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1199SEIU Benefit and Pension Funds 330 West 42nd Street New York, NY 10036-6977 www.1199SEIUBenefits.org

Non-Profit Org. U.S. Postage PAID New York, NY Permit No. 3700

ADDRESS SERVICE REQUESTED

DEDICATED TO THE HEALTH & WELL-BEING OF 1199SEIU MEMBERS

For Your Benefit EN ESPANOL p19

Meet Our Featured Member

Jacqueline Trotman

Workplace wellness activities – and support from her co-workers – have helped her eat better and boost her fitness

Join Fellow Members on Our Facebook Page Our 1199SEIU Benefit and Pension Funds’ Facebook page is helping thousands of members stay up to date on the latest benefit and pension news, health fairs, workshops, wellness news and more. If you’re not yet one of them, just visit www.facebook.com/1199SEIUBenefitFunds and click on “Like.” We think you’ll be glad you did.

Únase a los Compañeros Miembros en Nuestra Página de Facebook La página de Facebook de nuestros Fondos de Beneficios y Pensiones de 1199SEIU está ayudando a miles de miembros a mantenerse al día de las últimas novedades sobre beneficios y pensiones, ferias de salud, talleres, noticias sobre bienestar y mucho más. Si usted todavía no es uno de ellos, simplemente visite www.facebook.com/1199SEIUBenefitFunds y haga clic en “Like” (Me gusta). Estamos seguros de que se alegrará de hacerlo.

SPRING 2014

New Benefit for NBF Wage Class III and GNY Eligibility Class III It’s Not Too Late to Get the Most Out of Your Tax Return!


For Your Benefit

CONTENTS

BENEFITS UPDATE AND NEWS

HEALTHY EATING

4 New Benefit for NBF Wage Class III

12 Good-for-Your-Heart

and GNY Eligibility Class III

Accessing Comprehensive Medical Coverage through a Health Insurance Exchange Moving Between Wage/Eligibility Classes

MEMBER PROFILE 6 Jacqueline Trotman

Workplace wellness activities – and support from co-workers – have helped one member eat better and boost her fitness

HEALTHY LIVING 8 Healthy Heart Essentials

What you need to know about how you can help prevent – and even reverse – heart disease

10 Learn the Best Habits for a Healthy Heart at Our “Heart Healthy” Workshop on April 26 HEALTHY FITNESS 11 Take Your Workout Outside!

Five reasons – and ways – to air out your workout

SPRING 2014

Meal Planning

Tips that will save you money, time and calories – and keep your heart in good health

HEALTHY NEWS YOU CAN USE 14 Add Nuts to Your Diet to Improve Health and Longevity

Get Kids Moving to Help Prevent Type 2 Diabetes Eat a Variety of Foods to Reduce Your Risk of Chronic Disease

15 Give Your Baby a Healthy

Head Start by Breastfeeding Helpful Resources for Breastfeeding

MEMBERSHIP ADVANTAGES 16 Call Our 24-Hour Nurse Helpline Come to Our Prenatal Workshop

17 It’s Not Too Late to Get the Most Out of Your Tax Return!

If you haven’t filed your tax return yet, our tax assistance program can still help you file for the Earned Income Tax Credit (EITC)

Solicite un Cálculo Gratuito de su Pensión Una Vez al Año Como miembro de 1199SEIU, usted tiene el beneficio de saber que puede ser elegible para recibir una pensión mensual cuando se jubile. Aunque le falten muchos años para jubilarse, nunca es demasiado pronto para planificar. Es por eso que 1199SEIU le proporciona un cálculo de pensión que le puede dar una idea de cuál será su ingreso de jubilado de 1199SEIU cuando se jubile realmente. Cuanto más pronto empiece a planificar para su jubilación, mejor, así que aproveche este cálculo anual gratuito. Los calculadores de pensión del Fondo le darán un cálculo que muestre lo que ha acumulado hasta la fecha. Este cálculo se basa en la información que usted nos brinda, sus pagos finales de la pensión se basarán en la información de salarios proveniente de su empleador, que podrían ser distintos a su cálculo aproximado. Cuanto más trabaje en un empleo cubierto, más créditos de pensión acumulará y más alto será su beneficio final. Para solicitar su cálculo gratuito de la pensión anual, sírvase llamar al Departamento de Pensiones al (646) 473-8666.

Recursos para los Jubilados de 1199SEIU Ya sea que esté planeando jubilarse pronto o de aquí a unos años, debería saber que su Fondo de Beneficios le ayudará a estar a la altura del lema de los jubilados de 1199SEIU “Jubilados pero Activos”. Nuestro Boletín para Miembros Jubilados, le mantendrá informado sobre actividades como las reuniones de las agrupaciones, encuentros y clases de fotografía, yoga, computadoras y danza, por mencionar unas cuantas. Los horarios de las clases también están disponibles en www.1199SEIUBenefits.org. Aquí tiene unos cuantos recursos adicionales para jubilados dinámicos: s

18 Request a Free Pension Estimate Once a Year

Resources for 1199SEIU Retirees

s The National Benefit Fund believes it is a “grandfathered health plan” under the Patient Protection and Affordable Care Act (the Affordable Care Act). As permitted by the Affordable Care Act, a grandfathered health plan can preserve certain basic health coverage that was already in effect when that law was enacted. Being a grandfathered health plan means that this plan may not include certain consumer protections of the Affordable Care Act that apply to other plans, for example, the requirement for an external review process for claims appeals. However, grandfathered health plans must comply with certain other consumer protections in the Affordable Care Act, for example, the elimination of lifetime limits on benefits. Questions regarding which protections apply and which protections do not apply to a grandfathered health plan and what might cause a plan to change from grandfathered health plan status can be directed to the plan administrator at (646) 473-9200. You may also contact the Employee Benefits Security Administration, U.S. Department of Labor at (866) 444-3272 or www.dol.gov/ebsa/healthreform. This website has a table summarizing which protections do and do not apply to grandfathered health plans.

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www.1199SEIUBenefits.org

%Lprograma “Ancianos que Expresan Opiniones” (SOS) de 1199SEIU, asociado con el Centro de Derechos de Medicare, capacita a voluntarios para que salgan a sus comunidades y compartan información sobre temas de salud que afectan a las personas con Medicare. Nuestro programa SOS de 1199SEIU se reúne mensualmente. Para unirse, llame al (646) 473-6916. ,OSJUBILADOSPUEDENMANTENERSEALDÓACONLASÞLTIMAS investigaciones, las tendencias clínicas y los problemas emergentes de atención médica con el Instituto para la Educación Continua, (ICE) del Fondo de Capacitación y Actualización de la Liga de 1199SEIU. El ICE ofrece seminarios y simposios acreditados de educación continua para trabajadores

sociales, dietistas, técnicos de laboratorio, Enfermeros Auxiliares Diplomados (LPN) y más. Hay disponible cursos de tres y de seis horas y cuestan $15 por crédito/hora. Busque un horario en www.1199SEIUBenefits.org/Institute. Para inscribirse, llame al (646) 473-6916. s

0ARALOSJUBILADOSELEGIBLESINSCRITOSENELPlan de Medicare 1199SEIU EmblemHealth VIP, el sitio web de EmblemHealth proporciona detalles sobre los beneficios de salud, e incluye listas de proveedores y beneficios de medicamentos con receta.Visite www.emblemhealth.com/Our-Plans/Medicare, ingrese su código postal para buscar planes y seleccione el “Plan de Medicare EmblemHealth 1199SEIU VIP” para ver los detalles.

s

El Enlace para Todas las Edades del NYC College es una iniciativa conjunta de la oficina del Alcalde, del Concejo Municipal y de la Academia de Medicina de Nueva York que publica una lista de oportunidades culturales y educativas gratuitas o de bajo costo, desde artes liberales y creativas hasta habilidades laborales.Visite www.agefriendlycollege.org para obtener más detalles. Para averiguar sobre otros recursos como este en toda la ciudad, visite el sitio web del Departamento para las Personas de Edad Avanzada de la Ciudad de Nueva York en www.nyc.gov/aging.

PARA SU BENEFICIO 35


Ventajas De La Membresía

Nuestra Línea de Ayuda de Enfermería las 24 Horas está Disponible cuando la Necesite

Message from the Executive Director Dear Members,

Para obtener respuestas a sus preguntas médicas, la Línea de Ayuda de Enfermería del Fondo de Beneficios está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Si no está seguro sobre un medicamento o si su hijo/a no se siente bien en el medio de la noche, una enfermera está disponible para ayudarle. Solo tiene que llamar al (866) 935-1199.

Spring is just around the corner, bringing warmer weather, longer days and a fresh chance to renew our commitment to taking better care of ourselves. In this issue of For Your Benefit, we give you the resources to help you shake off the winter and put your health and well-being first.

Después de todo, hablar con una de nuestras enfermeras registradas desde la comodidad de su hogar le puede ahorrar un viaje a una concurrida sala de emergencias, y las horas que perdería esperando allí. Puede llamar al mismo número para hablar con un entrenador de salud personal que le puede ayudar a dejar de fumar o a bajar de peso. Para ayudarle a dejar de fumar, su entrenador colaborará con usted para desarrollar un plan específico y establecer metas alcanzables. Si está tratando de bajar de peso, su entrenador le enseñará cómo comer alimentos más saludables sin sentirse privado, y reducir su riesgo de tener problemas de salud, tales como diabetes de Tipo 2, colesterol alto, presión arterial elevada y enfermedades cardíacas. Por ello debe asegurarse de utilizar las herramientas a su disposición: ¡Llame a nuestra Línea de Ayuda de Enfermería hoy mismo al (866) 935-1199 y obtenga las respuestas y el apoyo que necesita para tener éxito!

In this issue of For Your Benefit, we give you the resources to help you shake off the winter and put your health and well-being first.

Because heart disease affects so many of us, we have included a special section on how to keep your heart strong, as well as information about upcoming workshops, events and new research on staying healthy and fit.You will even read about a group of members at Roosevelt Hospital who took advantage of the Union-Management-Fund program at their institution to make small, healthy changes that brought big payoffs. In this issue, you will also find important benefit updates, like a recent coverage change for Wage/Eligibility Class III members. (To keep up to date on other important Fund news, don’t forget to “Like” us on Facebook.) Finally, remember that the deadline to file your tax return is coming up quickly – and there is still time to take advantage of free tax preparation assistance and maximize your refund! We hope you enjoy this issue of For Your Benefit. Sincerely,

Nuestro Taller Prenatal Puede Ayudarla

a Garantizar un Embarazo Saludable El 7 de junio, únase a otros futuros padres en nuestro siguiente Taller Prenatal del Departamento de Bienestar, donde recibirá información importante sobre cómo mantenerse saludable durante el embarazo y después de que nazca su hijo/a, cómo prepararse para la fecha de parto y qué puede esperar durante la labor de parto y el alumbramiento. Tanto si es su primer hijo como si es el tercero, también aprenderá cómo tener un embarazo saludable con menos complicaciones. El taller incluirá todo, desde cómo mantenerse saludable durante el embarazo hasta información sobre la labor de parto y el alumbramiento, lo que se debe saber sobre el embarazo y el nuevo bebé y mucho más. ¡Su pareja será bienvenida también!

Qué: Taller Prenatal Cuándo: Sábado, 7 de junio de 2014 De 10:00 am a 2:30 pm Dónde: 330 West 42nd Street, Piso 33 Para reservar su lugar, llame al (646) 473-8960, opción 2, opción 2. Si no puede asistir al taller en persona, sírvase llamarnos al (646) 473-8962 para obtener información sobre cómo asistir por WebEx por medio de su computadora.

Mitra Behroozi Executive Director 1199SEIU Benefit and Pension Funds

Keep Up with What’s Happening at the Funds on Facebook If you’re among the almost 3,000 members who “Like” our Facebook page, you already know that it’s a great way to stay up to date on the latest benefit and pension news, health fairs, workshops, wellness tips and more. And if you haven’t checked it out yet, why not see what you’ve been missing? We’re always adding new content, so visit www.facebook.com/1199SEIUBenefitFunds (or use your smartphone to scan the QR code at right) and catch up on the latest news from the Benefit and Pension Funds. Share the page with your fellow members, let us know what you’d like to see in future posts and most of all, come back often – we’re sure you’ll find a lot to “Like”!

Ofrecido por Worksite Medical Services, P.C.

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FOR YOUR BENEFIT

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Benefits Update & News

New Benefit for NBF Wage Class III and GNY Eligibility Class III Thanks in part to the 1199SEIU members who fought so hard for healthcare reform, beginning this year, many Americans without access to comprehensive benefits like ours can finally afford health coverage. The Affordable Care Act’s (ACA) Health Insurance Exchanges offer a low-cost coverage option for workers whose employers don’t offer health benefits – and even provide an opportunity for part-time 1199SEIU workers who don’t have full coverage through a spouse or another job to complement their limited Fund benefit.

As of April 1, 2014, part-time members in the Wage or Eligibility Class III plans (WC/EC III) will also have a new benefit that can supplement a primary healthcare plan. For the first time, the WC/EC III benefit will include dental coverage, and the hospitalization benefit will be replaced with a limited hospital indemnity plan. WC/EC III members will still be covered for other benefits they currently receive, such as vision, life insurance and disability.

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The New Wage/Eligibility Class III Plan As of April 1, 2014, the WC/EC III benefit plan will include: UĂŠ iÂ˜ĂŒ>Â?ĂŠVÂœĂ›iĂ€>}i\ĂŠfĂŽ]äääʍiÀÊÞi>ÀÊÊ ĂŠ ­ ŽÆÊfÂŁ]ÓääʍiÀÊÞi>ÀÊ­ 9 ÂŽ UĂŠ ÂœĂƒÂŤÂˆĂŒ>Â?ĂŠÂ˜ÂŤ>ĂŒÂˆiÂ˜ĂŒ\ĂŠfÓääʍiÀÊ`>Ăž]ĂŠ ĂŠ Ă•ÂŤĂŠĂŒÂœĂŠÂŁĂ¤ĂŠ`>ĂžĂƒĂŠÂŤiĂ€ĂŠĂƒĂŒ>Ăž UĂŠ 6ÂˆĂƒÂˆÂœÂ˜ĂŠ UĂŠ ˆviĂŠÂ˜ĂƒĂ•Ă€>˜ViÉVVˆ`iÂ˜ĂŒ>Â?ĂŠ i>ĂŒÂ…ĂŠĂŠĂŠ and Dismemberment UĂŠ ÂˆĂƒ>LˆÂ?ÂˆĂŒĂžĂŠÂ­ĂŒÂ…Ă€ÂœĂ•}Â…ĂŠi“Â?ÂœĂžiÀÊ ĂŠ vÂœĂ€ĂŠĂŠ 9 ÂŽ If you are in WC/EC III and have any questions about these changes or about your Benefit Fund coverage, please don’t hesitate to contact our Member Services Representatives at (646) 473-9200.

Dele a su BebÊ un Comienzo Saludable Amamantåndolo La lactancia tiene beneficios de salud importantes para su bebÊ – y tambiÊn beneficia a las mamås primerizas. Los expertos estån de acuerdo en que amamantar a su bebÊ es una de las mejores decisiones que puede tomar para su salud. De hecho, según el Departamento de Salud e Higiene Mental de la Ciudad de Nueva York, amamantar puede mejorar los sistemas inmunitarios de los bebÊs, disminuir sus riesgos de desarrollar infecciones, asma y diabetes y hasta reduce su probabilidad de convertirse en obeso mås adelante. Los beneficios no terminan con esto, la lactancia tambiÊn es beneficiosa para las mamås primerizas. Ayuda a que su cuerpo se recupere despuÊs del embarazo y del parto, le ayuda a formar un lazo con su bebÊ y puede disminuir su riesgo de tener diabetes, cåncer ovårico y algunas formas de cåncer de mama.Y le ahorra tiempo y dinero, porque no tiene que comprar fórmula ni mamaderas. Debido a que la leche materna proporciona exactamente lo que necesita su bebÊ, los expertos dicen que cuanto mås tiempo amamante a su bebÊ, mejor. Generalmente ellos recomiendan que usted alimente a su bebÊ solo con leche materna, y no con fórmula, agua ni comida, hasta que tenga seis meses. Consulte con su proveedor de salud para obtener recomendaciones acerca de sus necesidades específicas y las de su bebÊ. Lo mejor para las mamås primerizas es empezar a amamantar tan pronto sea posible.Y como tiene que practicar para amamantar, es importante tener el apoyo de los mÊdicos, enfermeros, consultores de lactancia, la pareja, familiares y amigos. Para ayudar a garantizar que tenga un embarazo saludable y lograr que su bebÊ empiece su vida de manera saludable, inscríbase en el Programa Prenatal del Fondo y obtenga consejos pråcticos sobre cómo amamantar con Êxito. El Departamento de Bienestar del Fondo tambiÊn ofrece talleres prenatales cuatro veces al aùo. (Consulte la pågina 34 para ver los detalles del taller del 7 de junio.) Fuentes: New York City Department of Health and Mental Hygiene; Office on Women’s Health (U.S. Department of Health and Human Services)

Recursos Ăštiles sobre la Lactancia s -ANTĂ?NGASESIEMPREENCONTACTOCONSU proveedor de salud o con su consultor de lactancia, y comunĂ­quese con ellos si tiene cualquier pregunta o problema mientras estĂĄ amamantando. s Ă‚NASEANOSOTROSENUNODENUESTROS talleres prenatales trimestrales del Fondo de Beneficios. (Consulte la pĂĄgina 34 para ver los detalles del taller del 7 de junio.) s ,LAMEALA,Ă“NEA.ACIONALDE!YUDA para la Lactancia del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. al (800) 994-9662 (de 9:00 am a 6:00 pm Hora del Este, de lunes a viernes) para obtener consejo de sus compaĂąeros consejeros. s ,EA,A'UĂ“ADE,ACTANCIAPARA-ADRES DE.9# en el sitio web del Departamento DE3ALUDE(IGIENE-ENTALDELA#IUDADDE .UEVA9ORK%NCUĂ?NTRELAENWWWNYCGOV health, bajo el tema de salud “lactanciaâ€?.

PARA SU BENEFICIO

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Noticias Saludables Que Puede Utilizar

Agregue Frutos Secos a su Dieta para Mejorar la Salud y la Longevidad Parece que los manĂ­s, pistachos, almendras, nueces y otros frutos secos no solo son refrigerios de gran sabor, sino que tambiĂŠn pueden mejorar su salud y longevidad. Un estudio reciente publicado en The New England Journal of Medicine descubriĂł que las personas que consumen frutos secos de manera regular tienen un 20 por ciento menos de probabilidades de morir en un perĂ­odo de 30 aĂąos. Aquellas personas que comieron frutos secos tambiĂŠn tenĂ­an un 29 por ciento menos de probabilidades de morir de enfermedades cardĂ­acas y un 11 por ciento menos de probabilidades de morir de cĂĄncer. No deberĂ­a ser muy difĂ­cil agregar frutos secos a su dieta diaria. Cada dĂ­a sĂ­rvase una o dos porciones de frutos secos: pruebe un sĂĄndwich de mantequilla de manĂ­ para el almuerzo y una porciĂłn de una onza de frutos secos mixtos como refrigerio. TambiĂŠn puede agregar frutos secos a los cereales frĂ­os o calientes, a las ensaladas o a los postres. Solo recuerde que los frutos secos pueden tener muchas calorĂ­as, asĂ­ que asegĂşrese de consumir estrictamente las porciones recomendadas.

Mantenga a los NiĂąos en Movimiento para Ayudar a Prevenir la Diabetes de Tipo 2 Un estudio reciente publicado en la revista Pediatrics descubriĂł que los niĂąos y adolescentes de entre 6 y 19 aĂąos que hacĂ­an ejercicios tres veces a la semana con un nivel de intensidad de moderado a vigoroso, tenĂ­an menos probabilidades de desarrollar diabetes de Tipo 2. La mejor parte es que no se apreciaron diferencias en funciĂłn del tipo de ejercicio que hicieron. Cuando se trata de hacer ejercicios para prevenir la diabetes de Tipo 2, no interesa cĂłmo se mueve el niĂąo, sino simplemente que lo haga. Si vive lo suficientemente cerca, trate de caminar a la escuela unos cuantos dĂ­as a la semana, o empiece una rutina de caminar por 30 minutos despuĂŠs de la cena. ÂĄA ambos les harĂĄ bien!

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WC/EC III Only

Accessing Comprehensive Medical Coverage through a Health Insurance Exchange

Coma una Variedad de Alimentos para Reducir su Riesgo de Enfermedades CrĂłnicas Aunque algunos de nosotros necesitamos complementar nuestra dieta con vitaminas debido a afecciones mĂŠdicas, nos irĂ­a mucho mejor si obtuviĂŠsemos nuestras vitaminas comiendo una amplia variedad de alimentos nutritivos. De acuerdo a un estudio publicado en los Annals of Internal Medicine, la mejor manera de obtener nutrientes saludables y de reducir su riesgo de enfermedades crĂłnicas es comer una amplia variedad de alimentos ricos en nutrientes como los granos enteros, frijoles, lĂĄcteos con bajo contenido de grasa, verduras y frutas, junto con por lo menos dos porciones de pescado y mariscos a la semana. Los investigadores descubrieron que la manera Ăłptima de obtener los nutrientes que necesita para mantenerse saludable, es comer una amplia variedad de alimentos en vez de tomar suplementos vitamĂ­nicos. De todas maneras, sabe mucho mejor obtener su dosis diaria de vitamina C de una naranja que de una pastilla. Fuentes: MedPage Today; Science Daily

Wage/Eligibility Class III members who don’t have full health coverage through a spouse or another job can purchase a plan through a Health Insurance Exchange. Depending on family size and household income, you may be eligible for a subsidy to help pay the premium for the Exchange plan. This is important because if you don’t have a primary healthcare plan, you will be subject to a penalty. Anyone who chooses to buy a plan on an Exchange must enroll by the 15th of the month so that coverage begins on the 1st of the following month. For more information, visit www.nystateofhealth. ny.gov or call (855) 355-5777 in New York; if you need assistance enrolling, contact the Community Service Society at (888) 614-5400 or email them at enroll@cssny.org to schedule an appointment. In New Jersey or Connecticut, visit www.HealthCare.gov or call (800) 318-2596.

Moving Between Wage/Eligibility Classes Sometimes WC/EC I and II members temporarily drop down to WC/EC III. This can happen for a number of reasons, such as if you switch to a part-time schedule. WC/EC III members usually work fewer hours than WC/EC I and II members. If you move between Classes, there are a few things you need to know about your benefits and the Affordable Care Act (ACA). UĂŠ

1˜`iĂ€ĂŠĂŒÂ…iĂŠ ]ĂŠÂ“ÂœĂƒĂŒĂŠÂŤiÂœÂŤÂ?iĂŠÂ“Ă•ĂƒĂŒĂŠÂ…>Ă›iĂŠÂşÂ“ÂˆÂ˜ÂˆÂ“Ă•Â“ĂŠiĂƒĂƒiÂ˜ĂŒÂˆ>Â?ĂŠVÂœĂ›iĂ€>}iÊ>ĂƒĂŠÂœvĂŠ>Â˜Ă•>ÀÞÊ£]ÊÓä£{]ĂŠ or pay a penalty.

