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1199SEIU Benefit and Pension Funds 330 West 42nd Street New York, NY 10036-6977 www.1199SEIUBenefits.org

Non-Profit Org. U.S. Postage PAID New York, NY Permit No. 3700

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GREATER NEW YORK

DEDICATED TO THE HEALTH & WELL-BEING OF 1199SEIU MEMBERS

For Your Benefit EN ESPANOL p17

Meet Our Featured Member

Mary Crosson Losing 30 pounds was just the beginning – keeping the weight off with healthy lifestyle changes has made her feel like a new person.

Join Fellow Members on Our Facebook Page Our 1199SEIU Benefit and Pension Funds’ Facebook page is helping thousands of members stay up to date on the latest benefit and pension news, health fairs, workshops, wellness news and more. If you’re not yet one of them, just visit www.facebook.com/1199SEIUBenefitFunds and click on “Like.” We think you’ll be glad you did.

Únase a los Compañeros Miembros en Nuestra Página de Facebook La página de Facebook de nuestros Fondos de Beneficios y Pensiones de 1199SEIU está ayudando a miles de miembros a mantenerse al día de las últimas novedades sobre beneficios y pensiones, ferias de salud, talleres, noticias sobre bienestar y mucho más. Si usted todavía no es uno de ellos, simplemente visite www.facebook.com/1199SEIUBenefitFunds y haga clic en “Like” (Me gusta). Estamos seguros de que se alegrará de hacerlo.

Plus! The Best Stress-Busters for Your Busy Schedule

FALL 2014


For Your Benefit

CONTENTS

BENEFITS UPDATE AND NEWS 4 If You Suspect Fraud or Abuse, Report It to the Fund

5 Don’t Get Sidelined by the Flu – Get Vaccinated Early

MEMBER PROFILE 6 Mary Crosson

Losing 30 pounds was just the beginning – keeping the weight off with healthy lifestyle changes has made Mary Crosson feel like a new person.

HEALTHY FITNESS 8 We’ve Got Your Back!

Get the facts on how to maintain a healthy back with our simple quiz.

FALL 2014

13 How Stress Affects Kids Learn How to Ease Stress at Our “Healthy Body, Healthy Mind� Workshop on October 25

HEALTHY NEWS YOU CAN USE 14 Healthier Eating Can Lower Your Risk for Type 2 Diabetes

Sit Less and Exercise to Protect Your Heart Quitting Smoking Can Keep Your Children from Lighting Up Losing Weight – at Any Age – Can Boost Your Heart Health

MEMBERSHIP ADVANTAGES

Sus Derechos SegĂşn la Ley de Derechos sobre la Salud y el CĂĄncer de la Mujer Si estĂĄ combatiendo el cĂĄncer de mama, su Fondo de Beneficios de 1199SEIU estĂĄ a su disposiciĂłn para apoyarle en cada paso del camino. Sus beneficios de salud le proporcionan acceso a atenciĂłn de oncologĂ­a de calidad con una gran parte de los mejores centros de tratamiento contra el cĂĄncer del ĂĄrea metropolitana de Nueva York, de manera que no tendrĂĄ que salir de su red de cuidados. El Fondo de Beneficios tambiĂŠn proporciona cobertura para cirugĂ­a reconstructiva, prĂłtesis y otros servicios relacionados con la mastectomĂ­a. Dependiendo del plan de tratamiento de su mĂŠdico, usted tiene cobertura para: s

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Estos beneficios son proporcionados por el Fondo de Beneficios del Gran Nueva York de 1199SEIU. La cobertura estĂĄ sujeta a las reglas, exclusiones y limitaciones de los beneficios que pueden corresponder segĂşn el Plan, de acuerdo con lo que permita la ley.

15 Our 24-Hour Nurse Helpline HEALTHY EATING 10 Are You an Emotional Eater? Kick the Habit with These Tips

HEALTHY LIVING 12 Ready, Set, Relax!

The Best Stress-Busters for Your Busy Schedule

Can Also Help You Control and Prevent Chronic Conditions Manage Your Personal Health Information with “My Account�

16 Your Rights Under the Women’s Health and Cancer Rights Act

Keep Up with What’s Happening at the Funds on Facebook

The Fund believes the Eligibility Class III plan is a “grandfathered health plan� under the Patient Protection and Affordable Care Act (the Affordable Care Act). As permitted by the Affordable Care Act, a grandfathered health plan can preserve certain basic health coverage that was already in effect when that law was enacted. Being a grandfathered health plan means that this plan may not include certain consumer protections of the Affordable Care Act that apply to other plans, for example, the requirement for an external review process for claims appeals. However, grandfathered health plans must comply with certain other consumer protections in the Affordable Care Act, for example, the elimination of lifetime limits on benefits. Questions regarding which protections apply and which protections do not apply to a grandfathered health plan and what might cause a plan to change from grandfathered health plan status can be directed to the plan administrator at (646) 473-9200. You may also contact the Employee Benefits Security Administration, U.S. Department of Labor at (866) 444-3272 or www.dol.gov/ebsa/healthreform. This website has a table summarizing which protections do and do not apply to grandfathered health plans.

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MantĂŠngase al DĂ­a de lo que estĂĄ Ocurriendo en los Fondos por Facebook Si usted es uno de los mĂĄs de 3,000 miembros que pusieron “Me gustaâ€? en nuestra pĂĄgina de Facebook, ya sabe que es una magnĂ­fica forma de mantenerse actualizado sobre las Ăşltimas noticias sobre beneficios y pensiĂłn, ferias de salud, talleres, consejos de bienestar, y mucho mĂĄs.Y si aĂşn no lo ha hecho, Âżpor quĂŠ no ver lo que se ha estado perdiendo? Siempre estamos agregando contenidos nuevos, por ello debe visitar www.facebook.com/1199SEIUBenefitFunds (o utilizar su smartphone para escanear el cĂłdigo QR que se encuentra a la derecha) y ponerse al dĂ­a sobre las Ăşltimas noticias de los Fondos de Beneficios y Pensiones. Comparta la pĂĄgina con sus compaĂąeros miembros, dĂŠjenos saber lo que le gustarĂ­a ver en publicaciones futuras y sobre todo, regrese con frecuencia, estamos seguros de que encontrarĂĄ mucho para marcar “Me gustaâ€?.

PARA SU BENEFICIO

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Message from the Executive Director Dear Members, While providing access to quality healthcare is our top priority, we recognize that getting and staying healthy means taking care of ourselves – exercising, eating well and paying attention to our emotional well-being. For example, did you know that healthcare workers suffer more back and joint pain than workers in any other field? In this issue of For Your Benefit, you will learn how you can protect yourself against this all-too-common injury. In addition, we offer tips on avoiding the pitfalls of “emotional eating” and steps you can take to handle the everyday stress that all of us face.

NO DEJE QUE LA GRIPE LO AFECTE –

Vacúnese de Manera Temprana Cuando se trata de ponerse la vacuna contra la gripe, ¡cuanto antes mejor! La temporada de gripe puede comenzar incluso en octubre y durar hasta mayo, por eso es mejor ponerse la vacuna anualmente para protegerse a sí mismo, a su familia y a sus pacientes o residentes de un virus potencialmente grave. A continuación le presentamos algunos de los beneficios de una vacunación temprana:

Una protección temprana le ayuda a desarrollar la mejor defensa. Cada año, la vacuna contra la gripe está diseñada para proteger contra los virus que tienen la mayor probabilidad de causar enfermedades en la temporada venidera. Pero a su organismo le puede tomar hasta dos semanas después de la vacunación para desarrollar los anticuerpos que le protejan contra los virus de la influenza. Es por eso que la vacunación temprana le da a su organismo el tiempo necesario para desarrollar sus mejores defensas contra la gripe.

Usted protegerá a todos los que están a su alrededor. No sólo la vacuna ofrece la mejor protección contra las consecuencias potencialmente mortales de la gripe, sino que protege a todos a su alrededor, como su familia, sus compañeros de trabajo y sus pacientes o residentes, especialmente las personas mayores.

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Evitará tener que ir al médico. Los estudios han demostrado que la vacuna contra la gripe reduce el riesgo de visitas al médico debido a la gripe en aproximadamente el 60 por ciento. Aunque una vacuna no puede garantizar que no contraiga la gripe, tiene menos probabilidades de hacerlo que aquellos que no reciben la vacuna, y si la contrae tendrá un caso leve.

While providing access to quality healthcare is our top priority, we recognize that getting and staying healthy means taking care of ourselves – exercising, eating well and paying attention to our emotional well-being.

Making healthy changes is not easy, but it can be lifesaving. In this issue you will read about one member – Mary Crosson, a Certified Nursing Assistant at Sands Point Center for Health and Rehabilitation – who changed the way she ate and started exercising to lower her blood pressure and cholesterol and lose 30 pounds. She admits that it was a struggle at times, but she says her new healthy lifestyle has helped make her feel years younger. Finally, you will find details on other ways you can protect your health, such as by calling our 24-Hour Nurse Helpline with any medical question or joining us for our “Healthy Body, Healthy Mind” workshop at our Manhattan Headquarters on October 25. We hope you enjoy this issue of For Your Benefit and continue to take advantage of all that your Fund has to offer. Sincerely,

Mitra Behroozi Executive Director 1199SEIU Benefit and Pension Funds

Es una poderosa herramienta de prevención. Si sufre de una afección de salud crónica, como una enfermedad cardíaca, diabetes o una enfermedad pulmonar crónica, recibir la vacuna reduce sus probabilidades de ser hospitalizado. La vacuna también ayuda a proteger a las mujeres embarazadas y a sus bebés de tener que ser hospitalizados, hasta por seis meses después del nacimiento. Fuentes: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades; Asociación para Profesionales en el Control de Infecciones y Epidemiología

Correction: In the Summer edition of For Your Benefit, we misspelled the name of one of our featured members, Karleen Moncrieffe. Another member, Samuel Colón, was incorrectly identified in a photo caption that accompanied the story. The member pictured was Rahsaan Graves. We value our members’ participation in For Your Benefit, and we sincerely regret the errors.

FOR YOUR BENEFIT

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Benefits Update & News

Report It to the Fund Most healthcare providers are trustworthy and committed to patient-centered care, but as in any large industry, there are some who try to take advantage of the system. To help protect yourself and the Fund against fraud and abuse, remember to read your Explanation of Benefits (EOB) statements carefully when you receive them in the mail (or use “My Account� to review your claims activity online), and make sure the care you received is billed correctly. If you notice anything unusual on your EOB statements or when you access “My Account,� such as charges for services you did not receive, or if you believe a provider is using the Fund’s benefits fraudulently for any reason, please email our tipline at BenefitFraud@1199Funds.org or call our Fraud and Abuse Hotline at (646) 473-6148. If you wish, you can report suspected fraud anonymously. With your help, we can preserve valuable healthcare dollars and protect all of our members’ benefits.

Ventajas de la MembresĂ­a

If You Suspect Fraud or Abuse,

Nuestra LĂ­nea de Ayuda de EnfermerĂ­a Disponible las 24 Horas

TambiĂŠn Puede Ayudarle a Controlar y Prevenir las Enfermedades CrĂłnicas Probablemente usted sabe que la LĂ­nea de ayuda de enfermerĂ­a disponible las 24 horas de 1199SEIU estĂĄ a su alcance las 24 horas del dĂ­as, 7 dĂ­as a la semana, para esos momentos en los que no estĂĄ seguro acerca de un medicamento o si su hijo no se estĂĄ sintiendo bien en medio de la noche. Pero no se olvide de que la LĂ­nea de enfermerĂ­a tambiĂŠn es una buena forma de ayudarle a controlar la diabetes o las enfermedades cardĂ­acas, o mejor aĂşn, de ayudarle a prevenir que las seĂąales de aviso le provoquen cualquiera de las enfermedades. Simplemente llame al (866) 935-1199 y hable con un entrenador de salud personal quien trabajarĂĄ con usted para crear un plan especĂ­fico y establecer metas alcanzables. Estos profesionales capacitados, conjuntamente con su mĂŠdico, le mostrarĂĄn en quĂŠ medida los cambios en su dieta y rutina de ejercicios pueden significar mejoras dramĂĄticas en su salud. TambiĂŠn estarĂĄn presentes para apoyarlo en cada paso del proceso, asĂ­ que asegĂşrese de utilizar las herramientas a su disposiciĂłn: ÂĄLlame a nuestra LĂ­nea de Ayuda de EnfermerĂ­a hoy mismo al (866) 935-1199 y obtenga las respuestas y el apoyo que necesita para tener ĂŠxito!

Administre su InformaciĂłn de Salud Personal con

“Mi Cuenta� (“My Account�)

Desde que su Fondo de Beneficios introdujo por primera vez “Mi Cuentaâ€?, mĂĄs de 45,000 miembros han creado sus propias cuentas de informaciĂłn personal para administrar por Internet su informaciĂłn personal de beneficios de salud en la conveniencia y privacidad de sus hogares.

Con “Mi Cuenta�, usted puede: s s s s s

!VERIGUARELESTATUSDEUNARECLAMACIĂ˜N #AMBIARSUDIRECCIĂ˜N 3OLICITARUNANUEVA4ARJETADE)DENTIlCACIĂ˜NPARA"ENElCIOS DE3ALUD #OORDINARLOSBENElCIOSDESUCĂ˜NYUGE )NSCRIBIRSEPARALOSBENElCIOSOFRECIDOSPOREL&ONDODE #UIDADO)NFANTILDEL%MPLEADOR3%)5

PrĂłximamente Dentro de poco el sistema le permitirĂĄ inscribir a sus dependientes elegibles y tambiĂŠn solicitar por Internet sus beneficios de pensiĂłn. TambiĂŠn podrĂĄ descargar la aplicaciĂłn mĂłvil “Mi Cuenta al Pasoâ€? para su telĂŠfono inteligente. Para obtener informaciĂłn adicional o establecer su propia cuenta de informaciĂłn personal, sĂ­rvase visitar WWW3%)5"ENElTSORG y hacer clic en “Mi Cuentaâ€? en la pĂĄgina inicial.

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PARA SU BENEFICIO

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Noticias Saludables Que Puede Utilizar

Comer de Manera Más Saludable Puede Reducir su Riesgo de Desarrollar Diabetes de Tipo 2 Según un estudio reciente de los investigadores de Harvard School of Public Health (Facultad de Salud Pública de Harvard), usted puede reducir su riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2 con una mejor dieta. El estudio descubrió que las personas que comieron más granos enteros, frutas y verduras, y menos azúcar, redujeron su riesgo de contraer la enfermedad. Aquellos que comieron de manera más saludable y perdieron peso o aumentaron sus niveles de ejercicio, redujeron aún más su riesgo. Empiece con cambios pequeños, como tomar agua en lugar de gaseosas, o comer frutas con yogurt natural en lugar de helado.

Siéntese Menos, y Haga Ejercicios para Proteger su Corazón Un estudio de la Clínica Mayo demuestra que el ejercicio no es suficiente para mantener su corazón en buena forma, si se pasa sentado la mayor parte del día. Los investigadores descubrieron que pasarse dos horas sentado podría ser tan malo para su corazón como hacer 20 minutos de ejercicios es bueno para su corazón. Pero el estudio también demostró que cualquier movimiento para romper los largos períodos sentado podría mejorar la salud cardíaca. Así que trate de caminar durante su descanso del almuerzo o use las escaleras en lugar de usar el ascensor, ¡o haga ambos!

Dejar de Fumar Puede Evitar que Sus Hijos Lo Hagan Según un estudio de la Universidad de Georgetown, dejar de fumar es difícil, pero si lo hace, podría ayudar a que sus hijos vivan por más tiempo, vidas más saludables. Los investigadores descubrieron que es más probable que los hijos adolescentes de los fumadores empedernidos prueben los cigarrillos y se conviertan ellos mismos en grandes fumadores. También descubrieron que mientras más años pasen expuestos al humo del cigarrillo que fuman sus padres, mayores serán las probabilidades de que ellos experimenten fumar cigarrillos o que adquieran el hábito. Si necesita ayuda para dejar de fumar, siempre puede llamar al (866) 935-1199 y hablar con un entrenador de salud personal quien trabajará con usted para dejar el hábito.

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DON’T GET SIDELINED BY THE FLU – Perder Peso, a Cualquier Edad, Puede Mejorar la Salud de su Corazón Un estudio reciente en The Lancet Diabetes & Endocrinology sugiere que nunca es tarde para perder peso y proteger su corazón. Los investigadores estudiaron a más de 1,000 hombres y mujeres de más de 60 años de edad, y descubrieron que aquellos que perdieron peso a cualquier edad redujeron su riesgo de desarrollar problemas cardíacos. También descubrieron que mientras más tiempo tuvieron el sobrepeso o fueron obesos, mayores fueron las probabilidades de tener problemas cardíacos. Así que ya sea que tenga 25 o 55 años, este es el momento perfecto para empezar, o intensificar, su rutina de otoño para mantenerse en forma. Puede ayudarle a deshacerse de unas cuantas libras y agregarle años a su vida. Si recién está empezando, asegúrese de consultar primero con su médico.

