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NUTRICIÓN Y DIETÉTICA FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

TIPS DE

HIDRATACIÓN SALUDABLE 1.Antes del ejercicio: Tomar unos 400-600 ml de agua o bebida deportiva 1-2 horas antes para comenzar la actividad con una hidratación adecuada.

2.Durante el ejercicio: Se deben tomar unos 100 a 200 ml cada 15-20 min.

DE TU CUERPO ES

AGUA

3.Después del ejercicio: Reponer líquidos después del ejercicio es fundamental para la recuperación del deportista y debe iniciarse tan pronto como sea posible.

Lita Palomares Nutricionista

(511) 6106400 Opción: 3 informes@cientifica.edu.pe www.cientifica.edu.pe

Mejoras tú. Mejora el mundo.


Tips de hidratacion