Gemiddeld Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid voedingsmiddelen per dag 19- 50 jaar 200 g 4 opscheplepels Fruit 200 g 2 stuks Brood 210- 240 g 6- 7 sneetjes Aardappelen, 200- 250 g rijst, pasta en 4- 5 Peulvruchten aardappelen/ opscheplepels Melk (producten) 450 ml Kaas 1½ plak (30 g) Vlees(waren), 100- 125 g vis, kip, ei, vleesvervangers Halvarine 30- 35 g 5 g/ sneetje Bak-,braad15 g frituurproducten, 1 eetlepel en olie Dranken 1½- 2 liter Groente
51- 70 jaar 70 jaar en ouder 200 g 150 g 4 3 opscheplepels opscheplepels 200 g 200 g 2 stuks 2 stuks 175- 210 g 140- 175 g 5-6 sneetjes 4-5 sneetjes 150- 200 g 100- 200 g 3- 4 2- 4 aardappelen/ aardappelen/ opscheplepels opscheplepels 500 ml 650 ml 1½ plak (30 g) 1 plak (20 g) 100- 125 g 100- 125 g
25- 30 g 5 g/ sneetje 15 g 1 eetlepel
20- 25 g 5 g/ sneetje 15 g 1 eetlepel
1½- 2 liter
1½- 2 liter
* Voedingscentrum. Eerlijk over eten. Schijf van vijf. Hoeveel mag ik eten per dag? http://www.voedingscentrum.nl/nl/schijf-van-vijf/schijf.aspx
11