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1199SEIU Benefit and Pension Funds 330 West 42nd Street New York, NY 10036-6977 www.1199SEIUBenefits.org

Non-Profit Org. U.S. POSTAGE PAID New York, NY Permit No. 3700

ADDRESS SERVICE REQUESTED

DEDICATED TO THE HEALTH & WELL-BEING OF 1199SEIU MEMBERS

For Your Benefit EN ESPAÑOL p19

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FALL 2012

Meet Our Featured Member

TINENE CHESTANG Lost Weight and Feels Great!

Erasing the Stigma of Mental Health Issues Good Nutrition for Your Physical and Mental Health


1199SEIU NATIONAL BENEFIT FUND FOR HEALTH AND HUMAN SERVICE EMPLOYEES SUMMARY OF MATERIAL MODIFICATIONS

MESSAGE FROM THE EXECUTIVE DIRECTOR

In this issue 3

Erasing the Stigma of Mental Health Issues

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Teens and Depression – What Parents Need to Know

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When It’s More than Just the Baby Blues

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Protect Your Health This Flu Season

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Member Profile: Tinene Chestang

10 Good Nutrition for Your Physical and Mental Health 12 Join Us at Our Next Wellness Workshop 13 Exercise to Strengthen Your Body and Mind 14 Stay Connected with a Prescriptions Mobile App 14 Your Rights Under the Women’s Health and Cancer Act 15 Sign Up for the Healthy Relationships Program for 1199SEIU Couples 16 Talk to a Health Coach for One-on-One Support 17 Weight Watchers and Jenny Craig for 1199ers! 18 Our Prenatal Workshop Helps Ensure a Healthy Pregnancy

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We all know how important it is to keep ourselves physically healthy, whether that means choosing nutritious foods or working regular exercise into our schedule. But it is easy to forget that our mental and emotional health is just as important. All too often, we ignore symptoms of stress, depression and anxiety, hoping that they will go away with time. Sometimes it is because we feel they are unimportant or we are embarrassed or ashamed, and sometimes it is because we just do not know where to turn for help. Fighting the stigma surrounding mental health is the first step in getting appropriate care to those who need it. For that reason, we recently partnered with Hunter College and the National Alliance on Mental Illness of New York City Metro for a series of focus groups to learn more about our members’ views on the topic. In this issue of For Your Benefit, you will read about our member focus groups and how they are helping us address the stigma around mental health issues and how you can use your Fund’s benefits to find the help you or someone you love may need.

This Summary of Material Modifications describes changes that affect your welfare benefit plan and updates the Summary Plan Description (SPD) that was previously distributed to you. You should keep this summary with your current SPD until the booklet is updated to reflect the changes discussed herein. ____________________________________________________________________________________________________________ Effective July 11, 2012, the SPD is hereby amended by adding the following underlined and bold language: SECTION I. I WHEN YOUR BENEFITS STOP If you are no longer employed by a Contributing Employer, stop working or your employer is not obligated to make payments to the Benefit Fund on your behalf: •

All end 30 days after the last day for which your Employer is required to make contributions to the Benefit Fund* on your behalf unless your benefits are continued as described in Sections I.D and I.H or Section VI – Retiree Health Benefits. However, if You or Your Spouse are covered by Medicare as of the last day that your Employer is required to make contributions to the Benefit Fund on your behalf, then there shall be no 30-day extension for active member benefits that are otherwise covered by Medicare; and therefore such benefits end immediately on that day.

* This may include contributions for severance or other wages paid to you, such as vacation, etc. Effective January 1, 2013, the Plan will eliminate any restrictions on mental health and substance abuse benefits that are prohibited by the Wellstone-Domenici Mental Health Parity and Addiction Equity Act. ____________________________________________________________________________________________________________

We also include an article about the importance of recognizing depression both in new mothers and in teens, an increasingly common problem. In addition, we provide information on how eating well can improve your emotional well-being and exercising can help you relax and improve your mood. And you will read an inspiring story about Tinene Chestang, an 1199SEIU member at Mount Vernon Hospital, who made healthy changes in her life that not only helped control her blood pressure and blood sugar but also reduced her stress levels and increased her self-esteem. As always, we encourage you to take advantage of the valuable services that our Funds provide to help you get and stay healthy, from our health coaching service to healthy relationship workshops offered by Montefiore Medical Center, upcoming prenatal workshops and discounts for popular weight loss programs. We hope this issue of For Your Benefit supports you on the road toward a healthier you, in every way!

This summary only highlights the key changes made to the 1199SEIU National Benefit Fund for Health and Human Service Employees. Summaries of material modifications together with the Summary Plan Description make up your official plan descriptions; please keep them together and refer to them as necessary. We have made every attempt to insure the accuracy of the information in this summary and the Summary Plan Description. However, if there is any discrepancy between them and the plan document, insurance contracts or other legal documents, the legal documents will always govern. If you would like to review the plan document or have any questions, please contact the Fund’s Member Services Representatives at (646) 473-9200. The National Benefit Fund believes it is a “grandfathered health plan” under the Patient Protection and Affordable Care Act (the Affordable Care Act). As permitted by the Affordable Care Act, a grandfathered health plan can preserve certain basic health coverage that was already in effect when that law was enacted. Being a grandfathered health plan means that this plan may not include certain consumer protections of the Affordable Care Act that apply to other plans, for example, the requirement for an external review process for claims appeals. However, grandfathered health plans must comply with certain other consumer protections in the Affordable Care Act, for example, the elimination of lifetime limits on benefits.

Sincerely,

Questions regarding which protections apply and which protections do not apply to a grandfathered health plan and what might cause a plan to change from grandfathered health plan status can be directed to the plan administrator at (646) 473-9200. You may also contact the Employee Benefits Security Administration, U.S. Department of Labor, at (866) 444-3272 or www.dol.gov/ebsa/healthreform. This website has a table summarizing which protections do and do not apply to grandfathered health plans.

Mitra Behroozi Executive Director 1199SEIU Benefit and Pension Funds

The plan sponsor of the1199SEIU National Benefit Fund for Health and Human Service Employees reserves the right to amend or terminate the 1199SEIU National Benefit Fund for Health and Human Service Employees, or any part of it, at any time.

FOR YOUR BENEFIT

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Entrenador de Salud para obtener Apoyo Individualizado ¡Conteste la Llamada! Usted puede obtener asesoría personal e individualizada de un entrenador de salud para ayudarle a controlar una enfermedad crónica y alcanzar sus metas de salud. Si se le ha diagnosticado una enfermedad cardíaca o diabetes, es posible que uno de nuestros entrenadores de salud le llame, por ello le ruego que ¡Conteste la Llamada! Estos profesionales capacitados, conjuntamente con su médico, le mostrarán en qué medida los cambios en su dieta y rutina de ejercicios pueden significar mejoras dramáticas en su salud. También le ayudarán a formular un plan realista y estarán a su disposición para apoyarle en cada paso del recorrido.

¡Haga la Llamada! Su entrenador de salud personal también es la persona que le puede ayudar a dejar de fumar o perder peso. Si ha intentado dejar de fumar o controlar su peso por su propia cuenta, sabe lo difícil que es. Pero su entrenador de salud colaborará con usted para desarrollar un plan específico y establecer metas alcanzables. Si está intentando cambiar su dieta, también tendrá acceso a un dietista que le mostrará cómo alimentarse más saludablemente mientras sigue disfrutando de las comidas que le gustan, y reducir su riesgo de problemas de salud relacionados con el peso, incluidos la diabetes de Tipo 2, el colesterol alto, la presión arterial elevada y las enfermedades cardíacas. Para asegurarse de que utiliza las herramientas de bienestar que están a su disposición como miembro de 1199SEIU, llame a un entrenador de salud hoy mismo al (866) 935-1199 y obtenga el apoyo que necesita para tener éxito.

Para obtener información adicional y apoyo por Internet, visite www.1199SEIUBenefits.org, y haga clic en el enlace del Servicio de Entrenamiento de Salud. Nuestra identificación de grupo es 1199SEIU.

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La Línea de Ayuda de Enfermería disponible las 24 Horas del 1199SEIU No olvide que puede llamar siempre a la Línea de Ayuda de Enfermería, disponible las 24 horas del día y los 7 días de la semana, para formular preguntas médicas. Si no está seguro sobre un medicamento o si uno de sus hijos no se siente bien en el medio de la noche, una enfermera está disponible para ayudarle, simplemente llame al (866) 935-1199.

Benefit Update & News

Hable con un

Erasing the

Stigma of Mental Health Issues Chances are, you or someone you know has been affected by mental illness – a medical condition that disrupts a person’s thinking, feeling, mood, ability to relate to others and daily functioning. According to our partners at the National Alliance on Mental Illness (NAMI) – the nation’s largest grassroots mental health organization – mental illness touches the lives of at least one in four adults and one in ten children in the U.S.That’s 60 million people. And far too often, those who struggle with mental health issues don’t seek help because they feel ashamed or fear being labeled. To learn more about how our own members view mental health issues, we recently partnered with Hunter College and NAMI-New York City Metro for a series of focus groups and surveys. More than 30 members took part, not only sharing their thoughts on common perceptions about mental illness but also discussing the uncertainty they would experience if they or someone they knew needed to access mental health services. One of the most common concerns members raised was the stigma surrounding mental illnesses and the worry of how others might perceive them if they had one. Many participants said mental health problems remained a “taboo,” a subject that should not be discussed with others out of fear of being labeled as “crazy.” Some even said they would be hesitant about seeking out mental health services for fear of being considered an unfit parent or worker. While some said their culture played a central role in how they view mental health problems, they all felt

“You have a problem, but nobody sees it. It’s an embarrassment. But it’s a disease that you don’t see.” that education – particularly in the workplace – was critical to erasing the stigma.We also found that there seems to be a gender bias: people assume men don’t have the same need for mental health services.“For some reason,” one participant said, “people don’t associate any type of mental health issues with men, because men are supposed to be strong physically and mentally.” And while members knew a great deal about how to find and receive services for physical healthcare, many did not know how to access mental (continued on next page) healthcare services.

FOR YOUR BENEFIT

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1199ers say ...

“Most people look at anything dealing with mental health as a stigma.”

“They just want to label you as crazy.”

¡Weight Watchers y Jenny Craig para los Miembros de 1199! Si usted necesita bajar esas libras de más. ¿por qué no prueba un plan que ha demostrado que funciona? En un estudio realizado por U.S. News & World Report el programa Weight Watchers y Jenny Craig aparecen como los mejores planes de dieta comerciales. A primera vista, las comidas preempaquetadas de Jenny Craig pueden parecer un poco costosas, pero el dinero que usted ahorra en la tienda de comestibles debiera ayudar a compensar su inversión. Y los miembros de 1199 pueden aprovechar que cuentan con un descuento especial en cualquiera de los programas.

Jenny Craig El enfoque:

“The best person to

talk to is your doctor.” Erasing the Stigma (continued from previous page) But despite what you may have thought, or what those in your community may believe, mental illness is not the result of personal weakness, lack of character or poor upbringing. Instead – like diabetes and hypertension – mental illnesses are medical conditions that need proper care and treatment.The good news is that they are treatable and recovery is possible. And your Benefit Fund is here to help. We offer comprehensive coverage for treating mental health issues, depression and anxiety disorders. As with a physical ailment, you should speak with your healthcare provider about any mental health issues. In addition, our Wellness/Member Assistance Program (MAP) is staffed by social workers who can help assess your situation, provide support and guidance for a variety of problems and work with you and your healthcare provider to develop a plan that would meet your needs. To speak with a MAP social worker, call (646) 473-6900. All of your conversations – either over the phone or in person – are strictly confidential. So if you or one of your covered dependents is struggling with a mental health issue, please speak with your healthcare provider or a MAP social worker today to get the support you need.

To learn more about mental health issues, visit www.nami.org. Sources: National Alliance on Mental Illness, U.S. Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention

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Las comidas saludables preempaquetadas y las recetas le ayudan a limitar las calorías, las grasas y porciones, de manera que usted aprende cuánta cantidad debería de comer y cómo debe ser una comida equilibrada.

Usted obtendrá: Una comida y un plan de ejercicios creado especialmente para usted además de sesiones de consejería individual con un consultor de Jenny Craig.

“Need to publicize mental health more…Let people know, ‘Hey, we’re here.’”

Accessing Your Mental Health Benefits Your Benefit Fund has always provided coverage for mental health services, and now, thanks to the enactment of a new federal law, it’s even better. The law ensures that your mental healthcare services are covered the same as services for a physical ailment, with no additional limits on doctors’ visits or hospital services. You can contact our Member Assistance Program at (646) 473-6900 if you need a referral or make an appointment on your own with the participating provider of your choice.

Weight Watchers El enfoque:

Buena nutrición, hábitos saludables y ejercicio que se ajustan a su estilo de vida (¡y ninguna comida está prohibida!)

Usted obtendrá: Incentivo y apoyo en reuniones de grupo además de recursos fáciles de usar, incluidas recetas y amplias lis tas de valores de comidas Cómo inscribirse: Por sólo $39.95 al mes (un ahorro de $3 de la tarifa regular de $42.95), inscríbase en el Programa de pase mensual, que le permite asistir a un número ilimitado de reuniones y acceso a las herramientas por Internet. Sólo tiene que visitar https://wellness.weightwatchers.com. Nuestro número de identificación de la compañía es 60900, y la contraseña de la compañía es WW60900. Si necesita ayuda, llame a la línea informativa de Weight Watchers al (866) 204-2885 y mencione el Programa Corporativo de 1199SEIU.

Cómo inscribirse: Para obtener un Programa gratuito de 30 días y un descuento del 25 por ciento de una prima del programa (sin incluir el costo de las comidas), visite www.jennycraig.com/corporatechannel/ 1199SEIU.aspx, inscríbase para recibir el cupón de descuento, luego llévelo a un centro Jenny Craig cercano a usted (llame al 877-JENNY70) o haga referencia a este si desea inscribirse en la opción de Jenny At Home.* * Más el costo de las comidas. Más el costo del envío, si es aplicable. Se aplican restricciones. Fuente: www.health.usnews.com/best-diet/best-overall-diets

“Pruebe un Poquito del Éxito” con esta Oferta Exclusiva por Internet Si desea probar las comidas de Jenny Craig antes de inscribirse, puede pedir el Paquete de Muestra de Pruebe un Poquito del Éxito por tan sólo $39.99.* Obtendrá tres días de desayunos, almuerzos, comidas y refrigerios, más 7 barras de vitaminas para cualquier momento. Visite https://www2.jennycraig.com/websamplekit/?org=1199SEIU para hacer su pedido (el envío es gratuito). Si decide inscribirse, su gasto de $39.99 será acreditado para su primera compra de comida.** * Esta oferta sólo está disponible en los Estados Unidos continentales. No puede ser combinada con ninguna otra oferta/descuento. ** Se requiere la inscripción en el programa. Sin valor en efectivo. Pueden aplicarse restricciones.

PA R A S U B E N E F I C I O

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Healthy Living

Proteja Su Salud Esta Temporada de Gripe Los médicos recomiendan que empiece a tener un cuidado adicional en los meses de otoño para protegerse de la gripe, de modo que aunque aún falten unos meses para la temporada pico de resfríos y gripe, nunca es demasiado pronto para usar estos consejos: •

Póngase la vacuna contra la gripe. La principal forma de protegerse a usted y a sus pacientes frente a la gripe es ponerse la vacuna contra la gripe. La gripe puede tener complicaciones graves, especialmente para niños, personas mayores y personas con enfermedades cardíacas, diabetes, asma y otras enfermedades crónicas. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que los niños a partir de los seis meses reciban la vacuna, de modo que asegúrese de que toda la familia reciba la vacuna inscribiéndose para recibir vacunas contra la gripe gratuitas en su lugar de trabajo. Si su empleador no ofrece la vacuna, recuerde que el Fondo de Beneficios cubre las vacunas y todo lo que tiene que hacer es concertar una cita con su proveedor de atención de la salud. Lávese las manos. Use agua tibia y jabón para lavarse las manos varias veces al día. Incluso si no tiene un dispensador de jabón a mano, enjuagarse las manos con agua reduce sus posibilidades de coger un resfrío. •

Descanse. Los estudios han demostrado que descansar lo suficiente constituye una parte importante del mantenimiento de un sistema inmunológico fuerte, que lo protege de los virus de la gripe y los resfríos. •

Manténgase positivo. Su actitud puede hacer la diferencia en el mantenimiento de su salud. Las investigaciones han demostrado que las personas que están felices y tranquilas tienen menos probabilidades de enfermarse.

Fuentes: Centers for Disease Control and Prevention (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades),WebMD

Teens and Depression

What Parents Need to Know Most of us can remember the growing pains that came with our teenage years, but if you have adolescent children, you can see every day what an unsettling time of life it can be. And while teenagers are sure to have their share of highs and lows, for some teens the lows are more than just temporary feelings – they’re signs of depression. One of the best ways to head off trouble is to talk with your children regularly – about everything. Ask what’s going on in their life and make sure they know that if they’re having trouble with their studies, social life, friends, teachers, coaches or anything else, you’re there to support them. Of course, sometimes teens can be reluctant to talk to their parents, so you should also watch for these signs of depression: • • • •

• • • •

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Loss of interest or pleasure in normal activities. Irritability, frustration or feelings of anger, even over small matters. Insomnia or excessive sleeping. Changes in appetite. Depression often causes decreased appetite and weight loss, but in some people it causes increased cravings for food and weight gain. Agitation or restlessness – for example, pacing, hand-wringing or an inability to sit still. Fatigue and loss of energy – even small tasks may seem to require a lot of effort. Trouble thinking, concentrating, making decisions and remembering things. Crying spells for no apparent reason.

• •

Unexplained physical problems, such as back pain or headaches Frequent thoughts of death, dying or suicide

If you notice any of these symptoms and they last for two weeks or more, contact your healthcare provider and take your child to see a doctor as soon as possible.You should also check whether anyone at school has noticed anything, including your child’s teachers and friends.Teenagers who are depressed may even be at risk of suicide. So if you suspect something is wrong, even if the signals don’t seem too severe, you should call your child’s doctor or another trained professional right away. You can also call our Member Assistance Program at (646) 473-6900 to speak with a social worker who can help you get your child the care he or she needs.

