Ouluseni 2 13 by Otavamedia Sisältömarkkinointi

Oulun kaupungin lehti 65+ oululaisille

2/13

sivu

Elämää muistisairauden kanssa 3 5 7 8

Sisältö:

Tilkkutäkki Kiinnostaako kansainvälisyys? Menovinkkejä Vaivattomampaa terveyspalvelua

2 sivu

Hiihtoon voi jäädä koukkuun

4 sivu

”Ystävän käsi lämmittää”

8 sivu

Jumppaa kotona

nko korkeasta iästä kertova nimitys arvonimi vai haukkumasana? Erään Ouluseninimen saaman palautteen mukaan -seni-pääte on halventava, vaikka nimikilpailun voittaneen nimen oli tarkoitus kuvata Oulua positiivisesti ja lämpimästi. Suomessa elinajanodote on kasvanut nopeasti. Yli 65-vuotiaita suomalaisia on jo reilu miljoona. Eliniän pidentyessä myös ikääntymisen käsitteet muuttuvat. Professori SirkkaLiisa Kivelä on esittänyt seuraavan jaottelun: kaikki 65 vuotta täyttäneet ovat eläkeikäisiä, 65–75-vuotiaat ikääntyviä, 75–85-vuotiaat iäkkäitä, 85 vuotta täyttäneet vanhoja ja 90 vuotta täyttäneet vanhuksia. Niin sanottu kolmas ikä kuvaa sellaista vuosissa mitattavasta iästä riippumatonta elämänvaihetta, jossa ihminen voi toteuttaa itseään vapaana esimerkiksi työn tai perheelämän velvoitteista. Seniori-sanalla kuvataan työelämässä vanhempaa ja kokeneempaa ikään katsomatta. Seniiliys puolestaan tarkoittaa vanhuuden heikkoutta. Mummo on lämmin nimitys etenkin lastenlasten mielestä. Suomessa yli 65-vuotiaista yli 95 prosenttia on elämänsä kunnossa. He elävät tavallista elämää iloineen ja suruineen. Erään tutkimuksen mukaan 75-vuotias on yhtä onnellinen kuin 20-vuotias. Kotihoitoa, sairaalahoitoa ja kuntoutusta käyttivät lähinnä yli 80-vuotiaat. Palvelujen tarve kerääntyy viimeisiin elinvuosiin. Oulussa on kattavat palvelut sopivan kokoisessa kaupungissa olit sitten seniori, ikäihminen tai vanhus. Kirsti Ylitalo-Katajisto hyvinvointijohtaja

Ouluseni 2/2013 Oulun kaupungin julkaisema lehti oululaisille ikäihmisille. Julkaisija: Oulun kaupunki Toimitus: Otavamedia Asiakasviestintä Päätoimittaja: Sirkka Keränen, 044 703 1140, sirkka.i.keranen@ouka. fi Toimitussihteerit: Viestintäpäällikkö Annu Höttönen, 044 703 4021, annu.hottonen@ouka.fi, tiedottaja Essi Lehtinen, 044 703 1593, essi.lehtinen@ouka.fi, tiedottaja Sirpa Tarkkinen, 044 703 7319, sirpa.tarkkinen@ouka.fi Tuottaja: Samppa Haapio, 040 522 6618, samppa.haapio@otavamedia.fi Ulkoasu: Päivi Rücker, 040 518 6655, paivi.rucker@otavamedia.fi Painopaikka: Erweko Oy, Oulu Paperi: Edixion 140 g. Osoitelähde: Väestötietojärjestelmä, Väestörekisterikeskus, PL 123, 00531 Helsinki. Kannen kuva: Teija Soini. Kuvassa: Anneli Kalliokoski.

2/2013

teksti ja kuva kati valjus

Seniori-eläkeläinenikäihminen-vanhusmummo?

tukseni s a r r a H

Liikunta on hyväksi niin kropalle kuin mielellekin, tietävät seitsemänkymppiset Maija Keskitalo (vas.) ja Leila Uitto.

Elämän mittainen harrastus Maija Keskitalo ja Leila Uitto napsauttavat sukset kiinni monoihin heti, kun ladut ovat hiihtokunnossa.

aija Keskitalon porstuassa nojailee seinään pari pinkkejä rullasuksia. Intohimohiihtäjän on päästävä sivakoimaan kesälläkin. Talvella hiihto on tietysti aivan oma, erityinen juttunsa. – Olen hiihtänyt aina, lapsesta lähtien. Kilpahiihdon lopetin viime talveen, seitsemänkymppinen teräsrouva vakuuttaa. Ystävätär Leila Uitto ei vielä tiedä, ottaisiko Keskitalon lopettamispuheet todesta. Se kuitenkin on varmaa, että naiset kiirehtivät ladulle heti, kun lumitilanne sen sallii. – Hiihto on mahtavan monipuolista liikuntaa. Ladulla on jokainen lihas töissä, kaksikko tietää. Moni ikätoveri ihmettelee ikiliikkujanaisten vauhtia. – Hyvä fysiikka on ikään kuin talteen kerättävää pääomaa, jotta on sitten sairauksien tai vanhuuden

