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Caro Leitor, Em suas mãos, encontra-se a 2ª edição do Guia 123achei – O Seu Guia na Cidade – Cotia. É com imensa satisfação que estamos disponibilizando ao mercado a nova publicação após encerrar um ciclo marcado pela formação de uma parceria tão bem sucedida e aceita entre a equipe do 123achei, a Editora EPIL, a população e os empresários de Cotia, notada durante a vigência da 1ª edição deste Guia.

O SEU

GUIA NA CIDADE!

A nossa maior preocupação ao realizar esta 2ª edição do Guia 123achei foi garantir para o consulente o levantamento e a disponibilização das melhores opções de fornecedores de produtos e serviços, de maneira prática e rápida. Além de possibilitar o acesso a uma série de conteúdos úteis e de qualidade, que facilitam o dia a dia dos usuários, abordando temas sobre Automóveis, Cultura e Lazer, Informática e Saúde. Contatos e informações atualizadas de órgãos públicos, relação de ruas, mapas, locais de lazer, entre outros, também completam este Guia feito especialmente para você. Seu formato pocket permite muita praticidade no manuseio, possibilitando que os leitores possam mantê-lo sempre à mão e usufruir a todo momento do melhor que a cidade de Cotia tem a oferecer. Dessa forma, os usuários poderão contar com esse importante diferencial no momento de estabelecer contatos e na hora de realizar negócios. O Guia 123achei conta com a credibilidade e o apoio editorial e comercial da EPIL – Editora Pesquisa e Indústria Ltda, uma empresa presente há mais de 43 anos no mercado de listas telefônicas e guias de negócios. Ao entregarmos a presente edição, nos sentimos honrados em contribuir com o desenvolvimento empresarial e comercial da cidade de Cotia. O Editor O Seu Guia na Cidade!

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Cotia

O SEU

GUIA NA CIDADE! Parque Linear - Foto: Cláudio Damas

distribuição gratuita e dirigida Apoio Editorial e Comercial: Editora Pesquisa e Indústria Ltda.

Editor Responsável: Agnaldo Galdino Freires Fotos: Cláudio Damas Impressão: RR Donnelley Vigência: maio 2011 - abril 2012 Tiragem: 30.000 exemplares Atendimento ao cliente: sac@123achei.com.br 0800 12 03 33

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Araçatuba R. Floriano Peixoto, 120 Sala 14 - 1º and. - CEP: 16010-220 Tel.: (18) 3622-1569 Fax: (18) 3622-1309

Ribeirão Preto R. Álvares Cabral, 576 Cj 92 – 9º and. - CEP: 14010-080 Tel.: (16) 3636-4628 Fax: (16) 3625-9895

Bauru Edifício Metropolitan Rua Luso Brasileira, 4- 44 Sala 1214 - 12º andar CEP 17016-230 Tel.: (14) 3226 - 4068 Fax: (14) 3226 - 4098

Santos R. Leonardo Roitman, 27 Sala 48 – 4º and. - CEP: 11015-550 Tel.: (13) 3232-4763 Fax: (13) 3224-9326

Piracicaba R. Treze de Maio, 768 Sala 53 – 5º and. - CEP: 13400-300 Tel.: (19) 3432-1434 Fax: (19) 3432-1524 Presidente Prudente Av. Cel. José Soares Marcondes, 871 Sala 81 – 8º and. - CEP: 19010-000 Tel.: (18) 3222-8444 Fax: (18) 3223-3690

São José do Rio Preto R. XV de Novembro, 3057 Cj. 301 - 3º and. - CEP: 15015-110 Tel.: (17) 3234-3599 Fax: (17) 3233-7419 São Paulo R. Martins Fontes, 230 Centro - CEP: 01050-907 Tel.: (11) 3124-6200 Fax.: (11)3257-0824


SUMÁRIO Informações Gerais Telefones úteis e de emergência, Relação de hospitais, prontos-socorros e postos de saúde, Pontos de táxi, Dia a dia, Economia doméstica, Carreira, Guia estudantil e Mundo sustentável.

Mapas do Traçado Urbano Plantas cartográficas que permitem a visualização do traçado urbano da cidade de COTIA.

05 47 89

Relação de Logradouros Relação onde constam os logradouros da cidade de COTIA COTIA.

Automóveis - Matéria Especial com Douglas Spinelli: Comércio de veículos usados - Informações sobre Segurança, Manutenção, Tendência e Orçamento. - Matérias publicitárias do segmento.

Cultura e Lazer - Matéria Especial com Maria Fernanda di Bella: Sob a luz das estrelas - Informações sobre Pontos turísticos, Eventos da cidade, Gastronomia, Tendência e Viagem. - Matérias publicitárias do segmento.

Informática - Matéria Especial com Paulo Sérgio Violato: Por que informatizar a loja? - Informações sobre Dicas de Segurança, Internet e Sustentabilidade. - Matérias publicitárias do segmento.

Saúde

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- Matéria Especial com Maria Fernanda Di Bella: Intolerância ao glúten - Informações sobre Alimentação, Mulher e Bem-estar. - Matérias publicitárias do segmento.

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Classificada O maior e mais tradicional “Veículo de Compras” da sua cidade também no 123achei. Guia 123achei

Agenda Tenha em mãos telefones e contatos e marque seus compromissos no Guia 123achei 123achei.

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TELEFONES ÚTEIS

Água e Esgoto ............................................................................. 195 / 4616 80 88 Bombeiros ............................................................................................ 4616 89 05 Câmara Municipal ............................................................................... 4615 47 99 1º Tabelião de Notas e de Protestos de Letras e Títulos ................... 4612 30 54 Cartório de Caucaia do Alto ................................................................ 4611 07 93 Cartório Eleitoral ............................................................ 4703 53 76 / 4703 34 99 Cartório de Registro Civil – Pq. Bahia ................................................. 4243 10 05 Cartório de Registro Civil – Caucaia do Alto ...................................... 4611 07 93 Cartório de Registro de Imóveis .......................................................... 4703 35 60 Cartório de Notas e Protestos ............................................................. 4616 24 09 Ciretran ................................................................................................. 4703 66 11 Defesa Civil .................................................................... 4614 40 91 / 4612 56 23 Delegacia de Cotia - Granja Viana ..................................................... 4703 20 34 Delegacia da Mulher ........................................................................... 4616 90 98 Departamento de Trânsito ................................................................... 4616 16 51 1º DP - Caucaia do Alto ....................................................................... 4611 00 20 2º DP - Granja Viana ...................................................... 4702 28 22 / 4702 24 54 Disque Denúncia ...................................................... 4703 22 62 / 0800 15 63 15 Energia Elétrica ......................................................... 0800 19 61 96 / 4703 24 34 Fórum ................................................................................................... 4703 24 78 Guarda Civil ..................................................... 153 / 0800 11 11 35 / 4616 09 00 IML - Instituto Médico Legal ................................................................ 4703 71 04 INSS ...................................................................................................... 4703 41 88 PAT - Posto de Atendimento ao Trabalhador ................ 4703 75 22 / 4243 58 33 Polícia Civil .......................................................................................... 4614 08 57 Polícia Militar .................................................................. 4614 41 03 / 4611 03 04 Polícia Rodoviária Km 24,5 ................................................................. 4702 24 51 Posto de Saúde do Atalaia ............................................ 4703 35 60 / 4703 64 22 Prefeitura .............................................................................................. 4616 04 66 PROCON .............................................................................................. 4703 34 73 Receita Federal ................................................................................... 4703 26 22 Secretaria de Segurança Pública ................................. 4702 76 30 / 4612 56 23 Terminal Metropolitano de Cotia ......................................................... 4616 89 31 Vara da Infância e Adolescência de Cotia ......................................... 4616 58 53 Vigilância Epidemiológica ................................................................... 4616 91 15 Vigilância Sanitária .............................................................................. 4616 18 89

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PONTOS DE TÁXI Ponto de Táxi Niso Vianna Praça Dr. Niso Viana, s/n Fone: 4702 59 97

Ponto de Táxi 9 Estr. Aldeia de Carapicuiba, s/n Fone: 4612 91 45

Ponto de Táxi N 1 Largo Matriz, s/n Fone: 4703 20 19

Ponto de Táxi São Paulo Li Av. José Giorgi, 753 Fone: 7819 17 72

Ponto de Táxi Silva Damião Av. Eid Mansur, s/n Fone: 4702 66 01

Ponto de Táxi Estr. dos Estudantes, 1 Fone: 4616 75 81

Ponto de Táxi Joaquim Nunes Filho Praça Joaquim Nunes Filho, s/n Fone: 4703 20 10

Ponto de Táxi Jardim da Glória Av. João Paulo Ablas, 1 Fone: 4616 75 81

Ponto de Táxi Rádio Táxi Coopertia Av. Professor Joaquim Barretos, 1199 Fone: 4616 40 99 Ponto de Táxi Donizetti Martins Transportes Me R. Barreiras, 86 Fone: 4614 56 36

Ponto de Táxi do Supermercado Pedroso Av. Prof. Manoel José Pedroso, 397 Fone: 4616 75 81 Ponto de Táxi Central de Atendimento Rua Benedito Isaac Pires, 307 Fone: 4703 54 34

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HOSPITAIS E POSTOS DE SAÚDE Centros Médicos

Hospitais

Ambulatório de Especialidades Av. 26 de Março, 870 Fones: 4706 40 46 / 4198 83 75 4198 92 50 / 4199 31 00

Hospital Barueri R. Duque de Caxias, 55 Fone: 4198 41 66

CAPS II (Álcool e Drogadição) R. da Liberdade, 402 Fone: 4199 31 00 CAPS II (Estação) Av. Brig. Manoel Rodrigues Jordão, 483 Fones: 4199 31 68 / 4199 31 67 4199 31 00 Centro de Atenção de Saúde Mental Av. Brig. Manoel Rodrigues Jordão, 483 Fone: 4199 31 00 Fisioterapia R. Benedita Guerra Zendron, 225 Fone: 4199 31 00 SAE (Serviço de Atendimento Especializado) Av. Henriqueta Mendes Guerra, 268 Fones: 4199 31 69 / 4199 3100

Hospital Infantil R. Prof. João da Matta e Luz, 262 Fone: 4199 32 00 Hospital Israelita Albert Einstein (Unidade Alphaville) Al. Purus, 105 Fones: 4195 87 88 / 4208 86 00 Hospital Municipal de Barueri Dr. Francisco Moran R. Ângela Mirella, 354 Fones: 4168 27 88 / 2575 32 00 Hospitalis – Núcleo Hospitalar de Barueri R. Campos Sales, 1160 Fone: 3883 33 22

Postos de Saúde UBS Amaro José de Souza R. Petrolina, 178 Fone: 4199 31 70 UBS Armando Gonçalves de Freitas R. Pe. Cícero Romão Batista, 271 Fone: 4199 31 63 UBS Benedito de Oliveira Crudo R. Carlos de Campos, 82 Fone: 4199 31 73

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UBS Chácara Marco Est. Velha do Balsa, 756 Fone: 4168 47 03 UBS Dr. Adauto Ribeiro Av. Zélia, 950 Fones: 4194 61 18 / 4194 07 63 UBS Hélio Berzaghi Marginal Direita, 486 Fones: 4199 31 49 / 4247 13 76 UBS Hermelino Liberato Filho Pça. Sen. Teotônio Vilela, s/n Fones: 4199 31 77 / 4198 98 96 UBS João de Siqueira R. Canal da Mancha, 259 Fones: 4199 31 78 UBS José Francisco Caiaba Av. da Aldeia, 230 Fones: 4199 31 66 / 4208 29 93 UBS Maria de Lourdes Hernandez Matos Av. Cap. Francisco César, 1338 Fone: 4199 31 86 UBS Maria Francisca de Melo Est. dos Pinheiros, 523 Fones: 4199 31 79 / 4201 25 57 UBS Maria Magdalena Macedo R. Desterro, 294 Fone: 4199 31 26

UBS Pastor José Roberto Rossi R. Santo Antônio, 21 Fone: 4199 31 88 UBS Pedro Izzo R. Everest, 26 Fone: 4199 31 75 UBS Raquel Sandrini Ruela R. Niterói, 49 Fone: 4199 31 65 UBS Vince Nemeth R. Britânia, 165 Fones: 4199 31 64 / 4201 48 18

Pronto Socorros Pronto Socorro Municipal Arnaldo de Figueiredo Freitas Via Paiaguas, 160 Fones: 4194 41 45 / 4199 31 00 Pronto Socorro Municipal Rômulo Fonseca Guimarães R. João Rodrigues Nunes Fones: 4199 31 20 / 4199 31 00 4688 13 19 Pronto Socorro Municipal e Maternidade Nair Fonseca Leitão Arantes R. Prof. João da Matta e Luz, 262 Fones: 4199 31 94 / 4199 32 02 4199 31 00

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DIA A DIA DIA-A-DIA

Deixar a casa com aspecto de nova não requer grandes reformas ou um orçamento milionário. Pequenas mudanças e atenção a alguns detalhes podem fazer toda a diferença em um ambiente. Veja como boas ideias e disposição são requisitos necessários para transformar a mesmice em um novo lar doce lar. 12

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Planejamento O primeiro passo é fazer uma lista das mudanças que pretende fazer em ordem de preferência e analisar friamente os itens que são realmente necessários e viáveis. Reforma Não há nada pior que começar uma reforma e mudar de ideia durante o processo, por isso tenha certeza de todas as escolhas que fizer. Para uma reforma completa, comece pelo piso, depois paredes e finalize pelo teto. Orçamento Compare os preços em pelo menos três lojas diferentes antes de comprar a lista de material. Grandes redes costumam cobrir ofertas dos concorrentes, por isso, pechinche!

Paredes Para transformar um ambiente basta mudar a cor de uma das paredes. Vermelho, roxo, amarelo, verde e azul são cores fortes e capazes de dar vida a um cômodo. Adesivos também são opções divertidas e práticas. Piso Econômico e fácil de ser instalado sobre bases niveladas, o piso vinílico é a opção ideal para reformas rápidas e de baixo orçamento. As vantagens são o preço, o conforto térmico e acústico, a variedade de cores e estampas, e a facilidade na hora de limpar, exigindo apenas um pano úmido.

Pregos e parafusos Nichos, prateleiras e ganchos servem para organizar os elementos da casa, mas também são vistos como itens de decoração, portanto dedique uma atenção especial na hora da escolha. Lembre de pendurar quadros e portaretratos nas paredes, eles garantem mais personalidade ao ambiente. Iluminação Além das luzes diretas, aposte em luminárias em pontos específicos. A iluminação indireta e mais baixa nos locais certos, torna o ambiente aconchegante e convidativo. O Seu Guia na Cidade!

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DIA A DIA

Fique ligado Padrão em plugues e tomadas oferecem mais segurança ao consumidor

Seguindo uma tendência internacional, o Brasil finalmente desenvolveu um modelo único de plugues e tomadas, deixando para trás 12 tipos diferentes que poderiam ser encontrados no mercado, até então. Apesar de não existir um formato universal, o objetivo da padronização em cada país é facilitar a utilização dos aparelhos elétricos, prezando pela segurança e uniformidade. Desde janeiro de 2010, os novos plugues

Mudanças

e tomadas desenvolvidos pela Associação Brasileira de Normas Técnicas (ABNT), com certificação do Inmetro, passaram a ser comercializados nas lojas, acompanhando também todos os aparelhos eletrônicos fabricados a partir desse ano. Os adaptadores ainda são bastante úteis e facilmente encontrados nas prateleiras dos comércios. A dica é ter sempre um à mão, afinal eles são a única forma de utilizar utensílios e tomadas antigas, com pinos ou entradas quadradas.

· Entrada das tomadas apresenta um rebaixamento com cerca de 1cm, formando uma espécie de poço para o encaixe do plugue. A vantagem é que evita o contato direto entre o dedo da pessoa e a corrente elétrica, diminuindo o risco de choque. · Pinos quadrados foram extintos. Os plugues e tomadas têm apenas pinos redondos, podendo apresentar duas ou três entradas e saídas. Acesse www.abnt.org.br www.inmetro.gov.br

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Inmetro Fiscalização na qualidade e regulamentação de produtos a serviço da população

A proteção do consumidor frente a produtos e serviços disponíveis no mercado brasileiro é a principal responsabilidade do Instituto Nacional de Metrologia, Normalização e Qualidade Industrial, mais conhecido como Inmetro. Criado em dezembro de 1973, trabalha como autarquia federal e, para ampliar o raio de atuação, uniu-se à Secretaria Executiva e ao Sistema Nacional de Metrologia, Normalização e Qualidade Industrial, ou seja, ao Conmetro e ao Sinmetro, respectivamente. Outro papel fundamental do Inmetro é a relação entre a indústria e o consumidor, a partir do momento que ele fiscaliza, mede e atesta a qualidade, a segurança e o bom funcionamento de diversos produtos, serviços e processos disponibilizados no país. Colaborando para o fortalecimento e a competitividade entre as marcas, uma vez que todas trabalham na melhoria da produção a cada resultado divulgado. A avaliação do Inmetro pode ser observada por meio do selo de aprovação, presente em todos os produtos checados. Diferenciado por cores,

formatos e algumas informações, essa sinalização tem como objetivo fornecer dados sobre desempenho, riscos e ramo de atuação do artigo verificado. Acesse www.inmetro.gov.br

Funções do Inmetro 1. Execução de políticas de qualidade e estudo de pesos e medidas. 2. Estimular a utilização das normas de qualidade nas empresas. 3. Fiscalizar a regularidade dos laboratórios e técnicos que inspecionam e certificam produtos e serviços no país. 4. Desenvolvimento e implantação de programas de avaliação que comprovam a conformidade de diferentes produtos e serviços.

