Page 1

«Только

стройная жизнь бывает полной »


ÏÐÀÂÈËÀ ÄËß Ó×ÀÑÒÍÈÊÀ ÏÐÎÃÐÀÌÌÛ


ÀÍÒÎÍ ×ÅÐÍÈÊÎÂ, äèðåêòîð êîìïàíèè «Ñèáèðñêàÿ êëåò÷àòêà» Óâàæàåìûé ó÷àñòíèê íàøåé Ïðîãðàììû! ×òîáû äîñòè÷ü ìàêñèìàëüíîãî ýôôåêòà, íà ïðîòÿæåíèè âñåãî âðåìåíè âûïîëíåíèÿ Ïðîãðàììû Âàì íåîáõîäèìî ïðèäåðæèâàòüñÿ ïÿòè íåñëîæíûõ ïðàâèë: ÅÆÅÄÍÅÂÍÎ ÓÏÎÒÐÅÁËßÉÒÅ ÏÐÎÄÓÊÒÛ ÏÐÎÃÐÀÌÌÛ ÇÀ 10–15 ÌÈÍÓÒ ÄÎ ÅÄÛ.

 ÒÅ×ÅÍÈÅ ÄÍß ÂÛÏÈÂÀÉÒÅ 1,5–2 ËÈÒÐÀ ÂÎÄÛ ÊÎÌÍÀÒÍÎÉ ÒÅÌÏÅÐÀÒÓÐÛ. ÏÐÈ ÂÍÅÏËÀÍÎÂÎÌ ÆÅËÀÍÈÈ ÏÅÐÅÊÓÑÈÒÜ, ÏÐÅÆÄÅ ×ÅÌ ×ÒÎ-ÒÎ ÑÚÅÑÒÜ, ÂÛÏÅÉÒÅ ÍÅÑÊÎËÜÊÎ ÃËÎÒÊΠÍÀÑÒÎßÍÍÎÃÎ ÒÐÀÂßÍÎÃÎ ÑÁÎÐÀ «ÑÒÎÏ-ÀÏÏÅÒÈÒ». ÂÅÄÈÒÅ ÄÍÅÂÍÈÊ ÏÈÒÀÍÈß.

ÁÎËÜØÅ ÄÂÈÃÀÉÒÅÑÜ. Âû ìîæåòå ïîäóìàòü, ÷òî Ïðîãðàììà – ýòî âîëøåáíîå ñðåäñòâî. Ê ñîæàëåíèþ, ýòî íå òàê. Åñëè âìåñòå ñ ïðèåìîì ïðîäóêöèè Ïðîãðàììû Âû ðåøèòå «îòîðâàòüñÿ ïî ïîëíîé» è íà÷íåòå «åñòü çà òðîèõ», òî ðåçóëüòàòû áóäóò íå òàêèìè, êàê Âû îæèäàåòå. 3


ÏÐÎÃÐÀÌÌÀ ÊÎÐÐÅÊÖÈÈ ÂÅÑÀ, Î×ÈÙÅÍÈß È ÎÇÄÎÐÎÂËÅÍÈß

4 ØÀÃÀ Ê ÇÄÎÐÎÂÎÉ ÑÒÐÎÉÍÎÑÒÈ

4


ÏÎÇÈÒÈÂÍÎÅ ÈÇÌÅÍÅÍÈÅ ÒÅËÀ ÁÅÇ ÈÇÍÓÐÈÒÅËÜÍÛÕ ÎÃÐÀÍÈ×ÅÍÈÉ È ÄÈÅÒ.

 îñíîâå Ïðîãðàììû – 17-ëåòíèé îïûò ðàáîòû êîìïàíèè «Ñèáèðñêàÿ êëåò÷àòêà», ñîòíè ýêñïåðèìåíòîâ, òûñÿ÷è ïðîøòóäèðîâàííûõ ñòðàíèö íàó÷íîé èíôîðìàöèè.

ÏÐÎÃÐÀÌÌÀ ÝÔÔÅÊÒÈÂÍÎ ÐÀÁÎÒÀÅÒ Ñ ÎÑÍÎÂÍÛÌÈ ÏÐÈ×ÈÍÀÌÈ ËÈØÍÅÃÎ ÂÅÑÀ: 1. ÏÅÐÅÅÄÀÍÈÅÌ 2. ÍÅÄÎÑÒÀÒÊÎÌ Â ÏÈÙÅ ÊËÅÒ×ÀÒÊÈ È ÁÈÎÀÊÒÈÂÍÛÕ ÂÅÙÅÑÒÂ.

ÏÐÈ×ÈÍÀ È ÓÑÒÐÀÍÅÍÈÅ ËÈØÍÅÃÎ ÂÅÑÀ ÏÅÐÅÅÄÀÍÈÅ – ãëàâíàÿ ïðè÷èíà ëèøíåãî âåñà, êîòîðàÿ óñòðàíÿåòñÿ áëàãîäàðÿ ïðèåìó êîêòåéëåé Ïðîãðàììû. Êîêòåéëü íàïîëíÿåò æåëóäîê, ñíèæàåò ÷óâñòâî ãîëîäà è ïåðååäàíèÿ íå ïðîèñõîäèò, âåñ íå ðàñòåò.

 òî æå âðåìÿ êàæäàÿ ïîðöèÿ êîêòåéëÿ – ýòî ñóïåð-ìèêñ ðàçëè÷íûõ âèäîâ êëåò÷àòêè, âèòàìèíîâ è áèîàêòèâíûõ âåùåñòâ, ïîýòîìó Âàø îðãàíèçì ïî¬ëó÷àåò îò íåãî ãîðàçäî áîëüøå ïîëüçû, ÷åì îò «íåäîåäåííîé» ïèùè.

ÍÅÄÎÑÒÀÒÎÊ ÊËÅÒ×ÀÒÊÈ!

