Медицинско значење на храната
KAKO DA GO PODOBRIME VNESOT NA VODA VO ORGANIZMOT 66%-80% od ~ovekot e izgraden od voda. Taa ~udesna bezbojna, bez miris i vkus materija e odgovorna za postanokot, razvojot i opstanokot na site `ivi organizmi na planetata. Bez voda nema `ivot- ovaa stara no aktuelna pogovorka, vo dene{niot sovremen svet se pove}e dobiva na zna~enie. Site relevantni predviduvawa govorat, deka 21 vek }e bide vek, vo koj ~istata kapka voda }e ima neprocenliva vrednost. Zatoa Vi nudime nekolku preporaki za koli~inata i kvalitetot na vodata za piewe. 1. Koristete filter za voda: kako i vo svetot, taka i kaj nas, vodata {to se dostavuva od javnite vodovodi sodr`i hlor, bakar, olovo i drugi {tetni materii po zdravjeto. Skapite filteri ne nudat zna~ajno podobra za{tita od eftinite, taka {to so relativno mala suma na pari mo`e da obezbedite soliden kvalitet na vodata {to ja konzumirate. 2. Dr`ete so do preporakite za vnes na voda: Amerikanskiot nacionalen sovet prepora~uva 1ml voda za sekoja vnesena kalorija, odnosno prose~no 2 litri voda. Ovo{nite sokovi, gaziranite bezalkoholni pijaloci, ~aevite sodr`at kalorii koi treba da se ra~unaat pri vkupniot vnes. Pijalocite koi sodr`at kofein (kafe, ~aj) treba da se ra~unaat na pola, poradi nivnoto diuretsko dejstvo.
27
Нико Беќаровски
(zgolemuvaat mokrewe). Pogolema koli~ina na voda e neophodna pri fizi~ka aktivnost i visoki temperaturi. Ednostavno pravilo za presmetuvawe na dopolnitelniot vnes e za sekoj ~as fizi~ka aktivnost, dopolnitelno da se konzumiraat 250 ml. voda, a pribli`no ista koli~ina voda dopolnitelno se vnesuva na temperaturi nad 300S, posebno vo predeli so pogolema vla`nost na vozduhot, koja predizvikuva dopolnitelno potewe 3. Izbegnuvajte konzumirawe na golemi koli~ini nave~er: ovaa navika predizvikuva lo{ son, so budewe vo tekot na no}ta poradi urinirawe. Izbegnuvajte konzumirawe na te~nosti dva ~asa pred spiewe. 4. Izvorskata voda e najkvalitetna: vodata dostapna vo prodavnicite ~esto ne e izvorska, tuku pre~istena mineralizirana filtrirana voda. Izbegnuvajte voda vo PVC ambala`a i od meka plastika, a ako ve}e konzumirate od takvo {i{e nemojte povtorno da go upotrebuvate 5. Destiliranata voda ne e voda za konzumirawe: ovaa voda mo`e da dovede do nedostatok na minerali vo organizmot. 6. Vodata pijte ja mlaka ili na sobna temperatura: vnesot na studena voda, prestavuva svoeviden {ok za organizmot, koj go popre~uva pravilniot protok na energija niz organizmot.