Page 213

212

Информация о питательной ценности продукта (в расчете на одну пор) цию): калорий – 270, жиров – 5 г, углеводов – 16 г, белков – 38 г. Подходит при изменениях вкусовых ощущений, сухости во рту, уста лости, для набора веса.

Бургер с индейкой Этот бургер вкусен сам по себе, но вы можете сделать его еще вкуснее, добавив клюквенный соус. Выход: 1 бургер. Время приготовления: 17 мин. Ингредиенты: 170 г фарша из филе индейки, 1 яйцо, полчашки овся ных отрубей, четверть чайной ложки соли, четверть чайной ложки черно го перца, 1 целая белая булочка. 1. Поместите все ингредиенты, кроме булочки, в маленькую кастрюлю и тщательно перемешайте. Сформируйте котлетку из смеси индейки. 2. Поместите котлетку на сковороду с антипригарным покрытием и хо рошо поджарьте около 12 мин с обеих сторон. Подавайте на булочке сразу. Информация о питательной ценности продукта (в расчете на одну пор) цию): калорий – 495, жиров – 22 г, углеводов – 51 г, белков – 40 г. Подходит при запоре, усталости, и для набора веса.

Индейка а ля Кинг В этом рецепте мы использует грибы, горох и морковь, но вы можете использовать и другие овощи, например, цукини или брокколи. Выход: 4 порции. Время приготовления: 15 мин готовить, 20–30 мин тушить. Ингредиенты: 3 чашки приготовленного порезанного кубиками мяса индейки, 1 банка (85 г) нарезанных грибов, полчашки горошка разморо женного или консервированного без жидкости, полчашки моркови раз мороженной или консервированной без жидкости, четверть чашки наре занного стручкового красного перца, 1 чашка конденсированного кури

POZITIVNOE_PITANIE_-_Gotovim_dlya_lyudey_zhivushikh  
POZITIVNOE_PITANIE_-_Gotovim_dlya_lyudey_zhivushikh