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Por otro lado realizar actividad física conlleva un gasto de energía, que acompañado de una alimentación adecuada se traducirá en menos kilos, hay aún más beneficios que enseguida te mencionare:
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• Visite a su medico para preguntar si es apto para realizar actividad física. • Tome niveles de glucosa antes y después del ejercicio. • En caso de utilizar insulina, debe consultar los tiempos de accion de esta misma y programar su ejercicio en horas convenientes. • La revisión del calzado es
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SALUD TIPS PARA EVITAR SUBIR DE PESO EN NAVIDAD Es frecuente que durante las fiestas decembrinas comamos un poco más de lo habitual. De acuerdo con diversos nutriólogos, es recomendable disfrutar de todos los alimentos, pero con moderación.
Dieta depurativa de tres días para después de fin de año El mes de diciembre hace estragos en cualquiera. Todos sabemos lo difícil que es limitarse ante tamañas demostraciones gastronómicas y una constante arremetida de reuniones de trabajo, celebraciones con amigos, navidad, año nuevo y cualquier otro tipo de evento que se presente. Por eso mismo, una dieta depurativa de tres días para después de las festividades es una iniciativa que le puede venir bien a cualquiera.
Dieta de los tres días Algunos optan directamente por ayunar durante esos tres días, pero también es cierto que no necesariamente tenemos que obrar de esa manera. De algo sí podemos estar seguros: los líquidos tienen que ser el elemento crucial. Muchos zumos de frutas y verduras, caldos depurativos y más de dos litros de agua por día son fundamentales para depurar el organismo y nutrir al cuerpo de buenas propiedades. La presencia de fibras también pueden ser muy importante. Los cereales, semillas, verduras como la zanahoria y diversas frutas te las proveerán en buena forma. ¿Por qué decimos que es importante? Porque ayudan a depurar tus intestinos y arrastran grasa y toxinas con ellas a través de las heces. De más está decir, tisanas, infusiones y tés son más que bienvenidos en estos días de dieta. Un buen té de boldo para tu hígado o un té rojo (bueno para metabolizar mejor las grasas) no pueden faltar en estos días donde tu organismo debe ser mimado. A todos nos gusta disfrutar de las fiestas y, por eso mismo, también hay que tener conciencia y luego darle un descanso al cuerpo.
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1. Siempre desayuna. Si crees que ayunar será mejor para comer más en la tarde y/o noche, estás en un grave error, porque en lugar de comer moderadamente, ingerirás más comida por la falta previa de alimento y así sí subirás de peso. 2. Come de todo. La clave es no excederte en nada. Elige en mayor medida las frutas y vegetales; de preferencia ocupa recipientes pequeños, para que consumas menos alimento. 3. Date tu tiempo para comer. Los nutriólogos recomiendan que cada bocado se mastique en promedio 20 veces, para digerir mejor los momentos. Que el cerebro tenga la señal de que ya está lleno y en consecuencia no comas de más. 4. Bebé 2 litros y medio de agua. Esto además de depurar tu cuerpo y eliminar las toxinas de más, te ayudará a sentirte satisfecho y evitar que comas de entre comidas. Es recomendable que tomes un vaso o dos de agua antes de empezar a tomar bebidas alcohólicas. 5. Hacer ejercicio todos los días. Una buena opción es bailar. 6. Consume alimentos con poca grasa. De preferencia dile sí al pescado y al pavo por su bajo aporte calórico. 7. Consume muy poca sal y si es posible, evítala. 8. No repitas platillos. 9. Come la mitad del postre que te den, para no tener calorías extras. 10. Prefiere la bebidas gaseosas baja en calorías que las regulares, porque tienen el doble de azúcar.
