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Caro Leitor, Em suas mãos, encontra-se a 2ª edição do Guia 123achei – O Seu Guia na Cidade – Osasco. É com imensa satisfação que estamos disponibilizando ao mercado a nova publicação após encerrar um ciclo marcado pela formação de uma parceria tão bem sucedida e aceita entre a equipe do 123achei, a Editora EPIL, a população e os empresários de Osasco, notada durante a vigência da 1ª edição deste Guia.

O SEU

GUIA NA CIDADE!

A nossa maior preocupação ao realizar esta 2ª edição do Guia 123achei foi garantir para o consulente o levantamento e a disponibilização das melhores opções de fornecedores de produtos e serviços, de maneira prática e rápida. Além de possibilitar o acesso a uma série de conteúdos úteis e de qualidade, que facilitam o dia a dia dos usuários, abordando temas sobre Automóveis, Cultura e Lazer, Informática e Saúde. Contatos e informações atualizadas de órgãos públicos, relação de ruas, mapas, locais de lazer, entre outros, também completam este Guia feito especialmente para você. Seu formato pocket permite muita praticidade no manuseio, possibilitando que os leitores possam mantê-lo sempre à mão e usufruir a todo momento do melhor que a cidade de Osasco tem a oferecer. Dessa forma, os usuários poderão contar com esse importante diferencial no momento de estabelecer contatos e na hora de realizar negócios. O Guia 123 Achei conta com a credibilidade e o apoio editorial e comercial da EPIL – Editora Pesquisa e Indústria Ltda, uma empresa presente há mais de 43 anos no mercado de listas telefônicas e guias de negócios. Ao entregarmos a presente edição, nos sentimos honrados em contribuir com o desenvolvimento empresarial e comercial da cidade de Osasco. O Editor O Seu Guia na Cidade!

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OSASCO

O SEU

GUIA NA CIDADE! Vista panorâmica parcial de Osasco - Foto: Cesar Greco - Sec. Municipal de Comunicação de Osasco

distribuição gratuita e dirigida Apoio Editorial e Comercial: Editora Pesquisa e Indústria Ltda.

Editor Responsável: Agnaldo Galdino Freires Fotos: Cesar Greco e Danilo Barbosa Gomes Impressão: RR Donnelley Vigência: outubro 2010 - setembo 2011 Tiragem: 20.000 exemplares Atendimento ao cliente: sac@123achei.com.br 0800 12 03 33 2

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Araçatuba R. Floriano Peixoto, 120 Sala 14 - 1º and. - CEP: 16010-220 Tel.: (18) 3622-1569 Fax: (18) 3622-1309 Bauru Av. das Nações Unidas, 17-17 Salas 1008 e 1009 - CEP: 17013-905 Tel.: (14) 3226-4098 / 3226-4068 Fax: (14) 3226-4046 Osasco R. Natanael Tito Salmon, 365 Salas 1 e 2 – 2º andar CEP: 06016-075 Tel.: (11) 3682-2865 / 3683-7868 Piracicaba R. Treze de Maio, 768 Sala 53 – 5º and. - CEP: 13400-300 Tel.: (19) 3432-1434 Fax: (19) 3432-1524 Presidente Prudente Av. Cel. José Soares Marcondes, 871 Sala 81 – 8º and. - CEP: 19010-000 Tel.: (18) 3222-8444 Fax: (18) 3223-3690

Ribeirão Preto R. Álvares Cabral, 576 Cj 92 – 9º and. - CEP: 14010-080 Tel.: (16) 3636-4628 Fax: (16) 3625-9895 Santos R. Leonardo Roitman, 27 Sala 48 – 4º and. - CEP: 11015-550 Tel.: (13) 3232-4763 Fax: (13) 3224-9326 São José do Rio Preto R. XV de Novembro, 3057 Cj. 301 - 3º and. - CEP: 15015-110 Tel.: (17) 3234-3599 Fax: (17) 3233-7419 São Paulo R. Martins Fontes, 230 Centro - CEP: 01050-907 Tel.: (11) 3124-6200 Fax.: (11)3257-0824


poio Editorial e Comercial:

SUMÁRIO Informações Gerais Telefones úteis e de emergência, Relação de hospitais, pronto-socorros e postos de saúde, Pontos de táxi, Dados do município, Economia doméstica, Dia-a-dia, Carreira, Guia estudantil e Mundo sustentável.

Mapas do Traçado Urbano Plantas cartográficas que permitem a visualização do traçado urbano da cidade de OSASCO. OSASCO

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Relação de Logradouros Relação onde constam os logradouros da cidade de OSASCO OSASCO.

Automóveis - Matéria Especial com Gabrielle Navarro: Campanha garante a paz no trânsito de Osasco - Informações sobre Segurança, Manutenção, Tendência e Orçamento. - Matérias publicitárias do segmento.

Cultura e Lazer - Matéria Especial com Gabrielle Navarro: Integração e pluralidade na educação de Osasco - Informações sobre Pontos turísticos, Eventos da cidade, Gastonomia Tendência e Viagem. - Matérias publicitárias do segmento.

Informática

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- Matéria Especial com Gabrielle Navarro: Redes sociais - Informações sobre Dicas de Segurança, Internet e Sustentabilidade. - Matérias publicitárias do segmento.

Saúde - Matéria Especial com Gabrielle Navarro: Desafio para frear o sedentarismo - Informações sobre Alimentação, Mulher e Bem-estar. - Matérias publicitárias do segmento.

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Classificada O maior e mais tradicional “Veículo de Compras” da sua cidade também no Achei. Guia 123 Achei

Agenda Tenha em mãos telefones e contatos e marque seus compromissos no Guia 123 Achei Achei.

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O Seu Guia na Cidade!

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TELEFONES ÚTEIS 1º Cartório de Notas e Ofício de Justiça ............................................ 3681 75 67 / 3681 12 82 2º Cartório de Notas ..................................................................................................... 3681 05 32 3º Cartório de Notas ..................................................................................................... 3682 60 60 4º Cartório de Notas ..................................................................................................... 3681 90 99 1º Oficial de Registros Imóveis Civil e Pessoa Jurídica ..................... 3684 10 08 / 3683 30 30 2º Cartório de Registro de Imóveis ............................................................................. 3215 64 00 1º Distrito - Vl. Pestana ................................................................................................ 3681 88 07 2º Distrito - Jd. Novo Osasco ....................................................................................... 3609 30 24 3º Distrito - Jd. Rochdalle ............................................................................................. 3687 54 51 4º Distrito - IAPI ............................................................................................................ 3686 22 18 5º Distrito - Centro ........................................................................................................ 3682 44 80 6º Distrito - Vl. Capesina .............................................................................................. 3682 61 33 7º Distrito - Vl. Menck ................................................................................................... 3601 50 00 8º Distrito - Jd. Vl. Yolanda .......................................................................................... 3605 82 99 9º Distrito - Pres. Altino ................................................................................................ 3681 83 55 10º Distrito - Jd. Baronesa ........................................................................................... 3687 62 39 3ª Idade ........................................................................................................................ 3591 04 36 3ª Idade / Esporte ........................................................................................................ 3607 25 51 AA Alcoólicos Anônimos .............................................................................................. 3315 93 33 AIDS / DST ............................................................................................................... 0800 162 550 Câmara Municipal de Osasco ...................................................................................... 3699 91 33 Carteira de Trabalho .................................................................................................... 3681 12 47 Cartório de Registro Civil 1º Subdistrito ............................................... 3685 99 26 / 3682 11 33 Cartório de Registro Civil 2º Subdistrito ...................................................................... 3681 57 91 Cartório Eleitoral 213ª Zona ........................................... 3699 05 48 / 3681 50 09 /3682 48 17 Cartório Eleitoral 276ª Zona ........................................................................................ 3602 54 04 Cartório Eleitoral 277ª Zona ........................................................................................ 3654 12 12 Cartório Eleitoral 315ª Zona ................................................................ 3694 28 03 / 3605 12 43 Cartório Eleitoral 331ª Zona ................................................................ 3602 48 92 / 3686 97 79 Cartório Eleitoral 332ª Zona ................................................................ 3682 60 75 / 3654 13 10 Casa da Mulher ............................................................................................................ 3686 07 12 Centro de Controle de Zoonoses ............................................................................ 3686 015 35 CETESB .................................................................................................................. 0800 11 35 60 CIRETRAN .................................................................................................................... 3608 67 94 CMTO ............................................................................................................................ 3683 64 08 Conselho Tutelar .......................................................................................................... 3699 40 92 Coord. Com. Enchentes Prev. Áreas Risco ................................................................ 3652 93 02 CVV ............................................................................................................................... 3683 41 11 Defesa Civil ......................................................................................................... 3605 18 21 / 199 Delegacia de Defesa da Mulher .................................................................................. 3682 44 85 Delegacia Seccional ..................................................................................................... 3681 69 46 Disque Denúncia ..................................................................................................... 0800 156 315 Documentos .................................................................................................................. 3682 16 71 Estação Rodoviária de Osasco ................................................................................... 3698 53 87 Fundação Pró-Sangue ................................................................................................ 3083 30 77 IML ................................................................................................................................. 3654 30 93 INSS .............................................................................................................................. 3654 29 31 Juizado de Menores ..................................................................................................... 3681 99 22 Juizado de Pequenas Causas .................................................................................... 3681 99 22 Jurídico Gratuito ........................................................................................................... 3681 67 97 Ouvidoria Geral do Município de Osasco ........................................................... 0800 771 11 75 Prefeitura do Município de Osasco ............................................................................ 3652 90 00 PROCON ....................................................................................................................... 3683 40 00 SEBRAE ........................................................................................................................ 3682 71 00 Título de Eleitor ............................................................................................................ 3681 80 09

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Agência (Central Táxi) R. Benedito Américo Oliveira, 243c Fone: 3699 51 39 Cidade de Deus R. Aurora Soares Barbosa Vila Campesina Fone: 3683 57 54 Osascoop Av. Prestes Maia, 960 Jd. D’abril Fone: 3692 95 96 Osastaxi Av. Analice Sakatauskas, 939 - S. 3 Bela Vista Fone: 3682 50 54 Ponto 20 Jardim Mutinga Av. Esmeraldas, 710 Jd. Mutinga Fone: 3603 00 59 Ponto de Táxi Nº 1 Pça. Antanio Menck Centro Fone: 3681 87 60

Ponto de Táxi Nº 4 R. Antonio Bernardo Coutinho, 42 Jd. Piratininga Fone: 3681 94 07 Ponto de Táxi Nº 5 Av. Marechal Rondon Centro Fone: 3681 90 08 Ponto de Táxi Nº 7 R. Gasparino Lunardi, 7 - km 18 Quitauna Fone: 3682 51 02 Ponto de Táxi Nº 13 Av. Antonio Carlos Costa, 507 Fone: 3682 24 87 Rádio Táxi Osasco Av. Hirant Sanazar, 872 Fone: 3683 66 33 Serviço de Rádio Táxi Oficial de Osasco R. Pedro Pinto Carvalho, 116 Fone: 3682 37 32

Ponto de Táxi Nº 2 R. Antonio Agu, 1100 Centro Fone: 3681 79 67 Ponto de Táxi Nº 3 R. Salem Bechara Centro Fone: 3681 98 61

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HOSPITAIS E POSTOS DE SAÚDE Hospitais Hospital Cruzeiro do Sul Av. dos Autonomistas, 2502 Fone: 3606 90 00 Hospital e Maternidade Amador Aguiar (Hospital da Zona Norte) R. Getúlio Vargas, 1260 Fone: 2183 34 00 Hospital Montreal R. Padre Damaso, 100 - Vila Regina Fone: 3651 90 00

Hospital Mun. Antônio Giglio R. Pedro Fioretti, 48 - Centro Fone: 2183 93 33 Hospital Regional Osasco R. Ari Barroso, 355 - Pres. Altino Fone: 3683 30 77

Postos de Saúde PS Dr. Conrado Cesarine Nuvolini Av. João de Andrade, 958 Fone: 3691 78 21 / 3609 02 83

Prefeitura de Osasco- Foto: Danilo Barbosa Gomes

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UBS Fenelon Guedes Pereira R. José Anacleto da Silva , 276 Fone: 3602 11 35

UBS Maria Girade Cury R. Theófilo Munhoz Vaquero, 60 Fone: 3655 23 63 / 3605 49 00

UBS Francisca Lima de Lira R. Juscelino Kubitschek de Oliveira, 100 Portal I Fone: 3604 09 99

UBS Márcio Valdevino Batista R. Ribeirão Pires, s/n Fone: 3693 54 27

UBS Francisco Dias da Silva R. Marechal Edgar de Oliveira, 800 Fone: 3607 36 88 UBS Getulino José Dias R. Joana Pereira Dias, 75 Fone: 3691 58 05 UBS Guilhermina de Nóbrega de Abreu R. Expedito Izídio de Andrade, 512 Fone: 3692 95 37 UBS Irmã Agda Maria Jaime R. Alagoana, 100 Fone: 3591 44 11 UBS José Hilário dos Santos R. Amador Bueno, 505 Fone: 3686 43 19

UBS Octacílio Firmino Lopes R. Granada, 21 Fone: 3686 26 94 UBS Padre Guerino Riciotti Av. Nossa Sra. dos Remédios, 380 Fone: 3687 88 18 UBS Santa Gema Galgani R. Gabriel, Seferian, 423 Fone: 3654 30 87 UBS Santa Maria Goretti Av. Analice Sakatauskas, 145 Fone: 3654 30 78 UBS Vasco da Rocha Leão R. José do Patrocínio, 188 Fone: 3691 81 18

UBS Lia Buarque Macedo Gasparine Av. Clovis Assaf, 460 - Vl. da Justiça Fone: 3605 74 45 UBS Luciano Rodrigues Costa Pça. José Silveira, s/n Fone: 3695 01 69 O Seu Guia na Cidade!

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Deixar a casa com aspecto de nova não requer grandes reformas ou um orçamento milionário. Pequenas mudanças e atenção a alguns detalhes podem fazer toda a diferença em um ambiente. Veja como boas idéias e disposição são requisitos necessários para transformar a mesmice em um novo lar doce lar 12

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Planejamento O primeiro passo é fazer uma lista das mudanças que pretende fazer em ordem de preferência e analisar friamente os itens que são realmente necessários e viáveis. Reforma Não há nada pior que começar uma reforma e mudar de idéia durante o processo, por isso tenha certeza de todas as escolhas que fizer. Para uma reforma completa, comece pelo piso, depois paredes e finalize pelo teto. Orçamento Compare os preços em pelo menos três lojas diferentes antes de comprar a lista de material. Grandes redes costumam cobrir ofertas dos concorrentes, por isso, pechinche!

Paredes Para transformar um ambiente basta mudar a cor de uma das paredes. Vermelho, roxo, amarelo, verde e azul são cores fortes e capazes de dar vida a um cômodo. Adesivos também são opções divertidas e práticas. Piso Econômico e fácil de ser instalado sobre bases niveladas, o piso vinílico é a opção ideal para reformas rápidas e de baixo orçamento. As vantagens são o preço, o conforto térmico e acústico, a variedade de cores e estampas, e a facilidade na hora de limpar, exigindo apenas um pano úmido.

Pregos e parafusos Nichos, prateleiras e ganchos servem para organizar os elementos da casa, mas também são vistos como itens de decoração, portanto dedique uma atenção especial na hora da escolha. Lembre de pendurar quadros e portaretratos nas paredes, eles garantem mais personalidade ao ambiente. Iluminação Além das luzes diretas, aposte em luminárias em pontos específicos. A iluminação indireta e mais baixa nos locais certos, torna o ambiente aconchegante e convidativo. O Seu Guia na Cidade!

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DIA-A-DIA

Fique ligado Padrão em plugues e tomadas oferecem mais segurança ao consumidor

Seguindo uma tendência internacional, o Brasil finalmente desenvolveu um modelo único de plugues e tomadas, deixando para trás 12 tipos diferentes que poderiam ser encontrados no mercado, até então. Apesar de não existir um formato universal, o objetivo da padronização em cada país é facilitar a utilização dos aparelhos elétricos, prezando pela segurança e uniformidade. Desde janeiro de 2010, os novos plugues e tomadas desenvolvidos pela Associação Brasileira de Normas Técnicas (ABNT), com certificação do Inmetro, passaram a ser comercializados nas lojas, acompanhando também todos os aparelhos eletrônicos fabricados a partir desse ano. Os adaptadores ainda são bastante úteis e facilmente encontrados nas prateleiras dos comércios. A dica é ter sempre um à mão, afinal eles são a única forma de utilizar utensílios e tomadas antigas, com pinos ou entradas quadradas. Mudanças · Entrada das tomandas apresentam um rebaixamento com cerca de 1cm, formando uma espécie de poço para o encaixe do plugue. A vantagem é que

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evita o contato direto entre o dedo da pessoa e a corrente elétrica, diminuindo o risco de choque. · Pinos quadrados foram extintos. Agora, os plugues e tomadas têm apenas pinos redondos, podendo apresentar duas ou três entradas e saídas. Acesse www.abnt.org.br www.inmetro.gov.br


Inmetro Fiscalização na qualidade e regulamentação de produtos a serviço da população

A proteção do consumidor frente a produtos e serviços disponíveis no mercado brasileiro é a principal responsabilidade do Instituto Nacional de Metrologia, Normalização e Qualidade Industrial, mais conhecido como Inmetro. Criado em dezembro de 1973, trabalha como autarquia federal e, para ampliar o raio de atuação, uniu-se à Secretaria Executiva e ao Sistema Nacional de Metrologia, Normalização e Qualidade Industrial, ou seja, ao Conmetro e ao Sinmetro, respectivamente. Outro papel fundamental do Inmetro é a relação entre a indústria e o consumidor, a partir do momento que ele fiscaliza, mede e atesta a qualidade, a segurança e o bom funcionamento de diversos produtos, serviços e processos disponibilizados no país. Colaborando para o fortalecimento e a competitividade entre as marcas, uma vez que todas trabalham na melhoria da produção a cada resultado divulgado. A avaliação do Inmetro pode ser observada por meio do selo de aprovação, presente em todos os produtos checados. Diferenciado por cores,

formatos e algumas informações, a estampa tem como objetivo fornecer dados sobre desempenho, riscos e ramo de atuação do artigo verificado. Acesse: www.inmetro.gov.br

Funções do Inmetro 1. Execução de políticas de qualidade e estudo de pesos e medidas. 2. Estimular a utilização das normas de qualidade nas empresas. 3. Fiscalizar a regularidade dos laboratórios e técnicos que inspecionam e certificam produtos e serviços no país. 4. Desenvolvimento e implantação de programas de avaliação que comprovam a conformidade de diferentes produtos e serviços.