UĂŠ ĂŠ

vĂŠĂžÂœĂ•ĂŠÂ“ÂœĂ›iĂŠvĂ€ÂœÂ“ĂŠ7 É ĂŠĂŠĂŒÂœĂŠ7 É ĂŠĂŠÂœĂ€ĂŠ] you will be automatically enrolled in that higher-level plan. /Â…iĂƒiĂŠLi˜iwĂŒĂƒĂŠVÂœĂ•Â˜ĂŒĂŠ>ĂƒĂŠÂşÂ“ÂˆÂ˜ÂˆÂ“Ă•Â“ĂŠiĂƒĂƒiÂ˜ĂŒÂˆ>Â?ĂŠVÂœĂ›iĂ€>}i]ÂťĂŠĂƒÂœĂŠĂžÂœĂ•ĂŠĂœÂœÂ˜Â˝ĂŒĂŠÂ…>Ă›iĂŠĂŒÂœĂŠÂŤ>ÞÊ>ĂŠÂŤi˜>Â?ĂŒĂžÂ°ĂŠ Ă•ĂŒĂŠÂœÂ˜ViĂŠĂŒÂ…iĂŠĂŠ ĂŠ Fund notifies you of the change, you will need to cancel any coverage you might have purchased through >Â˜ĂŠ Ă?VÂ…>˜}i°ÊvĂŠĂžÂœĂ•ĂŠ`Ă€ÂœÂŤĂŠL>VÂŽĂŠÂˆÂ˜ĂŒÂœĂŠ7 É ĂŠĂŠÂ?>ĂŒiĂ€]ĂŠĂžÂœĂ•ĂŠĂœÂˆÂ?Â?ĂŠÂ˜ÂœĂŠÂ?œ˜}iÀʅ>Ă›iĂŠÂşÂ“ÂˆÂ˜ÂˆÂ“Ă•Â“ĂŠiĂƒĂƒiÂ˜ĂŒÂˆ>Â?ĂŠVÂœĂ›iĂ€>}iÊÊÊ >˜`ĂŠĂœÂˆÂ?Â?ĂŠÂ˜ii`ĂŠĂŒÂœĂŠiÂ˜Ă€ÂœÂ?Â?ĂŠÂˆÂ˜ĂŠÂşÂ“ÂˆÂ˜ÂˆÂ“Ă•Â“ĂŠiĂƒĂƒiÂ˜ĂŒÂˆ>Â?ĂŠVÂœĂ›iĂ€>}iÊ>}>ÂˆÂ˜ĂŠĂŒÂ…Ă€ÂœĂ•}Â…ĂŠ>Â˜ÂœĂŒÂ…iÀʍÂ?>Â˜ĂŠĂŒÂœĂŠ>Ă›ÂœÂˆ`ĂŠĂŒÂ…iĂŠÂŤi˜>Â?ĂŒĂžÂ°ĂŠ

ĂŠ ĂŠ UĂŠ

vĂŠĂžÂœĂ•ĂŠ`Ă€ÂœÂŤĂŠL>VÂŽĂŠĂŒÂœĂŠ7 É ĂŠ] your higher-level benefits will remain in place for 30 days >vĂŒiĂ€ you become ineligible, helping to facilitate a smooth transition back to WC/EC III coverage.

Remember, this only applies to members receiving WC/EC III benefits! 1199SEIU members with higher-level WC/EC coverage don’t need to do anything.

FOR YOUR BENEFIT

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Member Profile

>V¾ÕiÂ?ˆ˜iĂŠ/Ă€ÂœĂŒÂ“>Â˜ĂŠĂŠ Workplace wellness activities – and support from co-workers – have helped one member eat better and boost her fitness. has become disciplined about her daily meals and now avoids impulsive stops for fast food. These days, breakfast consists of grapefruit, whole wheat toast and coffee; lunch is typically a turkey sandwich or a salad with grilled chicken; and for dinner, Jacqueline likes to grill salmon or chicken along with fresh vegetables. Snacks are almost exclusively fruits and vegetables, she said, adding that every once in a while, she treats herself to a favorite guilty pleasure: Chinese take-out. “Now I eat healthy every day and save the burger or Chinese food for the occasional splurge.â€?

In August 2012, Jacqueline Trotman was thinking about ways she could lose weight and improve her health, so when she heard about a new UnionManagement-Fund workplace wellness program at her workplace, she was eager to get involved. She even signed up to lead a team of five 1199SEIU members in a “Lose to Win� weight-loss competition. While the contest was a fun way to start adopting healthier habits, she had no idea of the lasting impact it would have on her life. By April 2013, Jacqueline, who works at Roosevelt Hospital as a Medical Office Assistant, had lost 18 pounds. She’s lost another five pounds since then, but more important to her, she has kept the weight off. “We created a healthy routine for the CHPFit program [the Continuum Health Partners’ wellness initiative] that I’ve been able to maintain,� Jacqueline said. “It’s been very rewarding in all areas of my life. I have more energy – and it makes me a happier person.� She has stayed active over the past two years, walking regularly on her lunch hour, after work and on weekends near her home in Brooklyn, where she lives with her 15-year-old son, Justin. But she said changes in her diet have been just as important to her success. Rather than snacking whenever she feels hungry, she

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Angela Wright and Sandra Tingling, two of Jacqueline’s team members from the weight-loss contest, have continued to walk with her on their lunch break whenever the weather permits. The three friends – who like to call themselves the “CHPFit Divas� – each emphasized that the support of the group makes sticking with a fitness routine a whole lot easier. “The encouragement that I get from my co-workers has helped me more than anything else,� said Sandra, a Licensed Practical Nurse (LPN) at the hospital. “I know I’m not doing this alone.� Angela, who is also an LPN at Roosevelt, agreed, saying that the workplace wellness program was a great motivator and that she couldn’t have accomplished her goals without Jacqueline and Sandra’s help. She set her initial weight-loss target at 10 pounds and has lost a total of 14 by changing her diet and walking regularly.

Do you have a healthy story to share? We’re always looking for the opportunity to spotlight members who are protecting their health by losing weight, quitting smoking, bringing a chronic condition under control or just improving their lifestyle in general. If you have made positive changes in your health – or are just starting to – we want to hear from you! To share your story with your fellow members in an upcoming issue of For Your Benefit, please contact the Fund at Communications@1199Funds.org.

DiviĂŠrtase Programando las Comidas

Utilice MĂŠtodos Saludables FĂĄciles y RĂĄpidos

Haga una lista de sus comidas favoritas asĂ­ como de los platos nuevos que quiere probar. Para inspirarse, busque un libro de recetas favorito, explore recetas en Internet o pida sugerencias a sus familiares. Una vez que haya decidido sus comidas para la semana, haga una lista de comestibles de su plan.

Por supuesto que los productos alimenticios frescos son lo mejor, pero si estĂĄ comprando para la semana, los productos congelados son econĂłmicos, fĂĄciles de preparar y estĂĄn listos para cuando los necesite. Y como con frecuencia las verduras congeladas se cosechan cuando estĂĄn maduras y luego se congelan rĂĄpidamente, generalmente son tan nutritivas como la variedad fresca. Pruebe a usar espinacas congeladas en sopas, agregue arvejas congeladas a los guisos o simplemente cocine en el microondas los frijoles verdes congelados para tener un plato de acompaĂąamiento fĂĄcil.

Haga Cambios Inteligentes para su CorazĂłn En la tienda de comestibles, compre queso o leche con bajo contenido de grasa.Y olvĂ­dese de la mantequilla o de las grasas sĂłlidas y en vez de ello compre un aceite antiadherente en aerosol. Si su lista de vĂ­veres incluye carne molida, busque una alternativa con menos contendido de grasa como carne molida de pavo o de pollo.Y en vez de papitas fritas y galletas, agregue a su carrito de compras refrigerios saludables, como fruta fresca y frutos secos.

Lea la Etiqueta de InformaciĂłn Nutricional Una etiqueta que dice “todo naturalâ€? no significa que el producto alimenticio sea saludable. Antes de agregar un producto a su carrito, lea la etiqueta de informaciĂłn nutricional y la lista de ingredientes para asegurarse de estar comprando algo que no tenga un alto contenido de grasas saturadas, azĂşcar o sal.

Haga sus Comidas con AnticipaciĂłn Elija frijoles secos o enlatados para usar en sopas, estofados y chile. Cocine estos platos en porciones grandes para hacer varias cenas y almuerzos sabrosos que se recalientan bien. Una olla grande de frijoles negros tambiĂŠn es un plato de acompaĂąamiento saludable y delicioso. Prepare refrigerios saludables para la semana, lavando, cortando y guardando con anticipaciĂłn frutas y verduras frescas.Y asegĂşrese de aprovisionar su carro y su espacio de trabajo con refrigerios que se conserven bien como las almendras. TambiĂŠn es fĂĄcil agarrar frutas como las naranjas y los plĂĄtanos antes de salir.

Preste AtenciĂłn a su Plato (y su Vaso) El Plato Saludable creado por la Escuela de Salud PĂşblica de Harvard recomienda comer principalmente verduras, proteĂ­nas saludables, fruta y grasas saludables. TambiĂŠn recomienda tomar agua, tĂŠ y cafĂŠ en vez de bebidas azucaradas. Para obtener mĂĄs informaciĂłn, mire en Internet el Plato Saludable: http://www.hsph.harvard.edu/ nutritionsource.

Fuentes: Centros para el Control y la PrevenciĂłn de Enfermedades; Harvard Health Publications;WebMD.

PARA SU BENEFICIO

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Comer Saludable

Programación de Alimentación

Saludable para su Corazón

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Angela Wright and Sandra Tingling, two of Jacqueline’s team members from the weight-loss contest, have continued to walk with her on their lunch break whenever the weather permits. The three friends – who like to call themselves the “CHPFit Divas” – each emphasized that the support of the group makes sticking with a fitness routine a whole lot easier. Better nutrition has also been key to Angela’s healthier lifestyle – she usually has chicken or fish for her main meal of the day, eats a salad for lunch and has replaced soda with water. Although she hasn’t had any health problems, she has a family history of diabetes – and a 2-year-old son – so she knew the time was right to take action. “I want to be healthy to raise my son and make sure I’m still around when he’s grown,” she said. “I’ve also found out that walking is a good way to relieve stress.” Besides her lunchtime walks with co-workers, Jacqueline has incorporated other changes into her daily routine. On most mornings, she gets off the subway a stop or two early and

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walks the rest of the way to Roosevelt Hospital. Once inside, she takes the stairs to the second floor rather than using the elevator. They may seem like small things, she said, but the extra steps add up. In fact, she uses a smartphone app to keep track of her daily steps and is now averaging 3,000 a day – more than she has ever done before, especially given that she works at a desk for most of the day. Her focus on fitness and nutrition has even benefited Justin, who eats a healthy dinner at home most nights and rides his bicycle alongside his mother when she power walks around their neighborhood. “I really look forward to our time together, whether it’s sitting down to eat at night or exercising on the weekends,” Jacqueline said. “I wouldn’t trade it for the world.”

FOR YOUR BENEFIT

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Healthy Living

You may have heard the statistics: Heart disease is the leading cause of death in the nation, taking one life every 90 seconds and almost 380,000 lives each year, according to the American Heart Association. Even more frightening is that nearly 40 percent of 1199SEIU members suffer from the disease or are at risk for the condition. While these numbers seem stacked against us, you don’t have to become one of them. Here’s what you need to know about how you can help prevent – and even reverse – heart disease.

ÂĄHaga sus Ejercicios en el Exterior! $ESPUĂ?SDEHIBERNARDURANTEESTEINVIERNOCONGELANTE LAMAYORĂ“ADENOSOTROSNOVEMOSLAHORADE SALIRALAIRELIBREYDISFRUTARDETEMPERATURASMÉSCÉLIDAS(ACERSURUTINADEEJERCICIOSALAIRELIBRE TAMBIĂ?NPUEDESERUNGRANESTĂ“MULOPARASUSALUD5NESTUDIOENLAPUBLICACIĂ˜NEnvironmental Science & TechnologyDESCUBRIĂ˜QUEHACEREJERCICIOSALAIRELIBRETIENEBENElCIOSTANTOPARAELCUERPOCOMO PARALAMENTE!QUĂ“TIENECINCOMOTIVOS YFORMASPARAHACERSUSEJERCICIOSALAIRELIBRE

Learn Your Numbers

1. Mejora su ĂĄnimo y su autoestima. Los estudios han demostrado que incluso despuĂŠs de cinco minutos de ejercicio moderado como caminar, usted puede ver una mejorĂ­a en su estado de ĂĄnimo y en su autoestima.Y tiende a sentirse mejor durante todo el dĂ­a. Si hace ejercicios al empezar el dĂ­a, obtendrĂĄ un refuerzo de energĂ­a a primera hora de la maĂąana que le ayudarĂĄ a llenar de brĂ­o su dĂ­a.

Schedule an appointment with your healthcare provider to check your cholesterol and triglyceride levels, weight, body mass index (BMI) and blood pressure. Here’s a general idea of what are considered healthy ranges: s Triglycerides: Below 150 mg/d s "LOOD0RESSURE Below 140/90 if you’re younger than 60 or if you have diabetes or kidney disease, according to new guidelines* published in the Journal of the American Medical Association. If you’re over 60, you want blood pressure below 150/90. s "ODY-ASS)NDEXYour BMI is based on your height and weight, and the ideal range is 18.5 to 24.9. Use this simple calculator to find your BMI: http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/ obesity/BMI/bmicalc.htm s #HOLESTEROL Recent guidelines have changed, so speak with your doctor about your “goodâ€? HDL and “badâ€? LDL levels. * Speak to your healthcare provider to find out what the new guidelines mean for you.

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Know Your Risk Factors If you know you have any of the major reversible risk factors – you smoke; don’t get a lot of physical activity; eat a poor diet; have diabetes, high blood pressure or high cholesterol; or are overweight or obese – make an appointment with your healthcare provider to talk about how you can start making some healthy changes.

2. Queme mås calorías en menos tiempo. Ya sea que vaya subiendo o bajando calles empinadas, peldaùos en los parques o las superficies irregulares de una playa o de un campo cubierto de hierba, el terreno variado de los ejercicios al aire libre pueden hacerlo mås extenuante que un ejercicio en interiores. De hecho, caminar y montar bicicleta al aire libre quema mås calorías que hacer ejercicios en una banda caminadora o en una bicicleta estacionaria. Así que si cuenta con un tiempo limitado para incluir los ejercicios, ¿y quiÊn no? – salga al aire libre para quemar esas calorías en menos tiempo. 3. Disfrute los beneficios de salud del sol. La exposición al sol mientras hace ejercicios al aire libre ayuda a nuestros cuerpos a producir vitamina D, que ayuda a mantener los huesos fuertes. Un estudio publicado en los Archives of Internal Medicine descubrió que los niveles bajos de vitamina D eran un factor de riesgo para sufrir de enfermedades cardíacas y afecciones que con frecuencia se asocian con estas, como la presión arterial alta y la diabetes. Según los investigadores de

la Universidad de Edimburgo, aparte de ser una buena fuente de vitamina D, la exposiciĂłn de la piel a los rayos del sol hace que nuestros cuerpos liberen un componente que puede reducir la presiĂłn arterial.

Programa de Salud para Mantenerse en Forma

Healthy Heart Essentials

4. Haga que mantenerse en forma sea divertido. Si estĂĄ sintiendo que los ejercicios son una tarea, trate de cambiar de rutina buscando una nueva ruta para caminar o pruebe un ejercicio nuevo. Ya sea que camine en un parque local o que use su bicicleta para llevar a cabo algunas tareas, cambiar de ambiente puede hacer que el ejercicio le parezca mĂĄs fĂĄcil y hasta le puede inspirar a ir mĂĄs lejos. Alternar su ritmo tambiĂŠn le puede refrescar la rutina: camine rĂĄpidamente por una cuadra, camine mĂĄs relajado en la siguiente y repita. O llĂŠvese a un/a amigo/a o familiar y pĂłnganse al dĂ­a de la vida de cada uno mientras hacen ejercicios. Pasar un tiempo de calidad con familiares y amigos puede ayudar a volver a hacer entretenida su rutina para mantenerse en forma. 5. Haga ejercicios bajo sus condiciones. Los ejercicios al aire libre pueden ser liberadores, porque usted establece la agenda, sin horario de clases, sin tener que esperar para usar la banda caminadora o la mĂĄquina elĂ­ptica, y puede salir y moverse cada vez que quiera. TambiĂŠn significa que el ejercicio puede acomodarse a su horario, haciendo que le sea mĂĄs fĂĄcil permanecer fiel a sus metas para mantenerse en forma. Fuentes: Science Daily;WebMD

PARA SU BENEFICIO

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Aprenda los Mejores Hábitos para Tener un Corazón Sano en Nuestro Taller “Corazón Sano”

el 26 de abril Su Fondo de Beneficios está a su disposición para ayudarle a alimentarse correctamente, hacer ejercicios y reducir ÃÕÊiÃÌÀjÃÊ«>À>ʓiœÀ>Àʏ>ÊÃ>Õ`Ê`iÊÃÕÊVœÀ>❘°Ê2˜>ÃiÊ>ÊÃÕÃÊVœ“«>šiÀœÃʓˆi“LÀœÃÊi˜Ê˜ÕiÃÌÀœÊÌ>iÀʺ œÀ>â˜Ê ->˜œ»Ê`iÊ i«>ÀÌ>“i˜ÌœÊ`iÊ ˆi˜iÃÌ>ÀʵÕiÊÃiʏiÛ>À?Ê>ÊV>LœÊiÊÃ?L>`œÊÓÈÊ`iÊ>LÀˆ°ÊÛiÀˆ}ØiʵÕjÊ>ˆ“i˜ÌœÃÊÜ˜Ê mejores para su corazón en opinión de un dietista diplomado, participe en una clase de tai chi para todas las edades y niveles de forma física y aprenda técnicas de control del estrés.

¡Traiga a toda la familia, y recuerde usar ropa cómoda! Qué:

330 West 42nd Street, Piso 33

Para reservar su lugar, llame al (646) 473-8960, opción 2, opción 1. "vÀiVˆ`œÊ«œÀÊ7œÀŽÃˆÌiÊi`ˆV>Ê-iÀۈViÃ]Ê*° °

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Stop Smoking

Though you should try to get 30 to 40 minutes of exercise a day three to four times a week, even a few minutes of moderately intense physical activity every day can make a difference: A recent study in the European Heart Journal found that just 30 to 60 minutes of exercise a week can reduce your risk of heart disease by nearly 30 percent. Get started by taking the stairs instead of the elevator or going for a walk during your lunch break. Even cleaning and other household activities have been shown to reduce your risk for heart attack.

It’s a tough habit to quit, but you’ll live a healthier, longer life if you do. Besides cutting your risk of heart disease, quitting smoking will lower your risk of dying from stroke, emphysema and lung cancer. A study in The New England Journal of Medicine found that people who quit smoking can add six or more years to their lives. Secondhand smoke exposure at home can increase nonsmokers’ risk of developing heart disease by 25 to 30 percent, so quit for your family’s health, too.

Eat Healthier Foods

Taller “Corazón Sano”

Cuándo: Sábado 26 de abril La inscripción comienza a las 10:00 am Los talleres son de 10:30 am a 1:30 pm Dónde:

Get Moving

Todos los que asistan al taller recibirán un DVD Ejercicios Totales para el Cuerpo con la Banda de Resistencia de 1199SEIUÊÞÊ՘>ÊL>˜`>Ê`iÊÀiÈÃÌi˜Vˆ>]Ê u«>À>ʵÕiÊ«Õi`>˜ÊVœ˜Ìˆ˜Õ>ÀʏœÃÊ iiÀVˆVˆœÃÊi˜ÊiÊ…œ}>ÀtÊ

A diet that’s low in sodium, saturated and trans fats and cholesterol – and high in whole grains, low-fat dairy, fruits and vegetables – can help stop heart disease in its tracks. Read “Good-for-Your-Heart Meal Planning” in the Healthy Eating section on page 12 for ways to plan nutritious, heart-healthy meals for you and your family. “Like” us on Facebook to get regular healthy-living tips.

Manage Your Stress Stress raises your heart rate and your levels of the stress hormones cortisol and adrenaline, which have been linked to heart disease. It can be a challenge, but finding just 10 minutes a day to yourself – and breathing deeply – can help ease your stress. Gentle stretching, exercise and getting seven or more hours of sleep a night will make a big difference, too.

Cut Back on Processed Meat Eating 50 grams of processed meat (about two slices of deli meat or one hot dog) a day has been associated with a 42 percent higher risk for heart disease, so trade the bacon, sausage and deli meat for lean chicken, turkey and fish. And for those occasional red meat meals, stick to fresh cuts like steak or lamb chops.

Skip the Sugary Beverages Studies have shown that drinking one 12-ounce sugarsweetened drink a day can increase your risk of heart disease by 20 percent. Besides soda, watch out for iced tea, fruit juice and other high-sugar beverages. Water is always your best bet.

Sources: American Heart Association;The New England Journal of Medicine; WebMD; Centers for Disease Control and Prevention; Harvard School of Public Health; National Institutes of Health; Medscape

FOR YOUR BENEFIT

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Learn the Best Habits for a Healthy Heart at Our “Heart Healthy� Workshop on

April 26

9ÂœĂ•Ă€ĂŠ i˜iwĂŒĂŠĂ•Â˜`ĂŠÂˆĂƒĂŠÂ…iĂ€iĂŠĂŒÂœĂŠÂ…iÂ?ÂŤĂŠĂžÂœĂ•ĂŠi>ĂŒĂŠĂ€Âˆ}Â…ĂŒ]ĂŠiĂ?iĂ€VÂˆĂƒiĂŠ>˜`ĂŠÂ?ÂœĂœiĂ€ĂŠĂžÂœĂ•Ă€ĂŠĂƒĂŒĂ€iĂƒĂƒĂŠĂŒÂœĂŠLÂœÂœĂƒĂŒĂŠĂžÂœĂ•Ă€ĂŠÂ…i>Ă€ĂŒĂŠÂ…i>Â?ĂŒÂ…Â°ĂŠÂœÂˆÂ˜ĂŠĂžÂœĂ•Ă€ĂŠ viÂ?Â?ÂœĂœĂŠÂ“i“LiĂ€ĂƒĂŠ>ĂŒĂŠÂœĂ•Ă€ĂŠ7iÂ?Â?˜iĂƒĂƒĂŠ iÂŤ>Ă€ĂŒÂ“iÂ˜ĂŒÂ˝ĂƒĂŠÂşi>Ă€ĂŒĂŠi>Â?ĂŒÂ…ĂžÂťĂŠĂœÂœĂ€ÂŽĂƒÂ…ÂœÂŤĂŠÂœÂ˜ĂŠ->ĂŒĂ•Ă€`>Ăž]ĂŠÂŤĂ€ÂˆÂ?ĂŠĂ“ĂˆÂ°ĂŠˆ˜`ĂŠÂœĂ•ĂŒĂŠĂœÂ…ÂˆVÂ…ĂŠ foods are best for your heart from a registered dietitian, participate in a tai chi class for all ages and fitness levels and learn stress-management techniques.

Bring the whole family – and remember to wear comfortable clothing! What: When:

Saturday, April 26 Registration begins at 10:00 am Workshops are 10:30 am to 1:30 pm

Where:

330 West 42nd Street, 33rd Floor

*Ă€ÂœĂ›Âˆ`i`ĂŠLÞÊ7ÂœĂ€ÂŽĂƒÂˆĂŒiĂŠi`ˆV>Â?ĂŠ-iĂ€Ă›ÂˆViĂƒ]ĂŠ*° °Ê

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Deje de Fumar

Aunque debe intentar hacer de 30 a 40 minutos de ejercicios al dĂ­a de tres a cuatro veces a la semana, incluso unos pocos minutos de actividad fĂ­sica de intensidad moderada cada dĂ­a pueden marcar la diferencia: Un estudio reciente publicado en el European Heart Journal descubriĂł que con tan solo de 30 a 60 minutos de ejercicios a la semana, puede reducir en casi un 30 por ciento su riesgo de sufrir enfermedades cardĂ­acas. Comience subiendo las escaleras en lugar del ascensor o saliendo a caminar durante su descanso del almuerzo. Incluso hacer la limpieza y otras actividades del hogar han mostrado que reducen su riesgo de sufrir un ataque cardĂ­aco.