Êëåò÷àòêà – íèçêîêàëîðèéíûé êîìïîíåíò ðàñòèòåëüíîé ïèùè. Íåäîñòàòîê êëåò÷àòêè íå äàåò îðãàíàì è ñèñòåìàì îðãàíèçìà ðàáîòàòü ëåãêî è ñëàæåííî, ÷òî ïðèâîäèò ê èõ ïîñòîÿííûì ïåðåãðóçêàì, à, ñëåäîâàòåëüíî, ê õðîíè÷åñêèì çàáîëåâàíèÿì è íàáîðó ëèøíåãî âåñà. 5


 ÒÅ×ÅÍÈÅ 30–40 ÄÍÅÉ ÏÐÎÕÎÆÄÅÍÈß ÏÐÎÃÐÀÌÌÛ ÂÛ ÁÓÄÅÒÅ: · ñíèæàòü âåñ;

· î÷èùàòü îðãàíèçì îò «øëàêîâ» è òîêñèíîâ; · óìåíüøàòü íàãðóçêó íà ïèùåâàðèòåëüíóþ è âûäåëèòåëüíóþ ñèñòåìû; · îáîãàùàòü ñâîé ðàöèîí ïèòàíèÿ ïîëåçíûìè áèîàêòèâíûìè âåùåñòâàìè.

ÔÎÐÌÈÐÎÂÀÍÈÅ ÏÎËÅÇÍÛÕ ÏÐÈÂÛ×ÅÊ

Ïðîãðàììà ïîìîæåò ñôîðìèðîâàòü è çàêðåïèòü íàâûêè ñàìîêîíòðîëÿ, îñòàíîâèòü ñëó÷àéíûå ïåðåêóñû - ýòî ïîçâîëèò ñîõðàíèòü ïîçèòèâíûå èçìåíåíèÿ â Âàøåì ïèòàíèè è, êàê ñëåäñòâèå, âî âíåøíîñòè.

Ó×ÀÑÒÍÈÊÈ ÏÐÎÃÐÀÌÌÛ ÎÒÌÅ×ÀÞÒ: · ñíèæåíèå âåñà â ñðåäíåì îò 2 äî 8 êã · ïîçèòèâíûå èçìåíåíèÿ âî âíåøíîñòè · óâåëè÷åíèå æèçíåííîé ýíåðãèè · íîðìàëèçàöèþ ðàáîòû êèøå÷íèêà · îáùåå îçäîðîâëåíèå è óëó÷øåíèå ñàìî÷óâñòâèÿ.

Áîëåå 80% æåíùèí îòìåòèëè: «¾êîæà ñòàëà ëó÷øå», «...ïåðåñòàëè ñëîèòüñÿ è îêðåïëè íîãòè», «¾ óëó÷øèëîñü ñîñòîÿíèå âîëîñ». Ìíîãèå îòìåòèëè êîìôîðòíîå âíóòðåííåå ñîñòîÿíèå, óëó÷øåíèå ñíà è äðóãèå ïîçèòèâíûå èçìåíåíèÿ â çäîðîâüå è ñàìî÷óâñòâèè. 6


ÂÑÅ, ÊÒÎ ÏÐÎØÅË ÊÓÐÑ, ÃÎÂÎÐßÒ:

«Программа нам понравилась!»

ÏÐÎÃÐÀÌÌÀ – ÝÒÎ ÏÐÎÔÈËÀÊÒÈÊÀ: ·

ëèøíåãî âåñà, îæèðåíèÿ;

·

íàðóøåíèé â ðàáîòå æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà; çàïîðîâ;

·

òðîìáîôëåáèòà, ãåìîððîÿ;

·

ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ çàáîëåâàíèé;

·

ñàõàðíîãî äèàáåòà;

·

äèñáàêòåðèîçà;

· ïîíèæåííîãî èììóíèòåòà, àëëåðãè÷åñêèõ ðåàêöèé è íåêîòîðûõ îíêîëîãè÷åñêèõ çàáîëåâàíèé. 7


ÏÐÎÄÎËÆÈÒÅËÜÍÎÑÒÜ ÏÐÎÃÐÀÌÌÛ

28

40 ÄÍÅÉ,

 ÇÀÂÈÑÈÌÎÑÒÈ ÎÒ ×ÀÑÒÎÒÛ ÏÐÈÅÌÀ ÊÎÊÒÅÉËÅÉ (2 ÈËÈ 3 ÐÀÇÀ  ÄÅÍÜ)

Î ÏÐÎÃÐÀÌÌÅ

8


 ÎÑÍÎÂÅ ÏÐÎÃÐÀÌÌÛ 4 ØÀÃÀ – 4 ÌÍÎÃÎÊÎÌÏÎÍÅÍÒÍÛÕ ÑÌÅÑÅÉ ÄËß ÏÐÈÃÎÒÎÂËÅÍÈß ÊÎÊÒÅÉËß:

êîòîðûå ñîäåðæàò àâòîðñêèé ìóëüòè-êîìïëåêñ, ñîñòîÿùèé èç ðàçëè÷íûõ âèäîâ êëåò÷àòêè, áèîàêòèâíûõ ïðîäóêòîâ è âèòàìèíîâ. Êàæäîìó øàãó Ïðîãðàììû, ïðîõîäèòü êîòîðûå íóæíî îäèí çà äðóãèì, ñîîòâåòñòâóåò îäíà áàíêà ïðîäóêòà-êîêòåéëÿ.

ÑÊÎËÜÊÎ ÏÐÈÍÈÌÀÒÜ?

Îäíó ïîðöèþ êîêòåéëÿ çà 10 –15 ìèíóò äî åäû 3 ðàçà â äåíü. Åñëè Âû ïî êàêîé-òî ïðè÷èíå íå ìîæåòå ïðèíèìàòü êîêòåéëü 3 ðàçà â äåíü, íè÷åãî ñòðàøíîãî – ïðèíèìàéòå 2 ðàçà.