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DIA-A-DIA

Direitos do consumidor Conheça a legislação e os órgãos que atuam em defesa da sociedade na hora de comprar produtos e serviços

O simples ato de adquirir um produto tornou-se tão corriqueiro que mal passa pela cabeça do consumidor a existência de qualquer problema no momento de pagar a fatura. Mas nem sempre o cliente tem toda razão e acaba perdendo na discussão com lojistas e donos de estabelecimentos. Conheça os órgãos responsáveis por defender o consumidor e saiba a quem reorrer em caso de problemas. Com a expansão do consumo no país, surgiu a necessidade de proteger a população de abusos e prejuízos indevidos na hora das compras e, na década de 70, foi criado o Grupo Executivo de Proteção ao Consumidor – Procon. Com o objetivo de elaborar e executar uma política de proteção e defesa do consumidor, o Procon atua no recebimento de reclamações contra fornecedores e prestadores de serviços, orienta a população, fiscaliza ações de mercado e acompanha ações judiciais.

Paralelamente ao Procon, também age o Instituto Brasileiro de Defesa do Consumidor – IDEC, criado em 1987. As principais funções do grupo sem fins lucrativos são de conscientizar as formas de consumo, melhorar o acesso da população aos produtos, acompanhar a legislação, realizar pesquisas e informar a sociedade sobre os direitos dos consumidores. Acesse www.procon.sp.gov.br www.idec.org.br

Legislação: Código de Defesa do Consumidor >> Proteção da saúde e segurança contra riscos provocados por produtos >> Liberdade na escolha e igualdade na contratação >> Acesso à informação sobre como consumir produtos de forma segura >> Dados corretos sobre quantidade, características, qualidade, preço e riscos >> Proteção contra propaganda enganosa, abusiva, desleal ou autoritária >> Modificação de cláusulas contratuais 16

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Imóvel checado e aprovado Na hora de comprar ou alugar uma casa, tenha em mente alguns itens essenciais para fazer a escolha certa

Portas e janelas · Teste maçanetas, travas, dobradiças e fechaduras; · Caso estejam bambas, é possível que haja entrada de água ou vento e precisarão de reforma; · Se forem de madeira, procure furinhos de cupim; · Piso inchado ou levantado significa portas sem vedação e necessidade de manutenção; Paredes · Rachaduras podem indicar problemas estruturais; · Passe a mão nas paredes e sinta se estão frias. Pode ser falta de sol ou umidade; · Em caso de pintura recente, tenha cuidado. Ela encobre problemas de umidade e pequenos defeitos.

Hidráulica · Use torneiras e descargas ao mesmo tempo. Caso um ponto roube água do outro, a distribuição é insuficiente; · Se ao abrir as torneiras, o primeiro jato d’água vier com ferrugem, será preciso trocar a tubulação; · Verifique pontos ou cheiro de mofo para avaliar a saúde hidráulica da construção. Elétrica · Acenda todas as luzes de uma vez. Caso diminua a intensidade, o quadro elétrico está mal dimensionado; · Abra o quadro de luz e verifique se os fusíveis foram trocados por disjuntores; · Peça para verificar uma conta de eletricidade. Caso esteja muito alta, há a possibilidade de fuga de corrente por problemas na fiação.

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ECONOMIA DOMÉSTICA Bom para o bolso Separamos alguns itens que podem ficar longe da fatura do cartão e farão você economizar uma boa fatia do orçamento

Investir aqui, poupar ali, para sair do vermelho acolá. Todo mundo está cansado de saber que para controlar o orçamento é preciso equilibrar a renda mensal, escapando das tentações diárias que desafiam até a pessoa mais controlada com o cartão de crédito. Pensando nisso, fizemos uma lista com alguns itens que podem ser substituídos ou mesmo cortados, até a sua conta ficar no azul. 1. Telefone Fixo: se antes era preciso esperar meses para conseguir uma linha fixa, hoje, ao investir em planos de telefonia móvel, você fica livre do custo da assinatura do fixo, além do valor mínimo da própria conta. O Skype, que faz ligações pela internet, também é uma ótima opção. Ele é sempre gratuito entre números do mesmo

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programa, mas também realiza ligações números comuns, apresentando tarifas bastante reduzidas. www.skype.com 2. HD Externo: quando o gadget apareceu, com capacidade entre 200 gigas e 1 tera, o HD externo virou febre e muita gente desembolsou pelo


menos R$ 200 para comprar um modelo básico. A questão é que você também pode armazenar os mesmos arquivos sem custo nos sites DropBox e Skydrive. www.dropbox.com www.skydrive.live.com 3. DVD: comprar ou alugar filmes e vídeos convencionalmente ficou muito caro quando comparado a outros serviços como: comprar pela TV a cabo; assistir gratuitamente milhares de vídeos, entre séries, filmes e jogos pela internet; ou optar pela locadora virtual NetMovies. www.netmovies.com.br 4. Livros recém-lançados: antes de seguir o instinto de sair da livraria carregado de títulos novos, economize de 30% a 70% em cada exemplar procurando em três lugares: sebos; páginas das livrarias na internet, que garantem preços e ofertas exclusivas; e no site Estante Virtual, reunindo mais de 700 sebos e livreiros do Brasil, ele compara preços e garante a melhor oferta. www.estantevirtual.com.br

escutar discografias completas, além de gravadoras e das próprias bandas que disponibilizam seus trabalhos mais recentes, muitas vezes gratuitamente.

6. Ar-condicionado: algumas mudanças podem arejar e muito a casa sem ter que investir cerca de R$ 1000 em um aparelho de ar-condicionado. A temperatura vai baixar ao trocar lâmpadas incandescentes por fluorescentes, cultivar plantas dentro de casa, preferir cortinas de cor clara, abrir as janelas e comprar um leque, esse sim é baratinho e ajuda no muque!

5. CD: guarde o seu dinheiro para discos raros. Na web é possível encontrar sites de compartilhamento com uma infinidade de músicas para todos os gostos. Há a possibilidade de comprar arquivos de músicas e álbuns,

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ECONOMIA DOMÉSTICA

Planeje-se para o financiamento Organize as finanças e consiga comprar o imóvel que sempre desejou

O sonho da casa própria tem ficado cada vez mais próximo da realidade do brasileiro. O motivo é a facilidade proporcionada pelos diferentes tipos de financiamento, oferecidos por casas bancárias e construtoras. Independente da instituição que escolher, é importante organizar as finanças, preparando-se para qualquer imprevisto que surgir durante o período que fará o investimento. 1. Planilha: faça um orçamento detalhado da sua renda mensal. Identifique hábitos de consumo supérfluos que podem ser cortados, incrementando a poupança para o financiamento. 2. Meta: tenha em mente o valor necessário para comprar o imóvel desejado. Para definir um prazo viável, faça as contas baseado na planilha orçamentária que passou a montar nos últimos meses. Ter um objetivo faz com que todos os esforços sejam direcionados para o alcance da meta em questão. 3. Contas: comece eliminando as dívidas maiores e aquelas com os juros mais altos. A reeducação financeira também é uma questão de hábito, com o tempo o consumo passa a ser consciente e os cortes diários mais naturais. 4. Casal: trabalhar em conjunto pode acelerar o processo, afinal as rendas serão somadas e o apoio moral na hora de poupar é fundamental. Mas o casal precisa buscar o mesmo sonho, evitando brigas e desentendimentos. 20

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6. Imprevistos: gaste sempre menos do que ganha. Emergências acontecem sem hora marcada, portanto esteja prevenido.

Preço da rotina Pequenas economias fazem toda diferença com o passar do tempo. Veja quanto é possível acumular na conta bancária apenas deixando de tomar alguns cafezinhos.


Seja amigo do cartão de crédito Bom senso e uma calculadora são suficientes para aproveitar as vantagens desse aliado das compras

Faturas que assustam ou dívidas quase impossíveis de quitar. Se você tem medo de encarar um cartão de crédito porque cansou de escutar essas histórias, saiba que a regra deveria ser exatamente o contrário. Com cautela e mantendo os gastos sob controle, é possível aproveitar as vantagens oferecidas pelos cartões. Trilha certa · Pratique o consumo consciente e não compre por impulso;

· Acúmulo de milhas e pontos que podem ser trocados por passagens aéreas e diversos produtos.

· Antes de passar o cartão de crédito, veja se há descontos no pagamento à vista;

Atenção! · Taxa de juros do crédito pessoal é a maior do mercado, superando 230% ao ano.

· Tenha o orçamento familiar em mente e veja até onde pode gastar; · Se precisar, faça parcelamentos ainda na loja. Dessa forma, conseguirá quitar a fatura do cartão e não entrará no crédito rotativo;

· Tenha em mente o valor real do seu saldo bancário e não gaste além da conta, abusando da expressão ‘eu passo no cartão’.

Vantagens · Possibilidade de adiar o pagamento de contas em até 40 dias; · Otimiza o tempo, quitando todas as cobranças em um único dia do mês; · Substitui centenas de tickets pelo extrato da fatura, onde descreve e organiza os gastos mensais; · Mais seguro, afinal não é necessário andar com dinheiro em espécie; O Seu Guia na Cidade!

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CARREIRA

Seja o líder Esteja preparado para superar desafios e gerir pessoas

Difícil porém compensador. Talvez seja essa a melhor forma de descrever o trabalho de um líder. Nos últimos anos, tornou-se evidente a mudança na relação e no tratamento entre os níveis hierárquicos dentro de uma empresa. A transição da liderança autoritária para o início de uma era em que o centro das atenções é o funcionário, marca a gestão de pessoas como foco a ser trabalho e discutido dentro de uma corporação.

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Habilidades técnicas, que antes eram os diferenciais no momento da contratação, perderam espaço para qualidades mais subjetivas. Agora, a facilidade em se relacionar e a proatividade ocupam o topo da lista das preferências do contratador na hora da seleção. De acordo com esse perfil, existem algumas expectativas que o líder desejado pelo mercado de tabalho precisa atender para conseguir o respeito da equipe e um lugar de destaque na empresa: >> Identificar a maneira mais eficaz de motivar equipe, voltando as atenções para necessiades perticulares daquele grupo em especial. >> Aprender a ouvir e saber aproveitar o melhor que cada um tem a oferecer. >> Estimular a comunicação entre todos. Erros ou falhas na interpretação geram apenas perda de tempo e dinheiro.

>> Expor os novos projetos para a equipe e conduzir debates com o objetivo de chegar sempre à melhor solução. >> Aproveitar os temas em evidência e explorá-los com criatividade. >> Conseguir equilibrar o trabalho e a vida pessoal, servindo de exemplo para mostrar que se preocupa com bem-estar da equipe.

>> Ser visionário e questionador, de forma construtiva e agregadora.

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CARREIRA

Otimize o tempo Aproveite as dicas e realize todo o trabalho necessário sem perder horas preciosas no escritório

Pressa é inimiga da perfeição Acredite no provérbio. Quanto mais rápido quiser terminar um trabalho, mais erros serão cometidos. O ideal é realizar o projeto em etapas, atentando-se a todos os detalhes.

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Comunique-se Tenha em mãos o briefing completo do projeto. Em caso de dúvidas, confirme novamente as informações que ficaram incompletas ou ambíguas. Geralmente, um trabalho precisa ser refeito apenas devido a falhas na comunicação.


Mantenha a ordem Organizar os arquivos no computador e os papéis que se acumulam durante a semana é essencial para poupar uma boa parte do dia. O tempo que demoraria para encontrar o documento é revertido em horas a mais para produzir.

Coloque na agenda Caderno de anotações, documento de word, agenda ou post-its. Independente da forma, é fundamental anotar todas as tarefas e pendências para que consiga realizá-las durante a semana. Aprenda a dizer não Deixar de participar de uma reunião ou não se envolver com mais de um projeto para finalizar a tempo outras atividades é visto como uma atitude responsável e necessária. Além de demonstrar que tem controle de todas as tarefas, não fará mais horas de trabalho do que precisa. Tecnologia como aliada Não deixe que e-mails e mensagens de celular atrapalhem a sua concentração, portanto programe um horário do dia para lidar apenas com essas pendências. Faça da tecnologia uma aliada para poupar tempo e reduzir distâncias.

Descanse Para trabalhar com eficácia e a qualidade esperada, é necessário repor as energias. Por isso separe um período do dia para repousar e priorize as noites de sono. A exaustão compromete o raciocínio e a produtividade. Prioridades Priorize as tarefas que precisa finalizar. É impossível concluir duas coisas ao mesmo tempo com a mesma qualidade. Por isso organize a realização e a entrega dos trabalhos. Contagem regressiva Estabeleça prazos e trabalhe com as datas que definiu. Além de produzir melhor e mais focado, encontrará facilidade em dar andamento a mais de um projeto ao mesmo tempo. Aprenda a delegar Não acumule tarefas e obrigações sem necessidade. Uma equipe trabalha em conjunto exatamente para dividir as funções e multiplicar o tempo. O Seu Guia na Cidade!

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CARREIRA

Entrevista de emprego Como causar uma boa impressão e conquistar a vaga desejada

Exibir habilidades, competências, qualidades e experiências. Tudo isso em poucas horas e sob a pressão de superar outros candidatos que estão concorrendo pela mesma vaga. Esse é o contexto de uma entrevista de emprego, agora, cabe a você causar uma boa primeira impressão e conquistar o cargo que tanto sonhou.

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Linguagem e comportamento · Pesquise sobre a empresa e vá preparado. Isso demonstra que está familiarizado com a companhia e realmente quer fazer parte do grupo; · Saiba ouvir o entrevistador e mostre-se interessado; · Elabore perguntas inteligentes e concisas. Fuja do óbvio para que seja lembrado após a entrevista;

Erros fatais · Atrasar ou faltar no dia da entrevista;

· Demonstre segurança e sempre mantenha a calma; · Cuidado com gestos expansivos e espalhafatosos; · Use roupas formais, bem passadas, discretas e limpas.

· Fazer comentários que denigrem a imagem do chefe ou da empresa anterior; · Excesso de gírias e utilizar uma linguagem muito informal; · Mentir sobre habilidades e competências.

Na ponta da língua Vá preparado! Veja as 5 perguntas mais realizadas durante as entrevistas: 1. Por que escolheu a nossa empresa? 2. Como produz sob pressão? 3. O que planeja para o futuro? 4. Por que saiu da última empresa? 5. Por que devo contratar você?

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GUIA ESTUDANTIL

Profissão do futuro Escolha a carreira certa, apostando nas áreas mais promissoras do mercado de trabalho

ENERGIA Definição: pesquisa a origem e a constituição geológica das diferentes fontes de energia, estudando a fundo elementos como terra, água, vento, calor, resíduos orgânicos e outros. Atuação: planejamento, produção, exploração e extração de energias renováveis, petróleo e álcool, além de atuar na criação e desenvolvimento de novos equipamentos e ferramentas que auxiliarão o trabalho. Cursos: Engenharias de Produção e de Segurança, e Geologia.

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MEIO AMBIENTE Definição: aplicação de conhecimentos como saúde, administração, engenharia, economia e agronegócio na área ambiental. Atuação: elaboração de alternativas e ferramentas para o desenvolvimento e descarte de produtos e alimentos sem agredir o meio ambiente, além da recuperação de solos, controle da poluição e reaproveitamento sustentável de resíduos industriais. Cursos: Agronomia, Biotecnologia, Engenharias Agrícola, Ambiental, Florestal, Hídrica e de Alimentos, Gestão Ambiental e Zootecnia.


SAÚDE Definição: proporciona o bemestar físico, psicológico e social por meio da aplicação de medicação e outras práticas. Atuação: emprego de tratamentos tradicionais e alternativos, desenvolvimento de pesquisas para prevenção de doenças e aumento da longevidade, além do envolvimento no processo de criação de ferramentas, equipamentos, tratamentos e medicação que promovam a qualidade de vida e o bem-estar. Cursos: Educação Física, Enfermagem, Esporte, Farmácia, Fisioterapia, Medicina e Naturologia.

TECNOLOGIA Definição: conjunto de conhecimentos científicos e técnicos sobre tecnologia e informação, aplicado em softwares e hardwares. Atuação: planejamento, produção e suporte de ferramentas para as áreas de comunicação, telefonia, internet, TV digital, e-learning, entre outros. Cursos: Análise e Desenvolvimento de Sistemas, Ciência da Computação, Gestão da Informação, Tecnologia da Informação e Telecomunicações.

NOVOS RUMOS Até 2020, a Fundação Instituto de Administração (FIA) de São Paulo prevê a criação de novas carreiras e profissões para atender as necessidades do mercado. Veja algumas delas: >> Gerente de Eco-Relações >> Gerente de Marketing de E-commerce >> Conselheiro de Aposentadoria >> Especialista em Reversão de Mudança Climática >> Fazendeiro Vertical O Seu Guia na Cidade!

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GUIA ESTUDANTIL

Curso tecnológico De curta duração e com foco no mercado, esse tipo de graduação ganha cada vez mais espaço nas instituições de ensino

Dispor de profissionais com embasamento teórico e capacidade técnica suficiente para iniciar assim que formados. Esse é o sonho de qualquer empregador, mas a realidade é outra. Na maioria das vezes, os cursos tradicionais de bacharelado além de demorar até cinco anos para formar um profissional, costumam enfatizar o conhecimento teórico, não preparando o aluno para o dia a dia da arreira e abrindo brechas constantes no mercado. Para suprir essa necessidade, surgiu outra forma de Ensino Superior. Conhecida como graduação tecnológica, o curso de curta duração atende setores específicos do mercado, graças a uma grade curricular bastante delineada, técnica e focada no ensino prático. A carga horária costuma ser intensa e alguns institutos oferecem apenas cursos de período integral, devido à quantidade de conteúdo. Nos últimos anos, os profissionais de formação tecnológica passaram a ser melhor aceitos pelas empresas, fato que animou tanto os universitários, como as instituições de ensino. De acordo com o Ministério da Educação, o número de cursos tecnológicos oferecidos pela rede privada entre 2002 e 2008 cresceu 800%, passando de 421 para 3.773. Já na rede pública, o avanço também existiu e foi de 170%, indo de 215 para 582. Definitivamente, uma boa opção para quem quer dar um salto na carreira, em pouco tempo e com qualidade. 32

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Ficha Técnica Graduação Tecnológica Duração: 2 a 3 anos. Instituições: faculdades, universidades e institutos tecnológicos. Redes: publica e privada. Vantagem: curta duração e enfoque no mercado de trabalho. Desvantagem: funções exercidas são mais limitadas quando comparadas ao bacharel. Possibilita ingresso na pós-graduação? Sim.