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DIA A DIA

Direitos do consumidor Conheça a legislação e os órgãos que atuam em defesa da sociedade na hora de comprar produtos e serviços

O simples ato de adquirir um produto tornou-se tão corriqueiro que mal passa pela cabeça do consumidor a existência de qualquer problema no momento de pagar a fatura. Mas nem sempre o cliente tem toda razão e acaba perdendo na discussão com lojistas e donos de estabelecimentos. Conheça os órgãos responsáveis por defender o consumidor e saiba a quem recorrer em caso de problemas. Com a expansão do consumo no país, surgiu a necessidade de proteger a população de abusos e prejuízos indevidos na hora das compras e, na década de 70, foi criado o Grupo Executivo de Proteção ao Consumidor – Procon. Com o objetivo de elaborar e executar uma política de proteção e defesa do consumidor, o Procon recebe reclamações contra fornecedores e prestadores de serviços, orienta a população, fiscaliza ações de mercado e acompanha ações judiciais.

Paralelamente ao Procon, também age o Instituto Brasileiro de Defesa do Consumidor – IDEC, criado em 1987. As principais funções do grupo sem fins lucrativos são de conscientizar as formas de consumo, melhorar o acesso da população aos produtos, acompanhar a legislação, realizar pesquisas e informar a sociedade sobre os direitos dos consumidores. Acesse www.procon.sp.gov.br www.idec.org.br

Legislação: Código de Defesa do Consumidor >> Proteção da saúde e segurança contra riscos provocados por produtos >> Liberdade na escolha e igualdade na contratação >> Acesso à informação sobre como consumir produtos de forma segura >> Dados corretos sobre quantidade, características, qualidade, preço e riscos >> Proteção contra propaganda enganosa, abusiva, desleal ou autoritária >> Modificação de cláusulas contratuais 16

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Imóvel checado e aprovado Na hora de comprar ou alugar uma casa, tenha em mente alguns itens essenciais para fazer a escolha certa

Portas e janelas · Teste maçanetas, travas, dobradiças e fechaduras. · Caso estejam bambas, é possível que haja entrada de água ou vento e precisarão de reforma. · Se forem de madeira, procure furinhos de cupim. · Piso inchado ou levantado significa portas sem vedação e necessidade de manutenção. Paredes · Rachaduras podem indicar problemas estruturais. · Passe a mão nas paredes e sinta se estão frias. Pode ser falta de sol ou umidade. · Em caso de pintura recente, tenha cuidado. Ela encobre problemas de umidade e pequenos defeitos.

Hidráulica · Use torneiras e descargas ao mesmo tempo. Caso um ponto roube água do outro, a distribuição é insuficiente. · Se ao abrir as torneiras, o primeiro jato d’água vier com ferrugem, será preciso trocar a tubulação. · Verifique sinais de mofo para avaliar a situação hidráulica do lugar.

Elétrica · Acenda todas as luzes de uma vez. Caso diminua a intensidade, o quadro elétrico está mal dimensionado. · Abra o quadro de luz e verifique se os fusíveis foram trocados por disjuntores. · Peça para verificar uma conta de eletricidade. Caso esteja muito alta, há a possibilidade de fuga de corrente por problemas na fiação. O Seu Guia na Cidade!

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ECONOMIA DOMÉSTICA Bom para o bolso Separamos alguns itens que podem ficar longe da fatura do cartão e farão você economizar uma boa fatia do orçamento

Investir aqui, poupar ali, para sair do vermelho acolá. Todo mundo está cansado de saber que para controlar o orçamento é preciso equilibrar a renda mensal, escapando das tentações diárias que desafiam até a pessoa mais controlada com o cartão de crédito. Pensando nisso, fizemos uma lista com alguns itens que podem ser substituídos ou mesmo cortados, até a sua conta ficar no azul. 1. Telefone Fixo: se antes era preciso esperar meses para conseguir uma linha fixa, hoje, ao investir em planos de telefonia móvel, você fica livre do custo da assinatura do fixo, além do valor mínimo da própria conta. O Skype, que faz ligações pela internet, também é uma ótima opção. Ele é sempre gratuito entre números do mesmo

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programa, mas também realiza ligações para números comuns, apresentando tarifas reduzidas. www.skype.com 2. HD Externo: quando o gadget apareceu, com capacidade entre 200 gigas e 1 tera, o HD externo virou febre e muita gente desembolsou pelo


menos R$ 200 para comprar um modelo básico. A questão é que você também pode armazenar os mesmos arquivos sem custo nos sites DropBox e Skydrive. www.dropbox.com www.skydrive.live.com 3. DVD: comprar ou alugar filmes e vídeos convencionalmente ficou muito caro quando comparado a outros serviços como: comprar pela TV a cabo; assistir gratuitamente milhares de vídeos, entre séries, filmes e jogos pela internet; ou optar pela locadora virtual NetMovies. www.netmovies.com.br 4. Livros recém-lançados: antes de seguir o instinto de sair da livraria carregado de títulos novos, economize de 30% a 70% em cada exemplar procurando em três lugares: sebos; páginas das livrarias na internet, que garantem preços exclusivos; e no site Estante Virtual, reunindo mais de 700 sebos e livreiros do Brasil, ele compara preços e oferece ótimas ofertas. www.estantevirtual.com.br

escutar discografias completas, além de gravadoras e das próprias bandas que disponibilizam seus trabalhos mais recentes, muitas vezes gratuitamente.

6. Ar condicionado: algumas mudanças podem arejar e muito a casa sem ter que investir cerca de R$ 1000 em um aparelho de ar condicionado. A temperatura vai baixar ao trocar lâmpadas incandescentes por fluorescentes, cultivar plantas dentro de casa, preferir cortinas de cor clara, abrir as janelas e comprar um leque, esse sim é baratinho e ajuda no muque!

5. CD: guarde o seu dinheiro para discos raros. Na web é possível encontrar sites de compartilhamento com uma infinidade de músicas para todos os gostos. Há a possibilidade de comprar arquivos de músicas e álbuns,

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ECONOMIA DOMÉSTICA

Planeje-se para o financiamento Organize as finanças e consiga comprar o imóvel que sempre desejou

O sonho da casa própria tem ficado cada vez mais próximo da realidade do brasileiro. O motivo é a facilidade proporcionada pelos diferentes tipos de financiamento, oferecidos por casas bancárias e construtoras. Independente da instituição que escolher, é importante organizar as finanças, preparando-se para qualquer imprevisto que surgir durante o período que fará o investimento. 1. Planilha: faça um orçamento detalhado da sua renda mensal. Identifique hábitos de consumo supérfluos que podem ser cortados, incrementando a poupança para o financiamento. 2. Meta: tenha em mente o valor necessário para comprar o imóvel desejado. Para definir um prazo viável, faça as contas baseado na planilha orçamentária que passou a montar nos últimos meses. Ter um objetivo faz com que todos os esforços sejam direcionados para o alcance da meta em questão. 3. Contas: comece eliminando as dívidas maiores e aquelas com os juros mais altos. A reeducação financeira também é uma questão de hábito, com o tempo o consumo passa a ser consciente e os cortes diários mais naturais. 4. Casal: trabalhar em conjunto pode acelerar o processo, afinal as rendas serão somadas e o apoio moral na hora de poupar é fundamental. Mas o casal precisa buscar o mesmo sonho, evitando brigas e desentendimentos. 20

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6. Imprevistos: gaste sempre menos do que ganha. Emergências acontecem sem hora marcada, portanto esteja prevenido.

Preço da rotina Pequenas economias fazem toda diferença com o passar do tempo. Veja quanto é possível acumular na conta bancária apenas deixando de tomar alguns cafezinhos.


Seja amigo do cartão de crédito Bom senso e uma calculadora são suficientes para aproveitar as vantagens desse aliado das compras

Faturas que assustam ou dívidas quase impossíveis de quitar. Se você tem medo de encarar um cartão de crédito porque cansou de escutar essas histórias, saiba que a regra deveria ser exatamente o contrário. Com cautela e mantendo os gastos sob controle, é possível aproveitar as vantagens oferecidas pelos cartões. Trilha certa · Pratique o consumo consciente e não compre por impulso; · Antes de passar o cartão de crédito, veja se há descontos no pagamento à vista; · Tenha o orçamento familiar em mente e veja até onde pode gastar; · Se precisar, faça parcelamentos ainda na loja. Dessa forma, conseguirá quitar a fatura do cartão e não entrará no crédito rotativo;

Atenção! · Taxa de juros do crédito pessoal é a maior do mercado, superando 230% ao ano. · Tenha em mente o valor real do seu saldo bancário e não gaste além da conta, abusando da expressão ‘eu passo no cartão’.

Vantagens · Possibilidade de adiar o pagamento de contas em até 40 dias; · Otimiza o tempo, quitando todas as cobranças em um único dia do mês; · Substitui centenas de tickets pelo extrato da fatura, onde descreve e organiza os gastos mensais; · Mais seguro, afinal não é necessário andar com dinheiro em espécie; · Acúmulo de milhas e pontos que podem ser trocados por passagens aéreas e diversos produtos. O Seu Guia na Cidade!

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DIA-A-DIA

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CARREIRA

Seja o líder Esteja preparado para superar desafios e gerir pessoas

Difícil porém compensador. Talvez seja essa a melhor forma de descrever o trabalho de um líder. Nos últimos anos, tornou-se evidente a mudança na relação e no tratamento entre os níveis hierárquicos dentro de uma empresa. A transição da liderança autoritária para o início de uma era em que o centro das atenções é o funcionário, marca a gestão de pessoas como foco a ser trabalhado e discutido dentro de uma corporação.

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Habilidades técnicas, que antes eram os diferenciais no momento da contratação, perderam espaço para qualidades mais subjetivas. Agora, a facilidade em se relacionar e a proatividade ocupam o topo da lista das preferências do contratador na hora da seleção. De acordo com esse perfil, existem algumas expectativas que o líder desejado pelo mercado de trabalho precisa atender para conseguir o respeito da equipe e um lugar de destaque na empresa: >> Identificar a maneira mais eficaz de motivar a equipe, voltando as atenções para as necessidades particulares daquele grupo em especial. >> Aprender a ouvir e saber aproveitar o melhor que cada um tem a oferecer. >> Estimular a comunicação entre todos. Erros ou falhas na interpretação geram apenas perda de tempo e dinheiro.

>> Expor os novos projetos para a equipe e conduzir debates com o objetivo de chegar sempre à melhor solução. >> Aproveitar os temas em evidência e explorá-los com criatividade. >> Conseguir equilibrar o trabalho e a vida pessoal, servindo de exemplo para mostrar que se preocupa com o bem-estar da equipe.

>> Ser visionário e questionador, de forma construtiva e agregadora.

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CARREIRA

Otimize o tempo Aproveite as dicas e realize todo o trabalho necessário sem perder horas preciosas no escritório

Pressa é inimiga da perfeição Acredite no provérbio. Quanto mais rápido quiser terminar um trabalho, mais erros serão cometidos. O ideal é realizar o projeto em etapas, atentando-se a todos os detalhes.

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Comunique-se Tenha em mãos o briefing completo do projeto. Em caso de dúvidas, confirme novamente as informações que ficaram incompletas ou ambíguas. Geralmente, um trabalho precisa ser refeito apenas devido a falhas na comunicação.


Mantenha a ordem Organizar os arquivos no computador e os papéis que se acumulam durante a semana é essencial para poupar uma boa parte do dia. O tempo que demoraria para encontrar um documento é revertido em horas a mais para produzir.

Coloque na agenda Caderno de anotações, documento de word, agenda ou post-its. Independente da forma, é fundamental anotar todas as tarefas e pendências para que consiga realizá-las durante a semana. Aprenda a dizer não Deixar de participar de uma reunião ou não se envolver com mais um projeto para finalizar a tempo outras atividades é visto como uma atitude responsável e necessária. Além de demonstrar que tem controle de todas as tarefas, dessa forma não ficará preso no escritório fora do horário. Tecnologia como aliada Não deixe que e-mail e mensagens de celular atrapalhem a sua concentração, portanto programe um horário do dia para lidar apenas com essas pendências. Faça da tecnologia uma aliada para poupar tempo e reduzir distâncias.

Descanse Para trabalhar com eficácia e a qualidade esperada, é necessário repor as energias. Por isso separe um período do dia para repousar e priorize as noites de sono. A exaustão compromete o raciocínio e a produtividade. Prioridades Priorize as tarefas que precisa finalizar. É impossível concluir duas coisas ao mesmo tempo com a mesma qualidade. Por isso organize a realização e a entrega dos trabalhos. Contagem regressiva Estabeleça prazos e trabalhe com as datas que definiu. Além de produzir melhor e mais focado, encontrará facilidade em dar andamento a mais de um projeto ao mesmo tempo. Aprenda a delegar Não acumule tarefas e obrigações sem necessidade. Uma equipe trabalha em conjunto exatamente para dividir as funções e multiplicar o tempo. O Seu Guia na Cidade!

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CARREIRA

Entrevista de emprego Como causar uma boa impressão e conquistar a vaga desejada

Exibir habilidades, competências, qualidades e experiências. Tudo isso em poucas horas e sob a pressão de superar outros candidatos que estão concorrendo pela mesma vaga. Esse é o contexto de uma entrevista de emprego, agora, cabe a você causar uma boa primeira impressão e conquistar o cargo que tanto sonhou.

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Linguagem e comportamento · Pesquise sobre a empresa e vá preparado. Isso demonstra que está familiarizado com a companhia e realmente quer fazer parte do grupo; · Saiba ouvir o entrevistador e mostre-se interessado; · Elabore perguntas inteligentes e concisas. Fuja do óbvio para que seja lembrado após a entrevista;

Erros fatais · Atrasar ou faltar no dia da entrevista;

· Demonstre segurança e sempre mantenha a calma; · Cuidado com gestos expansivos e espalhafatosos; · Use roupas formais, bem passadas, discretas e limpas.

· Fazer comentários que denigrem a imagem do chefe ou da empresa anterior; · Excesso de gírias e utilizar uma linguagem muito informal; · Mentir sobre habilidades e competências.

Na ponta da língua Vá preparado! Veja as 5 perguntas mais realizadas durante as entrevistas: 1. Por que escolheu a nossa empresa? 2. Como produz sob pressão? 3. O que planeja para o futuro? 4. Por que saiu da última empresa? 5. Por que devo contratar você?

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GUIA ESTUDANTIL

Profissão do futuro Escolha a carreira certa, apostando nas áreas mais promissoras do mercado de trabalho

ENERGIA Definição: pesquisa a origem e a constituição geológica das diferentes fontes de energia, estudando a fundo elementos como terra, água, vento, calor, resíduos orgânicos e outros. Atuação: planejamento, produção, exploração e extração de energias renováveis, petróleo e álcool, além de atuar na criação e desenvolvimento de novos equipamentos e ferramentas que auxiliarão o trabalho. Cursos: Engenharias de Produção e de Segurança, e Geologia.

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MEIO AMBIENTE Definição: aplicação de conhecimentos como saúde, administração, engenharia, economia e agronegócio na área ambiental. Atuação: elaboração de alternativas e ferramentas para o desenvolvimento e descarte de produtos e alimentos sem agredir o meio ambiente, além da recuperação de solos, controle da poluição e reaproveitamento sustentável de resíduos industriais. Cursos: Agronomia, Biotecnologia, Engenharias Agrícola, Ambiental, Florestal, Hídrica e de Alimentos, Gestão Ambiental e Zootecnia.


SAÚDE Definição: proporciona o bemestar físico, psicológico e social por meio da aplicação de medicação e outras práticas. Atuação: emprego de tratamentos tradicionais e alternativos, desenvolvimento de pesquisas para prevenção de doenças e aumento da longevidade, além do envolvimento no processo de criação de ferramentas, equipamentos, tratamentos e medicação que promovam a qualidade de vida e o bem-estar. Cursos: Educação Física, Enfermagem, Esporte, Farmácia, Fisioterapia, Medicina e Naturologia.