ÊÀÊ ÏÐÈÃÎÒÎÂÈÒÜ ÏÎÐÖÈÞ ÊÎÊÒÅÉËß?

Äâå ñòîëîâûå ëîæêè ïðîäóêòà ðàçìåøàéòå â ñòàêàíå (250 ìë) âîäû êîìíàòíîé òåìïåðàòóðû. Äàéòå íàñòîÿòüñÿ îäíó ìèíóòó. Ðàçîâàÿ ïîðöèÿ ôóíêöèîíàëüíîãî êîêòåéëÿ ãîòîâà.

ÊÀÊ ÏÐÈÍÈÌÀÒÜ?

Âñòàâ óòðîì, âûïåéòå ñòàêàí âîäû êîìíàòíîé òåìïåðàòóðû, çàòåì íàëåéòå åùå îäèí è ðàçìåøàéòå â íåì 2 ñòîëîâûå ëîæêè ïðîäóêòà (íåêîòîðûì ëþäÿì óäîáíåå åñòü ñìåñü â ñóõîì âèäå è çàïèâàòü åå âîäîé). ×åðåç 10–15 ìèíóò ìîæíî ïîçàâòðàêàòü. Âòîðóþ è òðåòüþ ïîðöèþ ñúåøüòå ïåðåä îáåäîì èëè óæèíîì. Ïîðÿäîê òîò æå, ÷òî è óòðîì – ñòàêàí âîäû, 2 ëîæêè ïðîäóêòà, çà 10 – 15 ìèíóò äî ïðèåìà ïèùè. 9


ØÀÃÈ

ÏÐÎÃÐÀÌÌÛ: ØÀÃ

№1 Î×ÈÙÅÍÈÅ Â òå÷åíèå ïåðâîé íåäåëè Âàø îðãàíèçì ïðèâûêàåò ê ïîâûøåííîìó êîëè÷åñòâó êëåò÷àòêè è äîïîëíèòåëüíîìó îáúåìó ïîòðåáëÿåìîé æèäêîñòè. ( îòäåëüíûõ ñëó÷àÿõ, â ïåðâûå äíè ïðèåìà âîçìîæíî ïîâûøåííîå ãàçîîáðàçîâàíèå è îòåêè. ×åðåç íåñêîëüêî äíåé âñå ïðîõîäèò). Ïðèåì êîêòåéëÿ «Î÷èùåíèå» íîðìàëèçóåò ðàáîòó êèøå÷íèêà, ñîêðàùàåò âðåìÿ òðàíçèòà ïèùè ïî æåëóäî÷íî-êèøå÷íîìó òðàêòó, ñòèìóëèðóåò ðîñò ïîëåçíîé ìèêðîôëîðû.

ÏÅÐÂÛÉ ØÀà ÇÀÏÓÑÊÀÅÒ Î×ÈÑÒÊÓ ÊÈØÅ×ÍÈÊÀ È ÄÅÒÎÊÑÈÊÀÖÈÞ ÎÐÃÀÍÈÇÌÀ, ÑÎÊÐÀÙÅÍÈÅ ÂÑÀÑÛÂÀÍÈß ÆÈÐÎÂ, ÑÀÕÀÐÎÂ, ÍÎÐÌÀËÈÇÀÖÈÞ ÂÎÄÍÎÃÎ ÁÀËÀÍÑÀ.

ÂÀÆÍÎ!

ÏÐÎÄÓÊÒ «Î×ÈÙÅÍÈÅ» ÍÅ ÎÁËÀÄÀÅÒ ÑËÀÁÈÒÅËÜÍÛÌ È ÌÎ×ÅÃÎÍÍÛÌ ÄÅÉÑÒÂÈßÌÈ. 10


ØÀÃ

№2 ÏÎÄÄÅÐÆÊÀ

Ïðîäîëæàåì äâèæåíèå ê âîññòàíîâëåíèþ îáìåíà âåùåñòâ, ïîääåðæêå è îáëåã÷åíèþ ðàáîòû ïå÷åíè, à âìåñòå ñ íåé è îñòàëüíûõ îðãàíîâ è ñèñòåì îðãàíèçìà.

ØÀÃ

№3 ÀÊÒÈÂÀÖÈß

Âàø êèøå÷íèê ðàáîòàåò «êàê ÷àñû», îðãàíèçì î÷èñòèëñÿ, ñíèçèëàñü íàãðóçêà íà ïèùåâàðèòåëüíûé òðàêò è äðóãèå îðãàíû è ñèñòåìû îðãàíèçìà. Ïðîéäåíî äâà ïîäãîòîâèòåëüíûõ øàãà. Ñàìîå âðåìÿ ïðèñòóïèòü ê àêòèâíûì äåéñòâèÿì. Óñêîðèòü ìåòàáîëèçì è ïîääåðæàòü åãî ïðèðîäíûìè òîíèêàìè è àäàïòîãåíàìè.

ØÀÃ

№4 ÁÀËÀÍÑ

Âû íàáëþäàåòå ïîëîæèòåëüíûå èçìåíåíèÿ: ñíèæåíèå âåñà, îùóùåíèå âíóòðåííåãî êîìôîðòà, ëåãêîñòü, ïîâûøåíèå æèçíåííîãî òîíóñà, óëó÷øåíèå âíåøíåãî âèäà. Óâåëè÷èì ðåçóëüòàòû, äâèãàÿñü ê áàëàíñó ïèòàíèÿ. Áàëàíñ ïèòàíèÿ – ãëàâíûé ôàêòîð çäîðîâîé ñòðîéíîñòè. Äëÿ åãî äîñòèæåíèÿ íóæíû íå òîëüêî áåëêè, æèðû è óãëåâîäû, íî è îãðîìíîå êîëè÷åñòâî ïîëåçíûõ íóòðèåíòîâ, îáåñïå÷èâàþùèõ ïðàâèëüíûé îáìåí âåùåñòâ. ÍÀ ×ÅÒÂÅÐÒÎÉ ÍÅÄÅËÅ ÑÀÌÎÅ ÂÐÅÌß ÓÑÈËÈÒÜ È ÇÀÊÐÅÏÈÒÜ ÏÎËÓ×ÅÍÍÛÅ ÐÅÇÓËÜÒÀÒÛ, ÎÁÎÃÀÒÈÒÜ ÐÀÖÈÎÍ ÏÈÒÀÍÈß ÑÏÅÖÈÀËÜÍÎ ÏÎÄÎÁÐÀÍÍÛÌÈ ÁÎÃÀÒÛÌÈ ÍÀ ÏÎËÅÇÍÛÅ ÂÅÙÅÑÒÂÀ ÊÎÌÏÎÍÅÍÒÀÌÈ ÊÎÊÒÅÉËß.

