ΣΕΛΙΔΕΣ ΔΥΤΙΚΑ ΑΘΛΗΣΗ ΚΑΙ ΣΠΟΡ

ΤΕΤΡΑΜΗΝΙΑΙΟ ΠΕΡΙΟ∆ΙΚΟ | ΤΕΥΧΟΣ 1ο | ΕΤΟΣ 1ο 2017 | ∆ΙΑΝΕΜΕΤΑΙ ∆ΩΡΕΑΝ

Απολαύστε την εµπειρία! Μυρωδιές, γεύσεις σε ένα ταξίδι των αισθήσεων, πάνω σε ένα νησί"

ΑΛΩΜΕΝΑ ΦΡΕΣΚΑ ΨΑΡΙΑ & ΕΜΦΙ ΕΠΩΝΥΜΑ ΚΡΑΣΙΑ

νησι

το

θαλασσοµεζέδες

Δημητρίου Ράλλη 18, Μαρούσι, Τηλ.: 2106121888 Κύπρου 92, Μπουρνάζι, Περιστέρι, Τηλ.: 210 5785300 Κ. Βάρναλη 62 & Δωδεκανήσου 106, Πετρούπολη, Τηλ.: 210 5014133 Μαυροκορδάτου 1, Αιγάλεω (πλ. Δαβάκη) Τηλ.: 210 5913636 www.tonisi.com.gr

3 1

ευρώ

ΤΟ ΑΤΟΜΟ

ΣΧΟΛΙΚΟΣ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ Το τερπνόν μετά του ωφελίμου Σελ.: 8 ΚΩΣΤΑΣ ΠΑΠΑ∆ΑΤΟΣ Ετοιμάζεται για το Πανευρωπαϊκό Σελ.: 11 ΝΟΝΙ ΛΙΜΑ ∆εν φοβήθηκε κανένα μαρκάρισμα Σελ.: 12 ΠΟ∆ΟΣΦΑΙΡΟ Και οι 9 σουτάρουν ∆υτικά Σελ.: 13 ΠΙΝΓΚ ΠΟΝΓΚ Η αντισφαίριση στο τραπέζι Σελ.: 15 ΒΙΒΛΙΟ Ολυμπιακό Ταεκβοντό, Άθλημα και Τέχνη Σελ.: 19 ΑΘΛΗΣΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ Χονδροπάθεια γόνατος - Πλατυποδία Σελ.: 26 Αθλητικό μασάζ Σελ.: 28

Θάνος Φωτακόπουλος

Περιεχομενα

ΣΚΑΚΙ Για δυνατά μυαλά Σελ.: 29 ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ Κλεάνθης Λιάπης: Πρότυπο για τον αθλητή ο προπονητής Παναγιώτης Βελέντζας: Μάθημα η κολύμβηση σε περισσότερα σχολεία Σελ.: 30 BASKET CITY Βάζει τρίποντα στη ∆υτική Αθήνα Σελ.: 35 ΡΑΓΚΜΠΙ ∆εν έχει ηλικία, φύλο, σωματότυπο Σελ.: 35 ΤΕΝΝΙΣ Κάτι περισσότερο από άθλημα Σελ.: 36 ΕΥΡΕΤΗΡΙΟ ΑΘΛΗΤΙΚΩΝ ΣΥΛΛΟΓΩΝ Eπαγγελματικός οδηγός Σελ.: 37

Πλήρες Μενού ΦΑΓΗΤΟ - ΠΟΤΟ €13 το άτοµο

Πλατεία ∆αβάκη 5, Αιγάλεω, τηλ.: 210 5985 857, www.tapiatakia.gr,

www.facebook.com/τα-πιατακια-1388803658114900

3

ΤΟ ΦΑΙΝΟΜΕΝΟ ΑΝΤΕΤΟΚΟΥΝΜΠΟ

Editorial

Γράφει η Σοφία ∆ιγενή sofiadigenia@gmail.com

Η άθληση, σήμερα, για τα παιδιά είναι ουσιαστικά το παιχνίδι μιας εποχής όπου οι αλάνες έχουν εξαφανιστεί και δεν υπάρχει πια χρόνος, ευκαιρία ή και ασφάλεια για ελεύθερο παιχνίδι στις γειτονιές. Γι’ αυτό, δεν πρέπει κανείς μας να ξεχνά ότι: χρειάζεται ο βασικός στόχος της άθλησης να την συνιστά πρωτίστως μια ευχάριστη δραστηριότητα και μια πολύτιμη εμπειρία για το παιδί.

«∆εν μπορώ να πω τα κατάφερα και τώρα ξεχνάω τα παιδικά μου χρόνια. Αυτά θα τα κουβαλάω πάντα μαζί μου, αφού με έμαθαν να δουλεύω τόσο σκληρά».

Ένα παιδί που έζησε αυτήν την πολύτιμη εμπειρία άθλησης - παιχνιδιού μας έδωσε το σημαντικό μάθημα αυτή τη φορά. Ο Γιάννης Αντετοκούνμπο. Ο ήρωας του αθλητικού παραμυθιού που βγήκε έξω από τα ελληνικά σύνορα. Ένα παιδί που μεγάλωσε σχεδόν στα φανάρια και ξεκίνησε να παίζει μπάσκετ στο μικρό γηπεδάκι της γειτονιάς του στα Σεπόλια. Λένε πως έβγαζε διπλές προπονήσεις με ένα κρουασάν σοκολάτας. Έφθασε να πάει με οτοστόπ στο γήπεδο, επειδή είχε στείλει όλα του τα λεφτά στην Ελλάδα και δεν είχε χρήματα να πάρει ταξί για να πάει στο γήπεδο των Μπακς. «Μερικές φορές το ψυγείο μας ήταν εντελώς άδειο. Υπήρχαν μέρες που δεν πουλούσαμε τίποτα και δεν είχαμε χρήματα ούτε για να φάμε. Οι καλές ημέρες έφερναν απλώς τα απαραίτητα: την πληρωμή του ενοικίου, του νερού και του ηλεκτρικού, όπως και την αγορά φαγητού», εξομολογήθηκε ο Γιάννης μιλώντας στους «New York Times».

4

Αυτός ο ψηλόλιγνος 22χρονος, που γρήγορα έγινε ένας απ’ τους υπερήρωες στο βασίλειο ΝΒΑ έχει αποκτήσει πολλούς fan γιατί στα μάτια και το χαμόγελό του, όλοι τους, βλέπουν την ελπίδα. Όλοι ξέρουν ότι είναι ένας από εκείνους τους “ήρωες” που ξεκινούν από τα χαμηλά και στην πορεία μεγαλουργούν, στηριζόμενοι στις δικές τους δυνάμεις, στα δικά τους ταλέντα, δουλεύουν ασταμάτητα και στο τέλος ξεπερνούν κάθε εμπόδιο, κάθε προσδοκία, ακόμα και τον ίδιο τον εαυτό τους.

ΛΕΥΤΕΡΗΣ ΠΕΤΡΟΥΝΙΑΣ Ο «άρχοντας» των κρίκων

Τρίτο συνεχόμενο χρυσό μετάλλιο κέρδισε ο κορυφαίος μας γυμναστή Λευτέρης Πετρούνιας στο Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Γυμναστικής στο Κλουζ της Ρουμανίας. Ο Χρυσός παγκόσμιος Πρωταθλητής Λευτέρης Πετρούνιας είναι αθλητής του Γυμναστικού Αθλητικού Συλλόγου Περιστερίου “Ειρήνη”. Ήταν τόσο υπερκινητικός ως παιδί που οι δάσκαλοί του στο νηπιαγωγείο πρότειναν στους γονείς του να τον στείλουν στον αθλητισμό για να διοχετεύσει εκεί την ενέργειά του. Ο Λευτέρης είχε μια πρώτη γνωριμία με την γυμναστική στα πέντε του χρόνια αλλά τα πρώτα πραγματικά βήματα «χορού» μαζί της τα ξεκίνησε με το άθλημα parkour ή αλλιώς την «τέχνη της κίνησης». Είναι μια γαλλικής καταγωγής μη-ανταγωνιστική σωματική και πνευματική τέχνη που έχει ως στόχο τηνταχύτατη και βέλτιστη δυνατή μετακίνηση από οποιοδήποτε

σημείο του χώρου Α σε διαφορετικό σημείο Β, χρησιμοποιώντας μόνο τις ανθρώπινες σωματικές ικανότητες. Το παρκούρ τον βοήθησε να διατηρήσει τη σωματική του κατάσταση, και γύρω στα 18 αποφάσισε να ξαναδοκιμάσει στη γυμναστική. Μας «συστήθηκε» με ένα χάλκινο μετάλλιο, το 2010, στο παγκόσμιο κύπελλο της Γάνδης. Μαζί με τον προπονητή των επιτυχιών, ∆ημήτρη Ράφτη, δούλεψαν, και το 2015 εξελίχθηκε σε «χρυσή» χρονιά για τον πρωταθλητή μας. ∆έκα πρωτιές σε 11 εμφανίσεις είχε ο 25χρονος. Για χάρη της γυμναστικής ο Λευτέρης Πετρούνιας έχει απαρνηθεί το ποδόσφαιρο.

ΒουλγαροκτόνουυυυυυυυυυυυυυΠετρούπολη Τηλλλλλλλλλλλλλλλλλλλλλλλλλλλλλλλλλλλλλλλλλλ 5

Η παιδαγωγική αξία της άσκησης

Φυσικη Αγωγη

Γράφει η Μανίνα Καούκη Ειδική Παιδαγωγός*

• Μαθηματικά και Γλώσσα μαζί με γυμναστική; • Μπορούν να συνδυαστούν οι μαθησιακές δυσκολίες με τις αθλητικές ασκήσεις; Οι Μαθησιακές ∆υσκολίες αναγνωρίζονται τα τελευταία χρόνια ως ένα πρόβλημα αιχμής για την ελληνική εκπαιδευτική πραγματικότητα, με το οποίο συνδέονται χιλιάδες μαθητές και μαθήτριες και απασχολεί με ένταση τόσο τους εκπαιδευτικούς όσο και τους γονείς.

σχολική επίδοση καθώς συνδέονται με τα πρώτα στάδια της γραφής και της ανάγνωσης. Οι κυριότερες περιοχές της οπτικής αντίληψης στις οποίες εμφανίζονται δυσκολίες είναι: η αντίληψη σχέσεων του χώρου, η οπτική διάκριση, η οπτική μνήμη και η οπτική ακολουθία. Με βάση τα παραπάνω καταλαβαίνουμε ότι οι μαθητές με προβλήματα αντίληψης σχέσεων στο χώρο δυσκολεύονται να αντιληφθούν αντικείμενα του χώρου, να διακρίνουν το δεξί και το αριστερό, την κατεύθυνση, καθώς και να εκτιμήσουν την απόσταση και την ταχύτητα.

Οι μαθησιακές δυσκολίες αποτελούν μια αναπτυξιακή διαταραχή η οποία παρουσιάζει τη μεγαλύτερη συχνότητα σε μαθητές σχολικής ηλικίας. Εκδηλώνεται ως «ειδική» δυσκολία στη γραφή, στην ορθογραφία στην ανάγνωση και στα μαθηματικά. Ανάλογα με τον ορισμό και την προσέγγιση που υιοθετείται, τα ποσοστά της κυμαίνονται σε 15%-30% του μαθητικού πληθυσμού (Kaplan, Sadock,1985). Οι μαθητές που αντιμετωπίζουν μαθησιακές δυσκολίες αν και δεν παρουσιάζουν προβλήματα στην όραση ή την ακοή, φαίνεται να διαφέρουν από τους τυπικούς συνομηλίκους τους, στην οπτική και ακουστική αντίληψη και επεξεργασία. Αυτές οι δυσκολίες, επηρεάζουν κυρίως

6

Ωστόσο η ∆ρ Claudine Sherrill (1972) ήταν η πρώτη η οποία αναφέρθηκε στη προσαρμογή της φυσικής αγωγής σε παιδιά με μαθησιακές δυσκολίες. Πού όμως βοηθάει η φυσική άσκηση των παιδιών με μαθησιακές δυσκολίες; • ∆ιέξοδο στην υπερκινητικότητα • Βελτίωση στη συγκέντρωση • Μνήμη • Αυτοπεποίθηση • Κοινωνικοποίηση • Συντονισμό στο χώρο • Συντονισμό στο χρόνο • Οπτικοκινητικό συντονισμό • Άσκηση Αδρής και Λεπτής κινητικότητας

*Η Μανίνα Καούκη είναι Ειδική Παιδαγωγός, Coach / Συγγραφέας, MA Special Education Life & Business Coach ΕΚΠΑ Αθηνών, Ιατρική Ψυχολογία του Πανεπιστημίου Αθηνών

Βιβλιογραφία: Gallahue, D.L. Παιδιά. Μετάφραση Ευαγγελινού (2002). Αναπτυξιακή Φυσική Αγωγή για τα σημερινά Χρ. Παππά Α. Εκδόσεις University Studio Press, Θεσσαλονίκη, σελ. 99-100

Η φυσική δραστηριότητα έχει, επίσης, σχετιστεί με πολλαπλά ψυχολογικά οφέλη για τα παιδιά. Έχει παρουσιαστεί ότι βελτιώνει αισθητά τον έλεγχο του άγχους και μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης και εκδήλωσης συμπτωμάτων κατάθλιψης, περιστατικά που μπορεί να αποδειχθούν επικίνδυνα ιδιαιτέρως κατά την ευαίσθητη περίοδο της εφηβείας (Gallahue, D.L., 2002). Ενδεικτικές δραστηριότητες εκπαίδευσης μέσα από την φυσική αγωγή μπορούν να γίνουν μέσω:

Kaplan, H.I. & Sadock, B.J. (1985).

Modern Synopsis of Comprehensive Textbook of Psychiatry, IV, Williams and Wilkins, Baltimore. ∆ιγγελίδης N., Κάμτσιος Σ., Θεοδωράκης, Ι.

(2007). Σωματική δραστηριότητα, Στάσεις προς την Άσκηση, Αντίληψη Εαυτού, ∆ιατροφικές Συνήθειες και ∆είκτης Μάζας Σώματος Μαθητών ∆ημοτικού Σχολείου. Αναζητήσεις στη Φυσική Αγωγή & τον Αθλητισμό. 5 (1), 27- 40. Ζέρβας, Ι. (1996). Άσκηση και ψυχική διάθεση. Κινησιολογία. 1 (1), 19-29

• Κολύμβησης • Ιππασίας • Στίβου • Ποδηλασίας Συμπερασματικά λοιπόν διαπιστώνουμε ότι η φυσική αγωγή μπορεί να προσφέρει σημαντική βοήθεια στην εκπαιδευτική αλλά και σωματική ανάπτυξη των παιδιών. Ο σχεδιασμός κατάλληλων προγραμμάτων άσκησης, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις ιδιαιτερότητες των παιδιών, συμβάλει ουσιαστικά στη βελτίωση των δυνατοτήτων και στη μείωση δυσκολιών.

7

ΣΧΟΛΙΚΟΣ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

Φυσικη Αγωγη

Το τερπνόν μετά του ωφελίμου Ο σχολικός αθλητισμός αποτελεί ένα σημαντικό κομμάτι της σχολικής ζωής. Όλα αρχίζουν ως παιχνίδι και το παιδί μαθαίνει να λειτουργεί καλύτερα με το σώμα του, να το αγαπάει και να το φροντίζει αλλά και αν παίρνει χαρά από κάθε του ατομική ή ομαδική προσπάθεια. Είναι μια δραστηριότητα ευχάριστη και ωφέλιμη για όλους.

ΤΟ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑ Η Φυσική Αγωγή στο Λύκειο από απλή άθληση σε επιλεγμένα αθλήματα μπορεί να μετατρέπεται σε αθλητική προετοιμασία για τους σχολικούς αγώνες, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι αναιρείται ο σκοπός του μαθήματος.

Με το σκεπτικό ότι ο μαθητής - αθλητής συγκροτεί μια ιδιαίτερη κοινωνική ομάδα, αυτός δικαιούται να αγωνίζεται «επί ίσοις όροις» με αθλητές οι οποίοι είναι ταυτόχρονα μαθητές. Σύμφωνα με την Υπουργική απόφαση 112843/Γ4/14-10- 2005, όπως τροποποιήθηκε και συμπληρώθηκε με τις 1755/Γ4/9-12006 και 132571/Γ4/8-12- 2006 υπ. αποφάσεις: «Η διοργάνωση των σχολικών πρωταθλημάτων έχει σκοπό τη δημιουργία ευκαιριών για την ανάδειξη των ιδιαίτερων ικανοτήτων των μαθητών στον αθλητισμό, τη συνολική καλλιέργεια της προσωπικότητάς τους, τη συνέχιση της αθλητικής παράδοσης της χώρας μας καθώς και την εκπροσώπησή της σε διεθνείς μαθητικές αθλητικές συναντήσεις». Οι στόχοι της διοργάνωσης σχολικών πρωταθλημάτων έχουν κατά βάση παιδαγωγικό χαρακτήρα και διακρίνονται σε ψυχοκινητικούς, συναισθηματικούς και γνωστικούς.

8

Εισάγονται σε σχολές ή τμήματα των ΑΕΙ ή ΤΕΙ οι διακριθέντες αθλητές με 1η πανελλήνια νίκη στους σχολικούς αγώνες, εφόσον συγκεντρώνουν ίσο αριθμό μονάδων με τον τελευταίο εισαχθέντα στο αντίστοιχο τμήμα, κατόπιν προσαύξησης των μορίων τους κατά 15% για τα ΤΕΦΑΑ και κατά 10% για οποιαδήποτε άλλη σχολή ή τμήμα των ΑΕΙ ή ΤΕΙ. Οι διακριθέντες αθλητές με 1η πανελλήνια νίκη στους σχολικούς αγώνες εισάγονται σε επιπλέον ποσοστό 10% στα ΤΕΦΑΑ και 1% στις άλλες σχολές ή τμήματα των ΑΕΙ ή ΤΕΙ από τον εκάστοτε προβλεπόμενο αριθμό εισακτέων.

Ο Αθλητισμός εμπνέει θάρρος Στο Παπαχαραλάμπειο Εκπαιδευτήριο πιστεύουν ότι: «Ο αθλητισμός δε δημιουργεί μόνο σώματα ωραία και υγιή, αλλά εμπνέει στα παιδιά θάρρος και αυτοπεποίθηση, καλλιεργώντας παράλληλα το αίσθημα της πειθαρχίας, της συνεργασίας και της ευγενούς άμιλλας».

Ακριβώς για αυτό στο Σχολείο συγκροτούνται ομάδες ποδοσφαίρου, μπάσκετ, βόλεϊ, στίβου, κολύμβησης, πινγκ- πονγκ, οργανώνονται αθλητικογυμναστικές εκδηλώσεις, ενώ στους διακριθέντες απονέμονται τιμητικές διακρίσεις. Μιλήσαμε με τον κ. Σπύρο Παπαχαραλαμπους για αυτές τις δραστηριότητες και τη σημασία τους για την πρόοδο και την εξέλιξη του παιδιού και του εφήβου. «Μέσα από τις αθλητικές δράσεις του σχολείου μας πέρυσι βγήκαμε πρώτο Σχολείο στην Ελλάδα στο μαθητικό πρω-

“Εδώ στο ΠΑΠΑΧΑΡΑΛΑΜΠΕΙΟ η πρόοδος είναι συνεχής, η μάθηση γίνεται βίωμα, η γνώση συναντά το παιχνίδι!”. τάθλημα Πινγκ- Πονγκ, πήγαμε στο Ισραήλ στο Παγκόσμιο και ήρθαμε τέταρτο Σχολείο στον κόσμο. Το 2018 λοιπόν στο Παγκόσμιο Μαθητικό Πρωτάθλημα ΠινγκΠονγκ που θα γίνει στη Μάλτα ευελπιστούμε ως Σχολική Ομάδα να βγούμε πρώτοι. Στην κολύμβηση επίσης είμαστε πρώτο σχολείο στην Ελλάδα. Πέρυσι οι μαθητές μας συμμετείχαν στο Παγκόσμιο Μαθητικό πρωτάθλημα στην Τραπεζούντα πήραμε τα περισσότερα μετάλλια από κάθε άλλο σχολείο. ∆ιαθέτουμε μια πολύ καλή ομάδα μπάσκετ που πάει γερά για πρωτάθλημα το 2018. Όλες τις αθλητικές μας δραστηριότητες τις υποστηρίζουμε με το κατάλληλο εκπαιδευτικό προσωπικό γιατί εδώ τα παιδιά κάνουν και πρωταθλητισμό. Αυτά τα παιδιά που κατακτούν Πανευρωπαϊκό, ή Παγκόσμιο τίτλο μπαίνουν με άνευ σε Ανώτατα Ιδρύματα. Έχουν λοιπόν στόχους αθλητικούς και μαθητικά διευκολύνονται. Ένα από τα μαθήματά μας είναι και το Σκάκι. Ενώ συνεργαζόμαστε με το Σύλλογο Ράγκμπι Χαϊδαρίου γιατί θεωρούμε ότι είναι ένα ευγενές άθλημα που διδάσκει σεβασμό».

