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Você se sente confortável em um voo longo?
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Mais da metade das pessoas que viajam todos os dias de avião sofrem algum tipo de pânico quando se aproxima a hora do voo. E o que fazer para melhorar está incomoda situação? Para muitos simples “apetrechos” podem melhorar a sensação de angustia e medo. Voos de longa duração exigem mais preparação do que os de curta duração, principalmente se sua estada for longa ou você vai para o exterior. Um bom planejamento é a chave para desfrutar tanto um voo confortável quanto para garantir que você chegará ao seu destino com o necessário, além de saber que você deixou seu lar em boas mãos. Com senso de humor e alguma disposição, um bom planejamento deixa você num ritmo relaxado desde a hora de sair de casa até enfrentar as las do aeroporto e aguentar a longa jornada de avião. Além disso, quanto mais coisas você tiver para se ocupar durante o voo, melhor!
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Alguns “passos” podemos dar para tentar nos livrar da sensação de medo e angustia, vamos a eles:
Prepare-se para car o mais confortável possível A maioria dos voos de longa duração possuem cobertores e travesseiros, mas levar o seu próprio cobertor macio e seu travesseiro ou almofada do pescoço pode realmente fazer o seu voo ser muito mais confortável. Você pode encontrar conjuntos de travesseiros e cobertores que surpreendentemente compactos e que não são difíceis de transportar. Aliás, você pode até mesmo comprá-los no terminal do aeroporto, embora o preço seja maior. Comida e bebida a bordo... Devo ou não comer? Se você é daqueles que quando estão angustiados comem demais, cuidado! Em voos de longa duração o nosso organismo passa por situações de desconforto e isso pode ser um problema. Dê preferência às saladas e frutas, alimentos facilmente digeridos pelo organismo até mesmo em ambiente de baixa pressão atmosférica e altitude elevada. Se comer antes de embarcar alimentos que estimulam a formação de gases, como feijão, lentilha, abóbora, cebola, repolho, couve, pepino ou salsicha, a digestão será mais difícil e você vai se sentir "inchado". É por isso que os refrigerantes também são contra-indicados, assim como as frituras, as carnes vermelhas e os molhos. Dá agora para entender por que as empresas aéreas tentam evitar o desconforto, oferecendo refeições em pequenas porções não é? Tem labirintite, claustrofobia? Antes de chegar o momento do embarque procure seu médico e explique que você fará uma viagem longa a bordo de um avião. Existem medicamentos que podem ser uteis para melhorar estes problemas. Jet Lag, o que é isso? Após car por várias horas dentro de uma aeronave seu organismo se adapta a pressão atmosférica e perde um pouco do senso de localização. Ao desembarcar Os efeitos do jet lag (fadiga, insônia, dor de cabeça, diculdade de concentração, entre outros) são mais sentidos por quem se desloca no sentido OesteLeste. Isso explica por que a viagem de ida para a Europa é mais cansativa do que a de volta. Quanto maior a diferença de fuso horário, pior a adaptação: o corpo humano precisa de um dia para se ajustar. Mas, seja qual for a direção, procure o quanto antes fazer as refeições e dormir na mesma hora que os moradores do lugar. Se o avião chegar de noite, evite dormir durante o vôo. Porém, se a chegada for de manhã, durma o que puder no avião e desista de ir para a cama, após o desembarque. Ao contrário, faça questão de tomar um longo banho para reidratar o corpo; dê uma caminhada para aclimatizar o organismo e beba muita água durante os dias seguintes a sua chegada.
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Revistas malaparadois Dicas de Viagens & Lifestyle em um único site! www.malaparadois.com Ouvir música é aconselhável? Sim é aconselhável. A música deixa seu cérebro mais tranquilo, a não ser que você esteja escutando um “Rock pesado”! Traga tampões de ouvido ou fones com proteção contra ruídos. Eles podem ajudá-lo a abafar os sons do avião quando você for tentar descansar. Imagine nove horas de voos com choro de criança, pessoas conversando o tempo todo... Isso é desconfortável. Vista e leve roupas confortáveis. Não usar roupas pesadas, apertadas ou que lhe dê coceiras - você irá se arrepender se zer isso. Use roupas folgadas e de fácil limpeza. Evite materiais sintéticos que aquecem facilmente. Evite coisas desnecessárias, como joias, cintos e botas, pois irá atrasá-lo nos pontos de vericação de segurança e podem atrair ladrões em alguns destinos. Lembre-se que quanto menos objetos de valor você levar, menos você terá que se preocupar. Traga roupas que irão mantê-lo aquecido caso o avião que frio. Em alguns voos, o clima pode car muito frio, por isso certique-se de trazer um agasalho, um cachecol, ou talvez até mesmo uma toca para mantê-lo aquecido caso isso aconteça. Devo beber antes, durante e depois de um voo longo? Se você pretende relaxar com bebidas alcoólicas, tome muito cuidado! A bebida aumenta os sintomas do jet lag e por tanto comprovadamente é mais fácil car bêbedo em altas altitudes do que em terra rme e você quer se sentir bem e não passar a viagem com problemas causados pelo álcool. Durante o voo algumas companhias aéreas servem bebidas como cerveja, uísque e vinho, mas em baixas quantidades. Se você está acostumado a beber... vá em frente, mas se não, beba água. Após a aterrisagem, beba água, hidrate-se! Esqueça o álcool por algumas horas, deixe o efeito do jet lag passar.