myötä, mistä verottaa. Jokaisella meistä on kuitenkin edessään se hetki, kun kunto alkaa vääjäämättä rapistua, Uitto miettii. Keskitalo on samoilla linjoilla. Hyvä kunto auttaa jaksamaan esimerkiksi marjametsissä ja lastenlasten kanssa touhutessa. Mutta palataan vielä hiihtoon. Naiset kehottavat aloittelevaakin hiihtäjää panostamaan varusteisiin. – Jos sukset ovat huonot, homma jää helposti sikseen. Asiantuntijoiden neuvoja kannattaa kuunnella. Toinen juttu on vaatetus. Nykypäivänä ei enää hiihdetä laamapaidassa ja anorakissa. – Tekniset alusvaatteet ovat ihan ehdoton juttu. Ne siirtävät kosteuden seuraaviin vaatekerroksiin, ja iho pysyy miellyttävän kuivana. Ja jos tuntuu, ettei osaa, kannattaa kysellä apua. – Aikuisille järjestetään ihan hiihtokoulujakin, Uitto vinkkaa. Hiihto on kaiken lisäksi nivelystävällinen ja lempeä laji, kun sen aloittaa rauhallisesti ja omaa kehoa kuunnellen. Yksi vaara siinä tosin piilee, naiset tietävät. Siihen voi nimittäin jäädä pahasti koukkuun. 

Vinkit onnistuneeseen hiihtolenkkiin:

• Hanki kunnon välineet. Luota asiantuntijoihin. • Katso latutiedot netistä: www.ouka.fi/oulu/liikunta-ja-ulkoilu/ladut • Jos et yksin saa lähdettyä, ota kaveri mukaan! • Aloita rauhallisesti ja lyhyillä matkoilla. • Muista venyttelyt.

tekstit anneli frantti kuvat shutterstock

kki

ä Tilkkut

Muista ilmainen influenssarokotus

Vanhusneuvosto on ikääntyneiden asialla

Edullista ateriointia

Talvi on tulossa ja sen myötä kausi-influenssa. Kaikki 65 vuotta täyttäneet henkilöt ovat oikeutettuja maksuttomaan kausi-influenssarokotukseen. Rokotukset ehkäisevät paitsi influenssaa ja sen leviämistä, myös sen aiheuttamia jälkitauteja. Rokotukset järjestetään terveysasemilla marraskuussa 4.11. alkaen. Tarkemmat aikataulut julkaistaan lehdissä ja osoitteessa www.ouka.fi/rokotukset. 

Oulun vanhusneuvosto edistää vanhusten asioita kaupungin päätöksenteossa. Se ottaa kantaa vaikkapa palvelujen saatavuuteen ja asumisen tarpeisiin. Vastikään vanhusneuvosto on tehnyt aloitteen vanhusneuvolatoiminnan pilotista sekä muistuttanut joukkoliikennekilpailutuksen lausunnossaan reuna-alueilla asuvien kyytitarpeista. 

Tiesithän, että voit aterioida palvelukeskuksissa edullisesti? Sinulla on mahdollisuus myös tukipalveluateriaan, joka voidaan myöntää, jos sinulla on vaikeuksia esimerkiksi ruoan valmistuksessa tai lämmityksessä. Ateriapalvelua voi kysyä Oulun kaupungin palveluohjausyksiköstä: www.ouka.fi/oulu/ sosiaali-ja-perhepalvelut/palveluohjaus. Alla olevissa palvelukeskuksissa sinulla on mahdollisuus huokeaan ruokailuun ja tukipalveluateriointiin.

Kaikilla Oulun terveysasemilla paitsi Ylikiimingissä ja Yli-Iissä kausiinfluenssarokotteen voi tulla ottamaan seuraavina aikoina: 4.–7.11. klo 16–18 11.–14.11. klo 16–18

Lisätiedot: www.ouka.fi/oulu/vanhusneuvosto Vanhusneuvoston puheenjohtaja Antero Juntunen, p. 050 411 8943 antero.juntunen@dnainternet.net

Ylikiimingin terveysaseman rokotusajat: 14.11. klo 8–15.30 18.11. klo 8–14 Yli-Iin terveysaseman rokotusajat: 4.11. klo 8–16 12.11. klo 8–16

• Castell-koti • Höyhtyän palvelukeskus • Keskustan palvelukeskus • Keskustan terveysaseman ravintola Sammakko • Koskelan palvelukeskus • Lassintalo • Sara Wacklin -koti • Tuiran palvelukeskus • Päivölä Ylikiimingissä • Haukiputaan terveysasema • Kiimingin Senioritalo • Jaarankartano • Salonkartanon ruokasali • Jokirannan palvelukeskus

