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Hacer ejercicio supervisado ayudara evitando problemas articulares, lumbalgias, estreñimiento, hemorroides , además de traer mejoras a nivel cardiovascular, postural y preparando al cuerpo para el parto.

No olvides visitar un especialista antes de comenzar -Caminar: Lo puedes hacer cualquier actividad. en cualquier lado, no requiere mayor equipamiento que un calzado correcto, obtendrás beneficios a nivel cardiovascular, además de favorecer el tracto intestinal y la circulación sanguínea. - Nadar: Recuerda que todo pesa menos en el agua, por lo tanto no notaras los kilos extras del embarazo, podrás sentirte más ligera y manejarte con facilidad, muchos lo consideran el “rey “de los ejercicios para el embarazo. - Yoga, Pilates y ejercicios de flexibilidad: Mejoran considerablemente la postura, disminuyen las molestias tanto musculares como articulares, así como el manejo del estrés, debes Saludos prestar demasiada atenNut. Edgar Martínez ción en los movimientos sean vigilados para no facebook.com/01ntp comprometer tu embarazo. contacto@ntp.com.mx

¿Tienes alguna Pregunta de nutrición?

Escríbele a Nut. Edgar Martínez a: Editor@nuestra-gente.com Las preguntas serán respondidas y publicadas en esta misma seccion conforme vayan llegando.

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COMER EN GRANDES CANTIDADES “Si es saludable, es bueno”, seguro que piensas. Pero debes tener en cuenta que, como decía Artistóteles, el punto medio es la virtud. Así que, aunque estos alimentos sean saludables, no debes consumirlos en grandes cantidades. #1 Soja La soja es uno de los alimentos saludables más conocidos: reduce el colesterol malo y regula tus niveles de azúcar en sangre. Sin embargo, consumida en grandes cantidades puede generar algunos problemas, como bloquear la absorción de hierro, causando hiperplasia endometrial –una perforación en el útero–. Lo ideal es no consumir más de dos porciones de soja diarias. #2 Naranjas Las naranjas son muy ácidas, y diversos estudios demuestran que consumir demasiadas puede causar reflujo. Los tomates tienen el mismo problema, por lo que se recomienda consumir un máximo de dos porciones al día de cualquiera de los dos alimentos. Si tienes problemas estomacales, lo mejor será que los evites.

#4 Ajo

El ajo es un superalimento con grandes beneficios, pero en exceso puede generar problemas gastrointestinales, licuar la sangre, generar sangrados, dolor de cabeza y fatiga. Las cantidades recomendadas varían de persona a persona, pero lo ideal es no consumir más de cuatro dientes de ajo al día. #5 Agua Si bien la mayoría de las personas tienen el problema contrario –beben poca agua–, si te fuerzas a beber demasiada puedes incurrir en una intoxicación, ya que el agua disuelve el sodio en tu sangre. Esto puede ser peligroso, ya que afecta directamente a la función cerebral y puede llegar a la muerte. Si no llevas una cuenta de cuánta agua bebes, prueba a revisar los niveles de orina: si siempre es clara, puede que te estés excediendo. Estos son 5 alimentos saludables de los que debes controlar su ingesta. Así que ya lo sabes: la clave en esta vida para una salud de hierro es no excederse en nada.

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Liga MX: Los clásicos son duelos de muchos goles y donde casi siempre gana América Puede ser producto de un terror psicológico del penal, luego de esa patada voladora (incidental) con la que Paul Aguilar cazó a Zúñiga. A 10 minutos o de una superioridad futbolística del final, Edgar Méndez hizo válida la opción y así se inapelable, pero ese dominio del América sobre Cruz Azul no es consecuencia de una vivieron los mejores momentos del encuentro. Pero durante casi todo el partido, las Águilas mantuvieron el injusticia. Las Águilas vencieron 3-1 a La Máquina y ya son seis juegos consecutivos control. Los clubes capitalinos salieron muy animados en la cancha, ambos con buenas ocasiones de gol, sin (cinco derrotas) en que los celestes no logran vencer a su archirrival. Y después de embargo, fue el visitante quien aprovechó la guerra declarada y desde los 18 minutos se puso adelante ver el juego, se entiende el porqué. Cruz gracias a una pared patrocinada por Silvio Romero. Azul tuvo sus buenos momentos donde Apareció Darwin Quintero solo en el área, para que logró inquietar al rival, aunque solamente en los últimos minutos de cada tiempo y si éste definiera lo más bajo y suave posible para hallar el camino a la victoria. logró descontar, fue solamente por la vía

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Lorena Herrera critica agresividad de Eduardo Yáñez

Katy Perry ayudó a que Una mujer llamada Katie le propuso matrimonio a su novia Becky en el escenario del concierto que Katy Perry se encontraba realizando en Brooklyn, Nueva York, durante la noche de este miércoles. La ocasión fue extra especial, porque además era el cumpleaños de Becky y también se celebró el Día Nacional de Salir del Clóset.

La estrella pop publicó un video de la propuesta en su Instagram Stories y otros fans presentes también documentaron el momento. "Dijiste que tenías un deseo.