9

ΕΝ ΑΡΧΗ ΕΙΝΑΙ Ο ΣΤΙΒΟΣ

Στιβος

Γράφει η Σοφία ∆ιγενή

Στις μέρες μας είναι μάλλον “ο φτωχός συγγενής” στο χώρο του αθλητισμού εμείς όμως οφείλουμε να τον αναδείξουμε και να τον προβάλουμε έτσι όπως του αξίζει. Μιλάμε βέβαια για τον Στίβο.

ΑΘΛΗΤΙΚΟΙ ΣΥΛΛΟΓΟΙ

Στην αρχαιότητα αλλά και στο πιο πρόσφατο παρελθόν μας είχε μια θέση πραγματικά υψηλή και έπαιζε σημαντικό ρόλο στα αθλητικά πράγματα του τόπου μας. Ο Στίβος και τα αγωνίσματά του αποτελούν τη βάση όλων των αθλημάτων και είναι μία από τις πιο κλασικές επιλογές στις οποίες μπορούμε να στρέψουμε το παιδί μας. Τα οφέλη του εξάλλου είναι αμέτρητα. Το παιδί μαθαίνει βασικές κινητικές δεξιότητες (δρομικές, αλτικές, ριπτικές) απαραίτητες σε κάθε άθλημα που μπορεί να ακολουθήσει μετέπειτα, δηλαδή να τρέχει, να πηδάει, να υποδέχεται, να ρίχνει, να λακτίζει, να ντριπλάρει κ.λπ.. Η καλλιέργεια των φυσικών ικανοτήτων του μέσα από τον Κλασσικό αθλητισμό οδηγεί το παιδί στην ανάπτυξη θετικής αυτοαντίληψης, τονώνει το αυτοσυναίσθημά του και θέτει τις βάσεις για την επιτυχή ενασχόληση με οποιοδήποτε σπορ. Το μεγάλο θετικό του στίβου είναι κατά πάσα πιθανότητα η ποικιλία αθλημάτων που προσφέρει και από τα οποία το παιδί μπορεί να επιλέξει αυτό που το ευχαριστεί περισσότερο ή αυτό στο οποίο είναι καλύτερο (αν π.χ. έχει μεγάλες αντοχές μπορεί να γίνει δρομέας κ.λπ.) καθώς περιλαμβάνει τρεις μεγάλες κατηγορίες: δρόμο, άλματα και ρίψεις.

10

O Αθλητικός Πολιτιστικός Σύλλογος «Απόλλων» ∆υτικής Αττικής ιδρύθηκεστις 22 Σεπτεμβρίου 1997, από 31 αθλητές δρομείς μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων, των ∆υτικών συνοικιών της Αθήνας. Σύντομα ενεργοποιήθηκε στο χώρο των δρόμων και με επιμονή και υπομονή εργάστηκε και εργάζεται για την πρόοδο του χώρου του κινήματος των δρομέων σε όλη την Ελλάδα. Σήμερα είναι από τους πιο μαζικούς Συλλόγους ∆ρομέων με 168 ενεργούς Αθλητές - Αθλήτριες σε όλες τις κατηγορίες, που τρέχουν σε όλες τις αποστάσεις, από την Ημιαντοχή μέχρι και τις Υπεραποστάσεις. Είναι επίσημο μέλος του ΣΕΓΑΣ από το 1999 και Αθλητές Αθλήτριές του έχουν διακριθεί σε όλες τις κατηγορίες, στις μεσαίες - μεγάλες αποστάσεις, Μαραθώνιο ∆ρόμο και στα ∆ιασυλλογικά Πανελλήνια Πρωταθλήματα του Ανωμάλου ∆ρόμου. Ο Γυμναστικός Όμιλος Περιστερίου “Γιάννης Παλάσκας” ιδρύθηκε το 1984 από τον Γιώργο Θάνο πέντε φορές Βαλκανιονίκη στο αγώνισμα του Άλματος Επί Κοντώ και διευθυντή του ΣΕΓΑΣ. Ο Όμιλος Φιλάθλων Κλασσικού Αθλητισμού (Ο.Φ.Κ.Α.) Περιστερίου ιδρύθηκε το 1991 από το μετέπειτα αρχιπροπονητή της Εθνικής Ομάδας Στίβου Σπύρο Ματάκη.

ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΑΓΩΝΩΝ • 20/5/2017 6ο Ψάθαθλον Αττικής - 750 Κολύμπι 20χλμ, Ποδήλατο, 5χλμ Τρέξιμο

ΑΘΛΗΤΗΣ… ΜΕΓΑΛΗΣ ΑΝΤΟΧΗΣ Ο Κώστας Παπαδάτος ανήκει εδώ και χρόνια στον ΣΥΛΛΟΓΟ «ΑΠΟΛΛΩΝ» ∆ΥΤΙΚΗΣ ΑΤΤΙΚΗΣ. Έχει τρέξει σε πολλούς αγώνες και έχει διακριθεί για τις επιδόσεις του. Τα μετάλλια και τα κύπελλα στολίζουν κάθε γωνιά του σπιτιού του από συμμετοχές και διακρίσεις σε μεγάλο αριθμό αγώνων και τα τελευταία χρόνια ως μέλος των Ελλήνων βετεράνων αθλητών στίβου. Έχει κατακτήσει πρώτη θέση στο πανελλήνιο πρωτάθλημα ανοιχτού στίβου, δεύτερη θέση στους βαλκανικούς της Θεσσαλονίκης (2015), τρίτη θέση στους βαλκανικούς του Νοβι Σαντ Σερβίας (2016) και στην 8αδα στο πανευρωπαϊκό κλειστού στίβου στην Ανκόνα της Ιταλίας. Φέτος εκπροσωπεί τη χώρα μας στο πανευρωπαϊκό πρωτάθλημα, που θα γίνει στο Άαρχους της ∆ανίας (27/7/2017-6/8/2017).

Στα πλαίσια μαζικού αθλητισμού και κοινωνικής αλληλεγγύης Ο Α.Π.Σ. Απόλλων ∆υτ.Αττικής, ο Ναυτικός Όμιλος Αλεποχωρίου και ο Σύλλογος ΙΩΝΑΣ (τμήμα θεραπευτικής Αγωγής ΑΜεΑ) διοργανώνουν υπό την αιγίδα της Ελληνικής Ομοσπονδίας Μοντέρνου Πεντάθλου -Τριάθλου το 6ο PSATHATHLON TRIATHLON στην ειδυλλιακή περιοχή Ψάθας Αλεποχωρίου. Ο αγώνας (sprint) της 1ης εκκίνησης 8.15 π.μ (ατομικό - ομαδικό) περιλαμβάνει 750μ κολύμπι - 20χλμ ποδηλασία (πήγαινε-έλα παραλιακά Ψάθα - τέρμα Αλεποχώρι - Ψάθα) 5χλμ τρέξιμο εντός όρμου Ψάθας.

• 11/6/2017 «Το καλοκαίρι τρέχουμε και κολυμπάμε στο Αγκίστρι» - 13,5χλμ και 5χλμ • 24/6/2017 5ος Τσακώνικος δρόμος 16χλμ και 5χλμ • 4-9/7/2017 1ος Αγώνας «Ο Θρύλος των 300» 371χλμ • 15/7/2017 Κρόνιον Πέρασμα 70χλμ

11

ΝΟΝΙ ΛΙΜΑ

Ποδοσφαιρο

∆ΕΝ ΦΟΒΗΘΗΚΕ ΚΑΝΕΝΑ ΜΑΡΚΑΡΙΣΜΑ Ζει πολλά χρόνια στην Ελλάδα. Τον γνωρίζουμε από το 1976 που άφησε το Πράσινο Ακρωτήρι για να παίξει μπάλα στον Πανιώνιο.

Έρευνα - Ρεπορτάζ: Ευρυδίκη Κονοφάου

ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΟΜΙΛΟΣ ΑΙΓΑΛΕΩ

Παράλληλα τον συναντάμε να παίζει σε φιλικά τουρνουά ποδοσφαίρου της ACROPOLIS FC - MARATHONAS NAILS που διοργανώνει ο κ. Μαρίνος Παπαντωνόπουλος ειδικά στην ∆υτική Αθήνα. «Η Ελλάδα είναι πατρίδα μου» λέει σε κάθε ευκαιρία. Έχει τρία παιδιά, τον Κωνσταντίνο, επίσης ποδοσφαιριστή, τη Ζίλντα και τον Μάρκο. Εκείνο που δεν ξέχασε ποτέ στην ποδοσφαιρική του καριέρα είναι: «Το Κύπελλο Ελλάδας που πήραμε το 1979 πετυχαίνοντας ένα γκολ στον τελικό με την ΑΕΚ. Από την Ευρώπη θυμάμαι τους αγώνες με την Τβέντε. Κερδίσαμε 4-0 στη Νέα Σμύρνη, χάσαμε με 3-1 στην Ολλανδία, αλλά προκριθήκαμε».Ο Νόνι Λίμα έχει 304 συμμετοχές σε αγώνες με τον Πανιώνιο, αγωνιζόταν στον χώρο της μεσαίας γραμμής και έφτιαχνε όλο το παιχνίδι της ομάδας του. Η σιγουριά που ενέπνεε στους συμπαίκτες του ήταν μοναδική και η εν γένει παρουσία του στον αγωνιστικό χώρο ήταν καταλυτική. Σήμερα είναι βοηθός προπονητής στην ΠΑΕ ΠΑΝΙΩΝΙΟΣ και μέλος του ΣΥΛΛΟΓΟΥ ΠΑΛΑΙΜΑΧΩΝ ΠΟ∆ΟΣΦΑΙΡΙΣΤΩΝ ΠΑΝΙΩΝΙΟΥ. Είναι σήμερα 60 ετών και τρέχει στα γήπεδα με την ίδια δύναμη και αγάπη για την μπάλα παρά τους δυο σοβαρούς τραυματισμούς του που ανέκοψαν την καριέρα του. Αποδεικνύει ωστόσο ότι κανένα μαρκάρισμα δεν μπορεί να τον σταματήσει.

12

ΣΟΥΤΑΡΟΥΝ ∆ΥΤΙΚΑ

Ο Αθλητικός Όμιλος Αιγάλεω είναι ελληνικό αθλητικό σωματείο που εδρεύει στον ομώνυμο δήμο της δυτικής Αττικής. Επίσημο έτος ίδρυσής του είναι το 1946 και αγωνίζεται με χρώματα το γαλάζιο και το λευκό. Πρόεδρος του συλλόγου είναι ο Γιάννης Παλτόγλου. ∆ιατηρεί τέσσερα ενεργά τμήματα: ποδοσφαίρου ανδρών, καλαθοσφαίρισης ανδρών, πετοσφαίρισης γυναικών και κολύμβησης. Η ποδοσφαιρική ομάδα χρησιμοποιεί ως έδρα για τους αγώνες της το ∆ημοτικό Γήπεδο Αιγάλεω «Σταύρος Μαυροθαλασσίτης» από το 1988. Τα κολυμβητικά τμήματα χρησιμοποιούν για τις δραστηριότητές τους τις εγκαταστάσεις του ∆ημοτικού Κολυμβητηρίου. Την αγωνιστική περίοδο 2016-17 το ποδοσφαιρικό τμήμα λαμβάνει μέρος στο τοπικό πρωτάθλημα Αθήνας (Α’ κατηγορία Ε.Π.Σ. Αθηνών) για 10η φορά στα χρονικά, το τμήμα καλαθοσφαίρισης ανδρών επίσης στο τοπικό πρωτάθλημα Αθηνών (Α΄κατηγορία Ε.Σ.Κ.Α.) για 20η φορά και το τμήμα πετοσφαίρισης γυναικών στην Α2 κατηγορία της Ε.Ο.ΠΕ., για 2η συνεχόμενη χρονιά.

ΣΥΛΛΟΓΟΙ ΠΑΛΑΙΜΑΧΩΝ Ο Σύνδεσμος Βετεράνων Ποδοσφαιριστών, Αθλητών και Παραγόντων Αιγάλεω Α.Ο. (”ΣΥ.ΒΕ.Π.Α.Π.”) ιδρύθηκε το 1995 έπειτα από πρωτοβουλία παλαιών ποδοσφαιριστών του συλλόγου και έκτοτε έχει αναπτύξει πολλαπλές δραστηριότητες σε αθλητικό, φιλανθρωπικό και πολιτιστικό επίπεδο.

Α.Ο. ΕΛΠΙΣ ΑΓ. ΑΝΑΡΓΥΡΩΝ

ΠΑΣ ΙΛΙΟΥ

ΑΚΑ∆ΗΜΙΕΣ ποδοσφαίρου για παιδιά. Ιδρύθηκε το 1972. Στόχος του συλλόγου είναι η ανάπτυξη και ανάδειξη ταλέντων, η καλλιέργεια της αθλητικής παιδείας, διαμορφώνοντας σωστά το χαρακτήρα των αθλητών βασισμένοι πάνω στις αξίες του υγιούς ανταγωνισμού και της ομαδικό τητας μέσα σε ένα οικογενειακό περιβάλλον.

Σύλλογος πού στηρίζει δράσεις πού αφορούν τον Πολιτισμό και τον Αθλητισμό. Ιδρύθηκε το 2012, η έδρα του βρίσκεται στην οδό Αγίου Νικολάου 5 στο Ίλιον και έχει τμήματα ποδοσφαίρου για παιδιά από 5- 15 ετών. Στις Ακαδημίες του ΠΑΣ ΙΛΙΟΥ, αυτήν την περίοδο, φιλοξενούνται, λόγω της οικονομικής κρίσης, εντελώς δωρεάν παιδιά πολύτεκνων οικογενειών καθώς και παιδιά που έχουν άνεργους γονείς. Ο πρόεδρος του Συλλόγου κος Πέτρος Χατζής μας έδωσε το στίγμα του συλλόγου σε λίγες μόνον γραμμές: «Θέλουμε ο Σύλλογος μας να δημιουργεί οικογένεια και να δίνει σε όλα τα παιδιά την ευκαιρία να αθληθούν και να αγωνιστούν στο ποδόσφαιρο».

ΟΡΦΕΑΣ ΑΙΓΑΛΕΩ Ο Ορφέας Αιγάλεω είναι ποδοσφαιρικός σύλλογος που ιδρύθηκε το 1924 με το όνομα Αθλητικός Ποδοσφαιρικός Όμιλος Ολυμπιάδα, ενώ το 1928 αναγνωρίσθηκε επίσημα από την Ε.Π.Ο. και ακολούθως έλαβε σαν αριθμό μητρώου το 8.

ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΟΜΙΛΟΣ ΕΛΛΑΣ ΠΟΝΤΙΩΝ Είναι ποδοσφαιρικός σύλλογος της Αττικής και ανήκει στη δύναμη της Ε.Π.Σ. Πειραιώς. Το 1968, ιδρύετε ως ανεπίσημο σωματείο ο Α.Ο. Ελλάς Ποντίων. Έχει έμβλημα τον ποντιακό αετό και χρώματα το βυσσινί και το λευκό. Ως έδρα χρησιμοποιεί το ∆ημοτικό Γήπεδο Ορυζομύλων Αιγάλεω.

ΗΡΑΚΛΕΙ∆ΕΣ ΑΚΑ∆ΗΜΙΑ ποδοσφαίρου για παιδιά 5 έως 13 ετών. Ιδρύθηκε το 2012. Λειτουργεί σε σύγχρονο γήπεδο με νέο χλοοτάπητα τελευταίας γενιάς. Προπονήσεις 3 φορές την εβδομάδα και παιχνίδι κάθε σαββατοκύριακο, συμμετοχή σε πρωταθλήματα. Ευχάριστος χώρος αναμονής για τους γονείς. Την χρονιά 2013 -2014 η Ακαδημία Ηρακλείδες κέρδισε το χρυσό μετάλλιο στις δύο κατηγορίες Τζούνιορ και Προτζούνιορ του πρωταθλήματος «Ευ Αγωνίζεσθαι». Υπεύθυνος της Ακαδημίας είναι ο κ. Νίκος Ράπος.

13

ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ ΠΕΤΡΟΥΠΟΛΗΣ Το εκκολαπτήριο ταλέντων της ∆υτικής Αττικής

Ποδοσφαιρο

Γράφει ο Νίκος Σπυρόπουλος

Η Αναγέννηση Πετρούπολης είναι μια από τις πιο ιστορικές ποδοσφαιρικές ομάδες της πόλης αλλά και της ∆υτικής Αττικής. Από το 1976, έτος ιδρύσεώς της, μέχρι και σήμερα, κάνει αισθητή την παρουσία της στον ερασιτεχνικό χώρο του ποδοσφαίρου βγάζοντας αρκετά ταλαντούχος ποδοσφαιριστές. Όλα αυτά, χωρίς ιδιαίτερα κεφάλαια. Η αγάπη και το πάθος για το ποδόσφαιρο, στην πιο αγνή του μορφή, είναι αυτή που καθοδηγεί όλα αυτά τα χρόνια το Σύλλογο.

κοινωνία. Οι προπονήσεις γίνονται στο B’ Γήπεδο Πετρούπολης (Αλκυών). Οι προπονητές: Αντρική ομάδα: Σάκης Καλογερόπουλος, Έφηβοι-παίδες: ∆ημήτρης Τσουκνάκης, Παμπαίδες-junior: Χρήστος Αμοιρτζάς, Junior: Απόστολος Μπουγαΐδης, ProJunior-Αστεράκια: Ανδρέας Κωνσταντούλιας, Τερματοφυλάκων: Παναγιώτης Μπακής.

ΕΙΡΗΝΗ ΠΕΤΡΟΥΠΟΛΗΣ «Κοιτάμε το μέλλον» Από το μακρινό 1986, όταν η Ειρήνη Πετρούπολης άνοιξε για πρώτη φορά την ποδοσφαιρική της αγκαλιά, μέχρι και σήμερα, τρεις δεκαετίες μετά, ο πετρουπολιώτικος σύλλογος ξεχωρίζει. Κάθε μέρα στο γήπεδο τα παιδιά μαθαίνουν τα μυστικά της στρογγυλής θεάς.

