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São Paulo

Editorial Com imensa satisfação que disponibilizamos a 1ª edição do GUIA cado V endedor & Comprador em formato Mercado Vendedor EMPRESARIAL – Mer pocket, com o intuito de oferecer a maior variedade de contatos necessários para tornar o dia-a-dia dos usuários muito mais prático e dinâmico. Essa publicação pretende unir informação de qualidade a um formato que garante praticidade no manuseio e fácil acesso. No guia, é possível encontrar informações de produtos e serviços variados e imprescindíveis na rotina de quem mora na capital e na Grande São Paulo, suprindo as necessidades no ambiente residencial. E o formato conhecido como pocket (de bolso) permite que os leitores possam mantê-lo sempre à mão e usufruir a qualquer momento do melhor que a cidade tem a oferecer. Dessa forma, os usuários poderão contar com esse importante diferencial no momento de estabelecer contatos e na hora de fazer compras. A área de abrangência também foi determinada da melhor forma para atender ao público leitor, podendo encontrar o guia em dois módulos: GE2 – São Paulo GE6 – Área do Grande ABC

cado V endedor & Comprador também O GUIA EMPRESARIAL – Mer Mercado Vendedor é disponibilizado para o mercado em outros cinco módulos regionais, porém com o intuito de oferecer os contatos voltados para quem trabalha no meio corporativo. Essa publicação atende as solicitações do mercado anunciante, ao ter um foco editorial e comercial mais regional. De acordo com essa logística, a publicação é dividida em: -

Módulo 1: Área Norte + Centro Módulo 2: Área Sul Módulo 3: Área Leste Módulo 4: Área Oeste e Módulo 5: Área do Grande ABC

A EPIL – Editora Pesquisa e Indústria Ltda Ltda, uma editora com 43 anos de atuação, possui uma larga experiência na atividade de edição de guias empresariais e sente-se gratificada em poder atender as necessidades das pequenas, médias e grandes empresas da melhor forma possível. Ao entregarmos a presente edição nos sentimos honrados em contribuir e facilitar a rotina dos leitores, além de reafirmar nossos propósitos de melhor atender as necessidades do mercado. Bons negócios! GUIA EMPRESARIAL – Mer cado V endedor e Comprador Mercado Vendedor

Mercado Vendedor & Comprador

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Abrangência Barueri Carapicuíba Cotia Embu Guarulhos Itapecerica da Serra Osasco São Paulo - Capital Taboão da Serra

Editora Persquisa e Indústria Ltda.

Editor Responsável: Agnaldo Galdino Freires Impressão: RR Donnelley Vigência: março 2010 - fevereiro 2011 Tiragem: 60.000 exemplares Atendimento ao cliente: sac@epil.com.br 0800 12 03 33

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Araçatuba R. Floriano Peixoto, 120 Sala 14 - 1º and. - CEP: 16010-220 Tel.: (18) 3622-1569 Fax: (18) 3622-1309

Ribeirão Preto R. Álvares Cabral, 576 Cj 92 – 9º and. - CEP: 14010-080 Tel.: (16) 3636-4628 Fax: (16) 3625-9895

Bauru Av. das Nações Unidas, 17-17 Salas 1008 e 1009 - CEP: 17013-905 Tel.: (14) 3226-4098 / 3226-4068 Fax: (14) 3226-4046

Santos R. Leonardo Roitman, 27 Sala 48 – 4º and. - CEP: 11015-550 Tel.: (13) 3232-4763 Fax: (13) 3224-9326

Piracicaba R. Treze de Maio, 768 Sala 53 – 5º and. - CEP: 13400-300 Tel.: (19) 3432-1434 Fax: (19) 3432-1524

São José do Rio Preto R. XV de Novembro, 3057 Cj. 301 - 3º and. - CEP: 15015-110 Tel.: (17) 3234-3599 Fax: (17) 3233-7419

Presidente Prudente Av. Cel. José Soares Marcondes, 871 Sala 81 – 8º and. - CEP: 19010-000 Tel.: (18) 3222-8444 Fax: (18) 3223-3690

São Paulo R. Martins Fontes, 230 Centro - CEP: 01050-907 Tel.: (11) 3124-6200 Fax.: (11)3257-0824


São Paulo

SUMÁRIO Informações Gerais

04

• Telefones úteis e de emergência

04

• Economia doméstica

12

• Dia-a-dia

14

• Novo acordo ortográfico

20

• Guia estudantil

23

• Mundo sustentável

27

• Automóvel

29

• Cultura e lazer

33

• Informática

36

• Saúde

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Seção Classificada

47

• Classificada agrupada por títulos que facilitam os contatos entre compradores e vendedores. • Nesta Seção encontram-se também três agrupamentos para facilitar a consulta: • Automóveis • Informática • Medicina e Saúde Mercado Vendedor & Comprador

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TELEFONES ÚTEIS

Ambulância ...................................................................................................... Auxílio à Lista ................................................................................................... Bombeiros ........................................................................................................ Defesa Civil ...................................................................................................... Disque Denúncia ............................................................................................. Hora Certa ........................................................................................................ Polícia Civil ...................................................................................................... Polícia Militar .................................................................................................... Previsão do Tempo .......................................................................................... PROCON .......................................................................................................... Serviço de Despertador Automático ............................................................... Serviço de Intermediação Surdo/Ouvinte ....................................................... Barueri Água e Esgoto ........................................ 195 0800 11 99 11 Bombeiros .................................. 4198 62 02 Câmara Municipal ...................... 4199 79 00 Carteira Profissional ................... 4199 13 22 1º Cartório de Registro Civil Centro ......................................... 4198 11 35 2º Cartório de Registro Civil V. São Francisco ....................... 4198 30 76 Cartório de Registro Civil Jd. Belval .................................... 4198 48 09 Cartório de Registro Civil Jd. Silveira .................................. 4194 04 42 Cartório Eleitoral de Barueri 386ª Zona .................................. 4163 16 01 Cartório Eleitoral de Barueri 199ª Zona ............. 4198 48 44 (Ramal 231) Ciretran ....................................... 4198 23 00 Conselho Mun. Antidrogas ....... 4198 85 22 Conselho Tutelar ....................... 4198 53 44 4198 05 49 CPTM ..................................... 0800 55 01 21 Correios ............................... 0800 570 01 00 Defesa Civil ................................ 4199 14 15 Delegacia - Jd. Boa Vista ......... 4198 14 76 4198 16 39 Delegacia da Mulher ................. 4198 59 74 1º DP - Jd. Tupã ......................... 4201 21 10 2º DP - Alphaville ....................... 4193 66 10 Demutran .................................... 4199 14 00

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192 102 193 199 181 130 197 190 132 151 134 142

Detran ......................................... 2189 98 00 2189 98 01 / 2189 98 02 Disque Dengue ................... 0800 771 72 07 Ouvidoria Geral ................... 0800 770 01 23 4198 75 22 Energia Elétrica ................... 0800 727 21 96 Fórum ......................................... 4198 48 44 GCMB - Guarda Civil ................. 4199 14 00 Grupo Vida ................................. 4198 38 33 Hospital Barueri ......................... 4192 41 66 Hospital Israelita Albert Einstein (Unidade Alphaville) .................. 4195 87 88 Hospital Municipal Dr. Francisco Moran .................. 4168 27 88 Hospitalis .................................... 3883 33 22 IBGE ........................................... 4163 72 05 INSS ............................................ 4194 60 17 Passaporte ................................. 4193 62 92 Polícia Militar .............................. 4198 16 26 4198 33 00 Polícia Militar - Posto Alphaville Residencial 2 ............ 4191 12 70 Polícia Militar Posto Tamboré ........................... 4191 49 28 Polícia Militar Rodoviária ...................... 1551 4198 43 66 1ª Cia do 20º BPM/M ................. 4201 32 24 20º BPM/M .................................. 4198 33 00 4198 16 26 Posto Benfácil ........................... 4198 70 29 Prefeitura .................................... 4199 80 00 PREVFONE (INSS) ................. 0800 78 01 91


PROCON .................................... 4199 13 24 Pronto Socorro ........................... 4199 31 00 Receita Federal ......................... 3797 28 00 SIG - Setor de Investigações Gerais ......................................... 4193 10 77 SOS Verde ............................ 0800 771 9919 Vigilância Epidemiológica ......... 4198 26 30 4199 31 00 (Ramais 3134 / 3201) Vigilância Sanitária .................... 4198 39 77 4198 04 24 Zoonoses ................................... 4706 10 11 Carapicuíba Câmara Municipal ...................... Cartório de Registro Civil, Notas e Protestos ...................... Ciretran ....................................... CPTM .......................................... Delegacia do Idoso ................... Delegacia da Mulher ................. Delegacia Seccional Jd. Tucunduva ........................... 1º DP - V. Caldas ........................ 2º DP - Cid. Ariston e Azevedo .................................. 3º DP - Cohab V ......................... Fórum ......................................... Hospital Geral Sanatorinhos .............................. Juizado de Peq. Causas ........... Junta de Conciliação e Julgamentos ........................... Junta Militar ................................ Paço Municipal .......................... 2ª Cia. 14º BPM/M ...................... Posto de Saúde Cidade Ariston ........................... Posto de Saúde V. Dirce ........... Posto de Saúde Ana Estela ...... Posto de Saúde Cohab V ......... Posto de Saúde V. Helena ........ Posto de Saúde N. Horizonte ... Posto de Saúde V. Cretti ........... Prefeitura .................................... Promotoria da Justiça ............... Pronto Socorro Cohab II ........... Pronto Socorro V. Dirce ............. Vigilância Epidemiológica ......... Vigilância Sanitária ....................