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Acessórios deixam os voos mais confortáveis? Sim! Leve seu eletrônico (mas respeite as recomendações da tripulação quanto a segurança), mascaras para os olhos, protetor de ouvido, hidratante, meias e umidicador de narinas. E se eu enjoar? Vale a pena tomar um anti-emético meia hora antes do vôo, seguindo as orientações do seu médico, caso você seja daqueles que enjoam facilmente. Quem tem facilidade de enjoar, não deve viajar de estômago vazio, muito menos se fartar como se fosse o “último banquete da sua vida”. Se o avião enfrentar uma turbulência e você começar a se sentir mal, respire fundo, aumente a saída de ar sobre a poltrona e concentre a atenção num ponto xo em sua frente. Algumas pessoas mais sensíveis também reclamam de indisposição, quando a aeronave começa a manobrar para decolar. Isso acontece porque o ar que se respira no avião pode conter odores coletados no exterior, como o da queima do querosene usado como combustível. Porém, esse problema desaparece tão logo ele atinja altitude elevada. Outro momento delicado: o piloto não recebe autorização de pouso e gasta o tempo, fazendo o avião dar voltas. O fato de não voar mais em linha reta pode provocar enjôo. Se isso acontecer, respire fundo e adote o mesmo comportamento recomendado para enfrentar a turbulência. Se eu estiver viajando com crianças? Existe algo a bordo para entretê-las? Quebra-cabeças, carrinhos, lápis de cor, blocos de desenho e bichos de pelúcia são alguns dos brindes distribuídos aos passageiros mirins. Canais de desenhos animados e músicas infantis também são opções de diversão na maioria das companhias. As refeições, de cardápio especial, costumam ser servidas em louça de temática infantil. Para garantir esse atendimento diferenciado, avise que vai viajar na companhia de uma criança ao fazer a reserva. Pessoas com cuidados especiais... As companhias estão preparadas? Para ser melhor atendido, explique já no ato da reserva o tipo de cuidado de que necessita. Há prioridade no embarque (feito cerca de 20 minutos antes dos demais passageiros) e acompanhamento de um funcionário do check-in até o avião (se preciso, o transporte vai ser feito em cadeira de rodas). Portadores de deciência física são acomodados nas poltronas próximas ao corredor. Se precisar viajar deitado, uma maca será instalada com a remoção de poltronas. Idosos e gestantes também têm preferência no embarque. Por tanto a maioria das companhias estão sim preparadas para lhe dar toda assistência.
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Revistas malaparadois Dicas de Viagens & Lifestyle em um único site! www.malaparadois.com Angustia e medo que não cessa. O que faço? Segundo pesquisa recente da IATA, seis entre dez viajantes que já embarcaram em uma aeronave sentem-se inseguros a cada vez que são obrigados a voar. Mas há outra estatística eloquente: o avião é hoje um meio de transporte tão seguro que a probabilidade de acidentes fatais é de um em 2 milhões. Mas se você tem certeza de que está incluído nessa minoria e não quer nem saber das dicas dos psicólogos para controlar o medo (como inspirar e expirar lentamente, uma das técnicas mais simples de relaxamento)? O que pode-se fazer é tentar se distrair com outras coisa que façam seu cérebro achar que você está em outra situação. Ler jornais e revistas podem ajudar e claro escutar uma boa música e fechar os olhos também ajudam. Sou fumante. Vou ser capaz de sobreviver a um voo, sem acender um cigarro? Sim vai! A nicotina e outros componentes do cigarro e tabacos em geral tornam o cérebro dependente, mas é possível viajar sem se sentir mal com a falta do fumo. As grandes companhias aéreas, com exceção da Aeroot, aboliram o cigarro em seus voos. Fumar "escondido" no banheiro também é perda de tempo, o detector de fumaça dá sinal da infração, por mais que se tente tampar o sensor com copo plástico. Para atenuar a angústia, empresas como Lufthansa, Air France e Swissair, distribuem chicletes com nicotina. Mas os especialistas são claros: após o jantar, tome um comprimido e durma! A dica mesmo é se entreter com outras coisas e beba muita água. Os assentos dos aviões ajudam no desconforto? É óbvio que sim! Não se compara os assentos da primeira classe com os da classe mais econômica. Mas não só os assentos devem ser levados em conta como a própria companhia aérea e seu histórico com o público cliente também. Evite os assentos do meios aqueles que no A-330 vão da letra EDFG, geralmente são os mais desconfortáveis.