Στις ακαδημίες της ομάδας προπονούνται περίπου 170 παιδιά. Όλα τα τμήματα των ακαδημιών είναι γεμάτα με τα ταλέντα του αύριο. Τα τμήματα που λειτουργούν στην Αναγέννηση Πετρούπολης είναι: Αστεράκια (2010 και μετά), Projunior (2008 - 2009), Junior (2006 - 2007), Παμπαιδικό (2004 - 2005), Παιδικό (2002 2003) και Εφήβων (1999 - 2001). Όλοι οι προπονητές του συλλόγου παλεύουν καθημερινά όχι μόνο να μεταδώσουν την αγάπη τους για το ποδόσφαιρο στους αθλητές τους αλλά και να τους κρατούν κοντά στον αθλητισμό

Y

Η πρώτη ομάδα, η αντρική, ανεβαίνει. Όπως όλα δείχνουν θα πάρει την άνοδο στη Β’ ΕΠΣΑ στηριζόμενη κυρίως στα πόδια δικών της παιδιών. Υπεύθυνος των Ακαδημιών του συλλόγου ο Γιώργος Ιωάννου. Βασικός στόχος όλων στην Αναγέννηση Πετρούπολης, πέρα από το να βγαίνουν καλοί ποδοσφαιριστές και αναδεικνύονται ταλέντα, είναι να βγαίνουν άξιοι και καλοί άνθρωποι στην

14

Από την αρχή της φετινής σχολικής χρονιάς η Ειρήνη Πετρούπολης κάνει μια νέα αρχή. Η συνεργασία με τον Ολυμπιακό ολοκληρώθηκε και ο σύλλογος στηρίζεται αποκλειστικά στα δικά του πόδια. Στις Ακαδημίες της αθλούνται τα «μικρούλια». «Αστεράκια» και «Pro-Junior» είναι τα τμήματα που λειτουργούν κανονικά κάτω από τις οδηγίες του Φώτη Καλατζή, διπλωματούχου προπονητή UEFA και πτυχιούχου της Γυμναστικής Ακαδημίας. Πρόεδρος του συλλόγου ο Γιάννης Λαγκαδινός. Από τον επόμενο Σεπτέμβριο, όλα τα τμήματα των ακαδημιών θα μπουν σε κανονική λειτουργία. Βασικός στόχος όλων στην Ειρήνη Πετρούπολης, όπως μας είπαν, είναι να βοηθούν τους αθλητές να χτίσουν την προσωπικότητά τους, Να πιστέψουν στον εαυτό τους. Στις δυνάμεις τους. Να θωρακιστύν με τα κατάλληλα εφόδια για να αντιμετωπίσουν το αύριο. Ένα αύριο πέρα από τους αγωνιστικούς χώρους.

ΠΙΝΓΚ ΠΟΝΓΚ

Γυμνάζει νου και σώμα Γράφει ο Νίκος Σπυρόπουλος

Η επιτραπέζια αντισφαίριση (πινγκ πονγκ, πινγκ-πονγκ ή και πιγκ-πογκ) είναι ένα από τα δημοφιλέστερα αθλήματα στον κόσμο. Η καταγωγή της είναι από την Κορέα. Παίζεται σε εσωτερικό χώρο και απαιτεί σχετικά μικρό κόστος εξοπλισμού. Απαιτεί άριστη φυσική κατάσταση, αντανακλαστικά και ικανότητα λήψης γρήγορων αποφάσεων! Το πινγκ πονγκ γυμνάζει το νου αλλά και το σώμα του παίκτη!

Το βάρος της μπάλας, η μικρή περιοχή του τραπεζιού, ο περιορισμένος χρόνος αντίδρασης κάνουν το παιχνίδι αρκετά σύνθετο και δύσκολο, ενώ απαιτείται, όσο και αν φαίνεται περίεργο, ιδιαίτερα καλή φυσική κατάσταση. Προσφέρει το πλεονέκτημα ότι μπορεί να παίζεται και από παίκτες προχωρημένης ηλικίας, οι οποίοι στηρίζονται κυρίως στην τεχνική και λιγότερο στη δύναμη και την ταχύτητα. Ο καλύτερος τρόπος να μάθει κανείς επιτραπέζια αντισφαίριση είναι να πάει σε κάποιο σωματείο ή να αρχίσει με κάποιον προπονητή. Το πινγκ πονγκ αποτελεί επίσημο άθλημα των Oλυμπιακών Αγώνων από το 1988 (Σεούλ). Η πρώτη ελληνική παρουσία πραγματοποιήθηκε 8 χρόνια αργότερα στην Ατλάντα, με εκπροσώπους δύο ομογενείς αθλητές που άλλαξαν την εικόνα του αθλήματος και πρόσφεραν επιτυχίες σε διεθνές επίπεδο: τον Καλλίνικο Κρέανκα και τον Ντανιέλ Τσόκας, που δεν κατάφεραν να σημειώσουν κάποια ιδιαίτερη επιτυχία. Α.Ο Ανθούπολη: Στόχος να επαναλειτουργήσει το τμήμα πινγκ πονγκ! Έπειτα από 25 ολόκληρα χρόνια λειτουρ-

γίας, το ιστορικό τμήμα πινγκ πονγκ του Α.Ο Ανθούπολης έβαλε λουκέτο. ∆υστυχώς, για διάφορους λόγους μεταξύ των οποίων και οικονομικοί, το τμήμα δεν ήταν σε θέση να λειτουργήσει εύρυθμα. Όπως δήλωσαν στο αθλητικό περιοδικό μας υπεύθυνοι του αθλητικού συλλόγου, στόχος όλων είναι να ξεπεραστούν τα όποια εμπόδια και να λειτουργήσει ξανά ορθά το τμήμα επιτραπέζιας αντισφαίρισης. Μάλιστα, κάνουν τα πάντα ώστε να βρεθεί στο άμεσο μέλλον η ιδανική φόρμουλα λειτουργίας. Το τμήμα πινγκ πονγκ της Ανθούπολης ιδρύθηκε στα τέλη της δεκαετίας του 80΄ χαρίζοντας από τότε πολλά χαμόγελα και επιτυχίες στον περιστεριώτικο σύλλογο. Ταυτόχρονα, δεκάδες είναι οι αναμνήσεις από πάρα πολύ καλές πορείες που έκανε η ομάδα του πινγκ πονγκ στα πρωταθλήματα. Με πρωτεργάτη του τμήματος τον Νίκο Περιτογιάννη πέρασαν άκρως αξιόλογοι προπονητές όλα αυτά τα χρόνια από το σύλλογο, όπως οι Φάκαρος Γιάννης, Γιανίτσας Νίκος αλλά και Γεβόν Χανεγιάν που διετέλεσε και προπονητής της αντρικής εθνικής ομάδας. Σπουδαίοι όμως ήταν και οι αθλητές που έπιασαν με πάθος τις ρακέτες της Ανθούπολης. Ρένος Μωραΐτης, Πέτρος Μπούνταλης, Θανάσης Ντάβαρης, Γιωργία Τρουλάκη, Νίκη Ζωγράφου, Μαρία Ντάβαρη και Περερή Μαριάννα ξεχωρίζουν μεταξύ άλλων αθλητών που πέρασαν από τον περιστεριώτικο σύλλογο.

Το τάβλι είναι επιτραπέζιο παιχνίδι για δύο παίκτες, παραλλαγή του οποίου είναι το δυτικό τάβλι (backgammon). Είναι ιδιαίτερα διαδεδομένο στην Ελλάδα και στην Κύπρο και παίζεται από ανθρώπους κάθε ηλικίας και έχει συνδεθεί με τα καφενεία και τις καφετέριες, το σπίτι, τα φοιτητικά στέκια. Το τάβλι είναι ταυτόχρονα παιχνίδι τεχνικής αλλά και τύχης καθώς οι κινήσεις εξαρτώνται από το αποτέλεσμα από το ρίξιμο των ζαριών.

15

ΙΩΑΝΝΑ ∆ΕΣΥΛΛΑ

“Go Hard or Go Home”

Tae Kwon Do

Συνέντευξη στους: Αγησίλαο Σιούνα και Σοφία ∆ιγενή

∆εν είναι παιδί της ∆υτικής Αθήνας αλλά μαθήτρια του Παπαχαραλάμπειου Εκπαιδευτηρίου. Είναι μόλις 18 χρονών, πρωταθλήτρια στο Τάε Κβο Ντο και παράλληλα μοντέλο. Ξεκίνησε Τάε Κβο Ντο μόλις στα 10 της χρόνια και μέχρι τα 13 συνδύαζε το άθλημα με τον χορό. Ο λόγος για την Ιωάννα-Σταυρούλα ∆εσύλλα, το χρυσό κορίτσι του «δρόμου του ποδιού και του χεριού» ή αλλιώς Τάε Κβο Ντο. Το περιοδικό μας «Άθληση και Σπορ ∆ΥΤΙΚΑ» την συνάντησε στο Παπαχαραλάμπειο και της ζήτησε να μοιραστεί μαζί μας όλη αυτή την υπέροχη εμπειρία. “Το χρυσό κορίτσι του Ταε Κβο Ντο άνοιξε την καρδιά του και μίλησε για όλα” ΤΑ ΜΕΤΑΛΛΙΑ ΤΗΣ ΑΝΟΙΞΑΝ ΤΗΝ ΠΟΡΤΑ ΤΗΣ ΝΟΜΙΚΗΣ

«Με το Τάε Κβο Ντο ήθελα από μικρή να ασχοληθώ διότι με ενθουσίαζε σαν άθλημα. Μου αρέσουν τα μαχητικά αθλήματα διότι προσδιορίζουν τον χαρακτήρα μου και την προσωπικότητα μου» μας είπε. Και πράγματι το ακολουθεί πιστά από δέκα χρονών. Είναι ένα άθλημα που διδάσκει τη χρήση των χεριών στη μάχη, τόσο ως μέσου άμυνας όσο και ως μέσου επίθεσης, εν τούτοις είναι μια πολεμική τέχνη που δίδει έμφαση στα λακτίσματα. Βασική αρχή του Ταε Κβο Ντο είναι η πειθαρχία και η αυτοσυγκέντρωση, οι οποίες βοηθούν το άτομο να αποδώσει σωματικά, γι’ αυτό και καλλιεργούνται συνεχώς στην προπόνηση από αυτούς που ασκούν το άθλημα».

16

Η καλλίγραμμη αθλήτρια του Αίαντα Αγ. ∆ημητρίου, έχει βάλει τις αρχές του Τε Κουόν Ντο, όπως λέγεται Κορεάτικα, στη ζωή της από παιδί επομένως. Την χαρακτηρίζουν Ευγένεια (Γε Ούι), Επιμονή (Ιν Νάε) και Αυτοέλεγχος (Γκουκ Γκι) σίγουρα, αλλά έμαθε να μην το βάζει εύκολα κάτω διατηρώντας Ακατάβλητο Πνεύμα (Μπαεκιούλ Μπουλγκούλ ) και Εντιμότητα (Γιομ Τσι) αφού λέει με απόλυτη ειλικρίνεια ότι τα μετάλλια της άνοιξαν την πόρτα για την Νομική: «Κορυφαία στιγμή στην μέχρι τώρα αθλητική μου πορεία θεωρώ ότι είναι η 1η θέση που πήρα με την εθνική ομάδα στο Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα γυναικών U21 όμως θεωρώ ότι το ίδιο σημαντική διάκριση είναι και η 3η θέση που πήρα στην Ρωσία η οποία μου εξασφάλισε την εισαγωγή μου σε πανεπιστήμιο της επιλογής μου καθώς και η 5η θέση στο παγκόσμιο πρωτάθλημα στον Καναδά».

- Θέλει θυσίες ωστόσο ο πρωταθλητισμός . Ήσουν αποφασισμένη για αυτές

εξ αρχής; «Ναι, ο αθλητισμός απαιτεί θυσίες. ∆εν γνώριζα εξ αρχής τι ακριβώς θα αντιμετωπίσω αλλά με την πάροδο του χρόνου

“Σημαντική είναι για μένα και η στήριξη της Ελληνικής Ομοσπονδίας Τάε Κβο Ντο, την οποία ευχαριστώ ιδιαίτερα”.

διαπίστωσα ότι για να κάνεις υψηλό πρωταθλητισμό χρειάζονται στερήσεις, θυσίες και πολύ γερά νεύρα για να φτάσεις τους στόχους σου».

- Πόσο όμως μπορεί, η οικογένεια, οι φίλοι, το καλό σχολείο να βοηθήσουν κάποιον\α να αναδείξει κι άλλες πλευρές της προσωπικότητάς του και να κάνει πραγματικότητα τα όνειρά του; Υπήρξε κάποιο μέλος της οικογένειας σου που σε επηρέασε; «Κανείς από την οικογένεια μου δεν με επηρέασε να ασχοληθώ με το συγκεκριμένο άθλημα αλλά στήριξαν και στηρίζουν τις επιλογές μου. Είμαι μαθήτρια του Παπαχαραλάμπειου Εκπαιδευτηρίου το οποίο είναι εξαιρετικό με θαυμάσιους καθηγητές. Σίγουρα αυτό με βοήθησε να βά-

λω στόχους αλλά και τους κατακτήσω φέρνοντας εξαιρετικές διακρίσεις. Ο όρος οικογένεια για μένα είναι ιερός. Είναι στήριγμα μου και πάντα δίπλα μου. Αισθάνομαι ευλογημένη που ανήκω σε αυτήν την οικογένεια γιατί όλοι μαζί και ο καθένας χωριστά έχουν συμβάλει σε ότι έχω επιτύχει μέχρι στιγμής στην ζωή μου. Επίσης ιδιαίτερη θέση στην καρδιά μου έχει ο δάσκαλος μου και ομοσπονδιακός προπονητής ΖΗΝΕΛΗΣ Θεόδωρος καθώς και ο μάνατζερ μου ΧΟΥΤΟΣ Λάμπρος οι οποίοι μου παρέχουν τις απαραίτητες βοήθειες για να πετύχω. Ο ΧΩΡΟΣ ΤΗΣ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΤΗΝ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΕΥΕΙ Η Ιωάννα ασχολείται επαγγελματικά με το modeling. Μας εξήγησε ότι όλο αυτό προέκυψε: «τυχαία σε ηλικία 13 ετών όταν κάποιος φωτογράφος που με είδε με προέτρεψε να πάω στο πρακτορείο VN Models.» Πράγματι η Ιωάννα ∆εσύλλα βρίσκεται από τότε στο πρακτορείο VN Models και στην μέχρι τώρα καριέρα της έχει κερδίσει τον τίτλο του πιο υποσχόμενου νέου προσώπου στην Ευρώπη μέσω ενός διαγωνισμού που έγινε στην Ισπανία.

17

Την ρωτήσαμε ωστόσο αν πιστεύει πως η ομορφιά της έχει ανοίξει δρόμους; «(χαχαχαχα) αυτό θα το δείξει το προσεχές μέλλον» μας είπε.

- Σε λίγο καιρό θα είσαι φοιτήτρια, αθλήτρια και μοντέλο. Τελικά ποιό από τα τρία έχει για εσένα την μεγαλύτερη σημασία; «Και τα τρία είναι στόχοι της ζωής μου και θα παλέψω εξίσου το ίδιο για να πετύχω τους στόχους μου στο καθένα από αυτά. Νοιώθω τυχερή που μπορώ να ασχολούμαι με το κομμάτι της ομορφιάς που με αντιπροσωπεύει.

- Κάνοντας όλα αυτά η σχέση με τους συνομηλίκους σου ποια είναι; «Λόγω των αυξημένων υποχρεώσεων μου οι σχέσεις με τους συνομηλίκους μου είναι λίγο περιορισμένες. Προσπαθώ όμως να έχω επικοινωνία μαζί τους και όταν έχω ελεύθερο χρόνο να τους βλέπω».

- Ανοίγοντας την προσωπική της σελίδα στο facebook διαπιστώσαμε ότι κάποιοι την υποστηρίζουν ιδιαίτερα και την ρωτήσαμε αν έχει fan; «Από τα μηνύματα που λαμβάνω τόσο από μικρούς και μεγάλους συναθλητές μου όσο και από μεγάλους ανθρώπους (γονείς) καθώς και από σημαντικούς ανθρώπους από τον χώρο της μόδας διαπιστώνω ότι έχω την αγάπη τους η οποία είναι πολύ σημαντική για μένα και μου δίνει δύναμη για την δύσκολη συνέχεια».

18

ΕΧΟΥΜΕ ΤΗΝ ΨΥΧΗ ΓΙΑ ΝΑ ΠΕΤΥΧΟΥΜΕ!

-Όμως η Ιωάννα ∆εσύλλα είναι μια έφηβη μέσα στην οικονομική κρίση αναρωτηθήκαμε πως το βιώνει όλο αυτό; «Το βιώνω όπως όλος ο κόσμος (δύσκολα). Από μέρους όμως καταβάλλω κάθε δυνατή προσπάθεια να προσφέρω στον εαυτό μου και στην πατρίδα μου γενικότερα. Γι αυτό και η χαρά μου ήταν απερίγραπτη όταν είδα την σημαία της Ελλάδας στο υψηλότερο σκαλί του βάθρου και ανατρίχιασα όταν άκουσα τον Εθνικό μας ύμνο!!!! Σαν Ελληνίδα είμαι πολύ περήφανη για την χώρα μου παρ΄ ότι βρίσκεται σε πολύ δύσκολη οικονομική κατάσταση και το μήνυμα που θα ήθελα να στείλω σε όλους τους Έλληνες είναι η έκφραση - πιστεύω μου που με αντιπροσωπεύει: “go hard or go home”. Έχουμε την ψυχή για να πετύχουμε!»

ΟΛΥΜΠΙΑΚΟ ΤΑΕΚΒΟΝΤΟ

Άθλημα και Τέχνη Το βιβλίο «Ολυμπιακό Ταεκβοντό, άθλημα και Τέχνη» έρχεται να καλύψει το μεγάλο κενό που υπάρχει στην πολύ περιορισμένη Ελληνική βιβλιογραφία για το άθλημα του Ταεκβοντό. Η προσπάθεια αυτή σκοπό έχει να απότυπωθεί ολοκληρωμένα και σε όλες του τις πτυχές το Ολυμπιακό άθλημα του Ταεκβοντό: Αγωνιστικό και Παραδοσιακό, με την Ιστορία του, το Νομικό πλαίσιο, τους Θεσμούς, την Οργάνωση και Λειτουργία του. Το βιβλίο κυκλοφορεί από τις εκδόσεις «Βογιατζή» σε 2η Έκδοση - Βελτιωμένη και Συμπληρωμένη με την ευγενική υπόστήριξη της ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ ΦΙΛΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΕΤΑΙΡΕΙΑΣ & την έγκριση της ΕΥΡΩΠΑΪΚΗΣ ΕΝΩΣΗΣ ΤΑΕΚΒΟΝΤΟ. «...Στις σελίδες του ανά χείρας βιβλίου, ο συγγραφέας Μιχάλης Φυσεντίδης επιχειρεί να μας δώσει μια ολοκληρωμένη εικόνα για το τι εστί Ταεκβοντό, παρουσιάζοντας με σαφή και εύληπτο τρόπο και σε σχετικό μικρό όγκο σελίδων, τα Ιστορικα και Στατιστικά στοιχεία, τις Τεχνικές προδιαγραφές, το Φιλοσοφικό υπόβαθρο, τη ∆ιαρθρωτική δομή, την Τραυματολογία καθώς και πολλά άλλα θέματα ειδικών γνώσεων του αθλήματος, διανθισμένα με πλούσιο έγχρωμο φωτογραφικό υλικό,

πολλούς πίνακες και διαγράμματα. Είμαι σίγουρος ότι η παρούσα μελέτη, θα αποτελέσει ένα πολύτιμο βοήθημα για τη σπουδή του Ταεκβοντό, διευρύνοντας και εμπλουτίζοντας τις γνώσεις τόσο των αρχάριων όσο και των πιο έμπειρων Ταεκβοντόκα.» Νίκος Θωμαΐδης, Πρόεδρος ΕΛΟΤ Θα το βρείτε: ΕΚ∆ΟΣΕΙΣ ΒΟΓΙΑΤΖΗ www.ekdoseis-vogiatzi.gr Βεΐκου 65 - 67, 117 41, Αθήνα Τηλ. - Fax: 210 92 22 077 e-mail: sales@ekdoseis-vogiatzi.gr

19

ΣΠΥΡΟΣ ΜΠΟΥΡΝΑΖΟΣ

Bodybuilding

Ναι στην Σωματική Αρμονία όχι στην υπερβολή Το όνομα του Σπύρου Μπουρνάζου είναι γραμμένο με χρυσά γράμματα στην ιστορία του Ελληνικού Bodybuilding για μία σειρά από λόγους που όλοι γνωρίζουμε. ∆εν γνωρίζουμε όμως όλοι πως ξεκίνησε, τον θησαυρό του από όλη αυτήν την μαγική πορεία και τις αλήθειες του για το άθλημα της ∆ιάπλασης Σώματος. Το περιοδικό μας τον συνάντησε στο γυμναστήριο του στην Κυψέλη και μίλησε μαζί του για όλα, για το χθες και το σήμερα.