Fuentes: Asociación Americana de Diabetes;The Lancet Diabetes & Endocrinology; Clínica Mayo; Pediatrics

Get Vaccinated Early When it comes to getting vaccinated for the flu, the sooner, the better! Flu season can begin as early as October and last as late as May, so it’s best to get vaccinated yearly to protect yourself, your family and your patients or residents from the potentially serious virus. Here are just a few of the benefits of early vaccination:

Early protection helps you build the best defense.

You’ll save yourself a trip to the doctor.

Each year, the flu vaccine is designed to protect against the viruses most likely to cause illness in the coming season. But it can take your body about two weeks after vaccination to build up antibodies to protect you against influenza viruses. So early vaccination gives your body time to build its best defense against the flu.

Studies show that the flu vaccine reduces the risk of doctor visits due to flu by about 60 percent. While a vaccine can’t guarantee that you won’t get the flu, you are less likely to – and may have a milder case if you do – than those who don’t get the vaccine.

You’ll protect everyone around you. Not only does the vaccine offer you the best protection against the potentially deadly consequences of the flu, it protects everyone around you – like your family, your coworkers and your patients or residents, especially the elderly.

It’s a powerful preventive tool. If you have a chronic health condition like heart disease, diabetes or chronic lung disease, getting vaccinated reduces your likelihood of being hospitalized. The vaccine also helps protect pregnant women and their babies for up to six months after birth from being hospitalized.

Sources: Centers for Disease Control and Prevention; Association for Professionals in Infection Control and Epidemiology

FOR YOUR BENEFIT

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Member Profile

Mary Crosson

Losing 30 pounds was just the beginning – keeping the weight off with healthy lifestyle changes has made Mary Crosson feel like a new person. As she thinks back on taking those first tough steps toward a healthier life, Mary Crosson can’t believe how many times she had the plan all mapped out in her head – eat a nutritious diet, exercise regularly and get proper rest – but didn’t take action. Instead, it took a serious warning from her primary care doctor three years ago for her to finally get moving, said Mary, a Certified Nursing Assistant at Sands Point Center for Health and Rehabilitation. “My doctor told me that both my blood pressure and cholesterol were high and if I didn’t lose weight, I was at risk for a heart attack, stroke or kidney disease,� she said. There had been plenty of warning signs, Mary admitted, particularly as she approached 60. She often felt light-headed after walking up a short flight of stairs and had been getting chronic headaches. But her doctor did give her some good news: “She said if I changed how I was living, my body was still capable of recovering and would return me to good health, probably without medication,� Mary said. “My doctor helped me sketch out an exercise program and gave me information about eating healthy. She said if I tried that for a month, I might be surprised at the results.� Sure enough, soon after she began walking three mornings a week near her home in Hempstead, New York, and sticking to a healthy diet, she had fewer headaches and her energy level soared. Her daughter Deborah joined her for many of those early morning walks to lend support, Mary said, and they both gained more strength and stamina with each outing. “Once I started walking, I’ve never stopped,� she said. “I still walk three mornings a week, and I also walk on my lunch break and do floor exercises at home to strengthen my lower back and core muscles.� Of course, in order to reach her goal of losing 30 pounds and getting her blood pressure and cholesterol under control, she also needed to change her diet. She took her doctor’s advice and began eating salads with

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low-fat dressing for lunch and snacking on carrot sticks and fresh fruits during the workday, but cutting out fried foods and desserts was tough. So rather than try to completely eliminate the fried chicken and fish she liked so much, Mary started using some of the same tips she’d give residents at Sands Point who needed to improve their nutrition. “I treated myself to one fried food and one dessert a week for a while,� she said “But now it’s more like once a month.� Chicken or fish are still regular dinner staples at home, but now they’re grilled or baked instead of fried, she said, and they’re always served with a side of vegetables, a salad or brown rice. In a year’s time, by mid-2012, Mary reached her weight-loss goal: she weighed 149 pounds, down from 182, and felt like a new person. Just as important, changing her habits slowly and deliberately, with the help of her primary care physician, has allowed her to maintain the weight loss, and her blood pressure and cholesterol levels are back to normal. “So much has changed for the better by keeping up with good habits,� she said. “I used to feel tired all the time, but now I’m energized and even at age 63, I feel like I’m 30 all over again!�

Do you have a healthy story to share? 7ERE ALWAYS LOOKING FOR THE OPPORTUNITY TO SPOTLIGHT MEMBERS WHO ARE PROTECTING THEIR HEALTH BY LOSING WEIGHT QUITTING SMOKING BRINGINGACHRONICCONDITIONUNDERCONTROLORJUST IMPROVING THEIR LIFESTYLE IN GENERAL )F YOU HAVE MADE POSITIVE CHANGES IN YOUR HEALTH n OR ARE JUSTSTARTINGTOnWEWANTTOHEARFROMYOU4O SHAREYOURSTORYWITHYOURFELLOWMEMBERSINAN UPCOMINGISSUEOF&OR9OUR"ENElT PLEASECONTACT THE&UNDATCommunications@1199Funds.org.

CĂłmo Afecta el EstrĂŠs a los NiĂąos El estrĂŠs no es sĂłlo un problema de los “adultosâ€?. Los niĂąos tambiĂŠn pueden sentirse abrumados, deprimidos o cansados debido al estrĂŠs, especialmente los adolescentes. De hecho, una encuesta reciente de la AsociaciĂłn Americana de PsicologĂ­a descubriĂł que adolescentes de entre 13 y 17 aĂąos mostraban niveles de estrĂŠs similares a los de los adultos, y casi un tercio de ellos dijeron que no estaban seguros de estar haciendo lo suficiente para controlar su estrĂŠs. De modo que, aunque no pueda proteger a los niĂąos de todas las situaciones estresantes, puede ayudarlos a desarrollar formas saludables de afrontarlas. Lo mĂĄs importante que puede hacer es hablar con ellos, aunque pueda resultar difĂ­cil que los niĂąos se abran. PregĂşnteles lo que ocurre en sus vidas y hĂĄgales saber que estĂĄ ahĂ­ para apoyarlos, de manera incondicional. TambiĂŠn debe estar pendiente de cualquiera de estos signos de advertencia: s s s s s s s s

#AMBIOSNEGATIVOSENLACONDUCTA COMO COMPORTAMIENTOIRRITABLEOMALHUMORADO !BANDONODEACTIVIDADESQUESOLĂ“ANDISFRUTAR 1UEJASMÉSFRECUENTESDELOHABITUALSOBRELAESCUELA $ORMIRDEMASIADOOMUYPOCO #OMERDEMASIADOOMUYPOCO 3UFRIRDOLORESDEESTĂ˜MAGOODECABEZAFRECUENTES !PLAZARORECHAZARLASRESPONSABILIDADES 4ENERPENSAMIENTOSNEGATIVOSYPREOCUPACIONESEXCESIVAS

Si nota que su hijo estĂĄ experimentando estos sĂ­ntomas con regularidad, hable con su mĂŠdico. TambiĂŠn debe pedirles a los maestros, amigos cercanos, seres queridos u otros cuidadores que estĂŠn pendientes de cualquier cambio de conducta, para que pueda conversar sobre ello con el mĂŠdico de su hijo. Fuentes: AsociaciĂłn Americana de PsicologĂ­a; Kidshealth.org

!PRENDA#Ă˜MO!LIVIAREL%STRĂ?SEN.UESTRO4ALLER “Cuerpo Saludable, Mente Saludableâ€? 1UE3E,LEVARÉA#ABOELDEOCTUBRE Si estĂĄ buscando formas de reducir el estrĂŠs y mejorar su salud general, Ăşnase a sus compaĂąeros miembros en nuestro taller “Cuerpo Saludable, Mente Saludableâ€? que serĂĄ auspiciado por nuestro Programa de Bienestar y de Asistencia a los Miembros (MAP, por sus siglas en inglĂŠs). Con la ayuda de los trabajadores sociales de MAP, aprenderĂĄ estrategias para controlar sus preocupaciones y desarrollar relaciones mĂĄs saludables. AdemĂĄs, aprenderĂĄ tĂŠcnicas de relajamiento que le pueden ayudar a traer paz y equilibrio a sus dĂ­as mĂĄs ocupados. El taller incluye una sesiĂłn de meditaciĂłn y una clase de yoga, por lo que se recomienda usar ropa cĂłmoda. Se servirĂĄ un refrigerio ligero. El estacionamiento validado de $13 estarĂĄ disponible en Impark, y habrĂĄ disponible cuidado infantil para los niĂąos de 3 aĂąos y mayores.

SĂĄbado, 25 de octubre QuĂŠ: Taller “Cuerpo Saludable, Mente Saludableâ€? CuĂĄndo: SĂĄbado, 25 de octubre La inscripciĂłn comienza a las 9:30 am Los talleres se llevan a cabo de 10:00 am a 12:45 pm DĂłnde: 330 West 42nd Street, Piso 33 (Penthouse) Para reservar su lugar en el taller, llame al (646) 473-8960, opciĂłn 2, opciĂłn 1. Ofrecido por Worksite Medical Services, P.C.

PARA SU BENEFICIO

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Vida Saludable

¡Preparados, Listos, Relájense! Los Mejores Trucos para Aliviar el Estrés de Su Ocupada Agenda Todos nos sentimos estresados en ocasiones, ya sea por tratar de equilibrar las responsabilidades cotidianas o por ajustarnos a los cambios que se producen en nuestras vidas. Sea cual sea el origen, todos podemos aprender a controlar la preocupación, la ira o la irritación que podemos llegar a sentir en esos momentos. Prevenir y reducir el estrés puede ayudarle a controlar su peso, dormir mejor e incluso mejorar sus relaciones. Incluso puede reducir su riesgo de padecer una enfermedad cardíaca, obesidad, presión arterial alta y otros problemas de salud graves. ¡De modo que siga estos consejos que lo ayudarán a relajarse, recargarse y proteger su salud! Planifique por Adelantado: Haga una lista de las cosas que debe hacer y concéntrese en las tareas que sean más urgentes. Se sentirá realizado aunque no llegue a hacer las tareas menos importantes. Hable con Amigos y Familiares: Si siente que contarle a un ser querido lo que le preocupa es una “carga”, puede que se sorprenda de lo dispuesta que está la gente a ayudar y cómo compartir sus sentimientos puede ayudarle a sentirse mejor. Además de brindarle su apoyo emocional, sus amigos y familiares puede ser un valioso recurso en otras formas más prácticas, como hacer recados u otras tareas que aligeren su carga, pero sólo pueden ayudar si saben cómo se está sintiendo usted. Muévase: La actividad física mejora el estado de ánimo de forma natural y puede relajar sus músculos y ayudarlo a dormirse por la noche. Aunque debe tratar de hacer ejercicio al menos tres veces a la semana durante 30 minutos, incluso una caminata de 10 minutos durante el descanso para el almuerzo puede darle la energía que necesita. Coma Alimentos Saludables: Para sentirse mejor, su cuerpo necesita recibir suficientes vitaminas, minerales y otros nutrientes. De modo que, aunque posiblemente se muera por comer papas fritas o dulces cuando se sienta estresado, se sentirá mejor si consume un refrigerio saludable, como almendras o una manzana. Comer abundantes frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasas mantendrá altos sus niveles de energía y podría incluso mejorar su estado de ánimo. Tómese un Descanso: La meditación y otras técnicas de relajación como el yoga y el masaje pueden revertir la respuesta de su cuerpo al estrés reduciendo su presión arterial, disminuyendo su ritmo cardíaco y

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“So much has changed for the better by keeping up with good habits,” Mary said. “I used to feel tired all the time, but now I’m energized and even at age 63, I feel like I’m 30 all over again!”

aumentando el flujo sanguíneo a sus músculos. ¿No tiene tiempo? Sólo tiene que cerrar los ojos y respirar profundamente durante uno o dos minutos. Consiga Ayuda Si la Necesita: El estrés es una sensación normal, pero si no desaparece o si empeora, puede ser de ayuda hablar con un profesional. Para averiguar cómo, consulte a continuación “Cómo Acceder a Sus Beneficios de Salud Mental”. Fuentes: Healthfinder.gov; Clínica Mayo; Institutos Nacionales de la Salud

Cómo Acceder a Sus Beneficios de Salud Mental Su Fondo de Beneficios siempre le ha brindado cobertura para los servicios de salud mental, y actualmente bajo la Ley de Paridad sobre Salud Mental y Equidad ante las Adicciones se han eliminado los límites a las consultas médicas o servicios de hospital que sean médicamente necesarios. Además, puede comunicarse con nuestro Programa de Asistencia a los Miembros llamando al (646) 473-6900 si necesita una derivación. También puede acordar una cita por su cuenta con el proveedor participante de su elección. Si tiene cualquier otra pregunta sobre sus beneficios, llame a nuestro Departamento de Servicios para los Miembros al (646) 473-9200.

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Healthy Fitness

We’ve Got Your

Back!

Get the facts on how to maintain a healthy back with our simple quiz. It’s a troubling statistic: healthcare workers suffer on-the-job injuries more often than workers in any other field. In 2010, healthcare employers reported nearly 654,000 workplace injuries and illnesses, and Bureau of Labor Statistics data show that nursing aides, transporters and attendants have the highest rates of injuries affecting their bones, joints and muscles compared to all other workers. Whether or not you’ve been injured at work, you need to know what you can do to protect your back. Test your healthy-back knowledge with the short quiz on the following page. The answers will help you learn how to prevent injuries, strengthen your core muscles and manage back pain. (Hint: Some questions have more than one right answer!)

Sources: Public Citizen; Mayo Clinic; National Institutes of Health; American Chiropractic Association

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2. Encuentre sustitutos bajos en calorías Una vez que ha identificado qué alimentos elige típicamente, puede empezar a intercambiar los alimentos con alto contenido de calorías y bajo contenido de nutrientes por alternativas más saludables. Si lo típico es que coma alimentos fritos o refrigerios como las papitas fritas, trate de sustituirlos por otros alimentos crujientes como palomitas de maíz reventadas por aire caliente y verduras con una salsa de bajas calorías como el hummus. ¿Prefiere los alimentos dulces, cremosos como el helado y la mantequilla de maní? Una la mantequilla de maní con tajadas de manzana crujientes, o pruebe el yogurt sin grasa con fruta fresca.

3. Corte el estrés de raíz

La Asociación Americana de Psicología informa que el 38 por ciento de adultos dice que debido al estrés en el último mes ha comido demasiado o que ha comido alimentos no saludables; y casi la mitad de estos adultos lo hizo semanalmente o con más frecuencia. El ejercicio es muy útil para combatir el estrés, así que asegúrese de consultar nuestra SECCIØNDE6IDA 3ALUDABLEENLAPÉGINA para obtener consejos útiles sobre cómo estar activo y reducir su nivel de estrés.

4. Conéctese con otros Si está comiendo porque está solo o aburrido, le puede ayudar conectarse, o reconectarse, con familiares y amigos. Para ampliar su círculo de amigos, considere tomar una clase para desarrollar un nuevo pasatiempo o unirse a un grupo de voluntarios de la comunidad en su vecindario. Trabajar con otros por una causa común, y alejarse de los alimentos detonadores dentro de la casa, puede mejorar su estado de ánimo y será menos probable que recurra a la comida para lidiar con sus sentimientos.

5. Hable con un profesional Si ha tratado de controlar su hábito de comer de manera emocional pero todavía tiene dificultad y desea hablar con un profesional sobre cómo lidiar con sus sentimientos, puede aprovechar los servicios que ofrece el Programa de Asistencia a los Miembros (MAP, por sus siglas en inglés) de 1199SEIU. Los trabajadores sociales de MAP están disponibles para conversar acerca de su situación y ofrecerle orientación para una variedad de problemas. Para hablar con un trabajador social de MAP, llame al (646) 473-6900. Sus conversaciones son estrictamente confidenciales. Fuentes: Asociación Americana de Psicología; Centro Médico de la Universidad de Rochester; WebMD; Departamento de Salud Pública de Massachusetts

PARA SU BENEFICIO

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Comer Saludable

¿Es Usted un Comilón

EMOCIONAL?

Deje el Hábito con Estos Consejos Si se encuentra yendo a la cocina para comer un refrigerio aunque no está con hambre o si está comiendo más cuando se siente estresado, triste o simplemente aburrido, es posible que usted sea un comilón emocional. A veces todos comemos como respuesta a nuestros estados de ánimo, pero si usted se encuentra eligiendo constantemente malas opciones de alimentos cuando se siente estresado, deprimido o ansioso, llegó el momento de romper ese hábito poco saludable. A continuación le presentamos algunos consejos para empezar.