4184 28 11 3292 4184 4184 4184 4167 4187

98 58 75 26 26 71

00 38 82 16 49 83

4184 23 45 4184 23 58 4181 27 25 4187 45 00 4184 33 86 4184 78 11 4184 68 88 4184 4184 4184 4184

67 55 22 30

19 17 00 11

4181 4187 4186 4187 4186 4186 4184 4184 4184 4184 4187 4181 4184

47 36 10 01 56 21 37 22 66 73 52 84 40

57 22 92 20 74 23 45 00 78 43 02 45 54

Cotia Água e Esgoto ........................................ 195 4616 80 88 Bombeiros .................................. 4616 89 05 Câmara Municipal ...................... 4615 47 99 Cartório de Caucaia do Alto ..... 4611 07 93 Cartório Eleitoral ......................... 4703 53 76 4703 34 99 Cartório de Registro Civil Pq. Bahia .................................... 4243 10 05 Cartório de Registro Civil Caucaia do Alto ......................... 4611 07 93 Cartório de Notas e Protestos .. 4616 24 09 Ciretran ....................................... 4703 66 11 Defesa Civil ................................ 4614 40 91 4612 56 23 Delegacia de Cotia Granja Viana .............................. 4703 20 34 Delegacia da Mulher ................. 4616 90 98 Depto. de Trânsito ..................... 4616 16 51 1º DP - Caucaia do Alto ............ 4611 00 20 2º DP - Granja Viana .................. 4702 28 22 4702 24 54 Disque Denúncia ....................... 4703 22 62 0800 15 63 15 Energia Elétrica ..................... 0800 19 61 96 4703 24 34 Fórum ......................................... 4703 53 23 Guarda Civil ............................................. 153 0800 11 11 35 / 4616 09 00 Hospital e Maternidade Nova Vida ................................... 4703 62 55 Hospital São Francisco ............. 4703 48 07 4616 66 77 / 4616 66 99 Hospital da Graça ..................... 4703 29 16 4703 77 18 Hospital Regional ...................... 4148 22 22 4148 90 70 Polícia Militar ............................... 4614 4103 4611 03 04 Pol. Rodoviária Km 24,5 ........... 4702 24 51 Posto de Saúde do Atalaia ....... 4703 35 60 4703 64 22 Prefeitura .................................... 4616 04 66 PROCON .................................... 4703 34 73 Pronto Socorro Caucaia do Alto ........................................ 4611 01 20 4611 17 22 Pronto Socorro Pq. S. George .. 4617 53 14 4702 28 03

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TELEFONES ÚTEIS

São Paulo


TELEFONES ÚTEIS

Vigilância Epidemiológica ......... 4616 91 15 Vigilância Sanitária .................... 4616 18 89 Embu Ambulância ................................ 4704 71 26 4785 01 55 Bombeiros .................................. 4667 78 90 Câmara Municipal ...................... 4785 15 55 4704 60 77 Cartório de Registro Civil, Notas e Protestos ...................... 4781 09 06 CAT (Centro de Atendimento ao Turista) ........................................ 4704 65 65 4781 59 71 Centro de Especialidade Jd. Independência .................... 4244 85 60 4244 85 62 Centro de Especialidade Odontológica (CEO) .................. 4704 61 39 4704 77 83 Ciretran ....................................... 4704 52 97 4704 51 49 / 4724 24 93 Correios ...................................... 4704 68 10 Conselho Tutelar ....................... 4704 45 44 Defesa Civil ................................ 4785 12 70 Delegacia da Mulher ................. 4781 14 31 Delegacia ................................... 4704 20 20 1º DP - Jd. São Marcos ............. 4783 28 49 DIVTRAN - Divisão de Trânsito e Transporte Municipal ................. 4781 18 41 Fórum ......................................... 4704 58 96 4704 21 44 Guarda Civil ............................................. 153 Hospital Geral de Pirajussara ... 4138 94 00 Jovem Aprendiz ......................... 4778 09 56 Junta Militar ................................ 4241 66 79 Maternidade Alice Mendes Campos Machado ..................... 4785 01 94 Polícia Militar .............................. 4781 25 72 36º Batalhão da Polícia Militar .. 4149 40 63 Prefeitura ............................. 0800 773 00 05 4785 35 00 PROCON .................................... 4785 35 68 4785 35 69 Pró-Habitação ............................ 4241 89 00 4241 89 03 / 4704 51 62 / 4241 88 79 Táxi Central ................................ 4704 24 57 Vigilância Sanitária .................... 4785 35 43

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Guarulhos Acidentes de Trânsito .......................... 1188 Água e Esgoto ...................... 0800 10 10 42 Aeroporto Internacional de Guarulhos ............................. 2445 29 45 Casa da Mulher ......................... 2468 35 69 1º Cartório de Registro Civil Jd. Guarulhos ............................ 2409 76 08 2º Cartório de Registro Civil Cumbica ..................................... 2303 01 43 Centro Social da Terceira Idade .......................................... 2468 00 11 (Ramal 2326) CETESB ...................................... 2440 66 88 2461 32 68 Conselho Municipal dos Direitos da Criança e do Adolescente ....... 2408 51 23 Conselho Para Assuntos da Pessoa Portadora de Deficiência ........... 2463 3767 Correios ...................................... 3003 01 00 Defesa Civil ................................ 2468 00 11 Ciretran ....................................... 2409 87 44 Defensoria Pública .................... 2229 16 58 Defensoria Pública (Criminal) ..................................... 2440 07 45 Delegacia do Aeroporto ........... 2445 22 21 Delegacia da Mulher ................. 2485 85 24 2440 11 05 Delegacia de Homicídios .......... 2441 21 41 2443 06 68 Delegacia do Idoso ................... 2479 35 91 Del. do Meio Ambiente .............. 2475 20 77 Delegacia Seccional ................. 2408 77 20 2409 95 35 / 2408 78 52 / 2408 63 16 1º DP - Centro ............................ 2409 70 07 2885 06 23 2º DP - V. Galvão ....................... 2451 55 00 2885 06 23 3º DP - Jd. Cumbica .................. 2446 50 97 2446 49 35 4º DP - Jd. Angélica I ................ 2486 88 39 2484 45 36 5º DP - V. Augusta ..................... 2468 92 35 2440 34 42 6º DP - Bom Clima ...................... 2409 92 74 7º DP - Cidade Seródio .............. 2467 00 67 2467 01 72 8º DP - Cidade Industrial ........... 2446 49 03 2488 89 33 9º DP - Jd. Paraíso ..................... 3988 09 54


Denarc ........................................ 2475 12 97 Energia Elétrica ................... 0800 72 10 123 Fórum ......................................... 2408 81 22 Fórum Federal ........................... 2475 82 00 Investigação sobre Entorpecentes ........................... 2441 05 39 2463 35 10 Investigação sobre Infrações contra o Meio Ambiente ........... 2403 34 86 Juizado de Menores - Vara da Infância e Juventude ............................... 2409 38 51 Polícia Federal ........................... 3616 50 00 Poupatempo ....................... 0800 772 36 33 PROCON Cumbica .................... 2085 56 10 PROCON Jd. S. Mena ............... 2468 00 08 PROCON Pimentas .................... 2484 10 70 2484 08 09 PROCON São João ................... 2229 22 07 2229 22 08 Proguaru ..................................... 2475 90 00 Vigilância Sanitária .................... 3207 94 22 Itapecerica da Serra Água e Esgoto ........................................ 195 Bombeiros .................................. 4667 78 90 4667 78 90 / 4666 38 28 Cartório Eleitoral ......................... 4666 55 26 Cartório de Registro Civil ........... 4667 22 78 Cartório de Notas e Protestos ................................. 4666 55 88 Câmara Municipal ...................... 4667 10 77 Ciretran ....................................... 4667 14 22 Delegacia - Centro .................... 4666 25 56 1º DP - Jd. Jacira ....................... 4669 30 80 4669 34 56 Energia Elétrica ................... 0800 727 21 96 Fórum ........................................ 4667 72 79 4666 72 77 Guarda Municipal ............ 153 / 4667 94 09 Hospital Geral ............................ 4668 89 88 4666 30 33 Maternidade Zoraíde Eva das Dores ........................... 4666 54 44 PAT - Posto de Atendimento ao Trabalhador ................................ 4165 18 38 4165 19 79 Polícia Florestal .......................... 4666 49 80 Polícia Militar .............................. 4666 25 56 25º Batalhão da Polícia Militar .. 4666 36 37 4666 36 77

Prefeitura .................................... 4667 14 22 PROCON .................................... 4165 46 60 Pronto Socorro ........................... 4666 45 40 4165 29 80 Pronto Socorro e UBS Jd. Jacira ........................... 4669 31 41 4669 19 45 Osasco Água e Esgoto ........................................ 195 Bombeiros .................................. 3681 88 50 Câmara Municipal ...................... 3681 74 00 1º Cartório de Reg. Civil ............ 3682 11 33 3685 99 26 2º Cartório de Reg. Civil ............ 3681 57 91 Ciretran ....................................... 3608 67 94 Delegacia Central ...................... 3681 69 46 3681 69 47 Delegacia da Mulher ................. 3682 44 85 Delegacia do Idoso ................... 3681 29 57 Del. do Meio Ambiente .............. 3681 99 59 Delegacia Seccional ................. 3681 80 07 Denarc ........................................ 3683 50 20 1º DP - V. Pestana ...................... 3681 88 07 2º DP - Jd. Novo Osasco .......... 3609 30 24 3691 34 01 3º DP - Jd. Rochdale ................. 3687 54 51 4º DP - IAPI ................................. 3686 22 18 5º DP - Centro ............................ 3682 44 80 6º DP - V. Campeina .................. 3682 61 33 7º DP - V. Menck ........................ 3601 50 00 3693 70 73 8º DP - Jd. V. Yolanda ................ 3605 82 99 3605 81 81 9º DP - Pres. Altino ..................... 3681 83 55 10º DP - Jd. Helena Maria ......... 3687 62 39 Disque Saúde ....................................... 1520 Energia Elétrica ..................... 0800 19 61 96 Fórum ......................................... 3681 99 22 Guarda Municipal ...................... 3609 59 80 Hospital Antônio Giglio .............. 3681 75 55 INSS ................................... 191 / 3687 5411 Juizado Esp. Federal ................. 2142 86 00 Ministério Público ....................... 3681 99 22 Ouvidoria Municipal ................... 3652 90 20 Prefeitura .................................... 3652 90 00 PROCON .................................... 3652 90 60 3652 90 91 / 3652 90 92 Rodoviária .................................. 3681 53 58 Vigilância Sanitária .................... 3699 89 41