Μπουζιάνας που μεσουρανούσε στην δεκαετία του ΄60, πρώτος Μρ. Ελλάς της IFBB. «Τότε ο Βασίλης Μπουζιάνας σπούδαζε στη Γυμναστική Ακαδημία. Τον θαύμαζα πραγματικά. Ακολούθησα τον δρόμο του και έγινα συναθλητής του, μέχρι που κάποια στιγμή σε κάποιους αγώνες τον έφθασα και μάλιστα τον πέρασα. Η ΠΟΡΕΙΑ ΚΑΙ ΟΙ ΕΜΠΕΙΡΙΕΣ

Συνέντευξη στον: Αγησίλαο Σιούνα επιμέλεια: Σοφία ∆ιγενή

«Όταν έπεσε στα μάτια μου ένα περιοδικό, το « Σύγχρονος Άδωνης», στο μοναδικό τότε βιβλιοχαρτοπωλείο στην πατρίδα μου την Αμφιλοχία, του κυρ Θανάση, με εξώφυλλο τον Στιβ Ριβς, που κυριαρχούσε σε ταινίες ως Ηρακλής, Οδυσσέας, Αχιλλέας. Ήταν βλέπετε Mr. Universe και σε όλα τα έργα αυτόν έπαιρναν. Ήταν ψηλός, στο δικό μου ύψος, 1,87, στο πρόσωπο σαν αρχαίος Έλληνας, με μπλε μάτια, και φάνταζε εξωπραγματικός» λέει με έντονο θαυμασμό για έναν από τους πιο δημοφιλείς κινηματογραφικούς αστέρες στον κόσμο, της δεκαετίας του 1950 και από τους πρώτους στην ∆ιάπλαση Σώματος... Σταθμός όμως για εκείνον υπήρξε, όπως μας είπε, ο Έλληνας Αθλητής Βασίλης

20

Ο Σπύρος Μπουρνάζος γεννήθηκε στην Αμφιλοχία το 1958, ξεκίνησε το bodybuilding σε ηλικία 16 ετών, ακολούθησε το άθλημα κάνοντας πρωταθλητισμό μέχρι τα 31 του χρόνια. Πότε όμως δεν το άφησε πραγματικά πίσω του. Ακόμη σήμερα γυμνάζεται και δηλώνει: «στους νέους που θέλουν να ασχοληθούν με το «χτίσιμο σώματος» προτείνω να μην δουν το άθλημα επαγγελματικά αλλά σαν άθλημα που θα τους χαρίσει αρμονία, συμμετρία σώματος και πάνω από όλα να μην μπουν στο τρυπάκι του συναγωνισμού και του ανταγωνισμού γιατί σήμερα το Bodybuilding έχει ξεφύγει από την πραγματική αξία του που ήταν το χτίσιμο ενός ωραίου - ρωμαλέου σώματος και υπάρχει κίνδυνος να παρασυρθούν εύκολα. Τώρα δεν μετράει η αρμονία και η συμμετρία σώματος αλλά τα κιλά που έχει ο κάθε αθλητής πάνω του. Τα σμιλεμένα κορμιά σε αρκετές περιπτώσεις δίνουν την θέση τους σε τερατουργήματα. Οι νέοι λοιπόν να σκέ-

πτονται ότι ό,τι κάνουν το κάνουν για να έχουν ένα υγιές και όμορφο σώμα, τίποτε περισσότερο από αυτό. Έτσι δεν θα φοβηθούν ποτέ για το μετά. Όταν δηλαδή θελήσουν να σταματήσουν τον πρωταθλητισμό ». Είναι αλήθεια ότι την εποχή του ΄80 που ο Σπύρος Μπουρνάζος μεσουρανούσε η μυϊκή δύναμη προβάλλονταν πια ως πρότυπο ομορφιάς. Η χαρά της γυμναστικής με βάρη βρίσκει το χώρο της από τις αυτοσχέδιες τσιμεντόμπαρες σε σύγχρονα γυμναστήρια. Η ιδέα της μεταμόρφωσης του σώματος γίνεται καταλυτική. Οι ώρες προπόνησης πολλές. Η Αυτοπεποίθηση που έδινε όλο αυτό πολύ σημαντική. Η χαρούμενη διάθεση έπειτα.Το κλειδί της επιτυχίας όμως ήταν όλο αυτό να το συνδύαζε κάποιος με την μόρφωση.

είναι το σώμα σε εμφάνιση, τόσο πιο δυνατό είναι στον αθλητισμό». «Ο Σπύρος Μπουρνάζος ήταν το μεγαλύτερο ταλέντο που είχε βγάλει η Ελλάδα» θα πει σε μια συνέντευξή του ένας από τους πρώτους του αθλήματος, ο Μίστερ Μεσόγειος Γιάννης Κωστογλάκης. Εκείνος που στην κυριολεξία ένα μεσημέρι «πήρε τον Σπύρο Μπουρνάζο από το χέρι» στην παραλία του Αγίου Κοσμά στις αθλητικές εγκαταστάσεις που υπήρχαν εκεί και τον παρότρυνε να πάει σε αγώνες. Από τότε όμως ο Σπύρος Μπουρνάζος έμαθε καλά τι σημαίνει διάπλαση σώματος. «Είναι από τα πιο επίπονα αθλήματα που υπάρχουν στον κόσμο. Γιατί δεν είναι μόνον ότι απαιτεί πολλή γυμναστική είναι και το ότι πρέπει να ασχοληθείς συστηματικά με την διατροφή σου για να κρατήσεις την μυϊκή μάζα του σώματός σου στεγνή, πράγμα πολύ δύσκολο. Θέλει τρομακτική πειθαρχία περισσότερο στη διατροφή παρά στη γυμναστική!»

Για τον Σπύρο Μπουρνάζο έλεγαν τότε ότι ήταν ένας πανέμορφος γίγαντας στο ύφος αλλά με ήθος. «Κατέβηκα μαζί με τον κατά πέντε χρόνια μικρότερο αδελφό μου Κώστα Μπουρνάζο σε αγώνες το ΄79. Ο αδελφός μου κέρδισε τίτλους σε όλες τις κατηγορίες Junior και εγώ όλες τις κατηγορίες ανδρών και κατέκτησα τον τίτλο Μιστερ Ελλάς. Την ίδια ημέρα έγινε ένας μεγάλος διαγωνισμός που συμμετείχαν αθλητές από το 1960, είδωλα και πρότυπα για εμένα που όμως ξεπέρασα στην συμμετρία και την αρμονία σώματος τότε. Αυτή ήταν η πιο σημαντική στιγμή της καριέρας μου! Πάντα όμως αυτούς τους πρωταγωνιστές της ζωής μου στο άθλημα τους θαύμαζα και τους σεβόμουν. ∆ιατηρώ μια πολύ καλή σχέση με όλους αυτούς τους αθλητές και αυτή τη στιγμή ο μικρότερος είναι 70 χρονών! Χωρίς να ξέρω από body building, ξεκίνησα χτίζοντας το σώμα μου για να με βοηθήσω στο δέκαθλο. Είδα ότι όσο πιο ρωμαλέο

21

ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ∆ΙΑΤΡΟΦΗ

Διατροφη & Υγεια

Σύμμαχοι ψυχικής και σωματικής υγείας

Η λέξη άσκηση προέρχεται από το αρχαίο ρήμα «ασκώ» και σημαίνει την εκγύμναση του σώματος ή του πνεύματος με τη συχνή επανάληψη πράξεων, που στοχεύουν στη βελτίωση και ενίσχυση της λειτουργίας του.

«Όσοι δε βρίσκουν καιρό για να γυμνασθούν θα βρουν καιρό για να αρρωστήσουν». «Να γυμνάζεις τόσο το σώμα σου όχι για να φαίνεται δυνατό (ρωμαλέο) αλλά όσο το να είναι υγειές. Ή αλλιώς να γυμνάζεις το σώμα, όχι για να αποκτήσεις δύναμη αλλά για την υγεία σου». Ισοκράτης Ρώτησαν τον Πλάτωνα: «-Ύστερα από την καλλιέργεια με την ποίηση και τη μουσική δεν πρέπει οι νέοι να ασκηθούν στη γυμναστική;» και εκείνος απάντησε: «-Θέλει ρώτημα; Πρέπει, έτσι, και σ’ αυτήν να ασκούνται προσεκτικά, από παιδιά κιόλας, σ’ όλη τους τη ζωή. Το ζήτημα αυτό έχει κατά τη γνώμη μου κάπως έτσι, σκέψου το όμως κι εσύ. ∆εν έχω την εντύπωση ότι ένα σώμα που τυχαίνει να είναι γερό θα κάνει με τη δική του αξιοσύνη να γίνει και η ψυχή καλή αλλά, αντιστρόφως, μια ψυχή καλή θα κατορθώσει με τη δική της αξιοσύνη να εξασφαλίσει στο σώμα όσο το δυνατόν καλύτερη κατάσταση». Πλάτων, Πολιτεία, 403c9- 403d4

«Η γυμναστική είναι ανώτερη από την ιατρική διότι είναι προτιμότερο να έχει κανείς υγεία, παρά να προσπαθεί να την ανακτήσει και επιφέρει την αρμονία του φυσικού κάλλους που δεν προέρχεται από επίπλαστες μεθόδους». Σωκράτης, Γοργίας 464 c Τελικά η άσκηση είναι το σημαντικότερο ερέθισμα για την ομαλή και συμμετρική ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος του σώματός μας από τη γέννησή μας ως τη πλήρη σωματική μας ωριμότητα.

22

ΜΕΛΙ

ΠΗΓΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ Το μέλι είναι μια από τις πιο πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά τροφές, αφού περιλαμβάνει περισσότερες από 70 διαφορετικές ουσίες, απαραίτητες για όλα τα στάδια της ζωής. Χάρη στη μοναδική σύνθεσή του, δίνει δύναμη και ενέργεια στον οργανισμό, ρυθμίζει το μεταβολισμό και θωρακίζει τη σωματική και ψυχική υγεία. Ως πηγή ενέργειας παρέχει περίπου 64 θερμίδες ανά κουταλιά της σούπας. Το μέλι είναι πηγή σύνθετων υδατανθράκων. Οι υδατάνθρακες είναι τα πιο σπουδαία καύσιμα για την έντονη άσκηση. Οι μύες λατρεύουν τους υδατάνθρακες που τους προσφέρουν ενέργεια άμεσα. Είναι δε η αγαπημένη τροφή του εγκεφάλου. Οι αθλητές από τα αρχαία χρόνια χρησιμοποιούν το μέλι για ενέργεια. Παρ’ όλα αυτά, οι σύγχρονοι επιστήμονες θεωρούν ότι αυτή η χρυσή πηγή υδατανθράκων προκαλεί μεγάλη αύξηση της ορμόνης της ινσουλίνης, που ρίχνει τα επίπεδα του

σακχάρου του αίματος. Ο Dr. Richard Kreider από το Πανεπιστήμιο του Μέμφις πρόσφατα διενέργησε 3 έρευνες που έδειχναν ότι το μέλι αυξάνει σταδιακά το σάκχαρο του αίματος και δεν προκαλεί απότομη πτώση. Η λήψη μελιού μετά την προπόνηση διατηρεί τα επίπεδα του σακχάρου του αίματος και αναπληρώνει το μϋικό γλυκογόνο. Επίσης, το μέλι αυξάνει την απόδοση σε αθλητές αντοχής και συμβάλει στην μείωση μυϊκής κόπωσης.

Ανοικτά Όλη Μέρα Κάθε Μέρα!

Ε ΚΡΑΤAΜΗΤΑ, Τ ΙO Ο ΤΗΝ Π ΥΜΕ ΡIΧΝΟ EΣ! ΤΙΣ ΤΙΜ

• Φρούτα και λαχανικά από τους καλύτερους παραγωγούς της χώρας • Παραδοσιακά προϊόντα • Εξωτικά φρούτα εισαγωγής • Ποικιλία ξηρών καρπών • Φρεσκοκατεψυγμένα ψάρια, λαχανικά και φρέσκα αυγά ημέρας • Προϊόντα Βιολογικής Καλλιέργειας

ΛΙΑΝΙΚΗ ΠΩΛΗΣΗ ΧΟΝΔΟΔΡΙΟΣΚΗΙΕΣ ΤΡΟΦ

Αγίου Ιεροθέου 100, Άγιος Ιερόθεος - Περιστέρι

∆ια κατ' οίκ νοµή ον τηλεφώ µε ένα νηµα! ∆ιαθέτο υµε POS

Υπεύθυνος Καταστήματος Γιώργος Παπαδόπουλος, Τηλ.: 210 57 63 738, 69 89 55 12 65

23

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ∆ΙΑΤΡΟΦΗ

Διατροφη & Υγεια

Γράφει η Αλεξάνδρα Τσιλιμπάρη

Η άθληση είναι η σημαντικότερη δραστηριότητα που πρέπει ο καθένας από εμάς να περιλαμβάνει στην καθημερινότητά του. Το στρες της εποχής μας, η καθιστική ζωή και η κακή διατροφή,επιφέρουν επιπτώσεις στην υγεία και την ψυχολογία μας. Για να αθλούμεθα πρέπει να έχουμε ενέργεια και για την πρόσληψή της χρειάζεται μια ισορροπημένη διατροφή, που θα περιέχει τα απαιτούμενα θρεπτικά συστατικά αποτελούμενα από, λίπη, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά.

Υπάρχει μια ουσιαστική διαφορά στη διατροφή των αθλητών από τη διατροφή αυτών που απλώς γυμνάζονται περιστασιακά. Η διαφορά είναι ότι, οι ενεργειακές απαιτήσεις ενός αθλητή είναι μεγαλύτερες λόγω της φυσικής του δραστηριότητας, οπότε πρέπει να καταναλώνει μεγαλύτερα γεύματα που πρέπει να περιέχουν υδατάνθρακες, γαλακτοκομικά και κυρίως πρωτεΐνες. Επίσης, επειδή υπάρχει πιθανότητα τραυματισμού στους ιστούς και τους μυς των αθλητών, μια εμπεριστατωμένη διατροφή θα βοηθήσει σε μια γρηγορότερη αποκατάσταση. Στα παιδιά που αθλούνται και δεν έχει ολοκληρωθεί η ανάπτυξή τους, μια σωστή διατροφή θα βοηθήσει στο κτίσιμο ενός καλού ανοσοποιητικού συστήματος στον οργανισμό τους, αλλά και σε μια φυσιολογική ανάπτυξη των ιστών και των οστών του σώματός τους.

24

Ιδιαίτερη σημασία έχει η κατανομή των γευμάτων ανάλογα με το πόσο σκληρή είναι προπόνηση των αθλητών. Το σύνηθες είναι να λαμβάνουν ημερησίως τρία κανονικά γεύματα και τρία ενδιάμεσα μικρότερα, ή και περισσότερα ανάλογα με τις ανάγκες προπόνησης. Πρέπει να προσέχουν τον χρόνο που θα λάβουν τα γεύματα πριν από την άσκηση, την ποσότητα της τροφής και την αναλογία των θρεπτικών συστατικών. Η κατανάλωση γεύματος 3 με 4 ώρες πριν την άθληση βελτιώνει την απόδοση. Τα γεύματα πρέπει να είναι χαμηλά σε λιπαρά και πλούσια σε υδατάνθρακες, να αποφεύγονται τροφές με φυτικές ίνες, τηγανιτά, γλυκά, κρέας, τυριά και αλλαντικά. Επίσης, 2 με 3 ώρες πριν την άσκηση, καλό είναι να λαμβάνονται, φρούτα, χυμοί, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Σχετικά με τη διατροφή μετά την άσκηση, ο αθλητής πρέπει να αναπληρώσει το γλυκογόνο στους μυς και στο συκώτι καταναλώνοντας αρκετούς υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.

Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΟΥ ΝΕΡΟΥ ΣΤΗΝ ΑΘΛΗΣΗ Το νερό γενικώς, είναι στοιχείο ζωτικής σημασίας, για την καλή υγεία του αθλητή και την απόδοσή του. Οι αθλητές που χάνουν το σωματικό τους βάρος με την εφίδρωση που προκαλείται με την άσκηση, πρέπει να πίνουν περισσότερο νερό από όσο νομίζουν πως τους χρειάζεται. Ο οργανισμός με τη δίψα, μας μεταδίδει το μήνυμα ότι χρειαζόμαστε νερό, αυτό όμως δεικνύει πως έχουμε ήδη αφυδατωθεί. Θα πρέπει λοιπόν να γίνει συνήθεια η συχνή πρόσληψη νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορούμε να πούμε ότι ο οργα- νισμός μας είναι ενυδατωμένος, όταν αρχικά δεν διψάμε, αλλά κυρίως όταν τα ούρα μας έχουν ένα αχνό ανοικτό κίτρινο χρώμα. Το νερό είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία των αγγείων, της καρδιάς και του εγκεφάλου. Ένα αφυδατωμένο άτομο, νιώθει κούραση, ατονία, αδιαθεσία, πονοκέφαλο. Επίσης οι αθλητές πρέπει να προσέχουν την πρόσληψη κάποιων αθλητικών ποτών που νομίζουν ότι θα τους αυξήσουν την απόδοση ενώ αυτό δεν υφίσταται. Πολλά από αυτά τα ποτά, μπορεί να δημιουργήσουν πεπτικές διαταραχές και να χάσει ο αθλητής την απόδοσή του. Σε κάθε περίπτωση, το νερό είναι το καλύτερο φυσικό ποτό, δώρο θα έλεγα στον οργανισμό μας για καλύτερη υγεία και διαύγεια. Πρέπει να καταναλώνουμε περισσότερο νερό, σε τακτά χρονικά διαστήματα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

25

ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΧΟΝ∆ΡΟΠΑΘΕΙΑ ΓΟΝΑΤΟΣ

Αθληση & Υγεια

Γράφει ο Αγησίλαος Σιούνας, κάτοχος μεταπτυχιακού του ∆.Π.Θ. agsiounas@hotmail.com

Γνωστές είναι οι ευεργετικές ιδιότητες της άσκησης και πόσα οφέλη μπορεί αυτή να προσφέρει στην απόκτηση και διατήρηση της σωματικής και ψυχικής υγείας. Στο άρθρο αυτό θα δούμε τι μπορεί να προσφέρει η άσκηση σε άτομα που πάσχουν από χονδροπάθεια του γόνατος.

Τι είναι όμως η χονδροπάθεια; Χονδροπάθεια του γόνατος είναι μια συχνή επώδυνη πάθηση των γονάτων. H Χονδροπάθεια του Γόνατος προσβάλει κυρίως τον χόνδρο της επιγονατίδας και κατά δεύτερο λόγο το χόνδρο της Μηριαίας τροχαλίας. Η επιγονατίδα προστατεύει την άρθρωση του γόνατος και παράλληλα λειτουργεί και σαν μοχλός ενισχύοντας την δύναμη του τετρακέφαλου. Η Χονδροπάθεια εμφανίζεται με πόνο στην πρόσθια επιφάνεια του γόνατος κυρίως κατά το ανεβοκατέβασμα της σκάλας, στο τρέξιμο, στα βαθιά καθίσματα, ακόμα και στο περπάτημα. Είναι αποτέλεσμα χρόνιας καταπόνησης του γόνατου. Άλλα συμπτώματα που μπορεί να εμφανίσει κάποιος είναι: • αίσθηση "καψίματος" • ήχος τύπου ΄΄κρακ΄΄ εντός της άρθρωσης • αστάθεια κυρίως στο κατέβασμα σκάλας Ας δούμε όμως από τι προκαλείται η καταπόνηση του γόνατος:

26

• Τα σπορ όπως ο στίβος, τα άλματα, το μπάσκετ, η ενόργανη, το ποδόσφαιρο, επειδή είναι αθλήματα που περιέχουν κραδασμούς μπορεί να προκαλέσουν Χονδροπάθεια.

• Η λανθασμένη εκτέλεση ασκήσεων κατά τις οποίες το γόνατο δέχεται επιβάρυνση.

• Η επιλογή μη ανατομικών παπουτσιών για άσκηση (π.χ. all star αντί για ανατομικά αθλητικά παπούτσια).

