Page 1

PROLOOP Winter 2016 / 2017

" Dick Leseman

∠Voor Alex Gijsbers is het geven van training en de clinics echt een passie.

6


PORTRET VAN EEN TRAINER

Alex Gijsbers:

“IK VOEL MIJ NAAST TRAINER OOK ENTERTRAINER” Alex Gijsbers is een bekend gezicht in de looptrainerswereld. Als loper deed hij alles tussen sprint en ultraloop en als trainer en opleider is hij even veelzijdig: van natural running tot trailrunning. Tijd voor een portret van deze gepassioneerde trainer en opleider. Wat is zijn geheim? “Ik ben altijd op zoek om mijn lopers te blijven boeien in de lessen die ik geef.” # Jan Fokke Oosterhof

Het is 18.45 uur als Alex Gijsbers (1965) met kordate passen het Universitair Sportcentrum van de Radboud Universiteit in Nijmegen komt binnen benen. Dit is voor hem bekend terrein. Jarenlang gaf hij hier training bij recreantenclub De Nijmeegse Funrunners die hier van de sportkantine gebruik maken. Hij is ook als praktijkopleider verbonden aan de opleiding Hardlooptrainer Recreanten bij de Stichting Nijmegen Loopstad, waar de Nijmeegse Funrunners ook onderdeel van zijn. Gijsbers is populair. De meest gehoorde geluiden zijn “dat elke training anders is” en “dat hij er altijd weer iets leuks van weet te maken”. Gijsbers begint het interview (en eindigt het) zoals hij is: een man met het hart op de tong.

‘Iedereen even gesproken’ “Het leukst vind ik het hardlooptraining geven zelf, de persoonlijke begeleiding tijdens de trainingen. Ik maak er een sport van iedereen even gesproken te hebben tijdens een training.” Naast looptrainer is Gijsbers personal trainer,

conditietrainer topsport, natural running coach, opleider, voorheen bestuurslid van Hardlooptrainers Nederland en hij geeft de nodige running bootcamps. “Gezien mijn lichaamsbouw – kort en gedrongen - gaf mijn toenmalige trainer bij de jeugd aan dat ik een sprinter moest worden. Deze wijze woorden heb ik opgevolgd. Mijn eerste stappen als trainer zette ik in Zwitserland. Ik zat daar voor werkzaamheden en zag de jeugd trainen in het stadion van Zurich. Ik heb mij daartussen gewurmd en ben de jeugd gaan trainen op de sprintnummers en heb daar ook diploma’s voor gehaald.” “Vervolgens heb ik mij in Nederland verder ontwikkeld als trainer met de nodige diploma’s en bijscholingen. De laatste jaren ben ik ook actief als praktijkbegeleider en opleider voor de Atletiekunie voor de opleidingen niveau 2 en 3 (BLT 2 en 3) en de Nijmeegse Funrunners voor de opleiding Recreatief Looptrainer (tevens BLT 3). Als loper heb ik eigenlijk alles wel gedaan tussen sprinten en ultralopen in. Een van

7


" Dick Leseman

PROLOOP Winter 2016 / 2017

“Ik zou het juist prachtig vinden als alle looptrainers met elkaar hun best practices actiever zouden delen. Dat komt de kwaliteit en diversiteit van trainingen ten goede” Alex Gijsbers

de voornaamste avonturen was vorig jaar het lopen van de Annapurna ronde in Nepal met een Italiaanse gids. Hij verklaarde me – met mijn gedrongen postuur – voor gek, 160 km rennen en 160 km wandelen, maar schudde me twee weken later de hand toen we door diepe sneeuw het avontuur hadden volbracht.”

Blote voet “In 2008 ben ik natural runningcoach geworden na het volgen van de opleiding in de Verenigde Staten. Natural (Barefoot) Running is een efficiëntere manier van hardlopen met minder schokbelasting voor het lichaam en daardoor minder kans op blessures. Ik heb daar Dr. Daniel Lieberman (een legende binnen het vakgebied) en Ian Adamson (topatleet/ ultraloper) ontmoet tijdens de opleiding. Lieberman is echt een verstrooide professor, maar wel een met heel veel kennis en enthousiasme. Ook Ian Adamson heeft dat en dat past wel bij me. Beiden brengen de barefootstyle techniek goed over en onderbouwen het. Daarnaast zijn beiden ook gewoon kritisch naar zich zelf toe. Ik vond dat deze manier van hardlopen echt hout sneed en ik ben daarmee verder gegaan”, zegt Gijsbers. Het is dan ook niet verwonderlijk dat Gijsbers meteen het boek ‘Born to Run’ van de hand van hardloper Christopher McDougall noemt als je hem vraagt naar zijn favoriete hardloopboek. “Ik vond dit echt een eyeopener en voor mij wel een totale verandering in mijn hardloopcarrière en looptrainerscarrière.” In Born to Run zet McDougall uiteen waarom wij mensen geboren zijn om te rennen: ‘We are the Running People. Conclusie van het boek: springy legs, twiggy torsos, sweat glands, hairless skin, vertical bodies that retain less sun heat – no wonder we are the worlds greatest marathoners.’ De kern is dat er de laatste jaren steeds meer onderzoek beschikbaar komt dat tegen de klassieke hardloopschoenen