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TELEFONES ÚTEIS

São Paulo Acidente de Trânsito ............................ 1188 Água e Esgoto ........................................ 195 Aeroporto Campo de Marte ...... 2221 26 99 Aeroporto de Congonhas ......... 5090 90 00 Chamadas Internacionais Via Telefonista ........................... 0800 703 21 11 Guarda Civil ................................ 3191 33 00 Correios ............................... 0800 570 01 00 Delegacia Reg. do Trabalho .... 3044 40 75 Disque Saúde ......................................... 150 Inst. Pró-Queimados ........... 0800 707 75 75 Interurbano Via Telefonista ........................... 0800 703 21 10 Itinerários de Ônibus .............................. 156 Metrô .......................................... 3286 01 11 Ouvidoria ............................... 0800 17 57 17 Polícia Rod. Estadual ................ 3327 27 27 Polícia Rod. Federal ................... 2795 2300 Prefeitura ................................................. 156 PROCON ............................. 0800 772 36 33 Receita Federal ......................... 3315 22 11 Terminal Rod. Barra Funda ....... 3235 03 22 Terminal Rod. Jabaquara .......... 3235 03 22 Terminal Rod. Tietê ................... 3235 03 22 Vigilância Sanitária .................... 3065 46 00 Centro 1º Cartório de Registro Civil Sé ................................................ 3242 3105 2º Cartório de Registro Civil Liberdade ................................... 3208 5º Cartório de Registro Civil Santa Ifigênia ............................. 3228 7º Cartório de Registro Civil Consolação ................................ 3256 3881 11º Cartório de Registro Civil Santa Cecília .............................. 3667 12º Cartório de Registro Civil Cambuci ..................................... 3275 3207 15º Cartório de Registro Civil Bom Retiro ................................. 3326 17º Cartório de Registro Civil Bela Vista ................................... 3284 37º Cartório de Registro Civil Aclimação .................................. 3209 3209

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25 15 64 01 78 97 30 71 55 06 45 55 26 42 48 40 10 86 68 99 90 00 96 90 19 17

1º 2º 3º 4º 5º 6º

DP - Liberdade ...................... DP - Bom Retiro ..................... DP - Campos Elíseos ............. DP - Consolação ................... DP - Aclimação ...................... DP - Cambuci .........................

3341 3221 3223 3256 3208 3208 3208 77º DP - Santa Cecília ............... 3221 1ª Delegacia da Mulher Centro ......................................... 3241 Norte 4º Cartório de Registro Civil Nossa Senhora do Ó ................. 3931 64 40 / 8º Cartório de Registro Civil Santana ...................................... 22º Cartório de Registro Civil Tucuruvi ...................................... 23º Cartório de Registro Civil Casa Verde ................................. 31º Cartório de Registro Civil Pirituba ........................................ 36º Cartório de Registro Civil V. Maria ....................................... 40º Cartório de Registro Civil Brasilândia .................................

38 69 98 41 03 60 41 58

40 43 39 48 80 65 18 60

33 28

3931 28 20 3931 56 03 2979 40 42 2953 01 25 3966 00 62 3904 60 35 2954 04 77 3859 55 33 3859 55 44

44º Cartório de Registro Civil Limão .......................................... 3858 3856 47º Cartório de Registro Civil V. Guilherme ............................... 2976 48º Cartório de Registro Civil V. Nova Cachoerinha ................ 3859 3851 71 42 / 3851 Cartório de Registro Civil Jaraguá ...................................... 3944 Cartório de Registro Civil Perus .......................................... 3917 9º DP - Carandiru ....................... 2909 13º DP - Casa Verde .................. 3966 19º DP - V. Maria ........................ 2954 2954 20º DP - Agua Fria ..................... 2203 28º DP - Freguesia do Ó ........... 3976 33º DP - Pirituba ......................... 3904 38º DP - V. Amália ...................... 2232 2232 39º DP - V. Gustavo ................... 2989

54 61 74 56 76 86 61 44 36 29 64 00 10 98 11 28 46 88 32 23 22 21 63

22 60 90 68 48 01 23 45 81 81 28


40º DP - V. Santa Maria ............. 45º DP - V. Brasilândia ............... 46º DP - Perus ............................ 72º DP - V. Penteado ................. 73º DP - Jaçanã ......................... 74º DP - Jaraguá ....................... 87º DP - V. Pereira Barreto ........ 90º DP - Pq. N. Mundo .............. 4ª Delegacia da Mulher Freguesia do Ó .......................... 9ª Delegacia da Mulher Pirituba ........................................

3936 3921 3917 3851 2241 3971 3974 2201

49 36 07 39 69 48 81 29

29 53 27 88 74 24 74 57

3976 29 08 3974 88 90

Sul 9º Cartório de Registro Civil V. Mariana .................................. 3885 34 69 3885 88 74 / 3887 79 28 18º Cartório de Registro Civil Ipiranga ...................................... 2063 45 81 2215 58 98 21º Cartório de Registro Civil Saúde ......................................... 5585 98 22 5585 01 12 24º Cartório de Registro Civil Indianópolis ................................ 5543 15 19 5542 77 92 29º Cartório de Registro Civil Santo Amaro .............................. 5545 31 66 30º Cartório de Registro Civil Ibirapuera ................................... 5506 57 44 5103 01 71 32º Cartório de Registro Civil Capela do Socorro .................... 5546 32 32 34º Cartório de Registro Civil Cerqueira César ......................... 3171 14 33 3171 10 74 / 3171 35 14 42º Cartório de Registro Civil Jabaquara .................................. 2275 03 30 2275 01 11 Cartório de Registro Civil Capão Redondo ........................ 5511 89 85 Cartório de Registro Civil Jd. São Luís ............................... 5512 19 28 5513 93 04 Cartório de Registro Civil Parelheiros ................................. 5527 01 86 5527 62 64 / 5527 44 33 11º DP - Santo Amaro ............... 5687 40 04 5687 11 82 16º DP - V. Clementino .............. 5573 03 63

17º DP - Ipiranga ....................... 2063 2061 25º DP - Parelheiros ................... 5920 5920 26º DP - Sacomã ....................... 2946 27º DP - Campo Belo ................. 5543 36º DP - V. Mariana .................... 3884 37º DP - Campo Limpo .............. 5841 43º DP - Cidade Ademar ........... 5562 47º DP - Capão Redondo ......... 5821 48º DP - Cidade Dutra ............... 5666 80º DP - V. Joaniza .................... 5621 83º DP - Parque Bristol .............. 2331 85º DP - Jardim Mirna ................ 5526 92º DP - Pq. Sto. Antônio .......... 5511 95º DP - Heliópolis ..................... 2215 96º DP - Monções ...................... 5505 97º DP - Americanópolis ........... 5588 98º DP - Jd. Miriam ..................... 5621 99º DP - Campo Grande ........... 5686 5521 100º DP - Jd. Herculano ........... 5831 101º DP - Jd. Embuias ............... 5928 102º DP - Socorro ...................... 5548 6ª Delegacia da Mulher Santo Amaro .............................. 5686 2ª Delegacia da Mulher V. Clementino ............................. 5084

26 20 89 89 01 27 42 57 58 28 07 73 95 99 89 85 16 48 73 14 66 23 59 01

35 62 59 54 56 27 29 44 89 05 23 39 81 55 14 34 07 41 19 74 53 80 52 35

18 95 25 79

Leste 3º Cartório de Registro Civil Penha de França ...................... 2097 93 6º Cartório de Registro Civil Brás ............................................ 2693 08 2693 22 10º Cartório de Registro Civil Belenzinho ................................. 2695 91 16º Cartório de Registro Civil Moóca ........................................ 3804 21 25º Cartório de Registro Civil Pari .............................................. 3313 46 26º Cartório de Registro Civil V. Prudente ................................. 2914 43 27º Cartório de Registro Civil Tatuapé ...................................... 2093 05 33º Cartório de Registro Civil Alto da Moóca ........................... 2601 29 38º Cartório de Registro Civil V. Matilde .................................... 2651 99

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33 71 72 33 69 76 77 80 09 59

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41º Cartório de Registro Civil Cangaíba .................................... 2641 83 46º Cartório de Registro Civil V. Formosa ................................. 2674 40 2674 75 Cartório de Registro Civil Ermelino Matarazzo ................... 2943 85 Cartório de Registro Civil Guaianazes ................................ 2557 80 Cartório de Registro Civil Itaim Paulista .............................. 2963 27 2567 25 Cartório de Registro Civil Itaquera ...................................... 2944 96 Cartório de Registro Civil São Mateus ................................ 2011 72 Cartório de Registro Civil São Miguel Paulista ................... 2956 32 Cartório de Registro Civil Sapopemba ................................ 2718 96 2718 97 8º DP - Brás/Belém .................... 2291 94 10º DP - Penha .......................... 2098 60 12º DP - Pari ............................... 2292 35 21º DP - V. Matilde ..................... 2651 99 22º DP - S. Miguel Paulista ........ 2297 04 2031 45 24º DP - Ponte Rasa .................. 2546 41 29º DP - V. Diva .......................... 2213 82 30º DP - Tatuapé ...................... 2295 01 31º DP - V. Carrão ...................... 2092 98 2094 30 32º DP - Itaquera ....................... 2205 60 41º DP - V. Rica .......................... 2724 62 2725 50 42º DP - Pq. São Lucas ............ 2211 43 44º DP - Guaianazes ................. 2557 92 49º DP - São Mateus ................. 2919 04 50º DP - Itaim Paulista ............... 2963 26 52º DP - Pq. S. Jorge ................. 2093 36 53º DP - Pq. do Carmo .............. 2748 49 54º DP - Cid. Tiradentes ............ 2282 08 55º DP - Pq. S. Rafael ............... 2919 86 56º DP - V. Alpina ....................... 2341 16 57º DP - Pq. da Moóca .............. 2965 65 58º DP - V. Formosa ................... 2673 21 59º DP - Jd. Noemia .................. 2581 39 62º DP - Erm. Matarazzo ........... 2546 49 63º DP - V. Jacuí ........................ 2051 94 64º DP - Cid. A. E. Carvalho ...... 2280 34

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09 86 01 77 59 59 00 88 68 27 99 11 74 10 37 79 58 87 32 31 03 42 33 15 00 28 92 08 10 33 40 00 32 27 37 19 69 29 61 63 44

65º DP - Artur Alvim ................... 66º DP - V. Aricanduva .............. 67º DP - Jd. Robru ..................... 68º DP - Lajeado ....................... 69º DP - Teotônio Vilela ............. 70º DP - Sapobemba ................. 81º DP - Tatuapé ....................... 103º DP - Cohab 2 Itaquera ..... 5ª Delegacia da Mulher V. Zilda ........................................ 8ª Delegacia da Mulher São Mateus ................................ 7ª Delegacia da Mulher Itaquera ......................................