11


×ÒÎ Â ÊÎÌÏËÅÊÒÅ ÊÎÌÏËÅÊÒ ÏÐÎÃÐÀÌÌÛ ÑÎÄÅÐÆÈÒ: · ÷åòûðå áàíêè ñ íàòóðàëüíûìè ñìåñÿìè; · çàïàñíûå ïàêåòèêè ñ ðàçîâûìè ïîðöèÿìè; · òðàâÿíîé ñáîð «Ñòîï-àïïåòèò»; · äíåâíèê ïèòàíèÿ; ìåòîäè÷åñêèå ðåêîìåíäàöèè; · âåñåëûé ìàãíèòèê; · çíà÷îê ó÷àñòíèêà Ïðîãðàììû; · ïðèÿòíûå ñþðïðèçû îò êîìïàíèè «Ñèáèðñêàÿ êëåò÷àòêà».

12


ÄËß ÊÀÊÈÕ ÖÅËÅÉ ÍÅÎÁÕÎÄÈÌ ÒÐÀÂßÍÎÉ ÑÁÎÐ?

Äëÿ âûðàáîòêè íàâûêîâ êîíòðîëÿ ÷óâñòâà ãîëîäà è ñíèæåíèÿ ÷àñòîòû ñëó÷àéíûõ ïåðåêóñîâ. Ìû ïðåäëàãàåì ñïåöèàëüíûé òðàâÿíîé ñáîð «Ñòîï-àïïåòèò», êîòîðûé ðåêîìåíäóåì ïèòü åæåäíåâíî ïðè ïåðâûõ ïðèçíàêàõ ãîëîäà.

ÄÎÏÎËÍÈÒÅËÜÍÛÅ ÐÀÇÎÂÛÅ ÏÎÐÖÈÈ

Åñëè â ïðîöåññå ïðîõîæäåíèÿ Ïðîãðàììû Âû ïî÷óâñòâóåòå, ÷òî ïðåäëàãàåìàÿ íîðìà êîêòåéëÿ äëÿ Âàñ íåäîñòàòî÷íà, Âû ìîæåòå ïðèíèìàòü äîïîëíèòåëüíûå ïîðöèè, êîòîðûå ìû ïîëîæèëè â êîìïëåêò Ïðîãðàììû, èëè áðàòü èõ ñ ñîáîé äëÿ óäîáñòâà ïðèìåíåíèÿ íà ðàáîòó èëè â ïóòåøåñòâèå. 13


ÏÐÎÃÐÀÌÌÀ

ÏÐÎÉÄÅÍÀ ×ÒÎ ÄÀËÜØÅ?

14


Ïðîãðàììà «4 øàãà ê çäîðîâîé ñòðîéíîñòè» çàâåðøåíà. Âû èñïûòàëè íà ñåáå åå îçäîðîâèòåëüíîå äåéñòâèå, ïî÷óâñòâîâàëè âàæíóþ ðîëü ðåãóëÿðíîãî óïîòðåáëåíèÿ êîêòåéëåé ñ êëåò÷àòêîé äëÿ ïîääåðæàíèÿ îòëè÷íîãî ñàìî÷óâñòâèÿ è äîñòèæåíèÿ ñòðîéíîñòè. Íå ñòîèò îñòàíàâëèâàòüñÿ, äàæå åñëè äîñòèãíóòûå ðåçóëüòàòû Âàñ óñòðàèâàþò. Äëÿ ïîääåðæàíèÿ äîñòèãíóòûõ ðåçóëüòàòîâ èñïîëüçóéòå ìíîãîêîìïîíåíòíûå êîêòåéëè ñåðèè «Êîíòðîëü âåñà», «My body», «Fiberia», «ß äèåòà» è äðóãèå ïðîäóêòû êîìïàíèè «Ñèáèðñêàÿ êëåò÷àòêà».

ÏÎÂÒÎÐÈÒÅ ÏÐÎÃÐÀÌÌÓ «4 ØÀÃÀ Ê ÇÄÎÐÎÂÎÉ ÑÒÐÎÉÍÎÑÒÈ» ×ÅÐÅÇ ÏÎËÃÎÄÀ, ÃÎÄ.

Будьте жизнерадостны и здоровы!

Ïîçàáîòüòåñü î òîì, ÷òîáû Âàøà åäà áûëà ðàçíîîáðàçíà è ïîëåçíà, à äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî êëåò÷àòêè âñåãäà áûëî â Âàøåì ðàöèîíå. Åøüòå áîëüøå ðàñòèòåëüíîé ïèùè, àêòèâíî äâèãàéòåñü è çàáîòüòåñü î ñåáå.