Es un hĂĄbito difĂ­cil de dejar, pero si lo hace vivirĂĄ una vida mĂĄs larga y mĂĄs saludable. AdemĂĄs de recortar su riesgo de sufrir enfermedades cardĂ­acas, dejar de fumar reducirĂĄ su riesgo de morir por causa de un derrame cerebral, enfisema y cĂĄncer pulmonar. Un estudio publicado en The New England Journal of Medicine descubriĂł que las personas que dejan de fumar pueden agregar seis o mĂĄs aĂąos a sus vidas. La exposiciĂłn al humo de segunda mano en el hogar aumenta en un 25 a 30 por ciento el riesgo de los no fumadores de desarrollar enfermedades cardĂ­acas, por ello debe dejar de fumar tambiĂŠn por la salud de su familia.

Consuma Alimentos MĂĄs Saludables

“Heart Healthy� workshop

To reserve your spot, please call (646) 473-8960, Option 2, Option 1.

MuĂŠvase

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Reduzca su Consumo de Carnes Procesadas

Una dieta baja en sodio, grasas saturadas y trans y colesterol y alta en granos integrales, productos lĂĄcteos bajos en grasas, frutas y verduras, puede ayudar a detener las enfermedades cardĂ­acas. Lea “ProgramaciĂłn de AlimentaciĂłn Saludable para el CorazĂłnâ€? en la secciĂłn de AlimentaciĂłn Saludable de la pĂĄgina 30 para descubrir formas de planificar comidas nutritivas y saludables para el corazĂłn para beneficio de usted y de su familia. Marque “Me gustaâ€? en Facebook para obtener regularmente consejos de vida saludable.

Consumir 50 gramos de carne procesada (unas dos rodajas de fiambre o una salchicha) al dĂ­a se ha asociado con un 42 por ciento mĂĄs de riesgo de contraer enfermedades cardĂ­acas, por ello debe cambiar el tocino, salchichas y fiambres por pollo magro, pavo y pescado.Y para aquellas comidas ocasionales de carnes rojas, consuma cortes frescos como el bistec o chuletas de cordero.

Controle su EstrĂŠs

Los estudios han mostrado que beber una bebida azucarada de 12 onzas al dĂ­a aumenta su riesgo de sufrir una enfermedad cardĂ­aca en un 20 por ciento. AdemĂĄs de los refrescos, evite el tĂŠ helado, jugos de fruta y otras bebidas de alto nivel de azĂşcar. El agua es siempre su mejor opciĂłn.

El estrĂŠs eleva su ritmo cardĂ­aco y sus niveles de las hormonas del estrĂŠs, cortisol y adrenalina, que se han vinculado a las enfermedades del corazĂłn. Puede ser un reto, pero dedicar solo 10 minutos al dĂ­a a usted mismo, y respirar profundamente, puede ayudar a controlar su estrĂŠs. Estiramientos suaves, ejercicios y dormir siete o mĂĄs horas por noche tambiĂŠn pueden marcar una gran diferencia.

Evite las Bebidas Azucaradas

Fuentes: AsociaciĂłn Estadounidense del CorazĂłn;The New England Journal of Medicine;WebMD; Centros para el Control y la PrevenciĂłn de Enfermedades; Escuela de Salud PĂşblica de Harvard; Institutos Nacionales de la Salud; Medscape

PARA SU BENEFICIO

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Vida Saludable

CorazĂłn Sano Debe haberse enterado de las estadĂ­sticas: Las enfermedades cardĂ­acas son la causa principal de las muertes en la naciĂłn, se llevan una vida cada 90 segundos y casi 380,000 vidas cada aĂąo, de acuerdo con la AsociaciĂłn Estadounidense del CorazĂłn. Lo mĂĄs preocupante es que casi el 40 por ciento de los miembros de 1199SEIU sufren la enfermedad o estĂĄn en riesgo de contraerla. Aunque estas cifras parecen acumularse en contra nuestra, usted no tiene que formar parte de ellas. A continuaciĂłn, le presentamos lo que necesita saber sobre cĂłmo puede ayudar a prevenir, e inclusive revertir, las enfermedades cardĂ­acas.

Take Your Workout Outside! !FTERHIBERNATINGTHROUGHTHISWINTERSDEEPFREEZE MOSTOFUSCANTWAITTOGETOUTDOORSANDENJOY THEWARMERTEMPERATURES4AKINGYOUREXERCISEROUTINEOUTDOORSCANALSOBEAHUGEBOOSTTOYOUR HEALTH!STUDYINTHEJOURNALEnvironmental Science & TechnologyFOUNDTHATEXERCISINGOUTDOORSHAS BENElTSFORBOTHBODYANDMIND(EREARElVEREASONSnANDWAYSnTOAIROUTYOURWORKOUT

EstĂŠ Familiarizado con sus Cifras

1. Improve your mood and self-esteem. Studies have shown that even after five minutes of moderate outdoor exercise like walking, you can see an improvement in your mood and self-esteem. And you’re apt to feel better all day long. If you exercise early in the day, you’ll get an early-morning energy boost that will help power your day.

Concierte una cita con su proveedor de atenciĂłn de la salud para que revise sus niveles de colesterol y triglicĂŠridos, peso, Ă­ndice de masa corporal (IMC) y presiĂłn arterial. A continuaciĂłn, le presentamos una idea general de lo que se consideran rangos saludables: s TriglicĂŠridos: Menos de 150 mg/d s 0RESIĂ˜N!RTERIAL Menos de 140/90 si es menor de 60 aĂąos o si tiene diabetes o una enfermedad renal, de acuerdo a las nuevas pautas* publicadas en Journal of the American Medical Association. Si tiene mĂĄs de 60 aĂąos, se le recomienda que tenga una presiĂłn arterial inferior a 150/90. s ¡NDICEDE-ASA#ORPORALSu Ă­ndice de masa corporal estĂĄ basado en su estatura y peso, y el rango ideal es de 18.5 a 24.9. Utilice este cĂĄlculo simple para descubrir su Ă­ndice de masa corporal: http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/ BMI/bmicalc.htm s #OLESTEROL Las pautas recientes han cambiado, por ello debe consultar a su mĂŠdico sobre los niveles de HDL “buenosâ€? y los niveles de LDL “malosâ€?. * Consulte con su proveedor de atenciĂłn de la salud para averiguar lo que significan para usted las nuevas pautas.

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Healthy Fitness

InformaciĂłn Esencial para un

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Conozca sus Factores de Riesgo Si usted sabe que tiene alguno de los mĂĄs importantes factores de riesgo reversibles: fuma, no tiene mucha actividad fĂ­sica, se alimenta con una dieta deficiente, tiene diabetes, presiĂłn arterial alta o colesterol alto, o tiene sobrepeso o es obeso, tiene que concertar una cita con su proveedor de atenciĂłn de la salud para tratar acerca de cĂłmo puede comenzar a hacer algunos cambios saludables.

2. Burn more calories in less time. Whether it’s walking up and down hilly streets, park steps or on the uneven surfaces of a beach or grassy field, the varied terrain of an outdoor workout can make it more strenuous than indoor exercise. In fact, walking and biking outdoors burn more calories than working out on a treadmill or stationary bike. So if you have a limited amount of time to fit in a workout – and who doesn’t? – get outside to burn those calories in less time. 3. Enjoy the health benefits of sunshine. Exposure to sunlight while exercising outdoors helps our bodies produce vitamin D, which helps maintain strong bones. A study in the Archives of Internal Medicine found that lower levels of vitamin D were a risk factor for heart disease and conditions that are often associated with it, like high blood pressure and diabetes. Besides being a good source of vitamin D, skin

exposure to the sun’s rays causes our bodies to release a compound that may reduce blood pressure, according to researchers at the University of Edinburgh.

4. Make fitness fun. If your workouts are feeling like a chore, try changing your routine by finding a new walking route or a new form of exercise. Whether you walk in a local park or use your bike to run some errands, changing your environment can make exercise seem easier and can even inspire you to go farther. Alternating your pace can also freshen up your routine: walk quickly for one block, stroll the next and repeat. Or grab a friend, co-worker or family member and catch up on each other’s lives while you work out. Spending quality time with family and friends can help put the fun back in your fitness routine. 5. Work out on your terms. Outdoor workouts can be freeing, because you set the agenda – no class schedules, no waiting in line for a treadmill or elliptical machine – and you can go outside and move any time you want. It also means that exercise can fit into your schedule, making it easier for you to stick to your fitness goals. Sources: Science Daily;WebMD

FOR YOUR BENEFIT

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Healthy Eating

Good-for-Your-Heart Meal Planning vÌiÀÊ>ʏœ˜}Ê`>Þ]ʈ̽ÃÊÌi“«Ìˆ˜}Ê̜ʜÀ`iÀÊ«ˆââ>ʜÀÊ«œ«Ê>ÊvÀœâi˜Ê`ˆ˜˜iÀʈ˜Ê̅iʓˆVÀœÜ>ÛiÊÀ>̅iÀÊ̅>˜Ê VœœŽÊܓi̅ˆ˜}ʅi>Ì…vՏ°Ê ÕÌÊ܈̅Ê>ʏˆÌ̏iÊ«>˜˜ˆ˜}]ÊޜÕÊV>˜Ê“>Žiʓi>ÃÊvœÀÊ̅iÊ܅œiÊÜiiŽÊ ̅>ÌÊ>ÀiÊLœÌ…ʘÕÌÀˆÌˆœÕÃÊ>˜`ÊÃ>̈Ãvވ˜}°Ê >̈˜}Ê>ÊL>>˜Vi`Ê`ˆiÌʈÃÊ>ÃœÊiÃÃi˜Ìˆ>ÊvœÀÊÀi`ÕVˆ˜}ÊޜÕÀÊ ÀˆÃŽÊœvʅi>ÀÌÊ`ˆÃi>Ãi°Ê "vÊVœÕÀÃi]ʎ˜œÜˆ˜}ʅœÜÊ̜Ê}iÌÊÃÌ>ÀÌi`ÊV>˜ÊLiÊ̅iʓœÃÌÊ`ˆvwVՏÌÊ«>ÀÌ°Ê-œÊ…iÀiÊ>ÀiÊܓiÊ̈«ÃÊ̅>ÌÊ ÜˆÊÃ>ÛiÊޜÕʓœ˜iÞ]Ê̈“iÊ>˜`ÊV>œÀˆiÃÊqÊ>˜`ʎii«ÊޜÕÀʅi>ÀÌʈ˜Ê}œœ`ʅi>Ì…°

Angela Wright y Sandra Tingling, dos de los miembros del equipo de Jacqueline del concurso de pérdida de peso, han continuado las caminatas con ella durante su descanso del almuerzo cuando el clima lo permite. Las tres amigas – a quienes les gusta llamarse las “Divas de CHPFit” – enfatizaron que el apoyo del grupo hace que sea mucho más fácil la rutina para mantenerse en forma. Angela, que también es una LPN en Roosevelt, estuvo de acuerdo, y dijo que el programa de bienestar en el centro de trabajo fue un gran motivador y que no hubiera alcanzado sus metas sin la ayuda de Jacqueline y Sandra. Ella se fijó su meta inicial de perder peso en 10 libras y ha perdido un total de 14 libras cambiando su dieta y caminando regularmente. Una mejor nutrición también ha sido la clave para que Angela consiguiese un estilo de vida más saludable: habitualmente consume pollo o pescado en su comida principal del día, una ensalada de almuerzo y ha reemplazado los refrescos con agua. Aunque no ha tenido problemas de salud, tiene antecedentes familiares de diabetes, y un hijo de 2 años de edad, por ello sabía que era el momento adecuado para tomar medidas. “Quiero estar saludable para criar a mi hijo y asegurarme de estar viva cuando haya crecido”, dijo ella. “También he descubierto que caminar es una magnífica forma de aliviar el estrés”. Además de sus caminatas a la hora del almuerzo con sus compañeras de trabajo, Jacqueline ha incorporado otros

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cambios a su rutina diaria. La mayor parte de las mañanas, se baja del subterráneo una parada o dos antes y camina el resto del trayecto al Roosevelt Hospital. Una vez adentro, sube las escaleras al segundo piso en lugar de utilizar el ascensor. Pueden parecer cambios pequeños, dijo ella, pero los pasos adicionales se van agregando. De hecho, utiliza una aplicación en su teléfono smartphone para hacer un seguimiento de sus pasos diarios y ahora ha alcanzado un promedio de 3,000 al día, más de lo que nunca haya dado antes, especialmente considerando que trabaja en un escritorio durante la mayor parte del día. Su enfoque en mantenerse en forma y la nutrición ha beneficiado incluso a Justin, que consume una cena saludable en el hogar la mayor parte de las noches y monta su bicicleta al lado de su madre cuando hace sus caminatas enérgicas alrededor del vecindario. “Siempre espero con ansias el tiempo que pasamos juntos, ya sea sentados para cenar en la noche o haciendo ejercicios en el fin de semana”, comentó Jacqueline. “No lo cambiaría por nada en el mundo”.

PARA SU BENEFICIO

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Perfil del Miembro

>V¾ÕiÂ?ˆ˜iĂŠ/Ă€ÂœĂŒÂ“>Â˜ĂŠĂŠ Las actividades de bienestar en el centro de trabajo, y el apoyo de sus compaĂąeros de trabajo, han ayudado a un miembro a alimentarse mejor e impulsar sus actividades para mantenerse en forma. almuerzo, despuĂŠs del trabajo y en los fines de semana cerca de su hogar en Brooklyn, donde vive con Justin, su hijo de 15 aĂąos. Pero dice que los cambios en su dieta han sido igual de importantes para su ĂŠxito. En lugar de comer aperitivos cada vez que siente hambre, se ha vuelto mĂĄs disciplinada sobre sus comidas diarias y ahora evita las paradas impulsivas para consumir comida basura. En estos dĂ­as, el desayuno consta de toronja, una tostada de pan integral y cafĂŠ; el almuerzo se compone habitualmente de un sĂĄndwich de pavo o una ensalada con pollo a la parrilla; y para la cena, a Jacqueline le gusta el salmĂłn o el pollo a la parrilla junto con verduras frescas. Los aperitivos son casi exclusivamente frutas y verduras, dijo ella, agregando que de vez en cuando, se complace en darse un gusto prohibido favorito: Comida china preparada. “Ahora como saludablemente cada dĂ­a y me guardo la hamburguesa o la comida china como premio ocasionalâ€?.

En agosto de 2012, Jacqueline Trotman estaba considerando las formas en que podrĂ­a perder peso y mejorar su salud, por ello cuando oyĂł hablar sobre el nuevo programa de bienestar en el centro de trabajo del Sindicato–AdministraciĂłn – Fondo en su propio centro de trabajo, estaba lista para participar. Incluso se inscribiĂł para dirigir a un equipo de cinco miembros de 1199SEIU en una competencia para perder peso “Perder para Ganarâ€?. Aunque el concurso era una forma divertida de comenzar a adoptar hĂĄbitos mĂĄs saludables, ella no tenĂ­a idea del impacto perdurable que tendrĂ­a en su vida. Para abril de 2013, Jacqueline, que trabaja en el Roosevelt Hospital como Asistente de Oficina MĂŠdica, habĂ­a perdido 18 libras. Ha perdido otras cinco libras desde entonces, pero lo que es mĂĄs importante para ella, no ha recuperado el peso. “Hemos creado una rutina saludable para el programa CHPFit [la iniciativa de bienestar Socios para una Salud Continua (Continuum Health Partners’ wellness initiative)] que he logrado mantenerâ€?, dijo Jacqueline. “Ha sido muy gratificante en todos los aspectos de mi vida. Tengo mĂĄs energĂ­as y esto me hace ser una persona mĂĄs felizâ€?. Ha permanecido activa durante los Ăşltimos dos aĂąos, caminando con regularidad durante su hora de

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Angela Wright y Sandra Tingling, dos de los miembros del equipo de Jacqueline del concurso de pĂŠrdida de peso, han continuado las caminatas con ella durante su descanso del almuerzo cuando el clima lo permite. Las tres amigas – a quienes les gusta llamarse las “Divas de CHPFitâ€? – enfatizaron que el apoyo del grupo hace que sea mucho mĂĄs fĂĄcil la rutina para mantenerse en forma. “El apoyo que obtengo de mis compaĂąeros de trabajo me ha ayudado mĂĄs que cualquier otra cosaâ€?, dijo Sandra, una enfermera auxiliar diplomada (LPN) del hospital. “Soy consciente de que no hago esto solaâ€?.

ÂżTiene una historia saludable que compartir? Siempre estamos buscando la oportunidad de destacar a los miembros que protegen su salud perdiendo peso, dejando de fumar, manteniendo bajo control una enfermedad crĂłnica o simplemente mejorando su estilo de vida en general. Si usted ha implementado cambios positivos en su salud, o si reciĂŠn lo estĂĄ comenzando a hacer, ÂĄqueremos tener noticias suyas! Para compartir su historia con sus compaĂąeros miembros en un nĂşmero futuro de Para su Beneficio, contacte al Fondo en: Communications@1199Funds.org.

Have Fun with Meal Planning

Take Healthy Shortcuts

Make a list of your favorite meals as well as new dishes you’d like to try. For inspiration, look at a favorite cookbook, browse recipes online or ask your family members for suggestions. Once you’ve decided on your meals for the week, make a grocery list from your plan.

Of course, fresh produce is best, but if you’re shopping for the week, frozen vegetables are affordable, easy to prepare and ready when you are. And since frozen veggies are often picked at the peak of ripeness and then flash frozen, they’re often just as nutritious as the fresh variety. Try using frozen spinach in soups, adding frozen peas to casseroles or simply microwaving frozen green beans for an easy side dish.

Make Heart-Smart Swaps At the grocery store, buy low-fat cheese and skim or low-fat milk. And skip the butter or solid shortening and buy a nonstick cooking spray instead. If ground beef is on your grocery list, look for a lower-fat alternative such as ground turkey or chicken. And rather than chips and cookies, add healthy snacks, like fresh fruits and nuts, to your cart.

Read the Nutrition Label An “all-natural� label doesn’t mean a food item is healthy. Before adding an item to your cart, read the nutrition label and ingredient list to make sure what you’re buying isn’t high in saturated fat, sugar or salt.

Make Meals Ahead of Time Pick up some dry or canned beans to use in soups, stews and chili. Cook these dishes in large batches to make several tasty dinners and lunches that reheat well. A big pot of black beans makes a healthy and delicious side dish, too. Prepare healthy snacks for the week by washing, chopping and storing fresh fruits and vegetables ahead of time. And be sure to stock your car and work space with shelf-stable snacks like almonds. It’s also easy to grab fruits like oranges and bananas on your way out the door.

Pay Attention to Your Plate (and Your Cup) The Healthy Eating Plate created by the Harvard School of Public Health recommends eating mostly vegetables, healthy proteins, fruit and healthy fats. It also recommends drinking water, tea and coffee rather than sugary beverages. For more information, look at the Healthy Eating Plate online: http://www. hsph.harvard.edu/nutritionsource.

Sources: Centers for Disease Control and Prevention; Harvard Health Publications; WebMD

FOR YOUR BENEFIT

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Healthy News You Can Use

Add Nuts to Your Diet to Improve Health and Longevity It seems that peanuts, pistachios, almonds, walnuts and other tree nuts aren’t just great-tasting snacks – they could boost your health and longevity as well. A recent study in The New England Journal of Medicine found that regular nut eaters were 20 percent less likely to die over a 30-year period. Those who ate nuts were also 29 percent less likely to die of heart disease and 11 percent less likely to die of cancer. Adding nuts to your daily diet shouldn’t be a challenge. Have a serving or two of nuts each day; try a peanut butter sandwich at lunchtime or a one-ounce serving of mixed nuts as a snack.You can also add nuts to hot or cold cereals, salads or desserts. Just remember that nuts can pack a lot of calories, so be sure to stick to the recommended portions.

Get Kids Moving to Help Prevent Type 2 Diabetes A recent study in the journal Pediatrics found that children and teens ages 6 to 19 who exercised three times a week at a moderate- to vigorousintensity level were less likely to develop Type 2 diabetes. The best part – it didn’t make a difference what type of exercise they did. When it comes to exercising to prevent Type 2 diabetes, it doesn’t matter how a child moves, just that they do. If you’re close enough, try walking to school a few days a week, or kick off an after-dinner 30-minute walking routine. It’ll do you both good!

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WC/EC III Solamente

Cómo Acceder a la Cobertura Médica Integral a través de un Intercambio de Seguros de Salud Los miembros de Clase Salario/Elegibilidad III que no tienen plena cobertura de salud a través de un cónyuge u otro trabajo pueden comprar un plan a través del Intercambio de Seguros de Salud. Dependiendo del tamaño de la familia y los ingresos del hogar, puede ser elegible para recibir un subsidio que ayude a pagar las primas del plan del Intercambio. Esto es importante porque si no cuenta con un plan de salud primario, estaría sujeto a una multa. Toda persona que elija comprar un plan en el intercambio debe inscribirse a más tardar el día 15 del mes para que la cobertura se inicie el 1ero del mes siguiente. Para obtener información adicional, visite www.nystateofhealth.ny.gov o llame al (855) 355-5777 en Nueva York; si necesita asistencia para inscribirse, comuníquese con la Sociedad de Servicio Comunitario llamando al (888) 614-5400 o envíeles un correo electrónico a enroll@cssny.org para programar una cita. En Nueva Jersey o en Connecticut, visite www.HealthCare.gov o llame al (800) 318-2596.

Eat a Variety of Foods to Reduce Your Risk of Chronic Disease While some of us may need to supplement our diet with vitamins due to health conditions, we would be better off getting our vitamins by eating a variety of nutritious foods. According to a study in the Annals of Internal Medicine, eating a wide variety of nutrient-rich foods like whole grains, beans, low-fat dairy, vegetables and fruits, along with at least two servings of seafood a week is the best way to get healthy nutrients and reduce your risk of chronic disease. Researchers found that eating a variety of foods, rather than taking vitamin supplements, was the optimal way to get the nutrients you need to stay healthy. Getting your daily dose of vitamin C from an orange rather than a pill tastes better anyway!

Sources: MedPage Today; Science Daily

Transferencia entre Clases de Salario/Elegibilidad A veces los miembros de WC/EC I y II cambian temporalmente a WC/EC III. Esto puede ocurrir por una variedad de motivos, tal como si se cambia a un horario a tiempo parcial. Los miembros de WC/EC III por lo general trabajan menos horas que los miembros de WC/EC I y II. Si se transfiere entre clases, hay varias cosas que necesita saber sobre sus beneficios y la Ley de cuidado de bajo costo (Affordable Care Act, ACA). UÊ Ê

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-ˆÊÃiÊÌÀ>˜ÃwiÀiÊ`iÊ7 É ÊÊ>Ê7 É ÊʜÊ] se le inscribirá automáticamente en ese plan de nivel más iiÛ>`œ°Ê ÜÃÊLi˜iwVˆœÃÊÃiÊVœ˜Ãˆ`iÀ>˜ÊVœ“œÊ՘>ʺVœLiÀÌÕÀ>ÊiÃi˜Vˆ>Ê“‰˜ˆ“>»]ÊÞÊ«œÀÊiœÊ˜œÊÌi˜`À?ʵÕiÊÊ pagar una multa. Pero una vez que el Fondo le informa del cambio, tendrá que cancelar cualquier cobertura que pueda haber comprado a través de un Intercambio. Si más adelante se transfiere ˜ÕiÛ>“i˜ÌiÊ>Ê7 É Ê]ÊÞ>ʘœÊVœ˜Ì>À?ÊVœ˜Ê՘>ʺVœLiÀÌÕÀ>ÊiÃi˜Vˆ>Ê“‰˜ˆ“>»ÊÞʘiViÈÌ>À?ʈ˜ÃVÀˆLˆÀÃiÊ ˜ÕiÛ>“i˜ÌiÊi˜Ê՘>ʺVœLiÀÌÕÀ>ÊiÃi˜Vˆ>Ê“‰˜ˆ“>»Ê>ÊÌÀ>ÛjÃÊ`iʜÌÀœÊ«>˜Ê«>À>ÊiۈÌ>ÀÊiÊ«>}œÊ`iʏ>ʓՏÌ>°Ê

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-ˆÊÃiÊÌÀ>˜ÃwiÀiʘÕiÛ>“i˜ÌiÊ>Ê7 É Ê] sus beneficios de nivel más elevado seguirán vigentes por los 30 días È}Ոi˜Ìià a la fecha en que resulte no elegible, lo que le ayudará a facilitar una transición sin problemas nuevamente a la cobertura WC/EC III.

