36 Ženski svijet
01. ožujka 2011., br. 354
Trudnoća Martina ŠEBIJAN licencirani voditelj vježbi i tjelesnih aktivnosti za trudnice, prenatalfintess@gmail.com
Tehnike opuštanja Z
dravi, sretni i uspješni možemo biti samo ako je odnos energija u našem okruženju skladan. Energiju u sebi ne možemo odijeliti od energije oko nas. Jedna je uvjetovana drugom. Najbolji primjer skladnosti su jin i jang: dva suprotna životna principa koja se neprestano izmjenjuju. Bez jina nema janga i obratno. No uvijek moraju biti u međusobno uravnoteženom odnosu. Trudnoća je jedna od najvećih promjena u životu žene, a gotovo svaka promjena praćena je stresom što dovodi do narušenog energetskog sklada. Osim tjelesnih tegoba kao što su umor i mučnine, žene osjećaju tjeskobu zbog trudnoće, promjene oblika tijela, financija ili su zabrinute za djetetovo zdravlje. Dulje razdoblje stresa može štetiti majci i djetetu, pa je potrebno pronaći načine da se opustite. Tehnike opuštanja, primjerice duboko disanje, vrlo su blagotvorne u trećem tromjesečju, kad umor i tjeskoba zbog porođaja iskušavaju granice vaše izdržljivosti. Svakodnevni stres ne utječe na vaše dijete, no ako ste neprestano tjeskobni, stres stalno kruži vašim tijelom pa može proći i kroz posteljicu. Tehnika disanja pomaže izazvati alfa moždane valove koji se povezuju sa smirenošću i dubokim opuštanjem. Da biste izveli vježbu dubokog disanja, legnite na pod ili sjednite te jednu ruku stavite na grudi, a drugu na trbuh. U ovu vježbu može se uključiti i vaš partner. Duboko udahnite kroz nos, pa polako izdahnite. Zamolite partnera da rukama prati širenje vašeg prsnog koša i potiče vas na duboko disanje. Polako dišite i izdišite, dvanaest do petnaest puta u minuti. Glazba može pridonijeti opuštanju. edite hranu koja održava ujednačenu razinu šećera u krvi. Izbjegavajte slatko jer pruža kratkotrajne zalihe energije. No najvredniji savjet: razgovarajte o sebi i svojim strahovima.
J
nokat 1. Na već gelirani jepnica pažljivo se lijepi nal
2. Postupak fotodi zajna vrlo je jednostavan
3. Prije završnog ukrašavanje...
sloja
4. Na kraju završn i sloj na nokte za ekstra sja j
MALE TAJNE ULJEPŠAVANJA Dajte mašti na volju i ukrasite nokte
Nose se nokti sa stilom Ukrasi na noktima danas su vrlo brojni, a u posljednje vrijeme popularno je ukrašavanje noktiju fotodizajnom tj. tetovažama za nokte Piše: MATEJA PETRIĆ M Style – Studio za nokte i uljepšavanje Franjevački trg 1, Varaždin tel. 098/221-306 i 091/1208-104
U današnjim vremenima manikura je postala nešto uobičajeno, a dekoracija zaštitni znak za sve mlade žene željne noviteta i iskazivanja svoje osobnosti.
Sam svoj majstor Nokte danas možete ukrasiti i sami kod kuće. Trgovine i razne drogerije opskrbljene su raznim naljepnicama i pečatima. Uz dobru volju i malo kreativnosti možete raditi čuda, a za manje od pet minuta imati oslikane nokte. Ukrasi na noktima danas su vrlo brojni, a u posljednje vrijeme popularno je ukrašavanje noktiju fotodizajnom tj. tetovažama za nokte. Izbor je velik i raznovrstan, pa možete birati između mnogih brendiranih tetovaža, likova iz crtića i drugih zanimljiv ih ilustracija. Sam postupak stavljanja fotodizajna na nokat prilično je jednostavan. Na već gelirani nokat pažljivo se lijepi naljepnica kako ne bi ušao zrak između naljepnice i nokta. Nakon toga ukrasimo nokat šljokicama ili cirkonči-
ćima, prema vašim željama. Na kraju slijedi stavljanje završnog sloja na nokte, koji im daje ekstra sjaj. Međut im, ne zaborav ite - lijepi i ukrašeni nokti nisu samo za pokazivanje. Zdravlje noktiju je vrlo bitno, jer su oni
!
boja i debljina noktiju otkrivaju nam zapravo koji vitamini nedostaju organizmu zapravo odraz cijelog našeg organizma. Boja i debljina noktiju otkrivaju nam zapravo koji vitamini nedostaju u organizmu. Trudnicama je preporučljivo da barem mjesec dana prije termina skinu gel, zbog toga jer se najčešće po noktima vidi ukoliko dođe do nenadanih komplikacija.
ice za ili šljok Cirkoni ail art, a ima n završni čije ukuse a v s a ih z
Kozmetički savjeti
Likovi iz crtića popularni i na noktima
Proljetni štih umjetnosti oslikavanja noktiju
Željka SLATKI Majstorica kozmetičarka Kozmetički salon Face, I. Kukuljevića 28, 042/201 392
Masaža stopala ljekovita za tijelo i um M
asaža je ljekovita, kako za tijelo tako i za um. Pomaže nam kod bolova, ali daje nam priliku da se opustimo i zaboravimo bar na tih nekoliko minuta na svakodnevne probleme. Za sve je to zaslužan hormon serotonin čije se izlučivanje tijekom masaže povećava. erotonin je hormon za dobro raspoloženje i potiče tijelo da proizvodi prirodni analgetik
S
endortin. Tako se smanjuju i količine stresa u tijelu. Znamo da je stres glavni krivac za bolesti kao što su visoki krvni tlak i problemi sa srcem. Ritam i način života ne dozvoljavaju nam da nam zdravlje bude na prvome mjestu. sim masaže leđa, koja je bila moja prethodna tema, vrlo je ugodna i masaža stopala. Masaža stopala vremenski traje 15 minuta. Stopalo nosi veliku
O
težinu tijekom cijelog života, a i na njima se nalazi mnogo živčanih završetaka. Moram naglasiti da 15 minuta kvalitetne masaže stopala ublažuje bol kod glavobolja i akutne boli u leđima. Ljudi koji puno sjede trebali bi osjetiti masažu stopala pa ako ne stignete na profesionalnu masažu, navečer kada gledate televiziju izmasirajte svoja stopala, koja će vam biti zahvalna na tome.