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中華形意結構推拿研究會

解決酸痛

DIY 講師/江貞瑩


‧酸痛的原因是什麼? ‧年紀越大酸痛越多? ‧怎麼解決酸痛問題?


覺 區 選 改 察 格 擇 變


人 是上帝創造的


人體結構系統 皮膚、骨骼、肌肉、神經、心臟血管、 淋巴、消化、呼吸、內分泌、生殖、泌尿


形 意 結 構

心臟血管、神經、肌肉、骨骼、皮膚、 淋巴、消化、呼吸、內分泌、生殖、泌尿…

我知道,我的〝○○系統失衡了〞 並且〝我知道該如何調整成正常〞

生態


為什麼會「酸痛」? • • • • • • • •

血液循環不好、神經受到壓迫 姿勢不良(駝背、翹腳…) 肌肉僵硬、發炎、拉傷… 運動不足(打電腦、看電視…) 運動過度(腳扭、手扭、腰閃、鐵腿…) 骨頭走位 壓力大…容易緊張、急性子 身體能量過度耗損


姿勢不良 缺乏運動 不管酸痛發生在那個部位 並不是單一習慣、姿勢、事件造成的


人會『酸痛』是因為 經年累月 的 結構失衡


鎖骨下肌 (拇、食) 胸 大 肌 (中、無) 胸 小 肌 (中、無、小) 棘 上 肌 (拇、上臂外舉) 棘 下 肌 (拇、食、中) 肩胛下肌 (腕) 闊 背 肌 (無、小) 前 鋸 肌 (無、小、旋手腕)


• 頸椎 C/7個 • 胸椎 T/12個 • 腰椎 L/5個 • 薦椎 S/1個 • 尾椎 CO/1個


脊神經自脊髓發出 共31對 頸神經8對 胸神經12對 腰神經5對 薦神經5對 尾神經1對


臂神經叢 C5.6.7.8.T1 鎖骨 肩胛骨 肱骨


手部運作 – 正面肌群

鎖骨下肌 C5.6 拇/食


手部運作 – 正面肌群

胸大肌 C5.6.7.8

中/無


手部運作 – 正面肌群

胸小肌 C6.7.8

中/無/小


手部運作 – 正面肌群 鎖骨下肌 - 拇/食 胸 大 肌 - 中/無 胸 小 肌 - 中/無/小


手部運作 – 背面肌群

棘上肌 C5.6

拇/上臂外舉


手部運作 – 背面肌群

棘下肌 C5.6 拇/食/中


手部運作 – 背面肌群

肩胛下肌 C5.6 腕


手部運作 – 背面肌群

闊背肌 C6.7.8

無/小


手部運作 – 背面肌群

前鋸肌 C5.6.7 無/小/旋手腕


手部運作 – 背面肌群 棘 上 肌 - 拇/上臂外舉 棘 下 肌 - 拇/食/中 肩胛下肌 - 腕 闊 背 肌 - 無/小 前 鋸 肌 - 無/小/旋手腕


斜方肌

闊背肌


後上鋸肌

小菱形肌

大菱形肌 後下鋸肌


豎脊肌群

頭最長肌 頸最長肌 胸最長肌 頸棘肌 胸棘肌 頸髂肋肌 胸髂肋肌 腰髂肋肌


腰薦神經叢 L1.2.3.4.5 S1.2.3.4.5


痛 點

病 點

先了解自己的身體 才能選對養生運動


形姿自救法

放下重擔 哈欠運動


鎖骨下肌 (拇、食) 胸 大 肌 (中、無) 胸 小 肌 (中、無、小) 棘 上 肌 (拇、上臂外舉) 棘 下 肌 (拇、食、中) 肩胛下肌 (腕) 闊 背 肌 (無、小) 前 鋸 肌 (無、小、旋手腕)


「酸、痛」 是結構失衡的 警報器 不管酸痛發生在那個部位 並不是單一習慣、姿勢、事件造成的


形姿自救法的特點


1. 每個個體會因不同的結構失衡產 生不同的功能障礙,例如五十肩、 長短腳、 近視、脊椎側彎、顏面不 正等,醫生給的名稱相同,但每個 人失衡的點不同,形姿自救法可針 對不同個體調整形姿動作,讓身體 恢復健康。


2. 形姿自救法是自救的方法,大人、 小孩、老人、甚至肢體殘障者皆可 學,學 會之後可以自救,也能救 人。


3. 形姿自救法是矯正性的運動,透 過瞭解自己失衡的結構,做專屬自 己的運動, 來預防日後疾病的發 生,因此是預防醫學。


4. 做形姿自救法不僅可以改善體質、 遠離痠痛、提昇自然自癒力,還可 以減少 醫療資源的浪費。


「運動」 是為了讓 結構生態平衡


信息版聖經 - 哥林多前書12︰19-26

一只龐然大眼或一隻碩大的手,都無法 構成一個身體,而是一個怪物。 我們擁有的身體具備許多器官,每個器 官都有適當的大小、在適當的位置,沒 有哪個器官可以說自己比較重要。


信息版聖經 - 哥林多前書12︰19-26

你能想像眼睛對手說:「消失吧!我不 需要你!」 或頭對腳說:「你被開除了!你的工作 已經被淘汰了!」其實,實際情況正好 相反,器官的位置「越低」,越是基礎, 因此越是必要。 例如,你可以少一隻眼睛,但卻不能沒 有胃。


信息版聖經 - 哥林多前書12︰19-26

如果你關心自己身體的某個部位,那麼 不論它的位置高低或被看見與否都沒差, 你照樣尊榮和尊重它,不加比較。 如果非得選擇,你應該會更關心位置低 的器官,像是寧可有良好的消化系統, 更甚於烏黑亮麗的頭髮,不是嗎?


信息版聖經 - 哥林多前書12︰19-26

上帝創造我們身體的方式,是為了讓我 們明白身為教會共同生活的樣式:身體 每個部位都彼此依賴,不管是我們會提 到的,不會提到的,看得到的,看不到 的。 如果哪個部位受了傷,其他部位也會不 舒服,也需要經過康復的過程;如果哪 個部位健壯了,其他部位也會強壯有勁。


建立- 健康的生活型態 累計- 無價的健康資產


解決痠痛DIY  

解決痠痛DIY / 講師:江貞瑩 / 歡迎演講邀約:0927-407549

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