Lenkille lähimaastoon tai virkistymään vesijumppaan Millaisia liikuntapalveluja käytät? Mitä haluaisit lisää? Miten kehittäisit niitä? Näihin kysymyksiin saatiin viime keväänä vastaus yli 300 oululaiselta ikäihmiseltä. – Ikäihmisille on tärkeää lähiympäristössä tapahtuva arkiliikunta. Lenkkipolkujen ja kevyen liikenteen väylien tulee olla kunnossa ja turvallisia. Ikäihmiset tarvitsevat kuljetuksia liikuntapalveluihin, ja kaveri tekee uloslähtemisestä mukavaa, summaa liikuntajohtaja Niina Epäilys tuloksia. Ikäihmiset arvostavat omaehtoista liikkumista. Ryhmäjumpat, kuten vesijumppa, koetaan hyväksi tavaksi hoitaa kuntoa ja samalla ystävyyssuhteita. Seniorikortti saa kiitosta. Ikäihmisillä ei ollut isoja toiveita liikuntapaikoista. Kehittämiskohteiksi havaittiin muiden muassa tiedonkulku, kun toimintaa ja palveluja tarjoavat monet eri tahot. 

Tuiran hyvinvointipiste tarjoaa sairaanhoitajan vastaanoton ilman ajanvarausta Ma ja ti klo 10–18, Jatkotie 2 (Tuirakas-asukastupa) www.ouka.fi/oulu/terveyspalvelut/ hyvinvointipiste

Palvelulinja Onni kuljettaa

Palvelulinja Onnin matalalattiabussilla voivat matkustaa myös liikuntarajoitteiset. Kuljettaja auttaa matkalaisia, ja bussiin voi nousta pyörätuolilla ja rollaattorilla. Onnin reitit ja neuvonta: 08 5584 4015, ma–pe klo 8–16 oulu.ouka.fi/tekli/palveluliikenne.html

teksti Jenni Räinä Kuvat Samuli Skantsi

Ystävän käsi lämmittää Suomen Punaisen Ristin ystävätoiminta vetää mukaansa monia juuri eläkkeelle jääneitä. Oulussa seniori-ikäisille ystäville on kysyntää.

äivi Selin, 63, sulkee käsiinsä Anna Pason, 87, kädet. – Voi kun nämä ovat kylmät, hän kauhistelee ja hieroo Pason käsiä. Paso on palannut juuri sisälle palvelukoti Mikevan pihalta. Hän on asunut palvelukodissa kesästä lähtien. Kun Selin ja Paso tutustuivat 2,5 vuotta sitten, asui Paso vielä kotonaan Kiimingissä. Kaksikko tutustui toisiinsa Suomen Punaisen Ristin (SPR) ystävätoiminnan kautta. Muutamaa vuotta aiemmin leskeksi jäänyt Paso kuuli ystävätoiminnasta Kiimingin päiväkuntoutuksessa ja ilmoittautui mukaan. – Olin siihen aikaan hirveän yksinäinen. Tuntui, ettei ollut lainkaan kaveria ja ettei yksinäisyydestä päässyt eroon. Aivan kuin olisin jäänyt yksin tänne vaeltamaan. Jo Selinin ensimmäinen vierailu vakuutti. – Halusin tavata hänet uudestaan. Olen tykännyt kovasti ja odotan aina, milloin Päivi seuraavan kerran tulee.

Vapaaehtoiset ystävystyvät

Selin aloitti ystävätoiminnassa vapaaehtoisena pian eläkkeelle jäätyään. Nyt Selin vetää Kiimingin yhdentoista hengen ystäväjoukkoa. Suurin osa heistä on Selinin tavoin aloittanut ystävätoiminnan eläkkeelle jäätyään. Ystäväksi alkaminen vaatii SPR:n viikonloppukurssin suorittamisen. Muuhun vapaaehtois-

toutukgin päiväkun ik.) käy Kiimin emmille miehille. (o en in ka ili Timo Ti rina vanh ii ulkoilukave sessa ja toim

2/2013

Anna Paso (vas.) ja Päivi Selin viettävät aikaa yhdessä jutellen ja lehteä lukien.

toimintaan ja vierailuihin voi osallistua ilman kurssiakin. Selinin vierailuiden aikana ystävykset juttelevat tai Selin lukee huonosti näkevälle Pasolle sanomalehtiä. Ystävän luona käytävien vierailuiden tiheyden voi jokainen sopia itselleen sopivaksi. Vapaaehtoisten kesken järjestetään kerran kuukaudessa kokouksia, joissa suunnitellaan yhteistä toimintaa. Usein käy niin, että myös vapaaehtoiset ystävystyvät keskenään, Selin summaa.

