Page 5

BODYSCAN Ga op de grond liggen, lekker ontspannen en je armen naast je lichaam. Haal eerst een paar keer diep adem door je neus. En stuur de adem naar die plek in je lichaam waarvan je je bewust wilt worden.

Begin bij je kruin, voel hoe je hoofd ligt op de grond en bedenk dat je met iedere ademhaling je lichaam zuivert/heelt. Daal dan vervolgens af naar je nek, schouders…je rechterarm en linkerarm….. ……voel hoe je lichaam aanvoelt..de stof om je lichaam en het contact met de vloer………

Vervolgens ga je langs je ruggegraat naar beneden, probeer je adem ook langs je ruggegraat te laten gaan….dan ga je naar je rechterbeen en ga door tot de punten van je teen…daarna je linkerbeen….

Blijf nu een aantal minuten genieten van je lichaam en bedenk wat een mooi instrument het is…voel je ademhaling door je lichaam….bedenk hoe mooi je bent als mens.

1)Wat ervaar je lichamelijk? (zintuigen, emoties)

2)Waar denk je aan? (heilig hout, over jezelf etc)?

3)Hoe voel je je nu?

4LIEFE EXPERIENCE WERKBOEK  
4LIEFE EXPERIENCE WERKBOEK  

Oefeningen om te relaxen en te focussen

Advertisement