Recuerde que esto solo se aplica a los miembros que reciben los beneficios de WC/EC de Clase III. Los miembros de 1199SEIU con un nivel de cobertura de WC/EC más elevado no necesitan hacer nada.

PARA SU BENEFICIO

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Nuevo Beneficio para la Clase de Salario III de NBF y la Clase de Elegibilidad III de GNY Gracias en parte a los miembros de 1199SEIU que lucharon tanto por la reforma de la atenciĂłn de la salud, a partir de este aĂąo, muchos estadounidenses sin acceso a beneficios integrales como los nuestros podrĂĄn finalmente tener una cobertura de salud asequible. Los Intercambios de Seguros de Salud de la Ley de Cuidado de Salud a Bajo Precio (ACA, por sus siglas en inglĂŠs) ofrecen una opciĂłn de cobertura de bajo costo para los trabajadores cuyos empleadores no ofrecen beneficios de salud, e incluso ofrecen una oportunidad para que los trabajadores a tiempo parcial de 1199SEIU, que no tienen cobertura completa travĂŠs de un cĂłnyuge u otro trabajo, complementen su beneficio limitado del Fondo.

A partir del 1 de abril de 2014, los miembros a tiempo parcial en los planes de Salario o Elegibilidad de Clase III (WC/EC III) tambiĂŠn tendrĂĄn un nuevo beneficio que puede suplementar al plan de salud primario. Por primera vez, el beneficio WC/EC III incluirĂĄ cobertura dental, y el beneficio de hospitalizaciĂłn se reemplazarĂĄ con un plan limitado de indemnizaciĂłn por hospitalizaciĂłn. Los miembros de WC/EC III seguirĂĄn estando cubiertos por otros beneficios que actualmente reciben, tales como cuidados de la vista, seguro de vida y discapacidad.

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El Nuevo Plan de Clase Salario/Elegibilidad III A partir del 1 de abril de 2014, el plan de beneficios WC/EC III incluirĂĄ: UĂŠ ÂœLiĂ€ĂŒĂ•Ă€>ĂŠ`iÂ˜ĂŒ>Â?\ĂŠfĂŽ]Ă¤Ă¤Ă¤ĂŠÂŤÂœĂ€ĂŠ>ÂšÂœĂŠÂ­ ŽÆÊ ĂŠ fÂŁ]Ă“Ă¤Ă¤ĂŠÂŤÂœĂ€ĂŠ>ÂšÂœĂŠÂ­ 9 ÂŽ UĂŠ *>VˆiÂ˜ĂŒiĂŠÂˆÂ˜ĂŒiĂ€Â˜>`ÂœĂŠiÂ˜ĂŠiÂ?ĂŠÂ…ÂœĂƒÂŤÂˆĂŒ>Â?\ĂŠfÓääÊ ĂŠ ÂŤÂœĂ€ĂŠ`‰>]ĂŠÂ…>ĂƒĂŒ>Ê£äÊ`‰>ĂƒĂŠÂŤÂœĂ€ĂŠiĂƒĂŒ>`‰> UĂŠ ĂŒi˜VˆÂ?Â˜ĂŠ`iĂŠÂ?>ĂŠĂ›ÂˆĂƒĂŒ>ĂŠ UĂŠ -i}Ă•Ă€ÂœĂŠ`iĂŠĂ›Âˆ`>ÉĂ•iĂ€ĂŒiĂŠĂžĂŠĂŠÂ“Ă•ĂŒÂˆÂ?>VˆÂ?Â˜ĂŠ accidentales UĂŠ ÂˆĂƒV>ÂŤ>Vˆ`>`Ê­>ĂŠĂŒĂ€>Ă›jĂƒĂŠ`iÂ?ĂŠi“Â?i>`ÂœĂ€ĂŠ ĂŠ ÂŤ>Ă€>ĂŠ 9 ÂŽ Si usted estĂĄ en WC/EC III y si tiene alguna pregunta sobre estos cambios o sobre su cobertura del Fondo de Beneficios, no dude en comunicarse con nuestros representantes de Servicios para Miembros llamando al (646) 473-9200.

Give Your Baby a Healthy Head Start by Breastfeeding Breastfeeding has important health benefits for your baby – and it benefits new moms, too. Experts agree that breastfeeding your baby is one of the best decisions you can make for his or her health. In fact, according to the New York City Department of Health and Mental Hygiene, breastfeeding can improve babies’ immune systems, lower their risk of developing infections, asthma and diabetes and even reduce their chance of becoming obese later in life. The benefits don’t stop there – breastfeeding is also good for new moms. It helps your body recover after pregnancy and labor, helps you bond with your baby and can lower your risk of diabetes, ovarian cancer and some forms of breast cancer. And it saves time and money, because you don’t have to buy formula and bottles. Because breast milk provides exactly what your baby needs, experts say the longer you breastfeed, the better. They generally recommend that you feed your baby only breast milk – and no formula, water or food – until about six months of age. Consult your healthcare provider for recommendations about you and your baby’s specific needs. It’s best for new moms to start nursing as soon as possible. And since breastfeeding can take some practice, it’s important to get support from doctors, nurses, lactation consultants, partners, family and friends. To help ensure you have a healthy pregnancy and get your child off to a healthy start, register for the Fund’s Prenatal Program and get practical tips on how to breastfeed successfully. The Fund’s Wellness Department also offers prenatal workshops four times a year. (See page 16 for details on the June 7 workshop.) Sources: New York City Department of Health and Mental Hygiene; Office on Women’s Health (U.S. Department of Health and Human Services)

Helpful Resources for Breastfeeding s !LWAYSSTAYINCONTACTWITHYOURHEALTHCARE provider or a lactation consultant, and TALKTOTHEMIFYOUHAVEANYQUESTIONSOR problems while breastfeeding. s *OINUSATONEOFYOUR"ENElT&UNDS QUARTERLYPRENATALWORKSHOPS3EEPAGE FORDETAILSONTHE*UNEWORKSHOP s #ALLTHE53$EPARTMENTOF(EALTHAND (UMAN3ERVICES.ATIONAL"REASTFEEDING Helpline at (800) 994-9662 (9:00 am to PM%34 -ONDAYTO&RIDAY TOGET advice from their peer counselors. s 2EAD4HE.9#-OTHERS'UIDETO BreastfeedingONTHE.EW9ORK#ITY $EPARTMENTOF(EALTHAND-ENTAL (YGIENESWEBSITE&INDITAT www.nyc.gov/health, under the health topic “breastfeeding.â€?

FOR YOUR BENEFIT

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Membership Advantages

&ORANSWERSTOMEDICALQUESTIONS THE"ENElT&UNDS.URSE (ELPLINEISAVAILABLEHOURSADAY DAYSAWEEK7HETHER YOURENOTSUREABOUTAMEDICATIONORYOURCHILDISNTFEELING well in the middle of the night, a nurse is on hand to help you. Just call (866) 935-1199. !FTERALL TALKINGWITHONEOFOUR2.SFROMTHECOMFORTOFYOUR home could spare you a trip to a crowded emergency room – ANDTHEHOURSYOUDSPENDWAITINGTHERE 9OUCANCALLTHESAMENUMBERTOTALKTOAPERSONALHEALTHCOACH WHOCANHELPYOUQUITSMOKINGORLOSEWEIGHT4OHELPYOUSTOP SMOKING YOURCOACHWILLWORKWITHYOUTODEVELOPASPECIlC PLANANDSETACHIEVABLEGOALS)FYOURETRYINGTOLOSEWEIGHT YOUR coach will show you how to eat healthier foods without feeling DEPRIVEDnANDREDUCEYOURRISKOFHEALTHPROBLEMS SUCHAS4YPE diabetes, high cholesterol, high blood pressure and heart disease. 3OMAKESUREYOUUSETHETOOLSAVAILABLETOYOUCall our Nurse Helpline today at (866) 935-1199 and get the answers and the support you need to succeed!

"ÕÀÊ*Ă€i˜>ĂŒ>Â?ĂŠ7ÂœĂ€ÂŽĂƒÂ…ÂœÂŤĂŠ >Â˜ĂŠiÂ?ÂŤĂŠ

Ensure You Have a Healthy Pregnancy ÂœÂˆÂ˜ĂŠÂœĂŒÂ…iÀÊiĂ?ÂŤiVĂŒ>Â˜ĂŒĂŠÂŤ>Ă€iÂ˜ĂŒĂƒĂŠ>ĂŒĂŠÂœĂ•Ă€ĂŠ7iÂ?Â?˜iĂƒĂƒĂŠ iÂŤ>Ă€ĂŒÂ“iÂ˜ĂŒÂ˝ĂƒĂŠÂ˜iĂ?ĂŒĂŠ*Ă€i˜>ĂŒ>Â?ĂŠĂœÂœĂ€ÂŽĂƒÂ…ÂœÂŤĂŠÂœÂ˜ĂŠJune 7, where you’ll get important information about how to stay healthy during pregnancy and after your child is born, how to prepare for your due date and what to expect during labor and delivery. Whether it’s your first child or your third, you’ll also learn how to have a healthy pregnancy with fewer complications. The workshop will cover everything from how to keep healthy during your pregnancy to information about labor and delivery, what partners need to know about pregnancy and the new baby, and more. Partners are welcome!

What:

Prenatal workshop

When:

Saturday, June 7, 2014 10:00 am to 2:30 pm

Where: 330 West 42nd Street, 33rd Floor To reserve your spot, please call (646) 473-8960, Option 2, Option 2. If you are unable to attend the workshop in person, please call us at (646) 473-8962 for information about attending by WebEx via your computer. Provided by Worksite Medical Services, P.C.

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ÂĄTodavĂ­a EstĂĄ a Tiempo para #ONSEGUIREL-AYOR2EEMBOLSO0OSIBLE de su DeclaraciĂłn de Impuestos! Si todavĂ­a no ha presentado su declaraciĂłn de impuestos, nuestro programa de asistencia tributaria le puede ayudar a solicitar el CrĂŠdito tributario por ingresos del trabajo (EITC) y asegurarse de que usted reclame todo el crĂŠdito al que tiene derecho. En 2014, el programa de Asistencia Tributaria del Fondo de Beneficios de 1199SEIU se ha asociado nuevamente con la CoaliciĂłn EITC de la Ciudad de Nueva York para ofrecer ayuda gratuita en la preparaciĂłn de impuestos a los miembros de 1199SEIU. La CoaliciĂłn EITC estĂĄ dirigida por el Departamento de Asuntos del Consumidor de la Ciudad de Nueva York e incluye la Office of Financial Empowerment (Oficina de CapacitaciĂłn Financiera) de la ciudad y el Food Bank For New York City.

Visite los Sitios de Food Bank For New York City y Ariva para Obtener la PreparaciĂłn de Impuestos sin Cargo en la Ciudad de Nueva York Siempre que los ingresos de su hogar para 2013 hayan sido inferiores a $52,000 (o $20,000 si es soltero y no tiene dependientes), nuestros socios del Food Bank For New York City estĂĄn ofreciendo eventos gratuitos de preparaciĂłn de la declaraciĂłn de impuestos en los cinco distritos. El programa de educaciĂłn financiera sin fines de lucro llamado Ariva estĂĄ ofreciendo asistencia gratuita en sedes en el Bronx. En la sede de Ariva en el South Bronx, su ingreso familiar de 2013 debe ser inferior a $52,000 si tiene hijos dependientes o inferior a $18,000 si es soltero y no tiene dependientes. En la sede de Ariva en el Northwest Bronx, su ingreso familiar de 2013 debe ser inferior a $56,000 si tiene hijos dependientes o menos de $25,000 si es soltero y no tiene dependientes. Si califica para el CrĂŠdito Tributario por Ingresos del Trabajo (EITC), los expertos en la preparaciĂłn de las declaraciones de impuestos le ayudarĂĄn a solicitar el crĂŠdito.

Solicite su CrÊdito Tributario por Ingresos del Trabajo (EITC) Puede verificar si reúne los requisitos de ingresos para solicitar el CrÊdito Tributario por Ingresos del Trabajo (EITC) utilizando las pautas de impuestos de 2013 que se indican a continuación: s )NGRESOINFERIORA O SIESTÉ casado y presenta una declaración conjunta) CONTRESOMÉSHIJOSDEPENDIENTES s )NGRESOINFERIORA  SIESTÉ casado y presenta una declaración conjunta) con dos hijos dependientes

ActualizaciĂłn y Noticias Sobre Beneficios

Our 24-Hour Nurse Helpline Is There When You Need It

s )NGRESOINFERIORA  SIESTÉ casado y presenta una declaración conjunta) con un hijo dependiente s )NGRESOINFERIORA  SIESTÉ casado y presenta una declaración conjunta) sin hijos dependientes

Para ver los detalles de los lugares, los horarios y las fechas de los eventos gratuitos de preparaciĂłn de impuestos en los establecimientos de Food Bank For New York City y Ariva, consulte a su Coordinador de Ayuda para obtener una lista o visite nuestro sitio web, www.1199SEIUBenefits.org.

PARA SU BENEFICIO

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Mensaje de la Directora Ejecutiva Estimados miembros, La primavera está a la vuelta de la esquina, trae un clima más cálido, días más largos y una nueva oportunidad de renovar nuestro compromiso de cuidar mejor de nosotros mismos. En este número de Para su Beneficio, le damos los recursos para ayudarle a liberarse del invierno y poner en primer lugar su salud y bienestar.

En este número de Para su Beneficio, le damos los recursos para ayudarle a liberarse del invierno y poner en primer lugar su salud y bienestar.

Debido a que las enfermedades cardíacas nos afectan a muchos de nosotros, hemos incluido una sección especial sobre cómo mantener sano su corazón, así como también información sobre talleres y eventos venideros y las nuevas investigaciones sobre cómo mantenerse saludable y en forma. También leerá sobre un grupo de miembros del Roosevelt Hospital que aprovecharon el programa del Sindicato–Administración–Fondo en su institución para realizar pequeños cambios saludables que generaron grandes resultados. En este número también encontrará importantes actualizaciones de beneficios, como un reciente cambio de cobertura para los miembros de Clase Salario/Elegibilidad III. (Para mantenerse actualizado sobre otras noticias importantes del Fondo, no se olvide de hacer clic en “Me gusta” en Facebook.) Finalmente, recuerde que se aproxima rápidamente la fecha límite para presentar su declaración de impuestos, y todavía hay tiempo para aprovechar la asistencia gratuita para la preparación de la declaración de impuestos y maximizar su reembolso. Esperamos que disfrute de este número de Para Su Beneficio. Atentamente,

Mitra Behroozi Directora Ejecutiva Fondos de Beneficios y Pensiones de 1199SEIU

Manténgase al Día de lo que está Ocurriendo en los Fondos por Facebook Si usted es uno de los casi 3,000 miembros que pusieron “Me gusta” en nuestra página de Facebook, ya sabe que es una magnífica forma de mantenerse actualizado sobre las últimas noticias sobre beneficios y pensión, ferias de salud, talleres, consejos de bienestar, y mucho más.Y si aún no lo ha hecho, ¿por qué no ver lo que se ha estado perdiendo? Siempre estamos agregando contenidos nuevos, por ello debe visitar www.facebook.com/1199SEIUBenefitFunds (o utilizar su smartphone para escanear el código QR que se encuentra a la derecha) y ponerse al día sobre las últimas noticias de los Fondos de Beneficios y Pensiones. Comparta la página con sus compañeros miembros, déjenos saber lo que le gustaría ver en publicaciones futuras y sobre todo, regrese con frecuencia, estamos seguros de que encontrará mucho para marcar “Me gusta”.

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)TS.OT4OO,ATETO'ETTHE -OST/UTOF9OUR4AX2ETURN If you haven’t filed your tax return yet, our tax assistance program can still help you file for the Earned Income Tax Credit (EITC) and ensure that you claim all you’re entitled to. In 2014, the 1199SEIU Benefit Fund’s Tax Assistance Program has again partnered with New York City’s EITC Coalition to offer free tax preparation assistance to 1199SEIU members. The EITC Coalition is led by the New York City Department of Consumer Affairs, and includes the city’s Office of Financial Empowerment and the Food Bank For New York City.

Visit the Food Bank For New York City and Ariva Sites for Free Tax Preparation in New York City

Claim Your EITC You can check whether you meet the income requirements for the EITC by using the 2013 tax guidelines listed here: s )NCOMEBELOW  IFMARRIED lLINGAJOINTRETURN with three or more dependent children s )NCOMEBELOW  IFMARRIED lLINGAJOINTRETURN with two dependent children s )NCOMEBELOW  IFMARRIED lLINGAJOINTRETURN with one dependent child s )NCOMEBELOW  IFMARRIED lLINGAJOINTRETURN with no dependent children

As long as your 2013 household income was below $52,000 (or $20,000 if you are single and have no dependents), our partners at the Food Bank For New York City are offering free tax preparation events throughout the five boroughs. The nonprofit financial education program Ariva is offering free assistance at sites in the Bronx. At Ariva’s site in the South Bronx, your 2013 household income must be below $52,000 if you have dependent children or below $18,000 if you are single and have no dependents. At Ariva’s site in the Northwest Bronx, your 2013 household income must be below $56,000 if you have dependent children or below $25,000 if you are single and have no dependents. If you qualify for the EITC, the tax experts onsite will help you file for the credit.

For locations, times and dates for the free tax preparation events at the Food Bank For New York City and Ariva sites, ask your Outreach Coordinator for a list or visit our website, www.1199SEIUBenefits.org.

FOR YOUR BENEFIT

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Para Su Beneficio

Request a Free Pension Estimate "˜ViĂŠ>ĂŠ9i>Ă€

CONTENIDOS

PRIMAVERA 2014

As an 1199SEIU member, you have the benefit of knowing that you may be eligible for a monthly pension when you retire. Even if you are years away from retiring, it’s never too soon to plan for it. That’s why 1199SEIU provides a pension estimate that can give you a sense of what your 1199SEIU retirement income will be when you do retire. The earlier you begin planning for retirement, the better, so take advantage of this free, yearly estimate. The Fund’s Pension Calculators will give you an estimate that shows what you have earned to date. This estimate is based on the information you provide to us; your final pension payments will be based on wage information from your employer, which could be different than your approximation. The longer you work in covered employment, the more pension credits you will earn and the higher your final benefit will be. To request your free, yearly pension estimate, please call the Pension Department at (646) 473-8666.

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4HE1199SEIU “Seniors Out Speaking� (SOS) program, in partnership with the Medicare Rights Center, trains volunteers to go out into their communities and share information about healthcare topics affecting people with Medicare. Our 1199SEIU SOS meets monthly. To join, call (646) 473-6916. 2ETIREESCANKEEPUPWITHTHELATESTRESEARCH CLINICAL trends and emerging healthcare issues with the 1199SEIU League Training and Upgrading Fund’s Institute for Continuing Education (ICE). ICE offers accredited continuing education seminars and symposiums

www.1199SEIUBenefits.org

PROGRAMA DE SALUD PARA MANTENERSE EN FORMA

21 AĂşn No es Tarde para Conseguir el

29 ÂĄRealice sus Ejercicios en el Exterior!

Mayor Reembolso Posible de su DeclaraciĂłn de Impuestos

Si aĂşn no ha presentado su declaraciĂłn de impuestos, nuestro programa de asistencia tributaria todavĂ­a puede ayudarle a solicitar el CrĂŠdito Tributario por Ingresos del Trabajo (EITC)

22 Nuevo Beneficio para la Clase de Salario III de NBF y la Clase de Elegibilidad III de GNY

Acceso a cobertura mĂŠdica integral a travĂŠs de un cambio de seguro de salud

Resources for 1199SEIU Retirees Whether you’re planning to retire soon or years from now, you should know that your Benefit Fund will help you live up to the 1199SEIU retiree motto “Retired but Active.� Our Retired Members Bulletin will keep you informed about activities like chapter meetings, gettogethers and classes in photography, yoga, computers and dance – to name a few. Class schedules are also available at www.1199SEIUBenefits.org. Here are a few additional resources for retirees on the go:

ACTUALIZACION Y NOTICIAS SOBRE BENEFICIOS

for social workers, dietitians, laboratory technologists, LPNs and more. Three- and six-hour courses are available and cost $15 per credit/hour. Find a schedule at www.1199SEIUBenefits.org/Institute. To register, call (646) 473-6916. s

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&ORELIGIBLERETIREESENROLLEDINTHE1199SEIU EmblemHealth VIP Medicare Plan, EmblemHealth’s website provides details on health benefits, including provider lists and prescription benefits.Visit www.emblemhealth.com/Our-Plans/Medicare, enter your zip code to search plans and select the “EmblemHealth 1199SEIU VIP Medicare Plan� for details. 4HE Age-Friendly NYC College Link is a joint initiative of the Mayor’s Office, the City Council and the New York Academy of Medicine that lists free or lowcost educational and cultural opportunities, from liberal and creative arts to job skills.Visit www.agefriendlycollege.org for more details. For other resources like this throughout the city, go to the New York City Department for the Aging’s website at www.nyc.gov/aging.

Cambios entre las clases de salario/ elegibilidad

PERFIL DEL MIEMBRO 24 Jacqueline Trotman

Las actividades de bienestar en el lugar de trabajo – y el apoyo de los compaùeros de trabajo – han ayudado a un miembro a comer mejor y mejorar su estado físico

VIDA SALUDABLE 26 InformaciĂłn Esencial para un

Cinco motivos – y formas – para sacar al aire libre sus ejercicios

COMER SALUDABLE 30 PlanificaciĂłn de Comidas Buenas para su CorazĂłn

Consejos para que ahorre dinero, tiempo y calorías – y mantenga su corazón sano

NOTICIAS SALUDABLES QUE PUEDE UTILIZAR 32 AĂąada Frutos Secos a su Dieta para Mejorar su Salud y Longevidad

Mantenga Activos a sus Hijos para Ayudar a Evitar la Diabetes de Tipo 2 Coma una Amplia Variedad de Alimentos para Reducir su Riesgo de Enfermedad CrĂłnica

33 Proporcione a su BebĂŠ un Comienzo Saludable al Amamantar

Recursos Ăştiles sobre la lactancia materna

CorazĂłn Sano

VENTAJAS DE LA MEMBRESIA

La información que debe conocer sobre cómo puede ayudar a evitar – e incluso revertir – una enfermedad del corazón

34 Llame a Nuestra LĂ­nea de Ayuda de

28 Aprenda los Mejores HĂĄbitos para un

CorazĂłn Saludable en Nuestro Taller “Heart Healthyâ€? (CorazĂłn Saludable) del 26 de abril

EnfermerĂ­a Disponible las 24 Horas Acuda a Nuestro Taller Prenatal

35 Solicite un CĂĄlculo Gratuito de su PensiĂłn Una Vez al AĂąo

Recursos para jubilados de 1199SEIU

El Fondo Nacional de Beneficios se considera un “plan de salud de derechos adquiridosâ€? en virtud de la Ley de Medidas de ProtecciĂłn del Paciente y Cuidado de Bajo Costo (la Ley de cuidado de bajo costo). SegĂşn lo permite la Ley de cuidado de bajo costo, UNPLANDESALUDDEDERECHOSADQUIRIDOSPUEDECONSERVARCIERTACOBERTURABÉSICADESALUDQUEYAESTABAVIGENTECUANDOSEPROMULGĂ˜LALEY3ERUNPLANDESALUDDEDERECHOSADQUIRIDOSSIGNIlCAQUEESTEPLANPUEDENOINCLUIRCIERTASPROTECCIONESALCLIENTEDE la Ley de cuidado de bajo costo que pueden aplicarse a otros planes, por ejemplo, el requisito de un proceso de revisiĂłn externo para las apelaciones de reclamos. Sin embargo, bajo la Ley de cuidado de bajo costo los planes de salud de derechos adquiridos DEBENCUMPLIRCONOTRASPROTECCIONESDETERMINADASPARAELCONSUMIDOR POREJEMPLO LAELIMINACIĂ˜NDELOSLĂ“MITESDEPORVIDADELOSBENElCIOS,ASPREGUNTASRELATIVASAQUĂ?PROTECCIONESSEAPLICANYCUÉLESNOSEAPLICANAUNPLANDESALUDDEDERECHOS adquiridos y que podrĂ­an hacer que un plan cambie del estatus como plan de salud de derechos adquiridos pueden dirigirse al Fondo llamando al (646) 473-9200. TambiĂŠn puede comunicarse con la AdministraciĂłn para la Seguridad de los Beneficios del Empleado del Departamento de Trabajo de los EE. UU. llamando al (866) 444-3272 o al www.dol.gov/ebsa/healthreform. Este sitio web tiene una tabla que resume las protecciones que se aplican y no se aplican a los planes de salud de derechos adquiridos.