Educação a distância Mantenha-se atualizado diante do mercado de trabalho aproveitando a praticidade de estudar em casa

Cursos de especialização, bacharelado, tecnológico, licenciatura ou pós-graduação. Todas essas modalidades de ensino oferecem a possibilidade do estudo a distância, seja de uma parcela da carga horária ou mesmo do curso integral. Resumindo, o aluno decide o melhor lugar e período do dia para analisar e interpretar o material, fazer os exercícios e absorver o conteúdo que foi proposto pela instituição. Veja se está preparado para a educação a distância, conhecendo os métodos e os cuidados necessários antes de fazer a matrícula: Método de ensino

Fique atento

· Material didático é baseado em apostilas, CD, DVD e e-learning – ou seja, aulas e conteúdo são disponibilizados pela internet;

· Para aproveitar todo o conteúdo e realmente aprender, é preciso ter muita disciplina e força de vontade. O motivo é a falta de cobrança diária que existe na sala de aula, feita pelo professor e colegas de classe;

· O curso é ministrado fora da escola, conseqüentemente, o aluno consulta o material e faz as tarefas de acordo com o cronograma sugerido. A instituição geralmente oferece suporte pedagógico pela internet;

· Verifique a validade dos cursos de graduação junto à Secretaria de Educação a Distância (Seed), no Ministério da Educação (MEC);

· Comparecer à instituição é necessário apenas para a realização de provas, apresentação de alguns projetos, entre outros;

· Cursos de pós-graduação podem ser realizados a distância apenas parcialmente. O motivo é a exigência do MEC de 360 horas mínimas de aulas presenciais.

· A duração do curso a distância varia da mesma forma que o presencial e depende da modalidade escolhida.

Acesse http://portal.mec.gov.br

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GUIA ESTUDANTIL

Curso pré-vestibular Entenda como funciona o método desse tipo de estudo voltado para quem deseja uma vaga no Ensino Superior

A resposta para a pergunta: ‘qual é o próximo passo após terminar o Ensino Médio’, está na ponta da língua da maioria dos jovens de todo o país: ‘entrar em uma faculdade’. Mas para que esse objetivo seja alcançado, é necessário muito empenho, estudo e, em algumas ocasiões, até uma revisão extra. Nesse momento, entra em cena o curso pré-vestibular, mais conhecido como cursinho. Ele oferece um estudo direcionado para o aluno revisar o conteúdo do Ensino Médio e ficar realmente preparado para realizar a prova do vestibular. O curso costuma ser dividido entre intensivo, com duração de três meses, semi-intensivo, seis meses, e extensivo, um ano, com opções de períodos integral ou diurno, vespertino e noturno.

Os professores são um capítulo à parte, afinal ministram aulas divertidas e ensinam técnicas para memorizar fórmulas, teorias e fatos. Também conduzem o aluno a focar no tipo de conteúdo que costuma ser pedido no vestibular, e darem dicas preciosas para a hora da prova. O material didático é composto por apostilas que concentram as disciplinas exigidas nos principais vestibulares do país. Os jovens também têm acesso à sala de estudos e podem tirar dúvidas com plantonistas. Provas simuladas são realizadas durante todo o ano como forma de preparação. O número e a variedade dos cursos prévestibulares é enorme, atendendo as necessidades financeiras de cada um. Opções baratas são os cursinhos populares. As aulas são ministradas dentro de universidades públicas e o conteúdo é passado pelos próprios alunos das instituições.

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Dicas de redação Aprimore a redação de textos e e-mails para aumentar o seu poder de persuasão e compreensão · Antes de começar, tenha em mente o assunto, o destinatário e a finalidade do texto. Dessa forma, saberá que tipo de linguagem deve usar e a abordagem ideal. · Seja claro e coerente durante toda a redação. Estabeleça os tópicos a serem ressaltados para não perder o foco enquanto desenvolve o texto. · Cuidado, erros de ortografia são imperdoáveis. Se não souber escrever alguma palavra e estiver sem o dicionário, simplesmente troque por outra. · Leia o que escreveu em voz alta, respeitando as vírgulas e os pontos. Só assim perceberá a fluência do texto e se a pontuação utilizada está correta. · Perceba como cada palavra se encaixa na frase e veja se está condizente com o que quer passar. Caso contrário, tente encontrar um sinônimo melhor. · Evite repetições de termos e expressões, elas empobrecem a redação. · Palavras muito difíceis e usadas em grande quantidade tornam o texto prolixo, ou seja, chato e extenso. Aposte na simplicidade e na riqueza de conteúdo. · Revisar mais de uma vez é essencial e, se possível, peça para outra pessoa ler. Um olhar diferente pode trazer críticas construtivas. · Não frustre o leitor. Às vezes, promete-se a solução de um questionamento no início, mas não é dada a resposta, mesmo depois de uma extensa argumentação.

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GUIA ESTUDANTIL

Linhas pedagógicas Conheça melhor cada uma delas e escolha a ideal para o seu filho

Construtivista: inspirada nos estudos do suíço Jean Piaget, o aluno é instigado a pensar para chegar a conclusões próprias. A proposta é que a criança participe ativamente do aprendizado por meio da experimentação, desenvolvendo o raciocínio lógico. O professor é um verdadeiro guia. A avaliação é feita com base no desempenho geral do aluno e não somente nas notas das provas. Montessoriana: idealizada pela italiana Maria Montessori, valoriza as percepções e sensações. O papel do professor é identificar as dificuldades do aluno e ajudar a superá-las. A grade curricular é dividida em cinco áreas (vida cotidiana, estimulação sensorial, linguagem, matemática e ciências) e a divisão das turmas é por idade. As atividades são feitas em grupos, estimulando a cooperação. Os alunos são avaliados pelo desempenho e não existem provas formais. Waldorf: baseada na Antropofasia, elaborada pelo austríaco Rudolf Steiner, trabalha os aspectos físico, psicoemocional e espiritual do aluno. Nos primeiros anos, estimula-se a coordenação motora, depois, dos 7 aos 14 anos, a criança é alfabetizada 36

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e tem a compreensão dos sentimentos e, por fim, até completar 21 anos, o estudante exercita o pensamento e faz análises críticas do mundo. A avaliação é baseada no dia a dia e o resultado é um adulto seguro e em equilíbrio consigo mesmo. Tradicional: utilizado na maioria das escolas, o conteúdo é passado em aulas expositivas com ênfase na repetição e memorização. Acredita-se que a formação do aluno crítico depende da quantidade de informação que ele consegue absorver, mesmo que de maneira passiva. A avaliação é realizada com provas e trabalhos, e as notas definem o progresso de cada um.


Bullying Entenda o significado, onde se manifesta e como inibir esse comportamento abusivo

A zombaria entre colegas, antes vista como brincadeira de criança, passou a ser realmente discutida quando o termo bullying traduziu o comportamento abusivo que acontece em escolas e, recentemente, na internet. A prática – que é mais comum do que se pensa – gera conseqüências que podem afetar seriamente a saúde física e mental de um jovem. Identifique o bullying · Normalmente, uma ou duas pessoas dentro de um grupo são os alvos de todos os ataques verbais e, às vezes, físicos; · O bullying começa como uma simples brincadeira ou piada, mas com o tempo passa a piorar, alcançando níveis mais pesados e verdadeiramente maldosos; · Envolve apelidos, boatos, ameaças, insultos, humilhações e críticas ferrenhas; · Isolamento em momentos como jogos, atividades, excursões, trabalhos e festas; · Agressões físicas também são recorrentes.

Onde se manifesta · Na escola, fique atento com brincadeiras de mau gosto que ultrapassam os limites psicológicos e físicos, fazendo com que a criança ou adolescente se sinta acuado, coagido, humilhado e impotente; · Na internet, depreciar uma vítima é mais fácil, pois é possível ocultar a identidade real do agressor. O bullying acontece por meio da criação de blogs, perfis falsos em redes sociais e boatos que geralmente são acessados por todos do grupo. Como inibir · Quem sofre bullying deve se impor e não se sujeitar às zombarias que acontecem; · Mostre que não há problemas em fazer brincadeiras, mas que existem limites; · Jovens precisam contar aos pais e à diretoria da escola sobre o que está acontecendo. Dessa forma, medidas para inibir esse comportamento poderão ser adotadas.

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MUNDO SUSTENTÁVEL

Ecopílulas Atitudes que são facilmente aplicadas dia-a-dia e que fazem maravilhas para o meio ambiente

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MUNDO SUSTENTÁVEL

Agrofloresta Entenda como funciona essa alternativa sustentável de agricultura familiar

A agricultura familiar pode ser entendida como a ação de pequenos proprietários rurais que cultivam a terra para o sustento próprio, utilizando os membros da família como mão-de-obra. Visto como uma forma de aperfeiçoamento dessa produção, surgiu o conceito da agrofloresta – um sistema que integra de maneira sustentável o plantio, o ecossistema e o ser humano, ou seja, produz o que necessita sem agredir o meio ambiente. Na teoria, é a harmonização da agricultura com a terra, garantindo a biodiversidade e a proteção do solo contra a ação da chuva, da insolação e da perda de nutrientes, que é natural após o cultivo do mesmo produto, durante um certo período de tempo. Já, a aplicação prática da agrofloresta se resume ao plantio de diferentes tipos de plantas, formando um ambiente autodinâmico e produtivo, semelhante aos ecossistemas encontrados na natureza. Conseqüentemente, a ação

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do homem é mínima, atuando apenas na manutenção desse pequeno bioma que foi criado. O sucesso da agrofloresta, resultando no desenvolvimento e florescimento das plantas, vai depender da escolha e da distribuição correta das espécies. Portanto, o ideal é ter o acompanhamento de um profissional da área durante todo o processo de nivelamento e preparação da terra, seleção das mudas e sementes e plantio.


AGROFLORESTA EM ETAPAS Para implantar esse sistema da forma correta, garantindo o desenvolvimento de todas as plantas da agrofloresta, é necessário cumprir algumas etapas: 1. Limpeza, nivelamento e preparação do terreno; 2. Adubação da terra com material orgânico; 3. Escolha das mudas e sementes; 4. Distribuição planejada das espécies; 5. Plantio e manutenção constante (regar, adubar, podar, ficar atento a fungos e pragas, etc) Importante: o essencial é manter o ciclo desse ecossistema que foi criado sempre em funcionamento. Substituindo as espécies de forma inteligente e auto sustentável.

MIX CERTEIRO Para alcançar o resultado de biodiversidade necessária em uma agrofloresta, algumas categorias de plantas precisam compor o núcleo que foi criado: · Espécies agrícolas · Espécies biopesticidas · Espécies florestais · Espécies forrageiras · Espécies frutíferas · Plantas de cobertura · Plantas medicinais · Plantas ornamentais O Seu Guia na Cidade!

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MUNDO SUSTENTÁVEL

Lar consciente Com tecnologia e boas idéias, a responsabilidade ecológica se faz presente desde a construção até a convivência em família

Planejamento, orçamento bem distribuído e disposição. Esses são os três passos necessários para aderir a um estilo de vida sustentável, desde a construção de um lar até a convivência com a família. As dificuldades existirão, porém os benefícios que resultam dessas mudanças valem a pena não apenas para cada indivíduo, mas principalmente para a sociedade e para o meio em que vivemos.

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Construção sustentável · Elabore uma planta que privilegie a ventilação e a iluminação naturais, além do fluxo livre entre os cômodos; · Na alvenaria, opte por blocos de concreto estruturais que dispensam vigas e pilares. Dentro deles vão dutos de eletricidade e água; · Placas no telhado captam a luz do sol que é convertida em energia elétrica; · Como isolante térmico, utilize uma manta de polietileno abaixo das telhas; · Calhas desviam a água da chuva, usadas na descarga e lavanderia; · Use cores claras na fachada e no telhado, reduzindo a absorção de calor e a necessidade do ar-condicionado.

Atitudes responsáveis · Utilize lâmpadas fluorescentes, elas duram 10 vezes mais que as incandescentes, economizando energia; · No banheiro, escolha o vaso com caixa acoplada. A descarga com válvula de parede gasta o dobro de água; · Prefira limpar a casa com panos com água e sabão recicladosubstituindo produtos químicos e industrializados; · Separe o lixo e recicle. Óleo de cozinha e pilhas também entram na lista; · Use a vassoura mais vezes para limpar a garagem, o quintal e a calçada ao invés da mangueira com água. O Seu Guia na Cidade!

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MUNDO SUSTENTÁVEL

Horta em casa Temperos e algumas hortaliças podem ser cultivadas mesmo em pequenos espaços, basta ter cuidado e jeito

Ao preparar uma refeição, é ótimo dispor de alimentos frescos e orgânicos. Para que isso aconteça, transforme a varanda, o quintal ou mesmo a janela da cozinha em um espaço para cultivar temperos e algumas hortaliças. Escolhendo a espécie certa e cuidando diariamente das plantas, em pouco tempo, você poderá incrementar o cardápio com ingredientes muito mais saborosos e especiais.

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Acerte na escolha Temperos: coentro, salsinha, cebolinha, manjericão, hortelã, etc. Além da variedade, as folhas continuam crescendo mesmo após cortá-las. Pimentas: malagueta, de cheiro ou vermelha são espécies bonitas e saborosas, mas merecem um cuidado especial por serem suscetíveis a certos tipos de fungos. Hortaliças: alface, rúcula e tomate cereja. Crescem em vasos, mas é necessário fazer o replantio a cada colheita. O Seu Guia na Cidade!

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MUNDO SUSTENTÁVEL

Ecobags Repense antigos conceitos e substitua dezenas de embalagens plásticas por uma sacola reutilizável e ecológica

A cena que se repete nos supermercados passou a ser vista com outros olhos. A enorme quantidade de sacolinhas plásticas, utilizada para embalar os produtos que serão transportados do estabelecimento até a casa do consumidor, começa a diminuir com o surgimento da ecobag. O termo em inglês significa sacola ecológica e representa exatamente uma bolsa reciclável, muito mais resistente, maior e que pode ser utilizada várias vezes e em diversas ocasiões. Resumindo, uma aliada das compras e do meio ambiente. O objetivo de incluir a ecobag na rotina é eliminar o montante de sacolas e embalagens desnecessárias que são acumuladas durante um dia de passeio ou de compras. Ao colocar vários produtos na mesma bolsa, o número de plástico e, conseqüentemente de lixo a ser reciclado cai drasticamente. No entanto, a questão vai além do acúmulo do lixo. Abandonada no meio ambiente, a embalagem de supermercado impede a passagem de água em bueiros, polui florestas e rios, além de sufocar peixes, baleias e outros animais aquáticos. Ou seja, abrir mão da velha sacolinha não significa entrar na moda da ecobag, e sim aderir a um estilo de vida consciente e sustentável. 46

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Sacolinhas em números >> 500 bilhões de sacolinhas plásticas são utilizadas por ano, no mundo. >> Cada uma demora de aproximadamente 300 anos para se decompor. >> No Brasil, 15 bilhões de sacolas plásticas foram utilizadas em 2009. >> Embalagens de supermercado representam quase 10% do lixo nacional. >> Em Bangladesh, 100% das sacolas plásticas foram eliminadas.


AUTO automóveis Todo brasileiro é apaixonado por carro e pensando nisso, trazemos uma seção recheada com o que há de melhor em produtos e serviços relacionados ao mercado automobilístico da cidade. Aqui, você encontrará informações sobre o segmento de automóveis e tudo o que precisa para deixar o seu carro tinindo.


AUTOMÓVEIS

ESPECIAL

Campanha garante a paz no trânsito de Osasco por Gabrielle Navarro Motivados pela Semana Nacional e Municipal de Trânsito, a prefeitura da cidade de Osasco deu início a uma campanha que envolve diversos projetos, intervenções, palestras e outras ações a fim de promover a conscientização e a paz no trânsito. O objetivo principal da campanha Trânsito Feliz para Todos é mostrar para condutores de veículos e pedestres qual tipo de comportamento deve ser adotado por cada um, garantindo a segurança nas vias e a qualidade de vida da população. A integração entre os moradores de Osasco, e a Secretaria de Serviços Municipais e o Demutran – órgãos que estão à frente desse projeto – é o segredo para o sucesso dessa ação. Uma vez que o trânsito depende de pessoas para existir, é fundamental que os responsáveis por ele sejam acima de tudo conscientes, entendendo que como cidadãos também é papel de cada um colaborar com um tráfego seguro e, conseqüentemente, com menos acidentes, discussões, desrespeito às leis, entre outros. A partir do momento que cada pessoa tiver consciência de como se comportar enquanto dirige, anda de bicicleta ou caminha pela ruas, agir da forma correta e o principal, ajudar na divulgação e fiscalização dessa forma de conduta, a cidade se transformará em um ambiente muito melhor, mais prazeroso e calmo para viver. Até então, todas as medidas tomadas pela prefeitura tiveram como objetivo melhorar o fluxo e a segurança no trânsito, mas é papel da sociedade ficar atenta ao que é proposto para poder analisar e agir juntamente com o poder público, sempre com o intuito de cobrar mais mudanças e aperfeiçoamentos em prol do desenvolvimento de Osasco. 116 www.123achei.com.br


Saiba como agir com responsabilidade nas ruas de Osasco: >> O Cidadão Seguro Todos devem respeitar as normas, dando prioridade a deficientes, idosos, pedestres e ciclistas. >> O Pedestre Seguro Transita pela calçada, atravessa com segurança, sempre em linha reta e olhando para os dois lados, obedece a sinalização e mantém os cuidados necessários com as crianças. >> O Motociclista Seguro Utiliza os equipamentos de segurança, pilota com os faróis acesos, exige o capacete do carona, se mantém visível e em distância segura, respeita o pedestre e só transporta crianças maiores de 7 anos.

>> O Ciclista Seguro Utiliza equipamentos de segurança, mantém a direita no mesmo sentido de circulação da via e afastado dos veículos, faz conversões em baixa velocidade e respeita o pedestre. >> O Pequeno Passageiro Até 1 ano usa o bebêconforto no banco traseiro, de costas para o movimento do veículo; de 1 a 4 anos, usa a cadeirinha no banco traseiro na posição normal e presa pelo cinto; de 4 a 7 anos e meio, usa o assento de elevação com cinto; de 7 anos e meio a 10 anos vai no banco de trás, sempre com o cinto de segurança. >> O Motorista Cidadão Obedece as leis e regras de segurança, respeita os limites de velocidade, exige o uso do cinto de segurança, transporta crianças no banco traseiro com equipamento adequado e mantém o veículo em ordem.

