هل
تس��اءلت يوم��ا إذا م��ا كن��ت تعان��ي م��ن إضط��راب الوس��واس
القه��ري ..نق��دم ل��ك الي��وم عزي��زي الق��ارئ
أعط نفسك درجتين على كل إجابة ب (نعم) ودرجة واحدة على كل إجابة ب (أحيان ًا)
ه��ذا األختب��ار حت��ى يس��اعد عل��ى التع��رف إذا ما كن��ت تعان��ي فع�لا م��ن اضط��راب الوس��واس
وصفر على كل إجابة ب (ال)
القه��ري أم ال وهو اختبار مكون من 16س��ؤال : أحضر قلم ًا وورقة وبعد قراءة كل سؤال :
-1ترد على ذهني أفكار مزعجة ومخيفة ال أملك السيطرة عليها. -2أجد نفسي مدفوع ًا إلى القيام بأشياء أعلم تمام ًا أنها تافهة وغير معقولة. -3أشعر بالقرف والتقزز حين أجد نفسي مضطر ًا للمس أشياء يستعملها غيري. -4أشعر باالنزعاج والخوف والقلق من رؤية السكاكين واألدوات الحادة. -5أبالغ في االهتمام بنظافتي الشخصية سواء جسمي أو مالبسي. -6أشعر بالقلق الشديد لو رأيت غرفتي غير مرتبة أو غير نظيفة. -7يصفني المقربون بأني روتيني وصارم جد ًا عند قيامي بأي عمل. -8ينتابني خوف وقلق من أني ربما أعاني مرض ًا خطير ًا في المستقبل. -9أنا من النوع الذي يهتم بالتفاصيل اهتمام ًا مبالغ فيه -10أجد صعوبة شديدة في اتخاذ حتى القرارات البسيطة خشية الخطأ.
ثم اجمع درجاتك وأنظر إلى النتائج.
-11أشعر بالضيق والغضب إذا لم يقم الناس بأعمالهم بدقة وإتقان. -12أجد نفسي مدفوع ًا لوضع حاجياتي وأغراضي الشخصية في أماكن معينة وثابتة وبترتيب معين. -13أشعر باالنزعاج والضيق إذا لم أقم بأعمالي في أوقاتها المحددة وبنظام محدد مهما كانت الظروف. -14 أجد نفسي مدفوع ًا للقيام بأعمال قمت بها مرات عديدة رغم أني في كل مرة أقوم بها على نحو صحيح. -15أشعر بالفخر من كوني من الناس الذين يفكرون في األمور بحرص شديد قبل اتخاذ القرارات. -16أقضي وقت ًا طوي ً ال متأم ً ال في نفسي وفى خبراتي ويغلب علي االنطواء.
تفسير النتائج: - الدرجات من 21إلى 32تعني أن لديك درجة مرتفعة من أعراض الوسواس القهري تستلزم العالج. - الدرجات من 16إلى 20تعني أن لديك درجة متوسطة من تلك األعراض ويمكن أن يفيد فيها أساليب السيطرة على النفس مثل :وقف التفكير ،التدريب على االسترخاء ، التفريغ النفسي والفضفضة - الدرجات األقل من 15تعني أنك ال تعاني من تلك األعراض بدرجة مرضية �سبتمرب 2012الـرؤيـا 67