Page 42

E

Witamina E (tokoferole) pełni w organizmie rolę biologicznego przeciwutleniacza. Bierze udział w dostarczaniu składników odżywczych do komórek. Wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, hamuje fot.: Wojciech Stecko

rozpad krwinek czerwonych. GDZIE JEJ SZUKAĆ? W olejach roślinnych, zwłaszcza w oleju słonecznikowym, orzechach, pełnoziarnistych produktach zbożowych, jajach, mleku, brukselce, natce pietruszki, czy w szpinaku. Zawartość witaminy A w 100 [g] lub [ml] produktu [µg] Produkt Witamina A [µg] olej słonecznikowy 75 migdały 29,2 orzechy włoskie 20,8 orzechy ziemne 19,4 sałata 13 kapusta 6 masło 2,8 banany 1,4 jaja 1,2 Dane pochodzą z www.witaminy.org.pl

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę E (równoważniki tokoferolu [mg/osoba]) wg zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie DZIECI 0 -1 lat 4 1 - 3 lata 6 4 – 6 lat 7 KOBIETY Ciężarne II połowa ciąży 12 Matki karmiące piersią 14

ADEK Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach 42 Nasze Szkraby

Nasze Szkraby 02/2012  
Nasze Szkraby 02/2012  

Darmowe czasopismo dla rodziców i dzieci

Advertisement