TECNOLOGIA Definição: conjunto de conhecimentos científicos e técnicos sobre tecnologia e informação, aplicado em softwares e hardwares. Atuação: planejamento, produção e suporte de ferramentas para as áreas de comunicação, telefonia, internet, TV digital, e-learning, entre outros. Cursos: Análise e Desenvolvimento de Sistemas, Ciência da Computação, Gestão da Informação, Tecnologia da Informação e Telecomunicações.

NOVOS RUMOS Até 2020, a Fundação Instituto de Administração (FIA) de São Paulo prevê a criação de novas carreiras e profissões para atender as necessidades do mercado. Veja algumas delas: >> Gerente de Eco-Relações >> Gerente de Marketing de E-commerce >> Conselheiro de Aposentadoria >> Especialista em Reversão de Mudança Climática >> Fazendeiro Vertical O Seu Guia na Cidade!

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Curso tecnológico De curta duração e com foco no mercado, esse tipo de graduação ganha cada vez mais espaço nas instituições de ensino

Dispor de profissionais com embasamento teórico e capacidade técnica suficiente para começar a trabalhar assim que formados. Esse é o sonho de qualquer empregador, mas a realidade é outra. Na maioria das vezes, os cursos tradicionais de bacharelado, além de demorar até cinco anos para formar um profissional, costumam enfatizar o conhecimento teórico, não preparando o aluno para o dia a dia da carreira e abrindo brechas constantes no mercado. Para suprir essa necessidade, surgiu outra forma de Ensino Superior. Conhecida como graduação tecnológica, o curso de curta duração atende setores específicos do mercado graças a uma grade curricular bastante delineada, técnica e focada no ensino prático. A carga horária costuma ser intensa e alguns institutos oferecem apenas cursos de período integral, devido à quantidade de conteúdo. Nos últimos anos, os profissionais de formação tecnológica passaram a ser melhor aceitos pelas empresas, fato que animou tanto os universitários, como as instituições de ensino. De acordo com o Ministério da Educação, o número de cursos tecnológicos oferecidos pela rede privada entre 2002 e 2008 cresceu 800%, passando de 421 para 3.773. Já na rede pública, o avanço também existiu e foi de 170%, indo de 215 para 582. Definitivamente, uma boa opção para quem quer dar um salto na carreira, em pouco tempo e com qualidade. 32

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Ficha Técnica Graduação Tecnológica Duração: 2 a 3 anos. Instituições: faculdades, universidades e institutos tecnológicos. Redes: pública e privada. Vantagem: curta duração e enfoque no mercado de trabalho. Desvantagem: funções exercidas são mais limitadas quando comparadas ao bacharel. Possibilita ingresso na pós-graduação? Sim.


Educação a distância Mantenha-se atualizado diante do mercado de trabalho aproveitando a praticidade de estudar em casa

Cursos de extensão, bacharelado, tecnológico, licenciatura ou pósgraduação. Todas essas modalidades de ensino oferecem a possibilidade do estudo a distância, seja de uma parcela da carga horária ou mesmo do curso integral. Resumindo, o aluno decide o melhor lugar e período do dia para analisar e interpretar o material, fazer os exercícios e absorver o conteúdo que foi proposto pela instituição. Veja se está preparado para a educação a distância, conhecendo os métodos e os cuidados necessários antes de fazer a matrícula. Método de ensino

Fique atento

· Material didático é baseado em apostilas, CD, DVD e e-learning – ou seja, aulas e conteúdo são disponibilizados pela internet;

· Para aproveitar todo o conteúdo e realmente aprender, é preciso ter muita disciplina e força de vontade. O motivo é a falta de cobrança diária que existe na sala de aula, feita pelo professor e colegas de classe;

· O curso é ministrado fora da escola, consequentemente, o aluno consulta o material e faz as tarefas de acordo com o cronograma sugerido. A instituição geralmente oferece suporte pedagógico pela internet; · Comparecer à instituição é necessário apenas para a realização de provas, apresentação de alguns projetos, entre outros; · A duração do curso a distância varia da mesma forma que o presencial e depende da modalidade escolhida.

· Verifique a validade dos cursos de graduação junto à Secretaria de Educação a Distância (Seed), no Ministério da Educação (MEC); · Apenas uma parcela da carga horária dos cursos de pós-graduação pode ser realizada a distância. O motivo é a exigência do MEC de 360 horas mínimas de aulas presenciais. Acesse http://portal.mec.gov.br

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Curso pré-vestibular Entenda como funciona o método desse tipo de estudo voltado para quem deseja uma vaga no Ensino Superior

A resposta para a pergunta: ‘qual é o próximo passo após terminar o Ensino Médio’, está na ponta da língua da maioria dos jovens de todo o país: ‘entrar em uma faculdade’. Mas para que esse objetivo seja alcançado, é necessário muito empenho, estudo e, em algumas ocasiões, até uma revisão extra. Nesse momento, entra em cena o curso pré-vestibular, mais conhecido como cursinho. Ele oferece um estudo direcionado para o aluno revisar o conteúdo do Ensino Médio e ficar realmente preparado para realizar a prova do vestibular. O curso costuma ser dividido entre intensivo, com duração de três meses, semi-intensivo, seis meses, e extensivo, um ano, com opções de períodos integral ou diurno, vespertino e noturno.

Os professores são um capítulo à parte, afinal ministram aulas divertidas e ensinam técnicas para memorizar fórmulas e acontecimentos. Também conduzem o aluno a focar o estudo no tipo de conteúdo que costuma ser pedido no vestibular, dando dicas preciosas para a hora da prova. O material didático é composto por apostilas que concentram as disciplinas exigidas nos principais vestibulares do país. Os jovens também têm acesso à sala de estudos e podem tirar dúvidas com plantonistas. Provas simuladas são realizadas durante todo o ano como forma de preparação. A variedade de cursinhos oferecidos é imensa, exatamente para satisfazer as necessidades dos estudantes, mas o preço também aumenta conforme o grau de especificidade. Uma opção boa e barata é o cursinho popular, onde as aulas são ministradas em universidades públicas e o conteúdo é passado pelos alunos dessas instituições.

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Dicas de redação Aprimore textos e e-mails para aumentar o seu poder de persuasão e compreensão · Antes de começar a escrever, tenha em mente o assunto, o destinatário e a finalidade do texto. Dessa forma, saberá que tipo de linguagem deve usar e a abordagem ideal. · Seja claro e coerente. Antes de começar, estabeleça os tópicos que deverão ser abordados para não perder o foco enquanto desenvolve o texto. · Cuidado! Erros de ortografia são imperdoáveis. Se não souber escrever alguma palavra e estiver sem o dicionário, simplesmente troque por outra. · Leia o que escreveu em voz alta, respeitando as vírgulas e os pontos. Só assim perceberá a fluência do texto e se a pontuação utilizada está correta. · Note como cada palavra se encaixa na frase e veja se está condizente com o que quer passar. Caso contrário, tente encontrar um sinônimo melhor. · Evite repetições de termos e expressões, elas empobrecem a redação. · Palavras muito difíceis e usadas em grande quantidade tornam o texto prolixo, ou seja, chato e extenso. Aposte na simplicidade e na riqueza de conteúdo. · Revisar mais de uma vez é essencial e, se possível, peça para outra pessoa ler. Um olhar diferente pode trazer críticas construtivas. · Não frustre o leitor. Às vezes, promete-se a solução de um questionamento no início do texto, mas não é dada a resposta, mesmo depois de uma extensa argumentação.

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GUIA ESTUDANTIL

Linhas pedagógicas Conheça melhor cada uma delas e escolha a ideal para o seu filho

Montessoriana: idealizada pela italiana Maria Montessori, valoriza as percepções e sensações. O papel do professor é identificar as dificuldades do aluno e ajudar a superá-las. A grade curricular é dividida em cinco áreas (vida cotidiana, estimulação sensorial, linguagem, matemática e ciências) e a divisão das turmas é por idade. As atividades são feitas em grupos, estimulando a cooperação. Os alunos são avaliados pelo desempenho e não existem provas formais. Construtivista: inspirada nos estudos do suíço Jean Piaget, o aluno é instigado a pensar para chegar a conclusões próprias. A proposta é que a criança participe ativamente do aprendizado por meio da experimentação, desenvolvendo o raciocínio lógico. O professor é um verdadeiro guia. A avaliação é feita com base no desempenho geral do aluno e não somente nas notas das provas. Tradicional: utilizada na maioria das escolas, o conteúdo é passado em aulas expositivas com ênfase na repetição e memorização. Acredita-se que a formação do aluno crítico depende da quantidade de informação que ele consegue absorver, mesmo que de maneira passiva. A avaliação é realizada com provas e trabalhos, e as notas definem o progresso de cada um. 36

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Waldorf: baseada na Antropofasia, elaborada pelo austríaco Rudolf Steiner, trabalha os aspectos físico, psicoemocional e espiritual do aluno. Nos primeiros anos, estimula-se a coordenação motora, depois, dos 7 aos 14 anos, a criança é alfabetizada e tem a compreensão dos sentimentos e, por fim, até completar 21 anos, o estudante exercita o pensamento e faz análises críticas do mundo. A avaliação é baseada no dia a dia e o resultado é um adulto seguro e em equilíbrio consigo mesmo.


Bullying Entenda o significado, onde se manifesta e como inibir esse comportamento abusivo

A zombaria entre colegas, antes vista como brincadeira de criança, passou a ser realmente discutida quando o termo bullying traduziu o comportamento abusivo que acontece em escolas e, recentemente, na internet. A prática – que é mais comum do que se pensa – gera consequências que podem afetar seriamente a saúde física e mental de um jovem. Identifique o bullying · Normalmente, uma ou duas pessoas dentro de um grupo são os alvos de todos os ataques verbais e, às vezes, físicos; · O bullying começa como uma simples brincadeira ou piada, mas com o tempo passa a piorar, alcançando níveis mais pesados e verdadeiramente maldosos; · Envolve apelidos, boatos, ameaças, insultos, humilhações e críticas ferrenhas; · Isolamento em momentos como jogos, atividades, excursões, trabalhos e festas; · Agressões físicas também são recorrentes.

Como inibir · Quem sofre bullying deve se impor e não se sujeitar às zombarias que acontecem; · Mostre que não há problemas em fazer brincadeiras, mas que existem limites; · Jovens precisam contar aos pais e à diretoria da escola sobre o que está acontecendo. Dessa forma, medidas para inibir esse comportamento poderão ser adotadas. Onde se manifesta Na escola: fique atento com brincadeiras de mau gosto que ultrapassam os limites psicológicos e físicos, fazendo com que a criança ou adolescente se sinta acuado, coagido, humilhado e impotente; Na internet: depreciar uma vítima é mais fácil, pois é possível ocultar a identidade real do agressor. O bullying acontece por meio da criação de blogs, perfis falsos em redes sociais e boatos que geralmente são acessados por todos do grupo. O Seu Guia na Cidade!

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MUNDO SUSTENTÁVEL

Ecopílulas Atitudes que são facilmente aplicadas no dia a dia e que fazem maravilhas para o meio ambiente

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MUNDO SUSTENTÁVEL

Agrofloresta Entenda como funciona essa alternativa sustentável de agricultura familiar

A agricultura familiar pode ser entendida como a ação de pequenos proprietários rurais que cultivam a terra e trabalham juntos com a própria família para produzirem artigos necessários para a subsistência. Visto como uma forma de aperfeiçoamento dessa produção, surgiu o conceito da agrofloresta – um sistema que integra de maneira sustentável o plantio, o ecossistema e o ser humano, ou seja, uma forma de produzir na medida certa, mas sem agredir o meio ambiente. Na teoria, a agrofloresta é a harmonização da agricultura com a terra, garantindo a biodiversidade e a proteção do solo contra a ação da chuva, da insolação e da perda de nutrientes – que é natural após o cultivo do mesmo produto, durante um certo período de tempo. Já, a aplicação prática da agrofloresta se resume ao plantio de diferentes tipos de plantas, formando um ambiente autodinâmico e produtivo, semelhante aos ecossistemas encontrados na natureza. Consequentemente, a ação

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do homem é mínima, atuando apenas na manutenção desse pequeno bioma que foi criado. O sucesso da agrofloresta, resultando no desenvolvimento e florescimento das plantas, vai depender da escolha e da distribuição correta das espécies. Portanto, o ideal é ter o acompanhamento de um profissional da área durante todo o processo de nivelamento e preparação do terreno, seleção das sementes, mudas e plantio.


AGROFLORESTA EM ETAPAS Para implantar esse sistema da forma correta, garantindo o desenvolvimento completo de todas as plantas, é necessário cumprir algumas etapas: 1. Limpeza, nivelamento e preparação do terreno 2. Adubação da terra com material orgânico 3. Escolha das mudas e sementes 4. Distribuição planejada das espécies pelo terreno 5. Plantio e manutenção constante (regar, adubar, podar e controle de fungos e pragas) O essencial é manter o ciclo desse ecossistema em funcionamento, substituindo as espécies de forma inteligente e mantendo a autosustentabilidade.

MIX CERTEIRO Para alcançar a biodiversidade esperada em uma agrofloresta, algumas categorias de plantas precisam compor o núcleo que foi criado: · Espécies agrícolas – alface, beterraba, feijão, mandioca, milho · Espécies biopesticidas – arruda, fumo, neem · Espécies florestais – aroeira, jatobá, marolo, pau-brasil · Espécies forrageiras – amendoim-forrageiro, capim gordura, capim-napie · Espécies frutíferas – bananeira, cajueiro, goiabeira, mangueira · Plantas de cobertura – feijão-de-porco, mucuna-preta, mucuna-rajada · Plantas medicinais – erva-cidreira, guaco, hortelã, melissa, sálvia · Plantas ornamentais – copo-de-leite, hortênsia, orquídeas

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Lar consciente Com tecnologia e boas ideias, a responsabilidade ecológica se faz presente desde a construção até a convivência em família

Planejamento, orçamento bem distribuído e disposição. Esses são os três passos necessários para aderir a um estilo de vida sustentável, desde a construção de um lar até a convivência com a família. As dificuldades existirão, porém os benefícios que resultam dessas mudanças valem a pena não apenas para cada indivíduo, mas principalmente para a sociedade e para o meio em que vivemos.

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Construção sustentável · Desenhe uma planta que privilegie a ventilação e a iluminação naturais, além do fluxo livre entre os cômodos; · Na alvenaria, opte por blocos de concreto estruturais que dispensam vigas e pilares. Dentro deles vão dutos de eletricidade e água; · Instale placas no telhado para captar a luz do sol e converter em energia elétrica; · Como isolante térmico, utilize uma manta de polietileno abaixo das telhas; · Calhas desviam a água da chuva, usadas na descarga e lavanderia; · Use cores claras na fachada e no telhado, reduzindo a absorção de calor e a necessidade do ar condicionado.

Atitudes responsáveis · Utilize lâmpadas fluorescentes, elas duram 10 vezes mais que as incandescentes, economizando energia; · No banheiro, escolha o vaso com caixa acoplada. A descarga com válvula de parede gasta o dobro de água; · Prefira limpar a casa com água e sabão reciclado, substituindo produtos químicos e industrializados; · Separe o lixo e recicle. Óleo de cozinha e pilhas também entram na lista; · Use a vassoura mais vezes para limpar a garagem, o quintal e a calçada, ao invés da mangueira com água. O Seu Guia na Cidade!

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MUNDO SUSTENTÁVEL

Horta em casa Temperos e hortaliças podem ser cultivadas mesmo em pequenos espaços, basta ter um cuidado especial

Ao preparar uma refeição, é ótimo dispor de alimentos frescos e orgânicos. Para que isso aconteça, transforme a varanda, o quintal ou mesmo a janela da cozinha em um espaço para cultivar temperos e algumas hortaliças. Escolhendo a espécie certa e cuidando diariamente das plantas, em pouco tempo, você poderá incrementar o cardápio com ingredientes muito mais saborosos e especiais.

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Acerte na escolha Temperos: coentro, salsinha, cebolinha, manjericão, hortelã, etc. Além da variedade, as folhas continuam crescendo mesmo após cortá-las. Pimentas: malagueta, de cheiro ou vermelha são espécies bonitas e saborosas, mas merecem um cuidado especial por serem suscetíveis a certos tipos de fungos. Hortaliças: alface, rúcula e tomate cereja. Crescem em vasos, mas é necessário fazer o replantio a cada colheita. O Seu Guia na Cidade!

