Page 3

Ademshaling oefening

Om te leren focussen of gewoon je gedachten je gedachten laten is deze oefening ideaal.

Ga lekker zitten en doe je ogen dicht. Concentreer je op je ademhaling….voel het naar binnen stromen en weer naar buiten…….voel hoe je borstkas omlaag en omhoog gaat…

Komt er een gedachte….laat hem gewoon passeren…adem er naar toe en weer vanaf……..

DUUR 10 minuten.

Dit is een basismeditatie. Probeer deze oefening iedere dag te doen en steeds langer….je zult merken dat het steeds makkelijker gaat.

4LIEFE EXPERIENCE WERKBOEK  

Oefeningen om te relaxen en te focussen

Advertisement