1. Lleve la cuenta Para identificar el patrón de cuándo, dónde y por qué come en respuesta a cómo se siente, es muy útil llevar un diario de comidas durante una semana (utilice su Diario de Comidas y Ejercicios de 1199SEIU Benefit Fund, que puede obtener de su Coordinador de Ayuda o asistiendo a una de las ferias de salud de nuestro Departamento de Bienestar). ¿Come más después del trabajo cuando está cansado del estrés del día o tarde en la noche cuando está aburrido? Reconocer cuáles situaciones pueden estar provocando que usted coma demasiado es el primer paso para crear estrategias que le pueden ayudar a cambiar el comportamiento. Además, pregúntese qué tipos de comidas es más probable que coma durante estos momentos; para que así pueda reemplazar con opciones más saludables las comidas con alto contenido de grasa y calorías.

1.

Which of these is a risk factor for back pain? A. Lifting or moving heavy objects B. Repeating certain movements C. Getting up after sitting for a long time D. Regular exercise

Answer: A and B. When you need to lift or move something heavy, bend your knees and tighten your core muscles (your abdominals, hips and back). If lifting devices are available, use them – and don’t be afraid to ask someone for help. You can also modify repetitive tasks to avoid unnecessary bending and twisting.

2.

What can you do to strengthen your back muscles? A. Relax on the couch B. Exercise regularly C. Eat small meals throughout the day D. Maintain a healthy weight

Answer: B and D. Walking, swimming and other moderate physical activities will strengthen and stretch your back muscles. Exercising regularly will also help you maintain a healthy weight, which will ease the stress on your back. Remember: Always talk to your doctor before starting any exercise program.

3.

What can you do to improve your posture while standing? A. Stand up straight B. Wear special shoes C. Keep your shoulders pulled back D. Keep your head in line with your shoulders

Answer: A, C and D. These are all ways to reduce stress on your back muscles and prevent you from straining them when you stand.

4.

To support your back while sitting, you should: A. Keep your knees and hips at the same height B. Change your position frequently C. Place a pillow or rolled-up towel at your lower back D. All of the above

Answer: D. Each of these techniques will help support your

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back muscles when you sit. If you need to sit for a long time, try to change your position or take a short walk at least once every 30 minutes.

5.

The best sleeping position for a healthy back is: A. On your stomach B. On your side with a pillow between your knees C. On your back with a pillow under your knees D. All of the above

Answer: B and C. Sleeping on your side or your back is better for your back than sleeping on your stomach, and supporting your knees with a pillow helps take stress off your back muscles.

6.

Most people with back pain find relief through: A. Medical treatment B. Weekly doctor visits C. Surgery D. Time

Answer: D. For most people, back pain resolves itself. Making healthy lifestyle changes – like exercising regularly and improving posture – helps the pain go away in most cases. Surgery is usually a last-choice option for when these treatments don’t bring relief. Of course, if your back pain is the result of a fall or other injury, is accompanied by abdominal pain or fever, or causes bowel or bladder problems, you should see your doctor right away.

7.

Besides exercise and good posture, an effective way to ease back pain is to: A. Use furniture specially designed for your back B. Use shoe inserts and back supports C. Eat a healthy diet D. All of the above

Answer: C. Eating a healthy diet with enough calcium and vitamin D will keep your spine strong. Green, leafy vegetables are good sources of calcium, and dairy products will give you both calcium and vitamin D. Though special furniture, inserts and supports might seem like a good idea, there is no clear evidence that they help back pain.

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Healthy Eating

Are You an

EMOTIONAL Eater? Kick the Habit with These Tips If you find yourself going to the kitchen for a snack even though you’re not hungry or eating more when you’re feeling stressed, sad or just plain bored, you might be an emotional eater. All of us eat in response to our moods sometimes, but if you find yourself consistently making poor food choices when you’re feeling stressed, depressed or anxious, it’s time to break that unhealthy habit. Here are a few tips to get you started.

1. Track it To identify the pattern of when, where and why you eat in response to how you feel, it’s helpful to keep a food journal for one week (use your 1199SEIU Benefit Fund Food & Fitness Journal, which you can pick up from your Outreach Coordinator or by attending one of our Wellness Department’s health fairs). Do you eat more after work when you’re tired from the stress of the day or at night when you’re bored? Recognizing which situations may be causing you to overeat is the first step to creating strategies that can help you change the behavior. Also, ask yourself what types of foods you’re most likely to eat during these times, so you can replace high-fat, high-calorie foods with healthier choices.

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1.

¿Cuál de los siguientes es un factor de riesgo para el dolor de espalda? A. Levantar o mover objetos pesados B. Repetir ciertos movimientos C. Levantarse después de haber estado sentado por un largo tiempo D. Hacer ejercicios en forma regular

Respuesta: A y B. Cuando necesite levantar o mover algo pesado, doble sus rodillas y endurezca sus músculos fundamentales (sus abdominales, caderas y espalda). Si están disponibles los dispositivos para levantar, utilícelos, y no tenga miedo de pedir ayuda a alguien. También puede modificar las tareas repetitivas para evitar inclinarse y torcerse innecesariamente.

2.

¿Qué puede hacer para fortalecer los músculos de la espalda? A. Relajarse en el sofá B. Hacer ejercicios con regularidad C. Ingerir comidas pequeñas durante el día D. Mantener un peso saludable

Respuesta: B y D. Caminar, nadar y otras actividades físicas moderadas fortalecen y estiran los músculos de la espalda. El ejercicio regular también le ayudará a mantener un peso saludable, lo que aliviará el estrés de su espalda. Recuerde: Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

3.

¿Qué puede hacer para mejorar su postura mientras está parado? A. Pararse derecho B. Usar zapatos especiales C. Mantener sus hombros hacia atrás D. Mantener su cabeza en línea con sus hombros

Respuesta: A, C y D. Estas son todas formas de reducir el estrés de los músculos de su espalda y evitar la tensión cuando está parado.

4.

Para brindar apoyo a su espalda mientras esté sentado, usted debe: A. Mantener sus rodillas y caderas a la misma altura B. Cambiar su posición con frecuencia C. Colocar una almohada o toalla enrollada en la parte inferior de su espalda D. Todo lo anterior

Respuesta: D. Cada una de estas técnicas le ayudarán a brindar apoyo a los músculos de la espalda cuando esté sentado. Si necesita estar sentado por un largo tiempo, trate de cambiar su posición o tomar una caminata corta por lo menos una vez cada 30 minutos.

5.

La mejor posición para dormir para tener un espalda saludable es: A. Sobre su estómago B. De costado con una almohada entre sus rodillas C. De espaldas con una almohada entre sus rodillas D. Todo lo anterior

Respuesta: B y C. Dormir de costado o de espaldas es mejor para su espalda que dormir sobre su estómago, y apoyar sus rodillas sobre una almohada ayuda a quitar el estrés de los músculos de su espalda.

6.

La mayoría de personas que sufren de dolor de espalda encuentran alivio a través de: A. Tratamiento médico B. Visitas semanales al médico C. Cirugía D. Tiempo

Respuesta: D. Para la mayoría de personas, el dolor de espalda se resuelve por sí mismo. Hacer cambios saludables a su estilo de vida, como hacer ejercicios en forma regular y mejorar la postura, ayuda a que el dolor desaparezca en la mayoría de los casos. La cirugía es usualmente una opción de última consideración cuando estos tratamientos no producen alivio. Por supuesto, si su dolor de espalda es el resultado de una caída o de otra lesión, si está acompañado de dolor abdominal o fiebre, o produce problemas intestinales o de la vejiga, debe consultar de inmediato a su médico.

7.

Además de los ejercicios y de la buena postura, una forma efectiva de aliviar el dolor de espalda es: A. Utilizar muebles especialmente diseñados para su espalda B. Utilizar plantillas ortopédicas y protectores lumbares C. Consumir una dieta saludable D. Todo lo anterior

Respuesta: C. Consumir una dieta saludable con suficiente calcio y vitamina D mantendrán fuerte su columna vertebral. Las verduras verdes y con hojas son buenas fuentes de calcio y los productos lácteos le pueden dar calcio y vitamina D. Aunque parezca una buena idea utilizar muebles especiales, plantillas y protectores, no existen pruebas claras de que ayuden con el dolor de espalda.

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Programa de Salud para Mantenerse en Forma

¡Tiene Nuestro

Respaldo! Obtenga información sobre cómo mantener una espalda saludable con nuestro sencillo cuestionario. Es una estadística preocupante: los trabajadores de atención de la salud sufren lesiones en el trabajo con más frecuencia que los trabajadores en cualquier otro campo. En el 2010, los empleadores de atención de la salud reportaron cerca de 654,000 enfermedades y lesiones en el trabajo, y los datos de la Oficina de Estadísticas Laborales señalaron que los asistentes de enfermería, transportistas y auxiliares tienen las tasas más altas de lesiones que afectan los huesos, articulaciones y músculos en comparación con todos los otros trabajadores. Ya sea que haya resultado o no lesionado en el trabajo, necesita saber lo que debe hacer para proteger su espalda. Responda el cuestionario corto en la página siguiente y compruebe cuánto sabe sobre cómo mantener una espalda saludable. Las respuestas le ayudarán a aprender cómo prevenir lesiones, fortalecer sus músculos fundamentales y controlar el dolor de espalda. (Consejo: ¡Algunas preguntas tienen más de una respuesta correcta!) Fuentes: Ciudadano Público; Clínica Mayo; Institutos Nacionales de Salud; Asociación Estadounidense de Quiroprácticos

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2. Find low-calorie substitutes Once you’ve identified which foods you typically grab, you can start trading high-calorie, low-nutrient foods for healthy alternatives. If you typically eat fried foods or snacks like chips, try substituting other crunchy foods like air-popped popcorn and veggies with a low-calorie dip like hummus. Prefer sweet, creamy foods like ice cream and peanut butter? Pair the peanut butter with crunchy apple slices, or try fat-free yogurt with fresh fruit.

3. Nip stress in the bud The American Psychological Association reports that 38 percent of adults say they have overeaten or eaten unhealthy foods in the past month because of stress – and almost half of these adults did so weekly or more. Exercise is a great stress-buster, so make sure to check our (EALTHY,IVINGSECTIONONPAGE for helpful tips on how to get active and reduce your stress level.

4. Connect with others If you’re eating because you’re bored or lonely, it may help to connect, or reconnect, with family and friends. To broaden your circle of friends, consider taking a class to develop a new hobby or joining a community volunteer group in your neighborhood. Working with others for a common cause – and getting away from food triggers around the house – can improve your mood and make it less likely that you’ll turn to food to cope with your feelings.

5. Talk to a professional If you’ve tried to control your emotional eating but still struggle with it and want to talk to a professional about how to cope with your feelings, you can take advantage of the services offered by the 1199SEIU Member Assistance Program (MAP). MAP social workers are available to discuss your situation and offer support and guidance for a variety of problems. To speak to a MAP social worker, call (646) 473-6900. Your conversations are strictly confidential. Sources: American Psychological Association; University of Rochester Medical Center; WebMD; Massachusetts Department of Public Health

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Healthy Living

Ready, Set, Relax! The Best Stress-Busters for Your Busy Schedule

“Tanto ha cambiado para mejor al mantener mis buenos hábitos”, dijo Mary. “Solía sentirme cansada todo el tiempo, pero ahora estoy llena de energía e incluso a la edad de 63 años, ¡me siento como si volviera a tener 30!”

Everyone feels stressed sometimes, whether it’s from balancing everyday responsibilities or adjusting to changes in our lives. Whatever the source, we can all learn to manage the worry, anger or irritation we may feel in these moments. Preventing and reducing stress can help you control your weight, sleep better and even improve your relationships. It can also lower your risk for heart disease, obesity, high blood pressure and other serious health issues. So follow these tips to help you relax, recharge and protect your health! Plan Ahead: Make a to-do list, and focus on the tasks that are most urgent.You’ll still feel a sense of accomplishment even if you don’t get to the less important tasks. Talk to Friends and Family: If you feel that telling a loved one what’s troubling you is a “burden,” you may be surprised by how willing people are to help – and how sharing your feelings can help you feel better. Besides giving you emotional support, your friends and family can be a valuable resource in other, more practical ways, like doing errands or other tasks to lighten your load – but they can only help if they know how you’re feeling. Get Moving: Physical activity is a natural mood lifter that can relax your muscles and make it easier for you to fall asleep at night. Though you should aim to exercise at least three times a week for 30 minutes, even a 10-minute walk during your lunch break could give you the boost you need. Eat Healthy Foods: To feel your best, your body needs to get enough vitamins, minerals and other nutrients. So even though you may crave chips or candy when you’re stressed, you’ll feel better if you have a healthy snack like almonds or an apple. Eating plenty of fruits, vegetables, whole grains, lean protein and low-fat dairy will keep your energy levels up and could even improve your mood. Take a Break: Meditation and other relaxation techniques like yoga and massage can reverse your body’s response to stress by lowering your blood pressure, slowing your heart rate and increasing blood

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flow to your muscles. Short on time? Just close your eyes and breathe deeply for a minute or two. Get Help If You Need It: Stress is a normal feeling, but if it doesn’t go away or keeps getting worse, speaking to a professional can help. To find out how, see “Accessing Your Mental Health Benefits” below. Sources: Healthfinder.gov; Mayo Clinic; National Institutes of Health

Accessing Your Mental Health Benefits Your Benefit Fund has always provided coverage for mental health services, and now under the Mental Health Parity and Addiction Equity Act, limits on medically necessary doctors’ visits or hospital services have been eliminated. In addition, you can contact our Member Assistance Program at (646) 473-6900 if you need a referral. You can also make an appointment on your own with the participating provider of your choice. If you have any other questions about your benefits, please call our Member Services Department at (646) 473-9200.

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Perfil del Miembro

Mary Crosson

Perder 30 libras fue solo el comienzo, no recuperar el peso gracias a cambios saludables en su estilo de vida ha hecho que Mary Crosson se sienta como una nueva persona. Mientras recuerda cĂłmo fue que dio esos primeros pasos difĂ­ciles hacia una vida mĂĄs saludable, Mary Crosson no puede creer cuĂĄntas veces tenĂ­a el plan ya programado en su cabeza, alimentarse con una dieta nutritiva, hacer ejercicios con regularidad y tener el descanso apropiado, pero no tomaba medidas. En lugar de ello, tuvo que recibir una grave advertencia de su mĂŠdico de atenciĂłn primaria hace tres aĂąos para que comenzara a hacer algo, dijo Mary, una asistente de enfermerĂ­a certificada del Sands Point Center for Health and Rehabilitation. “Mi mĂŠdico me dijo que tanto mi presiĂłn arterial como mi colesterol estaban altos y si no perdĂ­a peso, estaba en riesgo de sufrir un ataque al corazĂłn, accidente cerebrovascular o una enfermedad renalâ€?, dijo ella. Hubo muchas seĂąales de advertencia, admitiĂł Mary, particularmente a medida que se aproximaba a los 60 aĂąos. “Con frecuencia se sentĂ­a mareada despuĂŠs de subir unos cuantos escalones y habĂ­a estado sufriendo de dolores de cabeza crĂłnicos. Pero su mĂŠdico sĂ­ le dio algo de buenas noticias: “Me dijo que si cambiaba la forma en que estaba viviendo, mi cuerpo todavĂ­a podĂ­a recuperarse y regresar a tener buena salud, probablemente sin medicamentosâ€?, dijo Mary. “Mi mĂŠdico me ayudĂł a delinear un programa de ejercicios y me dio informaciĂłn sobre la alimentaciĂłn saludable. Me dijo que si probaba a hacerlo durante un mes, me sorprenderĂ­a de los resultadosâ€?. En efecto, poco tiempo despuĂŠs de que comenzĂł a caminar tres maĂąanas a la semana cerca de su hogar en Hempstead, New York, y siguiĂł una dieta saludable, tenĂ­a menos dolores de cabeza y su nivel de energĂ­a aumentĂł considerablemente. Su hija Deborah la apoyĂł caminando con ella muchas de esas caminatas temprano en la maĂąana, dijo Mary, y ambas obtuvieron mĂĄs fuerza y energĂ­a con cada salida. “Una vez que comencĂŠ a caminar, nunca dejĂŠ de hacerloâ€?, comentĂł. “TodavĂ­a camino tres maĂąanas a la semana, y tambiĂŠn camino en mi descanso del almuerzo y hago ejercicios en el piso en mi hogar para fortalecer la parte inferior de mi espalda y los mĂşsculos del vientreâ€?. Por supuesto que para poder alcanzar su meta de perder 30 libras y tener bajo control su presiĂłn arterial y colesterol, tambiĂŠn necesitaba cambiar su dieta. SiguiĂł

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el consejo de su mĂŠdico y comenzĂł a comer ensaladas con un aderezo sin grasa para el almuerzo y de refrigerio zanahorias y frutas frescas durante el dĂ­a de trabajo, pero eliminar los alimentos fritos y los postres fue difĂ­cil. AsĂ­ que en lugar de tratar de eliminar completamente el pollo y el pescado frito que le gustaban tanto, Mary comenzĂł a seguir algunos de los consejos que habĂ­a dado a los residentes en Sands Point que necesitaban mejorar su nutriciĂłn. “Me di el gusto de comer un alimento frito y un postre a la semana durante un tiempoâ€?, dijo ella, “pero ahora suele ser una vez al mesâ€?. El pollo o el pescado siguen siendo platos regulares en la cena en mi hogar, pero ahora son preparados a la parrilla o al horno en lugar de fritos, dijo ella, y siempre se sirven al lado de verduras, una ensalada o arroz integral. En el plazo de un aĂąo, a mediados de 2012, Mary alcanzĂł su meta de pĂŠrdida de peso y pesaba 149 libras, en lugar de 182, y se sentĂ­a una persona nueva.Y lo que es igual de importante, cambiar sus hĂĄbitos en forma lenta y deliberada, con la ayuda de su mĂŠdico de atenciĂłn primaria, le ha permitido mantener la pĂŠrdida de peso, y su presiĂłn arterial y niveles de colesterol estĂĄn nuevamente normales. “Tanto ha cambiado para mejor al mantener mis buenos hĂĄbitosâ€?, dijo ella. “SolĂ­a sentirme cansada todo el tiempo, pero ahora estoy llena de energĂ­a e incluso a la edad de 63 aĂąos, ÂĄme siento como si volviera a tener 30!â€?