8


PORTRET VAN EEN TRAINER

ingaat. De zware hardloopschoenen met dikke zolen worden meer en meer vervangen door lichtere schoenen die de blote voet en het natuurlijk lopen bevorderen. “De laatste jaren houd ik mij vooral bezig met barefootstyle/ natural running en geef krachttrainingen in de vorm van een running bootcamp. Dat is training zonder attributen maar alles met ons eigen lichaam en de elementen die we onderweg tegen komen. Ik geef bijscholingen aan trainers en atleten in deze blessurevrije manier van hardlopen.” Ongeveer zes jaar geleden is Gijsbers voor zichzelf begonnen als trainer met zijn bedrijf 2Fast4You Loop en Krachttraining, naast zijn baan als operationeel expert bij de politie. “Ik merkte dat ik zoveel training gaf dat het niet meer binnen de vrijwilligersbijdrage vol te houden was. Ik probeer een goede balans in trainen en werk te handhaven, maar dat is moeilijk. Ik doe het met zoveel plezier en eigenlijk is het ook gek als je kijkt hoeveel meer bijscholing ik doe voor mijn hobby versus mijn baan.”

Creativiteit Lees verder: Boek: Born to Run van Christopher Mcdougall: www.chrismcdougall.com/born-to-run/ Boek: Oefenstof voor de hardlooptraining van Bea Splinter en Siebe Tursma: www. devrijeloper.nl Bekijk ook het TED-filmpje van Christopher Mcdougall: www.ted.com/talks/christopher_mcdougall_are_we_born_to_run Dr. Daniel Lieberman: https://en.wikipedia. org/wiki/Daniel_Lieberman Atleet Ian Adamson: http://naturalrunningcenter.com/columnists/ian-adamson/ Meer informatie over Alex Gijsbers en de oefeningen op zijn website: www.alexgijsbers.nl

“Voor mij is het geven van training en clinics echt een passie. Ik vind het ook super om te doen. Ik ben altijd op zoek om mijn loper te blijven boeien in de lessen die ik geef. Mijn slagzin is altijd ‘doe ik wel de juiste dingen?’. Ik stel deze vraag dan ook heel vaak aan mijzelf, maar ook aan de groepen die ik train of bijschool om te blijven reflecteren. Ik voel mij naast trainer ook zeker ‘entertrainer’. Immers, zonder lopers is er ook geen trainer. Daarin ben ik ook altijd op zoek naar nieuwe concepten en combinaties van trainingen. Dat laatste mis ik bij veel trainers, de creativiteit. Het trainerswereldje is sowieso een klein wereldje, waarin het succes je vaak niet worden gegund. Ik bedoel dat niet verkeerd, maar het is een individueel gebeuren met ego’s. Ik zou het juist prachtig vinden als alle looptrainers met elkaar hun best practices actiever zouden delen. Dat komt de kwaliteit en diversiteit van trainingen ten goede.”

9


PROLOOP Winter 2016 / 2017

PORTRET VAN EEN TRAINER

“Aan de top hebben wij goede trainers. Dat laat de atletiek ook zien de afgelopen jaren. Ik vind wel dat een deel van de trainers vaak wordt geschoold binnen de eigen vereniging door middel van bijvoorbeeld een BLT3, door een praktijkbegeleider van dezelfde club. Ze nemen dan veel dingen over van deze praktijkbegeleider omdat deze het goed doet. Ik zie dan echter een stuk creativiteit verloren gaan. Ik raad iedere looptrainer aan zich eens te laten begeleiden door een externe praktijkbegeleider, zelfs als die in je allergie zit. Daar leer je vaak het meeste van. Als je zelf aan je afwisseling wilt werken, vind ik ‘Oefenstof voor de hardlooptraining’ van Bea Splinter en Siebe Tursma een geweldig boek. Ook als je zelf niet zo creatief bent kan je hier zo mee aan de slag. Er staan goede en zinvolle oefeningen in, die goed worden uitgelegd door middel van taal en foto’s. Een ander kanaal waar ik zelf heel veel gebruik van maal is YouTube. Er staan talloze oefeningen op en een aantal heb ik op mijn website opgenomen voor mijn lopers.”

