naše tijelo
SPORT NAKON
40. ROĐENDANA
Upravo u četrdesetima naše se tijelo mijenja, slabije podnosi napore i traume. Sport se itekako preporučuje, ali ne bilo koji. Preporučuju se sportovi izdržljivosti, potom hodanje, ali i tenis i badminton, no ne u paru nego u četvero. Plivanje i vožnja bicikla upravo su idealne aktivnosti.
Vježbajte na otvorenom Vježbanje u dvorani pozitivno djeluje na tijelo i psihu. No od tjelesne aktivnosti i sporta na otvorenom dobivamo puno više. Bolji je dotok kisika, a otvoreni prostor k tome daleko pozitivnije djeluje na sva naša osjetila i osjete.
Ekstremni sportovi mogu štetiti srcu
Imam križobolju, smijem li vježbati? Čim popusti bol, savjetuje se početi uobičajenim aktivnostima i redovitim vježbanjem. Zapravo, nedostatak aktivnosti najveći je neprijatelj kralježnice. Što više ojačate leđne mišiće, oni će stabilnije i sigurnije podržavati vašu kralježnicu. No nije svejedno koji ćete sport odabrati. Izbjegavajte sportove koji kralježnicu i leđa izlažu prevelikom naporu, zahtijevaju torzije i uzrokuju mikrotraume: ✘ trčanje ✘ judo i sve borilačke sportove ✘ veslanje, kanu i kajak ✘ tenis, stolni tenis, badminton ✘ dizanje utega Prakticirajte: ✔ plivanje ✔ hodanje ✔ vožnju bicikla
Prekomjerni sportski napori mogu oštetiti srce. Pokazalo je to istraživanje koje objavljuje Heart Journal, a prema kojem sportovi koji iziskuju velike napore, primjerice maraton, triatlon ili biciklističke utrke, dovode do otvrdnuća srčanog mišića. Iako se od tih oštećenja u većini slučajave mišići spontano oporavljaju nakon otprilike tjedan dana, može doći do trajnog oštećenja koji rezultira aritmijama. Znanstvenici, među kojima je i Sanjay Sharma, zdravstveni voditelj Londonskog maratona, ističe da iz dobivenih rezultata nikako ne treba zaključiti kako vježbe izdržljivosti nisu zdrave. - Osobno vjerujem - objasnio je Sharma - da neki atletičari ne trpe posljedice takvih sportskih aktivnosti. I Doireann Maddock, znanstvenica iz British Heart Foundation, dijeli takvo mišljenje. Dakle, dobrobiti i pozitivan utjecaj tjelesne aktivnosti na zdravlje nikako se ne smiju poreći. Potrebna su i dodatna istraživanja koja će objasniti zašto ekstremni napori u nekih sportaša ostavljaju štetne posljedice, u drugih ne, a do tada stručnjaci preporučuju oprez. Zdrave vijesti 63
63Nase tijelo.indd 63
12/23/11 10:56:27 PM