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MUNDO SUSTENTÁVEL

Ecobags Repense antigos conceitos e substitua dezenas de embalagens plásticas por uma sacola reutilizável e ecológica

A cena que se repete nos supermercados passou a ser vista com outros olhos. A enorme quantidade de sacolinhas plásticas, utilizada para embalar os produtos que serão transportados do estabelecimento até a casa do consumidor, começa a diminuir com o surgimento da ecobag. O termo em inglês significa sacola ecológica e representa exatamente uma bolsa reciclável, muito mais resistente, maior e que pode ser utilizada várias vezes e em diversas ocasiões. Resumindo, uma aliada das compras e do meio ambiente. O objetivo de incluir a ecobag na rotina é eliminar o montante de sacolas e embalagens desnecessárias que são acumuladas durante um dia de passeio ou de compras. Ao colocar vários produtos na mesma bolsa, o número de plástico e, consequentemente, de lixo a ser reciclado cai drasticamente. No entanto, a questão vai além do acúmulo do lixo. Abandonada no meio ambiente, a embalagem de supermercado impede a passagem de água em bueiros, polui florestas e rios, além de sufocar peixes, baleias e outros animais aquáticos. Ou seja, abrir mão da velha sacolinha não significa entrar na moda da ecobag, e sim aderir a um estilo de vida consciente e sustentável. 46

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Sacolinhas em números >> 500 bilhões de sacolinhas plásticas são utilizadas por ano, no mundo. >> Cada uma demora aproximadamente 300 anos para se decompor. >> No Brasil, 12 bilhões de sacolas plásticas foram utilizadas em 2010. >> Embalagens de supermercado representam 10% do lixo nacional. >> Em Bangladesh, 100% das sacolas plásticas foram eliminadas.


AUTO automóveis Todo brasileiro é apaixonado por carro e pensando nisso, trazemos uma seção recheada com o que há de melhor em produtos e serviços relacionados ao mercado automobilístico da cidade. Aqui, você encontrará informações sobre o segmento de automóveis e tudo o que precisa para deixar o seu carro tinindo.


AUTOMÓVEIS

ESPECIAL

Comércio de Veículos Usados por Douglas F. de Brito Spinelli Ao que parece a estabilização econômica e o fim da crise com a chegada de 2010, colaborou para o aquecimento das vendas de veículos usados que passaram por momentos turbulentos em 2009. Neste mesmo ano, por conta da redução nos preços de veículos novos ante a forte desvalorização dos usados, quando da necessidade da venda, houve que se suportar preços bem aquém da tabela. Quem quiser comprar ou trocar seu veículo, deve ficar atento aos ‘abacaxis’. Eles despertam a vontade de fazer um negócio muito vantajoso, até mesmo para os financiamentos – que, se não muito bem planejados, podem levar o seu sonho para um pátio de leilões, que movimentam grandes quantias a título de serviço e comissões que são remuneradas pelos bancos e financeiras, os quais buscam e apreendem o bem dado em garantia, no caso de inadimplência. Importante se faz o relato sobre a ‘teoria dos abacaxis’ ou informação assimétrica, como é tratada na área econômica. É um fenômeno que ocorre quando dois ou mais agentes econômicos estabelecem entre si uma transação econômica com uma das partes detendo informações qualitativa ou quantitativamente superiores aos da outra parte. Essa assimetria gera falhas de mercado. A informação existe quando um dos agentes de um mercado tem uma informação relevante enquanto o outro não a possui. Isso faz com que os agentes econômicos não aloquem seus recursos da maneira mais eficiente possível, devido à incerteza em relação ao comportamento do outro agente envolvido na troca. Por isso, um indivíduo pode estar disposto a abrir mão da eficiência alocativa para minimizar o risco. Na teoria, as empresas e os consumidores são tomadores de preços, tendo informação sobre a qualidade do bem e o preço de mercado. Entretanto, tais pressupostos podem levar a resultados incorretos devido à ocorrência de falhas no mercado. Nos mercados reais, a informação sobre qualidade dos bens pode ser impossível ou cara, deixando a eterna indagação sobre os carros usados: bom estado ou ‘abacaxi’? No mercado de automóveis usados, quem conhece melhor a qualidade do produto, vendedor ou comprador? Diante da dúvida, tende-se a nivelar os preços pela média de mercado que seria um ponto de equilíbrio, ou até mesmo abaixo, favorecendo o comércio de ‘abacaxis’, ou a quem estiver disposto a vender. Sabendo da diminuição da disposição em pagar um preço justo por parte dos compradores, a tendência é que os carros bons sejam retirados do mercado e somente ‘abacaxis’ sejam comercializados, ou seja, a qualidade média dos carros cai e a composição dos que optam por vender seu carro muda adversamente. 112 www.123achei.com.br


Para alguns economistas, o embrião das falhas de mercado é o fato de os preços desempenharem dois papéis, eles determinam a qualidade média dos produtos e equilibram a quantidade ofertada e demandada. No mercado de financiamentos, ocorre o mesmo quando as instituições nivelam as taxas calculando o risco máximo. Apenas os indivíduos de alto risco adquirem os bens, tornando a atividade lucrativa de modo a subsidiar os de baixo risco e adversamente quando calculado o risco mínimo, forçando um bloqueio nas operações de empréstimos. Na hora da compra, certifique-se, portanto, das credenciais dos profissionais com os quais negocia; das garantias oferecidas; referências de clientes; reputação; dentre outras informações que podem ser de muita valia e fundamentais para uma negociação transparente e sem surpresas desagradáveis.

Douglas F F.. de Brito Spinelli é proprietário da empresa Spinelli Veículos.

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AUTOMÓVEIS

Com a informação assimétrica: produtos de baixa qualidade expulsam os de alta qualidade do mercado, gerando falhas no mercado que não proporcionam trocas vantajosas, fomentando o fenômeno de seleção adversa, onde os únicos automóveis que permanecem no mercado são os de baixa qualidade, a exemplo dos sinistrados vendidos pelas companhias de seguros.


AUTOMÓVEIS

SEGURANÇA Direção defensiva Atitudes conscientes para garantir a segurança no trânsito

Reconhecer situações de perigo a tempo de tomar a decisão correta, zelando pela segurança dos passageiros do veículo, pedestres e outros automotores presentes na via. Esse comportamento, definido como direção defensiva, deve ser adotado por cada motorista para garantir um tráfego sem acidentes. Adote algumas medidas fundamentais para colaborar com um trânsito seguro e faça a sua parte, dirigindo de forma consciente. · Acidentes são causados por problemas com veículos, condutores, vias, ambiente ou pedestres. Portanto fique atento a tudo enquanto estiver dirigindo. · Revisão periódica mantém o veículo em bom estado e evita acidentes. · Nunca dirija com sono, muito estressado, após ingerir bebidas alcoólicas ou usar drogas. Esses fatores alteram a concentração e os reflexos. 114 www.123achei.com.br


· Fique atento à postura enquanto conduz o veículo. Sentar corretamente e ajustar o banco na distância certa evitam o desgaste físico e demais situações de perigo. · O cinto de segurança é obrigatório para todos os passageiros, inclusive no banco de trás, e reduz o risco de possíveis lesões em acidentes. · Coloque sapatos que se fixem aos pés sem riscos de prender no pedal. · Para ver e ser visto, mantenha os faróis em perfeitas condições. · Acione a lanterna em dias chuvosos, na presença de neblina ou fumaça. · Ao dirigir na chuva, reduza a velocidade e evite movimentos ou freadas bruscas. · Mantenha distância segura dos outros veículos para evitar colisões. Um bom ponto de referência é conseguir enxergar os dois pneus traseiros do carro da frente em contato com o chão. · Siga as normas de trânsito, como sinalização, limites de velocidade e locais para ultrapassagem. · Respeito entre motoristas e pedestres garante a convivência solidária em sociedade, além de ser fundamental para tornar o trânsito mais seguro.

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AUTOMÓVEIS

· Falar ao telefone e música alta também devem ser evitados.


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SEGURANÇA Motorista de primeira viagem Fique atento aos cuidados necessários para dirigir em rodovias

Pegar a estrada, conduzindo um veículo, requer uma série de cuidados para garantir uma viagem tranquila, principalmente nas primeiras vezes. Enquanto a experiência não faz parte da bagagem, tome alguns cuidados necessários para atravessar as rodovias do país em completa segurança. Velocidade: respeite os limites indicados e mantenha o ritmo que considerar confortável, mesmo que abaixo da marca sinalizada. Ultrapassagem: lembre que o peso do veículo – somado a bagagens, passageiros e eixos – influencia na velocidade, quanto mais pesado, mais lento. Ultrapasse sempre pela esquerda, sinalize e não invada a pista no sentido contrário. Bagagem: distribua os volumes no porta-malas e priorize o equilíbrio do carro. Não deixe objetos soltos e jamais exceda o limite de peso permitido pelo veículo.

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AUTOMÓVEIS Comunicação: fique atento aos sinais transmitidos pelos outros motoristas, eles avisam sobre problemas e acidentes na via (veículo do sentido oposto piscando o farol); pedido de passagem (automóvel atrás piscando o farol); ou apenas agradecimento (dois toques na buzina). Curvas: ao se aproximar de uma curva, freie e volte a acelerar apenas no final do percurso. Evite movimentos bruscos. Sinalização: verifique o funcionamento das setas, lanternas e faróis do veículo. Utilize o farol baixo durante o dia, para que o automóvel possa ser visto nas estradas. Obstáculos: cuidado com caixas, galhos e animais que podem aparecer na estrada. Não desvie repentinamente, pois, em alta velocidade, o risco de causar algum acidente é maior.

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AUTOMÓVEIS

MANUTENÇÃO Pneus Saiba como manter esse item básico em ótimo funcionamento

Responsável por impulsionar, frear e manter a dirigibilidade, os pneus são determinantes para o bom funcionamento de um automotor. Saiba como conservá-los em ótimo estado, garantindo ao veículo uma performance de alta qualidade, sem descuidar da segurança de todos os passageiros. · O armazenamento afeta diretamente na vida útil do pneu, portanto evite deixá-lo junto a motores elétricos ou equipamentos que liberam ozônio. · Verifique a pressão a cada 15 dias ou antes de viagens longas. Pneus murchos prejudicam a estabilidade, aumentam o consumo de combustível e reduzem a aderência em dias de chuva.

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· Calibre os pneus com os valores recomendados pelo fabricante, caso contrário pode afetar a dirigibilidade do carro. Essa informação pode ser encontrada no manual do veículo. · Geralmente, a pressão dos pneus traseiros é maior que nos dianteiros. Isso ocorre para equilibrar o peso exercido pelo motor.


AUTOMÓVEIS · Não esqueça de manter sempre o estepe calibrado e em bom estado para qualquer eventualidade.

· Faça o rodízio dos pneus a cada 10 mil km rodados, evitando o desgaste excessivo de apenas um dos lados.

· Remova as rodas periodicamente para verificar a existência de algum dano interno.

· Redobre a atenção com furos e cortes. O reparo correto é por meio da vulcanização total e troca da câmara de ar.

· Veja se os pneus não têm bolhas ou cortes. Essas deformações podem causar estouros ou perda de pressão.

· Não coloque pneus de tamanho ou dimensão diferentes das recomendadas pelo fabricante, isso pode diminuir a estabilidade e desgastar a suspensão.

Hora de trocar! Garanta a substituição dos pneus, assim que eles apresentarem algumas dessas características: >> Carecas e desgastados >> Muitas rachaduras >> Deformados nas paredes laterais

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AUTOMÓVEIS

TENDÊNCIA Pequeno

Notável

Diminuto, arrojado e ecologicamente correto, o minicarro oferece praticidade e segurança com o máximo da tecnologia

Fugir do trânsito, estacionar facilmente, causar menos impacto ambiental e ainda circular pelas ruas em um carro moderno e arrojado. Com o objetivo de atender um público diferenciado, que pensa de maneira sustentável e prática, mas não abre mão do conforto e da tecnologia, os minicarros surgem como uma nova tendência do setor automobilístico mundial. Na verdade, esse automotor já podia ser visto perambulando pelas ruas de qualquer cidade européia há décadas. O minicarro sempre foi um sucesso de público por causa do preço baixo e do tamanho diminuto. Mas o que diferencia o antigo conhecido da versão atual, são as soluções verdes e a alta tecnologia apresentadas a cada lançamento pelas montadoras da Ásia, Europa e Estados Unidos. Segurança, praticidade, conforto e alta qualidade na performance, alinhadas a projetos arrojados de design são algumas características dos minicarros já disponíveis no mercado.

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Conheça alguns atributos que apenas os minis podem oferecer · Comparado a um veículo comum, o mini tem aproximadamente 1 metro a menos de comprimento. · Comporta de 2 a 4 pessoas. · Painel assimétrico desenvolvido para ampliar o espaço interno.

· Soluções ecologicamente corretas tornam possível o abastecimento do minicarro com opções como gasolina com baixa emissão de carbono, eletricidade, biocombustível, células de lítio ou hidrogênio.

· Possui até nove air bags espalhados pelo carro, prezando pela segurança.

· Mecanismo de stop-start que desliga o motor em paradas rápidas, garantindo economia de combustível, além de reduzir a emissão de poluentes.

· Aerodinâmica e peso ajudam na economia de combustível, rodando cerca de 5 km a mais por litro.

· Presença de acessórios feitos de material reciclável, seguindo a tendência de consciência verde.

O Seu Guia na Cidade! 121

AUTOMÓVEIS

Simplesmente irresistível


AUTOMÓVEIS

ORÇAMENTO Carro para caber no bolso Fique atento a todos os gastos que envolvem a manutenção de um veículo e escolha o modelo que se encaixa com o seu orçamento Calcular o preço de um automóvel não significa apenas somar o valor das parcelas, pensar nos juros, correção monetária ou torcer por aquele desconto especial na hora de assinar o contrato. Além de quitar o veículo, há uma série de gastos que devem ser contabilizados antes de fechar qualquer negócio, afinal as finanças do novo motorista precisam estar preparadas para elas. Para analisar se o carro que deseja é compatível com o orçamento disponível, coloque na ponta do lápis todos os gastos que serão gerados durante os meses e o ano, sem esquecer que, mesmo parado na garagem, ele acarreta a diversos custos de manutenção. Também é necessário levar em conta que, independente da quilometragem, existe a depreciação anual do veículo, diminuindo o valor dele caso queira revendê-lo.

Planilha de gastos Some as despesas listadas e saiba realmente quanto custa o carro que pretende comprar: >> Valor do automóvel (prestações e juros) >> Seguro optativo >> Seguro obrigatório >> IPVA >> Licenciamento >> Combustível >> Estacionamento >> Limpeza >> Manutenção preventiva (óleo, filtros, suspensão, freios, pastilhas, pneus, vidros, bateria, cabos e outros elementos que devem ser checados periodicamente) Fique atento para gastos imprevisíveis como multas, problemas mecânicos e colisões

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Automテウveis

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A U TO 15/04 126 W

Seguros

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CULT cultura e lazer Opções de cultura e lazer não faltam à população todo o ano. Nas próximas páginas, você encontrará informações sobre os melhores restaurantes, bares, pizzarias, livrarias, teatros, casas de espetáculos, entre outras opções para você relaxar e curtir tudo o que essa cidade tem a oferecer.


CULTURA E LAZER

ESPECIAL

Sob a luz das estrelas Acampar pode ser muito divertido

Por Maria Fernanda Di Bella

Existem várias razões para acampar: o lado financeiro (a diferença de preço entre hotéis e campings é enorme), busca de aventura, contato com a natureza, falta de infra-estrutura (muitos lugares e cidades não oferecem pousadas e a única maneira é acampar) ou conhecer pessoas. Seja com amigos, família ou mesmo sozinho, depois de escolher um local ou camping é necessário tomar algumas providências com os equipamentos. Segurança nessa situação é fundamental! Prefira terrenos de grama ou areia, os de terra, além de serem menos impermeáveis, sujam mais a barraca. A superfície deve ser regular, plana e elevada. Mesmo se tiver um lindo dia, o tempo pode mudar e você não vai querer ficar com a barraca toda alagada por causa da chuva. Leve uma lona para cobrir a barraca e fazer um “telhado”, assim a barraca fica mais protegida da chuva e do vento. Na hora de escolher a barraca, o modelo vai depender de onde e de quantas pessoas vão acampar. Se o camping é de fácil acesso (dá pra chegar de carro), a barraca pode ser mais pesada, mas se você vai carregá-la nas costas, aí deve optar por uma mais leve. 128

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CULTURA E LAZER

Não esqueça o saco de dormir. O peso e o volume também variam conforme o local e o clima de onde você vai estar. Uma opção são os colchões infláveis. Existem modelos de solteiro e casal e alguns já vem com a bomba para encher. Isolante térmico é fundamental. Ele deve ser colocado dentro da barraca, embaixo do saco de dormir. Para cozinhar ou esquentar alguma bebida use o fogareiro. Leve também o combustível adequado e os utensílios de cozinha. Outro item importante é a lanterna. Compre pilhas novas e leve pilhas reservas. Por fim, escolha uma mochila adequada para acampamento. Leve cantil, estojo de primeiros socorros, papel higiênico, protetor solar, boné, repelente para insetos, faca e canivete. E o mais importante: leve sacos de lixo e recolha todo o lixo, principalmente plásticos. Depois de conferir tudo, é só descansar e curtir a natureza!

Maria Fernanda Di Bella é jornalista do Portal 123achei.

