – ξύδι βαλσάμικο – μέλι. Παναγιώτης


ΚΡΗΤΙΚΟΣ ΝΤΑΚΟΣ

ΥΛΙΚΑ Παξιμάδι ( βρεγμένο και σουρωμένο) Τομάτα τριμμένη Φέτα τριμμένη Ελιές Ρίγανη Αλάτι και πιπέρι Ελαιόλαδο

ΕΚΤΕΛΕΣΗ Βάζουμε το παξιμάδι στο πιάτο και μετά με την σειρά αυτή τομάτα, φέτα, ελιές, ρίγανη, αλάτι, πιπέρι και τέλος το ελαιόλαδο. Καλή όρεξη Νυμφική


ΠΑΣΤΙΤΣΙΟ ΜΕ ΛΑΧΑΝΙΚΑ

ΥΛΙΚΑ Μελιτζάνες Κολοκύθια Καρότα Πιπεριές Τομάτα Μανιτάρια Φέτα ή άλλο τυρί Μακαρόνια Λάδι Αλάτι και πιπέρι


ΕΚΤΕΛΕΣΗ  Τσιγαρίζουμε ελαφρά όλα τα λαχανικά, αφού τα έχουμε τεμαχίσει σε πού μικρά κομμάτια. Τέλος ρίχνουμε μέσα το τυρί της αρέσκειάς μας.  Τα ρίχνουμε και τα αναμειγνύουμε με τα μακαρόνια που έχουμε βράσει, σ’ ένα ταψάκι ή πυρέξ.  Τέλος περιχύνουμε με την μπεσαμέλ και ψήνουμε ώσπου να πάρει χρώμα.

ΜΠΕΣΑΜΕΛ ΥΛΙΚΑ Βούτυρο 100 γραμμάρια Αλεύρι 100 γραμμάρια Γάλα 1 λίτρο Αλάτι και πιπέρι Τυρί τριμμένο

ΕΚΤΕΛΕΣΗ Λιώνουμε το βούτυρο. Ρίχνουμε το αλεύρι και ανακατεύουμε να ομογενοποιηθούν. Αρχίζουμε και ρίχνουμε το γάλα χλιαρό και ανακατεύουμε συνεχώς! Σταματάμε στο σημείο, ανάλογα με το πόσο πηχτή και ρευστή τη θέλουμε. Τέλος προσθέτουμε το αλατοπίπερο, λίγο βούτυρο και λίγο τυρί τριμμένο.

ΥΓ. Είναι μια συνταγή υγιεινή, εύκολη, νόστιμη και πιθανόν να κάνει τα παιδιά που δε συμπαθούνε τα λαχανικά , να τα δουν ……………… με άλλο μάτι…………! Καλή σας όρεξη Αγγελική


ΦΑΚΕΣ

ΥΛΙΚΑ ½ κιλό φακές 1 κρεμμύδι 1 σκελίδα σκόρδο 1 καρότο 1 τομάτα Αλάτι – πιπέρι – δάφνη Λάδι Χυμό λεμονιού ή ξύδι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ Βάζουμε την κατσαρόλα με το νερό να βράσει και ρίχνουμε μέσα όλα τα υλικά ψιλοκομμένα μαζί με τις φακές. Μόλις βράσουν ρίχνουμε λίγο αλάτι και το ελαιόλαδο. Μαρία Β.


ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΜΕ ΤΟΜΑΤΙΝΙΑ ΚΑΙ ΡΟΚΑ

ΥΛΙΚΑ Ένα πακέτο χρωματιστές βίδες 19 τοματίνια Ένα ματσάκι ρόκα 250 γραμμάρια μοτσαρέλα Λάδι Ξύδι βαλσάμικο λευκό ή κρέμα Αλάτι και πιπέρι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ Βράζουμε τα μακαρόνια και μόλις είναι έτοιμα τα στραγγίζουμε, τα βουτυρώνουμε και τα αφήνουμε να κρυώσουν. Πλένουμε τα τοματίνια και τα κόβουμε στη μέση. Πλένουμε τη ρόκα και τη κόβουμε με τα χέρια . Κόβουμε τη μοτσαρέλα σε κυβάκια. Βάζουμε όλα τα υλικά σε μια μεγάλη σαλατιέρα , ρίχνουμε το λαδάκι με το ξύδι, αλάτι και πιπέρι. Ανακατεύουμε πολύ καλά για να δέσουν τα υλικά. Τη σερβίρουμε μόνη της σαν κυρίως πιάτο ή και σαν συνοδευτικό με κάποιο κρέας. Ζωή Μαρίνα