* Dicas de como se comportar no trânsito retirados do site da Prefeitura de Osasco

Gabrielle Navarro é jornalista do portal 123achei.

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AUTOMÓVEIS

Faça parte e seja consciente!


AUTOMÓVEIS

SEGURANÇA Direção defensiva Atitudes conscientes para garantir a segurança no trânsito

Reconhecer situações de perigo a tempo de tomar a decisão correta, zelando pela segurança dos passageiros do veículo, pedestres e outros automotores presentes na via. Esse comportamento, definido como direção defensiva, deve ser adotado por cada motorista para garantir um tráfego sem acidentes. Adote algumas medidas fundamentais para colaborar com um trânsito seguro e faça a sua parte, dirigindo de forma consciente: · Acidentes são causados por problemas com veículos, condutores, vias, ambiente ou pedestres. Portanto fique atento a tudo enquanto estiver dirigindo. · Revisão periódica mantém o veículo em bom estado e evita acidentes. · Nunca dirija com sono, muito estressado, após ingerir bebidas alcoólicas ou usar drogas. Esses fatores alteram a concentração e os reflexos. Falar ao telefone e música alta também devem ser evitados. 118 www.123achei.com.br


· O cinto de segurança é obrigatório para todos os passageiros, inclusive no banco de trás, e reduz o risco de possíveis lesões em acidentes. · Coloque sapatos que se fixem aos pés sem riscos de prender no pedal. · Para ver e ser visto, mantenha os faróis em perfeitas condições. · Acione a lanterna em dias chuvosos, na presença de neblina ou fumaça. · Ao dirigir na chuva, desacelere o veículo e evite movimentos ou freadas bruscas. · Mantenha distância segura dos outros automotores para evitar colisões. Um bom ponto de referência é conseguir enxergar os dois pneus traseiros do veículo da frente em contato com o chão. · Siga as leis de trânsito, como sinalização, limites de velocidade e locais para ultrapassagem. · Respeito entre motoristas e pedestres garante a convivência solidária em sociedade, além de ser fundamental para tornar o trânsito mais seguro.

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AUTOMÓVEIS

· Fique atento à postura enquanto conduz o veículo. Sentar corretamente e ajustar o banco na distância certa evitam o desgaste físico e demais situações de perigo.


AUTOMÓVEIS

SEGURANÇA Motorista de primeira viagem Fique atento aos cuidados necessários para dirigir em rodovias Pegar a estrada, conduzindo um veículo, requer uma série de cuidados para garantir uma viagem tranqüila, principalmente nas primeiras vezes. Enquanto a experiência não faz parte da bagagem, tome alguns cuidados necessários para atravessar as rodovias do país em completa segurança. Velocidade: respeite os limites indicados e mantenha o ritmo que considerar confortável, mesmo que abaixo da marca sinalizada. Ultrapassagem: lembre que o peso do veículo – somado a bagagens, passageiros e eixos – influencia na velocidade, quanto mais pesado, mais lento. Ultrapasse sempre pela esquerda, sinalize e não invada a pista no sentido contrário. Bagagem: distribua os volumes no porta-malas e priorize o equilíbrio do carro. Não deixe objetos soltos e jamais exceda o limite de peso permitido pelo veículo.

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AUTOMÓVEIS Comunicação: fique atento aos sinais transmitidos pelos outros motoristas, eles avisam sobre problemas e acidentes na via (veículo do sentido oposto piscando o farol); pedido de passagem (automóvel atrás piscando o farol); ou apenas agradecimento (dois toques na buzina). Curvas: ao se aproximar de uma curva, freie e volte a acelerar apenas no final do percurso. Evite movimentos bruscos. Sinalização: verifique o funcionamento das setas, lanternas e faróis do veículo. Utilize o farol baixo durante o dia, para que o automóvel possa ser visto nas estradas. Obstáculos: cuidado com caixas, galhos e animais que podem aparecer na estrada. Não desvie repentinamente, pois, em alta velocidade, o risco de causar algum acidente é maior.

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AUTOMÓVEIS

MANUTENÇÃO Pneus Saiba como manter esse item básico em ótimo funcionamento Responsável por impulsionar, frear e manter a dirigibilidade, os pneus são determinantes para o bom funcionamento de um automotor. Saiba como conservá-los em ótimo estado, garantindo um veículo com uma performance de alta qualidade, sem descuidar da segurança de todos os passageiros: · O armazenamento afeta diretamente na vida útil do pneu, portanto evite deixá-lo junto a motores elétricos ou equipamentos que liberam ozônio. · Verifique a pressão a cada 15 dias ou antes de viagens longas. Pneus murchos prejudicam a estabilidade, aumentam o consumo de combustível e reduzem a aderência em dias de chuva.

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· Calibre os pneus com os valores recomendados pelo fabricante, caso contrário pode afetar a dirigibilidade do carro. Essa informação pode ser encontrada no manual do veículo. · Geralmente, a pressão dos pneus traseiros é maior que nos dianteiros. Isso ocorre para equilibrar o peso oferecido pelo motor.


AUTOMÓVEIS · Não esqueça de manter sempre o estepe calibrado e em bom estado para qualquer eventualidade.

· Faça o rodízio dos pneus a cada 10 mil km rodados, evitando o desgaste excessivo de apenas um dos lados.

· Remova as rodas periodicamente para verificar a existência de algum dano interno.

· Redobre a atenção com furos e cortes. O reparo correto é por meio da vulcanização total e troca da câmara de ar.

· Veja se os pneus não têm bolhas ou cortes. Essas deformações podem causar estouros ou perda de pressão.

· Não coloque pneus de tamanho ou dimensão diferentes das recomendadas pelo fabricante, isso pode diminuir a estabilidade e desgastar a suspensão.

Hora de trocar! Garanta a substituição dos pneus, assim que eles apresentarem algumas dessas características: >> Carecas e desgastados >> Muitas rachaduras >> Deformados nas paredes laterais

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AUTOMÓVEIS

TENDÊNCIA Pequeno

Notável

Diminuto, arrojado e ecologicamente correto, o minicarro oferece praticidade e segurança com o máximo da tecnologia

Fugir do trânsito, facilidade na hora de estacionar, causar menos impacto ambiental e ainda circular pelas ruas em um carro moderno e arrojado. Com o objetivo de atender um público diferenciado, que pensa de maneira sustentável e prática, mas não abre mão do conforto e da tecnologia, os minicarros surgem como uma nova tendência do setor automobilístico mundial. Na verdade, esse automotor já podia ser visto perambulando pelas ruas de qualquer cidade européia há décadas. O minicarro sempre foi um sucesso de público por causa do preço baixo e do tamanho diminuto. Mas o que diferencia o antigo conhecido da versão atual, são as soluções verdes e a alta tecnologia apresentadas a cada lançamento pelas montadoras da Ásia, Europa e Estados Unidos. Segurança, praticidade, conforto e alta qualidade na performance, alinhadas a projetos arrojados de design são algumas características dos minicarros disponíveis no mercado.

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Conheça alguns atributos que apenas os minis podem oferecer: · Comparado a um veículo comum, o mini tem aproximadamente 1 metro a menos de comprimento. · Comporta de 2 a 4 pessoas. · Painel assimétrico especialmente desenvolvido para ampliar o espaço interno.

· Soluções ecologicamente corretas tornam possível o abastecimento do minicarro com opções como gasolina comum com baixa emissão de carbono, eletricidade, biocombustível, células de lítio ou hidrogênio.

· Possui até nove air bags espalhados pelo carro.

· Mecanismo de ‘stop-start’ que desliga o motor em paradas rápidas, garantindo economia de combustível, além de reduzir a emissão de poluentes.

· Aerodinâmica e peso ajudam na economia de combustível, rodando cerca de 5 km a mais por litro.

· Presença de acessórios feitos de material reciclável, seguindo a tendência de consciência verde.

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AUTOMÓVEIS

Simplesmente irresistível


AUTOMÓVEIS

ORÇAMENTO Carro para caber no bolso Fique atento a todos os gastos que envolvem a manutenção de um veículo e escolha o modelo que se encaixa com o seu orçamento Calcular o preço de um automóvel não significa apenas somar o valor das parcelas, pensar nos juros, correção monetária ou torcer por aquele desconto especial na hora de assinar o contrato. Além de quitar o veículo, há uma série de gastos que devem ser contabilizados antes de fechar qualquer negócio, afinal as finanças do novo motorista precisam estar preparadas para elas. Para analisar se o carro que deseja é compatível com o orçamento disponível, coloque na ponta do lápis todos os gastos que serão gerados durante os meses e o ano, sem esquecer que, mesmo parado na garagem, ele acarreta a diversos custos de manutenção. Também é necessário levar em conta que, independente da quilometragem, existe a depreciação anual do veículo, diminuindo o valor dele caso queira revendê-lo.

Planilha de gastos Some as despesas listadas e saiba realmente quanto custa o carro que pretende comprar: >> Valor do automóvel (prestações e juros) >> Seguro optativo >> Seguro obrigatório >> IPVA >> Licenciamento >> Combustível >> Estacionamento >> Limpeza >> Manutenção preventiva (óleo, filtros, suspensão, freios, pastilhas, pneus, vidros, bateria, cabos, entre outros elementos e itens que devem ser checados periodicamente) * Fique atento para gastos imprevisíveis como multas, problemas mecânicos e colisões

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Auto-Elétricos / Automóveis

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AUTOMÓVEIS - ACESSÓRIOS LOJAS E SERVIÇOS

PROJESSOM ÁUDIO DESIGN 289, av Diogo Antônio Feijó· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3654

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AUTOMÓVEIS - AGÊNCIAS E REVENDEDORES AUTO-ESCOLAS

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Automóveis

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AUTOMÓVEIS - PEÇAS ELÉTRICAS

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Caminhões / Oficinas CAMINHÕES - CONSERTOS E REFORMAS DE BAÚS

GUINCHOS

OFICINAS MECÂNICAS

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Oficinas

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OUTRAS LOCALIDADES

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CULT cultura e lazer Opções de cultura e lazer não faltam à população todo o ano. Nas próximas páginas, você encontrará informações sobre os melhores restaurantes, bares, pizzarias, livrarias, teatros, casas de espetáculos, entre outras opções para você relaxar e curtir tudo o que essa cidade tem a oferecer.


CULTURA E LAZER

ESPECIAL

Integração e pluralidade na educação de Osasco Por Gabrielle Navarro Desde a implantação do Sistema Municipal de Educação, que aconteceu em março de 2009, Osasco tem autonomia e liberdade para definir suas próprias normas, regras, limites e, principalmente, pode lançar projetos que realmente atendam as necessidades da população no âmbito educacional. Essa gestão democrática da educação definitivamente aumenta as oportunidades dos cidadãos de participar das decisões gerais que acontecem nesse meio, podendo ter uma voz mais ativa diante da realidade vivida.

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Como decorrência do exercício mais ativo da sociedade, o sistema educacional de Osasco, hoje, é composto de diversos programas, ações, campanhas, projetos e parcerias que objetivam exatamente suprir as carências de crianças, jovens e adultos que buscam os mais diferentes tipos de programas de formação. Essa pluralidade de opções oferecidas é o que vem garantindo a formação de pessoas responsáveis e conscientes dos seus direitos e deveres como cidadãos.


Central de vagas – criada para facilitar o acesso e possibilitar permanência dos alunos em creches e escolas. A caminho da escola – cerca de 3.600 crianças que moram a mais de 1 km de distância da instituição de ensino têm transporte gratuito garantido. A instrução dos motoristas também foi um dos pontos levados em consideração e a formação de 123 condutores também é parte do projeto. Uniforme e material escolar – com o objetivo de integrar os alunos e deixar a marginalização longe dos portões das escolas, são entregues anualmente uniforme e material escolar para os alunos da rede pública.

Recreio nas férias – durante os meses de julho e janeiro, as crianças e jovens têm a possibilidade de frequentar a escola por uma semana para realizar atividades recreativas e culturais, aplicadas por monitores. Entre as atividades estão brincadeiras, práticas esportivas, gincanas e passeios. Escolinha do futuro – amplia a permanência do aluno na escola, com a implantação de atividades educacionais, culturais e artísticas fundamentadas no currículo escolar, promovendo o desenvolvimento integral de crianças do 1ª ao 5ª ano. Sala de Informática – acesso a laboratórios de informática para o desenvolvimento de diversos projetos além de proporcionar a conexão à internet.

Educação Cidadã Para integrar crianças e jovens com necessidades especiais de forma cidadã e responsável no âmbito escolar, promovendo a inclusão social, Osasco realiza uma série de programas voltados para esse público envolvendo práticas esportivas e culturais. As atividades geralmente proporcionam além do relacionamento interpessoal, a estimulação de sentidos pouco desenvolvidos por aquele grupo em específico – como coordenação motora, fala, audição, raciocínio lógico, etc. Entre as atividades propostas estão aulas de equoterapia, hidroterapia, libras, apoio pedagógico e oficinas artístico-culturais.

Gabrielle Navarro é jornalista do portal 123achei. O Seu Guia na Cidade!

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CULTURA E LAZER

Dentre as medidas que são responsáveis por garantir um sistema de ensino diferenciado e preocupado com a população de Osasco estão:


CULTURA E LAZER

PONTOS TURÍSTICOS

Centros Culturais

Escola de Artes César Antônio Salvi em Osasco - Foto: Danilo Barbosa Gomes

AAMEEP - Associação de Atendimento Multiprofissional e Ensino Especial Profissional R. Belo Horizonte, 257 - Jd. Rochdale Fone: 3686 63 66 / 3603 00 22 Biblioteca Heitor Sinegaglia Pça. Sabanta, 98 - Olaria do Nino Fone: 3694 14 09 Biblioteca Manoel Fiorita Av. Getúlio Vargas, 1634 Fone: 3696 59 59 Biblioteca Municipal Monteiro Lobato Av. Marechal Rondon, 260 - Centro Fones: 3685 16 48 / 3682 27 11 138

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Centro de Eventos Pedro Bortolosso (Sede da Secretaria) Av. Visc. de Nova Granada, 11 - km. 18 Fone: 2183 61 99 Espaço Cultural Grande Otelo Um dos mais completos espaços para eventos culturais da região oeste. Dotado de moderna infra-estrutura, tem capacidade para 126 espectadores e agrega todos os recursos para espetáculos de teatro, música, dança e exibição de filmes. R. Demitri Sansoud de Lavaud, 100 Fone: 3699 56 18


Teatro Municipal de Osasco O mais moderno teatro da região tem capacidade para 410 espectadores. Além de espetáculos de teatro e música, abriga importantes eventos como festivais de dança e artes cênicas. Av. dos Autonomistas, 1533 Fone: 3685 95 96

CULTURA E LAZER

Museu Dimitri Sansoud de Lavaud O chalé em estilo europeu, construído pelo banqueiro Giovanni Brícola, abriga o Museu de Osasco. Na casa também morou o inventor Dimitri Sensaud de Lavaud que, em 1910, construiu um aeroplano e realizou o primeiro vôo na América do Sul, em Osasco. No acervo do museu estão documentos, obras de arte, fotos, livros e objetos que mantém viva a história da cidade. Av. dos Autonomistas, 4001 Fone: 3654 31 08

Esportes Academia do Clube Atlético de Osasco R. Erasmo Braga, 900 Fone: 3699 10 24 Liga Osasquense de Futebol de Salão Pça. Padroeira do Brasil, 20 Fones: 3683 85 11 / 3683 91 38 União Cultural XV de Março Est. da Hungria, 800 Montanhas Fone: 3601 03 88

Teatro Municipal de Osasco - Foto: Danilo Barbosa Gomes

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CULTURA E LAZER

PONTOS TURÍSTICOS

Parques Parque Chico Mendes Com uma área de 114.000m2, que até a primeira metade do século XX era sede da fazenda da família Lunardelli, tem entre seus muitos atrativos um casarão que serviu de moradia de alguns prefeitos. Em 1991, tornou-se área de preservação ambiental, aberta à visitação pública. Seu nome foi escolhido em homenagem ao seringueiro e ambientalista Chico Mendes, assassinado em 1988. O local é dotado de um Núcleo de Educação Ambiental, cujas instalações datam do início do século XX e possuem grande valor histórico e cultural. Também é provido de duas quadras esportivas; viveiros de aves e plantas; um lago com patos, peixes e tartarugas; um minhocário; hortas; um coreto e um playground. É um parque de grande valor ambiental, pois condensa um número expressivo de árvores, além de abrigar a nascente do córrego Bussocaba. Em 13 de novembro de 2006, o Parque Chico Mendes ganhou um jardim japonês, em comemoração aos 30 anos do convênio entre as cidades-irmãs Osasco e Tsu. No Parque, funciona também o Projeto Equoterapia, em parceria com a Secretaria de Educação. Atendendo cerca de 150 pessoas portadoras de deficiência física e mental. R. Lázaro Suave, 15 Fone: 3591 04 05 Parque Clóvis Assaf (Parque da Cidade das Flores) O parque Clovis Assaf, ou Parque da Cidade das Flores, tem uma área de 30.650m², possui dois lagos e uma extensa pista de caminhada, além de um campo de futebol society e playground. Av. Ipê - Cidade das Flores (término da Rua Canela) Fone: 3695 36 58 Parque Dionísio Álvares Mateos (Parque do Jardim das Flores) Popularmente conhecido como Parque do Jardim das Flores, está situado ao lado da FITO Zona Sul (Fundação Instituto Tecnológico de Osasco), e possui área de 52.800m2 . É dotado de um Núcleo de Educação Ambiental; lago com diversas espécies de aves, peixes e tartarugas; quadra de esportes; playground e pista de cooper. R. Georgina, 64 Fone: 3654 16 60

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CULTURA E LAZER Praça Élio Daniel Salvini em Osasco - Foto: Danilo Barbosa Gomes

Parque Nelson Vilha Dias (Parque do Rochdale) É um parque de 17.730m², cuja estrutura comporta um playground, pista de patinação, pista de caminhadas e quiosques. Situa-se na confluência das Avenidas Brasil e Esmeralda, no Bairro do Rochdale. Av. Esmeralda, Rochdale Fone: 3599 59 56 Parque do Jardim Piratininga Foi inaugurado no dia 24 de setembro de 2006. Tem 10 mil m² de área nos quais se encontram: 130 árvores de mais de 40 espécies nativas, 15 mil plantas de variedades ornamentais, 3.600 m² de área gramada, estufa com 150 espécies de plantas em exposição, pista de caminhada de 465 m, playground, riacho e espelho d’água, sistema de captação de águas pluviais para reaproveitamento no próprio parque, quatro quiosques com capacidade para até dez pessoas e 15 bancos coloniais de alta. R. David de Souza, 111 Fone: 3602 10 14 O Seu Guia na Cidade!