PARA SU BENEFICIO

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Para Su Beneficio

Request a Free Pension Estimate "˜ViĂŠ>ĂŠ9i>Ă€

CONTENIDOS

PRIMAVERA 2014

As an 1199SEIU member, you have the benefit of knowing that you may be eligible for a monthly pension when you retire. Even if you are years away from retiring, it’s never too soon to plan for it. That’s why 1199SEIU provides a pension estimate that can give you a sense of what your 1199SEIU retirement income will be when you do retire. The earlier you begin planning for retirement, the better, so take advantage of this free, yearly estimate. The Fund’s Pension Calculators will give you an estimate that shows what you have earned to date. This estimate is based on the information you provide to us; your final pension payments will be based on wage information from your employer, which could be different than your approximation. The longer you work in covered employment, the more pension credits you will earn and the higher your final benefit will be. To request your free, yearly pension estimate, please call the Pension Department at (646) 473-8666.

s

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4HE1199SEIU “Seniors Out Speaking� (SOS) program, in partnership with the Medicare Rights Center, trains volunteers to go out into their communities and share information about healthcare topics affecting people with Medicare. Our 1199SEIU SOS meets monthly. To join, call (646) 473-6916. 2ETIREESCANKEEPUPWITHTHELATESTRESEARCH CLINICAL trends and emerging healthcare issues with the 1199SEIU League Training and Upgrading Fund’s Institute for Continuing Education (ICE). ICE offers accredited continuing education seminars and symposiums

www.1199SEIUBenefits.org

PROGRAMA DE SALUD PARA MANTENERSE EN FORMA

21 AĂşn No es Tarde para Conseguir el

29 ÂĄRealice sus Ejercicios en el Exterior!

Mayor Reembolso Posible de su DeclaraciĂłn de Impuestos

Si aĂşn no ha presentado su declaraciĂłn de impuestos, nuestro programa de asistencia tributaria todavĂ­a puede ayudarle a solicitar el CrĂŠdito Tributario por Ingresos del Trabajo (EITC)

22 Nuevo Beneficio para la Clase de Salario III de NBF y la Clase de Elegibilidad III de GNY

Acceso a cobertura mĂŠdica integral a travĂŠs de un cambio de seguro de salud

Resources for 1199SEIU Retirees Whether you’re planning to retire soon or years from now, you should know that your Benefit Fund will help you live up to the 1199SEIU retiree motto “Retired but Active.� Our Retired Members Bulletin will keep you informed about activities like chapter meetings, gettogethers and classes in photography, yoga, computers and dance – to name a few. Class schedules are also available at www.1199SEIUBenefits.org. Here are a few additional resources for retirees on the go:

ACTUALIZACION Y NOTICIAS SOBRE BENEFICIOS

for social workers, dietitians, laboratory technologists, LPNs and more. Three- and six-hour courses are available and cost $15 per credit/hour. Find a schedule at www.1199SEIUBenefits.org/Institute. To register, call (646) 473-6916. s

s

&ORELIGIBLERETIREESENROLLEDINTHE1199SEIU EmblemHealth VIP Medicare Plan, EmblemHealth’s website provides details on health benefits, including provider lists and prescription benefits.Visit www.emblemhealth.com/Our-Plans/Medicare, enter your zip code to search plans and select the “EmblemHealth 1199SEIU VIP Medicare Plan� for details. 4HE Age-Friendly NYC College Link is a joint initiative of the Mayor’s Office, the City Council and the New York Academy of Medicine that lists free or lowcost educational and cultural opportunities, from liberal and creative arts to job skills.Visit www.agefriendlycollege.org for more details. For other resources like this throughout the city, go to the New York City Department for the Aging’s website at www.nyc.gov/aging.

Cambios entre las clases de salario/ elegibilidad

PERFIL DEL MIEMBRO 24 Jacqueline Trotman

Las actividades de bienestar en el lugar de trabajo – y el apoyo de los compaùeros de trabajo – han ayudado a un miembro a comer mejor y mejorar su estado físico

VIDA SALUDABLE 26 InformaciĂłn Esencial para un

Cinco motivos – y formas – para sacar al aire libre sus ejercicios

COMER SALUDABLE 30 PlanificaciĂłn de Comidas Buenas para su CorazĂłn

Consejos para que ahorre dinero, tiempo y calorías – y mantenga su corazón sano

NOTICIAS SALUDABLES QUE PUEDE UTILIZAR 32 AĂąada Frutos Secos a su Dieta para Mejorar su Salud y Longevidad

Mantenga Activos a sus Hijos para Ayudar a Evitar la Diabetes de Tipo 2 Coma una Amplia Variedad de Alimentos para Reducir su Riesgo de Enfermedad CrĂłnica

33 Proporcione a su BebĂŠ un Comienzo Saludable al Amamantar

Recursos Ăştiles sobre la lactancia materna

CorazĂłn Sano

VENTAJAS DE LA MEMBRESIA

La información que debe conocer sobre cómo puede ayudar a evitar – e incluso revertir – una enfermedad del corazón

34 Llame a Nuestra LĂ­nea de Ayuda de

28 Aprenda los Mejores HĂĄbitos para un

CorazĂłn Saludable en Nuestro Taller “Heart Healthyâ€? (CorazĂłn Saludable) del 26 de abril

EnfermerĂ­a Disponible las 24 Horas Acuda a Nuestro Taller Prenatal

35 Solicite un CĂĄlculo Gratuito de su PensiĂłn Una Vez al AĂąo

Recursos para jubilados de 1199SEIU

El Fondo Nacional de Beneficios se considera un “plan de salud de derechos adquiridosâ€? en virtud de la Ley de Medidas de ProtecciĂłn del Paciente y Cuidado de Bajo Costo (la Ley de cuidado de bajo costo). SegĂşn lo permite la Ley de cuidado de bajo costo, UNPLANDESALUDDEDERECHOSADQUIRIDOSPUEDECONSERVARCIERTACOBERTURABÉSICADESALUDQUEYAESTABAVIGENTECUANDOSEPROMULGĂ˜LALEY3ERUNPLANDESALUDDEDERECHOSADQUIRIDOSSIGNIlCAQUEESTEPLANPUEDENOINCLUIRCIERTASPROTECCIONESALCLIENTEDE la Ley de cuidado de bajo costo que pueden aplicarse a otros planes, por ejemplo, el requisito de un proceso de revisiĂłn externo para las apelaciones de reclamos. Sin embargo, bajo la Ley de cuidado de bajo costo los planes de salud de derechos adquiridos DEBENCUMPLIRCONOTRASPROTECCIONESDETERMINADASPARAELCONSUMIDOR POREJEMPLO LAELIMINACIĂ˜NDELOSLĂ“MITESDEPORVIDADELOSBENElCIOS,ASPREGUNTASRELATIVASAQUĂ?PROTECCIONESSEAPLICANYCUÉLESNOSEAPLICANAUNPLANDESALUDDEDERECHOS adquiridos y que podrĂ­an hacer que un plan cambie del estatus como plan de salud de derechos adquiridos pueden dirigirse al Fondo llamando al (646) 473-9200. TambiĂŠn puede comunicarse con la AdministraciĂłn para la Seguridad de los Beneficios del Empleado del Departamento de Trabajo de los EE. UU. llamando al (866) 444-3272 o al www.dol.gov/ebsa/healthreform. Este sitio web tiene una tabla que resume las protecciones que se aplican y no se aplican a los planes de salud de derechos adquiridos.

PARA SU BENEFICIO

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Mensaje de la Directora Ejecutiva Estimados miembros, La primavera está a la vuelta de la esquina, trae un clima más cálido, días más largos y una nueva oportunidad de renovar nuestro compromiso de cuidar mejor de nosotros mismos. En este número de Para su Beneficio, le damos los recursos para ayudarle a liberarse del invierno y poner en primer lugar su salud y bienestar.

En este número de Para su Beneficio, le damos los recursos para ayudarle a liberarse del invierno y poner en primer lugar su salud y bienestar.

Debido a que las enfermedades cardíacas nos afectan a muchos de nosotros, hemos incluido una sección especial sobre cómo mantener sano su corazón, así como también información sobre talleres y eventos venideros y las nuevas investigaciones sobre cómo mantenerse saludable y en forma. También leerá sobre un grupo de miembros del Roosevelt Hospital que aprovecharon el programa del Sindicato–Administración–Fondo en su institución para realizar pequeños cambios saludables que generaron grandes resultados. En este número también encontrará importantes actualizaciones de beneficios, como un reciente cambio de cobertura para los miembros de Clase Salario/Elegibilidad III. (Para mantenerse actualizado sobre otras noticias importantes del Fondo, no se olvide de hacer clic en “Me gusta” en Facebook.) Finalmente, recuerde que se aproxima rápidamente la fecha límite para presentar su declaración de impuestos, y todavía hay tiempo para aprovechar la asistencia gratuita para la preparación de la declaración de impuestos y maximizar su reembolso. Esperamos que disfrute de este número de Para Su Beneficio. Atentamente,

Mitra Behroozi Directora Ejecutiva Fondos de Beneficios y Pensiones de 1199SEIU

Manténgase al Día de lo que está Ocurriendo en los Fondos por Facebook Si usted es uno de los casi 3,000 miembros que pusieron “Me gusta” en nuestra página de Facebook, ya sabe que es una magnífica forma de mantenerse actualizado sobre las últimas noticias sobre beneficios y pensión, ferias de salud, talleres, consejos de bienestar, y mucho más.Y si aún no lo ha hecho, ¿por qué no ver lo que se ha estado perdiendo? Siempre estamos agregando contenidos nuevos, por ello debe visitar www.facebook.com/1199SEIUBenefitFunds (o utilizar su smartphone para escanear el código QR que se encuentra a la derecha) y ponerse al día sobre las últimas noticias de los Fondos de Beneficios y Pensiones. Comparta la página con sus compañeros miembros, déjenos saber lo que le gustaría ver en publicaciones futuras y sobre todo, regrese con frecuencia, estamos seguros de que encontrará mucho para marcar “Me gusta”.

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www.1199SEIUBenefits.org

)TS.OT4OO,ATETO'ETTHE -OST/UTOF9OUR4AX2ETURN If you haven’t filed your tax return yet, our tax assistance program can still help you file for the Earned Income Tax Credit (EITC) and ensure that you claim all you’re entitled to. In 2014, the 1199SEIU Benefit Fund’s Tax Assistance Program has again partnered with New York City’s EITC Coalition to offer free tax preparation assistance to 1199SEIU members. The EITC Coalition is led by the New York City Department of Consumer Affairs, and includes the city’s Office of Financial Empowerment and the Food Bank For New York City.

Visit the Food Bank For New York City and Ariva Sites for Free Tax Preparation in New York City

Claim Your EITC You can check whether you meet the income requirements for the EITC by using the 2013 tax guidelines listed here: s )NCOMEBELOW  IFMARRIED lLINGAJOINTRETURN with three or more dependent children s )NCOMEBELOW  IFMARRIED lLINGAJOINTRETURN with two dependent children s )NCOMEBELOW  IFMARRIED lLINGAJOINTRETURN with one dependent child s )NCOMEBELOW  IFMARRIED lLINGAJOINTRETURN with no dependent children

As long as your 2013 household income was below $52,000 (or $20,000 if you are single and have no dependents), our partners at the Food Bank For New York City are offering free tax preparation events throughout the five boroughs. The nonprofit financial education program Ariva is offering free assistance at sites in the Bronx. At Ariva’s site in the South Bronx, your 2013 household income must be below $52,000 if you have dependent children or below $18,000 if you are single and have no dependents. At Ariva’s site in the Northwest Bronx, your 2013 household income must be below $56,000 if you have dependent children or below $25,000 if you are single and have no dependents. If you qualify for the EITC, the tax experts onsite will help you file for the credit.

For locations, times and dates for the free tax preparation events at the Food Bank For New York City and Ariva sites, ask your Outreach Coordinator for a list or visit our website, www.1199SEIUBenefits.org.

FOR YOUR BENEFIT

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Membership Advantages

&ORANSWERSTOMEDICALQUESTIONS THE"ENElT&UNDS.URSE (ELPLINEISAVAILABLEHOURSADAY DAYSAWEEK7HETHER YOURENOTSUREABOUTAMEDICATIONORYOURCHILDISNTFEELING well in the middle of the night, a nurse is on hand to help you. Just call (866) 935-1199. !FTERALL TALKINGWITHONEOFOUR2.SFROMTHECOMFORTOFYOUR home could spare you a trip to a crowded emergency room – ANDTHEHOURSYOUDSPENDWAITINGTHERE 9OUCANCALLTHESAMENUMBERTOTALKTOAPERSONALHEALTHCOACH WHOCANHELPYOUQUITSMOKINGORLOSEWEIGHT4OHELPYOUSTOP SMOKING YOURCOACHWILLWORKWITHYOUTODEVELOPASPECIlC PLANANDSETACHIEVABLEGOALS)FYOURETRYINGTOLOSEWEIGHT YOUR coach will show you how to eat healthier foods without feeling DEPRIVEDnANDREDUCEYOURRISKOFHEALTHPROBLEMS SUCHAS4YPE diabetes, high cholesterol, high blood pressure and heart disease. 3OMAKESUREYOUUSETHETOOLSAVAILABLETOYOUCall our Nurse Helpline today at (866) 935-1199 and get the answers and the support you need to succeed!

"ÕÀÊ*Ă€i˜>ĂŒ>Â?ĂŠ7ÂœĂ€ÂŽĂƒÂ…ÂœÂŤĂŠ >Â˜ĂŠiÂ?ÂŤĂŠ

Ensure You Have a Healthy Pregnancy ÂœÂˆÂ˜ĂŠÂœĂŒÂ…iÀÊiĂ?ÂŤiVĂŒ>Â˜ĂŒĂŠÂŤ>Ă€iÂ˜ĂŒĂƒĂŠ>ĂŒĂŠÂœĂ•Ă€ĂŠ7iÂ?Â?˜iĂƒĂƒĂŠ iÂŤ>Ă€ĂŒÂ“iÂ˜ĂŒÂ˝ĂƒĂŠÂ˜iĂ?ĂŒĂŠ*Ă€i˜>ĂŒ>Â?ĂŠĂœÂœĂ€ÂŽĂƒÂ…ÂœÂŤĂŠÂœÂ˜ĂŠJune 7, where you’ll get important information about how to stay healthy during pregnancy and after your child is born, how to prepare for your due date and what to expect during labor and delivery. Whether it’s your first child or your third, you’ll also learn how to have a healthy pregnancy with fewer complications. The workshop will cover everything from how to keep healthy during your pregnancy to information about labor and delivery, what partners need to know about pregnancy and the new baby, and more. Partners are welcome!

What:

Prenatal workshop

When:

Saturday, June 7, 2014 10:00 am to 2:30 pm

Where: 330 West 42nd Street, 33rd Floor To reserve your spot, please call (646) 473-8960, Option 2, Option 2. If you are unable to attend the workshop in person, please call us at (646) 473-8962 for information about attending by WebEx via your computer. Provided by Worksite Medical Services, P.C.

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ÂĄTodavĂ­a EstĂĄ a Tiempo para #ONSEGUIREL-AYOR2EEMBOLSO0OSIBLE de su DeclaraciĂłn de Impuestos! Si todavĂ­a no ha presentado su declaraciĂłn de impuestos, nuestro programa de asistencia tributaria le puede ayudar a solicitar el CrĂŠdito tributario por ingresos del trabajo (EITC) y asegurarse de que usted reclame todo el crĂŠdito al que tiene derecho. En 2014, el programa de Asistencia Tributaria del Fondo de Beneficios de 1199SEIU se ha asociado nuevamente con la CoaliciĂłn EITC de la Ciudad de Nueva York para ofrecer ayuda gratuita en la preparaciĂłn de impuestos a los miembros de 1199SEIU. La CoaliciĂłn EITC estĂĄ dirigida por el Departamento de Asuntos del Consumidor de la Ciudad de Nueva York e incluye la Office of Financial Empowerment (Oficina de CapacitaciĂłn Financiera) de la ciudad y el Food Bank For New York City.

Visite los Sitios de Food Bank For New York City y Ariva para Obtener la PreparaciĂłn de Impuestos sin Cargo en la Ciudad de Nueva York Siempre que los ingresos de su hogar para 2013 hayan sido inferiores a $52,000 (o $20,000 si es soltero y no tiene dependientes), nuestros socios del Food Bank For New York City estĂĄn ofreciendo eventos gratuitos de preparaciĂłn de la declaraciĂłn de impuestos en los cinco distritos. El programa de educaciĂłn financiera sin fines de lucro llamado Ariva estĂĄ ofreciendo asistencia gratuita en sedes en el Bronx. En la sede de Ariva en el South Bronx, su ingreso familiar de 2013 debe ser inferior a $52,000 si tiene hijos dependientes o inferior a $18,000 si es soltero y no tiene dependientes. En la sede de Ariva en el Northwest Bronx, su ingreso familiar de 2013 debe ser inferior a $56,000 si tiene hijos dependientes o menos de $25,000 si es soltero y no tiene dependientes. Si califica para el CrĂŠdito Tributario por Ingresos del Trabajo (EITC), los expertos en la preparaciĂłn de las declaraciones de impuestos le ayudarĂĄn a solicitar el crĂŠdito.

Solicite su CrÊdito Tributario por Ingresos del Trabajo (EITC) Puede verificar si reúne los requisitos de ingresos para solicitar el CrÊdito Tributario por Ingresos del Trabajo (EITC) utilizando las pautas de impuestos de 2013 que se indican a continuación: s )NGRESOINFERIORA O SIESTÉ casado y presenta una declaración conjunta) CONTRESOMÉSHIJOSDEPENDIENTES s )NGRESOINFERIORA  SIESTÉ casado y presenta una declaración conjunta) con dos hijos dependientes

ActualizaciĂłn y Noticias Sobre Beneficios

Our 24-Hour Nurse Helpline Is There When You Need It

s )NGRESOINFERIORA  SIESTÉ casado y presenta una declaración conjunta) con un hijo dependiente s )NGRESOINFERIORA  SIESTÉ casado y presenta una declaración conjunta) sin hijos dependientes

Para ver los detalles de los lugares, los horarios y las fechas de los eventos gratuitos de preparaciĂłn de impuestos en los establecimientos de Food Bank For New York City y Ariva, consulte a su Coordinador de Ayuda para obtener una lista o visite nuestro sitio web, www.1199SEIUBenefits.org.

PARA SU BENEFICIO

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Nuevo Beneficio para la Clase de Salario III de NBF y la Clase de Elegibilidad III de GNY Gracias en parte a los miembros de 1199SEIU que lucharon tanto por la reforma de la atenciĂłn de la salud, a partir de este aĂąo, muchos estadounidenses sin acceso a beneficios integrales como los nuestros podrĂĄn finalmente tener una cobertura de salud asequible. Los Intercambios de Seguros de Salud de la Ley de Cuidado de Salud a Bajo Precio (ACA, por sus siglas en inglĂŠs) ofrecen una opciĂłn de cobertura de bajo costo para los trabajadores cuyos empleadores no ofrecen beneficios de salud, e incluso ofrecen una oportunidad para que los trabajadores a tiempo parcial de 1199SEIU, que no tienen cobertura completa travĂŠs de un cĂłnyuge u otro trabajo, complementen su beneficio limitado del Fondo.

A partir del 1 de abril de 2014, los miembros a tiempo parcial en los planes de Salario o Elegibilidad de Clase III (WC/EC III) tambiĂŠn tendrĂĄn un nuevo beneficio que puede suplementar al plan de salud primario. Por primera vez, el beneficio WC/EC III incluirĂĄ cobertura dental, y el beneficio de hospitalizaciĂłn se reemplazarĂĄ con un plan limitado de indemnizaciĂłn por hospitalizaciĂłn. Los miembros de WC/EC III seguirĂĄn estando cubiertos por otros beneficios que actualmente reciben, tales como cuidados de la vista, seguro de vida y discapacidad.

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www.1199SEIUBenefits.org

El Nuevo Plan de Clase Salario/Elegibilidad III A partir del 1 de abril de 2014, el plan de beneficios WC/EC III incluirĂĄ: UĂŠ ÂœLiĂ€ĂŒĂ•Ă€>ĂŠ`iÂ˜ĂŒ>Â?\ĂŠfĂŽ]Ă¤Ă¤Ă¤ĂŠÂŤÂœĂ€ĂŠ>ÂšÂœĂŠÂ­ ŽÆÊ ĂŠ fÂŁ]Ă“Ă¤Ă¤ĂŠÂŤÂœĂ€ĂŠ>ÂšÂœĂŠÂ­ 9 ÂŽ UĂŠ *>VˆiÂ˜ĂŒiĂŠÂˆÂ˜ĂŒiĂ€Â˜>`ÂœĂŠiÂ˜ĂŠiÂ?ĂŠÂ…ÂœĂƒÂŤÂˆĂŒ>Â?\ĂŠfÓääÊ ĂŠ ÂŤÂœĂ€ĂŠ`‰>]ĂŠÂ…>ĂƒĂŒ>Ê£äÊ`‰>ĂƒĂŠÂŤÂœĂ€ĂŠiĂƒĂŒ>`‰> UĂŠ ĂŒi˜VˆÂ?Â˜ĂŠ`iĂŠÂ?>ĂŠĂ›ÂˆĂƒĂŒ>ĂŠ UĂŠ -i}Ă•Ă€ÂœĂŠ`iĂŠĂ›Âˆ`>ÉĂ•iĂ€ĂŒiĂŠĂžĂŠĂŠÂ“Ă•ĂŒÂˆÂ?>VˆÂ?Â˜ĂŠ accidentales UĂŠ ÂˆĂƒV>ÂŤ>Vˆ`>`Ê­>ĂŠĂŒĂ€>Ă›jĂƒĂŠ`iÂ?ĂŠi“Â?i>`ÂœĂ€ĂŠ ĂŠ ÂŤ>Ă€>ĂŠ 9 ÂŽ Si usted estĂĄ en WC/EC III y si tiene alguna pregunta sobre estos cambios o sobre su cobertura del Fondo de Beneficios, no dude en comunicarse con nuestros representantes de Servicios para Miembros llamando al (646) 473-9200.