2741 2742 2035 2557 2704 2702 2693 2521

38 21 17 79 50 04 94 65

91 26 72 66 85 54 96 49

2293 38 16 6742 17 01 2071 34 88

Oeste 13º Cartório de Registro Civil Butantã ...................................... 3819 3817 14º Cartório de Registro Civil Lapa ........................................... 3836 3831 19º Cartório de Registro Civil Perdizes ...................................... 3862 3864 45 50 / 3872 20º Cartório de Registro Civil Jd. América ................................ 3081 28º Cartório de Registro Civil Jd. Paulista ................................. 3845 3045 35º Cartório de Registro Civil Barra Funda ............................... 3825 39º Cartório de Registro Civil V. Madalena ............................... 3816 3819 7º DP - Lapa ............................... 3864 14º DP - Pinheiros ...................... 3032 3032 15º DP - Itaim Bibi ...................... 3079 18º DP - Alto da Moóca ............ 2273 2272 23º DP - Perdizes ....................... 3864 34º DP - V. Sonia ........................ 3742 35º DP - Jabaquara ................... 5012 51º DP - Rio Pequeno/Butantã . 3727 75º DP - Jd. Arpoador ............... 3782 78º DP - Jardins ......................... 3082 3081 89º DP - Morumbi ....................... 3743 91º DP - CEAGESP ................... 3831

11 88 47 62 50 50 56 65 92 09 13 42 93 88 84 24 60 39 49 12 77 99 74 11 34 82 57 55 52 01 07 12 08 01 66 84 49

00 00 45 00 33 44 51 64 65 76 63 11 79 60 82 31 16


93º DP - Jaguaré ....................... 3768 37 17 Delegacia da Mulher V. Lageado ................................. 3768 46 64

Foto: Paulo Diniz

Taboão da Serra Água e Esgoto ........................... 4786 81 11 Câmara Municipal ...................... 4788 93 00 Cartório Eleitoral ......................... 4701 99 88 Cartório de Reg. Civil ................. 4788 18 40 4701 85 10 / 4701 85 12 / 4701 54 05 Cetesb ........................................ 3133 30 00 Cemur ......................................... 4788 38 81 Ciretran ....................................... 4787 57 75 4135 25 16 Correios (Ag. Bontempo) .......... 4701 73 03 4771 85 77 / 4787 68 56 Delegacia do Idoso ................... 4138 30 41 Delegacia da Mulher ................. 4685 42 68 4138 34 09 Del. do Meio Ambiente .............. 4137 81 53 Delegacia Seccional ................. 4138 33 16 4138 33 40 Del. Reg. do Trabalho ............... 4787 54 54 4786 26 42 Denarc ........................................ 4138 33 40 1º DP - Jd. Santos Dumont ....... 4701 22 33 Energia Elétrica .......................... 4786 26 00 Fórum ......................................... 4787 38 12 4787 38 13 Guarda Civil Municipal .............. 4788 53 76 4786 28 52 Guarda Municipal ................................... 153 4788 29 10 Junta Militar ................................ 4787 31 30 Junta Trabalhista ....................... 4787 35 59 Prefeitura .................................... 4788 53 00 1ª Vara do Trabalho ................... 4787 35 59 Polícia Militar .............................. 4139 02 46 Polícia Rodoviária ...................... 4666 24 94 PROCON .................................... 4788 54 17 Vigilância Sanitária .................... 4788 56 02 Zoonoses ................................... 4786 32 87

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ECONOMIA DOMÉSTICA

Orçamento familiar Tenha controle sobre o seu dinheiro munido de um orçamento familiar e esteja prevenido para qualquer eventualidade

Escapar das dívidas e conseguir o futuro que a sua família sempre desejou é mais simples do que você imagina. Saber exatamente por onde anda o seu dinheiro é o caminho mais provável para atingir esses dois objetivos, para isso trace o seu orçamento familiar e coloque no papel todos os ganhos, gastos e prioridades da família. Veja abaixo os passos a serem seguidos para garantir a estabilidade financeira que tanto sonhou.

- Some a renda mensal prevista e inclua o salário de toda a família, ganhos adicionais, presentes em dinheiro ou o pagamento de algum empréstimo. - Relacione todas as despesas fixas, como aluguel, condomínio e mensalidades escolares. Inclua também gastos que ocorrem periodicamente, caso do licenciamento do carro. O ideal é dividir esses custos ao longo do ano, assim você não esquecerá de guardar dinheiro e nem será pego desprevenido. - Se você costuma comprar a prazo, não deixe de incluir o valor das parcelas no orçamento. O objetivo é identificar quanto da sua renda já estará comprometida antes mesmo de fazer novos gastos. - Gastos esporádicos como presentes, cinema, passeios e idas a restaurantes também entram na tabela. 12 www.123achei.com.br

- Analise as despesas fixas e esporádicas e destaque as que você pode cortar ou reduzir. Criar um limite para alguns gastos também melhora o seu orçamento.


- Relacione os objetivos da família da maneira mais detalhada possível e atribua uma ordem de prioridade para cada item da lista, tendo em vista que seu dinheiro será distribuído de acordo com a importância que você dá a cada meta.

- Estabeleça prazos para todos os objetivos e o número de meses que você tem para guardar o dinheiro necessário. Esse tipo de ação faz com que a família se empenhe para que o objetivo em comum seja realmente realizado.

- Some as economias que obteve com as mudanças e planeje a melhor forma de investi-las ou de distribuir de acordo com as suas prioridades.

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Dicas para sair do vermelho  Evite o cheque especial, o pagamento parcial do cartão de crédito ou qualquer outra ação que resulte no acúmulo de juros.

Acabe de vez com a tentação ÂAcabe das compras a prazo.

Fale sobre os cortes e novos ÂFale planos com a família. É importante que todos estejam Controle o saldo do seu cartão engajados para que cheguem ÂControle com mais freqüência para que ao resultado esperado. não gaste além do esperado.

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DIA-A-DIA

Aluga-se Conheça os principais pontos da legislação dos aluguéis

Mesmo com o mercado imobiliário em alta, antes de alugar o seu imóvel entenda qual é o papel do proprietário do imóvel e dos próximos inquilinos. - Documente a negociação em um contrato, afinal será o único papel com os detalhes do pagamento. Os custos desse contrato devem ser pagos pelo proprietário do imóvel.

- O inquilino deve pagar o aluguel em dia, utilizar o imóvel como combinado e devolver no mesmo estado, não fazer modificações sem permissão e custear luz, água, limpeza, etc.

- Pedido de garantias, como cheque caução ou fiador, são permitidos.

- Caso atrase o pagamento, o valor pode sofrer acréscimo de 1% e multa prevista em contrato. Não havendo pagamento, o proprietário pode entrar com ação de despejo.

- Proprietário deve entregar o imóvel em perfeitas condições. Caso o inquilino perceba algum problema, pode solicitar o conserto ao dono da propriedade. - O reajuste do aluguel é anual e de acordo com o índice estipulado em contrato. A cada três anos há outro reajuste que é feito com base no mercado.

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- Ao desocupar o imóvel, o inquilino deve entregar as chaves e solicitar o comprovante de quitação. Para deixar o local antes do combinado, deverá pagar uma multa de rescisão. - O proprietário pode pedir a desocupação do imóvel sem justificativa em contratos de 30 meses ou mais, ou em contratos inferiores se não tiver outro imóvel para uso próprio ou para o uso de filhos, netos, pais e avós e, em último caso, para fazer reparações urgentes.


Condomínios Conheça os seus direitos e deveres como morador

Se você acabou de mudar para um condomínio ou sempre viveu nesse tipo de moradia, mas nunca teve certeza sobre o que podia fazer ou reclamar, chegou a hora de tirar as suas dúvidas. Elaboramos uma lista com os direitos do morador e os deveres do síndico, baseado na legislação atual. - Assembléia é a reunião entre moradores e síndico para tomada de decisões a respeito do condomínio com relação à verba, conduta, síndico, conselho, etc. - Regimento Interno do condomínio descreve as obrigações do síndico, regulamenta as despesas, as formas de contribuição e as decisões das assembléias.

importante ter uma cópia do Regimento Interno e da Convenção para checar se as solicitações estão corretas. - As multas são estabelecidas pela Convenção e, de acordo com o Novo Código Civil, a multa por atraso de pagamento não pode ultrapassar 2% sobre o débito.

- Convenção é o conjunto de normas do condomínio, como especificação de áreas comum e privativa, utilização da piscina e permissão para animais de estimação. - O síndico, que pode ser morador ou não, administra e representa o condomínio, precisa do voto da maioria para implementar medidas, impõe multas e presta contas aos moradores. - Para cobrar direitos como morador, participe das assembléias, cumpra as normas e conviva em harmonia. É

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DIA-A-DIA

Dicas de Segurança – Acidentes Elétricos Torne o seu lar mais seguro e à prova de qualquer faísca - Faça uma revisão geral na rede elétrica a cada cinco anos para evitar problemas. - Não tente resolver problemas sozinho e contrate um eletricista confiável. - A sua casa talvez precise de reparos elétricos se você notar que: tomadas e interruptores esquentam, há quedas freqüentes do disjuntor, a geladeira não funciona por alguns instantes e fios e cabos estão derretidos. - Não ligue vários equipamentos em benjamins, isso pode causar sobrecarga elétrica e até incêndios. Prefira barras de tomadas com fusível. - Não coloque o dedo ou objetos nas tomadas e jamais mexa em aparelhos elétricos com as mãos ou o corpo úmidos. - Desista das gambiarras. Não use fios elétricos descascados ou estragados, eles provocam curtos-circuitos e incêndios.

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- Nunca mude a chave de temperatura do chuveiro no meio do banho, você pode levar um choque. Para isso, desligue-o e use chinelos de borracha. - Fique longe de fios elétricos caídos na rua, especialmente após fortes tempestades.