Kiitos tuntuu hyvältä

Raili ja Timo Tiilikainen suorittivat ystäväkurssin puolitoista vuotta sitten. Raili Tiilikainen käy 84-vuotiaan Sylvi-ystävänsä luona yleensä kerran viikossa. Timo Tiilikainen puolestaan vierailee päiväkuntoutuksessa ja tarjoaa miehille ulkoilukaveria, auttaa apteekkireissuilla ja kaupassa. SPR:n Oulun piirin sosiaalipalvelusuunnittelija Anna-Kaisa Ojan mukaan suurin osa ystävää etsivistä on Oulussa ikäihmisiä, jotka kaipaavat nimenomaan seniori-ikäistä vapaaehtoista. Myös auttajalle tulee hyvä mieli. – Missä tahansa laitoksessa käydessämme ihmiset kiittelevät tuloamme. Se on meille pieni vaiva, mutta toisille sillä on iso merkitys, Raili Tiilikainen sanoo. Yksi ystävätoiminnan parhaimmista puolista on kuitenkin – nimensä mukaisesti – ystävyys. – Tämmöisen ihanan ystävän tämä toiminta on antanut, sanoo Selin ja puristaa Pason kättä. 

Hukka-tiimi etsii kadonneita

ukka-tiimi on oululaisten vapaaehtoisten etsintäryhmä. Vielä työelämässä ollessaan Päivi Selin luki ryhmästä lehtijuttuja. Viimeisen työpäivänsä jälkeen hän suuntasi illalla ensimmäiseen Hukka-tiimin tapaamiseen. – Olen aina tykännyt liikkua luonnossa ja olen hyväkuntoinen. Yhdistyksen 63 jäsenen ikähaarukkaan mahtuu osallistujia parikymppisistä yli seitsemänkymppisiin. Vapaaehtoisten ryhmä kokoontuu kerran kuukaudessa. Etsintöjä on useamman kerran vuodessa. Lisäksi Hukka-tiimi järjestää jäsenilleen koulutuksia. Lisätietoja Hukka-tiimin toiminnasta: puheenjohtaja Timo Malo p. 0400 450 248 malo.timo@gmail.com

ari

Kiinnostaako kansainvälisyys? M

onikulttuurikeskus Villa Victor tarjoaa toimintaa niin Oulussa asuville ulkomaalaistaustaisille asukkaille kuin kantaväestöllekin – nuorille ja vanhoille. Toiminta on maksutonta ja kaikille avointa. – Suomalaisille Villa Victor tarjoaa esimerkiksi infotilaisuuksia monikulttuurisuudesta. Suomeen muuttaneille täällä on tarjolla suomen kielen kursseja sekä luettavaksi muun muassa selkokielisiä uutislehtiä, kertoo toiminnasta vastaava Shahnaz Mikkonen. – Kerhotoimintamme sopii kummallekin ryhmälle ja se yhdistää kansainvälisyydestä kiinnostuneita ihmisiä. Juhlapyhät ovat olennainen osa Villa Victorin toimintaa. Suomalaisia toivotaankin mukaan juhlajärjestelyihin ja perinteitä siirtämään. – Vietämme täällä yhdessä joulua ja muita perinteisiä juhlia. Näin siirrämme maahanmuuttajille tietoa siitä, millaisia juhlapyhiä Suomessa on, ruokineen ja perinteineen. Juhlissa on mukana kaikenikäisiä, ja niissä on helppo tutustua eri kansallisuuksia edustaviin ihmisiin, Mikkonen kannustaa.  Villa Victor löytyy Heinäpäästä, osoitteesta Kirkkokatu 54. www.ouka.fi//villavictor

Datava

Tietokonetaidot ajan tasalle Tietokoneen käyttö alkaa olla jo kansalaistaito. Taitoja voi opiskella pääkirjaston tai Oulu-opiston kursseilla.

ääkirjaston koulutukset ovat maksuttomia ja kaikille avoimia – mukana voi olla siis myös ”alaikäisiä”. Jokainen ryhmä kokoontuu kaksi kertaa Oulun pääkirjaston mikroluokassa: ensimmäisellä kerralla opetellaan ja toisella syvennetään. Kaikki oppitunnit kestävät kello 13–14.30.

Ilmoittautumiset pääkirjaston tietopalveluun numeroon 044 703 7331. Numerosta voi kysellä myös lisätietoja kurssien sisällöistä.

Oulu-opistossa laaja senioreille suunnattu kurssitarjonta Oulu-opiston Pohjankartanon (Oulu) ja Kiiminkijoen yksiköissä (Haukipudas ja Kiiminki) annetaan tietotekniikkaopetusta seniori-ikäisille. Kursseille voi ilmoittautua puhelimitse numeroon 050 316 6729 (Oulu) tai 050 410 3554 ja 050 410 4010 (Haukipudas ja Kiiminki) tai henkilökohtaisesti joko Oulussa tai Haukiputaalla. Peruskurssit on tarkoitettu aloittelijoille, joilla ei ole aikaisempaa kokemusta tietokoneista. Jatkokurssit on suunnattu

kuva villa victor

3401011ouk Tietotekniikkaa senioreille (Oulu) Pohjankartano atk-luokka ma 17.30–20.45 ja to 17.30–20.45 Keväällä: 9.1.2014–23.1.2014. 40 €. 3401012ouk Tietotekniikan jatkokurssi senioreille (Oulu) Pohjankartano atk-luokka ma 17.30–20.45 ja to 17.30–20.45. Keväällä: 7.4.2014–24.4.2014. 40 €. Marjaretki Virpiniemellä.