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CULTURA E LAZER

CALENDÁRIO DE EVENTOS Calendário de Eventos Esteja presente nas melhores festas e eventos que acontecerão em Osasco Fevereiro Dia da Emancipação do Município O processo pela emancipação é divulgado com uma exposição de fotografias e documentos. Local: Museu Dimitri Sensaud de Lavaud Março Mostra Livros em Filmes O incentivo à leitura por meio da mostra de livros de autores nacionais e internacionais adaptados para o cinema. Local: Biblioteca Monteiro Lobato Abril Dia do Índio Exposição de fotos, exibição de vídeos, palestras, vestuário, acessórios e comidas típicas. Local: Casa de Angola Semana do Livro Atividades lítero-culturais na semana em que se comemora o dia Mundial do Livro e o aniversário da Biblioteca Municipal Monteiro Lobato Local: Biblioteca Monteiro Lobato Festival de Música de Osasco Festival de Dança de Osasco Local: Teatro Municipal

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Maio Dia 1º Maratona do Trabalhador Local da largada: Em frente Prefeitura Festa da Santíssima Trindade Local: Diocese de Osasco Junho Festa dos Três Santos Festa junina que homenageia os santos Antônio, José e João. Local: Escola de Artes César Antônio Salvi Dia 13 Dia de Santo Antônio Padroeiro da Cidade FECT - Festival de Curtas de Teatro Promove o acesso do teatro à população e o intercâmbio entre os grupos teatrais. Local: Teatro Municipal de Osasco


Setembro

Julho

Semana Cultural Dimitri Sensaud de Lavaud Comemoração para resgatar a história do autor do primeiro voo das Américas, ocorrido em Osasco em 07/01/1910. Local: Museu Dimitri Sensaud de Lavaud

Canto de Julho Apresentações de música instrumental, MPB, Rock, Pop e Samba Raiz. Local: Espaço Cultural Grande Otelo Festival Música Gospel Local: Centro de Eventos Pedro Bortolosso Festival de Música Estudantil Promover a integração entre estudantes e estimular o gosto pela música. Local: Espaço Cultural Grande Otelo

De 21 a 28 Semana da Árvore

Outubro FENAPO – Festival Nacional de Poesia Diversas linguagens, como a poesia e a fotografia, constroem trabalhos artísticos. Local: Espaço Cultural Grande Otelo Novembro

Agosto Festival de Bandas e Fanfarras Revalorização das bandas e fanfarras. Local: Ginásio Prof. José Liberatti Semana da Paz Evento para relembrar e prestar homenagem às vítimas das bombas atômicas lançadas sobre Hiroshima e Nagasaki e reafirmar o compromisso com a Paz. Local: Biblioteca Monteiro Lobato Festival de Música Sertaneja Festival para todos os amantes da música sertaneja. Local: Centro de Eventos Pedro Bortolosso

Semana da Cultura Negra É comemorado com trabalhos voltados à cultura afro, oficinas, apresentações de maracatu e dança afro. Loca: Casa de Angola Dezembro Auto de Natal Encenação do nascimento de Jesus. Local: Vários bairros da cidade Cantatas de Natal Cantatas de Natal e apresentações de grupos de canto-coral, dança, músicos e contadores de histórias. Local: Biblioteca Monteiro Lobato

Mostra de Vídeo O encontro criativo e a troca de experiências entre amantes de vídeos e os moradores da cidade e da região. Local: Espaço Cultural Grande Otelo O Seu Guia na Cidade!

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CULTURA E LAZER

Quermesse na Escola de Artes Tradicional quermesse com brincadeira, comida, música e quadrilha. Local: Escola de Artes César Antônio Salvi


VIAGEM CULTURA E LAZER

Vista parcial de Bruxelas

Deixe Bruxelas aguçar seus sentidos Gastronomia e cultura fazem da cidade belga um cantinho especial da Europa para ser explorado Capital da Bélgica, Bruxelas reserva agradáveis surpresas para aqueles que visitam suas charmosas esquinas, seja pela gastronomia, cultura, arquitetura ou pelo agito noturno. Apure os sentidos e deixe a cidade guiar sua viagem. Ver Ao pisar em Bruxelas, é inevitável se surpreender com a arquitetura de prédios, museus e praças. Com referências que vão do gótico ao art nouveau, além de edifícios pós-modernos, a cidade garante a diversidade graças a uma lei que proíbe a construção de dois prédios iguais, um ao lado do outro. Entre as edificações mais famosas estão o Atomium, construído em 1958, para a Expo 58. Ele tem a forma de um átomo ampliado 165 bilhões de vezes e 103 metros de altura. Em contrapartida, a Grand Place, centro histórico e comercial de Bruxelas, preza pelo requinte nos detalhes do Grand Hotel e do Palais Royal, dois prédios que circundam a praça e datam do século XVII. A Catedral Saint-Michel é outro ponto bastante visitado, em estilo gótico, vale a visita pela imponência e o colorido dos vitrais. Já a escultura símbolo da cidade é o eterno e diminuto Manneken Pis. O garoto a urinar (tradução literal) de 30 cm de altura é uma fonte em bronze e o “menino” ficou famoso por vestir uma roupa típica a cada data festiva. A versão tupiniquim da escultura pode ser vista no Rio de Janeiro, onde a réplica, carinhosamente batizada de Manequinho, fica em frente à sede do Botafogo. Conhecer Vista como um dos centros culturais da Europa, a cidade de Bruxelas compreende diversos museus, atingindo todos os tipos de público. Entre eles estão o Museu 144

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da Cidade de Bruxelas, expondo a história da capital e o guarda-roupa completo do Manneken Pis; o Centro Belga de História em Quadrinhos; além dos Museus Reais de Belas Artes, compreendendo o museu de Arte Clássica, com peças de Pieter Brueghel, Lucas Cranachcomo, Van Dyck e Rembrandt, e o de Arte Moderna, com obras de Paul Delvaux, Magritte, Miró, Picasso e Dalí. Museus dos Instrumentos Musicais, Científico e do Chocolate também valem uma visita.

Fotos: Gabrielle Navarro

Provar A comunicação em Bruxelas pode ser um problema. Uma vez que a população fala francês, flamengo, alemão e inglês, o primeiro dia pode ser um pouco confuso principalmente dentro de restaurantes, bistrôs e quiosques. No entanto, o entrave da língua é superado quando o assunto é apreciar uma gastronomia de qualidade. Conhecida pelos chocolates de alto padrão, a cidade é coberta por confeitarias e chocolatarias, que fazem de suas vitrines uma miragem palpável aos chocólatras de plantão. Também é comum encontrar nas ruas quiosques de waffles quentinhos com as mais variadas coberturas de mel, açúcar, chocolate ou sorvete. Frutos do mar, como mariscos e ostras, além de escargots, também estão presentes no cardápio da maioria dos restaurantes. Já a batata frita, uma invenção auto-intitulada belga, é servida em cones de papel com maionese ou queijo, ou como o acompanhamento de mariscos. Agitar A cena noturna de Bruxelas pode ser resumida da seguinte forma: música eletrônica regada a muita cerveja. Pubs, galpões modernos e casas noturnas recebem turistas e moradores da cidade com o simples intuito de se divertir durante, pelo menos, cinco noites por semana. No quesito trilha sonora, a música eletrônica é presença garantida em qualquer festa. Já os fãs de jazz também podem considerar Bruxelas como um novo destino para apreciar a boa música. Mas para o agito ser completo, os famosos pints de cerveja belga, servidos em copos e canecas de meio litro, não podem faltar. A diversidade fica evidente ao pensar que, apenas na Bélgica, são produzidos cerca de 1.500 tipos de cerveja. As mais conhecidas são Stella Artois, Alken Maes, Jupiler, Delirium tremens, Duvel, Kwak, Leffe e Hoegaarden. O Seu Guia na Cidade!

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CULTURA E LAZER

VIAGEM Checklist Antes de colocar o pé na estrada, verifique se lembrou de todos os detalhes Organização é a palavra-chave para realizar uma viagem tranqüila. Evite surpresas desagradáveis, fazendo um checklist completo antes de sair de casa. Documentos · Verifique a validade do passaporte e a necessidade do visto; · Leve uma cópia de toda documentação e das reservas feitas. Passagem · Para viagens de avião, consiga os melhores preços e assentos comprando a passagem com cerca de três meses de antecedência; · Adquirir bilhetes de ida e volta geralmente rendem descontos. Acomodação · Reserve um hotel próximo aos lugares que pretende visitar, facilitando a locomoção dentro da cidade; · Veja se o local oferece o serviço de traslado, do aeroporto até o hotel; Saúde · Verifique a validade e a cobertura do plano de saúde no destino escolhido; · Dependendo, contrate um seguro-saúde apenas durante a viagem; · Veja a necessidade de tomar alguma vacina específica e guarde o comprovante. Bagagem · Comece a arrumar as malas com pelo menos uma semana de antecedência, para ter tempo de comprar os itens que não tiver; · Fique atento à quantidade de bagagem permitida; · Deixe à mão documentos, comprovantes de reservas e dinheiro. Verba · Leve uma quantia em espécie e convertida na moeda local para as primeiras despesas; · Cheques de viagem são ótimas opções, além de seguros, são aceitos em qualquer país; · Verifique a validade do cartão de crédito no destino escolhido. Atenção! Guias turísticos, identificação de bagagem, cadeados, remédios, máquina fotográfica e carregadores também não podem faltar. 146

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Administre o orçamento do jeito certo e viaje sem dores de cabeça Enquanto arruma as malas para embarcar no próximo avião e mesmo durante a viagem, é importante ficar atento a alguns fatores que são determinantes para a verba não acabar antes do previsto. Veja algumas dicas para ficar em dia com as finanças e aproveitar apenas o melhor do passeio: · Planejamento é sinônimo de economia, portanto pesquise diferentes opções e compare os valores. · Passagens, estadias e passeios variam de preço conforme a data escolhida. Uma semana de diferença no calendário pode render um desconto que garante mais alguns dias na estrada. · Veja se o pacote inclui traslado até o hotel. Se não, reserve uma boa quantia, pois a tarifa de táxi em aeroportos costuma ser mais cara que o normal. · Para fazer compras sem medo de estourar o orçamento, divida o valor exato que tem para a viagem, pelos dias que ficará no lugar. Agora, basta manter os gastos dentro dessa média. · Estudantes conseguem descontos em qualquer lugar do mundo, portanto antes de passar o cartão, veja se tem direito à tarifa especial. · Para fazer ligações, veja o preço dos cartões telefônicos. Geralmente é mais barato e você não precisa se preocupar com a conta do celular.

· Em viagens internacionais, leve a maior parte do dinheiro em cheques de viagem. Além de garantir o melhor preço do câmbio, também é mais seguro, afinal o valor será restituído em caso de perdas ou roubos. · Cartões internacionais são práticos, porém cobram taxas a cada saque. Verifique o valor das tarifas, faça as contas e use-o com sabedoria.

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CULTURA E LAZER

Turismo que rende


CULTURA E LAZER

GASTRONOMIA Requinte à mesa Descubra como alguns ingredientes podem garantir aquele toque de estilo ao cardápio do dia-a-dia

Mel O sabor agridoce continua em alta entre os chefs, portanto incremente molhos e temperos investindo no doce gosto do mel. Dica: tempere frios e saladas experimentando a mistura de mel, limão e páprica. Aposte também em mel, mostarda, curry, ervas finas e um pouco de vinagre para acompanhar saladas e petiscos.

Sal Impressione ao colocar à mesa o sal que combina perfeitamente com o menu. Dica: sal de Guérande, extraído da França, tem produção artesanal e realça o sabor natural dos alimentos; sal kosher, com grânulos maiores, ideal para carnes; sal de aipo, com grãos de aipo secos, acompanha peixes, carnes, caldos, suco de tomate e coquetéis de legumes; gersal, com gergelim tostado, ótimo para molhos e patês; sal havaiano, com argila, ideal para temperar carnes.

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Frutas cítricas O sabor mais cítrico e ácido de algumas frutas rende molhos e temperos que enriquecem qualquer cardápio. Dica: peixe grelhado pede a combinação de maracujá e azeite de oliva ou óleo de noz, suco de laranja e endívias. Já caldas e compotas acompanham salada verde com mussarela de búfala ou o sanduíche do final da tarde. Flores Escolher os tipos certos garantem uma apresentação arrojada e um sabor especial aos pratos. Dica: aposte na infusão de flores secas para dar um toque de lavanda à torta de limão ou salpique pétalas de hemerocallis por cima de sobremesas ou sopas.

Romã Além de rica em antioxidantes e ser uma excelente fonte de fibras e vitaminas C e K, deixa os pratos sofisticados e bonitos. Dica: salpique os grãos vermelhos sobre a porção de arroz japonês ou em cima da salada verde. Também é possível servir as sementes com um pouco de suco de laranja e fazer uma nova versão da salada de frutas. O Seu Guia na Cidade!

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CULTURA E LAZER

TENDÊNCIA Tecnologia 3D Entenda porque o efeito especial vem conquistando espaço na programação do cinema e da televisão e a preferência do público Apesar de as experiências com as imagens em três dimensões (3D) acontecerem desde o século XX, o ano de 2010 ficou marcado como sendo o das grandes estréias do cinema utilizando esse recurso. Filmes como Avatar, Alice no País das Maravilhas, UP-Altas Aventuras, Toy Story e Shrek III foram sucesso de bilheteria no Brasil e no mundo, tornando-se os nomes que fizeram essa tecnologia finalmente cair no gosto do público. A preferência do público pelos filmes em 3D se deve à sensação de realidade que o recurso traz às salas de cinema. Além de dar mais emoção e dinamismo à história, a tecnologia proporciona ao espectador a sensação de estar literalmente dentro da cena. O sucesso visto nos cinemas não poderia ficar restrito às telonas e o máximo da qualidade em imagem, a partir de agora, também está acessível na sala de casa. Com o aparelho certo e uma programação adaptável à tecnologia, o ato de assistir televisão – que antes era uma simples forma de distração – agora pode se tornar uma experiência muito mais real e prazerosa. As principais marcas de televisores já colocaram no mercado modelos que possibilitam a visualização da imagem em 3D, mas, na verdade, o que dificulta o acesso ao aparelho é o preço, que continua nas alturas. Resta esperar pelas promoções e, claro, pelas emissoras que precisam se adequar à tecnologia e transmitir novelas, séries e noticiários que também saltem às telas. Ciência por trás da imagem O efeito 3D é uma ilusão da mente. Os olhos recebem as imagens em duas camadas e forçam o cérebro a unir os dois planos, garantindo a sensação de profundidade. Além de a imagem ter um tratamento especial, a utilização dos óculos por enquanto também é indispensável. Existem três modelos atualmente: anaglíficos, aqueles mais antigos com uma lente vermelha e outra azul; passivos, usados pela maioria dos cinemas com uma placa polarizada na lente; e ativos, nos quais as lentes são pequenas telas LCD.

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INFO informática A tecnologia se faz cada dia mais presente no dia-a-dia do brasileiro tanto para auxiliar em questões profissionais quanto para momentos de diversão. Nesta seção, apresentamos as melhores opções em produtos e serviços relacionados à informática, como venda de equipamentos e acessórios, escolas especializadas, desenvolvimento de softwares, entre outros.


INFORMÁTICA

ESPECIAL

Redes sociais Por Gabrielle Navarro

Atualmente, o brasileiro representa o maior público conectado em redes sociais no mundo. De acordo com uma pesquisa realizada pelo Instituto Brasileiro de Opinião Pública e Estatística (Ibope), 86% da população do país acessa esse tipo de mídia e dedica mais de cinco horas por mês na atualização de informações para comunidades pessoais e profissionais. De olho nessa tendência, a abordagem e o conteúdo institucional que são disponibilizados na web estão sendo trabalhados de diversas formas pelas empresas. A intenção é encontrar o caminho certo para conversar com o internauta, para que a divulgação de um produto resulte em um retorno real, visto na foma da geração de negócios, fechamento de contratos e networking. No entanto, o primeiro passo para obter soluções inteligentes e rentáveis das redes sociais é entender o propósito do funcionamento desses sites: representar

um ambiente dinâmico e colaborativo de informação útil e de credibilidade, onde o internauta atua diretamente na criação, desenvolvimento e divulgação do conteúdo.

REGRA DE TRÊS Para ter sucesso nas redes sociais, fique atento a três conceitos: 1. Visibilidade: para ser visto na web, permaneça ativo e contribua com conteúdo de qualidade, relevância e originalidade nos principais blogs, fóruns e redes sociais. 2. Reputação: as informações compartilhadas determinam a imagem e a reputação que os internautas formarão o respeito da empresa. 3. Influência: após ganhar visibilidade e uma boa reputação, o último passo será a indicação entre os internautas, tornando a empresa popular e uma referência na web.

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INFORMÁTICA APOSTA NA WEB No universo da informação, a internet é como um buraco negro: um campo gravitacional capaz de sugar tudo que o cerca, mas, ao mesmo tempo, um mistério para a ciência que ainda não desvendou toda a sua capacidade. Pelo menos, por enquanto. Com cerca de 15 anos de existência no Brasil, a web não tem um modelo de comunicação definido que resulte na veiculação de um conteúdo relevante ao internauta e comercialmente rentável para o anunciante. Entre as propostas que surgem, o Acombê, uma empresa brasileira, é um exemplo desse pioneirismo necessário para que os negócios dêem certo na internet. O projeto aposta na velocidade com que a informação se propaga na rede e conta com a ação dos próprios internautas para se tornar um sucesso. A idéia é aliar formadores de opinião que indicam produtos em blogs, sites e comunidades sociais – como maquiagem, roupas, objetos de decoração, arte e design, eletrônicos,

entre outros – às marcas fornecedoras desses produtos, representando uma plataforma de vendas online. Dessa maneira, os leitores de um determinado site podem comprar naquele mesmo instante o produto que está sendo descrito pelo blogueiro. A credibilidade fica por conta do texto e da indicação dos internautas, deixando de lado a dúvida da publicidade. A plataforma estará disponível a partir de novembro e vale ficar atento à iniciativa, que como muitos projetos lançados na internet tem grandes chances dar certo.

