Page 1

1. ΠΟΤΕ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΕΙΣ ΟΤΙ ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ ΣΟΥ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΥΓΙΗ; Οι γυναίκες καθώς αποτελούν και το ωραίο φύλο ενδιαφέρονται ιδιαιτέρως για την εμφάνιση τους. Τα περιποιημένα και λαμπερά μαλλιά είναι ένα βασικό στοιχείο αυτής. Αρχικά λοιπόν πρέπει να είμαστε σε θέση να κατανοούμε πότε τα μαλλιά μας έχουν χάσει τη φρεσκάδα και τη λάμψη τους. Κατ’ αρχάς όταν η ελαστικότητα έχει χαθεί και το μαλλί μοιάζει περισσότερο με στάχυ σημαίνει ότι κάτι έχει πάει στραβά. Προσπάθησε να εντοπίσεις αν αιτία αυτής της δυσάρεστης αλλαγής αποτελεί κάποιο νέο προϊόν που αποφάσισες να χρησιμοποιήσεις ή η ταλαιπωρία να προέρχεται από σίδερο και πιστολάκι. Επίσης αν παρατηρείς ότι έχεις ψαλίδα δηλαδή οι άκρες των μαλλιών σου να σπάνε ή να χωρίζονται στα δύο θα πρέπει να τα κόβεις λίγο από κάτω ώστε να καθαρίζει. Σε ένα γενικό πλαίσιο καλό είναι το κούρεμα να γίνεται ανά δύο μήνες βέβαια εξαρτάται κιόλας κατά πόσο επιβαρύνεται το μαλλί από styling κτλ. Το μαλλί που φριζάρει είναι δύσκολη υπόθεση καθώς ούτε υγιές δείχνει, ούτε κι ένα χτένισμα μπορεί να έχει καλό αποτέλεσμα ή διάρκεια. Για τη λύση αυτού του προβλήματος συστήνεται ή χρήση σωστών προϊόντων συγκεκριμένα μετά το λούσιμο. Ένα τελευταίο τεστ για να διαπιστώσεις την κατάσταση του μαλλιού σου είναι να το παρατηρήσεις όταν είναι βρεγμένο. Αν μοιάζει με μια συμπαγής μάζα, δυσκολεύεσαι να περάσεις ανάμεσα τα δάχτυλα σου και δείχνουν ακόμη περισσότερο θαμπά, τότε πρέπει να αναλάβεις δράση. 2. ΤΑ ΣΤΑΔΙΑ ΓΙΑ ΕΝΑ ΤΕΛΕΙΟ ΜΑΝΙΚΙΟΥΡ Πολλά πράγματα κρίνονται από τις λεπτομέρειες γι αυτό οι γυναίκες που είναι πάντα στην τρίχα δεν αφήνουν ποτέ τα νύχια τους να της εκθέσουν. Αντίθετα τους δίνουν τη δέουσα προσοχή. Αν θέλετε να ανήκετε στην παραπάνω κατηγορία συνεχίστε να διαβάζετε. Για αρχή τοποθετήστε τα χέρια σας μέσα σε χλιαρό νερό. Τρίψτε τα με αλάτι ή άλλο αντίστοιχο προϊόν του εμπορίου, ειδικά αν έχετε καμιά πληγή, για να φύγουν τα νεκρά κύτταρα. Ξεπλύνετε. Αν έχετε υπολείμματα από άλλο βερνίκι στα νύχια προτιμήστε ξεβαφτικό χωρίς ασετόν γιατί τα αδυνατίζει. Στη συνέχεια τοποθετήστε τα χέρια σας ξανά σε χλιαρό νερό με χυμό λεμονιών, τα δυναμώνει. Μετά στεγνώνετε και χρησιμοποιείται μια ενυδατική κρέμα χεριών κι όταν απορροφηθεί σκουπίζετε τα χέρια σας με ένα χαρτομάντιλο για να φύγει η λιπαρότητα. Καθαρίστε πετσάκια όσο πιο μαλακά γίνεται κι αποφύγετε να τραβήξτε τις παρανυχίδες. Περάστε τα νύχια σας και τη γύρω επιδερμίδα με λαδάκι και μετά από λίγο χρησιμοποιείστε μια λίμα χάρτινη κατά προτίμηση για να δώσετε το σχήμα που θέλετε.