15


ÐÀÇÐÀÁÎÒÊÀ ÏÐÎÃÐÀÌÌÛ

16


Ïðîãðàììà ðàçðàáîòàíà è âûïóñêàåòñÿ ñïåöèàëèñòàìè Ðîññèéñêîé êîìïàíèè «ÑÈÁÈÐÑÊÀß ÊËÅÒ×ÀÒÊÀ», êîòîðàÿ ñ 2002 ãîäà ñïåöèàëèçèðóåòñÿ íà ïðîèçâîäñòâå ïðîäóêòîâ çäîðîâîãî ïèòàíèÿ ñ âûñîêèì ñîäåðæàíèåì ïèùåâûõ âîëîêîí – êëåò÷àòêè. Äèðåêòîð êîìïàíèè Àíòîí ×åðíèêîâ – ôèçèîëîã ïî ñïåöèàëüíîñòè – ñ 2002 ãîäà ñîáðàë è îáîáùèë îãðîìíîå êîëè÷åñòâî íàó÷íîé è ïðàêòè÷åñêîé èíôîðìàöèè, êîòîðàÿ ñòàëà îñíîâîé Ïðîãðàììû «4 øàãà ê çäîðîâîé ñòðîéíîñòè». Ïðîãðàììà ïîÿâèëàñü íà ñâåò áëàãîäàðÿ ñîòðóäíè÷åñòâó êîìïàíèè «Ñèáèðñêàÿ êëåò÷àòêà» ñ ïðîôåññîðîì Ñèáèðñêîãî Ãîñóäàðñòâåííîãî ìåäèöèíñêîãî óíèâåðñèòåòà, ä.ì.í. Ñ. Í. Óäèíöåâûì, êîòîðûé çà 7 ëåò ïîäãîòîâèë áîëåå 800 ñòàòåé, ïîñâÿùåííûõ ðîëè è çíà÷åíèþ êëåò÷àòêè è äðóãèõ íóòðèåíòîâ â æèçíåäåÿòåëüíîñòè ÷åëîâåêà.

ÏÐÈ ÐÀÇÐÀÁÎÒÊÅ ÏÐÎÃÐÀÌÌÛ ÌÛ ÊÎÍÑÓËÜÒÈÐÎÂÀËÈÑÜ ÑÎ ÑÏÅÖÈÀËÈÑÒÀÌÈ Â ÎÁËÀÑÒÈ ÍÓÒÐÈÖÈÎËÎÃÈÈ, ÏÑÈÕÎËÎÃÈÈ È ÊÎÐÐÅÊÖÈÈ ÂÅÑÀ, ÐÀÁÎÒÀÞÙÈÌÈ Â ÐÎÑÑÈÈ È ÇÀ ÅÅ ÏÐÅÄÅËÀÌÈ. Óíèêàëüíûé ìåòîä ïðîèçâîäñòâà ñìåñåé äëÿ êîêòåéëåé îñíîâàí íà ðàçðàáîòàííûõ â êîìïàíèè òåõíîëîãèÿõ íèçêîòåìïåðàòóðíîãî âàêóóìíîãî ýêñòðàãèðîâàíèÿ, âçàèìîïðîíèêíîâåíèÿ è ñèíåðãèè èíãðåäèåíòîâ. Ýòî ïîçâîëÿåò ïîëó÷àòü ýôôåêòèâíûå, êà÷åñòâåííûå è áåçîïàñíûå ïðîäóêòû.

ÀÍÒÎÍ ×ÅÐÍÈÊÎÂ, ÄÈÐÅÊÒÎÐ ÊÎÌÏÀÍÈÈ «ÑÈÁÈÐÑÊÀß ÊËÅÒ×ÀÒÊÀ»

«Â ïðîäâèæåíèè Ïðîãðàììû ìû ïðèäåðæèâàåìñÿ ïðàâèëà ìàêñèìàëüíîé îòêðûòîñòè è îáúåêòèâíîñòè ïðåäëàãàåìîé èíôîðìàöèè, êàñàþùåéñÿ ïðîèçâîäñòâà, ïîäáîðà èíãðåäèåíòîâ è ðåçóëüòàòîâ Ïðîãðàììû. Ìû ïîòðàòèëè ìíîãî âðåìåíè è ñèë, è ñîçäàëè îðèãèíàëüíóþ è ÷åñòíóþ Ïðîãðàììó. Ðàäîñòíî âèäåòü, ÷òî îíà ïîëó÷èëà ïðèçíàíèå, îòëè÷íî ðàáîòàåò è ïðèíîñèò ïîëüçó ëþäÿì.

17


ÒÀÒÜßÍÀ ÀÊÑÈÍÅÍÊÎ, ïñèõîëîã ñïåöèàëèñò ïî êîððåêöèè âåñà

«Лишний вес в голове» – так скажет любой психолог, работающий с клиентами, имеющими избыток веса. Я соглашаюсь с этим на 100%. Ñíèæåíèå âåñà îáû÷íî íà÷èíàåòñÿ ñ äèåòû, êîòîðàÿ ïîçâîëèò ñíèçèòü âåñ òîëüêî âðåìåííî. Ïî÷åìó? Ïîòîìó ÷òî ñíèçèòü âåñ – ïîëäåëà, ãîðàçäî âàæíåå óäåðæàòü åãî, à ýòî ñ ïîìîùüþ òîëüêî îãðàíè÷åíèé ïðàêòè÷åñêè íåâîçìîæíî.

×ÒÎ ÆÅ ÄÅËÀÒÜ?