Ryhdy vapaaehtoiseksi P

unainen Risti välittää vapaaehtoisia ystäviä toisen ihmisen läsnäoloa kaipaaville. Oulussa on tilaa uusille vapaaehtoisille. Erityisesti kantakaupungin alueella kaivataan lisää seniori-ikäisiä ystäviä. Punaisen Ristin ystävätoiminnan kautta voi toimia ystävänä esimerkiksi ikäihmiselle, maahanmuuttajalle, nuorelle tai vammaiselle.  Lisätietoja osoitteessa www.oleystava.fi/ystavaksi

5. ja 7.11. Tietokone ja netti tutuksi 12. ja 14.11. Kirjasto netissä: löydä, varaa ja uusi 19. ja 21.11. Tiedonhaku internetissä 26. ja 28.11. Karttoja, kuvia ja sosiaalista mediaa 3. ja 5.12. Oulun historiaa ja tarinoita verkossa

3401041kjk Kuvankäsittely ja kuvakirjan tekeminen eläkeläisille (Haukipudas) Jatuli ma 10.00–11.30. Keväällä 20.1.2014–31.3.2014. 15 €. 3401042kjk Videon muokkaus eläkeläisille (Haukipudas) Jatuli ma 12.00–13.30. Keväällä 20.1.2014–31.3.2014. 15 €. 3401043kjk Tietotekniikan perusteet eläkeläisille (Haukipudas) Jatuli ti 09.00–10.30. Keväällä 21.1.2014–1.4.2014. 15 €. 3401044kjk Tietotekniikan perusteet eläkeläisille (Haukipudas) Jatuli ti 10.45–12.15 Keväällä: 21.1.2014–1.4.2014. 15 €.

jo alkeet hallitseville. Kaikilla eläkeläisille suunnatuilla kursseilla edetään hitaasti ja kurssilaisten toiveita kuulostellen. Haukiputaan ja Kiimingin kurssit ovat opetushallituksen tukemia, jolloin kurssimaksu eläkeläisille ja työttömille on edullisempi. Kysy opiston toimistosta vapaita paikkoja syksyn kursseille! Kevään 2014 kursseille ilmoittautuminen alkaa tammikuun 2. päivä. www.ouluopisto.fi 3401045kjk Kuvankäsittely ja kuvakirjan tekeminen eläkeläisille (Haukipudas) Jatuli ti 12.45–14.15 Keväällä: 21.1.2014–1.4.2014. 15 €. 3401046kjk Tietotekniikan jatkokurssi eläkeläisille (Haukipudas) Jatuli to 09.00–10.30 Keväällä: 23.1.2014–3.4.2014. 15 €. 3401047kjk Tietotekniikan jatkokurssi eläkeläisille (Haukipudas) Jatuli to 10.45–12.15 Keväällä: 23.1.2014–3.4.2014. 15 €. 3401049kjk Tietotekniikan perusteet eläkeläisille (Kiiminki) Jokirannan koulu ti 18.00–21.00 Keväällä: 14.1.2014–11.2.2014. 15 €. 3401050kjk Tietotekniikan jatkokurssi eläkeläisille (Kiiminki) Jokirannan koulu ti 18.00–21.00 Keväällä: 18.2.2014–25.3.2014. 15 €.

teksti titta vilpa Kuva teija soini

MMSE-muistitesti Jos epäilee omaa tai läheisensä muistisairautta, kannattaa varata aika kaupungin muistineuvojan tai terveysasemansa geriatrisen sairaanhoitajan vastaanotolle MMSE-muistitestiä varten. Tulosten perusteella terveyskeskuslääkäri päättää jatkosta.

Elämää muist

isairauden ka ns

Oululainen A nneli Kalliok oski elää täy omassa kodis ttä elämää ja saan Alzheim asuu erin taudistaa n huolimatta .

nneli Kalliokoski, 66, tutkii keittiönpöydälle levitettyä karttaa tyttärensä Riitta Vuolteenahon kanssa. Anneli on merkinnyt karttaan paikat, joissa on käynyt. Täpliä on ympäri Eurooppaa, Amerikkaa ja Afrikkaa. Hän asui vuosia ulkomailla brittiläisen ex-puolisonsa kanssa. – Muistatko ihanan Kyproksen-kotimme, Anneli kysyy tyttäreltään. Riitta nyökkää ja hymyilee. Viimeiset kymmenen vuotta äiti on ollut Suomessa. Muistisairaus ilmeni kolmisen vuotta sitten, kun Anneli vietti viikonlopun Helsingissä ystävättärensä ja sisarensa kanssa. – Maanantaina äiti soitti tälle samaiselle ystävättärelle ja kertoi mukavasta viikonlopustaan kuin uudelle ihmiselle, Riitta toteaa. Anneli pääsi pikaisesti muistikokeisiin ja tutkimuksiin Oulun yliopistolliseen sairaalaan. Alzheimer-diagnoosi tehtiin toukokuussa 2011. – Oli tietyllä tavalla helpottavaa saada äidin sairaudelle nimi. Se selitti monta asiaa.