Πλένετε για τελευταία φορά τα χέρια σας κατά προτίμηση με σαπούνι χαμομηλιού που καταπραΰνει και στεγνώνετε με πετσέτα. Στη συνέχεια περνάτε τη βάση στα νύχια ώστε να είναι λεία η επιφάνεια όταν θα τα βάψετε με το μανό που πιθυμείτε. Για καλύτερο αποτέλεσμα επιλέξτε δύο στρώσεις, σε χρονική βέβαια απόσταση μεταξύ τους, ώστε να μην υπάρχουν κενά και το χρώμα να ναι όσο έντονο πρέπει. Τέλος ξαναπεράστε βάση από πάνω ή κάποιο αντίστοιχο προϊόν ώστε το μανικιούρ σας να έχει μεγαλύτερη διάρκεια. 3. ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ Έχετε αναρωτηθεί πόσες φορές ευχηθήκατε να είστε άντρας για να μην αντιμετωπίζετε το βάσανο της κυτταρίτιδας; Φοβάστε ότι κάποια στιγμή μπορεί να χρειαστείτε λιποαναρρόφηση κι άντε να βρεις τα χρήματα και τον κατάλληλο πλαστικό. Μπορείτε όμως πολύ εύκολα κι ανέξοδα να την αποφύγετε ακολουθώντας καθημερινά μικρά μυστικά στη διατροφή σας. Οι παρακάτω τροφές που θα αναφέρουμε μπλοκάρουν την κυτταρίτιδα καθώς διασπούν το λίπος του σώματος και δίνουν μεγαλύτερη διάρκεια στο κολλαγόνο του. Η κατανάλωση νερού είναι δώρο για τον οργανισμό σας, όχι μόνο γιατί ως γνωστόν το σώμα μας είναι 70% νερό αλλά κι επειδή το απελευθερώνει από τις τοξίνες, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Η καφεΐνη καίει το λίπος οπότε το τσάι, ο καφές, τα αναψυκτικά, το κακάο που την περιέχουν λειτουργούν θετικά στον οργανισμό όσον αφορά την κυτταρίτιδα, αλλά ανεβάζει ιδιαιτέρως την αδρεναλίνη και μπορεί να έχει άβολες συνέπειες για τα νεύρα. Προϊόντα ολικής άλεσης, όπως το ψωμί και τα δημητριακά, τα φρούτα, τα όσπρια και τα λαχανικά έχουν επίσης ευεργετικές ιδιότητες. Τα διουρητικά τρόφιμα όπως καρπούζι, ντομάτες, αγγούρι, πλιγούρι βρώμης, σπαράγγια βοηθούν στο να απελευθερώνει ο οργανισμός περισσότερα υγρά. Στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος συμβάλλει ακόμη η κατανάλωση κάποιων ψαριών. Το κόκκινο κρασί και οι κόκκινοι χυμοί αναστέλλουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Αποφύγετε στο μέγιστο δυνατό τηγανητά, τσιγάρο, λίπη, ζάχαρη, γλυκά και junkfood που αποτελούν τη χαρά της κυτταρίτιδας.


4. ΧΕΙΡΟΠΟΙΗΤΗ ΚΡΕΜΑ ΠΡΟΣΩΠΟΥ ΑΠΟ ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΟ Μια κρέμα ενυδατική, αντιρυτιδική και κατάλληλη για ξηρά και ώριμα δέρματα. Δοκιμάστε να τη φτιάξετε μόνες σας με φυσικά αγαθά από την κουζίνα σας. Ομορφιά φυσική με λιγότερα έξοδα. ΥΛΙΚΑ - 4 κουταλιές σούπας λάδι τριαντάφυλλου (προσθέστε σε 1/2 κούπα ελαιόλαδο 1 φλιτζάνι αρωματικά πέταλα τριαντάφυλλων και αφήστε τα για 4-5 μέρες σε δροσερό μέρος. Σουρώστε τα πέταλα κι είναι έτοιμο το λαδάκι). - 4 κουταλιές σούπας ροδόνερο - 1/4 κουταλιού του γλυκού βόρακα - 3 κάψουλες βιταμίνη Ε - 1 κουταλιά σούπας κερί μέλισσας - 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλου Εκτέλεση: Βάζετε σε 1 μικρό αποστειρωμένο βαζάκι το ροδόνερο μαζί με το βόρακα. Σε ένα άλλο βαζάκι βάζετε το τριμμένο μελισσοκέρι. Γεμίζετε ένα τηγάνι κατά το 1/3 με νερό, το τοποθετείτε σε μέτρια φωτιά και βάζετε μέσα τα 2 σκεύη. Μόλις λιώσει το κερί, ρίξτε το λάδι τριαντάφυλλου και ανακατέψτε με