DIA-A-DIA

São Paulo Contratação sem erro Empregado doméstico

Antes de chamar uma pessoa para prestar serviços domésticos informalmente, fique de olho na legislação para não ser prejudicado por causa da irregularidade - Todos os trabalhadores que prestam um serviço contínuo, subordinado a uma pessoa e sem fins lucrativos, representam a classe dos empregados domésticos. - São empregados domésticos: cozinheiro, governanta, babá, lavadeira, faxineira, motorista particular, enfermeira do lar, jardineiro, copeiro e caseiro.

dias por semana permite remuneração equivalente, mas ela deve ser especificada na CPTS. - Não fazem parte dos direitos dos empregados domésticos: salário família, aposentadoria especial, auxílio acidente, FGTS, adicional noturno, estabilidade empregatícia, indenização por tempo de serviço e PIS (Programa de Integração Social).

- Entre seus direitos estão a Carteira de Trabalho assinada, um salário mínimo, férias, estabilidade até o quinto mês após o parto, 13º salário, aviso prévio, salário maternidade e licença paternidade, aposentadoria por invalidez, por idade e por tempo de serviço, pensão por morte, auxílioreclusão, auxílio-doença, serviço social e reabilitação profissional. - Para ser registrado, o empregado precisa de Carteira de Trabalho e Previdência Social (CTPS) e Inscrição no INSS. Caso não tenha o número, o empregador deve providenciar. - Jornada de trabalho inferior a cinco

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Estatuto da Criança e do Adolescente Saiba como o ECA protege e garante uma vida feliz ao futuro do país

- O Estatuto oferece uma qualidade de vida melhor para crianças e adolescentes, visando a formação escolar e o crescimento saudável desses jovens.

tação, à educação, ao lazer, à profissionalização, à cultura, à dignidade, ao respeito e à liberdade para toda criança e adolescente. - Informação, cultura, lazer e esporte fazem parte da vida da criança e do adolescente e realizar essas atividades livremente está no direito deles. - É proibido trabalhar antes dos 14 anos, exceto como aprendiz. - Maiores de 14 anos devem ter todos os direitos trabalhistas e previdenciários. - Filhos biológicos e adotados têm os mesmos direitos, sem qualquer discriminação. - Os pais devem sustentar, guardar e educar os filhos menores.

- Considera-se criança até 12 anos e adolescente entre 12 e 18 anos. - Família, comunidade, sociedade e poder público devem assegurar os direitos à vida, à saúde, à alimen-

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Estatuto do Idoso Conheça os principais tópicos que garantem os direitos da Terceira Idade

Saúde - Distribuição de remédios, próteses e outros recursos relativos a tratamento; - Direito de ter um acompanhante caso seja internado em uma unidade de saúde. Transporte - Transporte coletivo público gratuito com 10% dos assentos reservados para idosos; - Em interestaduais, dois assentos serão gratuitos para idosos com renda até dois salários mínimos e, se for preciso mais lugares, terão desconto de 50%. Violência e Abandono - Familiares que abandonarem o idoso em hospitais e retiros serão multados ou reclusos.

Lazer, Cultura e Esporte - Desconto de 50% em atividades de cultura, esporte e lazer. Habitação - Programas habitacionais do governo devem reservar 3% das unidades aos idosos. Trabalho - Proibido qualquer discriminação e limite máximo de idade para contratação; - Em concurso público, o primeiro critério de desempate é a idade. Entidades de Atendimento ao Idoso - O diretor responderá qualquer ato praticado contra o idoso; - Casos de mau atendimento, a punição será advertência, multa ou interdição.

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NOVO ACORDO ORTOGRÁFICO

Novo Acordo Ortográfico Entenda as mudanças que aconteceram com a nossa Língua Portuguesa

Acento Agudo DESAPARECE em três casos:

3. Acento tônico na raiz da palavra

1. Ditongos abertos das paroxítonas

Acento Diferencial DESAPARECE Atenção: quando esses ditongos aparecem em oxítonas o acento PERMANECE: herói(s), chapéu(s), anéis, dói, céu. 2. Paroxítonas com hiato precedido de ditongo

Atenção: PERMANECE o acento para ‘i’ e ‘u’ caso sejam um hiato sem ditongo ou seguidas de ‘s’: baú, baús, saída; e para oxítonas: Piauí. Atenção: PERMANECEM com acento pôr (verbo) e por (preposição); pôde (verbo passado) e pode (verbo presente).

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Acento Circunflexo DESAPARECE em dois casos:

Trema DESAPARECE nos grupos de ‘que’, ‘qui’, ‘gue’ e ‘gui’

1. Palavras terminadas em ‘oo’

2. CRER, DAR, (RE)LER e (RE)VER na terceira pessoa do plural do presente

Atenção: as palavras continuam com a mesma pronúncia. Nomes próprios como Bündchen e Müller PERMANECEM com trema. Palavras Compostas – Hífen DESAPARECE em três situações: 1.Prefixo termina em vogal e segundo elemento começa com ‘s’ ou ‘r’. A consoante precisa ser dobrada.

Atenção: ter, deter, vir e intervir PERMANECEM com acento quando na terceira pessoa do plural: eles têm, eles vêm, eles detêm, eles intervêm.

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NOVO ACORDO ORTOGRÁFICO

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NOVO ACORDO ORTOGRÁFICO

2. Prefixo termina em vogal e segundo elemento começa com uma vogal diferente

2. Prefixo ‘circum’ seguido de ‘h’, ‘m’ ou ‘n’

3. Palavras que não têm mais sentido de composição

Novas Letras O Novo Acordo reconhece as letras ‘k’, ‘w’ e ‘y’ e o alfabeto atual passa a ter 26 letras. Ficou com dúvidas? Acesse:

Hífen deve ser USADO em duas situações: 1. Prefixo terminado em ‘b’ e seguido de ‘b’, ‘h’ ou ‘r’

Portal da Língua Portuguesa www.portaldalinguaportuguesa.org Jornal Público http://static.publico.clix.pt/docs/cultura/ acordoortografico.aspx

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Dicas de Estudo A rota certa para você chegar preparado na hora da prova - Reserve um lugar tranqüilo para estudar, sem que ninguém o interrompa. - Não estude vários assuntos de uma só vez, isso pode confundi-lo ainda mais. - Ao terminar uma tarefa, pare um pouco. Dê essa chance para a mente respirar. - Mantenha o foco. Produzir com qualidade é melhor que apenas quantidade.

- Faça do estudo um hábito. - Respeite o seu ritmo. Cada assunto deve ser lido, entendido e assimilado. - Não estude mais de 4 horas em casa, a sobrecarga de informações gera apenas cansaço. - Deixar tudo para a última hora aumenta a tensão e os “brancos” na hora da prova. - Descubra qual período do dia você é mais produtivo e estude! - Para ajudar a memória, inclua no cardápio pães, cereais, legumes e frutas.

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GUIA ESTUDANTIL

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GUIA ESTUDANTIL

Com a cabeça feita Antes de embarcar, conheça as opções de intercâmbio

Idioma: Cursos procurados pelo aprendizado intensivo com imersão total na cultura. A duração varia de duas semanas a um ano e é possível escolher aulas com um enfoque especial, como inglês para negócios ou mesclado a alguma atividade como esporte, gastronomia ou história da arte. High School: Jovens entre 15 e 18 anos podem cursar de um semestre a um ano do Ensino Médio em qualquer lugar do globo. Além do inglês intermediário, é preciso ser bom aluno e estar preparado para encarar uma cultura totalmente nova. Cursos Superiores: Extensão Universitária aprimora e potencializa uma área de conhecimento com duração de até seis meses; Profissionalizante técnico e intensivo com duração de até três meses; ou Community College mais generalista, preparando o aluno para uma área e não uma profissão específica, com duração de até dois anos. Programas de Trabalho: Au Pair mulheres de 19 a 26 anos podem trabalhar como babá em período integral nos Estados Unidos e Europa; Demi Pair (mesmo sistema do Au Pair, mas com carga horária menor e na Austrália; Estágio não remunerado ofertas nas áreas de administração, hotelaria e turismo; Estágio remunerado conseguidos em convênios com emunerado Work escolas no Brasil; Trabalho rremunerado and Travel de dois a quatro meses para universitários, vagas em restaurantes, estações de esqui e parques.

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Intercâmbio Os melhores e mais tentadores motivos para cair no mundo

- Dê uma boa olhada no mapa e o lugar certo para você estará lá. - As primeiras semanas serão difíceis, mas tudo sempre rende boas risadas. - Fluência no idioma é uma questão de tempo. Brasileiros têm facilidade com línguas latinas e em seis meses você será quase um nativo. - Estar em uma universidade internacional é ter o privilégio de compreender a cultura, a educação e a sociedade daquele país.

- Enquanto todos vão para o litoral nas férias, você pode trabalhar duro no inverno norte-americano e voltar para casa podendo dizer que passou os últimos dias gastando tudo em Miami. - Ainda nos primeiros dias que voltou ao Brasil, ficar surpreso quando alguém falar em português com você e não em algum idioma estranho como finlandês ou russo. - Mais que um currículo bacana, você terá histórias, piadas e fotos que valerão a vida inteira.

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GUIA ESTUDANTIL

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Três passos para o Ensino Superior Marque a opção certa para o seu futuro Profissão – se ainda tem dúvidas quanto à profissão, primeiro escolha a área: humanas, exatas ou biológicas. Com esse passo você já consegue limitar as suas opções de escolha. Para a decisão final, pense na rotina e nos seus projetos de vida. Salário e carreiras saturadas também são formas de eliminar alguns cursos. Processo seletivo – varia de acordo com a faculdade, podendo ser: análise de histórico, avaliação seriada, Enem, entrevista, redação, vestibular ou a combinação desses itens. A forma tradicional é a redação com o vestibular, mais parte da nota do Enem como bônus. Em 2009, passou a valer o Novo Enem, um sistema unificado de avaliação válido para ingressar na maioria das Universidades Federais e outras instituições do país. O objetivo é fazer com que a pessoa faça uma única prova e ingresse em mais de uma instituição.

Bolsa de Estudos - FIES: programa do MEC e da Caixa Econômica Federal que financia até 100% do curso, já você deve ser aluno de uma faculdade cadastrada no Fies, ter um fiador e fazer um processo seletivo; ProUni ProUni: programa do governo federal que oferece bolsas parciais ou integrais, já você precisa ter renda familiar máxima de três salários mínimos e realizado o Enem; Faculdades: as próprias instituições oferecem bolsas e financiamentos; Crédito pra Valer aler:: programa da Ideal Invest que financia as mensalidades, e para contratar é preciso preencher uma proposta, não ter nome no SPC, comprovar renda mínima de duas vezes o valor da mensalidade e ter um fiador; Bancos Bancos: alguns oferecem financiamento estudantil, mas preste atenção no valor dos juros.