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Por ello, aquí te damos algunos consejos, para que te mantengas en forma, sin privarte de los ricos platillos que hay en esta época:
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Es conocida mundialmente por ser una de las modelos más bellas que desfila por la pasarela. La brasileña de ojos verdes lleva casi 20 años siendo una de las modelos mejor pagadas del mundo, según la revista Forbes y ha vestido en numerosas ocasiones las alas de ‘ángel’ de ‘Victoria’s Secret’. Sin embargo, a sus 36 años, Lima ha tomado una decisión cargada que se ha vuelto viral: no volverá a quitarse la ropa “por una causa sin sentido”. Quiere dejar de contribuir al encasillamiento de la belleza femenina. Sus 11 millones de seguidores en Instagram se quedaron muy sorprendidos cuando leyeron un post de la modelo en el que anunciaba su decisión de no volver a posar desnuda o en ropa interior. Lima recibió una llamada para grabar un video, posando de manera sensual, para después compartirlo en sus redes sociales. Sin embargo, esta vez la joven no aceptó.
“Aunque he hecho un montón de vídeos de este tipo, algo ha cambiado en mi. Una amiga vino y me dijo que no era nada feliz con su cuerpo, y eso me hizo pensar… que todos los días de mi vida yo misma me levanto preguntando: ¿cómo me veo? Y en ese momento me di cuenta de que la mayoría de mujeres probablemente se levantarían por la mañana intentando encajar en un estereotipo que la sociedad, redes sociales y moda han impuesto…”, decía en su mensaje. “No es justo para nosotras”, asegura Adriana,. La modelo ha decidido dejar de formar parte del problema y empezar a participar en la solución. “Haré que eso cambie, y comenzará conmigo. Me niego a participar. Estoy a vuestro lado, y me quedaré con vosotros. Cambiemos el mundo”, concluía.
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Las denuncias de estrellas de Hollywood acosadas por el famoso productor de cine Harvey Weinstein no paran. Y a la larga lista acaba de sumarse Salma Hayek, quien narró los años de infierno que vivió acosada por el gurú de la industria del cine. “Finalmente escribí mi historia en el New York Times. Harvey Weinstein también fue mi monstruo”, comentó la mexicana, quien reveló los detalles de su sufrimiento en una columna publicada en el famoso periódico, donde aseguró que Weinstein se la pasó una década entera haciéndola sentir muy incómoda. Según Hayek, entre otras cosas, el productor le pedía que le permitiera verla mientras se bañaba, que le dejara darle un masaje, que se desnudara junto a otra mujer e incluso que aceptara que él le practicara sexo oral. Salma reveló que ante sus constantes negativas, cuando estaba trabajando en la pre-producción de la cinta “Frida”, que Hayek había soñado hacer desde siempre, la manipuló para al menos hacer realidad uno de sus deseos: verla desnuda.
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E T R PO
DE 017 2
El Técnico
Jugador Estrella Jugad
JAVIER H HERNÁNDEZ
JJUAN UA CARLOS OSORIO
El popula popular ‘Chicharito’, máximo goleador golead de la selección mexicana de todos los tiempos, disputó las fases finales dispu mundialistas de Sudáfrica 2010 y m mu ndialis Brasil 20 2014, con un balance de tres tantos tantos. En 2014, el delantero Copa Mundial de Clubes ganó la C FIFA con el Real Madrid de la FIF
S ia á rab am
A Antes de ser nombrado seleccionador de México en 2015, O Osorio entrenó a varios clubes y, en particular, gozó de gran éx éxito con el Atlético Nacional. El técnico colombiano llevó a au El Tri a completar una impresionante campaña , S d í, I n ia, clasificatoria, en la que quedó al frente de la en gl b r eg ate CONCACAF y selló el billete a Rusia 2018 a falta Se ú al, rra, ia, y Per n de tres jornadas. M o A l
El estadio de Chivas cambió de nombre por tercera ocasión. A partir de este viernes, el inmueble deja de llamarse Estadio Chivas, ahora es Estadio Akron. En conferencia de prensa, autoridades del Guadalajara y la firma de lubricantes presentaron la alianza comercial, que tendrá un nuevo ‘naming’ para el coloso rojiblanco. La casa del Rebaño Sagrado fue inaugurada en 2010 bajo el nombre de Estadio Omnilife, en 2011 se llamó Estadio Guadalajara por un par de semanas debido a una reglamentación de la ODEPA; en marzo del 2016 se llamó Estadio Chivas y en el cierre del 2017 toma el nombre de Estadio Akron.