ΠΑΣΤΙΤΣΙΟ ΜΕ ΛΑΧΑΝΙΚΑ

ΥΛΙΚΑ 12 Φύλλα λαζάνια 3 χρωματιστές πιπεριές 2 μελιτζάνες 2 κολοκυθάκια ¼ φλιτζάνι του τσαγιού ελαιόλαδο 2 ½ φλιτζάνια του τσαγιού κασέρι ή ρεγκάτο ½ φλιτζάνι του τσαγιού κεφαλοτύρι τριμμένο ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΡΕΜΑ 3 κουταλιές της σούπας βούτυρο ½ πράσο ψιλοκομμένο 3 κουταλιές της σούπας αλεύρι ( γεμάτες) 750 ml φρέσκο γάλα χλιαρό ½ φλιτζάνι του τσαγιού κεφαλοτύρι τριμμένο


Αλάτι ΓΙΑ ΤΗΝ ΣΑΛΤΣΑ ΤΟΜΑΤΑΣ 1 Κιλό τομάτες τριμμένες 1 σκελίδα σκόρδο ¼ φλιτζάνι ελαιόλαδο Αλάτι και πιπέρι 1 κουταλιά της σούπας μαϊντανός ψιλοκομμένος

ΕΚΤΕΛΕΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ Κόβουμε σε μικρά καρέ τις μελιτζάνες, τις πιπεριές και τα λαχανικά. Τα αραδιάζουμε σε λαμαρίνα. Τα ραντίζουμε με ελάχιστο ελαιόλαδο και τα ψήνουμε στους 200 βαθμούς Κελσίου, στις αντιστάσεις για 15 λεπτά. ΓΙΑ ΤΗ ΣΑΛΤΣΑ ΤΟΜΑΤΑΣ Βάζουμε όλα τα υλικά σε κατσαρόλα και τα βράζουμε για 10 λεπτά. ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΡΕΜΑ Λιώνουμε το βούτυρο σε κατσαρόλα. Σε χαμηλή φωτιά προσθέτουμε και σοτάρουμε το ψιλοκομμένο πράσο για 5 λεπτά να μαραθεί. Πασπαλίζουμε με το αλεύρι. Το αφήνουμε να ψηθεί για 2 λεπτά. Λίγο λίγο προσθέτουμε το χλιαρό γάλα και ανακατεύοντας αφήνουμε την κρέμα να δέσει για λίγα λεπτά. Προσθέτουμε το κεφολοτύρι. Αλατοπιπερώνουμε. Σε ένα πυρέξ στρώνουμε μια κουταλιά σάλτσα τομάτας, απλώνουμε μια στρώση λαζάνια, προσθέτουμε μια κουταλιά σάλτσα, βάζουμε το 1/3 λαχανικών και ρίχνουμε τα τυριά. Κάνουμε δεύτερη στρώση λαζάνια, ρίχνουμε μια κουταλιά σάλτσα, στρώνουμε τα λαχανικά και τα μισά τυριά. Κάνουμε Τρίτη στρώση λαζάνια, ρίχνουμε την υπόλοιπη τομάτα. Λαχανικά και τυριά. Τέλος καλύπτουμε με την κρέμα. Ψήνουμε για 35 με 40 λεπτά στους 200 βαθμούς. Καλή απόλαυση Ανδριανή


