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Mente y Cuerpo en Forma: la Conexión de Salud más Importante Muchos de nosotros llegamos a casa después de un día largo y ajetreado y solo queremos descansar. Si bien puede resultar tentador relajarse frente al televisor, más y más investigaciones demuestran que hacer ejercicio puede mejorar el estado de ánimo y aliviar el estrés. A continuación le presentamos algunas ideas para ayudarle a comenzar: ejer El ejercicio meditativo como el tai chi y el yoga ejer usan ejercicio físico suave y estiramientos para mejorar la flexibilidad y la fortaleza for de los músculos al tiempo ali que alivian el estrés y la ansiedad. ejer Los ejercicios aeróbicos que aceleran el ritmo del nadar caminar y bailar pueden mejorar corazón como nadar, su estado de ánimo al aumentar el flujo sanguíneo a par del cerebro que controlan cómo reacciona las partes antes el estrés y al liberar endorfinas que le hacen sentir bien.

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Ali los factores estresantes del día con relajación Alivie m muscular progresiva. Al tensar (durante al menos 5 segundos) y luego relajar r (durante 10 segundos) grupos específicos de músculos, de uno en uno, puede aliviar los dolores musculares y tranquilizar su mente. Empiece relajando los músculos de los pies y las piernas, y trabaje hacia arriba en el cuerpo hasta llegar a la cabeza, respirando de forma lenta y profunda. Fuentes: Instituto Nacional para la Vejez (National Institute on Aging); Journal of Clinical Psychiatry; Mayo Clinic; Institutos Nacionales de Salud (National Institutes of Health)

NBF For Your Benefit Magazine - Fall 2015  
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