La artista no entiende como Yáñez sucumbió a sus arrebatos. La actriz Lorena Herrera lamentó la esta fan le propusiera matrimonio a su novia actitud de su colega Eduardo Yáñez, Bueno, esta es una estrella haciendo que la cantante se quien agredió a un reportero que lo provocó durante una entrevista en Los fugaz", le dijo la cantante a arrodillara en medio del las dos, apuntando hacia emocionante episodio. Angeles. parte de su escenario. "Becky, ¿te casarías El deseo de Katie era conmigo?", preguntó Katie. La artista reconoció que a veces algunos medios son demasiado pasar el resto de su vida con Becky. La cantante luego se puso irrespetuosos con las celebridades, de pie y le dijo a Becky, "Di pero de ahí a salir golpeando a los "Bueno, no sé si todos sí, Becky, si te quieres periodistas, para ella está de más. ustedes han visto a Becky, casar". Y así lo hizo. pero ella es linda incluso sin su maquillaje puesto. Y "Mi sueño se hizo realidad", “Como celebridad, como ser humano, ella es perfecta cada vez dijo Katie mientras la como persona… venimos a ese mundo que la veo", le dijo Katie al estrella pop abrazaba a la para tratar de manejar nuestras público, luego se apoyó en pareja y se tomaron una emociones, nuestros arrebatos, no una rodilla y le propuso selfie sobre el escenario. matrimonio con un anillo, manches… tienes más de 50 años y la ganándose así las "El deseo de Katie se hizo agresividad te controla a ti… te tienes ovaciones del público y realidad", dijo Katy. que controlar”, comentó la artista.

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PREGUNTA

Sofía le escribo porque mi esposo y yo llevamos 15 años de casados y no hemos podido tener hijos. Llevamos 13 intentando, pero no pasa nada. Mi hermana me dice que ella me ayuda si quiero, como madre substituta o vientre de alquiler, creo les llaman. Desde luego no me cobraría nada. Lo haría por mí. Pero mi suegra dice que es muy riesgoso. ¿Usted qué opina? La verdad es que estoy desesperada y con muchos deseos de convertirme a madre.

RESPUESTA Definitivamente una "surrogate mother" o en efecto vientre de alquiler, madre substituta, puede ser todo un dilema y una dificultad. Tiene que haber un contrato legal y por escrito, incluso cuando se trate de tu hermana, me imagino que es a lo que tu suegra se refiere; al riesgo que corres de que tu hermana cambie de opinión. También se debe de tomar en cuenta: su edad, si ha tenido hijos, su salud, vicios, en fin. El cuerpo que será la incubadora para tu bebé por 9 meses es de ella; por lo tanto sentirá las patatas, mareos, ascos, antojos, en fin, todo lo que implica llevar un ser humano en tu vientre, por la tanto la fusión entre el bebé y la madre a través del vientre es inevitable. Solo que en estos casos el vientre no es de la madre. En tu caso muy en particular, el óvulo fecundado con el esperma de tu esposo es tuyo. Así que el cuerpo debe de estar saludable, cuidado, vitaminado, en fin. Si ya intentaste de todo y nada ha funcionado y tu hermana reúne ciertas cualidades, ya antes mencionadas, creo es tu mejor opción, ya que contratar a alguien es sumamente caro, sin contar los servicios legales para dejarlo todo por escrito. Estamos hablando de miles de dólares. Así que si tu sueño es ser madre, acepta la oferta de tu hermana, involúcrate con el desarrollo del bebé durante los 9 meses, ve con ella a las ecografías. Sé parte de todo ese proceso maravilloso que implica estar en la espera de un bebé, aunque tú no lo lleves en tu vientre no significa que no seas parte de; el bebé es parte de ti, por lo tanto tú eres parte del proceso, es tuyo, te pertenece. Por eso es importante que la persona que sea tu vientre, sea atenta, pero sobre todo comprensiva, que entienda el vínculo que se debe de formar entre tu hijo y tú, haciéndolo ella más fácil. Una madre substituta, es clave para la familia en espera. ¡Suerte!

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Hoy podrías sentir un amor muy poderoso y devorador por todo el mundo que te rodea, y tal vez por todas las formas de vida en general. Es también probable que sientas romanticismo y pasión y ansias por la compañía de una pareja amorosa. Tu imaginación está volando alto, y podrías estar tratando de encontrar un regalo para un ser querido. También estás sintiendo mucha inclinación espiritual.

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Una gran cantidad de comunicaciones cálidas y amorosas podrían llegarte hoy. Podrían ser cartas, llamadas telefónicas, correos electrónicos o mensajes de textos. Amigos lejanos de los que no has sabido en mucho tiempo podrían mantenerte al teléfono todo el día. Es probable que las relaciones con los miembros de la familia o con un socio hoy sean de apoyo e íntimas. Con esto, tu aprecio por las personas en tu vida puede destacarse.

Podrías sentir mucho cariño por todo el mundo que te rodea hoy, incluso por aquellos a los que normalmente puedes encontrar irritantes. Colegas, amigos, familia y esa persona especial en tu vida probablemente serán más felices al disfrutar de este resplandor, y deberías corresponderles. Sientes una generosidad especial, así que comprar regalos es probable que esté en tu agenda. Tampoco te olvides de ser amable contigo también.

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El trabajo puede parecerte más carga que de costumbre, ya que hoy tus pensamientos están en casa, con la familia, amigos y tu pareja. Es poco probable que te concentres en el trabajo, y es posible que alcances el teléfono constantemente en busca de una voz amiga. Las imágenes de objetos preciosos pueden bailarte en la cabeza. No te preocupes por tu concentración. ¡Volverá de nuevo mañana!

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Hoy deberías sentir regocijo. Puedes optar por canalizar parte de ese entusiasmo hacia la decoración de tu hogar. Tu sentido de la estética es fuerte, como tu energía física, así que una vez decidido un determinado curso de acción, no es probable que lo abandones. Miembros de la familia u otras personas cercanas a ti pueden unirse y crear un fuerte ambiente de compañerismo. Haz una fiesta improvisada aprovechándote de ello. Ponte en marcha, ¡y a disfrutar!

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