αποστειρωμένο κουταλάκι. Βγάλτε το τηγάνι από τη φωτιά. Στο σκεύος του λαδιού προσθέστε τις κάψουλες της βιταμίνης Ε ανακατεύοντας συνεχώς. Ελέγξτε τη θερμοκρασία και των 2 μειγμάτων ώστε να είναι ίδια με του ανθρώπινου σώματος. Ρίξτε αργά το ροδόνερο στο λάδι ανακατεύοντας συνέχεια με το μίξερ. Ανακατέψτε μέχρι όλα τα υλικά να γίνουν μια λευκή κρέμα. Όταν κρυώσει η κρέμα ρίχνουμε τα αιθέρια έλαια και συνεχίζουμε το ανακάτεμα. Η κρέμα προσώπου είναι έτοιμη. Τοποθετείστε τη σε γυάλινο αποστειρωμένο βαζάκι. Διατηρείται σε δροσερό μέρος μόνο για 3 εβδομάδες. Το ψυγείο δεν είναι κατάλληλο λόγω συνεπειών στα αιθέρια έλαια. 5. ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗ ΚΟΥΡΑΣΜΕΝΩΝ ΜΑΤΙΩΝ Τα κουρασμένα μάτια προδίδονται πάντα καθώς η περιοχή από κάτω είναι ιδιαιτέρως ευαίσθητη κι αποκαλύπτει καθετί. Μια κίνηση που θα τα ανακουφίσει είναι να τα καλύπτετε για λίγη ώρα όταν θα είστε χαλαρές και ξαπλωμένες με στρογγυλό βαμβάκι ντεμακιγιάζ βουτηγμένο στο γάλα. Κάντε το όσο συχνά έχετε την ευκαιρία. Ας μην ξεχνάμε επίσης τις ευεργετικές ιδιότητες που έχει ένας 8ωρος ύπνος στα κουρασμένα μάτια, τους μαύρους κύκλους και στην ελαστικότητα της επιδερμίδας γενικότερα. Πολλές φορές οι μαύροι κύκλοι δεν είναι αποτέλεσμα κούρασης ή αϋπνίας αλλά θέμα ανατομίας. Κάποιοι προτείνουν ως λύση τις κομπρέσες με χαμομήλι και τα κρύα κουταλάκια. Από την άλλη η κοσμετολογία προτείνει νέα προϊόντα σε μορφή roll on που περιέχουν συστατικά τα οποία


τονώνουν και ενυδατώνουν την περιοχή αποσυμφορίζοντας ταυτόχρονα τη λεμφική κυκλοφορία, όπως είναι η καφεΐνη. Συνιστά επίσης μάσκες ματιών σε μορφή patch που δροσίζουν και τονώνουν. Είναι ενυδατικές σε βάθος και εξασφαλίζουν μέγιστη καλλυντική περιποίηση που χαρίζει φωτεινότητα στο βλέμμα. Όταν δεν έχουμε την πολυτέλεια του χρόνου να περιμένουμε κάνοντας διάφορα τρικ τα αποτελέσματα και είμαστε αναγκασμένες άμεσα να συναναστραφούμε με κόσμο η πρώτη σκέψη που μας έρχεται είναι το μακιγιάζ. Τότε λοιπόν έχει έρθει η ώρα για ένα άγγιγμα λευκής ματ σκιάς στις εσωτερικές κόγχες των ματιών που θα επαναφέρει την υγιή όψη στο πρόσωπο. 6. ΖΟΥΜΕΡΑ ΧΕΙΛΗ Τα χείλη αποτελούν την πιο ευαίσθητη περιοχή του προσώπου. Συχνά σκάνε και ξεφλουδίζουν λόγω καιρού, έλλειψης επαρκούς ενυδάτωσης και έλλειψης βιταμινών από την διατροφή. Αφού καθαρίσετε την επιδερμίδα του προσώπου σας συνεχίστε με ένα απαλό μασάζ στα χείλη με ένα ελαφρύ απολεπιστικό προϊόν (1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και ½ κρυσταλλική ζάχαρη). Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό και σκουπίστε απαλά με μια πετσετούλα. Έπειτα απλώστε μια ενυδατική κρέμα και τα χείλη θα αποκτήσουν την παλιά τους απαλότητα. Καλό θα είναι να ελέγχετε τα κραγιόν που χρησιμοποιείτε ώστε να μην ξηραίνουν τα χείλη σας. Πολύ σημαντικό στοιχείο είναι να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό, οι γιατροί συστήνουν 8 ποτήρια ημερησίως, τα χείλη σας δύσκολα θα χάνουν την ενυδάτωση τους. Επιπλέον, φρούτα και λαχανικά σας προσφέρουν τις απαραίτητες βιταμίνες για ένα υπέροχο δέρμα. Ας περάσουμε τώρα στο πώς να βάψετε τα χείλη