Page 112

111

Информация о питательной ценности (на одну порцию): калории – 400, жиры – 27 г, углеводы – 5 г, белки – 33 г. Подходит при изменениях вкусовых ощущений, трудностях жевания и глотания, сухости во рту, усталости, болях во рту и в горле, излишнем весе.

Сэндвич для завтрака Этот легкий в приготовлении сэндвич можно приготовить заранее, за вернуть в фольгу и заморозить. Чтобы разогреть замороженный сэндвич, поместите его в заранее нагретую духовку на 20 мин. Выход: 4 сэндвича. Время приготовления: 10–25 мин. Ингредиенты: 8 замороженных вафель, четверть чашки арахисового масла, 2 спелых нарезанных кружочками банана, четверть чашки клуб ничного джема. 1. Разогрейте вафли в тостере, микроволновой печи, духовке или на ско вородке. 2. Намажьте четыре вафли арахисовым маслом. Положите сверху кусоч ки банана. 3. Намажьте остальные четыре вафли джемом. Положите вафли, нама занные джемом, на вафли, намазанные арахисовым маслом. Можно подавать сразу или заморозить. Информация о питательной ценности (на один сэндвич): калории – 405, жиры – 15 г, углеводы – 62 г, белки – 9 г. Подходит при усталости и при проблемах с весом.

Омлет с пряностями Это блюдо особенно вкусно, когда используются свежие пряности, но и с сушеными тоже не плохо. Вместо хлеба это блюдо можно подавать с орсо – особым видом макаронных изделий, похожих на рис. Или пода вайте с тарталетками. Выход: 3 порции. Время приготовления: 15 мин. Ингредиенты: 6 яиц, четверть чашки воды, 2 ст. ложки нежирного мо

POZITIVNOE_PITANIE_-_Gotovim_dlya_lyudey_zhivushikh  
POZITIVNOE_PITANIE_-_Gotovim_dlya_lyudey_zhivushikh