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CULTURA E LAZER

PONTOS TURÍSTICOS

Centros Culturais e Religiosos Templo Odsal Ling Templo Budista Tibetano inaugurado em 2008, coordenado por Lama Tsering. Construído segundo as indicações de Chagdud Tulku Rinpoche, que além de tamanho e localização em Cotia, orientou: “deve ser lindo como um porta-jóias”. A arquitetura do Templo Odsal Ling incorpora todos os elementos tradicionais de um templo tibetano: vários andares, um telhado curvo, vigas e detalhes elaborados nas janelas, pilares altamente decorados e uma faixa dupla de círculos brancos ao redor do prédio, tratando-se de um local sagrado. R. dos Agrimensores, 1461 Fone: 4703 40 99

Templo Zu Lai Inaugurado em 2003, o Templo Budista Humanista (Mahayana) Zu Lai tem sua configuração concebida a partir do estilo arquitetônico tradicional dos palácios da dinastia Tang (618–907). Representa não apenas a beleza estrutural daquele período, mas é também uma homenagem da gratidão da história do budismo na China. Dirigido pela Mestra Miao Duo, o Templo Zu Lai atrai um fluxo imenso de visitantes por ano em Cotia, devido as suas dependências suntuosas que abrigam o Templo, museu, lanchonete, restaurante vegetariano, espaços de cursos diversos (sumiê, tai chi chuan, kung fu (shaolin), meditação, língua chinesa), jardim zen e Faculdade Budista. Est. Municipal Fernando Nobre, 1461 Fone: 4612 28 95

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Cia dos Bichos Fazenda localizada a 22 km do Shopping Eldorado em São Paulo, lá encontram-se 15 espécies de animais de fazenda. As crianças podem ter contato com os animais, passear a cavalo e charrete. O trabalho é todo monitorado por profissionais. Estr. de Capuava, 2990 Fone: 4703 35 48 Ginásio Municipal de Cotia Para prática de esportes diversos como futebol, volei, basquete, handbol, entre outros, além da realização de campeonatos e outros eventos. R. Ouro, s/n Fone: 4148 35 48 Parque Linear - Foto: Cláudio Damas

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CULTURA E LAZER

Passeio e Lazer


CULTURA E LAZER

PONTOS TURÍSTICOS Parque CEMUCAM Parque da Prefeitura de São Paulo localizado em Cotia, na Granja Viana, com casarão de eventos, espaço para piquenique e churrasco, pista de cooper, viveiro e bosque. R. Mesopotâmia s/n - km 24,5 da Rdv. Raposo Tavares Fone: 4702 21 26 Parque Tereza Maia Parque Municipal de Cotia constituído em homenagem à pedagoga de mesmo nome que atuou em prol das questões ambientais da cidade de Cotia. Possui lago, pista de cooper, quiosque e espaço para reflorestamento. R. Santarém, 13 Sítio do Mandu Casa bandeirista pertencente ao IPHAN, do século XVII ou XVIII, na região do Caiapiá, em Cotia. Participa do Circuito Taypa de Pilão. Est. do Caiapiá, s/n – Rdv. Raposo Tavares, km 30 Sítio do Padre Inácio Casa bandeirista pertencente ao IPHAN, considerado o exemplar mais sofisticado do seu gênero. Est. do Padre Inácio, s/n – Rdv. Raposo Tavares, km 36 Praça Japonesa Espaço dedicado à colônia japonesa de Cotia pela cidade irmã japonesa INO. Possui lago, jardim japonês, casa de chá e espaço de apresentações. Contém, hoje, os monumentos em homenagem aos fundadores da extinta CAC – Cooperativa Agrícola de Cotia. Rdv. Raposo Tavares, km 31 Fone: 4703 51 14 132

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Uma das maiores florestas metropolitanas que possui 10.660 hectares de Mata Atlântica e abriga dois importantes mananciais: Represa Pedro Beicht e Represa da Graça, que abastecem cerca de 500 mil pessoas. Roselândia

Praça Calil Nicolal - Foto: Cláudio Damas

Na divisa com Itapevi está a famosa Roselândia muito visitada por toda a região. Est. da Roselândia, 2500 Fones: 4703 53 32 / 4616 21 47

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CULTURA E LAZER

Reserva Florestal do Morro Grande


CULTURA E LAZER

CALENDÁRIO DE EVENTOS Calendário de Eventos Esteja presente nas melhores festas e eventos que acontecerão em Cotia

Fevereiro

Março

Carnaval

Ecofeira Granja Viana Local: Faculdade Mário Schenberg Est. Municipal do Espigão, 1413

Ano Novo Chinês Templo Zulai 134

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Abril Encenação da Paixão de Cristo Largo da Matriz Festa do Peão de Cotia 02 de abril Aniversário da Cidade Feirinha de adoção Patinhas da Liberdade - Granja Viana Condomínio RT23 da Granja Viana Maio Chip Timing - 1ª Corrida de Rua We Run Granja Viana Modalidades: Caminhada 3km / Corrida 6km

CULTURA E LAZER

III Caminhada da Mulher A caminhada tem por objetivo lutar pelo fim da violência doméstica.

Setembro 08 de setembro Festa da Padroeira Nossa Senhora de Monte Serrat Praça da Matriz

Novembro Festival Cultural de Caucaia do Alto Rural 30 de novembro Aniversário do distrito de Caucaia do Alto Semana da Consciência Negra Auditório da Secretaria da Educação Dezembro 500 Milhas de Kart Granja Vianna

Junho

Comemoração de Natal Presépio, cantatas e auto de natal

Corpus Christi Praça da Matriz

Virada do Ano no Templo Zulai

Agosto

Festa da Padroeira Nossa Senhora da Conceição Padroeira do distrito de Caucaia

Festa Nordestina Recinto de Eventos

Corrida de Natal de Cotia Folia de Reis do Lavapés

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VIAGEM CULTURA E LAZER

Vista parcial de Bruxelas

Deixe Bruxelas aguçar seus sentidos Gastronomia e cultura fazem da cidade belga um cantinho especial da Europa para ser explorado

Capital da Bélgica, Bruxelas reserva agradáveis surpresas para aqueles que visitam suas charmosas esquinas, seja pela gastronomia, cultura, arquitetura ou pelo agito noturno. Apure os sentidos e deixe a cidade guiar sua viagem. Ver Ao pisar em Bruxelas, é inevitável se surpreender com a arquitetura de prédios, museus e praças. Com referências que vão do gótico ao art nouveau, além de edifícios pós-modernos, a cidade garante a diversidade graças a uma lei que proíbe a construção de dois prédios iguais, um ao lado do outro. Entre as edificações mais famosas estão o Atomium, construído em 1958, para a Expo 58. Ele tem a forma de um átomo ampliado 165 bilhões de vezes e 103 metros de altura. Em contrapartida, a Grand Place, centro histórico e comercial de Bruxelas, preza pelo requinte nos detalhes do Grand Hotel e do Palais Royal, dois prédios que circundam a praça e datam do século XVII. A Catedral Saint-Michel é outro ponto bastante visitado, em estilo gótico, vale a visita pela imponência e o colorido dos vitrais. Já a escultura símbolo da cidade é o eterno e diminuto Manneken Pis. O garoto a urinar (tradução literal) de 30 cm de altura é uma fonte em bronze e o “menino” ficou famoso por vestir uma roupa típica a cada data festiva. A versão tupiniquim da escultura pode ser vista no Rio de Janeiro, onde a réplica, carinhosamente batizada de Manequinho, fica em frente à sede do Botafogo. 136

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CULTURA E LAZER

Conhecer Um dos centros culturais da Europa, a cidade de Bruxelas compreende diversos museus, atingindo todos os tipos de público. Entre eles estão o Museu da Cidade de Bruxelas, expondo a história da capital e o guarda-roupa completo do Manneken Pis; o Centro Belga de História em Quadrinhos; além dos Museus Reais de Belas Artes, compreendendo o museu de Arte Clássica, com peças de Pieter Brueghel, Lucas Cranachcomo, Van Dyck e Rembrandt, e o de Arte Moderna, com obras de Paul Delvaux, Magritte, Miró, Picasso e Dalí. Museus dos Instrumentos Musicais, Científico e do Chocolate também valem uma visita.

Fotos: Gabrielle Navarro

Provar A comunicação em Bruxelas pode ser um problema. Uma vez que a população fala francês, flamengo, alemão e inglês, o primeiro dia pode ser um pouco confuso principalmente dentro de restaurantes, bistrôs e quiosques. No entanto, o entrave da língua é superado quando o assunto é apreciar uma gastronomia de qualidade. Conhecida pelos chocolates de alto padrão, a cidade é coberta por confeitarias e chocolatarias, que fazem de suas vitrines uma miragem palpável aos chocólatras de plantão. Também é comum encontrar nas ruas quiosques de waffles quentinhos com as mais variadas coberturas de mel, açúcar, chocolate ou sorvete. Frutos do mar, como mariscos e ostras, além de escargots, também estão presentes no cardápio da maioria dos restaurantes. Já a batata frita, uma invenção autointitulada belga, é servida em cones de papel com maionese ou queijo, ou como o acompanhamento de mariscos. Agitar A cena noturna de Bruxelas pode ser resumida da seguinte forma: música eletrônica regada a muita cerveja. Pubs, galpões modernos e casas noturnas recebem turistas e moradores da cidade com o simples intuito de se divertir durante, pelo menos, cinco noites por semana. No quesito trilha sonora, a música eletrônica é presença garantida em qualquer festa. Já os fãs de jazz também podem considerar Bruxelas como um novo destino para apreciar a boa música. Mas para o agito ser completo, os famosos pints de cerveja belga, servidos em copos e canecas de meio litro, não podem faltar. A diversidade fica evidente ao pensar que, apenas na Bélgica, são produzidos cerca de 1.500 tipos de cerveja. As mais conhecidas são Stella Artois, Alken Maes, Jupiler, Delirium tremens, Duvel, Kwak, Leffe e Hoegaarden. O Seu Guia na Cidade!

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CULTURA E LAZER

VIAGEM Checklist Antes de colocar o pé na estrada, verifique se lembrou de todos os detalhes Organização é a palavra-chave para realizar uma viagem tranquila. Evite desagradáveis surpresas, fazendo um checklist completo antes de sair de casa. Documentos · Verifique a validade do passaporte e a necessidade do visto. · Leve uma cópia de toda documentação e das reservas feitas. Passagem · Para viagens de avião, consiga os melhores preços e assentos comprando a passagem com cerca de três meses de antecedência. · Adquirir bilhetes de ida e volta geralmente rendem descontos. Acomodação · Reserve um hotel próximo aos lugares que pretende visitar, facilitando a locomoção dentro da cidade. · Veja se o local oferece o serviço de traslado, do aeroporto até o hotel. Saúde · Verifique a validade e a cobertura do plano de saúde no destino escolhido. · Dependendo, contrate um seguro-saúde apenas durante a viagem. · Veja a necessidade de tomar alguma vacina específica e guarde o comprovante. Bagagem · Comece a arrumar as malas com pelo menos uma semana de antecedência, para ter tempo de comprar os itens que faltarem. · Fique atento à quantidade de bagagem permitida. · Deixe à mão documentos, comprovantes de reservas e dinheiro. Verba · Leve uma quantia em espécie e convertida na moeda local para as primeiras despesas. · Cheques de viagem são ótimas opções, além de seguros, são aceitos em qualquer país. · Verifique a validade do cartão de crédito no destino escolhido. Guias turísticos, identificação de bagagem, cadeados, remédios, máquina fotográfica e carregadores também não podem faltar. 138

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CULT 15/04 139 W

Buffet / Escolas

BUFFET

CHURRASQUEIRAS

OUTRAS LOCALIDADES

OUTRAS LOCALIDADES

CHURRASCARIAS

ESCOLAS INFANTIS

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C U LT 15/04 140 W

Escolas / Festas

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ESCOLAS DE MÚSICA

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CULT 15/04 142 W

Piscinas / Restaurantes RESTAURANTES

PISCINAS

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PISCINAS - MANUTENÇÃO

Restaurante Um, Dois, Feijão com Arroz

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PIZZARIAS

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INFO informática A tecnologia se faz cada dia mais presente no dia-a-dia do brasileiro tanto para auxiliar em questões profissionais quanto para momentos de diversão. Nesta seção, apresentamos as melhores opções em produtos e serviços relacionados à informática, como venda de equipamentos e acessórios, escolas especializadas, desenvolvimento de softwares, entre outros.


INFORMÁTICA

ESPECIAL

Por que informatizar a sua loja? Por Paulo Sérgio Violato

Administrar uma loja é cheio de barreiras e obstáculos. O lojista costuma entender muito dos produtos, mas pouco dos aspectos administrativos e burocráticos que envolvem o seu negócio. Decidir sobre o que, quando, quanto e onde comprar, obter os custos dos produtos, controlar o fluxo de estoques, conhecer os bons e maus clientes e ainda conseguir atendê-los de maneira eficiente, deixa qualquer empresário com dor de cabeça, e para tornar essa gestão mais fácil, o investimento na automação é justificado por ser uma alternativa que melhora o controle interno e cria condições para enfrentar as exigências do mercado. Automação Comercial Em síntese, ela transforma tarefas manuais repetitivas em processos automáticos. Com um sistema informatizado na loja, parte dessas tarefas passa a ser realizada pelo computador. As informações são processadas e armazenadas, enquanto o empresário redireciona o tempo que perdia para elaborar estratégias, aumentar as vendas e o lucro, implementar novas ações e planejar o futuro da empresa. Controle de estoque A automação possibilita um controle mais preciso do estoque (por números, modelos ou cores), condensa uma série de informações do produto (preço, quatidade de peças em estoque e características) ao cadastrá-los por código de barras, além de solucionar problemas comuns ao dia a dia como trocas e devoluções de mercadorias.

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Clientela conhecida Graças à automação, sabe-se melhor quem é a clientela atual e revitalizar o relacionamento com os clientes que, por algum motivo, deixaram de comprar na loja, melhorando as atividades de mala direta e telemarketing. Com a ferramenta certa, o lojista terá acesso aos produtos que mais interessam aos consumidores, o que agrada o cliente e ajuda o lojista a definir melhor aquilo que compra ou produz. O lojista também concilia organização com agilidade no atendimento. Respostas precisas e imediatas sobre os produtos à venda são decisivas no momento de conquistar o cliente. Mais do que proporcionar um atendimento ágil, a loja automatizada oferece um atendimento personalizado, afinal, tem acesso ao perfil de cada comprador pela base de dados. Comunicação facilitada Outro motivo para automatizar a loja, no caso das empresas que possuem mais de um estabelecimento, é a comunicação entre a matriz e filiais. Essa comunicação tem muitas vantagens, desde assegurar as mercadorias para os clientes até evitar vendas para clientes inadimplentes. As consultas e trocas de informações entre as lojas são rápidas e imediatas, basta uma pesquisa no computador. A automação permite essa conexão total entre sistemas e informações de estoque, caixa, etc, facilitando o atendimento e o dia a dia na loja. Obter resultados positivos Finalmente, a automação comercial pode trazer muitas vantagens para a sua loja. Seja criativo, abuse da imaginação e, com certeza, você descobrirá sempre novas formas de aplicá-la para melhorar o seu empreendimento. Bons negócios!

Paulo Sérgio Violato é diretor da empresa Soft-line Soluções em Sistemas.

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INFORMÁTICA

Controle de vendas Juntamente com o controle do estoque, a automação permite o conhecimento real do fluxo de caixa. É possível atender aspectos legais (emissão de cupons e notas fiscais) e ser preciso quanto aos dados sobre o caixa, resultando em um planejamento financeiro mais eficiente. Também pode-se agilizar a venda, proporcionando maior conforto ao cliente.


