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Healthy Tips for Your Baby and You and Preparing for Childbirth Join us for a fun day of practical workshops as we cover the topics all expecting parents need to know (whether it’s your first or fifth baby) during pregnancy, childbirth and after your baby is born. These classes cover everything from how to keep healthy and fit during your pregnancy to information on diapering, bottle- and breast-feeding and more. Partners are welcome. A light breakfast and lunch will be served.

Aprenda a Lidiar con el Estrés con la Ayuda de un Nuevo Taller Taller de Control del Estrés Miércoles 16 de septiembre 6:00 p.m. a 7:30 p.m. 330 W. 42nd Street, Penthouse, Manhattan

Para inscribirse llame al (646) 473-6910

Saturday, September 12 10:00 am – 2:30 pm 330 W. 42 Street, Penthouse Please call to get more information or to let us know that you will be attending at (646) 473-8960, option 2.

Do You Want to Become a U.S. Citizen? Come to one of our free Citizenship workshops to learn about the services our Funds’ Citizenship Program offers for you and your family, from application preparation, preparatory and ESL classes and more.

Saturday, September 26 9:30 am – 2:30 pm

Saturday, October 24 9:30 am – 2:30 pm You must be registered to attend! Call (646) 473-8915 to register and get more information.

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Todos sufrimos del estrés, y no debe de sorprendernos, si consideramos la economía, el trabajo y criar una familia, y todos los demás asuntos cotidianos a los que nos enfrentamos. El personal de nuestro Programa de Asistencia a los Miembros (Member Assistance Program, MAP) estará visitando instituciones para ofrecer un taller rápido y sin estrés que le mostrará cómo identificar y lidiar con el estrés en varias formas fáciles y saludables. El taller dura sólo 15 minutos y por ello es fácil de acomodar durante un receso o almuerzo. Pregunte a su Coordinador de Ayuda del Fondo de Beneficios si hay un taller programado para su institución, y si no, pídales que programen uno. También puede asistir a nuestro taller de control del estrés de duración completa en la oficina del Fondo de Beneficios ubicada en Manhattan.

¿No quiere esperar por un taller? Pruebe estos consejos ahora Saque el estrés de sus músculos con una actividad de estiramiento. Párese y extienda sus brazos por encima de la cabeza, estirándose desde la cintura. Aspire profundamente y exhale. Ahora, dóblese desde la cintura y deje sueltos los brazos, el cuello y la cabeza. Aspire profundamente y exhale. Fíjese metas realistas • Comience el día haciendo una lista de lo que necesita hacer, y fijando prioridades razonables. Marque las tareas a medida que las termina. • Divida las grandes tareas en otras que sean más pequeñas y más controlables. • No programe cosas en exceso ni intente hacer todo por su propia cuenta. Está bien pedir ayuda o decir "no" a la gente de vez en cuando. Use los recursos de nuestro Fondo de Beneficios Deje que nuestro Fondo de Beneficios lo ayude si se siente abrumado. Sólo tiene que llamar al: • Programa de Asistencia a los Miembros: (646) 473-9200 • Servicio de capacitación de salud y línea de ayuda de enfermería las 24 horas: (866) 935-1199

PA R A S U B E N E F I C I O

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For Your Benefit Magazine - Summer/Fall  

Summer/Fall 2009