ÂżTiene una historia saludable que compartir? 3IEMPRE ESTAMOS BUSCANDO LA OPORTUNIDAD DE DESTACAR A LOS MIEMBROS QUE PROTEGEN SU SALUD PERDIENDOPESO DEJANDODEFUMAR MANTENIENDO BAJOCONTROLUNAENFERMEDADCRĂ˜NICAOSIMPLEMENTE MEJORANDOSUESTILODEVIDAENGENERAL3IUSTED HAIMPLEMENTADOCAMBIOSPOSITIVOSENSUSALUD OSIRECIĂ?NLOESTÉCOMENZANDOAHACER _QUEREMOS TENER NOTICIAS SUYAS 0ARA COMPARTIR SU HISTORIA CON SUS COMPAĂ—EROS MIEMBROS EN UN NĂžMERO futuro de 0ARASU"ENElCIO CONTACTEAL&ONDOEN Communications@1199Funds.org.

How Stress Affects Kids Stress isn’t just an “adult� problem. Kids can also feel overwhelmed, depressed or tired because of stress – especially teenagers. In fact, a recent survey by the American Psychological Association found that 13- to 17-year olds reported stress levels similar to those of adults, and nearly one-third of them said they weren’t sure they were doing enough to manage their stress. So even though you can’t protect children from all stressful situations, you can help them develop healthy ways to cope. The most important thing you can do is to talk to them, even though it can be hard to get kids to open up. Ask them what’s going on in their lives and let them know that you’re there to support them, no matter what.You should also look for any of these warning signs: s s s s s s s s

.EGATIVECHANGESINBEHAVIOR SUCHASACTINGIRRITABLE ORMOODY 7ITHDRAWINGFROMACTIVITIESTHEYUSEDTOENJOY #OMPLAININGMORETHANUSUALABOUTSCHOOL If you notice your child is experiencing these symptoms on a 3LEEPINGTOOMUCHORTOOLITTLE regular basis, talk to his or her doctor. You should also ask teachers, %ATINGTOOMUCHORTOOLITTLE close friends, loved ones or other caregivers to look out for any %XPERIENCINGFREQUENTSTOMACHACHESORHEADACHES behavior changes so you can share them with your child’s doctor. 0ROCRASTINATINGORNEGLECTINGRESPONSIBILITIES (AVINGNEGATIVETHOUGHTSANDEXCESSIVEWORRIES Sources: American Psychological Association; Kidshealth.org

Learn How to Ease Stress at Our “Healthy Body, Healthy Mind� Workshop on October 25 If you’re looking for ways to reduce stress and improve your overall health, join your fellow members at our “Healthy Body, Healthy Mind� workshop, hosted by our Wellness and Member Assistance Program (MAP). With help from MAP social workers, you’ll learn strategies to manage your worries and build healthier relationships. Plus, you’ll pick up relaxation techniques that can help bring peace and balance to your busiest days. The workshop includes a meditation session and a yoga class, so be sure to wear comfortable clothing. Light refreshments will be served. Validated parking for $13 will be available at Impark and child care for children age 3 and older will be available.

Saturday, October 25 What: “Healthy Body, Healthy Mind� workshop When: Saturday, October 25, 2014 Registration begins at 9:30 am Workshops are 10:00 am to 12:45 pm Where: 330 West 42nd Street, 33rd Floor (Penthouse) Reserve your spot by calling (646) 473-8960, Option 2, Option 1. Provided by Worksite Medical Services, P.C.

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Healthy News You Can Use

You can reduce your risk for Type 2 diabetes by eating a better diet, according to a recent study by researchers at the Harvard School of Public Health. The study found that people who ate more whole grains, fruits and vegetables – and less sugar – reduced their risk for the disease. Those who ate healthier and lost weight or increased their exercise levels reduced their risk even more. Start with small changes, like drinking water instead of soda, or having fruit with plain yogurt instead of ice cream.

La mayoría de los proveedores de atención de la salud son confiables y están comprometidos a brindar la atención centrada en el paciente, pero al igual que en cualquier otra industria grande, existen algunos que tratan de aprovecharse del sistema. Para ayudar a protegerse a sí mismo y al Fondo contra el fraude y el abuso, recuerde leer cuidadosamente sus estados de cuenta de su Explicación de Beneficios (EOB, por sus siglas en inglés) cuando los reciba por correo (o utilice “Mi Cuenta” para revisar por Internet sus actividades de reclamaciones), y asegurarse de que la atención que reciba sea facturada de manera correcta. Si observa algo inusual en sus estados de cuenta de la EOB o cuando accede a “Mi Cuenta,” tales como cargos por servicios que no recibió, o si considera que un proveedor está utilizando fraudulentamente los beneficios de los Fondos por cualquier motivo, sírvase enviar un correo electrónico a nuestra línea para informantes a BenefitFraud@1199Funds.org o llame a nuestra Línea Informativa de Fraude y Abuso al (646) 473-6148. Si lo desea, puede reportar la sospecha de fraude en forma anónima. Con su ayuda, podemos conservar valiosos dólares de atención de la salud y proteger todos los beneficios de nuestros miembros.

Sit Less and Exercise to Protect Your Heart Exercise is not enough to keep your heart in good shape if you spend most of the day sitting, a Mayo Clinic study shows. Researchers found that two hours of sitting could be just as bad for your heart as 20 minutes of exercise is good for your heart. But the study also showed that any movement to break up long periods of sitting could improve heart health. So try walking during your lunch break, taking the stairs instead of the elevator, or both!

Quitting Smoking Can Keep Your Children from Lighting Up Quitting smoking is tough, but if you do, you could help your children live longer, healthier lives, according to a Georgetown University study. Researchers found that teen children of heavy smokers are more likely to try cigarettes and become heavy smokers themselves.They also found that the more years children are exposed to their parents smoking, the greater the chance that they will experiment with smoking or pick up the habit themselves. If you need help quitting, you can always call (866) 935-1199 and speak to a personal health coach who will work with you to kick the habit.

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Actualización y Noticias sobre Beneficios

Si Sospecha de Fraude o Abuso, Repórtelo al Fondo

Healthier Eating Can Lower Your Risk for Type 2 Diabetes

Losing Weight – at Any Age – Can Boost Your Heart Health A recent study in The Lancet Diabetes & Endocrinology suggests it’s never too late to lose weight and protect your heart. Researchers studied more than 1,000 men and women who were over 60 years old, and found that those who lost weight at any age reduced their risk for developing heart problems. They also found that the longer people were overweight or obese, the greater their chances were of having heart problems. So whether you’re 25 or 55, it’s the perfect time to begin – or step up – your fall fitness routine. It can help you shed pounds and add years to your life. If you’re just starting out, be sure to check with your doctor first.

Sources: American Diabetes Association;The Lancet Diabetes & Endocrinology; Mayo Clinic; Pediatrics

PARA SU BENEFICIO

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Estimados miembros, Aunque brindar acceso a una atenciĂłn de la salud de calidad es nuestra prioridad principal, reconocemos que llegar a estar saludables y continuar siĂŠndolo significa cuidar de nosotros mismos, hacer ejercicios, comer saludablemente y prestar atenciĂłn a nuestro bienestar emocional. Por ejemplo, ÂżsabĂ­a usted que los trabajadores de atenciĂłn de la salud sufren de mĂĄs dolores de espalda y de articulaciones que otros trabajadores? En este nĂşmero de Para su Beneficio, aprenderĂĄ cĂłmo protegerse contra esta lesiĂłn tan comĂşn. AdemĂĄs, ofrecemos consejos sobre cĂłmo evitar los escollos de “comer emocionalmenteâ€? y las medidas que puede tomar para controlar el estrĂŠs diario que todos confrontamos.

Aunque brindar acceso a una atenciĂłn de la salud de calidad es nuestra prioridad principal, reconocemos que llegar a estar saludables y continuar siĂŠndolo significa cuidar de nosotros mismos, hacer ejercicios, comer saludablemente y prestar atenciĂłn a nuestro bienestar emocional.

Hacer cambios saludables no es fĂĄcil, pero puede salvarle la vida. En este nĂşmero leerĂĄ acerca de un miembro Mary Crosson, una asistente de enfermerĂ­a certificada del Sands Point Center for Health and Rehabilitation – que cambiĂł la forma en que se alimenta y comenzĂł a hacer ejercicios para bajar su presiĂłn arterial y colesterol y perdiĂł 30 libras. Ella admite que por momentos fue una lucha, pero dice que su nuevo estilo de vida saludable le ha ayudado a sentirse 30 aĂąos mĂĄs joven. Por Ăşltimo, encontrarĂĄ detalles sobre otras formas en que puede proteger su salud, como por ejemplo llamando a nuestra LĂ­nea de Ayuda de EnfermerĂ­a disponible las 24 horas para hacer cualquier pregunta mĂŠdica o inscribiĂŠndose en nuestro taller “Cuerpo Saludable, Mente Saludableâ€?, que se llevarĂĄ a cabo en nuestra sede de Manhattan el 25 de octubre. Esperamos que disfrute de este nĂşmero de Para su Beneficio y que aproveche todo lo que su Fondo le puede ofrecer. Atentamente,

Membership Advantages

Mensaje de la Directora Ejecutiva

Our 24-Hour Nurse Helpline Can Also Help You Control and Prevent Chronic Conditions You probably know that the 1199SEIU 24-Hour Nurse Helpline is available 24 hours a day, 7 days a week for those times when you’re not sure about a medication or your child isn’t feeling well in the middle of the night. But don’t forget that the Nurse Helpline is also a good way to help you manage diabetes or heart disease, or better yet, prevent warning signs from leading to either condition. Just call (866) 935-1199 and talk to a personal health coach who will work with you to develop a specific plan and set achievable goals. These trained professionals, along with your doctor, will show you how changes in your diet and exercise routine can make dramatic improvements in your health. They’re here to support you every step of the way, so make sure you use the tools available to you: Call our Nurse Helpline today at (866) 935-1199 and get the answers and the support you need to succeed!

Manage Your Personal Health Information with

“My Account�

Since your Benefit Fund first introduced “My Account,� more than 45,000 members have created their own personal information accounts to manage their personal health benefit information online in the convenience and privacy of their homes. Mitra Behroozi Directora Ejecutiva Fondos de Beneficios y Pensiones de 1199SEIU

With “My Account,� you can: s s s s s

&INDOUTTHESTATUSOFACLAIM #HANGEYOURADDRESS 2EQUESTANEW(EALTH"ENElTS)$#ARD #OORDINATEYOURSPOUSESBENElTS 2EGISTERFORBENElTSOFFEREDBYTHE3%)5%MPLOYER #HILD#ARE&UND

Coming Soon CorrecciĂłn: En el nĂşmero de verano de Para su Beneficio, escribimos incorrectamente el nombre de uno de los miembros presentados, Karleen Moncrieffe. Otro miembro, Samuel ColĂłn, fue identificado incorrectamente en una nota al pie de una fotografĂ­a que acompaĂąaba al artĂ­culo. El miembro que aparecĂ­a en la fotografĂ­a era Rahsaan Graves. Valoramos la participaciĂłn de nuestros miembros en Para su Beneficio, y lamentamos sinceramente los errores cometidos.

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Soon the system will allow you to enroll your eligible dependents and apply for your pension benefits online as well. You’ll also be able to download the “My Account on the Go� mobile app on your smartphone. For more information or to set up your personal information account, please visit WWW3%)5"ENElTSORG and click on “My Account� on the homepage.

FOR YOUR BENEFIT

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Your Rights Under the Women’s Health and Cancer Rights Act If you are battling breast cancer, your 1199SEIU Benefit Fund is here to support you every step of the way. Your health benefits give you access to quality oncology care with many of the top cancer treatment centers in the New York metropolitan area, so you won’t have to go outside of your network for care. Your Benefit Fund also provides coverage for reconstructive surgery, prostheses and other mastectomy-related services. According to your doctor’s treatment plan, you are covered for: s

2ECONSTRUCTIONOFTHEBREASTON WHICHAMASTECTOMYWASPERFORMED

s

3URGERYANDRECONSTRUCTIONOFTHE OTHERBREASTTOACHIEVEASYMMETRICALAPPEARANCE

s

0ROSTHESESAND

s

4REATMENTFORPHYSICALCOMPLICATIONSASSOCIATEDWITH ALLSTAGESOFTHEMASTECTOMY INCLUDINGLYMPHEDEMAS

These benefits are provided under the 1199SEIU Greater New York Benefit Fund. Coverage is subject to benefit rules, exclusions and limitations that may apply under the Plan, as permitted by law.

Para Su Beneficio

CONTENIDOS

ACTUALIZACION Y NOTICIAS SOBRE BENEFICIOS

NOTICIAS SALUDABLES QUE PUEDE UTILIZAR

19 3I3OSPECHADE&RAUDEO!BUSO 2EPĂ˜RTELO

28 Comer de Manera MĂĄs Saludable Puede

al Fondo

PERFIL DEL MIEMBRO 20 Mary Crosson

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SiĂŠntese Menos, y Haga Ejercicios para 0ROTEGERSU#ORAZĂ˜N $EJARDE&UMAR0UEDE%VITARQUE3US Hijos Lo Hagan Perder Peso, a Cualquier Edad, Puede -EJORARLA3ALUDDESU#ORAZĂ˜N

PROGRAMA DE SALUD PARA MANTENERSE EN FORMA

VENTAJAS DE LA MEMBRESIA

22 ÂĄTiene Nuestro Respaldo!

29 .UESTRA,Ă“NEADE!YUDADE%NFERMERĂ“A

Obtenga informaciĂłn sobre cĂłmo mantener una espalda saludable con nuestro sencillo cuestionario.

Deje el HĂĄbito con Estos Consejos

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24 z%S5STEDUN#OMILĂ˜N%MOCIONAL

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Reducir su Riesgo de Desarrollar Diabetes de Tipo 2

Perder 30 libras fue solo el comienzo, no recuperar el peso gracias a cambios saludables en su estilo de vida ha hecho que Mary Crosson se sienta como una nueva persona.

COMER SALUDABLE

Keep Up with What’s Happening at the Funds on Facebook

OTOĂ‘O 2014

Disponible las 24 Horas TambiĂŠn Puede Ayudarle a Controlar y Prevenir las %NFERMEDADES#RĂ˜NICAS !DMINISTRESU)NFORMACIĂ˜NDE3ALUD Personal con “Mi Cuentaâ€? (“My Accountâ€?)

30 No Deje Que la Gripe lo Afecte –

VIDA SALUDABLE 26 ÂĄPreparados, Listos, RelĂĄjense!