If your teen has felt sad or depressed for two weeks or longer, lost interest in his or her usual activities, and had at least four other symptoms such as problems with sleeping or eating, lack of energy and difficulty concentrating, it could be a sign of a depressive episode. Sources: National Institute of Mental Health; Mayo Clinic; Substance Abuse and Mental Health Services Administration

FOR YOUR BENEFIT

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When It’s More than Just the Baby Blues Having a baby brings big changes in a woman’s life and can trigger many powerful emotions. But it can also result in something you might not expect – depression. Many new moms experience the “baby blues” after childbirth, including mood swings and bouts of crying, but others may experience a more serious, longer-lasting form of depression known as postpartum depression. Postpartum depression can occur soon after delivery or up to a year later, although most of the time it occurs within the first three months after delivery. It’s not uncommon to confuse the symptoms of postpartum depression with normal hormonal changes, but watch for these symptoms: • • • • • • • • • • • • •

Frequent crying Feeling sad, anxious or “empty” Not being able to sleep or sleeping too much Having no appetite or eating too much Feeling irritable or angry Experiencing anxiety or panic attacks Losing interest in things you used to enjoy Feeling guilty, worthless or hopeless Feeling overwhelmed or unable to cope Being overly concerned for or not having enough concern for your baby Not feeling “connected” to your baby Having thoughts of harming your baby or yourself, even if you know you won’t act on them Thinking about death or suicide

Many women who feel depressed after their baby’s birth are reluctant or embarrassed to admit it, but if you experience any of these symptoms for more than two weeks, you should seek help. Contact your doctor, or call our Member Assistance Program at (646) 473-6900 to speak with a social worker who can help you get the care you need. Sources: Mayo Clinic, National Institutes of Health, New York State Department of Health

What Else Can I Do? Postpartum depression isn’t a condition you can treat on your own, but you can do some things for yourself that build on your doctor’s treatment plan. Include physical activity – such as a walk with your baby – in your daily routine, eat healthy foods and get rest when you can. Set realistic expectations and don’t put too much pressure on yourself to be the happy new mother or have a perfectly clean home. Talk with your partner, family and friends about how you’re feeling. If friends or family members offer to baby-sit so you can take a break, take them up on it. Ask other mothers about their experiences or talk to your doctor about local support groups you can join. Breaking the isolation can help you feel like yourself again. Remember, the best way to take care of your baby is to take care of yourself.

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Inscríbase en el Programa de Relaciones Saludables para Parejas de 1199SEIU Los beneficios de una buena relación van más allá de garantizar una vida familiar sólida y estable; una relación saludable también puede afectar positivamente a su bienestar físico y mental, así como a los de su pareja. Las investigaciones han demostrado que las personas que mantienen relaciones saludables viven más tiempo, se enferman menos, y ganan y ahorran más dinero.Y los hijos de estas parejas presentan menos problemas de comportamiento y tienen mejor rendimiento en la escuela. Por este motivo nos complace anunciar que el programa de Apoyo a Relaciones Saludables para parejas de 1199SEIU que viven o trabajan en el Bronx estará disponible una vez más para los miembros y sus parejas en el Montefiore Medical Center, a partir de este otoño.

del programa, que puede ayudarle a aprender a afrontar las presiones familiares cotidianas como la crianza de los hijos, los problemas financieros o el estrés laboral.

Si mantiene una relación con compromiso y tiene, al menos, un hijo de menos de 18 años que viva con usted, o están esperando su primer hijo juntos, el programa de Apoyo a Relaciones Saludables de nueve semanas puede ayudarle a mejorar sus habilidades comunicativas, reforzar su intimidad y aprender formas eficaces de manejar los conflictos y el estrés. Tendrá la oportunidad de trabajar con el equipo

A lo largo del programa, usted y su pareja asistirán a talleres semanales sobre una amplia variedad de temas, como Prevención de Peleas Dañinas, Compromiso y Cómo Mantenerse Unidos. Los talleres le proporcionarán herramientas y técnicas cotidianas que puede utilizar para mejorar su relación y solucionar problemas antes de que se conviertan en problemas mayores.

Acuda a una Sesión de Puertas Abiertas para Aprender Más Acuda al Montefiore Medical Center para una sesión de puertas abiertas que le proporcionará una visión general del programa de Apoyo a Relaciones Saludables. Tendrá la oportunidad de conocer a los asesores, así como a parejas que han completado el programa y hablar con ellos sobre sus experiencias. Qué:

Sesión de Puertas Abiertas del Programa de Apoyo a Relaciones Saludables Cuándo: Martes, 16 de octubre de 2012 Hora: De 6:00 p.m. a 8:00 p.m. Dónde: Montefiore Medical Center 334 East 148th St, 2nd Floor, Bronx, NY 10451 El registro: Llame (718) 401-5050, ext. 216

En cada sesión, se le servirá la cena y recibirá MetroCards para cubrir sus costos de desplazamiento. Además, puede recibir hasta $200 en reembolso de gastos de guardería si asiste a todas las sesiones del taller. Las plazas en el programa son limitadas y las sesiones empiezan pronto, de modo que llame ahora mismo para inscribirse. Llame al Montefiore Medical Center al (718) 401-5050, ext. 216, e indique al recepcionista que está interesado en el programa de Apoyo a Relaciones Saludables para parejas de 1199SEIU, y que se enteró de ello en este boletín.

PA R A S U B E N E F I C I O

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Ventajas de la Membresía

Manténgase Conectado con una Aplicación Móvil de Medicamentos con Receta Médica Tenga toda su información de medicamentos con receta médica al alcance de sus dedos con una aplicación móvil de Medco. Puede inscribirse para recibir actualizaciones en el celular que le recuerden que renueve y tome su medicamento del modo recetado, crear una tarjeta de ID virtual del medicamento recetado para presentar en las farmacias minoristas participantes y mucho más. Obtener la aplicación es sencillo y gratuito. Simplemente inscríbase en Medco.com – si no lo ha hecho todavía, deberá completar el registro gratuito y crear un nombre de usuario y una contraseña – y descargue la aplicación para su smartphone iPhone, Android o BlackBerry. Con recordatorios oportunos y acceso a una lista de todos los medicamentos cubiertos por el Fondo, la aplicación móvil de Medco hace que gestionar todas las necesidades de sus medicamentos con receta médica sea sencillo y cómodo. Descárguelo hoy y compruébelo por usted mismo.

La aplicación móvil de Medco hace que gestionar todas las necesidades de sus medicamentos con receta médica sea sencillo y cómodo.

Protect Your Health This Flu Season Doctors recommend you start taking extra care in the fall months to protect yourself against the flu, so even though the peak cold and flu season is a few months away, it’s never too soon to use these tips: •

Get a flu shot. The number one way to protect yourself and your patients against the flu is by getting a flu shot.The flu can have serious complications, especially for children, the elderly and people with heart disease, diabetes, asthma and other chronic conditions.The Centers for Disease Control and Prevention recommend that children as young as six months get vaccinated, so be sure your whole family receives the vaccine by signing up for free flu shots at your worksite. If your employer isn’t offering the vaccine, remember that the Benefit Fund covers the shots and all you need to do is make an appointment with your healthcare provider.

Wash your hands. Use warm water and soap to wash your hands several times a day. Even if there’s no soap dispenser handy, rinsing your hands with water reduces your chances of catching a cold. •

Sus Derechos en Virtud de la Ley sobre la Salud y el Cáncer de las Mujeres Si está luchando contra el cáncer de mama, su Fondo de Beneficios de 1199SEIU está a su disposición para apoyarla en cada paso del camino. Sus beneficios de salud le proporcionan acceso a atención de oncología de calidad con una gran parte de los mejores centros de tratamiento contra el cáncer del área metropolitana de Nueva York, de manera que no tendrá que salir de su red de cuidados.

Rest up. Studies have shown that getting enough rest is an important part of maintaining a strong immune system, which protects you from flu viruses and colds. •

Stay positive. Your attitude can make a difference in maintaining your health. Research has shown that people who are happy and calm are less likely to get sick. Sources: Centers for Disease Control and Prevention,WebMD

El Fondo de Beneficios también proporciona cobertura para cirugía reconstructiva, prótesis y otros servicios relacionados con la mastectomía. Dependiendo del plan de tratamiento de su médico, usted tiene cobertura para: • la reconstrucción del seno en que se realizó la mastectomía; • la cirugía y la reconstrucción del otro seno para lograr un aspecto simétrico; • prótesis; y • el tratamiento de las complicaciones físicas relacionadas con todas las etapas de la mastectomía, incluidos los linfedemas. Estos beneficios son proporcionados por el Fondo Nacional de Beneficios de 1199SEIU y el Fondo de Beneficios del Gran Nueva York de 1199SEIU. La cobertura está sujeta a las reglas, exclusiones y limitaciones de los beneficios que pueden corresponder según el Plan, de acuerdo con lo que permita la ley.

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FOR YOUR BENEFIT

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Member Profile

Diet and Exercise Lead to Better Health and Less Stress

Realice Ejercicios para Fortalecer Su Cuerpo y Su Mente

After losing 20 pounds and getting her blood pressure and blood sugar levels under control, Tinene Chestang is feeling great about life.

Los crucigramas y los rompecabezas pueden mantener la mente ágil, pero ¿sabía que el ejercicio puede ser igual de importante para su estado de ánimo que para sus músculos?

Since she started exercising and eating a balanced diet about six months ago,Tinene Chestang has found that she has more energy and her clothes are fitting better. More important, her new lifestyle has not only dramatically improved her health but it’s also lowered her stress, increased her self-esteem and, overall, boosted her mood. “The little things don’t get me down as much because I feel good about myself,” she said. “People don’t usually think about that part of it when they start walking and eating better, but it has definitely been true for me.” As a Patient Access Representative at Mount Vernon Hospital, Tinene said she is reminded almost daily of the health problems caused by chronic conditions such as diabetes and heart disease. But like many healthcare workers, she didn’t always care for herself the way she cared for her patients. Her wake-up call – and the commitment to improve her health that it inspired – began with a routine physical exam last December. Her blood pressure and her blood sugar levels were both high, and her doctor told her she was at risk of developing diabetes because of her weight. At about 240 pounds, she was faced with a clear choice that could no longer be put off – make changes or face serious health consequences. Thanks to her Benefit Fund health coverage, Tinene’s primary care doctor referred her to a specialist and she soon began seeing a nutritionist who helped her change her eating habits: She cut out processed foods and sugary drinks and ate a more balanced diet that includes fewer carbohydrates and lots of vegetables, whole grains and lean proteins like chicken and fish. As for soda and sugary drinks, she’s replaced them with water and sugarfree lemonade or iced tea. But Tinene isn’t the only one to benefit from her new healthy choices: Her three children – two sons, 18 and 10, and a 14-year-old daughter – jumped at the chance to help prepare meals and have even showed her new ways to cook fish and vegetables.

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She also knew eating better was just a start, so she began exercising three to five times a week. Whether it’s walking at a local high school track, working out with a friend at the gym or simply getting off the bus a stop early and walking home, Tinene said she’s finally found a routine that’s manageable and can be a permanent shift instead of temporary improvement. “I started to feel a difference from changing my diet almost immediately and I’ve lost 20 pounds,” she said, “but more important, I’m losing it in a way that will help me keep it off.” She knows she has come a long way since that physical exam last December. Her blood pressure has returned to normal and her blood sugar level is not far behind, she said. She still plans to lose another 40 pounds, and she is confident that the changes she has made to improve her health physically, mentally and emotionally will help her reach that goal. “I see patients with advanced diabetes or who are obese and might need surgery, but I also get to see the patients who turn things around and are success stories,” she said. “Now I feel like I’m one of those success stories.”

El ejercicio puede aumentar su fortaleza y energía, y reducir su riesgo de obesidad, enfermedad cardíaca, hipertensión y diabetes tipo 2. Pero el ejercicio es igual de importante para su salud mental. Un estudio tras otro ha descubierto que el ejercicio mejora su estado de ánimo, estimula su memoria, aumenta su función cerebral y puede ayudar a alejar la demencia. Las siguientes son algunas formas de ayudarle a empezar a mejorar su salud física y mental.

Haga Ejercicios para Relajarse Los ejercicios rítmicos y repetitivos, como caminar, nadar o usar una cinta de correr, consiguen mucho más que quemar calorías. Utilizando lo que se conoce como “meditación muscular”, esos ejercicios trabajan sus músculos al tiempo que sosiegan su mente, de modo que se sentirá alegre y relajado al mismo tiempo. También bajará sus niveles hormonales de estrés y liberará endorfinas – la sustancia química del cerebro que nos hace sentir bien – que pueden ayudar a aliviar la depresión y la ansiedad.

Salga al Aire Libre Los investigadores descubrieron que la actividad física al aire libre tenía un efecto positivo un 50 por ciento superior sobre la salud mental en comparación con ir a un gimnasio. Además hacer ejercicio al aire libre le proporciona una gran cantidad de vitamina D procedente del sol, lo que ayuda a fortalecer su cuerpo, su cerebro y su sistema inmunológico. De modo que salga al aire libre para hacer caminatas por un parque cercano o alrededor de su vecindario, o inicie un grupo para caminar a la hora del almuerzo con sus

compañeros de trabajo. Para encontrar un parque cercano, visite www.nycgovparks.org.También puede unirse a caminatas de una hora dirigidas por instructores capacitados en los cinco distritos a través del programa Walk NYC en www.BeFitNYC.org. Las caminatas se llevan a cabo de mañana, tarde y noche en días laborables y fines de semana, de modo que debería poder encontrar una que se adapte a su agenda.

Utilice su Descuento de Miembro de 1199SEIU para Unirse a un Gimnasio Si hacer ejercicio al aire libre no es de su agrado, recuerde que como miembro de 1199, es elegible para membresías con descuentos en varios clubs para mantenerse en forma de la zona. Puede inscribirse para una membresía en el YMCA del Gran Nueva York, el New York Sports Club o Crunch Fitness: todos a tarifas reducidas. Para más información, simplemente llame a un representante de Servicios para los Miembros al (646) 473-9200.

Acondicionamiento Físico Saludable

Tinene Chestang

Enfoque en una Salud Mejor Sólo unos minutos de meditación al día pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo, aliviar el estrés y la depresión y estimular su memoria a corto plazo.Y eso no es todo: un estudio reciente descubrió que las personas que meditaban pasaron el invierno con menos (y menos intensos) resfríos y brotes de la gripe. De modo que tómese tiempo para meditar, tome una clase de yoga o escuche música tranquila para relajar su mente.Y no olvide tratar de dormir lo suficiente.

Trabaje con Bandas de Resistencia Un par de nuevos estudios descubrieron que un entrenamiento de fuerza puede ayudar a mejorar su atención, memoria y otras funciones cerebrales. Utilizando la banda de resistencia de su Fondo 1199SEIU (o una banda similar), puede realizar flexiones de bíceps, sentadillas y extensiones de piernas y brazos al aire libre, en el gimnasio o en casa. Simplemente asista a uno de los talleres “Protección de nuestra salud” (Protecting Our Health) del Fondo para conseguir su banda de resistencia y el DVD de ejercicios para todo el cuerpo 1199SEIU Total-Body Workout. Fuentes: Mayo Clinic (Clínica Mayo), Alzheimer’s Association (Asociación del Alzheimer), Prevention (Prevención), Harvard Men’s Health Watch (Observatorio de Salud Masculina de Harvard), Journal of Environmental Psychology (Revista de Psicología Medioambiental), Medicine & Science in Sports & Exercise (Medicina y Ciencia en los Deportes y el Ejercicio), Annals of Family Medicine (Anales de la Medicina de Familia)

PA R A S U B E N E F I C I O

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Únase a Nosotros en Nuestro Próximo Taller de Bienestar Aprenda cómo una dieta nutritiva, ejercicio regular y control del estrés pueden ayudarle a obtener una vida más sana y feliz. Acuda a un taller especial sobre nutrición el sábado 27 de octubre, para aprender qué vitaminas y suplementos son buenos para usted y cuáles no lo son. El taller incluirá también una sesión sobre cómo mejorar el manejo del estrés, seguido por un taller energizante de todo el cuerpo, ideal para todas las edades y niveles de estado físico. De modo que lleve ropa cómoda y traiga a su familia a lo que promete ser un día divertido e informativo. Qué:

“I see patients with advanced diabetes or who are obese and might need surgery, but I also get to see the patients who turn things around and are success stories. Now I feel like I’m one of those success stories.”

Taller sobre nutrición, acondicionamiento físico y control del estrés

Cuándo: Sábado 27 de octubre La inscripción comienza a las 10:00 a.m. Los talleres son de 10:30 a.m. a 1:30 p.m. Dónde: 330 West 42nd Street, Piso 33 Inscríbase antes del 24 de octubre. Para reservar su lugar, llame al (646) 473-8960, Opción 2, Opción 1. Estará disponible un estacionamiento validado por $10 al otro lado de la calle del Fondo en Impark, y se ofrecerá un servicio de guardería para niños de 3 y más años.

Do you have a healthy story to share? We’re always looking for the opportunity to spotlight members who are protecting their health by losing weight, quitting smoking, bringing a chronic condition under control or just improving their lifestyle in general. If you have made positive changes in your health – or are just starting to – we want to hear from you! To share your story with your fellow members in an upcoming issue of For Your Benefit, please contact the Fund at Communications@1199Funds.org.

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FOR YOUR BENEFIT

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Healthy Eating

Good Nutrition for Your Physical and Mental Health

Las comidas familiares no benefician sólo a los niños. Una dieta saludable mejora su estado de ánimo y reduce sus niveles de estrés, facilitando el cumplimiento de una rutina de ejercicios o que permanezca tranquilo en un día especialmente ajetreado. En muchos sentidos, la conexión es totalmente lógica: cuando come saludablemente, se siente mejor con usted mismo y consigue un alza emocional. La buena salud física, que se ve directamente afectada por su dieta, también le hace menos propenso a la depresión o a otros problemas de salud mental. Un estudio reciente descubrió que la gente con problemas de salud física, incluidos algunos relativamente menores como el dolor de espalda, son tres veces más propensos a buscar atención de salud mental que aquellos que están en mejor forma física.

You know all about the physical benefits of good nutrition – a healthy heart, robust immune system, weight control, strong muscles and bones. But did you know that a balanced diet can have a big impact on your mental health as well? A healthy diet strengthens the body and the brain no matter what your age, so whether you’re a parent who wants to make sure your children eat a balanced diet or you’re trying to make healthy changes of your own, it’s important to know the facts about good eating and mental health. Starting in infancy, brain development is greatly affected by nutrition. Children who eat a diet that includes lots of green vegetables, whole grains, salad, rice, pasta, fish and fruit have been shown, on average, to score higher in IQ tests at age eight than children whose diet is heavy on processed foods, which have large amounts of fat and sugars. Studies have also shown how starting the day with a healthy breakfast – rich in protein, vitamins and

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Por supuesto, todos sabemos lo difícil que puede ser mantener una agenda ocupada y aún así encontrar tiempo para comidas familiares, pero incluso los pequeños pasos pueden hacer una gran diferencia. No tienen por qué ser todas las noches, pero trate de reunirse para cenar con regularidad, luego añada otras comidas siempre que su agenda lo permita.

minerals – can help your child concentrate, get better grades at school and improve his or her selfesteem. Children from kindergarten through college-age benefit from a healthy diet – not only by having more energy but by feeling more positive about life and being less likely to struggle with behavioral issues.

Finalmente, existe un claro vínculo entre la salud mental y el control del peso. Los investigadores han descubierto que la gente obesa es más propensa a desarrollar depresión, lo que hace que sea aún más difícil que adopten un estilo de vida activo, creando un ciclo difícil de romper. De igual modo, si está deprimido, según indican los estudios, puede tener un mayor riesgo de obesidad. Afortunadamente, sus beneficios del Fondo ofrecen muchas formas de cuidar su salud mental: ya sea comunicándose con un miembro de nuestro personal del Programa de Bienestar/Asistencia a los Miembros, solicitando la ayuda de un entrenador de salud para perder peso o dejar de fumar, asistiendo a nuestras ferias de salud, participando en nuestros programas de bienestar en el lugar de trabajo o todos los anteriores, su Fondo de Beneficios está a su disposición para ayudarle a mantenerse bien, en cuerpo y mente.