Íå ñîêðàùàòü ñâîé ðàöèîí, à äîáàâëÿòü ê íåìó ïîëåçíûå ïðîäóêòû – âîò ïóòü ê çäîðîâîìó ñíèæåíèþ âåñà! Äîáàâëÿòü êëåò÷àòêó, äîáàâëÿòü òðàâÿíûå ñáîðû, äîáàâëÿòü ýíåðãèþ ïðîðîñòêîâ, äîáàâëÿòü îìåãà-3 ðàñòèòåëüíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ è åùå ìíîãî ïîëåçíîñòåé è âêóñíîñòåé. Èìåííî ïîýòîìó ðàçðàáîòàíà Ïðîãðàììà, âàæíîñòü êîòîðîé íå òîëüêî â êîìïîíåíòàõ, íî è â îïðåäåëåííîì ïîðÿäêå. Ïðîãðàììà, îñíîâàííàÿ íà ôóíäàìåíòàëüíûõ çíàíèÿõ ôèçèîëîãèè è ïñèõîëîãèè ÷åëîâåêà. Ïðîãðàììà, ñîñòàâëåííàÿ ïðè ñîäåéñòâèè ó÷åíûõ, äèåòîëîãîâ è íóòðèöèîëîãîâ. Ïðîãðàììà «4 øàãà ê çäîðîâîé ñòðîéíîñòè» îò ÎÎÎ «Ñèáèðñêàÿ êëåò÷àòêà» ðàçðàáîòàíà äëÿ ïîìîùè ëþäÿì, ñàìîñòîÿòåëüíî ñíèæàþùèì âåñ, äåëàòü ýòî ñ ïîëüçîé äëÿ ñâîåãî çäîðîâüÿ, à íå âî âðåä åìó. ÍÎ ÂÍÀ×ÀËÅ ÍÅÑÊÎËÜÊÎ ÎÁßÇÀÒÅËÜÍÛÕ ÏÐÀÂÈË. 18


ÅÑËÈ ÂÛ ÍÀ×ÈÍÀÅÒÅ ÑÍÈÆÀÒÜ ÂÅÑ ÑÀÌÎÑÒÎßÒÅËÜÍÎ, ÍÅÎÁÕÎÄÈÌÎ:

1. ÂÛÑÛÏÀÒÜÑß. Ñîí äàåò ñèëû, è Âàì áóäåò ëåã÷å ïåðåíîñèòü äèñêîìôîðò ëîìêè âðåäíûõ ïðèâû÷åê.

2. ÂÎÄÀ. Íàøåìó îðãàíèçìó íóæíà âîäà. Ïðîñòàÿ ÷èñòàÿ âîäà, êîòîðàÿ ïèòàåò êëåòêè. Íà âîçìîæíûå âîçðàæåíèÿ, ÷òî Âû ïüåòå ìíîãî ÷àÿ, îòâå÷àþ: ÷àé è òåì áîëåå êîôå ÿâëÿþòñÿ â òîé èëè èíîé ñòåïåíè ìî÷åãîííûìè, è íà îäíó ÷àøêó ÷àÿ Âàì íåîáõîäèìî âûïèâàòü ÷àøêó âîäû, à íà îäíó âûïèòóþ ÷àøêó êîôå – 2 ÷àøêè. Îáÿçàòåëüíî. Íå áîéòåñü îòåêîâ, êîòîðûå ìîãóò ïîÿâèòüñÿ â ïåðâûå äíè. Êîãäà îðãàíèçì ïîâåðèò, ÷òî âîäà áîëüøå íå äåôèöèò, îí íà÷íåò åå ñâîáîäíåå îòïóñêàòü.

3. ÅÑËÈ ÂÛ ÑÒÐÀÄÀÅÒÅ ÊÎÌÏÓËÜÑÈÂÍÛÌ ÏÅÐÅÅÄÀÍÈÅÌ (òàê íàçûâàåìûìè çàæîðàìè), íå ïûòàéòåñü êóïèðîâàòü èõ ñèëîé âîëè. Îñîçíàâàéòå, ÷òî Âû äåëàåòå, êàêèå ýìîöèè âëàäåþò âàìè. Âîçìîæíî, Âû çàïðåùàåòå ñåáå ÷óâñòâîâàòü ÷òî-òî çíà÷èìîå. Åñëè çà ýòèìè ðàçìûøëåíèÿìè Âû ñúåäèòå íå öåëóþ ïà÷êó ïå÷åíüÿ, à òîëüêî ïîë-ïà÷êè, ïîçäðàâëÿþ: Âû íà âåðíîì ïóòè. Óïîòðåáëåíèå æå êîêòåéëåé èç êëåò÷àòêè Âàì â ïîìîùü – âî-ïåðâûõ, ïîëåçíûå äëÿ îðãàíèçìà êîêòåéëè óìåíüøàò óðîí, íàíîñèìûé çäîðîâüþ êîìïóëüñèâíûì ïåðååäàíèåì, âî-âòîðûõ, ÷óâñòâî âèíû ïîñëå áóäåò íå òàêèì îñòðûì. È êîíå÷íî æå, ÷àé «Ñòîï-àïïåòèò», ïðèìåíÿåìûé â ñîîòâåòñòâèè ñ îïèñàííûì ñïîñîáîì óïîòðåáëåíèÿ. 4. ÍÅ ÑÒÎÈÒ ÑÒÐÎÈÒÜ ÈËËÞÇÈÉ, ÷òî, óïîòðåáëÿÿ êëåò÷àòêó, ìîæíî åñòü ÷òî óãîäíî è â êàêèõ óãîäíî êîëè÷åñòâàõ. Ïðàâèëà «êîëè÷åñòâî ïîòðåáëåííîé ýíåðãèè äîëæíî ðàâíÿòüñÿ ýíåðãèè ïîòðà÷åííîé» íèêòî íå îòìåíÿë. Íà÷èíàéòå âûðàâíèâàòü ñâîå ÏÈÒÀÍÈÅ ïîñòåïåííî è ïëàíîìåðíî. 5. ÄÂÈÆÅÍÈÅ ÍÅÎÁÕÎÄÈÌÎ, îäíàêî íå íà÷èíàéòå ñðàçó èñòÿçàòü ñåáÿ â ñïîðòçàëàõ. Íà÷íèòå ñ ïðîñòîãî – õîäèòå ïåøêîì íà ðàáîòó, â ìàãàçèí, ïî ëåñòíèöå. Ïðîñòî ïîáîëüøå ãóëÿéòå. 6. ÎÁßÇÀÒÅËÜÍÎ ÍÀÕÎÄÈÒÅ ÐÀÄÎÑÒÍÛÅ ÌÎÌÅÍÒÛ ÆÈÇÍÈ. Íåò íè÷åãî ïå÷àëüíåå âèäåòü ñòðîéíûõ, êðàñèâûõ, íî óíûëûõ ëþäåé. 19