σας προκειμένου να είναι σαρκώδη και γοητευτικά. Πρώτο σας μέλημα θα πρέπει να είναι η ενυδάτωση των χειλιών σας με τη σωστή κρέμα. Στη συνέχεια απλώνετε ένα ελαφρύ στρώμα makeup και ταμπονάρετε την περιοχή με μια πούδρα. Σχεδιάστε το περίγραμμα των χειλιών σας με ένα μαλακό μολύβι ένα τόνο πιο σκούρο από το κραγιόν. Εάν τα χείλη σας είναι λεπτά και θέλετε να τα μεγαλώσετε λίγο, περάστε το μολύβι ένα χιλιοστό πιο πάνω από το πραγματικό σας περίγραμμα με μεγάλη προσοχή ακολουθώντας το σχήμα των χειλιών σας. Απλώστε το κραγιόν με ένα λεπτό πινέλο. Χρησιμοποιήστε ένα κομμάτι χαρτί για να βγάλετε το περιττό χρώμα. Αν θέλετε επιπλέον λάμψη και όγκο περάστε μια στρώση διάφανο λιπ γκλος. 7. Smokey eyes, το look που έγινε μόδα Το στυλ αυτό το επιλέγουν πολλές αιθέριες υπάρξεις από πρόσωπα της showbiz μέχρι το κορίτσι της διπλανής πόρτας. Οι σκούρες του αποχρώσεις κάνουν τα μάτια να φαντάζουν εκπληκτικά μεγάλα αλλά και να αποπνέουν ένα μυστήριο που ιντριγκάρει. Για να το αποκτήσετε εφοδιαστείτε μ’ ένα μεσαίο κι ένα μικρότερο πινέλο, μια γκρι σκιά μία μαύρη σκιά και μία πολύ ανοιχτή ροζ λαμπερή σκιά και τέλος ένα μαύρο μαλακό μολύβι. Πριν αρχίσετε το μακιγιάζ σας απλώστε σε όλο το βλέφαρο κονσίλερ ή λίγη βάση για να έχει μεγαλύτερη διάρκεια το αποτέλεσμα.


Χρησιμοποιώντας το μεσαίο πινέλο απλώστε την γκρι σκιά ομοιόμορφα σε όλο το κινητό βλέφαρο κυκλικά μέχρι κάτω από το οστό των βλεφάρων. Στην εσωτερική και στην εξωτερική γωνία του ματιού περάστε το μικρότερο πινέλο με τη μαύρη σκιά. Καθαρίστε το μεγάλο πινέλο με ένα χαρτομάντιλο και κατόπιν απλώστε την ροζ σκιά στο κέντρο του βλεφάρου και μαλακώστε όλα τα χρώματα αναμειγνύοντας ελαφρά τις σκιές μεταξύ τους περνώντας απαλά το πινέλο σε όλο το βλέφαρο. Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία με τις τρεις σκιές κάτω από το μάτι. Περάστε με μολύβι το εσωτερικό του κάτω βλεφάρου κι απλώστε μαύρη μάσκαρα στις βλεφαρίδες. Αν επιθυμείτε πιο φωτεινό βλέμμα απλώστε την λαμπερή ροζ σκιά στην εσωτερική γωνία του ματιού και κάτω από το τόξο των φρυδιών. 8. ΦΤΙΑΞΤΕ ΜΟΝΕΣ ΣΑΣ ΕΝΑΝ VINTAGE ΚΟΤΣΟ Έχετε βραδινή έξοδο απόψε και πρόκειται να πάτε σε ένα πολύ σικ μέρος. Οπωσδήποτε η εμφάνιση σας θα πρέπει να είναι κυριλέ οπότε ένα βραδινό χτένισμα είναι απαραίτητο. Κομμωτήριο δεν προλαβαίνετε να πάτε, αφήστε που δεν είναι κι εποχές για περιττά έξοδα. Τι θα λέγατε να ακολουθούσατε μερικά εύκολα και γρήγορα βήματα για έναν vintage κότσο. Ας υποθέσουμε ότι τα μαλλιά σας είναι φρεσκολουσμένα και καλά στεγνωμένα ώστε στις ρίζες να έχουν αρκετό όγκο. Η ίσια γραμμή των μαλλιών σας θα σας βοηθήσει περισσότερο για την υλοποίηση του χτενίσματος. Αρχικά χτενίστε καλά τα μαλλιά σας και κάντε χωρίστρα στα πλαϊνά. Από τη μεριά της φράντζας όσο μακριά κι αν είναι πιάστε την μπροστινή τούφα, να μην είναι λεπτή, τυλίξτε τη στο δάχτυλο σας με φορά προς τα πάνω μέχρι να ακουμπήσει στο κεφάλι σας και στηρίξτε τη εκεί με δύο τσιμπιδάκια μπρος και πίσω. Χωρίστε τα υπόλοιπα μαλλιά σας σε δύο τούφες κι επαναλάβετε την ίδια διαδικασία σε κάθε τούφα με κλήση όμως προς την μπροστινή, ώστε ο κότσος να είναι πλαγιαστός. Ο κότσος σας είναι έτοιμος μπορείτε να βγείτε και να εντυπωσιάσετε τα πλήθη. 9. ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΟ ΚΑΤΑΛΛΗΛΟ ΑΡΩΜΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΤΥΠΟ ΣΑΣ Το να μυρίζετε όμορφα και να μαγεύετε τους περαστικούς ασφαλώς είναι κάτι που επιδιώκετε γιατί σας ανεβάζει τη διάθεση και νιώθετε καλά με τον εαυτό σας. Το θέμα όμως είναι πως θα ‘μαστε σίγουρες ότι ένα άρωμα μας ταιριάζει και πώς να διαλέξεις κιόλας μέσα σε μια τεράστια ποικιλία αρωμάτων. Επίσης ας μην ξεχνάμε ότι κάθε άρωμα μυρίζει διαφορετικά σε κάθε άνθρωπο καθώς η τελική μυρωδιά εξαρτάται κι από το δέρμα. Οι «Ε» σας παραθέτουν μερικά αρώματα με τις ιδιότητες τους για να σχηματίσετε μια πρώτη άποψη. Η λεβάντα έχει ένα υπέροχο, γλυκό, φρουτώδες άρωμα που μειώνει το άγχος κι αυξάνει την ενέργειά σας. Το άρωμα πορτοκαλιού μειώνει το στρες και βελτιώνει τη διάθεση. Η εισπνοή γλυκών αρωμάτων απαλύνει τον σωματικό πόνο, καθώς είναι πιθανό να επιδρούν στις ενδορφίνες- ορμόνες που ελέγχουν τον πόνο. Ξυλώδεις μυρωδιές όπως το πεύκο ή το σανταλόξυλο κάνουν


τους ανθρώπους που τις επιλέγουν να νιώθουν πιο χαλαροί, πιο ελεύθεροι και πιο χαρούμενοι. Το αιθέριο έλαιο του τριαντάφυλλου μειώνει τα επίπεδα της αδρεναλίνης μέχρι και 30% με αποτέλεσμα να νιώθετε πιο ήρεμοι, ενώ αποδεδειγμένα βοηθάει και στη μνήμη. Την επόμενη φορά που θα βγείτε να ψωνίσετε αρώματα επιλέξτε τις πρωινές ώρες καθώς η όσφρηση σας θα είναι σε καλύτερη κατάσταση. Διαλέξτε την εξωτερική πλευρά του καρπού σας για να ψεκάσετε το άρωμα καθώς είναι πιο καθαρή και θα έχετε καλύτερη «εικόνα». Το εσωτερικό του αγκώνα, το ντεκολτέ και το σημείο πίσω από τα αυτιά ενδείκνυνται για να φοράτε το άρωμα σας λόγω ότι είναι πιο ζεστά κι εντείνουν την ένταση της ευωδιάς. 10. ΤΑ ΟΜΟΡΦΑ ΦΡΥΔΙΑ ΑΝΑΔΕΙΚΝΥΟΥΝ ΤΑ ΜΑΤΙΑ Τα φρύδια είναι ο προστάτης των ματιών καθώς εμποδίζει το τσούξιμο τους από τον ιδρώτα. Παράλληλα όμως είναι ένα στοιχείο συμπληρωματικό για την εμφάνιση κάθε γυναίκας, γι αυτό η περιποίηση του πρέπει να γίνεται προσεκτικά γιατί ένα λάθος σχήμα μπορεί να αλλάξει τελείως το βλέμμα κάνοντας το για παράδειγμα πιο σκληρό. Κατ’ αρχάς το σχήμα του φρυδιού εξαρτάται κατά βάση από το σχήμα του προσώπου. Σ’ ένα στρογγυλό πρόσωπο ταιριάζουν καλύτερα τα φρύδια με λίγο έντονες γωνίες (πάνω μέρος και μέση τόξου) ώστε το πρόσωπο να δείχνει λίγο μακρύτερο. Οι γωνίες συνίστανται επίσης στα οβάλ πρόσωπα καθώς προσθέτουν λίγη δυναμικότητα στην ηρεμία του οβάλ σχήματος. Αν έχετε πρόσωπο σχήμα καρδιάς επιλέξτε καμπυλότητα για τα φρύδια σας, θα δείχνετε πιο θηλυκές. Τέλος, αν το πρόσωπο σας είναι μακρύ το επίπεδο φρύδι θα λειτουργήσει καταλυτικά στο μήκος του. Στη συνέχεια τα στενά μέτωπα ταιριάζουν με φρύδια που έχουν χαμηλό τόξο, στην αντίθετη περίπτωση όλοι θα βλέπουν μονίμως μια απορία στο βλέμμα σας. Το ψηλό τόξο απ’ την άλλη, πάει γάντι στα στρογγυλά πρόσωπα. Ας περάσουμε τώρα στα στάδια της περιποίησης. Καθαρίζουμε μάτια και φρύδια με γαλάκτωμα, απολυμαίνουμε το τσιμπιδάκι με οινόπνευμα και για μείωση του πόνου τοποθετούμε λίγο πάγο