Alimentos que Estimulan su Cerebro Más y más investigaciones demuestran que comer una dieta saludable ayuda a su cerebro a mantenerse saludable, al igual que a su cuerpo. Una dieta nutritiva – que sea rica en fibra, granos integrales, frutas, verduras y fuentes magras de proteínas – no sólo ayuda a estimular la actividad cerebral, sino que incluso mejora su memoria a medida que envejece. Los alimentos que son ricos en antioxidantes y nutrientes como ácido fólico, vitamina B12, calcio, hierro, zinc y ácidos omega-3 tienen efectos positivos en su cerebro. Los siguientes son los diez alimentos principales que estimulan su estado de ánimo y su cerebro: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

Pescado, especialmente el salmón Almendras, nueces y nueces de Brasil Huevos Yogur Semillas de girasol Aguacates Espinacas Chocolate negro Arándanos (blueberries) Granos integrales

Por supuesto, sigue siendo necesario que se asegure de comer porciones razonables – particularmente respecto a los huevos o el chocolate negro, por ejemplo – por lo que recuerde convertir cualquiera de estos alimentos en parte de una dieta nutritiva y bien equilibrada. Fuentes:Archives of General Psychiatry (Archivos de Psiquiatría General);Archives of Neurology (Archivos de Neurología); Cambridge Journals/Public Health Nutrition(Revistas de Cambridge/Nutrición de Salud Pública); Health Services Research (Investigación de Servicios de Salud); Journal of Epidemiology and Community Health (Revista de Epidemiología y Salud Comunitaria); Journal of the American Dietetic Association (Revista de la Asociación Dietética Estadounidense); National Institute of Mental Health (Instituto Nacional de Salud Mental); Mayo Clinic (Clínica Mayo); U.S. Department of Agriculture/National Agricultural Library (Departamento de Agricultura de los EE. UU./Biblioteca Nacional de Agricultura); U.S. National Library of Medicine (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.);WebMD

Healthy foods play an important role in brain development, but sitting down to meals as a family also benefits children. While families who eat together tend to eat more vegetables and fruits and fewer unhealthy foods and those with trans fats, eating together makes a strong impact on children beyond just their physical health. Studies show the children whose families eat together have a more positive attitude and are more socially engaged than those who don’t. And researchers from Columbia University have found that eating dinner as a family helps kids get better grades, avoid cigarettes and talk more freely about what’s going on in their lives.

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Comer Saludable

Buena Nutrición para Su Salud Física y Mental

Family meals don’t benefit just kids. A healthy diet boosts your mood and reduces your stress levels, making it easier to stick with that exercise routine or stay calm on an especially hectic day. In many ways, the connection makes perfect sense – when you eat healthfully, you feel better about yourself and get an emotional lift. Good physical health, which is directly affected by your diet, also makes you less prone to depression or other mental health issues. A recent study found that people with physical health problems, including something relatively minor like back pain, are three times more likely to seek mental healthcare than those who are in better physical shape.

Usted lo sabe todo acerca de los beneficios físicos de la buena nutrición: : un corazón sano, un sistema inmunológico fuerte, control del peso, unos músculos y huesos fuertes. ¿Pero sabía que una dieta equilibrada puede tener un gran impacto también en su salud mental? Una dieta saludable fortalece el cuerpo y el cerebro con independencia de su edad, de modo que tanto si es un padre que quiere asegurarse de que sus hijos coman una dieta equilibrada como si está intentando realizar cambios saludables para usted mismo, es importante que conozca los datos sobre una buena alimentación y la salud mental. Empezando por la infancia, el desarrollo cerebral se ve afectado en gran medida por la nutrición. Los niños que comen una dieta que incluye grandes cantidades de verduras verdes, granos integrales, ensalada, arroz, pasta, pescado y fruta han tenido, en promedio, puntuaciones superiores en tests de inteligencia realizados a los ocho años que aquellos niños cuya dieta abusa de alimentos procesados, que contienen grandes cantidades de azúcares y grasas. Los estudios también han demostrado que iniciar el día con un desayuno saludable – rico en proteínas, vitaminas y

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Of course, we all know how tough it can be to maintain a busy schedule and still find time for family meals, but even small steps can make a big difference. It doesn’t have to be every night, but try getting together for dinner regularly, then add other meals as your schedule allows.

minerales – puede ayudar a su hijo a concentrarse, conseguir mejores notas en la escuela y mejorar su autoestima. Los niños en edades que van desde el jardín de infancia hasta la universidad se benefician de una dieta saludable: no sólo por tener más energía sino por sentirse más positivos respecto a la vida y ser menos propensos a afrontar problemas de conducta.

Finally, there is a clear link between mental health and weight management. Researchers have found that people who are obese are more prone to developing depression, which makes it even more difficult to adopt an active lifestyle – creating a cycle that’s hard to break. Likewise, if you are depressed, studies show, you may be at greater risk for obesity. Fortunately, your Fund’s benefits offer many ways to take care of your mental health – whether it’s by connecting with a member of our Wellness/Member Assistance Program staff, enlisting the help of a health coach to lose weight or quit smoking, attending our health fairs, participating in our worksite wellness programs or all of the above, your Benefit Fund is here to help you stay well – in body and mind.

Foods That Give Your Brain

a Boost More and more research shows that eating a healthy diet helps your brain stay healthy just as it does your body. A nutritious diet – one high in fiber, whole grains, fruits, vegetables and lean sources of protein – not only helps stimulate brain activity but can even improve your memory as you age. Foods that are high in antioxidants and nutrients like folate, vitamin B12, calcium, iron, zinc and omega-3 acids all have positive effects on your brain. Here are the top ten foods to give your mood and brain a boost: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

Fish, especially salmon Almonds, walnuts and Brazil nuts Eggs Yogurt Sunflower seeds Avocados Spinach Dark chocolate Blueberries Whole grains

Of course, you still need to be sure to eat sensible portions – particularly when it comes to eggs or dark chocolate, for example – so remember to make any of these foods part of a well-balanced, nutritious diet.

Sources: Archives of General Psychiatry; Archives of Neurology; Cambridge Journals/Public Health Nutrition; Health Services Research; Journal of Epidemiology and Community Health; Journal of the American Dietetic Association; National Institute of Mental Health; Mayo Clinic; U.S. Department of Agriculture/National Agricultural Library; U.S. National Library of Medicine;WebMD

Aunque los alimentos saludables desempeñan un papel esencial en el desarrollo del cerebro, sentarse para realizar las comidas como una familia también beneficia a los niños. Mientras que las familias que comen juntas suelen comer más verduras y frutas y menos alimentos poco saludables y con grasas trans, comer juntos tiene un fuerte impacto en los niños más allá de la simple salud física. Los estudios demuestran que los niños cuyas familias comen juntas tienen una actitud más positiva y están más comprometidos socialmente que los que no tiene esa vivencia.Y los investigadores de la Columbia University han descubierto que cenar en familia ayuda a que los niños saquen mejores notas, eviten el tabaco y hablen más libremente sobre los acontecimientos de sus vidas.

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Join Us at Our Next Wellness Workshop Learn how a nutritious diet, regular exercise and stress management can help you lead a healthier and happier life. Come to a special nutrition workshop on Saturday, October 27, to learn what vitamins and supplements can – and can’t – do for you. The workshop will also include a session on how to better handle stress, followed by an energizing total-body workout – good for all ages and fitness levels. So wear comfortable clothing and bring your family for what promises to be a fun and informative day!

What:

Nutrition, Fitness and Stress Management Workshop

When: Saturday, October 27 Registration begins at 10:00 am Workshops are 10:30 am to 1:30 pm

“He visto a pacientes con diabetes avanzada o que eran obesos y posiblemente necesitasen cirugía, pero también he podido ver a pacientes que cambian las cosas y representan historias de éxito”, comentó. “Ahora siento que yo soy una de esas historias de éxito”.

Where: 330 West 42nd Street, 33rd Floor Sign up by October 24. To reserve your spot, please call (646) 473-8960, Option 2, Option 1. Validated parking for $10 will be available across the street from the Fund at Impark, and child care will be offered for children ages 3 and above.

¿Tiene una historia saludable que compartir? Siempre estamos buscando la oportunidad de destacar a los miembros que protegen su salud perdiendo peso, dejando de fumar, manteniendo bajo control una enfermedad crónica o simplemente mejorando su estilo de vida en general. Si usted ha implementado cambios positivos en su salud, o si recién lo está comenzando a hacer, ¡queremos tener noticias suyas! Para compartir su historia con sus compañeros miembros en un número futuro de Para su beneficio, comuníquese con el Fondo en: Communications@1199Funds.org.

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Perfil del Miembro

La Dieta y el Ejercicio Conducen a una Mejor Salud y un Menor Estrés Después de perder 20 libras y mantener bajo control sus niveles de presión arterial y azúcar en la sangre, Tinene Chestang ve la vida con entusiasmo. Desde que empezó a hacer ejercicio y a comer una dieta equilibrada hace unos seis meses,Tinene Chestang ha descubierto que tiene más energía y que su ropa le queda mejor.Y lo que es más importante, su nuevo estilo de vida no sólo ha mejorado drásticamente su salud, sino que ha reducido su estrés, aumentado su autoestima y, en términos generales, mejorado su estado de ánimo. “Las pequeñas cosas no me afectan tanto porque me siento bien conmigo misma”, comentó. “La gente no piensa normalmente en esa parte cuando comienza a caminar y comer mejor, pero ha funcionado absolutamente en mi caso”. Como una Representante de Acceso al Paciente en el Mount Vernon Hospital,Tinene comentó que se le recuerdan casi a diario los problemas de salud provocados por enfermedades crónicas como la diabetes y la enfermedad cardíaca. Pero como otros muchos trabajadores de atención de la salud, no siempre se preocupa por sí misma del modo en que se preocupa por sus pacientes. Su llamada de atención – y el compromiso con la mejora de la salud que provocó – se produjo con un examen físico rutinario el pasado mes de diciembre. Sus niveles de presión arterial y azúcar en la sangre estaban demasiado altos, y su médico le dijo que tenía riesgo de desarrollar diabetes a causa de su peso. Con aproximadamente 240 libras, se enfrentaba a una clara elección que no podía seguir postergando: realizar cambios o afrontar graves consecuencias para la salud. Gracias a la cobertura de salud de su Fondo de Beneficios, el médico de atención primaria de Tinene la derivó a un especialista y pronto comenzó a visitar a un nutricionista que la ayudó a cambiar sus hábitos de alimentación: Dejó de tomar alimentos procesados y bebidas con azúcar y empezó a comer una dieta más equilibrada que incluye menos carbohidratos y muchas verduras, granos integrales y proteínas magras como el pollo y el pescado. Con respecto a los refrescos y las bebidas con azúcar, los cambió por agua y limonada o té helado sin azúcar. Pero Tinene no es la única beneficiaria de sus nuevas elecciones saludables: Sus tres hijos – dos varones de 18 y 10 años y una niña de 14 años – aprovecharon la oportunidad de ayudar a

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preparar las comidas e incluso le han mostrado nuevas formas de cocinar el pescado y las verduras. Ella también sabía que comer mejor era sólo el punto de partida, de modo que empezó a hacer ejercicio de tres a cinco veces a la semana.Ya sea caminar por la pista de la escuela secundaria local, hacer ejercicios en el gimnasio con una amiga o simplemente bajarse del autobús una parada antes y caminar hasta casa,Tinene comentó que finalmente encontró una rutina que le resulta manejable y puede convertirse en un cambio permanente en lugar de una mejora temporal. “Empecé a sentir la diferencia de cambiar mi dieta casi inmediatamente y he perdido 20 libras” comentó, “pero lo más importante es que las estoy perdiendo de un modo que me ayudará a no recuperarlas”. Ella sabe que ha recorrido un largo camino desde el examen físico del pasado mes de diciembre. Su presión arterial ha vuelto a ser normal y el nivel de azúcar en la sangre no va a la zaga, comentó.Todavía planea perder otras 40 libras, y se siente confiada en que los cambios que ha realizado para mejorar su salud a nivel físico, mental y emocional le ayudarán a alcanzar su objetivo. “He visto a pacientes con diabetes avanzada o que eran obesos y posiblemente necesitasen cirugía, pero también he podido ver a pacientes que cambian las cosas y representan historias de éxito”, comentó. “Ahora siento que yo soy una de esas historias de éxito”.

Exercise to Strengthen Your Body and Mind Crosswords and brain teasers can keep the mind sharp, but did you know exercise can be just as important for your mood as it is for your muscles? Exercise can increase your strength and stamina, and lower your risk of obesity, heart disease, hypertension and Type 2 diabetes. But exercise is just as important for your mental health. Study after study has found that exercise improves your mood, boosts your memory, increases your brain function and can help ward off dementia.

www.nycgovparks.org.You can also join onehour walks led by trained instructors in all five boroughs through the Walk NYC program at www.BeFitNYC.org.Walks are held mornings, afternoons and evenings on weekends and weekdays, so you should be able to find one that fits your schedule.

Here are some ways to help you get started improving your physical and mental health.

Use your 1199SEIU Member Discount to Join a Gym

Exercise to Relax

If exercising outdoors isn’t your thing, remember that as an 1199er, you’re eligible for discounted memberships at several area fitness clubs. You can sign up for a membership at the YMCA of Greater New York, New York Sports Club or Crunch Fitness – all at reduced rates. For more information, just call a Member Services representative at (646) 473-9200.

Rhythmic, repetitive exercises – like walking, swimming or using an elliptical – do a lot more than burn calories. Using what’s known as “muscular meditation,” these exercises work your muscles while soothing your mind, so you’ll feel exhilarated and relaxed all at once.You’ll also lower your stress hormone levels and release endorphins – the brain’s feel-good chemical – which can help ease depression and anxiety.

Head Outside Researchers found that outdoor physical activity had a 50 percent greater positive effect on mental health than going to the gym. Plus exercising outdoors provides you with plenty of vitamin D from the sun, which helps strengthen your body, your brain and your immune system. So head out for a hike at a nearby park or around your neighborhood, or start a lunchtime walking group with your co-workers.To find a park near you, visit

Healthy Fitness

Tinene Chestang

Focus on Better Health Just a few minutes of meditation each day can help improve your mood, relieve stress and depression, and boost your short-term memory. And that’s not all: a recent study found that people who meditated made it through the winter with fewer – and less severe – colds and bouts of the flu. So take some time for yourself to meditate, take a yoga class or listen to calm music to relax your mind. And don’t forget to try to get enough sleep.

Work Out with Resistance Bands A pair of new studies found that strength training can help improve your attention, memory and other brain functions. Using your 1199SEIU Fund’s resistance band (or similar band), you can perform biceps curls, squats and leg and arm extensions outside, at the gym or at home. Just attend one of the Fund’s Protecting Our Health Workshops to get your resistance band and 1199SEIU Total-Body Workout DVD. Sources: Mayo Clinic, Alzheimer’s Association, Prevention, Harvard Men’s Health Watch, Journal of Environmental Psychology, Medicine & Science in Sports & Exercise, Annals of Family Medicine

FOR YOUR BENEFIT

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Membership Advantages

Stay Connected with a Prescriptions

Mobile App Have all your prescription drug information right at your fingertips with Medco’s mobile application. You can sign up for mobile updates to remind you to refill and take your medication as prescribed, create a virtual prescription drug ID card to present at participating retail pharmacies and much more. Getting the app is easy – and it’s free. Just sign in at Medco.com – if you haven’t already, you’ll need to complete the free registration and create a user name and password – and download the app for your iPhone, Android or BlackBerry smartphone. With timely reminders and access to a list of all the drugs covered by the Fund, the Medco mobile app makes managing all your prescription drug needs simple and convenient. Download it today and see for yourself.

The Medco mobile app makes managing all your prescription drug needs simple and convenient.

Your Rights Under the Women’s Health and Cancer Act If you are battling breast cancer, your 1199SEIU Benefit Fund is here to support you every step of the way. Your health benefits give you access to quality oncology care with many of the top cancer treatment centers in the New York metropolitan area, so you won’t have to go outside of your network for care. Your Benefit Fund also provides coverage for reconstructive surgery, prostheses and other mastectomy-related services. According to your doctor’s treatment plan, you are covered for: • Reconstruction of the breast on which a mastectomy was performed; • Surgery and reconstruction of the other breast to achieve a symmetrical appearance; • Prostheses; and • Treatment for physical complications associated with all stages of the mastectomy, including lymphedemas. These benefits are provided under the 1199SEIU National Benefit Fund and the 1199SEIU Greater New York Benefit Fund. Coverage is subject to benefit rules, exclusions and limitations that may apply under the Plan, as permitted by law.

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Cuando es Más que una Simple Depresión Posparto Tener un bebé produce cambios en la vida de una mujer y puede desencadenar muchas emociones fuertes. Pero también puede provocar algo que quizás no se espere: depresión. Muchas nuevas mamás experimentan la “depresión posparto” después del nacimiento del niño, que incluye variaciones de estado de ánimo y brotes de llanto, pero otras pueden experimentar una forma de depresión más grave y duradera conocida como depresión posparto. La depresión posparto puede producirse justo después del parto o hasta un año después, aunque en la mayoría de los casos se produce dentro de los tres primeros meses después del parto. No es raro confundir los síntomas de depresión posparto con cambios hormonales normales, pero vigile los siguientes síntomas: • • • • • • • • • • • • •

Llanto frecuente Sentirse triste, ansiosa o “vacía” No ser capaz de dormir o dormir demasiado No tener apetito o comer demasiado Sentirse irritable o enfadada Experimentar ansiedad o ataques de pánico Pérdida de interés por las cosas que solía disfrutar Sentirse culpable, inútil o desesperanzada Sentirse abrumada o incapaz de afrontar la situación Sentirse demasiado preocupada o no tener suficiente preocupación por su bebé No sentirse “conectada” a su bebé Tener pensamientos de dañar a su bebé o a usted misma, incluso aunque sepa que no los llevará a la práctica Pensar en la muerte o el suicidio

Muchas mujeres que se siente deprimidas después del nacimiento de su bebé se resisten a admitirlo o se siente avergonzadas por ello, pero si experimenta cualquiera de estos síntomas durante más de dos semanas, debe buscar ayuda. Comuníquese con su médico, o llame a nuestro Programa de Asistencia a los Miembros al (646) 473-6900 para hablar con un trabajador social que pueda ayudarla a obtener la atención que necesita. Fuentes: Mayo Clinic (Clínica Mayo), National Institutes of Health (Institutos Nacionales de Salud), New York State Department of Health (Departamento de Salud del Estado de Nueva York)

¿Qué Más Puedo Hacer? La depresión postparto no es una enfermedad que pueda tratar por sí misma, pero puede hacer algunas cosas que apoyen el plan de tratamiento de su médico. Incluya actividad física – como caminar con su bebé – en su rutina diaria, coma alimentos saludables y descanse cuando pueda. Establezca expectativas realistas y no se someta a demasiada presión a usted misma por ser la nueva madre feliz o tener un hogar perfectamente limpio. Hable con su pareja, familia y amigos sobre cómo se siente. Si alguien se ofrece a hacer de niñera para que pueda descansar, acepte el ofrecimiento. Pregunte a otras madres por sus experiencias o hable con su médico sobre grupos locales de apoyo a los que pueda unirse. Romper el aislamiento puede ayudarla a sentirse usted misma de nuevo. Recuerde, la mejor forma de cuidar de su bebé es cuidar de usted misma.

