Малку поинаква медицина mali koli~ini imaat ponizok nivo na holesterol. Samo 2 kafiwa dnevno - lu”eto koi pijat po 4 kafiwa dnevno imaat povisok nivo na homocistein. Grickajte orevi- ma`ite koi 130 kalorii od jaglenite hidrati gi zamenile so 30 grama orevi dnevno, go smalile rizikot od srcevo zaboluvawe za 30%. Izbegnuvajte pomfritsodr`i transmasni kiselini koi go zgolemuvaat lo{iot i namaluvaat dobriot holesterol. Zemete sloboden den. Salata prelijte ja so maslinovo mesto obi~no maslo. Vnesete kalium- iseckajte banana. Ru~ajte spana}. Drugi dobri izvori se domatite, suvoto grozje i papajata. Spijte vo ti{ina- utvrdeno e deka no}na buka od 55 decibeli (ja sozdava ma{inata za perewe) go zgolemuva za dvojno rizikot od hipertenzija vo odnos na tie koj spijat vo ti{ina. Ve~erajte jabolko. Jadete vistinski crn leb. Ako re{ivte da se pridr`uvate na site izneseni soveti, pokanete ne zaedno da go proslavime Va{iot 100 rodenden.
MEDICINSKI AKTUELNOSTI Computer vision Syndrome (Sindrom na kompjuterski vid) Ako redovno i dolgotrjano go koristite Va{iot kompjuter sigurno patite od Sindromot na komjuterski vid. Iako nema pri~ina za posebna panika potrebno e da preze-
32
Нико Беќаровски
mete odredeni preventivni ~ekori, za sostojbata da ne se vlo{i. Simptomite na ovaa sovremena sostojba se slednite: zamor i napnatost na o~ite suvi o~i peckawe vo o~ite, zamaten vid, glavobolki, bolka vo vratot, grbot, ramewata osetlivost na nagli dvi`ewa. Pri~initeli za site gorenevedeni simptomi se slednite: nedovolen protok na solzi poradi namaleno trepkawe, izlo`enost na refleksijata od monitorot, zgolemena napnatost na okoto za akomodacija, koja dolgoro~no predizvikuva slabeewe na vidot i potreba od zgolemen diopter. Prevencija i le~ewe: Prvo treba da go namestite monitorot da ima {to pomala refleksija kon o~ite. Da se koristat za{titni i diopterski o~ila. Problemot so podobruva so niza ergonomsi intervencii vo prostorot: a) sedewe na udobna stolica so soodvetna visina, b) zadol`itelno so naslon za vrat i glava. c) Monitorot treba da e vo visina na glavata, a tastaturata vo visina na racete. Sokovite ja namaluvaat efikasnosta na lekovite Konsumiraweto na nekoi lekovi so ovo{ni sokovi, zna~itelno ja namaluva nivnata efikasnost, e vesta koja neodamna e soop{tena od amerikanskoto hemisko dru{tvo. Spored niv krivecot za ova tvrdewe se flavonoidite, inaku mnogu korisni materii za ~ove~koto zdravje, no koi vo ovoj slu~aj gi