INFORMÁTICA

INTERNET Vitrine virtual Aprenda a tirar proveito da web para divulgar a sua empresa

Agilidade, visualização e uma porta que está aberta 24 horas por dia. Essas e outras facilidades proporcionadas pela internet fazem com que o interesse em tornar um pequeno negócio disponível a milhares de internautas cresça na mesma velocidade dos bits que tornam a web possível. Mas antes de escolher qual abordagem é a ideal, listamos as vantagens das principais opções que ganham cada vez mais destaque entre os internautas, para você ter certeza que acertou na escolha! Blog corporativo Para colocar uma empresa em evidência, não há veículo melhor que a internet. No entanto, a avalanche de informações disponíveis faz com que todo conteúdo possa se tornar irrelevante, se exibido de uma forma que o público não encontre ou não seja interativo. Uma ótima alternativa para publicar uma página de cunho corporativo e que atinge o objetivo de ser facilmente encontrado pelos usuários é o blog. Atualmente, os blogs abrigam assuntos diversos e de bastante relevância. O diferencial dele

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é a praticidade e interatividade, afinal o conteúdo é publicado sem demora ou complicações, comporta textos, imagens, links e vídeos, além de comentários dos leitores e sempre é indexado pelos sites de busca. Há uma variedade enorme de sites que publicam blogs gratuitamente, como Wordpress (www.wordpress.com), Blogspot (www.blogspot.com) ou Blogger (www.blogger.com). Caso a empresa já tenha um site oficial, ao criar um blog corporativo, ele se transforma em um canal direto para falar com o público e mostrar as ações


Twitter empresarial Conviver em meio a uma sociedade incrivelmente sociável como a brasileira, praticamente define o caminho a ser seguido por empresas que precisam divulgar produtos e serviços na internet. As redes sociais são uma realidade e não apenas para fazer amigos como nos primórdios da web, atualmente esses sites são os grandes responsáveis pela ampliação e renovação da rede de contatos profissional de cada um, além da proliferação de informação. O twitter é o melhor exemplo, pensando em divulgação corporativa, afinal é uma comunidade formada por usuários que enviam mensagens de texto e links com até 140 caracteres. Os internautas acessam o twitter uns dos outros em busca de informação relevante, por isso é necessário publicar conteúdo interessante para

que o seu público acesse a página e passe a conhecer a empresa. O twitter é mais um canal direto que a empresa pode manter com o internauta, falando de lançamentos e promoções relâmpago. Como o twitter permite o acesso à página dos usuários, também é uma forma de conhecer melhor o perfil do público consumidor da empresa. Site institucional Além de oferecer produtos e serviços por meio de uma página oficial, a empresa também pode publicar um site de layout e navegação mais simples com a apresentação da empresa. Ao colocar à disposição do internauta a história, o funcionamento, a estrutura e a cúpula responsável por reger e administrar a corporação, o público compreende que há total transparência nos negócios que são realizados. Publicar na página endereços, telefones e e-mail, além dos meios comerciais também facilitam essa relação direta com o consumidor. Esse tipo de site permite a apresentação de produtos e serviços da empresa, mas é preciso ter em mente que ele tem como principal objetivo oferecer uma informação mais apurada e oficial do que é, quem é, o que faz e que credibilidade e tradição tem a empresa que o internauta está procurando, naquele momento, na web.

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INFORMÁTICA

que são feitas nos bastidores da corporação, tornando essa relação bem mais próxima.


INFORMÁTICA

INTERNET

E-commerce Saiba o que é necessário para montar uma loja virtual e turbine os seus negócios >> Determine o nicho de atuação da loja, analise a concorrência e trace o diferencial que será responsável por conseguir destaque no meio. >> Defina a gama de produtos que pretende oferecer. O objetivo é visualizar o negócio como um todo, mesmo que, num primeiro momento, apenas parte do estoque seja colocado à venda. >> Desenvolva um site de simples navegação para o cliente, com um layout atrativo, valorizando as peças que serão vendidas. Faça uma página flexível para as mudanças que poderão ocorrer com o tempo. >> Sites de busca, newsletters e o famoso ‘boca a boca’ entre os internautas fazem parte da divulgação e garantem visibilidade e credibilidade na rede. >> Quanto aos pedidos, mostre ao cliente que a compra foi analisada e aprovada. A troca de e-mails confirmando o pedido, a data de entrega e a forma de pagamento é imprescindível.

FIQUE ATENTO Faça do sucesso a única opção para o seu investimento na web, tomando os seguintes cuidados: · Registre o domínio do site desejado e relacione diretamente o endereço eletrônico com o nome da marca já existente · Deixe claro para o consumidor a área de abrangência de entrega da loja · Crie um espaço para os clientes manterem contato e enviarem sugestões, reclamações e dúvidas · A segurança e a privacidade na rede devem ser preservadas. Os dados pessoais e empresariais do comprador também precisam ser confidenciais · Conheça a legislação que regulamenta a venda de produtos pela internet

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Coloque em prática algumas dicas e acesse a sua conta bancária pela internet com total segurança

Antes de realizar movimentações bancárias e investimentos on-line, lembre que a conta fica exposta a uma série de riscos devido a vírus e hackers. Como a segurança depende do comportamento de cada usuário enquanto navega em sites e verifica e-mails, tome algumas precauções para garantir a privacidade necessária no momento de acessar o seu banco pela internet. · Instale e mantenha atualizados antivírus, spyware e firewall. Eles atuam diretamente na segurança do computador, mantendo-o livre de invasões e vírus. · Não acesse sua conta bancária de computadores públicos, lan houses, etc. Quanto menos pessoas utilizarem a máquina, mais seguro é. · Troque a senha do internet banking periodicamete e não informe o código para terceiros.

· Bancos não enviam e-mails com anexos, solicitação de senhas ou dados pessoais. Portanto fique atento ao receber esse tipo de mensagem. · Clique no botão sair para encerrar o acesso ao banco on-line, impossibilitando que outro internauta entre na página da sua conta. · Converse com seu gerente de conta e mantenha-se informado sobre as medidas de segurança utilizadas pelo banco com relação a transações on-line.

· Verifique o endereço do banco no navegador. Um protocolo de segurança obriga que todos os sites de instituições financeiras comecem com https. · Quando efetuar uma operação financeira, verifique se está no site correto. Para isso, clique no cadeado que aparece na barra inferior do navegador que utiliza. · Acompanhe os lançamentos na conta corrente constantemente e informe ao banco qualquer irregularidade. O Seu Guia na Cidade!

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INFORMÁTICA

Internet banking


INFORMÁTICA

SEGURANÇA

Firewall Entenda como o programa mantém o computador protegido de vírus e outras ameaças

Além dos já conhecidos antivírus, outra ferramenta que protege o computador é o firewall, agindo como uma barreira contra ameaças que invadem a máquina assim que começa o acesso à internet. O termo em inglês faz uma alusão à principal função dessa verdadeira parede corta-fogo, que é evitar a entrada e a difusão de dados nocivos, como vírus e worms, em uma rede de computadores, além de ser responsável por filtrar as informações e rejeitar a entrada de dados suspeitos na máquina.

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INFORMÁTICA

NÍVEL DE SEGURANÇA Não basta apenas instalar e manter o firewall atualizado, também é necessário personalizar a ferramenta para adequá-la à utilização do usuário. Ao adicionar e remover filtros, o acesso a determinados conteúdos fica restrito, tornando a máquina mais segura. Os padrões utilizados para formatar o programa são: · Endereços de IP: bloqueio de determinados números de protocolos. · Domínios: bloqueio de sites. · Protocolos: bloqueio de serviços gerais como abertura de páginas com HTTP, transferência de arquivos via FTP, transporte de informações por SMTP, etc. · Palavras: bloqueio de sites de acordo com palavras ou frases estipuladas.

PROTEÇÃO TOTAL Veja o que o firewall pode fazer pela segurança do computador: · Proíbe a entrada de vírus, cavalos de tróia, worms, spams, spywares, hackers e outras ameaças. · Avisa sobre a segurança da rede. · Notifica sobre a tentativa de invasão ou contaminação do computador. · Desativa o roteamento de fontes e, consequentemente, a ação de hackers. · Impede que qualquer visitante externo se conecte a um computador particular e acesse os dados pessoais do usuário. O Seu Guia na Cidade!

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INFORMÁTICA

SEGURANÇA

Backup Saiba como manter os arquivos do computador em segurança

Falhas no sistema, quedas de energia, erros no procedimento, enfim, diversos fatores podem resultar na perda de arquivos e programas de um computador. Pois quanto mais importantes são os dados armazenados na máquina, maior é a necessidade de realizar periodicamente o backup dessas informações. Mas antes de fazer a cópia de segurança, fique livre de qualquer dúvida seguindo algumas dicas.

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INFORMÁTICA

O que copiar? · Informações financeiras. · Fotografias e imagens. · Músicas e vídeos. · Software adquirido pela internet. · Projetos, relatórios, planilhas, etc. · Catálogo de e-mails. · Favoritos do navegador.

Onde copiar?

Frequência recomendada?

· CD ou DVD.

· Substituição: se o arquivo for utilizado apenas quando o original sofrer algum dano, o backup deve ser feito de acordo com as alterações que existirem, guardando somente a última versão do arquivo. · Atualização: planilhas, gráficos e índices que serão comparados ou analisados no decorrer dos anos, devem ser copiados diariamente. · Geral: quanto mais importante e atualizado o aquivo, mais vezes o backup precisará ser feito.

· Pendrive. · HD externo. · Sites de armazenamento. Como fazer? · Manual: modo mais trabalhoso em que é necessário copiar e colar cada arquivo na mídia que escolheu. · Utilitários: necessário fazer o download de um software que organizará o backup dos arquivos. Entre os mais utilizados estão o Cobian, SyncBackSE e TrackMyFiles (Windows); iBackup (Mac); e Konserve ou Sbackup (Linux). · Ferramentas: alguns sistemas operacionais têm a opção do backup, basta instalar ou ativar.

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INFORMÁTICA

SUSTENTABILIDADE

E-lixo Tenha uma atitude responsável ao descartar o lixo eletrônico sem agredir o meio ambiente Pilhas, baterias, celulares, carregadores e todos aqueles aparelhos eletrônicos finalmente poderão ser descartados de uma forma correta e responsável. A Secretaria do Meio Ambiente do Estado de São Paulo desenvolveu o E-Lixo Maps, um site que tem como objetivo mapear os locais de coleta e reciclagem de lixo eletrônico, além de tornar acessível ao internauta os endereços onde esse tipo de material pode ser descartado. Para descobrir onde realizar o descarte, basta digitar o CEP e o número da residência do usuário, em seguida um mapa indicará os pontos de coleta mais próximos. Pessoas em qualquer lugar do estado de São Paulo podem utilizar o site, que associa a plataforma de mapas do Google a um banco de dados com os endereços dos postos de reciclagem de lixo eletrônico. A importância do projeto é promover o destino correto desse material que não é mais utilizado sem agredir o meio ambiente, facilitando o acesso da população aos locais adequados para esse descarte. CONSEQUÊNCIAS DO E-LIXO Colocar esse tipo de material no lixo comum acarreta no acúmulo de milhares de computadores, baterias, pilhas, celulares, CDs, DVDs e demais eletrônicos em aterros sanitários, causando um impacto ambiental incalculável à saúde do planeta e do homem. A explicação está na fabricação desses equipamentos que são compostos por substâncias tóxicas como mercúrio, chumbo, cádmio, belírio e arsênio que contaminam o ar, a água e o solo. A consequência pode ser vista na disseminação de doenças renais e pulmonares, distúrbios no sistema nervoso, câncer e outros problemas. Acesse: www.e-lixo.org

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INFO 15/04 155 W

Cartuchos / Informática

CARTUCHOS REMANUFATURADOS

Econjet Cartuchos e Toners para Impressoras 184lj3, Rio Maicure· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4702

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INFORMÁTICA

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INFORMÁTICA - EQUIP ASSISTÊNCIA TÉCNICA

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SAÚDE

saúde

Nas próximas páginas, você encontrará o que há de melhor no setor de saúde com informações sobre clínicas, dentistas, centros estéticos, farmácias, salões de beleza e muito mais.


SAÚDE

ESPECIAL

Intolerância ao glúten Com dieta adequada, doença celíaca é controlada

Por Maria Fernanda Di Bella

A intolerância ao glúten – uma proteína presente em alimentos como aveia, trigo, cevada, malte e centeio – é chamada de doença celíaca. Geralmente ela se manifesta na infância e em pessoas com disposição genética à doença. Mas também pode surgir em adultos. Infelizmente não tem cura, ou seja, o portador terá que conviver com a doença evitando os alimentos que contêm glúten. Os sintomas são dores e distensão abdominal (barriga inchada); vômitos; diarreia crônica (que dura mais de 30 dias) ou o oposto que é a prisão de ventre; falta de apetite; anemia; emagrecimento; alterações do humor (irritabilidade ou desânimo); atraso no crescimento e osteoporose. A doença é diagnosticada através de alguns exames como o AAT e o AAE, exames de sangue que medem o anticorpo anti-transglutaminase tecidular e o anticorpo anti-endomísio, respectivamente. Todavia, o exame mais preciso é a endoscopia com biópsia de uma amostra do intestino delgado.

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SAÚDE

Tratamento Como já foi dito, a doença celíaca não tem cura, mas pode ser controlada através de uma alimentação sem glúten por toda a vida. Pessoas com intolerância ao glúten não podem comer alimentos como farinha de trigo ou de rosca, biscoitos, bolachas, bolo, macarrão e pães, porque esses alimentos contêm glúten na composição. Antigamente os celíacos não tinham opções, pois os alimentos que não continham glúten eram raros. Hoje a situação é diferente: existem lojas especializadas e grandes marcas já fabricam produtos sem glúten. A internet também ajuda; diversos sites disponibilizam receitas de pães, massas e bolos para celíacos. Os alimentos permitidos são cereais (como arroz e milho), carnes, ovos, aves, peixes, frutos do mar, outros tipos de farinha (como as de mandioca, arroz, milho, fubá e fécula), leite e derivados, leguminosas e hortaliças, frutas e gorduras (como margarinas e óleos).

Fique ligado! * Sempre que comprar um produto leia o rótulo da embalagem. Os fabricantes são obrigados a informar se o alimento contêm glúten. *Não coma alimentos se não tiver certeza da procedência. A mínima quantidade de glúten em um alimento é prejudicial ao celíaco. * Alguns celíacos também são intolerantes à lactose, portanto não devem ingerir leite nem derivados de leite. * O site da Associação dos Celíacos (www.acelbra.org.br) traz informações sobre a doença, lista de alimentos proibidos e permitidos, as lojas de produtos sem glúten em cada Estado e indicações de livros.

Maria Fernanda Di Bella é jornalista do Portal 123achei O Seu Guia na Cidade!

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SAÚDE

ALIMENTAÇÃO

Cardápio 5 estrelas Alimentos para incluir na dieta e garantir a saúde e o equilíbrio do organismo

AVEIA O que é: cereal rico em cálcio, ferro, proteínas, vitaminas, carboidratos e fibras. Benefícios: regula o intestino, reduz o colesterol ruim, melhora a circulação, combate os radicais livres e fortalece os tecidos. Como consumir: farelo, flocos ou farinha em bolos, biscoitos, pães, tortas e vitaminas. Quantidade: 20 a 30g por dia.

LINHAÇA O que é: semente rica em lignina e fitoestrogênio, além de proteínas, fibras, ácidos graxos, antioxidantes e ômega 3. Benefícios: regula o intestino, reduz o colesterol ruim e o risco de diabetes, combate o envelhecimento da pele, evita o acúmulo de gordura e fortalece o sistema imunológico. Como consumir: semente ou farinha em pães, bolos, biscoitos, caldos, sucos e vitaminas. Quantidade: 30 a 50g por dia.

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O que é: planta herbácea antioxidante, rica em cálcio, magnésio e vitaminas B3, B6 e C. Benefícios: alivia enjôos, fortalece o sistema imunológico, combate os radicais livres, regula o intestino, acelera o metabolismo e reduz cólicas, artrite e enxaquecas. Como consumir: natural ou em pó, coloque em temperos, chás e sucos. Quantidade: 10g por dia. BETERRABA O que é: raiz rica em antioxidantes, betacianina, ferro, ácido fólico, potássio e manganês. Benefícios: previne anemia, evita câimbras, diminui a pressão sanguínea, combate os radicais livres e o envelhecimento precoce, além de aumentar a disposição e a resistência física. Como consumir: crua ou cozida em sucos, saladas, sanduíches, tortas e pães. Quantidade: até 60g por dia. SOJA O que é: grão rico em proteínas, antioxidantes, vitaminas, ácidos graxos e fitoquímicos. Benefícios: combate os radicais livres, reduz o colesterol ruim e o risco de diabetes, previne alguns tipos de câncer, regulariza os hormônios e fortalece a estrutura óssea. Como consumir: grão, farelo ou leite em iogurtes, pães, carnes, massas e saladas. Quantidade: 20 a 35g por dia. O Seu Guia na Cidade!

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SAÚDE

GENGIBRE


SAÚDE

ALIMENTAÇÃO Equilíbrio em fibras Regule o sistema digestivo, incluindo no cardápio os alimentos certos, para manter a saúde e o corpo em forma

Presente na maioria dos alimentos, a fibra representa a porção dos carboidratos que não consegue ser digerida, mas que é essencial para o perfeito funcionamento do sistema digestivo. Por dia, um cardápio equilibrado deve conter de 25 a 30 gramas de fibras alimentares, além de muita água. O líquido é necessário para obter um resultado mais eficaz, afinal ajudará na formação do bolo fecal, evitando a prisão de ventre. Entre os benefícios relacionados às fibras estão a redução do colesterol ruim, controle dos níveis de açúcar no sangue, prevenção de diverticulite (inflamação no intestino grosso), câncer de cólon, obesidade, doenças cardiovasculares e diabetes. Também colaboram com as dietas de emagrecimento e deixam a pele mais bonita e saudável.

Tipos de fibras SOLÚVEIS: compostos solúveis em água que formam uma espécie de gel e reduzem a absorção de glicose e gordura, principalmente a saturada. Benefícios: controle da glicemia e diminuição do colesterol ruim no sangue. Menu: abacate, ameixa, aveia, cevada, ervilha, farinhas de centeio e de soja, feijão, grão-de-bico, laranja, legumes e maçã.