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Vida Saludable

Adolescentes y Depresión

lo que los Padres Deben Saber La mayoría de nosotros puede recordar los problemas asociados con el crecimiento cuando llegan los años de la adolescencia, pero si tiene hijos adolescentes, puede ver a diario lo perturbadora que pueda ser esta época.Y aunque seguro que todos los adolescentes tienen subidas y bajadas de ánimo, para algunos adolescentes las bajadas son más que simples sentimientos temporales: son signos de depresión. Una de las mejores formas de evitar el problema es hablar con sus hijos regularmente y sobre todo. Pregúnteles por lo que está pasando en sus vidas y asegúrese de que sepan que si tienen problemas con sus estudios, vida social, amigos, profesores, entrenadores o cualquier otra cosa, usted estará ahí para ayudarlos. Por supuesto, en ocasiones los adolescentes pueden ser reacios a hablar con sus padres, de modo que también debe vigilar la presencia de estos signos de depresión: • • • •

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Pérdida de interés o placer en las actividades normales Irritabilidad, frustración o sentimientos de ira, incluso por asuntos poco importantes Insomnio o sueño excesivo Cambios en el apetito. La depresión con frecuencia provoca un descenso en el apetito y una pérdida de peso, pero en algunas personas provoca mayores ansias de comida y un aumento de peso Agitación o inquietud: por ejemplo, caminar de un lado para otro, retorcerse las manos o incapacidad para permanecer quieto Fatiga, cansancio o pérdida de energía: incluso pequeñas tareas pueden parecer que requieren un enorme esfuerzo Problemas para pensar, concentrarse, tomar decisiones y recordar cosas

• • •

Ataques de llanto sin motivo aparente Problemas físicos inexplicables, como dolor de espalda o dolores de cabeza Pensamientos frecuentes de muerte o suicidio

Si nota cualquiera de estos síntomas y duran durante dos semanas o más, comuníquese con su proveedor de atención de la salud y lleve a su hijo a ver a un médico lo antes posible.También debe comprobar si alguien en la escuela ha notado algo, incluidos profesores y amigos de su hijo. Los adolescentes que están deprimidos incluso pueden estar en riesgo de suicidio. De modo que si sospecha que algo no va bien, incluso aunque las señales no parezcan demasiado graves, debe hablar con el médico de su hijo u otro profesional capacitado de inmediato.También puede llamar a nuestro Programa de Asistencia a los Miembros al (646) 473-6900 para hablar con un trabajador social que pueda ayudarle a que su hijo reciba el tratamiento que necesita.

Si su adolescente se ha sentido triste o deprimido durante dos semanas o más, perdió el interés por sus actividades habituales, y tiene al menos otros cuatro síntomas como problemas con el sueño o la alimentación, falta de energía y dificultad de concentración, podría ser un signo de un episodio depresivo. Fuentes: National Institute of Mental Health (Instituto Nacional de Salud Mental); Mayo Clinic (Clínica Mayo); Substance Abuse and Mental Health Services Administration (Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias)

Sign Up for the Healthy Relationships Program for 1199SEIU Couples The benefits of a good relationship go way beyond ensuring a strong, stable family life; a healthy relationship can also positively affect your and your partner’s physical and mental wellbeing. Research shows that people in healthy relationships live longer, have fewer illnesses and earn and save more money. And the children of these couples have fewer behavioral problems and perform better in school.That’s why we’re pleased to announce that the Supporting Healthy Relationships program for 1199SEIU couples living or working in the Bronx will be available once again for members and their partners at Montefiore Medical Center, beginning this fall. If you are in a committed relationship and have at least one child under 18 living with you, or are expecting your first child together, the nine-week Supporting Healthy Relationships program can help you improve your communication skills, enhance intimacy and teach you effective ways to handle conflict and stress.You will have the opportunity to work with program staff, who can help you

Come to an Open House to Learn More Come to Montefiore Medical Center for an Open House session that will provide you with an overview of the Supporting Healthy Relationships program. You’ll get a chance to meet the counselors as well as couples who have completed the program and talk to them about their experiences. What: When: Time: Where:

Supporting Healthy Relationships Program Open House Tuesday, October 16, 2012 6:00 pm to 8:00 pm Montefiore Medical Center 334 East 148th St, 2nd Floor, Bronx Register: Call (718) 401-5050, ext. 216

learn to cope with everyday family pressures like parenting, financial issues or job stress. Throughout the program, you and your partner attend weekly workshops on a variety of topics, such as Preventing Harmful Fights, Compromise and Staying Close. The workshops will provide you with everyday tools and techniques you can use to improve your relationship and head off problems before they blow up into bigger ones. At each session, you’ll be served dinner and receive MetroCards to

cover your travel costs. Plus, you can receive up to $200 in child care reimbursement if you attend every workshop session. Space in the program is limited, and the sessions start soon – so call right away to sign up! Call the Montefiore Medical Center at (718) 401-5050, ext. 216, and tell the receptionist you are interested in the Supporting Healthy Relationships program for 1199SEIU couples, and that you read about it in this newsletter.

FOR YOUR BENEFIT

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Talk to a

Health Coach for One-on-One Support Take the Call! You can get personal, one-on-one health coaching to help you manage a chronic condition and reach your health goals. If you’ve been diagnosed with heart disease or diabetes, one of our health coaches may call you – and we urge you to take the call! These trained professionals, along with your doctor, will show you how changes in your diet and exercise routine can make dramatic improvements in your health. They’ll also help you develop a realistic plan and be there to support you every step of the way.

Make the Call! Your personal health coach is also the person who can help you quit smoking or lose weight. If you’ve tried to quit smoking or manage your weight on your own, you know how hard it can be. But your health coach will work with you to develop a specific plan and set achievable goals. If you’re trying to change your diet, you’ll also have access to a health coach who will show you how to eat healthier while still enjoying foods you like – and reduce your risk of weight-related health problems, including Type 2 diabetes, high cholesterol, high blood pressure and heart disease. So make sure you use the wellness tools available to you as an 1199SEIU member: call a health coach today at (866) 935-1199 and get the support you need to succeed!

For more information and online support, visit www.1199SEIUBenefits.org and click on the Health Coaching Service link. Our Group ID is 1199SEIU.

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1199SEIU 24-Hour Nurse Helpline Don’t forget that you can always call the Nurse Helpline – 24 hours a day, 7 days a week – with medical questions. If you’re not sure about a medication or your child isn’t feeling well in the middle of the night, a nurse is on hand to help you – just call (866) 935-1199.

1199ers dice ... “Simplemente quieren etiquetarte como loco”.

“La mayoría de las personas ven a cualquiera que enfrente una enfermedad mental como un estigma”.

“Hay que publicitar más las enfermedades mentales… Dejar que la gente lo sepa, ‘Hola, estamos aquí’”.

“La mejor persona con la que puede hablar es su médico”.

prejuicio de género: la gente asume que los hombres no tienen las mismas necesidades de servicios de salud mental. “Por algún motivo”, dijo un participante, “la gente no asocia ningún tipo de problema de salud mental con los hombres, porque se supone que los hombres son fuertes física y mentalmente”.Y aunque los miembros tenían un gran conocimiento sobre cómo encontrar y recibir servicios para la atención de la salud física, muchos no sabían cómo acceder a servicios de atención de la salud mental.

Para hablar con un trabajador social del MAP, llame al (646) 473-6900.Todas sus conversaciones – tanto por teléfono como en persona – son estrictamente confidenciales. De modo que si usted o uno de sus dependientes cubiertos está combatiendo un problema de salud mental, hable con su proveedor de atención de la salud o un trabajador social del MAP hoy mismo para obtener el apoyo que necesita.

Pero pese a lo que usted pueda haber pensado, o de lo que los miembros de su comunidad puedan creer, la enfermedad mental no es el resultado de una debilidad personal, falta de carácter o educación deficiente. Por el contrario, – como la diabetes y la hipertensión – las enfermedades mentales son afecciones médicas que necesitan una atención y un tratamiento adecuados. La buena noticia es que son tratables y es posible recuperarse. Y su Fondo de Beneficios está aquí para ayudarle.

Fuentes: National Alliance on Mental Illness (Alianza Nacional sobre la Enfermedad Mental), U.S. Department of Health and Human Services (Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU.), Centers for Disease Control and Prevention (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades)

Ofrecemos una cobertura integral para tratar problemas de salud mental, depresión y trastornos de ansiedad. Al igual que ocurre con las dolencias físicas, deben hablar con su proveedor de atención de la salud sobre cualquier problema de salud mental. Además, nuestro Programa de Bienestar/Asistencia a los Miembros (MAP) está atendido por trabajadores sociales que pueden ayudar a evaluar su situación, proporcionar apoyo y orientación sobre una amplia variedad de problemas y trabajar con usted y su proveedor de atención de la salud para desarrollar un plan que satisfaga sus necesidades.

Para aprender más sobre los problemas de salud mental, visite www.nami.org.

Acceso a los Beneficios de Salud Mental Su Fondo de Beneficios siempre ha proporcionado cobertura de servicios de salud mental, y ahora, gracias a la promulgación de una nueva ley federal, es incluso mejor. La ley garantiza que sus servicios de atención de la salud mental estén cubiertos del mismo modo que los servicios para una dolencia física, sin límites adicionales respecto a las visitas al médico o los servicios hospitalarios. Puede contactar a nuestro Programa de Asistencia a los Miembros llamando al (646) 473-6900 si necesita una derivación o concertar una cita por su cuenta con el proveedor participante de su elección.

PA R A S U B E N E F I C I O

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Actualización de Beneficios y Noticias 20

Weight Watchers and Jenny Craig for 1199ers!

Eliminación del

Estigma

If you need help losing extra pounds, why not try a plan that has been shown to work? A study by U.S. News & World Report lists the Weight Watchers program and Jenny Craig as the best commercial diet plans. Jenny Craig’s prepackaged meals may seem a little costly at first glance, but the money you save at the grocery store should help offset your investment. And 1199ers can take advantage of a special discount on either program.

de los Temas de la Salud Mental Es muy posible que usted o algún conocido se haya visto afectado por una enfermedad mental: una afección médica que altera el pensamiento, los sentimientos, el estado de ánimo, la capacidad de relacionarse con los demás y el funcionamiento cotidiano de una persona. De acuerdo con nuestros socios de la National Alliance on Mental Illness o NAMI (Alianza Nacional sobre la Enfermedad Mental) – la organización de salud mental de base más grande del país – la enfermedad mental afecta las vidas de al menos uno de cada cuatro adultos y uno de cada diez niños en los EE.UU. Lo que equivale a 60 millones de personas.Y con demasiada frecuencia, aquellos que enfrentan problemas de salud mental no buscan ayuda porque se sienten avergonzados o tienen miedo de ser estigmatizados.

Jenny Craig The approach:

Healthy prepackaged meals and recipes help you limit calories, fat and portions, so you’ll learn how much you should be eating and what a balanced meal looks like

What you’ll get: A meal and exercise plan created especially for you plus weekly one-onone counseling sessions with a Jenny Craig consultant

“Tienes un problema, pero nadie lo ve. Es vergonzoso. Pero es una enfermedad que no se ve”.

Para aprender más sobre cómo ven nuestros miembros los problemas de salud mental, recientemente nos hemos asociado con la NAMI del Área Metropolitana de la Ciudad de Nueva York para realizar una serie de grupos de enfoque y encuestas. Participaron más de 30 miembros, no sólo compartiendo sus pensamientos respecto a las percepciones comunes sobre los problemas mentales sino también debatiendo la incertidumbre que experimentarían si ellos o algún conocido necesitasen acceder a servicios de salud mental.

un tema que no debía comentarse con los demás por miedo a ser etiquetado como “loco”. Algunos incluso dijeron que dudarían de buscar servicios de salud mental por miedo a ser considerados un padre o trabajador incompetente.

Una de las preocupaciones más frecuentes que plantearon los miembros fue el estigma que rodea a las enfermedades mentales y la preocupación por el modo en que los percibirían los demás en caso de padecer una. Muchos participantes dijeron que los problemas de salud mental seguían siendo un “tabú”,

Aunque alguno dijo que su cultura desempeñaba un papel esencial en el modo de considerar los problemas de salud mental, todos sentían que la educación – especialmente en el lugar de trabajo – era vital para eliminar el estigma. También descubrimos que parece existir un

Weight Watchers The approach:

Good nutrition, healthy habits and exercise that fit your lifestyle (and no foods are off limits!)

What you’ll get: Encouragement and support at group meetings plus easy-to-use resources, including recipes and extensive food value lists How to sign up: For just $39.95 a month (a savings of $3 off the regular $42.95), enroll in the Monthly Pass Program, which allows you to attend an unlimited number of meetings and access online tools. Just go to https://wellness.weightwatchers.com. Our Company ID is 60900, and our Company Passcode is WW60900. If you need assistance, please call the Weight Watchers Hotline at (866) 204-2885 and mention the 1199SEIU Corporate Program.

How to sign up: For a free 30-Day Program and 25 percent off a Premium Program (not including the cost of meals), go to www.jennycraig.com/corporatechannel/ 1199SEIU.aspx, register for the discount coupon, then take it to a Jenny Craig center near you (call 877-JENNY70) or reference it if you want to register for the Jenny At Home option.* * Plus the cost of food. Plus the cost of shipping, if applicable. Restrictions apply. Source: www.health.usnews.com/best-diet/best-overall-diets

Get a “Taste of Success” with Online-Only Offer If you want to try Jenny Craig’s food before signing up, you can order a Taste of Success Sample Kit for $39.99.* You’ll get three days of breakfasts, lunches, dinners and snacks, plus 7 Anytime Vitamin bars. Go to https://www2. jennycraig.com/websamplekit/?org=1199SEIU to order (shipping is free). If you decide to join, your $39.99 will be credited toward your first food purchase.** * Offer only available to the Continental U.S. Cannot be combined with any other offer/discount. ** Program enrollment required. No cash value. Restrictions may apply.

FOR YOUR BENEFIT

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DEDICADO A LA SALUD Y EL BIENESTAR DE LOS MIEMBROS DE 1199SEIU

Our Prenatal Workshop Helps Ensure a Healthy Pregnancy Nuestro Taller Prenatal Ayuda a Garantizar un Embarazo Saludable Join other expectant parents at our Wellness Department’s next Prenatal Workshop on December 1, where you’ll get important information on staying healthy during pregnancy and after your child is born, preparing for your due date, and labor and delivery. Whether it’s your first child or your third, you’ll also learn how to have a healthy pregnancy with fewer complications. The class will provide you with essential skills, such as how to care for your newborn, change a diaper and bottle- or breast-feed. Partners are welcome! El 1 de diciembre, únase a otros futuros padres en nuestro siguiente Taller Prenatal del Departamento de Bienestar, donde recibirá información importante sobre cómo mantenerse saludable durante el embarazo y después de que nazca su hijo/a, la preparación para la fecha de parto y la labor de parto y el alumbramiento. Tanto si es su primer hijo como si es el tercero, también aprenderá cómo tener un embarazo saludable con menos complicaciones. La clase le proporcionará habilidades esenciales sobre cómo cuidar a su recién nacido, cómo cambiar pañales y la alimentación con biberón o amamantamiento. ¡Su pareja será bienvenida también!

What/Qué: Prenatal Workshop/Taller Prenatal When: Cuándo:

Saturday, December 1, 2012 Sábado, 1 de diciembre de 2012 10:00 am to 2:30 pm/De 10:00 a.m. a 2:30 p.m.

Where: Dónde:

330 West 42nd Street, 33rd Floor 330 West 42nd Street, Piso 33

To reserve your spot, please call (646) 473-8960, Option 2.

Otoño de 2012

Para Su Beneficio Mensaje de la Directora Ejecutiva Todos sabemos lo importante que resulta mantenernos físicamente saludables, tanto si eso implica elegir alimentos nutritivos como si significa incluir ejercicio regular en nuestro programa de actividades. Pero resulta fácil olvidar que nuestra salud mental y emocional es igual de importante. Con demasiada frecuencia, todos ignoramos los síntomas de estrés, depresión y ansiedad, confiando en que desaparezcan con el tiempo. En ocasiones, se debe a que los consideramos poco importantes o nos sentimos incómodos o avergonzados, y en otras ocasiones se debe a que no sabemos adónde acudir en busca de ayuda. Combatir el estigma que rodea a la salud mental es el primer paso para proporcionar una atención adecuada a todos aquellos que la necesitan. Por ese motivo, recientemente nos hemos asociado con la National Alliance on Mental Illness of New York City Metro (Alianza Nacional sobre la Enfermedad Mental del Área Metropolitana de la Ciudad de Nueva York) para poner en marcha una serie de grupos de enfoque con el objetivo de aprender más sobre los puntos de vista sobre el tema de nuestros miembros. En este número de Para su beneficio, leerá información sobre los grupos de enfoque de nuestros miembros y el modo en que están ayudándonos a combatir el estigma existente en torno a los temas de salud mental y cómo puede usar los beneficios del Fondo para encontrar la ayuda que pueda necesitar usted o algún ser querido. También incluimos un artículo sobre la importancia de reconocer la depresión tanto en nuevas madres como en adolescentes, un problema cada vez más frecuente. Además, proporcionamos información sobre cómo comer bien puede mejorar su bienestar emocional y cómo hacer ejercicio puede ayudarle a relajarse y mejorar su estado de ánimo. Y leerá la inspiradora historia de Tinene Chestang, un miembro de 1199SEIU del Mount Vernon Hospital, que realizó cambios saludables en su vida que no sólo la ayudaron a controlar su presión arterial y azúcar en la sangre, sino que también redujeron sus niveles de estrés y mejoraron su autoestima. Como siempre, le alentamos a aprovechar los valiosos servicios que proporcionan nuestros Fondos para ayudarle a llegar a estar saludable y mantenerse así, desde nuestro servicio de entrenamiento de salud a talleres de relaciones saludables ofrecidos por el Montefiore Medical Center, futuros talleres prenatales y descuentos para populares programas de pérdida de peso. Esperamos que este número de Para su beneficio le sirva de apoyo en su camino para volverse más saludable, ¡de todas las formas posibles! Atentamente,

Para reservar su lugar, llame al (646) 473-8960, opción 2 Provided by Worksite Medical Services P.C. / Ofrecido por Worksite Medical Services P.C.