στην περιοχή. Για σωστό σχήμα περνάμε μ’ ένα λευκό μολύβι ματιών πάνω από τις τρίχες που θέλουμε να βγάλουμε. Αφαιρούμε τις τρίχες με αργές κινήσεις και σε χώρο με φυσικό φως, γι ακόμη καλύτερα αποτελέσματα μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μεγεθυντικό καθρεφτάκι. Τέλος, αν χρειαζόμαστε γέμισμα αποφεύγουμε το μολύβι ματιών (πιστέψτε μας θ’ απογοητευτείτε απ’ το αποτέλεσμα) και χτενίζουμε τα φρύδια με ειδικό λοξό βουρτσάκι με σκιά λίγο πιο ανοιχτή από τη φυσική τους απόχρωση.


11. ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΩΡΑΙΟ ΣΤΗΘΟΣ Ποια γυναίκα δεν ονειρεύεται να έχει το τέλειο μπούστο ώστε να τραβάει τα βλέμματα και να μετράει κατακτήσεις; Κι αν η φύση σας έχει προικίσει με ένα μεγάλο και στητό στήθος τότε ανήκετε στις τυχερές, αν όμως είναι μικρό ή χαλαρό διαβάστε πως μπορείτε να το σφίξετε και να το διαμορφώσετε. Η γυμναστική είναι μεν ιδιαίτερα κουραστικός τρόπος αλλά έχει δε τα καλύτερα αποτελέσματα. Το αποδεικνύουν άλλωστε τα στήθη πέτρα που αποκτούν πολλοί άντρες μετά από αλλεπάλληλες ώρες γυμναστήριου. Η άσκηση για τη σύσφιξη του στήθους έχει ως εξής: Ξαπλώνουμε τον κορμό μας πάνω σε μια μπάλα γυμναστικής ενώ τα πόδια μας σχηματίζουν ορθή γωνία με το δάπεδο. Στα χέρια μας κρατάμε από ένα βαράκι στο καθένα τα εκτείνουμε και τα μαζεύουμε σε ευθεία μπροστά απ’ το στήθος μας. Βοηθάμε πολύ τον οργανισμό μας αν συγχρονίζουμε την αναπνοή μας με την άσκηση σε ρυθμό. Δεύτερη επιλογή είναι οι κάμψεις. Ακουμπάμε το δάπεδο με ολόκληρες τις παλάμες και τα δάχτυλα, πατάμε στις μύτες, κρατάμε ίσιο τον κορμό και τον ανεβοκατεβάζουμε λυγίζοντας και τεντώνοντας τους αγκώνες. Παραλλαγή των κάμψεων είναι αντί να πατάτε στις μύτες, να γονατίστε και να κρατάτε σταυρωμένες τις κνήμες στον αέρα. Η υπόλοιπη διαδικασία παραμένει ίδια. Το μικρό στήθος μπορεί να οφείλεται σε ανισορροπία των ορμονών. Η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφίμων βοηθά το σώμα να κινηθεί στην κατεύθυνση αύξησης του στήθους. Τέτοιου είδους τρόφιμα είναι δημητριακά ολικής άλεσης, τα φρούτα, τα λαχανικά και το κοτόπουλο. 12. ΟΙ ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ ΣΤΗΝ ΕΜΦΑΝΙΣΗ Πολλές γυναίκες ίσως να πιστεύουν ότι το κάπνισμα δίνει στυλ στην προσωπικότητα τους κι ότι το ωραίο κράτημα του τσιγάρου με παρατεταμμένο τον καρπό δεν αφήνει αδιάφορα το αρεν φύλο. Η αλήθεια όμως είναι ότι το τσιγάρο πέρα από το κακό που κάνει στην υγεία μας έχει πολύ δυσάρεστες συνέπειες και για την εμφάνιση μας. Η νικοτίνη, το εθιστικό συστατικό του τσιγάρου, δεν αφήνει την ευαίσθητη περιοχή του ματιού να ηρεμήσει με αποτέλεσμα να δημιουργούνται οι αντιαισθητικές σακούλες. Η ίδια είναι η αιτία για τα κιτρινισμένα δάχτυλα τα οποία όμως διορθώνονται προσωρινά με χυμό λεμονιού και χλωρίνη. Λόγω του μονοξειδίου του άνθρακα το κάπνισμα εντείνει τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος το οποίο μένει στεγνό και αποχρωματισμένο. Οι τοξικές χημικές ουσίες, που περιέχονται στον καπνό, επηρεάζουν και τα μαλλιά. Τα αδυνατίζουν, τα γκριζάρουν πριν την ώρα τους και αυξάνουν τις πιθανότητες απώλειας τους. Οι λεκέδες στα δόντια είναι επίσης ένα από τα άσχημα του καπνίσματος. Ένα λευκό αστραφτερό χαμόγελο είναι πιο πιθανό να φέρει κοντά σας θαυμαστές, άλλωστε γιατί να χαλάτε τα χρήματα σας για λεύκανση. Επίσης όποια γοητεία και στυλ αν σας προσφέρει η εικόνα με το τσιγάρο στο χέρι, σκεφτείτε πόσα θα σας στερήσει η κακή ανάσα του τσιγάρου τη στιγμή του φλερτ πριν το