INSOLÚVEIS: compostos que não dissolvem na água, diminuindo a fermentação dos alimentos e aumentando a absorção da água, além de reduzir o tempo de trânsito intestinal. Benefícios: evita a constipação, diminui os riscos de câncer, retêm substâncias tóxicas e reduz o colesterol ruim. Menu: amêndoas, arroz integral, cenoura, folhas verdes, gergelim, lentilha, linhaça, pepino, tomate e trigo.

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SAÚDE

Menu vegetariano Conheça as opções de cardápio para quem prefere deixar a carne de fora das refeições

Ovolactovegetarianismo: a maior parte dos vegetarianos segue essa rotina alimentar, na qual ovos, derivados de leite e vegetais estão inclusos na dieta. Ficando de fora apenas carnes e peixes. Lactovegetarianismo: carnes, peixes e ovos não são consumidos, porém leite e derivados entram na dieta. Ovovegetarianismo: exatamente o contrário do lactovegetarianismo, entram na dieta alimentos de origem vegetal e ovos, excluindo carnes, peixes e derivados lácteos.

Macrobiótica: estão no cardápio frutas, legumes e cereais integrais, além de peixe em alguns casos. Os alimentos são divididos em dois grupos, yin e yang, de acordo com a energia de cada um, e para obter uma dieta equilibrada, alimentos dos dois núcleos precisam constar no menu.

Frugivorismo: frutas, nozes e alguns legumes são os únicos alimentos que figuram no cardápio. A preocupação maior é não consumir seres vivos, incluindo as plantas. Por isso apenas os frutos estão na dieta.

Crudivorismo: carnes e peixes não entram no cardápio. Com relação aos outros alimentos, nenhum é cozido acima de 48oC, temperatura em que as enzimas dos vegetais começam a ser destruídas.

Veganismo: mais que uma opção alimentar, o veganismo é um estilo de vida. Além de cortar carnes, peixes, ovos, derivados de leite e mel do cardápio, práticas que dependem da exploração animal são criticadas, assim como utilizar couro, lã, ir a rodeios, pescarias, entre outros. 164

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SAÚDE

Água sob medida Conheça melhor as funções e a importância desse líquido essencial para a vida

Presente no corpo humano, nos alimentos e responsável por cobrir 70% do planeta Terra, a água é a combinação das moléculas de hidrogênio e oxigênio, podendo ser definida como o elemento essencial para todas as formas de vida.

Trabalho intenso · Transporta nutrientes, alimentos, hormônios e oxigênio para as células. · Age no controle da pressão sanguínea. · Participa diretamente no funcionamento da visão e da audição. · Regula a temperatura corporal. · Atua na formação do suor, colaborando na eliminação de toxinas do corpo.

Sede de água Falta de água ocasiona: · Intestino preso · Celulite · Problemas renais · Pele e cabelos ressecados Excesso de água provoca: · Sobrecarga de trabalho para o sistema renal · Desequilíbrio de vitaminas e minerais

Tipos e propriedades Água mineral: constituída de 500mg de minerais por litro, não possui nenhuma propriedade especial, mas atua na hidratação e exerce as funções comuns da água. Água com gás: não é indicada para pessoas com distúrbios gastrointestinais, pois os sintomas podem ser agravados. Água sulfurosa: brota de fontes termais, é laxante e desintoxicante. Indicada para pessoas que sofrem de gastrite, úlcera e prisão de ventre.

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SAÚDE

BEM-ESTAR E QUALIDADE DE VIDA

Inspire e expire Controle a ansiedade apenas respirando da maneira certa

Os problemas que surgem diariamente aumentam o estresse e a ansiedade. Para lidar com essa situação sem perder a calma, basta aprender a controlar a respiração. O movimento de inspirar e expirar é mais poderoso do que se imagina, sendo capaz de acabar com todas as perturbações da mente. Aprenda algumas técnicas e faça da tranquilidade a sua fiel companheira. · Quando notar que a respiração está mais acelerada que o normal, pare e pense no que está acontecendo a sua volta. · Evite imaginar situações negativas ou catastróficas, elas apenas aumentam o mal-estar e o descontrole emocional. · Adote uma visão otimista sobre o ocorrido, reduzindo gradativamente a ansiedade, a velocidade dos batimentos cardíacos e os tremores. Dessa forma será possível focar todas as atenções na respiração, que deixará de ser ofegante. · A partir desse momento, passe a controlar o ritmo dos movimentos de inspiração e expiração. A intenção é amenizar as reações do sistema nervoso autônomo, responsável pelas crises repentinas de ansiedade e estresse. · Compasse a respiração. Inspire lentamente pelo nariz e mantenha a boca fechada. · Ao inspirar, estufe o abdômen e não o peito. · Depois, solte o ar lentamente pela boca. · Enquanto inspira e expira, conte até quatro. Isso fará com que cada movimento dure o tempo necessário para alcançar o estado de relaxamento desejado. · Repita o procedimento pelo menos quatro vezes, retomando o equilíbrio emocional.

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SAÚDE

BEM-ESTAR E QUALIDADE DE VIDA Durma bem Descubra os benefícios garantidos por uma boa noite de sono Muito mais que um simples momento de descanso, o ato de dormir é uma necessidade do organismo, variando conforme o ritmo biológico de cada um e determinante para uma rotina saudável e feliz. Vale lembrar que para o corpo e a mente realmente descansarem, é importante manter um sono tranquilo, evitando problemas de indisposição, dores de cabeça, falta de concentração e irritabilidade. Descubra mais alguns benefícios que apenas uma noite de sono revigorante pode proporcionar e corra para a cama. · Prevenção de doenças cardiovasculares, hipertensão e depressão. · Reparação dos tecidos do corpo, acelerando os processos de cicatrização. · Relaxamento de toda a musculatura. · Renovação e fortalecimento das células e do sistema imunológico. · Equilibra e regula as funções do metabolismo. · Garante disposição, vigor físico e bom-humor.

Relaxe Dicas para aproveitar melhor as noites dormindo tranquilamente · Leite morno relaxa os músculos do corpo devido à presença de aminoácido triptofano, que induz ao sono. · Evite alimentos gordurosos ou grandes refeições à noite para facilitar a digestão. · Bebidas estimulantes como café, chocolate, chá preto, mate e guaraná devem ser consumidos até quatro horas antes de dormir. A presença de xantina e cafeína acordam, literalmente, o sistema nervoso central. · Exercícios físicos intensos liberam adrenalina, estimulando o organismo. Tente aderir a atividades mais tranquilas para diminuir o ritmo do corpo. O Seu Guia na Cidade!

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SAÚDE

BEM-ESTAR E QUALIDADE DE VIDA Corrida do bem Escolha a pista, o par de tênis e aproveite os benefícios que esse esporte proporciona ao corpo e à mente

O ato de colocar os pés na pista e simplesmente correr, independente de qualquer equipamento ou lugar, é o que torna o esporte tão prazeroso. Além dos benefícios para o corpo, a sensação de liberdade e bem-estar atraem cada vez mais adeptos para essa prática. Conheça melhor as vantagens da corrida e experimente também levar uma vida no ritmo dessas largas e agradáveis passadas. · · · · · · · · · · · ·

Resistência cardiorrespiratória. Melhora do sistema circulatório. Tonificação dos músculos das pernas, abdômen e braços. Combate à osteoporose, fixando cálcio nos ossos. Fortalece tendões, ligamentos e articulações. Queima calorias e acelera o metabolismo. Ajuda na manutenção da glicemia, prevenindo a diabetes. Atua no controle do estresse, ansiedade e depressão. Melhora a autoestima e a sociabilidade. Excelente forma de fazer amigos ao praticar em grupo. Libera substâncias estimulantes no organismo. Aumenta a disposição e promove a sensação de bem-estar.

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SAÚDE

Comece com o pé direito · Respeite o seu ritmo e não exagere na velocidade e na distância percorrida. · Use roupas confortáveis e escolha um tênis adequado ao formato do pé. · Evite correr em pistas abertas no período das 10h às 15h, quando o sol está mais forte. · Inicie com caminhadas e inclua pequenas corridas durante a prática. · Estabeleça metas possíveis. A satisfação em cumprir um objetivo aumenta a disposição durante o treino. · Faça alongamento com o corpo já aquecido, ou seja, caminhe um pouco antes de alongar. · Não pare de correr repentinamente. Quando terminar o treino, diminua o ritmo aos poucos e continue andando por mais alguns minutos até parar. · Com o tempo, o corpo se habitua e o ato de correr fica mais cada vez mais fácil e prazeroso. · Promova uma mudança geral no estilo de vida: pratique corrida e evite vícios como cigarro e excesso de bebida alcoólica. O corpo e a saúde agradecem!

Fique longe das lesões · Evite o overtraining, ou seja, o excesso de esforço físico. Corridas longas e aceleradas devem ser intercaladas com treinos mais tranquilos. · Aumente a quilometragem do treino de maneira progressiva e lenta, de preferência uma vez ao mês ou a cada 15 dias. · Prefira correr em pistas macias, afinal absorvem melhor o impacto e não exigem tanto das articulações. Grama e terra batida são as ideais, já o concreto é o pior tipo de piso. · Aprenda a entender os sinais que o corpo transmite. Dores no peito, estômago e braço podem ser sintomas de problemas de circulação ou até mesmo doenças coronárias. Saiba quando parar e procurar ajuda médica. · Para estabelecer o melhor treino para alcançar os seus objetivos, procure um profissional da área de esporte.

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SAÚDE

SAÚDE E BELEZA DA MULHER

Sol na medida certa Segredos para conseguir uma pele bronzeada e saudável Tempo de exposição · Tome sol aos poucos para a cor aparecer gradativamente e o bronzeado permanecer por mais tempo. · Não tenha pressa, a pele tem um tempo certo para liberar a melanina – substância responsável por mudar a cor do corpo, deixando um tom dourado ou vermelho, típico das queimaduras causadas pelo sol em excesso. · Evite o sol entre 11h e 17h, quando os raios UVB (causadores do câncer de pele) agem de maneira mais intensa. · Para garantir o bronze por mais tempo, tome sol nos horários indicados e durante vários dias. Essa escolha também é mais saudável que optar por óleos e outras fórmulas caseiras. 170

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· Aplique o creme 20 minutos antes de se expor ao sol, para o corpo absorver o produto, e a cada 2 horas. · Escolha o nível de proteção de acordo com o tom da pele. Pessoas muito brancas devem usar fatores de 40 a 50, necessários para o corpo se acostumar ao sol. Com o tempo e responsabilidade, diminua o fator do filtro, garantindo o bronzeado. · Mesmo em dias nublados, cerca de 80% dos raios solares atingem a Terra, portanto, use o filtro solar sempre.

S.O.S. QUEIMADURA Pele vermelha e dolorida é sinônimo de sol em excesso. Veja as dicas para aliviar essa sensação de ardência: 1. Tome um banho com água fria, removendo sal, areia ou cloro, em caso de piscinas. 2. Hidrate continuamente o corpo para amenizar o vermelhidão e evitar que a pele fique ressecada. 3. Preste atenção aos componentes do creme e escolha fórmulas sem álcool. *Em caso de queimaduras mais graves e surgimento de bolhas, vá ao médico o quanto antes. O Seu Guia na Cidade!

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SAÚDE

Filtro solar · Fundamental para proteger o corpo dos raios UVB e UVA, causadores de câncer e envelhecimento da pele.


SAÚDE

SAÚDE E BELEZA DA MULHER Em forma para o verão Descubra como secar aquelas gordurinhas indesejáveis da barriga e aproveitar os dias de sol no seu melhor biquíni

· Se estiver acima do peso, adote uma dieta balanceada, perdendo os quilos a mais e gordura localizada. · Pratique atividades físicas para queimar calorias e enrijecer a região do abdômen. · Para acelerar o funcionamento do intestino, consuma fibras e líquidos. · Mastigue devagar, além de facilitar a digestão, você comerá menos, afinal o cérebro demora 10 minutos para perceber que o organismo já está satisfeito. · Fique atento com o leite. Se estiver com gases experimente tirá-lo do cardápio. Algumas pessoas têm intolerância à lactose e não sabem. · Beba bastante água, mas evite durante as refeições. O suco e a água dilatam as paredes do estômago. · Faça refeições leves durante o jantar, colaborando com o metabolismo que é mais lento à noite.

Lista de supermercado Consuma: alimentos diuréticos, para diminuir o inchaço, e fibras, que promovem o bom funcionamento do sistema digestivo. >> Aveia, cereais e pães integrais, batata, broto de feijão, cenoura, escarola, espinafre, ervilha, farelo de trigo ou de arroz, pepino, repolho, tomate, chás e sucos de limão, melancia e morango. 172

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Evite: alimentos que causam gases e retenção de líquidos, afinal geram inchaço e volume extra na barriga. >> Carne vermelha, embutidos, enlatados, feijão, linguiça, pão branco, presunto, queijo, sal, salame, salsicha e refrigerantes.


SAÚDE

SAÚDE E BELEZA DA MULHER Efeito sanfona Conheça os motivos que levam à recuperação do peso perdido e saiba como fugir desse fantasma A história é uma velha conhecida de quem persegue o peso ideal por meio de regimes extremamente restritos e que prometem o emagrecimento em um curto período de tempo. Conhecido como efeito sanfona, ioiô, ou ciclismo do peso, entenda porquê esse fenômeno acontece e siga algumas dicas para ficar bem longe desse estigma. Ciência por trás da sanfona Recuperar o peso perdido após dietas muito rígidas também pode ser explicado pela ciência e o fenômeno tem relação direta com os hormônios leptnina e grelina. Ao iniciar um regime, o corte da quantidade de alimentos consumidos diariamente leva à redução do nível de leptinina, que envia sinais de saciedade para o cérebro, e o aumento da grelina, que estimula o apetite e indica a sensação de fome. Sofrendo com esses dois hormônios, o indivíduo que emagreceu geralmente volta a comer de forma errada, engordando mais uma vez. Além da leptinina e da grelina, a memória celular também está programada para defender o corpo da falta de alimento, facilitando o acúmulo de calorias e energia. Amigo da balança Inclua algumas atitudes saudáveis na rotina e saiba como manter o peso ideal: · Evite regimes que prometem perda de peso em pouco tempo e sem esforço. · Siga uma dieta balanceada, colocando no menu cerca de 55% de carboidratos, 25% de gorduras e 20% de proteínas. · Faça pequenas refeições durante o dia, com café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia, mantendo o organismo satisfeito. · Substitua doces, biscoitos e enlatados por gelatina diet e frutas. · Faça exercícios regularmente e equilibre atividades aeróbicas (correr ou nadar) e de resistência (musculação ou pilates). O Seu Guia na Cidade!

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SAÚDE

SAÚDE E BELEZA DA MULHER

Maquiagem mineral Ideal para peles sensíveis, consiga um efeito mais natural utilizando cosméticos à base de compostos orgânicos Na fórmula, é possível encontrar óxido de ferro e zinco, cloreto de bismuto, mica, argila e dióxido de titânio. À primeira vista, os nomes podem assustar, mas na verdade esses componentes são os responsáveis por uma maquiagem mais suave, que impede a obstrução dos poros da pele e reduz os riscos de alergias e irritações. A maquiagem mineral é a resposta da cosmética à tendência por produtos orgânicos, afinal, ela utiliza ingredientes retirados do solo e livres de corantes, conservantes, óleos e substâncias sintéticas. Porém, mesmo sendo um cosmético natural, os cuidados com a pele continuam iguais. Ou seja, antes de dormir é essencial limpar, tonificar e hidratar o rosto para garantir o descanso dos tecidos. Características · Maquiagem 100% mineral é sempre em pó · Ideal para peles sensíveis · Garante um efeito natural · Não mancha · Prazo de validade chega a 2 anos · Ponto fraco: pouca variedade de cores

AULA DE QUÍMICA Entenda o que diz o rótulo da maquiagem mineral Dióxido de titânio: filtro solar físico e hipoalergênico. Óxido de zinco: filtro solar, calmante e anti-inflamatório. Óxido de ferro: pigmento. Mica: responsável pelo brilho. Argila: adstringente e pigmento. Oxicloreto de bismuto e estearato de zinco: fixação, não recomendado para gestantes. 174

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SAUDE 15/4 175 W

Academias / Cirurgiões-Dentistas

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Academias / Água

ACADEMIAS DESPORTIVAS Veja na seção SAÚDE

ACUPUNTURA Veja na seção SAÚDE

ÁGUA - FORNECEDORES OUTRAS LOCALIDADES

Água Potável Irmãos Kitano Caminhões 15.000 e 10.000 Lts. (Embu-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

4704 63 39 (11) 9630 26 31

180


Andaimes / Antenas

ANDAIMES

ANTENAS - CONSERTO E VENDA

OUTRAS LOCALIDADES

OUTRAS LOCALIDADES

Alugatudo Locação e Venda de Equipamentos e Materiais para Construção Andaimes, Betoneiras, EPI’s Compressores, Misturador, etc. Entrega Toda Grande SP

Assine Já Sky (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 0800

772 23 66 (11) 4331 69 10 sky.hdtveisso@hotmail.com www.skymoratti.com.br

6914, av Autonomistas (Osasco-SP)· · · · · · · · · (11)

3608 77 22 (11) 4188 33 20 www.alugatudoevendas.com.br

PREMAK ANDAIMES E MÁQUINAS 860, av Sport Club Corinthians Paulista (Osasco-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

3683 18 40

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181


Antenas / Bolsas ANTENAS - CONSERTO E VENDA (CONT.)