ÑÅÐÃÅÉ ÍÈÊÎËÀÅÂÈ× ÓÄÈÍÖÅÂ, äîêòîð ìåäèöèíñêèõ íàóê, ïðîôåññîð ÑèáÃÌÓ

ÃËÀÂÍÛÉ ÊÎÌÏÎÍÅÍÒ ÏÈÙÈ

×åëîâåê – ÷ðåçâû÷àéíî ñëîæíàÿ è îòëè÷íî îðãàíèçîâàííàÿ ñàìîé Ïðèðîäîé áèîëîãè÷åñêàÿ ñèñòåìà, æèçíåäåÿòåëüíîñòü êîòîðîé îñóùåñòâëÿåòñÿ áëàãîäàðÿ ìèðèàäàì ïîñòîÿííî ïðîòåêàþùèõ áèîõèìè÷åñêèõ ðåàêöèé – ìåòàáîëèçìó (îáìåíó âåùåñòâ).  çäîðîâîì îðãàíèçìå ìåòàáîëè÷åñêèå ðåàêöèè ïðîòåêàþò â ïîëíîì ñîîòâåòñòâèè ñ îñíîâíûì çàêîíîì äèàëåêòèêè – åäèíñòâîì è áîðüáîé ïðîòèâîïîëîæíîñòåé.  ïåðâóþ î÷åðåäü ýòî êàñàåòñÿ äâóõ îñíîâíûõ çâåíüåâ îáìåíà âåùåñòâ – ïðîöåññà ðàñïàäà (êàòàáîëèçìà) è âîññòàíîâëåíèÿ íàðóøåííûõ ñòðóêòóð – àíàáîëèçìà. Áàëàíñ ìåæäó íèìè è îïðåäåëÿåò íàøå ñîñòîÿíèå.

 ÍÎÐÌÅ ÍÀØ ÌÅÒÀÁÎËÈÇÌ

îòëè÷íî îòðåãóëèðîâàí, è ìû ìîæåì âïîëíå óñïåøíî è âåñüìà äëèòåëüíîå âðåìÿ ïðîòèâîñòîÿòü ðàçëè÷íûì íåãàòèâíûì ôàêòîðàì îêðóæàþùåé ñðåäû, ñîõðàíÿÿ çäîðîâüå. Íî – òîëüêî ïðè îäíîì óñëîâèè: åñëè ìû ñàìè áóäåì ðàçóìíî è áåðåæíî îòíîñèòüñÿ ê ñåáå, ñîçäàâàÿ îïòèìàëüíûå óñëîâèÿ äëÿ ïîääåðæàíèÿ íîðìàëüíîãî ìåòàáîëèçìà. À ýòî âîçìîæíî ëèøü â òîì ñëó÷àå, åñëè íàø ðàöèîí áóäåò ñîäåðæàòü âåñü íåîáõîäèìûé íàáîð ïèùåâûõ ïðîäóêòîâ – íóòðèåíòîâ, íåîáõîäèìûõ äëÿ îáìåíà âåùåñòâ. Ïîìèìî îñíîâíûõ «ñòðîèòåëüíûõ ìàòåðèàëîâ» îðãàíèçìà – áåëêîâ, æèðîâ è óãëåâîäîâ, äëÿ íàñ çíà÷èìû âèòàìèíû, ìèíåðàëû è ìíîæåñòâî áèîëîãè÷åñêè àêòèâíûõ âåùåñòâ ðàñòèòåëüíîãî è æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ. 20


ÂÑÅ? ÂÎÂÑÅ ÍÅÒ,

âåäü ìû íå óïîìÿíóëè êëåò÷àòêó. È ýòî âïîëíå îáúÿñíèìî – ìíîãèå ëþäè äî ñèõ ïîð íå ïðåäñòàâëÿþò, íàñêîëüêî âàæåí äëÿ ìåòàáîëèçìà ýòîò êîìïîíåíò ïèòàíèÿ. Èõ ìîæíî ïîíÿòü – íà ïðîòÿæåíèè äåñÿòèëåòèé àâòîðèòåòíûå ñïåöèàëèñòû ïî ïèòàíèþ óïîðíî èìåíîâàëè êëåò÷àòêó «áàëëàñòíûì âåùåñòâîì», ïðåïÿòñòâóþùèì óñâîåíèþ ïîëåçíûõ ïèòàòåëüíûõ ýëåìåíòîâ, à çíà÷èò, ñîâåðøåííî íàì íå íóæíûì! Íî áëàãîäàðÿ óñïåõàì ñîâðåìåííûõ ìåäèöèíñêèõ è áèîëîãè÷åñêèõ íàóê, áóêâàëüíî íà ïðîòÿæåíèè ïîñëåäíåé ïàðû äåñÿòèëåòèé ñòîëü ïðåíåáðåæèòåëüíîå îòíîøåíèå ê êëåò÷àòêå â êîðíå èçìåíèëîñü è íûíå îíà ïî ïðàâó ðàññìàòðèâàåòñÿ êàê îäèí èç íàèáîëåå çíà÷èìûõ ýëåìåíòîâ íàøåãî ðàöèîíà.