Give Your Baby a Healthy Head Start by Breastfeeding Breastfeeding has important health benefits for your baby – and it benefits new moms, too. Experts agree that breastfeeding your baby is one of the best decisions you can make for his or her health. In fact, according to the New York City Department of Health and Mental Hygiene, breastfeeding can improve babies’ immune systems, lower their risk of developing infections, asthma and diabetes and even reduce their chance of becoming obese later in life. The benefits don’t stop there – breastfeeding is also good for new moms. It helps your body recover after pregnancy and labor, helps you bond with your baby and can lower your risk of diabetes, ovarian cancer and some forms of breast cancer. And it saves time and money, because you don’t have to buy formula and bottles. Because breast milk provides exactly what your baby needs, experts say the longer you breastfeed, the better. They generally recommend that you feed your baby only breast milk – and no formula, water or food – until about six months of age. Consult your healthcare provider for recommendations about you and your baby’s specific needs. It’s best for new moms to start nursing as soon as possible. And since breastfeeding can take some practice, it’s important to get support from doctors, nurses, lactation consultants, partners, family and friends. To help ensure you have a healthy pregnancy and get your child off to a healthy start, register for the Fund’s Prenatal Program and get practical tips on how to breastfeed successfully. The Fund’s Wellness Department also offers prenatal workshops four times a year. (See page 16 for details on the June 7 workshop.) Sources: New York City Department of Health and Mental Hygiene; Office on Women’s Health (U.S. Department of Health and Human Services)

Helpful Resources for Breastfeeding s !LWAYSSTAYINCONTACTWITHYOURHEALTHCARE provider or a lactation consultant, and TALKTOTHEMIFYOUHAVEANYQUESTIONSOR problems while breastfeeding. s *OINUSATONEOFYOUR"ENElT&UNDS QUARTERLYPRENATALWORKSHOPS3EEPAGE FORDETAILSONTHE*UNEWORKSHOP s #ALLTHE53$EPARTMENTOF(EALTHAND (UMAN3ERVICES.ATIONAL"REASTFEEDING Helpline at (800) 994-9662 (9:00 am to PM%34 -ONDAYTO&RIDAY TOGET advice from their peer counselors. s 2EAD4HE.9#-OTHERS'UIDETO BreastfeedingONTHE.EW9ORK#ITY $EPARTMENTOF(EALTHAND-ENTAL (YGIENESWEBSITE&INDITAT www.nyc.gov/health, under the health topic “breastfeeding.â€?

FOR YOUR BENEFIT

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Healthy News You Can Use

Add Nuts to Your Diet to Improve Health and Longevity It seems that peanuts, pistachios, almonds, walnuts and other tree nuts aren’t just great-tasting snacks – they could boost your health and longevity as well. A recent study in The New England Journal of Medicine found that regular nut eaters were 20 percent less likely to die over a 30-year period. Those who ate nuts were also 29 percent less likely to die of heart disease and 11 percent less likely to die of cancer. Adding nuts to your daily diet shouldn’t be a challenge. Have a serving or two of nuts each day; try a peanut butter sandwich at lunchtime or a one-ounce serving of mixed nuts as a snack.You can also add nuts to hot or cold cereals, salads or desserts. Just remember that nuts can pack a lot of calories, so be sure to stick to the recommended portions.

Get Kids Moving to Help Prevent Type 2 Diabetes A recent study in the journal Pediatrics found that children and teens ages 6 to 19 who exercised three times a week at a moderate- to vigorousintensity level were less likely to develop Type 2 diabetes. The best part – it didn’t make a difference what type of exercise they did. When it comes to exercising to prevent Type 2 diabetes, it doesn’t matter how a child moves, just that they do. If you’re close enough, try walking to school a few days a week, or kick off an after-dinner 30-minute walking routine. It’ll do you both good!

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WC/EC III Solamente

Cómo Acceder a la Cobertura Médica Integral a través de un Intercambio de Seguros de Salud Los miembros de Clase Salario/Elegibilidad III que no tienen plena cobertura de salud a través de un cónyuge u otro trabajo pueden comprar un plan a través del Intercambio de Seguros de Salud. Dependiendo del tamaño de la familia y los ingresos del hogar, puede ser elegible para recibir un subsidio que ayude a pagar las primas del plan del Intercambio. Esto es importante porque si no cuenta con un plan de salud primario, estaría sujeto a una multa. Toda persona que elija comprar un plan en el intercambio debe inscribirse a más tardar el día 15 del mes para que la cobertura se inicie el 1ero del mes siguiente. Para obtener información adicional, visite www.nystateofhealth.ny.gov o llame al (855) 355-5777 en Nueva York; si necesita asistencia para inscribirse, comuníquese con la Sociedad de Servicio Comunitario llamando al (888) 614-5400 o envíeles un correo electrónico a enroll@cssny.org para programar una cita. En Nueva Jersey o en Connecticut, visite www.HealthCare.gov o llame al (800) 318-2596.

Eat a Variety of Foods to Reduce Your Risk of Chronic Disease While some of us may need to supplement our diet with vitamins due to health conditions, we would be better off getting our vitamins by eating a variety of nutritious foods. According to a study in the Annals of Internal Medicine, eating a wide variety of nutrient-rich foods like whole grains, beans, low-fat dairy, vegetables and fruits, along with at least two servings of seafood a week is the best way to get healthy nutrients and reduce your risk of chronic disease. Researchers found that eating a variety of foods, rather than taking vitamin supplements, was the optimal way to get the nutrients you need to stay healthy. Getting your daily dose of vitamin C from an orange rather than a pill tastes better anyway!

Sources: MedPage Today; Science Daily

Transferencia entre Clases de Salario/Elegibilidad A veces los miembros de WC/EC I y II cambian temporalmente a WC/EC III. Esto puede ocurrir por una variedad de motivos, tal como si se cambia a un horario a tiempo parcial. Los miembros de WC/EC III por lo general trabajan menos horas que los miembros de WC/EC I y II. Si se transfiere entre clases, hay varias cosas que necesita saber sobre sus beneficios y la Ley de cuidado de bajo costo (Affordable Care Act, ACA). UÊ Ê

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-ˆÊÃiÊÌÀ>˜ÃwiÀiʘÕiÛ>“i˜ÌiÊ>Ê7 É Ê] sus beneficios de nivel más elevado seguirán vigentes por los 30 días È}Ոi˜Ìià a la fecha en que resulte no elegible, lo que le ayudará a facilitar una transición sin problemas nuevamente a la cobertura WC/EC III.

Recuerde que esto solo se aplica a los miembros que reciben los beneficios de WC/EC de Clase III. Los miembros de 1199SEIU con un nivel de cobertura de WC/EC más elevado no necesitan hacer nada.

PARA SU BENEFICIO

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Perfil del Miembro

Jacqueline Trotman Las actividades de bienestar en el centro de trabajo, y el apoyo de sus compañeros de trabajo, han ayudado a un miembro a alimentarse mejor e impulsar sus actividades para mantenerse en forma. almuerzo, después del trabajo y en los fines de semana cerca de su hogar en Brooklyn, donde vive con Justin, su hijo de 15 años. Pero dice que los cambios en su dieta han sido igual de importantes para su éxito. En lugar de comer aperitivos cada vez que siente hambre, se ha vuelto más disciplinada sobre sus comidas diarias y ahora evita las paradas impulsivas para consumir comida basura. En estos días, el desayuno consta de toronja, una tostada de pan integral y café; el almuerzo se compone habitualmente de un sándwich de pavo o una ensalada con pollo a la parrilla; y para la cena, a Jacqueline le gusta el salmón o el pollo a la parrilla junto con verduras frescas. Los aperitivos son casi exclusivamente frutas y verduras, dijo ella, agregando que de vez en cuando, se complace en darse un gusto prohibido favorito: Comida china preparada. “Ahora como saludablemente cada día y me guardo la hamburguesa o la comida china como premio ocasional”.

En agosto de 2012, Jacqueline Trotman estaba considerando las formas en que podría perder peso y mejorar su salud, por ello cuando oyó hablar sobre el nuevo programa de bienestar en el centro de trabajo del Sindicato–Administración – Fondo en su propio centro de trabajo, estaba lista para participar. Incluso se inscribió para dirigir a un equipo de cinco miembros de 1199SEIU en una competencia para perder peso “Perder para Ganar”. Aunque el concurso era una forma divertida de comenzar a adoptar hábitos más saludables, ella no tenía idea del impacto perdurable que tendría en su vida. Para abril de 2013, Jacqueline, que trabaja en el Roosevelt Hospital como Asistente de Oficina Médica, había perdido 18 libras. Ha perdido otras cinco libras desde entonces, pero lo que es más importante para ella, no ha recuperado el peso. “Hemos creado una rutina saludable para el programa CHPFit [la iniciativa de bienestar Socios para una Salud Continua (Continuum Health Partners’ wellness initiative)] que he logrado mantener”, dijo Jacqueline. “Ha sido muy gratificante en todos los aspectos de mi vida. Tengo más energías y esto me hace ser una persona más feliz”. Ha permanecido activa durante los últimos dos años, caminando con regularidad durante su hora de

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Angela Wright y Sandra Tingling, dos de los miembros del equipo de Jacqueline del concurso de pérdida de peso, han continuado las caminatas con ella durante su descanso del almuerzo cuando el clima lo permite. Las tres amigas – a quienes les gusta llamarse las “Divas de CHPFit” – enfatizaron que el apoyo del grupo hace que sea mucho más fácil la rutina para mantenerse en forma. “El apoyo que obtengo de mis compañeros de trabajo me ha ayudado más que cualquier otra cosa”, dijo Sandra, una enfermera auxiliar diplomada (LPN) del hospital. “Soy consciente de que no hago esto sola”.

¿Tiene una historia saludable que compartir? Siempre estamos buscando la oportunidad de destacar a los miembros que protegen su salud perdiendo peso, dejando de fumar, manteniendo bajo control una enfermedad crónica o simplemente mejorando su estilo de vida en general. Si usted ha implementado cambios positivos en su salud, o si recién lo está comenzando a hacer, ¡queremos tener noticias suyas! Para compartir su historia con sus compañeros miembros en un número futuro de Para su Beneficio, contacte al Fondo en: Communications@1199Funds.org.

Have Fun with Meal Planning

Take Healthy Shortcuts

Make a list of your favorite meals as well as new dishes you’d like to try. For inspiration, look at a favorite cookbook, browse recipes online or ask your family members for suggestions. Once you’ve decided on your meals for the week, make a grocery list from your plan.

Of course, fresh produce is best, but if you’re shopping for the week, frozen vegetables are affordable, easy to prepare and ready when you are. And since frozen veggies are often picked at the peak of ripeness and then flash frozen, they’re often just as nutritious as the fresh variety. Try using frozen spinach in soups, adding frozen peas to casseroles or simply microwaving frozen green beans for an easy side dish.

Make Heart-Smart Swaps At the grocery store, buy low-fat cheese and skim or low-fat milk. And skip the butter or solid shortening and buy a nonstick cooking spray instead. If ground beef is on your grocery list, look for a lower-fat alternative such as ground turkey or chicken. And rather than chips and cookies, add healthy snacks, like fresh fruits and nuts, to your cart.

Read the Nutrition Label An “all-natural” label doesn’t mean a food item is healthy. Before adding an item to your cart, read the nutrition label and ingredient list to make sure what you’re buying isn’t high in saturated fat, sugar or salt.

Make Meals Ahead of Time Pick up some dry or canned beans to use in soups, stews and chili. Cook these dishes in large batches to make several tasty dinners and lunches that reheat well. A big pot of black beans makes a healthy and delicious side dish, too. Prepare healthy snacks for the week by washing, chopping and storing fresh fruits and vegetables ahead of time. And be sure to stock your car and work space with shelf-stable snacks like almonds. It’s also easy to grab fruits like oranges and bananas on your way out the door.

Pay Attention to Your Plate (and Your Cup) The Healthy Eating Plate created by the Harvard School of Public Health recommends eating mostly vegetables, healthy proteins, fruit and healthy fats. It also recommends drinking water, tea and coffee rather than sugary beverages. For more information, look at the Healthy Eating Plate online: http://www. hsph.harvard.edu/nutritionsource.

Sources: Centers for Disease Control and Prevention; Harvard Health Publications; WebMD

FOR YOUR BENEFIT

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Healthy Eating

Good-for-Your-Heart Meal Planning vÌiÀÊ>ʏœ˜}Ê`>Þ]ʈ̽ÃÊÌi“«Ìˆ˜}Ê̜ʜÀ`iÀÊ«ˆââ>ʜÀÊ«œ«Ê>ÊvÀœâi˜Ê`ˆ˜˜iÀʈ˜Ê̅iʓˆVÀœÜ>ÛiÊÀ>̅iÀÊ̅>˜Ê VœœŽÊܓi̅ˆ˜}ʅi>Ì…vՏ°Ê ÕÌÊ܈̅Ê>ʏˆÌ̏iÊ«>˜˜ˆ˜}]ÊޜÕÊV>˜Ê“>Žiʓi>ÃÊvœÀÊ̅iÊ܅œiÊÜiiŽÊ ̅>ÌÊ>ÀiÊLœÌ…ʘÕÌÀˆÌˆœÕÃÊ>˜`ÊÃ>̈Ãvވ˜}°Ê >̈˜}Ê>ÊL>>˜Vi`Ê`ˆiÌʈÃÊ>ÃœÊiÃÃi˜Ìˆ>ÊvœÀÊÀi`ÕVˆ˜}ÊޜÕÀÊ ÀˆÃŽÊœvʅi>ÀÌÊ`ˆÃi>Ãi°Ê "vÊVœÕÀÃi]ʎ˜œÜˆ˜}ʅœÜÊ̜Ê}iÌÊÃÌ>ÀÌi`ÊV>˜ÊLiÊ̅iʓœÃÌÊ`ˆvwVՏÌÊ«>ÀÌ°Ê-œÊ…iÀiÊ>ÀiÊܓiÊ̈«ÃÊ̅>ÌÊ ÜˆÊÃ>ÛiÊޜÕʓœ˜iÞ]Ê̈“iÊ>˜`ÊV>œÀˆiÃÊqÊ>˜`ʎii«ÊޜÕÀʅi>ÀÌʈ˜Ê}œœ`ʅi>Ì…°

Angela Wright y Sandra Tingling, dos de los miembros del equipo de Jacqueline del concurso de pérdida de peso, han continuado las caminatas con ella durante su descanso del almuerzo cuando el clima lo permite. Las tres amigas – a quienes les gusta llamarse las “Divas de CHPFit” – enfatizaron que el apoyo del grupo hace que sea mucho más fácil la rutina para mantenerse en forma. Angela, que también es una LPN en Roosevelt, estuvo de acuerdo, y dijo que el programa de bienestar en el centro de trabajo fue un gran motivador y que no hubiera alcanzado sus metas sin la ayuda de Jacqueline y Sandra. Ella se fijó su meta inicial de perder peso en 10 libras y ha perdido un total de 14 libras cambiando su dieta y caminando regularmente. Una mejor nutrición también ha sido la clave para que Angela consiguiese un estilo de vida más saludable: habitualmente consume pollo o pescado en su comida principal del día, una ensalada de almuerzo y ha reemplazado los refrescos con agua. Aunque no ha tenido problemas de salud, tiene antecedentes familiares de diabetes, y un hijo de 2 años de edad, por ello sabía que era el momento adecuado para tomar medidas. “Quiero estar saludable para criar a mi hijo y asegurarme de estar viva cuando haya crecido”, dijo ella. “También he descubierto que caminar es una magnífica forma de aliviar el estrés”. Además de sus caminatas a la hora del almuerzo con sus compañeras de trabajo, Jacqueline ha incorporado otros

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cambios a su rutina diaria. La mayor parte de las mañanas, se baja del subterráneo una parada o dos antes y camina el resto del trayecto al Roosevelt Hospital. Una vez adentro, sube las escaleras al segundo piso en lugar de utilizar el ascensor. Pueden parecer cambios pequeños, dijo ella, pero los pasos adicionales se van agregando. De hecho, utiliza una aplicación en su teléfono smartphone para hacer un seguimiento de sus pasos diarios y ahora ha alcanzado un promedio de 3,000 al día, más de lo que nunca haya dado antes, especialmente considerando que trabaja en un escritorio durante la mayor parte del día. Su enfoque en mantenerse en forma y la nutrición ha beneficiado incluso a Justin, que consume una cena saludable en el hogar la mayor parte de las noches y monta su bicicleta al lado de su madre cuando hace sus caminatas enérgicas alrededor del vecindario. “Siempre espero con ansias el tiempo que pasamos juntos, ya sea sentados para cenar en la noche o haciendo ejercicios en el fin de semana”, comentó Jacqueline. “No lo cambiaría por nada en el mundo”.

PARA SU BENEFICIO

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Vida Saludable

CorazĂłn Sano Debe haberse enterado de las estadĂ­sticas: Las enfermedades cardĂ­acas son la causa principal de las muertes en la naciĂłn, se llevan una vida cada 90 segundos y casi 380,000 vidas cada aĂąo, de acuerdo con la AsociaciĂłn Estadounidense del CorazĂłn. Lo mĂĄs preocupante es que casi el 40 por ciento de los miembros de 1199SEIU sufren la enfermedad o estĂĄn en riesgo de contraerla. Aunque estas cifras parecen acumularse en contra nuestra, usted no tiene que formar parte de ellas. A continuaciĂłn, le presentamos lo que necesita saber sobre cĂłmo puede ayudar a prevenir, e inclusive revertir, las enfermedades cardĂ­acas.

Take Your Workout Outside! !FTERHIBERNATINGTHROUGHTHISWINTERSDEEPFREEZE MOSTOFUSCANTWAITTOGETOUTDOORSANDENJOY THEWARMERTEMPERATURES4AKINGYOUREXERCISEROUTINEOUTDOORSCANALSOBEAHUGEBOOSTTOYOUR HEALTH!STUDYINTHEJOURNALEnvironmental Science & TechnologyFOUNDTHATEXERCISINGOUTDOORSHAS BENElTSFORBOTHBODYANDMIND(EREARElVEREASONSnANDWAYSnTOAIROUTYOURWORKOUT

EstĂŠ Familiarizado con sus Cifras

1. Improve your mood and self-esteem. Studies have shown that even after five minutes of moderate outdoor exercise like walking, you can see an improvement in your mood and self-esteem. And you’re apt to feel better all day long. If you exercise early in the day, you’ll get an early-morning energy boost that will help power your day.

Concierte una cita con su proveedor de atenciĂłn de la salud para que revise sus niveles de colesterol y triglicĂŠridos, peso, Ă­ndice de masa corporal (IMC) y presiĂłn arterial. A continuaciĂłn, le presentamos una idea general de lo que se consideran rangos saludables: s TriglicĂŠridos: Menos de 150 mg/d s 0RESIĂ˜N!RTERIAL Menos de 140/90 si es menor de 60 aĂąos o si tiene diabetes o una enfermedad renal, de acuerdo a las nuevas pautas* publicadas en Journal of the American Medical Association. Si tiene mĂĄs de 60 aĂąos, se le recomienda que tenga una presiĂłn arterial inferior a 150/90. s ¡NDICEDE-ASA#ORPORALSu Ă­ndice de masa corporal estĂĄ basado en su estatura y peso, y el rango ideal es de 18.5 a 24.9. Utilice este cĂĄlculo simple para descubrir su Ă­ndice de masa corporal: http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/ BMI/bmicalc.htm s #OLESTEROL Las pautas recientes han cambiado, por ello debe consultar a su mĂŠdico sobre los niveles de HDL “buenosâ€? y los niveles de LDL “malosâ€?. * Consulte con su proveedor de atenciĂłn de la salud para averiguar lo que significan para usted las nuevas pautas.

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Healthy Fitness

InformaciĂłn Esencial para un

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Conozca sus Factores de Riesgo Si usted sabe que tiene alguno de los mĂĄs importantes factores de riesgo reversibles: fuma, no tiene mucha actividad fĂ­sica, se alimenta con una dieta deficiente, tiene diabetes, presiĂłn arterial alta o colesterol alto, o tiene sobrepeso o es obeso, tiene que concertar una cita con su proveedor de atenciĂłn de la salud para tratar acerca de cĂłmo puede comenzar a hacer algunos cambios saludables.

2. Burn more calories in less time. Whether it’s walking up and down hilly streets, park steps or on the uneven surfaces of a beach or grassy field, the varied terrain of an outdoor workout can make it more strenuous than indoor exercise. In fact, walking and biking outdoors burn more calories than working out on a treadmill or stationary bike. So if you have a limited amount of time to fit in a workout – and who doesn’t? – get outside to burn those calories in less time. 3. Enjoy the health benefits of sunshine. Exposure to sunlight while exercising outdoors helps our bodies produce vitamin D, which helps maintain strong bones. A study in the Archives of Internal Medicine found that lower levels of vitamin D were a risk factor for heart disease and conditions that are often associated with it, like high blood pressure and diabetes. Besides being a good source of vitamin D, skin

exposure to the sun’s rays causes our bodies to release a compound that may reduce blood pressure, according to researchers at the University of Edinburgh.

4. Make fitness fun. If your workouts are feeling like a chore, try changing your routine by finding a new walking route or a new form of exercise. Whether you walk in a local park or use your bike to run some errands, changing your environment can make exercise seem easier and can even inspire you to go farther. Alternating your pace can also freshen up your routine: walk quickly for one block, stroll the next and repeat. Or grab a friend, co-worker or family member and catch up on each other’s lives while you work out. Spending quality time with family and friends can help put the fun back in your fitness routine. 5. Work out on your terms. Outdoor workouts can be freeing, because you set the agenda – no class schedules, no waiting in line for a treadmill or elliptical machine – and you can go outside and move any time you want. It also means that exercise can fit into your schedule, making it easier for you to stick to your fitness goals. Sources: Science Daily;WebMD

FOR YOUR BENEFIT

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Learn the Best Habits for a Healthy Heart at Our “Heart Healthy� Workshop on

April 26

9ÂœĂ•Ă€ĂŠ i˜iwĂŒĂŠĂ•Â˜`ĂŠÂˆĂƒĂŠÂ…iĂ€iĂŠĂŒÂœĂŠÂ…iÂ?ÂŤĂŠĂžÂœĂ•ĂŠi>ĂŒĂŠĂ€Âˆ}Â…ĂŒ]ĂŠiĂ?iĂ€VÂˆĂƒiĂŠ>˜`ĂŠÂ?ÂœĂœiĂ€ĂŠĂžÂœĂ•Ă€ĂŠĂƒĂŒĂ€iĂƒĂƒĂŠĂŒÂœĂŠLÂœÂœĂƒĂŒĂŠĂžÂœĂ•Ă€ĂŠÂ…i>Ă€ĂŒĂŠÂ…i>Â?ĂŒÂ…Â°ĂŠÂœÂˆÂ˜ĂŠĂžÂœĂ•Ă€ĂŠ viÂ?Â?ÂœĂœĂŠÂ“i“LiĂ€ĂƒĂŠ>ĂŒĂŠÂœĂ•Ă€ĂŠ7iÂ?Â?˜iĂƒĂƒĂŠ iÂŤ>Ă€ĂŒÂ“iÂ˜ĂŒÂ˝ĂƒĂŠÂşi>Ă€ĂŒĂŠi>Â?ĂŒÂ…ĂžÂťĂŠĂœÂœĂ€ÂŽĂƒÂ…ÂœÂŤĂŠÂœÂ˜ĂŠ->ĂŒĂ•Ă€`>Ăž]ĂŠÂŤĂ€ÂˆÂ?ĂŠĂ“ĂˆÂ°ĂŠˆ˜`ĂŠÂœĂ•ĂŒĂŠĂœÂ…ÂˆVÂ…ĂŠ foods are best for your heart from a registered dietitian, participate in a tai chi class for all ages and fitness levels and learn stress-management techniques.

Bring the whole family – and remember to wear comfortable clothing! What: When:

Saturday, April 26 Registration begins at 10:00 am Workshops are 10:30 am to 1:30 pm

Where:

330 West 42nd Street, 33rd Floor

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Deje de Fumar

Aunque debe intentar hacer de 30 a 40 minutos de ejercicios al dĂ­a de tres a cuatro veces a la semana, incluso unos pocos minutos de actividad fĂ­sica de intensidad moderada cada dĂ­a pueden marcar la diferencia: Un estudio reciente publicado en el European Heart Journal descubriĂł que con tan solo de 30 a 60 minutos de ejercicios a la semana, puede reducir en casi un 30 por ciento su riesgo de sufrir enfermedades cardĂ­acas. Comience subiendo las escaleras en lugar del ascensor o saliendo a caminar durante su descanso del almuerzo. Incluso hacer la limpieza y otras actividades del hogar han mostrado que reducen su riesgo de sufrir un ataque cardĂ­aco.