RCC Sat Antenas Parabólicas Venda Instalação Manutenção Antenas VHF e UHF Tudo com Garantia ●

BICICLETAS

Granja Bike Sport 45, av João Paulo Ablas· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4612

52 30 aizawa_d@yahoo.com.br

32, Carlos Fernandes (Taboão da Serra-SP)· · (11)

4137 48 50 (11) 4139 13 11

BLOCOS DE CONCRETO AUTOMÓVEIS - ALUGUEL Para todas as Especialidades Consultar a Seção de Automoveis

BALANÇAS - CONSERTO

Oki Materiais para Construção 450, etr Embu· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4702

30 70 4702 03 17 vendas@okiconstrucao.com.br

Veja Anúncio no título Materiais de Construção

BOLSAS OUTRAS LOCALIDADES

BATERIAS - ATAC, FAB E LOJAS Veja na seção AUTOMÓVEIS

182


Bombas / Caçambas BOMBAS OUTRAS LOCALIDADES

Vidraçaria Juliana 2721, av Rotary (Embu-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

4781 10 76 (11) 9658 88 15 (11) 9567 26 50 vidracariajuliana@hotmail.com www.vidracariajuliana.com

Manbo Bombas

Veja Anúncio no título Vidraçarias

3939, av Amador Bueno da Veiga (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

2682 73 10 manbobombas@manbobombas.com.br www.manbobombas.com.br

BUFFET Veja na seção CULTURA E LAZER

BOX P BANHEIROS

Pura Art Vidros 53, Zacarias Antônio da Silva· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4616

25 29 4243 27 37 www.puraartvidros.com.br

CAÇAMBAS OUTRAS LOCALIDADES

183


Caçambas / Casas CAÇAMBAS (CONT.) OUTRAS LOCALIDADES

Giro Aço Calhas e Coifas 2573, av Rotary (Embu-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

4783 39 40 contato@giroaco.com.br www.giroaco.com.br

CARTUCHOS REMANUFATURADOS Veja na seção INFORMÁTICA

CASAS DE REPOUSO CALHAS E RUFOS OUTRAS LOCALIDADES

Arsenal Telhados e Calhas 1214, av Mal João Batista Mascarenhas de Moraes (Osasco-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

3695 39 32 (11) 7115 28 54 www.artesanaltelhados.com contato@artesanaltelhados.com

Veja Anúncio no título Telhados - Construtores

184

Veja na seção SAÚDE


Chaveiros

CHAVEIROS

Alê Chaveiro Ribeiro 27, Said Moisés Auada· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4243

10 10 9631 26 26 chaveiroribeiro@ig.com.br CHAVEIRO D+ 280, av José Giorgi· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4777

04 48

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Chaveiro Nilson 1709, av Prof Manoel José Pedroso· · · · · · · · · · · · · · · · 4148

35 45 9752 84 50

185


Churrascarias / Concreto

CHURRASCARIAS Veja na seção CULTURA E LAZER

CHURRASQUEIRAS

CONCRETO OUTRAS LOCALIDADES BOM-MIX CONCRETO (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · �� · · · · · · · · · · · · · · · (11)

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Veja na seção CULTURA E LAZER

CIRURGIÕES-DENTISTAS Para todas as Especialidades Consultar na Seção Saúde

COMPRESSORES - CONSERTO OUTRAS LOCALIDADES

CP Máquinas -Venda e Manutenção de Máquinas 1987, av Elias Yazbek (Embu-SP)· · · · · · · · · · · (11)

4781 37 47 cpmaquinas@ig.com.br www.cpmaquinas.com.br

186

3735 36 06


Contabilidade / Dedetização

CONTABILIDADE - ESCRITÓRIOS

DEDETIZAÇÃO E DESRATIZAÇÃO

OUTRAS LOCALIDADES

Continua na página seguinte

CORTINAS - ATAC E FAB OUTRAS LOCALIDADES NEUMA DECORAÇÕES 1446, av Rio Pequeno (São Paulo-SP)· · · · · · · (11)

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187


Dedetização

188


Dedetização / Desentupimento DEDETIZAÇÃO E DESRATIZAÇÃO (CONT.) OUTRAS LOCALIDADES OSAKA 172, Manoel Soares Sebastião (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

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DESENTUPIMENTO DESENTUPIDORA E LIMPA FOSSA VITÓRIA· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4614 86 09 Veja anúncio na página 197

OUTRAS LOCALIDADES AQUARELLA DESENTUPIDORA (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

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DESENTUPIDORA CONTINENTAL (Jandira-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11) 4789 11 56 Veja anúncio na página 194

DESENTUPIDORA GRANJA VIANA (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11) 3686 45 20 Veja anúncio na página 193

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Desentupimento

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Desentupimento

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Desentupimento

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Desentupimento

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Desentupimento

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Desentupimento

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Desentupimento

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Desentupimento

DESENTUPIMENTO (CONT.)

DESENTUPIDORA HEUCHADAI DO BRASIL (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

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FORTALEZA DESENTUPIDORA (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

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OSAKA 172, Manoel Soares Sebastião (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

5668 40 00

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TÉCNOESTE AMBIENTAL (Taboão da Serra-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

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197


Divisórias / Farmácias

DIVISÓRIAS

EMPILHADEIRAS

OUTRAS LOCALIDADES

Maqbras - 30 Anos de Bons Serviços Alfa Omega Divisórias e Forros 137, Luiz Gama (Osasco-SP)· · · · · · · · · · · · · · · (11)

3605 36 82 alfaomegadivisorias.com.br

Locação - Manutenção 230, Piracicaba· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4612

00 53 www.maqbras.com.br comercial@maqbras.com.br

PRATIKA DIVISÓRIAS (Osasco-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

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3603 37 28

EQUIPAMENTOS ODONTOLÓGICOS - ASSISTÊNCIA TÉCNICA Veja na seção SAÚDE

EDITORES ESCOLAS INFANTIS OUTRAS LOCALIDADES

Para todas as Especialidades Consultar a Seção de Cultura e Lazer

ESTÉTICA FACIAL E CORPORAL Veja na seção SAÚDE

FARMÁCIAS HOMEOPÁTICAS E DE MANIPULAÇÃO Veja na seção SAÚDE

198


Ferragens / Fossas FERRAGENS - ATAC, FAB E LOJAS

FOGOS DE ARTIFÍCIO

Oki Materiais para Construção 450, etr Embu· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4702

30 70 4702 03 17 vendas@okiconstrucao.com.br

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Mario Fogueteiro Shows Pirotécnicos 120, Grécia· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4616

34 13 4148 38 24 7886 15 24 ID 55★9★19329 www.mariofogueteiro.com.br

FESTAS - ART - ALUGUEL Veja na seção CULTURA E LAZER

FORROS ACÚSTICOS FESTAS E EVENTOS Veja na seção CULTURA E LAZER

FILTROS DE ÁGUA OUTRAS LOCALIDADES

Soft Everest Purificador de Água Natural e Gelada 211, av Comdt Sampaio (Osasco-SP)· · · · · · · · (11)

3682 21 75 www.softosasco.com.br softosasco@gmail.com

FLORICULTURAS FOSSAS SÉPTICAS Veja na seção CULTURA E LAZER

Continua na página seguinte

199


Fossas

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Fossas

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Fossas

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Fossas

203


Fossas

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Fossas

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Fossas / Hotéis FOSSAS SÉPTICAS (CONT.) OUTRAS LOCALIDADES

GESSO

Paraíso do Gesso 93, av João Paulo Ablas· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4612

AQUARELLA DESENTUPIDORA (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

32 29 8784 65 00

3333 60 00

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GRÁFICAS DESENTUPIDORA CASTELÃO (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

3825 69 38

OUTRAS LOCALIDADES

Veja anúncio na página 203

DESENTUPIDORA HEUCHADAI DO BRASIL (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11) 3452 12 25 Veja anúncio na página anterior

Indústria Gráfica Coral

FORTALEZA DESENTUPIDORA

341km18, Alberto Cortez (Osasco-SP)· · · · · · · (11)

(São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

3608 78 50 graficacoral@terra.com.br

3333 30 00

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HOTÉIS

OSAKA 172, Manoel Soares Sebastião (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

5668 40 00

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TECNOESTE AMBIENTAL (Taboão da Serra-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

4139 46 84

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Hotel Cotia 575, av Antônio Matias de Camargo· · · · · · · · · · · · · · · · 4615

GELADEIRAS - ART E PEÇAS OUTRAS LOCALIDADES

BCM Assistência Técnica Máquinas de Lavar e Refrigeração 491sl2, José Manoel de Almeida (Vargem Grande Paulista-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

4158 22 02 (11) 7322 52 24

Refrigeração São Francisco 89, Encanadores (Vargem Grande Paulista-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

206

7278 35 66

03 65 4703 44 61 hotelcotia@terra.com.br


Hotéis / Informática

OUTRAS LOCALIDADES

IMOBILIÁRIAS OUTRAS LOCALIDADES META NEGÓCIOS IMOBILIÁRIOS 6, av João Batista Medina (Embu-SP)· · · · · · · · (11) 4778 14 14 Veja anúncio nesta página

INFORMÁTICA Veja na seção INFORMÁTICA

INFORMÁTICA - EQUIP ASSISTÊNCIA TÉCNICA Veja na seção INFORMÁTICA

207


Instrumentos / Lubrificantes

INSTRUMENTOS MUSICAIS - ATAC E FAB

LENTES DE CONTATO OUTRAS LOCALIDADES

OUTRAS LOCALIDADES SCALLA ENSINO MUSICAL 154, av Yara (Osasco-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

3651 73 60

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LAVADORA DE ALTA PRESSÃO

Ótica Cyma 361, av Rui Barbosa (Carapicuíba-SP)· · · · · · · (11)

4184 22 95

LUBRIFICANTES Veja na seção AUTOMÓVEIS

Schimidt Máquinas Av Prof José Barreto, 1211 - Jd Dinorá km32,5 da Rod. Raposo Tavares· · · · · · · · 4615 21 60

4148 88 03 schimidtmaquinas@terra.com.br www.schimidtmaquinas.com.br

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Madeiras / Mármore BCM Assistência Técnica

MADEIRAS

Máquinas de Lavar e Refrigeração 491sl2, José Manoel de Almeida (Vargem Grande Paulista-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

4158 22 02 (11) 7322 52 24

OUTRAS LOCALIDADES

General Comercial Madeireira

Refrigeração São Francisco 89, Encanadores (Vargem Grande

420, etr Kizaemon Takeuti (Taboão da Serra-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

4137 94 41 (11) 4139 32 65 generalcomercial@ig.com.br

Paulista-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

7278 35 66

MÁRMORE MANGUEIRAS

Art Marmo Marmoraria 327, Londrina· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4262

01 81 artmarmo@bol.com.br

MÁQUINAS DE ESCREVER CONSERTO

Marmoraria Minoru 33, av Ralphi Bolli· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4614

57 19 www.marmorariaminoru.com.br

OUTRAS LOCALIDADES

Cristillo Máquinas para Escritório

OUTRAS LOCALIDADES

Reformas e Consertos Ass. Técnica 370, Cesário Dau (Taboão da Serra-SP)· · · · · (11)

4701 68 10

MÁQUINAS DE LAVAR ROUPA CONSERTOS, VENDAS E PEÇAS OUTRAS LOCALIDADES

América Service Assistência Técnica Brastemp Peças Originais 844, av Brasil (Taboão da Serra-SP)· · · · · · · · · (11)

4771 65 50 (11) 9662 06 50

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Materiais

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Materiais / Móveis MATERIAIS DE CONSTRUÇÃO COTICENTER 107, Yossojiro Yassui· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4702

73 17

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OKI MATERIAIS PARA CONSTRUÇÃO 450, etr Embu· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4702 30 70 Veja anúncio na página anterior

Oliveira & Coimbra Materiais Elétricos, Hidráulicos, Ferramentas e Parafusos 46, Ouro· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4614

52 43 comercial@oliveiracoimbra.com.br www.oliveiracoimbra.com.br

MICRO-ONDAS - CONSERTO OUTRAS LOCALIDADES

BCM Assistência Técnica 491sl2, José Manoel de Almeida (Vargem Grande Paulista-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

4158 22 02 (11) 7322 52 24

Refrigeração São Francisco 89, Encanadores (Vargem Grande Paulista-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

7278 35 66

MÓVEIS P ESCRITÓRIOS OUTRAS LOCALIDADES

Tocco Osasco Móveis para Escritório 2548, av Autonomistas (Osasco-SP)· · · · · · · · · (11)

3683 53 82 (11) 3683 72 91 www.toccoosasco.com.br

211


Mudanças / Podólogos

MUDANÇAS

PET SHOP

OUTRAS LOCALIDADES

Simpaticão Pet Shop Buscão-Creche-Playground 58lj2, av Acácias· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4612

90 91 4702 29 15 simpaticao2010@hotmail.com

PISCINAS EXPRESSO LAR MUDANÇAS E TRANSPORTES (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11) 3978 16 64 Veja anúncio nesta página

Veja na seção CULTURA E LAZER

PISCINAS - MANUTENÇÃO Veja na seção CULTURA E LAZER

ÓTICAS Veja na seção SAÚDE

PIZZARIAS Veja na seção CULTURA E LAZER

PODÓLOGOS Veja na seção SAÚDE

212


Portões / Seguros PORTÕES AUTOMÁTICOS OUTRAS LOCALIDADES VISÃO PORTAS (Vargem Grande Paulista-SP)· · · · · · · · · · · · · · (11)

4158 24 42

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POSTOS DE COMBUSTÍVEIS E SERVIÇOS Veja na seção AUTOMÓVEIS

RESTAURANTES Veja na seção CULTURA E LAZER

ROÇADEIRAS OUTRAS LOCALIDADES

SEGUROS Veja na seção AUTOMÓVEIS

Agro-Maq 42690, rdv Raposo Tavares (Vargem Grande Paulista-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

4159 39 88 contato@agromaqvgp.com.br www.agromaqvgp.com.br

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Serralheiros / Televisão SERRALHEIROS

TELEFONES CELULARES - AP CONSERTO

OUTRAS LOCALIDADES

Serralheria J.C.S. 109, etr Tte José Maria da Cunha (Taboão da Serra-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

4245 53 53 (11) 6231 80 91 (11) 7501 47 89

TAPEÇARIAS

Objetiva Tapeçaria Automotiva 99, Francisco Alves· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4703

18 76 6913 20 76

TELAS

TELEMENSAGENS

OUTRAS LOCALIDADES

Anjo Digital 238, Ágata· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4616

25 94 4614 13 30 anjodigital@hotmail.com

TELEVISÃO - ASSINATURA

Camargo’s Fábrica de Telas e Mourões

OUTRAS LOCALIDADES

Telas-Mourões-Muros Pré Fabricados 5555, etr Lucinda de Jesus Silva (Itapevi-SP)· (11)

4145 20 29 (11) 4145 21 11 www.camargostelas.com.br

Assine Já Sky (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 0800

772 23 66 (11) 4331 69 10 sky.hdtveisso@hotmail.com www.skymoratti.com.br

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Telhados / Vidraçarias TELHADOS - CONSTRUTORES

OUTRAS LOCALIDADES

OUTRAS LOCALIDADES

TOLDOS TEXTURAS

OUTRAS LOCALIDADES

OUTRAS LOCALIDADES

Arte & Cores Textura 262, av Marginal do Ribeirão (Carapicuíba-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

4188 27 39 (11) 3447 33 56 gessoetextura@yahoo.com.br

VIDRAÇARIAS TINTAS - LOJAS

Oki Materiais para Construção 450, etr Embu· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4702

30 70 4702 03 17 vendas@okiconstrucao.com.br

A Krisstaal Comércio de Vidros Ltda 157, av N S Fátima· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4703

39 49

Veja Anúncio no título Materiais de Construção

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Vidraçarias VIDRAÇARIAS (CONT.)

Vidraçaria Stillus e Box p/ Banheiro 19, Dumont (Carapicuíba-SP)· · · · · · · · · · · · · · · (11)

6140 02 23 (11) 4202 76 33 vidracariastillus@gmail.com

Degaki Box 42, Zacarias Antônio da Silva· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4703

52 08 4148 78 36 www.degakibox.com.br

OUTRAS LOCALIDADES

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Guia 123achei - Cotia 2011