ÊËÅÒ×ÀÒÊÀ (ÒÎ×ÍÅÅ, ÊËÅÒ×ÀÒÊÈ, ÈÁÎ ÈÕ Î×ÅÍÜ ÌÍÎÃÎ!) –

ýòî îáøèðíåéøàÿ ãðóïïà óãëåâîäîâ, îòëè÷àþùèõñÿ ïî ñâîèì ñâîéñòâàì. Êëåò÷àòêà, äåéñòâèòåëüíî, íå óñâàèâàåòñÿ ïðè ïðîõîæäåíèè ÷åðåç æåëóäî÷íî-êèøå÷íûé òðàêò ÷åëîâåêà, íî òåì íå ìåíåå ÿâëÿåòñÿ âàæíåéøèì ðåãóëÿòîðîì ìåòàáîëèçìà. Ìíîãî÷èñëåííûå ïðåäñòàâèòåëè êëåò÷àòîê íå òîëüêî ïðîâîäÿò ìåõàíè÷åñêóþ «î÷èñòêó» íàøåãî êèøå÷íèêà, íî è ñïîñîáñòâóåò óñâîåíèþ îñíîâíûõ ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ. Áîëåå òîãî, êëåò÷àòêà ñàìà ïî ñåáå ÿâëÿåòñÿ åñòåñòâåííûì íîñèòåëåì âèòàìèíîâ, ìèíåðàëîâ è áèîëîãè÷åñêè àêòèâíûõ ñîåäèíåíèé. Íàêîíåö, êëåò÷àòêà è ïðîäóêòû åå ôåðìåíòàöèè â òîëñòîì êèøå÷íèêå èãðàþò ðîëü òîíêèõ ðåãóëÿòîðîâ ìíîãèõ çâåíüåâ ìåòàáîëèçìà. Èñïîëüçîâàíèå îïðåäåëåííûõ âèäîâ êëåò÷àòêè (íåðàñòâîðèìûõ ïèùåâûõ âîëîêîí, ðàñòâîðèìîé âÿçêîé ëèáî íåâÿçêîé, ôåðìåíòèðóåìîé ëèáî íåôåðìåíòèðóåìîé) ïîçâîëÿåò âîçäåéñòâîâàòü íà îáà çâåíà îáìåíà âåùåñòâ – êàòàáîëèçì è àíàáîëèçì. Ðåãóëèðóÿ êàòàáîëèçì, êëåò÷àòêà óäàëÿåò èç îðãàíèçìà ïðîäóêòû åãî æèçíåäåÿòåëüíîñòè, ò.å. «î÷èùàåò» îðãàíèçì.

 ÈÒÎÃÅ ÑËÎÆÍÎÉ ÑÁÀËÀÍÑÈÐÎÂÀÍÍÎÉ ÑÈÑÒÅÌÅ –

êëåò÷àòêå – âïîëíå ïî ñèëàì ïîìî÷ü íàì èñïðàâèòü òå íàðóøåíèÿ, êîòîðûå áëàãîäàðÿ íàøåé áåçðàññóäíîñòè è íåâíèìàòåëüíîñòè ê ñåáå, ëþáèìûì, ìû óæå äîïóñòèëè. Êëåò÷àòêà 21


ïîâûøàåò ýôôåêòèâíîñòü òåõ áèîõèìè÷åñêèõ ðåàêöèé, àêòèâíîñòü êîòîðûõ îñòàâëÿåò æåëàòü ëó÷øåãî è, íàïðîòèâ, ñïîñîáíà çàòîðìîçèòü íåæåëàòåëüíûå. ßðêèé ïðèìåð òîìó – óíèêàëüíîå ñâîéñòâî êëåò÷àòêè àêòèâèðîâàòü óìñòâåííóþ àêòèâíîñòü ó ïîæèëûõ ëþäåé.

ÄÎÊÀÇÀÍÎ,

÷òî ñ ïîìîùüþ òîëüêî «êëåò÷àòî÷íûõ» ñðåäñòâ óäàåòñÿ âïîëíå óñïåøíî îòðåãóëèðîâàòü áàëàíñ ìåæäó ïðîöåññàìè ðàñïàäà è ñèíòåçà æèðîâ è òåì ñàìûì ïîìî÷ü íàì îñóùåñòâèòü æåëàííóþ ìå÷òó – èçáàâèòüñÿ îò ëèøíèõ êèëîãðàììîâ. Ãðàìîòíîå è ðàöèîíàëüíîå ïðèìåíåíèå êëåò÷àòîê ïîçâîëÿåò íàì óëó÷øèòü ôóíêöèþ ïå÷åíè, íîðìàëèçîâàòü àêòèâíîñòü æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà, ñíèçèòü ðèñê ðàçâèòèÿ ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ è îíêîëîãè÷åñêèõ çàáîëåâàíèé. Áîëåå òîãî, ïðè ðàçóìíîì ïîòðåáëåíèè êëåò÷àòêè ìîæíî ñóùåñòâåííî ñíèçèòü äîçû ìíîãèõ ëåêàðñòâåííûõ ïðåïàðàòîâ è òåì ñàìûì óìåíüøèòü ðèñê èõ íåãàòèâíûõ ïîáî÷íûõ ýôôåêòîâ íà îðãàíèçì.

ÂÑÅ ÝÒÈ ÝÔÔÅÊÒÛ ÏÐÅÏÀÐÀÒÛ ÊËÅÒ×ÀÒÊÈ ÎÑÓÙÅÑÒÂËßÞÒ ÍÀ ÑËÅÄÓÞÙÈÕ ÝÒÀÏÀÕ ÑÂÎÅÃÎ ÏÐÈÌÅÍÅÍÈß – ÑÒÀÄÈßÕ ÏÎÄÄÅÐÆÊÈ È ÀÊÒÈÂÀÖÈÈ ÎÐÃÀÍÈÇÌÀ. И наконец, в случае успешного завершения Программы мы получаем желаемый результат – состояние баланса обмена веществ. А баланс, как мы уже говорили – это и есть здоровье. 22


23


ÎÔÈÖÈÀËÜÍÛÉ ÑÀÉÒ ÏÐÎÃÐÀÌÌÛ

ÂÅÑ.ÐÔ

KORREKCIYA-VESA.RU ÌÀÃÀÇÈÍÊËÅÒ×ÀÒÊÈ.ÐÔ 8 800 234 13 54

Методичка 4 шага к здоровой стройности  

Рекомендации к программе

Методичка 4 шага к здоровой стройности  

Рекомендации к программе

Advertisement