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Mitra Behroozi Directora ejecutiva Fondos de Beneficios y Pensiones de 1199SEIU

PA R A S U B E N E F I C I O

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DEDICADO A LA SALUD Y EL BIENESTAR DE LOS MIEMBROS DE 1199SEIU

Our Prenatal Workshop Helps Ensure a Healthy Pregnancy Nuestro Taller Prenatal Ayuda a Garantizar un Embarazo Saludable Join other expectant parents at our Wellness Department’s next Prenatal Workshop on December 1, where you’ll get important information on staying healthy during pregnancy and after your child is born, preparing for your due date, and labor and delivery. Whether it’s your first child or your third, you’ll also learn how to have a healthy pregnancy with fewer complications. The class will provide you with essential skills, such as how to care for your newborn, change a diaper and bottle- or breast-feed. Partners are welcome! El 1 de diciembre, únase a otros futuros padres en nuestro siguiente Taller Prenatal del Departamento de Bienestar, donde recibirá información importante sobre cómo mantenerse saludable durante el embarazo y después de que nazca su hijo/a, la preparación para la fecha de parto y la labor de parto y el alumbramiento. Tanto si es su primer hijo como si es el tercero, también aprenderá cómo tener un embarazo saludable con menos complicaciones. La clase le proporcionará habilidades esenciales sobre cómo cuidar a su recién nacido, cómo cambiar pañales y la alimentación con biberón o amamantamiento. ¡Su pareja será bienvenida también!

What/Qué: Prenatal Workshop/Taller Prenatal When: Cuándo:

Saturday, December 1, 2012 Sábado, 1 de diciembre de 2012 10:00 am to 2:30 pm/De 10:00 a.m. a 2:30 p.m.

Where: Dónde:

330 West 42nd Street, 33rd Floor 330 West 42nd Street, Piso 33

To reserve your spot, please call (646) 473-8960, Option 2.

Otoño de 2012

Para Su Beneficio Mensaje de la Directora Ejecutiva Todos sabemos lo importante que resulta mantenernos físicamente saludables, tanto si eso implica elegir alimentos nutritivos como si significa incluir ejercicio regular en nuestro programa de actividades. Pero resulta fácil olvidar que nuestra salud mental y emocional es igual de importante. Con demasiada frecuencia, todos ignoramos los síntomas de estrés, depresión y ansiedad, confiando en que desaparezcan con el tiempo. En ocasiones, se debe a que los consideramos poco importantes o nos sentimos incómodos o avergonzados, y en otras ocasiones se debe a que no sabemos adónde acudir en busca de ayuda. Combatir el estigma que rodea a la salud mental es el primer paso para proporcionar una atención adecuada a todos aquellos que la necesitan. Por ese motivo, recientemente nos hemos asociado con el Hunter College y la National Alliance on Mental Illness of New York City Metro (Alianza Nacional sobre la Enfermedad Mental del Área Metropolitana de la Ciudad de Nueva York) para poner en marcha una serie de grupos de enfoque con el objetivo de aprender más sobre los puntos de vista sobre el tema de nuestros miembros. En este número de Para su beneficio, leerá información sobre los grupos de enfoque de nuestros miembros y el modo en que están ayudándonos a combatir el estigma existente en torno a los temas de salud mental y cómo puede usar los beneficios del Fondo para encontrar la ayuda que pueda necesitar usted o algún ser querido. También incluimos un artículo sobre la importancia de reconocer la depresión tanto en nuevas madres como en adolescentes, un problema cada vez más frecuente. Además, proporcionamos información sobre cómo comer bien puede mejorar su bienestar emocional y cómo hacer ejercicio puede ayudarle a relajarse y mejorar su estado de ánimo. Y leerá la inspiradora historia de Tinene Chestang, un miembro de 1199SEIU del Mount Vernon Hospital, que realizó cambios saludables en su vida que no sólo la ayudaron a controlar su presión arterial y azúcar en la sangre, sino que también redujeron sus niveles de estrés y mejoraron su autoestima. Como siempre, le alentamos a aprovechar los valiosos servicios que proporcionan nuestros Fondos para ayudarle a llegar a estar saludable y mantenerse así, desde nuestro servicio de entrenamiento de salud a talleres de relaciones saludables ofrecidos por el Montefiore Medical Center, futuros talleres prenatales y descuentos para populares programas de pérdida de peso. Esperamos que este número de Para su beneficio le sirva de apoyo en su camino para volverse más saludable, ¡de todas las formas posibles! Atentamente,

Para reservar su lugar, llame al (646) 473-8960, opción 2 Provided by Worksite Medical Services P.C. / Ofrecido por Worksite Medical Services P.C.

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Mitra Behroozi Directora ejecutiva Fondos de Beneficios y Pensiones de 1199SEIU

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Weight Watchers and Jenny Craig for 1199ers!

Eliminación del

Estigma

If you need help losing extra pounds, why not try a plan that has been shown to work? A study by U.S. News & World Report lists the Weight Watchers program and Jenny Craig as the best commercial diet plans. Jenny Craig’s prepackaged meals may seem a little costly at first glance, but the money you save at the grocery store should help offset your investment. And 1199ers can take advantage of a special discount on either program.

de los Temas de la Salud Mental Es muy posible que usted o algún conocido se haya visto afectado por una enfermedad mental: una afección médica que altera el pensamiento, los sentimientos, el estado de ánimo, la capacidad de relacionarse con los demás y el funcionamiento cotidiano de una persona. De acuerdo con nuestros socios de la National Alliance on Mental Illness o NAMI (Alianza Nacional sobre la Enfermedad Mental) – la organización de salud mental de base más grande del país – la enfermedad mental afecta las vidas de al menos uno de cada cuatro adultos y uno de cada diez niños en los EE.UU. Lo que equivale a 60 millones de personas.Y con demasiada frecuencia, aquellos que enfrentan problemas de salud mental no buscan ayuda porque se sienten avergonzados o tienen miedo de ser estigmatizados.

Jenny Craig The approach:

Healthy prepackaged meals and recipes help you limit calories, fat and portions, so you’ll learn how much you should be eating and what a balanced meal looks like

What you’ll get: A meal and exercise plan created especially for you plus weekly one-onone counseling sessions with a Jenny Craig consultant

“Tienes un problema, pero nadie lo ve. Es vergonzoso. Pero es una enfermedad que no se ve”.

Para aprender más sobre cómo ven nuestros miembros los problemas de salud mental, recientemente nos hemos asociado con el Hunter College y NAMINew York City Metro para realizar una serie de grupos de enfoque y encuestas. Participaron más de 30 miembros, no sólo compartiendo sus pensamientos respecto a las percepciones comunes sobre los problemas mentales sino también debatiendo la incertidumbre que experimentarían si ellos o algún conocido necesitasen acceder a servicios de salud mental.

un tema que no debía comentarse con los demás por miedo a ser etiquetado como “loco”. Algunos incluso dijeron que dudarían de buscar servicios de salud mental por miedo a ser considerados un padre o trabajador incompetente.

Una de las preocupaciones más frecuentes que plantearon los miembros fue el estigma que rodea a las enfermedades mentales y la preocupación por el modo en que los percibirían los demás en caso de padecer una. Muchos participantes dijeron que los problemas de salud mental seguían siendo un “tabú”,

Aunque alguno dijo que su cultura desempeñaba un papel esencial en el modo de considerar los problemas de salud mental, todos sentían que la educación – especialmente en el lugar de trabajo – era vital para eliminar el estigma. También descubrimos que parece existir un

Weight Watchers The approach:

Good nutrition, healthy habits and exercise that fit your lifestyle (and no foods are off limits!)

What you’ll get: Encouragement and support at group meetings plus easy-to-use resources, including recipes and extensive food value lists How to sign up: For just $39.95 a month (a savings of $3 off the regular $42.95), enroll in the Monthly Pass Program, which allows you to attend an unlimited number of meetings and access online tools. Just go to https://wellness.weightwatchers.com. Our Company ID is 60900, and our Company Passcode is WW60900. If you need assistance, please call the Weight Watchers Hotline at (866) 204-2885 and mention the 1199SEIU Corporate Program.

How to sign up: For a free 30-Day Program and 25 percent off a Premium Program (not including the cost of meals), go to www.jennycraig.com/corporatechannel/ 1199SEIU.aspx, register for the discount coupon, then take it to a Jenny Craig center near you (call 877-JENNY70) or reference it if you want to register for the Jenny At Home option.* * Plus the cost of food. Plus the cost of shipping, if applicable. Restrictions apply. Source: www.health.usnews.com/best-diet/best-overall-diets

Get a “Taste of Success” with Online-Only Offer If you want to try Jenny Craig’s food before signing up, you can order a Taste of Success Sample Kit for $39.99.* You’ll get three days of breakfasts, lunches, dinners and snacks, plus 7 Anytime Vitamin bars. Go to https://www2. jennycraig.com/websamplekit/?org=1199SEIU to order (shipping is free). If you decide to join, your $39.99 will be credited toward your first food purchase.** * Offer only available to the Continental U.S. Cannot be combined with any other offer/discount. ** Program enrollment required. No cash value. Restrictions may apply.

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Health Coach for One-on-One Support Take the Call! You can get personal, one-on-one health coaching to help you manage a chronic condition and reach your health goals. If you’ve been diagnosed with heart disease or diabetes, one of our health coaches may call you – and we urge you to take the call! These trained professionals, along with your doctor, will show you how changes in your diet and exercise routine can make dramatic improvements in your health. They’ll also help you develop a realistic plan and be there to support you every step of the way.

Make the Call! Your personal health coach is also the person who can help you quit smoking or lose weight. If you’ve tried to quit smoking or manage your weight on your own, you know how hard it can be. But your health coach will work with you to develop a specific plan and set achievable goals. If you’re trying to change your diet, you’ll also have access to a health coach who will show you how to eat healthier while still enjoying foods you like – and reduce your risk of weight-related health problems, including Type 2 diabetes, high cholesterol, high blood pressure and heart disease. So make sure you use the wellness tools available to you as an 1199SEIU member: call a health coach today at (866) 935-1199 and get the support you need to succeed!

For more information and online support, visit www.1199SEIUBenefits.org and click on the Health Coaching Service link. Our Group ID is 1199SEIU.

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1199SEIU 24-Hour Nurse Helpline Don’t forget that you can always call the Nurse Helpline – 24 hours a day, 7 days a week – with medical questions. If you’re not sure about a medication or your child isn’t feeling well in the middle of the night, a nurse is on hand to help you – just call (866) 935-1199.

1199ers dice ... “Simplemente quieren etiquetarte como loco”.

“La mayoría de las personas ven a cualquiera que enfrente una enfermedad mental como un estigma”.

“Hay que publicitar más las enfermedades mentales… Dejar que la gente lo sepa, ‘Hola, estamos aquí’”.

“La mejor persona con la que puede hablar es su médico”.

prejuicio de género: la gente asume que los hombres no tienen las mismas necesidades de servicios de salud mental. “Por algún motivo”, dijo un participante, “la gente no asocia ningún tipo de problema de salud mental con los hombres, porque se supone que los hombres son fuertes física y mentalmente”.Y aunque los miembros tenían un gran conocimiento sobre cómo encontrar y recibir servicios para la atención de la salud física, muchos no sabían cómo acceder a servicios de atención de la salud mental.

Para hablar con un trabajador social del MAP, llame al (646) 473-6900.Todas sus conversaciones – tanto por teléfono como en persona – son estrictamente confidenciales. De modo que si usted o uno de sus dependientes cubiertos está combatiendo un problema de salud mental, hable con su proveedor de atención de la salud o un trabajador social del MAP hoy mismo para obtener el apoyo que necesita.

Pero pese a lo que usted pueda haber pensado, o de lo que los miembros de su comunidad puedan creer, la enfermedad mental no es el resultado de una debilidad personal, falta de carácter o educación deficiente. Por el contrario, – como la diabetes y la hipertensión – las enfermedades mentales son afecciones médicas que necesitan una atención y un tratamiento adecuados. La buena noticia es que son tratables y es posible recuperarse. Y su Fondo de Beneficios está aquí para ayudarle.

Fuentes: National Alliance on Mental Illness (Alianza Nacional sobre la Enfermedad Mental), U.S. Department of Health and Human Services (Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU.), Centers for Disease Control and Prevention (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades)

Ofrecemos una cobertura integral para tratar problemas de salud mental, depresión y trastornos de ansiedad. Al igual que ocurre con las dolencias físicas, deben hablar con su proveedor de atención de la salud sobre cualquier problema de salud mental. Además, nuestro Programa de Bienestar/Asistencia a los Miembros (MAP) está atendido por trabajadores sociales que pueden ayudar a evaluar su situación, proporcionar apoyo y orientación sobre una amplia variedad de problemas y trabajar con usted y su proveedor de atención de la salud para desarrollar un plan que satisfaga sus necesidades.

Para aprender más sobre los problemas de salud mental, visite www.nami.org.

Acceso a los Beneficios de Salud Mental Su Fondo de Beneficios siempre ha proporcionado cobertura de servicios de salud mental, y ahora, gracias a la promulgación de una nueva ley federal, es incluso mejor. La ley garantiza que sus servicios de atención de la salud mental estén cubiertos del mismo modo que los servicios para una dolencia física, sin límites adicionales respecto a las visitas al médico o los servicios hospitalarios. Puede contactar a nuestro Programa de Asistencia a los Miembros llamando al (646) 473-6900 si necesita una derivación o concertar una cita por su cuenta con el proveedor participante de su elección.

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Vida Saludable

Adolescentes y Depresión

lo que los Padres Deben Saber La mayoría de nosotros puede recordar los problemas asociados con el crecimiento cuando llegan los años de la adolescencia, pero si tiene hijos adolescentes, puede ver a diario lo perturbadora que pueda ser esta época.Y aunque seguro que todos los adolescentes tienen subidas y bajadas de ánimo, para algunos adolescentes las bajadas son más que simples sentimientos temporales: son signos de depresión. Una de las mejores formas de evitar el problema es hablar con sus hijos regularmente y sobre todo. Pregúnteles por lo que está pasando en sus vidas y asegúrese de que sepan que si tienen problemas con sus estudios, vida social, amigos, profesores, entrenadores o cualquier otra cosa, usted estará ahí para ayudarlos. Por supuesto, en ocasiones los adolescentes pueden ser reacios a hablar con sus padres, de modo que también debe vigilar la presencia de estos signos de depresión: • • • •

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Pérdida de interés o placer en las actividades normales Irritabilidad, frustración o sentimientos de ira, incluso por asuntos poco importantes Insomnio o sueño excesivo Cambios en el apetito. La depresión con frecuencia provoca un descenso en el apetito y una pérdida de peso, pero en algunas personas provoca mayores ansias de comida y un aumento de peso Agitación o inquietud: por ejemplo, caminar de un lado para otro, retorcerse las manos o incapacidad para permanecer quieto Fatiga, cansancio o pérdida de energía: incluso pequeñas tareas pueden parecer que requieren un enorme esfuerzo Problemas para pensar, concentrarse, tomar decisiones y recordar cosas

• • •

Ataques de llanto sin motivo aparente Problemas físicos inexplicables, como dolor de espalda o dolores de cabeza Pensamientos frecuentes de muerte o suicidio

Si nota cualquiera de estos síntomas y duran durante dos semanas o más, comuníquese con su proveedor de atención de la salud y lleve a su hijo a ver a un médico lo antes posible.También debe comprobar si alguien en la escuela ha notado algo, incluidos profesores y amigos de su hijo. Los adolescentes que están deprimidos incluso pueden estar en riesgo de suicidio. De modo que si sospecha que algo no va bien, incluso aunque las señales no parezcan demasiado graves, debe hablar con el médico de su hijo u otro profesional capacitado de inmediato.También puede llamar a nuestro Programa de Asistencia a los Miembros al (646) 473-6900 para hablar con un trabajador social que pueda ayudarle a que su hijo reciba el tratamiento que necesita.

Si su adolescente se ha sentido triste o deprimido durante dos semanas o más, perdió el interés por sus actividades habituales, y tiene al menos otros cuatro síntomas como problemas con el sueño o la alimentación, falta de energía y dificultad de concentración, podría ser un signo de un episodio depresivo. Fuentes: National Institute of Mental Health (Instituto Nacional de Salud Mental); Mayo Clinic (Clínica Mayo); Substance Abuse and Mental Health Services Administration (Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias)

Sign Up for the Healthy Relationships Program for 1199SEIU Couples The benefits of a good relationship go way beyond ensuring a strong, stable family life; a healthy relationship can also positively affect your and your partner’s physical and mental wellbeing. Research shows that people in healthy relationships live longer, have fewer illnesses and earn and save more money. And the children of these couples have fewer behavioral problems and perform better in school.That’s why we’re pleased to announce that the Supporting Healthy Relationships program for 1199SEIU couples living or working in the Bronx will be available once again for members and their partners at Montefiore Medical Center, beginning this fall. If you are in a committed relationship and have at least one child under 18 living with you, or are expecting your first child together, the nine-week Supporting Healthy Relationships program can help you improve your communication skills, enhance intimacy and teach you effective ways to handle conflict and stress.You will have the opportunity to work with program staff, who can help you

Come to an Open House to Learn More Come to Montefiore Medical Center for an Open House session that will provide you with an overview of the Supporting Healthy Relationships program. You’ll get a chance to meet the counselors as well as couples who have completed the program and talk to them about their experiences. What: When: Time: Where:

Supporting Healthy Relationships Program Open House Tuesday, October 16, 2012 6:00 pm to 8:00 pm Montefiore Medical Center 334 East 148th St, 2nd Floor, Bronx Register: Call (718) 401-5050, ext. 216

learn to cope with everyday family pressures like parenting, financial issues or job stress. Throughout the program, you and your partner attend weekly workshops on a variety of topics, such as Preventing Harmful Fights, Compromise and Staying Close. The workshops will provide you with everyday tools and techniques you can use to improve your relationship and head off problems before they blow up into bigger ones. At each session, you’ll be served dinner and receive MetroCards to

cover your travel costs. Plus, you can receive up to $200 in child care reimbursement if you attend every workshop session. Space in the program is limited, and the sessions start soon – so call right away to sign up! Call the Montefiore Medical Center at (718) 401-5050, ext. 216, and tell the receptionist you are interested in the Supporting Healthy Relationships program for 1199SEIU couples, and that you read about it in this newsletter.

FOR YOUR BENEFIT

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Membership Advantages

Stay Connected with a Prescriptions

Mobile App Have all your prescription drug information right at your fingertips with Medco’s mobile application. You can sign up for mobile updates to remind you to refill and take your medication as prescribed, create a virtual prescription drug ID card to present at participating retail pharmacies and much more. Getting the app is easy – and it’s free. Just sign in at Medco.com – if you haven’t already, you’ll need to complete the free registration and create a user name and password – and download the app for your iPhone, Android or BlackBerry smartphone. With timely reminders and access to a list of all the drugs covered by the Fund, the Medco mobile app makes managing all your prescription drug needs simple and convenient. Download it today and see for yourself.

The Medco mobile app makes managing all your prescription drug needs simple and convenient.

