Page 1

План – конспект уроку фізичної культури для учнів 9 класу Тема: волейбол Завдання: 1. Удосконалювати техніку виконання верхньої та нижньої передачі. 2. Закріплення техніки виконання подач м’яча. 3. Сприяти розвитку сили, швидкісно – силових якостей, спритності. 4. Виховувати інтерес і прагнення до фізичного вдосконалення . Місце проведення: спортивний зал. Інвентар: волейбольні м’ячі , сітка волейбольна, свисток. Частина Зміст уроку уроку Підготовча 1. Шикування в шеренгу. Привітання. (10-12хв.) Повідомлення завдань уроку. Техніка безпеки на уроці. 2.Стройові вправи: повороти на місці ліворуч, праворуч, кругом 3.Ходьба: 1-4 - звичайний крок з оплесками у долоні. 5-8 - руки в сторони, на носках. 9-12 - руки за голову, на п’ятах 4. Біг із завданням: 1свисток - присісти. 2свистки - стійка волейболіста. 3свистки - упор лежачи. - Біг з прискоренням.

Дозування 30 с.

30 с. 30 с.

1 -2 хв.

Організаційно – методичні вказівки Звернути увагу на охайність дітей, наявність спортивної форми. Чітке виконання стройових команд. Спину тримати прямо. Звернути увагу на осанку. Дистанція - два кроки.

5. Вправи на відновлення дихання.

30 с.

Руки вгору – вдих. Руки вниз – видих.

6. Перешикування із колони по одному в колону по чотири.

30 с.

Розімкнутись на відстань витягнутих рук.


Основна (28- 30 хв.)

9.З агальнорозвивальні вправи з 5–6 хв. волейбольним м’ячем на місці: 9.1. вихідне положення (В. П.) – 4– 5 разів основна стійка, руки вниз. 1 – прогнутися, підняти прямі руки вгору, ліву ногу відставити назад; 2 – В. П.; 3–4 – те саме правою ногою; 9.2. В. П. – стійка ноги нарізно, руки 6–8 разів вгору. 1–2 – нахил тулуба ліворуч; 3–4 – те саме праворуч; 5–6 – нахил уперед; 7–8 – те саме назад; 9.3. В. П. – те саме, руки зігнути перед 6–8 разів грудьми. 1–4 – колові рухи тулуба ліворуч; 5–8 – те саме праворуч; 9.4. В. П. – те саме, ноги разом. 1 – 8–10 разів нахил уперед, м’ячем торкнутися підлоги; 2 – В. П.; 3 – присісти , руки вперед; 4 – В. П.; 9.5. В. П. – присід, м’яч у прямих 6–8 разів руках. 1–2 – підкинути м’яч угору, стати на ноги та набути низьку стійку баскетболіста; 3–4 – В. П.; 9.6. В. П. – сидячи, руки в упорі 8–10 разів позаду, м’яч затиснути між ступнями. 1–2 – підняти ноги до кута 30–45 ; 3–4 В. П.; 9.7. В. П. – стійка ноги нарізно, руки 4–6 разів перед грудьми. 1–4 – обертати м’яч навколо тулуба ліворуч; 5–8 – те саме праворуч; 4–6 разів 9.8. В. П. – те саме, руки вниз. 1–4 – описати «вісімку» навколо розставлених ніг, починаючи від правої ноги ; 5–8 – те саме від другої ноги; 6–8 разів 9.9. В. П. – те саме, м’яч лівою ногою притиснути до підлоги, руки зігнути перед грудьми. 1 – стрибки змінити положення ніг; 2 – В. П. Перешикування в колонну по два 30 с

Енергійно прогинатися і ставити ноги назад на носок. Під час нахилу руки тримати прямими. Поступово збільшувати амплітуду. Під час нахилів ноги у колінах не згинати . Намагатися нижче нахилятися до колін, при розгинанні та згинанні рук м’яч має постійно перебувати під долонями рук. М’яч підкидати на висоту 2 – 2,5 м. Ноги тримати прямими. Набути низьку стійку волейболіста. Із великою амплітудою. Не переносити вагу тіла на м’яч для того, щоб не впасти.


Заключна (2 -3хв.)

1. Підготовчі вправи: - кидки м’яча двома руками із-за голови; - кидки м’яча однією рукою поперемінно; - кидки м’яча з ударом об підлогу; - кидки поперемінно із-за голови та об підлогу.

3 – 5 хв.

Руки прямі. Кисті рук розслаблені. Лікті не опускати.

2. Передачі м’яча: - верхня передача над собою. - в парах:1-3 над собою,4- партнеру. - передача м’яча в парах через сітку. - передача в зустрічних колонах. - верхня передача на влучність.

4 – 5 хв.

Лікті рук розведені в сторони. Дистанція 3 – 4 кроки.

3. Подачі м’яча: - в парах; - в парах через сітку; - подача – прийом; - подача – прийом – передача.

5 – 8 хв.

Слідкувати за технікою виконання подачі м’яча.

5. Навчальна гра .

10 хв.

Звернути увагу на виконання вивчених раніше елементів волейболу.

1.Шикування 2.Вправи на відновлення.

30 с. 1 хв.

3.Підсумки уроку

1 хв.

4. Домашнє завдання: - вправи на силу: хлопці дівчата. - вправи для розвитку м’язів черевного пресу: хлопці та дівчата 5. Організований вихід із спортивного залу.

30 с. 2 х 15- 25 р. 2х 10 -15 р. 3 х 15-20 р.

Темп виконання повільний. Назвати кращих на уроці.

План - конспект.Волейбол. 9 клас  
План - конспект.Волейбол. 9 клас  
Advertisement