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Horario de la Gran Final de la
COPA Corona MX
Pelea
Mayweather vs McGregor,
BURLA MILLONARIA con deporte del boxeo
vs
Diciembre 21
LLos os promotores Oscar de la Hoya y Bob Arum junto con los grandes campeones del boxeo coincidieron tras ver la "farsa" de pelea que protagonizaron la pasada noche el boxeador norteamericano Floyd Mayweather y el luchador irlandés de la UFC Conor McGregor y afirmaron que ambos se "BURLARON" del boxeo.De la Hoya dijo que lo visto la pasada noche en el T-Mobile Arena de Las Vegas simplemente fue una "vergüenza" en todos los aspectos, al no darse ningún tipo de acciones de boxeo porque ninguno de los dos rivales salieron a boxear.
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Sofía le escribo porque mi mujer compra sin necesidad, hay programas en la tele que anuncian productos que ni necesitamos y mi esposa los ordena y paga con tarjeta. Ya hemos discutido bastante y no cambia. La verdad es que yo no sé qué le pasa pero no hay semana que pase sin ordenar algo que vio en la televisión, ya sea un producto para la cocina, sala, baño, carro o incluso ropa, zapatos, accesorios para ella, en fin. ¿Qué hago?
STEP BARS
Gracias por escribirnos. Me gustaría invitar a NUESTROS LECTORES A QUE LO SIGAN HACIENDO. Mándenos sus cartas con preguntas, temas, preocupaciones, trataré de contestar sus dudas y/o darles mi opinión de la mejor manera posible. Desde luego siempre respetuosamente. Busque nuestra dirección al final de este artículo. Ya sea por carta o correo electrónico e incluso por teléfono. (909)460-2555. Continuando con la pregunta de esta ocasión, considero que si el problema es la televisión, quítela. Si el quitarla va a provocar un problema mayor entre usted y su esposa por aquello de que esté muy entusiasmada, y no quiera ceder, entonces deje de pagar cualquier servicio que incluya estos canales en su televisor. Otra opción que tiene es ir a su banco y poner algún tipo de restricción en las tarjetas para que estas no puedan ser utilizadas o simplemente poner un presupuesto bajo y al ser usado, no tener acceso a más. Desde luego todas estas opciones son como método de emergencia, pero lo principal y la solución más factible que yo le encuentro es hablar con su esposa. Busque la manera de hacerle ver que necesita ayuda y que lo que está haciendo es llenar vacíos, en forma de compras. Ahora, ¿qué vacíos quiere llenar? y de ser necesario acudir a un especialista. Sé que siempre lo menciono pero creo firmemente que así como nuestro cuerpo necesita vitaminas para estar y sentirse mejor, sano, nuestra mente necesita también salud mental óptima. A estas altura de la vida y en este mundo, note que las familias funcionales son mínimas, por lo que hay mucho que resolver en nuestra mente. Hay especialistas que han hablado de compradores compulsivos y ciertos ejercicios para ayudarlos, puede buscar en Internet y estoy segura que también encontrará ciertos videos que podrán ayudar a su mujer. Así que recapitulando, primero hable con ella, intente por todos los medio que acepte deshacerse de la T.V. y ver a un especialista, seguramente, les ayudará a ambos, terapia de pareja. Si no quiere, trate lo de los videos, si continúa, intente lo de las tarjetas y su banco, en caso de que la situación continúe, vuelva al punto primero, esta vez ya con cita para ver al especialista y un ultimátum en caso de no aceptar. ¡Suerte!
Nuestra Gente lo invita a enviarnos sus cartas con sus confidencias y nuestra amiga Sofía le compartirá su opinión. Esta sección es única y exclusivamente con fines de entretenimiento, si usted considera que necesita ayuda, puede buscar un profesional. Atentamente:
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• 1 cucharadita de polvo para hornear • 1 taza de leche • 1 cucharada de esencia de nuez • 1 1/2 tazas de nuez finamente picadas • al gusto de nuez picada para decorar • al gusto de chocolate derretido, para decorar
Instrucciones de preparación
• Remoja las hojas de maíz con agua hasta que se suavicen. Reserva. • Bate la mantequilla con el azúcar, hasta que esté cremosa. • Agrega la harina de maíz, la harina de arroz, polvo para hornear, la leche, la esencia y las nueces bate hasta integrar. • Coloca tres cucharadas de masa sobre una hoja de tamal, cierra y dobla. • Coloca sobre una vaporera los tamales y cocina por 1 hora.