Apua ja tukea tarjolla

Annelin kerrostalohuoneiston seinillä roikkuu afrikkalaisia puuveistoksia ja muita muistoja maailmalta. Aamuisin käyvä kodinhoitaja huolehtii lääkityksestä ja varmistaa, että puuronkeitto alkaa. Kahdesti viikossa Anneli osallistuu Oulun seudun muistiyhdistyksen järjestämän Muistiparkin päivätoimintaan. Siihen kuuluu ohjattua toimintaa ja ruokailu. Kyydit hoituvat Onnipalvelulinjan bussilla.

2/2013

Ateriapalvelu toimittaa Annelille lounaan kahtena päivänä viikossa. – Äiti osaa vielä kokata jotain, mutta näin varmistan, että hän saa tarpeeksi ravintoaineita. Huomasimme kotihoidon kanssa, että muutoin äidin proteiinin saanti jää olemattomaksi. Anneli hoitaa muut ruokaostoksensa lähikaupasta, ja Riitta huolehtii laskuista ja pyykeistä. – Viime kesään saakka äiti pyykkäsi pesutuvassa, mutta kun pyykit alkoivat unohtua koneeseen, otin homman itselleni.

Aktiivista menoa

Vaikka elämä omassa kodissa sujuu hyvin, tulevaisuudensuunnitelmissa on palvelutaloon muutto äidin ja tyttären yhteisestä päätöksestä. – Siellä on koko ajan seuraa tarjolla ja apu lähellä, mutta mahdollisuus myös omaan kotiin, Riitta-tytär korostaa. Sinne Afrikasta kulkeneet puuveistokset ja rakas karttakin muuttavat. 

Muutaman kerran kuussa Anneli käy Muistiliiton järjestämällä Terve Muistiklubilla. Hän osallistuu elliset myös liiton muihin tapahtumiin. elämä ntava – Siellä on mukavaa porukkaa, uistis t kunn airauk niin naisia kuin miehiäkin, Anneli sia lisiä e iaan lämän voi ennal t toteaa. a g t a e e p h r iatria Oulun n eri oja nouda käistä ter v ka Anneli nauttii myös kävelemi– Kes upunginsa koislääkär ttamalla, k eeli Riit sestä ja tekee päivittäin lenkin tutkea ko ki-iän koh iraalasta. ta Le ertoo onnut skine lester tuja reittejä pitkin: n ve o din to dennä li ja ylipain renpaine, – Lähteminen ei jännitä, koska o lisä d köisyy taa ja i a betes ävä al tt kännykkä on aina mukana eksysee m koholia kä ä. Tupakoi t Alzheime , kory n u rin t t i t i s ää ko t misen varalta. htuud kannattaa tauGeria isairauksia e t lop l r l j a a hida Riitta soittaa äidilleen lähes Hyvää i n m u k a staa n . Liikunta e eta n a i hkä i v a i de ojump päivittäin. Jos Anneli tarvitsee iv sudok paa o ot pitävät n etenemi iu t k stä u v autokyytiä, Riitta tai hänen po at in uud – Myö en kie niin ristis nnistelus . s s o poikansa toimivat kuskina. ta. a l si en op nateh seura et tävät ovat t aalinen akt Sään salliessa Anneli pyöräija ärkeit iivisuu telukin. ä, Les kinen s ja toisten lee ystävättäriensä kanssa koros ihmis taa. ten konserttiin tai teatteriin. 

Loppusyksyn kulttuurivinkkejä Oulun talvi on täynnä kulttuuritarjontaa. Eläkkeensaajien Keskusliiton Oulun piirin puheenjohtaja Risto Örling esittelee omat suosikkinsa. Oulun kaupunginteatteri:

Saranat ja sardiinit – Vauhdikas vilkaisu kulissien taakse Farssin nykyklassikko ja maailmanmenestys leikittelee teatterin tekemisellä. Ohjaus Jaakko Saariluoma.

Kuva: Oulun kaupunginteatteri/Mielensäpahoittaja/Kati Leinonen

Lovesong – Kaunis kuin elämä itse Kaunis Lovesong kerrotaan ristiin kahdessa ajassa: samaa pariskuntaa seurataan rakastumisen alkuhetkistä iloihin ja suruihin – ja lopulta vanhuuteen, tarinan viime riveille. Mielensäpahoittaja – ”Kyllä minä niin mieleni pahoitin kun…” Terävä ja hauska monologi nykyajan kummallisuuksista. Rivien välistä nousee esiin myös kuvaus elämän tärkeimmistä asioista luopumisesta.