ΓΛΩΣΣΕΣ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΕ ΡΥΖΙ

ΥΛΙΚΑ Γλώσσες Τομάτες Πιπεριές Σκόρδο Ελαιόλαδο Αλάτι και πιπέρι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ Βάζουμε τις γλώσσες στο ταψάκι στην σειρά. Ρίχνουμε λίγο αλάτι και πιπέρι. Τρίβουμε τις φρέσκες τομάτες και το σκόρδο και απλώνουμε να πάνε τα υλικά παντού. Κόβουμε τις πιπεριές και στο τέλος βάζουμε λίγο ελαιόλαδο . Ψήνουμε για 20 λεπτά. ΡΥΖΙ Βάζουμε νερό στην κατσαρόλα με λίγο αλάτι. Όταν βράσει το νερό , ρίχνουμε το ρύζι. Όταν γίνει το σουρώνουμε. Βάζουμε στο κατσαρολάκι λίγο ελαιόλαδο να κάψει και ρίχνουμε το ρύζι. Ανακατεύουμε καλά. Αν θέλουμε τις συνοδεύουμε με λαχανικά και σάλτσα. Αποστόλης


ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΜΕ ΠΟΥΡΕ ΚΑΡΟΤΟΥ

ΥΛΙΚΑ Μακαρόνια 3 με 4 καρότα Ελαιόλαδο Τριμμένη παρμεζάνα Λίγο φρέσκο άνηθο 1 ποτήρι κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά Αλάτι και πιπέρι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ Βράζουμε τα καρότα και μετά τα αλέθουμε στο μίξερ με την κρέμα γάλακτος, τον άνηθο και την τριμμένη παρμεζάνα. Προσθέτουμε αλάτι και πιπέρι. Βράζουμε τα μακαρόνια, τα στραγγίζουμε και τα ανακατεύουμε με τη σάλτσα καρότου και το ελαιόλαδο. Πασπαλίζουμε με λίγη παρμεζάνα. Κωνσταντίνος Δ.


ΑΡΑΚΑΣ ΛΑΔΕΡΟΣ ΜΕ ΡΥΖΙ

Σοτάρουμε ελαφρά το κρεμμύδι ( φρέσκο και ξερό) , προσθέτουμε τον αρακά, τα καρότα, τοματοπελτέ, λίγο νερό, αλάτι και σιγοβράζουνε. Όταν είναι έτοιμο , προσθέτουμε άνηθο και ρύζι , νερό. Τα αφήνουμε να σιγοβράσουν 20 περίπου λεπτά. Προσθέτουμε πιπέρι και είναι έτοιμο. ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΑ Μετά το σοτάρισμα ξερού κρεμμυδιού, μπορούμε να προσθέσουμε πατατούλες, να τις σοτάρουμε και να βάλουμε αρακά, καρότα, μάραθο και αλατοπίπερο. Προσθέτουμε νερό κι αφού πάρει βράση, χαμηλώνουμε τη φωτιά και σιγοβράζουμε για 15 λεπτά. Προσθέτουμε νερό, χυμό λεμονιού και λίγο λάδι. Ανακατεύουμε , αφήνουμε περίπου άλλα 10 λεπτά και το φαγητό είναι έτοιμο. Το πιάτο αυτό είναι αρακάς λεμονάτος. Χρήστος ………………………………………………………………………………………………………………………………………………

ΣΑΛΑΤΑ Μια υγιεινή συνταγή είναι η σαλάτα που μπορεί να περιέχει λάχανο, μαρούλι, καρότα, αγγούρι, τομάτα, μαϊντανό, άνηθο, κρεμμυδάκι με λίγο ελαιόλαδο και μπόλικο ξυδάκι ή λεμονάκι. Γιώργος


ΦΑΚΕΣ ΣΟΥΠΑ

ΥΛΙΚΑ 300 γραμμάρια φακές 1 κρεμμύδι 2 σκελίδες σκόρδο 2 δαφνόφυλλα Αλάτι και πιπέρι Ελαιόλαδο 2 τομάτες τριμμένες και πελτέ 1 κουταλιά 1 καρότα

ΕΚΤΕΛΕΣΗ Βάζουμε τις φακές να βράσουν με λίγο νερό. Προσθέτουμε το κρεμμύδι, το λάδι, πελτέ, τις τομάτες, το σκόρδο, τη δάφνη, καρότο, αλάτι, πιπέρι και ρίγανη. Τις βράζουμε για 15 λεπτά μέχρι να χυλώσουν.

Tips Για να απορροφήσει ο οργανισμός το σίδηρο της φακής πρέπει να καταναλωθεί μαζί με βιταμίνη C , γι’ αυτό προσθέτουμε το καρότο. Βαγγέλης Γ.