Los Mejores Trucos para Aliviar el EstrĂŠs de Su Ocupada Agenda

27 #Ă˜MO!FECTAEL%STRĂ?SALOS.IĂ—OS

VacĂşnese de Manera Temprana

31 Sus Derechos SegĂşn la Ley de Derechos sobre la Salud y el CĂĄncer de la Mujer

-ANT�NGASEAL$ÓADELOQUEESTÉ Ocurriendo en los Fondos por Facebook

!PRENDA#Ă˜MO!LIVIAREL%STRĂ?SENNUESTRO Taller “Cuerpo Saludable, Mente Saludableâ€? Que Se LlevarĂĄ a cabo el 25 de octubre El Fondo Nacional de Beneficios se considera un “plan de salud de derechos adquiridosâ€? en virtud de la Ley de Cuidado de Salud a Bajo Precio. SegĂşn lo permite la Ley de Cuidado de Salud a Bajo Precio, un plan de salud de derechos adquiridos puede conservar cierta cobertura bĂĄsica de salud que ya estaba vigente cuando se promulgĂł la ley. Ser un plan de salud de derechos adquiridos significa que este plan puede no incluir ciertas protecciones al cliente de la Ley de Cuidado de Salud a Bajo Precio que pueden aplicarse a otros planes, por ejemplo, el requisito de un proceso de revisiĂłn externo para las apelaciones de reclamos. Sin embargo, bajo la Ley de Cuidado de Salud a Bajo Precio los planes de salud de derechos adquiridos deben cumplir con otras protecciones determinadas para el consumidor, por ejemplo, la eliminaciĂłn de los lĂ­mites de por vida de los beneficios. Las preguntas relativas a quĂŠ protecciones se aplican y cuĂĄles no se aplican a un plan de salud de derechos adquiridos y que podrĂ­an hacer que un plan cambie del estatus como plan de salud de derechos adquiridos pueden dirigirse al Fondo llamando al (646) 473-9200. TambiĂŠn puede comunicarse con la AdministraciĂłn para la Seguridad de los Beneficios del Empleado del Departamento de Trabajo de los EE. UU. llamando al (866) 444-3272 o al www.dol.gov/ebsa/healthreform. Este sitio web tiene una tabla que resume las protecciones que se aplican y no se aplican a los planes de salud de derechos adquiridos.

PARA SU BENEFICIO

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Your Rights Under the Women’s Health and Cancer Rights Act If you are battling breast cancer, your 1199SEIU Benefit Fund is here to support you every step of the way. Your health benefits give you access to quality oncology care with many of the top cancer treatment centers in the New York metropolitan area, so you won’t have to go outside of your network for care. Your Benefit Fund also provides coverage for reconstructive surgery, prostheses and other mastectomy-related services. According to your doctor’s treatment plan, you are covered for: s

2ECONSTRUCTIONOFTHEBREASTON WHICHAMASTECTOMYWASPERFORMED

s

3URGERYANDRECONSTRUCTIONOFTHE OTHERBREASTTOACHIEVEASYMMETRICALAPPEARANCE

s

0ROSTHESESAND

s

4REATMENTFORPHYSICALCOMPLICATIONSASSOCIATEDWITH ALLSTAGESOFTHEMASTECTOMY INCLUDINGLYMPHEDEMAS

Para Su Beneficio

CONTENIDOS

ACTUALIZACION Y NOTICIAS SOBRE BENEFICIOS

NOTICIAS SALUDABLES QUE PUEDE UTILIZAR

19 3I3OSPECHADE&RAUDEO!BUSO 2EPĂ˜RTELO

28 #OMERDE-ANERA-ÉS3ALUDABLE0UEDE

AL&ONDO

PERFIL DEL MIEMBRO 20 Mary Crosson Perder 30 libras fue solo el comienzo, no recuperar el peso gracias a cambios saludables en su estilo de vida ha hecho que Mary Crosson se sienta como una nueva persona.

www.1199SEIUBenefits.org

3IĂ?NTESE-ENOS Y(AGA%JERCICIOSPARA 0ROTEGERSU#ORAZĂ˜N

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0ERDER0ESO a Cualquier Edad 0UEDE -EJORARLA3ALUDDESU#ORAZĂ˜N

29 .UESTRA,Ă“NEADE!YUDADE%NFERMERĂ“A

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22 _4IENE.UESTRO2ESPALDO

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2EDUCIRSU2IESGODE$ESARROLLAR$IABETES DE4IPO

VENTAJAS DE LA MEMBRESIA

COMER SALUDABLE

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PROGRAMA DE SALUD PARA MANTENERSE EN FORMA

These benefits are provided under the 1199SEIU Greater New York Benefit Fund. Coverage is subject to benefit rules, exclusions and limitations that may apply under the Plan, as permitted by law.

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$ISPONIBLELAS(ORAS4AMBIĂ?N0UEDE !YUDARLEA#ONTROLARY0REVENIRLAS %NFERMEDADES#RĂ˜NICAS

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VIDA SALUDABLE

26 _0REPARADOS ,ISTOS 2ELÉJENSE

31 3US$ERECHOS3EGĂžNLA,EYDE$ERECHOS

SOBRELA3ALUDYEL#ÉNCERDELA-UJER

27 #Ă˜MO!FECTAEL%STRĂ?SALOS.IĂ—OS

-ANT�NGASEAL$ÓADELOQUEESTÉ /CURRIENDOENLOS&ONDOSPOR&ACEBOOK

Los Mejores Trucos para Aliviar el EstrĂŠs de Su Ocupada Agenda

6ACĂžNESEDE-ANERA4EMPRANA

!PRENDA#Ă˜MO!LIVIAREL%STRĂ?SENNUESTRO 4ALLERh#UERPO3ALUDABLE -ENTE3ALUDABLEv 1UE3E,LEVARÉACABOELDEOCTUBRE

El Fondo cree que el plan de clase de elegibilidad III es un “plan de salud de derechos adquiridosâ€? en virtud de la Ley de Medidas de ProtecciĂłn del Paciente y Cuidado de Bajo Costo (Patient Protection and Affordable Care Act). SegĂşn lo permite la Ley de Cuidado de Salud a Bajo Precio, un plan de salud de derechos adquiridos puede conservar cierta cobertura bĂĄsica de salud que ya estaba vigente cuando se promulgĂł la ley. Ser un plan de salud de derechos adquiridos significa que este plan puede no incluir ciertas protecciones al cliente de la Ley de Cuidado de Salud a Bajo Precio que pueden aplicarse a otros planes, por ejemplo, el requisito de un proceso de revisiĂłn externo para las apelaciones de reclamos. Sin embargo, bajo la Ley de Cuidado de Salud a Bajo Precio los planes de salud de derechos adquiridos deben cumplir con otras protecciones determinadas para el consumidor, por ejemplo, la eliminaciĂłn de los lĂ­mites de por vida de los beneficios. Las preguntas relativas a quĂŠ protecciones se aplican y cuĂĄles no se aplican a un plan de salud de derechos adquiridos y que podrĂ­an hacer que un plan cambie del estatus como plan de salud de derechos adquiridos pueden dirigirse al Fondo llamando al (646) 473-9200. TambiĂŠn puede comunicarse con la AdministraciĂłn para la Seguridad de los Beneficios del Empleado del Departamento de Trabajo de los EE. UU. llamando al (866) 444-3272 o al www.dol.gov/ebsa/healthreform. Este sitio web tiene una tabla que resume las protecciones que se aplican y no se aplican a los planes de salud de derechos adquiridos.

PARA SU BENEFICIO

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Estimados miembros, Aunque brindar acceso a una atenciĂłn de la salud de calidad es nuestra prioridad principal, reconocemos que llegar a estar saludables y continuar siĂŠndolo significa cuidar de nosotros mismos, hacer ejercicios, comer saludablemente y prestar atenciĂłn a nuestro bienestar emocional. Por ejemplo, ÂżsabĂ­a usted que los trabajadores de atenciĂłn de la salud sufren de mĂĄs dolores de espalda y de articulaciones que otros trabajadores? En este nĂşmero de Para su Beneficio, aprenderĂĄ cĂłmo protegerse contra esta lesiĂłn tan comĂşn. AdemĂĄs, ofrecemos consejos sobre cĂłmo evitar los escollos de “comer emocionalmenteâ€? y las medidas que puede tomar para controlar el estrĂŠs diario que todos confrontamos.

Aunque brindar acceso a una atenciĂłn de la salud de calidad es nuestra prioridad principal, reconocemos que llegar a estar saludables y continuar siĂŠndolo significa cuidar de nosotros mismos, hacer ejercicios, comer saludablemente y prestar atenciĂłn a nuestro bienestar emocional.

Hacer cambios saludables no es fĂĄcil, pero puede salvarle la vida. En este nĂşmero leerĂĄ acerca de un miembro – Mary Crosson, una asistente de enfermerĂ­a certificada del Sands Point Center for Health and Rehabilitation – que cambiĂł la forma en que se alimenta y comenzĂł a hacer ejercicios para bajar su presiĂłn arterial y colesterol y perdiĂł 30 libras. Ella admite que por momentos fue una lucha, pero dice que su nuevo estilo de vida saludable le ha ayudado a sentirse 30 aĂąos mĂĄs joven. Por Ăşltimo, encontrarĂĄ detalles sobre otras formas en que puede proteger su salud, como por ejemplo llamando a nuestra LĂ­nea de Ayuda de EnfermerĂ­a disponible las 24 horas para hacer cualquier pregunta mĂŠdica o inscribiĂŠndose en nuestro taller “Cuerpo Saludable, Mente Saludableâ€?, que se llevarĂĄ a cabo en nuestra sede de Manhattan el 25 de octubre. Esperamos que disfrute de este nĂşmero de Para su Beneficio y que aproveche todo lo que su Fondo le puede ofrecer. Atentamente,

Membership Advantages

Mensaje de la Directora Ejecutiva

Our 24-Hour Nurse Helpline Can Also Help You Control and Prevent Chronic Conditions You probably know that the 1199SEIU 24-Hour Nurse Helpline is available 24 hours a day, 7 days a week for those times when you’re not sure about a medication or your child isn’t feeling well in the middle of the night. But don’t forget that the Nurse Helpline is also a good way to help you manage diabetes or heart disease, or better yet, prevent warning signs from leading to either condition. Just call (866) 935-1199 and talk to a personal health coach who will work with you to develop a specific plan and set achievable goals. These trained professionals, along with your doctor, will show you how changes in your diet and exercise routine can make dramatic improvements in your health. They’re here to support you every step of the way, so make sure you use the tools available to you: Call our Nurse Helpline today at (866) 935-1199 and get the answers and the support you need to succeed!

Manage Your Personal Health Information with

“My Account�

Since your Benefit Fund first introduced “My Account,� more than 45,000 members have created their own personal information accounts to manage their personal health benefit information online in the convenience and privacy of their homes. Mitra Behroozi Directora Ejecutiva Fondos de Beneficios y Pensiones de 1199SEIU

With “My Account,� you can: s s s s s

&INDOUTTHESTATUSOFACLAIM #HANGEYOURADDRESS 2EQUESTANEW(EALTH"ENElTS)$#ARD #OORDINATEYOURSPOUSESBENElTS 2EGISTERFORBENElTSOFFEREDBYTHE3%)5%MPLOYER #HILD#ARE&UND

Coming Soon CorrecciĂłn: En el nĂşmero de verano de Para su Beneficio, escribimos incorrectamente el nombre de uno de los miembros presentados, Karleen Moncrieffe. Otro miembro, Samuel ColĂłn, fue identificado incorrectamente en una nota al pie de una fotografĂ­a que acompaĂąaba al artĂ­culo. El miembro que aparecĂ­a en la fotografĂ­a era Rahsaan Graves. Valoramos la participaciĂłn de nuestros miembros en Para su Beneficio, y lamentamos sinceramente los errores cometidos.

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Soon the system will allow you to enroll your eligible dependents and apply for your pension benefits online as well. You’ll also be able to download the “My Account on the Go� mobile app on your smartphone. For more information or to set up your personal information account, please visit WWW3%)5"ENElTSORG and click on “My Account� on the homepage.

FOR YOUR BENEFIT

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Healthy News You Can Use

You can reduce your risk for Type 2 diabetes by eating a better diet, according to a recent study by researchers at the Harvard School of Public Health. The study found that people who ate more whole grains, fruits and vegetables – and less sugar – reduced their risk for the disease. Those who ate healthier and lost weight or increased their exercise levels reduced their risk even more. Start with small changes, like drinking water instead of soda, or having fruit with plain yogurt instead of ice cream.

La mayoría de los proveedores de atención de la salud son confiables y están comprometidos a brindar la atención centrada en el paciente, pero al igual que en cualquier otra industria grande, existen algunos que tratan de aprovecharse del sistema. Para ayudar a protegerse a sí mismo y al Fondo contra el fraude y el abuso, recuerde leer cuidadosamente sus estados de cuenta de su Explicación de Beneficios (EOB, por sus siglas en inglés) cuando los reciba por correo (o utilice “Mi Cuenta” para revisar por Internet sus actividades de reclamaciones), y asegurarse de que la atención que reciba sea facturada de manera correcta. Si observa algo inusual en sus estados de cuenta de la EOB o cuando accede a “Mi Cuenta,” tales como cargos por servicios que no recibió, o si considera que un proveedor está utilizando fraudulentamente los beneficios de los Fondos por cualquier motivo, sírvase enviar un correo electrónico a nuestra línea para informantes a BenefitFraud@1199Funds.org o llame a nuestra Línea Informativa de Fraude y Abuso al (646) 473-6148. Si lo desea, puede reportar la sospecha de fraude en forma anónima. Con su ayuda, podemos conservar valiosos dólares de atención de la salud y proteger todos los beneficios de nuestros miembros.

Sit Less and Exercise to Protect Your Heart Exercise is not enough to keep your heart in good shape if you spend most of the day sitting, a Mayo Clinic study shows. Researchers found that two hours of sitting could be just as bad for your heart as 20 minutes of exercise is good for your heart. But the study also showed that any movement to break up long periods of sitting could improve heart health. So try walking during your lunch break, taking the stairs instead of the elevator, or both!

Quitting Smoking Can Keep Your Children from Lighting Up Quitting smoking is tough, but if you do, you could help your children live longer, healthier lives, according to a Georgetown University study. Researchers found that teen children of heavy smokers are more likely to try cigarettes and become heavy smokers themselves.They also found that the more years children are exposed to their parents smoking, the greater the chance that they will experiment with smoking or pick up the habit themselves. If you need help quitting, you can always call (866) 935-1199 and speak to a personal health coach who will work with you to kick the habit.

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Actualización y Noticias sobre Beneficios

Si Sospecha de Fraude o Abuso, Repórtelo al Fondo

Healthier Eating Can Lower Your Risk for Type 2 Diabetes

Losing Weight – at Any Age – Can Boost Your Heart Health A recent study in The Lancet Diabetes & Endocrinology suggests it’s never too late to lose weight and protect your heart. Researchers studied more than 1,000 men and women who were over 60 years old, and found that those who lost weight at any age reduced their risk for developing heart problems. They also found that the longer people were overweight or obese, the greater their chances were of having heart problems. So whether you’re 25 or 55, it’s the perfect time to begin – or step up – your fall fitness routine. It can help you shed pounds and add years to your life. If you’re just starting out, be sure to check with your doctor first.

Sources: American Diabetes Association;The Lancet Diabetes & Endocrinology; Mayo Clinic; Pediatrics

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Perfil del Miembro

Mary Crosson

Perder 30 libras fue solo el comienzo, no recuperar el peso gracias a cambios saludables en su estilo de vida ha hecho que Mary Crosson se sienta como una nueva persona. Mientras recuerda cómo fue que dio esos primeros pasos difíciles hacia una vida más saludable, Mary Crosson no puede creer cuántas veces tenía el plan ya programado en su cabeza, alimentarse con una dieta nutritiva, hacer ejercicios con regularidad y tener el descanso apropiado, pero no tomaba medidas. En lugar de ello, tuvo que recibir una grave advertencia de su médico de atención primaria hace tres años para que comenzara a hacer algo, dijo Mary, una asistente de enfermería certificada del Sands Point Center for Health and Rehabilitation. “Mi médico me dijo que tanto mi presión arterial como mi colesterol estaban altos y si no perdía peso, estaba en riesgo de sufrir un ataque al corazón, accidente cerebrovascular o una enfermedad renal”, dijo ella. Hubo muchas señales de advertencia, admitió Mary, particularmente a medida que se aproximaba a los 60 años. “Con frecuencia se sentía mareada después de subir unos cuantos escalones y había estado sufriendo de dolores de cabeza crónicos. Pero su médico sí le dio algo de buenas noticias: “Me dijo que si cambiaba la forma en que estaba viviendo, mi cuerpo todavía podía recuperarse y regresar a tener buena salud, probablemente sin medicamentos”, dijo Mary. “Mi médico me ayudó a delinear un programa de ejercicios y me dio información sobre la alimentación saludable. Me dijo que si probaba a hacerlo durante un mes, me sorprendería de los resultados”. En efecto, poco tiempo después de que comenzó a caminar tres mañanas a la semana cerca de su hogar en Hempstead, New York, y siguió una dieta saludable, tenía menos dolores de cabeza y su nivel de energía aumentó considerablemente. Su hija Deborah la apoyó caminando con ella muchas de esas caminatas temprano en la mañana, dijo Mary, y ambas obtuvieron más fuerza y energía con cada salida. “Una vez que comencé a caminar, nunca dejé de hacerlo”, comentó. “Todavía camino tres mañanas a la semana, y también camino en mi descanso del almuerzo y hago ejercicios en el piso en mi hogar para fortalecer la parte inferior de mi espalda y los músculos del vientre”. Por supuesto que para poder alcanzar su meta de perder 30 libras y tener bajo control su presión arterial y colesterol, también necesitaba cambiar su dieta. Siguió

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el consejo de su médico y comenzó a comer ensaladas con un aderezo sin grasa para el almuerzo y de refrigerio zanahorias y frutas frescas durante el día de trabajo, pero eliminar los alimentos fritos y los postres fue difícil. Así que en lugar de tratar de eliminar completamente el pollo y el pescado frito que le gustaban tanto, Mary comenzó a seguir algunos de los consejos que había dado a los residentes en Sands Point que necesitaban mejorar su nutrición. “Me di el gusto de comer un alimento frito y un postre a la semana durante un tiempo”, dijo ella, “pero ahora suele ser una vez al mes”. El pollo o el pescado siguen siendo platos regulares en la cena en mi hogar, pero ahora son preparados a la parrilla o al horno en lugar de fritos, dijo ella, y siempre se sirven al lado de verduras, una ensalada o arroz integral. En el plazo de un año, a mediados de 2012, Mary alcanzó su meta de pérdida de peso y pesaba 149 libras, en lugar de 182, y se sentía una persona nueva.Y lo que es igual de importante, cambiar sus hábitos en forma lenta y deliberada, con la ayuda de su médico de atención primaria, le ha permitido mantener la pérdida de peso, y su presión arterial y niveles de colesterol están nuevamente normales. “Tanto ha cambiado para mejor al mantener mis buenos hábitos”, dijo ella. “Solía sentirme cansada todo el tiempo, pero ahora estoy llena de energía e incluso a la edad de 63 años, ¡me siento como si volviera a tener 30!”