Your Rights Under the Women’s Health and Cancer Act If you are battling breast cancer, your 1199SEIU Benefit Fund is here to support you every step of the way. Your health benefits give you access to quality oncology care with many of the top cancer treatment centers in the New York metropolitan area, so you won’t have to go outside of your network for care. Your Benefit Fund also provides coverage for reconstructive surgery, prostheses and other mastectomy-related services. According to your doctor’s treatment plan, you are covered for: • Reconstruction of the breast on which a mastectomy was performed; • Surgery and reconstruction of the other breast to achieve a symmetrical appearance; • Prostheses; and • Treatment for physical complications associated with all stages of the mastectomy, including lymphedemas. These benefits are provided under the 1199SEIU National Benefit Fund and the 1199SEIU Greater New York Benefit Fund. Coverage is subject to benefit rules, exclusions and limitations that may apply under the Plan, as permitted by law.

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Cuando es Más que una Simple Depresión Posparto Tener un bebé produce cambios en la vida de una mujer y puede desencadenar muchas emociones fuertes. Pero también puede provocar algo que quizás no se espere: depresión. Muchas nuevas mamás experimentan la “depresión posparto” después del nacimiento del niño, que incluye variaciones de estado de ánimo y brotes de llanto, pero otras pueden experimentar una forma de depresión más grave y duradera conocida como depresión posparto. La depresión posparto puede producirse justo después del parto o hasta un año después, aunque en la mayoría de los casos se produce dentro de los tres primeros meses después del parto. No es raro confundir los síntomas de depresión posparto con cambios hormonales normales, pero vigile los siguientes síntomas: • • • • • • • • • • • • •

Llanto frecuente Sentirse triste, ansiosa o “vacía” No ser capaz de dormir o dormir demasiado No tener apetito o comer demasiado Sentirse irritable o enfadada Experimentar ansiedad o ataques de pánico Pérdida de interés por las cosas que solía disfrutar Sentirse culpable, inútil o desesperanzada Sentirse abrumada o incapaz de afrontar la situación Sentirse demasiado preocupada o no tener suficiente preocupación por su bebé No sentirse “conectada” a su bebé Tener pensamientos de dañar a su bebé o a usted misma, incluso aunque sepa que no los llevará a la práctica Pensar en la muerte o el suicidio

Muchas mujeres que se siente deprimidas después del nacimiento de su bebé se resisten a admitirlo o se siente avergonzadas por ello, pero si experimenta cualquiera de estos síntomas durante más de dos semanas, debe buscar ayuda. Comuníquese con su médico, o llame a nuestro Programa de Asistencia a los Miembros al (646) 473-6900 para hablar con un trabajador social que pueda ayudarla a obtener la atención que necesita. Fuentes: Mayo Clinic (Clínica Mayo), National Institutes of Health (Institutos Nacionales de Salud), New York State Department of Health (Departamento de Salud del Estado de Nueva York)

¿Qué Más Puedo Hacer? La depresión postparto no es una enfermedad que pueda tratar por sí misma, pero puede hacer algunas cosas que apoyen el plan de tratamiento de su médico. Incluya actividad física – como caminar con su bebé – en su rutina diaria, coma alimentos saludables y descanse cuando pueda. Establezca expectativas realistas y no se someta a demasiada presión a usted misma por ser la nueva madre feliz o tener un hogar perfectamente limpio. Hable con su pareja, familia y amigos sobre cómo se siente. Si alguien se ofrece a hacer de niñera para que pueda descansar, acepte el ofrecimiento. Pregunte a otras madres por sus experiencias o hable con su médico sobre grupos locales de apoyo a los que pueda unirse. Romper el aislamiento puede ayudarla a sentirse usted misma de nuevo. Recuerde, la mejor forma de cuidar de su bebé es cuidar de usted misma.

PA R A S U B E N E F I C I O

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Perfil del Miembro

La Dieta y el Ejercicio Conducen a una Mejor Salud y un Menor Estrés Después de perder 20 libras y mantener bajo control sus niveles de presión arterial y azúcar en la sangre, Tinene Chestang ve la vida con entusiasmo. Desde que empezó a hacer ejercicio y a comer una dieta equilibrada hace unos seis meses,Tinene Chestang ha descubierto que tiene más energía y que su ropa le queda mejor.Y lo que es más importante, su nuevo estilo de vida no sólo ha mejorado drásticamente su salud, sino que ha reducido su estrés, aumentado su autoestima y, en términos generales, mejorado su estado de ánimo. “Las pequeñas cosas no me afectan tanto porque me siento bien conmigo misma”, comentó. “La gente no piensa normalmente en esa parte cuando comienza a caminar y comer mejor, pero ha funcionado absolutamente en mi caso”. Como una Representante de Acceso al Paciente en el Mount Vernon Hospital,Tinene comentó que se le recuerdan casi a diario los problemas de salud provocados por enfermedades crónicas como la diabetes y la enfermedad cardíaca. Pero como otros muchos trabajadores de atención de la salud, no siempre se preocupa por sí misma del modo en que se preocupa por sus pacientes. Su llamada de atención – y el compromiso con la mejora de la salud que provocó – se produjo con un examen físico rutinario el pasado mes de diciembre. Sus niveles de presión arterial y azúcar en la sangre estaban demasiado altos, y su médico le dijo que tenía riesgo de desarrollar diabetes a causa de su peso. Con aproximadamente 240 libras, se enfrentaba a una clara elección que no podía seguir postergando: realizar cambios o afrontar graves consecuencias para la salud. Gracias a la cobertura de salud de su Fondo de Beneficios, el médico de atención primaria de Tinene la derivó a un especialista y pronto comenzó a visitar a un nutricionista que la ayudó a cambiar sus hábitos de alimentación: Dejó de tomar alimentos procesados y bebidas con azúcar y empezó a comer una dieta más equilibrada que incluye menos carbohidratos y muchas verduras, granos integrales y proteínas magras como el pollo y el pescado. Con respecto a los refrescos y las bebidas con azúcar, los cambió por agua y limonada o té helado sin azúcar. Pero Tinene no es la única beneficiaria de sus nuevas elecciones saludables: Sus tres hijos – dos varones de 18 y 10 años y una niña de 14 años – aprovecharon la oportunidad de ayudar a

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preparar las comidas e incluso le han mostrado nuevas formas de cocinar el pescado y las verduras. Ella también sabía que comer mejor era sólo el punto de partida, de modo que empezó a hacer ejercicio de tres a cinco veces a la semana.Ya sea caminar por la pista de la escuela secundaria local, hacer ejercicios en el gimnasio con una amiga o simplemente bajarse del autobús una parada antes y caminar hasta casa,Tinene comentó que finalmente encontró una rutina que le resulta manejable y puede convertirse en un cambio permanente en lugar de una mejora temporal. “Empecé a sentir la diferencia de cambiar mi dieta casi inmediatamente y he perdido 20 libras” comentó, “pero lo más importante es que las estoy perdiendo de un modo que me ayudará a no recuperarlas”. Ella sabe que ha recorrido un largo camino desde el examen físico del pasado mes de diciembre. Su presión arterial ha vuelto a ser normal y el nivel de azúcar en la sangre no va a la zaga, comentó.Todavía planea perder otras 40 libras, y se siente confiada en que los cambios que ha realizado para mejorar su salud a nivel físico, mental y emocional le ayudarán a alcanzar su objetivo. “He visto a pacientes con diabetes avanzada o que eran obesos y posiblemente necesitasen cirugía, pero también he podido ver a pacientes que cambian las cosas y representan historias de éxito”, comentó. “Ahora siento que yo soy una de esas historias de éxito”.

Exercise to Strengthen Your Body and Mind Crosswords and brain teasers can keep the mind sharp, but did you know exercise can be just as important for your mood as it is for your muscles? Exercise can increase your strength and stamina, and lower your risk of obesity, heart disease, hypertension and Type 2 diabetes. But exercise is just as important for your mental health. Study after study has found that exercise improves your mood, boosts your memory, increases your brain function and can help ward off dementia.

www.nycgovparks.org.You can also join onehour walks led by trained instructors in all five boroughs through the Walk NYC program at www.BeFitNYC.org.Walks are held mornings, afternoons and evenings on weekends and weekdays, so you should be able to find one that fits your schedule.

Here are some ways to help you get started improving your physical and mental health.

Use your 1199SEIU Member Discount to Join a Gym

Exercise to Relax

If exercising outdoors isn’t your thing, remember that as an 1199er, you’re eligible for discounted memberships at several area fitness clubs. You can sign up for a membership at the YMCA of Greater New York, New York Sports Club or Crunch Fitness – all at reduced rates. For more information, just call a Member Services representative at (646) 473-9200.

Rhythmic, repetitive exercises – like walking, swimming or using an elliptical – do a lot more than burn calories. Using what’s known as “muscular meditation,” these exercises work your muscles while soothing your mind, so you’ll feel exhilarated and relaxed all at once.You’ll also lower your stress hormone levels and release endorphins – the brain’s feel-good chemical – which can help ease depression and anxiety.

Head Outside Researchers found that outdoor physical activity had a 50 percent greater positive effect on mental health than going to the gym. Plus exercising outdoors provides you with plenty of vitamin D from the sun, which helps strengthen your body, your brain and your immune system. So head out for a hike at a nearby park or around your neighborhood, or start a lunchtime walking group with your co-workers.To find a park near you, visit

Healthy Fitness

Tinene Chestang

Focus on Better Health Just a few minutes of meditation each day can help improve your mood, relieve stress and depression, and boost your short-term memory. And that’s not all: a recent study found that people who meditated made it through the winter with fewer – and less severe – colds and bouts of the flu. So take some time for yourself to meditate, take a yoga class or listen to calm music to relax your mind. And don’t forget to try to get enough sleep.

Work Out with Resistance Bands A pair of new studies found that strength training can help improve your attention, memory and other brain functions. Using your 1199SEIU Fund’s resistance band (or similar band), you can perform biceps curls, squats and leg and arm extensions outside, at the gym or at home. Just attend one of the Fund’s Protecting Our Health Workshops to get your resistance band and 1199SEIU Total-Body Workout DVD. Sources: Mayo Clinic, Alzheimer’s Association, Prevention, Harvard Men’s Health Watch, Journal of Environmental Psychology, Medicine & Science in Sports & Exercise, Annals of Family Medicine

FOR YOUR BENEFIT

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Join Us at Our Next Wellness Workshop Learn how a nutritious diet, regular exercise and stress management can help you lead a healthier and happier life. Come to a special nutrition workshop on Saturday, October 27, to learn what vitamins and supplements can – and can’t – do for you. The workshop will also include a session on how to better handle stress, followed by an energizing total-body workout – good for all ages and fitness levels. So wear comfortable clothing and bring your family for what promises to be a fun and informative day!

What:

Nutrition, Fitness and Stress Management Workshop

When: Saturday, October 27 Registration begins at 10:00 am Workshops are 10:30 am to 1:30 pm

“He visto a pacientes con diabetes avanzada o que eran obesos y posiblemente necesitasen cirugía, pero también he podido ver a pacientes que cambian las cosas y representan historias de éxito”, comentó. “Ahora siento que yo soy una de esas historias de éxito”.

Where: 330 West 42nd Street, 33rd Floor Sign up by October 24. To reserve your spot, please call (646) 473-8960, Option 2, Option 1. Validated parking for $10 will be available across the street from the Fund at Impark, and child care will be offered for children ages 3 and above.

¿Tiene una historia saludable que compartir? Siempre estamos buscando la oportunidad de destacar a los miembros que protegen su salud perdiendo peso, dejando de fumar, manteniendo bajo control una enfermedad crónica o simplemente mejorando su estilo de vida en general. Si usted ha implementado cambios positivos en su salud, o si recién lo está comenzando a hacer, ¡queremos tener noticias suyas! Para compartir su historia con sus compañeros miembros en un número futuro de Para su beneficio, comuníquese con el Fondo en: Communications@1199Funds.org.

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PA R A S U B E N E F I C I O

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Comer Saludable

Buena Nutrición para Su Salud Física y Mental

Family meals don’t benefit just kids. A healthy diet boosts your mood and reduces your stress levels, making it easier to stick with that exercise routine or stay calm on an especially hectic day. In many ways, the connection makes perfect sense – when you eat healthfully, you feel better about yourself and get an emotional lift. Good physical health, which is directly affected by your diet, also makes you less prone to depression or other mental health issues. A recent study found that people with physical health problems, including something relatively minor like back pain, are three times more likely to seek mental healthcare than those who are in better physical shape.

Usted lo sabe todo acerca de los beneficios físicos de la buena nutrición: : un corazón sano, un sistema inmunológico fuerte, control del peso, unos músculos y huesos fuertes. ¿Pero sabía que una dieta equilibrada puede tener un gran impacto también en su salud mental? Una dieta saludable fortalece el cuerpo y el cerebro con independencia de su edad, de modo que tanto si es un padre que quiere asegurarse de que sus hijos coman una dieta equilibrada como si está intentando realizar cambios saludables para usted mismo, es importante que conozca los datos sobre una buena alimentación y la salud mental. Empezando por la infancia, el desarrollo cerebral se ve afectado en gran medida por la nutrición. Los niños que comen una dieta que incluye grandes cantidades de verduras verdes, granos integrales, ensalada, arroz, pasta, pescado y fruta han tenido, en promedio, puntuaciones superiores en tests de inteligencia realizados a los ocho años que aquellos niños cuya dieta abusa de alimentos procesados, que contienen grandes cantidades de azúcares y grasas. Los estudios también han demostrado que iniciar el día con un desayuno saludable – rico en proteínas, vitaminas y

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Of course, we all know how tough it can be to maintain a busy schedule and still find time for family meals, but even small steps can make a big difference. It doesn’t have to be every night, but try getting together for dinner regularly, then add other meals as your schedule allows.

minerales – puede ayudar a su hijo a concentrarse, conseguir mejores notas en la escuela y mejorar su autoestima. Los niños en edades que van desde el jardín de infancia hasta la universidad se benefician de una dieta saludable: no sólo por tener más energía sino por sentirse más positivos respecto a la vida y ser menos propensos a afrontar problemas de conducta.

Finally, there is a clear link between mental health and weight management. Researchers have found that people who are obese are more prone to developing depression, which makes it even more difficult to adopt an active lifestyle – creating a cycle that’s hard to break. Likewise, if you are depressed, studies show, you may be at greater risk for obesity. Fortunately, your Fund’s benefits offer many ways to take care of your mental health – whether it’s by connecting with a member of our Wellness/Member Assistance Program staff, enlisting the help of a health coach to lose weight or quit smoking, attending our health fairs, participating in our worksite wellness programs or all of the above, your Benefit Fund is here to help you stay well – in body and mind.

Foods That Give Your Brain

a Boost More and more research shows that eating a healthy diet helps your brain stay healthy just as it does your body. A nutritious diet – one high in fiber, whole grains, fruits, vegetables and lean sources of protein – not only helps stimulate brain activity but can even improve your memory as you age. Foods that are high in antioxidants and nutrients like folate, vitamin B12, calcium, iron, zinc and omega-3 acids all have positive effects on your brain. Here are the top ten foods to give your mood and brain a boost: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

Fish, especially salmon Almonds, walnuts and Brazil nuts Eggs Yogurt Sunflower seeds Avocados Spinach Dark chocolate Blueberries Whole grains

Of course, you still need to be sure to eat sensible portions – particularly when it comes to eggs or dark chocolate, for example – so remember to make any of these foods part of a well-balanced, nutritious diet.

Sources: Archives of General Psychiatry; Archives of Neurology; Cambridge Journals/Public Health Nutrition; Health Services Research; Journal of Epidemiology and Community Health; Journal of the American Dietetic Association; National Institute of Mental Health; Mayo Clinic; U.S. Department of Agriculture/National Agricultural Library; U.S. National Library of Medicine;WebMD

Aunque los alimentos saludables desempeñan un papel esencial en el desarrollo del cerebro, sentarse para realizar las comidas como una familia también beneficia a los niños. Mientras que las familias que comen juntas suelen comer más verduras y frutas y menos alimentos poco saludables y con grasas trans, comer juntos tiene un fuerte impacto en los niños más allá de la simple salud física. Los estudios demuestran que los niños cuyas familias comen juntas tienen una actitud más positiva y están más comprometidos socialmente que los que no tiene esa vivencia.Y los investigadores de la Columbia University han descubierto que cenar en familia ayuda a que los niños saquen mejores notas, eviten el tabaco y hablen más libremente sobre los acontecimientos de sus vidas.

FOR YOUR BENEFIT

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Healthy Eating

Good Nutrition for Your Physical and Mental Health

Las comidas familiares no benefician sólo a los niños. Una dieta saludable mejora su estado de ánimo y reduce sus niveles de estrés, facilitando el cumplimiento de una rutina de ejercicios o que permanezca tranquilo en un día especialmente ajetreado. En muchos sentidos, la conexión es totalmente lógica: cuando come saludablemente, se siente mejor con usted mismo y consigue un alza emocional. La buena salud física, que se ve directamente afectada por su dieta, también le hace menos propenso a la depresión o a otros problemas de salud mental. Un estudio reciente descubrió que la gente con problemas de salud física, incluidos algunos relativamente menores como el dolor de espalda, son tres veces más propensos a buscar atención de salud mental que aquellos que están en mejor forma física.

You know all about the physical benefits of good nutrition – a healthy heart, robust immune system, weight control, strong muscles and bones. But did you know that a balanced diet can have a big impact on your mental health as well? A healthy diet strengthens the body and the brain no matter what your age, so whether you’re a parent who wants to make sure your children eat a balanced diet or you’re trying to make healthy changes of your own, it’s important to know the facts about good eating and mental health. Starting in infancy, brain development is greatly affected by nutrition. Children who eat a diet that includes lots of green vegetables, whole grains, salad, rice, pasta, fish and fruit have been shown, on average, to score higher in IQ tests at age eight than children whose diet is heavy on processed foods, which have large amounts of fat and sugars. Studies have also shown how starting the day with a healthy breakfast – rich in protein, vitamins and

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Por supuesto, todos sabemos lo difícil que puede ser mantener una agenda ocupada y aún así encontrar tiempo para comidas familiares, pero incluso los pequeños pasos pueden hacer una gran diferencia. No tienen por qué ser todas las noches, pero trate de reunirse para cenar con regularidad, luego añada otras comidas siempre que su agenda lo permita.

minerals – can help your child concentrate, get better grades at school and improve his or her selfesteem. Children from kindergarten through college-age benefit from a healthy diet – not only by having more energy but by feeling more positive about life and being less likely to struggle with behavioral issues.

Finalmente, existe un claro vínculo entre la salud mental y el control del peso. Los investigadores han descubierto que la gente obesa es más propensa a desarrollar depresión, lo que hace que sea aún más difícil que adopten un estilo de vida activo, creando un ciclo difícil de romper. De igual modo, si está deprimido, según indican los estudios, puede tener un mayor riesgo de obesidad. Afortunadamente, sus beneficios del Fondo ofrecen muchas formas de cuidar su salud mental: ya sea comunicándose con un miembro de nuestro personal del Programa de Bienestar/Asistencia a los Miembros, solicitando la ayuda de un entrenador de salud para perder peso o dejar de fumar, asistiendo a nuestras ferias de salud, participando en nuestros programas de bienestar en el lugar de trabajo o todos los anteriores, su Fondo de Beneficios está a su disposición para ayudarle a mantenerse bien, en cuerpo y mente.

