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認識身體酸痛自我保健

主講人: 主講人 陳宛稘 老師 澳洲健康管理學院(AAOWT)芳療師 中華貞宇流自然療法協會-經絡師 中華民族損傷協會-整復師


你是否有下列的痠痛症狀? 肩頸僵硬、手痠手麻、頭痛、偏頭痛、 五十肩、滑鼠手、媽媽手、網球手、 腰酸背痛、腿部酸痛、膝無力、膝痛、 落枕、胸悶、長期便秘…….等


為什麼會痠痛?     

過度使用 運動後 缺乏營養 習慣 結構不平衡


如何改善酸痛??

增強 肌肉運動

正確的坐姿

肌肉伸展


如何改善酸痛??     

幫助增強身體代謝 身體架構平衡 改變不良習慣 放鬆肌肉 矯正操


認識正確身體姿勢 1.評估正確身體姿勢. 2.分析正確身體姿勢.


身體結構的不平衡

平衡的骨骼

不平衡的骨骼


結構不平衡造成的問題 人體結構是動態的上下平衡、左右平衡、裏外平衡、五行平衡。 人體結構一旦失去平衡,在不平衡的地方,就産生了酸、麻、 脹、痛等現象。 人體結構的平衡觀念,論述局部不平衡的原因,再透過手法調 理,將不均整的修飾平衡;體內代謝順暢自然沒有酸、麻、脹、 痛等現象産生。結構只要平衡,就沒有所謂“病”的症狀出現, 就是所説的“健康狀態”。


人是活動的個體,以骨骼為支架,外包裹著肌肉﹑肌腱﹑筋膜等做為傳動 的媒介,其間蘊含著五臟六腑等器官,也形成頭顱腔﹑胸腔﹑腹腔﹑骨盆 腔及四肢。透過腦部的指揮,神經的傳導,血液的供輸,將人體組成一個系 統完整的有機體。 但是,骨骼是靜態的,它本身不會動,必需藉由肌肉、結締組織連動骨 關節才能産生動作,所以當肌肉筋膜等軟組織勞損或鬆緊不均等時,就 會造成上下左右,裏外前後不平衡的拉扯,進而形成結構的不對稱,才 會影響到正常的組織,因血液的通道和神經等都分佈在肌肉組織中,久 而久之就會出現腫脹﹑酸痛﹑麻木和功能障礙。 所以,恢復肌肉的原有柔軟與彈性,或則鬆開,釋放筋膜的過度緊張,是使 結 構恢復對稱均整的重要課題。


向酸痛說By~By~      

規律的作息 適度的運動 均衡的飲食 正確的姿勢 良好的代謝 肌肉適度的伸展 及強化

陳宛稘 認識身體酸痛自我保健  

鹿秀社區大學

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