¿Tiene una historia saludable que compartir? Siempre estamos buscando la oportunidad de destacar a los miembros que protegen su salud perdiendo peso, dejando de fumar, manteniendo bajo control una enfermedad crónica o simplemente mejorando su estilo de vida en general. Si usted ha implementado cambios positivos en su salud, o si recién lo está comenzando a hacer, ¡queremos tener noticias suyas! Para compartir su historia con sus compañeros miembros en un número futuro de Para su Beneficio, contacte al Fondo en: Communications@1199Funds.org.

How Stress Affects Kids Stress isn’t just an “adult” problem. Kids can also feel overwhelmed, depressed or tired because of stress – especially teenagers. In fact, a recent survey by the American Psychological Association found that 13- to 17-year olds reported stress levels similar to those of adults, and nearly one-third of them said they weren’t sure they were doing enough to manage their stress. So even though you can’t protect children from all stressful situations, you can help them develop healthy ways to cope. The most important thing you can do is to talk to them, even though it can be hard to get kids to open up. Ask them what’s going on in their lives and let them know that you’re there to support them, no matter what.You should also look for any of these warning signs: s s s s s s s s

.EGATIVECHANGESINBEHAVIOR SUCHASACTINGIRRITABLE ORMOODY 7ITHDRAWINGFROMACTIVITIESTHEYUSEDTOENJOY #OMPLAININGMORETHANUSUALABOUTSCHOOL If you notice your child is experiencing these symptoms on a 3LEEPINGTOOMUCHORTOOLITTLE regular basis, talk to his or her doctor. You should also ask teachers, %ATINGTOOMUCHORTOOLITTLE close friends, loved ones or other caregivers to look out for any %XPERIENCINGFREQUENTSTOMACHACHESORHEADACHES behavior changes so you can share them with your child’s doctor. 0ROCRASTINATINGORNEGLECTINGRESPONSIBILITIES (AVINGNEGATIVETHOUGHTSANDEXCESSIVEWORRIES Sources: American Psychological Association; Kidshealth.org

Learn How to Ease Stress at Our “Healthy Body, Healthy Mind” Workshop on October 25 If you’re looking for ways to reduce stress and improve your overall health, join your fellow members at our “Healthy Body, Healthy Mind” workshop, hosted by our Wellness and Member Assistance Program (MAP). With help from MAP social workers, you’ll learn strategies to manage your worries and build healthier relationships. Plus, you’ll pick up relaxation techniques that can help bring peace and balance to your busiest days. The workshop includes a meditation session and a yoga class, so be sure to wear comfortable clothing. Light refreshments will be served. Validated parking for $13 will be available at Impark and child care for children age 3 and older will be available.

Saturday, October 25 What: “Healthy Body, Healthy Mind” workshop When: Saturday, October 25, 2014 Registration begins at 9:30 am Workshops are 10:00 am to 12:45 pm Where: 330 West 42nd Street, 33rd Floor (Penthouse) Reserve your spot by calling (646) 473-8960, Option 2, Option 1. Provided by Worksite Medical Services, P.C.

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Healthy Living

Ready, Set, Relax! The Best Stress-Busters for Your Busy Schedule

“Tanto ha cambiado para mejor al mantener mis buenos hábitos”, dijo Mary. “Solía sentirme cansada todo el tiempo, pero ahora estoy llena de energía e incluso a la edad de 63 años, ¡me siento como si volviera a tener 30!”

Everyone feels stressed sometimes, whether it’s from balancing everyday responsibilities or adjusting to changes in our lives. Whatever the source, we can all learn to manage the worry, anger or irritation we may feel in these moments. Preventing and reducing stress can help you control your weight, sleep better and even improve your relationships. It can also lower your risk for heart disease, obesity, high blood pressure and other serious health issues. So follow these tips to help you relax, recharge and protect your health! Plan Ahead: Make a to-do list, and focus on the tasks that are most urgent.You’ll still feel a sense of accomplishment even if you don’t get to the less important tasks. Talk to Friends and Family: If you feel that telling a loved one what’s troubling you is a “burden,” you may be surprised by how willing people are to help – and how sharing your feelings can help you feel better. Besides giving you emotional support, your friends and family can be a valuable resource in other, more practical ways, like doing errands or other tasks to lighten your load – but they can only help if they know how you’re feeling. Get Moving: Physical activity is a natural mood lifter that can relax your muscles and make it easier for you to fall asleep at night. Though you should aim to exercise at least three times a week for 30 minutes, even a 10-minute walk during your lunch break could give you the boost you need. Eat Healthy Foods: To feel your best, your body needs to get enough vitamins, minerals and other nutrients. So even though you may crave chips or candy when you’re stressed, you’ll feel better if you have a healthy snack like almonds or an apple. Eating plenty of fruits, vegetables, whole grains, lean protein and low-fat dairy will keep your energy levels up and could even improve your mood. Take a Break: Meditation and other relaxation techniques like yoga and massage can reverse your body’s response to stress by lowering your blood pressure, slowing your heart rate and increasing blood

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flow to your muscles. Short on time? Just close your eyes and breathe deeply for a minute or two. Get Help If You Need It: Stress is a normal feeling, but if it doesn’t go away or keeps getting worse, speaking to a professional can help. To find out how, see “Accessing Your Mental Health Benefits” below. Sources: Healthfinder.gov; Mayo Clinic; National Institutes of Health

Accessing Your Mental Health Benefits Your Benefit Fund has always provided coverage for mental health services, and now under the Mental Health Parity and Addiction Equity Act, limits on medically necessary doctors’ visits or hospital services have been eliminated. In addition, you can contact our Member Assistance Program at (646) 473-6900 if you need a referral. You can also make an appointment on your own with the participating provider of your choice. If you have any other questions about your benefits, please call our Member Services Department at (646) 473-9200.

PARA SU BENEFICIO

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Programa de Salud para Mantenerse en Forma

¡Tiene Nuestro

Respaldo! Obtenga información sobre cómo mantener una espalda saludable con nuestro sencillo cuestionario. Es una estadística preocupante: los trabajadores de atención de la salud sufren lesiones en el trabajo con más frecuencia que los trabajadores en cualquier otro campo. En el 2010, los empleadores de atención de la salud reportaron cerca de 654,000 enfermedades y lesiones en el trabajo, y los datos de la Oficina de Estadísticas Laborales señalaron que los asistentes de enfermería, transportistas y auxiliares tienen las tasas más altas de lesiones que afectan los huesos, articulaciones y músculos en comparación con todos los otros trabajadores. Ya sea que haya resultado o no lesionado en el trabajo, necesita saber lo que debe hacer para proteger su espalda. Responda el cuestionario corto en la página siguiente y compruebe cuánto sabe sobre cómo mantener una espalda saludable. Las respuestas le ayudarán a aprender cómo prevenir lesiones, fortalecer sus músculos fundamentales y controlar el dolor de espalda. (Consejo: ¡Algunas preguntas tienen más de una respuesta correcta!) Fuentes: Ciudadano Público; Clínica Mayo; Institutos Nacionales de Salud; Asociación Estadounidense de Quiroprácticos

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2. Find low-calorie substitutes Once you’ve identified which foods you typically grab, you can start trading high-calorie, low-nutrient foods for healthy alternatives. If you typically eat fried foods or snacks like chips, try substituting other crunchy foods like air-popped popcorn and veggies with a low-calorie dip like hummus. Prefer sweet, creamy foods like ice cream and peanut butter? Pair the peanut butter with crunchy apple slices, or try fat-free yogurt with fresh fruit.

3. Nip stress in the bud The American Psychological Association reports that 38 percent of adults say they have overeaten or eaten unhealthy foods in the past month because of stress – and almost half of these adults did so weekly or more. Exercise is a great stress-buster, so make sure to check our (EALTHY,IVINGSECTIONONPAGE for helpful tips on how to get active and reduce your stress level.

4. Connect with others If you’re eating because you’re bored or lonely, it may help to connect, or reconnect, with family and friends. To broaden your circle of friends, consider taking a class to develop a new hobby or joining a community volunteer group in your neighborhood. Working with others for a common cause – and getting away from food triggers around the house – can improve your mood and make it less likely that you’ll turn to food to cope with your feelings.

5. Talk to a professional If you’ve tried to control your emotional eating but still struggle with it and want to talk to a professional about how to cope with your feelings, you can take advantage of the services offered by the 1199SEIU Member Assistance Program (MAP). MAP social workers are available to discuss your situation and offer support and guidance for a variety of problems. To speak to a MAP social worker, call (646) 473-6900. Your conversations are strictly confidential. Sources: American Psychological Association; University of Rochester Medical Center; WebMD; Massachusetts Department of Public Health

FOR YOUR BENEFIT

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Healthy Eating

Are You an

EMOTIONAL Eater? Kick the Habit with These Tips If you find yourself going to the kitchen for a snack even though you’re not hungry or eating more when you’re feeling stressed, sad or just plain bored, you might be an emotional eater. All of us eat in response to our moods sometimes, but if you find yourself consistently making poor food choices when you’re feeling stressed, depressed or anxious, it’s time to break that unhealthy habit. Here are a few tips to get you started.

1. Track it To identify the pattern of when, where and why you eat in response to how you feel, it’s helpful to keep a food journal for one week (use your 1199SEIU Benefit Fund Food & Fitness Journal, which you can pick up from your Outreach Coordinator or by attending one of our Wellness Department’s health fairs). Do you eat more after work when you’re tired from the stress of the day or at night when you’re bored? Recognizing which situations may be causing you to overeat is the first step to creating strategies that can help you change the behavior. Also, ask yourself what types of foods you’re most likely to eat during these times, so you can replace high-fat, high-calorie foods with healthier choices.

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1.

¿Cuál de los siguientes es un factor de riesgo para el dolor de espalda? A. Levantar o mover objetos pesados B. Repetir ciertos movimientos C. Levantarse después de haber estado sentado por un largo tiempo D. Hacer ejercicios en forma regular

Respuesta: A y B. Cuando necesite levantar o mover algo pesado, doble sus rodillas y endurezca sus músculos fundamentales (sus abdominales, caderas y espalda). Si están disponibles los dispositivos para levantar, utilícelos, y no tenga miedo de pedir ayuda a alguien. También puede modificar las tareas repetitivas para evitar inclinarse y torcerse innecesariamente.

2.

¿Qué puede hacer para fortalecer los músculos de la espalda? A. Relajarse en el sofá B. Hacer ejercicios con regularidad C. Ingerir comidas pequeñas durante el día D. Mantener un peso saludable

Respuesta: B y D. Caminar, nadar y otras actividades físicas moderadas fortalecen y estiran los músculos de la espalda. El ejercicio regular también le ayudará a mantener un peso saludable, lo que aliviará el estrés de su espalda. Recuerde: Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

3.

¿Qué puede hacer para mejorar su postura mientras está parado? A. Pararse derecho B. Usar zapatos especiales C. Mantener sus hombros hacia atrás D. Mantener su cabeza en línea con sus hombros

Respuesta: A, C y D. Estas son todas formas de reducir el estrés de los músculos de su espalda y evitar la tensión cuando está parado.

4.

Para brindar apoyo a su espalda mientras esté sentado, usted debe: A. Mantener sus rodillas y caderas a la misma altura B. Cambiar su posición con frecuencia C. Colocar una almohada o toalla enrollada en la parte inferior de su espalda D. Todo lo anterior

Respuesta: D. Cada una de estas técnicas le ayudarán a brindar apoyo a los músculos de la espalda cuando esté sentado. Si necesita estar sentado por un largo tiempo, trate de cambiar su posición o tomar una caminata corta por lo menos una vez cada 30 minutos.

5.

La mejor posición para dormir para tener un espalda saludable es: A. Sobre su estómago B. De costado con una almohada entre sus rodillas C. De espaldas con una almohada entre sus rodillas D. Todo lo anterior

Respuesta: B y C. Dormir de costado o de espaldas es mejor para su espalda que dormir sobre su estómago, y apoyar sus rodillas sobre una almohada ayuda a quitar el estrés de los músculos de su espalda.

6.

La mayoría de personas que sufren de dolor de espalda encuentran alivio a través de: A. Tratamiento médico B. Visitas semanales al médico C. Cirugía D. Tiempo

Respuesta: D. Para la mayoría de personas, el dolor de espalda se resuelve por sí mismo. Hacer cambios saludables a su estilo de vida, como hacer ejercicios en forma regular y mejorar la postura, ayuda a que el dolor desaparezca en la mayoría de los casos. La cirugía es usualmente una opción de última consideración cuando estos tratamientos no producen alivio. Por supuesto, si su dolor de espalda es el resultado de una caída o de otra lesión, si está acompañado de dolor abdominal o fiebre, o produce problemas intestinales o de la vejiga, debe consultar de inmediato a su médico.

7.

Además de los ejercicios y de la buena postura, una forma efectiva de aliviar el dolor de espalda es: A. Utilizar muebles especialmente diseñados para su espalda B. Utilizar plantillas ortopédicas y protectores lumbares C. Consumir una dieta saludable D. Todo lo anterior

Respuesta: C. Consumir una dieta saludable con suficiente calcio y vitamina D mantendrán fuerte su columna vertebral. Las verduras verdes y con hojas son buenas fuentes de calcio y los productos lácteos le pueden dar calcio y vitamina D. Aunque parezca una buena idea utilizar muebles especiales, plantillas y protectores, no existen pruebas claras de que ayuden con el dolor de espalda.

PARA SU BENEFICIO

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Comer Saludable

¿Es Usted un Comilón

EMOCIONAL?

Deje el Hábito con Estos Consejos Si se encuentra yendo a la cocina para comer un refrigerio aunque no está con hambre o si está comiendo más cuando se siente estresado, triste o simplemente aburrido, es posible que usted sea un comilón emocional. A veces todos comemos como respuesta a nuestros estados de ánimo, pero si usted se encuentra eligiendo constantemente malas opciones de alimentos cuando se siente estresado, deprimido o ansioso, llegó el momento de romper ese hábito poco saludable. A continuación le presentamos algunos consejos para empezar.

1. Lleve la cuenta Para identificar el patrón de cuándo, dónde y por qué come en respuesta a cómo se siente, es muy útil llevar un diario de comidas durante una semana (utilice su Diario de Comidas y Ejercicios de 1199SEIU Benefit Fund, que puede obtener de su Coordinador de Ayuda o asistiendo a una de las ferias de salud de nuestro Departamento de Bienestar). ¿Come más después del trabajo cuando está cansado del estrés del día o tarde en la noche cuando está aburrido? Reconocer cuáles situaciones pueden estar provocando que usted coma demasiado es el primer paso para crear estrategias que le pueden ayudar a cambiar el comportamiento. Además, pregúntese qué tipos de comidas es más probable que coma durante estos momentos; para que así pueda reemplazar con opciones más saludables las comidas con alto contenido de grasa y calorías.

1.

Which of these is a risk factor for back pain? A. Lifting or moving heavy objects B. Repeating certain movements C. Getting up after sitting for a long time D. Regular exercise

Answer: A and B. When you need to lift or move something heavy, bend your knees and tighten your core muscles (your abdominals, hips and back). If lifting devices are available, use them – and don’t be afraid to ask someone for help. You can also modify repetitive tasks to avoid unnecessary bending and twisting.

2.

What can you do to strengthen your back muscles? A. Relax on the couch B. Exercise regularly C. Eat small meals throughout the day D. Maintain a healthy weight

Answer: B and D. Walking, swimming and other moderate physical activities will strengthen and stretch your back muscles. Exercising regularly will also help you maintain a healthy weight, which will ease the stress on your back. Remember: Always talk to your doctor before starting any exercise program.