1.12.2013 AIOLOS-kuoron kaksi konserttia vanhuksille. Toinen Kaukovainiolla ja toinen Oulunsalossa. 2.12.2013 Kevyen musiikin ryhmien joulukonsertti Oulunsalo-talossa. Järjestäjä Oulu-opiston Oulunsalon yksikkö. Tiedustelut: arto.hekkanen@ouka.fi. Vapaa pääsy. 6.12.2013 klo 16 Itsenäisyyspäivän konsertti Oulunsalon kirkossa yhteistyössä Oulunsalon seurakunnan kanssa. Vapaa pääsy. Kulttuurikeskiviikko Oulunsalon aluekirjastossa kunkin kuukauden viimeinen keskiviikko. Tarjolla runoa, musiikkia ja kirjailijavierailuja. Tiedustelut: paivi.rasinkangas@ouka.fi.

Teatterikuoppa

Oulu-opiston Kiiminkijoen yksikkö, Revontie 45 Haukipudas.

”

Olen itsekin mietiskelijä, joten päähenkilöön on helppo samaistua. Antaa mietittävää tähän päivään. Ehkäpä siitä voi löytää uusiakin ajatuksia.

Kauppamatkustajan kuolema Arthur Millerin klassikko on kuvaus miehestä, joka yrittää elää unelmansa mukaan, ansaita elantonsa ja huolehtia perheestään. Päärooleissa nähdään Risto Tuorila ja Pro Finlandia -mitalilla palkittu Hannele Nieminen.

Oulunsalon alueella

16.–17.11.2013 klo 11–16 Laitakaupungin loisteessa – Entisajan joulumarkkinat Oulunsalon museoalueella järjestetään yhteistyössä Kotiseutuseura Oulunsalo ry:n ja oulunsalolaisten järjestöjen kesken.

”

Joulumarkkinat on tapahtuma, josta ei voi olla pois. Sieltä löytää aina esineitä, joita ilman ei voi tulla toimeen. Tunnelma on näissä hyvä. Tulee jouluinen olo. ” 26.11.2013 klo 18 Kevyen musiikin bändikonsertti Oulunsalo-talossa. Järjestäjä Oulu-opiston Oulunsalon yksikkö. Tiedustelut: arto.hekkanen@ouka.fi. Vapaa pääsy

Kopperoteatteri esittää: Mummon saappaissa soi fox Sirkku Peltolan kirjoittama komedia kertoo vanhempien kyvyttömyydestä kasvattaa ja kohdata omat lapsensa. Ohjaus Sanna-Maija Karjalainen. La 9.11. klo 19 ja su 10.11 klo 16. Liput 13/10 € tuntia ennen ovelta. Ennakkolippuja saa numerosta 050 410 4010 ja Oulu10-toimipaikoista.

”

Hyvää huumoria ei ole koskaan liikaa. Lastenkasvatus aiheena tuo varmasti mieleen monet muistot omista tavoista ratkaista kasvatusongelmat. Sopii varmaan nuoremmillekin.”

nk Menovi

Hannu Väisänen: Vanikan palat. Otava 2004 Kauko Röyhkä: Miss Farkku-Suomi. Like 2003 Voit etsiä ja varata luettavia kirjoja OUTIverkkokirjastosta. Nouda oma Kirjapassisi kirjastosta ja palauta se täytettynä 14.4.2014 mennessä ja osallistut kolmen kirjalahjakortin arvontaan. Kirjailijavierailu pääkirjastossa: Pauliina Rauhala 21.11. klo 18.

Kulttuuritalo Valveen Valvesali

Flow-sirkus: Ilmatila: HUHU ja muita sirkusteoksia tilalle ja ilmalle Oulusta lähtöisin oleva ilma-akrobaatti Ilona Jäntti tuo omaperäisen maailmansa Valvesaliin. Kolmen teoksen illassa on luvassa huikeaa ilma-akrobatiaa! Kesto: 1 h 20 min (sis. väliaika). Pe 29.11. klo 19, la 30.11. klo 19. Liput iltanäytöksiin 20/15 €. H.I.R.V.I.-työryhmä: Hirvenmetsästysbaletti Balettia ja hirvenmetsästystä yhdistävä tanssiteos on saanut inspiraationsa suomalaisesta metsästysperinteestä. Hirvestyselämyksiä tarjoilevat oululaiset aikuis- ja äijäbaletin harrastajat. Koreografia ja ohjaus: Alexandra Rustamova ja Aino Raiskila. Ke 27.11. klo 18 ja 20. Liput 14/10 €.

”

Itsekin hirvimetsällä olleena – tosin ei ihan kommelluksitta selvinneenä. Uskon, että on hieno tapahtuma.”

Kaikki Valveen liput omasta lippumyymälästä. Avoinna ke–su klo 12–19, puh. 08 558 47575. Ajankohtaiset tapahtumatiedot: www.kulttuurivalve.fi.