• Η κακή μηχανική του γόνατος (στραβά γόνατα, υπερέκταση κ.α.).

Ας δούμε τώρα πως αντιμετωπίζεται η Χονδροπάθεια. Σύμφωνα με πανεπιστήμιο της Βαλτιμόρης η χρήση ισομετρικών ασκήσεων, η χρήση αερόβιας άσκησης χωρίς κραδασμούς όπως είναι το κολύμπι και οι ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας που βελτιώνουν κατά πολύ το νευρομυικό συντονισμό μπορούν να βοηθήσουν κατά 70% στη μείωση των ενοχλήσεων από την Χονδροπάθεια. Η Χονδροπάθεια κατά κανόνα χρειάζεται συντηρητική και προσεκτική αποκατάσταση. ∆υστυχώς πολλές φορές απαιτείται χειρουργική επέμβαση για την αντιμετώπισή της. Σε αυτή την περίπτωση δηλ. μετά την επέμβαση, είναι απαραίτητη η σταδιακή ενδυνάμωση του ποδιού για να οδηγήσει σε επιτυχημένα αποτελέσματα

ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΠΛΑΤΥΠΟ∆ΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΗΝ ΕΝΤΑΣΗ, ΤΟ ΕΙ∆ΟΣ ΚΑΙ ΤΟΝ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ ‘Ενα μεγάλο μέρος του πληθυσμού αντίμετωπίζει κάποιας μορφής πλατυποδία. Πολλοί λένε πως δημιουργεί προβλήματα στο βάδισμα, στη μέση και πως θεωρείται απαγορευτική για όσους θέλουν να ασχοληθούν με κάποιο άθλημα. Η αλήθεια βρίσκεται κάπου στη μέση.

λη όμως πρέπει να κατανοήσουμε πως ο βαθμός πλατυποδίας διαφέρει ανά άνρθωπο, άρα δεν μπορεί να εξυπηρετήσει τον καθένα μας ένας κοινός πάτος.

Ας δούμε όμως τα πράγματα από την αρχή. Ως πλατυποδία ορίζουμε μια πάθηση του ποδιού όπου η «καμάρα» είναι τόσο ελαττωμένη ώστε να είναι κοντά ή να εφάπτεται στο έδαφος. Πάμε όμως τώρα να δούμε τι μπορούμε να κάνουμε έτσι ώστε να την ελαττώσουμε. Μια πολύ καλή λύση λοιπόν είναι τα ορθοπεδικά παπούτσια. Η καμπύλη που έχει στη σόλα ένα τέτοιο παπούτσι βοηθάει το πέλμα να σχηματίσει την πολυπόθητη καμάρα που επιδιώκουμε. Από την άλ-

Ας δούμε όμως πόσο μπορεί να βοηθήσει η άσκηση. Έτσι λοιπόν, σύμφωνα με έρευνα στο Πανεπιστήμιο του Μανχάταν, ασκήσεις βαδίσματος με την εξωτερική πλευρά των πελμάτων, στις μύτες των ποδιών, στις φτέρνες, η διατήρηση της ισορροπίας στο ένα πόδι, η χρόνια κολύμβηση αλλά και το περπάτημα στην άμμο βελτιώσανε κατά 60% την πάθηση της πλατυποδίας σε πολλούς ανθρώπους. Συνοπτικά λοιπόν η πλατυποδία δεν μπορει να σταθεί εμπόδιο στις αθλητικές μας δραστηριότητες απλά θα πρέπει να δίνουμε προσοχή στην ένταση, στο είδος, αλλά και στον εξοπλισμό της γυμναστικής. Τέλος πρέπει να θυμηθούμε πως υπήρξαν δρομείς υψηλού επιπέδου με πλατυποδία που διέπρεψαν.

1/4 27

ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΜΑΣΑΖ Προσφέρει ενέργεια, χαλάρωση, πρόληψη

Αθληση & Υγεια

Γράφει η Αλεξάνδρα Τσιλιμπάρη

Το αθλητικό μασάζ είναι η απαιτούμενη μάλαξη στους αθλητές για να επιτευχθεί μία καλή προπόνηση και στη συνέχεια απόδοση στην άθλησή τους. Βοηθά τους μυς να είναι ελαστικοί και να διατηρούνται σε καλή κατάσταση, κυρίως σε περιόδους έντονης προπόνησης που το σώμα καταπονείται ιδιαίτερα και δεν προλαβαίνει να αποθεραπευτεί, μειώνοντας τον πόνο ή την μυϊκή δυσφορία. δημιουργηθεί η ανάλογη ενέργεια που χρειάζεται για να αντεπεξέλθει ο αθλητής στις ανάγκες του αγωνίσματος.

Το αθλητικό μασάζ μπορεί να το απολαύσει οποιοσδήποτε γιατί προσδίδει ενέργεια, χαλάρωση, πρόληψη και αποκατάσταση πιθανών μυοσκελετικών προβλημάτων. Υπάρχουν κέντρα θεραπείας που προσφέρουν ειδικά προγράμματα με εμπεριστατωμένες τεχνικές μάλαξης αλλά και ειδικές φυσικοθεραπείες. Επίσης τα συγκεκριμένα θεραπευτικά κέντρα, έχουν προσφορές για ειδικά μαθήματα αθλητικού μασάζ που μπορεί να τα παρακολουθήσει κάποιος ενδιαφερόμενος. Το αθλητικό μασάζ δεν πρέπει να θεωρηθεί ως πολυτέλεια αλλά ως ανάγκη γιατί εκτός της πρόσληψης και της θεραπείας, προετοιμάζει τον αθλητή για τους επόμενους αγώνες του, συντηρώντας το μυοσκελετικό του σύστημα σε άριστη κατάσταση ή επιταχύνει την αποθεραπεία του. Πριν από έναν αγώνα μαζί με το ζέσταμα του αθλητή, αν συνδυαστεί και μία τεχνική μάλαξης, αυτό είναι ευεργετικό για το σώμα για να χαλαρώσει ή ακόμη και να προκληθεί διέγερση, έτσι ώστε με την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος να

28

Στο τέλος κάθε αγώνα οι διατάσεις είναι απαραίτητες όπως επίσης και η παγοθεραπεία. Ακόμη πιο απαραίτητο είναι το αθλητικό μασάζ γιατί κάτω από την έντονη πίεση που έχουν υποστεί οι ιστοί, με το μασάζ απομακρύνεται το γαλακτικό οξύ μέσω της λέμφου και χαλαρώνουν οι μυς και οι ιστοί. ΕΙ∆Η ΑΘΛΗΤΙΚΟΥ ΜΑΣΑΖ Υπάρχουν πολλά είδη αθλητικού μασάζ με ποικιλίες τεχνικών που προσφέρονται σε εξειδικευμένα θεραπευτικά κέντρα. Ο κάθε ενδιαφερόμενος μπορεί και αξίζει τον κόπο και τα χρήματα, να ακολουθήσει κάποιο είδος ανάλογα με τις ανάγκες του. Κάποιες τεχνικές είναι οι παρακάτω: • Παραδοσιακή κινέζικη ιατρική • Ρεφλεξιολογία • Βελονισμός • Βεντουζοθεραπεία • Κρυσταλλοθεραπεία αλλά και πολλές άλλες. Όλοι μας, ακόμη κι αν δεν είμαστε αθλητές, πρέπει να λάβουμε υπ’ όψη μας τα ευεργετικά αποτελέσματα ενός αθλητικού μασάζ στο σώμα μας αλλά και τη βελτίωση που προσφέρει στην ψυχική μας υγεία, προσδίδοντάς μας χαλάρωση στη σκέψη αλλά και θετική ενέργεια για αντιμε τώπιση του στρες στην καθημερινότητά μας.

ΣΚΑΚΙ

Εξασκεί τον νου Στοχεύει στην αυτοσυγκέντρωση

Το σκάκι είναι επιτραπέζιο παιχνίδι και ιδιαίτερα πνευματικό άθλημα για δύο παίκτες. Γυμνάζει τη στρατηγική σκέψη. Παλαιότερα το σκάκι το ονόμαζαν «παιγνίδι των Βασιλέων». Αυτό προέρχονταν από το γεγονός ότι αποτελούσε για μακρό χρόνο την κυρίαρχη ψυχαγωγία Βασιλέων, Παπών, Πριγκίπων, και γενικά του ανώτερου κλήρου, αυλικών, ευγενών και πλουσίων τόσο της ∆ύσης όσο και της Ανατολής. Σήμερα το σκάκι χαρακτηρίζεται «βασιλιάς των παιγνιδιών» ως το δυσκολότερο, επιστημονικότερο και ωραιότερο. Η ∆ιεθνής Σκακιστική Ομοσπονδία (FIDE), το 1970 είχε ήδη στη δύναμή της 70 εθνικές σκακιστικές ομοσπονδίες και κάθε δύο χρόνια διοργανώνει «Σκακιστικές Ολυμπιάδες» στις οποίες η Ελλάδα μετέχει από το 1950. Γενικά ως σπορ αποτελεί ένα συναρπαστικό τρόπο δοκιμής των πνευματικών δυνάμεων των παικτών που παίζουν με ίσους όρους εφαρμό-

ζοντας με ακρίβεια και επιδεξιότητα τους κανόνες του παιγνιδιού. Στην ουσία το σκάκι είναι ένα στρατιωτικό παιγνίδι ίσων δυνάμεων που διεξάγεται «επί χάρτου» (σκακιέρας). Γενικά το σκάκι καλλιεργεί και αναπτύσσει σπουδαία προτερήματα όπως πειθαρχία, διαπαιδαγώγηση της θέλησης και της αντοχής, ανάπτυξη μνημονικού, ετοιμότητα, εξυπνάδα, λογική σκέψη, κ.λπ. ή όπως έλεγαν παλαιότερα «το ακόνισμα του μυαλού». Το σκάκι είναι ένα παιδαγωγικό εργαλείο που μπορεί να κάνει κάθε παιδί εξυπνότερο αλλά και κοινωνικότερο. Η ενασχόληση με το σκάκι είναι ευεργετική, όχι μόνο για τους διανοητικά προικισμένους, αλλά και για τα άτομα με μαθησιακές ιδιαιτερότητες όπως τα παιδιά με δυσλεξία και τα υπερκινητικά παιδιά. Το παιχνίδι δεν απαιτεί ιδιαίτερη ηλικία ή σωματική διάπλαση. Η μόνη προϋπόθεση για να μάθει κάποιος σκάκι είναι να μπορεί να σκεφτεί.

Ψηφιακές & Offset Εκτυπώσεις Προβολή Επιχειρήσεων Κάρτες 1.000τμχ. 39€ Έντυπα 2.500τμχ. 90€ Αυτοκόλλητα Λάβαρα Print - Design - Πλαστικοποιήσεις Μουσαμάς Κοπτικά - Κορνίζες - Stand Αφίσες Εκθεσιακά Περίπτερα - Διανομές Χαρτόνια Επιγραφές Μπλούζες Κατασκευή Site & Web Radio

Τηλ.: 210 59 00 770 E-mail: info@allaboutprintings.gr Θηβών 478 & Λ. Αθηνών - Αιγάλεω

29

ΚΛΕΑΝΘΗΣ ΛΙΑΠΗΣ Ο προπονητής πρέπει να επηρεάζει θετικά

Κολυμβηση

Συνέντευξη στη Σοφία ∆ιγενή

Ο Κλεάνθης Λιάπης είναι προπονητής τεχνικής κολύμβησης στον Σύλλογο ∆ελφίνια Περιστερίου σε μια ομάδα που έχει κατακτήσει πολλά κύπελλα και πρωτιές. «11 συναπτά έτη βρίσκομαι σε αυτόν τον Σύλλογο. Θεωρώ τον εαυτό μου πολύ τυχερό» μας είπε τονίζοντας την καλή συνεργασία όλων. του κάθε αθλητή, να ασχολείται και να βοηθά τους αθλητές να αντιμετωπίζουν τις πιέσεις ,τις απογοητεύσεις και άλλα προβλήματα μέσα και έξω από την πισίνα κάνοντας όλα αυτά νομίζω ότι και εμείς συμβάλουμε ως ένα βαθμό στην διαμόρφωση της προσωπικότητας του αθλητή».

ΑΙΟΛΟΣ ΠΕΤΡΟΥΠΟΛΗΣ Ο Κλεάνθης Λιάπης ξέρει καλά ως προπονητής τι είναι αυτό που βοηθάει τους αθλητές της ομάδας του να προσπαθούν για την επιτυχία: «το κίνητρο και η επιθυμία για διάκριση» λέει είναι εκείνα που δίνουν στα παιδιά την ώθηση. «Νομίζω ότι ο προπονητής πρέπει να είναι πρότυπο για τον αθλητή. Έχοντας αυτό σαν βάση καλλιεργείται, μεταξύ τους μια σχέση δυνατή, μια σχέση σεβασμού και αλληλοεκτίμησης προπονητή – αθλητή. Έχοντας σαν πηγές το ταλέντο και τις γνώσεις των αθλητών για το άθλημα, ο προπονητής έχει σαν πρωταρχικό στόχο να αναπτύξει τις φυσικές, διανοητικές και ψυχικές γνώσεις των αθλητών, έτσι ώστε αυτοί ατομικά και ομαδικά να μπορέσουν να έχουν στενή σχέση και σταθερή επιτυχία. Ο προπονητής πρέπει να επηρεάζει θετικά τις διαθέσεις των αθλητών, να μειώνει την ανησυχία τους, να προάγει την αυτοπεποίθηση, την αυτοεκτίμηση

30

Αρχές του 2003 μια ομάδα γονιών ήδη αθλητών σε σωματεία κολύμβησης άρχισε να σκέφτεται σοβαρά την ίδρυση ενός νέου σωματείου αμιγώς υγρού στίβου. Το κολυμβητήριο ήταν καινούριο, οι διαδρο- μές αρκετές. Ο κόσμος έδειξε μεγάλο εν- διαφέρον για το νέο άθλημα στην πόλη, οι συνθήκες ήταν ιδανικές. Οι διαδικασίες έτρεξαν ταχύτατα παρά τις σημαντικές δυσκολίες που προέκυπταν. Το ξεκίνημα του Σεπτεμβρίου της αθλητικής χρονιάς 2003-2004 βρίσκει τον ΑΙΟΛΟ με 178 αθλητές και 118 μέλη. Ο ΑΙΟΛΟΣ στη μικρή του σχετικά διαδρομή έχει μια σταθερή, αξιοπρεπή παρουσία. Υπηρετεί στην κυρι- ολεξία τα αθλητικά ιδεώδη, τον καθαρό και υγιή αθλητισμό. Ανταποκρίνεται στο ακέραιο στις όποιες υποχρεώσεις του στις δύσκολες εποχές που ζούμε. Βασίζεται στην άρτια διοικητική οργάνωση, στην αγάπη για τον αθλητισμό, το σεβασμό στους αθλητές-προπονητές-γονείς-μέλη, στη συνειδητή αίσθηση για προσφορά, στο άριστο κλίμα και συνεργασία, στην επίγνωση της αποστολής όλων των μέχρι τώρα διοικητικών συμβουλίων.

ΠΑΝΟΣ ΒΕΛΕΝΤΖΑΣ Περισσότερος σχολικός αθλητισμός

«Η κολύμβηση έπρεπε να ήταν το εθνικό μας άθλημα και αντ’ αυτού είμαστε οι φτωχοί συγγενείς και πρέπει να πω ότι αυτό δεν συμβαίνει μόνο στο δικό μας άθλημα. Συμβαίνει σε όλο τον αθλητικό πολιτισμό. Γιατί δεν έχουμε αθλητική παιδεία ως λαός. Το βασικότερο από όλα είναι ότι δεν έχουμε σχολικό αθλητισμό.

έπρεπε αυτός ο θεσμός να γιγαντωθεί και να φτάσει και σε όλα πλέον τα δημοτικά σχολεία γιατί σε πολλούς δήμους υπήρχαν πυρήνες και πολλά κολυμβητήρια κοντά σε δημοτικά σχολεία όπου θα μπορούσαν πολλά παιδιά να μάθουν το άθλημα της κολύμβησης και τις βασικές αρχές του. Ο σχολικός αθλητισμός είναι η βάση όλων. ∆υστυχώς στα σχολεία δεν λειτουργεί το μάθημα της γυμναστικής κι αυτό το λέω ως γυμναστής, έτσι όπως έπρεπε να λειτουργήσει. Η κολύμβηση θα έπρεπε να είναι μάθημα στα σχολεία λόγω και της σχέσης μας με τη θάλασσα. Πρέπει να πούμε όμως ότι σε κάποιες πόλεις της Ελλάδας το μάθημα της κολύμβησης γίνεται πιλοτικά. Υπάρχει συμφωνία της πρωτοβάθμιας ∆ιεύθυνσης εκπαίδευσης με τα δημοτικά κολυμβητήρια και με γυμναστές οι οποίοι έχουν εξειδίκευση στην κολύμβηση να δημιουργούν προγράμματα προκειμένου να μάθουν τα παιδιά να κολυμπούν σωστά. Η κολύμβηση είναι αδικημένη και από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης. ∆εν έχει την προβολή που της αξίζει ως άθλημα. Τα παιδιά και οι γονείς επιλέγουν τα πολυδιαφημισμένα αθλήματα και οι γυμναστές κάνουν αυτά που τους επιτρέπουν τα σχολεία τους. Κάποτε υπήρχε ένα πολύ ωραίος θεσμός το Αθλητικό Γυμνάσιο. Ήταν πολύ λειτουργικό. Μπορέσανε μέσα από αυτό πολλά παιδιά να πρωταγωνιστήσουν και να ακολουθήσουν το άθλημα της κολύμβησης και να συνεχίσουν. Θα

Το ζητούμενο είναι να αποκτήσουν τα παιδιά κολυμβητική παιδεία για να χαίρονται το νερό και να μην πνίγονται. Πρέπει επιτέλους αυτή η χώρα, που κάθε χρόνο χάνει κατά μέσο όρο έναν άνθρωπο τη μέρα από πνιγμό, να κάνει κάτι οργανωμένα ώστε να μειωθεί αυτό το ποσοστό. ∆εν είναι ανάγκη όλα τα παιδιά να κάνουν πρωταθλητισμό. Άλλωστε αγωνιστικό αθλητισμό μπορούν να κάνουν λίγοι, πρωταθλητισμό ακόμα λιγότεροι, αθλητισμό όμως μπορούν να κάνουν πάρα πολλοί. Ο τρόπος που αθλείται ένα παιδί κάνει τη διαφορά και από πόσο νωρίς εξοικειώνεται με το άθλημα».

ΑΚΑ∆ΗΜΙΑ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ Α.Ο. ΑΙΓΑΛΕΩ Στη ακαδημία κολύμβησης του ΑΟ ΑΙΓΑΛΕΩ τα παιδιά μαθαίνουν σταδιακά να κολυμπούν τα 4 στυλ κολύμβησης. Έμπειροι προπονητές διδάσκουν στα παιδιά πως να κολυμπούν σωστά και ταυτόχρονα τους δείχνουν τον τρόπο που θα τους οδηγήσει να γίνουν σωστοί αθλητές και μετέπειτα πρωταθλητές.

31

ΘΕΛΟΥΝ ΨΥΧΙΚΗ ∆ΥΝΑΜΗ ΚΑΙ ΚΑΘΑΡΟ ΜΥΑΛΟ

Πολεμικεσ Τεχνεσ

Έρευνα - Ρεπορτάζ: Ευρυδίκη Κονοφάου email: eyrydikhkonofaoy@gmail.com

Γνωρίσαμε μέσα από την πρωταθλήτρια Ιωάννα ∆εσύλλα το Ταεκβοντό. Σειρά έχουν το Καράτε, το Soo Bahk Do, το Krav Maga και άλλες τεχνικές αυτοάμυνας.