Alimentos que Estimulan su Cerebro Más y más investigaciones demuestran que comer una dieta saludable ayuda a su cerebro a mantenerse saludable, al igual que a su cuerpo. Una dieta nutritiva – que sea rica en fibra, granos integrales, frutas, verduras y fuentes magras de proteínas – no sólo ayuda a estimular la actividad cerebral, sino que incluso mejora su memoria a medida que envejece. Los alimentos que son ricos en antioxidantes y nutrientes como ácido fólico, vitamina B12, calcio, hierro, zinc y ácidos omega-3 tienen efectos positivos en su cerebro. Los siguientes son los diez alimentos principales que estimulan su estado de ánimo y su cerebro: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

Pescado, especialmente el salmón Almendras, nueces y nueces de Brasil Huevos Yogur Semillas de girasol Aguacates Espinacas Chocolate negro Arándanos (blueberries) Granos integrales

Por supuesto, sigue siendo necesario que se asegure de comer porciones razonables – particularmente respecto a los huevos o el chocolate negro, por ejemplo – por lo que recuerde convertir cualquiera de estos alimentos en parte de una dieta nutritiva y bien equilibrada. Fuentes:Archives of General Psychiatry (Archivos de Psiquiatría General);Archives of Neurology (Archivos de Neurología); Cambridge Journals/Public Health Nutrition(Revistas de Cambridge/Nutrición de Salud Pública); Health Services Research (Investigación de Servicios de Salud); Journal of Epidemiology and Community Health (Revista de Epidemiología y Salud Comunitaria); Journal of the American Dietetic Association (Revista de la Asociación Dietética Estadounidense); National Institute of Mental Health (Instituto Nacional de Salud Mental); Mayo Clinic (Clínica Mayo); U.S. Department of Agriculture/National Agricultural Library (Departamento de Agricultura de los EE. UU./Biblioteca Nacional de Agricultura); U.S. National Library of Medicine (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.);WebMD

Healthy foods play an important role in brain development, but sitting down to meals as a family also benefits children. While families who eat together tend to eat more vegetables and fruits and fewer unhealthy foods and those with trans fats, eating together makes a strong impact on children beyond just their physical health. Studies show the children whose families eat together have a more positive attitude and are more socially engaged than those who don’t. And researchers from Columbia University have found that eating dinner as a family helps kids get better grades, avoid cigarettes and talk more freely about what’s going on in their lives.

FOR YOUR BENEFIT

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Únase a Nosotros en Nuestro Próximo Taller de Bienestar Aprenda cómo una dieta nutritiva, ejercicio regular y control del estrés pueden ayudarle a obtener una vida más sana y feliz. Acuda a un taller especial sobre nutrición el sábado 27 de octubre, para aprender qué vitaminas y suplementos son buenos para usted y cuáles no lo son. El taller incluirá también una sesión sobre cómo mejorar el manejo del estrés, seguido por un taller energizante de todo el cuerpo, ideal para todas las edades y niveles de estado físico. De modo que lleve ropa cómoda y traiga a su familia a lo que promete ser un día divertido e informativo. Qué:

“I see patients with advanced diabetes or who are obese and might need surgery, but I also get to see the patients who turn things around and are success stories. Now I feel like I’m one of those success stories.”

Taller sobre nutrición, acondicionamiento físico y control del estrés

Cuándo: Sábado 27 de octubre La inscripción comienza a las 10:00 a.m. Los talleres son de 10:30 a.m. a 1:30 p.m. Dónde: 330 West 42nd Street, Piso 33 Inscríbase antes del 24 de octubre. Para reservar su lugar, llame al (646) 473-8960, Opción 2, Opción 1. Estará disponible un estacionamiento validado por $10 al otro lado de la calle del Fondo en Impark, y se ofrecerá un servicio de guardería para niños de 3 y más años.

Do you have a healthy story to share? We’re always looking for the opportunity to spotlight members who are protecting their health by losing weight, quitting smoking, bringing a chronic condition under control or just improving their lifestyle in general. If you have made positive changes in your health – or are just starting to – we want to hear from you! To share your story with your fellow members in an upcoming issue of For Your Benefit, please contact the Fund at Communications@1199Funds.org.

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FOR YOUR BENEFIT

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Member Profile

Diet and Exercise Lead to Better Health and Less Stress

Realice Ejercicios para Fortalecer Su Cuerpo y Su Mente

After losing 20 pounds and getting her blood pressure and blood sugar levels under control, Tinene Chestang is feeling great about life.

Los crucigramas y los rompecabezas pueden mantener la mente ágil, pero ¿sabía que el ejercicio puede ser igual de importante para su estado de ánimo que para sus músculos?

Since she started exercising and eating a balanced diet about six months ago,Tinene Chestang has found that she has more energy and her clothes are fitting better. More important, her new lifestyle has not only dramatically improved her health but it’s also lowered her stress, increased her self-esteem and, overall, boosted her mood. “The little things don’t get me down as much because I feel good about myself,” she said. “People don’t usually think about that part of it when they start walking and eating better, but it has definitely been true for me.” As a Patient Access Representative at Mount Vernon Hospital, Tinene said she is reminded almost daily of the health problems caused by chronic conditions such as diabetes and heart disease. But like many healthcare workers, she didn’t always care for herself the way she cared for her patients. Her wake-up call – and the commitment to improve her health that it inspired – began with a routine physical exam last December. Her blood pressure and her blood sugar levels were both high, and her doctor told her she was at risk of developing diabetes because of her weight. At about 240 pounds, she was faced with a clear choice that could no longer be put off – make changes or face serious health consequences. Thanks to her Benefit Fund health coverage, Tinene’s primary care doctor referred her to a specialist and she soon began seeing a nutritionist who helped her change her eating habits: She cut out processed foods and sugary drinks and ate a more balanced diet that includes fewer carbohydrates and lots of vegetables, whole grains and lean proteins like chicken and fish. As for soda and sugary drinks, she’s replaced them with water and sugarfree lemonade or iced tea. But Tinene isn’t the only one to benefit from her new healthy choices: Her three children – two sons, 18 and 10, and a 14-year-old daughter – jumped at the chance to help prepare meals and have even showed her new ways to cook fish and vegetables.

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She also knew eating better was just a start, so she began exercising three to five times a week. Whether it’s walking at a local high school track, working out with a friend at the gym or simply getting off the bus a stop early and walking home, Tinene said she’s finally found a routine that’s manageable and can be a permanent shift instead of temporary improvement. “I started to feel a difference from changing my diet almost immediately and I’ve lost 20 pounds,” she said, “but more important, I’m losing it in a way that will help me keep it off.” She knows she has come a long way since that physical exam last December. Her blood pressure has returned to normal and her blood sugar level is not far behind, she said. She still plans to lose another 40 pounds, and she is confident that the changes she has made to improve her health physically, mentally and emotionally will help her reach that goal. “I see patients with advanced diabetes or who are obese and might need surgery, but I also get to see the patients who turn things around and are success stories,” she said. “Now I feel like I’m one of those success stories.”

El ejercicio puede aumentar su fortaleza y energía, y reducir su riesgo de obesidad, enfermedad cardíaca, hipertensión y diabetes tipo 2. Pero el ejercicio es igual de importante para su salud mental. Un estudio tras otro ha descubierto que el ejercicio mejora su estado de ánimo, estimula su memoria, aumenta su función cerebral y puede ayudar a alejar la demencia. Las siguientes son algunas formas de ayudarle a empezar a mejorar su salud física y mental.

Haga Ejercicios para Relajarse Los ejercicios rítmicos y repetitivos, como caminar, nadar o usar una cinta de correr, consiguen mucho más que quemar calorías. Utilizando lo que se conoce como “meditación muscular”, esos ejercicios trabajan sus músculos al tiempo que sosiegan su mente, de modo que se sentirá alegre y relajado al mismo tiempo. También bajará sus niveles hormonales de estrés y liberará endorfinas – la sustancia química del cerebro que nos hace sentir bien – que pueden ayudar a aliviar la depresión y la ansiedad.

Salga al Aire Libre Los investigadores descubrieron que la actividad física al aire libre tenía un efecto positivo un 50 por ciento superior sobre la salud mental en comparación con ir a un gimnasio. Además hacer ejercicio al aire libre le proporciona una gran cantidad de vitamina D procedente del sol, lo que ayuda a fortalecer su cuerpo, su cerebro y su sistema inmunológico. De modo que salga al aire libre para hacer caminatas por un parque cercano o alrededor de su vecindario, o inicie un grupo para caminar a la hora del almuerzo con sus

compañeros de trabajo. Para encontrar un parque cercano, visite www.nycgovparks.org.También puede unirse a caminatas de una hora dirigidas por instructores capacitados en los cinco distritos a través del programa Walk NYC en www.BeFitNYC.org. Las caminatas se llevan a cabo de mañana, tarde y noche en días laborables y fines de semana, de modo que debería poder encontrar una que se adapte a su agenda.

Utilice su Descuento de Miembro de 1199SEIU para Unirse a un Gimnasio Si hacer ejercicio al aire libre no es de su agrado, recuerde que como miembro de 1199, es elegible para membresías con descuentos en varios clubs para mantenerse en forma de la zona. Puede inscribirse para una membresía en el YMCA del Gran Nueva York, el New York Sports Club o Crunch Fitness: todos a tarifas reducidas. Para más información, simplemente llame a un representante de Servicios para los Miembros al (646) 473-9200.

Acondicionamiento Físico Saludable

Tinene Chestang

Enfoque en una Salud Mejor Sólo unos minutos de meditación al día pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo, aliviar el estrés y la depresión y estimular su memoria a corto plazo.Y eso no es todo: un estudio reciente descubrió que las personas que meditaban pasaron el invierno con menos (y menos intensos) resfríos y brotes de la gripe. De modo que tómese tiempo para meditar, tome una clase de yoga o escuche música tranquila para relajar su mente.Y no olvide tratar de dormir lo suficiente.

Trabaje con Bandas de Resistencia Un par de nuevos estudios descubrieron que un entrenamiento de fuerza puede ayudar a mejorar su atención, memoria y otras funciones cerebrales. Utilizando la banda de resistencia de su Fondo 1199SEIU (o una banda similar), puede realizar flexiones de bíceps, sentadillas y extensiones de piernas y brazos al aire libre, en el gimnasio o en casa. Simplemente asista a uno de los talleres “Protección de nuestra salud” (Protecting Our Health) del Fondo para conseguir su banda de resistencia y el DVD de ejercicios para todo el cuerpo 1199SEIU Total-Body Workout. Fuentes: Mayo Clinic (Clínica Mayo), Alzheimer’s Association (Asociación del Alzheimer), Prevention (Prevención), Harvard Men’s Health Watch (Observatorio de Salud Masculina de Harvard), Journal of Environmental Psychology (Revista de Psicología Medioambiental), Medicine & Science in Sports & Exercise (Medicina y Ciencia en los Deportes y el Ejercicio), Annals of Family Medicine (Anales de la Medicina de Familia)

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Ventajas de la Membresía

Manténgase Conectado con una Aplicación Móvil de Medicamentos con Receta Médica Tenga toda su información de medicamentos con receta médica al alcance de sus dedos con una aplicación móvil de Medco. Puede inscribirse para recibir actualizaciones en el celular que le recuerden que renueve y tome su medicamento del modo recetado, crear una tarjeta de ID virtual del medicamento recetado para presentar en las farmacias minoristas participantes y mucho más. Obtener la aplicación es sencillo y gratuito. Simplemente inscríbase en Medco.com – si no lo ha hecho todavía, deberá completar el registro gratuito y crear un nombre de usuario y una contraseña – y descargue la aplicación para su smartphone iPhone, Android o BlackBerry. Con recordatorios oportunos y acceso a una lista de todos los medicamentos cubiertos por el Fondo, la aplicación móvil de Medco hace que gestionar todas las necesidades de sus medicamentos con receta médica sea sencillo y cómodo. Descárguelo hoy y compruébelo por usted mismo.

La aplicación móvil de Medco hace que gestionar todas las necesidades de sus medicamentos con receta médica sea sencillo y cómodo.

Protect Your Health This Flu Season Doctors recommend you start taking extra care in the fall months to protect yourself against the flu, so even though the peak cold and flu season is a few months away, it’s never too soon to use these tips: •

Get a flu shot. The number one way to protect yourself and your patients against the flu is by getting a flu shot.The flu can have serious complications, especially for children, the elderly and people with heart disease, diabetes, asthma and other chronic conditions.The Centers for Disease Control and Prevention recommend that children as young as six months get vaccinated, so be sure your whole family receives the vaccine by signing up for free flu shots at your worksite. If your employer isn’t offering the vaccine, remember that the Benefit Fund covers the shots and all you need to do is make an appointment with your healthcare provider.

Wash your hands. Use warm water and soap to wash your hands several times a day. Even if there’s no soap dispenser handy, rinsing your hands with water reduces your chances of catching a cold. •

Sus Derechos en Virtud de la Ley sobre la Salud y el Cáncer de las Mujeres Si está luchando contra el cáncer de mama, su Fondo de Beneficios de 1199SEIU está a su disposición para apoyarla en cada paso del camino. Sus beneficios de salud le proporcionan acceso a atención de oncología de calidad con una gran parte de los mejores centros de tratamiento contra el cáncer del área metropolitana de Nueva York, de manera que no tendrá que salir de su red de cuidados.

Rest up. Studies have shown that getting enough rest is an important part of maintaining a strong immune system, which protects you from flu viruses and colds. •

Stay positive. Your attitude can make a difference in maintaining your health. Research has shown that people who are happy and calm are less likely to get sick. Sources: Centers for Disease Control and Prevention,WebMD

El Fondo de Beneficios también proporciona cobertura para cirugía reconstructiva, prótesis y otros servicios relacionados con la mastectomía. Dependiendo del plan de tratamiento de su médico, usted tiene cobertura para: • la reconstrucción del seno en que se realizó la mastectomía; • la cirugía y la reconstrucción del otro seno para lograr un aspecto simétrico; • prótesis; y • el tratamiento de las complicaciones físicas relacionadas con todas las etapas de la mastectomía, incluidos los linfedemas. Estos beneficios son proporcionados por el Fondo Nacional de Beneficios de 1199SEIU y el Fondo de Beneficios del Gran Nueva York de 1199SEIU. La cobertura está sujeta a las reglas, exclusiones y limitaciones de los beneficios que pueden corresponder según el Plan, de acuerdo con lo que permita la ley.

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FOR YOUR BENEFIT

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When It’s More than Just the Baby Blues Having a baby brings big changes in a woman’s life and can trigger many powerful emotions. But it can also result in something you might not expect – depression. Many new moms experience the “baby blues” after childbirth, including mood swings and bouts of crying, but others may experience a more serious, longer-lasting form of depression known as postpartum depression. Postpartum depression can occur soon after delivery or up to a year later, although most of the time it occurs within the first three months after delivery. It’s not uncommon to confuse the symptoms of postpartum depression with normal hormonal changes, but watch for these symptoms: • • • • • • • • • • • • •

Frequent crying Feeling sad, anxious or “empty” Not being able to sleep or sleeping too much Having no appetite or eating too much Feeling irritable or angry Experiencing anxiety or panic attacks Losing interest in things you used to enjoy Feeling guilty, worthless or hopeless Feeling overwhelmed or unable to cope Being overly concerned for or not having enough concern for your baby Not feeling “connected” to your baby Having thoughts of harming your baby or yourself, even if you know you won’t act on them Thinking about death or suicide

Many women who feel depressed after their baby’s birth are reluctant or embarrassed to admit it, but if you experience any of these symptoms for more than two weeks, you should seek help. Contact your doctor, or call our Member Assistance Program at (646) 473-6900 to speak with a social worker who can help you get the care you need. Sources: Mayo Clinic, National Institutes of Health, New York State Department of Health

What Else Can I Do? Postpartum depression isn’t a condition you can treat on your own, but you can do some things for yourself that build on your doctor’s treatment plan. Include physical activity – such as a walk with your baby – in your daily routine, eat healthy foods and get rest when you can. Set realistic expectations and don’t put too much pressure on yourself to be the happy new mother or have a perfectly clean home. Talk with your partner, family and friends about how you’re feeling. If friends or family members offer to baby-sit so you can take a break, take them up on it. Ask other mothers about their experiences or talk to your doctor about local support groups you can join. Breaking the isolation can help you feel like yourself again. Remember, the best way to take care of your baby is to take care of yourself.

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Inscríbase en el Programa de Relaciones Saludables para Parejas de 1199SEIU Los beneficios de una buena relación van más allá de garantizar una vida familiar sólida y estable; una relación saludable también puede afectar positivamente a su bienestar físico y mental, así como a los de su pareja. Las investigaciones han demostrado que las personas que mantienen relaciones saludables viven más tiempo, se enferman menos, y ganan y ahorran más dinero.Y los hijos de estas parejas presentan menos problemas de comportamiento y tienen mejor rendimiento en la escuela. Por este motivo nos complace anunciar que el programa de Apoyo a Relaciones Saludables para parejas de 1199SEIU que viven o trabajan en el Bronx estará disponible una vez más para los miembros y sus parejas en el Montefiore Medical Center, a partir de este otoño.

del programa, que puede ayudarle a aprender a afrontar las presiones familiares cotidianas como la crianza de los hijos, los problemas financieros o el estrés laboral.

Si mantiene una relación con compromiso y tiene, al menos, un hijo de menos de 18 años que viva con usted, o están esperando su primer hijo juntos, el programa de Apoyo a Relaciones Saludables de nueve semanas puede ayudarle a mejorar sus habilidades comunicativas, reforzar su intimidad y aprender formas eficaces de manejar los conflictos y el estrés. Tendrá la oportunidad de trabajar con el equipo

A lo largo del programa, usted y su pareja asistirán a talleres semanales sobre una amplia variedad de temas, como Prevención de Peleas Dañinas, Compromiso y Cómo Mantenerse Unidos. Los talleres le proporcionarán herramientas y técnicas cotidianas que puede utilizar para mejorar su relación y solucionar problemas antes de que se conviertan en problemas mayores.

Acuda a una Sesión de Puertas Abiertas para Aprender Más Acuda al Montefiore Medical Center para una sesión de puertas abiertas que le proporcionará una visión general del programa de Apoyo a Relaciones Saludables. Tendrá la oportunidad de conocer a los asesores, así como a parejas que han completado el programa y hablar con ellos sobre sus experiencias. Qué:

Sesión de Puertas Abiertas del Programa de Apoyo a Relaciones Saludables Cuándo: Martes, 16 de octubre de 2012 Hora: De 6:00 p.m. a 8:00 p.m. Dónde: Montefiore Medical Center 334 East 148th St, 2nd Floor, Bronx, NY 10451 El registro: Llame (718) 401-5050, ext. 216

En cada sesión, se le servirá la cena y recibirá MetroCards para cubrir sus costos de desplazamiento. Además, puede recibir hasta $200 en reembolso de gastos de guardería si asiste a todas las sesiones del taller. Las plazas en el programa son limitadas y las sesiones empiezan pronto, de modo que llame ahora mismo para inscribirse. Llame al Montefiore Medical Center al (718) 401-5050, ext. 216, e indique al recepcionista que está interesado en el programa de Apoyo a Relaciones Saludables para parejas de 1199SEIU, y que se enteró de ello en este boletín.