Gabrielle Navarro é jornalista do Portal 123achei.

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INFORMÁTICA

INTERNET Vitrine virtual Aprenda a tirar proveito da web para divulgar a sua empresa

Agilidade, visualização e uma porta que está aberta 24 horas por dia. Essas e outras facilidades proporcionadas pela internet fazem com que o interesse em tornar disponível a milhares de internautas uma empresa ou um pequeno negócio cresça na mesma velocidade dos bits que tornam a web possível. Mas antes de escolher qual abordagem é a ideal, listamos as vantagens das principais opções que ganham cada vez mais destaque entre os internautas, para você ter certeza que acertou na escolha! Blog corporativo Para colocar uma empresa em evidência, não há veículo melhor que a internet. No entanto, a avalanche de informações disponíveis faz com que todo conteúdo possa se tornar irrelevante, se exibido de uma forma que o público não encontre ou não permita a interação. Uma ótima alternativa para publicar uma página de cunho corporativo e que atinge o objetivo de ser facilmente encontrado pelos usuários é o blog. Atualmente, os blogs abrigam assuntos diversos e de bastante relevância. O diferencial

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dele é a praticidade e interatividade, afinal o conteúdo é publicado sem demora ou complicações, comporta textos, imagens, links e vídeos, além de comentários dos leitores e sempre é indexado pelos sites de busca. Há uma variedade enorme de sites que publicam blogs gratuitamente, como Wordpress (www.wordpress.com), Blogspot (www.blogspot.com) ou Blogger (www.blogger.com). Caso a empresa já tenha um site oficial, ao criar um blog corporativo, ele se transforma em um canal direto para falar com o público e mostrar as ações


Twitter empresarial Conviver em meio a uma sociedade incrivelmente sociável como a brasileira, praticamente define o caminho a ser seguido por empresas que precisam divulgar produtos e serviços na internet. As redes sociais são uma realidade e não apenas para fazer amigos como nos primórdios da web, atualmente esses sites são os grandes responsáveis pela ampliação e renovação da rede de contatos profissional e pessoal de cada um, além da proliferação de informação. O twitter é o melhor exemplo, pensando em divulgação corporativa, afinal é uma comunidade formada por usuários que enviam mensagens de texto e links com até 140 caracteres. Os internautas acessam o twitter uns dos outros em busca de informação relevante, por isso é necessário publicar conteúdo interessante para

que o seu público acesse a página e passe a conhecer a empresa. O twitter é mais um canal direto que a empresa pode manter com o internauta, falando de lançamentos e promoções relâmpago. Como o twitter permite o acesso à página dos usuários, também é uma forma de conhecer melhor o perfil do público consumidor da empresa. Site institucional Além de oferecer produtos e serviços por meio de uma página oficial, a empresa também pode publicar um site de layout e navegação mais simples com a apresentação da empresa. Ao colocar à disposição do internauta a história, o funcionamento, a estrutura e a cúpula responsável por reger e administrar a corporação, o público compreende que há total transparência nos negócios que são realizados. Publicar na página endereços, telefones e e-mail, além dos meios comerciais também facilitam essa relação direta com o consumidor. Esse tipo de site permite a apresentação de produtos e serviços da empresa, mas é preciso ter em mente que ele tem como principal objetivo oferecer uma informação mais apurada e oficial do que é, quem é, o que faz e que credibilidade e tradição tem a empresa que o internauta está procurando, naquele momento, na web.

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INFORMÁTICA

que são feitas nos bastidores da corporação, tornando essa relação bem mais próxima.


INFORMÁTICA

INTERNET

E-commerce Saiba o que é necessário para montar uma loja virtual e turbine os seus negócios >> Determine o nicho de atuação da loja, analise a concorrência e trace o ponto diferencial responsável por conseguir destaque no meio. >> Defina a gama de produtos que pretende oferecer. O objetivo é visualizar o negócio como um todo, mesmo que, num primeiro momento, apenas parte deles seja colocada à venda. >> Desenvolva um site de simples navegação para o cliente, com um layout atrativo, valorizando as peças que serão vendidas. Faça uma página flexível para as mudanças que poderão ocorrer com o tempo. >> Sites de busca, newsletters e o famoso ‘boca-a-boca’ entre os internautas fazem parte da divulgação e garantem visibilidade e credibilidade na rede. >> Quanto aos pedidos, mostre ao cliente que a compra foi analisada e aprovada. A troca de e-mails confirmando o pedido, a data de entrega e a forma de pagamento é imprescindível.

FIQUE ATENTO Faça do sucesso a única opção para o seu investimento na web, tomando seguintes cuidados: · Registre o domínio do site desejado e relacione diretamente o endereço eletrônico com o nome da marca já existente · Deixe claro para o consumidor a área de abrangência de entrega da loja · Crie um espaço para os clientes manterem contato e enviarem sugestões, reclamações, dúvidas, etc · A segurança e a privacidade na de rede devem ser preservadas, e os dados pessoais e empresariais do comprador precisam ser confidenciais · Conheça a legislação que regulamenta a venda de produtos pela internet

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INFORMÁTICA

Internet banking Coloque em prática algumas dicas e acesse sua conta bancária pela internet com total segurança

Antes de realizar movimentações bancárias e investimentos online, lembre que a conta fica exposta a uma série de riscos devido a vírus e hackers. Como a segurança depende do comportamento de cada um enquanto navega em sites e verifica e-mails, tome algumas precauções para garantir a privacidade necessária no momento de acessar o seu banco pela internet. · Instale e mantenha atualizados antivírus, spyware e firewall. Eles atuam diretamente na segurança do computador, mantendo-o livre de invasões e vírus. · Não acesse sua conta bancária de computadores públicos, lan houses, etc. Quanto menos pessoas utilizarem a máquina, mais seguro é. · Verifique o endereço do banco no navegador. Um protocolo de segurança obriga que todos os sites de instituições financeiras comecem com https.

· Bancos não enviam e-mails com arquivos em anexo, solicitação de senhas ou dados pessoais. Portanto fique atento ao receber esse tipo de mensagem. · Clique no botão sair para encerrar o acesso ao banco online, impossibilitando que outro internauta entre na página da sua conta. · Converse com seu a gerência do banco e mantenha-se informado sobre as medidas de segurança utilizadas banco com relação a transações online.

· Troque a senha do internet banking periodicamete e não informe o código para terceiros. · Quando efetuar uma operação financeira, verifique se está no site correto. Para isso, clique no cadeado que aparece na barra inferior do navegador que utiliza. · Acompanhe os lançamentos na conta corrente constantemente e informe ao banco qualquer irregularidade. O Seu Guia na Cidade!

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INFORMÁTICA

SEGURANÇA

Firewall Entenda como o programa mantem o computador protegido de vírus e outras ameaças

Além dos já conhecidos antivírus, outra ferramenta que protege o computador é o firewall, agindo como uma barreira contra ameaças que invadem a máquina assim que começa o acesso à internet. O termo em inglês faz uma alusão à principal função dessa veradeira parede corta-fogo, que é evitar a entrada e a difusão de dados nocivos, como vírus e worms, em uma rede de computadores, além de ser responsável por filtrar as informações e rejeitar a entrada de dados suspeitos na máquina.

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INFORMÁTICA

NÍVEL DE SEGURANÇA Não basta apenas instalar e manter o firewall atualizado, também é necessário personalizar a ferramenta para adequá-la à utilização do usuário. Ao adicionar e remover filtros, o acesso a determinados conteúdos fica restrito, tornando a máquina mais segura. Os padrões utilizados para formatar o programa são: · Endereços de IP (bloqueio de determinados números); · Domínios (bloqueio de sites); · Protocolos (bloqueio de serviços gerais como abertura de páginas com HTTP, transferência de arquivos via FTP, transporte de informações por SMTP, etc); · Palavras (bloqueio de sites com palavras ou frases estipuladas).

PROTEÇÃO TOTAL Veja o que mais o firewall pode fazer pela segurança do computador: · Proíbe a entrada de vírus, cavalos de tróia, worm, spams, spywares, hackers e outras ameaças; · Avisa sobre a segurança da rede; · Notifica sobre a tentativa de invasão ou contaminação do computador; · Desativa o roteamento de fontes e, conseqüentemente, a ação de hackers; · Impede que qualquer visitante externo se conecte a um computador particular e acesse os dados pessoais do usuário. O Seu Guia na Cidade!

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INFORMÁTICA

SEGURANÇA

Backup Saiba como manter os arquivos do computador em segurança

Falhas no sistema, quedas de energia, erros no procedimento, enfim, diversos fatores podem resultar na perda de arquivos e programas de um computador. Pois quanto mais importantes são os dados armazenados na máquina, maior é a necessidade de realizar periodicamente o backup dessas informações. Mas antes de fazer a cópia de segurança, esclareça as principais dúvidas com algumas dicas:

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INFORMÁTICA

O que copiar? · Informações financeiras; · Fotografias e imagens; · Músicas e vídeos; · Software adquirido pela internet; · Projetos, relatórios, planilhas, etc; · Catálogo de e-mails; · Favoritos do seu navegador.

Onde copiar?

Freqüência recomendada?

· CD ou DVD;

· Substituição: se o arquivo for utilizado apenas quando o original sofrer algum dano, o backup deve ser feito de acordo com as alterações que existirem, guardando somente a última versão do arquivo; · Atualização: planilhas, gráficos e índices que serão comparados ou analisados no decorrer dos anos, devem ser copiados diariamente; · Geral: quanto mais importante e atualizado o aquivo, mais vezes o backup precisará ser feito.

· Pendrive; · HD externo; · Sites de armazenamento. Como fazer? · Manual: modo mais trabalhoso em que é necessário copiar e colar cada arquivo na mídia que escolheu; · Utilitários: necessário fazer o download de um software que organizará o backup dos arquivos. Entre os mais utilizados estão o Cobian, SyncBackSE e TrackMyFiles (Windows); iBackup (Mac); e Konserve ou Sbackup (Linux); · Ferramentas: alguns sistemas operacionais têm a opção do backup, basta instalar ou ativar. O Seu Guia na Cidade!

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INFORMÁTICA

SUSTENTABILIDADE

E-lixo Tenha uma atitude responsável ao descartar o lixo eletrônico sem agredir o meio ambiente Pilhas, baterias, celulares, carregadores e todos aqueles aparelhos eletrônicos finalmente poderão ser descartados de uma forma correta e responsável. A Secretaria do Meio Ambiente do Estado de São Paulo desenvolveu o E-Lixo Maps, um site que tem como objetivo mapear os locais de coleta e reciclagem de lixo eletrônico, além de tornar acessível ao internauta os endereços onde esse tipo de material pode ser descartado. Para descobrir onde realizar o descarte, basta digitar o CEP e o número da residência do usuário, em seguida um mapa indicará os pontos de coleta mais próximos. Pessoas em qualquer lugar do estado de São Paulo podem utilizar o site, que associa a plataforma de mapas do Google a um banco de dados com os endereços dos postos de reciclagem de e-lixo. A importância do projeto é promover o destino correto desse material que não é mais utilizado sem agredir o meio ambiente, facilitando o acesso da população aos locais adequados para esse descarte. CONSEQÜÊNCIAS DO E-LIXO Colocar esse tipo de material no lixo comum acarreta no acúmulo de milhares de computadores, baterias, pilhas, celulares, CDs, DVDs e demais eletrônicos em aterros sanitários, causando um impacto ambiental incalculável à saúde do planeta e do homem. A explicação está na fabricação desses equipamentos que são compostos por substâncias tóxicas como mercúrio, chumbo, cádmio, belírio e arsênio que contaminam o ar, a água e o solo. A conseqüência pode ser vista na disseminação de doenças renais e pulmonares, distúrbios no sistema nervoso, câncer e outros problemas. Acesse: www.e-lixo.org

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SAÚDE

saúde

Nas próximas páginas, você encontrará o que há de melhor no setor de saúde com informações sobre clínicas, dentistas, centros estéticos, farmácias, salões de beleza e muito mais.


SAÚDE

ESPECIAL

Desafio para frear o sedentarismo por Gabrielle Navarro A preocupação com a saúde e a qualidade de vida nunca esteve tão presente nas discussões diárias entre a administração pública, privada e a própria população, que está a cada dia mais interessada em viver melhor e de uma forma saudável. Além da alimentação, que tem um papel fundamental para tornar esse novo cenário possível, a atividade física também ganhou a importância merecida para que seja alcançado o resultado de uma rotina com mais vigor, consciência corporal e bem-estar. Porém, os índices de sedentarismo nas cidades que percorrem o território brasileiro apenas aumentam a cada ano. E foi pensando em brecar de vez esse estilo de vida nada benéfico para o corpo e o organismo de cada pessoa que há 15 anos o Brasil faz parte da campanha mundial de incentivo para a prática regular de atividades físicas em benefício da saúde, promovida por meio de ações das comunidades. Realizado anualmente, o Dia do Desafio propõe que as pessoas interrompam suas atividades rotineiras e pratiquem qualquer tipo de atividade físico-esportiva durante 15 minutos.

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Essa mobilização em torno da atividade física em prol da saúde chegou também ao interior de São Paulo, estado que marca presença no projeto desde 1998 e sempre apresenta ótimos resultados. Os números mostram que a participação de cidades e pessoas ao Dia do Desafio aumenta a cada ano, deixando claro a preocupada da região em driblar de vez o sedentarismo e instaurar uma rotina de atividades que movimentem o corpo e as articulações da população. Em 2010, com o tema “Você se mexe e o mundo mexe junto” a campanha mobilizou 575 cidades de todo o estado durante as 21 horas de evento. As atividades aconteceram em diversos locais como escolas, ginásios e praças, transformando os espaços urbanos em grandes centros de lazer e esporte, carros de som e professores de educação física também incentivaram ainda mais a prática. O ato de se movimentar tendo como meta a saúde significa se envolver em qualquer prática, desde uma simples caminhada, até aulas de ginástica, natação, um jogo de futebol com os amigos ou sessões de relaxamento e yoga. Os resultados mais que satisfatórios obtidos com o Dia do Desafio fizeram o estado alcançar o objetivo esperado: tornar a população ainda mais receptiva e aberta à prática esportiva. Além de tornar evidente que o ato de se “mexer” durante uma atividade física promove acima de tudo a sensação de bem-estar, prazer e integração social, fundamentais para uma vida mais feliz.

Gabrielle Navarro é jornalista do Portal 123achei. O Seu Guia na Cidade!

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SAÚDE

Apesar de ser apenas um dia de integração, a campanha funciona como o ponto de partida para que o indivíduo consiga adaptar a sua vida a fim de cuidar de si próprio e, conseqüentemente, da saúde. A percepção de que é possível encaixar uma atividade física mesmo dentro de uma rotina corrida e sem horários fixos é fundamental para deixar de lado o estilo de vida sedentário, e adotar hábitos mais saudáveis.


SAÚDE

ALIMENTAÇÃO

Cardápio 5 estrelas Alimentos para incluir na dieta e garantir a saúde e o equilíbrio do organismo

AVEIA O que é: cereal rico em cálcio, ferro, proteínas, vitaminas, carboidratos e fibras. Benefícios: regula o intestino, reduz o colesterol ruim, melhora a circulação sangüínea, combate os radicais livres e fortalece os tecidos. Como consumir: farelo, flocos ou farinha em bolos, biscoitos, pães, tortas e vitaminas. Quantidade: 20 a 30g por dia.

LINHAÇA O que é: semente rica em lignina e fitoestrogênio, além de proteínas, fibras, ácidos graxos, antioxidantes e ômega 3. Benefícios: regula o intestino, reduz o colesterol ruim e o risco de diabetes, combate o envelhecimento da pele, evita o acúmulo de gordura e fortalece o sistema imunológico. Como consumir: semente ou farinha em pães, bolos, biscoitos, caldos, sucos e vitaminas. Quantidade: 30 a 50g por dia.

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O que é: planta herbácea antioxidante, rica em cálcio, magnésio e vitaminas C, B3 e B6. Benefícios: alivia enjôos, fortalece o sistema imunológico, combate os radicais livres, regula o intestino, acelera o metabolismo e reduz cólicas, artrite e enxaquecas. Como consumir: natural ou em pó, coloque em temperos, chás e sucos. Quantidade: 10g por dia. BETERRABA O que é: raiz rica em antioxidantes, betacianina, ferro, ácido fólico, potássio e manganês. Benefícios: previne anemia, evita câimbras, diminui a pressão sangüínea, combate os radicais livres e o envelhecimento precoce, além de aumentar a disposição e a resistência. Como consumir: cru ou cozida em sucos, saladas, sanduíches, tortas e pães. Quantidade: até 60g por dia. SOJA O que é: grão rico em proteínas, antioxidantes, vitaminas, ácidos graxos e fitoquímicos. Benefícios: combate os radicais livres, reduz o colesterol ruim e o risco de diabetes, previne alguns tipos de câncer, regulariza os hormônios e fortalece a estrutura óssea. Como consumir: grão, farelo ou leite em iogurtes, pães, carnes, massas e saladas. Quantidade: 20 a 35g por dia. O Seu Guia na Cidade!

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SAÚDE

GENGIBRE


SAÚDE

ALIMENTAÇÃO Equilíbrio em fibras Regule o sistema digestivo incluindo no cardápio os alimentos certos para manter a saúde e o corpo em forma

Presente na maioria dos alimentos, a fibra representa a porção dos carboidratos que não consegue ser digerida, mas que é essencial para o perfeito funcionamento do sistema digestivo. Por dia, um cardápio equilibrado deve conter de 25 a 30 gramas de fibras alimentares, além de muita água. O líquido é necessário para obter um resultado mais eficaz, afinal ajudará na formação do bolo fecal, evitando a prisão de ventre. Entre os benefícios relacionados às fibras estão a redução do colesterol ruim, controle dos níveis de açúcar no sangue, prevenção de diverticulite (inflamação no intestino grosso), câncer de cólon, obesidade, doenças cardiovasculares e diabetes. Também colaboram com as dietas de emagrecimento e deixam a pele mais bonita e saudável.

Tipos de fibras SOLÚVEIS: compostos solúveis em água que formam uma espécie de gel e reduzem a absorção de glicose e gordura, principalmente a saturada. Benefícios: controle da glicemia e diminuição do colesterol ruim no sangue. Menu: abacate, ameixa, aveia, cevada, ervilha, farinhas de centeio e de soja, feijão, grão-de-bico, laranja, legumes e maçã.