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Tu deseo de respetar y honrar a esa persona especial en tu vida hoy choca con un deseo igualmente fuerte de convertirte en una persona que persuade con pasión. El secreto para la solución de este conflicto reside en saber que las dos cosas no son mutuamente excluyentes. Además, si vas a sacar el máximo provecho de ambas, es necesario que sintonices con lo pensamientos y sentimientos de tu pareja. Concéntrate en lo que ambos desean. La buena fortuna financiera continúa a pesar de que los viejos hábitos son difíciles de romper y podrías tener dificultades para adaptarte a los mismos. Puedes alternar entre el deseo de derrochar y seguir apretándote el cinturón. Eso está bien. Todo el mundo tiene que hacer ajustes en su vida. Este será probablemente uno de los ajustes más agradables que jamás tengas que hacer, quizás aparte de enamorarte.
¿Te vas de viaje o te mudas? ¿Está la educación involucrada de alguna manera? Sean cuales sean tus razones para irte, vas a lograr lo que esperas, y más. La escritura, la enseñanza y todo lo que implica la comunicación deben ir muy bien en este momento, incluidas las conversaciones con una pareja romántica. Tu mente es rápida y retentiva en este momento, así que aprovéchala. Tiendes a ser una persona intuitiva por naturaleza, pero hoy podrías recibir impresiones psíquicas de a docenas. Incluso puedes experimentar visiones o escuchar voces. No te preocupes, ¡no te estás volviendo a la locura! Sin embargo, necesitas prestarle atención a estos mensajes. Pueden tener una enorme importancia personal o incluso planetaria. Si no puedes entenderlos, ponlos por escrito. Todo deberá estar claro más tarde. La comunicación con los amigos y socios debe ser clara, abierta, honesta y solidaria hoy. La camaradería fluye libremente y el afecto se muestra sin restricción o exageración. Si actualmente tienes pareja pero no te has comprometido aún, puede que se produzca una declaración de amor y una expresión del deseo de llevar la relación al siguiente nivel. Por lo menos, ¡tu amante debería hacerte un cumplido o dos!
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Terminar el año paseando temprano por la ciudad el ultimo día del año es un programón!! La calle es una fiesta!…las vidrieras, el ambiente, se respira año nuevo en todos los rincones… eso sí, juntá fuerzas para el frío… Una excelente idea es comenzar a media tarde caminando por High Line, después un vistazo por alguno de tus barrios preferidos y hasta una escapada a Brooklyn…a tomar un aperitivo o un chocolate caliente y disfrutar de un clima diferente, menos turístico y más newyorkino!!… CENAR AFUERA Cenar esa noche es un poco difícil, hay que reservar con anticipación, a veces 6 meses antes!, los lugares clásicos se llenan y si decidís hacerlo en uno con buena vista la cena supera los U$400 cada uno y hay
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algunas de rigurosa gala. Si te gusta como a mi un plan más relajado, pero no menos divertido, podés cenar en cualquiera de los restaurantes con onda en la ciudad!!…andá temprano tipo 6 de la tarde y después salís a caminar en algún lugar hasta que llegue la medianoche. EN BUSCA DE LOS FUEGOS ARTIFICIALES Una opción clásica es caminar por Central Park. Para tener el mejor escenario de los fuegos artificiales tenés que ir a Dumbo (al otro lado del Puente de Brooklyn) o al Promenade y buscar lugar en Brooklyn Bridge Park para disfrutarlos con el skyline de Manhattan de fondo. Todos van con su vino y su canasta de picnic archi abrigados.
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UN FRACASO MÁS...