Το ΚΑΡΑΤΕ έχει γίνει πλέον Ολυμπιακό άθλημα. Στην Ολυμπιάδα του 2020 θα μπορούν να αγωνιστούν πλέον οι Καρατέκα καθώς το άθλημα είναι στο πρόγραμμα του Τόκιο! Το αγωνιστικό καράτε έχει διάφορες μορφές. (Σότοκαν , Ουάντο Ρίου, Γκότζου Ρίου, Σίτο Ρίου, Σόριν Ρίου, Κιόκουσιν-κάι κ.α.) Στην ∆υτική Αθήνα υπάρχουν πολλοί αθλητικοί σύλλογοι που στα προγράμματά τους διδάσκουν πολεμικές τέχνες ή είναι αμιγώς σύλλογοι ανάδειξης των αθλημάτων. Στο πρώτο μας περιοδικό ανταποκρίθηκαν αρκετοί και θα τους παρουσιάσουμε για τις δικές τους καινοτομίες και διακρίσεις.

θλητισμό και συμμετέχει σε όλα τα αναγνωρισμένα πρωταθλήματα. Έχει στο δυναμικό του πολλούς αθλητές με Πανελλήνιες, Βαλκανικές, Μεσογειακές, Ευρωπαϊκές αλλά και Παγκόσμιες διακρίσεις. Το σύστημα το οποίο διδάσκεται είναι το SHITO RYU. ∆ιοργανώνει το μεγαλύτερο και καλύτερο φιλικό πρωτάθλημα Καράτε με την επωνυμία «Ο∆ΥΣΣΕΙΑ». Προπονητές είναι ο Ξένος Νεκτάριος (Μαύρη ζώνη 4 dan στο Okinawa και Shito Ryu, 3 dan στο sport Karate της ΕΛΟΚ, 1 dan στο Kajukenbo) και Σουμπασάκη Μαρίζα (Μαύρη ζώνη 4 dan στο Shito Ryu και Okinawa, 3 dan στο sport Karate της ΕΛΟΚ, 1 dan στο Kajukenbo), ενώ η Τζορτίνα Ξένου είναι πρέσβειρα του Καράτε στην Ολυμπιάδα του Τόκυο. Η Οικογένεια Ξένου έχει κερδίσει πολλές διακρίσεις και μετάλλια.

ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ «Ο∆ΥΣΣΕΑΣ» Iδρύθηκε το 1997 και μέχρι το 2003 είχε έδρα το Περιστέρι Αττικής. Σε μία προσπάθεια βελτίωσης και ανάπτυξης μεταφερθήκαμε σε έναν πολύ όμορφο χώρο στην διεύθυνση: Μάρκου Μπότσαρη 109 στην Πετρούπολη. Πρόσφατα άνοιξε ένα νέο γυμναστήριο στην Κηφισιά στην Χαριλάου Τρικούπη 109. Σήμερα στο δυναμικό του έχει πολλούς αθλητές που ασχολούνται συστηματικά με το άθλημα του ΚΑΡΑΤΕ. Είναι αναγνωρισμένος από την Γενική Γραμματεία Αθλητισμού (Γ.Γ.Α) και μέλος της Ελληνικής Ομοσπονδίας Καράτε (ΕΛ.Ο.Κ) Στηρίζει τον πρωτα-

32

Α.Σ. ΑΛΚΙΜΑΧΟΣ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ Ο αθλητικός σύλλογος ΑΛΚΙΜΑΧΟΣ είναι αναγνωρισμένος από τη Γενική Γραμματεία Αθλητισμού (Γ.Γ.Α.) και την Ελληνική Ομοσπονδία Καράτε (ΕΛ.Ο.Κ.) Στόχος του Συλλόγου είναι να εκπαιδευτούν τα μέλη στη τέχνη του Shotokan Karate και να διδαχθούν βασικές γνώσεις αυτοάμυνας αλλά και τις παραδοσιακές αξίες και αρετές των πολεμικών τεχνών: Ευγένεια, Πειθαρχία, Σεβασμό, Μαχητικότητα.

Α.Σ. ΝΙΚΑΙΑΣ «∆ΩΡΙΕΥΣ»

Ο Αθλητικός Σύλλογος Νικαίας «∆ΩΡΙΕΥΣ» στην οδό Πέτρου Ράλλη 120 ακολουθεί το Soo Bahk Do. Ο Grandmaster Hwang Kee ήταν ο άνθρωπος που δημιούργησε το σύστημα και αποτελεί μία από τις μεγάλες μορφές του χώρου των πολεμικών τεχνών. Το Soo Bahk Do είναι μία πολεμική τέχνη που έχει ως σκοπό την ανάπτυξη των φυσικών και πνευματικών δυνατοτήτων του ατόμου δια μέσου της άσκησης στην τέχνη. Σκοπός του είναι η εξάσκηση και όχι η αντιπαράθεση, αγωνιστική ή πραγματική, και μέσω αυτής η τελειοποίηση των τεχνικών. Η καθημερινή εκπαίδευση και η μακρόχρονη εξάσκηση είναι αυτή που ετοιμάζει τον ασκούμενο ψυχικά και σωματικά για μία κατάσταση όπου θα κληθεί να υπερασπίσει τον εαυτό του. Αποτελεί ένα πλήρες σύστημα αυτοάμυνας, καθώς συνδυάζει ψηλά και χαμηλά λακτίσματα, χτυπήματα με τα χέρια καθώς και λαβές και τεχνικές ανατροπής. Στην Ελλάδα το Soo Bahk Do εμφανίστηκε το 1972 και από τότε έχει σημαίνουσα παρουσία.

ΑΚΑ∆ΗΜΙΑ ΠΟΛΕΜΙΚΩΝ ΤΕΧΝΩΝ «POINT CLUB» Ξεκίνησε στο Περιστέρι το 2010, υπό τον δάσκαλο Julind Davidhi. Τον Αύγουστο του 2016 μεταφέρθηκε σε νέες εγκαταστάσεις στον Άγιο Νικόλαο Αττικής, στην διεύθυνση Μιχαήλ Κόρακα 4, στον σταθμό ΗΣΑΠ Αγίου Νικολάου.

«ΑΘΛΟΣ» ΑΙΓΑΛΕΩ ΤΑΕΚΒΟΝΤΟ Μότο του: «ΥΠΑΡΧΕΙ ΜΙΑ ΘΕΣΗ ΣΤΗΝ ΙΣΤΟΡΙΑ ΠΟΥ ΣΕ ΠΕΡΙΜΕΝΕΙ...» Ιδρύθηκε το 2000 και βρίσκεται στην οδό ∆ημαρχείου 108. «Οι επιτυχίες του Ταεκβοντό το 2017 είναι γεγονός που μας χαροποιεί ιδιαίτερα. Τα τέσσερα μετάλλια που κατακτήσαμε στη διοργάνωση μας γεμίζουν αισιοδοξία για το μέλλον. Φυσικά απαιτείται συνέχεια στη σκληρή δουλειά και επιμονή σε καθημερινή βάση ώστε ο δρόμος μας μέχρι και τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο να στεφθεί με επιτυχία και διακρίσεις όπως παραδοσιακά συμβαίνει χρόνια τώρα με το άθλημα μας. Εκφράζω τα θερμά μου συγχαρητήρια σε αθλητές, αθλήτριες, προπονητές, συνοδούς και σωματεία» λέει ο Πρόεδρος της Ελληνικής Ομοσπονδίας Ταεκβοντό Νίκος Θωμαΐδης και πρόεδρος του Α.Σ. Άθλος Αιγάλεω.

Γ.Σ. «ΑΧΙΛΛΕΑΣ» ΑΙΓΑΛΕΩ

Είναι γεγονός ότι τα παιδιά έχουν μια έμφυτη ανάγκη για κίνηση και φυσική δραστηριότητα. Σκοπός μας στο Γ.Σ. TAE KWON DO Αιγάλεω είναι σε αυτή την κρίσιμη περίοδο να συμβάλουμε για την σωστή ανάπτυξή τους και να τεθούν οι βάσεις για να εξελιχθούν τα παιδιά σε υγιείς ενήλικες.

33

Α.Σ. ΑΘΛΟΣ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ

Α.Σ. ΤΑΛΩΣ Ο «Αθλητικός Σύλλογος ΤΑΛΩΣ» ιδρύθηκε το 1998, είναι αναγνωρισμένος από την Γενική Γραμματεία Αθλητισμού (Γ.Γ.Α.), είναι μέλος της Ελληνικής Ομοσπονδίας ΤΑΕΚΒΟΝΤΟ (ΕΛ.Ο.Τ.) και είναι ιδρυτικό μέλος της Ελληνικής Ομοσπονδίας Χαπκίντο (ΕΛ.Ο.ΧΑ.).

Α.Σ. ΕΛ. ΚΟΙΝΩΝΙΑ KRAV MAGA KMS

∆ραστηριοποιείται στο χώρο του αθλητισμού πάνω από 25 χρόνια. Είναι μέλος της Ελληνικής Ομοσπονδίας Καράτε (ΕΛΟΚ), της Ομοσπονδίας Ζίου Ζίτσου (ΕΦΕΟΖΖ), της Ελληνικής Γυμναστικής Ομοσπονδίας (ΕΓΟ) και αναγνωρισμένος από τη Γενική Γραμματεία Αθλητισμού. Εδώ διδάσκεται Shito Ryu Karate do ένα από τα τέσσερα αναγνωρισμένα στυλ καράτε.

ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΟΜΙΛΟΣ «ΑΘΛΗΣΗ ΚΑΙ ΖΩΗ» Στον Αθλητικό Όμιλο «Άθληση και Ζωή» οι ιαπωνικές πολεμικές τέχνες κατανοούνται και εξασκούνται μέσα στο παραδοσιακό πλαίσιο της Kuniba-Kai International. διδάσκονται Motobu-Ha Shito-Ryu Karate-Do, Kuniba-Ryu Kobudo, Kunba-Ryu Iaido και Kuniba-Ryu Goshin-Do (Αυτοάμυνα). Ο σκοπός του Ομίλου είναι η σωματική ενδυνάμωση των μελών του και η ψυχική ισορροπία τους ,σε μια εποχή δύσκολή όπως αυτή που διανύουμε. ∆άσκαλός στον Αθλητικό Όμιλο «Άθληση και Ζωή» είναι ο Μιχάλης Ηλιάκης.

Ο μοναδικός Σύλλογος που είναι αναγνωρισμένος στην Ελλάδα και βρίσκεται Πρωτεσίλαου 85 στο Ίλιον. Ιδρύθηκε το 2016 Πρόεδρος είναι η κα Αντιγόνη Κωστοπούλου και προπονητής ο κ.Ευάγγελος ∆ρόσος. Tο Krav Maga (η σημασία των λέξεων στα Εβραϊκά είναι μάχη επαφής contact fight) είναι ένα σύστημα αυτοάμυνας και μάχης που επινόησαν οι Ισραηλινοί για χρήση στα δύσκολα πεδία των μαχών της Μέσης Ανατολής μετά από μακροχρόνια πείρα και εμπόλεμες καταστάσεις. Αυτό και μόνο αποτελεί την απόδειξη της αποτελεσματικότητάς του. Συγκεκριμένα δημιουργήθηκε από τον Imi Lichtenfeld κατά την διάρκεια της στρατιωτικής του καριέρας στον Ισραηλινό στρα- τό ως Chief Instructor of Hand to Hand Combat των I .D. F. (Israeli Defense Forces).

34

FIGHTING POWER TEAM Ο Βαγγέλης Παπουτσάκης της Fighting Power Team είναι εκπρόσωπος του «Ortegas Kajukenbo» στο Περιστέρι Αττικής. Πρόκειται για καθαρό σύστημα αυτοάμυνας. Ως εκ τούτου η βασική αρχή είναι ο ρεαλισμός στην προπόνηση. Οι μαθητές εκπαιδεύονται σε όλα τα είδη πυγμαχίας (γροθιές), λακτίσματα, πτώσεις, πάλη (grappling), υποταγή, λαβές και γνώση των ζωτικών σημείων του σώματος. Μία ακόμα από τις βασικότερες αρχές του KAJUKENBO είναι το ήθος και ο σεβασμός προς το πρόσωπο του άλλου.

ΒΑΖΕΙ ΤΡΙΠΟΝΤΑ ΣΤΗ ∆ΥΤΙΚΗ ΑΘΗΝΑ

ΣΥΓΧΡΟΝΑ ΑΘΛΗΜΤΑ ΜΕ ΙΣΤΟΡΙΚΗ ΠΡΟΕΛΕΥΣΗ

Basket City: Ανεξάρτητο πρωτάθλημα καλαθοσφαίρισης ερασιτεχνικών ομάδων Ελλάδος.

Η ομάδα Ράγκμπι του Α.Σ. Ιπποκράτη Χαϊδαρίου είναι δημιούργημα του Ιπποκράτη ∆ρακουλάκη και της συζύγου του Χαράς Καββάλα και ιδρύθηκε το 2013. Πρόκειται για ένα άθλημα πολλών δεκαετιών που έχει δυο μορφές. Η πρώτη των 15 και η δεύτερη των 7 παικτών. Μάλιστα πολλοί δε γνωρίζουν ότι το ράγκμπι είναι ολυμπιακό άθλημα και παίζεται με 7 παίκτες και 4 αναπληρωματικούς. Η κυρία Χαρά Καβάλλα μας εξήγησε ότι: «Το Ράγκμπι έχει ελληνική καταγωγή και ήταν το άθλημα «Επίσκυρος». Παιζόταν κυρίως από άντρες, αλλά σε αυτό εξασκούνταν και οι γυναίκες. Το σημερινό άθλημα δεν έχει καμία σχέση με το American Rugby που είναι πολύ σκληρό άθλημα. Παίζεται χωρίς προστατευτικά. Είναι ακίνδυνο άθλημα, αυστηρό στους κανόνες του, συλλογικό. Είναι το 2ο σε δυναμική άθλημα μετά το ποδόσφαιρο στην Ευρώπη. Σκοπός μας ήταν να διαδώσουμε το άθλημα που κανένα παιδί δεν αποκλείεται λόγω σωματότυπου όπως σε άλλα αθλήματα. Ράγκμπυ μπορεί να παίζει κάποιος όσο το λέει η καρδιά Του. ∆εν έχει ηλικία. Στην ομάδα εγγραφές γίνονται όλο το χρόνο. Η ομάδα λειτουργεί ως οικογένεια».

Την ευκαιρία να ευχαριστηθούν το μπάσκετ, να νιώσουν τις συγκινήσεις ενός πραγματικού πρωταθλήματος, έχουν οι λάτρεις του αθλήματος στις γειτονιές της ∆υτικής Αθήνας.

Το Basket City βασίστηκε πάνω στη φιλοσοφία του δημιουργικού μπάσκετ για όλες και όλους. Ακολουθεί τα βήματα της δημιουργικότητας του Νέισμιθ, του ιδρυτή της καλαθοσφαίρισης. Κύπελλο 1st Winter Cup: Tο κύπελλο είναι ανοικτής συμμετοχής και ονομάζεται «Γιώργος Αμερικάνος», προς τιμήν του μεγάλου έλληνα αθλητή που πήρε το ευρωπαϊκό κύπελλο με την ομάδα της ΑΕΚ. Τελικά το μπάσκετ δεν είναι μόνο αντρική υπόθεση… Οι γυναικείες ομάδες μπάσκετ έχουν βάλει στόχο να μας αποδείξουν ότι ξέρουν και μπορούν να μας εκπλήξουν με τις δυνατότητές τους. Το Basket City για άλλη μια φορά να πρωτοτυπήσει και να σου υπενθυμίσει πως όταν έχεις όρεξη και διάθεση για νέα πράγματα ΌΛΑ γίνονται. ∆ιοργανώνει λοιπόν τουρνουά τα οποία λαμβάνουν μέρος δίπλα στην παραλία.

Οι Σύλλογοι Α.Ο. ΞΙΦΑΚΙΑΣ ΑΙΓΑΛΕΩ & ΛΕΣΧΗ ΟΠΛΟΜΑΧΙΑΣ ΑΙΓΑΛΕΩ δημιουργήθηκαν το 1992 από τους καθηγητές Φυσικής Αγωγής ΚΟΝΤΟΧΡΙΣΤΟΠΟΥΛΟ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟ και ΤΣΟΛΑΚΙ∆ΟΥ ΕΛΙΣΣΑΒΕΤ με μοναδικό και κύριο σκοπό την διάδοση και εξάπλωση του αθλήματος της ξιφασκίας στην ευρύτερη περιοχή της ∆ΥΤ. ΑΤΤΙΚΗΣ. Η ξιφασκία αποτελεί άθλημα χειρισμού (εκπαιδευτικού) ξίφους, που ασκείται με τρία διαφορετικά μέσα: το ξίφος ασκήσεως, το ξίφος μονομαχίας και τη σπάθη (άσκησης). Κάθε μέσο από τα παραπάνω έχει το δικό του στυλ και έναν σύνολο κανόνων αποκλειστικά δικό του. Ο στόχος κάθε αθλητή είναι ο ίδιος για όλα τα ασκούμενα μέσα, να χτυπήσει κάποιος τον αντίπαλο χωρίς να χτυπηθεί. Στη Γαλλία, η ξιφασκία θεωρείται «οικογενειακό» άθλημα, καθώς την εξασκούν ολόκληρες οικογένειες. Στην Ελλάδα, δεν υπάρχει τέτοια παράδοση.

35

ΣΥΝ∆ΥΑΖEI ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΨΥΧΑΓΩΓΙΑ

Τεννισ

Ταιριάζει σε κάθε ηλικία Η Αντισφαίριση, γνωστή με τη ξενόγλωσση ονομασία τένις είναι ένα σύγχρονο αθλητικό παιχνίδι. Οι παίκτες χρησιμοποιούν ρακέτες για να χτυπήσουν μια κοίλη λαστιχένια σφαίρα που καλύπτεται με χνουδωτό ύφασμα πέρα από ένα δίχτυ στο γήπεδο του αντιπάλου. Με προέλευση την Ευρώπη, προς το τέλος του 19ου αιώνα, η αντισφαίριση διαδόθηκε πρώτα σε όλο τον αγγλόφωνο κόσμο, ιδιαίτερα μεταξύ των ανώτερων κατηγοριών. Η αντισφαίριση είναι ολυμπιακό άθλημα και παίζεται σε όλα τα επίπεδα της κοινωνίας, από όλες τις ηλικίες, και σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο.

• Η Αθλητική Ακαδημία Αιγάλειω ιδρύθηκε το 1987 στο Αιγάλεω με κύριο αντικείμενο την προώθηση του αθλήματος του τέννις και την μύηση παιδιών και μεγάλων στον μαγικό κόσμο του. Προσφέρει αξιόλογες δυνατότητες προπόνησης και μαθήματα τέννις, όχι μόνο στο Αιγάλεω, αλλά και στην ευρύτερη περιοχή της δυτικής Αθήνας.

• ΑΙΟΛΟΣ ΙΛΙΟΥ ΤΕΝΝΙΣ - BADMINTON: Tο tennis ως άθλημα συγκεντρώνει ολοένα και περισσότερους φανατικούς οπαδούς. Είναι ιδανικό για κάθε φύλο και ηλικιακή ομάδα αφού έχει τα στοιχεία της αερόβιας άσκησης, που απαιτεί συγχρόνως δύναμη και ταχύτητα. Ασκεί όλο το σώμα και συμβάλλει στο κάψιμο πολλών θερμίδων. Πέρα όμως από τη δύναμη και την ταχύτητα χρειάζεται τεχνική, φαντασία και στρατηγική. Ο ΑΙΟΛΟΣ ΙΛΙΟΥ ιδρύθηκε το 1991 και στην πορεία του οι αθλητές και οι αθλήτριές του έχουν κατακτήσει πολλά Πανελλήνια πρωτα-

36

θλήματα. Πετυχαίνοντας συνολικά 5 νίκες σε ισάριθμους αγώνες η ομάδα γυναικών του Συλλόγου τερμάτισε στην 1η θέση το 2016 και εξασφάλισε την άνοδο στην Α΄ Εθνική Κατηγορία του Τένις. Η ομάδα αποτελείτο από τις Γρίβα Βέρα, Γρίβα Βασιλεία, Κρητικού Εμμανουέλα και Κωνσταντοπούλου Τζωρτζίνα, με προπονητές τους Νίκο Κάππο και Νίκο Κονιώση και αρχηγό αποστολής τον Νίκο Γρίβα. Στον σύλλογο αθλούνται και στο badminton ή αλλιώς αντιπτέριση. Η αντιπτέριση, γνωστή με το διεθνή όρο μπάντμιντον (badminton) αποτελεί όπως μάθαμε μια παραλλαγή του τέννις. Το μπαλάκι έχει φτερά και η τροχιά του είναι ασυνεπής. Οι αθλητές πρέπει να έχουν ορισμένες ειδικές ικανότητες. Παίζεται με δυο παίκτες και με τέσσερις ανά δύο, όπως και στο τένις. Στην Ελλάδα ήρθε το 1988. Το badminton αποτελεί ένα από τα τέσσερα αθλήματα που παίζονται με ρακέτα και είναι με διαφορά το πιο γρήγορο. Είναι επίσημο Ολυμπιακό άθλημα από τους Ολυμπιακούς Αγώνες της Βαρκελώνης το ‘96. Η πρώτη συμμετοχή ελλήνων παιχτών έγινε στους Ολυμπιακούς της Αθήνας το 2004.