INSOLÚVEIS: compostos que não dissolvem na água, diminuindo a fermentação dos alimentos e aumentando a absorção da água, além de reduzir o tempo de trânsito intestinal. Benefícios: evita a constipação, diminui os riscos de câncer, retém substâncias tóxicas e reduz o colesterol ruim. Menu: amêndoas, arroz integral, cenoura, folhas verdes, gergelim, lentilha, linhaça, pepino, tomate e trigo. 178

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SAÚDE

ALIMENTAÇÃO Chá para todas as horas Variedade de sabores e benefícios, fazem da bebida a escolha certa para qualquer ocasião Com mais de cinco mil anos de história, o resultado da água quente com determinadas ervas ou frutas atrai milhares de apreciadores. Originário da China, o chá é a segunda bebida mais tomada do mundo, ficando atrás somente da água, e guarda sabores, aromas e benefícios que instigam cada vez mais o estudo aprofundado das propriedades dessa infusão.

Benefícios do chá · · · · ·

Combate os radicais livres e equilibra o organismo graças aos antioxidantes. Melhora o nível de concentração e energia do corpo. Promove a sensação de bem-estar. Purifica o organismo das toxinas. Combate a retenção de líquidos.

Escolha do dia Camomila, Erva-Cidreira, Erva-Doce e Maçã: acalma e reduz problemas digestivos. Erva-Mate: estimula, reduz o colesterol e ajuda na digestão. Hortelã: combate cólicas e ameniza calores da menopausa. Preto: estimula. Verde e Branco: acelera o metabolismo e neutraliza os radicais livres. Pronto para servir Natural: ao utilizar a própria planta na infusão, mantém as propriedades das ervas intactas e proporciona o resultado prometido pelo chá. Sachê: a perda dos princípios ativos é acentuada quando o chá é feito com saquinho. Já a praticidade está garantida. Lata: o chá enlatado tem o mesmo efeito do sachê, mas pode ser considerado uma alternativa mais saudável para substituir o refrigerante.

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SAÚDE

BEM-ESTAR E QUALIDADE DE VIDA Água sob medida Conheça melhor as funções e a importância desse líquido essencial para a vida Presente no corpo humano, nos alimentos e responsável por cobrir 70% do planeta Terra, a água é a combinação das moléculas de hidrogênio e oxigênio, podendo ser definida como o elemento essencial para todas as formas de vida.

Trabalho intenso · Transporta nutrientes, alimentos, hormônios e oxigênio para as células. · Age no controle da pressão sangüínea. · Participa diretamente no funcionamento da visão e da audição. · Regula a temperatura corporal. · Atua na formação do suor, colaborando na eliminação de toxinas do corpo.

Sede de água Falta de água ocasiona: · Intestino preso · Celulite · Problemas renais · Pele e cabelos ressecados Excesso de água provoca: · Sobrecarga de trabalho para o sistema renal · Desequilíbrio de vitaminas e minerais

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Tipos e propriedades Água mineral: constituída de 500mg de minerais por litro, não possui nenhuma propriedade especial, mas atua na hidratação e exerce as funções comuns da água. Água com gás: não é indicada para pessoas com distúrbios gastrointestinais, pois os sintomas podem ser agravados. Água sulfurosa: brota de fontes termais, é laxante e desintoxicante. Indicada para pessoas que sofrem de gastrite, úlcera e prisão de ventre.


SAÚDE

ALIMENTAÇÃO Menu vegetariano Conheça as opções de cardápio para quem prefere deixar a carne de fora das refeições

Ovolactovegetarianismo: a maior parte dos vegetarianos seguem essa rotina alimentar, na qual ovos, derivados de leite e vegetais estão inclusos na dieta. Ficando de fora apenas carnes e peixes. Lactovegetarianismo: carnes, peixes e ovos não são consumidos, porém leite e derivados entram na dieta. Ovovegetarianismo: exatamente o contrário do lactovegetarianismo, entram na dieta alimentos de origem vegetal e ovos, excluindo carnes, peixes e derivados lácteos.

Macrobiótica: estão no cardápio frutas, legumes e cereais integrais, além de peixe em alguns casos. Os alimentos são divididos em dois grupos, yin e yang, de acordo com a energia respectiva, e para obter uma dieta equilibrada, alimentos dos dois núcleos são inclusos no menu.

Frugivorismo: frutas, nozes e alguns legumes são os únicos alimentos que figuram no cardápio. A preocupação maior é não consumir seres vivos, incluindo as plantas. Por isso apenas os frutos estão na dieta.

Crudivorismo: carnes e peixes não entram no cardápio. Com relação aos outros alimentos, nenhum é cozido acima de 48oC, temperatura em que as enzimas dos vegetais começam a ser destruídas.

Veganismo: mais que uma opção alimentar, o veganismo é um estilo de vida. Além de cortar carnes, peixes, ovos, derivados de leite e mel, práticas que dependem da exploração animal são criticadas, como utilizar couro, lã, ir a rodeios, pescarias, entre outros. O Seu Guia na Cidade!

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SAÚDE

BEM-ESTAR E QUALIDADE DE VIDA

Inspire e expire Controle a ansiedade apenas respirando da maneira certa

Os problemas que surgem diariamente aumentam o estresse e a ansiedade. Para lidar com essa situação sem perder a calma, basta aprender a controlar a respiração. O movimento de inspirar e expirar é mais poderoso do que se imagina, sendo capaz de acabar com todas as perturbações da mente. Aprenda algumas técnicas e faça da tranqüilidade a sua fiel companheira. · Quando notar que a respiração está mais acelerada que o normal, pare e pense no que está acontecendo a sua volta. · Evite imaginar situações negativas ou catastróficas, elas apenas aumentam o mal-estar e o descontrole emocional. · Adote uma visão otimista sobre o ocorrido, reduzindo gradativamente a ansiedade, a velocidade dos batimentos cardíacos e os tremores. Dessa forma será possível focar todas as atenções na respiração, que deixará de ser ofegante. · A partir desse momento, passe a controlar o ritmo dos movimentos de inspiração e expiração. A intenção é amenizar as reações do sistema nervoso autônomo, responsável pelas crises repentinas de ansiedade e estresse. · Compasse a respiração. Inspire lentamente pelo nariz e mantenha a boca fechada. · Ao inspirar, estufe o abdômen e não o peito. · Depois, solte o ar lentamente pela boca. · Enquanto inspira e expira, conte até quatro. Isso fará com que cada movimento dure o tempo necessário para alcançar o estado de relaxamento desejado. · Repita o procedimento pelo menos quatro vezes, retomando o equilíbrio emocional. 182

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SAÚDE

BEM-ESTAR E QUALIDADE DE VIDA Durma bem Descubra os benefícios que apenas uma boa noite de sono pode garantir

Muito mais que um simples momento de descanso, o ato de dormir é uma necessidade do organismo, variando conforme o ritmo biológico de cada um e determinante para uma rotina saudável e feliz. Vale lembrar que para o corpo e a mente realmente descansarem, é importante manter um sono tranqüilo, evitando problemas de indisposição, dores de cabeça, falta de concentração e irritabilidade. Descubra mais alguns benefícios que apenas uma noite de sono revigorante pode proporcionar e corra para a cama. · Prevenção de doenças cardiovasculares, hipertensão e depressão. · Reparação dos tecidos do corpo, acelerando os processos de cicatrização. · Relaxamento de toda musculatura. · Renovação e fortalecimento das células e do sistema imunológico. · Equilibra e regula as funções do metabolismo. · Garante disposição, vigor físico e bom-humor.

Relaxe Durma facilmente, aproveitando melhor as noites de sono · Leite morno relaxa os músculos do corpo, devido à presença de aminoácido triptofano, que induz ao sono. · Evite alimentos gordurosos ou grandes refeições à noite para facilitar a digestão. · Bebidas estimulantes como café, chocolate, chá preto, mate e guaraná devem ser consumidos até quatro horas antes de dormir. A presença de xantina e cafeína acordam, literalmente, o sistema nervoso central. · Exercícios físicos intensos liberam adrenalina, estimulando o organismo. Tente aderir a atividades mais tranqüilas para diminuir o ritmo do corpo. O Seu Guia na Cidade!

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SAÚDE

BEM-ESTAR E QUALIDADE DE VIDA Acupuntura

Postura alinhada

Fique em equilíbrio ao estimular pontos específicos do corpo

Seja por meio de agulhas, sementes, ventosas, calor ou mesmo a pressão exercida pela ponta dos dedos. O que determina a prática da acupuntura – um dos ramos da Medicina Tradicional Chinesa – é o estímulo de pontos específicos do corpo humano com o objetivo de modular a atividade neurológica e promover o equilíbrio e o bem-estar do organismo. Descubra algumas vantagens do tratamento e veja o que os pontos certos podem fazer pela saúde. · Ativa a circulação sangüínea, aliviando dores musculares intensas e diversos problemas psicológicos. · Atua no sistema nervoso central, diminuindo a ansiedade, o nervosismo, o estresse e a irritabilidade. · Reabilita funções e órgãos do corpo, ativando a flexibilidade da musculatura. · Devolve o viço natural de uma pele saudável ao reestabelecer o equilíbrio entre a derme e o sistema nervoso, tratando manchas, flacidez, acne e olheiras. · Entre outros males tratáveis pela acupuntura, estão: asma, bronquite, náusea, infecções, constipação, enxaquecas, dores lombares, cólicas, sinusite, vícios, reabilitação pós-cirúrgica, etc.

Pontos de cura De acordo com a filosofia chinesa, o corpo humano é permeado por ‘canais de energia’, conhecidos como Meridianos. Por eles, percorrem vários tipos de energia: vibrações recebidas por ancestrais, pelo ar, pela alimentação e a definida como protetora. Ao estudar esses pontos, a Medicina Tradicional Chinesa, por meio da acupuntura, passou a intervir em determinadas regiões dos Meridianos com o objetivo de reequilibrar essas energias e promover o bem-estar geral do organismo. 184

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Postura alinhada Corpo em equilíbrio é garantia de mais disposição para o dia-a-dia Acúmulo de tensões, dores nas costas, torcicolos, artrose e tendinite. Esses e outros problemas que afetam a qualidade de vida da maioria das pessoas podem estar relacionados com a má postura. O desafio para conseguir uma postura alinhada está nos problemas que acarretam uma rotina estressante, sedentária e repleta de movimentos inadequados. A conseqüência desse estilo de vida é uma coluna sobrecarregada, influenciando no funcionamento dos músculos antigravitários que são responsáveis pela sustentação do corpo e pela postura ideal. Para prevenir e tratar dores e outras alterações, o ideal é aplicar o método da Reeducação Postural Global (RPG). Desenvolvido na França, o RPG realinha o corpo, ajusta a postura e ameniza as dores ao alongar o músculo retraído. Para isso, realizam-se exercícios que permitem a reorganização dos tecidos musculares. Sinta os benefícios de uma postura em equilíbrio: · · · ·

Disposição, flexibilidade e sensação de bem-estar Melhora na respiração e redução das tensões Ausência de dores na coluna, ombros e lombar Melhor funcionamento dos órgãos internos

Identifique e trate Conheça os sintomas de distúrbios posturais e procure tratamento o quanto antes, evitando problemas mais graves: · · · · ·

Sensação de incômodo nas costas, ombros e lombar Cansaço crônico Tensão Ruídos articulares Percepção da má postura O Seu Guia na Cidade!

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SAÚDE

BEM-ESTAR E QUALIDADE DE VIDA


SAÚDE

BEM-ESTAR E QUALIDADE DE VIDA Corrida do bem Escolha a pista, o par de tênis e aproveite os benefícios que esse esporte proporciona ao corpo e à mente O ato de colocar os pés na pista e simplesmente correr, independente de qualquer equipamento ou lugar, é o que torna o esporte tão prazeroso. Além dos benefícios para o corpo, a sensação de liberdade e bem-estar atraem cada vez mais adeptos para essa prática. Conheça melhor as vantagens da corrida e experimente também levar uma vida no ritmo dessas largas e agradáveis passadas:

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Resistência cardiorrespiratória. Melhora do sistema circulatório. Tonificação dos músculos das pernas, abdômen e braços. Combate à osteoporose, fixando cálcio nos ossos. Fortalece tendões, ligamentos e articulações. Queima calorias e acelera o metabolismo. Ajuda na manutenção da glicemia, prevenindo a diabetes. Atua no controle do estresse, ansiedade e depressão. Melhora a auto-estima e a sociabilidade. Excelente forma de fazer amigos ao praticar em grupo. Libera substâncias estimulantes no organismo. Aumenta a disposição e promove a sensação de bem-estar.

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SAÚDE

Comece com o pé direito · Respeite o seu ritmo e não exagere na velocidade e na distância percorrida. · Use roupas confortáveis e escolha um tênis adequado ao formato do pé. · Evite correr em pistas abertas no período das 10h às 15h, quando o sol está mais forte. · Inicie com caminhadas e inclua pequenas corridas durante a prática. · Estabeleça metas possíveis. A satisfação em cumprir um objetivo aumenta a disposição durante o treino. · Faça alongamento com o corpo já aquecido, ou seja, caminhe um pouco antes de alongar. · Não pare de correr repentinamente. Quando terminar o treino, diminua o ritmo aos poucos e continue andando por mais alguns minutos até parar. · Com o tempo, o corpo se habitua e o ato de correr fica mais cada vez mais fácil e prazeroso. · Promova uma mudança geral no estilo de vida: pratique corrida e evite vícios como cigarro e excesso de bebida alcoólica. O corpo e a saúde agradecem!

Fique longe das lesões · Evite o overtraining, ou seja, o excesso de esforço físico. Corridas longas e aceleradas devem ser intercaladas com treinos mais tranqüilos. · Aumente a quilometragem do treino de maneira progressiva e lenta, de preferência uma vez ao mês ou a cada 15 dias. · Prefira correr em pistas macias, afinal absorvem melhor o impacto e não exigem tanto das articulações. Grama e terra batida são as ideais, já o concreto é o pior tipo de piso. · Aprenda a entender os sinais que o corpo transmite. Dores no peito, estômago e braço podem ser sintomas de problemas de circulação ou até mesmo doenças coronárias. Saiba quando parar e procurar ajuda médica. · Para estabelecer o melhor treino para alcançar os seus objetivos, procure um profissional da área de esporte.

O Seu Guia na Cidade!

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SAÚDE

SAÚDE E BELEZA DA MULHER Em forma para o verão Descubra como secar aquelas gordurinhas indesejáveis da barriga e aproveitar os dias de sol no seu melhor biquíni

· Se estiver acima do peso, adote uma dieta balanceada, perdendo os quilos a mais e gordura localizada. · Pratique atividades físicas para queimar calorias e enrijecer a região do abdômen. · Para acelerar o funcionamento do intestino, consuma fibras e líquidos. · Mastigue devagar, além de facilitar a digestão, você comerá menos, afinal o cérebro demora 10 minutos para perceber que o organismo já está satisfeito. · Fique atento com o leite. Se estiver com gases experimente tirá-lo do cardápio. Algumas pessoas têm intolerância à lactose. · Beba bastante água, mas evite durante as refeições. O suco e a água dilatam as paredes do estômago. · Faça refeições leves durante o jantar, colaborando com o metabolismo que é mais lento à noite.

Lista de supermercado Consuma: alimentos diuréticos, para diminuir o inchaço, e fibras, que promovem o bom funcionamento do sistema digestivo. >> Farelo de trigo ou de arroz, aveia, cereais e pães integrais, ervilha, batata, cenoura, espinafre, escarola, repolho, broto de feijão, tomate, pepino, chás e sucos de limão, melancia e morango. 188

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Evite: alimentos que causam gases e retenção de líquidos, afinal geram inchaço e volume extra na barriga. >> Refrigerantes, feijão, pão branco, queijo, enlatados, embutidos, sal, carne vermelha, lingüiça, presunto, salame e salsicha.


SAÚDE

SAÚDE E BELEZA DA MULHER Efeito sanfona Conheça os motivos que levam à recuperação do peso perdido e saiba como fugir desse fantasma A história é uma velha conhecida de quem persegue o peso ideal por meio de regimes extremamente restritos e que prometem o emagrecimento em um curto período de tempo. Conhecido como efeito sanfona, ioiô, ou ciclismo do peso, entenda por que esse fenômeno acontece e siga algumas dicas para ficar bem longe desse estigma. Ciência por trás da sanfona Recuperar o peso perdido após dietas muito rígidas também pode ser explicado pela ciência e o fenômeno tem relação direta com os hormônios leptnina e grelina. Ao iniciar um regime, o corte da quantidade de alimentos consumidos diariamente leva à redução do nível de leptinina, que envia sinais de saciedade para o cérebro, e o aumento da grelina, que estimula o apetite e indica a sensação de fome. Sofrendo com esses dois hormônios, o indivíduo que emagreceu geralmente voltar a comer de forma errada, engordando mais uma vez. Além da leptinina e da grelina, a memória celular também está programada para defender o corpo da falta de alimento, facilitando o acúmulo de calorias e energia. Amigo da balança Inclua algumas atitudes saudáveis na rotina e saiba como manter o peso ideal: · Evite regimes que prometem perda de peso em pouco tempo e sem esforço. · Siga uma dieta balanceada, colocando no menu cerca de 55% de carboidratos, 25% de gorduras e 20% de proteínas. · Faça pequenas refeições durante o dia, com café-da-manhã, lanche, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia, mantendo o organismo satisfeito. · Substitua doces, biscoitos e enlatados por gelatina diet e frutas. · Faça exercícios regularmente e equilibre atividades aeróbicas (correr ou nadar) e de resistência (musculação ou pilates). O Seu Guia na Cidade!

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SAÚDE

SAÚDE E BELEZA DA MULHER

Amamentação Fundamental para a saúde da mãe e do bebê A importância do aleitamento materno envolve questões que superam os benefícios nutricionais oferecidos pelo leite – especialmente rico em vitaminas, nutrientes e, sem dúvida, a forma mais adequada de alimentar o bebê. Esse ato é fundamental para a formação de uma criança saudável e mais próxima da mãe. Afinal, a cada amamentação, um elo emocional vai sendo criado entre eles e esse laço poderá ser visto por toda a vida. Conheça outras vantagens que o aleitamento proporciona para garantir o bem-estar dessa nova família:

Ao amamentar · A mulher costuma recuperar a forma física mais rapidamente. · O sangramento após o parto é reduzido. · Seios e útero voltam ao tamanho normal em menos tempo. · A mãe tem menos chances de desenvolver câncer de mama e ovário. · A mulher passa a finalmente sentir e entender o significado de ser mãe, sabendo que é a única capaz de oferecer o melhor tipo de alimento para o seu bebê.