3.

What can you do to improve your posture while standing? A. Stand up straight B. Wear special shoes C. Keep your shoulders pulled back D. Keep your head in line with your shoulders

Answer: A, C and D. These are all ways to reduce stress on your back muscles and prevent you from straining them when you stand.

4.

To support your back while sitting, you should: A. Keep your knees and hips at the same height B. Change your position frequently C. Place a pillow or rolled-up towel at your lower back D. All of the above

Answer: D. Each of these techniques will help support your

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back muscles when you sit. If you need to sit for a long time, try to change your position or take a short walk at least once every 30 minutes.

5.

The best sleeping position for a healthy back is: A. On your stomach B. On your side with a pillow between your knees C. On your back with a pillow under your knees D. All of the above

Answer: B and C. Sleeping on your side or your back is better for your back than sleeping on your stomach, and supporting your knees with a pillow helps take stress off your back muscles.

6.

Most people with back pain find relief through: A. Medical treatment B. Weekly doctor visits C. Surgery D. Time

Answer: D. For most people, back pain resolves itself. Making healthy lifestyle changes – like exercising regularly and improving posture – helps the pain go away in most cases. Surgery is usually a last-choice option for when these treatments don’t bring relief. Of course, if your back pain is the result of a fall or other injury, is accompanied by abdominal pain or fever, or causes bowel or bladder problems, you should see your doctor right away.

7.

Besides exercise and good posture, an effective way to ease back pain is to: A. Use furniture specially designed for your back B. Use shoe inserts and back supports C. Eat a healthy diet D. All of the above

Answer: C. Eating a healthy diet with enough calcium and vitamin D will keep your spine strong. Green, leafy vegetables are good sources of calcium, and dairy products will give you both calcium and vitamin D. Though special furniture, inserts and supports might seem like a good idea, there is no clear evidence that they help back pain.

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Healthy Fitness

We’ve Got Your

Back!

Get the facts on how to maintain a healthy back with our simple quiz. It’s a troubling statistic: healthcare workers suffer on-the-job injuries more often than workers in any other field. In 2010, healthcare employers reported nearly 654,000 workplace injuries and illnesses, and Bureau of Labor Statistics data show that nursing aides, transporters and attendants have the highest rates of injuries affecting their bones, joints and muscles compared to all other workers. Whether or not you’ve been injured at work, you need to know what you can do to protect your back. Test your healthy-back knowledge with the short quiz on the following page. The answers will help you learn how to prevent injuries, strengthen your core muscles and manage back pain. (Hint: Some questions have more than one right answer!)

Sources: Public Citizen; Mayo Clinic; National Institutes of Health; American Chiropractic Association

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2. Encuentre sustitutos bajos en calorías Una vez que ha identificado qué alimentos elige típicamente, puede empezar a intercambiar los alimentos con alto contenido de calorías y bajo contenido de nutrientes por alternativas más saludables. Si lo típico es que coma alimentos fritos o refrigerios como las papitas fritas, trate de sustituirlos por otros alimentos crujientes como palomitas de maíz reventadas por aire caliente y verduras con una salsa de bajas calorías como el hummus. ¿Prefiere los alimentos dulces, cremosos como el helado y la mantequilla de maní? Una la mantequilla de maní con tajadas de manzana crujientes, o pruebe el yogurt sin grasa con fruta fresca.

3. Corte el estrés de raíz

La Asociación Americana de Psicología informa que el 38 por ciento de adultos dice que debido al estrés en el último mes ha comido demasiado o que ha comido alimentos no saludables; y casi la mitad de estos adultos lo hizo semanalmente o con más frecuencia. El ejercicio es muy útil para combatir el estrés, así que asegúrese de consultar nuestra SECCIØNDE6IDA 3ALUDABLEENLAPÉGINA para obtener consejos útiles sobre cómo estar activo y reducir su nivel de estrés.

4. Conéctese con otros Si está comiendo porque está solo o aburrido, le puede ayudar conectarse, o reconectarse, con familiares y amigos. Para ampliar su círculo de amigos, considere tomar una clase para desarrollar un nuevo pasatiempo o unirse a un grupo de voluntarios de la comunidad en su vecindario. Trabajar con otros por una causa común, y alejarse de los alimentos detonadores dentro de la casa, puede mejorar su estado de ánimo y será menos probable que recurra a la comida para lidiar con sus sentimientos.

5. Hable con un profesional Si ha tratado de controlar su hábito de comer de manera emocional pero todavía tiene dificultad y desea hablar con un profesional sobre cómo lidiar con sus sentimientos, puede aprovechar los servicios que ofrece el Programa de Asistencia a los Miembros (MAP, por sus siglas en inglés) de 1199SEIU. Los trabajadores sociales de MAP están disponibles para conversar acerca de su situación y ofrecerle orientación para una variedad de problemas. Para hablar con un trabajador social de MAP, llame al (646) 473-6900. Sus conversaciones son estrictamente confidenciales. Fuentes: Asociación Americana de Psicología; Centro Médico de la Universidad de Rochester; WebMD; Departamento de Salud Pública de Massachusetts

PARA SU BENEFICIO

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Vida Saludable

¡Preparados, Listos, Relájense! Los Mejores Trucos para Aliviar el Estrés de Su Ocupada Agenda Todos nos sentimos estresados en ocasiones, ya sea por tratar de equilibrar las responsabilidades cotidianas o por ajustarnos a los cambios que se producen en nuestras vidas. Sea cual sea el origen, todos podemos aprender a controlar la preocupación, la ira o la irritación que podemos llegar a sentir en esos momentos. Prevenir y reducir el estrés puede ayudarle a controlar su peso, dormir mejor e incluso mejorar sus relaciones. Incluso puede reducir su riesgo de padecer una enfermedad cardíaca, obesidad, presión arterial alta y otros problemas de salud graves. ¡De modo que siga estos consejos que lo ayudarán a relajarse, recargarse y proteger su salud! Planifique por Adelantado: Haga una lista de las cosas que debe hacer y concéntrese en las tareas que sean más urgentes. Se sentirá realizado aunque no llegue a hacer las tareas menos importantes. Hable con Amigos y Familiares: Si siente que contarle a un ser querido lo que le preocupa es una “carga”, puede que se sorprenda de lo dispuesta que está la gente a ayudar y cómo compartir sus sentimientos puede ayudarle a sentirse mejor. Además de brindarle su apoyo emocional, sus amigos y familiares puede ser un valioso recurso en otras formas más prácticas, como hacer recados u otras tareas que aligeren su carga, pero sólo pueden ayudar si saben cómo se está sintiendo usted. Muévase: La actividad física mejora el estado de ánimo de forma natural y puede relajar sus músculos y ayudarlo a dormirse por la noche. Aunque debe tratar de hacer ejercicio al menos tres veces a la semana durante 30 minutos, incluso una caminata de 10 minutos durante el descanso para el almuerzo puede darle la energía que necesita. Coma Alimentos Saludables: Para sentirse mejor, su cuerpo necesita recibir suficientes vitaminas, minerales y otros nutrientes. De modo que, aunque posiblemente se muera por comer papas fritas o dulces cuando se sienta estresado, se sentirá mejor si consume un refrigerio saludable, como almendras o una manzana. Comer abundantes frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasas mantendrá altos sus niveles de energía y podría incluso mejorar su estado de ánimo. Tómese un Descanso: La meditación y otras técnicas de relajación como el yoga y el masaje pueden revertir la respuesta de su cuerpo al estrés reduciendo su presión arterial, disminuyendo su ritmo cardíaco y

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“So much has changed for the better by keeping up with good habits,” Mary said. “I used to feel tired all the time, but now I’m energized and even at age 63, I feel like I’m 30 all over again!”

aumentando el flujo sanguíneo a sus músculos. ¿No tiene tiempo? Sólo tiene que cerrar los ojos y respirar profundamente durante uno o dos minutos. Consiga Ayuda Si la Necesita: El estrés es una sensación normal, pero si no desaparece o si empeora, puede ser de ayuda hablar con un profesional. Para averiguar cómo, consulte a continuación “Cómo Acceder a Sus Beneficios de Salud Mental”. Fuentes: Healthfinder.gov; Clínica Mayo; Institutos Nacionales de la Salud

Cómo Acceder a Sus Beneficios de Salud Mental Su Fondo de Beneficios siempre le ha brindado cobertura para los servicios de salud mental, y actualmente bajo la Ley de Paridad sobre Salud Mental y Equidad ante las Adicciones se han eliminado los límites a las consultas médicas o servicios de hospital que sean médicamente necesarios. Además, puede comunicarse con nuestro Programa de Asistencia a los Miembros llamando al (646) 473-6900 si necesita una derivación. También puede acordar una cita por su cuenta con el proveedor participante de su elección. Si tiene cualquier otra pregunta sobre sus beneficios, llame a nuestro Departamento de Servicios para los Miembros al (646) 473-9200.

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Member Profile

Mary Crosson

Losing 30 pounds was just the beginning – keeping the weight off with healthy lifestyle changes has made Mary Crosson feel like a new person. As she thinks back on taking those first tough steps toward a healthier life, Mary Crosson can’t believe how many times she had the plan all mapped out in her head – eat a nutritious diet, exercise regularly and get proper rest – but didn’t take action. Instead, it took a serious warning from her primary care doctor three years ago for her to finally get moving, said Mary, a Certified Nursing Assistant at Sands Point Center for Health and Rehabilitation. “My doctor told me that both my blood pressure and cholesterol were high and if I didn’t lose weight, I was at risk for a heart attack, stroke or kidney disease,� she said. There had been plenty of warning signs, Mary admitted, particularly as she approached 60. She often felt light-headed after walking up a short flight of stairs and had been getting chronic headaches. But her doctor did give her some good news: “She said if I changed how I was living, my body was still capable of recovering and would return me to good health, probably without medication,� Mary said. “My doctor helped me sketch out an exercise program and gave me information about eating healthy. She said if I tried that for a month, I might be surprised at the results.� Sure enough, soon after she began walking three mornings a week near her home in Hempstead, New York, and sticking to a healthy diet, she had fewer headaches and her energy level soared. Her daughter Deborah joined her for many of those early morning walks to lend support, Mary said, and they both gained more strength and stamina with each outing. “Once I started walking, I’ve never stopped,� she said. “I still walk three mornings a week, and I also walk on my lunch break and do floor exercises at home to strengthen my lower back and core muscles.� Of course, in order to reach her goal of losing 30 pounds and getting her blood pressure and cholesterol under control, she also needed to change her diet. She took her doctor’s advice and began eating salads with

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low-fat dressing for lunch and snacking on carrot sticks and fresh fruits during the workday, but cutting out fried foods and desserts was tough. So rather than try to completely eliminate the fried chicken and fish she liked so much, Mary started using some of the same tips she’d give residents at Sands Point who needed to improve their nutrition. “I treated myself to one fried food and one dessert a week for a while,� she said “But now it’s more like once a month.� Chicken or fish are still regular dinner staples at home, but now they’re grilled or baked instead of fried, she said, and they’re always served with a side of vegetables, a salad or brown rice. In a year’s time, by mid-2012, Mary reached her weight-loss goal: she weighed 149 pounds, down from 182, and felt like a new person. Just as important, changing her habits slowly and deliberately, with the help of her primary care physician, has allowed her to maintain the weight loss, and her blood pressure and cholesterol levels are back to normal. “So much has changed for the better by keeping up with good habits,� she said. “I used to feel tired all the time, but now I’m energized and even at age 63, I feel like I’m 30 all over again!�

Do you have a healthy story to share? 7ERE ALWAYS LOOKING FOR THE OPPORTUNITY TO SPOTLIGHT MEMBERS WHO ARE PROTECTING THEIR HEALTH BY LOSING WEIGHT QUITTING SMOKING BRINGINGACHRONICCONDITIONUNDERCONTROLORJUST IMPROVING THEIR LIFESTYLE IN GENERAL )F YOU HAVE MADE POSITIVE CHANGES IN YOUR HEALTH n OR ARE JUSTSTARTINGTOnWEWANTTOHEARFROMYOU4O SHAREYOURSTORYWITHYOURFELLOWMEMBERSINAN UPCOMINGISSUEOF&OR9OUR"ENElT PLEASECONTACT THE&UNDATCommunications@1199Funds.org.

CĂłmo Afecta el EstrĂŠs a los NiĂąos El estrĂŠs no es sĂłlo un problema de los “adultosâ€?. Los niĂąos tambiĂŠn pueden sentirse abrumados, deprimidos o cansados debido al estrĂŠs, especialmente los adolescentes. De hecho, una encuesta reciente de la AsociaciĂłn Americana de PsicologĂ­a descubriĂł que adolescentes de entre 13 y 17 aĂąos mostraban niveles de estrĂŠs similares a los de los adultos, y casi un tercio de ellos dijeron que no estaban seguros de estar haciendo lo suficiente para controlar su estrĂŠs. De modo que, aunque no pueda proteger a los niĂąos de todas las situaciones estresantes, puede ayudarlos a desarrollar formas saludables de afrontarlas. Lo mĂĄs importante que puede hacer es hablar con ellos, aunque pueda resultar difĂ­cil que los niĂąos se abran. PregĂşnteles lo que ocurre en sus vidas y hĂĄgales saber que estĂĄ ahĂ­ para apoyarlos, de manera incondicional. TambiĂŠn debe estar pendiente de cualquiera de estos signos de advertencia: s s s s s s s s

#AMBIOSNEGATIVOSENLACONDUCTA COMO COMPORTAMIENTOIRRITABLEOMALHUMORADO !BANDONODEACTIVIDADESQUESOLĂ“ANDISFRUTAR 1UEJASMÉSFRECUENTESDELOHABITUALSOBRELAESCUELA $ORMIRDEMASIADOOMUYPOCO #OMERDEMASIADOOMUYPOCO 3UFRIRDOLORESDEESTĂ˜MAGOODECABEZAFRECUENTES !PLAZARORECHAZARLASRESPONSABILIDADES 4ENERPENSAMIENTOSNEGATIVOSYPREOCUPACIONESEXCESIVAS

Si nota que su hijo estĂĄ experimentando estos sĂ­ntomas con regularidad, hable con su mĂŠdico. TambiĂŠn debe pedirles a los maestros, amigos cercanos, seres queridos u otros cuidadores que estĂŠn pendientes de cualquier cambio de conducta, para que pueda conversar sobre ello con el mĂŠdico de su hijo. Fuentes: AsociaciĂłn Americana de PsicologĂ­a; Kidshealth.org

!PRENDA#Ă˜MO!LIVIAREL%STRĂ?SEN.UESTRO4ALLER “Cuerpo Saludable, Mente Saludableâ€? 1UE3E,LEVARÉA#ABOELDEOCTUBRE Si estĂĄ buscando formas de reducir el estrĂŠs y mejorar su salud general, Ăşnase a sus compaĂąeros miembros en nuestro taller “Cuerpo Saludable, Mente Saludableâ€? que serĂĄ auspiciado por nuestro Programa de Bienestar y de Asistencia a los Miembros (MAP, por sus siglas en inglĂŠs). Con la ayuda de los trabajadores sociales de MAP, aprenderĂĄ estrategias para controlar sus preocupaciones y desarrollar relaciones mĂĄs saludables. AdemĂĄs, aprenderĂĄ tĂŠcnicas de relajamiento que le pueden ayudar a traer paz y equilibrio a sus dĂ­as mĂĄs ocupados. El taller incluye una sesiĂłn de meditaciĂłn y una clase de yoga, por lo que se recomienda usar ropa cĂłmoda. Se servirĂĄ un refrigerio ligero. El estacionamiento validado de $13 estarĂĄ disponible en Impark, y habrĂĄ disponible cuidado infantil para los niĂąos de 3 aĂąos y mayores.

SĂĄbado, 25 de octubre QuĂŠ: Taller “Cuerpo Saludable, Mente Saludableâ€? CuĂĄndo: SĂĄbado, 25 de octubre La inscripciĂłn comienza a las 9:30 am Los talleres se llevan a cabo de 10:00 am a 12:45 pm DĂłnde: 330 West 42nd Street, Piso 33 (Penthouse) Para reservar su lugar en el taller, llame al (646) 473-8960, opciĂłn 2, opciĂłn 1. Ofrecido por Worksite Medical Services, P.C.

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Noticias Saludables Que Puede Utilizar

Comer de Manera Más Saludable Puede Reducir su Riesgo de Desarrollar Diabetes de Tipo 2 Según un estudio reciente de los investigadores de Harvard School of Public Health (Facultad de Salud Pública de Harvard), usted puede reducir su riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2 con una mejor dieta. El estudio descubrió que las personas que comieron más granos enteros, frutas y verduras, y menos azúcar, redujeron su riesgo de contraer la enfermedad. Aquellos que comieron de manera más saludable y perdieron peso o aumentaron sus niveles de ejercicio, redujeron aún más su riesgo. Empiece con cambios pequeños, como tomar agua en lugar de gaseosas, o comer frutas con yogurt natural en lugar de helado.

