Page 41

40 Таблица 2. Продолжение 1

2

3

4

5 высыпаниям, рас стройствам функ ции печени, язвам, покраснениям ко жи, нарушениям сердцебиения

Пироксидин (В6) Этот водорастворимый ви тамин играет важную роль в поддержании в нормальном состоянии иммунной систе мы. Способствует предо твращению анемии, шелу шения кожи, нервных рас стройств. Дефицит может привести к сокращению белых кровяных клеток и уменьшению производства антител, возможно сокраще ние устойчивости к раковым и другим заболеваниям. Витамин В12 Этот водорастворимый ви тамин необходим для гене тического воспроизводства клеток, и поэтому способ ствует росту и развитию. Также играет важную роль в формировании красных кровяных клеток и предо твращает возникновение пернициозной анемии. Этот витамин помогает организ му использовать фолиевую кислоту и углеводы и под держивать в здоровом сос тоянии нервную систему. Дефицит может привести к снижению функции белых кровяных клеток и форми рованию иммунного ответа, а это может повысить вос приимчивость к инфекциям. Дефицит может также при вести к анемии, болям во рту и языке, окоченению и покалыванию конечностей, потери памяти и депрессии.

Курица, ры ба, свинина, яйца, рис, горох, фа соль, соевые бобы, овес, цельнозер новые про дукты, оре хи, бананы, мясо, рост ки пшени цы.

2,0 мг для мужчин, 1,6 мг для женщин

Печень, 2,0 мкг для почки, мужчин и постное мя женщин со, рыба, курица, яйца, синие и зеленые водоросли, молоко, сы ры, пище вые дрож жи, йогур ты, цельно зерновые или обога щенные крупы и хлеб, обога щенные со евые про дукты. Примечание. растительная пища не со держит ви тамин В12.

До 50 мг

Дозы, равные 50 мг или более в день были причиной онемения и пока лывания конечнос тей. При возникно вении этих симп томов уменьшите дозу и проконсуль тируйтесь с вашим врачом

До 100 мкг

Токсичный уровень не известен

POZITIVNOE_PITANIE_-_Gotovim_dlya_lyudey_zhivushikh  
POZITIVNOE_PITANIE_-_Gotovim_dlya_lyudey_zhivushikh