ΣΠΑΝΑΚΟΡΥΖΟ

ΥΛΙΚΑ 200 γραμμάρια ρύζι 1 ½ κιλό σπανάκι 2 με 3 πράσα ψιλοκομμένα 2 με 3 καρότα 2 τομάτες Άνηθο, μαϊντανό, δυόσμο 1 λεμόνι Αυγά Ελαιόλαδο Αλάτι και πιπέρι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ Σε μια βαθιά κατσαρόλα ρίχνουμε το λάδι και τσιγαρίζουμε τα πράσα με τα κρεμμυδάκια. Ρίχνουμε το σπανάκι, ανακατεύουμε. Τρίβουμε τα καρότα, την τομάτα όλα μαζί στην κατσαρόλα. Έπειτα τα μυρωδικά σε ότι ποσότητα μας αρέσει. Στο μείγμα πρέπει να υπάρχει αρκετό νερό για να ρίξουμε το ρύζι. Μετά στύβουμε το λεμόνι. Αφού βράσουν όλα στο τέλος σπάμε 3 με 4 αυγά πάνω από το σπανακόρυζο. Το φαγητό μας είναι έτοιμο. Μαρία Γ.


ΣΠΑΝΑΚΟΡΥΖΟ

ΥΛΙΚΑ 1κιλό σπανάκι 1 φλιτζάνι ελαιόλαδο 1 τεμάχιο κρεμμύδι ξερό 1 τεμάχιο πράσο ¾ φλιτζανιού ρύζι 1 ματσάκι άνηθο Αλάτι , πιπέρι και λεμόνι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ Χοντροκόβουμε το σπανάκι, το κρεμμύδι, το πράσο , το άνηθο. Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο στην κατσαρόλα και ρίχνουμε τα λαχανικά ( κρεμμύδι, πράσο, άνηθο) και τα σοτάρουμε για 4 με 5 λεπτά. Ρίχνουμε το σπανάκι , σοτάρουμε για λίγο ακόμα και μετά προσθέτουμε το ρύζι. Ανακατεύουμε ελαφρά και προσθέτουμε νερό, αλάτι και πιπέρι. Αφήνουμε να σιγοβράζει για 20 λεπτά περίπου. Σερβίρουμε με λεμονάκι. Καλή επιτυχία Πέτρος


ΑΡΑΚΑΣ

ΥΛΙΚΑ 1 Κιλό αρακά 1 κρεμμύδι 1 άνηθο 1 πουμαρό 1 τομάτα φρέσκια Αλάτι και πιπέρι Λάδι 1 καρότο 3 πατάτες

ΕΚΤΕΛΕΣΗ Βράζουμε τον αρακά σε μια κατσαρόλα. Βάζουμε σε κάποια άλλη το κρεμμύδι ψιλοκομμένο και το λάδι . Ρίχνουμε την τομάτα φρέσκια ψιλοκομμένη, το πουμαρό, το αλάτι και το πιπέρι. Κατόπιν τον αρακά , την πατάτα και το καρότο ψιλοκομμένο να βράσουν καλά και το αφήνουμε. Πόπη Κ.


ΨΑΡΟΣΟΥΠΑ

ΥΛΙΚΑ για 4 άτομα 3 κοκκινόψαρα 6 κολοκύθια 4 καρότα Σέλινο 5 πατάτες 1 κρεμμύδι Λάδι Λεμόνι Αλάτι και πιπέρι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ Βράζουμε το ψάρι στην κατσαρόλα. Όταν βράσει , σουρώνουμε το νερό για τυχόν κόκκαλα. Μετά ρίχνουμε τα λαχανικά μας να βράσουν κι αυτά. Ρίχνουμε λίγο λάδι , αλάτι ,πιπέρι και λίγο λεμόνι. Πόπη Π.