Es un hĂĄbito difĂ­cil de dejar, pero si lo hace vivirĂĄ una vida mĂĄs larga y mĂĄs saludable. AdemĂĄs de recortar su riesgo de sufrir enfermedades cardĂ­acas, dejar de fumar reducirĂĄ su riesgo de morir por causa de un derrame cerebral, enfisema y cĂĄncer pulmonar. Un estudio publicado en The New England Journal of Medicine descubriĂł que las personas que dejan de fumar pueden agregar seis o mĂĄs aĂąos a sus vidas. La exposiciĂłn al humo de segunda mano en el hogar aumenta en un 25 a 30 por ciento el riesgo de los no fumadores de desarrollar enfermedades cardĂ­acas, por ello debe dejar de fumar tambiĂŠn por la salud de su familia.

Consuma Alimentos MĂĄs Saludables

“Heart Healthy� workshop

To reserve your spot, please call (646) 473-8960, Option 2, Option 1.

MuĂŠvase

Ă›iĂ€ĂžÂœÂ˜iĂŠĂœÂ…ÂœĂŠ>ĂŒĂŒi˜`ĂƒĂŠĂŒÂ…iĂŠĂœÂœĂ€ÂŽĂƒÂ…ÂœÂŤĂŠ ĂœÂˆÂ?Â?ĂŠĂ€iViÂˆĂ›iĂŠ>Â˜ĂŠ1199SEIU Resistance Band Total-Body Workout DVD and Ă€iĂƒÂˆĂƒĂŒ>˜ViĂŠL>˜`]ĂŠĂƒÂœĂŠĂžÂœĂ•ĂŠV>Â˜ĂŠÂŽiiÂŤĂŠĂ•ÂŤĂŠ ĂŒÂ…iĂŠ}œœ`ĂŠĂœÂœĂ€ÂŽĂŠ>ĂŒĂŠÂ…ÂœÂ“itĂŠ

Reduzca su Consumo de Carnes Procesadas

Una dieta baja en sodio, grasas saturadas y trans y colesterol y alta en granos integrales, productos lĂĄcteos bajos en grasas, frutas y verduras, puede ayudar a detener las enfermedades cardĂ­acas. Lea “ProgramaciĂłn de AlimentaciĂłn Saludable para el CorazĂłnâ€? en la secciĂłn de AlimentaciĂłn Saludable de la pĂĄgina 30 para descubrir formas de planificar comidas nutritivas y saludables para el corazĂłn para beneficio de usted y de su familia. Marque “Me gustaâ€? en Facebook para obtener regularmente consejos de vida saludable.

Consumir 50 gramos de carne procesada (unas dos rodajas de fiambre o una salchicha) al dĂ­a se ha asociado con un 42 por ciento mĂĄs de riesgo de contraer enfermedades cardĂ­acas, por ello debe cambiar el tocino, salchichas y fiambres por pollo magro, pavo y pescado.Y para aquellas comidas ocasionales de carnes rojas, consuma cortes frescos como el bistec o chuletas de cordero.

Controle su EstrĂŠs

Los estudios han mostrado que beber una bebida azucarada de 12 onzas al dĂ­a aumenta su riesgo de sufrir una enfermedad cardĂ­aca en un 20 por ciento. AdemĂĄs de los refrescos, evite el tĂŠ helado, jugos de fruta y otras bebidas de alto nivel de azĂşcar. El agua es siempre su mejor opciĂłn.

El estrĂŠs eleva su ritmo cardĂ­aco y sus niveles de las hormonas del estrĂŠs, cortisol y adrenalina, que se han vinculado a las enfermedades del corazĂłn. Puede ser un reto, pero dedicar solo 10 minutos al dĂ­a a usted mismo, y respirar profundamente, puede ayudar a controlar su estrĂŠs. Estiramientos suaves, ejercicios y dormir siete o mĂĄs horas por noche tambiĂŠn pueden marcar una gran diferencia.

Evite las Bebidas Azucaradas

Fuentes: AsociaciĂłn Estadounidense del CorazĂłn;The New England Journal of Medicine;WebMD; Centros para el Control y la PrevenciĂłn de Enfermedades; Escuela de Salud PĂşblica de Harvard; Institutos Nacionales de la Salud; Medscape

PARA SU BENEFICIO

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Aprenda los Mejores Hábitos para Tener un Corazón Sano en Nuestro Taller “Corazón Sano”

el 26 de abril Su Fondo de Beneficios está a su disposición para ayudarle a alimentarse correctamente, hacer ejercicios y reducir ÃÕÊiÃÌÀjÃÊ«>À>ʓiœÀ>Àʏ>ÊÃ>Õ`Ê`iÊÃÕÊVœÀ>❘°Ê2˜>ÃiÊ>ÊÃÕÃÊVœ“«>šiÀœÃʓˆi“LÀœÃÊi˜Ê˜ÕiÃÌÀœÊÌ>iÀʺ œÀ>â˜Ê ->˜œ»Ê`iÊ i«>ÀÌ>“i˜ÌœÊ`iÊ ˆi˜iÃÌ>ÀʵÕiÊÃiʏiÛ>À?Ê>ÊV>LœÊiÊÃ?L>`œÊÓÈÊ`iÊ>LÀˆ°ÊÛiÀˆ}ØiʵÕjÊ>ˆ“i˜ÌœÃÊÜ˜Ê mejores para su corazón en opinión de un dietista diplomado, participe en una clase de tai chi para todas las edades y niveles de forma física y aprenda técnicas de control del estrés.

¡Traiga a toda la familia, y recuerde usar ropa cómoda! Qué:

330 West 42nd Street, Piso 33

Para reservar su lugar, llame al (646) 473-8960, opción 2, opción 1. "vÀiVˆ`œÊ«œÀÊ7œÀŽÃˆÌiÊi`ˆV>Ê-iÀۈViÃ]Ê*° °

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Stop Smoking

Though you should try to get 30 to 40 minutes of exercise a day three to four times a week, even a few minutes of moderately intense physical activity every day can make a difference: A recent study in the European Heart Journal found that just 30 to 60 minutes of exercise a week can reduce your risk of heart disease by nearly 30 percent. Get started by taking the stairs instead of the elevator or going for a walk during your lunch break. Even cleaning and other household activities have been shown to reduce your risk for heart attack.

It’s a tough habit to quit, but you’ll live a healthier, longer life if you do. Besides cutting your risk of heart disease, quitting smoking will lower your risk of dying from stroke, emphysema and lung cancer. A study in The New England Journal of Medicine found that people who quit smoking can add six or more years to their lives. Secondhand smoke exposure at home can increase nonsmokers’ risk of developing heart disease by 25 to 30 percent, so quit for your family’s health, too.

Eat Healthier Foods

Taller “Corazón Sano”

Cuándo: Sábado 26 de abril La inscripción comienza a las 10:00 am Los talleres son de 10:30 am a 1:30 pm Dónde:

Get Moving

Todos los que asistan al taller recibirán un DVD Ejercicios Totales para el Cuerpo con la Banda de Resistencia de 1199SEIUÊÞÊ՘>ÊL>˜`>Ê`iÊÀiÈÃÌi˜Vˆ>]Ê u«>À>ʵÕiÊ«Õi`>˜ÊVœ˜Ìˆ˜Õ>ÀʏœÃÊ iiÀVˆVˆœÃÊi˜ÊiÊ…œ}>ÀtÊ

A diet that’s low in sodium, saturated and trans fats and cholesterol – and high in whole grains, low-fat dairy, fruits and vegetables – can help stop heart disease in its tracks. Read “Good-for-Your-Heart Meal Planning” in the Healthy Eating section on page 12 for ways to plan nutritious, heart-healthy meals for you and your family. “Like” us on Facebook to get regular healthy-living tips.

Manage Your Stress Stress raises your heart rate and your levels of the stress hormones cortisol and adrenaline, which have been linked to heart disease. It can be a challenge, but finding just 10 minutes a day to yourself – and breathing deeply – can help ease your stress. Gentle stretching, exercise and getting seven or more hours of sleep a night will make a big difference, too.

Cut Back on Processed Meat Eating 50 grams of processed meat (about two slices of deli meat or one hot dog) a day has been associated with a 42 percent higher risk for heart disease, so trade the bacon, sausage and deli meat for lean chicken, turkey and fish. And for those occasional red meat meals, stick to fresh cuts like steak or lamb chops.

Skip the Sugary Beverages Studies have shown that drinking one 12-ounce sugarsweetened drink a day can increase your risk of heart disease by 20 percent. Besides soda, watch out for iced tea, fruit juice and other high-sugar beverages. Water is always your best bet.

Sources: American Heart Association;The New England Journal of Medicine; WebMD; Centers for Disease Control and Prevention; Harvard School of Public Health; National Institutes of Health; Medscape

FOR YOUR BENEFIT

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Healthy Living

You may have heard the statistics: Heart disease is the leading cause of death in the nation, taking one life every 90 seconds and almost 380,000 lives each year, according to the American Heart Association. Even more frightening is that nearly 40 percent of 1199SEIU members suffer from the disease or are at risk for the condition. While these numbers seem stacked against us, you don’t have to become one of them. Here’s what you need to know about how you can help prevent – and even reverse – heart disease.

ÂĄHaga sus Ejercicios en el Exterior! $ESPUĂ?SDEHIBERNARDURANTEESTEINVIERNOCONGELANTE LAMAYORĂ“ADENOSOTROSNOVEMOSLAHORADE SALIRALAIRELIBREYDISFRUTARDETEMPERATURASMÉSCÉLIDAS(ACERSURUTINADEEJERCICIOSALAIRELIBRE TAMBIĂ?NPUEDESERUNGRANESTĂ“MULOPARASUSALUD5NESTUDIOENLAPUBLICACIĂ˜NEnvironmental Science & TechnologyDESCUBRIĂ˜QUEHACEREJERCICIOSALAIRELIBRETIENEBENElCIOSTANTOPARAELCUERPOCOMO PARALAMENTE!QUĂ“TIENECINCOMOTIVOS YFORMASPARAHACERSUSEJERCICIOSALAIRELIBRE

Learn Your Numbers

1. Mejora su ĂĄnimo y su autoestima. Los estudios han demostrado que incluso despuĂŠs de cinco minutos de ejercicio moderado como caminar, usted puede ver una mejorĂ­a en su estado de ĂĄnimo y en su autoestima.Y tiende a sentirse mejor durante todo el dĂ­a. Si hace ejercicios al empezar el dĂ­a, obtendrĂĄ un refuerzo de energĂ­a a primera hora de la maĂąana que le ayudarĂĄ a llenar de brĂ­o su dĂ­a.

Schedule an appointment with your healthcare provider to check your cholesterol and triglyceride levels, weight, body mass index (BMI) and blood pressure. Here’s a general idea of what are considered healthy ranges: s Triglycerides: Below 150 mg/d s "LOOD0RESSURE Below 140/90 if you’re younger than 60 or if you have diabetes or kidney disease, according to new guidelines* published in the Journal of the American Medical Association. If you’re over 60, you want blood pressure below 150/90. s "ODY-ASS)NDEXYour BMI is based on your height and weight, and the ideal range is 18.5 to 24.9. Use this simple calculator to find your BMI: http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/ obesity/BMI/bmicalc.htm s #HOLESTEROL Recent guidelines have changed, so speak with your doctor about your “goodâ€? HDL and “badâ€? LDL levels. * Speak to your healthcare provider to find out what the new guidelines mean for you.

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Know Your Risk Factors If you know you have any of the major reversible risk factors – you smoke; don’t get a lot of physical activity; eat a poor diet; have diabetes, high blood pressure or high cholesterol; or are overweight or obese – make an appointment with your healthcare provider to talk about how you can start making some healthy changes.

2. Queme mås calorías en menos tiempo. Ya sea que vaya subiendo o bajando calles empinadas, peldaùos en los parques o las superficies irregulares de una playa o de un campo cubierto de hierba, el terreno variado de los ejercicios al aire libre pueden hacerlo mås extenuante que un ejercicio en interiores. De hecho, caminar y montar bicicleta al aire libre quema mås calorías que hacer ejercicios en una banda caminadora o en una bicicleta estacionaria. Así que si cuenta con un tiempo limitado para incluir los ejercicios, ¿y quiÊn no? – salga al aire libre para quemar esas calorías en menos tiempo. 3. Disfrute los beneficios de salud del sol. La exposición al sol mientras hace ejercicios al aire libre ayuda a nuestros cuerpos a producir vitamina D, que ayuda a mantener los huesos fuertes. Un estudio publicado en los Archives of Internal Medicine descubrió que los niveles bajos de vitamina D eran un factor de riesgo para sufrir de enfermedades cardíacas y afecciones que con frecuencia se asocian con estas, como la presión arterial alta y la diabetes. Según los investigadores de

la Universidad de Edimburgo, aparte de ser una buena fuente de vitamina D, la exposiciĂłn de la piel a los rayos del sol hace que nuestros cuerpos liberen un componente que puede reducir la presiĂłn arterial.

Programa de Salud para Mantenerse en Forma

Healthy Heart Essentials

4. Haga que mantenerse en forma sea divertido. Si estĂĄ sintiendo que los ejercicios son una tarea, trate de cambiar de rutina buscando una nueva ruta para caminar o pruebe un ejercicio nuevo. Ya sea que camine en un parque local o que use su bicicleta para llevar a cabo algunas tareas, cambiar de ambiente puede hacer que el ejercicio le parezca mĂĄs fĂĄcil y hasta le puede inspirar a ir mĂĄs lejos. Alternar su ritmo tambiĂŠn le puede refrescar la rutina: camine rĂĄpidamente por una cuadra, camine mĂĄs relajado en la siguiente y repita. O llĂŠvese a un/a amigo/a o familiar y pĂłnganse al dĂ­a de la vida de cada uno mientras hacen ejercicios. Pasar un tiempo de calidad con familiares y amigos puede ayudar a volver a hacer entretenida su rutina para mantenerse en forma. 5. Haga ejercicios bajo sus condiciones. Los ejercicios al aire libre pueden ser liberadores, porque usted establece la agenda, sin horario de clases, sin tener que esperar para usar la banda caminadora o la mĂĄquina elĂ­ptica, y puede salir y moverse cada vez que quiera. TambiĂŠn significa que el ejercicio puede acomodarse a su horario, haciendo que le sea mĂĄs fĂĄcil permanecer fiel a sus metas para mantenerse en forma. Fuentes: Science Daily;WebMD

PARA SU BENEFICIO

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Comer Saludable

Programación de Alimentación

Saludable para su Corazón

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Angela Wright and Sandra Tingling, two of Jacqueline’s team members from the weight-loss contest, have continued to walk with her on their lunch break whenever the weather permits. The three friends – who like to call themselves the “CHPFit Divas” – each emphasized that the support of the group makes sticking with a fitness routine a whole lot easier. Better nutrition has also been key to Angela’s healthier lifestyle – she usually has chicken or fish for her main meal of the day, eats a salad for lunch and has replaced soda with water. Although she hasn’t had any health problems, she has a family history of diabetes – and a 2-year-old son – so she knew the time was right to take action. “I want to be healthy to raise my son and make sure I’m still around when he’s grown,” she said. “I’ve also found out that walking is a good way to relieve stress.” Besides her lunchtime walks with co-workers, Jacqueline has incorporated other changes into her daily routine. On most mornings, she gets off the subway a stop or two early and

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walks the rest of the way to Roosevelt Hospital. Once inside, she takes the stairs to the second floor rather than using the elevator. They may seem like small things, she said, but the extra steps add up. In fact, she uses a smartphone app to keep track of her daily steps and is now averaging 3,000 a day – more than she has ever done before, especially given that she works at a desk for most of the day. Her focus on fitness and nutrition has even benefited Justin, who eats a healthy dinner at home most nights and rides his bicycle alongside his mother when she power walks around their neighborhood. “I really look forward to our time together, whether it’s sitting down to eat at night or exercising on the weekends,” Jacqueline said. “I wouldn’t trade it for the world.”

FOR YOUR BENEFIT

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Member Profile

>V¾ÕiÂ?ˆ˜iĂŠ/Ă€ÂœĂŒÂ“>Â˜ĂŠĂŠ Workplace wellness activities – and support from co-workers – have helped one member eat better and boost her fitness. has become disciplined about her daily meals and now avoids impulsive stops for fast food. These days, breakfast consists of grapefruit, whole wheat toast and coffee; lunch is typically a turkey sandwich or a salad with grilled chicken; and for dinner, Jacqueline likes to grill salmon or chicken along with fresh vegetables. Snacks are almost exclusively fruits and vegetables, she said, adding that every once in a while, she treats herself to a favorite guilty pleasure: Chinese take-out. “Now I eat healthy every day and save the burger or Chinese food for the occasional splurge.â€?

In August 2012, Jacqueline Trotman was thinking about ways she could lose weight and improve her health, so when she heard about a new UnionManagement-Fund workplace wellness program at her workplace, she was eager to get involved. She even signed up to lead a team of five 1199SEIU members in a “Lose to Win� weight-loss competition. While the contest was a fun way to start adopting healthier habits, she had no idea of the lasting impact it would have on her life. By April 2013, Jacqueline, who works at Roosevelt Hospital as a Medical Office Assistant, had lost 18 pounds. She’s lost another five pounds since then, but more important to her, she has kept the weight off. “We created a healthy routine for the CHPFit program [the Continuum Health Partners’ wellness initiative] that I’ve been able to maintain,� Jacqueline said. “It’s been very rewarding in all areas of my life. I have more energy – and it makes me a happier person.� She has stayed active over the past two years, walking regularly on her lunch hour, after work and on weekends near her home in Brooklyn, where she lives with her 15-year-old son, Justin. But she said changes in her diet have been just as important to her success. Rather than snacking whenever she feels hungry, she

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Angela Wright and Sandra Tingling, two of Jacqueline’s team members from the weight-loss contest, have continued to walk with her on their lunch break whenever the weather permits. The three friends – who like to call themselves the “CHPFit Divas� – each emphasized that the support of the group makes sticking with a fitness routine a whole lot easier. “The encouragement that I get from my co-workers has helped me more than anything else,� said Sandra, a Licensed Practical Nurse (LPN) at the hospital. “I know I’m not doing this alone.� Angela, who is also an LPN at Roosevelt, agreed, saying that the workplace wellness program was a great motivator and that she couldn’t have accomplished her goals without Jacqueline and Sandra’s help. She set her initial weight-loss target at 10 pounds and has lost a total of 14 by changing her diet and walking regularly.

Do you have a healthy story to share? We’re always looking for the opportunity to spotlight members who are protecting their health by losing weight, quitting smoking, bringing a chronic condition under control or just improving their lifestyle in general. If you have made positive changes in your health – or are just starting to – we want to hear from you! To share your story with your fellow members in an upcoming issue of For Your Benefit, please contact the Fund at Communications@1199Funds.org.

DiviĂŠrtase Programando las Comidas

Utilice MĂŠtodos Saludables FĂĄciles y RĂĄpidos

Haga una lista de sus comidas favoritas asĂ­ como de los platos nuevos que quiere probar. Para inspirarse, busque un libro de recetas favorito, explore recetas en Internet o pida sugerencias a sus familiares. Una vez que haya decidido sus comidas para la semana, haga una lista de comestibles de su plan.

Por supuesto que los productos alimenticios frescos son lo mejor, pero si estĂĄ comprando para la semana, los productos congelados son econĂłmicos, fĂĄciles de preparar y estĂĄn listos para cuando los necesite. Y como con frecuencia las verduras congeladas se cosechan cuando estĂĄn maduras y luego se congelan rĂĄpidamente, generalmente son tan nutritivas como la variedad fresca. Pruebe a usar espinacas congeladas en sopas, agregue arvejas congeladas a los guisos o simplemente cocine en el microondas los frijoles verdes congelados para tener un plato de acompaĂąamiento fĂĄcil.

Haga Cambios Inteligentes para su CorazĂłn En la tienda de comestibles, compre queso o leche con bajo contenido de grasa.Y olvĂ­dese de la mantequilla o de las grasas sĂłlidas y en vez de ello compre un aceite antiadherente en aerosol. Si su lista de vĂ­veres incluye carne molida, busque una alternativa con menos contendido de grasa como carne molida de pavo o de pollo.Y en vez de papitas fritas y galletas, agregue a su carrito de compras refrigerios saludables, como fruta fresca y frutos secos.

Lea la Etiqueta de InformaciĂłn Nutricional Una etiqueta que dice “todo naturalâ€? no significa que el producto alimenticio sea saludable. Antes de agregar un producto a su carrito, lea la etiqueta de informaciĂłn nutricional y la lista de ingredientes para asegurarse de estar comprando algo que no tenga un alto contenido de grasas saturadas, azĂşcar o sal.

Haga sus Comidas con AnticipaciĂłn Elija frijoles secos o enlatados para usar en sopas, estofados y chile. Cocine estos platos en porciones grandes para hacer varias cenas y almuerzos sabrosos que se recalientan bien. Una olla grande de frijoles negros tambiĂŠn es un plato de acompaĂąamiento saludable y delicioso. Prepare refrigerios saludables para la semana, lavando, cortando y guardando con anticipaciĂłn frutas y verduras frescas.Y asegĂşrese de aprovisionar su carro y su espacio de trabajo con refrigerios que se conserven bien como las almendras. TambiĂŠn es fĂĄcil agarrar frutas como las naranjas y los plĂĄtanos antes de salir.

Preste AtenciĂłn a su Plato (y su Vaso) El Plato Saludable creado por la Escuela de Salud PĂşblica de Harvard recomienda comer principalmente verduras, proteĂ­nas saludables, fruta y grasas saludables. TambiĂŠn recomienda tomar agua, tĂŠ y cafĂŠ en vez de bebidas azucaradas. Para obtener mĂĄs informaciĂłn, mire en Internet el Plato Saludable: http://www.hsph.harvard.edu/ nutritionsource.

Fuentes: Centros para el Control y la PrevenciĂłn de Enfermedades; Harvard Health Publications;WebMD.

PARA SU BENEFICIO

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Noticias Saludables Que Puede Utilizar

Agregue Frutos Secos a su Dieta para Mejorar la Salud y la Longevidad Parece que los manĂ­s, pistachos, almendras, nueces y otros frutos secos no solo son refrigerios de gran sabor, sino que tambiĂŠn pueden mejorar su salud y longevidad. Un estudio reciente publicado en The New England Journal of Medicine descubriĂł que las personas que consumen frutos secos de manera regular tienen un 20 por ciento menos de probabilidades de morir en un perĂ­odo de 30 aĂąos. Aquellas personas que comieron frutos secos tambiĂŠn tenĂ­an un 29 por ciento menos de probabilidades de morir de enfermedades cardĂ­acas y un 11 por ciento menos de probabilidades de morir de cĂĄncer. No deberĂ­a ser muy difĂ­cil agregar frutos secos a su dieta diaria. Cada dĂ­a sĂ­rvase una o dos porciones de frutos secos: pruebe un sĂĄndwich de mantequilla de manĂ­ para el almuerzo y una porciĂłn de una onza de frutos secos mixtos como refrigerio. TambiĂŠn puede agregar frutos secos a los cereales frĂ­os o calientes, a las ensaladas o a los postres. Solo recuerde que los frutos secos pueden tener muchas calorĂ­as, asĂ­ que asegĂşrese de consumir estrictamente las porciones recomendadas.