• Ο Αθλητικός Όμιλος Αντισφαίρισης Αιγάλεω 92 είναι μέλος της Ελληνικής Φίλαθλης Ομοσπονδίας Αντισφαίρισης και δραστηριοποιείται στον χώρο αυτό αρκετά χρόνια. Με την καθοδήγηση έμπειρων προπονητών συμμετέχει σε όλα τα πρωταθλήματα με επιτυχίες, σε όλες τις κατηγορίες και η παρουσία των αθλητών μας είναι σημαντική. Τα τμήματα είναι οργανωμένα με τέτοιο τρόπο ώστε να προωθούνται όλα τα ταλέντα. Ενώ πρωταρχικό μέλημα του συλλόγου είναι η σωστή αθλητική παιδεία εντός και εκτός αγωνιστικών χώρων.

• Ο Όμιλος Αντισφαίρισης Χαϊδαρίου ιδρύθηκε το 1991. Ξεκίνησε τις προπονήσεις στο αθλητικό κέντρο Χαϊδαρίου. Ύστερα από μερικά χρόνια με δική του χρηματοδότηση κατασκεύασε 2 ολοκαίνουρια γήπεδα στο ίδρυμα του «∆ΡΟΜΟΚΑΪΤΕΙΟΥ». Το 2007 κατασκεύασε πάλι με δική του χρηματοδότηση το 2ο γήπεδο στο ∆ΑΦΝΙ. Το 2011 τέλος με δική του χρηματοδότηση κατασκεύασε 3 σύγχρονα γήπεδα τάπητας USOPEN στο αθλητικό κέντρο Χαϊδαρίου.

Ευρετηριο ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΑΘΛHTIKOI ΧΩΡΟΙ - ΓΗΠΕ∆Α ΓΗΠΕ∆Ο ΗΡΑΚΛΕΙ∆ΕΣ, ΑΚΑ∆ΗΜΙΑ, Μενελάου 3, Άγιοι Ανάργυροι, ΤΗΛ: 6970095908 -697923380 ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΕΝΩΣΕΙΣ • ΕΝΩΣΗ ΣΩΜΑΤΕΙΩΝ ΣΕΓΑΣ ∆ΥΤ. ΑΤΤΙΚΗΣ, Γιαννιτσών 81, Περιστέρι, ΤΗΛ: 2105721577 ΑΘΛΗΤΙΚΟΙ ΣΥΛΛΟΓΟΙ ΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΑΟΑ «ΑΙΓΑΛΕΩ 92» Σουλίου 44 & Σίφνου, ΤΗΛ: 210 59 13 721 FAX: 210 59 13 734 (Καθημερινές από 18:00 - 21:00) (Γραμματεία ΑΑΑ) 697 462 2193 • ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΟΜΙΛΟΣ ΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗΣ ΠΕΤΡΟΥΠΟΛΗΣ, Τέρμα Ελαιών & Πανοράματος, Πετρούπολη, ΑΤΤΙΚΗΣ ΤΗΛ: 2105058886 2105058886 ΑΘΛ. ΛΕΣΧΗ ΑΙΟΛΟΣ ΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗ ΑΝΤΙΠΤΕΡΙΣΗ Επιδαύρου 12, Ίλιον ΤΗΛ:2105734924, Γρίβας Νικόλαος email: ngrivas@cc.uoa.gr • ΓΟΠ - ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΛΑΣΚΑΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΟΣ ΟΜΙΛΟΣ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ, Κρυστάλλη 49, Περιστέρι, ΑΤΤΙΚΗΣ ΤΗΛ: 210 57 38 824 • Α.Ο.Α.Χ. Αθλητικός Όμιλος Αντισφαίρισης Χαϊδαρίου, Ηρώων Πολυτεχνείου & 3ης Σεπτεμβρίου, ∆άσος Χαϊδαρίου, Αθήνα, ΤΗΛ FAX: 210 58 10 194 ΑΘΛΗΤΙΚΟΙ ΣΥΛΛΟΓΟΙ ΚΑΛΑΘΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ (ΜΠΑΣΚΕΤ) • Αθλητικός Όμιλος Αιγάλεω, Νικολάου Πλαστήρα 20 & ∆ημαρχείου, Αιγάλεω, 12242, ΑΤΤΙΚΗ, ΤΗΛ: 2105982800 • ∆ιαγόρας ∆ρυοπιδέων, ΟΜΑ∆Α ΜΠΑΣΚΕΤ, ΤΗΛ: 698 626 5476, diagorasdr@gmail.com ΑΘΛΗΤΙΚΟΙ ΣΥΛΛΟΓΟΙ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ • Αθλητικός Όμιλος Αιγάλεω, Νικολάου Πλαστήρα 20 & ∆ημαρ-

χείου, Αιγάλεω, 12242, ΑΤΤΙΚΗ, ΤΗΛ: 2105982800

Γηπέδου Άλσους, Περιστέρι, ΑΤΤΙΚΗΣ ΤΗΛ: 6979009594

• ΑΙΟΛΟΣ ΠΕΤΡΟΥΠΟΛΗΣ ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΟΜΙΛΟΣ ΥΓΡΟΥ ΣΤΙΒΟΥ, Ελαιών & Κ. Βάρναλη 1, έναντι Κολυμβητηρίου Πετρουπόλεως, ΤΗΛ/FAX: 210 50 63 930, email: info@aiolospetroupoli.gr

• ΟΡΦΕΑΣ ΑΙΓΑΛΕΩ www.facebook.com/orfeasegalew • ΠΑΣ ΙΛΙΟΥ, Αγίου Νικολάου 5 Ίλιον, ΤΗΛ: 690 62 17 564

∆ΕΛΦΙΝΙΑ Περιστερίου, κολυμβιτικος σύλλογος www.aksdelfinia.gr Τηλ: 2114071352 - 6976431519 email: delfiniaperisteriou@hotmail.com

ΑΘΛΗΤΙΚΟΙ ΣΥΛΛΟΓΟΙ ΠΟΛΕΜΙΚΩΝ ΤΕΧΝΩΝ

• «ΟΛΥΜΠΙΑ∆Α 73», Αθλητικός Όμιλος Κολύμβησης, ∆ημαρχείου 56, Αιγάλεω, ΑΤΤΙΚΗΣ ΤΗΛ:210 5910157 - 2105910157 ΑΘΛΗΤΙΚΟΙ ΣΥΛΛΟΓΟΙ ΠΕΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ • ΑΟ Αιγάλεω, Λέσχη Φίλων Αιγάλεω ΘΥΡΑ 12, Αλατσατών 48 Αιγάλεω • ΑΟ Αιγάλεω Βόλεϊ γυναικών, Ν. Πλαστήρα 20 Αιγάλεω, ΤΗΛ: 210 59 03 110 • Μ.Ε.Λ.Α.Σ ο Αγιος Ελευθέριος Αιγάλεω ΤΗΛ: 6944 57 77 10 www.melasoagioseleutherios.gr ΑΘΛΗΤΙΚΟΙ ΣΥΛΛΟΓΟΙ ΠΟ∆ΟΣΦΑΙΡΟΥ

• ΕΛΛΑΣ ΠΟΝΤΙΩΝ, Ορυζομύλων & Λυκαβυτού 14, Αιγάλεω, ΤΗΛ FAX: 210 56 16 720

ΑΘΛΟΣ ΑΙΓΑΛΕΩ, ∆ημαρχείου 108 & Κολοκοτρώνη 13 (2ος όροφος) Αιγάλεω ΤΗΛ: 210 56 95 240 ΚΙΝ: 697 61 14 161 • Α.Σ. Περιστερίου «ΑΛΚΙΜΑΧΟΣ» Μέλος της Ελληνικής Ομοσπονδίας Καράτε, Τζων Κέννεντυ 185 Περιστέρι, ΤΗΛ: 697 96 24 477 email: alkimachos.karate@ gmail.com, www.facebook.com /orfeasegaleo • ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΟΜΙΛΟΣ «ΑΘΛΗΣΗ ΚΑΙ ΖΩΗ» Καζαντζάκη 4 Αγ. Ανάργυροι, ΤΗΛ: 694 45 97 219 email: fitnes.life@yahoo.gr • Γ.Σ. Taekwondo Αχιλλέας Αιγάλεω Γκύζη 4 Αιγάλεω, ΤΗΛ: 210 56 15 200 email: info@taekwondoegaleo.gr

ACROPOLIS FC M A R AT H O NA S NAILS, Μαρίνος Παπαντωνόπουλος ΤΗΛ: 6945626117

∆ΩΡΙΕΥΣ ΝΙΚΑΙΑΣ, Πέτρου Ραλλη 120, Πειραιάς,ΤHΛ: 693 220 2565

• Σύλλογος Παλαιμάχων Ποδοσφαιριστών Ατρομήτου, Πλατεία Ευαγγελιστρίας, Περιστέρι ΤΗΛ: 2105777615, 210-5721129

ΕΛΛΗΝΩΝ ΚΟΝΩΝΙΑ, Krav Maga Hellas Society Αίαντος 66, Ίλιον, ΤΗΛ: 694 09 36 636, website: www.kravmagasociety.gr, email: drososvaggelis2010@gmail.com Facebook: Krav Maga Hellas Society K.M.5

• ∆ιαγόρας ∆ρυοπιδέων, ΟΜΑ∆Α ΠΟ∆ΟΣΦΑΙΡΟΥ ΤΗΛ: 6932 212692, diagorasdr@gmail.com ΑΟ ΕΛΠΙΣ Αγ. Αναργύρων, ΑΚΑ∆ΗΜΙΕΣ ∆ημοκρατίας & Βαλτετσίου 1 Αγ. Ανάργυροι, www.aoelpisaa.blogspot.gr ΓΗΠΕ∆Ο ΗΡΑΚΛΕΙ∆ΕΣ, ΑΚΑ∆ΗΜΙΑ, Μενελάου 3, Άγιοι Ανάργυροι, ΤΗΛ: 6970095908 -697923380 • ΘΥΕΛΛΑ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ (Αθανασόπουλος Θεόδωρος) Ποδοσφαιρική Ομάδα, Αναπαύσεως, Εντός

• Ο ΗΡΑΚΛΗΣ - ΠΑΛΑΙΣΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ Κρέσνας 1, Περιστέρι, ΑΤΤΙΚΗΣ ΤΗΛ: 210 33 07 176 - 210 33 07 178 • Muay Thai Κρυστάλλη 42, Άγιοι Ανάργυροι, ΤΗΛ: 6979281402

• «Ο∆ΥΣΣΕΑΣ», Μπότσαρη Μάρκου 109, Πετρούπολη, ΤΗΛ: 210 50 62 738, ΚΙΝ: 693 21 36 569, email:

37

asodysseas@yahoo.gr www.asodysseas.gr

Website:

• ΠΥΓΜΗ VICTORY CAMP Χατζόπουλος Ιωάννης Κρυστάλλη 42, Άγ. Ανάργυροι, ΑΤΤΙΚΗΣ, ΤΗΛ: 697 92 81 402 • POINT CLUB Σχολή Πολεμικών Τεχνών Μιχαήλ Κόρακα 4 - Άγιος Νικόλαος, ΑΤΤΙΚΗΣ ΤΗΛ: 215 55 19 054 - 699 25 42 343 -698 43 28 472 • Αθλητικός Σύλλογος «ΠΟΛΥΜΑΧΟΝ» KARATE - JU JITSU, Τζιόρτζιος Ζήσης, Θράκης 16, Πετρούπολη, ΤΗΛ: 210 50 18 585, ΚΙΝ: 6971895954, email: z.tziotzios@ yahoo.gr, Facebook: ΠΟΛΥΜΑΧΟΝ ΠΕΤΡΟΥΠΟΛΗΣ • SHOTOKAN KARATE DO, Sensei Οικονομέας Γιώργος – 4ο Dan, Αθλητικός Σύλλογος “ Ένωση ’’ (UNION), Κεφαλληνίας 77 & 25ης Μαρτίου, Πετρούπολη, ΤΗΛ: 694 55 45 846

• ΣΚΑΚΙΣΤΙΚΟΣ ΟΜΙΛΟΣ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ Κρέσνας 80 - 82, Περιστέρι, ΤΗΛ: 210 57 53 713 • Α.Σ.Ο.Π. " ∆ΙΑΣ " Κρήτης 1, Κεντρική Πλατεία Πετρούπολης, 13231 Πετρούπολη, ΤΗΛ: 210 50 52 191 ΑΝΑΛΩΣΙΜΑ ΗΛ. ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΩΝ • Cartridge World Περιστερίου, Αγγέλου Βασιλική, Λιανικό Εμπόριο Μελανιών - Αναγόμωση, Σαρανταπόρου 14, Περιστέρι, ΤΗΛ/ FAX: 210 57 23 811, email: peristeri@cartridgeworld.gr ∆ΙΚΗΓΟΡΟΙ • ΦΡΑΓΚΟΥ∆Η ΧΡΙΣΤΙΝΑ, Πανεπιστημίου 67, Αθήνα, ΤΗΛ: 213 03 70 474 ΚΙΝ: 6948 21 80 12

Κέννεντυ 40, Περιστέρι, ΤΗΛ 211 22 15 099, ΚΙΝ: 697 29 11 176 ΚΑΡ∆ΙΟΛΟΓΟΙ • ΒΛΑΧΟΣ ΣΤΕΦΑΝΟΣ - ΓΑΒΡΙΗΛ Ειδικός Καρδιολόγος, Αγ. Λαύρας 70, Πετρούπολη. Τηλ.: 2105059090 Ο∆ΟΝΤΙΑΤΡΟΙ • ΣΑΡΑΝΤΕΛΗ - ΖΕΡΒΑ ΦΩΤΕΙΝΗ Οδοντίατρος Κρητών 23, Περιστέρι Αττικής, ΤΗΛ: 210 5713 090 ΟΦΘΑΛΜΙΑΤΡΟΙ • ΠΑΠΑ∆ΟΠΟΥΛΟΣ ΛΕΩΝΙ∆ΑΣ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ - ΟΦΘΑΛΜΙΑΤΡΟΣ ΤΗΛ: 6945931478 email: leopapadopoulos 82@gmail.com.

ΕΚΠΑΙ∆ΕΥΤΗΡΙΑ

ΠΑΙ∆ΙΑΤΡΟΙ • ΣΠΥΡΟΠΟΥΛΟΣ ΑΛΕΞΙΟΣ Παιδίατρος, Μεγαλουπόλεως 31, Περιστέρι, ΤΗΛ: 210 57 13 144, ΚΙΝ: 694 48 76 389

• ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΟΜΙΛΟΣ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ Η ΣΩΜΑΤΙΚΗ ∆ΙΑΠΛΑΣΗ (Μπουζιανάς Γεώργιος) Αθλητικός Σύλλογος Ενόργανης Γυμναστικής Ιάσονος 13-15, Περιστέρι, ΑΤΤΙΚΗΣ ΤΗΛ: 2105760100

• ΠΑΠΑΧΑΡΑΛΑΜΠΕΙΟ ΕΚΠΑΙ∆ΕΥΤΗΡΙΟ, Πελοπίδα 85, Περιστέρι, ΤΗΛ: 210 57 11 896 - 210 57 18 229, FAX: 210 5781661, www.papacharalabio.edu.gr, email: info@ papacharalabio.edu.gr.

ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΟΙ • ΒΙΟΛΑΤΟΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ, Πνευμονολόγος - Φυματιολόγος Αγωνιστών Στρατοπέδου 60, Χαϊδάρι ΤΗΛ: 216 7001 938, ΚΙΝ: 693 27 64 166 email: g.violatos@yahoo.gr

• ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ TAE KWON DO ΠΕΡΙΣΤΕΡΙΟΥ (Παρασίδης Κυριάκος) Σαρανταπόρου 62, Περιστέρι, ΑΤΤΙΚΗΣ, ΤΗΛ: 2105754640

ΖΑΧΑΡΟΠΛΑΣΤΕΙΑ - CATERING

• FIGHTING POWER TEAM ΠΑΠΟΥΤΣΑΚΗΣ, Αισώπου 40 Περιστέρι Αττικής ΤΗΛ: 210 57 50 560, email: kempo.papoutsakis@ gmail.com

ΩΤΟΡΙΝΟΛΑΡΥΓΓΟΛΟΓΟΙ • ΜΑΡΓΑΡΙΤΗΣ ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ Χειρουργός ΩΡΛ Αγωνιστών, Στρατοπέδου 60, Χαϊδάρι, ΤΗΛ: 216 70 01 939, ΚΙΝ: 694 53 12 234

• ΑΛΕΞΟΠΟΥΛΟΣ 25ης Μαρτίου 169, Κάτω Πετρούπολη, 13232 Πετρούπολη Αττικής, ΤΗΛ: 210 50 13 695, www.facebook.com/ ZacharoplasteioAlexopoulos

ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΤΑΛΩΣ Γιαννιτσών 95 (2ος όροφος) Περιστέρι, Αγ. Τριάδα, ΤΗΛ: 210 57 32 777, email: info@talos.gr

ΕΠΙΣΚΕΥΕΣ ΗΛ. ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΩΝ

• ∆ΗΜΟΤΙΚΟΣ ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΙΛΙΟΥ Β’ Κλειστό Γυμναστήριο Ιλίου («Γ. Κακούρης»), Καπετάν Βέρρα & Γ’ Ορεινής Ταξιαρχίας, Ρίμινι Ιλίου, ΤΗΛ: 210 26 91 625/502 • Α.Σ. Ο ∆ΡΟΜΟΣ ΤΟΥ ΠΟΛΕΜΙΣΤΗ - Fudoshin Dojo (Iaido) Φιλικών 27, Περιστέρι, ΤΗΛ: 210 57 71 989 ΑΘΛΗΤΙΚΟΙ ΣΥΛΛΟΓΟΙ ΣΚΑΚΙΣΤΩΝ

38

• GEORGE KOLIOTASIS, Επισκευές, Αναβαθμίσεις, ΤΗΛ: 694 28 80 167 ΙΑΤΡΙΚΑ - ΟΡΘΟΠΕ∆ΙΚΑ • ΟΡΘΟΣΤΗΡΙΞΗ Αγ. ∆ημητρίου 1, Πετρούπολη ΤΗΛ: 2105025665 www.orthostiriksi.gr ΙΑΤΡΟΙ - ΙΑΤΡΕΙΑ ΓΕΝΙΚΟΙ ΙΑΤΡΟΙ • ΜΕΤΑΞΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ Γενικός Οικογενειακός Ιατρός, ΤΗΛ: 2130 35 45 65 ΚΙΝ: 697 32 34 552 ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΙ • ΚΟΦΙΝΑΚΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ Μαιευτήρας - Χειρούργος - ∆ιδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών, Τζων