ΨΑΡΙ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ ΜΕ ΛΑΧΑΝΙΚΑ

ΥΛΙΚΑ Λίγο αλάτι Λάδι 4 κουταλιές 1 μεγάλο ψάρι 1 μικρό καρότο Χυμό λεμονιού 1 μικρή πατάτα 1 μικρό κολοκύθι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ Κόβουμε σε μικρά κυβάκια τα λαχανικά και τα βάζουμε στο ταψί. Από πάνω βάζουμε και το ψάρι. Χτυπάμε σ’ ένα μπωλ το αλάτι, το λάδι και το χυμό λεμονιού και περιχύνουμε το μείγμα πάνω στο ψάρι και τα λαχανικά. Βάζουμε το ταψί στο φούρνο και ψήνουμε για 30 λεπτά. Κατερίνα


ΜΠΑΡΕΣ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ ΜΕ ΜΠΑΝΑΝΑ

ΥΛΙΚΑ 150 γραμμάρια βούτυρο ½ κούπα ζάχαρη μαύρη 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα 1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν ή αλεύρι 300 γραμμάρια βρώμη 1 κούπα δημητριακά ή 50 γραμμάρια φουντούκια 3 μπανάνες

ΕΚΤΕΛΕΣΗ Λιώνουμε μαζί το βούτυρο , τη ζάχαρη και το μέλι. Ανακατεύουμε σε ένα μπολ τη βρώμη, την κανέλα, το μπέικιν και τα δημητριακά ή τους ξηρούς καρπούς αλεσμένους. Ρίχνω στο μείγμα αυτό και το λιωμένο μείγμα και ανακατεύω καλά με ένα κουτάλι. Πολτοποιούμε τις μπανάνες και τις προσθέτουμε και αυτές στο μείγμα και ανακατεύουμε καλά. Στρώνουμε ένα ταψί με λαδόκολλα και ρίχνουμε επάνω στο μείγμα και το απλώνουμε σχηματίζοντας ένα τετράγωνο πάχους 2 εκατοστών. Ψήνουμε στους 170 βαθμούς για 20 λεπτά. Μόλις κρυώσει κόβουμε σε μακρόστενα κομμάτια. Κωνσταντίνος Παν.


ΦΙΛΕΤΙΝΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟΥ ΜΕ ΤΥΡΙ ΚΑΙ ΜΠΡΟΚΟΛΟ

ΥΛΙΚΑ 4 φιλέτα κοτόπουλου 4 κουταλάκια βούτυρο 300 γραμμάρια μπρόκολο ψιλοκομμένο 180 γραμμάρια τυρί κρέμα 4 σφηνάκια λευκό κρασί Λίγο αλεύρι για όλες τις χρήσεις Αλάτι και πιπέρι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ Αλατοπιπερώνουμε και αλευρώνουμε το κοτόπουλο. Το σοτάρουμε με το βούτυρο μέχρι να πάρει χρώμα. Σβήνουμε με κρασί και με μισό ποτήρι χλιαρό νερό. Αφήνουμε να δέσουν τα υλικά και βγάζουμε το κοτόπουλο από το τηγάνι. Ρίχνουμε στο τηγάνι το μπρόκολο που έχουμε βράσει, προσθέτουμε το τυρί και συνεχίζουμε το μαγείρεμά μας έως όταν δέσει και χυλώσει το μπρόκολο με το τυρί. Βαγγέλης Μ.


Μαρία Β.

Κωνσταντίνος Πλ.


Επιτραπέζιο παιχνίδι

Βαγγέλης Γ.


Αγγελική


Χρήστος

Ζωή – Ρέα


Κωνσταντίνος Παν.

Πόπη Κ.


Νυμφική

Σταυρούλα


Βασίλειος

Πόπη Π.


Αποστόλης


Γιώργος

Βαγγέλης Μ.


Δημήτρης

Μαρία Γ.


Κωνσταντίνος Δ.

Ανδριανή


Κατερίνα


Ολόγλυκα και νόστιμα Τα τρώνε και τα πουλάκια Τα παιδιά στα αυτάκια τους Τα ‘ χουν σκουλαρικάκια Τι είναι ;

………………………………………………………………………………………………

Πράσινο σπιτάκι Κόκκινα παραθυράκια Και μέσα κατοικούνε Μαύρα αραπάκια Τι είναι;


Τα κεράσια

………………………………………………………………………………………………. .

Το καρπούζι


Ο μπαμπάς μου ο Θοδωρής Δώδεκα βρακιά φορεί Κόβει τα γενάκια του Πέφτουν τα βρακάκια του Τι είναι;

………………………………………………………………………………………………….