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Revistas malaparadois Dicas de Viagens & Lifestyle em um único site! www.malaparadois.com E antes do voo... o que devo fazer? Durma bem antes de sair. Embora você possa estar convencido de que vai dormir no avião, isso nem sempre é garantido, pois você pode se sentir desconfortável ou os passageiros próximos podem ser bastante barulhentos. Além disso, entrar num avião com sensação de cansaço pode deixá-lo vulnerável a todas as doenças a bordo. Ficar longos períodos em ambiente fechado te expõe a doenças de outras pessoas, às quais você estará mais resistente se estiver devidamente descansado. É muito importante que tanto os pais quanto as crianças tenham uma boa noite de sono antes de um voo longo para evitar irritações, chateações e frustrações. Se você está se curando de alguma doença, prepare-se para provar que ela não é mais contagiosa. Se você estiver nos estágios nais da catapora ou tossindo muito devido a uma forte gripe que já passou, obtenha o atestado de um médico autorizando você a voar (ou seja, provando que o que você tem não é contagioso). Você pode ser impedido de embarcar se os funcionários acharem que você tem algo contagioso. Também é importante levar as receitas médicas dos medicamentos para evitar acusações de porte de droga nos lugares mais intolerantes. Prepare Todos os documentos de viagem que você precisa. Cheque se os passaportes estão em dia. Muitos países exigem pelo menos 6 meses de validade no passaporte durante a viagem; por isso, não descuide. Tenha todos os vistos necessários antes de viajar. É muito mais fácil para fazer isso antes de viajar para outro país do que enfrentar la eternamente num aeroporto estrangeiro se preocupando com o fato de que talvez não te deixem entrar no país. Tenha dinheiro estrangeiro, traveler's check e cartões de crédito e débito para viagens ao exterior. Consulte seu banco para saber o que eles oferecem em termos de taxas de câmbio. Tome todas as vacinas necessárias. Com a
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Revistas malaparadois Dicas de Viagens & Lifestyle em um único site! www.malaparadois.com empolgação da viagem, é muito fácil esquecer de se vacinar. Por isso, procure um médico antes para saber se você precisa tomar alguma vacina. E, se você precisar fazer um estoque dos medicamentos que toma, avise ao seu médico quanto tempo você cará fora. Não deixe para comprar remédios em outro país, pois você estará vulnerável a todos os tipos de problemas advindos da falta de medicação e pode não ser capaz de ver um médico. Providencie o essencial alguns dias antes da viagem. Isso inclui roupas, remédios dos quais você pode precisar, passagens, passaportes e objetos de higiene pessoal. O sensato é para criar uma lista do que você deve colocar nas malas e do que será usado durante toda a viagem. Isso ajuda você a se lembrar de tudo que vai na mala, além de servir como um registro de itens no caso da sua mala ser extraviada ou roubada. Em m para se ter um voo o mais tranquilo possível só dependerá de você em muitos dos casos. Lembre-se sempre que o avião é o meio de transporte mais seguro e que seus prossionais são os mais bem treinados que existem. Toda a tripulação está preparada para os mais diversos problemas que podem ocorrer, por tanto não êxite em pedir ajuda. Não pense em tragédias! Isso não faz bem. Pense em coisa boas, coisas que a viagem lhe proporcionará. “Confesso que tenho muito medo de voar. Viajo de avião há mais de 20 anos e ainda não me acostumei. Só par se ter uma ideia, viajo do Brasil para Europa muitas vezes por ano e às vezes nem dá tempo de passar direito o jet lag (pois o tempo é curto entre uma viagem e outra), mas o que tento sempre é embarcar com a companhia que cono, sentar em lugares que possam me proporcionar mais conforto, levar meus “apetrechos” eletrônicos para passar o tempo, escutar muita música e beber muita água. No mais tento conar na tripulação e na aeronave que estou embarcando”. Edi Marques | Ceo malaparadois
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Façam todos uma boa viagem!