Mantenga a los NiĂąos en Movimiento para Ayudar a Prevenir la Diabetes de Tipo 2 Un estudio reciente publicado en la revista Pediatrics descubriĂł que los niĂąos y adolescentes de entre 6 y 19 aĂąos que hacĂ­an ejercicios tres veces a la semana con un nivel de intensidad de moderado a vigoroso, tenĂ­an menos probabilidades de desarrollar diabetes de Tipo 2. La mejor parte es que no se apreciaron diferencias en funciĂłn del tipo de ejercicio que hicieron. Cuando se trata de hacer ejercicios para prevenir la diabetes de Tipo 2, no interesa cĂłmo se mueve el niĂąo, sino simplemente que lo haga. Si vive lo suficientemente cerca, trate de caminar a la escuela unos cuantos dĂ­as a la semana, o empiece una rutina de caminar por 30 minutos despuĂŠs de la cena. ÂĄA ambos les harĂĄ bien!

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WC/EC III Only

Accessing Comprehensive Medical Coverage through a Health Insurance Exchange

Coma una Variedad de Alimentos para Reducir su Riesgo de Enfermedades CrĂłnicas Aunque algunos de nosotros necesitamos complementar nuestra dieta con vitaminas debido a afecciones mĂŠdicas, nos irĂ­a mucho mejor si obtuviĂŠsemos nuestras vitaminas comiendo una amplia variedad de alimentos nutritivos. De acuerdo a un estudio publicado en los Annals of Internal Medicine, la mejor manera de obtener nutrientes saludables y de reducir su riesgo de enfermedades crĂłnicas es comer una amplia variedad de alimentos ricos en nutrientes como los granos enteros, frijoles, lĂĄcteos con bajo contenido de grasa, verduras y frutas, junto con por lo menos dos porciones de pescado y mariscos a la semana. Los investigadores descubrieron que la manera Ăłptima de obtener los nutrientes que necesita para mantenerse saludable, es comer una amplia variedad de alimentos en vez de tomar suplementos vitamĂ­nicos. De todas maneras, sabe mucho mejor obtener su dosis diaria de vitamina C de una naranja que de una pastilla. Fuentes: MedPage Today; Science Daily

Wage/Eligibility Class III members who don’t have full health coverage through a spouse or another job can purchase a plan through a Health Insurance Exchange. Depending on family size and household income, you may be eligible for a subsidy to help pay the premium for the Exchange plan. This is important because if you don’t have a primary healthcare plan, you will be subject to a penalty. Anyone who chooses to buy a plan on an Exchange must enroll by the 15th of the month so that coverage begins on the 1st of the following month. For more information, visit www.nystateofhealth. ny.gov or call (855) 355-5777 in New York; if you need assistance enrolling, contact the Community Service Society at (888) 614-5400 or email them at enroll@cssny.org to schedule an appointment. In New Jersey or Connecticut, visit www.HealthCare.gov or call (800) 318-2596.

Moving Between Wage/Eligibility Classes Sometimes WC/EC I and II members temporarily drop down to WC/EC III. This can happen for a number of reasons, such as if you switch to a part-time schedule. WC/EC III members usually work fewer hours than WC/EC I and II members. If you move between Classes, there are a few things you need to know about your benefits and the Affordable Care Act (ACA). UĂŠ

1˜`iĂ€ĂŠĂŒÂ…iĂŠ ]ĂŠÂ“ÂœĂƒĂŒĂŠÂŤiÂœÂŤÂ?iĂŠÂ“Ă•ĂƒĂŒĂŠÂ…>Ă›iĂŠÂşÂ“ÂˆÂ˜ÂˆÂ“Ă•Â“ĂŠiĂƒĂƒiÂ˜ĂŒÂˆ>Â?ĂŠVÂœĂ›iĂ€>}iÊ>ĂƒĂŠÂœvĂŠ>Â˜Ă•>ÀÞÊ£]ÊÓä£{]ĂŠ or pay a penalty.

UĂŠ ĂŠ

vĂŠĂžÂœĂ•ĂŠÂ“ÂœĂ›iĂŠvĂ€ÂœÂ“ĂŠ7 É ĂŠĂŠĂŒÂœĂŠ7 É ĂŠĂŠÂœĂ€ĂŠ] you will be automatically enrolled in that higher-level plan. /Â…iĂƒiĂŠLi˜iwĂŒĂƒĂŠVÂœĂ•Â˜ĂŒĂŠ>ĂƒĂŠÂşÂ“ÂˆÂ˜ÂˆÂ“Ă•Â“ĂŠiĂƒĂƒiÂ˜ĂŒÂˆ>Â?ĂŠVÂœĂ›iĂ€>}i]ÂťĂŠĂƒÂœĂŠĂžÂœĂ•ĂŠĂœÂœÂ˜Â˝ĂŒĂŠÂ…>Ă›iĂŠĂŒÂœĂŠÂŤ>ÞÊ>ĂŠÂŤi˜>Â?ĂŒĂžÂ°ĂŠ Ă•ĂŒĂŠÂœÂ˜ViĂŠĂŒÂ…iĂŠĂŠ ĂŠ Fund notifies you of the change, you will need to cancel any coverage you might have purchased through >Â˜ĂŠ Ă?VÂ…>˜}i°ÊvĂŠĂžÂœĂ•ĂŠ`Ă€ÂœÂŤĂŠL>VÂŽĂŠÂˆÂ˜ĂŒÂœĂŠ7 É ĂŠĂŠÂ?>ĂŒiĂ€]ĂŠĂžÂœĂ•ĂŠĂœÂˆÂ?Â?ĂŠÂ˜ÂœĂŠÂ?œ˜}iÀʅ>Ă›iĂŠÂşÂ“ÂˆÂ˜ÂˆÂ“Ă•Â“ĂŠiĂƒĂƒiÂ˜ĂŒÂˆ>Â?ĂŠVÂœĂ›iĂ€>}iÊÊÊ >˜`ĂŠĂœÂˆÂ?Â?ĂŠÂ˜ii`ĂŠĂŒÂœĂŠiÂ˜Ă€ÂœÂ?Â?ĂŠÂˆÂ˜ĂŠÂşÂ“ÂˆÂ˜ÂˆÂ“Ă•Â“ĂŠiĂƒĂƒiÂ˜ĂŒÂˆ>Â?ĂŠVÂœĂ›iĂ€>}iÊ>}>ÂˆÂ˜ĂŠĂŒÂ…Ă€ÂœĂ•}Â…ĂŠ>Â˜ÂœĂŒÂ…iÀʍÂ?>Â˜ĂŠĂŒÂœĂŠ>Ă›ÂœÂˆ`ĂŠĂŒÂ…iĂŠÂŤi˜>Â?ĂŒĂžÂ°ĂŠ

ĂŠ ĂŠ UĂŠ

vĂŠĂžÂœĂ•ĂŠ`Ă€ÂœÂŤĂŠL>VÂŽĂŠĂŒÂœĂŠ7 É ĂŠ] your higher-level benefits will remain in place for 30 days >vĂŒiĂ€ you become ineligible, helping to facilitate a smooth transition back to WC/EC III coverage.

Remember, this only applies to members receiving WC/EC III benefits! 1199SEIU members with higher-level WC/EC coverage don’t need to do anything.

FOR YOUR BENEFIT

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Benefits Update & News

New Benefit for NBF Wage Class III and GNY Eligibility Class III Thanks in part to the 1199SEIU members who fought so hard for healthcare reform, beginning this year, many Americans without access to comprehensive benefits like ours can finally afford health coverage. The Affordable Care Act’s (ACA) Health Insurance Exchanges offer a low-cost coverage option for workers whose employers don’t offer health benefits – and even provide an opportunity for part-time 1199SEIU workers who don’t have full coverage through a spouse or another job to complement their limited Fund benefit.

As of April 1, 2014, part-time members in the Wage or Eligibility Class III plans (WC/EC III) will also have a new benefit that can supplement a primary healthcare plan. For the first time, the WC/EC III benefit will include dental coverage, and the hospitalization benefit will be replaced with a limited hospital indemnity plan. WC/EC III members will still be covered for other benefits they currently receive, such as vision, life insurance and disability.

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The New Wage/Eligibility Class III Plan As of April 1, 2014, the WC/EC III benefit plan will include: UĂŠ iÂ˜ĂŒ>Â?ĂŠVÂœĂ›iĂ€>}i\ĂŠfĂŽ]äääʍiÀÊÞi>ÀÊÊ ĂŠ ­ ŽÆÊfÂŁ]ÓääʍiÀÊÞi>ÀÊ­ 9 ÂŽ UĂŠ ÂœĂƒÂŤÂˆĂŒ>Â?ĂŠÂ˜ÂŤ>ĂŒÂˆiÂ˜ĂŒ\ĂŠfÓääʍiÀÊ`>Ăž]ĂŠ ĂŠ Ă•ÂŤĂŠĂŒÂœĂŠÂŁĂ¤ĂŠ`>ĂžĂƒĂŠÂŤiĂ€ĂŠĂƒĂŒ>Ăž UĂŠ 6ÂˆĂƒÂˆÂœÂ˜ĂŠ UĂŠ ˆviĂŠÂ˜ĂƒĂ•Ă€>˜ViÉVVˆ`iÂ˜ĂŒ>Â?ĂŠ i>ĂŒÂ…ĂŠĂŠĂŠ and Dismemberment UĂŠ ÂˆĂƒ>LˆÂ?ÂˆĂŒĂžĂŠÂ­ĂŒÂ…Ă€ÂœĂ•}Â…ĂŠi“Â?ÂœĂžiÀÊ ĂŠ vÂœĂ€ĂŠĂŠ 9 ÂŽ If you are in WC/EC III and have any questions about these changes or about your Benefit Fund coverage, please don’t hesitate to contact our Member Services Representatives at (646) 473-9200.

Dele a su BebÊ un Comienzo Saludable Amamantåndolo La lactancia tiene beneficios de salud importantes para su bebÊ – y tambiÊn beneficia a las mamås primerizas. Los expertos estån de acuerdo en que amamantar a su bebÊ es una de las mejores decisiones que puede tomar para su salud. De hecho, según el Departamento de Salud e Higiene Mental de la Ciudad de Nueva York, amamantar puede mejorar los sistemas inmunitarios de los bebÊs, disminuir sus riesgos de desarrollar infecciones, asma y diabetes y hasta reduce su probabilidad de convertirse en obeso mås adelante. Los beneficios no terminan con esto, la lactancia tambiÊn es beneficiosa para las mamås primerizas. Ayuda a que su cuerpo se recupere despuÊs del embarazo y del parto, le ayuda a formar un lazo con su bebÊ y puede disminuir su riesgo de tener diabetes, cåncer ovårico y algunas formas de cåncer de mama.Y le ahorra tiempo y dinero, porque no tiene que comprar fórmula ni mamaderas. Debido a que la leche materna proporciona exactamente lo que necesita su bebÊ, los expertos dicen que cuanto mås tiempo amamante a su bebÊ, mejor. Generalmente ellos recomiendan que usted alimente a su bebÊ solo con leche materna, y no con fórmula, agua ni comida, hasta que tenga seis meses. Consulte con su proveedor de salud para obtener recomendaciones acerca de sus necesidades específicas y las de su bebÊ. Lo mejor para las mamås primerizas es empezar a amamantar tan pronto sea posible.Y como tiene que practicar para amamantar, es importante tener el apoyo de los mÊdicos, enfermeros, consultores de lactancia, la pareja, familiares y amigos. Para ayudar a garantizar que tenga un embarazo saludable y lograr que su bebÊ empiece su vida de manera saludable, inscríbase en el Programa Prenatal del Fondo y obtenga consejos pråcticos sobre cómo amamantar con Êxito. El Departamento de Bienestar del Fondo tambiÊn ofrece talleres prenatales cuatro veces al aùo. (Consulte la pågina 34 para ver los detalles del taller del 7 de junio.) Fuentes: New York City Department of Health and Mental Hygiene; Office on Women’s Health (U.S. Department of Health and Human Services)

Recursos Ăštiles sobre la Lactancia s -ANTĂ?NGASESIEMPREENCONTACTOCONSU proveedor de salud o con su consultor de lactancia, y comunĂ­quese con ellos si tiene cualquier pregunta o problema mientras estĂĄ amamantando. s Ă‚NASEANOSOTROSENUNODENUESTROS talleres prenatales trimestrales del Fondo de Beneficios. (Consulte la pĂĄgina 34 para ver los detalles del taller del 7 de junio.) s ,LAMEALA,Ă“NEA.ACIONALDE!YUDA para la Lactancia del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. al (800) 994-9662 (de 9:00 am a 6:00 pm Hora del Este, de lunes a viernes) para obtener consejo de sus compaĂąeros consejeros. s ,EA,A'UĂ“ADE,ACTANCIAPARA-ADRES DE.9# en el sitio web del Departamento DE3ALUDE(IGIENE-ENTALDELA#IUDADDE .UEVA9ORK%NCUĂ?NTRELAENWWWNYCGOV health, bajo el tema de salud “lactanciaâ€?.

PARA SU BENEFICIO

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Ventajas De La Membresía

Nuestra Línea de Ayuda de Enfermería las 24 Horas está Disponible cuando la Necesite

Message from the Executive Director Dear Members,

Para obtener respuestas a sus preguntas médicas, la Línea de Ayuda de Enfermería del Fondo de Beneficios está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Si no está seguro sobre un medicamento o si su hijo/a no se siente bien en el medio de la noche, una enfermera está disponible para ayudarle. Solo tiene que llamar al (866) 935-1199.

Spring is just around the corner, bringing warmer weather, longer days and a fresh chance to renew our commitment to taking better care of ourselves. In this issue of For Your Benefit, we give you the resources to help you shake off the winter and put your health and well-being first.

Después de todo, hablar con una de nuestras enfermeras registradas desde la comodidad de su hogar le puede ahorrar un viaje a una concurrida sala de emergencias, y las horas que perdería esperando allí. Puede llamar al mismo número para hablar con un entrenador de salud personal que le puede ayudar a dejar de fumar o a bajar de peso. Para ayudarle a dejar de fumar, su entrenador colaborará con usted para desarrollar un plan específico y establecer metas alcanzables. Si está tratando de bajar de peso, su entrenador le enseñará cómo comer alimentos más saludables sin sentirse privado, y reducir su riesgo de tener problemas de salud, tales como diabetes de Tipo 2, colesterol alto, presión arterial elevada y enfermedades cardíacas. Por ello debe asegurarse de utilizar las herramientas a su disposición: ¡Llame a nuestra Línea de Ayuda de Enfermería hoy mismo al (866) 935-1199 y obtenga las respuestas y el apoyo que necesita para tener éxito!

In this issue of For Your Benefit, we give you the resources to help you shake off the winter and put your health and well-being first.

Because heart disease affects so many of us, we have included a special section on how to keep your heart strong, as well as information about upcoming workshops, events and new research on staying healthy and fit.You will even read about a group of members at Roosevelt Hospital who took advantage of the Union-Management-Fund program at their institution to make small, healthy changes that brought big payoffs. In this issue, you will also find important benefit updates, like a recent coverage change for Wage/Eligibility Class III members. (To keep up to date on other important Fund news, don’t forget to “Like” us on Facebook.) Finally, remember that the deadline to file your tax return is coming up quickly – and there is still time to take advantage of free tax preparation assistance and maximize your refund! We hope you enjoy this issue of For Your Benefit. Sincerely,

Nuestro Taller Prenatal Puede Ayudarla

a Garantizar un Embarazo Saludable El 7 de junio, únase a otros futuros padres en nuestro siguiente Taller Prenatal del Departamento de Bienestar, donde recibirá información importante sobre cómo mantenerse saludable durante el embarazo y después de que nazca su hijo/a, cómo prepararse para la fecha de parto y qué puede esperar durante la labor de parto y el alumbramiento. Tanto si es su primer hijo como si es el tercero, también aprenderá cómo tener un embarazo saludable con menos complicaciones. El taller incluirá todo, desde cómo mantenerse saludable durante el embarazo hasta información sobre la labor de parto y el alumbramiento, lo que se debe saber sobre el embarazo y el nuevo bebé y mucho más. ¡Su pareja será bienvenida también!

Qué: Taller Prenatal Cuándo: Sábado, 7 de junio de 2014 De 10:00 am a 2:30 pm Dónde: 330 West 42nd Street, Piso 33 Para reservar su lugar, llame al (646) 473-8960, opción 2, opción 2. Si no puede asistir al taller en persona, sírvase llamarnos al (646) 473-8962 para obtener información sobre cómo asistir por WebEx por medio de su computadora.

Mitra Behroozi Executive Director 1199SEIU Benefit and Pension Funds

Keep Up with What’s Happening at the Funds on Facebook If you’re among the almost 3,000 members who “Like” our Facebook page, you already know that it’s a great way to stay up to date on the latest benefit and pension news, health fairs, workshops, wellness tips and more. And if you haven’t checked it out yet, why not see what you’ve been missing? We’re always adding new content, so visit www.facebook.com/1199SEIUBenefitFunds (or use your smartphone to scan the QR code at right) and catch up on the latest news from the Benefit and Pension Funds. Share the page with your fellow members, let us know what you’d like to see in future posts and most of all, come back often – we’re sure you’ll find a lot to “Like”!

Ofrecido por Worksite Medical Services, P.C.

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FOR YOUR BENEFIT

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For Your Benefit

CONTENTS

BENEFITS UPDATE AND NEWS

HEALTHY EATING

4 New Benefit for NBF Wage Class III

12 Good-for-Your-Heart

and GNY Eligibility Class III

Accessing Comprehensive Medical Coverage through a Health Insurance Exchange Moving Between Wage/Eligibility Classes

MEMBER PROFILE 6 Jacqueline Trotman

Workplace wellness activities – and support from co-workers – have helped one member eat better and boost her fitness

HEALTHY LIVING 8 Healthy Heart Essentials

What you need to know about how you can help prevent – and even reverse – heart disease

10 Learn the Best Habits for a Healthy Heart at Our “Heart Healthy” Workshop on April 26 HEALTHY FITNESS 11 Take Your Workout Outside!

Five reasons – and ways – to air out your workout

SPRING 2014

Meal Planning

Tips that will save you money, time and calories – and keep your heart in good health

HEALTHY NEWS YOU CAN USE 14 Add Nuts to Your Diet to Improve Health and Longevity

Get Kids Moving to Help Prevent Type 2 Diabetes Eat a Variety of Foods to Reduce Your Risk of Chronic Disease

15 Give Your Baby a Healthy

Head Start by Breastfeeding Helpful Resources for Breastfeeding

MEMBERSHIP ADVANTAGES 16 Call Our 24-Hour Nurse Helpline Come to Our Prenatal Workshop

17 It’s Not Too Late to Get the Most Out of Your Tax Return!

If you haven’t filed your tax return yet, our tax assistance program can still help you file for the Earned Income Tax Credit (EITC)

Solicite un Cálculo Gratuito de su Pensión Una Vez al Año Como miembro de 1199SEIU, usted tiene el beneficio de saber que puede ser elegible para recibir una pensión mensual cuando se jubile. Aunque le falten muchos años para jubilarse, nunca es demasiado pronto para planificar. Es por eso que 1199SEIU le proporciona un cálculo de pensión que le puede dar una idea de cuál será su ingreso de jubilado de 1199SEIU cuando se jubile realmente. Cuanto más pronto empiece a planificar para su jubilación, mejor, así que aproveche este cálculo anual gratuito. Los calculadores de pensión del Fondo le darán un cálculo que muestre lo que ha acumulado hasta la fecha. Este cálculo se basa en la información que usted nos brinda, sus pagos finales de la pensión se basarán en la información de salarios proveniente de su empleador, que podrían ser distintos a su cálculo aproximado. Cuanto más trabaje en un empleo cubierto, más créditos de pensión acumulará y más alto será su beneficio final. Para solicitar su cálculo gratuito de la pensión anual, sírvase llamar al Departamento de Pensiones al (646) 473-8666.

Recursos para los Jubilados de 1199SEIU Ya sea que esté planeando jubilarse pronto o de aquí a unos años, debería saber que su Fondo de Beneficios le ayudará a estar a la altura del lema de los jubilados de 1199SEIU “Jubilados pero Activos”. Nuestro Boletín para Miembros Jubilados, le mantendrá informado sobre actividades como las reuniones de las agrupaciones, encuentros y clases de fotografía, yoga, computadoras y danza, por mencionar unas cuantas. Los horarios de las clases también están disponibles en www.1199SEIUBenefits.org. Aquí tiene unos cuantos recursos adicionales para jubilados dinámicos: s

18 Request a Free Pension Estimate Once a Year

Resources for 1199SEIU Retirees

s The National Benefit Fund believes it is a “grandfathered health plan” under the Patient Protection and Affordable Care Act (the Affordable Care Act). As permitted by the Affordable Care Act, a grandfathered health plan can preserve certain basic health coverage that was already in effect when that law was enacted. Being a grandfathered health plan means that this plan may not include certain consumer protections of the Affordable Care Act that apply to other plans, for example, the requirement for an external review process for claims appeals. However, grandfathered health plans must comply with certain other consumer protections in the Affordable Care Act, for example, the elimination of lifetime limits on benefits. Questions regarding which protections apply and which protections do not apply to a grandfathered health plan and what might cause a plan to change from grandfathered health plan status can be directed to the plan administrator at (646) 473-9200. You may also contact the Employee Benefits Security Administration, U.S. Department of Labor at (866) 444-3272 or www.dol.gov/ebsa/healthreform. This website has a table summarizing which protections do and do not apply to grandfathered health plans.

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www.1199SEIUBenefits.org

%Lprograma “Ancianos que Expresan Opiniones” (SOS) de 1199SEIU, asociado con el Centro de Derechos de Medicare, capacita a voluntarios para que salgan a sus comunidades y compartan información sobre temas de salud que afectan a las personas con Medicare. Nuestro programa SOS de 1199SEIU se reúne mensualmente. Para unirse, llame al (646) 473-6916. ,OSJUBILADOSPUEDENMANTENERSEALDÓACONLASÞLTIMAS investigaciones, las tendencias clínicas y los problemas emergentes de atención médica con el Instituto para la Educación Continua, (ICE) del Fondo de Capacitación y Actualización de la Liga de 1199SEIU. El ICE ofrece seminarios y simposios acreditados de educación continua para trabajadores

sociales, dietistas, técnicos de laboratorio, Enfermeros Auxiliares Diplomados (LPN) y más. Hay disponible cursos de tres y de seis horas y cuestan $15 por crédito/hora. Busque un horario en www.1199SEIUBenefits.org/Institute. Para inscribirse, llame al (646) 473-6916. s

0ARALOSJUBILADOSELEGIBLESINSCRITOSENELPlan de Medicare 1199SEIU EmblemHealth VIP, el sitio web de EmblemHealth proporciona detalles sobre los beneficios de salud, e incluye listas de proveedores y beneficios de medicamentos con receta.Visite www.emblemhealth.com/Our-Plans/Medicare, ingrese su código postal para buscar planes y seleccione el “Plan de Medicare EmblemHealth 1199SEIU VIP” para ver los detalles.

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El Enlace para Todas las Edades del NYC College es una iniciativa conjunta de la oficina del Alcalde, del Concejo Municipal y de la Academia de Medicina de Nueva York que publica una lista de oportunidades culturales y educativas gratuitas o de bajo costo, desde artes liberales y creativas hasta habilidades laborales.Visite www.agefriendlycollege.org para obtener más detalles. Para averiguar sobre otros recursos como este en toda la ciudad, visite el sitio web del Departamento para las Personas de Edad Avanzada de la Ciudad de Nueva York en www.nyc.gov/aging.

PARA SU BENEFICIO 35


1199SEIU Benefit and Pension Funds 330 West 42nd Street New York, NY 10036-6977 www.1199SEIUBenefits.org

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Jacqueline Trotman

Workplace wellness activities – and support from her co-workers – have helped her eat better and boost her fitness

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SPRING 2014

New Benefit for NBF Wage Class III and GNY Eligibility Class III It’s Not Too Late to Get the Most Out of Your Tax Return!


NBF/GNY For Your Benefit magazine - Spring 2014