Siéntese Menos, y Haga Ejercicios para Proteger su Corazón Un estudio de la Clínica Mayo demuestra que el ejercicio no es suficiente para mantener su corazón en buena forma, si se pasa sentado la mayor parte del día. Los investigadores descubrieron que pasarse dos horas sentado podría ser tan malo para su corazón como hacer 20 minutos de ejercicios es bueno para su corazón. Pero el estudio también demostró que cualquier movimiento para romper los largos períodos sentado podría mejorar la salud cardíaca. Así que trate de caminar durante su descanso del almuerzo o use las escaleras en lugar de usar el ascensor, ¡o haga ambos!

Dejar de Fumar Puede Evitar que Sus Hijos Lo Hagan Según un estudio de la Universidad de Georgetown, dejar de fumar es difícil, pero si lo hace, podría ayudar a que sus hijos vivan por más tiempo, vidas más saludables. Los investigadores descubrieron que es más probable que los hijos adolescentes de los fumadores empedernidos prueben los cigarrillos y se conviertan ellos mismos en grandes fumadores. También descubrieron que mientras más años pasen expuestos al humo del cigarrillo que fuman sus padres, mayores serán las probabilidades de que ellos experimenten fumar cigarrillos o que adquieran el hábito. Si necesita ayuda para dejar de fumar, siempre puede llamar al (866) 935-1199 y hablar con un entrenador de salud personal quien trabajará con usted para dejar el hábito.

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DON’T GET SIDELINED BY THE FLU – Perder Peso, a Cualquier Edad, Puede Mejorar la Salud de su Corazón Un estudio reciente en The Lancet Diabetes & Endocrinology sugiere que nunca es tarde para perder peso y proteger su corazón. Los investigadores estudiaron a más de 1,000 hombres y mujeres de más de 60 años de edad, y descubrieron que aquellos que perdieron peso a cualquier edad redujeron su riesgo de desarrollar problemas cardíacos. También descubrieron que mientras más tiempo tuvieron el sobrepeso o fueron obesos, mayores fueron las probabilidades de tener problemas cardíacos. Así que ya sea que tenga 25 o 55 años, este es el momento perfecto para empezar, o intensificar, su rutina de otoño para mantenerse en forma. Puede ayudarle a deshacerse de unas cuantas libras y agregarle años a su vida. Si recién está empezando, asegúrese de consultar primero con su médico.

Fuentes: Asociación Americana de Diabetes;The Lancet Diabetes & Endocrinology; Clínica Mayo; Pediatrics

Get Vaccinated Early When it comes to getting vaccinated for the flu, the sooner, the better! Flu season can begin as early as October and last as late as May, so it’s best to get vaccinated yearly to protect yourself, your family and your patients or residents from the potentially serious virus. Here are just a few of the benefits of early vaccination:

Early protection helps you build the best defense.

You’ll save yourself a trip to the doctor.

Each year, the flu vaccine is designed to protect against the viruses most likely to cause illness in the coming season. But it can take your body about two weeks after vaccination to build up antibodies to protect you against influenza viruses. So early vaccination gives your body time to build its best defense against the flu.

Studies show that the flu vaccine reduces the risk of doctor visits due to flu by about 60 percent. While a vaccine can’t guarantee that you won’t get the flu, you are less likely to – and may have a milder case if you do – than those who don’t get the vaccine.

You’ll protect everyone around you. Not only does the vaccine offer you the best protection against the potentially deadly consequences of the flu, it protects everyone around you – like your family, your coworkers and your patients or residents, especially the elderly.

It’s a powerful preventive tool. If you have a chronic health condition like heart disease, diabetes or chronic lung disease, getting vaccinated reduces your likelihood of being hospitalized. The vaccine also helps protect pregnant women and their babies for up to six months after birth from being hospitalized.

Sources: Centers for Disease Control and Prevention; Association for Professionals in Infection Control and Epidemiology

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Benefits Update & News

Report It to the Fund Most healthcare providers are trustworthy and committed to patient-centered care, but as in any large industry, there are some who try to take advantage of the system. To help protect yourself and the Fund against fraud and abuse, remember to read your Explanation of Benefits (EOB) statements carefully when you receive them in the mail (or use “My Account� to review your claims activity online), and make sure the care you received is billed correctly. If you notice anything unusual on your EOB statements or when you access “My Account,� such as charges for services you did not receive, or if you believe a provider is using the Fund’s benefits fraudulently for any reason, please email our tipline at BenefitFraud@1199Funds.org or call our Fraud and Abuse Hotline at (646) 473-6148. If you wish, you can report suspected fraud anonymously. With your help, we can preserve valuable healthcare dollars and protect all of our members’ benefits.

Ventajas de la MembresĂ­a

If You Suspect Fraud or Abuse,

Nuestra LĂ­nea de Ayuda de EnfermerĂ­a Disponible las 24 Horas

TambiĂŠn Puede Ayudarle a Controlar y Prevenir las Enfermedades CrĂłnicas Probablemente usted sabe que la LĂ­nea de ayuda de enfermerĂ­a disponible las 24 horas de 1199SEIU estĂĄ a su alcance las 24 horas del dĂ­as, 7 dĂ­as a la semana, para esos momentos en los que no estĂĄ seguro acerca de un medicamento o si su hijo no se estĂĄ sintiendo bien en medio de la noche. Pero no se olvide de que la LĂ­nea de enfermerĂ­a tambiĂŠn es una buena forma de ayudarle a controlar la diabetes o las enfermedades cardĂ­acas, o mejor aĂşn, de ayudarle a prevenir que las seĂąales de aviso le provoquen cualquiera de las enfermedades. Simplemente llame al (866) 935-1199 y hable con un entrenador de salud personal quien trabajarĂĄ con usted para crear un plan especĂ­fico y establecer metas alcanzables. Estos profesionales capacitados, conjuntamente con su mĂŠdico, le mostrarĂĄn en quĂŠ medida los cambios en su dieta y rutina de ejercicios pueden significar mejoras dramĂĄticas en su salud. TambiĂŠn estarĂĄn presentes para apoyarlo en cada paso del proceso, asĂ­ que asegĂşrese de utilizar las herramientas a su disposiciĂłn: ÂĄLlame a nuestra LĂ­nea de Ayuda de EnfermerĂ­a hoy mismo al (866) 935-1199 y obtenga las respuestas y el apoyo que necesita para tener ĂŠxito!

Administre su InformaciĂłn de Salud Personal con

“Mi Cuenta� (“My Account�)

Desde que su Fondo de Beneficios introdujo por primera vez “Mi Cuentaâ€?, mĂĄs de 45,000 miembros han creado sus propias cuentas de informaciĂłn personal para administrar por Internet su informaciĂłn personal de beneficios de salud en la conveniencia y privacidad de sus hogares.

Con “Mi Cuenta�, usted puede: s s s s s

!VERIGUARELESTATUSDEUNARECLAMACIĂ˜N #AMBIARSUDIRECCIĂ˜N 3OLICITARUNANUEVA4ARJETADE)DENTIlCACIĂ˜NPARA"ENElCIOS DE3ALUD #OORDINARLOSBENElCIOSDESUCĂ˜NYUGE )NSCRIBIRSEPARALOSBENElCIOSOFRECIDOSPOREL&ONDODE #UIDADO)NFANTILDEL%MPLEADOR3%)5

PrĂłximamente Dentro de poco el sistema le permitirĂĄ inscribir a sus dependientes elegibles y tambiĂŠn solicitar por Internet sus beneficios de pensiĂłn. TambiĂŠn podrĂĄ descargar la aplicaciĂłn mĂłvil “Mi Cuenta al Pasoâ€? para su telĂŠfono inteligente. Para obtener informaciĂłn adicional o establecer su propia cuenta de informaciĂłn personal, sĂ­rvase visitar WWW3%)5"ENElTSORG y hacer clic en “Mi Cuentaâ€? en la pĂĄgina inicial.

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Message from the Executive Director Dear Members, While providing access to quality healthcare is our top priority, we recognize that getting and staying healthy means taking care of ourselves – exercising, eating well and paying attention to our emotional well-being. For example, did you know that healthcare workers suffer more back and joint pain than workers in any other field? In this issue of For Your Benefit, you will learn how you can protect yourself against this all-too-common injury. In addition, we offer tips on avoiding the pitfalls of “emotional eating” and steps you can take to handle the everyday stress that all of us face.

NO DEJE QUE LA GRIPE LO AFECTE –

Vacúnese de Manera Temprana Cuando se trata de ponerse la vacuna contra la gripe, ¡cuanto antes mejor! La temporada de gripe puede comenzar incluso en octubre y durar hasta mayo, por eso es mejor ponerse la vacuna anualmente para protegerse a sí mismo, a su familia y a sus pacientes o residentes de un virus potencialmente grave. A continuación le presentamos algunos de los beneficios de una vacunación temprana:

Una protección temprana le ayuda a desarrollar la mejor defensa. Cada año, la vacuna contra la gripe está diseñada para proteger contra los virus que tienen la mayor probabilidad de causar enfermedades en la temporada venidera. Pero a su organismo le puede tomar hasta dos semanas después de la vacunación para desarrollar los anticuerpos que le protejan contra los virus de la influenza. Es por eso que la vacunación temprana le da a su organismo el tiempo necesario para desarrollar sus mejores defensas contra la gripe.

Usted protegerá a todos los que están a su alrededor. No sólo la vacuna ofrece la mejor protección contra las consecuencias potencialmente mortales de la gripe, sino que protege a todos a su alrededor, como su familia, sus compañeros de trabajo y sus pacientes o residentes, especialmente las personas mayores.

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Evitará tener que ir al médico. Los estudios han demostrado que la vacuna contra la gripe reduce el riesgo de visitas al médico debido a la gripe en aproximadamente el 60 por ciento. Aunque una vacuna no puede garantizar que no contraiga la gripe, tiene menos probabilidades de hacerlo que aquellos que no reciben la vacuna, y si la contrae tendrá un caso leve.

While providing access to quality healthcare is our top priority, we recognize that getting and staying healthy means taking care of ourselves – exercising, eating well and paying attention to our emotional well-being.

Making healthy changes is not easy, but it can be lifesaving. In this issue you will read about one member – Mary Crosson, a Certified Nursing Assistant at Sands Point Center for Health and Rehabilitation – who changed the way she ate and started exercising to lower her blood pressure and cholesterol and lose 30 pounds. She admits that it was a struggle at times, but she says her new healthy lifestyle has helped make her feel years younger. Finally, you will find details on other ways you can protect your health, such as by calling our 24-Hour Nurse Helpline with any medical question or joining us for our “Healthy Body, Healthy Mind” workshop at our Manhattan Headquarters on October 25. We hope you enjoy this issue of For Your Benefit and continue to take advantage of all that your Fund has to offer. Sincerely,

Mitra Behroozi Executive Director 1199SEIU Benefit and Pension Funds

Es una poderosa herramienta de prevención. Si sufre de una afección de salud crónica, como una enfermedad cardíaca, diabetes o una enfermedad pulmonar crónica, recibir la vacuna reduce sus probabilidades de ser hospitalizado. La vacuna también ayuda a proteger a las mujeres embarazadas y a sus bebés de tener que ser hospitalizados, hasta por seis meses después del nacimiento. Fuentes: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades; Asociación para Profesionales en el Control de Infecciones y Epidemiología

Correction: In the Summer edition of For Your Benefit, we misspelled the name of one of our featured members, Karleen Moncrieffe. Another member, Samuel Colón, was incorrectly identified in a photo caption that accompanied the story. The member pictured was Rahsaan Graves. We value our members’ participation in For Your Benefit, and we sincerely regret the errors.

FOR YOUR BENEFIT

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For Your Benefit

CONTENTS

BENEFITS UPDATE AND NEWS 4 If You Suspect Fraud or Abuse, Report It to the Fund

5 Don’t Get Sidelined by the Flu – Get Vaccinated Early

MEMBER PROFILE 6 Mary Crosson

Losing 30 pounds was just the beginning – keeping the weight off with healthy lifestyle changes has made Mary Crosson feel like a new person.

HEALTHY FITNESS 8 We’ve Got Your Back!

Get the facts on how to maintain a healthy back with our simple quiz.

FALL 2014

13 How Stress Affects Kids Learn How to Ease Stress at Our “Healthy Body, Healthy Mind� Workshop on October 25

HEALTHY NEWS YOU CAN USE 14 Healthier Eating Can Lower Your Risk for Type 2 Diabetes

Sit Less and Exercise to Protect Your Heart Quitting Smoking Can Keep Your Children from Lighting Up Losing Weight – at Any Age – Can Boost Your Heart Health

MEMBERSHIP ADVANTAGES

Sus Derechos SegĂşn la Ley de Derechos sobre la Salud y el CĂĄncer de la Mujer Si estĂĄ combatiendo el cĂĄncer de mama, su Fondo de Beneficios de 1199SEIU estĂĄ a su disposiciĂłn para apoyarle en cada paso del camino. Sus beneficios de salud le proporcionan acceso a atenciĂłn de oncologĂ­a de calidad con una gran parte de los mejores centros de tratamiento contra el cĂĄncer del ĂĄrea metropolitana de Nueva York, de manera que no tendrĂĄ que salir de su red de cuidados. El Fondo de Beneficios tambiĂŠn proporciona cobertura para cirugĂ­a reconstructiva, prĂłtesis y otros servicios relacionados con la mastectomĂ­a. Dependiendo del plan de tratamiento de su mĂŠdico, usted tiene cobertura para: s

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Estos beneficios son proporcionados por el Fondo de Beneficios del Gran Nueva York de 1199SEIU. La cobertura estĂĄ sujeta a las reglas, exclusiones y limitaciones de los beneficios que pueden corresponder segĂşn el Plan, de acuerdo con lo que permita la ley.

15 Our 24-Hour Nurse Helpline HEALTHY EATING 10 Are You an Emotional Eater? Kick the Habit with These Tips

HEALTHY LIVING 12 Ready, Set, Relax!

The Best Stress-Busters for Your Busy Schedule

Can Also Help You Control and Prevent Chronic Conditions Manage Your Personal Health Information with “My Account�

16 Your Rights Under the Women’s Health and Cancer Rights Act

Keep Up with What’s Happening at the Funds on Facebook

The Fund believes the Eligibility Class III plan is a “grandfathered health plan� under the Patient Protection and Affordable Care Act (the Affordable Care Act). As permitted by the Affordable Care Act, a grandfathered health plan can preserve certain basic health coverage that was already in effect when that law was enacted. Being a grandfathered health plan means that this plan may not include certain consumer protections of the Affordable Care Act that apply to other plans, for example, the requirement for an external review process for claims appeals. However, grandfathered health plans must comply with certain other consumer protections in the Affordable Care Act, for example, the elimination of lifetime limits on benefits. Questions regarding which protections apply and which protections do not apply to a grandfathered health plan and what might cause a plan to change from grandfathered health plan status can be directed to the plan administrator at (646) 473-9200. You may also contact the Employee Benefits Security Administration, U.S. Department of Labor at (866) 444-3272 or www.dol.gov/ebsa/healthreform. This website has a table summarizing which protections do and do not apply to grandfathered health plans.

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www.1199SEIUBenefits.org

MantĂŠngase al DĂ­a de lo que estĂĄ Ocurriendo en los Fondos por Facebook Si usted es uno de los mĂĄs de 3,000 miembros que pusieron “Me gustaâ€? en nuestra pĂĄgina de Facebook, ya sabe que es una magnĂ­fica forma de mantenerse actualizado sobre las Ăşltimas noticias sobre beneficios y pensiĂłn, ferias de salud, talleres, consejos de bienestar, y mucho mĂĄs.Y si aĂşn no lo ha hecho, Âżpor quĂŠ no ver lo que se ha estado perdiendo? Siempre estamos agregando contenidos nuevos, por ello debe visitar www.facebook.com/1199SEIUBenefitFunds (o utilizar su smartphone para escanear el cĂłdigo QR que se encuentra a la derecha) y ponerse al dĂ­a sobre las Ăşltimas noticias de los Fondos de Beneficios y Pensiones. Comparta la pĂĄgina con sus compaĂąeros miembros, dĂŠjenos saber lo que le gustarĂ­a ver en publicaciones futuras y sobre todo, regrese con frecuencia, estamos seguros de que encontrarĂĄ mucho para marcar “Me gustaâ€?.

PARA SU BENEFICIO

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1199SEIU Benefit and Pension Funds 330 West 42nd Street New York, NY 10036-6977 www.1199SEIUBenefits.org

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DEDICATED TO THE HEALTH & WELL-BEING OF 1199SEIU MEMBERS

For Your Benefit EN ESPANOL p17

Meet Our Featured Member

Mary Crosson Losing 30 pounds was just the beginning – keeping the weight off with healthy lifestyle changes has made her feel like a new person.

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FALL 2014


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