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Reciclagem Pequenas mudanças que fazem grande diferença ao meio ambiente A reciclagem é a melhor resposta para o problema do lixo no mundo. O processo consiste na retirada do material da natureza e colocá-lo de volta no mercado de outra forma, transformando o lixo em luxo. Para que esse sistema funcione é necessário que todos cooperem. Confira algumas dicas para reduzir o seu lixo e colaborar com a reciclagem. - Evite embalagens desnecessárias e leve a própria sacola ao supermercado. - Pilhas e baterias são recicláveis, mas devem ser descartadas em locais específicos. Elas contêm substâncias tóxicas e merecem atenção especial. - Na dúvida, recicle! Esses materiais podem ser reciclados: todo e qualquer papel, latas de alumínio, vidros e plásticos de qualquer tipo, formato ou finalidade como garrafas, copos e embalagens, canos e tubos, sacolas, etc.

- Evite os seguintes materiais, afinal não podem ser reciclados: etiquetas adesivas, papel carbono, papéis plastificados, fotografias, clipes, grampos, esponjas de aço, espelhos, lâmpadas, cerâmica, porcelana, cabos de panela, tomadas, embalagem de bolacha, etc. - Para manter a sua casa e a sua vida em equilíbrio com a natureza, tenha sempre em mente os três ‘Rs’: reduza, reutilize e recicle. Não tem como errar.

Coleta Seletiva Faça parte ao separar e direcionar o seu lixo para o lugar certo - Procure o programa de coleta da sua cidade, uma instituição ou catador de rua que colete material reciclável. Verifique antes que tipo de material é aceito. - Separe o lixo em orgânico e reciclável, limpe o que for para a coleta e deixe secar. - Escolha um local adequado para guardá-los até o momento da coleta. - Amasse as embalagens para diminuir o volume do material guardado.

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MUNDO SUSTENTÁVEL

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MUNDO SUSTENTÁVEL

Energia Alternativa Conheça as principais fontes renováveis de energia O petróleo e o carvão, além de esgotáveis, são apontados como grandes vilões do aquecimento global, chuvas ácidas e outros danos. Na situação atual, a melhor saída é investir em energias alternativas, não poluentes e renováveis. Conheça como funcionam e porque optar por elas. Solar: abundância é a principal vantagem, afinal sol é o que não falta. Para obtê-la é necessário instalar placas em locais abertos como telhado de casas e prédios. A luz do sol captada pelas placas é convertida em energia. Eólica: consiste na conversão da energia cinética do vento em energia elétrica. Ela é captada por moinhos de vento ou turbinas eólicas. A desvantagem é que está sujeita às variações do clima. Biomassa: produz energia a partir de processos como a combustão de material orgânico acumulado pelo meio ambiente. As vantagens são o baixo custo e o reaproveitamento de resíduos. O etanol é um exemplo. Maremotriz: obtida a partir do movimento das ondas e marés ou da diferença de temperatura entre os níveis do mar. É muito pouco utilizado devido ao alto custo.

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Hidráulica: obtenção de energia a partir da água que move turbinas e gera corrente elétrica, porém ela precisa de represas e hidrelétricas que, quando construídas sem planejamento, destroem a fauna e a flora da região.


Revisão Preventiva Resolva pequenos problemas antes que eles se transformem em grandes defeitos

A revisão preventiva é como um exame de rotina: faz uma análise geral, realiza pequenos reparos e inibe acidentes. Outro detalhe importante para o bolso é que os custos com a revisão são 30% menor que com os consertos, realizados apenas quando o veículo está nas últimas. Descubra, agora, alguns problemas que a revisão preventiva pode evitar. - Revisar o sistema de injeção eletrônica evita o consumo excessivo de combustível e elimina os riscos de quebrar outros componentes de maior importância e custo. - Amortecedores são essenciais para a segurança, a estabilidade e o conforto dos passageiros. Ao identificar algum problema, essas três áreas serão beneficiadas. - Velas de ignição devem ser verificadas a cada 10 mil km e fazer a revisão nessa área significa prevenir problemas com o motor, consumo

irregular de combustível, emissão de poluentes, bobinas, transformador, distribuidor e catalisador. - Trocar os pneus evita acidentes que geralmente envolvem aquaplanagem, perda de estabilidade e estouro da câmara de ar. - Suspensão, direção, embreagem, mangueiras, escapamento, parte elétrica, filtros, pastilhas, freios, enfim, o carro inteiro passa por um check-up e qualquer irregularidade será detectada a tempo pela revisão preventiva.

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AUTOMÓVEIS

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AUTOMÓVEIS

Como economizar Bom para o bolso e para o motor do seu carro

- Evite acelerar e frear bruscamente. - Quando chegar à velocidade desejada, alivie aos poucos o acelerador. - Ficar de janelas fechadas reduz a resistência do ar e economiza combustível. - Troque os filtros de ar e de combustível como pede o fabricante. - Não carregue mais peso do que o carro agüenta. Cada 50kg a mais equivale a 1% de aumento no consumo de combustível. - Organize o seu itinerário e evite voltas desnecessárias.

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- Desligue o carro se ficar parado por mais de dois minutos. - Excesso de velocidade, além de perigoso, aumenta o consumo. Andar a 100km/h gasta 20% a mais do que aqueles que não ultrapassam os 80km/h. - Para percorrer pequenas distâncias, vá a pé. - Descubra pessoas que façam o mesmo trajeto e sugira o rodízio da carona. - Motor desregulado consome até 60% mais combustível.


Abastecimento Alternativo Conheça outras formas para encher o tanque sem afetar o meio ambiente

Biomassa: produzida a partir de processos como a combustão de material orgânico acumulado pelo meio ambiente. Derivada de estrume, óleo vegetal ou lixo urbano. Óleo vegetal: produzido a partir da extração de plantas oleaginosas como a mamona ou a canola. Poderá ser usado como biocombustível quando os veículos forem adaptados.

Bioetanol: etanol ou álcool produzido a partir da biomassa ou de outros biocombustíveis. Biodiesel: éster metílico ou etílico, produzido a partir de óleo vegetal ou animal comparado ao diesel. Biogás: gás combustível produzido a partir da biomassa ou de resíduos orgânicos. Após ser purificado, compara-se ao gás natural.

Carro Elétrico Prós e contras de apostar na eletricidade como um combustível barato e ecológico - Menos poluente, é uma alternativa ambientalmente correta. - O arranque não fica comprometido, chegando a 100 km/h em 15 segundos. - Embaixo do capô, a principal mudança é o motor elétrico e a inclusão de um sistema elétrico e baterias recarregáveis com duração de três a quatro anos. - Existem dois sistemas de recarga: uma tomada normal de 120 ou 240 volts e a Magna-Charge de placa indutiva. - No painel, o medidor de combustível é substituído por um voltímetro. - Roda cerca de 80 km até precisar de outro abastecimento de energia. - 12 quilowatts/hora de eletricidade é o suficiente para recarregar o carro. - Comparado ao custo da gasolina, a eletricidade chega a ser até 60% mais barato. - A reposição das baterias é o ponto fraco – e mais caro – do carro elétrico, custando em torno de R$ 4 mil. Elas devem ser trocadas a cada quatro anos ou após 30 mil km rodados. A solução para baratear o custo é a célula de combustível que continua em desenvolvimento.

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AUTOMÓVEIS

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AUTOMÓVEIS

Novas Regras para obter a CNH Esteja preparado para as novidades ao tirar a carteira de motorista Desde 2009, novas regras do Conselho Nacional de Trânsito (CONTRAN) foram aplicadas para tirar a carteira de motorista. A finalidade é melhorar a capacitação e conscientizar os novos condutores. Entre as principais mudanças estão o aumento da carga horária do curso prático, para 20horas/aula, e do teórico, para 45horas/aula, e a inclusão de alguns temas como os perigos de dirigir alcoolizado. A prova prática de direção será realizada mesmo com chuva, nevoeiro ou à noite e a Permissão para Dirigir (PPD) passou para dois anos. As mudanças não param por ai, quem quiser dirigir motos também precisa se adaptar. O curso teórico agora aborda questões como segurança e condução de passageiros e carga. As aulas práticas acontecem em vias públicas, durante à noite e em situações com chuva ou neblina, mas somente após alguns dias de treinamento. E a prova prática agora é realizada em vias públicas. A adoção de um processo mais criterioso tem como objetivo aumentar a segurança, reduzir acidentes e melhorar a educação no trânsito. O que não muda são as taxas do Detran, havendo até uma correção nos valores de acordo com o aumento da carga horária nos Centros de Formação de Condutores (CFC).

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CULTURA E LAZER

São Paulo Organize sua Bagagem Veja as dicas para chegar ao seu destino com o que você precisa dentro da mala, sem surpresas que podem acabar com a sua viagem antes dela começar

Bagagem de mão - Coloque o que você costuma usar no dia-a-dia, além de carteira, passaporte e documentos. - Fique atento à quantidade de líquido que pode trafegar na bagagem de mão, ela varia para vôos domésticos e internacionais. - Eletrônicos também devem ser carregados na bagagem de mão. Mala de viagem - Para acampamentos ou praias, vá de mochila. Caso contrário, prefira os modelos com rodinhas que são mais práticos. - Coloque produtos líquidos, como xampú e perfume, em sacos plásticos.

Roupas - Antes de separar uma peça, pense no clima do local. - Coloque-as na mala da mais pesada para as mais delicadas. - Malhas e microfibras são boas escolhas, pois amassam pouco. - Dobre uma peça apenas duas vezes. - Para desamassar, coloque a peça no cabide e deixe no banheiro enquanto toma banho. - Prefira acessórios que combinem com a maioria das roupas. - Leve mais alguns saquinhos para as roupas sujas. - Guarde um espacinho na mala para os presentes.