Lukupiirit pääkirjastossa sekä Oulunsalon ja Kellon kirjastoissa

Uusi lukukampanja, Oulun Kirjapassi alkaa. Ensimmäiseen kampanjaan on valittu 2000-luvulla ilmestyneitä, Oulussa asuvien tai täältä kotoisin olevien kirjailijoiden teoksia. Ari Paulow: Surmankarin vangit. Otava 2012 Mirjami Hietala: Isoveli. Tammi 2011 Joni Skiftesvik: Viltteri ja Mallu. WSOY 2003 Ville Ranta: Kyllä eikä ei. WSOY 2013 Heli Slunga: Jumala ei soita enää tänne. Minerva 2008 Pauliina Vanhatalo: Viittä vailla. Tammi 2005

Risto Örling suosittelee teatteria ja joulumarkkinoita.

teksti Katja Liesilinna Kuvitus päivi rücker

Varaa aika soittamalla

Marevan-seuranta sähköistyy

Terveysasemien takaisinsoittojärjestelmä helpottaa ikäihmisen arkea.

Säännölliset laboratorioseurannat ovat tuttuja Marevan-lääkettä käyttäville. www.oulunomahoito.fi tarjoaa sähköisen palvelun, jota kautta asiakas saa entistä helpommin lääkitykseen liittyviä tietoja: verikokeen tuloksen, lääkkeen annostelun, seuraavan mittauksen ajankohdan ja lähetteen laboratorioon. – Tulokset saa palvelusta helposti ja varmasti, ilman yhtäkään puhelua tai puhelun odottamista, luettelee verkostoterveydenhoitaja Airi Sillanoja palvelun etuja. Lisätietoja Marevan-seurannasta saat omasta terveysasemaltasi.

en sijaan, että asiakas soittaisi terveysasemalle useita kertoja, hän voi ykköstä painamalla jättää numeronsa järjestelmään ja jäädä odottamaan puhelua takaisin, kertoo Oulun kaupungin terveyspalveluiden palveluesimies Sari Huttu. Muista painaa ykköstä riittävän pitkään, jotta puhelu rekisteröityy järjestelmään. Myös salainen numero tai numeron näytön esto estävät numeron tallentumisen. Yleensä soitto tulee jo tunnin, kahden sisällä. Ruuhkaisimpia aikoja ovat maanantait sekä kellonajat 8–9 ja 11–12. Entä jos ei päässyt vastaamaan terveysasemalta tulleeseen puheluun? – Ei hätää, asiakkaalle soitetaan kaksi kertaa. Tämän jälkeen lähetään yhteyden-

ottopyyntö tekstiviestillä, kertoo Huttu. 

Näin se toimii:

Kun puhelinlinjat ovat varattuina, jonotusviesti kehottaa painamaan numeroa 1.

Asiakas saa ilmoituksen, että puhelinnumero on rekisteröitynyt järjestelmään.

Asiakkaalle soitetaan takaisin saman päivän aikana.

Yksityiskohtainen puhelinohje löytyy sivulta www.ouka.fi/oulu/ terveyspalvelut/puhelinohje

Ohjeet Ulla Virrankoski Kuvitus Erkki Kiiski

Jumppaa kotona

umpassa keskitytään jalkalihasten vahvistamiseen, tasapainon harjoittamiseen ja olkanivelten liikkuvuuden ylläpitämiseen. Tasapaino ja jalkojen lihakset ovat tärkeitä liikkumisen kannalta. Olkanivelien kunto taas helpottaa arkisissa askareissa. Varmista, että sinulla on pöytä tai jokin muu tuki käytettävissäsi. Vedä hieman napaa sisään ja säilytä hyvä ryhti koko jumpan ajan.

2. Käden pyöräytys yksi kerrallaan

Istu hyvässä ryhdissä. Kierrä oikea käsi edestä ylös niin, että olkavarsi hipoo korvaa. Laske käsi takakautta alkuasentoon. Seuraa katseellasi kämmentä. Tee 5 kertaa kummallakin kädellä.

3. Jalan ojennus taakse

Seiso tuen ääressä hyvässä ryhdissä. Ojenna jalka taakse ja pidä hetki niin, että tunnet pakaran jännittyvän. Älä kumarru samaan aikaan eteen. Tee 10 kertaa kummallakin jalalla.

4. Nuorallatanssija

1. Seisomaan nousu tuolilta

Istu nojallisella tukevalla tuolilla selkä nojaa vasten. Nouse seisomaan hyvään ryhtiin ja istu rauhallisesti jarrutellen takaisin alas. Vie samalla liikkeellä selkä selkänojalle saakka. Tee 10 kertaa.

2/2013

Seiso pöydän vieressä kylki pöytään päin. Lähde kävelemään kuin nuorallatanssija. Tuo joka askeleella kantapää kiinni varpaisiin. Kulje sama reitti taaksepäin tuoden varpaat kiinni kantapäähän. Taiteile muutamia kertoja edestakaisin.