Κοκκινόξανθο, παχύ Μυρωδιά ζαλιστική Τι είναι ;

……………………………………………………………………………………………… Από κλαδάκι κρέμεται Στην αγορά πουλιέται Το εξωτερικό της τρώγεται Το κόκκαλο πετιέται Τι είναι;


Το κρεμμύδι ……………………………………………………………………………………………

Το μέλι ………………………………………………………………………………………………

Η ελιά


Έχω ένα βαρελάκι Που’ χει δυο λογών κρασάκι Τι είναι;

…………………………………………………………………………………………………. Είμαι τόπι κόκκινο Αν με καθαρίσεις Άσπρο, νόστιμο καρπό Αμέσως θ’ αντικρύσεις Τι είναι;

………………………………………………………………………………………………. Χίλιοι μύριοι καλόγεροι Σ’ ένα ράσο τυλιγμένοι Τι είναι;


Το αυγό ………………………………………………………………………………………………

Το μήλο ……………………………………………………………………………………………..

Το ρόδι


Είμαι κίτρινο χνουδάτο Και στυφό μα μυρωδάτο Γίνομαι και πιο καλό Αν με κάνουνε γλυκό Τι είναι;

………………………………………………………………………………………………

Στο δρόμο που περπάταγα Μια πέρδικα εμάδαγα Τα φτερά της έτρωγα Το κορμί της πέταγα Τι είναι;


Το κυδώνι

………………………………………………………………………………………………

Το σταφύλι


Nα μην τρώμε πολλά γλυκά ( Πόπη Κ.) Να μην βάζουμε στο φαγητό μας πολύ αλάτι ( Μαρία Β.) Να γυμναζόμαστε ( Κωνσταντίνος Παν.) Να τρώμε τρόφιμα από όλες τις ομάδες (Αγγελική) Όχι πολλά λιπαρά (Μαρία Γ.) Να τρώμε μέλι (Χρήστος) Να τρώμε φρούτα (Αλεξία) Να τρώμε λαχανικά (Παναγιώτης) Να τρώμε πουλερικά ( Κωνσταντίνος Πλ.) Να τρώμε κρέας 2 φορές την εβδομάδα ( Γιώργος) Να τρέχουμε ( Μαρίσια) Δεν πρέπει να καπνίζουμε και να πίνουμε πολλούς καφέδες (Νυμφική) Να τρώμε υγιεινά φαγητά (Αποστόλης) Πίνουμε το γάλα μας κάθε μέρα (Αλεξία) Πρέπει να πίνουμε πολλά ποτήρια νερό ( Κωνσταντίνος Παν.) Να τρώμε θαλασσινά (Νυμφική)


Για το βιβλίο αυτό εργάστηκαν οι μαθητές και οι μαθήτριες του Ολοήμερου Τμήματος του Νηπιαγωγείου μας: Παναγιώτης

Απόστολος

Φανή

Μ. Ευάγγελος

Β. Μαρία

Χρήστος

Αλεξία

Παν. Κωνσταντίνος

Ανδριανή

Πλ. Κωνσταντίνος

Γ. Ευάγγελος

Π. Καλλιόπη

Γ. Μαρία

Αγγελική

Δ. Κωνσταντίνος

Αικατερίνη

Ζωή – Ρέα

Πέτρος

Βασίλης

Σταυρούλα

Αναστασία – Μαρία

Γεώργιος

Κ. Καλλιόπη

Δημήτριος

Νυμφική

Την επεξεργασία των κειμένων και των εικόνων σε ηλεκτρονική μορφή έκανε η νηπιαγωγός του Ολοήμερου Τμήματος Νίκη Σκουτέρη.


Profile for ΝΙΚΗ ΣΚΟΥΤΕΡΗ

46ο νηπιαγωγείο πειραιά1  

Τα παιδιά μαθαίνουν για την υγιεινή διατροφή και περιγράφουν συνήθειές τους.

46ο νηπιαγωγείο πειραιά1  

Τα παιδιά μαθαίνουν για την υγιεινή διατροφή και περιγράφουν συνήθειές τους.

Profile for 658285
Advertisement