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CULTURA E LAZER

Passaporte Descubra o que você precisa para requerer o passaporte e embarcar sem atrasos

O passaporte é um documento de identificação exigido para todos que pretendem realizar uma viagem internacional. Para requerer o passaporte, o interessado deve ter nascido no Brasil ou ser naturalizado. Menores de 18 anos também devem retirar o documento, porém precisam ter autorização dos pais ou responsáveis. O processo começa no site da Delegacia de Polícia Federal (www.dpf.gov.br).

Nele, você preencherá um formulário, irá gerar um protocolo e uma GRU (Guia de Recolhimento da União), que dirá onde você deve requerer o passaporte. Depois, é preciso comparecer no posto de atendimento do Departamento de Polícia Federal que consta na sua GRU e apresentar, além dos documentos solicitados, a GRU paga e o protocolo da solici34 www.123achei.com.br

tação. Lembre que é obrigatória a presença do requerente, mesmo sendo menor de 18 anos. Depois de solicitado, o passaporte será entregue ao titular, mediante apresentação do RG e assinatura de recibo. Passaportes não retirados em até 90 dias serão cancelados. A validade é de cinco anos e terminado o prazo é necessário solicitar um novo documento. Vale lembrar que a Polícia Federal trata apenas da emissão do passaporte e não do visto de entrada e permanência em outros países. Em caso de perda, roubo, ou qualquer dano com o passaporte, comunique a autoridade expedidora o mais rápido possível. Atualmente, são válidos dois tipos de passaporte, o antigo, padrão nãoICAO, verde, e o novo, padrão ICAO, azul, que apresenta 16 novos itens de segurança, dificultando a falsificação. Essas mudanças seguem as normas internacionais estabelecidas pela Organização de Aviação Civil Internacional (ICAO), agência ligada às Nações Unidas.


Lei Antifumo Saiba onde é permitido acender o próximo cigarro sem transgredir a nova lei A regra é clara: é proibido fumar cigarro, charuto, cachimbo ou produtos similares em ambientes fechados, público ou privado, em que haja concentração de pessoas. O fumante está a salvo apenas em locais abertos o suficiente, em que o cheiro e a fumaça do cigarro não incomodem o vizinho. A briga foi comprada pelo governador José Serra que se inspirou na Europa e surpreendeu o país ao restringir as baforadas no estado paulista. Fumar será permitido apenas em áreas sem toldo, telhado, paredes ou divisória. A partir de agora, para ser fumante em São Paulo, terá que ser debaixo de chuva mesmo. A lista de locais à prova de fumantes é imensa, e entre eles estão: bares, boates, restaurantes, hotéis, faculdades, condomínios, açougues, farmácias, ginásios e estádios, repartições públicas e táxis. A proibição também deve estar sinalizada nesses ambientes, com telefone e endereço da vigilância sanitária e defesa do consumidor. O intuito é incentivar o não-fumante a censurar e denunciar fumantes e locais que

não respeitarem as restrições. Não haverá punição ao fumante infrator, mas o estabelecimento pode receber multas ou ser interditado. Já os fumantes que não respeitarem a lei serão advertidos pelo local e poderão ser convidados a se retirar.

Além de pensar na saúde dos que não fumam, o objetivo da nova lei é incentivar os fumantes a parar de vez com o mau hábito. Uma prova é a disponibilização de assistência terapêutica e medicamentos antitabagismo em toda a rede de saúde pública do estado.

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CULTURA E LAZER

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INFORMÁTICA

Máquina aliada Se o computador é parte fundamental do seu dia-a-dia, descubra como trabalhar com ele e garantir o seu bem-estar Continuamente, a máquina que fica a sua frente, dia após dia, emite íons positivos que são responsáveis pela proliferação de ácaros e fungos no ambiente. Para neutralizar essa e outras situações, listamos algumas medidas e aparatos tecnológicos que garantem o seu bem-estar.

- Ionizadores produzem íons negativos necessários para balancear o ambiente cheio de íons positivos, emitidos pelo computador. Há modelos que aumentam a umidade do ar e ventilam ao mesmo tempo. - Se você tem um monitor comum, pense seriamente em trocá-lo por um de LCD que emite menos luz e é melhor para os olhos. - Um pouco de verde dentro do escritório também pode neutralizar o ambiente. Tulipas, além de bonitas são facilmente acomodadas em um vaso pequeno, no caso de ambientes fechados. Para salas maiores, samambaias podem ser uma saída. - Ter uma pequena fonte artificial ou um peixe ornamental pode ajudá-lo a ficar conectado com o mundo real, além de ser uma boa escolha para a neutralização do ambiente.

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- Fique pelo menos a um braço de distância do monitor, essa medida previne o cansaço dos olhos. Para descansar a vista e a mente, a cada hora, olhe fixamente para algum lugar distante por cerca de dois minutos e feche os olhos por alguns segundos. - Para realinhar a postura, pratique natação ou ioga. - Pensando na concentração e na produtividade, coloque os fones de ouvido sem som para evitar que seus colegas o interrompam.


Livre de riscos Proteja o seu computador contra vírus e hackers

1ª lição: Atualize regularmente o seu sistema operacional Manter o computador atualizado significa ter alguns problemas solucionados, inclusive os de segurança. Se você utiliza o Windows XP, tenha certeza que a máquina está em dia seguindo esse caminho, que o levará ao site do Windows: clique no botão ‘Iniciar’, escolha a opção ‘Todos os Programas’ e encontre o link ‘Windows Update’. O micro identificará as atualizações disponíveis e o alertará sobre o download.

2ª lição: Instale um antivírus Além dos pagos, hoje existem duas boas opções gratuitas no mercado. O Avast é ótimo para detectar e eliminar vírus e cavalos de tróia e bloquear spams. Mas exige memória, e é recomendado para micros com mais de 1 mega. Já o AVG identifica a maioria dos vírus, mas nem sempre consegue eliminá-los. Por outro lado, ele é leve, verifica os links em sites de busca e bloqueia downloads sem permissão. Para instalá-los, acesse o site do Avast (www.avast.com/por) ou do AVG (www.avg.com).

3ª lição: Faça do bom senso a sua principal arma Cavalo de tróia e o worm são programas que se instalam no micro sem você perceber e desvendam senhas de banco e dados pessoais. Ou seja, vêem o que você faz na internet e praticam todo tipo de fraude. Eles são instalados ao acessar um site contaminado ou com um simples clique. Nesse momento, use o bom senso e perceba quando um link “está implorando para ser clicado”, seja ao dizer que existem fotos suas naquele site ou que está devendo dinheiro. Não clique sem pensar e veja se aquilo é possível. Se ficar na dúvida, não arrisque. Notícias importantes também chegam por telefone. Mercado Vendedor & Comprador 37

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Em prol da conexão Conheça as principais formas para conectar na internet e escolha a melhor para você Conteúdo e distração não faltam enquanto você navega na internet, mas complicado é garantir que a sua conexão não o deixará literalmente a ver navios. Antes de escolher como conectar, decida qual é a melhor alternativa, comparando as seguintes opções:

ADSL Como funciona: conexão via linha telefônica. Vantagens: você só precisa de uma linha telefônica, o que garante fácil acesso. Contras: o grande número de usuários e a falta de investimentos na infraestrutura geraram panes no sistema e conexão lenta. Custo: dependendo do pacote e da velocidade, varia de R$30 a R$200.

Cabo Como funciona: conexão via cabo. Geralmente, as empresas de TV por assinatura liberam o sinal. Vantagens: como o número de usuários não é tão grande, o fluxo de conexões é menor e, conseqüentemente, oferece maior velocidade ao usuário. Contras: no Brasil, é um sistema muito restrito porque nem sempre o sinal chega a todos os lugares. Custo: varia conforme o pacote, saindo a partir de R$40.

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Rádio Como funciona: conexão via freqüência de rádio. Ondas emitidas por meio de satélite são captadas por uma antena instalada na sua casa. Vantagens: para regiões isoladas, essa pode ser a única alternativa de conseguir um sinal para conectar na internet. Contras: como depende da captação do sinal através de antenas, chuvas intensas, ventanias ou dias muito nublados podem acabar com a sua conexão. Custo: até quatro vezes mais caro que o ADSL ou a cabo, a razão é que você arcará com o custo da sua antena e parte da manutenção do satélite.

Tecnologia 3G Como funciona: conexão através do sinal do celular. Algumas antenas que emitem o sinal para celular possuem conversores, permitindo que o aparelho (também de Tecnologia 3G), faça ligações e conecte na internet. Vantagens: de fácil acesso, afinal utiliza a mesma freqüência do celular, e a conexão é bastante veloz. Contras: sinal não pode ser compartilhado, limitando o acesso a um único usuário, e por falta de infra-estrutura, a cobertura ainda é limitada. Custo: opção mais cara do mercado. O pacote de acesso ilimitado custa a partir de R$ 200.

Eletricidade (BPL) Como funciona: conexão via eletricidade. Conversores nas centrais elétricas transformam a informação que sai da tomada em sinal de internet. Vantagens: fácil acesso, afinal você precisa apenas de eletricidade e um modem que pode ser plugado em qualquer tomada. A velocidade também impressiona, explicada pelo fluxo de conexão que é totalmente reduzido, isso porque cada pessoa utiliza a própria corrente elétrica como canal para conexão, sem dividila com outros usuários. Contras: a Anatel aprovou o sistema que está em fase de testes em São Paulo. Falta de energia será fatal para a sua conexão. Custo: até a total implantação, o valor não está definido. Mercado Vendedor & Comprador 39

INFORMÁTICA

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INFORMÁTICA

Etiqueta na Web Comporte-se na internet sem invadir o espaço alheio

Rede de Alcance Mundial. O próprio nome da web em português já diz que a internet reúne milhares de pessoas, e para manter a educação entre os usuários é preciso seguir algumas regras de etiqueta. Provavelmente você conhece algumas delas, mas para evitar falhas na comunicação, fizemos uma lista com alguns lembretes: - Assunto: especifique o assunto nos e-mails, para que o destinatário consiga priorizar a sua mensagem. - Maiúsculas: não utilize caixa-alta, isso significa que você está literalmente gritando. - Saudação: comece e-mails com “Olá, como vai?” ou “Prezado”, é educado e amigável. - Concisão e clareza: seja claro e direto, poupando o tempo de quem digita e lê a mensagem. - Responda todos os e-mails: é importante para que as pessoas não fiquem esperando um retorno — que às vezes nunca chegará. - Uso de ‘smiles’: não abuse das ‘carinhas’. Elas demonstram sentimentos apenas em mensagens descontraídas e pessoais. 40 www.123achei.com.br

- Não envie spams: spams são aquelas malas-diretas não solicitadas. Lembre que você também não gosta de receber esse tipo de mensagem. - Se não faz lá fora, não faça na internet: você está lidando com pessoas, portanto seja educado e tenha profissionalismo. - Texto em primeiro lugar: atentese a erros de português, de digitação e se informe sobre o assunto antes de escrever. - Privacidade: nunca leia e-mails alheios e nem se passe por outro usuário. - Paciência: não critique erros de um novato na internet, você também já passou por isso.