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NUEVA YORK
COUNTDOWN Y BALLDROP La opción turística y multitudinaria es ir a Times Square y ver la bajada de la famosa bola, pero ojo! la multitud está parada ahí desde muy temprano porque los accesos cierran, entonces la gente va llegando desde la mañana y la zona luego queda impedida para que entres o salgas. Es emotivo, pero vos no dejás de ser una especie de cubito o estatua de hielo a punto de quebrarse. En los alrededores ponen pantallas gigantes, lo antes que llegues mejor ves, la mejor ubicación es en donde se cruzan Broadway y la 7ma pero el acceso es x la 6th o 8th xq la 7ma cierra. Y después del countdown y el Happy New Year!, que pasa rapidísimo, el lugar parece un nido de ratas escapando. La magia desaparece de repente y lo que esperaste todo el día pasa muy rápido.
WISHING WALL Algo muy lindo que también forma parte del NYE es el Muro de los deseos que funciona en Times Sq. Todos pueden pasar y escribir sus deseos en post its que luego son arrojados como parte de los confetis que vuelan por el aire cuando dan las 12, literalmente: lluvia de deseos. DESPUÉS DE LAS 12 Times Square es signo mundial del año nuevo pero definitivamente yo no sugiero pasar el día ahi. Creo que lo mas divertido es pasear y respirar la noche de New York, encontrar un lugar divertido a tu medida, conocer gente, brindar con desconocidos, y bailar por la calles. Lo mejor viene en los bares a la noche, en las rooftops y en los boliches. La mayoría son con reserva previa, cobran la entrada en general con barra libre y son exclusivo mayores 21 años así que si vas con hijos no es opción. www.nuestra-gente.com
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GANADORES
La investigación que has estado haciendo para un proyecto determinado puede finalmente ser completada. Ahora te preparas para terminarlo. Tu mente es muy fuerte en este momento, así que este es un buen momento para trabajar en cualquier tipo de proyecto que implique comunicación. Si escribes, tus perspectivas editoriales tienen buen aspecto. El romance también debería ir bien. Tal vez te acabas de dar cuenta del fuerte vínculo psíquico entre tú y tu amor. ¡Aprovechen todo lo que puedan! Los sueños y visiones acerca de tu familia te auguran un buen futuro. Estos sueños podrían ser proféticos, pero no llegues a esa conclusión sin antes analizar los símbolos y discernir lo que tus sueños están tratando de decirte. Puede ser algo que necesitas considerar antes de poder avanzar hacia el futuro que quieres crear. ¡Pero recuerda que los sueños pueden interpretarse de más de una manera! Es posible que esta noche decidas asistir a una reunión social en tu comunidad a la que irán una gran cantidad de personas que tienen que ver con asuntos psíquicos o espirituales. Esta debe ser una experiencia interesante para ti, porque no sólo podrías recoger una gran cantidad de información interesante, sino también hacer nuevos amigos. Alguien te puede recomendar algunos libros interesantes. Mantén tus ojos y oídos abiertos, y lleva tu agenda de contactos contigo. Si has estado pendiente sobre la posibilidad de un aumento de salario, hoy por fin podrías recibir la confirmación de que se va a producir. Este es, sin duda, motivo de celebración. Es posible que desees llamar a un amigo o pareja sentimental y proponerle una noche en la ciudad. Tu buena suerte muestra signos de continuar si sigues trabajando tan duro como hasta ahora. ¡Ahora es el momento de disfrutar!
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El amor y el romance tienen hoy prioridad para ti. Es posible que sientas un poco de inseguridad acerca de la estabilidad de tu relación actual, pero estás perdiendo tu energía. Por ahora, al menos, las cosas parecen muy prometedoras para ti y tu pareja actual. Deberían estar comunicándose bien y llevándose estupendamente. Utiliza tu intuición para sintonizar con la mente de esa persona, y es probable que sientas que tus dudas e incertidumbres desaparecen. ¡Disfruta de tu día!
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No te sorprendas si tanto tú como los demás se sienten un poco melodramáticos hoy. La luna en Escorpión conjunta a Marte, y ambos nos estimulan a actuar en base a emociones, o a simplemente actuar sin pensarlo. Esa misma conexión continúa a lo largo de la noche, llevándonos a reaccionar de forma exagerada. El escenario está abierto si es que quieres interpretar ese papel dramático.
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En esta temporada donde reina la algarabía y la unión familiar, queremos desearle a todos nuestros clientes, lectores y patrocinadores; una muy Feliz Navidad y un Próspero Año 2018 de parte de todo el personal de Nuestra Gente.
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