“Ik vraag voortdurend feedback aan mijn lopers: zitten we wel op de goede weg samen? Doe ik wel de juiste dingen?” Alex Gijsbers

consequentie is dat mijn groepen zo groot worden dat ze zo nu en dan worden opgesplitst. Dat is zo ongeveer het ergste dat je mij kunt aandoen. Het voelt als straf krijgen voor mijn passie.”

PAS P O O RT Gijsbers heeft bij veel verschillende verenigingen training gegeven, de Recreatie Lopers Veenendaal, AV Arena (Rhenen), De Nijmeegse Funrunners, Running Elst en b.o.d. De Sprinters (Bemmel). “Als trainer vond ik het het leukst bij de Nijmeegse Funrunners vanwege de gemoedelijkheid. Er wordt echt voor iedereen gezorgd. Inmiddels heb ik dat ook bij Running Elst bereikt. Ik kan daar het meeste doen. Ik houd van een vereniging met sociale binding. Dat zit niet meteen in een kop koffie na de training, maar het samen met de groep leuke dingen doen, een gezamenlijk schema en doel en dus ook altijd aanwezig zijn. Sport en ontspanning gecombineerd.”

Voortdurend feedback vragen Zo ben ik het afgelopen jaar met twintig lopers naar de Eigertrail gegaan en dat worden er dit jaar nog meer. Trailrunnen heeft me in het verlengde van natural running echt gegrepen en mijn loopgroep bij Running Elst wordt daarmee eigenlijk steeds meer een trailgroep. Gelukkig mocht ik recent ook mee naar een trail in Wales met 120 lopers van de Hogeschool Arnhem Nijmegen. Ik vind het heerlijk en ontspannend om op te gaan in de omgeving. Ik ben dan echt een entertainer vanuit mijn passie voor het vak. Ik zorg dat we bij elkaar blijven, niet qua snelheid, maar qua personen en interesses. Ik bewaak het proces en de veiligheid, heel breed tot aan seksualiteit. In de afgelopen dertig jaar heb ik daar als trainer voelsprieten voor ontwikkeld en daarnaast vraag ik voortdurend feedback aan mijn lopers: ‘Zitten we wel op de goede weg samen, doe ik wel de juiste dingen?’ Eigenlijk verdwijnt er maar zelden iemand uit mijn groepen. De

10

Atleet Harold Hoenselaar Alex Gijsbers: “Harold Hoenselaar is een loper die ik vaak als voorbeeld noem. Harold was een gemiddelde loper die altijd wel van de partij was tijdens de trainingen. Jaren gaf ik hem feedback hoe zijn techniek zou kunnen verbeteren. Harold volgt nu ruim een jaar ook de krachttrainingen die ik geef. Je ziet hem nu met sprongen vooruit gaan. Waar hij altijd achterin de groep te vinden was, loopt hij nu vooraan. Hij vindt het geweldig en geeft aan dat hij een en ander jaren eerder van mij had moeten aannemen. Kijk, daar doe ik het als trainer voor. Ook Harold is mee geweest naar de Eigertrail en is daar gefinisht op de 35 km. Supertrots was ik op hem en de rest van de groep.” Naam: Harold Hoenselaar Leeftijd: 45 jaar Soort atleet/ discipline: Trailrunner Prestaties: Eigertrail 35 km Ambities: Eigertrail 51 km “Ik train sinds 2012 bij Alex. Het doel is gezelligheid met de mensen, blessurevrij lopen, genieten van de omgeving en mijzelf goed voelen. Mijn sportieve doel voor 2017 is de Eigertrail E51 in 2017. Ik train graag bij Alex vanwege zijn enthousiasme, motiverend praatje en kennis. Hij weet je te raken door diversiteit en innovatief te denken. Alex heeft mij gemotiveerd om op een ander level te gaan lopen. Bewust trainen naar een doel, looptechniek verbeteren (korte pasjes, pasfrequentie en voorvoetlanding), voeding en herstel. Het verschil tussen Alex en andere trainers is het verhaal erachter, de manier van brengen en zijn immense hoeveelheid ervaring. Een advies dat ik aan trainers mee zou willen geven: luister naar je lopers, wees duidelijk in de uitleg naar je oefeningen en stel controlevragen. Sta niet als een zoutzak voor de groep (ja echt…) maar probeer te enthousiasmeren door een goed verhaal erachter.”

Proloop artikel Alex Gijsbers  

Artikel over mij als trainer in hardlooptrainersvakblad de Proloop. Geschreven door Jan Fokke Oosterhof.

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you