PA R A S U B E N E F I C I O

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Healthy Living

Proteja Su Salud Esta Temporada de Gripe Los médicos recomiendan que empiece a tener un cuidado adicional en los meses de otoño para protegerse de la gripe, de modo que aunque aún falten unos meses para la temporada pico de resfríos y gripe, nunca es demasiado pronto para usar estos consejos: •

Póngase la vacuna contra la gripe. La principal forma de protegerse a usted y a sus pacientes frente a la gripe es ponerse la vacuna contra la gripe. La gripe puede tener complicaciones graves, especialmente para niños, personas mayores y personas con enfermedades cardíacas, diabetes, asma y otras enfermedades crónicas. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que los niños a partir de los seis meses reciban la vacuna, de modo que asegúrese de que toda la familia reciba la vacuna inscribiéndose para recibir vacunas contra la gripe gratuitas en su lugar de trabajo. Si su empleador no ofrece la vacuna, recuerde que el Fondo de Beneficios cubre las vacunas y todo lo que tiene que hacer es concertar una cita con su proveedor de atención de la salud. Lávese las manos. Use agua tibia y jabón para lavarse las manos varias veces al día. Incluso si no tiene un dispensador de jabón a mano, enjuagarse las manos con agua reduce sus posibilidades de coger un resfrío. •

Descanse. Los estudios han demostrado que descansar lo suficiente constituye una parte importante del mantenimiento de un sistema inmunológico fuerte, que lo protege de los virus de la gripe y los resfríos. •

Manténgase positivo. Su actitud puede hacer la diferencia en el mantenimiento de su salud. Las investigaciones han demostrado que las personas que están felices y tranquilas tienen menos probabilidades de enfermarse.

Fuentes: Centers for Disease Control and Prevention (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades),WebMD

Teens and Depression

What Parents Need to Know Most of us can remember the growing pains that came with our teenage years, but if you have adolescent children, you can see every day what an unsettling time of life it can be. And while teenagers are sure to have their share of highs and lows, for some teens the lows are more than just temporary feelings – they’re signs of depression. One of the best ways to head off trouble is to talk with your children regularly – about everything. Ask what’s going on in their life and make sure they know that if they’re having trouble with their studies, social life, friends, teachers, coaches or anything else, you’re there to support them. Of course, sometimes teens can be reluctant to talk to their parents, so you should also watch for these signs of depression: • • • •

• • • •

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Loss of interest or pleasure in normal activities. Irritability, frustration or feelings of anger, even over small matters. Insomnia or excessive sleeping. Changes in appetite. Depression often causes decreased appetite and weight loss, but in some people it causes increased cravings for food and weight gain. Agitation or restlessness – for example, pacing, hand-wringing or an inability to sit still. Fatigue and loss of energy – even small tasks may seem to require a lot of effort. Trouble thinking, concentrating, making decisions and remembering things. Crying spells for no apparent reason.

• •

Unexplained physical problems, such as back pain or headaches Frequent thoughts of death, dying or suicide

If you notice any of these symptoms and they last for two weeks or more, contact your healthcare provider and take your child to see a doctor as soon as possible.You should also check whether anyone at school has noticed anything, including your child’s teachers and friends.Teenagers who are depressed may even be at risk of suicide. So if you suspect something is wrong, even if the signals don’t seem too severe, you should call your child’s doctor or another trained professional right away. You can also call our Member Assistance Program at (646) 473-6900 to speak with a social worker who can help you get your child the care he or she needs.

If your teen has felt sad or depressed for two weeks or longer, lost interest in his or her usual activities, and had at least four other symptoms such as problems with sleeping or eating, lack of energy and difficulty concentrating, it could be a sign of a depressive episode. Sources: National Institute of Mental Health; Mayo Clinic; Substance Abuse and Mental Health Services Administration

FOR YOUR BENEFIT

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1199ers say ...

“Most people look at anything dealing with mental health as a stigma.”

“They just want to label you as crazy.”

¡Weight Watchers y Jenny Craig para los Miembros de 1199! Si usted necesita bajar esas libras de más. ¿por qué no prueba un plan que ha demostrado que funciona? En un estudio realizado por U.S. News & World Report el programa Weight Watchers y Jenny Craig aparecen como los mejores planes de dieta comerciales. A primera vista, las comidas preempaquetadas de Jenny Craig pueden parecer un poco costosas, pero el dinero que usted ahorra en la tienda de comestibles debiera ayudar a compensar su inversión. Y los miembros de 1199 pueden aprovechar que cuentan con un descuento especial en cualquiera de los programas.

Jenny Craig El enfoque:

“The best person to

talk to is your doctor.” Erasing the Stigma (continued from previous page) But despite what you may have thought, or what those in your community may believe, mental illness is not the result of personal weakness, lack of character or poor upbringing. Instead – like diabetes and hypertension – mental illnesses are medical conditions that need proper care and treatment.The good news is that they are treatable and recovery is possible. And your Benefit Fund is here to help. We offer comprehensive coverage for treating mental health issues, depression and anxiety disorders. As with a physical ailment, you should speak with your healthcare provider about any mental health issues. In addition, our Wellness/Member Assistance Program (MAP) is staffed by social workers who can help assess your situation, provide support and guidance for a variety of problems and work with you and your healthcare provider to develop a plan that would meet your needs. To speak with a MAP social worker, call (646) 473-6900. All of your conversations – either over the phone or in person – are strictly confidential. So if you or one of your covered dependents is struggling with a mental health issue, please speak with your healthcare provider or a MAP social worker today to get the support you need.

To learn more about mental health issues, visit www.nami.org. Sources: National Alliance on Mental Illness, U.S. Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention

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Las comidas saludables preempaquetadas y las recetas le ayudan a limitar las calorías, las grasas y porciones, de manera que usted aprende cuánta cantidad debería de comer y cómo debe ser una comida equilibrada.

Usted obtendrá: Una comida y un plan de ejercicios creado especialmente para usted además de sesiones de consejería individual con un consultor de Jenny Craig.

“Need to publicize mental health more…Let people know, ‘Hey, we’re here.’”

Accessing Your Mental Health Benefits Your Benefit Fund has always provided coverage for mental health services, and now, thanks to the enactment of a new federal law, it’s even better. The law ensures that your mental healthcare services are covered the same as services for a physical ailment, with no additional limits on doctors’ visits or hospital services. You can contact our Member Assistance Program at (646) 473-6900 if you need a referral or make an appointment on your own with the participating provider of your choice.

Weight Watchers El enfoque:

Buena nutrición, hábitos saludables y ejercicio que se ajustan a su estilo de vida (¡y ninguna comida está prohibida!)

Usted obtendrá: Incentivo y apoyo en reuniones de grupo además de recursos fáciles de usar, incluidas recetas y amplias lis tas de valores de comidas Cómo inscribirse: Por sólo $39.95 al mes (un ahorro de $3 de la tarifa regular de $42.95), inscríbase en el Programa de pase mensual, que le permite asistir a un número ilimitado de reuniones y acceso a las herramientas por Internet. Sólo tiene que visitar https://wellness.weightwatchers.com. Nuestro número de identificación de la compañía es 60900, y la contraseña de la compañía es WW60900. Si necesita ayuda, llame a la línea informativa de Weight Watchers al (866) 204-2885 y mencione el Programa Corporativo de 1199SEIU.

Cómo inscribirse: Para obtener un Programa gratuito de 30 días y un descuento del 25 por ciento de una prima del programa (sin incluir el costo de las comidas), visite www.jennycraig.com/corporatechannel/ 1199SEIU.aspx, inscríbase para recibir el cupón de descuento, luego llévelo a un centro Jenny Craig cercano a usted (llame al 877-JENNY70) o haga referencia a este si desea inscribirse en la opción de Jenny At Home.* * Más el costo de las comidas. Más el costo del envío, si es aplicable. Se aplican restricciones. Fuente: www.health.usnews.com/best-diet/best-overall-diets

“Pruebe un Poquito del Éxito” con esta Oferta Exclusiva por Internet Si desea probar las comidas de Jenny Craig antes de inscribirse, puede pedir el Paquete de Muestra de Pruebe un Poquito del Éxito por tan sólo $39.99.* Obtendrá tres días de desayunos, almuerzos, comidas y refrigerios, más 7 barras de vitaminas para cualquier momento. Visite https://www2.jennycraig.com/websamplekit/?org=1199SEIU para hacer su pedido (el envío es gratuito). Si decide inscribirse, su gasto de $39.99 será acreditado para su primera compra de comida.** * Esta oferta sólo está disponible en los Estados Unidos continentales. No puede ser combinada con ninguna otra oferta/descuento. ** Se requiere la inscripción en el programa. Sin valor en efectivo. Pueden aplicarse restricciones.

PA R A S U B E N E F I C I O

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Entrenador de Salud para obtener Apoyo Individualizado ¡Conteste la Llamada! Usted puede obtener asesoría personal e individualizada de un entrenador de salud para ayudarle a controlar una enfermedad crónica y alcanzar sus metas de salud. Si se le ha diagnosticado una enfermedad cardíaca o diabetes, es posible que uno de nuestros entrenadores de salud le llame, por ello le ruego que ¡Conteste la Llamada! Estos profesionales capacitados, conjuntamente con su médico, le mostrarán en qué medida los cambios en su dieta y rutina de ejercicios pueden significar mejoras dramáticas en su salud. También le ayudarán a formular un plan realista y estarán a su disposición para apoyarle en cada paso del recorrido.

¡Haga la Llamada! Su entrenador de salud personal también es la persona que le puede ayudar a dejar de fumar o perder peso. Si ha intentado dejar de fumar o controlar su peso por su propia cuenta, sabe lo difícil que es. Pero su entrenador de salud colaborará con usted para desarrollar un plan específico y establecer metas alcanzables. Si está intentando cambiar su dieta, también tendrá acceso a un dietista que le mostrará cómo alimentarse más saludablemente mientras sigue disfrutando de las comidas que le gustan, y reducir su riesgo de problemas de salud relacionados con el peso, incluidos la diabetes de Tipo 2, el colesterol alto, la presión arterial elevada y las enfermedades cardíacas. Para asegurarse de que utiliza las herramientas de bienestar que están a su disposición como miembro de 1199SEIU, llame a un entrenador de salud hoy mismo al (866) 935-1199 y obtenga el apoyo que necesita para tener éxito.

Para obtener información adicional y apoyo por Internet, visite www.1199SEIUBenefits.org, y haga clic en el enlace del Servicio de Entrenamiento de Salud. Nuestra identificación de grupo es 1199SEIU.

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La Línea de Ayuda de Enfermería disponible las 24 Horas del 1199SEIU No olvide que puede llamar siempre a la Línea de Ayuda de Enfermería, disponible las 24 horas del día y los 7 días de la semana, para formular preguntas médicas. Si no está seguro sobre un medicamento o si uno de sus hijos no se siente bien en el medio de la noche, una enfermera está disponible para ayudarle, simplemente llame al (866) 935-1199.

Benefit Update & News

Hable con un

Erasing the

Stigma of Mental Health Issues Chances are, you or someone you know has been affected by mental illness – a medical condition that disrupts a person’s thinking, feeling, mood, ability to relate to others and daily functioning. According to our partners at the National Alliance on Mental Illness (NAMI) – the nation’s largest grassroots mental health organization – mental illness touches the lives of at least one in four adults and one in ten children in the U.S.That’s 60 million people. And far too often, those who struggle with mental health issues don’t seek help because they feel ashamed or fear being labeled. To learn more about how our own members view mental health issues, we recently partnered with NAMI-New York City Metro for a series of focus groups and surveys. More than 30 members took part, not only sharing their thoughts on common perceptions about mental illness but also discussing the uncertainty they would experience if they or someone they knew needed to access mental health services. One of the most common concerns members raised was the stigma surrounding mental illnesses and the worry of how others might perceive them if they had one. Many participants said mental health problems remained a “taboo,” a subject that should not be discussed with others out of fear of being labeled as “crazy.” Some even said they would be hesitant about seeking out mental health services for fear of being considered an unfit parent or worker. While some said their culture played a central role in how they view mental health problems, they all felt

“You have a problem, but nobody sees it. It’s an embarrassment. But it’s a disease that you don’t see.” that education – particularly in the workplace – was critical to erasing the stigma.We also found that there seems to be a gender bias: people assume men don’t have the same need for mental health services.“For some reason,” one participant said, “people don’t associate any type of mental health issues with men, because men are supposed to be strong physically and mentally.” And while members knew a great deal about how to find and receive services for physical healthcare, many did not know how to access mental (continued on next page) healthcare services.

FOR YOUR BENEFIT

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1199SEIU NATIONAL BENEFIT FUND FOR HEALTH AND HUMAN SERVICE EMPLOYEES SUMMARY OF MATERIAL MODIFICATIONS

MESSAGE FROM THE EXECUTIVE DIRECTOR

In this issue 3

Erasing the Stigma of Mental Health Issues

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Teens and Depression – What Parents Need to Know

6

When It’s More than Just the Baby Blues

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Protect Your Health This Flu Season

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Member Profile: Tinene Chestang

10 Good Nutrition for Your Physical and Mental Health 12 Join Us at Our Next Wellness Workshop 13 Exercise to Strengthen Your Body and Mind 14 Stay Connected with a Prescriptions Mobile App 14 Your Rights Under the Women’s Health and Cancer Act 15 Sign Up for the Healthy Relationships Program for 1199SEIU Couples 16 Talk to a Health Coach for One-on-One Support 17 Weight Watchers and Jenny Craig for 1199ers! 18 Our Prenatal Workshop Helps Ensure a Healthy Pregnancy

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We all know how important it is to keep ourselves physically healthy, whether that means choosing nutritious foods or working regular exercise into our schedule. But it is easy to forget that our mental and emotional health is just as important. All too often, we ignore symptoms of stress, depression and anxiety, hoping that they will go away with time. Sometimes it is because we feel they are unimportant or we are embarrassed or ashamed, and sometimes it is because we just do not know where to turn for help. Fighting the stigma surrounding mental health is the first step in getting appropriate care to those who need it. For that reason, we recently partnered with the National Alliance on Mental Illness of New York City Metro for a series of focus groups to learn more about our members’ views on the topic. In this issue of For Your Benefit, you will read about our member focus groups and how they are helping us address the stigma around mental health issues and how you can use your Fund’s benefits to find the help you or someone you love may need.

This Summary of Material Modifications describes changes that affect your welfare benefit plan and updates the Summary Plan Description (SPD) that was previously distributed to you. You should keep this summary with your current SPD until the booklet is updated to reflect the changes discussed herein. ____________________________________________________________________________________________________________ Effective July 11, 2012, the SPD is hereby amended by adding the following underlined and bold language: SECTION I. I WHEN YOUR BENEFITS STOP If you are no longer employed by a Contributing Employer, stop working or your employer is not obligated to make payments to the Benefit Fund on your behalf: •

All end 30 days after the last day for which your Employer is required to make contributions to the Benefit Fund* on your behalf unless your benefits are continued as described in Sections I.D and I.H or Section VI – Retiree Health Benefits. However, if You or Your Spouse are covered by Medicare as of the last day that your Employer is required to make contributions to the Benefit Fund on your behalf, then there shall be no 30-day extension for active member benefits that are otherwise covered by Medicare; and therefore such benefits end immediately on that day.

* This may include contributions for severance or other wages paid to you, such as vacation, etc. Effective January 1, 2013, the Plan will eliminate any restrictions on mental health and substance abuse benefits that are prohibited by the Wellstone-Domenici Mental Health Parity and Addiction Equity Act. ____________________________________________________________________________________________________________

We also include an article about the importance of recognizing depression both in new mothers and in teens, an increasingly common problem. In addition, we provide information on how eating well can improve your emotional well-being and exercising can help you relax and improve your mood. And you will read an inspiring story about Tinene Chestang, an 1199SEIU member at Mount Vernon Hospital, who made healthy changes in her life that not only helped control her blood pressure and blood sugar but also reduced her stress levels and increased her self-esteem. As always, we encourage you to take advantage of the valuable services that our Funds provide to help you get and stay healthy, from our health coaching service to healthy relationship workshops offered by Montefiore Medical Center, upcoming prenatal workshops and discounts for popular weight loss programs. We hope this issue of For Your Benefit supports you on the road toward a healthier you, in every way!

This summary only highlights the key changes made to the 1199SEIU National Benefit Fund for Health and Human Service Employees. Summaries of material modifications together with the Summary Plan Description make up your official plan descriptions; please keep them together and refer to them as necessary. We have made every attempt to insure the accuracy of the information in this summary and the Summary Plan Description. However, if there is any discrepancy between them and the plan document, insurance contracts or other legal documents, the legal documents will always govern. If you would like to review the plan document or have any questions, please contact the Fund’s Member Services Representatives at (646) 473-9200. The National Benefit Fund believes it is a “grandfathered health plan” under the Patient Protection and Affordable Care Act (the Affordable Care Act). As permitted by the Affordable Care Act, a grandfathered health plan can preserve certain basic health coverage that was already in effect when that law was enacted. Being a grandfathered health plan means that this plan may not include certain consumer protections of the Affordable Care Act that apply to other plans, for example, the requirement for an external review process for claims appeals. However, grandfathered health plans must comply with certain other consumer protections in the Affordable Care Act, for example, the elimination of lifetime limits on benefits.

Sincerely,

Questions regarding which protections apply and which protections do not apply to a grandfathered health plan and what might cause a plan to change from grandfathered health plan status can be directed to the plan administrator at (646) 473-9200. You may also contact the Employee Benefits Security Administration, U.S. Department of Labor, at (866) 444-3272 or www.dol.gov/ebsa/healthreform. This website has a table summarizing which protections do and do not apply to grandfathered health plans.

Mitra Behroozi Executive Director 1199SEIU Benefit and Pension Funds

The plan sponsor of the1199SEIU National Benefit Fund for Health and Human Service Employees reserves the right to amend or terminate the 1199SEIU National Benefit Fund for Health and Human Service Employees, or any part of it, at any time.

FOR YOUR BENEFIT

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1199SEIU Benefit and Pension Funds 330 West 42nd Street New York, NY 10036-6977 www.1199SEIUBenefits.org

Non-Profit Org. U.S. POSTAGE PAID New York, NY Permit No. 3700

ADDRESS SERVICE REQUESTED

DEDICATED TO THE HEALTH & WELL-BEING OF 1199SEIU MEMBERS

For Your Benefit EN ESPAÑOL p19

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FALL 2012

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TINENE CHESTANG Lost Weight and Feels Great!

Erasing the Stigma of Mental Health Issues Good Nutrition for Your Physical and Mental Health


For Your Benefit Magazine - Fall 2012