Quando é amamentado · O bebê fica imune à maioria das doenças, graças às propriedades nutritivas do leite materno, que tem papel determinante na criação de anticorpos. · Até o sexto mês, a criança não precisa de nenhum outro alimento complementar como outros tipos de leite, mingau, sucos, chás ou mesmo água. · O leite materno é recebido de forma natural, sem sobrecarregar o intestino ou os rins, além de ser facilmente digerido. · O bebê é alimentado exatamente com o tipo de leite que precisa: na temperatura, consistência e sabor certos. 190

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SAUDG15 15/09/10 191 W

Academias / Cirurgiões-Dentistas

ACADEMIAS DESPORTIVAS

CABELEIREIROS E INSTITUTOS DE BELEZA - ART E EQUIP

Aquabril Natação 137, Joaquim Lapas Veiga· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3609

68 33

ASSISTÊNCIA MÉDICA E ODONTOLÓGICA

CIRURGIÕES-DENTISTAS

C. A. W. Representações de Planos de Saúde 39A, Pres Castelo Branco· · · · · · · · · · · · · · · · Pabx:

3698 59 48 Cel: 7648 94 36 cawrp@hotmail.com

CABELEIREIROS E INSTITUTOS DE BELEZA Veja na seção NOIVAS

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SA U D G 15 15/09/10 192 W

Clínicas / Fonoaudiólogos CLÍNICAS ODONTOLÓGICAS

FARMÁCIAS HOMEOPÁTICAS E DE MANIPULAÇÃO

Assistência Odontológica Instituto Marangoni 400, Rubens do Amaral· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3682

19 37 a-marangoni@hotmail.com

DEPILAÇÃO Veja também na seção NOIVAS

Pharmácia Homeopática Gotas de Cristal 503, Prof José Azevedo Minhoto· · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3683

13 00 3685 06 54 www.pharmhomgotasdecristal.com.br

FONOAUDIÓLOGOS EQUIPAMENTOS ODONTOLÓGICOS - ASSISTÊNCIA TÉCNICA

Débora Cristina Alves Fonoaudióloga 401A, av Caetano de Campos· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3699

74 55 fgadebora@terra.com.br

192


SAUDG15 15/09/10 193 W

Ortopedia / Planos

ORTOPEDIA - AP

PLANOS DE SAÚDE

UTILMED PRODUTOS MÉDICOS E HOSPITALARES 265, João Collino· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · ★ 3688

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17 12

C. A. W. REPRESENTAÇÕES DE PLANOS DE SAÚDE 39A, Pres Castelo Branco· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3698 59 48 Veja anúncio nesta página

193


SA U D G 15 15/09/10 194 W

Podólogos / Veterinários PODÓLOGOS

VETERINÁRIOS - MÉDICOS

Clínica Veterinária Dr Marcelo Onishi 370, Eloy Cândido Lopes· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3682

49 86 marceloonishi@uol.com.br

Centro Veterinário Pedro Pinho 322, av Gal Pedro Pinho· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3684

194

09 75


CLASS

classificada

Encontre o melhor da cidade de uma maneira prática e rápida, aliando a sua necessidade com os ótimos serviços oferecidos por Osasco. Tudo o que você precisa está reunido nesta seção, definitivamente de A a Z.


Academias / Água

ACADEMIAS DESPORTIVAS Veja na seção SAÚDE

ADVOGADOS

Alves de Souza Advogados Causas Cíveis e Trabalhistas 604, av Pau Brasil· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3608

31 10 edison@aasp.org.br

ÁGUA - FORNECEDORES

Água Santa Mariana 197, Prof José Azevedo Minhoto· · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3681

60 27 6269 76 52 6548 76 85

D’Extrema Osasco 741, av Mal João Batista Mascarenhas de Moraes· · · 3592

70 54

Paraíso das Águas 132, Benedito Soares Fernandes· · · · · · · · · · · · · · · · · · 3699

74 40 3699 33 30 contato@paraisodasaguasds.com.br www.paraisodasaguasds.com.br

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Andaimes / Aquecedores

ANDAIMES

AQUECEDORES OUTRAS LOCALIDADES

Loca Serv Locação de Equipamentos para Construção Civil 130, av Pfto Hirant Sanazar· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3681

43 68 7866 45 91 ★ ID 84 68373

PREMAK ANDAIMES E MÁQUINAS 860, av Sport Club Corinthians Paulista· · · · · · · · · · · · · 3683

18 40

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Ar-Condicionado / Bolsas ASSISTÊNCIA MÉDICA E ODONTOLÓGICA Veja na seção SAÚDE

AUTO-ELÉTRICOS Veja na seção AUTOMÓVEIS

AUTO-ESCOLAS Veja na seção AUTOMÓVEIS

AUTOMÓVEIS Para todos os Segmentos Consultar a Seção de Automoveis

BATERIAS - ATAC, FAB E LOJAS Veja na seção AUTOMÓVEIS

AR-CONDICIONADO

BEBIDAS - DEPÓSITOS E DISTRIBUIDORES

Varejão de Bebidas Juliana 11, Maria Joana Rosa· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3609

70 57 7336 00 83

BOLSAS OUTRAS LOCALIDADES

OUTRAS LOCALIDADES NUCLEO AR COMÉRCIO E SERVIÇOS LTDA (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11) 2015 52 66 Veja anúncio nesta página

198


Box

BOX P BANHEIROS CRISDART BOX E VIDROS TEMPERADOS 231, av João de Andrade· · · · · · · · · · · · · · · · · Pabx: 3605 85 30 Veja anúncio nesta página

OUTRAS LOCALIDADES CVS VIDROS E BOX (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

3785 67 27

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199


Box / Cabeleireiros

ESPAÇO MAISON M M

BUFFET

245/574, Sanazar Mardiros· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3698

61 64

Veja anúncio nesta página

Veja na seção CULTURA E LAZER

BUFFET INFANTIL JUVENIL DRAGON KIDS 1115, Dep Emílio Carlos· · · · · · · · · · · · · · · · TelFax: 3698 60 72 Veja anúncio nesta página

200

CABELEIREIROS E INSTITUTOS DE BELEZA - ART E EQUIP Veja na seção SAÚDE


Caça / Calhas

CAÇA E PESCA - LOJAS Veja na seção CULTURA E LAZER

CAÇAMBAS

Alphabrás Locações 13, Juvenal da Silva Prado· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3691

12 05 3691 24 77 3691 12 05

CALHAS E RUFOS

Arsenal Telhados e Calhas 1214, av Mal João Batista Mascarenhas de Moraes· · 3695

39 32 7115 28 54 www.artesanaltelhados.com contato@artesanaltelhados.com

Veja Anúncio no título Telhados - Construtores

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Calhas / Chaveiros CALHAS E RUFOS (CONT.)

CHAVEIROS Continua na página seguinte

BELA VISTA CALHAS 2973, av Visc Nova Granada· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3591

61 95

Veja anúncio na página anterior

Calhas Folha de Zinco 6, Osvaldo Du Pain· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3609

67 86 3694 18 97 folhadezinco@gmail.com www.folhadezinco.com.br

Calhas Max Atendimento Personalizado 44, Hermes de Oliveira· · · · · · · · · · · · · · · · · TelFax:

3608 69 37

Calhas Nelmar 1733, av Pe Vicente Melillo· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3591

77 80 9501 04 37 www.calhasnelmar.com.br

CAMINHÕES - CONSERTOS E REFORMAS DE BAÚS Veja na seção AUTOMÓVEIS

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Chaveiros

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Chaveiros

CHAVEIROS (CONT.)

A Primeira Chave Plantão 6609-8182 48, Benedito Soares Fernandes· · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3683

25 35

CHAVEIRO CENTRAL 422, Pres Castelo Branco· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3682

17 82

Veja anúncio nesta página

CHAVEIRO PEDRINHO 79, Melvin Jones· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3449

54 03

Veja anúncio nesta página

CHAVEIRO REAL 213, av Mal Rondon· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3681

Veja anúncio na página anterior

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27 85


Chopp / Concreto

CHOPP Veja na seção CULTURA E LAZER

CIRURGIÕES-DENTISTAS Para todas as Especialidades Consultar na Seção Saúde

CLÍNICAS Para todas as Especialidades Consultar a Seção de Saúde

COLCHÕES - LOJAS

Colchoaria João de Andrade 1730, av João de Andrade· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3609

66 05

CONCRETO OUTRAS LOCALIDADES BOM-MIX CONCRETO 182, av Mal Fiuza de Castro (São Paulo-SP)· · (11)

3735 36 06

Veja anúncio nesta página

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Contabilidade / Dedetização CONTABILIDADE - ESCRITÓRIOS

COZINHAS PLANEJADAS

Alphagran Mármores e Granitos 5698, av Autonomistas· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3608

80 65 www.alphagran.com.br faleconosco@alphagran.com.br

DEDETIZAÇÃO E DESRATIZAÇÃO

Imperium Assessoria Contábil 1738PavSup, av João de Andrade· · · · · · · · · · · · · · · · · 3655

58 20 3447 29 35 imperiumservicos@uol.com.br

COPIADORAS

Copiadora Charlie Cópias Digitação Plotagem * * 359, Da Primitiva Vianco

· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3684

03 33 Fax: 3651 21 55 2228 48 58 copiadora.charlie@terra.com.br

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Dedetização

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Dedetização / Desentupimento

DEDETIZAÇÃO E DESRATIZAÇÃO (CONT.) OPÇÃO DESENTUPIDORA E DEDETIZADORA 152, Dr Armando Anjo Corrêa Filho· · · · · · · · · · · · · · · · 3592 67 01 Veja Anúncio na Segunda Capa e na Quarta Capa Veja anúncio na página anterior

STANDLIMP 162, Dr Carlos A de Sampaio Vianna· · · · · · · · · · · · · · · 3655

Veja anúncio nesta página

DEPILAÇÃO Veja na seção SAÚDE

DESENTUPIMENTO Continua na página seguinte

208

50 00


Desentupimento

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Desentupimento

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Desentupimento

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Desentupimento

212


Desentupimento

DESENTUPIMENTO (CONT.)

FORTALEZA DESENTUPIDORA 86-90, Sérgio Tomás (São Paulo-SP)· · · · · · · · (11)

3333 30 00

Veja anúncio na página 210

OPÇÃO DESENTUPIDORA E DEDETIZADORA 152, Dr Armando Anjo Corrêa Filho· · · · · · · · · · · · · · · · 3592

67 01

Veja anúncio na página 209

RESOLTEC 542, Horácio Alves da Costa (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)

5677 70 00

Veja anúncio na página anterior

STANDLIMP 162, Dr Carlos A de Sampaio Vianna· · · · · · · · · · · · · · · 3655

50 00

Veja anúncio nesta página

3R DESENTUPIDORA 6, Frei Caneca· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · ★ 3607

20 00

Veja Anúncio na Capa

OUTRAS LOCALIDADES AQUARELLA DESENTUPIDORA 94, Sérgio Tomás (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · (11)

3333 60 00

Veja anúncio na página 211

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Divisórias / Entulho

DIVISÓRIAS PRÁTIKA DIVISÓRIAS· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3603 37 28

ENGENHEIROS CIVIS

Avanir Pedro dos Santos 522an1, av Antônio Carlos Costa· · · · · · · · · · · · · · · · · · 3685

91 77 avanir@bn.com.br

Veja anúncio nesta página

ELETRICISTAS OUTRAS LOCALIDADES

ENGENHEIROS ELETRICISTAS

Avanir Pedro dos Santos 522an1, av Antônio Carlos Costa· · · · · · · · · · · · · · · · · · 3685

91 77 avanir@bn.com.br

Veja Anúncio no título Plotters

ENTULHO - COLETA

ENCANADORES OUTRAS LOCALIDADES

214

Alphabrás Locações 13, Juvenal da Silva Prado· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3691

12 05 3691 24 77 alphabras.locacoes@yahoo.com.br


Entulho / Fossas

ESQUADRIAS DE ALUMÍNIO

EQUIPAMENTOS ODONTOLÓGICOS - ASSISTÊNCIA TÉCNICA Veja na seção SAÚDE

ESCOLAS Para todos os Segmentos Consultar a Seção de Cultura e Lazer

FARMÁCIAS HOMEOPÁTICAS E DE MANIPULAÇÃO Veja na seção SAÚDE

FESTAS - ART ESPORTES - ART E EQUIP Veja na seção CULTURA E LAZER

FESTAS - ORGANIZAÇÃO Veja na seção CULTURA E LAZER

FONOAUDIÓLOGOS Veja na seção SAÚDE

FOSSAS SÉPTICAS Continua na página seguinte

215


Fossas

216


Fossas

217


Fossas

218


Fossas / Gesso GELADEIRAS - CONSERTO

FOSSAS SÉPTICAS (CONT.) OPÇÃO DESENTUPIDORA 152, Dr Armando Anjo Corrêa Filho· · · · · · · · · · · · · · · · 3592

67 00

Veja anúncio na página 216

OUTRAS LOCALIDADES

Jacaré Refrigeração

AQUARELLA DESENTUPIDORA 94, Sérgio Tomás (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · (11)

Geladeiras Máq. de Lavar ●

3333 60 00

Veja anúncio na página anterior

68, Pe José Antônio Ibiapina· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3681

40 47 3449 40 48 6399 81 61

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GESSO

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Gesso Nova Granada Vendas de Materiais 1497, av Visc Nova Granada· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3688

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GASES EM GERAL

Gesso Primus Gasmec Gases e Mecânica Gases Medicinais e Industriais Gás Hélio p/ Balões 146, av Prestes Maia· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3609

64 27 3609 69 33 gasmec@uol.com.br

Revestimentos Divisórias Forros Sancas Decorações Drywall Grafiato ●

1564, av João Ventura dos Santos· · · · · · · · · · · · · · · · · 3602

28 95 7037 29 95 8787 22 81

219


Gráficas / Imobiliárias GRÁFICAS

IMOBILIÁRIAS

All Signs Artes Gráficas

Colúmbia Imóveis

"Sempre Causando uma Ótima Impressão" 115, Iolanda Tredezini Mossi· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3654

42 92 7221 73 76

Indústria Gráfica Coral 341km18, Alberto Cortez· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3608

78 50 graficacoral@terra.com.br

GUINCHOS Veja na seção AUTOMÓVEIS

220

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421, Francisco Lameu· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3682

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Lavanderias / Máquinas

LAVANDERIAS

MÁQUINAS DE LAVAR ROUPA CONSERTOS, VENDAS E PEÇAS Continua na página seguinte

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LIMPA-FOSSA OUTRAS LOCALIDADES

LINGERIE

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13 18

221


Mรกquinas

222


Máquinas / Mármore

MÁQUINAS DE LAVAR ROUPA CONSERTOS, VENDAS E PEÇAS (CONT.)

MÁRMORE

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Serv-Oeste Peças e Serviços 434, Sanazar Mardiros· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3603

61 46 3602 21 22

Pedra Angular Marmoraria 49, Luciano Francisco da Silva· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3592

24 26 6742 92 45 pedraangular.marmoraria@hotmail.com

223


Materiais

MATERIAIS DE CONSTRUÇÃO

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Depósito Orquídea Materiais para Construção 632, av Horácio Lafer· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3683

12 30 Fax: 3681 42 13


Materiais / Pedras MATERIAIS ELÉTRICOS - ATAC, FAB E LOJAS

OFICINAS MECÂNICAS Veja na seção AUTOMÓVEIS

ÔNIBUS - ALUGUEL

MOTO-BOY

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MUDANÇAS OUTRAS LOCALIDADES

ORTOPEDIA - AP Veja na seção SAÚDE

PADARIAS E CONFEITARIAS Veja na seção CULTURA E LAZER

PEDRAS

Pedras Progresso 191, Alexandre Baptistone· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3608

59 74 3608 77 60 www.pedrasprogresso.com.br

NOIVAS - VESTIDOS E ART - LOJAS Veja na seção NOIVAS

225


Persianas / Portas PERSIANAS

PLOTTERS

Pratika Persianas e Divisórias 310, Sta Catarina· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3603

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226


Portões

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OUTRAS LOCALIDADES

227


Presentes / Restauração PRESENTES

RELÓGIOS DE PONTO

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Jacaré Refrigeração Geladeiras Máq. de Lavar ●

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228


Retificação / Serralheiros

RETIFICAÇÃO DE PEÇAS

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SERRALHEIROS

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ROTISSERIE Veja na seção CULTURA E LAZER

SALGADINHOS Veja na seção CULTURA E LAZER

SALÕES P BANQUETES E FESTAS Veja na seção CULTURA E LAZER

SEGUROS Veja na seção AUTOMÓVEIS

229


Serralherias

SERRALHERIAS

OUTRAS LOCALIDADES SERRALHERIA SILVA 64, Estevão Barbosa Alves (São Paulo-SP)· · · (11)

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230

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Sindicatos / Usinagem SINDICATOS E FEDERAÇÕES

TELHADOS - CONSTRUTORES

Sindicato Condutores Veíc. Rodoviários Empresas de Transportes Rodoviários Osasco e Região Visite-nos: Portal 123 Achei 56, Pres Castelo Branco· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3685

43 33 sincovero@hotmail.com

Sindicato dos Professores de Osasco e Região Sinprosasco

TINTAS

Osasco e Região Sinprosasco 937, Mônica Maria Hubacher Smith· · · · · · · · · · · · · · · · 3682

72 05 3682 40 88 3682 20 68 sinprosasco@sinprosasco.com.br

SUCATA

Columbia Tintas 440, av Analice Sakatauskas· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 3683

34 44 3682 66 77

UNIFORMES

Recicla Brasil 329, av Júlio Mesquita· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4201

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TELECOMUNICAÇÕES

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USINAGEM - ART

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231


Vazamento / Vidraçarias

VAZAMENTO - DETECÇÃO OUTRAS LOCALIDADES

VETERINÁRIOS - MÉDICOS Veja na seção SAÚDE

VIDRAÇARIAS CRISDART BOX E VIDROS TEMPERADOS 231, av João de Andrade· · · · · · · · · · · · · · · · · Pabx: 3605 85 30 Veja anúncio nesta página

232



Guia 123achei - Osasco 2011