επικείμενο φιλί. Αξίζει να κάνετε τόσο κακό στην εμφάνιση σας και μάλιστα να πληρώνετε από πάνω γι αυτό; 13. ΡΟΥΧΑ ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΠΕΡΙΣΤΑΣΗ Οι επιλογές που κάνει κάθε γυναίκα στο ντύσιμο της αποκαλύπτουν στοιχεία της προσωπικότητας και του χαρακτήρα της. Καμιά γυναίκα δε θέλει να μοιάζει εμφανησιακά με μια άλλη ούτε καν στα ρούχα. Μπορεί οι σχεδιαστές μόδας και οι στιλίστες να καθορίζουν μια συγκεκριμένη γραμμή για το τι είναι μόδα αλλά κάθε γυναίκα την προσαρμόζει στον τύπο της με τον τρόπο που θέλει. Επίσης κάθε γυναίκα δεν ακολουθεί το ίδιο ντύσιμο όλες τις ώρες αλλά το προσαρμίοζει ανάλογα με τις περιστάσεις και που έχει να πάει, βάση του γούστου της πάντα. Οι “Ε” πάντως σας παραθέτουν μερικές προτάσεις ανάλογα με τις περιστάσεις κι εσείς το προσαρμόζεται στο look σας. Αν έχετε συνέντευξη για μια δουλειά ενημερωθείτε αρχικά αν η επιχείρηση έχει dress code. Σε αυτή την περίπτωση ένα υφασμάτινο παντελόνι και ένα πουκάμισο είναι ότι πρέπει. Το κόκκινο χρώμα δηλώνει δυναμισμό, ενώ το μπεζ και το καφέ ότι είστε άτομο χαμηλών τόνων. Απαραίτητα για να ολοκληρωθεί το σύνολο είναι ένα σακάκι κι ένα διακριτικό αξεσουάρ. Άνευ dress code προτείνουμε ένα απλό τζιν με πουκάμισο ή μπλούζα. Γενικώς πάντως μια περιποιημένη αλλά απλή εμφάνιση κάνει τη δέουσα εντύπωση. Έχει έρθει η μέρα του ραντεβού που εδώ και καιρό περιμένατε ανυπόμονα. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να φορέσετε κάτι σέξι που θα φέρει αντίθετα αποτελέσματα ή θα περάσει λάθος μηνύματα. Η απλότητα κι εδώ είναι βασικός κανόνας. Ένα σεμνό και κομψό ντύσιμο που θα διαγράφει διακριτικά τις καμπύλες σας είναι must, π.χ. ένα καθημερινό φόρεμα εφαρμοστό με μικρό ντεκολτέ με μήκος ως το γόνατο ή λίγο πιο κάτω. Σε όλες τις περιπτώσεις που αναφέραμε αποφύγετε τα τακούνια στιλέτο, οι χαμηλές γόβες είναι καταλληλότερες. Θυμηθείτε είστε γυναίκακελεπούρι όχι ευκαιρία της μιας βραδιάς. 14. ΑΠΑΛΗ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ ΜΕΤΑ ΤΟ ΜΠΑΝΙΟ Αν έχετε παρατηρήσει ότι το δέρμα μετά το μπάνιο ξηραίνεται και γίνεται θαμπό συνεχίστε να διαβάζετε τι πρέπει να αποφεύγετε και τι να κάνετε για να μη χάνετε τη φρεσκάδα και την ελαστικότητα της επιδερμίδας σας. Όσο μεγαλύτερη η θερμοκρασία του νερού τόσο χειρότερα για το δέρμα σας. Ένα ιδιαιτέρως ζεστό μπάνιο μπορεί να χαλαρώνει αλλά ταυτόχρονα στραγγίζει όλη την υγρασία και τα έλαια από το δέρμα αφήνοντάς το ξηρό και σκασμένο. Καλύτερη επιλογή είναι το χλιαρό νερό κι ο μικρότερος δυνατόν χρόνος διάρκειας του μπάνιου. Τα ίδια αποτελέσματα με τα παραπάνω για την επιδερμίδα έχει η πολλή σαπουνάδα. Προτιμήστε έλαια μπάνιου για καλύτερη ενυδάτωση ή χαλαρωτικό σκεύασμα από πλιγούρι και σκόνη γάλακτος.