Nutrição para a vida Manter uma dieta balanceada é o segredo para a longevidade A reeducação alimentar é essencial, não apenas para quem deseja perder peso, mas também para manter uma vida saudável e prevenir uma série de doenças. No entanto, comer bem não significa comer muito, e sim equilibrar os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo. Corrigir alguns erros já faz com que o corpo sinta a diferença. Comece por etapas e, no seu ritmo, passe a se alimentar com pequenas porções a cada quatro horas, não exagere no chocolate, não substitua o almoço por lanche, beba mais água e não abuse do cafezinho. Cada passo é uma vitória e para modificar o cardápio rico em gordura trans e calorias será necessário um esforço extra que, no final, valerá a pena.

7 passos para uma alimentação saudável Dicas preciosas para manter a forma e a saúde em dia - Faça cerca de seis refeições com pequenas porções por dia, a cada quatro horas. - Fibras ajudam na digestão e estão nas folhas verdes, frutas, feijão, cereais, etc. - Evite açúcar, chocolates e outras guloseimas. - Prefira alimentos frescos e diminua o consumo de gordura e óleo. - Não exagere no sal, ele retém água e aumenta a pressão arterial. - Escolha leite desnatado, queijo branco e carnes magras. - Beba água.

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ALIMENTAÇÃO

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ALIMENTAÇÃO

Felicidade na ponta do garfo Confira se você tem colocado a dose certa de bom-humor no cardápio

Acredite ou não, o humor não está ligado à sorte, mas ao que você anda colocando no prato. A prova está nos hormônios liberados pelos alimentos e o segredo para o bom-humor é simples, basta estabilizar o nível de glicose no cardápio. Veja alguns alimentos capazes de mudar o seu dia:

Ovos, fígado e soja: normalizam o sistema nervoso e aliviam a sensação de estresse. Folhas verdes: fontes de ácido fólico, agem como antidepressivos.

Pão, arroz integral, batata e massas: mantém o bom-humor porque liberam açúcar gradualmente no organismo.

Carnes e grãos integrais: contêm vitamina B6 e promovem bem-estar.

Carnes, peixe, feijão e soja: proteínas aceleram o cérebro.

Chocolate: estimulante, promove bem-estar e diminui a irritabilidade.

Pimenta: o ardor na língua faz o cérebro liberar endorfina e causa bem-estar e excitação.

Café: a cafeína acorda o cérebro, porém vicia e pode aumentar o nervosismo. 42 www.123achei.com.br


Cuide bem do seu coração Mantenha a freqüência cardíaca certa, apostando em fiéis aliados

Azeite de oliva: rico em antioxidantes, atua contra o acúmulo de placas no sangue. Mas cuidado, quando aquecido torna-se colesterol ruim. Peixe: rico em ômega-3, dificulta a formação de coágulos e estabiliza arritmias cardíacas. Salmão, sardinha e truta são ótimas opções. Cereais integrais: abaixam a pressão arterial e diminuem a absorção do sódio – um dos responsáveis pela hipertensão.

Soja: contribui para o coração trabalhar de maneira eficaz e controla o colesterol. Uva, jabuticaba, amora e tomate: ricos em flavonóides, protegem as células e agem na elasticidade das artérias. Chá verde: contém flavonóides e antioxidantes que diminu em o colesterol e as placas gordurosas no sangue.

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ALIMENTAÇÃO

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SAÚDE E BELEZA DA MULHER

Fitocosméticos Os benefícios que os cosméticos naturais podem fazer a sua pele Creme anti-rugas, esfoliante, xampú, enfim, a variedade de cosméticos existente no mercado é notória. No entanto, a preocupação não só com a beleza, mas também com a saúde, vem fazendo a cabeça de muita gente. Marcas que utilizam a cosmética natural crescem a cada dia e a preferência tem um simples motivo: ele é melhor absorvido pelo corpo. Isso acarreta uma série de fatores relevantes tanto pela segurança – raramente ocasionam algum efeito colateral – como pela eficácia, agindo na sua totalidade, sem perder em propriedades ou ter que lidar com a rejeição do organismo. De maneira geral, os efeitos dos fitocosméticos demoram mais para serem notados porque agem de dentro para fora, tratando a pele como um todo e não somente a aparência. Este é o seu grande diferencial, o cosmético natural foi feito para deixar a sua pele bonita e saudável.

Chega de estresse Dê um basta nas chateações do dia-a-dia, respire e recomece Acúmulo de tarefas, tensão e problemas. Antes que a situação piore: pare, respire e esteja preparada para recomeçar! Elaboramos dicas para você relaxar e ter dias diferentemente agradáveis. - Combata a ansiedade visualizando cenários tranqüilos e com pensamentos positivos. - Não deixe que o trabalho sugue as suas energias e priorize as tarefas, não se desgaste com assuntos sem importância. - Faça uma atividade que lhe agrade. Um hobby relaxa, traz de volta o equilíbrio e as forças. - Priorize suas noites de sono. 44 www.123achei.com.br


De cara nova Alguns truques para você encarar o dia com a pele do rosto renovada

- Sempre passe o protetor solar antes de sair de casa. Evita o câncer de pele, retarda o aparecimento de rugas, manchas e o envelhecimento precoce. - Faça uma limpeza profunda do rosto diariamente: retire a maquiagem, passe adstringente, enxágüe abundantemente e finalize com um creme para hidratar. - Para ficar com aparência de quem acabou de sair da praia, use pó ou blush com efeito bronzeador. A cor é uma mistura que vai do marrom ao dourado e fica bastante natural.

- Remova as células mortas com esfoliante e devolva à pele seu toque macio e brilho natural. - Lave o rosto mais vezes para revigorar a pele e evitar aquela camada oleosa que surge com o decorrer do dia. - Para reequilibrar as células, use um hidratante rico em antioxidantes, vitaminas e sais minerais. - Nunca durma sem remover a maquiagem. Ela fecha os poros e não deixa com que a sua pele respire nem se renove.

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SAÚDE E BELEZA DA MULHER

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SAÚDE E BELEZA DA MULHER

Troque a malhação pela dança Dançar pode ser o ritmo ideal para deixar você com o corpo torneado e a saúde em dia Se você morre de preguiça só de pensar em academia, mas não vê a hora de se jogar na pista de dança, o segredo para manter a forma está exatamente na sua vontade de dançar. A variedade de ritmos é o que torna a atividade tão popular e entre os estilos mais escolhidos estão a dança flamenca, do ventre, de salão, balé, jazz, sapateado, axé, contemporânea, entre outros. Se o ritmo escolhido for animado e os movimentos intensos, você trabalha a panturrilha, coxas, bumbum, quadris e cintura. Além de ganhar resistência

cardioespiratória, melhorar o condicionamento físico e a coordenação motora, combater o estresse e ser ótimo para fazer novos amigos. Para conseguir esses resultados não tenha vergonha e se solte: levante os braços, pule, mexa os quadris e abuse dos agachamentos. Dançar em casa também vale para perder uns quilinhos e tornear os músculos. Portanto, três vezes por semana, durante 30 minutos, escolha a trilha sonora, aumente o volume e capriche nos movimentos, afinal eles valerão muito a pena.

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CLASS

classificada

O maior e mais tradicional “guia de compras” de sua cidade/região. ABREVIATURAS Cidade Araçatuba Araçoiaba da Serra Araraquara Assis Barueri Bauru Belo Horizonte Birigui Boituva Botucatu Caieiras Campinas Carapicuíba Catanduva Cotia Diadema Embu Embu-Guaçu Ferraz de Vasconcelos Francisco Morato Franco da Rocha Guararapes Guarulhos Itapecerica da Serra Itapetininga Itapevi Itaquaquecetuba Jandira Jardim Silveira Jumirim Jundiaí Laranjal Paulista

Sigla Arc Ard Arq Asi Bre Bru Bhe Bgu Btv Btu Cer Cas Civ Ctd Coa Dda Emb Ebg Fav Fat Fcr Gap Grs Ics Iga Ite Iaq Jad Jasi Jumr Jai Ljp

Cidade Lins Mairiporã Matão Mauá Mogi das Cruzes Monte Azul Paulista Osasco Piracicaba Poá Presidente Prudente Ribeirão Pires Ribeirão Preto Rio Grande da Serra Santana de Parnaíba Santo André Santos São Bernardo do Campo São Caetano do Sul São Carlos São José do Rio Preto São Paulo Sarapuí Serrana Sorocaba Suzano Taboão da Serra Taquarivaí Vargem Grande Paulista Várzea Paulista Vespasiano Votorantim Votuporanga

Sigla

Lis Mar Mom Mau Mcz Mps Oco Paa Poa Ppe Rps Rpo Rgs Spb Sne Sts Sbo Scn Scl Srr Spo Srp Sra Soc Szn Tbs Taqv Vpa Vrp Vpn Vom Vot


Abrasivos / Aço

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Água

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Auto-Escolas

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Auto-Escolas

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Auto-Escolas

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Automação / Automóveis AUTOMAÇÃO INDUSTRIAL

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Autom贸veis

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Baterias

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Baterias

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BORRACHA - ARTEF Continua na página seguinte 76


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Buffet

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Buffet

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Buffet

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Calhas

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Persianas

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Pisos

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Pisos

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Pisos

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Portas

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Portas / Produtos

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SERRALHEIROS Continua na página seguinte

243


Serralheiros

244


Serralheiros

245


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246

SERRALHERIAS


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SOLDAS - SERVIÇOS DE

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SONDAGENS

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Sucata / Telas SUCATA

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TELAS Continua na página seguinte

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Telas

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Toldos

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Toldos

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Toldos

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Toldos

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Vedação / Venezianas

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Vidraรงarias

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