ΨΥΧΟΛΟΓΟΙ • Λόγος & Επικοινωνία, Κέντρο Ειδικών Θεραπειών Παν. Τσαλδάρη 60 & Θηβών, Περιστέρι, ΤΗΛ: 210 57 25 295 ΚΕΝΤΡΑ ΨΥΧ. ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ • Επιστημονικό Κέντρο «Οικογένεια» Αθήνα: ∆ρυόπων 14, Άνω Πετράλωνα (έναντι Σταθμού) ΤΗΛ: 2103426745 Άλιμος: Λεωφ. Ιωνίας 124, ΤΗΛ: 210 99 38 840 Τατιάνα Τσαραμιάδου, ∆ιευθύντρια του Παιδικού Πανεπιστημίου email: info@oikogenia.gr ΚΟΙΝΟΤΗΕΣ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΩΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΩΝ

• OLYMPIC IDEA Deal, Discounts and Direct Sales: Τηλ: 6945192486, 6946819059, 6936411702

ΚΟΜΜΩΤΗΡΙΑ

• ΜΑΧΙΜΑ ∆ΗΜΗΤΡΗΣ ΚΑΚΛΙΑΣ Πρωτεσιλάου 105, 13122, Ίλιον, ΤΗΛ: 210 26 12 356 email: info@ kommotirio-ilion.gr ΟΠΩΡΟΠΩΛΕΙΑ - ΠΑΝΤΟΠΩΛΕΙΑ

• Φρουταγορά Αγίου Ιεροθέου 100 ΤΗΛ: 210 57 63 738 - 6989 55 12 65 ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟΙ ΣΥΛΛΟΓΟΙ Πολιτιστικός Σύλλογος Πετρούπολης «Χοροέκφραση» 25ης Μαρτίου 6 & Βούτσαλη 83, Πετρούπολη ΤΗΛ: 697 36 63 775 - 213 02 96 888 • Σωματείο Ελληνικών Χορών & Λαογραφικών Ερευνών «Η Παράδοση» ∆ήλου 6, 121 34 ΤΗΛ: 210 57 82 218

ΕΙ∆ΙΚΟ ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΠΕΡΙΟ∆ΙΚΟ Τεύχος 1ο | ΕΤΟΣ 1ο | ∆ΙΑΝΕΜΕΤΑΙ ∆ΩΡΕΑΝ ΕΚ∆ΟΤΗΣ: ERMIS GRAPHICS ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΕΚ∆ΟΣΗΣ: Σοφία ∆ιγενή-Κολιοτάση ART DIRECTOR: Κυριακή Βογιατζή ΕΘΕΛΟΝΤΕΣ ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ: ∆ημήτρης Κύρκος, ΓΡΑΦΙΣΤΑΣ Νίκος Σπυρόπουλος, ∆ΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ Αγησίλαος Σιούνας, ΠΤΥΧΙΟΥΧΟΣ ΤΕΕΦΑ, ΜΟΥΣΙΚΟΣ ΠΑΡΑΓΩΓΟΣ Γεώργιος Κολιοτάσης, ΤΕΧΝΙΚΟΣ Η/Υ Ευριδίκη Κονοφάου, ΦΥΣΙΟ∆ΙΦΗΣ, INTERNET MARKETING Αλεξάνδρα Τσιλιμπάρη, ΗΘΟΠΟΙΟΣ, ΣΥΓΓΡΑΦΕΑΣ Βανέσσα Μαραγκού, ∆ΙΑΙΤΗΤΗΣ ΠΟ∆ΟΣΦΑΙΡΟΥ Χριστίνα Φραγκούδη, ΝΟΜΙΚΗ ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ Σπύρος Μυλωνάς, ΦΩΤΟΡΕΠΟΡΤΕΡ ΟΡΓΑΝΩΣΗ- ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΣ: ΟΜΑ∆Α ΚΑΤΟΙΚΩΝ ∆ΥΤΙΚΗΣ ΑΘΗΝΑΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ ΚΑΙ ΤΟΝ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟ

ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΑΓΩΓΗ ΝΗΠΙΑΓΩΓΕΙΑ

ΣΤΟΙΧΕΊΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΊΑΣ: Τηλ: 213 0069 686, 6946 302 854, 6945 192 486 W: saronicospages.gr/index.php/selides-dytika email: westathenspages@yahoo.gr, sofiadigenis@gmail.com

• ΠΑΙ∆ΙΚΟΣ ΣΤΑΘΜΟΣ «ΧΡΥΣΟΥΠΟΛΗ» ∆ραγούμη 60 & Αναγεννήσεως, Χρυσούπολη, Περιστέρι ΤΗΛ: 210 57 40 287

∆ΙΕΥΘΥΝΣΗ: ΛΟΧΑΓΟΥ ∆Ε∆ΟΥΣΗ 36, ΠΕΡΙΣΤΕΡΙ, Τ.Κ. 12135

ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ • ΑΡΒΑΝΙΤΗΣ ΒΑΣΙΛΗΣ, Φαρμακοποιός Ιδομενέως 18, Περιστέρι, πλησίον ΠΕ∆Υ Αγίου Ιεροθέου ΤΗΛ: 210 57 46 333 • ΣΥΚΑ Κ. ΦΩΤΕΙΝΗ Πίνδου 49, Άνω Λιούμη, Αιγάλεω, Πλατεία Παπάγου TΗΛ: 210 59 86 578

ΣΥΝ∆ΡΟΜΕΣ - ΣΥΜΜΕΤΟΧΕΣ: Φοιτητές- Σύλλογοι: 30 € Ιδιώτες: 60 € Επαγγελματίες: 80 € Εταιρείες: 100 € Αριθμός Λογαριασμού Τραπέζης ΠΕΙΡΑΙΩΣ: 5046-055334- 526 ΙΒΑΝ: GR 1701720460005046055334526, ∆ΙΚΑΙΟΥΧΟΣ: ∆ΙΓΕΝΗ ΣΟΦΙΑ

www.papacharalabio.edu.gr www.papacharalabio.edu.gr www.papacharalabio.edu.gr

ΗΗΗµακροχρόνια µακροχρόνια µακροχρόνια εµπειρία εµπειρία µας εµπειρία µας στην στην εκπαίδευση, εκπαίδευση, στην εκπαίδευση, Νηπιαγωγείο Νηπιαγωγείο Νηπιαγωγείο αποτελεί εγγύηση ∆ηµοτικό αποτελεί εγγύηση ∆ηµοτικό αποτελεί εγγύηση ∆ηµοτικό Γυµνάσιο Γυµνάσιο Γυµνάσιο και για το και για για το το Λύκειο και Λύκειο Λύκειο δικό σας παιδί δικό σας σας παιδί παιδί δικό Πολλές και τον µαθητικό αθλητισµό Πολλέςεπιτυχίες επιτυχίεςστις στιςπανελλαδικές πανελλαδικές εξετάσεις Πολλές επιτυχίες στις πανελλαδικές εξετάσεις και και τον τονµαθητικό µαθητικόαθλητισµό αθλητισµό

h ÄËÛÕÒÑÉÚ ÉËÏÅ×ÅÖ×°ÖÉÍÚ h ÄËÛÕÒÑÉÚ ÉËÏÅ×ÅÖ×°ÖÉÍÚ h ÄËÛÕÒÑÉÚ ÉËÏÅ×ÅÖ×°ÖÉÍÚ h ªÐÉÍÖ× ÏÒÐÜvÆÌ×ÀÕÍÒ h ªÐÉÍÖ× ÏÒÐÜvÆÌ×ÀÕÍÒ h ªÐÉÍÖ× ÏÒÐÜvÆÌ×ÀÕÍÒ h ¢ØÐÌ×ÍÏ ϿÑ×ÕÒ h ¢ØÐÌ×ÍÏ ϿÑ×ÕÒ h ¢ØÐÌ×ÍÏ ϿÑ×ÕÒ h ¦ÕËÅÖ×ÀÕÍÒ ÓÐÌÕÒÊÒÕÍÏÀÚ h ¦ÕËÅÖ×ÀÕÍÒ ÓÐÌÕÒÊÒÕÍÏÀÚ h ¦ÕËÅÖ×ÀÕÍÒ ÓÐÌÕÒÊÒÕÍÏÀÚ h ¦ÕËÅÖ×ÀÕÍÒ ¬ÜÖÍÏÀÚ ¸ÌvÉÁÅÚ h ¦ÕËÅÖ×ÀÕÍÒ ¬ÜÖÍÏÀÚ ¸ÌvÉÁÅÚ h ¦ÕËÅÖ×ÀÕÍÒ ¬ÜÖÍÏÀÚ ¸ÌvÉÁÅÚ h ²ÐÍËÒvÉÐÀ ×vÀvÅ×Å h ²ÐÍËÒvÉÐÀ ×vÀvÅ×Å h ²ÐÍËÒvÉÐÀ ×vÀvÅ×Å h ¬ÕÒÑ×ÌÖ×ÌÕÍÅÏÀ ÉÑÍÖÛÜ×ÍÏÀ ÈÍÈÅÖÏÅÐÁÅ h ¬ÕÒÑ×ÌÖ×ÌÕÍÅÏÀ ÉÑÍÖÛÜ×ÍÏÀ ÈÍÈÅÖÏÅÐÁÅ h ¬ÕÒÑ×ÌÖ×ÌÕÍÅÏÀ ÉÑÍÖÛÜ×ÍÏÀ ÈÍÈÅÖÏÅÐÁÅ h ¦ÓÍ×ÜÛÁÅ Ö×ÍÚ ÓÅÑÉÐÐÀÑÍÉÚ ÉÎÉ×°ÖÉÍÚ h ¦ÓÍ×ÜÛÁÅ Ö×ÍÚ ÓÅÑÉÐÐÀÑÍÉÚ ÉÎÉ×°ÖÉÍÚ h ¦ÓÍ×ÜÛÁÅ Ö×ÍÚ ÓÅÑÉÐÐÀÑÍÉÚ ÉÎÉ×°ÖÉÍÚ h ¿ÑÉÚ ËÐÔÖÖÉÚ h ¿ÑÉÚ ËÐÔÖÖÉÚ h ¢ËËÐÍÏ° ÅÐÐÍÏ° ÉÕvÅÑÍÏ° ©ÖÓÅÑÍÏ°

¿ÑÉÚ ËÐÔÖÖÉÚ ¢ËËÐÍÏ° ÅÐÐÍÏ° ÉÕvÅÑÍÏ° ©ÖÓÅÑÍÏ°

¢ËËÐÍÏ° ÅÐÐÍÏ° ÉÕvÅÑÍÏ° ©ÖÓÅÑÍÏ°

h ÒÐÉvÍÏ¿Ú ×¿ÛÑÉÚ "FSPCJD ªÒÐÄvÆÌÖÌ h ÒÐÉvÍÏ¿Ú ×¿ÛÑÉÚ "FSPCJD ªÒÐÄvÆÌÖÌ h ÒÐÉvÍÏ¿Ú ×¿ÛÑÉÚ "FSPCJD ªÒÐÄvÆÌÖÌ h ¿Å×ÕÒ ÅÕÅÈÒÖÍÅÏÒÁ ÛÒÕÒÁ h ¿Å×ÕÒ ÅÕÅÈÒÖÍÅÏÒÁ ÛÒÕÒÁ h ¿Å×ÕÒ ÅÕÅÈÒÖÍÅÏÒÁ ÛÒÕÒÁ h ÛÒÐÍÏ° ÐÉÙÊÒÕÉÁÅ h ÛÒÐÍÏ° ÐÉÙÊÒÕÉÁÅ h ÛÒÐÍÏ° ÐÉÙÊÒÕÉÁÅ

ÊÑÓÔÂÉÆ ÊÖÎ×ØÀÖÎ ¶ « h ØÍÑ h h GBY h JOGP!QBQBDIBSBMBCJP FEV HS ÊÑÓÔÂÉÆ ÊÖÎ×ØÀÖÎ ¶ « h ØÍÑ h h GBY h JOGP!QBQBDIBSBMBCJP FEV HS ÊÑÓÔÂÉÆ ÊÖÎ×ØÀÖÎ ¶ « h ØÍÑ h h GBY h JOGP!QBQBDIBSBMBCJP FEV HS

ØÕÒ

ÊÊØÕ Î ÜÖÎ vÀÜÖ ÕÒ vÀ vÍÒÍÒÕÒ Îб Æ ÆÔÃÔà v Ò

vÆvÆØÆ ØÆ ÇÖÇÖÊËÊËÎб ¶vÁ ÊØÕ ¶vÁ h h

Î ÜÖ vÀ ÕÒ h ¶vÁvÆØÆ ÇÖÊËÎб ÆÔà vÍÒ ¶vÁvÆØÆ ÔÆÎÉÎб ÔÖÓÒÍÔÎÆб h h ¶vÁvÆØÆ ÔÆÎÉÎб ÔÖÓÒÍÔÎÆб h ¶vÁvÆØÆ ÔÆÎÉÎб ÔÖÓÒÍÔÎÆб ÆÔà ÊØÕÒ vÀÜÖÎ ÊØÕÒ

ÆÔÃ ÊØÕÒ vÀÜÖÎ ÊØÕÒ

ÆÔÃ ÊØÕÒ vÀÜÖÎ ÊØÕÒ

¬Ê ÔÂ×ØÍ Æ̱ÔÍ ÐÆÎ ÆËÓ×ÂÚ×Í ×ØÓ ÙʱÖÊ×ØÓ ÀÖÌÓ ØÍÛ ÔÖÓ×ÜÓÑÎÐÁÛ ÆÌÚÌÁÛ ¬Ê ÔÂ×ØÍ Æ̱ÔÍ ÐÆÎ ÆËÓ×ÂÚ×Í ×ØÓ ÙʱÖÊ×ØÓ ÀÖÌÓ ØÍÛ ÔÖÓ×ÜÓÑÎÐÁÛ ÆÌÚÌÁÛ ¶vÁ h h ¬Ê ÔÂ×ØÍ Æ̱ÔÍ ÐÆÎ ÆËÓ×ÂÚ×Í ×ØÓ ÙʱÖÊ×ØÓ ÀÖÌÓ ØÍÛ ÔÖÓ×ÜÓÑÎÐÁÛ ÆÌÚÌÁÛ ¶vÁ ÉÍvÎÓÝÖÌÁ×ÆvÊ ØÓ ÒÀÓ ÆÎÉÎÐà ØÆÙvà e¹ÖÝ×ÓÅÔÓÑÍl vÆvÆØÆØÆ ÒÍ ÒÍÔÎÔÎÆÐÆб ± ÉÍvÎÓÝÖÌÁ×ÆvÊ ØÓ ÒÀÓ ÆÎÉÎÐà ØÆÙvà e¹ÖÝ×ÓÅÔÓÑÍl Ê ØÕÒ À ÊØÕÒ ÀÚÚÛ ÊØÊØÕÒ ÕÒ

h ¶vÁvÆØÆ ÒÍÔÎÆб ÉÍvÎÓÝÖÌÁ×ÆvÊ ØÓ ÒÀÓ ÆÎÉÎÐà ØÆÙvà e¹ÖÝ×ÓÅÔÓÑÍl ¬Ê ÉÂÉÆÐØÖÆ ÔÖÓ×Îر ÑÅÒÊØÊ ØÓ ÔÖÃÇÑÍvÆ ØÍÛ ÉÍvÎÓÝÖÌÎÐÁÛ ÆÔÆ×ÜÃÑÍ×ÍÛ ØÚÒ ÔÆÎÉÎÕÒ ¬Ê ÉÂÉÆÐØÖÆ ÔÖÓ×Îر ÑÅÒÊØÊ ØÓ ÔÖÃÇÑÍvÆ ØÍÛ ÉÍvÎÓÝÖÌÎÐÁÛ ÆÔÆ×ÜÃÑÍ×ÍÛ ØÚÒ ÔÆÎÉÎÕÒ ÊØÕÒ ÀÚÛ Û ÊØÕÒ

×ÆÛ ×ØÓ ÝÔÀÖÓÜÓ Æ×ËÆÑÀÛ ÐÆÎ Á×ÝÜÓ ÔÊÖÎDZÑÑÓÒ ØÓÝ ÆÎÉÎÐÓÅ ØÆÙvÓÅ e¹ÖÝ×ÓÅÔÓÑÍl ¬Ê ÉÂÉÆÐØÖÆ ÔÖÓ×Îر ÑÅÒÊØÊ ØÓ ÔÖÃÇÑÍvÆ ØÍÛ ÉÍvÎÓÝÖÌÎÐÁÛ ÆÔÆ×ÜÃÑÍ×ÍÛ ØÚÒ ÔÆÎÉÎÕÒ ×ÆÛ ×ØÓ ÝÔÀÖÓÜÓ Æ×ËÆÑÀÛ ÐÆÎ Á×ÝÜÓ ÔÊÖÎDZÑÑÓÒ ØÓÝ ÆÎÉÎÐÓÅ ØÆÙvÓÅ e¹ÖÝ×ÓÅÔÓÑÍl ÍvÎÓÝÖÌÎÐÀÛ ÉÖÆ×ØÍÖÎÃØÍØÊÛ h h ÍvÎÓÝÖÌÎÐÀÛ ÉÖÆ×ØÍÖÎÃØÍØÊÛ © vÆÐÖÃÜÖÓÒÍ ÊvÔÊÎÖÂÆ vÆÛ ×ØÍÒ ÊÐÔÆÂÉÊÝ×Í ÆÔÓØÊÑÊ ÊÌÌÅÍ×Í ÐÆÎ ÌÎÆ ØÓ ÉÎÐà ×ÆÛ ÔÆÎÉ ×ÆÛ ×ØÓ ÝÔÀÖÓÜÓ Æ×ËÆÑÀÛ ÐÆÎ Á×ÝÜÓ ÔÊÖÎDZÑÑÓÒ ØÓÝ ÆÎÉÎÐÓÅ ØÆÙvÓÅ e¹ÖÝ×ÓÅÔÓÑÍl © vÆÐÖÃÜÖÓÒÍ ÊvÔÊÎÖÂÆ vÆÛ ×ØÍÒ ÊÐÔÆÂÉÊÝ×Í ÆÔÓØÊÑÊ ÊÌÌÅÍ×Í ÐÆÎ ÌÎÆ ØÓ ÉÎÐà ×ÆÛ ÔÆÎÉ h ÍvÎÓÝÖÌÎÐÀÛ ÉÖÆ×ØÍÖÎÃØÍØÊÛ © vÆÐÖÃÜÖÓÒÍ ÊvÔÊÎÖÂÆ vÆÛ ×ØÍÒ ÊÐÔÆÂÉÊÝ×Í ÆÔÓØÊÑÊ ÊÌÌÅÍ×Í ÐÆÎ ÌÎÆ ØÓ ÉÎÐà ×ÆÛ ÔÆÎÉ «ÓÎÒÚÒÎÐÓÔÓÂÍ×Í «ÓÎÒÚÒÎÐÓÔÓÂÍ×Í ÉÎ Ò ÎÜ Æ

Î «ÓÎÒÚÒÎÐÓÔÓÂÍ×Í ÆÎÜÒÂÉ ÖÓÆÒ±ÌÒÚ×Í ÖÓÆÒ±ÌÒÚ×Í ÆÎÜÒÂÉÎ ÖÓÆÖÂÙvÍ×Í ÖÓÆÒ±ÌÒÚ×Í ÖÓÆÖÂÙvÍ×Í ÖÓÌÖÆËÁ ÖÓÆÖÂÙvÍ×Í ÖÓÌÖÆËÁ ÖÓÌÖÆËÁ °Ö±ÖÎÓ °Ö±ÖÎÓ ¬ÊØÆËÓÖ± vÊ ×ÜÓÑÎб °Ö±ÖÎÓ ¬ÊØÆËÓÖ± vÊ ×ÜÓÑÎб ¬ÊØÆËÓÖ± vÊ ×ÜÓÑÎб

ÖÆÌÓÅvÍ £ÒÆÌÊÒÒÁ×ÊÚÛ ÖÆÌÓÅvÍ £ÒÆÌÊÒÒÁ×ÊÚÛ ¹ÖÝ×ÓÅÔÓÑÍ ÊÖÎ×ØÀÖÎ ÖÆÌÓÅvÍ £ÒÆÌÊÒÒÁ×ÊÚÛ ¹ÖÝ×ÓÅÔÓÑÍ ÊÖÎ×ØÀÖÎ ¹ÖÝ×ÓÅÔÓÑÍ ÊÖÎ×ØÀÖÎ

www.papacharalabio.edu.gr