Issuu on Google+

Diario El Libertador Año 1 Nº 22

Miércoles 30 de enero de 2013

¡Disfrutando al aire libre! durante las vacaciones es recomendable hacer unos minutos de actividad física al aire libre ya que esto te ayudará a andar de mejor ánimo, a prevenir enfermedades mentales, a aumentar la esperanza de vida y a mantener tu estado físico y así no se te haga tan difícil retomar el deporte cuando regreses a clases. una actividad que te ayudará a mantenerte en forma es caminar ya que esta actividad física te ayuda a aumentar tu ritmo cardíaco, logrando una oxigenación de tu organismo. esto nos impulsa a tener un estilo de vida más saludable y también nos permite pasar más tiempo con la familia y amigos. otros ejercicios que se recomiendan son andar en bicicleta o hacer caminatas o excursiones por diversos parajes de la región, donde podrás disfrutar de muchas áreas verdes. una vez terminada tu travesía, puedes sentarte junto a tus amiguitos y hacer un picnic saludable, que contenga agua para hidratarse tras el ejercicio y frutas de la temporada.

Otras actividades para realizar al aire libre

3

5

sAltAr lA cuerdA: este ejercicio quema más calorías de las que te imaginas y además fortalece tus pulmones, mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular, forma pantorrillas y piernas, entre otras cosas.

JugAr A lA pelotA: una gran alternativa es jugar a la pelota con los amigos. esta actividad nunca pasa de moda y es posible hacerla en cualquier lugar, para esto sólo basta una pelota de fútbol y un par de amigos.

1

AndAr en pAtines: puedes andar en patines con la precaución de usar elementos que te protejan en caso de caídas. puedes usar rodilleras, coderas, pero lo fundamental es que lleves puesto casco para evitar golpes graves en la cabeza.

2

pAseAr Al perro: sacar a pasear a la mascota es una gran alternativa para hacer ejercicios, eso si debes llevarlo con cadena y bozal para evitar que muerda a los transeúntes.

4

JugAr A lA escondidA: este es un juego bastante entretenido que ayuda a mantenerte en movimiento ya que debes correr para encontrar el mejor lugar para esconderte. Al correr ya estás haciendo bastante ejercicio.


2


20

brotes de fuego se han reactivado en los locales comerciales


FISCALIZACIONES El equipo GEAS (Grupo Especial de Acción Sanitaria) realizará intensas fiscalizaciones en toda la Región de O´Higgins, verificando en terreno que se cumpla con la normativa vigente de seguridad tanto para clientes como para los trabajadores.

15

locales nocturnos tipo discotecas existen en la región según la Seremi de Salud O’Higgins


900

alumnos tiene la sede de San Fernando de la UdelMar.


EL

LIBERTADOR


MiĂŠrcoles 30 de enero de 2013


17

millones de turistas más recibió Europa, la región más visitada del mundo, con más de la mitad de las llegadas mundiales, el año 2012


EL

TIEMPO RANCAGUA

PICHILEMU

RENGO SAN FERNANDO

SANTA CRUZ


EL

LIBERTADOR

INVITACIÓN ABIERTA Todo el público que desee asistir al evento “En todas las esquinas” puede hacerlo, ya que la entrada es liberada. Además, se tendrá un micrófono abierto para dar la posibilidad de sumarse a la lectura a todo el público presente.


4

montajes teatrales —“Camilo y los mitos”, “Este lindo inquisidor”, “Julieta y Romeo” y “Frontman”—, serán presentados durante esta semana en distintos sectores de Rancagua.


SELECCIÓN CHILENA La “Rojita” Sub 17, adiestrada por Mariano Puyol, se prepara para el Sudamericano de Argentina que se realizará a partir del 2 de abril. En su debut en el Torneo Esperanza Alba, empató 1-1 con Caracas de Venezuela. El gol nacional lo hizo el cruzado Jaime Carreño. El volante de O’Higgins, Francisco Arancibia, fue titular en la escuadra nacional.


16

son las jornadas que ofrecerá el programa “Encuentros Deportivos de Verano” en las comunas de Pichilemu y Bucalemu.


30

satélites y su infraestructura en tierra tendrá una vez que esté en pleno funcionamiento el programa Galileo, el sistema de navegación europeo.

USTED publique en UN DIARIO DIFERENTE UN DIARIO DE VERDAD


ENVÍO DE PIEL CHILENA Brasil agradeció el envío desde Chile de 3.000 centímetros cuadrados de piel humana para atender a los lesionados que sufrieron graves quemaduras en el incendio de la discoteca Kiss ocurrido el pasado domingo. La información la entregó el embajador de ese país en Santiago, Frederico Cezar de Araujo.



Diario30-01