Το ξύρισμα των ποδιών φροντίστε να γίνεται με τη φορά της τρίχας ενώ αντί για σαπούνι διάλεξτε αφρό ή τζελ ξυρίσματος. Προϊόντα με οινόπνευμα πολύ πιθανό να προκαλέσουν ερεθισμούς, πιο κατάλληλα συστατικά η αλόη και τα αιθέρια έλαια. Τελειώσατε το μπάνιο σας; Τυλιχτείτε απαλά με την πετσέτα χωρίς όμως να τριφτείτε. Επιπλέον μην ασκήσετε πίεση με αυτή γιατί θα χαθεί όποια ενυδάτωση έχετε κερδίσει απ’ το μπάνιο. Αφού στεγνώσετε, ολοκληρώστε την καλλυντική σας περιποίηση και τη χαλάρωση σας με μια επάλειψη από την ενυδατική σας κρέμα, κάθε φορά, αφού είναι απαραίτητη για να συγκρατείται η υγρασία που χρειάζεται η επιδερμίδα. 15. ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΥΠΕΡΟΧΟ ΣΩΜΑ Θέλετε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε το σώμα σας στα κιλά που βρίσκεται; Σιχαίνεστε τις αυστηρές δίαιτες που δεν έχουν αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα και θέλετε να ενδίδετε στους γευστικούς πειρασμούς; Ακολουθείστε μια ολοκληρωμένη υγιεινή διατροφή που θα σας παρέχει τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεστε αλλά Δε θα εμποδίζει τις περιττές θερμίδες να εισβάλλουν στον οργανισμό σας. • Ακολουθήστε μια υγιεινή καθημερινή διατροφή, με όλες τις ομάδες τροφίμων • Προτιμήστε προϊόντα χαμηλά σε ζάχαρη. • Προτιμήστε γαλακτοκομικά ημίπαχα. • Αποφύγετε τρόφιμα υψηλά σε αλάτι. • Καταναλώστε καθημερινά τουλάχιστον 5 μικρομερίδες από φρούτα και λαχανικά. • Το ελαιόλαδο πρέπει να είναι ο βασικός τύπος λίπους που καταναλώνετε στη δίαιτά σας. • Καταναλώστε δημητριακά ολικής και τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. • Περιορίστε την κατανάλωση του αλκοόλ στα 1-2 ποτήρια την ημέρα. • Κάντε τακτική άσκηση. Δεν είναι βέβαια ανάγκη να τρέχετε στο γυμναστήριο και να χάνετε κουβάδες ιδρώτα ειδικά αν δε σας αρέσει κιόλας. Συνδυάστε το με κάτι διασκεδαστικό όπως ο χορός και ξεκινήστε μαθήματα. Σε περίπτωση έλλειψης χρόνου και χρημάτων απλά αποφύγετε να χρησιμοποιείτε το αυτοκίνητο και το ασανσέρ. Το περπάτημα και το ανεβοκατέβασμα στις σκάλες θα έχει θαυματουργά αποτελέσματα στο κορμί σας. • Καταναλώστε όσο περισσότερο νερό μπορείτε, το λιγότερο 8 ποτήρια όπως συνιστούν και οι γιατροί. Όταν αδυνατίζουμε τα πρώτα κιλά που χάνουμε είναι υγρά γι αυτό πρέπει να τα αναπληρώνουμε. Άλλωστε η κατανάλωση σημαντικής ποσότητας νερού διασπάει το λίπος στο σώμα μας.


Ομορφιά  

Μερικές συμβουλές για να τελειοποιήσετε την εμφάνιση σας κορίτσια.............